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【關鍵詞】opac web2.0系統；讀者手機短信提醒的功能

1.引言

OPAC web2.0圖書館館藏書目查詢系統（下面稱為OPAC）的應用和推廣，為圖書館讀者帶來不少的便利，也減少了圖書館的工作人員許多手工勞動。圖書館館藏書目查詢是一項承上啟下的工作，凡是讀者到館借書大都須要經過登錄OPAC后才能找到圖書的相關信息，工作人員的還書操作也必須經過OPAC來完成，因此，OPAC程序的速度不但影響讀者查找圖書的進程，也影響著圖書是否及時入館并與讀者見面。現階段，我國圖書館事業的快速發展，OPAC這種高效節省的管理模式已廣泛引進到圖書館的管理工作中，并成為當今圖書館界普遍使用的軟件。但是俗語說“金無足赤”，再完善的軟件也有不夠完善的地方，而這不完善之處卻又使用者帶來不少的麻煩。OPAC不夠完善的地方在于：當讀者借閱書籍、預約成功或推薦新書成功后，沒有更為方便的方法提醒讀者其借閱的圖書即將到期、預約的圖書已經到館、所推薦的新書已經上架等等，所以OPAC的某些功能——讀者手機短信提醒功能必須優化，從而達到以最佳的服務來服務讀者。尤如某學者所言，高校圖書館是為教學和科研服務的學術機構，其基本任務是最大限度地滿足讀者對文獻信息的各種需求，圖書館要體現“教書育人，服務育人，管理育人”的工作宗旨[1]。既然如此，優化OPAC的功能已經刻不容緩。

如何合理優化OPAC系統中的讀者手機短信提醒功能，解決讀者必須經過經常登錄“讀者服務登錄系統”才能知道已借書籍何時到期，預約圖書和新書推薦何時到館情況等重復操作而造成的費工誤事的問題，在減少讀者因誤時而造成還書時必須先交一定的滯納金后才有資格借閱其它書籍的同時，又能讓圖書館的紙質文獻資源的流通渠道暢通，以最優質的服務滿足廣大讀者的需求，是每個圖書館技術人員必須思考的問題。

2.圖書館OPAC的現狀

2.1 借書成功流程

當前如廣西大學圖書館圖書館借閱流程一般情況是，先登錄OPAC web2.0館藏書目查詢系統查找圖書的相關信息，如書名、出版年，作者等，最主要的是要找到欲借圖書的索書號及該書所陳列的位置，以便到所在位置取書到服務總臺借閱。借閱圖書成功后，該圖書的應還日期就會出現在讀者信息查詢系統模塊中。具體操作流程如圖1所示。

如上圖所示，讀者借書成功后，如果經常登錄OPAC的讀者服務系統，了解所借圖書的數目和應還日期，并如期把圖書歸還圖書館，那么圖書的流通渠道就暢通，讀者也不必交繳冤枉錢，其他急需的讀者也能及時借到此書。

2.2 新書推薦流程

大多數讀者非常關心圖書館工作。當他們發現有儲藏價值的新書或急需某種圖書而圖書館沒有該館藏時，往往通過讀者服務登錄系統推薦給圖書館，由圖書館訂購此類新書。但是，至于新書何時到館上架，讀者只能經常登錄OPAC的讀者服務登錄系統才能第一時間知曉。具體操作流程如圖2所示。

2.3 圖書預約流程

圖書館的紙質圖書都有庫本，絕大部分圖書存有流通復本。庫本圖書只允許讀者在所存庫室查閱，只有流通復本才可以借出所存庫室乃至讀者方便閱讀的場所。如果在OPAC查到該書已由本館借出，已無圖書可借，而讀者又十分需要此書來閱讀，只能通過預約此書來借閱。如果預約成功，圖書到館后，預約者優先獲得借閱權。但如果想知道預約圖書到館的時間，讀者必須經常登錄OPAC的讀者服務登錄系統。圖3即為預約圖書流程。

圖3 預約圖書流程

上面三個流程都存在著同樣的問題：對讀者而言，讀者需要了解相關的信息，必須得經常登錄“讀者服務登錄系統”查看，歸還圖書誤時還得繳納一定的滯納金，如果讀者借不到圖書又無法查到某些重要的信息，從而影響工作效率；對圖書館而言，也不符合必須優化讀者服務的業務流程的需要，必將嚴重影響讀者對圖書館服務的滿意度，影響讀者對本館資源的利用。

為適應圖書圖書館OPAC自動化的發展，提升工作效率，有必要增加新的功能，并對圖書館“讀者服務登錄系統”業務流程進行調整。調整后的“讀者服務登錄系統”中的借還圖書、推薦新書和預約圖書的流程如圖4所示：

和預約圖書的流程

和前面的流程相比，在系統中增加了新的手機短信提醒模塊，就免除了讀者務必隔三差五的登錄“讀者服務登錄系統”查看信息的煩惱，在沒有達到每人擁有一臺電腦的現階段，讀者每登錄一次“讀者服務登錄系統”，就得跑一次圖書館，費時耗力。有了手機短信提醒功能，讀者無論何時何地都能收到信息，為采取相應措施并及時處理相關事務創造了有利條件，大大節省了時間，也減輕了讀者的經濟負擔，整個流程得到優化，效率提升，也提高了圖書館的服務水平。

3.借還圖書、推薦新書和預約圖書的設計流程和思路

基于一切為了讀者的原則，針對方便讀者使用的要求，在不改動原有OPAC書目查詢系統結構的情況下，增加了手機短信提醒功能，提出了借還圖書、推薦新書和預約圖書實現的流程和思路，如圖5所示：

實現思路和流程

當讀者借閱圖書、預約圖書或推薦新書成功后，讀者可以通過登錄“讀者服務登錄系統”和提醒“手機短信提醒”服務兩種方法獲悉圖書應還日期、預約圖書到館時間及新書上架的日程。此種功能的實現能最大限度地滿足讀者服務個性化的要求，提高了圖書館的管理水平，使圖書館的有限資源得到充分的利用。

4.手機短信提醒功能的具體實現

手機短信提醒是讀者已經借閱的圖書即將到期、或者已經預約的圖書館已經到館或者是讀者向圖書館推薦的新書已經到館上架，讀者所使用的手機服務運營商通過短信提醒讀者相關的信息以便讀者及時辦理相關手續的一種服務。這種服務可以省去讀者反復登錄“讀者服務登錄系統”的低效甚至是無效工作環節，進而縮短了舊書的上架周期，也暢通了無論是新書還是舊書的流通渠道，提高紙質圖書的利用率。

4.1 手機短信提醒模塊應用界面的設計

用戶界面是指對軟件的人機交互、操作邏輯、界面美觀的整體設計。友好的用戶界面讓軟件的操作變得舒適、簡單、自由，它充分體現軟件的定位和特點。在設計手機短信提醒模塊應用界面時引入用戶智慧，將用戶的思想與館藏資源聯系起來，產生良性互動，實現共贏[2]。手機短信提醒用戶界面如圖6所示：

手機短信提醒功能用的戶界面主要由導航選擇區也叫功能模塊區、個人信息區和結果顯示區組成。導航選擇區置于左上角，結果顯示區位于中間，其內容包括參數設定和功能按鍵等。當讀者點擊導航選擇區的“手機短信提醒”功能時，結果顯示區就會出現“開通手機提醒”或“關閉手機提醒”功能。如果讀者選擇“開通手機提醒”功能，輸入手機號碼后并“提交”后，手機號碼就已經被綁定，如果號碼輸入有誤，還可以更改。當不需要該功能的時候，可以“關閉手機提醒”。界面友好，操作簡便。

4.2 手機短信提醒功能應用的實施設想

如果手機提醒功能的應用能實施，將會給讀者、給工作人員乃至圖書館都帶來巨大的效益。但是開通手機短信功能，必須協調好以下幾個部門之間的關系。

①首先要處理好讀者與圖書館之間的關系。圖書館要保護好讀者的信息，不泄露讀者的手機號碼，讓讀者放心。

②要處理好圖書館與手機短信運營商之間的關系。因為任何手機短信都必須經過手機運營商的運作才能實現，所以圖書館應與移動、聯通或電信公司密切合作，確保短信發送準確無誤。

③更要處理好圖書館與學校、學校與移動、聯通或電信公司的關系。因為手機短信運營商不可能免費幫助圖書館發送短信，圖書館的經費又非常有限，難以劃出一部分的經費來支付這些短信的費用；如果由讀者來支付，雖然一學期就那么兩三次，也就是兩三角的錢，遠比超期幾天所付的滯納金少，可是由于心理作用，短時間內讀者還是不太愿意支付這幾角的錢，他或許選擇經常登錄“讀者服務登錄系統”來了解相關的信息。因此很有必要由學校調撥專門的經費，既然學校的經費是為了服務學生，那么這筆開銷也就名證言順了。學校可以設立專門的賬戶，這個賬戶內保存著每位在校生的信息。只要圖書館的自動控制系統在圖書館規定的讀者該歸還圖書館書籍的日子前幾天向某一讀者發出提醒圖書即將到期的信息，移動、聯通或電信公司的系統就會自動地從學校的專門賬戶中扣除該短信的費用。至于每條短信的費用，學校可以與移動、聯通或電信公司共同協商，價格應該比平常短信服務費用便宜才比較合理。還可以爭取短信運營商的免費支持，因為這些短信的費用并不高，短信運營商每拉到一個客戶的收益要比短信的費用不知多多少倍，只要運營商免費贊助手機短信提醒功能，也相當于為他們做廣告宣傳，他們將會爭取到很多學生客源，而這些客源又是非常強的電話、短信和手機網絡消費群體。

④還應該處理好學校與學生讀者之間的關系。因為學生經常變換手機號碼，如果讀者的綁定手機號碼與賬戶中的號碼有誤，營運公司劃不出來信息費，必然會影響到以后的正常運轉，所以學校的賬戶中應有一個學生能修改電話號碼的入口，以便始終保持收到短信的學生讀者的手機號碼與被扣賬戶中讀者的號碼及姓名一致。

5.結語

OPAC web2.0圖書館館藏書目查詢系統通過增加手機短信提醒功能模塊，使圖書館的讀者個性化服務不斷優化。采用手機短信提醒功能省去了原有的讀者反復登錄“讀者服務登錄系統”來查閱所需信息的環節，不僅能提高借閱圖書成功的速度，縮短圖書流通的周期，更重要的是滿足讀者及時借閱圖書的要求。但是在手機短信提醒功能開發過程中，開發思路必需嚴謹，邏輯清晰，并與讀者反復討論和溝通，明確讀者的需求，開發出簡單易操作的手機短信提醒功能。手機短信提醒功能操作簡便，所需費用不高，而且，OPAC Web2.0便于讀者使用，體現個性化的信息服務和讀者的參與性的特性也更加鮮明[3]。因此，OPAC web2.0圖書館館藏書目查詢系統的手機短信提醒功能在圖書館的管理服務工作中具有推廣前景。

參考文獻

[1]趙小娟.高校圖書館的網絡化建設與發展[J].現代情報,2003(8):94-96.

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摘 要 本課題研究旨在通過借助表面肌電學，對古典式摔跤運動員在徒手使用夾頸背技術時核心區域主要肌群的動員特征情況進行科學分析。為完善摔跤運動員核心力量訓練提供理論支撐，為運動隊提供科學而直接的參考依據。本研究中利用表面肌電學分析了摔跤運動員在徒手狀態下使用夾頸背技術時核心區域的肌群激活程度、激活特征、貢獻程度等情況。

關鍵詞 古典式摔跤 夾頸背 核心力量 肌電

一、前言

男子古典式摔跤屬于徒手對抗性項目，核心力量對技術動作起著非常重要的支撐作用。一名優秀的摔跤運動員其核心力量也是非常強大的。但是，由于受到檢測儀器的限制，人們對古典式摔跤運動員的核心區域各主要肌群力量發展情況的認識還較模糊，關于這方面的研究也比較少，這在一定程度上制約和影響了該項目運動員核心區域力量的進一步發展。但是，近年來隨著先進儀器設備的引入，針對該項目力量水平測試的研究開始起步，因此，本課題研究的目的旨在針對古典式摔跤運動員技術動作使用過程中的核心力量進行分析、研究，為優化核心區域肌群的訓練手段提供理論支撐，為運動隊提供可靠、科學而直接的參考依據。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以古典式摔跤項目常用的夾頸背技術為研究對象

（二）研究方法

1.文獻資料法。依托上海體育學院圖書館，通過查閱與核心力量訓練、摔跤項目的體能、力量訓練等有關的文獻資料，檢索學術期刊數據庫，了解國內外對核心力量訓練及摔跤運動的研究現狀。

2.運動生物力學測量法。采用NORAXON無線表面肌電測試儀測試軀干左右雙側的14塊肌肉，分別為：斜方肌中段、背闊肌、豎脊肌腰椎段和豎脊肌胸椎段、腹直肌上段和下段、腹外斜肌等腹背肌群。

3.數理統計法。采用EXCEL軟件等對所得數據進行統計分析。

三、結果與討論

通過圖1可以看出古典式摔跤運動員在徒手使用夾頸背過程中，核心區域各個肌群的放電情況：核心區域的斜方肌、背闊肌、豎脊肌的胸椎段及腰椎段、腹外斜肌、腹直肌等肌肉都有不同程度的激活。從一個完整技術動作的使用周期來看，斜方肌、背闊肌的特性是激活程度大，持續時間長，在該動作使用過程中斜方肌、背闊肌從始至終一直在持續做功。豎脊肌的激活程度較小。從腹直肌的振幅情況分析，其做功時間比較短，只在該動作的特定時間里做功。

在徒手夾頸背動作中，參與做功的各個肌群中激活程度最高的是豎脊肌，達到了129.46%，其次是背闊肌，激活程度是110.64%。另外，斜方肌的激活程度達到了97.31%。從核心區域各個肌群的激活程度來看，背闊肌、豎脊肌、斜方肌的激活程度明顯高于其它肌肉。而造成斜方肌的左右兩塊肌肉的激活程度相差較大的原因是在使用夾頸背技術的過程中，需要有一個翻腰動作，而且動作的幅度比較大，在翻腰的過程中一側肌肉快速主動做功，而另一側的腹外斜肌是被動做功，所以左右兩邊的激活程度差異性較大。

通過圖3可以看出，在徒手夾頸背動作中，核心區域各肌肉對該技術動作具有不同程度的貢獻，貢獻程度最大的是斜方肌，達到了17.30%，其次是豎脊肌的胸椎段與腰椎段，貢獻度分別是15.00%、12.85%，以及背闊肌，貢獻程度達到11.78%。這幾塊肌肉對夾頸背技術的使用起到了非常大的支撐作用，是夾頸背動作發力做功的主要肌群。

四、結論與建議

（一）通過表面肌電測試手段較直觀地證明了在男子古典式摔跤中常用的夾頸背技術的核心區域肌肉用力特征，為科學實施核心力量訓練手段提供了客觀依據。

（二）從分析中也可以看出男子摔跤運動員在使用夾頸背技術時核心肌肉的激活特征、激活程度、貢獻程度等差別比較大，所以建議在練習夾頸背技術的專項力量時，應以貢獻程度、激活程度比較大的斜方肌為、背闊肌豎脊肌等肌肉為主。

參考文獻：

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[2] 陳小平，徐權，黎涌明.“核心力量”和力量訓練芻議[J].體育科學.2011.4：38-41.

[3] 杜震城.擊劍運動員的核心力量訓練[J].體育科學，2007.28.6.

[4] 陳方燦.淺談國外康復性體能訓練的一些理念和發展趨勢[J].體育科學.2006.10：95-96.

[5] 王衛星.競技運動員核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報.2007.8.30.8：1119-1121，1131.

[6] 王衛星，李肖海.競技運動員的核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報.2007.30（8）：1119-1121，1131.

[7] 郭波，呂季東，龍躍玉等.男子古典式摔跤運動員腰背肌力特征的研究[J].中國體育科技.2009.45.2：51-53.

[8] 黎涌明.論核心力量及其在競技體育中的訓練——起源、問題、發展[J].體育科學.2008.28（4）：20-26.

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摘 要 采用文獻資料法、訓練法和試驗法及數理統計法，針對某中學青少年脊柱形態的變化分析、研究。金相奎等采用仰臥背部墊枕、坐位仰靠、仰臥兩頭翹等體育康復手段對處于普通脊柱彎曲的青少年進行矯正實驗。上述研究表明，運動訓練有可能對身體姿態產生良好影響，但是針對身體姿勢形成的關鍵期――青少年期的實證研究卻缺乏相應的研究。

關鍵詞 核心力量 脊柱形態 影響

一、問題的提出

如今社會是一個以個人素質文化全面發展為基礎的社會，個人素質包括思想道德素質、身體素質及審美素質。良好的身體素質不僅是各器官系統良好的生理機能狀態，還包括健美的體型和身體姿態。

二、核心力量定義及研究現狀（方法）

核心力量的定義最早來源于核心穩定性，核心力量是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動為主要目的的力量能力，核心力量不僅是人體核心穩定性形成的主要能力，而且在青少年運動中起到矯正身體姿勢作用，是人體運動中的一個重要“發力源”。

根據核心中心肌群的特性及系統訓練產生的作用，頸前曲與身高呈低度正相，指出在青少年教育中要重視對身材高的學生身體姿勢為初始階段的教育與訓練，目的是控制身體的核心肌群力度以及矯正身體姿勢，一般是1到2周做一次練習測試。

三、體育運動對脊柱形態（定義）影響研究

脊柱形態是身體姿勢的重要組成部分。有關脊柱與體育運動關系的研究主要集中在仰臥背部墊枕、坐位仰靠、仰臥兩頭翹等體育康復手段對處于普通脊柱彎曲的青少年進行矯正實驗，獲得一定的效果。

四、研究對象和方法

（一）研究對象

江西師范大學附屬中青少年進行脊柱形態的測量。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過在中國網上輸入關鍵詞。

2.專家訪談法：確定研究的測試指標、測試方法、測試儀器的使用和注意事項。

3.試驗法：以江西師范大學附屬中青少年為試驗對象。

4.訓練方法：開學第1、2周，從40名中篩選出頸前曲大于4.8cm的頸前曲過大者20名作為研究對象，該方法分為：（1）寢室內練習方法：每天起床做仰臥背部墊枕3min，仰臥兩頭翹3min（在床上仰臥，十指交叉于枕部，做靜力性背弓兩頭蹺），提踵直腿立2min（兩手叉腰，挺胸，繃腿提踵）。（2）教室內練習方法：利用課間休息做3min坐位仰靠（十指交叉抱于枕部，頭用力后仰，使背部墊靠在椅子上緣），再做2min拉臂推背動作（受試者十指交叉掌心向上，協助者一手握交叉在手上），在13周的訓練階段中，要注意保持正確的學習姿勢，第15周進行實驗后的測試，測試指標與方法同實驗前。

五、結果和分析

（一）核心力量訓練對頸前曲過大原因的分析

頸前曲過大同時也伴隨著胸后曲的過大，頸前曲與胸后曲綜合反應是體現在脊柱彎曲過大，發生頸前曲過大的原因并不是由脊椎的12個椎骨發生了異變，而是由連接固定軟組織發生了漸進性的適應性改變的。

（二）對頸前曲過大青少年脊柱彎曲矯正效果分析

通過對20名頸前曲過大的青少年實施13周的體育康復矯正訓練，正處于青少年階段的正常發育期其脊柱彎曲異常者也可以通過脊柱彎曲體育康復矯正訓練，而得到一定的矯正改善，并且在13周的體育康復矯正時間里可以看到明顯的效果。

（三）對腰前曲、肺活量、胸圍的實驗前后差值的分析

實驗前腰前曲的均值為3.93cm，很接近正常范圍2.0cm～5.0cm的中值4.0cm。樣品的變異范圍在1.1cm～5.2cm之間，腰前曲超過5.0cm這一正常范圍的上限的有4例，占樣本總量的13.1%，說明頸前曲過大同時伴隨腰前曲過大者的比例不是高。本抽樣顯示樣本的8.5%都是純屬于的頸前曲過大。

實驗后腰前曲的均值為3.82cm，差值的均值為-0.2cm，差異的顯著特征檢驗顯示P>0.05，說明13周脊柱彎曲康復矯正法對腰前曲的影響不大。

實驗后肺活量雖然平均增加了76mL，但顯著性檢驗顯示表明P

實驗后胸圍的平均值增加了0.21cm，差異顯著性檢驗P>0.05，說明13周的脊柱彎曲體育康復矯正法對胸圍的影響不是很大。

六、結論與建議

通過對20名頸前曲過大青少年經過13周的體育健康康復矯正訓練，腰前屈和頸前曲平均減少了0.86cm。其中有11名恢復到了正常范圍，占樣本總量的52.3%，說明在13周體育健康康復矯正中，說明青少年不規范坐立及行走姿勢通過脊柱彎曲體育健康康復矯正訓練，是一種安全、可靠、有效的辦法。

參考文獻：

[1] 金相奎.大學生脊柱彎曲體育康復矯正效果的觀察[J].大連大學學報.2006.8.

[2] 王珍武.大學生脊柱前后彎曲狀況的調查與分析[J].大連大學學報.2008.12.

[3] 王衛星.核心力量訓練的作用及方法[J].中國體育教練員.2008.2.

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關鍵詞：核心力量訓練體育舞蹈穩定性教學

隨著核心力量訓練在體育舞蹈訓練中逐步興起，專家學者對“核心”和“核心力量”這兩個詞語進行了不同的定義。對于核心，我國學者陳小平從人體解剖學的角度將其定義為其是人體的軀干部位，對于人體來說有承上啟下的樞紐作用。核心力量的概念則來源于核心穩定性，是人們在運動過程中，通過身體的核心部位為四肢的運動提供一個支點，讓上下肢都能夠發揮自己的力量，保持身體重心的穩定。核心穩定性的優劣取決于核心部位的肌肉、韌帶和結締組織的力量，以及其相互之間的協作也就是核心力量。

一、核心力量訓練對提高體育舞蹈穩定性的作用研究

1.有助于鍛煉人體機能。加強核心力量訓練，有助于人體機能保持平衡。人們在運動的過程中，身體有可能處于不平衡狀態。運動開始之前，人的身體會根據運動的方式進行一定的姿態調整，從而能夠最大限度地降低姿勢協調對運動的干擾。核心力量的訓練對于提高人體機能的平衡性有一定幫助，并且在體育舞蹈這種快速多變的運動中，旋轉、快速移動重心等變化都需要有較好的穩定性和平衡性來維持，核心力量的訓練不僅可以穩定運動員的重心，還可以提高身體的平衡和穩定，保持運動中軀干位置不改變。2.有助于控制身體穩定性。核心力量訓練的方法，相比于傳統的專項力量訓練方法來說，主要是在提高腰腹、髖關節這兩項核心部位能力上面有非常明顯的效果。同時，在核心力量訓練的過程中，人體的肌肉得以適當的放松，張弛有度，在完成不同類型的舞蹈動作的時候，可以熟練地控制自己的肌肉，進而達到預期的效果；在完成同一種類型的動作的時候，運動員可以根據自身條件來控制肌肉力量的大小，同樣也能達到預期的效果。3.有助于提高肌肉質量，增加肌肉協調性。核心力量訓練可以提高肌肉的質量，增強肌肉協調的能力。在體育舞蹈訓練的過程中，很多的學生和運動員都因為肌肉過大，影響在體育舞蹈表演過程中形態美的展現。而通過適當的核心力量訓練能夠使運動員肌肉處于平衡狀態，并且找到支撐點，保持其穩定性。不僅僅能夠增強肌肉的力量，同時還能夠使得舞蹈具有一定的形態美，讓觀眾能夠得到視覺享受。

二、結合核心力量訓練對提高體育舞蹈穩定性教學的建議

1.加大對核心力量訓練的重視程度。基于上述核心力量訓練對于體育舞蹈教學所發揮的重要作用，體育教師應該在體育舞蹈教學的過程中重視核心力量訓練對提高體育舞蹈穩定性的作用，加大對核心力量訓練的重視程度。在安排一些基礎的體育舞蹈訓練的過程中，應該根據運動員的不同素質和不同特點有針對性地開展核心力量訓練，保證體育運動員能夠在訓練的過程保持平衡性與穩定性。在新時期，體育舞蹈教師需要通過對教學模式和教學方法的完善來提升教學效率，使學生綜合能力得到提升，增強自身的穩定性與平衡性。2.加強對核心力量訓練的系統研究。體育教師應該加強核心力量訓練對提高體育舞蹈穩定性相關的系統研究，通過理論學習，并針對不同運動員專項力量的具體情況制訂出最合適的訓練方案，使核心力量訓練收到最好的效果；制定科學的訓練內容，不斷完善體育舞蹈訓練，通過探索為體育舞蹈教學提供具有科學性的依據。當前在體育舞蹈教學中還存在一些問題，不少的教師根本不了解核心力量訓練是什么，即使了解也不懂得如何有效地運用核心力量訓練使體育舞蹈教學的效率提升。因此，體育教師在教學的過程中除了重視自己的教學以外，還要注重自己的科研工作，通過學生的反饋、教學過程中的觀察和教學測試，了解當前體育舞蹈教學中的不足，結合核心力量訓練的優勢加強對體育舞蹈教學的系統研究。3.加大學生的耐力訓練難度。體育教師需要在教學過程加強學生的耐力訓練。所謂力量耐力，是指學生的肌肉在長期的工作狀態下保持長時間的緊張狀態，同時保證肌肉工作效率不降低的一種運動能力，體現著耐力與力量協調配合。體育舞蹈的訓練和表演通常都需要運動員長時間地消耗自己的體力，這對運動員的耐力有著十分高的要求。因此在平時的體育舞蹈教學過程中，體育教師應該有意識地加強學生的耐力訓練。通過完整的教學計劃和設計，將每一個階段的目標落到實處，由淺及深，不斷加大訓練的難度，使學生的專項耐力素質快速提升。通過減少休息的次數，加大負荷量，保證學生的耐力訓練效果，確保運動員在身體還沒有完全恢復的狀態下進行下一組耐力訓練，使學生的耐力訓練得到最好的成效。4.加強靜力性力量訓練。體育教師在體育舞蹈教學的過程中還需要加強學生的靜力力量訓練。所謂靜力性力量訓練，也就是訓練時肢體靜止不動或不發生明顯的位移運動，肌肉長度也不發生變化卻處于緊張用力狀態。其在體育舞蹈教學和表演的過程中具有十分重要的地位，能夠保證運動員體育舞蹈表演完成的技術質量。很多體育舞蹈運動員都無法始終保持一定的力量，主要原因是動作的平衡性和穩定性不夠，使得表演過程中出現差錯。因此，體育教師在體育舞蹈教學的過程中，需要加強學生的靜力力量訓練。對于一些高難度、有技術含量的動作和姿勢，可以通過動靜結合的方式，使學生增強穩定性，延長保持的時間。同時教師也需要注意訓練的時長，由少到多，但是控制在10分鐘左右為佳，使學生的訓練更為高效。

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關鍵詞：核心素養 全球教學 發展起研究

一、核心素養的界定

1.核心素養的概念

近年來核心素養成為繼素質教育后，我國教育界的熱門詞匯，2014年，《人民日報》曾開出專欄解讀核心素養，認為核心素養不能夠簡單等同于其他素養。核心素養應該是建立在學科之上。在學科知識與技能的平臺上構建的適合社會發展的品格和能力。核心素養更多地強調個人學科修養和對家、國的關愛，強調學科教育對學生社會公認價值觀的培養，正能量的引導。當代眾多教育家和學者對核心素養進行了深入的剖析和界定。成尚榮教授認為核心素養是基礎。不僅注重學科的基礎。同時也關注社會發展的基礎需要。以及個人發展的基礎需求。這就使得核心素養更加具有發展動態的特性，而李小建教授則認為核心素養是建立在學科基礎之上，具有共性的認知、思辨、判斷等認知能力，同時還包括組織、管理和交往等非認知能力。

2.核心素養的內涵

核心素養是我國教育界在對本世紀世界和我國未來發展進行預測后，針對未來人才培養規格提出的教育理念。教育界的專家和學者通過對核心素養的不斷論證。提出了三方面的內涵：首先，是具有學習和創新的素養，具體包括提取與批判思維的形成。解決不同情境問題的能力。良好的人際協調與溝通能力。對待傳統事物的變革與創新能力；其次，是指信息化素養，未來世界是信息世界，對信息的處理和把握程度是能夠適應未來社會發展的重要素養。具體包括媒體素養、數字處理素養、通信發展技術等；最后，是具有良好的職業和生活素養。具體包括對社會的適應能力，對自我職業規劃的能力、社會責任感等。

二、構建“核心素養”的壘球教學課堂

1.整合高效資源、形成核心課堂

核心素養培養的關鍵是在有限的課堂教學時間內。最大限度地整合提煉教學資源，提升高校學生的體育能力。為其走向社會和工作崗位奠定堅實的基礎。核心素養的培養是建立在高效n堂基礎之上。而高效課堂的建立則是在對學生終身體育能力培養基礎之上。由此可見要想構建具有核心素養的高職體育課堂，必須從整合高效資源、形成核心課堂這方面人手。高校的壘球教學，不僅要培養學生的壘球技能，更要培養學生終身體育鍛煉的意識。此外，通過壘球運動還要塑造獨立自主。頑強拼搏。具有一定抵抗壓力和挫折的能力。這使得高校的壘球教學目標不再是一維目標。而是呈現出三維多級目標。在有效的教學時間內達到這些目標。就需要整合最優秀的壘球教育資源。并對其加工提煉，形成課堂的核心內容。這些資源不僅指教學內容和手段，同時還包括教師資源和學生資源。

2.形成“大”體育與“微”課堂

要改變人們對體育運動認識上的偏頗。當學生和家長提及體育教學時候，更多的時候是將其看作課余文化和休閑娛樂活動，完全忽視了體育的教育功能和價值，體育核心素養的提出，使得人們對體育有了全新的認識，形成了一個“大”體育的觀念。而這一觀念的形成。正是建立在核心素養培養的理念基礎之上。

田麥久教授在北京體育大學報告會上曾經指出，中國高校的體育教師已經習慣了傳統“知識與技能”的教學模式，而缺乏將“知識與技能”轉化為素質和能力的橋梁，而核心素養的提出恰恰解決了這一瓶頸問題。理念的實現需要建立在有限的課堂當中，在有限課時的壘球教學中，實現高校學生對體育教學的根本變化。需要高校壘球教師結合壘球運動的特點，理論與實踐相結合，實現“大”體育和“微”課堂的統一與整合。

3.以“核心素養”為導向。形成特色課堂

“核心素養”的提出是繼素質教育理念后的教育界的又一全新理論研究成果，是素質教育的凝練與升華。理論需要接受實踐的檢驗和完善。高校壘球教學采用“核心素養”為理論指導。必然就需要構建具有這種理論導向的特色課堂。而特色課堂的重要環節之一便是特色的教學內容。高校壘球教學需要與時俱進，與國際大學體育教學接軌，同時還要立足高校教育的本身特點。重新構建高校壘球教學標準。此外，充分利用體育教學課內外一體化的教學俱樂部，在壘球課上教學和課外活動中不斷滲透體育核心素養的價值觀，通過課堂教學、課余活動、課外俱樂部等平臺，吸收最為優秀的壘球資源，采用最為適合的教學方法，因地因時制宜形成最佳的教育資源。不斷將體育核心素養滲透給學生，增強高校學生“大”體育的觀念，形成特色壘球教學課堂。

4.強化體育教學的實用性。樹立正確的體育觀念

高校體育教育培養社會基礎實用建設人才。對我國未來發展具有舉足輕重的作用。體育作為高校教育的重要教育學科，應重視體育教學的實用性，通過壘球教學增強高校學生的身心素質，為其將來步人工作崗位奠定身心基礎。同時高校的體育教學還要注重幫助學生樹立正確的體育觀念，形成終身體育的思想。

篇6

摘 要 鉛球是速度力量性的項目。力量素質是鉛球運動員最重要的素質之一，力量訓練在鉛球運動員的整個訓練中占很重要的位置。由于諸多因素的影響，鉛球運動員必須經過系統、全面的力量訓練，才有可能獲得好的成績。本文通過文獻資料法和觀察法對鉛球運動員的力量訓練常用的一些方法和手段進行了介紹，并指出力量素質對鉛球運動員來說非常重要，通過幾種重要的訓練方法，提高鉛球運動員的力量素質，進而提高鉛球運動員的成績，在進行訓練時需要注意合理安排訓練強度和方法，多種訓練方法相結合，為教練員的訓練提供理論性參考。

關鍵詞 鉛球運動員 力量訓練 手段

一、概念闡述

鉛球是速度力量性的項目。力量素質是鉛球運動員最重要的素質之一，力量訓練在鉛球運動員的整個訓練中占很重要的位置。規則規定，鉛球運動員必須在2.135米直徑的投擲圈內完成推鉛球的技術動作，這就限定了運動員推鉛球時的加速距離。正常情況下，鉛球運動員推鉛球的加速距離只有兩米多。根據力學的原理，鉛球從靜止狀態到具有一定的速度，加速距離越短，鉛球所需的推力就越大。若要獲得優異的成績，運動員必須提高作用在鉛球上的力量，使鉛球能夠在一定的加速距離內達到最大的速度，這就要求運動員本身需要具備很大的力量。在具有很大的力量后，再通過合理的推鉛球技術，就能夠把鉛球推的更遠。這樣，對優秀鉛球運動員力量訓練的要求就比較高。由于諸多因素的影響，鉛球運動員必須經過系統、全面的力量訓練，才有可能獲得好的成績。根據推鉛球項目特點、技術特點、所需要的力量以及運動員的具體情況，對鉛球運動員進行系統的、全面的力量訓練，使運動員的力量素質達到較高水平。力量素質的提高，能為鉛球運動員獲得優秀的成績起到重要的作用。

二、現狀分析

力量訓練是通過多組多次有節奏的負重練習，通過練習來達到改善肌肉群的耐力、形狀和力量的運動方式。不同的組數、次數的負重都會產生不同的效果[1]。

對于投擲鉛球的力量訓練，很多專家有不同的見解：美國的教練人員更強調對肌肉的塊頭進行訓練，他們認為投擲運動員的成績和肌肉的發達程度有關，根據這一理論美國的運動員也取得過一些好的成績[2]，如麥克威克斯、奧爾特、布良奧爾德、杰爾西維斯特爾、德維路特和尼爾森等。在最近幾年，發現很多運動員肌肉塊頭雖然很大，但是成績卻不是很優秀。于是歐洲的一些專家提出了新的訓練思想，德國的體育博士漢斯·皮特諾菲爾專家提出，投擲鉛球的運動員應該首先集中提高爆發力，在鉛球項目中，這些訓練是基于預先拉長肌肉和利用貯存能源為原則的。經過他的研究表明，鉛球項目在速度和力量之間需要一種協調適宜的關系，才能更好的提高成績[3]。

三、力量訓練的分類、主要手段和注意事項

鉛球運動員力量訓練從訓練方式上可分為：一般力量訓練、專門力量訓練、專項力量訓練以及新型的一種訓練手段核心力量訓練。

在以上四種力量訓練中，一般力量訓練是基礎；專門力量訓練是一般力量訓練和專項力量訓練之間的過渡；專項力量訓練是最重要的，專項力量水平的高低直接影響著鉛球運動員的成績；核心力量訓練能夠使核心關節穩定性逐漸過渡到與專項技術動作相結合。

（一）一般力量訓練

一般力量訓練是指人體整個肌肉系統完成任何動作所需的基礎力量的訓練[4]。內容主要包括腰力、腿蹬力、上肢力量及手腕屈力。完成鉛球投擲技術動作的目的是把投擲所需要的力量有效連接起來連貫用力，并將這些力量合成共同方向上的力，然后作用在鉛球上面，將鉛球推出。從生物力學角度來說，鉛球屬于重器械運動，沒有很強的力量很難規范地完成推鉛球的技術動作。實際上，一般力量比較大的運動員，能夠輕松完成合理的技術動作，所以說一般力量訓練是最基礎的力量訓練。

1.一般力量訓練的主要手段和器械

首先來介紹一下一般力量訓練的手段和采用的器械（見表1，表2，表3）：

對于發展上肢力量來說，負重練習一般采用啞鈴、壺鈴、杠鈴和聯合器械，技術動作必須規范，如做臥推練習，臥推練習很多人都會做，但不是每個人做臥推時能夠做規范，做臥推時要掌握好兩手之間的距離，練習用力方向要與擲鉛球的出手方向一致。進行一般訓練時，要盡量與實際技術動作聯系起來，這樣練習才能起到更好的效果。

軀干部分的力量訓練在很多投擲項目中都很重要，軀干部分的訓練不僅僅是為了發展軀干力量，同時也是為了發展全身協調用力的能力和軀干的爆發力，擲鉛球時全身的協調用力很重要，所以發展軀干部分的力量訓練是一般力量訓練的重點。發展軀干力量還需要注意各個相關肌肉群全面協調發展。

下肢力量的訓練多以半蹲和全蹲的練習方式為主要的手段，這兩種手段的練習需要相互結合。鉛球運動員的腿部力量很重要，它是投擲鉛球時發力的起始點，不僅對力量要求很高，對速度要求也很高。擲鉛球時，身體以半蹲為主，所以要增加半蹲的訓練次數，訓練半蹲時要注意膝關節彎曲的角度，還要盡量使半蹲的屈伸方向與推鉛球時下肢發力的方向一致，這樣訓練的結果才會更有效。全蹲的訓練方法屬于大幅度的訓練，能夠讓肌肉充分的伸展和收縮。從而有效的增加肌肉力量。

2.一般力量訓練的安排

一般力量訓練是基礎的力量練習，在對運動員安排訓練進度時，要盡量每次訓練課都安排一些一般力量的訓練。在進行一般力量訓練時，對身體主要肌群要采用隔日訓練的方法。根據人體生理的特點，進行一次大強度的力量訓練后，肌肉恢復的時間大約是2-3天左右。因此可以根據超量恢復的原則，通過大強度的力量訓練使力量素質得到提高。所以，合理的安排訓練節奏是很必要的。國內外優秀的鉛球運動員訓練經驗表明，如果同一部位的大肌肉群隔日訓練，對于力量的提高是很合適的。

（二）專門力量訓練

專門力量訓練是指練習動作與專項技術動作有某些相似的力量訓練。國外稱專門力量是基礎力量和專項力量的中間過渡性力量，專門力量是一般力量很好的轉換。有些運動員一般力量很大，但是成績與一般力量相同的運動員比卻要低，這就是因為一般力量沒有很好的轉變為專項力量，同樣也可以說專門力量較差，所以專門力量的訓練是鉛球運動員必不可少的訓練。

1.專門力量訓練的主要手段和器械

表4中的訓練手段是非常有用的訓練手段，這些訓練手段不僅可以發展某些專門力量，同時還有助于改進專項的技術動作。

專門力量的訓練手段在技術動作上與推鉛球的專項技術動作很相似。所以在做專門力量訓練時，要盡量地與專項技術中的某些環節相聯系，這樣才能取得更好的訓練效果，才能更好地把專門力量訓練的效果運用到專項技術中去。

2.專門力量訓練的安排

專門力量的訓練安排如果以一周訓練六天來計算，那么每周就需要訓練2—3次[5]。專門力量訓練所要求的運動強度比較大，身體局部練習負荷比較重，因此在訓練完以后，運動員會感到很疲憊，所以每周2—3次比較合適，訓練的次數和組數都不能太多，這樣才能保證不影響第二天的訓練，如果訓練強度過大或頻率過多，那么在訓練周期后面幾天運動員身體會出現比較強烈的反應，這樣必然會影響到后面的訓練。所以專門力量訓練的安排和強度應適度。

（三）專項力量訓練

專項力量訓練是指嚴格符合專項的技術要求而表現出的力量訓練，專項力量訓練是整個力量訓練中最重要的力量訓練[6]，一般力量訓練和專門力量訓練所取得的效果都需要通過專項成績來表現，所以鉛球運動員的力量訓練中，專項力量訓練始終是最重要的力量訓練。

1.專項力量訓練的主要手段和器械

輕重器械交替組合的練習是最接近實際的專項力量訓練，以大小球訓練為例，小球是指小于標準球（7.26kg）的鉛球，大球需要比標準球重，一般用8kg的鉛球。練推小球有利于掌握技術動作要領，有利于發展速度力量，有利于形成正確擲鉛球技術的動力定型。練推大球則可全面地發展專項力量，使運動員更好的運用專項力量，從而發揮出不斷增長的專項力量，在訓練過程中可以用重鉛球的投擲成績作為衡量專項力量水平高低的參照。

專項力量是影響鉛球運動成績的主要因素，但專項力量的發揮需要通過正確的專項技術，掌握正確的專項技術對身體其他方面的素質（如身體的柔韌性、靈活性和速度素質等）也有一定的要求，所以在進行專項力量訓練時要注意發展身體其他方面的素質[7]。

2.專項力量訓練的安排

一般每次訓練課都要安排一些專項力量的訓練，專項力量訓練一般安排在訓練課的后面，這樣有利于力量素質的發展，有利于將專項力量和其他力量素質相結合，從而能夠提高整體的訓練效果。在進行比賽前，應該有專門的時間來發展專項力量，在這段專門的時間內要盡量使專項力量提高到一定水平。賽前專項力量訓練的時間一般安排在比賽前的4—6周，這樣才能使運動員更好地運用專項力量在比賽中提高成績。

（四）核心力量訓練

核心力量訓練在歐美也叫做功能訓練或核心穩定性訓練，在對核心肌群的確定上，國外的一些專家也略有不同，Ian Hasegawa 認為，核心肌群有腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，并且髖關節周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群；Travis Brown則以位于腹部和脊柱附近的大肌肉為核心肌肉，直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和豎脊肌等是最主要的核心肌肉。Paul J. Goodman認為LPH（limbo-pelvic-hip）聯合體上的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、胸腰筋膜、腰方肌、髂腰肌、臀大肌、臀中肌和豎脊肌等29塊肌肉都是核心肌肉。從這些不同的觀點可以歸納出：核心肌群通常上指我們所說的軀干，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌群。核心力量訓練就是對人體核心肌群的力量訓練，目的在于提高軀干的穩定性。

1.核心力量訓練的主要手段和器械

（1）穩定狀態下的徒手練習：此類練習適用于核心力量練習初始階段，目的在于使運動員深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，是最基礎的核心力量練習的手段。這類練習有仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。可分為靜力性和動力性練習兩類，英國樸茨茅斯大學Kelly L. Park house對大學生運動員進行了6周靜力性和動力性核心力量訓練對比研究，發現動力性練習對提高運動員的核心部位關節穩定性效果更顯著，但兩種練習對提高受試者動態表現效果都不顯著，建議采用動力性核心力量訓練時要提高動作速度[8]。

（2）非穩定狀態下的練習：這種練習需要借助一些器械來制造不穩定的狀態，例如瑞士球、平衡板、懸吊繩、海綿墊、氣枕等，例如利用瑞士球進行練習的動作：單腳踩在上的前弓步、雙腿跪在球上或站在球上、雙腳撐球左右旋髖拉球、仰臥雙腳拉球挺髖等；利用懸吊繩進行練習的動作：側臥挺髖、仰橋、雙腳固定的俯橋、雙臂支撐收腿屈髖等。在借助器械制造不穩定的狀態進行核心力量訓練，要注意動作的安全性，雖然這時設計的動作是發展某部位的肌肉，但在運動過程中，人體出于保護的本能，可能調用更多的肌群參與動作，此時運動員要順從這種保護本能，避免運動損傷。核心肌群是許多肌群的集合，在實際訓練中很難將某部位肌肉單獨分離出來。

2.核心力量訓練的安排

核心力量訓練是一個循序漸進的過程，前期以增強核心部位關節穩定性為主要目的，后期要與專項技術動作相結合。核心力量訓練并不能取代傳統的力量訓練，傳統力量訓練的原則也同樣適用于核心力量訓練，例如：針對性原則、技能遷移原則。另外進行核心力量訓練時切忌對脊柱進行持續的、大角度的牽拉[9]。

（五）力量訓練的注意事項

在力量訓練中首先需要要求技術動作的規范性，要盡量與專項技術相結合進行訓練，身體各部位的相關肌群要協調發展，不能在發展時留下欠缺的地方。在訓練的安排上要一般力量、專門力量、專項力量和核心力量四種訓練方式有機結合地進行安排，不能只重視其中的一項而忽略其他幾項訓練，因為這幾種力量訓練是非常重要的，在訓練方法上要以提高成績為主要目的，合理安排各種力量訓練。不能過于單一的進行訓練，使運動員失去興趣，降低訓練效果[10]。

四、結論與建議

（一）結論

力量素質對鉛球運動員來說非常重要，通過幾種重要的訓練方法，提高鉛球運動員的力量素質，進而提高鉛球運動員的成績，在進行訓練時需要注意合理安排訓練強度和方法，多種訓練方法相結合。

（二）建議

1.鉛球運動作為速度力量性的項目，力量素質是這項運動的基礎，提高鉛球運動員的力量素質，對提高比賽成績是非常有效的。希望教練員更加重視鉛球運動員的力量訓練。

2.在制定鉛球運動員訓練計劃時，要注意多種力量訓練方法相結合，訓練安排要合理，要根據運動員的不同情況制定不同的訓練計劃。

3.在進行專項力量的訓練時，要先以輕器械進行技術的動力定型，然后通過重器械加以適應。

4.力量訓練中的技術動作要規范合理，要盡量與專項技術相結合，最終達到提高鉛球運動員成績的目的。

參考文獻：

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[7] 南仲喜，等.田徑運動速度力量訓練理論及方法控討.體育科學.2003（3）.

[8] 林華，王潤生，叢培信.核心力量訓練原理初探[J].山東體育學院學報.2008.2（24）：66-68.

篇7

摘 要 身體功能訓練概念最早起源于康復健身領域，是從美國引進過來的，身體功能訓練是涉及運動解剖學、運動生理學、運動生物力學以及運動康復學等多學科的運動訓練學。身體運動功能訓練與傳統體育教育有所不同，按照人體功能解剖的結構理論和運動生物力學原理，通過創編一系列的動作模式并經過大量系統的訓練來提高神經系統對身體穩定性、靈活性的控制能力，同時增強核心肌肉群力量，提高體能，重視對學生身體運動功能的篩查、動作準備、運動鏈訓練、核心力量和恢復再生等檢測與訓練。在實踐與應用中要不斷更新訓練理念，全面推廣與實施。

關鍵詞 身體功能訓練 研究現狀 研究進展

一、國內外的研究現狀

（一）國外研究現狀

近10多年來，在現代科技革命、人才資源競爭全球化和競技體育商業化浪潮的整體大背景下，在歐美等西方發達國家的國際高水平職業體育運動隊中，廣泛運用身體功能訓練的方法，在運動損傷預防、訓練效率提高、競技能力提升及運動壽命延長等方面均取得了良好的效果，逐步形成了與時俱進的身體運動功能訓練理論和方法體系。以核心力量與核心穩定性為代表的身體功能訓練研究與實踐已經相當完備和成熟，成為當前體能訓練理論和實踐的熱點。

（二）國內研究現狀

剛開始，我國引入身體功能訓練的主要目的在于解決我國大部分運動員傷病多、動作模式不正確、動作代償等問題。隨著對此逐漸的深入研究和探索，現在身體功能訓練是既有對人體整體的訓練，也有局部的訓練，是在對運動員身體技能進行測試和評估的基礎上，通過專門的身體功能訓練方法和手段，有效提高運動員運動能力和人體動作效率，預防傷病及促進康復，進而達到完成訓練任務、提高競技水平的目的。而近幾年我國在身體運動功能訓練方向的探索和研究才剛起步，其系統還不夠完善，還需要做出更多的努力來實現身體運動功能訓練的普及與提高。

二、身體功能訓練的要素及內容體系

（一）身體功能訓練的要素

1.重視整體訓練；2.重視多方位訓練；3.強調身體姿態控制；4.強調肌肉整體平衡；5.強調肌肉功能最優化；6.強化神經控制訓練；7.重視拉伸-縮短模式訓練。

（二）功能性訓練內容體系

1.核心區訓練。核心區訓練是漸進性身體訓練計劃實現的基礎。

2.平衡性訓練。平衡性訓練是提高神經肌肉控制效率為目的的、系統訓練的重要組成部分。

3.增強式訓練。在體能訓練計劃中應重視身體整體部位的增強式訓練。

4.速度、柔韌性以及反應訓練。通過適當的訓練可以提高速度、變向能力、反應時間。

三、身體運動功能訓練的研究進展

（一）我國競技體育中功能訓練的實踐

王雄等對身體功能訓練團隊的實踐探索及發展進行了研究，專家對11個項目的181名中國隊運動員進行了首次功能動作篩查測試；閆琪等應用功能性體能訓練方法對提高優秀花樣游泳運動員爆發力進行實證研究；張英波等對軟組織延展性練習在身體運動功能訓練中的應用進行探討等。

（二）再生訓練的遷入與應用

再生訓練是目前國際上最流行的一種恢復訓練手段，是身體功能訓練的重要組成部分。2012年倫敦奧運會備戰期間，我國許多項目的國家隊引入了再生訓練，實踐證明其在預防傷病和康復訓練方面效果顯著。

（三）身體功能訓練對預防軍事訓練傷的作用

通過對近幾年部隊軍事訓練傷現狀的分析，在身體功能訓練原有的訓練理論與方法的基礎上，從運動訓練的視角，運用功能動作篩查，核心力量訓練以及動態拉伸訓練等方法，有針對性的進行軍事訓練，提高軍事訓練的效果，并且盡可能的降低軍事訓練傷發生的可能性。

（四）北京中學生課間操變身“身體運動功能訓練”

2014年5月，北京清華附中上地學校的學生課間操展示“中學生身體運動功能訓練”成果。訓練分為室內和室外兩部分，這種訓練方法可以保障學生在校期間無論天氣惡劣與否，都能落實每天參加1小時的體育活動。

參考文獻：

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[7] 魏婷婷.身體功能訓練中再生訓練的應用[D].北京體育大學.2013.

篇8

摘 要 在競技運動越來越激烈的運動時期，對每項運動的要求以及身體各方面的機能要求也在增加；然而核心力量訓練可以提高核心部位的力量以及控制身體穩定平衡的作用，通過文獻資料法來綜述核心力量訓練的應用進行分析總結。結果表明，通過合理的核心力量訓練能使運動員核心肌群力量得以協調發展。

關鍵詞 核心力量 訓練方法

隨著人類學科的進步、科技的發展，人類對運動領域也逐漸的加深了研究。使人體運動更傾向于科學性、合理性，人體運動都以發展人體健康為中心來鍛煉身體；其中核心力量訓練則是被廣泛應用與競技領域和醫療康復領域。核心力量訓練在目標、方法和手段上非常強調力量的鏈接和傳遞。重視力量柔韌和協調能力的結合；核心肌肉群在身體作用中擔負著穩定身體重心、傳導力量等，也是動作發力過程的重要環節，提高核心部位的穩定性是有利于肢體力量有效傳遞的。

當代，常用的核心訓練的模式和方法，其內在的供能特征還不清晰。其他核心力量訓練在運動速度、肌肉的協調用力還有節奏上缺乏研究以及實踐檢驗，并不能滿足競技專項的發展要求。其中技能類項目核心力量訓練發展快速力量、力量耐力、最大力量等方面尚沒有形成系統的理論方法。

一、核心區域

核心是指膈肌―盆底肌間的區域，即“腰椎―骨盆―髖關節”構成的關節組織聯合體，囊括附骨骼、肌腱、肌肉與韌帶等組織，核心是核心區域的簡稱[1]。

二、核心力量訓練

核心力量訓練其概念始于人體脊柱的解剖和生理特征，而所謂“核心”是指人體軀干的中間環節，主要區域包括肩關節以下，髖關節形成的一個整體，包括29塊肌肉。在四肢活動過程中，核心部位對力量傳遞起著承上啟下的樞紐作用，并對各種運動的姿勢以及運動技能和技術動作的實施起著穩定和支持作用[2]。

三、核心力量的發展

核心力量是一種穩定人體核心部位，控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，是人體運動的一個“發力源”，核心力量訓練在中國的發展分為以下幾個時期：

（一）萌芽時期

1.對核心力量訓練的功能理解模糊；2.對核心力量的訓練方法認識不清；3.缺乏核心力量訓練的指導人員。

（二）成長階段

1.對核心力量訓練的進一步細化；2.核心力量訓練工作更具有程序化；3.核心力量訓練在國家運動隊的廣泛應用。

核心力量訓練是在不穩定條件下進行訓練，尤其注重核心部位的小肌群的訓練，以培養運動員在運動中核心穩定性的控制能力，它對增強各種力量之間的傳遞、各大小肌肉群的傳遞協調和整合運動技能的特點，體現了全身多維度的整體性，多肌群同時參與運動的新理念。

四、不需要借助任何器材的單人訓練

主要有仰橋、腿臂交叉兩頭起、臥挺髖、單臂俯臥撐控腹等。

五、利用簡單的器械進行的訓練

主要有瑜伽球、杠鈴、啞鈴等輔助器材幫助訓練。（一）利用綜合型器材進行的訓練；（二）各種普拉提練習形成（利用大腦思想意念去控制身體的動作）；（三）兩個人共同參與的練習；（四）在同伴的協同幫助下進行的練習；（五）眼睛睜開和閉合狀態下的多種站立練習。董德龍，王衛星，梁建平為運動技術完成提供穩定支持，傳遞與控制人體近遠端肌肉用力，降低運動能量消耗及提高運動效率及預防運動損傷，核心力量與振動力量是功能性力量的范疇及訓練形式，生理基礎與訓練指向相同，核心力量與傳統力量訓練優勢互補，依據運動項目與訓練任務科學安排兩者負荷比例及時序；核心力量訓練遵循專項化，動態非穩定性等要求，訓練內容與方式需要科學縝密的設計與驗證。

六、結論

現在的競賽項目訓練中已逐漸重視運動員的核心力量，加強了對運動員核心區的鍛煉。競技體育的不斷進步發展，從而推進了對訓練方法手段革新的需求，其中核心力量訓練就是在科學理論指導下的新興訓練方法。但是現在的核心力量訓練不完善有許多競技項目的訓練要求還不能達到；對核心力量訓練方法的研究也才起步，有許多具體訓練方法未曾發現并加以研究。核心力量訓練方法還有很多值得研究并實踐的地方。

參考文獻：

[1] 張春合，蔡端偉.功能性力量訓練的理性思考――基于專項競技能力形成的視角[J].體育學刊.2013.20（1）.

篇9

目前社會體育專業在高職高專的教學中重職業技能和普通本科院校的教學重理論知識的雙重影響下，獨立學院社會體育專業應秉承兩者各自的優點，為社會輸送既具有較高技能水平又具有扎實理論基礎的應用型人才，而這與以“專業自主發展能力”為核心的實習模式的內涵不謀而合。

1.以“專業自主發展能力”為核心的實習模式具有全程性

以“專業自主發展能力”為核心的實習模式貫穿整個教育體系的始終，決定著專業理論課程、專業教育課程、專業實踐課程的內容和設置，是對教育理念、教育方式、教育目標有計劃、有目的、有組織的統一。通過課程安排，使學生在校學習時間內對專業知識、專業理論、專業素養等方面“預實習化”，從而在實習階段內能夠有效的實現專業能力“預社會化”，依托課內、課外結合，校內、校外結合，有形、無形結合，已達到高效能的實習效果，提高學生就業競爭力的同時，學校的教學定位、教學方針、教學質量也能夠在社會評價體系中得到反饋與檢驗，為實習針對性和實效性的提升提供空間。

2.以“專業自主發展能力”為核心的實習模式具有系統性

以“專業自主發展能力”為核心的實習模式要求在每一個學期，按照“專業自主發展能力”的培養進行系統化。根據表1社會體育實習教學環節表，在大一、大二、大三、大四分別通過實習講座、認識性社會實踐、工作性社會實踐、課外技能訓練與創新實踐、體育綜合強化訓練為主等手段將實習教育滲透入教學工作的方方面面，以早期的觀摩、到中期的預實習、后期的實踐反思，層層遞進，逐步提高，通過“認識—實踐—再認識—再實踐”的過程，階段性的培養學生獨立思考與自我學習能力，促成其專業自主能力的形成。

3.以“專業自主發展能力”為核心的實習模式具有多樣性

具體表現在其“以分小組實習為主，以集中實習為輔”的實習形式上“。分小組實習”可以理解為學校規定實習起止時間，以3～5人志趣相投的實習生為單位，自主聯系實習單位的實習模式，這不僅是一種非常靈活的實習方式，實際上也是個性化的實習方式，同時也是一種對學生的自我管理能力要求較高的實習模式。我校社會體育專業招生生源相對集中在10個省份，且大部分集中在太原市、大同市、桂林市、柳州市等21個城市，為“分小組實習”的建立以及實習基地的建設奠定了堅實的基礎。它變被動接受安排為主動出擊，對學生的組織紀律性、學生的自我管理能力和獨立工作能力都有較高的要求，通過按時、按質、按量地完成實習任務，可以培養學生的獨立工作能力和自我管理能力，同時也最大限度地發揮了學生家長的力量，幫助學生完成實習教學工作，甚至就業工作。另外，針對部分實習生就業意識不明確，或暫時找不到相關實習單位的學生，依靠學校的力量把他們集中起來，在學校周邊城市的實習單位，進行集中實習，為學生提供就業平臺。“以分小組實習為主，以集中實習為輔”可以有效地提高學生就業競爭能力與社會人才需求的匹配度，形成一個開放的體系，實現與社會這個“第二課堂”的能量互換。

4.以“專業自主發展能力”為核心的實習模式具有針對性

針對性主要體現在課程設置上。根據表2社會體育專業課程體系構成表可以得出，社會體育專業課程包括必修課程和選修課程兩個部分，其中必修課包括公共基礎類課程、學科與專業基礎課程和實踐類課程；選修課包括公共選修類課程。學生在必修各類課程學習的基礎上，選修部分課程，以拓展知識面和專業技能，以提高就業競爭力。從專業性質角度，社會體育專業課程包括基礎課程和專業與專業方向課程。其中，專業基礎課程要求學生學習體育的基本知識、基本理論和基本技能；專業與專業方向課程要求學生重點掌握，使學生能夠勝任組織開展社會休閑體育運動和健身健美運動方面的教學、訓練和指導工作，成為從事體育休閑和健身指導教練等體育專業工作的高級應用型人才。5以“專業自主發展能力”為核心的實習模式具有反思性對于學生而言，以“專業自主發展能力”為核心的實習模式就是幫助其樹立良好的價值判斷、自我反思以及終身學習的態度，通過不斷認識、實踐、反思最終提高自身專業能力與素養。對于學校而言，通過不同的實習反饋，專業實習將反作用于專業課程。專業實習模式與社會就業需求是否存在偏差能夠比較直觀的反映出課程設置是否適應社會需求，從而反作用于教學和課程設置，為進一步完善實習模式體系提供了必要條件。

二、以“專業自主發展能力”為核心的實習模式的效果

1.有利于“專業化、應用型”社會體育人才的培養

以“專業自主發展能力”為核心的實習模式充分利用實習資源，滿足實習需要，提高實習質量，從而推動學生就業和社會體育專業人才的培養。北航北海學院社會體育專業畢業生就業情況一覽表可以得出，學生實習期間從事體育行業的人數越多，畢業時從事體育行業的機會就越大，并且成正比分布。為了便于讓更多的社會體育專業學生在體育行業中實習，就需要建立以“專業自主發展能力”為核心，“以分小組實習為主，以集中實習為輔”的實習模式，加大教學實習力度，加強社會體育專業學生實習、就業、工作的相融度，達到學以致用的目的。

2.有利于實習單位為學生提供更多的學習機會

以“專業自主發展能力”為核心，“以分小組實習為主，以集中實習為輔”的實習模式大大拓寬了學生的實習范圍，同時減輕了實習單位的壓力，有利于不同的實習單位為學生提供更多的學習機會，使學生對體育俱樂部進行深入的了解和學習，掌握具體新的技術和技能。3有利于培養學生的社會適應能力和就業競爭力學生自主選擇實習點，實習中進行自我管理、自我教育，不僅有利于培養學生的社會適應能力和交往能力，而且有利于學生被實習單位優先選擇，從而提高就業競爭力。以“專業自主發展能力”為核心的實習模式通過科學合理構建培養模式，使學生在教育實習中將社會體育專業與實習有機結合起來，成為具備“理論思維與動手能力兼備”的實踐者，有效拓寬了社會體育專業學生的就業面，提高了就業率。北航北海學院社會體育專業畢業生就業率始終在我校各專業排名第一，就業率在96%以上。

三、結語

篇10

摘 要 本文以云南師范大學體育學院舞蹈啦啦操專項的運動員為實驗對象，將核心力量訓練的手段和方法運用到運動員的訓練中，進行為期三個階段、十二周的實驗研究，研究結果表明，加強核心力量訓練能夠有效提高舞蹈啦啦操運動員的成績和運動素質，為改善舞蹈啦啦操運動員運動素質提出參考建議。

關鍵詞 核心力量 舞蹈啦啦操 運動技能

一、研究對象

以云南師范大學體育學院舞蹈啦啦隊為研究對象，從中隨機抽取20人為實驗對象，分A、B兩組，一組10人，其中A組為實驗組，B組為對照組。

二、結果與分析

舞蹈啦啦操傳統的訓練主要是腰肌、腹肌和背肌力量的練習為主，主要訓練的是淺層的表面大肌肉，忽略了深層小肌肉的刺激。但是在舞蹈啦啦操訓練中小肌肉對身體的穩定平衡起著至關重要的作用。基于舞蹈啦啦操項目特點，正需要核心力量訓練對其隊員進行綜合的訓練，從而在競技比賽中取得驕人的成績。

舞蹈啦啦操運動員在完成操化、難度和過度連接的過程中，身體素質中的軀干力量非常重要，背部力量、腰腹部力量和臀部力量為組成軀干力量的重要因素。我們選取仰臥兩頭起、俯臥撐、俯臥兩頭起和雙腿高踢腿這四個最能體現這部分肌肉力量能力的動作作為測試指標，看運動員在實驗前后是否在同一水平線上。

由表3可以看出，在經過三個階段的核心力量訓練后，實驗組運動員的身體素質的平均成績都高于對照組，而且實驗組的標準差卻小于對照組（說明實驗組的成績的穩定性要優于對照組）。經過t檢驗，p

運動員必須具備足夠的核心力量，才能使力量和速度配合合理的技術得到較好的發揮，從而在比賽中取得優異的成績。啦啦操力量練習最常用的就是對抗阻力練習法，而核心力量練習強調的是一種不平衡的條件下的抗阻練習。

三、結論與建議

（一）結論

1.對云南師范大學體育學院舞蹈啦啦操運動員加強核心力量訓練后，舞蹈啦啦操運動員身體素質有明顯提高。運動員在操化、連接尤其是難度動作中，強大的軀干力量使其快速的協調四肢進行運動從而節省了運動員的體能消耗。

2.核心力量訓練比傳統腰腹力量訓練能更快、更全面、更大幅度地提高舞蹈啦啦操運動員的身體素質，核心力量訓練有效促使舞蹈啦啦操運動員的能力提升。

（二）建議

1.在制定訓練計劃時，可增設瑞士球等不平衡狀態的器械，訓練運動員的穩定性。將傳統性訓練與核心訓練相結合，有目的、有計劃地制定長期訓練。

2.核心力量訓練對于舞蹈啦啦操運動員的難度動作完成有了保證，身體發力得到控制，運動成績有一定的提高，在日后的訓練中，重點探索核心訓練適合舞蹈啦啦操項目運動特點的訓練方法，來提高運動員的身體素質和運動成績。

參考文獻：