導語：如何才能寫好一篇兒童籃球基本訓練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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一、重視品德教育

少年兒童是籃球運動的后備人才，在籃球運動訓練中要培養他們運動的興趣和愛好，明確訓練目的，對他們進行愛國主義、集體主義、組織性、紀律性教育，特別要注意勇敢、頑強、沉著和克服困難等意志品質的培養。在比賽中，要勇于拼搏，敢于進取，團結合作，服從裁判，正確對待勝負。比賽后要善于引導、分析，結合比賽實際肯定成績，找出差距，明確奮斗方向。

二、強調身體全面訓練

少年兒童階段，正處于運動素質“發展敏感期”，即某項運動素質發展最快的時期。要結合籃球運動專項需要和對象的年齡和性別，進行全面的身體訓練。運動實踐證明，只有在身體全面發展的基礎上，才能更好地提高專項運動成績。進行籃球運動訓練時，年齡越小的運動員，全面身體訓練的比重應該越大。在訓練中，一般身體訓練應與專項訓練密切結合，身體訓練應與技術訓練密切結合，少年兒童的身體訓練可以分散在訓練課的各個部分。

在發展運動素質時，可以根據年齡與性別以及各運動素質的特點訓練。力量訓練可采用發展全身各部位的一般力量，以及克服自身體重和持輕器械的練習手段，提高肌肉的協調能力。一般到15歲以后才能進行專門的力量練習，16歲以后可逐漸進行大力量負荷訓練，力量訓練的手段與方法要多種多樣，并以動力性練習為主。耐力訓練兒童可從8歲起進行，但是8―13歲應以發展有氧耐力為主，無氧耐力的提高應在青春發育期（約13―14歲）開始進行，并隨著年齡增長而不斷提高無氧耐力的要求。7―14歲是發展速度的最佳時期，這一時期應以提高周期性動作頻率以及單個動作的速度和反應速度為主，練習的形式要多樣。14―17歲要力求把跑的速度和頻率穩定下來，加強快速力量訓練，以提高移動速度。

靈敏素質的發展與協調能力有密切聯系，進行靈敏訓練時，6―9歲左右要著重發展一般協調能力，9―12歲以發展專門技術的協調能力為主，而13―16歲時，由于少年的身高、體重的增加，以及心理的不穩定，靈活性與協調能力下降，學習新的復雜技術往往覺得困難。因此，應盡可能保持和鞏固已獲得的協調能力和靈敏性，提高已掌握動作的準確性。對少年兒童籃球運動員的靈敏訓練，特別要注重他們對時間和空間的判斷能力，球感以及聽覺、視覺等反應能力。兒童在10歲以前柔韌性訓練效果較好，10歲以后仍要堅持訓練。到13―16歲時，關節結構形式、韌帶更加堅固，柔韌性的發展就受限制。

三、加強技術、戰術訓練

對少年兒童要加強基本技術、基本功訓練。由于少年兒童的神經系統靈活性高，可塑性大，能輕松掌握運動技術，但穩定性差，需要及時復習鞏固。特別是練習條件改變或受外界環境的影響，即使已掌握的技術也會出現變型和協調性受到破壞。因此，在加強基本技術、基本功訓練時，特別要注意技術動作定型正確，做到基本技術熟練，基本功扎實。技術訓練應在全面身體訓練的基礎上進行，既要注意全面的技術訓練，打好基礎，又要系統訓練，積極提高。在15―17歲時，技術能達到較高的水平，很多運動員在這個年齡已進入優秀隊或國家隊，所以后期訓練要把技術訓練與戰術訓練緊密結合，培養戰術意識和熟練掌握各種基本戰術及其變化，提高技術戰術的運用能力，使他們更快地成長。

四、注意運動負荷的特點

在籃球訓練中正確掌握運動負荷，對少年兒童的健康和運動技巧的提高有很大的影響。少年兒童具有承擔一定負荷的能力，但易疲勞，恢復也快。因此，總的負荷特點是以負荷量的積累為主，適當注意強度調節，隨著年齡的增長和訓練水平的提高而逐漸增加。每次訓練課中，運動負荷變化的速度和幅度不宜過快或過大，要循序漸進，對較大強度的負荷，練習時間不宜長，應注意休息。

五、訓練方法要靈活多樣

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關鍵詞：青少年；生理特征；籃球訓練

青少年籃球運動員作為我國籃球運動強大的后備力量，是我國籃球運動在未來趕超國際的主力部隊，加之青少年獨特的生理特征，對于青少年進行適宜的訓練尤為重要。青少年時期是人生發育的關鍵階段，在此階段通過全面訓練打下堅實的籃球基礎，才能達到最佳的效果，以便將來取得優異的成績。本文主要針對青少年獨特的生理特征，以及青少年籃球訓練存在的問題，簡單介紹了一些青少年進行籃球訓練的方法。

一、青少年的生理特征

青少年時期處于人體生理發育的關鍵時期，因此全面了解他們的生理特征，對其進行適宜的訓練，才能達到事半功倍的效果。下面簡單介紹幾項青少年的生理特征：

1、骨骼

青少年時期，骨骼正處于生長發育階段，軟骨成分多、柔韌度高、不易骨折，具有其他年齡段不具有的優勢。然而，由于青少年骨骼中所含無機物質量較少，骨密質差，極易彎曲變形。因此，對青少年的籃球訓練既要充分利用其骨骼柔韌的優勢，又要注意訓練強度，以免導致骨骼變形。籃球運動員除了要具備一定的彈跳力之外，身高是尤為不容忽視的部分。青少年的身高長勢主要取決于下肢骨的生長，因此應該依據下肢骨的長勢和骨齡來進行選材。

2、肌肉

青少年時期，肌肉中水分含量較高，而蛋白質、脂肪和無機鹽類所占比重低，因而肌肉細嫩，收縮能力差，同時極容易疲勞。除此之外，青少年時期部分肌肉的生長發育不夠平衡，如軀干肌強于四肢肌、大塊肌肉強于小塊肌肉等，所以對于青少年的訓練必須考慮到其肌肉可承受的力度。

3、血液和循環系統

青少年兒童的血液量所占體重的比例較高于成年人，Hb的含量略接近成人，每搏和每分的輸出量少于成人。但是，輸出的相對值較大，因此只能承受一定的運動量，負荷過大則容易造成心急疲勞，應當減少對諸如憋氣、緊張性、靜力性等運動的練習。

4、呼吸和神經系統

由于青少年兒童肺活量少，呼吸頻率較快，最大攝氧量能力差，因而其無氧代謝和有氧代謝的能力都不高，不宜進行高強度的劇烈運動和經常性的長距離賽跑。神經系統發育較早，但是青少年兒童神經活動過程不夠穩定，容易興奮，且興奮和抑制過程都極易擴散，因而注意力欠佳，動作不精確，難以掌握復雜精細的動作。然而，正是由于如此，青少年的直觀思維能力強，善于模范，可以多做示范性的教學。

青少年身體發育具有階段性，不同身體素質的增長速度因處于不同年齡段而有所差別，因而要針對不同年齡段的不同素質進行適宜的訓練。

二、青少年籃球訓練存在的問題

就目前而言，我國青少年的籃球訓練依然存在頗多急需改進的問題，本文主要就選材和具體訓練兩個方面存在的問題稍作闡釋。

1、選材

當前對青少年的籃球訓練在選材方面存在對形態要求的片面性。首先，只注重兒童的起始身高，忽視了兒童骨骼的生長狀況以及其家庭成員的平均身高狀況，單純依據青少年的起始高度來選材，給個人和國家造成了損失。青少年身高發育狀況不均，有些兒童年幼時就已經達到成年人平均身高水平，但其骨齡有可能已達成人階段，如果只重起始身高，難免會影響未來發展。其次，對青少年上下肢的比例關系也不夠重視。下肢較長的青少年運動員即使整體身高不夠，但仍有增長潛力。籃球運動需要運動員身材修長、勻稱有力，單憑身高選材，不能滿足專業需要。

選材方面還存在對青少年運動員素質機能的不準確認識，如教練對青少年原始測驗成績評價的不足，導致有些較早發育的運動員入選，而后卻停滯不前，一些較晚發育但是有發展潛力的兒童卻被忽視。在選拔人才時一定要綜合他們的生物年齡，避免人才和資源的浪費。又如選材時未充分考慮心理素質與神經類型，往往有些青少年平時運動能力和技術都很強，但是一到賽場便輕易失足，其原因就在于心理素質欠佳。

2、訓練

對于青少年兒童的籃球訓練，在具體方面通常存在系統計劃和長遠規劃不足的問題，訓練目的不夠明確、過早專門化和定位化的問題。對于青少年應當進行有意識的專業訓練，不能只有一個總的計劃，而缺乏具體規劃和要求。青少年兒童的生長發育具有階段性，不能過早將其定位，應當在側重訓練的同時，對其進行全面的培訓，以便應對其身體素質的變化。

對青少年籃球訓練往往只側重于前代教練所傳授的知識經驗，而不能自己探索新的訓練方法和戰術，這樣的問題對青少年的影響也不容忽視。教練應當跟據青少年運動員的不同優勢采取不同的訓練方法，發其長處、避其缺陷，以便人盡其用。不斷探索適合運動員的訓練方法，采用新穎的戰略戰術，使其在戰場上能輕松自如的應對對方球員，迎敵制勝。

三、對于青少年籃球運動員的全面訓練

中國青少年籃球運動員的訓練長期存在著缺乏系統性和科學性的問題，導致這些新生力量無法很好的滿足未來籃球發展的需要，造成我國在長遠時期籃球運動水平的低下。因此，對于青少年的籃球訓練應當在早期就找到適合的方式，進行全面完備的訓練，針對青少年的生理特征和籃球訓練存在的問題因材施教，培育出優秀的籃球后備軍。筆者認為應當從以下幾個方面對青少年籃球運動員加強訓練：

1、全面的身體訓練

青少年具有獨特的生理特征，處于最敏感的生長發育階段，應當從柔韌度、彈跳力、神經反應和靈敏度等幾個方面對其進行全面的身體訓練。

柔韌度的訓練主要是針對增加肌肉和韌帶的彈性，以及關節的靈活性，使其有助于彈跳以及其他素質的發展。可以采用諸如協調性練習、劈腿、壓腿等利于肌肉韌帶伸展的運動。速度訓練主要是練習起動、快速動作、短距離沖刺等，加快往返跑的速度，以及動作的速率和反應的快速程度。靈敏度訓練應對判斷力和反應能力，使動作快速、準確、靈活、多變，可以多加練習各種姿勢的起跑以及追逐、躲閃的運動等。

2、基本功和技術訓練

青少年還要注重扎實的基本功訓練，打好堅實的基礎，方能以不變應萬變，甚至超常發揮。練習人體對于各種基本籃球技術的的配合，包括反應力量以及反應速度等。

重視基本技術的訓練，籃球運動的每一個動作都是連貫的，技術扎實的運動員打球如行云流水，各個動作一氣呵成，讓對手根本無暇反應。青少年運動員要認真學習各項技術動作的理論要領，能夠做到熟記于心，舉一反三，還要努力實踐，將每一項理論落到實處，在賽場上能將每一個理論熟練運用出來，做到人和籃球合一。

3、團隊配合精神

籃球是一項團體運動，團隊成員之間的默契配合是制勝的關鍵。籃球運動員的團隊精神，必須從青少年時期開始訓練，使運動員之間有自己最熟悉和最默契的搭檔，合作方能一同擊敗對手。對于籃球這種團體運動，需要優秀的個人必不可少，然而更為需要的是一個優秀的團隊，不能團結合作，即使是一隊天才也會不堪一擊。

三、結語

青少年運動員是我國籃球的未來，從青少年時期開始抓好籃球訓練工作，是使籃球運動整體水平提高的必要條件。在籃球訓練中充分發揮教練的作用，同時也最大限度的開發每一個隊員的潛力，使人盡其才、才盡其用，訓練出強大的團隊。對于青少年籃球運動員的訓練，首先要找到合適的方法，

然后通過普及正確的籃球運動意識，以及籃球技術與國際的接軌，全面提高運動員整體素質，促進我國新生籃球力量的壯大，使我國籃球運動繼續向前邁進。

參考文獻

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[2]馬焱,黃琦. 淺談培養我國青少年籃球運動員的發展策略[J]. 吉林省教育學院學報，2009(06)

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關鍵詞：青少年；籃球運動；力量；訓練

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 B 【文章編號】 1671-1297（2012）08-0205-01

籃球運動的發展趨勢表現為身體接觸日趨頻繁，這樣，體格健壯、力量強大者就占有空間、地面爭奪的主動和優勢。因此，青少年籃球運動中必須具備良好的力量素質，才能在高強度、高難度比賽中充分發揮技術、戰術水平。長期的運動訓練實踐證明，如果青少年的力量素質沒有達到相應的水平，要提高機能能力，進行大運動量訓練，掌握合理的運動技術是不可能的。可以說，力量素質水平是獲得優異運動成績的前提和條件。因此，合理地進行力量訓練，掌握現代訓練的基本理論與方法是教練員進行科學訓練的關鍵。力量區別于體能，它是一項獨立的身體素質，在競技體育項目中，它都占據著重要的部分。在籃球運動中，力量訓練是非常重要的環節在這些方面訓練到位就能彰顯無遺。

筆者就青少年籃球運動中力量素質訓練方法淺談自己的看法：

一 籃球運動員力量素質訓練的特點

1.最大力量

最大力量指肌肉在進行最大隨意收縮情況下肌體能夠發揮的最大值；其主要影響最大力量的因素有：肌肉的白肌纖維的數量；肌肉的生理橫斷面積的大小；肌肉克服阻力進肌纖維的初長度；神經系統的調節機能。

2.快速力量

快速力量指在最短時間（15ms）內發揮肌肉力量的能力。由于速度力量是速度素質和力量素質有機結合的一種特殊力量素質，具有速度和力量的綜合特征，所以影響快速力量的主要因素有：速度素質的發展；力量素質的發展。

3.耐力力量

力量耐力指機體肌肉持續性進行工作的能力。主要靠有氧供能力，其發展不僅依靠肌肉力量的發展，而且要靠血液循環，呼吸系統機能的改善和有氧代謝能力的提高，以滿足長時間工作的肌肉所需的氧氣和能源供給。

4.籃球運動員力量素質訓練應遵守的原則

籃球力量的訓練應符合籃球運動的力量特點，在訓練過程中根據不同對象，不同的訓練水平，不同的訓練時期和不同訓練任務合理安排力量訓練的內容，選擇有效的手段和方法。

二 常用的力量訓練方法

1.訓練前進行慢跑800-1000米，活動各關節，訓練時集中精神，要掌握正確的動作方法要領，循序漸進，加強保護。力量訓練不宜在疲勞狀態下進行。

2.最大負荷法。主要采用大重量進行訓練，即最大負荷量的90%-100%的負荷做1-2次練習，其做8-10組練習，可很好的發展最大力量。

3.金字塔訓練法。即使所負重量不斷增加，直到極限，這樣訓練力量可快速增長。

4.大負荷訓練法。主要采用大重量進行訓練，即最大負荷量的90%～100%的負荷做1～2次練習，其做8～10組練習，可很好的發展最大力量。金字塔訓練法。這種訓練方法不但能使最大力量得到提高，而且能使中樞神經系統發放的沖動強度大頻率提高，能最大限度地激活運動單位盡可能達到目的和同步的活動。

5.中小負荷訓練法。一般也采用這種方法可以使肌肉立生快速收縮，但是這種方法產生的刺激強度，可能還不是以誘發足夠的神經沖動發放頻率完成全部單位的緝獲。因此，大負荷優于中、小負荷訓練法，但中小負荷的訓練時力量訓練很好的補充。

6.大幅度訓練法。增加運動員練習動作的用力距離，在訓練中可通過改進動作技術和發展起身體各部位關節柔韌性來實現。

7.超常訓練法。即肌肉先進行快的離心收縮，緊接著爆發性地完成向心收縮，對提高運動員的支撐能力，快速力量有著其他訓練方法無可比擬的獨特訓練效果。

最大爆發力，單一環節的力量是遠遠不夠的，它是各運動環節、各種功能和作用肌群間的協調配合、共同用力的結果。要跑得快、跳得高是由一系列肌肉共參與，而不是某一肌肉或肌肉群單獨工作的結果。因此，樹立力量共同發展的整體觀，不單是發展主動肌，而且還要發展小肌群的力量和軀干的力量。因為力量的增長與系統訓練有關，訓練了就增長，停止了就消退。間隔時間是系統訓練的關鍵問題，因此，力量訓練的計劃性、系統性和連續性是訓練中的核心問題。

現代青少年籃球運動中，高大運動員越來越多，他們需要一定的最大力量來維持龐大的身體參加運動，同時，籃球又是準確類項目，小肌肉的敏感性也十分重要。要全面發展籃球技術和戰術，就要全面發展青少年籃球運動員的力量素質。

力量訓練的目標、內容、方法應根據青少年力量發展的各階段而定，以滿足青少年籃球運動員發展的不同階段對不同種類力量的需要，有助于最合理地提高運動成績。極少數隊員的運動損傷，大多數都是由于基礎力量訓練不夠造成的。它是整個力量訓練的"物質"準備階段。其目的主要是全面提高各部肌肉的健康水平和負荷收縮能力，為以后難度更大的專項訓練打下全面基礎。因此，應安排一個包括所有肌肉群都參加的全面力量訓練計劃，以保證肌肉、肌健、關節韌帶能接受接踵而來的艱苦而緊張的訓練任務。在這個階段應采取多種形式的練習。訓練負荷從小到適中，逐步增加，持續時間可安排為3～6周。通過該階段的訓練后，一方面為后繼訓練做好準備和奠定基礎，更重要的是可以減少以后訓練中的運動損傷。

三 青少年籃球運動員在力量訓練時應注意的幾個方面

1.速度力量優先發展，其次應注意發展絕對力量，而后注意力量耐力的發展。

2.力量訓練的重點應結合力量素質自然發展的敏感斯，使各力量因子在各自敏感期中得以充分發展。

3.根據青少年籃球運動的需要和特點，訓練獲得的最大力量必須轉變為專項所需要的爆發力和快速力量耐力，使這兩種力量成份同時得到發展，在訓練的時間和方法安排上，應體現出兩種練習間的合理比例，即以爆發力為主，以力量耐力為輔。最大力量的轉變階段則應開始于提高階段的后期，并持續到比賽階段的開始。

4.在絕對力量訓練中，應注意在一定的強度下通過量的積累來發展絕對力量，也就是說采用相對少年運動員最大負荷的70%進行有效的刺激。這種負荷安排的目的是防止因強度過大，造成骨骼與關節受傷。兒童少年體內的無機物含量低，肌肉并不發達，不能承受極限負荷的強度。

5.在力量耐力訓練中，較輕強度的負荷和較多的負荷量是力量耐力訓練的主要負荷特點，在練習時，注意不能損失的速度而追求力量耐力的發展。

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目前，我區籃球后備力量的數量少，質量不高，訓練水平低，訓練質量差，不系統化。主要體現在如下幾個方面：

1.我區少年兒童數量減少。

90年代初期，我區從幼兒園升小學人數八千多，少體校教練在選材中范圍較廣，加上籃球普及的學校也多，這樣更讓體校教練有選擇優秀苗子的范圍。但是90年代末期，我區從幼兒園升小學的人數僅有一千多，整整差了七至八倍，這樣籃球這個大項讓我們到哪兒去尋找更多的優秀苗子。

2.基層學校搞籃球的數量減少。

隨著學生的數量減少，各項目都要選材，都要培養優秀苗子，且小項目在比賽中容易拿獎牌，籃球是個大項目人數多，培養時間長，且不容易出成績，因此許多學校都不愿意搞，這樣少體校從基層學校再選苗子時范圍就太小了。

3.教練員隊伍整體素質不高，科學化訓練不夠。

目前，體育系統的教練員有90%以上的都是運動員出身，文化素質低、知識結構不合理，再加上其責任心和敬業精神下降，又對籃球運動基本規律、現代籃球運動發展的認識不夠深刻，不重視科學訓練，不重視學習訓練理論，導致訓練方法、手段缺乏創新，運動負荷的安排不夠科學，訓練質量得不到保證。而教育系統的籃球教練員由于實戰經驗少，同樣影響著訓練質量，影響著籃球水平的提高。

4.場地設施缺乏，籃球人口萎縮。

虹口是上海市的市中心，又是黃金地段，不可能在市中心造很多學校、籃球館和籃球場地。許多單位，學校的籃球場不對外開放，可供群眾使用的很少，很多籃球愛好者和青少年學生苦于沒有活動場地。

5.比賽少，隊員得不到鍛煉。

虹口區只有幾所籃球傳統學校，在區里就很難有競爭對手，所以隊員進行比賽鍛煉機會少，不能通過比賽來檢查訓練效果和提高強度，訓練水平難以提高。以至于隊員進行比賽時，“技術粗糙，失誤頻頻，犯規不斷”等許多問題就暴露無疑。可見，比賽對鍛煉隊伍，提高水平，積累經驗是必不可少的重要環節。

二、發展對策

1、建立社會主義市場經濟體制下的新的后備人才培養體系。

后備力量培養是一項長期的、復雜的系統工程，需要全社會的關心和支持。新的培養體系是由過去單一的體校培養體制變為由體校和社會共同培養的多渠道多形式的培養體制。主要有三方面的考慮：一是完善和強化體育系統的人才培養體系，走學訓結合道路。一方面建立起以我市籃球協會籃球學校、體育運動學校為龍頭，業余體校為重點，傳統項目學校為基礎的一條龍訓練體制，培養籃球運動骨干和較高水平的籃球后備人才。另一方面發揮地方優勢，在具有健全的文化教育，運動訓練，學生管理制度，有完備的教學、訓練、生活等設施，領導重視，條件成熟的地方，辦一批籃球學校或運動班，培養更多高水平的后備人才。二是配合教育系統建立以大學為龍頭，中學為重點，小學為基礎的新的人才培養體系。三是鼓勵社會興辦籃球學校或俱樂部，拓寬培養籃球人才的渠道。積極鼓勵社會力量辦籃球學校、俱樂部、培訓班。

2.加強訓練的系統性和科學性，提高訓練的質量。

訓練是比賽的基礎，是提高籃球水平取得好成績的重要過程和必要保證。“水滴石穿”，只有堅持長期、系統、科學的訓練，才能提高籃球技術水平，球隊才能取得佳績。對青少年的訓練要以基本技戰術、基本功為主，堅持訓練的系統化，重視對身材高大的隊員的速度、靈敏性、力量等身體素質的訓練，使其全面發展，訓練課要注意訓練的強度，講究訓練的科學性。如增加必要的生理(心率，身體反應等)、心理及生化(血乳酸，血色素，尿蛋白等)科學測試手段，注重隊員的營養供給和恢復，全方位、多角度而又高效率的進行訓練，并建立訓練質量監督和機能評定數據庫，以達到效益的最大值。

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關鍵詞：分層訓練；體能；籃球

一、體育鍛煉對學生身心發展的促進作用

科學實踐證明，增進健康，增強體質，涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極、最有效的手段。這種鍛煉方式對于小學生來說顯得更加重要。

（一）在生理上

1.體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。

3.可以減少你過早進入衰老期的危險。

4.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

（二）在心理上

1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習。

3.舒展身心，有助于緩解讀書帶來的壓力。

4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

5.體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

二、新課標提出了籃球訓練的重要性

小學階段的學生身心發展都不一樣， 在新課標精神的指導下我校對學生的訓練采取了分層訓練的原則。一二年級學生的身心發展都不夠穩定，各方面都處于萌芽期，對技術性的訓練以及概念比較模糊。因此，對于這個階段的學生我們主要圍繞籃球韻律操來開展；三四年級的學生身心發展都已趨于穩定，模仿性也較強，對一些技術概念已有一定的理解，因此籃球運動中的運、傳、投等基本動作訓練在這個階段是最好的；五六年級的學生身心發展比較穩定，力量、速度、耐力等有明顯的提升，個人意識和團體意識都比較強，而對于籃球這項集體運動要求很高，是小學在這個學段的主要組成部分。小學階段的這種分層訓練原則切合實際，能積極培養學生對籃球的興趣，讓學生紛紛行動起來，志在參與，樂在運動，品味到籃球與籃球游戲的激烈精彩，體驗到運動中的生命快樂，同時也豐富了學生的業余文化生活。小學的籃球運動與籃球游戲對學生鍛煉身體的綜合效果較好，能發展學生的奔跑、跳躍、靈敏、反應、協調等能力，培養與形成克服困難的堅強意志品質，有利于建立和諧的人際關系以及對自我、群體和社會責任感。

三、學校開展籃球分層訓練的有利條件

長興二小白溪校區隸屬長興縣第二小學，是教育局為了把優秀的教育資源從城市輻射到農村，推動區域間教育平衡，于2007年所嘗試的集團化辦學。學校在硬件配備上比較完善，建有200米環形塑膠跑道1個、室內體育館1個、標準籃球場4個、標準排球場1個，設施一流。2010年9月學校領導為全面貫徹教育方針，深化教育教學改革，深入實施素質教育，豐富學校內涵，提升學校辦學品味，以“體育特色項目”為載體豐富學生的學習生活，學校成立以校長黎誼民為組長、分管校長史衛平為副組長的領導小組專門負責體育工作，做到專人負責管理，專人落實。并有健全的體育組織管理機構、體育領導小組辦公室和相應的管理辦法、規章制度，提高了管理效率，從而確保了特色教育工作的有序開展。學校能夠因地制宜地開展體育特色項目――籃球活動，有計劃地把籃球互動納入體育教學和課外活動當中。培養學生的體育特長，切實增強學生體質，樹立“健康第一”的指導思想。為此，我校從實際出發，決定廣泛開展以籃球為載體的體育鍛煉活動，推動學校的體育特色項目，促進學生全面和諧的發展，在學生中形成比較濃厚的籃球運動氛圍，讓學生在籃球運動中養成良好的意志品質，實現素質教育的全面豐收。

四、研究的目標

（一）形成各學段籃球分層訓練的操作模式

在全校普及籃球運動知識的同時，根據小學生各學段的生理、心理特點編排不同的訓練模式。第一學段讓學生初步掌握籃球的相關知識，并要求學會幾套不同的籃球韻律操；第二學段的學生要求掌握籃球運動中的運球、傳球、投籃等基本籃球動作，并嘗試打小型的籃球比賽；第三學段的學生則要求學會各種籃球技術動作，適應各種類型的籃球比賽，并了解相關的籃球臨場裁判知識。

（二）培養學生開發自我的學習能力

所謂的教學就是老師的“教”與學生的“學”相結合，籃球訓練和籃球游戲是屬于技術性較強的教學內容，僅靠學生在上課這點時間的投入是遠遠不夠的，因此可以引導學生在業余時間進行自學。

（三）形成學校籃球分層訓練的特色

我校的籃球訓練主要是遵循以“點”帶“面”的形式，通過在全校選拔基本功較好的學生組成隊進行訓練，在參加各級籃球比賽的同時，也經常與兄弟學校進行友誼賽，提高籃球運動在學校的影響力，增強學生學習的積極性，從而帶動全校的籃球訓練。

五、研究的內容

（一）各學段籃球分層訓練校本課程內容的開發

籃球訓練對小學各學段的要求都不一樣，因此，要求教師要充分利用各教材的要求創造出有自己特色并適合學生練習的訓練方式。

（二）籃球分層訓練發展學生體能方式的研究

小學階段的體能都不一樣，各教師要針對學生體能的特點制訂相應的計劃。

（三）對各學段籃球分層教學模式的研究

各學段的教師應制訂有自己獨特的訓練計劃和方法，并累計經驗使其模式化。

六、研究的措施

（一）成立組織，形成制度

1.學校成立由分管領導為籃球分層訓練隊的領隊，各體育教師為訓練教練的校籃球隊訓練組織。

2.根據方案，編排子課題。小學生的籃球分層訓練要適應小學生的生理、心理特點。因此，在訓練中既要遵循新課標教材的要求，也要在訓練中充分考慮到學生的體能情況，同時在各學段訓練中要形成不同的訓練模式。

3.形成制度，定時研討。學校籃球分層訓練要進行制度化管理，建立一系列的籃球運動管理制度。要認真制訂具體的實施計劃，每堂訓練課都要有訓練計劃，并及時記錄好各項活動的開展情況，每月定期研討和反思、改進工作。

（二）分層研究，開發課程

根據小學生年齡的特點，結合籃球訓練和籃球游戲的要點，進行訓練教材的編排，預設以下方案（方案隨操作隨時調整）。

（三）訓練方式

1.常態化訓練：

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一、專項訓練與一般訓練的關系問題

1、一些運動隊為了取得優異的成績而對青少年進行高強度的專項訓練，而忽視了一般訓練和專項訓練的比例問題，量和強度的組合問題。在素質和技術之間，以及素質和專項能力之間產生了失調，即早期采用高強度訓練，往往出現一種“縣花綻放”的現象，它的負作用多數是當少年訓練階段結束時，在進入青年訓練階段時，成績提高得緩慢或者停滯木前。由于運動量大，身體抵抗力差，甚至出現很多的傷病現象。這些都會降低訓練質量，對今后的發展也有很大的影響

2、過度的身體運動對生長發育的青少年心臟呼吸系統將產生不正常的生理應激，這將對機體正常和潛在的功能造成損傷。一般來說，青少年心臟的發育較慢，跟不上身體機能的需要，過量運動會對心臟產生不良的影響。比如馬拉松運動，對心肺功能要求較高，加上跑步長度的負擔，會使他們的心血管難以承受巨大的負荷，輕則對身體產生負面影響，重則會造成機體衰竭。

3、過早的專項訓練對青少年的心理會產生負面的影響

(1)青少年過多的從事一些單一化的運動項目，可能會逐漸形成以自我為中心的不良意識，不能正確地評價自己與他人，以自己為中心，如果繼續下去甚至還會逐步表現出不和群，不習慣與同伴交往，慢慢形成孤獨、怪癖的性格。

(2)產生功利的思想。對青少年而言，體育運動項目的吸引之處就在于公開、公平競爭，通過努力戰勝對手，獲得成就感。并且有時還伴有一定的物質獎勵，從而提高訓練效果，這種成就感和物質獎勵的手段來建立青少年的訓練動機，長時間以后，必然會使青少年產生功利思想，過分追求比賽名次和結果，而忽視了對體育過程和體育精神的追求，這些都會對青少年的心理產生不良的影響。

二、解決的策略

1、青少年進行專項訓練時必須科學地安排運動強度、密度和運動時間，必須充分考慮到青少年的解剖和生理特點，還應根據項目發展的特點和身體發展的情況而定，在專項訓練中要培養他們養成站、立、走、跑的正確姿勢，發現錯誤姿勢應及時糾正。形成全面鍛煉身體的原則，使上肢、下肢和軀干、伸肌和曲肌都得到鍛煉，只有在全面鍛煉的基礎上，才能使專項運動成績不斷提高。

2、對青少年進行系統的醫務監督，同時，應讓學生懂得常見損傷的應急處理方法，對青少年必須進行定期的體格檢查，時間比成人運動員的間隔時間短些，人體測量和體表檢查尤為重要。由于少年正處在發育期，體育鍛煉對身體發育影響較大，因此，對身體發育的檢查結果，可反映出訓練的安排是否合適，也可及時發現下肢、脊椎等身體形態的矯正。加強現場觀察及檢查，對青少年運動訓練中的直接觀察及檢查比成人更為重要，從運動員的表情和身體協調性可以判斷他們的運動強度。

3、低強度、大運動量的訓練方式

早期訓練階段采用低強度大運動量的訓練對韌帶和關節有一些好處：可以逐步提高速度、力量素質，有利于青少年身體的生長發育：還能促使骨骼、韌帶和關節功能的很好發展；4～5年以后當顯著地提高訓練強度和負荷量(由于專項訓練需要)時，這時其運動支撐器官已經發育得比較健全了，能承受大負荷訓練而不易受傷。充分的準備活動和整理活動在青少年的專項訓練中也是必不可少的。

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關鍵詞：小學；體育教學；田徑；訓練

本人從教三十多年，一直扎根山區體育教學事業，有汗水、淚水，也有收獲。在全縣舉行的歷屆中小學田徑運動會上，本人所帶的運動隊多次獲得了好成績，并被評為優秀教練員。下面是我多年來帶田徑隊訓練的點滴經驗和感想。

1 激發興趣，挖掘潛能

現在的學生基本上都是獨生子女，加上部分家長對孩子過分溺愛和嬌慣，使得孩子任性、怕吃苦。而田徑運動恰好又是一項又苦又累，需要較大毅力才能完成的體育運動。所以有些學生一開始吃不了苦，甚至跟老師兜圈子，躲避訓練。其實，少兒有活潑好動、興趣廣泛的心理特點，所以我在每次組隊訓練的第一周，不做專門練習，只是領著學生打籃球、手球，做各種游戲，讓學生體驗到在田徑隊里的樂趣，讓學生感覺到放學后來參加訓練并不是一件枯燥、乏味的事情，促使他天天堅持訓練。但田徑訓練畢竟不是游戲課，它要學習一些運動技術，練就一些運動技能，而這些運動技術、技能都需要在老師的指導下學習，并用一定的時間練習動作要領，使學生能正確完成技術動作。因此，我在訓練課的內容和訓練形式上盡量做到有所變化。比如，以前每天訓練前的放松跑現在改成了一些學生愛玩的游戲，并讓學生自己每天選擇游戲內容，不但活躍了訓練氣氛，又達到了訓練前讓學生熱身的目的。為充分發揮學生的積極主動性，我盡量把要練的技術動作與素質練習結合起來融進游戲中，穿賽，盡可能采用多種訓練手段提高訓練成績。

在平時訓練中，我時刻關注學生的點滴進步，及時表揚和鼓勵，培養學生的自信心和上進心。在每一個訓練周期，評選出優秀運動員，進行獎勵。樹立優秀學生榜樣，讓學生有趕超的目標。同時，我還經常在校內組織一些體育競賽，給學生以展示才能的機會，提高學生對體育訓練的興趣，激發有潛力的學生加入體訓隊的欲望。

2 制定計劃，科學訓練

我認為高水平運動員的培養，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓練計劃。

每屆全縣中小學生運動會比賽結束后，我就著手制定下一屆運動會的訓練計劃，對運動員的選拔（包括梯隊運動員的選拔）、教練員的具體分工、后勤的保障、各個階段的訓練計劃和目標都做了詳細的策劃。我認為在小學訓練計劃的內容安排上應重視基礎訓練和基本運動能力培養，先發展學生協調能力和基本運動能力，后根據專項的需要及運動員的特點對學生進行全面體質訓練，進而把專項技術緊密結合起來。

計劃制定之后要使學生明確嚴格訓練的目的，懂得完成任務的重要性和必要性。教師要身正為范，要求學生做到的，老師必須首先做到。教師要嚴格按學生的基礎和水平，因材施教。課后要多與學生談心，聽取學生意見，及時調整訓練策略。只有嚴格訓練，嚴格要求，才能提高運動技術水平，取得良好的訓練效果。

訓練過程中還應注重師生間的共同交往環節，關注師生間的互動過程，要處理好知識的傳授與能力的培養，注意培養學生的獨立自主，引導學生去合理質疑，自主探究，能力得到有效培養。例如短跑訓練：我一方面倡導學生跑上、下坡，提升他們的步幅和步頻，一方面讓學生間互相鼓勵，互相指導，互相對抗練習。體育訓練的方法多種多樣，在我們的體育訓練中，改變固定單一的訓練模式，靈活采用正確、合理的訓練方法，全面提高學生的整體素質。

3 轉變角色，加強溝通

新形勢下的教育要求我們構建新型師生關系，要充分展現師生間充分民主，體現師生間的彼此尊重，使我們的小學生體育訓練的主動性得到充分有效的發揮。體育教師就要轉變自己的角色，由知識的傳授變為合作型的良師益友，讓體育訓練過程真真正正地變為師生間一起努力開發體育訓練資源的一個過程。例如，在強化學生跳遠時，我改變固定不變的傳統模式，采用多媒體模式，讓學生掌握動作分解，學習和模仿國家運動員標準方法，學生經由這樣的理論和實踐中獲得跳遠的動作要領以及動作技巧。在體育基礎訓練教學中，我們只是小學生學習的組織者而已，在與學生平等的交流之中，協助他們掌握合理、有效的鍛煉和學習方法。

要帶好田徑隊，還要加強對運動員的思想教育。所以，我經常對運動員講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練、頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例，使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。當然，要帶好一個隊，光有學生的積極性是不夠的，還要取得家長的支持。父母不同意孩子參加訓練，一是怕參加訓練后影響學習成績；二是怕孩子累壞了，身體吃不消。我校一名隊員身體素質非常全面，五年級時就在校運動會上打破了短足夠記錄。本人也很喜歡體育，而且學習成績優異。但家長怕他練壞了身體，影響以后的升學，堅決不準他參加田徑訓練。為此，我們多次與這位學生家長交流，消除了家長的顧慮。在今年的縣運動會上，這名學生取得了優異的成績。

4 關心隊員，做好服務

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論文摘要:在教師教育中，把教學簡筆畫作為學生教學基本技能訓練是非常必要的，但往往在實際訓練中效果不甚理想。采取什么樣的有效手段和方式組織和引導學生提高教學簡筆畫技能，是值得師范院校進行認真探討的問題。本文從教師的角度提出教學簡筆畫的教學步驟及有效訓練方法，指出教學簡筆畫的學習是一項綜合的學習，應指導學生進行有效分類練習及臨摩和寫生相結合的練習。

前蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基曾這樣說:“這種在講課過程中隨手畫下來的圖畫比現成的，甚至比色彩的圖畫來都有著很大的優點”。(蔣嘯鏑，《課堂教學簡筆畫繪制技法》)因為簡筆畫這種形式，它簡練、概括、直觀、迅速。能在較短的時間內，將物象的主要特征表現出來，這就對教師的教學過程提供了直觀的形象，對幫助學生形象地理解知識與事物提供了廣闊的空間。因此，在教師教育中，將教學簡筆畫作為教師基本技能訓練的重要內容是非常必要的。

一、教學簡筆畫及其主要功能

應該明確簡筆畫的概念及內涵。簡筆畫就是簡練、概括、夸張、直觀、迅速地表現對象的一種繪畫形式。教學簡筆畫就是針對教學需要，結合教學內容，用簡筆畫的形式將所需要的教學內容形象地表達出來，用于豐富課堂教學內容，激發學生的形象思維，豐富學生的想象力，讓學生直觀地理解教學內容，達到拓展想像空間，增強形象記憶，活躍課堂氣氛，豐富課堂教學內容的藝術感染力的效果，使教師與學生在豐富多彩的教學情境中完成教學任務，提高課堂教學效率。

由此可見，簡筆畫雖然談不上是屬于什么畫種，但由于它的快捷性、實用性而受到大家的喜愛。特別是將其合理的應用在教學當中，將會起到意想不到的效果。

二、教學簡筆畫的表現范圍

教學簡筆畫的表現范圍非常廣泛，靜物、風景、人物、動物、植物等均在表現范圍。在我們的生活中一切生活用品、學習用具、陳設用品、家用電器、蔬果等都是靜物的范圍。

風景是一個大的概念，可以說風景畫中都會包含著山川、樹木、屋宇、橋梁、亭臺樓榭的內容，只不過每一幅風景畫都必須有一定的主題。

社會生活離不開人，藝術創造離不開人。人作為萬物之靈是推動世界歷史前進的動力，因此，不論影視、文學、戲劇、美術等都以人為主要表現對象，同時因為人在社會生活中隨處可見，因此為美術創作和學習提供了有利的條件。但從另一個角度講，正因為生活中人隨處可見，所以要把人表現好也是一件不容易的事，古人有“畫鬼不難畫人難”之言，同時又有“畫人不難畫鬼難”之論，就是這個道理。人物簡筆畫也如此，必須通過對人的形體、結構、動態特征等進行學習和了解，同時學會用簡筆畫的概括方式對其進行簡練概括的描繪，才能在課堂教學中得到充分的利用。動物包括家禽、鳥類、獸類等。每種動物都有其不同的特點。通過觀察比較練習方能畫出不同特征的動物。交通工具和機械的范圍包含飛機、輪船、火車、汽車、摩托車、電動車、白行車、三輪車等。以上均為教學簡筆畫應該練習和表現的主要內容，教學時可分門別類的進行。

三、教學簡筆畫的造型特征

任何藝術都有它的藝術特點才能顯示其藝術魅力，簡筆畫也如此，主要具有以下特點:

(一)簡略

簡略是簡筆畫的主要特征。因此簡筆畫離不開一個簡字。所謂“簡”，即簡練，簡練不是簡單，而是形象高度概括，化繁為簡，刪繁就簡。簡練的形象中包含著豐富的內涵。

(二)概括

概括就是在簡練的基礎上，減少繁瑣的細部，突出大體特征，將生活中紛紜繁雜的物體簡化成具有明顯特征的形象。如:將具有圓形特征的樹木，畫為圓形，將具有三角形特征的樹木直接表現為三角形等。

(三)夸張

夸張是簡筆畫的另一個特征。所謂夸張，就是根據需要有意識的把形象夸大或縮小，即大的更大，小的更小，使其產生一種幽默感和視覺張力。增強藝術感染力。

(四)變形

為了使簡筆畫的形象更具有一定的藝術效果，將形象變形可增強藝術感染力，使生活中的形象變為藝術的形象。

(五)快捷

即描繪速度較快，直接用線條迅速表現，一般不涂改，不重復，下筆成型。以適應教學需要。

(六)線條流暢明朗

教學簡筆畫根據需要有時也畫明暗，但大部分時間還是用流暢明朗的線條來表現。因為流暢明朗的線條為快捷方式奠定基礎。

四、“教學簡筆畫”在教師教育中的意義

教師口語、三筆字、教學簡筆畫是教師三項基本技能。經過多年的實踐這已成為共識。教學簡筆畫與其他兩項基本技能一樣，在教師基本技能中起著重要的作用。通過訓練，應該使學生掌握基本技巧，熟練運用于將來的教學之中，使他們的簡筆畫運用讓教學產生以下效果:

(一)豐富課堂教學內容

教師在課堂教學中，無論任何學科，師生的互動與交流，除了語言(含口語、書面語、態勢語等)外，利用形象的交流也十分重要，如:在講到唐代王維的詩“明月松間照，清泉石上流……”用語言的講解交流就不如用一幅圖畫來表現更有說服力。

(二)拓展想像空間

想象是十分重要的，在素質教育中拓展學生想像的空間，對提高學生的創造意識起著重要的作用。圖畫能提高學生的形象思維能力，幫助學生拓展想像的空間。

(三)抽象具象結合

使抽象的東西形象化，使枯燥乏味的邏輯變得生動有趣，有增強記憶的效果。

(四)促進理解領會

形象的東西更能使人理解，增強記憶。

(五)活躍課堂氣氛

通過生動的形象能活躍課堂氣氛，吸引學生的注意力。

五、教學簡筆畫的練習與有效訓練方法

(一)教學簡筆畫的繪制工具

教學簡筆畫主要是運用線條描繪的，因此，它的繪制工具主要以鉛筆、鋼筆、圓珠筆、彩色水筆、粉筆(在黑板上練習)為主。鉛筆主要用中軟的如HB，鋼筆粗細均可，可根據習慣來定，通常以流暢為宜。圓珠筆也是一種比較好的工具，所不足的是畫出的線條略比鋼筆的差一些，其它工具可根據需要而定。不管使用哪種工具，必須熟悉這種工具的性能，并且經過反復的練習，達到熟練的掌握，才能得心應手的描繪出各種生動的形象。

(二)教學簡筆畫的主要技法

1.線描法。如前所述，線條是最重要的繪畫語言之一，許多繪畫種類都以線條為主，如速寫、素描、中國畫等。教學簡筆畫也不例外，線條是它最基本的造型手段和造型語言。我們知道，用線可以概括出大自然中紛繁復雜的形象，不同的線條還能表達出不同的情感，如直線、橫線平穩、剛勁有力，曲線優美、活潑而富有變化，折線曲折、迂回而使人緊張，此外，線條的粗細、疏密、濃淡、虛實等都能使畫面產生不同的效果，都能使形象產生不同的感受。2.線面法。也稱線面結合法，也就是在線條的基礎上適當的加上一定的塊面以豐富畫面效果。

(三)不同種類的線條練習

畫教學簡筆畫，應用最多的是線條。線條作為簡筆畫的重要繪畫語言，表現在整個簡筆畫的過程中，不懂得用線去畫或不懂得怎樣畫線，都不能畫好簡筆畫。

常用線條的練習:1.橫線練習(從左到右);2.豎線練習(從上到下);3.斜線練習(左斜、右斜);4.曲線練習5.折線練習;6.弧線練習;7.綜合線練習。線條練習的要求是:輕重適宜、流暢、均勻、清晰，有力度感。

(四)對形的觀察與認識

在我們的生活中，在形形的世界里，在紛紜繁雜的物象中，只要我們留心觀察就可知道許多復雜的形象，實際上都是由一些簡單的幾何形構成。有的一個幾何形就可構成一個物象，如圓形，可構成籃球、足球、西瓜等。有的復雜形體也是在幾何形體的組合下而產生的，如一些家用電器、生活用具等。總之認識不同形體是培養觀察能力的重要途徑之一。幾何形體練習:方形(含正方、長方);三角形;梯形;半圓形;圓形;棱形。幾何形體的組合練習:正方形加長方形;圓形加長方形;半圓形加上方形。以上可以看出，基本的幾何體可構成豐富多彩的物體。

(五)以幾何形為基礎的靜物練習

1.單獨靜物簡筆畫練習，非組合的單獨的靜物練習，即一個靜物就構成一個畫面。

2.組合靜物的練習，即一組靜物包含兩件或兩件以上的物體。如:一個籃球二個蘋果、一個西瓜兩個桃子、—個南瓜兩只黃瓜等。

3.靜物簡筆畫的構圖要求:(1)不論是單獨的一件靜物或是組合的一組靜物都必須講究構圖。(2)簡筆畫的構圖訓練要求教師在黑板上先用線條，畫出五比七的線框(橫框、豎框)，然后講構圖的基本法則和兒種常用的形式。如單獨靜物在方框內的大小，組合靜物在方框內的組合方法。以及大小、多少、疏密、高矮等形式。體現多樣而統一的構圖法則。學會點線面和不同形的對比，并懂得應用線條、形狀、明暗等因素進行構圖。①三角形構圖特點:具有穩定、堅實的特征，能使人聯想到山岡、沙丘、高大建筑物或金字塔，有堅實穩定的感覺。在靜物中如酒瓶和酒杯放置都可以構成三角形構圖。②方形、平行、垂直線特點:可使三面肅靜、平穩等。③圓形構圖的特點:可使人感覺到有球體的形狀而感到飽滿充實等。

(3)作業要求:觀察臨摹單獨靜物20種;組合練習靜物15種。(含默寫)。

(六)交通工具及部份機械的簡筆畫練習

1.交通工具和機械的范圍。(1)交通工具的范圍:飛機、輪船、火車、汽車、摩托車、電動車、白行車、三輪車等。(2)機械工具的范圍:拖拉機、推土機、壓路機、挖掘機等。

2.認識交通工具和機械的基本形體。(1)將復雜的結構用概括的形象去認識，我們就可以清楚的看出，以上這些交通工具表面上看似很復雜，實際上都是一些幾何形體組成，如長方形、半圓形、梯形、橢圓形等(列舉幾種交通工具)。(2)將復雜的形體概括為簡單的幾何體時，還必須注意交通工具正確的比例關系，比例得當物體才能充分顯示出它應有的形象特征。(3)作業要求:臨摹練習不同的交通工具和表現方法不少于15種類型，并能默寫10種交通機械工具。

(七)風景簡筆畫(含屋宇、橋梁、山川、樹木等)

我們這里說的風景是一個大的概念，可以說風景畫中都會包含著山川、樹木、屋宇、橋梁、亭臺樓榭的內容，只不過每一幅風景畫都必須有一定的主題，如:有以山川樹木為主題的風景，也有以亭臺樓榭為主題的風景等。

1.古典房屋建筑:包括宮殿、亭臺樓榭、佛塔、寺廟、道觀等歷史風景名勝。它們都是具有古典建筑特征的建筑物，造型優美、結構較為復雜，但只要認真觀察，將復雜的建筑物概括為簡單的幾何形體，同樣可以很快地將其畫出。

2.現代城市的建筑:包括高樓大廈、立交橋、公寓、小區、廠房、商場、餐館、酒店、體育館、博物館等。形狀多為較規則的幾何體。

3.山川、樹木、農舍:包含不同形狀的山、石、水等，不同類別的樹木。

4.農舍特征及畫法。

5.綜合風景畫。(1)風景畫的主題:即該風景畫要表現一個什么樣的主題。(2)風景畫的構圖:即層次，大小、遠、中、近景的關系以及表現方法、透視原理等。以上內容的練習要求:古典風景、現代風景、綜合風景各臨摹5幅。室外寫生2幅。

(八)魚、蟲、動物簡筆畫

1.魚、蟲類簡筆畫(1)魚類:包含江湖河海中的一切魚類，品種繁多，千變萬化，多姿多彩。(2)蟲類:主要指可以入畫的蟲類，如蝴蝶、蜜蜂、蜻蜒、螳螂等。(3)練習要求:要求會畫5種以上魚，4種以上蟲類。

2.動物簡筆畫。動物包括家禽、鳥類、獸類等。每種動物都有其不同的特點。通過觀察比較才能畫出不同特征的動物。(1)禽鳥類動物的特征:禽鳥的外形一般為橢圓形(蛋形)，這與鳥出自于蛋有關，在大的橢圓形上根據動態的需要加上不同方位的小圓形就可產生不同的鳥的動態。此外根據不同的鳥類的特征，如嘴、尾的不同，頸的長短、腳的長短等又可畫出豐富生動的特征。(2)其它動物:如馬、熊貓、鹿、貓、狗、猴都有其特征，有的同樣可用幾何體概括其形體來表現其動態特點。以上內容的作業要求:練習默寫10種動物(含禽鳥)。

(九)人物簡筆畫

人物簡筆畫是簡筆畫學習的重要內容，必須通過對人的形體、結構、動態特征等進行學習和了解，同時學會用簡筆畫的概括方式對其進行簡練概括的描繪，才能在課堂教學中得到充分的利用。

1.人物頭部的畫法要點。(1)簡筆畫人物頭部一般可用橢圓形來概括，但由于不同人物的不同特征，臉型也有不同的特點，如:田字形、由字形、甲字形，申字形、國字形、目字形，風字形、用字形等。從這些形狀中已大體概括了我們前人總結出的不同人物的臉形特征，要掌握“三亭五眼”的比例關系。(2)由于簡筆畫具有很強的概括能力，我們還可以將以上不同的臉形進一步的夸張、變形、強化，還可以把頭部臉型根據需要畫成方形、長方形、圓形、橢圓形、三角形、梯形等，就能使人的頭部變得生動而富有感染力;并具有幽默感。(3)五官特征及畫法。簡筆畫的五官與寫實性的素描速寫是不同的，因為簡筆畫必須快捷，因此細致的描繪是不可能的，也是不必要的，它只有采取概括的形式才能與上述臉部的概括形象相協調。因此將五官符號化是一個必要的手段。教師例舉五官符號，介紹不同的眼、鼻、耳嘴的畫法。(4)不同年齡性別的畫法。(男、女、老、少)(5)不同表情韻畫法。(喜、怒、哀、樂)(6)不同發型的畫法。(7)不同發飾、帽飾的畫法。(含l-2種少數民族頭飾)(8)頭部的角度變化練習。(側面、半側面、仰視、俯視等)

2.全身人物的畫法要點。學會人物頭部的畫法只學會人物畫的一部份，學會全身人物的畫法，才能表現更多更復雜的人物場面。(1)人物的形體結構:介紹站立的人體比例，“立七、坐五、蹲三”、“一豎、二橫、三體積、四肢”。(2)男、女不同的外形特征及不同年齡的比例特征。(3)人的動態特點。(4)組合人物的幾種畫法。夸張變形畫法:所謂夸張及大的更大、小的更小，如畫一些兒童簡筆畫，可將頭部畫得很大，身子畫得很小等。動態線畫法:即認準該人物的動態線，省略其它繁瑣的部分，強調動態，展現生動形象。

篇9

關鍵詞：體育政策；體育制度；日本體育；《日本體育立國戰略》

中圖分類號：G813.0文獻標識碼：A文章編號：1006-2076（2014）01-0011-06

二戰以后的日本體育，經過幾十年的發展，其發展過程中在很大程度上受制于國家政策與制度，戰略與規劃。競技體育、大眾體育幾經起落也反映了這一點。2008年奧運會日本代表團成績不佳，加上日本體育在近幾年出現了前幾輪計劃中沒有預計的變化，使日本競技體育沒有達到預期的目標，這引起了日本政府的高度重視，2009年，自民黨政務調查會成立了體育立國調查會，有關競技體育的又一重大決策出臺，稱其為體育立國戰略。

1研究目的

本研究旨在深入分析《日本體育立國戰略》的背景與內容，從總體上理解日本體育下一步基本的發展方向，以期為我國體育戰略的制定提供有意義的參考。

2研究方法

2.1文獻資料法

通過至學館大學圖書館、日本體育大學圖書館、日本體育協會資料中心、日本文部省網站，日本體育協會網站，日本奧委會網站等收集有關資料，為本研究提供了基本的研究素材。

2.2訪談法表1被訪談主要有關人員表

姓名1職務職稱1方向1訪談時間山本經天1至學館大學副教授1日本近代史12010年4月新井野洋一1愛知大學教授1體育社會學12009年12月張洛霞1至學館大學副教授1產業與經濟1經常小林寬1日本體育協會指導者育成部部長1教練員培養12010年8月9日西村賢二1日本奧委會選手強化部部長1運動員強化訓練12010年8月10日塙敏1日本手球國家級教練員，至學館大學副教授1體育社會學1經常

3結果與分析

3.1《日本體育立國戰略》制定的社會背景

3.1.1企業體育的逐漸撤離暗示著體育隱形變革

隨著泡沫經濟的崩潰，一大部分知名企業把企業內部的體育俱樂部解散，從1995年開始的十年期間，報紙上公布的大約有253家之多，這只是公布出來的數字，而實際上這種情況要比這個數字大數倍。企業俱樂部解散以后，有的被尚存的俱樂部合并，有的作為市民體育俱樂部重新建立，再作為特定的非營利組織法人重組，日本的企業俱樂部的整體狀況短短十年已經面目全非。高水平的運動員如果不能繼續在企業內訓練，又不能向其他俱樂部移籍，那么只有提前退役了。退役以后，不再從事運動訓練而是從事著其他行業，優秀的訓練經驗和訓練方法得不到傳承，比如棒球、田徑、足球、排球、籃球等等眾多的項目都存在這樣的現象。

山東體育學院學報第30卷第1期2014年2月 曲國洋詳解《日本體育立國戰略》No.1 2014 日本的競技體育的管理者和運動員大多是從學校的運動部里一代一代選，學校運動部的規范和理念已經內化為企業俱樂部的文化。在這方面人才缺乏的時代，俱樂部的監督、教練、運動員都是由親近關系的人推薦進入，這種方式進行時間久了，所有事情的思維習慣和行事作風都是在不知不覺中進行。當有一個企業俱樂部解散，解散后的運動員從事著各種各樣的工作，橫向聯系中許多還在從事運動訓練的有關人員心理就開始動搖了，然后為了自己的安身之計提前退役，進入企業的行政、管理、業務等部門從事新的工作。企業與體育之間的關系需要重組構建新的支持體系就不言而喻了，企業經濟狀況不景氣，就一改以前對體育部“背著”或“抱著”的狀態，而是從企業內部利益出發，或存或無都不是簡單的社會服務意識問題了。

但從另一個角度來講，企業從體育中撤出會使俱樂部產生重組而提供了新的發展機會。例如，新日本鋼鐵基地的男排原來是聯盟的單獨企業隊，現在變成了地域里企業、自治體、市民的共同支援下的隊伍，轉換成集體支持的隊伍以后，俱樂部的發展對其成績和水平要求更高了，為了吸引觀眾，各俱樂部的優秀運動員共同聚集，結成了廣島水平最高的綜合體育俱樂部，成了聯盟里地域密集型綜合體育俱樂部的代表。與此相類似的還有比如有著驚人觀眾數量的“RB Lax新潟”，自治體組織的Mountain山形”，湘南Bell male成立的湘南Bell male體育俱樂部等等，這些體育界的新動作，以各種各樣的姿態吸引著人的目光，在去年的都市棒球對抗賽上，成人的企業俱樂部隊伍雖然減少，但整體的參賽隊伍卻在增加，這種類似的方式在全國已經廣泛展開。這種重新建構的新趨勢會帶來新的變化，而且給運動團體帶來了以有關體育事業為主體的獨立發展的機會。

3.1.2體育振興計劃在實施過程中的存在的問題

2000年《體育振興基本計劃》的，使日本體育改革得到了深化發展，日本體育進入了一個飛速提高的時期，這個飛速提高不是單方面的，而是一個整體的提高。面向終身體育社會的實現，在各地域建立良好的體育環境，以終身體育、競技體育、學校體育為三大支柱，支撐起了日本體育整體的結構體系，在深入分析日本社會體育狀態的基礎上，明確而詳細地規定了一步一步發展的目標。

快速發展的背后，必然存在著許多矛盾、許多問題，在東京奧運會以后，建立在日本快速經濟增長基礎上的體育發展，以個體的需要和社會的需要為基礎，許多問題沒有分析清楚的情況下各個領域就進入了極限的發展狀態。時間不長，一系列的問題就暴露出來，比如日本滑雪聯盟的金錢問題，日本籃球協會內部糾紛問題，最近棒球界的內部經濟問題，高中棒球學生的特殊照顧問題以及這些特殊照顧學生的制度與財團法人日本高等學校棒球聯盟的對應等等，這些例子舉不勝舉。這些問題的出現大多數的情況下不僅僅是快速發展的問題，有許多歷史遺留問題夾雜在其中，1990年的10年間，日本社會系統叫做“丟失的10年”， 用來形容社會發展停滯的狀態，這種突然的空間的變革帶來的問題也就不言而喻。同時，改革正是在解決這些問題的過程中發展著。

做為模板提出來的綜合型地域體育俱樂部的開發，當時是在行政當局比較混亂，體育振興彩票的收益也沒有正確的估算，俱樂部的開發方法也有沒具體的論證的情況下就開始了。起初困難重重，因為俱樂部建設資金的不足而被中途砍掉的占據著很大的比例。在這種情況下，以發展目標的實現來反映地方“執行力”的動員起到了很大的作用，同時“根據當地實際”來推進改革，在全國立刻得到響應。到現在為止，在行政和各有關團體的共同努力下，綜合型地域體育俱樂部在全國展開，全國1 827個市區町村中有631個市區町村建成了2 004家俱樂部，386個市區町村打了準備建551個俱樂部的計劃報告。臨近的行政合并使市町村的數量減了很多，這種基礎上，全國半數以上的市町村都創設了綜合體育俱樂部，面向終身體育社會，在地域充實體育環境整備，體育振興的基礎指向綜合型地域體育俱樂部，綜合性地域體育俱樂部不僅僅加了一個“綜合型”的帽子，而是要有實質性的結構。2006年修訂的《體育振興基本計劃》，中央教育委員會強烈要求體育的振興把兒童的體育提高方案政策加進去，實質的內容慢慢顯示出效果來，計劃中的各個領域不僅僅有了很大的變化，也帶來了體育界整體結構的變革，相互有關的領域間漸漸構筑起完整的系統，老牌企業體育俱樂部轉化過來的有法人資格的俱樂部，行政部門舉辦的公共體育設施的俱樂部，項目聯盟俱樂部等等，都已經把地域體育、競技體育、初級期的體育、教練員的培養等納入了俱樂部的發展實際，這是實現計劃目標必須的過程。綜合性地域體育俱樂部的建設，在考慮地域的實情方面應該有全盤的考慮并有其明確的位置，自治體和地域社會及體育的有關團體應該更加協調配合，共同促進。

《體育振興基本計劃》中，非常醒目的一條是國家競技力的提高，各運動團體、各自治體廣泛地從初級水平就開始物色后備人才，具有優秀的素質和發展潛力的運動員，根據個人的特征和各年齡階段的特點進行指導，為培養世界一流水平的運動員組織有計劃地訓練，許多自治體和運動團體組織了各種協會，開展了才能發現事業，協會和才能發現事業的結果能不能達到目的還需要時間證明。冰上舞蹈、乒乓、高爾夫、排球、足球、棒球、滑雪等項目就跟20世紀60年代相比，已經有了質的飛躍和提高，高水平運動員與俱樂部的緊密聯系，各種各樣的宣傳喚起了成為體育明星的夢想，社會、地域、家庭共同的期待，以家庭為后盾實施著英才教育的手段，不論是個人項目還是集體項目，兒童在家庭、學校、俱樂部的共同支持下，開始了一種或幾種運動項目的訓練，然后第一步目標是進入名校名隊。60年代的路子是學校運動部中拔尖的人才再進入大學進入企業隊或職業運動員，現在的情況是先從家庭開始在兒時打基礎，然后再進學校運動部，以各種運動團體的協會和能力發掘事業的目標為導向。這里面有一個潛在的問題，就是60年代的運動員與21世紀的運動員的認識存在著質的差別，世界在發展，人的意識在不斷變革，而且訓練的環境條件也有著很大的變化，國際國內的體育發展狀況跟當年也不可同日而語了。新的培養理念與新的培養方式能不能站在國際的視角，跟上時代的步伐，只能從結果上去評價了。

3.1.3學校運動部在發展的過程遇到困難

當今日本社會，兒童人口越來越少，受此影響，學校對學生的安全意識不斷提高，使得學校的體育運動受到了制約，體育教育的基礎環節逐漸薄弱。日本的歷史、社會中的教科外活動，也叫特別活動在課程中的作用增大了。

學校運動部之所以吸引人，主要有四個方面的原因，其中最能吸引學生的地方是這里是同齡人的樂園，處于同年齡階段的學生之間心靈相通，興趣相同。第二，這個時期處在學生身體發育階段，渾身每個細胞都處在活躍狀態，很多運動項目適合學生的身體發展，所以這一時期的活動都是學生一生難得的體驗，這與工作后的活動意義是不同的。第三，在學校的運動部里不僅得到身體的鍛煉，還能得到其他方面有意義的教育，在教育的過程中培養了學生豐富的情感和健全的的人格。第四，學校與學校之間經常組織有意義的競賽活動，這為學生的發展提供了平臺，給他們的青春寫下了美好的一頁。

學校運動部是以學生共同的體育愛好為基礎自發組織起來的活動組織。主要是通過自主性的活動培養健康的體魄，愉悅自己的心靈，豐富自己的涵養，這個理念至今沒有發生改變。然而，長期以來在運動部的發展史上存在著很多問題，比如教師的勞動時間問題、勝利至上的短期目光問題、暴力問題等，有一些問題在學校體育的體制上直接能夠表現出來，在教學過程中有的教師采用的教學手段落后，考試方法陳舊不能適應學生的發展，新教師不足使得教師老齡化問題嚴重。

這些現象并不是突然發生的，而是隨國家人口等問題的變化伴生的。《體育振興基本計劃》中，已經規定了終身體育、競技體育與學校體育緊密配合協調發展的方案政策，對于運動部而言，擴大與地域教練員的交流合作，改善運動部的活動與經營，充實學校體育大會等等有著具體的方法策略。學校與社會的聯系，不僅僅是在體育方面，隨著學生的減少，學校的教室等許多設施也可以做為社會體育發展的基礎，這樣對綜合性地域體育俱樂部也提供了機會。但因人口的逐漸變化使得許多資源產生的浪費卻是不爭的事實。

學校運動部還承擔著國家提高國際競技力的使命，最終這種使命通過國際大賽實現。在中學、高校之間的對抗競技中發現培養優秀運動員，這對于學校名聲的宣傳和知名度有著很好的宣傳作用。體育設施有7成在學校，所以學校與地域的緊密配合是達成計劃目標的不可或缺的條件。

3.2《日本體育立國戰略》的政策背景

2000年《體育振興基本計劃》的，使日本體育改革得到了深化發展，日本體育進入了一個飛速提高的時期，這個飛速提高不是單方面的，而是一個整體的提高。面向終身體育社會的實現，在各地域建立良好的體育環境，以終身體育、競技體育、學校體育為三大支柱，支撐起了日本體育整體的結構體系，在深入分析日本社會體育狀態的基礎上，明確而詳細地規定了一步一步發展的目標。

快速發展的背后，必然存在著許多矛盾、許多問題，在東京奧運會以后，建立在日本快速經濟增長基礎上的體育發展，以個體的需要和社會的需要為基礎，許多問題沒有分析清楚的情況下各個領域就進入了極限的發展狀態。時間不長，一系列的問題就暴露出來，比如日本滑雪聯盟的金錢問題，日本籃球協會內部糾紛問題，最近的棒球界的內部經濟問題，高中棒球學生的特殊照顧問題以及這些特殊照顧學生的制度與財團法人日本高等學校棒球聯盟的對應等等，這些例子舉不勝舉。這些問題的出現大多數的情況下不僅僅是快速發展的問題，有許多歷史遺留問題夾雜在其中，1990年的10年間，日本社會系統叫做“丟失的10年”， 用來形容社會發展停滯的狀態，這種突然的空間的變革帶來的問題也就不言而喻。同時，改革正是在解決這些問題的過程中發展著。

作為模板提出來的綜合型地域體育俱樂部的開發，當時是在行政當局比較混亂，體育振興彩票的收益也沒有正確的估算，俱樂部的開發方法也沒有具體的論證的情況下就開始了。臨近的行政合并使市町村的數量減了很多，這種基礎上，全國半數以上的市町村都創設了綜合體育俱樂部。

3.3《日本體育立國戰略》的價值取向

日本雖然在以前制定了《體育振興法》和《體育振興基本計劃》，但是作為國策的意義還不能夠為廣大國民所接受，加上《體育振興基本計劃》在實施的過程中，其積極性與組織性還不是很完善。日本作為國家層面接受不了“弱小”的帽子，從其競技體育發展的項目來看，項目的廣度不高，只局限于一兩個優勢項目，在競技體育人口上，由于本身國家面積和人口不多，特別是兒童少年的人口數呈遞減趨勢，如果不提高全國的重視程度，很難進行競技體育的發展。從經濟發展的角度來說，日本多年以來保持著經濟大國的地位，但從奧運會獲得的金牌數來看，與經濟大國的地位很不相稱。而且從投資比例來看，日本對于體育方面的投資與西方發達國家也有一定的差距。

體育本身具有積極的教育功能，發展體育有百益而無一害，針對日本現狀，提出的體育立國戰略是日本在新的國際視野上的一個重大的舉措。體育立國戰略并不只是一句口號，《日本體育立國戰略》規定了具體的內容。體育立國戰略也是體育振興基本計劃的延續，體育振興基本計劃的十年目標，并沒有完全達到，所以，體育立國戰略的頒布，也是起著承前起后作用的政策。對于日本這樣一個多黨執政的國家來說，黨派之間的爭斗常常影響到社會事業的進程，比如體育立國戰略由自民黨提出，但是自民黨現在成為了在野黨，對此戰略實行的決心和措施相比之下會有很大的出入。但是，國家公共政策的提出不應該因黨派的差別而使政策的實施有差別卻是應該注意的一個方面。

促進新型體育文化的建立是《日本體育立國戰略》價值取向的一個重要方面，以人的發展為基礎，充分體現以人為本的立場，促使從事體育的人、觀賞體育的人、成長過程中的人都得到有效的發展。新型的體育文化是建立在體育的基本功能之上的文化，比如促進人的身心發展，促進有活力的社會風氣的形成，滿足人的本質欲望，獲得身體的和精神的滿足和快樂，在這些內在的體育價值基礎上，促進新型社會服務的豐富，振興體育產業與經濟，促進國際交流等等。建立一個系統的目標體系和一系列的實踐措施，充分發揮體育的這些功能與價值的同時，促進社會的健康發展。體育立國戰略期望能夠促進整個體育界協調發展的良性循環，創造一切機會和條件使體育事業能夠安全、公正地進行，以日本整個社會為基礎對體育事業進行支持發展，達到“體育立國”的目標。

3.4《日本體育立國戰略》的基本舉措

體育的振興包括兩個方面，其一是一流運動員的競技水平的提高；其二是全體國民的體育基礎的擴大，兩個方面都需要國家戰略的高度進行計劃實施，前者依靠國家強力的主導，后者取決于多方面的協力配合和有效的方法策略。

3.4.1成立體育立國宣言

體育立國戰略雖然由自民黨負責調查研究，但是作為國家政策，應該賦予超越黨派的體育振興國策的地位，由國家權力的最高機關國會決議建立體育立國宣言。立國宣言能夠從思想導向上對公眾提醒并產生巨大的凝聚力，對于一項事業的成功順利進行是一項重要保障。

3.4.2設置體育省（廳）保證組織基礎

體育立國戰略的提出是建立在日本體育發展不暢的時代提出的，其在內容上有一個重大提議，是建立體育省或體育廳，直接受首相的管理成為一級國家機構。為了體現更為強有力的國家戰略，把體育有關的行政進行一元化管理，建立體育省（廳）強化體育振興體制的國家機關組織。

3.4.3制定新體育法

現行的《體育振興法》是1961年制定的，到目前已經50多年，日本社會和國際社會都發生了巨大的變化，經濟狀況、國民的體育需要、國際競技水平等方面的變革使得建立新的體育法已經成了非常必要的問題，新體育法應該是體育基本法，具有基本法的地位，以基本法的形式規定國家和社會發展體育的責任和義務。

3.5提高競技水平的舉國政策

3.5.1提高一流運動員的競技水平

提高一流運動員的競技水平是《日本體育立國戰略》的首要任務，要完成這樣一個任務，日本采取了這樣一些計劃，一是大力支持運動員的強化訓練，充分從經費上保證運動員集中精力專心訓練的條件；二是充實建立運動員的技術支持系統，實行科學的訓練方法和手段；三是建立國家級教練員制度，優秀的教練員是發展競技體育的必要條件；四是發展對外交流，現代競技體育不能“閉關自守”地發展，對一些起步晚、水平低的項目要引進國外教練員或把運動員派到海外訓練，對運動員退役后有指導資格的教練員，也要派遣到海外學習，增進廣泛的對外交流；五是對運動員退役后的職業支持，使運動員安心地訓練；六是充分利用一流運動員的社會效應，向著體育以外的國際交流，如文化、教育等領域積極滲透，創造更廣泛的社會效益；七是建立女子體育的支持體系，設置能夠讓婚后女子運動員能夠繼續從事體育運動的機制，使其運動天賦能夠得到充分的發揮。

3.5.2國立體育設施的建立和運行機制的強化

其一，建立國家運動員的“圣地”，“圣地”的要求一則能夠舉辦國際大賽，二則能夠使運動員建立心理上的向往，強化其訓練的動機；其二，對已有的國家訓練中心和國家科學中心進行機能上的強化，充分利用硬件設置并增強軟件的功能，對已有的國立競技場老化的設施進行改修，進一步建設適應國際大賽的競技場館；其三，促進反興奮劑活動，建立國際信任；其四，重新討論國家的表彰制度，對體育領域有特別貢獻的運動員要給予國家貢獻獎，以文化功勞和文化勛章的形式頒發，學習藝術類的表彰制度。

3.5.3積極準備國際大賽的承辦

北京奧運會的召開取得的成功也令日本感到舉辦世界大賽的作用不僅對體育的發展，而且對整個社會的發展都有著巨大的推動作用，同時，日本申請2016年奧運會的失敗也使日本在申請國際大賽的舉辦權方面有著更進一步的舉措。一是保證承辦國際大賽的財政支持。二是強化體育外交，面向承辦國際大賽，特別是能夠舉辦奧運會的目標，加大宣傳力度，與國際的競技團體構建良好的關系，利用政府開發援助ODA的經濟支援組織日常的體育會議交流，承辦大型的國際體育會議，通過運動員、教練員的派遣等等積極展開體育外交，大力培養有國際影響力的外交人員。三是大力傳播奧林匹克精神，舉辦奧運會不僅僅是取得成績，還要傳播奧林匹克精神，通過體育發展人的全面素質，促進國際和平，通過學校教育實現人的人文素質和身體素質的共同提高。

3.6建設良好的體育環境的基本措施

3.6.1充實學校體育環境

體育的發展離不開體育環境的建設，對全國的兒童進行體力和運動習慣的全面調查研究，準確地把握其發展方向，認真分析存在的問題，把研究形成的結果與學校和地域結合，建設良好的體育環境。學生要從小學開始設立專業化的指導老師，運動項目的設置與中學和大學相對應。建立健全專業的體育教練員和指導者的采用和研修制度，對于兒童人口減少而引起的小規模學校遇到的指導困難，可以聯系幾個學校共同進行運動部活動，加以有力的指導，同時要保證體育課和運動部活動的教練員的指導水平。建立健全高水平的體育訓練基地和專業俱樂部，以提高國家的競技水平為標準，從大學就要設立運動基地。武道是日本傳統的優勢項目（柔道屬于其中），要修訂學習指導要領，中學保健體育中設置武道為必修課，確保場地器材能夠充分滿足訓練的需要。

3.6.2建設良好的地域體育環境

積極建設和發展綜合性地域體育俱樂部，綜合性地域體育俱樂部在滿足國民多種的體育需要和娛樂需要的同時，各都道府縣要建立廣域的體育中心，民間體育活力的形成也是對競技體育的大力支持。長年以來，這些場所的設施設備和俱樂部教室在運營和交流的基礎上已經形成了較好的體系，目前要進一步有效地利用現有的學校和企業的體育設施，要在稅制上進行改革，減輕企業的體育設施的利用負擔。在地域綜合性體育俱樂部要配置有資格的指導者和教練員，高水平的體育教練員和體育院系的畢業運動員要優先考慮。自體育指導員制度建立以來，全國已經有五萬人獲得了體育指導員資格，要發揮其有效的作用，一是促進終身體育的發展，二是提高地域的運動技術水平。

3.6.3發掘有潛質的體育人才進行合理培養

在初級階段發掘有優秀體育潛力的中小學生人才，建立直接與國家訓練中心進行長期聯系的制度，從初級水平實現高水平的指導方式，建立專門的體育專業俱樂部。

3.6.4促進職業體育和民族傳統體育活動的發展

建立合理的政策促進一流運動員的市場化運作，振興職業體育促進體育產業的發展。職業體育運動員具有一流的競技水平，在繼續提高技術水平的同時，要大力發展體育產業，促進體育用品的開發和體育品牌的經營，建立良好的市場環境，使職業體育和體育產業健康而有效地發展。民族傳統體育活動（如日本的相撲）既是體育市場的一部分，也是傳統文化的一部分，促進其發展也會有效地拉動體育內需，有效地促進經濟發展，并能保護民族體育文化。

3.6.5國民體育大會的改革

國內最大、水平最高的就是國民體育大會，是日本發展競技體育的重要一環，明確完善國民體育大會是國家事業的重要組成部分，振興地域體育活動促進新的體育文化的形成，建立公平的比賽環境促進地域間的競爭，以國民體育大會有效的改革促進各地域競技水平的提高，從而促進國家競技體育的發展。

3.6.6擴大體育預算強化推進發展的政策

體育立國戰略的制定和其政策的有效實施，必須建立新的發展理念，明確各個部門的責任，而且擴大對體育的投資是有效地推進政策實施的必不可少的基礎。

首先，體育和文化是支撐社會發展的重要基礎，對它的充實和強化是非常緊迫的課題。二是提高投入，文化產業在國家預算中占到4%，而體育只占1%，其目標是使體育與文化逐漸達到齊平的程度。日本的文化預算是1 000億日元，從國際上看，并不是很高，體育預算還不到其五分之一。而且，藝術文化振興基金約有650億日元的規模，而體育振興基金不足其二分之一，這些情況充分反映了對體育投資的不足。作為一項戰略性的國策來振興體育的首要條件是擴充預算。真正要實現體育立國的目標，體育預算應該與文化預算有著同樣的比例，而且要討論與體育振興的稅制的優惠措施。體育振興博采業和體育振興基金都是為社會增強活力和娛樂性的項目，體育立國的目標要確保多種財源的支持，對日本體育的未來才會有更好的明天。

4結論

實現體育立國，日本欲從行政組織、法律保障、資金投入、健全環境、文化宣傳等多個方面進行競技體育和群眾體育整體協調發展。

體育組織、體育法、體育政策是現代依法行政的科學管理過程中的整體，相互依存、相互作用，體制結構依據法律產生，法律制度為政策的良性運行奠定規范的基礎，以人的發展為目標，以法的規范為準繩，使政策在實施過程逐漸完善是體育事業良性發展的必要條件。

日本對于有體育需求的體育精英提供政策、訓練、科研等多方面的保障與支持，成功地把國家體育需要與社會體育需要結合起來，實現著競技體育的文化、教育、經濟等綜合的功能。

良好的體育事業的運行環境是事業成功的保障，總的來說，包括物質環境和文化環境兩個大的方面，欲實現體育的公共服務目的，合理的投入與健全有效的制度是體育事業良性運行的基礎。

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篇10

關鍵詞：乒乓球運動員 體能訓練 速度訓練 靈敏訓練

乒乓球運動是我國在國際體壇上具有明顯優勢的體育項目之一，譽有“國球”之稱。在長達半個多世紀的時間里，我國乒乓球運動一直能夠保持長盛不衰的原因在于國內長期有一批勤于探索、樂于奉獻、把畢生的精力奉獻給乒乓球事業的人才。他們在不斷地轉變教學和訓練的觀念，改進技戰術，更新器材和打法，從事理論科學研究，正是他們堅持不懈的努力奮斗從而推進了我國乒乓球運動的持續和穩定的發展。隨著當今的乒乓球運動越來越趨向于力量大、速度快、旋轉強、變化多、對抗性強的特點，這種發展趨勢不僅要求教練員和運動員在今后的訓練中加強技戰術和心理素質訓練，更要加強體能訓練。此外，國際乒聯陸續出臺并實施的關于乒乓球比賽的新規則，更加突出的強調了運動員的體能在比賽中的重要地位和作用。

1 21世紀乒乓球規則變化情況及對運動員體能的新要求

1.1規則變化

2000年10月1日起，國際乒聯把乒乓球的直徑由38毫米擴大為40毫米，球的重量由原來的2.49克增加為2.72克，比賽正式使用“大球”；在2001年9月1日起，國際乒聯對比賽規則進行了進一步修改，將原來的每局21分賽制改為11分賽制，發球也由原來每方發5個球后輪換改為現在的每方發2個球輪換；從2002年9月1日起，國際乒聯又對運動員的發球進行了進一步的限制，實行“無遮擋”發球，無遮擋發球是當球與球拍接觸時，發球的運動員或者他的雙打隊友身體的任何部位和衣服，都不能在球網以及兩側網柱頂端與球進行連線所形成的虛擬三角形之內或上方的高度，以不遮擋接發球員的視線為限。也就是說，運動員發球時，不能用肘臂擋住球，應當讓裁判員和副裁判員看得見球和球拍；2008年9月1日，執行“揮發性快干膠水的禁用令”，采用無機膠水。

1.2體能要求

進入21世紀，國際乒聯針對乒乓球運動的一系列改革措施堪稱“大刀闊斧”，既對于提倡“綠色乒乓”、促進乒乓球運動在世界范圍內的推廣具有積極意義，同時又對乒乓球運動的自身發展產生有史以來最為深刻的影響。直徑40毫米“大球”替換38毫米“小球”，據研究表明：質量由2.49g增加到2.72g，增加了9.24%，直徑增加了5.26%，球的表面積增大了10.8%，球的體積增大了16.6%，大球比小球旋轉也降低了13%，速度減少4%，由于限制了速度與旋轉的威力，增加了擊球的回合數，所以要想達到以往擊球效果，運動員的專項力量在大球時代所起作用明顯增大；11分制的改革不僅僅是比賽分值的減少，同時打亂了原有每5個換發球的輪次，改為每2個換發球，比賽時間縮短，比賽間歇增加，運動量相對減少，運動強度隨之加大，要求運動員進入比賽狀態快、拼得兇，短時間內最大限度地發揮個人所具備的競技能力，要求平時注重改變運動員的專項體能訓練中速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質的運動量與運動強度的比例分配，適應11分制的比賽節奏；實行“無遮擋”發球后，發球質量下降，很少能靠假動作或隱蔽姿勢直接發球得分，對于發球者搶攻造成一定削弱，發搶段實力指數降低，相對相持段比重可能會上升，要求運動員進一步提升自身相持段的專項耐力；無機膠水的使用雖然保證了運動員的健康，但球拍膠皮性能的下降直接導致速度與旋轉的下降，降低了回球質量，比賽中經常出現一板球相持十幾個回合的情況，運動員的專項力量與相持能力占總體競技能力的比例要求達到了前所未有的高度，運動員努力實現原有的擊球效果，需要在專項力量與專項耐力上付出更多努力。

2體能訓練的釋義、作用和意義

2.1乒乓球運動員的體能及其構成

乒乓球運動員的體能就是指乒乓球運動員機體的基本運動能力，既包括機體的一般運動能力，也包括機體的專項運動能力。

任何運動員的體能發展水平都是由其身體形態、身體機能及運動素質的發展情況所決定的。乒乓球運動員也不例外。身體形態是指機體內外部的形狀。身體機能是指機體各器官系統的功能。運動素質是指機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。三種因素既相互獨立又相互制約，每一個因素發生變化都會影響體能的整體水平。因身體形態、機能受遺傳影響關系比較大，外界因素影響相對較小。運動素質是體能的外在表現，所以在運動訓練中多以發展各種運動素質為身體訓練的內容。

2.2體能訓練的作用和意義

體能訓練能夠對運動員自身的速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等身體素質具有進一步優化過程，對于其他種類與專項相關的身體素質的發展產生重要的相互影響和協同促進作用。越發的人們注意到，體能訓練是任何項目運動員通往職業巔峰的必經之路，沒有良好的、系統的體能訓練作為保障，一切將變成空談。不同項目的運動員，在運動訓練過程中，都力求運用各種有效的訓練手段和方法，改造運動員的身體形態，提高有機體的機能水平，增進健康和發展運動素質。良好的體能訓練是技、戰術訓練和提高運動成績的基礎；良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎；良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好心理狀態的基礎；良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。

3乒乓球運動員的體能訓練

3.1體能訓練的分類

在體能訓練中，由于專項的原因，把體能訓練分為一般體能訓練和專項體能訓練兩類。一般體能訓練旨在采用多種多樣的非專項的身體練習，增進身心健康、提高身體機能和全面發展運動素質。專項體能訓練的目的是，根據專項需要采用與專項有密切直接關系的專門性身體練習，來發展和改善與提高專項運動成績有關的專項運動素質和專項所必需的身體形態和機能。一般體能訓練是專項體能訓練的基礎，專項體能訓練是建立在一般體能訓練的基礎上，是一般體能訓練的拓展和延伸。兩者互為獨立，又有著密切關系，共同發展。

3.2速度和靈敏訓練

由于乒乓球運動的球臺面積較小，比賽場地范圍有限，通常乒乓球運動員比賽或訓練時與對手之間的距離較近，約4米左右，令有球小速度快的特點，球在空中飛行時間約為0.3～0.5秒，比賽情況復雜多變。要求運動員在瞬間迅速判斷來球的速度、落點以及旋轉，并根據對手的站位迅速做出相應的對策，這就要求運動員具有快速的靈敏反應、步伐移動和揮拍擊球速度。

關于乒乓球運動員一般的速度、靈敏訓練，可以通過提高快速移動能力、協調控制能力和反應能力來實現。例如：加速跑、變速跑、接力跑、各種姿勢的突然性起跑、各種的快速跳繩練習、貼人游戲、追逐跑游戲、蛇形跑、小場地的足、籃、橄欖球比賽、各種聽口令的快速反應練習，等等。

關于乒乓球運動員專項速度、靈敏的訓練可以從提高步伐移動速度的練習、揮拍速度的練習、反應速度的練習來著手。無論哪種練習力求最大限度地接近實戰動作。譬如：可以用定時（30s～1min）左右移動的步法練習，以球臺寬度為界限、定時（30s～1min）左右跨跳練習，以1/2球臺寬度為界限、定時（30s～1min）交叉步移動練習，以球臺長度為界限、定時（30s～1min）摸球臺端線兩角、定時（30s～1min）推、側、撲步法練習、定時（30s～1min）長短球步伐練習、基本線路結合步法練習（兩點打一點、不同落點打一點等）、以及多球練習提高步伐移動速度，等等；可以通過單一技術或結合技術徒手會拍練習、在保證動作幅度及正確性的前提下，做定時（30s ～1min）或定量（50～100次）的練習、加快多球供球的速度迫使運動員提高前后擺速，左右擺速和擊球速率；可以采用二人想象比賽法（要求觀察對手做出擊球動作后，在作出反應和動作）、相持球突然變線的練習、根據教練員口令做出相應的動作（上旋球做扣殺動作，下旋球做拉球或搓球動作、弧圈球做快帶或推擠動作）、運用多球做接發球練習（根據對方發球動作迅速判斷旋轉和落點，做出相應反應）、不定點的正反手回擊球練習、在行進中聽信號，迅速做滑步、側身、交叉步等練習來提高運動員瞬間的反應速度和靈敏性。

3.3力量訓練

在乒乓球運動中，運動員使用快速力量相對較多，在大球和無機膠水到來的時代更要求運動員重點放在力量素質練習上，具備突出的快速力量。力量訓練時應注意一般力量與專項力量結合練習，注意把發展速度與爆發力結合起來。快速力量訓練的負荷強度和負荷數量以及間歇時間，應以不降低練習的速度為原則，既要保證運動員完全恢復又要避免運動員的興奮性降低。宜采用少次、短時、多組的安排方式，以確保練習動作能夠在快速中完成。同時還要考慮到由于個人的特點、性別、年齡、健康狀況的問題以及參加訓練的年限和程度不同，在選擇聯系的內容上應有所側重。少年運動員應注重發展基本力量結合專項力量，訓練水平高且年限較長的運動員則應以發展專項力量為主，配合基本力量練習。

一般力量訓練的內容主要以發展運動員的上、下肢力量和腰腹力量為主。通常采用俯臥撐、引體向上、啞鈴、雙杠臂屈伸、兩人推小車游戲等來發展上肢力量；采用單、雙腿跳、臺階跳、蛙跳、跳深等超等長練習以及杠鈴半深、蹲練習發展下肢力量；采用仰臥起坐、仰臥舉退、兩頭起等背肌練習以及實心球練習（坐姿雙手頭上傳球、坐姿轉體傳球、仰臥起坐同時向兩側交替傳球等等）來發展腰腹力量。

專項力量訓練的內容主要是結合乒乓球實戰動作來練習上、下肢力量以及專門的身體核心部位穩定性力量。關于結合實戰動作發展運動員上、下肢力量練習往往比較容易理解，多采用較輕的啞鈴、杠鈴片或鐵質球拍（250g），做定時定量的各種揮拍練習、負重持拍手進行多球練習以及連續扣殺高球練習等等來發展專項上肢力量；采用負重較輕重量的杠鈴做半蹲滑步練習、負重較輕重量的杠鈴向前或向側方向的跨步練習、負重較輕重量的杠鈴做兩側的蹬地轉髖練習、練習者身穿砂背心或綁砂護腿的各種套路的步法練習等來發展專項下肢力量；那么對于身體核心部位穩定性力量練習比較陌生，其實人體的雙肩和雙髖關節之間的軀干和骨盆區域被稱為人體“核心”部位。從生物力學角度分析，人體中心一般位于這個區域，它是人體環節動作運動鏈接最基本的環節。同時，它為人體各種肢體動作提供了穩固的支撐和附著點，直接影響著人體各種技能性身體動作的質量。因此，分析乒乓球運動員動作特點來看，身體核心部位穩定性力量練習是伴隨力量訓練全過程中必不可少的重要輔助練習。身體核心部位穩定性力量練多為靜力性練習，具體方法有：俯姿平撐、俯姿橋撐、仰姿橋撐、側姿臂撐、坐瑞士球單腿離地、仰臥瑞士球體前驅、坐瑞士球踏步走、頭枕瑞士球橫橋單腿撐，等等。

3.4耐力訓練

按人體的生理系統分類，耐力素質可分為心血管耐力和肌肉耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力與無氧耐力。依耐力素質對專項的影響，耐力素質又可分為一般耐力和專項耐力。一般耐力是對于提高專項運動成績起間接作用的基礎性耐力，專項耐力是指對于提高專項運動成績有直接關系的耐力，具體的講是機體堅持長時間持續完成專項動作的能力。乒乓球運動員所需的耐力是一種心血管耐力和肌肉耐力混合的與速度、靈敏緊密結合的耐力，是一種專屬乒乓球運動員的專項耐力。

在發展一般耐力時，要特別注意運動員的年齡、性別，不同身體素質發展的敏感期，應該有所區別。由于兒童較成年人的每搏輸出量少，因此，這一時期耐力素質發展有所限制；青春發育期之前，男孩與女孩耐力方面幾乎無明顯差別；成年之后，女子較男子的耐力素質隨著運動強度的增大表現出明顯差異。有關研究證明：進行中等強度的訓練時，耐力素質可以提高40倍，而進行高強度的訓練時，耐力只提高3.5倍。發展乒乓球運動員一般耐力時可采用中長距離的跑步，如：1500m、3000m、5000m，也可采用中長距離的變速跑；3min計時的跳繩練習、3min的原地高抬腿、1min立臥撐練習；足球、籃球40min以上的比賽等來提高一般耐力素質。

關于專項耐力訓練，一般應安排在技術、戰術訓練結束后，這樣取得的效果會比較明顯。無疑定時或定量的多球練習或各種組合徒手揮拍的步法練習是發展運動員專項耐力的有效手段，可根據不同運動員、不同性別、年齡、訓練年限、所具備的水平、特點，有所區別的側重發展上肢的速度耐力、力量耐力或下肢步伐移動的速度耐力、力量耐力以及腰腹肌、背肌的專項耐力。發展乒乓球運動員的專項耐力多采用多球的組合練習或步法練習，3min左推－右攻練習、3min推擋－側身攻－撲正手練習、3min長短球練習、3min～5min連續扣殺練習、3min～5min拉后扣殺練習、3min交叉步練習、3min跳步練習、3min各種組合步伐練習、3min徒手揮拍結合各種組合步法練習等。

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