導(dǎo)語：如何才能寫好一篇保健按摩的作用，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【摘要】 目的 探討撫觸和中醫(yī)按摩對嬰兒呼吸系統(tǒng)的保健作用。方法 通過對80例正常新生兒進行撫觸和中醫(yī)按摩，并隨機選擇條件相當?shù)恼Ｐ律鷥鹤鳛閷φ战M，觀察嬰兒呼吸道感染的次數(shù)。結(jié)果 撫觸和中醫(yī)按摩組呼吸道感染的次數(shù)及治愈時間明顯少于對照組。結(jié)論 撫觸和中醫(yī)按摩能促進嬰兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，增強抵抗力，且方法簡便易學，經(jīng)濟實惠，值得推廣。

【關(guān)鍵詞】 撫觸；中醫(yī)按摩；穴位療法；呼吸道感染；保健；嬰兒

嬰兒撫觸是通過對嬰兒皮膚感官溫和的刺激，以促進嬰幼兒的健康發(fā)育。中醫(yī)按摩是通過對特定穴位的刺激（揉、按、捏、推），達到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，二者有機的結(jié)合，更能增強嬰兒的抵抗力及預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。為探討撫觸、中醫(yī)按摩對嬰兒呼吸系統(tǒng)的影響，筆者進行了本次臨床觀察。

1 資料與方法

1.1 臨床資料

按照單純隨機抽樣兼顧自愿的原則，選擇200601～200901在本院住院正常分娩的足月順產(chǎn)、出生時體質(zhì)量≥2 500 g、無產(chǎn)時窒息的新生兒160例，分為觀察組和對照組各80例。兩組嬰兒的體質(zhì)量、身高、頭圍、性別、喂養(yǎng)方式、父母年齡、文化水平、職業(yè)及喂養(yǎng)人的文化水平等差異均無統(tǒng)計學意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 撫觸按摩計劃及要求

嬰兒撫觸具體方法參照文獻國際標準通用手法和步驟［1］，撫觸時間為新生兒出生24 h后，喂奶1 h后，安靜無哭鬧時進行。按正規(guī)國際撫觸標準進行(即全身按摩法)由頭部、胸部、腹部、背部、四肢和手足的順序進行撫觸。每1個部位撫觸4～6次，手法要輕柔，但要有一定力度，先輕后重。環(huán)境選擇溫暖、安靜的房間，室溫26 ℃左右。中醫(yī)按摩技術(shù)是在嬰兒撫觸資料的基礎(chǔ)上增加了穴位按摩，面部及頭部的穴位有：百會、天庭、攢竹、太陽、迎香；胸腹部穴位：天樞、檀中、肚角、神闕、丹田；下肢及足：足三里、委中、涌泉穴；背部有肺俞穴、肝俞穴、長強穴；手部有小腸經(jīng)、大腸經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)及肝經(jīng)等。觀察組生后即開始中醫(yī)小兒按摩、撫觸，每日2次，每次撫觸10 min，按摩5 min，6個月后每次撫觸10 min，按摩10 min，對照組不做撫觸和按摩。

1.2.2 效果觀察

專業(yè)人員對觀察組嬰兒的父母進行撫觸、中醫(yī)小兒按摩的培訓，并發(fā)放相關(guān)的指導(dǎo)手冊，使其掌握方法，正規(guī)操作，并每月進行家訪1次，督促及詢問完成情況，遇到問題及時解決。對照組亦每月進行家訪1次。兩組均記錄呼吸道感染次數(shù)及治愈時間。診斷指標按兒科學診斷標準［1］。

1.3 統(tǒng)計學分析

采用SAS 8.1統(tǒng)計軟件進行t檢驗統(tǒng)計分析，P

2 結(jié)果

2.1 兩組嬰兒呼吸道感染次數(shù)及治愈時間比較

見表1。表1 嬰兒撫觸和中醫(yī)按摩（觀察組）呼吸道感染次數(shù)與治愈時間與對照組比較（略）注： 觀察組呼吸道感染次數(shù)較對照組感染次數(shù)少，且病程短，病情恢復(fù)快，t=3.26，P

3 討論

嬰兒撫觸是通過對嬰兒皮膚各部位有次序、有手法技巧的按摩，讓大量溫和的刺激通過皮膚感受器傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)。對嬰兒生長發(fā)育有很好的促進作用。撫觸不僅能使體質(zhì)量增加，還能促進嬰兒的情商發(fā)育［2］。撫觸可促進β內(nèi)啡肽，5羥色胺、腎上腺素、血清素等的分泌，減低應(yīng)激反應(yīng)，增強免疫應(yīng)答［3］，增強嬰兒抵抗力，減少發(fā)病次數(shù)，在撫觸的基礎(chǔ)上增加穴位的輕揉按摩，能調(diào)節(jié)陰陽，理氣血，和臟腑，通經(jīng)絡(luò)，起到事半功倍的效果。實驗證明無論是患上呼吸道感染還是下呼吸道感染次數(shù)均較對照組少，且病程短，病情恢復(fù)快。

撫觸是一種簡便且行之有效的實用技術(shù)，這一全新的概念越來越受到專業(yè)人士及家長的認可，值得推廣。

參考文獻

［1］楊錫強，易著文.兒科學［M］.6版.北京：人民衛(wèi)生出版社，2004：304318.

篇2

關(guān)鍵詞　膏摩　發(fā)展史　古代　認識　應(yīng)用

按摩作為一種無創(chuàng)傷、非介入性的自然療法，在人們保健意識日益增強的今天越來越受到普遍重視。在國外尤其受到世界各國人民的歡迎與垂青。而按摩事業(yè)的發(fā)展，需要靠我們的創(chuàng)新、發(fā)展和推廣，挖掘、繼承和發(fā)揚古代醫(yī)學的優(yōu)秀成果，無疑亦為一條簡捷明快的好途徑。在此，我們從古代醫(yī)家對膏摩的認識和應(yīng)用中，應(yīng)該從中得到一些啟發(fā)。

膏摩，是按摩與藥物配合運用的一種形式，就是以藥物配制的藥膏為介質(zhì)，在施術(shù)前涂以藥膏，然后再施以按摩手法。這種配合運用，一方面可以防止按摩對皮膚的損傷，起到保護皮膚和皮膚的作用；另一方面，在按摩的作用下，藥物的有效成分被皮膚充分吸收進入血液，參與循環(huán)，充分發(fā)揮藥物的治療作用。

膏摩這種治療方法在我國已有悠久的歷史。早在東漢張仲景《金匱要略》和武威出土的漢代醫(yī)藥簡牘中均有記載。張仲景在《金匱要略》中提到四肢重滯患者，可用導(dǎo)引、吐納、針灸、膏摩等法治之。還記載了借助藥物按摩治療風邪引起的頭風痛的頭風摩散方。張仲景還把膏摩與導(dǎo)引、吐納一同列入保健預(yù)防方法中。

三國時期，華佗經(jīng)常使用按摩手段治療疾病，尤其是膏摩。據(jù)《三國志?魏書?華佗傳》和《后漢書?華佗傳》記載，他曾用倒懸、鈹?shù)稕Q脈、膏摩等法治頑固性頭眩病。《后漢書?華佗傳》曰："有人苦頭眩，頭不得舉，目不得視，積年……使濡布拭身體，以膏摩……立愈。"華佗還常施膏摩作為一種術(shù)后治療常規(guī)。《三國志?華佗傳》曰："若病在腸中，便斷腸湔洗，縫腹膏摩。"另據(jù)《諸病源候論》、《外臺秘要》、《千金要方》等記載，華佗還將膏摩與火灸同用以治療"傷寒始得一日在皮膚"。此外，《肘后備急方》中載有："療百病"的"華佗虎骨膏"等等。從以上記載可見華佗確實是一位常用按摩法的醫(yī)家，而且還用膏摩治療外感傷寒與內(nèi)傷雜病，并發(fā)明應(yīng)用了作為膏摩介質(zhì)運用的藥膏---華佗虎骨膏，對后世醫(yī)家影響極其深遠。

另外，在集群眾智慧于一身的《神農(nóng)本草經(jīng)》一書中也較早提及膏摩。在此書下品"雷丸下"記有作膏摩，除小兒百病。從中可見膏摩至少最晚在漢代已被古醫(yī)家應(yīng)用于兒科。

晉代葛洪在《肘后備急方》一書中對膏摩法也有較多的論述。該書在卷八的"治百病備急丸散膏諸要方"中就載有8首膏摩藥方，用以治療臨床多種病癥。如有治療"中惡暴百病"的裴氏五毒神膏，"療百病"的"蒼梧道士陳元膏"，"療傷寒時行賊風惡氣"的丹參膏等等，這些膏藥均被后世醫(yī)家化裁沿用。

隋唐時代，膏摩有了進一步發(fā)展，在臨床上廣泛使用，不僅用于治療疾病，還用于預(yù)防疾病。孫思邈在《備急千金要方》中言："小兒雖無病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚避風寒。"隋唐時代，膏摩盛行。膏劑種類很多，據(jù)載有莽草膏、烏頭膏、野藥膏、木防己膏等，可根據(jù)不同病情選擇使用。

宋代《太平惠民和劑局方》及《圣濟總錄》中記載有以膏摩法治療小兒病癥。書中載有摩頂膏、當歸摩膏、升麻膏等，這些摩膏方應(yīng)用更廣泛，即可治療損傷折跌、腰膝冷痛，又可治療頭痛、眼疾、五勞七損、鬢發(fā)早白、耳聾眼暗、痔瘺腸風、女子臟久冷、風勞自氣、產(chǎn)后諸疾和赤白帶下等疾患。如對骨折患者，"急順以手揣搦，復(fù)還樞紐"。"最后加以封裹膏摩"。又如"若療傷寒以自膏摩法，手當千遍，藥力及行，則摩之用藥，又不可不察也"。等等記載，足見宋代醫(yī)家，對膏摩運用之廣泛。

明清時代，醫(yī)家繼續(xù)發(fā)展應(yīng)用膏摩，尤其是不僅在成人使用，而且推廣到小兒多種疾病的治療。如明代方賢與楊文翰編撰的《奇效良方》、朱棣《普濟方》及《證治準繩》等著作中記載了摩腰丹、摩腰膏、雷丸膏和浚牛膏等摩膏方。清吳尚先《理瀹駢文》中將推拿、針灸、刮痧等數(shù)十種療法并列為外治方法，并介紹將藥物熬膏，或敷或擦，或摩或浸，或熏的方法，這就使古代的膏摩、藥膏得到了較大的發(fā)展。

篇3

按摩是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分，隨著社會的高速發(fā)展和人民生活水平的日益提高。保健與健康問題越來越被重視。按摩行業(yè)也隨之日趨繁榮昌盛起來。在一般人群中，醫(yī)生認為有病的通常有5％，身心都健康的也有約5％。其余90％的人屬于“亞健康”者。既有不適，又查不出一些陽性體征，似無病，但又整天萎靡不振、提不起精神、看誰都不順眼，嚴重一點則吃不好、睡不好、腰酸背疼、工作效率低下、動不動就發(fā)火……此時可使用芳香保健按摩，它既不用藥，又無痛苦。現(xiàn)就香薰療法，精油應(yīng)用常識作簡單介紹，希望更多的同道們在實際操作中充分的應(yīng)用它，把保健按摩提升到一個新層次。

1、芳香療法的概念

我們首先來認識薰香與精油：熏香熏的是精油，精油是從天然植物中提煉的，精油中含有一種叫“芬多精”的物質(zhì)，大家在森林中聞到的那種淡淡的、清新的、帶有樹脂的清香的東西就是它。它在熏香過程中被釋放出來后，會使人聞起來特別感到心曠神怡，同時它還能殺滅空氣中的細菌和原生物，驅(qū)蚊蠅、解異味。精油中還有一種物質(zhì)叫異丙醇。它是精油的主要溶劑，是從甜菜根提煉出來的，當溶解了微氧素之后在分子結(jié)構(gòu)上增加了一個負氧離子。通過熏香過程后被釋放出來時會增加空氣中氧氣的含量。另外，在熏香過程中還會在空氣中產(chǎn)生負離子。而負離子被人稱為空氣中的維生素。

精油之“精”：精油萃取于天然植物。大約200kg薰衣草或3000個檸檬或2-4T玫瑰才能提取1kg相應(yīng)的精油，這是真正的植物精華，稱之謂“精”實不為過。當然反過來，哪怕那么一點點精油。所能釋放出來的效果也是可想而知的。

我們在實際操作中，將薰香和精油合理的應(yīng)用與按摩過程中，可以大大增加按摩的舒適程度和治療效果，起到事半功倍的目的。

2、芳香療法的應(yīng)用

芳香療法一般都是外用吸收，很少用內(nèi)服的方式，因為純精油容易被胃酸破壞，失去芳香療法效能。一般芳香療法是以以下三種途徑進入人體；(1)薰香吸收。(2)按摩吸收。(3)沐浴吸收。純植物精油是揮發(fā)性很高的物質(zhì)，以薰香臺加溫的方式。可以很快的將精油擴散到空氣中，人體只要自然呼吸空氣，就吸收了空氣中的芳香精油。這是維護嗅覺系統(tǒng)。不受污染化合物質(zhì)最好的方法之一。

3、香薰美膚三法

3.1按摩法：精油要經(jīng)過基底油稀釋調(diào)和后才能使用經(jīng)過按摩很快就能滲入體內(nèi)并被皮膚吸收。精油的使用量以“滴”計算，但各品牌的使用量略有差異。

按摩法是香薰美容中最為關(guān)鍵的方法。香薰按摩采用淋巴引流法，這種手法要求高，既有臉部，也有全身。淋巴引流主要為排除體內(nèi)毒素，手法緩慢，講究方向，要求心、氣、韻、力并用才能取得一定效果。淋巴引流按摩時美容師用調(diào)配好的植物芳香精油與天然植物油混合而成的“液體黃金”觸摸安撫人體及面部。使其滲透。人體在這種實有韻律的按摩中(并通過香薰精油的作用)會產(chǎn)生一種極佳的心理及生理反應(yīng)：緊張繃緊的肌肉得以舒緩，不安焦慮的驚恐心緒會平靜。按摩法一般配上薰吸法和輕柔的音樂，用懂香薰護理的專業(yè)按摩師在優(yōu)雅的環(huán)境中操作效果奇佳。因為，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺等有機的結(jié)合，能創(chuàng)造出香薰按摩無比的美感，也是保健按摩的最高境界。

3.2浸浴法：將8-10滴精油放入浴缸的暖水，一般浸浴10-15分鐘。可用于泡澡或泡腳，全身放松浸泡大約20分鐘。未經(jīng)稀釋的精油有時會對某些材料的浴盆有損害。浸泡前先將精油攪勻、水溫不能過熱。否則精油會很快蒸發(fā)。

3.3直接吸納：將3-6滴香薰油稀釋于一小碗熱水中、浸濕毛巾敷臉、可以護理皮膚：或者將6-12滴香薰油收入500ml熱水中，將臉接近水面吸納蒸氣、蒸薰時閉上眼睛、避免過熱的蒸氣損害角膜。

4、使用精油的注意事項

4.1孕婦、高血壓、癲病或其他疾病在使用精油前要先咨詢醫(yī)生：不適合低血壓患者。

4.2精油不可內(nèi)服。

4.3兒童及成人皮膚過敏者不宜用精油。

4.4避免在眼部及眼睛四周使用。

4.5純精油(100％)，最好不要直接涂抹在皮膚上，以免刺激皮膚或引起過敏現(xiàn)象，一定要稀釋后再使用。

4.6混合或調(diào)配香薰油時不可用膠制品，因為會破壞香薰油的質(zhì)素，應(yīng)使用暗色玻璃或不銹鋼器皿；使用香薰油燈座時，切記留意水干的情況，睡眠中不應(yīng)使用。

4.7精油要保存在陰涼處，并盡量在開封6個月內(nèi)用完(平時密封保存)。

5、精油的選擇

5.1干性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。

5.2油性皮膚：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶樹、檸檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。

5.3混合性皮膚：茉莉、熏衣草。

5.4過敏性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。

5.5抗皺、抗老化：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。

5.6皮膚發(fā)炎：甘菊、天竺葵、熏衣草。

5.7美白：檸檬、佛手柑。

5.8青春痘、消炎：茶樹。

5.9濕疹(干性)：熏衣草、檀香木、天竺葵。濕疹(濕性)：佛手柑。

一種精油使用2―3周后，最好換一換，以保持皮膚對精油的敏感度，另外，三種精油的搭配使用比單一精油的效果好得多。

另外，如果你的皮膚一到秋冬就變得干燥、過敏，下面的幾種簡易調(diào)配法。能幫助你解除煩惱。

5.10非常干燥、脫皮：玫瑰精油、檀香木精油、甘菊精油。

5.11過敏、發(fā)癢：玫瑰精油、熏衣草精油、甘菊精油。

5.12皮膚缺水、老化：玫瑰精油橙花精油、茉莉精油。

5.13皮膚干燥但會出油：天竺葵精油、熏衣草精油、依蘭精油。

6、薰香精油的常規(guī)保健組合

各類組合可依各人喜好不同而增減單一的用量。

6.1靜心修禪有助沉思、冥想、打坐的靜心組合，建議精油：檀香+薰衣草。

6.2安心入睡的安眠組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.3日間提高工作效率的強效組合。建議精油：薰衣草+迷迭香+薄荷+檸檬+尤加利。

6.4夜間蘇醒放松的組合，建議精油：薰衣草+百里香+檸檬。

6.5讀書增強記憶的增憶組合，建議精油：薰衣草+迷迭香+尤加利+檀香。

6.6振作沮喪精神、釋放心靈的創(chuàng)痛及憂郁、堅定意志力，建議精油：紫蘇+乳香+茉莉+檀香。

6.7鎮(zhèn)定安撫、降低血壓的定神組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬+紫蘇。

6.8靜脈曲張的組合，建議精油：天竺葵+薄荷+檸檬。

6.9開車提神振奮的振奮組合，建議精油：薄荷+茉莉+尤加利+依蘭。

6.10排除壓力、緊張的組合，建議精油：茉莉+依蘭+百花香。

6.11驅(qū)除蚊蟲的驅(qū)蟲組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.12拒抽二手煙的拒煙組合，建議精油：檸檬+芬多精。

6.13賦予活力的活力組合，建議精油：薰衣草+榮莉+乳香。

6.14增加活力、精力充沛的組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬。

6.15提神醒腦的醒腦組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檀香。

6.16風濕性關(guān)節(jié)炎的酸痛組合，建議精油：尤加利+迷迭香+乳香。

6.17減輕痔瘡疼痛的組合，建議精油：天竺葵+佛手柑+薄荷。

6.18刺激毛發(fā)增長的增發(fā)組合，建議精油：迷迭香+天竺葵+薰衣草。

篇4

不用翅膀飛

80后愛旅游的小女生

在泰國按摩必須要先學會關(guān)鍵的按摩詞語，如果力度重了，需要輕一點的時候要大喊“抱抱”，如果需要加強力度就要呼喚“娜娜”。相對于中式按摩較文靜的手法，泰式按摩仿佛上演一場激烈的身體“格斗”，屬于較“危險”的一種按摩療法。按摩時身體一定要徹底的放松，千萬不要和按摩師擰著勁，否則很容易拉傷。

PS：泰國有付小費的習慣，在做完按摩后，可以給服務(wù)生100泰銖作為小費。

《玩家惠》私家推薦

北京：菩提

技師手法好、力度足。

地址：朝陽區(qū)工體北路17號

(工體北門對面)

價格：人均200元左右

上海：泰好似芭蒂

純正的泰式古法按摩最為特色，揉合了泰國濃郁的風情和傳統(tǒng)文化。

地址：虹口區(qū)曲陽路701號五樓

價格：人均194元

廣州：古淳泰式按摩

正宗的泰式按摩，大部分的技師都是泰國人。按摩的手法很好。

地址：荔灣區(qū)南岸路68號

(近西場立交站2)

價格：人均130元左右

WHAT 什么是泰式按摩

泰式按摩為泰國古代醫(yī)學文化之一，擁有四千多年歷史，源遠流長。古代泰國皇族利用它作為強身健體和治療身體勞損方法之一。同時也是古代泰王招待皇家貴賓的最高禮節(jié)。泰式按摩發(fā)源于古印度的西部，創(chuàng)始人是印度王的御醫(yī)吉瓦科庫瑪，他至今仍被泰國人民奉為醫(yī)學之父。

HOW 怎樣體驗泰式按摩

泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動作，從足部向心臟方向進行按摩。泰式按摩師跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進行。浴后經(jīng)泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能，還可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動功能，達到促進體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。泰式按摩是各種按摩中最激烈的，按摩師無需使用按摩油。

WHERE 最正宗的泰式按摩在這里

曼谷：Health land

性價比最高。Health Land外觀豪華宏偉，但是價格并不高。是專業(yè)的泰式按摩中心，并不是設(shè)在酒店里的高檔水療中心。

地址：96/1 Soi Sukhumvit 63 (Ekamai) Sukhumvit Rd., Prakanong Nua, Wattana, Bangkok 10110

電話: 0066-2-392-2233 營業(yè)時間：9:00 a.m. - 11:00 p.m.（周一至周日）

價格：VIP房的herbal ball泰式按摩2小時服務(wù)僅450泰銖；20位顧客share的普通大房，服務(wù)完全一樣，價格僅300泰銖。

普吉島：Let’s Relax

使用優(yōu)質(zhì)的天然水療產(chǎn)品。有著14年豐富的經(jīng)驗，每年為超過12萬客戶提供服務(wù)，擁有大量的經(jīng)驗豐富，訓練有素的按摩師。

地址：209/22-24 Raj-U-Thid Road, Patong Beach, Phuket

電話：0066-76-346-080 營業(yè)時間 10:30 AM - 12.00 Midnight

價格：傳統(tǒng)泰式按摩700泰銖2小時

Cheeva Spa 清邁

使用高品質(zhì)的天然產(chǎn)品和傳統(tǒng)的泰式香草。采用傳統(tǒng)的泰國蘭納風格，給體驗者一個溫馨的環(huán)境，讓體驗著身心得到舒緩，放松身體和靈魂。

地址：4/2 Hussadisewee Rd., Sriphum, Muang, Chiangmai.

電話：0066-53-405-129 營業(yè)時間：10a.m.-10p.m.

價格：根據(jù)所選spa種類不同，價格在600-1900泰銖不等。

篇5

【關(guān)鍵詞】 骨質(zhì)疏松傾向性；夏季；保健按摩

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2012.08.688 文章編號：1004-7484（2012）-08-2969-02

國內(nèi)有關(guān)流行病學研究指出，我國目前骨質(zhì)疏松癥患者約為8400萬人，該病多見于老年人和絕經(jīng)后婦女，本病的潛在危險是誘發(fā)骨折，從而影響生活質(zhì)量，甚至可因嚴重并發(fā)癥而導(dǎo)致死亡，因此對有該病傾向性患者進行保健按摩來預(yù)防該病對提高生活質(zhì)量和延長人類壽命有著重要的意義。

1 骨質(zhì)疏松癥的概述

骨質(zhì)疏松癥是指以全身性骨量減少為特征，單位體積骨量減少，骨質(zhì)有機成分生成不足，繼發(fā)性鈣鹽沉著減少，骨組織的顯微結(jié)構(gòu)改變，并伴隨骨質(zhì)脆性增加和骨折危險度升高的一類全身性骨骼疾病[1]。

身材變短是一個早期的特征，患者常有駝背、上腹部出現(xiàn)橫帶狀角化皮膚、消瘦及食欲減退等。影像學檢查可見骨密度下降、骨質(zhì)微細結(jié)構(gòu)破壞等骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

有些骨質(zhì)疏松癥患者沒有任何癥狀，而以四肢某部骨折或脊椎壓縮性骨折而突然發(fā)病。有的則以腰背持續(xù)性鈍痛或劇烈疼痛為特點，背舉重物時加重，可因限制活動而減輕癥狀。

60歲以上的男性發(fā)病率約為10%，女性則是男性的3-5倍，是女性腰背疼痛的重要原因。有人認為骨質(zhì)疏松是老年人股骨頸骨折的主要原因，對老年人健康危險很大[2]。

2 夏季養(yǎng)生保健

暑、濕、氣為夏天主令，且常夾有炎熱之氣。一般來說，暑為陽邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣；濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機，損傷陽氣。為此，夏季養(yǎng)生保健的總體要求是：

2.1 補益氣陰 暑邪易傷津耗氣，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現(xiàn)，故夏天常用益氣陰、生津之品。中醫(yī)有“冬補三九，夏養(yǎng)三伏”的說法，尤其在伏天，人體更加虛弱，天氣越熱，越要注意保護正氣。一般多選用西洋參、太子參、沙參、石斛、麥冬、玉竹、黃精、山藥、龜板等藥性平和、偏涼的補益藥。對氣虛較明顯者，可選擇黨參、黃芪補益作用相對較強的補氣藥。

夏天不宜選用大溫大熱、油膩的補品如紅參、附子、桂圓、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。

2.2 健脾除濕 濕邪是夏天另一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀。所以應(yīng)經(jīng)常駐機構(gòu)服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭，白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白術(shù)、蓮子等，不主張用溫燥之品，如半夏、陳皮、厚樸、蒼術(shù)等，以免傷陰，助長暑熱。

2.3 清熱消暑 夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。但是中醫(yī)學認為，夏天用藥應(yīng)偏于辛涼浮散，而不宜苦寒沉降，即所謂的“夏宜用浮”。這是因為夏天陽氣處于生長旺盛的階段，為了順應(yīng)自然之道，在清熱解毒藥中應(yīng)選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如、金銀花、荷葉、蓮心、竹葉等，以利于暑邪的外散，而少用過于苦寒沉降的中藥，如黃芩、黃柏、黃連等。

2.4 補養(yǎng)肺腎 中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可以選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

2.5 冬病夏治 中醫(yī)歷來有“冬病夏治”的說法，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的病。如老年性慢性支氣管炎和支氣管哮喘，在三伏天期間，內(nèi)服補益脾肺腎、增強衛(wèi)氣功能的中藥丸、散、煎劑，以扶正固本，達到事半功倍的效果，可以預(yù)防感冒、老慢支和哮喘的發(fā)作，甚至使之根治。凍瘡冬天好發(fā)，如果夏天用鮮芝麻花常搓易凍傷處，或農(nóng)歷五月取大蒜搗爛，用少許涂抹皮膚，也可預(yù)防冬月凍瘡。夏天也是便于中藥外用時節(jié)。如用中藥煎湯洗浴，能起到防治多種皮膚病的作用[3]。

3 保健按摩手法極其實用特點

3.1 保健按摩基本理論及原理 中國推拿按摩學源遠流長。它是中華民族在長期的生活、勞動以及與疾病、衰老作斗爭中創(chuàng)造出的一種保健治療方法。其基本特點在于整體調(diào)整、辯證施法，手法豐富、技能薈萃，安全可靠、簡便易行，實用見效、應(yīng)用廣泛。范立偉認為從中醫(yī)角度講，推拿手法從總體上有恢復(fù)陰陽動態(tài)平衡等作用，概括來說推拿的作用原理在實踐中所產(chǎn)生的效能有：祛風散寒、通利除濕、活血化瘀、舒筋壯骨、發(fā)汗解表、健脾和胃、消極導(dǎo)滯、補虛瀉實、清熱開竅、消勞除燥、延年益壽等[4]。據(jù)報導(dǎo)，國外的一些專家經(jīng)實驗認為：揉、捏、按、摩等手法作用于肌肉組織，能有效地改善血液循環(huán)、促進靜脈回流，加速肌肉代謝產(chǎn)物的排出和能量補充，具有解除肌肉酸痛，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和提高肌肉收縮力的作用[5]。

3.2 基本按摩手法及特點 推拿手法是指醫(yī)師們施行推拿治療時所采用的一種特殊的操作技能，成人推拿手法有：擺動類手法如：一指禪推法、滾法、揉法；摩擦類手法如：摩法、擦法、推法、搓法、抹法；振顫累手法如：抖法、振法、顫法；擠壓類手法如：按法、壓法、點法、捏法、拿法、捻法、踩翹法、撥法、擰法、擠法；叩擊類手法如：拍法、擊法、扣法；運動關(guān)節(jié)類手法如：搖法、背法、扳法、拔伸法；復(fù)合類手法如：按揉、彈撥、推揉、揉拿、揉捏等；其他類如：理法、梳法、拂法等。各種按摩手法都有各自的使用特點，一般是結(jié)合具體部位進行特定的流程設(shè)定。擺動類擠壓類手法等能持久施法的一般為主要放松手法，而擊打類、振顫類摩擦類等容易疲勞的或刺激程度較大的手法多為穿插手法，運動關(guān)節(jié)類則是治療手法較多見[6]。

3.3 中醫(yī)按摩的前景 目前無論從理論、培訓、教學、立法等方面還是從規(guī)范化、國際化等方面，世界主流地區(qū)性按摩都已經(jīng)走在了我們的前面。當我們比較中外手法的時候可以發(fā)現(xiàn)，中國的手法有幾個明顯的優(yōu)勢：其一，歷史悠久，有中醫(yī)基礎(chǔ)理論作為指導(dǎo)；其二，強調(diào)施術(shù)者的功法的練習；其三，包容性強；其四，治療范圍廣泛，中國推拿治療的重點也是肌肉骨骼系統(tǒng)，但同時對內(nèi)外婦兒的很多疾病也能治療。不難看出我國中醫(yī)按摩雖然已是取得了長足的進步但是還有很大程度可以提高，對于將來中醫(yī)按摩推拿的應(yīng)用國家和社會應(yīng)該給予重視[7]。

4 有“骨質(zhì)疏松”病傾向性患者夏季保健按摩

4.1 老年骨質(zhì)疏松傾向性患者夏季的保健按摩 中醫(yī)認為骨質(zhì)疏松癥是肝腎不足的表現(xiàn)之一，所以按摩療法從補益肝腎著手，是防治老年骨質(zhì)疏松癥常用方法之一。

按摩選穴：肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、關(guān)元、合谷、內(nèi)關(guān)、曲池、肩井、風池、涌泉、太溪、太沖、足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交等。

按摩方法：①掌摩關(guān)元5-10分鐘。②點按肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞各50-100次。③拿捏關(guān)元、合谷、內(nèi)關(guān)、曲池、肩井、風池、太溪、太沖、足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交各5-10次。④虛掌拍擊全身1-2遍。⑤緩慢伸屈活動各關(guān)節(jié)3-5次。⑥擦涌泉100-200次。堅持按摩每日1次，按摩手法不要過重[8]。

4.2 絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松傾向性患者夏季的保健按摩患者俯臥位：①以兩手拇指從上至下推揉脊柱兩側(cè)夾脊穴2-3次；②一指禪推肝俞、脾俞、腎俞2分鐘；③橫擦腰骶部3分鐘，捏拿腰部3次；④從背至足部沿膀胱經(jīng)施以滾法5分鐘，拿雙側(cè)小腿3-5次；⑤拇指按揉雙側(cè)涌泉穴50次，再配以擦法1分鐘。

患者仰臥位：①振顫小腹8分鐘；②按揉神闕、中脘各50次；③一指禪推氣海、丹田、關(guān)元、天樞共1-2分鐘；④按揉雙側(cè)足三里、陰陵泉、三陰交、內(nèi)關(guān)穴各5-10次；患者坐位：①按揉或摩百會、四神聰1分鐘；②從前發(fā)際至后發(fā)際五指梳頭部5次，繼而點按頭維、神庭、臨泣、后枕、風府、同池各3次；③虛掌拍打背部督脈3-5次。[9]

4.3 骨質(zhì)疏松癥傾向性患者其他夏季保健按摩

4.3.1 手部按摩 施治穴位：揉按內(nèi)關(guān)、合谷、陽溪、陽池、太淵、八邪、中魁、腰痛點、坐骨點及全息穴的肝膽穴、脾胃穴、腎穴。

治法：治療部位常規(guī)消毒后，按操作常規(guī)，按揉內(nèi)關(guān)、合谷、太淵、心肺穴、肝膽穴、脾胃穴、腎穴各50-100次。每日按摩一次。要堅持，不要間斷[10]。

4.3.2 足部反射區(qū)按摩 取穴：涌泉、太沖穴和足底腎經(jīng)治法：取直徑為0.6cm的圓頭，中等強度力量分別按壓涌泉、太沖穴和足底腎經(jīng)部位，各10分鐘，每周3次，180天為1個療程[11]。

5 小結(jié)

上文分別介紹了骨質(zhì)疏松的概述，夏季保健的特點，按摩手法的特點，最后綜合論述了有骨質(zhì)疏松患者夏季保健按摩的方法，使大家能夠分別從細微和總體層面來看待骨質(zhì)疏松傾向性患者的夏季保健按摩手法。總的來說，現(xiàn)在通過保健按摩方法對預(yù)防骨質(zhì)疏松的研究有一定的發(fā)展，但是還遠遠不夠，其具體的作用機理以及流程中的量化操作還需要進一步研究。只有這樣，才能對骨質(zhì)疏松癥起到更好、更有效的預(yù)防。

參考文獻

[1] 孫樹椿，齊越峰，張清.骨質(zhì)疏松癥[M].中國中醫(yī)藥出版社，2005.

[2] 秋雨.針灸按摩拔罐刮痧特效療法[M].中國畫報出版社，2008.

[3] 王承龍.中醫(yī)四季養(yǎng)生[M].中國畫報出版社，2010.

[4] 范立偉.實用中國保健推拿[M].中國勞動社會保障出版社，2008.

[5] 宋禹靜.淺談保健按摩的養(yǎng)生原理[J].按摩與導(dǎo)引，2004-12，20（6）.

[6] 王之虹.推拿手法學[M].人民衛(wèi)生出版社，2009.

[7] 蔣科衛(wèi)，趙國動.國外醫(yī)療保健手法及其對中國推拿手法國際化的思考[J].WORLD CHINESE MEDICINE，2009-9，4（5）.

[8] 谷玲.骨質(zhì)疏松癥的按摩療法[J].人民日報海外版，2001，813（11）.

[9] 張玉蓉.中藥配合按摩治療絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥3O例療效觀察[J].按摩與導(dǎo)引，2004-10，20（5）.

篇6

關(guān)鍵詞：《推拿學》；課程改革；教學

中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2012）24-0308-02

推拿是利用手、身體其他部位或借助器械作用于人體體表的特定部位，通過不同的手法作用，以調(diào)節(jié)機體的生理、病理狀況，從而達到保健、治療效果的方法[1]。推拿療法沒有藥物治療的毒副作用，也沒有針灸對皮膚及表皮組織的損傷作用，對許多疾病具有獨特的不可替代的療效。加上手法簡單易學，深受學校廣大師生的喜愛。《推拿學》屬于體育保健康復(fù)方向選修課程。課程的重點在推拿手法的實踐性教學，通過《推拿學》課程學習，要求學生能了解推拿對人體的生理作用和推拿時的注意事項，掌握推拿按摩的基本手法和穴位按摩，以及在體育運動、養(yǎng)生保健和治療運動損傷中的作用。自2005年開設(shè)《推拿學》課程以來，我院積極推進課程的改革，著重培養(yǎng)學生的實踐操作技能，聯(lián)合社會力量舉辦保健按摩師職業(yè)技能培訓活動，同時開展社會服務(wù)，取得了較好的教學成果和社會聲譽。本文擬對《推拿學》課程的改革進行探討，以供同行參考。

一、聯(lián)合社會力量進行保健按摩師職業(yè)技能培訓

2006年，在學校支持下，我院正式與云南省康健保健按摩師培訓站簽定協(xié)議，成立云南農(nóng)業(yè)大學分站，可面向社會舉辦初、中級保健師職業(yè)技能培訓。至今，云南農(nóng)業(yè)大學分站已為社會培養(yǎng)該類人才約180人。職業(yè)技能培訓是《推拿學》課堂教學的延伸，是學生學習的再繼續(xù)。從此，我院體育教育和社會體育專業(yè)學生在校期間便可取得按摩初、中級職業(yè)資格證書，具有合法的按摩師職業(yè)資格。為學生提供了新的就業(yè)機會，在競爭中占得先機。爭取社會力量，聯(lián)合舉辦保健師職業(yè)技能培訓的動機主要分為以下幾種原因。

1.當前體育專業(yè)學生就業(yè)形式嚴峻。學生在校期間便已感受到巨大的就業(yè)壓力，迫切希望學習有用的職業(yè)技能，以增加就業(yè)機會。

2.百姓生活水平的提高，對身體健康的關(guān)注度日益提高。推拿由于其獨特的功效和應(yīng)用時的舒適感，使社會掀起了一股推拿按摩熱潮。

3.擴大學院影響力的需要。通過社會招生，可以起到良好的宣傳作用，使更多的人能夠了解我院的辦學，擴大社會影響力。

4.通過培訓活動，可以進一步提高教師的教學水平和按摩技能。

二、挖掘課程的道德教育功能

學習推拿可以為家人、親朋和同學服務(wù)，也可以為父母盡點孝心。我院在開展推拿學課程宣傳及社會服務(wù)活動時，不失時機的向?qū)W生進行品德教育。希望學生多想想父母撫養(yǎng)子女成人的艱辛，為子女能夠成才所付出的努力，再苦再累也毫無怨言，可是對此我們作了什么？我們是否有嘗試著去理解他們？理解他們歷盡的滄桑、飽含的深情？作為學生，我們能做什么？通過問題，鼓勵學生學習一些簡單的推拿手法，放假后能回家為父母盡點孝心。品德教育取得了良好的效果，體育專業(yè)的部分學生回家后主動要求給父母作推拿，父母深感寬慰，覺得子女終于懂事了，長大成人了。從父母喜悅的眼神中，學生體會到了責任，在迷失中找到了前進的方向。同時“孝心”的宣傳，也使學生在推拿學習過程中更加投入，更加愿意參加社會實踐。

三、改革傳統(tǒng)的教學模式

（一）調(diào)整教學內(nèi)容

以往體育專業(yè)的《推拿學》教學內(nèi)容，主要依托于《體育保健學》中的按摩章節(jié)，內(nèi)容較少，主要介紹按摩對人體的生理作用，常用的二十種按摩手法，按摩的應(yīng)用和一些常用的穴位，整個教學過程大約占12學時。我院在獨立開設(shè)《推拿學》課程，并取得初、中級保健師職業(yè)技能培訓資格后，相繼對原有的教學內(nèi)容作了調(diào)整。現(xiàn)課程內(nèi)容主要是：基本手法的動作構(gòu)成和操作要領(lǐng)、運動按摩、保健按摩、治療按摩。手法主要按照勞動和社會保障部頒發(fā)的國家職業(yè)資格培訓教程。選修課課程的性質(zhì)和任務(wù)不變，教學以教授實用技術(shù)為主，主要是為普及推拿知識和擴大影響。鼓勵學生學完繼續(xù)參加提高班學習，爭取獲得中級按摩師職業(yè)資格。提高班學習要求結(jié)合云南省教學實際，按照中國勞動社會保障出版社出版的保健按摩師國家職業(yè)資格培訓教程規(guī)定的教學內(nèi)容進行。

（二）加強實踐教學環(huán)節(jié)

《推拿學》課程的重點在推拿手法的實踐性教學，著重培養(yǎng)學生的實踐操作技能。因此實踐教學是學習推拿的主要方法，實踐教學貫穿整個課程教學過程的始終。利用在校資源開展各種形式的實踐教學活動，以鞏固、提高《推拿學》課程的教學效果。

1.加強多媒體教學。將學生分組后，要求學生邊看多媒體邊練習，操作過程要求認真體會手感，注意被按摩者的舒適感。教師在課堂上要作好總結(jié)、講解及示范工作，指出學生在操作過程中的不足或錯誤之處。學生在不斷的感受、糾正中得到提高。多媒體教學比較直觀，不乏味，教師有了更多時間來逐個指點學生，糾正錯誤，取得良好的教學效果。

2.體育保健室實習。體育保健室在實驗室的基礎(chǔ)上建立，主要是進行常見運動損傷的治療。安排學生在體育保健室實習的目的主要是實踐傷科推拿手法，能有針對性的選擇推拿手法，進行常見運動損傷部位的推拿，達到治愈傷病的目的，為將來成為合格體育教師或體育鍛煉指導(dǎo)員打下良好的基礎(chǔ)。

3.開展社會服務(wù)。由于推拿不受環(huán)境條件限制，操作簡便，適應(yīng)癥廣，療效顯著且無副作用，故深受人們喜愛。人們都愿意接受推拿作為保健祛病的手段。因此推拿是開展社會服務(wù)的良好載體。我院在開展推拿教學以來，一直重視發(fā)揮推拿的社會服務(wù)功能，多次組織學生參加社會實踐。在校園內(nèi)為辛勤工作的老師們作服務(wù)，放松頭部、肩頸部及腰部等部位的疲勞；為周圍的老人作保健按摩。活動影響巨大，得到學院領(lǐng)導(dǎo)的鼓勵，受到學校老師及周圍社區(qū)老人的一致好評。學生在實踐過程中也得到了鍛煉。

4.加強運動按摩實踐。運用按摩是可以在比賽前、中、后進行，起到有效的調(diào)節(jié)運動員生理機能，消除疲勞、改善運動能力和預(yù)防運動損傷等作用，在體育實踐中具有廣泛的應(yīng)用價值。在每年的校運會期間，學院均組織了學生參加為運動員推拿的志愿者活動。通過實踐，學生進一步熟練掌握了的按摩的基本技巧，熟悉了運動前、運動中、運動后實施按摩的手法和步驟、動作要領(lǐng)及操作時間，能為以后的體育實踐服務(wù)。

四、嚴格考核

考核分兩部分，實驗考核和筆試。實驗考核占課程成績的80%。實驗考核分為基本手法和手法應(yīng)用兩部分，學生隨機抽題，并當場操作抽到的手法，依操作手法的準確性評分，以百分制計算。手法應(yīng)用考核要求學生隨機抽取身體的某個部位進行按摩，手法自行選擇，以一定的順序進行，同時對正在操作的各種按摩手法的特點邊講解邊操作。

五、結(jié)束語

面隊如何提高教學質(zhì)量，培養(yǎng)出真正能夠適應(yīng)社會發(fā)展需要的體育專業(yè)人才的問題，我院在教學上進行了積極的探索、創(chuàng)新。《推拿學》的課程改革是一種嘗試，但這種嘗試已取得良好的教學效果。課程的教學將不再只是在課堂內(nèi)完成，選修課的結(jié)束并不代表學生推拿學習的結(jié)束。真正做到轉(zhuǎn)變教學觀念，深化教學改革，努力探索教學的新途徑，才能擔負起培養(yǎng)學生的責任。

篇7

按摩，是那么的古老。它是古希臘和古羅馬貴族們的專享，是夏威夷圣廟前眾人的慶祝儀式，是古代泰國招待皇家的最高禮儀，是三國時代華佗治病救人的絕招……

按摩，又是這樣時尚。在星級酒店、水療、健身中心隨處可見，它不僅僅是好萊塢影星美麗的秘訣，也是每個人獲取健康的捷徑。

你也如此熱愛按摩這場身體之舞？可是，你了解過按摩的流派和細節(jié)嗎？來和我們一起，做個按摩達人吧！

中式按摩，經(jīng)絡(luò)之舞

中式按摩是傳統(tǒng)醫(yī)學的一個重要組成部分，有著悠久的歷史。中式按摩融合了中醫(yī)理論的精華，以經(jīng)絡(luò)學說為指導(dǎo)，對于治療疾病、保健養(yǎng)生、放松精神都有著獨特而又顯著的療效，具有很高的養(yǎng)生和保健價值。在今天，中式按摩及中醫(yī)理療，在全球的水療菜單上都有頗受歡迎的一席之地。

身體愛上它――

中式按摩，是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩。它以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽之功效。

按摩細節(jié)――

中式按摩手法繁多，包括按、摩、推、拿、揉、擦、點、擊、搓、捻、掐、抖等，除使用指腹進行操作外，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩力道也根據(jù)不同部位和身體情況進行調(diào)整，例如按摩背部、四肢穴位時，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時則不會太用力；按摩腹部穴位時，按摩師還會要求體驗者配合呼吸。

泰式按摩，被動瑜伽

泰式按摩為泰國古代醫(yī)學文化之一，源遠流長。古代泰國皇族將它作為強身健體和治療身體勞損的方法之一，近年來經(jīng)過泰國政府監(jiān)管發(fā)展和積極推廣，泰式按摩已成為廣受歡迎的天然療法。泰式按摩是由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪，根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨κ址▌?chuàng)造而來的。

身體愛上它――

如果你希望活動關(guān)節(jié)、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不愿或沒有時間主動運動，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實是對體驗者施以的被動瑜伽，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，按摩后如同進行了高強度運動。其他功效還有緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸等臟器功能、增強免疫力等。

按摩細節(jié)――

泰式按摩無需使用按摩油，按摩時非常注重背部、腰部的舒展。按摩師會從腳趾開始向上按摩至頭頂才算結(jié)束一套動作，手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作。泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻，速度適中、順序進行。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結(jié)締組織。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，這時應(yīng)該徹底放松身體，不要擰著勁。

韓式按摩，松骨運動

韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容。此外，韓式按摩還包括洗頭、修甲、中草藥沐浴等內(nèi)容。

身體愛上它――

源于韓國鮮族的韓式按摩，以拿為主，提、拉為輔。對人體施以沉緩溫柔的力度進行按摩，一般包含有獨特的跪背，以及臉部護理、摳耳、修甲等全套兩小時的服務(wù)。雖然韓式按摩原本用于“松骨”，但其更吸引人的還是獨特的美容功效。它通過手法、美容按摩劑和面膜等的運用，清除面部色素沉著和粉刺，增強皮膚彈性。更有其他功效，例如防治軟組織損傷和骨關(guān)節(jié)勞損，以及改善肌肉營養(yǎng)供應(yīng)、消除疲勞、振奮精神等。

按摩細節(jié)――

韓式按摩的第一個環(huán)節(jié)是“松骨”，按摩師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫，用“扳”的手法進行按摩。放松四肢后，再用麥飯石或熱水袋熱敷，特別放在肩關(guān)節(jié)和易受寒的脊椎骨處約10分鐘，等毛孔全部張開后，按摩師會將按摩油倒入手心搓熱，再進行背部和四肢的推油按摩。一整套按摩后，會倍感精力充沛，身體由內(nèi)而外的透著舒暢。

阿育吠陀（Ayurveda），古印度生命的智能

阿育吠陀（Ayurveda）是世界上最古老的醫(yī)療傳統(tǒng)之一，起源頗具傳奇色彩，據(jù)印度神話記載，它是由印度教三大神之一的創(chuàng)世者梵天（Brahma）在創(chuàng)造人類之前為保護人類而創(chuàng)建的。梵語中，Ayur的意思是廣義的“生命”，包含了身體、心智、意識與靈魂；而Veda的意思則是“知識和智能”，因此Ayurveda可解釋為“生命的智能”。阿育吠陀是一門致力于實現(xiàn)精神與肉體和諧的古老醫(yī)學，講求身、心、靈與自然界的平衡共存，認為生命是由空氣、空間、火、水、土五種元素構(gòu)成，與中國的五行之說有異曲同工之妙，著名的瑜伽便是其中的一個分支。

身體愛上它――

阿育吠陀冥想滴油是印度最古老傳統(tǒng)的油療法，起源于古印度的婆羅門教，是一種洗禮儀式。芝麻油是阿育吠陀的基礎(chǔ)按摩油，因為芝麻油對于調(diào)理女性的生理循環(huán)極為有利，其它包括玫瑰、天竺葵、薰衣草、香檸檬、茉莉花等精油也常用來按摩。療程目的是讓治療者在精油的放松作用下沉浸在冥想中，消除壓力和雜念，驅(qū)散負面的情緒。專業(yè)的阿育吠陀會根據(jù)每個人的脾性或性格（如生活方式、言談舉止等），從而采取不同的按摩方式。

按摩細節(jié)――

阿育吠陀通過腳的重力與摩擦產(chǎn)生的熱量，將精油帶入肌膚，再用繁復(fù)的腳法，將身體的毒素推拿到身體的淋巴結(jié)上。全身按摩之后是神秘的冥想滴油，當溫熱的油滴入眉心（天眼處）的瞬間，一股暖流涌到全身，身體一下就會放松下來……

日式按摩，溫柔的藝術(shù)

日式按摩是最簡單，但卻寓意深刻的保健按摩方法，是中國古代針灸、按摩醫(yī)術(shù)而演變出來的一種按摩手法。它較多地應(yīng)用了中醫(yī)學的針灸穴位，更接近于中醫(yī)學的經(jīng)絡(luò)學說。日式按摩主要是指壓方法，是點道手法的具體應(yīng)用，所以它的主要作用點就是人體的動脈血管，通過人體動脈血管的三玄性空間運動規(guī)律，對人體的經(jīng)脈進行最有效的調(diào)節(jié)。

身體愛上它――

日式按摩可使肌膚毛細血管擴張，增加肌膚彈性，清除色素沉著，減少皺紋；促進肌肉收縮和伸展，鎮(zhèn)靜止痛，消除疲勞；改善人體機能，加速血液循環(huán)，恢復(fù)血管彈性，防止血管老化硬化；加速淋巴流動，提高人體免疫力等，這些正是現(xiàn)代人渴求。

按摩細節(jié)――

日式按摩手法細膩、節(jié)奏感強，不注重擺動類的手法，而是注重按壓類和摩擦類手法的應(yīng)用，尤其是按壓類手法。按壓時，不單獨使用指尖進行，而是應(yīng)用手指的指腹著力。所有的手法手臂一定要伸直，并將重心放在上半身，同時利用手指作為媒介，將力量轉(zhuǎn)施到受術(shù)者身上。施力時不用腕力，而是將肢體或手指作為支撐架，利用自身的體重，垂直向肢體的中心部位施力。指壓停留時間約為3～10秒，按壓力量應(yīng)介于使人感到和微痛之間。

指壓的部位是某個較大的局部，而不是特定的點，似乎與中醫(yī)某個經(jīng)穴可能巧合，但不稱穴位，而稱指壓點。按摩過程中，按摩師會均勻緩慢地增加力度，例如按摩背部時，按摩師會跪在背上用膝蓋進行按摩。為了舒緩指壓對身體某些部位可能造成的不適，同時還會結(jié)合搓、捏和拍打等按摩手法。

菲律賓Hilot按摩，最古老的按摩術(shù)

作為菲律賓最古老和最神秘的按摩藝術(shù)的Hilot按摩，可追溯到5世紀時的第一個菲律賓文明時代，是菲律賓最古老的按摩手法。“Hilot”一詞來自于菲律賓方言，意為溫柔的觸摸，它起源于古代菲律賓盛行的觸手療法，借助中深層次的壓力，結(jié)合平滑、流暢的動作幫助人們恢復(fù)身心平衡。Hilot的健康概念建立在人體內(nèi)火、土、水、空氣這四大元素的平衡上，按摩師用精油、椰子油等進行推拿按摩，診斷和治療肌肉和骨骼疾病。

身體愛上它――

一個好的Hilot治療師會通過一些非傳統(tǒng)的方式而獲知體驗者正在經(jīng)受什么病痛，比如脈相、冷熱診斷、汗、尿液診斷等來判斷身體疾病及人體能量失衡的地方。在這里，手是診斷和治療的中心，椰子油則是首選按摩媒介。Hilot不僅是個讓人舒適放松的簡單按摩，它還擁有更大的能量，作為菲律賓一種遠古的傳統(tǒng)民間療法，Hilot學說其實跟中醫(yī)有相似之處――雙方都講求身心內(nèi)外之平衡、流通。體內(nèi)有滯礙，病便隨之而來，而Hilot療法正是要打通身體不通之處，按摩則是最能體現(xiàn)Hilot的方法。

按摩細節(jié)――

由于Hilot的神秘性，治療師大多是通過世襲的方式將這門藝術(shù)傳承下來的。它的按摩手法融合了草藥按摩及中式穴位按摩，力度輕重緩和，配合純正椰子油和加熱的天然香蕉樹葉，不知不覺中將四周的“氣”聚集在體內(nèi)，融于血脈之中。當然，判斷一個按摩是否是純正的Hilot也非常容易。Hilot按摩尊崇自然規(guī)律，認為任何不符合自然規(guī)律的按摩就會引起疼痛，如果在“Hilot”按摩后感到疼痛，那就說明所經(jīng)歷的按摩手法并不是純正的。

瑞典按摩，快樂的芳香撫觸

瑞典式按摩Swedish Care，約開創(chuàng)于200年前，它是當時的國王為了讓因連年戰(zhàn)事而意志消沉的人民振作精神而誕生的，是在體操學、解剖學和生理學知識的基礎(chǔ)上，以提高人民的身體機能為目的研發(fā)出的護理法。據(jù)說瑞典式按摩是全球精油按摩和芳香療法等所有精油按摩的起點，它作為扎根于民眾生活的健康法，支撐著福利國家瑞典的健康。

身體愛上它――

瑞典式按摩利用精油按摩肌肉，增強血液循環(huán)，緩解肌肉緊張及疼痛，并促進體內(nèi)的新陳代謝，為身體進行大掃除。最重要的是，適當?shù)氖杭皳嵊|的刺激，對交感神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生平衡作用，使肌膚的神經(jīng)末梢在按摩時受到安撫，產(chǎn)生與運動過后相同的“快樂荷爾蒙”，有助舒緩緊張和內(nèi)在緊繃造成的衰弱神經(jīng)，排除焦慮。

按摩細節(jié)――

由瑞典人林格（Per Henrik Ling）將觸摸法（Effleurage）、摩擦法（Friction）、壓捏法（Petrissage）、顫動法（Vibration）及叩撫法（Tapotement）等手法運用在按摩技術(shù)上，并獲得正面回響的“瑞典式按摩”，是最容易被人接受的一種按摩方式。這套運用生理學知識，廣泛應(yīng)用在醫(yī)療方面的按摩手法，通常配合香熏精油，以節(jié)奏性的加壓與伸展動作，從手心開始，以雙手的溫度、中度壓力結(jié)合動作進行按摩，幫助血液流向心臟的方向，并可舒緩放松肌肉組織。

夏威夷LomiLomi按摩，海浪上的舞蹈

“Lomi”在夏威夷語中是摩擦、按壓或者擠壓的意思，這種按摩方式源自于夏威夷著名的毛伊島，起源于廟宇。它主要利用前臂和手肘，以及許多精油有節(jié)奏地對身體進行按摩，動作緩慢柔和，力度均勻滲透，以呼吸配合輕重交錯韻律式的手法舒解緊繃的肌肉，消除壓力。由于它是在祭祀的時候采用的，所以整個過程中，按摩者宛如一名舞者，動作輕靈并有很強的節(jié)奏感，能有效的幫體驗者緩解肌肉酸痛消除疲勞，達到身心靈的放松。

身體愛上它――

夏威夷Lomi Lomi按摩在治療你身體的同時，更安撫你的精神。按摩師會用長而富韻律的手法按摩你的身體，還會伴以“原始部落儀式感覺的音樂”，讓你體驗身體兼靈性的治療之旅。Lomi Lomi按摩對身體和情緒都有益，能促進血液循環(huán)，將更多養(yǎng)分帶去肌肉細胞內(nèi)，刺激淋巴系統(tǒng)排毒，對幫助受傷的韌帶和肌肉復(fù)原特別有用。這種按摩配以不同的香熏精油，可以平息焦慮與不安，恢復(fù)溫婉平和的性情，任何人都適用，尤其針對憂郁癥、微循環(huán)暢，運動后不適者最佳。

篇8

從東西方對美的要求，亦可印證當中一二。東方人一向認為美應(yīng)該是“身、心、靈”(physical, mental and mind)各方面的結(jié)合。

要有美麗的身體必先要有潔凈的心靈，所以美容方法亦很著重人性，人與人的溝通、放松的心情、平靜的心境都是美麗的必要元素。

《中國化妝品》雜志為你找來了多款東方古代身體療法，讓你與我們一起體會身、心、靈治療的奧秘。

在遠古時期東方人已相信按摩是治療身心問題的最佳方法，亦是人與人之間的重要溝通橋梁。由于身體皮膚上有過千的觸覺細胞，透過按摩的刺激，神經(jīng)系統(tǒng)會作出適當?shù)姆磻?yīng)來平衡身心的需要及器官的協(xié)調(diào)，而且根據(jù)現(xiàn)代科學證明，按摩的確能促進血液循環(huán)，令身體更健壯。

泰式古法按摩Thai Massage

泰式古法按摩混合了瑜伽動作，如側(cè)臥、拉腿、彎腰及盤腿打坐等，令身體的每一部分都有活動的機會。借著肌肉的一收一放，排走疲勞肌肉內(nèi)的毒素，改善血液循環(huán)，以達到舒筋活絡(luò)的功效。此外泰式治療方法有助改善體內(nèi)器官的狀況、減少經(jīng)前不適、暢通循環(huán)系統(tǒng)及消除腰酸背痛。

泰式古法按摩的重點

腳部：按摩通常由腳部開始，因為這是全身的重量承受點，只要喚醒這里的觸覺細胞，全身的肌肉亦會相繼放松。

頭皮：由于頭部是壓力的埋藏點，因此透過頭皮按摩，能促進頭部的血液循環(huán)，減少壓力，令人的身心都得以放松。

耳朵：耳朵是身體最敏感的地方之一，所以泰式按摩會花很長時間去刺激這個反射重點，來減輕頭痛及令身心達至平衡。

面部：泰式按摩中的指點法能促進血液循環(huán)，對減輕皺紋非常有效。

上海式推拿

Shanghai Style Massage

中國人相信長期勞動會令身體內(nèi)儲存負面能量，稱為“骨火”。因此上海式推拿特別著重力度和穴位的揉壓，以快速靈活的推按動作，于身體上不同穴位施壓，以排出體內(nèi)的骨火，從而達到保健、預(yù)防及治療體內(nèi)不同疾病的目的，是經(jīng)絡(luò)手力治療方法之一。

對于減輕背部及肩膊肌肉酸痛，功效尤其顯著。所以當你每次接受過上海式按摩后，都會發(fā)現(xiàn)身體上留有短暫性的紅印，這代表你的骨火已被推出。

Aromatherapy Massage

最為人熟悉的按摩類別，是東方最流行的按摩之一，原理是透過按摩將香熏精油的有用粒子帶進血管內(nèi)，以舒緩整個中央循環(huán)系統(tǒng)。

按摩的動作亦能促進血液循環(huán)，令香熏油粒能在體內(nèi)運行，達到治療功效。據(jù)專家指出，香味嗅覺與情緒有著緊密的關(guān)系，所以吸入不同作用的香熏，亦是舒緩情緒的好方法。

Ayurveda

Ayurveda源自印度，已有五千多年歷史，可能是當今世界上最古老的醫(yī)學系統(tǒng)。Ayurveda是由兩個梵文組成：ayu是指生命，而veda意即知識。這一學說認為世上萬物都由5種要素：土、水(kapha)、火(pitta)、空氣及風(vata)，疾病、皮膚質(zhì)素欠佳及精神不振等問題，其實都因身體內(nèi)的5種元素得不到平衡而引起，因此Ayurveda著力平衡身體內(nèi)的5種元素。

在這一學說中，人可分為vata(風)、pitta(火)及kapha(水)3個類別，每類都有自己的不同特性及好壞之處。如在平衡狀態(tài)下的pitta是一個冷靜聰明的人，但當他在不平衡狀態(tài)之時就會變得不耐煩。所以要令他的身心回復(fù)平衡才能充分發(fā)揮優(yōu)點。

簡單易做的Ayurveda治療：

Ayurveda本是一種古代醫(yī)學治療，但其實我們亦可以在家進行一個20分鐘的Ayurveda自療。

1. 找到適合自己的類別。

2. 制造一個舒適的環(huán)境，你可以根據(jù)自己的類別在家燃點Ayurveda香熏，以平衡荷爾蒙分泌。

3. 按摩是Ayurveda生活的重要一環(huán)，能為你的身體排毒，令身體重拾生氣。

4. 沐浴能令精神放松，若你屬于vata，一個熱力十足的熱水浴就最適合你。

5. 按摩或沐浴后來一杯熱的香草茶，會令身體更加平衡。

推薦美容院：圣心女子天地

推薦療程：

1、選自澳洲茱麗的玫瑰香精油，在飄香濃郁的芳香精油中，配合美體師特殊的手法，幫您的皮膚重拾青春的美麗

2、產(chǎn)自意大利萱植物精華油，可最大限度為人體細胞吸收，從而改善膚質(zhì)，對身體調(diào)節(jié)具有較好的作用。

推薦美容院：淑媛會浮圖美人SPA中心

推薦療程1： 浮圖美人花果芳香肌膚理療

花果茶療（根據(jù)不同身體特質(zhì)，推薦飲用不同的花果茶）

樂療（聆聽來自天籟和大自然的聲音，達到身心平衡）

香芬淋浴：淋浴伴香熏環(huán)境，可迅速吸收芳香精油中的成分。

香熏呼吸指壓放松：通過特殊的面部經(jīng)絡(luò)點穴手法，自然的吸入香熏，有效迅速排除體內(nèi)毒素。

三十一對自律神經(jīng)開背減壓按摩：（浮圖美人spa中心獨家推出）

通過對人體三十一對自律神經(jīng)的調(diào)理，可有效促進身、心、靈三意識層面的平衡，從而促進新陳代謝，解緩心理、身體的壓力。

全套面部肌膚芳香療法：專業(yè)的美容手法配合多種珍貴植物精華，有利于細胞質(zhì)的分化，協(xié)助制造新細胞，避免代謝后的毒物殘余滲入結(jié)締組織，改善肌肉和皮膚組織，強力清除人體自由基、延緩衰老。

推薦療程2： 浮圖美人中醫(yī)保健纖體療程

利用現(xiàn)代化減肥保健儀器結(jié)合中醫(yī)按摩、指壓、點穴等療法，以減少人體脂肪來源，并將現(xiàn)有的脂肪轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水排出體外。

理療的過程中使身體保持向上的推動力，從而使因年齡及天生因素造成的肌肉下垂，通過療程得到健康、優(yōu)美的線條。

本療程避免了其它減肥塑身療程給人體帶來的痛苦和副作用，使您在舒適的環(huán)境和細致入微的服務(wù)中得到身心和肢體的放松。

持續(xù)治療對小腿、大腿、腹部、背部及手臂有明顯療效。最終讓您得到理想身材和健康飽滿精神狀態(tài)。

療程特點：見效快，無需結(jié)實，適用于各種原因引起的肥胖。

推薦療程3： 浮圖美人身體塑型方程式

浮圖美人SPA排毒方程式

沐浴：橙花減壓沐浴乳

萃取純天然的橙花精華之芳香精油。具有潔膚、緩解身體壓力之功效。

排毒：排毒沐浴鹽 + 排毒精油

有效平衡女性荷爾蒙，配以天然礦物鹽，強力排毒、促進細胞更新、增強免疫系統(tǒng)。

按摩：排毒按摩油 + 淋巴排毒精油

改善全身循環(huán)系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，滋養(yǎng)肌膚。

體膜：死海純黑泥體膜

清新的海泥氣息令您心曠神怡。對人體有益的微量元素溫和去除表皮污垢，調(diào)節(jié)分泌、滋養(yǎng)肌膚、舒緩身心、改善疲勞狀態(tài)。

特別護理：香薰美白香脂

滋養(yǎng)全身肌膚、美白富有彈性。

送：香熏呼吸指壓放松、浮圖頭、頸部精油減壓。

浮圖美人SPA美白潤膚方程式

沐浴：橙花減壓沐浴乳

萃取純天然的橙花精華之芳香精油。具有潔膚、緩解身體壓力之功效。

排毒：香草奶水滋養(yǎng)美白泡泡浴 + 熏衣草精油

含高營養(yǎng)微量元素，美白肌膚，細滑看得見，促進細胞新陳代謝。

按摩：美白凈化按摩油 + 熏衣草精油

舒緩神經(jīng)緊張及身體壓力，排除體內(nèi)毒素。

體膜：美白黑泥體膜

清新的海泥氣息令您心曠神怡。對人體有益的微量元素溫和去除表皮污垢，調(diào)節(jié)分泌、滋養(yǎng)肌膚、舒緩身心、改善疲勞狀態(tài)。

特別護理：全身鮮花蛋白護膚乳

篇9

【摘要】：小兒腹瀉屬小兒常見病、多發(fā)病，在諸多治療方法的實施中，療效很難得到確切肯定，我們通過臨床實踐總結(jié)出小兒推拿療法治療小兒慢性腹瀉操作簡單、無有痛苦、效果顯著。

【關(guān)鍵詞】：小兒腹瀉 推拿 療法

隨著醫(yī)療水平的發(fā)展和提高，人們特別是小兒的健康質(zhì)量也越來越高，患大病危病的幾率越來越少，然而一些常見病如腹瀉、咳嗽、便秘、體質(zhì)差等卻越來越多，針對這些常見病吃藥打針往往對小兒身體會造成很大的副作用，我們醫(yī)院采取的推拿按摩療法治療這些常見病往往能起到治愈和預(yù)防的作用，嬰幼兒的健康質(zhì)量更是當今社會、家庭關(guān)注的焦點，那么調(diào)理“寶寶”健康的方法人們更愿意接受無毒副作用的自然療法，而推拿按摩正是天然的、無毒副作用的體外治病防病方法，特別是腹瀉拉肚子是嬰幼兒在生長發(fā)育過程中遇到的最為常見、最為棘手的問題，推拿治療小兒慢性腹瀉效果最佳，現(xiàn)介紹如下：

一 小兒腹瀉的常見日常表現(xiàn)

0-5歲的嬰幼兒腹瀉主要的表現(xiàn)是：大便次數(shù)增多，每日數(shù)次至10次以上，5次以下屬輕癥，5-10次屬重癥，大便稀，有時呈現(xiàn)稀水狀，黃色或綠色，有時帶有少量粘液和血絲，氣味酸臭。每次量多或不多，常夾有奶瓣和白色或淡黃色小塊，偶見少量嘔吐或溢乳，食欲減退，易哭鬧，晚上更為嚴重，夜間會有出虛汗現(xiàn)象，體溫正常或低熱，面色蒼白，嚴重者精神萎靡，皮膚消瘦，體重減輕，腹部凹陷。

二 小兒按摩的作用機理

嬰幼兒按摩的理論基礎(chǔ)是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中的經(jīng)絡(luò)穴位理論，大量臨床實驗證明經(jīng)絡(luò)穴位系統(tǒng)是并行與神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的以外的人體第三大平衡系統(tǒng)，它可以網(wǎng)絡(luò)全身、調(diào)整內(nèi)外、上通下達、旁通四末，祖國醫(yī)學認為“陰平陽秘，精神乃至”，機體陰陽平衡是健康的基本標志，那么通過按摩作用于小兒經(jīng)絡(luò)、穴位，發(fā)揮局部與整體的治療作用，可以最大限度的調(diào)節(jié)其陰陽平衡，從而達到有病治病、無病健體的目的。

三 小兒按摩的優(yōu)勢

和成人相比小兒具有“臟腑嬌嫩、穴位敏感”的特性，通過按摩手法作用于小兒機體，可以最大限度的調(diào)動其經(jīng)絡(luò)穴位的敏感度，發(fā)揮達里透外、防病治病的作用。與藥物相比，推拿更能靈活機動、辯證施治，小兒泄瀉其證型變化多端，藥物治療時容易顧此失彼，治主證而丟兼證，推拿則不然，在推拿時可根據(jù)證型變換手法，虛則補其不足、實則瀉其有余，最終“一網(wǎng)全收”，而且推拿可以發(fā)揮經(jīng)絡(luò)網(wǎng)絡(luò)全身的作用，提高機體免疫力，改善系統(tǒng)內(nèi)循環(huán)，達到防治疾病發(fā)生的作用，比起藥物，更易于家長和患兒接受。

四 小兒腹瀉的推拿手法

篇10

修復(fù)蠟足護

魅力匙足部護理，是身護理療程中的一部分，在缺水干燥的冬秋季節(jié)，需要對足部特別呵護，很多美容師也會把足部護理作為一個特別療程，為客人做特別的足部護理。

第 1步――海鹽搓腳

功效：秋冬季的氣候干燥，腳部肌膚因為缺水干燥，容易粗糙，用海鹽搓腳是魅力匙對付腳部粗糙死皮的一個不錯的方法，魅力匙搓腳所用的海鹽，是來自法國的死海鹽和潤膚霜。用死海鹽搓腳的好處在于，它可以祛除角質(zhì)，令足部皮膚光潔柔滑。海鹽還可以使毛孔張開，有助深層清潔、通透毛孔，讓足部皮膚更好的吸收滋潤成分。如果腳部起了紅疹，也可以用海鹽來消炎。經(jīng)過美容師的精心護理以后，腳部肌膚會變得光滑，老皮質(zhì)也會變薄。

體驗：海鹽的顆粒有些大，不像家里的食鹽那樣精細，也不像精品店里賣的浴鹽那樣色彩繽紛。好品質(zhì)的死海鹽就像小小的冰糖，晶瑩剔透，看不到顏色看不到雜質(zhì)。取一部分海鹽在腳上揉搓的時候，可能會感覺有點疼，畢竟海鹽是粗糙的，所以美容師會先將你的雙腳在清水中濕潤，待海鹽融化，滲透進皮膚里之后，雙腳就會感覺微微熱了起來，這時美容師再進行專業(yè)的揉搓、按摩，就不會感到疼痛，效果也會更好。

日常護理：既然用海鹽搓腳好處多多，那么平常在家里，自己就不妨常做護理。美容院用的死海鹽每桶價格在700～1000多元不等，如果可以按時到美容院進行專業(yè)護理，并且不想過于奢侈的話，那么在家里進行的日常護理可以用食鹽或浴鹽代替，還可以加點潤膚露與浴鹽混合一起揉搓，既護膚又避免刺激皮膚。

第2 步――海鹽水泡腳

功效：用海鹽搓過的雙腳就像做過一場運動一樣，溫度升高，代謝旺盛，在海鹽水里泡著，就是讓雙腳好好的放松、休息。水溫微燙是最適宜的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經(jīng)也能使雙腳最大限度地放松。

時間：5～6分鐘

體驗：在美容師專業(yè)的按摩后，再在微燙的水中泡一泡，全身都輕松了不少。悠揚的音樂，裊裊的花香，閉目養(yǎng)神，隨著熱量不斷地從雙腳徐徐上升至全身，所有的疲勞都漸漸褪去，身心得到了最徹底的放松，很多人在這個時候都舒服地想要睡過去。難怪自古就說，睡前用熱水泡個腳，能睡得很香，事實證明，這是最好的養(yǎng)生之道。

日常護理：可以每天睡前用搓腳后剩下的鹽水泡腳，時間可長可短，因人而異，注意一直要讓水保持微燙的溫度。泡腳的時候放點音樂，喝杯咖啡、看看雜志、聊聊天，或者什么都不想，就靜靜的坐著，讓身心跟著雙腳一起放松，趕走一整天的勞累，讓自己睡個好覺。

最佳伴侶：別以為只有尊貴的臉才可以享受面膜的待遇，如果足部皮膚過于暗淡、粗糙，那么具有美白功效的腳膜，就是泡腳的最佳伴侶。腳膜可以在泡腳之后使用，將3茶匙的腳膜調(diào)成乳狀后，敷在雙腳的腳背上，涼涼的很舒服，一般用了一次后就可以看見變化。在美容院護理時，要求在足護中加一次腳膜，多加35元即可。

第3 步――精油按摩

功效：按摩用的是魅力匙含有香薰成分的身體精油，以促進腳部的血液循環(huán)。用植物精油按摩能促進血液循環(huán)，愛美的女孩子對精油多少都有些了解，就是價格相對有些貴。但精油的吸收性是最好的，按摩一次可以滋潤2～3天，對于冬季容易干燥的皮膚來說，是最適合的。

體驗：美容師雙手的力道很大，不常做足底按摩人，初次體驗會覺得很疼，免不了被美容師“笑話”。但是大部分人適應(yīng)了以后，反而會要求力道更大些。力道是必需的，因為美容師按摩的目的就是要刺激穴位，幫助五臟六腑運動。美容師在按摩的過程中可能會發(fā)現(xiàn)結(jié)塊，告知你身體中的哪部分不太健康。

日常護理：精油都是滋潤的，自己用的話可以根據(jù)喜好隨意買，比如排毒的玫瑰精油、減壓的茶樹精油等。也可以用潤膚膏或滋潤油代替。

第 4 步――修復(fù)蠟護理

功效：如果腳部的粗紋比較嚴重，需要修復(fù)的死皮比較厚的話，就需要用腳部修復(fù)蠟好好保養(yǎng)一番。

體驗：對于腳步問題不是太嚴重的，可以直接把修復(fù)蠟涂抹在腳上按摩。腳部傷害較嚴重的，就需把腳部修復(fù)蠟加熱溶解成液態(tài)，把雙腳放進去，然后用毛巾或者塑料膜把腳包起來，使修復(fù)蠟更容易修復(fù)腳部肌膚。

日常護理：修復(fù)蠟護理通常只有在美容院才會有，日常護理可以用滋潤霜代替修護蠟，先清洗按摩雙腳，然后涂上滋潤霜，再包上保鮮膜，就可以達到像美容院里一樣的特殊的護理效果了。

足部反射區(qū)按摩

功效：融足部皮膚保養(yǎng)，足部反射區(qū)疾病診斷按摩、足底保健按摩為一體，保健強身，對失眠、月經(jīng)不調(diào)等身心疾患有治療效果。對消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌失調(diào),心血管病,免疫力下降均有療效。

體驗：足部包括人身體的五臟六腑、四肢五官的六十二個反射區(qū),某個部位有不適,反射區(qū)域都有大小不同的反映,按摩足底是一種護理療法。美容師用雙手施醫(yī)術(shù)在相應(yīng)的部位，用揉、按、點等方法, 可達到查病,治療和保健的作用。反射區(qū)域的物理刺激可能會讓初次體驗的人感到比較疼或者不適，但是這種刺激可以通過神經(jīng)反射啟動人身機體的自我調(diào)節(jié),使細胞活化，改善臟腑器官的機能,增強人體固有的自我防預(yù)和修復(fù)能力，起到治療和保健作用。

體驗時間：50分鐘

體驗地點：百合春天女子健身俱樂部

地址：北京市光華路甲9號世貿(mào)國際公寓D座B1

電話：010-65868890

另類熱石足療

功效：熱石療程有全身也有局部，甚至還有媲美足底按摩的足部反射熱石療法，熱石療法就是利用熱石的能量，打通足底穴位，刺激足部反射區(qū)，促進血液循環(huán)，調(diào)理肌體能量與活力。