導語：如何才能寫好一篇籃球教學訓練計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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摘 要 籃球是一項考察運動員體力、技術、意識等綜合性協調的運動。本文通過籃球訓練中一般訓練和專項訓練，對兩者意義和關系做了詳細的分析，并且對訓練當中出現的問題作了簡單敘述。

關鍵詞 籃球 一般訓練 專項訓練

一、籃球教學中一般訓練和專項訓練的意義

所謂的一般訓練，是指在運動訓練當中，以各種身體訓練的方式提高自身各種感官的系統機能，運動素質綜合發展，了解非專項的技能和概念知識。這樣做的目的是讓運動員可以為專項訓練中技術、戰術、意識和心理等大幅度的提高、為有較好的成績等打下基礎。專項訓練是指以特定運動為根本，用此項運動的動作或者類似動作來提高特定運動所需要的感官機能，提高專項運動的素質、技術、戰術、意識和心理等。在日常運動訓練當中，要針對運動項目自身的特點、運動員綜合水平和分時期的訓練目標，適當調節一般訓練和專項訓練的比例。一般訓練和專項訓練都是籃球訓練中必不可少的內容，輕視或者去除兩者中任何一個，都會直接導致籃球訓練效果降低，甚至完全沒有效果。所以，在籃球項目實際訓練當中應該平衡兩者之間的關系，根據實際情況把兩項訓練內容有機結合起來，安排好日常任務是高校籃球項目效果逐漸升高的必要條件。

二、在籃球項目中體能訓練存在的問題要及時解決

（一）在籃球訓練過程中，教師一定要對體能訓練給予足夠的重視，對國際最新的教學方法要適當借鑒，教師要不斷提高籃球訓練的方式和手段，時刻進行創新訓練。體能訓練是運動項目的基礎，是運動員在籃球比賽中獲得優異成績必備的條件之一，對普通學生而言也是提高籃球技能水平、強健體魄的重要因素。教師要使用科學規范的理論引導學生，用標準的動作和技能示范給學生，用先進的籃球訓練方法吸引學生，讓其可以真心喜愛這項運動，并且貫徹終身進行體育鍛煉的思想。

（二）教師要正確理解籃球運動項目的內在規律以及特性，根據學生的實際情況，在籃球專項訓練中適當的加入力量訓練、速度訓練、體力訓練、柔韌性訓練等，把籃球專項體能訓練真正的和學生特點向融合，再加入適當的一般體能訓練，用合理的方式方法合理安排符合，將體能訓練根據目標計劃科學合理的引導學生進行運動。

（三）對于高校的專項籃球訓練要有明確的教學計劃和進度安排，從實際出發制定出適合學生體質和潛力的教學計劃和內容，灌輸學生終身進行體育鍛煉的思想，不斷強化籃球專項訓練效果的持續性，提高學生自主的、積極的參加到運動當中的心態。

（四）對學生整體技能的考核要具有科學性、合理性，并且要與實際相結合，考察學生籃球專項技術、戰術、體力、意識等，考核為輔鍛煉為主的理念進行教學。在考核當中適當的提高體能項目，讓學生對專項體能訓練給予足夠重視，并且提高鍛煉意識。從實際出發，解決大部分學生體質弱的問題。讓學生可以有強健的體魄和良好的精神面貌投入到學習當中去。

三、在專項籃球訓練中一般訓練和專項訓練相結合的方式

（一）在教學過程中采用籃球組合技術

在籃球專項訓練中采用組合技術進行教學，這是一項復雜的訓練項目，受到很多不同因素的多重限制。讓學生能有具備純熟的籃球技術動作，不斷提高技術水平，完全取決于此方式的正確使用。在之前的籃球訓練過程中很容易出現問題，常常因為某一動作沒有達到標準而使整個學習時間過長，技術學習上出現脫節的問題，影響到全體的籃球專項訓練效果。正是因為出現以上問題才有組合技術這種新鮮教學形式的出現。在籃球正常訓練的模式下，根據籃球運動的整體特點和規律，讓籃球專項教學中的特別性和一致性有機結合在一起，對技術動作可以進行組合優化。在教師合理的組合與運用之后，來防止傳統教學中出現的技術動作學習時間過長的事情發生，有效的預防了技術脫節等問題的發生。可以讓學生在有限的時間內，學會多的籃球技術動作，為之后籃球技術動作的綜合使用奠定了基礎。

（二）篩選出籃球教學中一般訓練的技術內容滿足專項訓練的要求

在籃球訓練教學過程中，一般訓練和專項訓練選擇的原則和訓練內容都要對以下幾點內容進行充分考慮。1.在籃球訓練過程當中，選擇訓練內容和計劃的制定是一個較為復雜的工作，應該依據日常訓練和比賽過程中的信息進行去定。2.在籃球教學過程中，使用一般訓練和專項訓練相結合的方式時，要保證一般訓練的內容和計劃要符合后期發展專項訓練的需要。專項訓練項目的選擇要遵循少而精的原則，要確定一般訓練的使用目的。3.在進行提高身體各技能的訓練中要具有針對性，發展學生多素質能力，在今后的專項訓練中打下堅實的基礎。

（三）對籃球一般訓練和專項訓練的配比要具有科學合理性

籃球運動項目的不斷發展，也對籃球中的技術提出了高標準的要求，尤其表現在籃球組合技能上。在高校籃球比賽當中，若沒有非常出色的組合技能，則無法做到高難度的技術動作，從而輸掉了比賽。在籃球訓練過程中適當的選擇訓練內容、訓練手段和訓練原則都是為了更好的進行教學，所以，在訓練當中使用一般訓練和專項訓練結合的方式時，根據實際情況進行配比，每年的訓練計劃或多或少會有所更改，應該據實際做及時的調整。

四、結語

在現代化的籃球訓練當中，采用的是一般訓練和專項訓練相結合的方式對學生的技能、體力、意識和素質進行培養。在籃球一般訓練中，強健自身的體魄、純熟的掌握基礎動作，為之后的專項訓練打下堅實的基礎。學生更應該增加自身的鍛煉，改善自身的體質狀況，達到籃球訓練的宗旨。

參考文獻：

[1] 盧育田，唐明.高職院校籃球選項課的改革[J].少年體育訓練.2011（6）：33-33.

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摘要本文通過文獻資料法、邏輯推理法，學習、借鑒其它教練員先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經驗，對中學生課余籃球訓練的原則和方法進行了初步探討。

關鍵詞籃球中學生訓練

隨著籃球運動在中國的普及，籃球運動逐步成為青少年最喜歡的體育項目之一，各級各類學校中也逐步建立起校籃球隊。籃球的教學、訓練和比賽使隊員身體得到全面的鍛煉，同時由于中學生所處的年齡階段具有一定的特殊性，因此在教學和訓練中要針對中學生的生長發育特點，有重點地對學生進行培養。

本文通過學習、借鑒其它教練員先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經驗，對中學生課余籃球訓練的原則和方法進行了初步探討。

一、明確訓練目的，制訂科學合理的訓練計劃

中學生正處在第二次生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好，身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此要針對中學生的身體素質特征及生理、心理特征，明確訓練目的，制定正確的訓練計劃，逐步提高訓練水平。

中學生籃球運動員的訓練要以培養團隊合作精神和頑強拼搏的意志品質；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰術；加強身體訓練為目的。通過制訂科學合理的訓練計劃和設計新穎有趣的訓練方法來有目的、有計劃地對中學生進行培養。

訓練計劃是進行訓練工作的重要依據和保證。訓練計劃要有預見性，在充分調查研究的基礎上提出訓練目標，使訓練工作有計劃，有步驟，有系統地進行。為保證訓練的科學性、系統性、計劃性，要定好年度計劃，階段計劃，并具體安排課時計劃，落實到每一節訓練課中去。訓練計劃可以反映教練員的訓練指導思想，訓練的重點方向以及參加比賽的戰略思想等。能否做到科學地制定計劃，是教練員理論知識、技戰術素養、決策思維和訓練工作等素質的綜合體現，它是教練員必備的重要素質之一。鑒于中學生的年齡特點，教練員在訓練方法上要采用多種形式的練習方法。以提高隊員訓練的積極性，保證訓練質量。

二、以技術訓練為基礎

籃球技術是籃球戰術的基礎，但是在實際工作中，普遍存在著教練員在進行中學生基本技術訓練的過程中，不重視基本技術的訓練，對學生技術動作訓練要求不夠嚴格等問題，致使學生掌握的基本技術不夠全面、準確。青少年階段籃球訓練的重要任務就是讓學生形成規范、合理的技術動作，為其以后有更廣闊的發展空間奠定良好的基礎。

（一）重視基本技術動作的正確性培養

中學生訓練階段，其技術動作正處于學習―分化階段，以及從分化向動力定型轉變的過程。在訓練中，教練員要對每個技術動作常抓不懈，保證技術動作的正確性，避免形成錯誤的動力定型。發現基本技術練習過程中的問題要早提醒，早糾正，并不斷強化，避免形成錯誤動作后再去糾正。在練習中要為學生分析每個技術動作的使用情況，要求學生練習的時候要想象有防守環境下的動作運用，提高學生的理解能力和使用動作的合理性、有效性。

（二）加強組合技術的學習

在籃球比賽中，技術動作的運用具有多個動作綜合運用的特點。根據這個特點，教練員在訓練中就要有意識、有計劃地進行組合技術動作的訓練，細致分析技術動作的要領與變化，讓學生們理解技術動作的變化規律，為在攻守對抗情況下靈活運用各種技術打好基礎。

（三）科學合理地使用假動作

在比賽中，進攻和防守的雙方都有假動作，對對方的動作變化和反應要有預判和對策，真動作和假動作相互結合。教練員要傳授各種假動作的使用時機以及假動作的使用方法。只有這樣，才能提高運用技術的能力。

（四）提高實際運用技術的能力

所有技術的訓練，最終都是要在比賽中去加以靈活運用。平時訓練時，在掌握基本技術以后，要加強基本技術在對抗中的運用，教練員要逐步提高學生運動技術動作的難度，人為的創造阻擾和制約，提高學生運用技術動作的能力，達到及時、準確、合理地運用技術。

三重視基礎戰術訓練，加強籃球意識培養

（一）要重視基礎戰術配合的訓練

籃球的基礎戰術配合，是兩三人之間有目的、有組織地協調行為的方法。它包括進攻與防守兩部分，是組成全隊戰術的基礎。只有熟練地掌握與運用戰術基本配合，才能使全隊戰術更加靈活、有效地發揮出來。在青少年訓練中，教練員要使學生了解戰術基本組合的方法，了解戰術基本組合所要達到的目的。應當注意的是，在青少年訓練中，不易過早地進行整隊的戰術組合訓練，要避免使青少年的頭腦中形成固定的戰術模式，否則會影響青少年創造能力的發展。

（二）加強籃球意識培養

1．加強文化學習，提高綜合素質

只有隨著自身素質的不斷提高，學生才能對籃球運動規律的認識比較深刻，對技術戰術的理解比較透徹，才能在比賽中正確運用技戰術。學生除了進行籃球專項理論知識的學習外，要加強一般科學文化知識的學習，同時還要不斷加強道德修養等方面的培養。一個優秀的運動員必然是德才兼備的，在青少年時期，要加強文化課的學習，又要加強自身修養，提高綜合素質。

2．重視戰術思維訓練

要注意提高學生在球場上對各種情況的判斷能力。只有判斷準確，才能采取適當的技術戰術行動。因此，要重視戰術思維的訓練，要求學生開動腦筋，勤于思考，想練結合，這是形成籃球意識的重要訓練手段。

3．重視基本技戰術在籃球意識培養方面的基礎作用

籃球技戰術是籃球意識的基礎。因此在籃球技戰術訓練中，不能孤立地去練習，而應該滲透籃球意識的內容，把基本技戰術訓練與籃球意識的培養有機地結合起來，這有助于在練習技戰術的過程中，不斷提高技戰術的運用能力，加快籃球意識的培養。

四、重視學生身體素質訓練

中學生正處在第二次生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好，身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此要針對中學生生長發育的客觀規律，并根據各項素質提高的不同敏感期，科學合理地安排訓練內容，采用有效的訓練手段，不斷提高學生的身體素質。

參考文獻：

[1] 古先斌.淺談青少年業余籃球訓練.山西體育科技.2007.11.

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關鍵詞：籃球意識；青少年運動員；構成要素；培養途徑

一、籃球意識的概念

籃球意識是指在實際的籃球比賽中，運動員通過自身的感知、感受和表象等抽象形式，加之長時間的專項經驗積累，所表現出的一種合理利用自身條件和所學技戰術的思維認知活動。是籃球運動員對比賽規律客觀現實的主觀反映。所以從廣義上說，是運動員對籃球比賽規律的理解和認識。因此可以把籃球意識理解為：運動員通過專項理論學習和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動的心理過程的總和。

二、籃球意識的構成要素

為了更好地理解籃球意識，在此我們來了解籃球意識的構成要素。籃球意識的構成要素包括：1.技術的目的性。2.行動的預見性。3.判斷的準確性。4.行動的應變性。5.動作的隱蔽性。6.行動的合理性。7.配合的整體性。因此籃球意識的培養，應從上述幾方面著手開展工作。

三、籃球意識的培養途徑

下面我們在此著重探討培養籃球意識的幾種有效途徑。

（一）進行直觀性教學 多觀摩高水準比賽

為提高運動員的籃球意識，在籃球教學和訓練中我們可利用掛圖、錄像等直觀性資料進行分析講解。在方式上，則可讓學生們參與討論，集思廣益，暢所欲言，在分析商討中求共識。另外還要多觀摩高水準比賽，這樣對運動員自身籃球意識提高會起到很好的促進作用。在觀看比賽時，要指導學生注意觀察優秀運動員的技術應用和協調配合等，學習他們的特長，觀察他們的良好籃球意識，其中包括進攻意識、防守意識、策應意識、傳球意識等。要反復推敲、摸索，將他們的良好意識轉化為自己的有用知識。另外，還可采取臨場觀摩的形式。

（二）關注視野訓練 提高觀察力

加強視野訓練，對運動員籃球意識的培養，有著十分重要的意義。他們只有具備廣闊的視野，才能進行正確的觀察與判斷。在籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰機，做出正確判斷并及時應變；所以要特別關注他們的視野訓練，具體可用有助于擴大視野的技術動作來培養學生的余光觀察能力。觀察力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。

（三）加強理論學習 拓寬知識結構

經過一百多年的發展，籃球運動已形成一套較為完整的理論體系。要想較快形成正確的籃球意識，沒有較為豐富的籃球理論知識，沒有對籃球運動較為深刻的理解是很難做到的。因此要注重對籃球運動專業理論知識的傳授，增強運動員的理解力。因為掌握和豐富理論知識及熟悉專項運動規律，有助于形成籃球意識的智力結構。運動員要從實際出發，有計劃地學習理論知識，了解籃球運動的規律、本質特點、技戰術方法和要求等。同時還要加強人文科學理論和專業基礎理論的學習，如運動心理學、運動訓練學、裁判法、辯證法等，以增強自己分析解決問題的能力，增加對籃球運動的規律認識的深刻度，對戰術理解的透徹度，近而在比賽中加以正確應用（戰術）。教練員要引導籃球運動員多加強實踐，以實踐來檢驗所學理論知識，并不斷總結，達到形成正確的籃球意識和鞏固提高技戰術水平的目的。

（四）強化技術教學與訓練 滲透籃球意識

運動員的籃球意識是在技、戰術訓練下而逐步形成的。教練必須有計劃、有目標地讓運動員參加激烈的實戰比賽，掌握對抗技能以充分培養戰術意識。在技術教學與訓練中，不僅要有正確的講解、示范、更要講明動作運用的目的性，啟發引導學生思考問題，探討規律，使學生明白所掌握技術具體如何運用。使他們在練習中做到“練中想、想中練”想練結合，不斷獲得反饋信息，日積月累，思維和技戰術意識不斷提高。總之，籃球意識是在有計劃、有步驟的訓練、學習過程中形成的；在技戰術的發展過程中，籃球意識也會得到培養與發展。

（五）加強心理訓練 提高籃球意識

籃球賽場上氣氛激烈，對抗性強，時機瞬息萬變，能夠冷靜判斷、細致分析，并作出適當抉擇，這要以良好的籃球意識為前提。良好的心理素質則是運動員的籃球意識得以發展的重要因素。認知訓練、意志訓練和心理調整訓練等心理輔助訓練，可為籃球意識的提高打下堅實基礎。通過這些心理輔助訓練，可以提高學生感知覺的反應速度。而知覺能力的建立和提高，是培養籃球意識的重要內容。為此，教師應在訓練中加強運動員的心理訓練，以有效促進籃球意識的培養和提高。

總之，籃球意識的形成需要長期的訓練和培養，需要運動員與教練員共同不懈的努力。作為中學體育教學工作者的我們要結合學生特點，采取科學的方法積極培養他們的籃球意識，為他們今后在籃球運動上有更高更好的發展奠定基礎。

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摘 要 籃球運動是一項集趣味性和競爭性于一體的綜合性體育活動,深受年輕人的喜愛。籃球教學重在提高隊員的身體素質,培養隊員的意志力。筆者將結合多年的教學訓練經驗,與大家分享籃球教學中的心得體會。

關鍵詞 籃球教學 方法 體會

一、合理制定教學方案

教練首先要了解隊員不同年齡段,身體各方面素質的實際情況,再結合教材和教學大綱為隊員選擇合適的教學內容、制定可行的教學計劃。

傳球、運球和投籃是籃球的基本功。在訓練隊員的籃球基本功的時候,我以隊員身體各器官機能、協調性和靈敏性等為依據,針對每個隊員不同的身體、心理特征,為每個隊員量身制定科學的訓練計劃,逐步提高他們的訓練水平。

隊員在比賽時往往只注重進攻而忽視了防守的重要性,所以我還加強了隊員們的防守技能的訓練。一般情況下都是無球的隊員的移動對進攻配合產生了威脅,我就首先訓練隊員對無球的隊員進行防守,位置的選擇和移動是我教學的重點。通過講解讓隊員形成正確的防守觀念,通過示范及時糾正隊員錯誤的防守動作。為了有效地防守對手進攻的威脅,我訓練隊員提高防守的主動性、攻擊性。

對于訓練中經常出現的帶球走、侵人犯規等情況要隨時進行強化,使隊員更好的理解、掌握和應用所學的技能知識,保證教學和訓練的質量。

總的說來,籃球的教學是一個很靈活的過程,教練要善于發現訓練中出現的問題,根據不同隊員的情況進行“量體裁衣”式的訓練,才能夠讓運動員的訓練效果達到最佳狀態。

二、采用多樣化的教學方法

固定的訓練模式往往讓隊員失去訓練的興趣,甚至讓隊員產生畏懼感而偷懶。而且固定的教學模式容易讓隊員形成固定思維,為新的技能的教學和訓練帶來障礙。所以教練要敢于嘗試生動活潑的新穎的訓練方法,增強隊員訓練的興趣,從而讓訓練取得事半功倍的效果。我一般選擇的是游戲、比賽、循序漸進等方法相互穿行教學。

比如在籃球基本功的訓練中,我采用了“運球互指”的游戲方法:每場游戲三到四個人,每人一球,在籃球場內進行自由運球,運球的同時去拍別人的球。出現球被別人拍掉、被別人逼出場外、自己運球過程中沒拍到球等任一情況的隊員就要離開場地,由新的隊員補上繼續游戲。

通過這種在游戲中提高運球、控球、護球水平的方法,隊員們的訓練興趣有了明顯提高,并且樂此不疲。

籃球各項技術的訓練都是為了比賽作鋪墊,沒有比賽的籃球運動就顯得沒有生機。在教學過程中,每周我都會組織我的隊員們進行籃球比賽,可以分組,也可以讓隊員們自己找隊友挑戰,充分調動他們的積極性。隊員們在比賽中自由運用所學的技術,賽后我會對每個隊員的表現進行一番評價,嘗試幫隊員們選擇更適合他們本人的戰術。

三、定期進行技術考評

在一項技術的訓練接近尾聲的時候,我就對隊員進行技術考評,進一步鞏固他們所學的技術。在技術考評中不要求每個隊員都有良好的訓練效果,因為每個隊員的先天條件都不一樣。我以隊員本身的身體素質為依據來確定每個隊員的訓練標準。這樣一來,保護了先天條件較差的隊員的自尊心,也提高了他們訓練的積極性。

對于隊員還沒有完全掌握的技術動作,我會再為隊員進行講解示范,以提高他們動作的規范性。根據技術考評的結果,我還會對每個隊員的訓練計劃做出調整,看是否需要增加訓練強度,力量練習的組數次數是否需要調整等。

這些具體問題看似比較細小,但是一段時間以后你就會發現它會對隊員產生巨大的影響。在教學過程中一定要定期進行技術考評,也可以將它看作一次寶貴的運動員反饋訓練狀況,教練調整教學方法的機會。一旦教練處理好反饋與調整的關系,將會對隊員提高成績產生很大的影響。

四、培養隊員意志力

意志是指人根據自己自覺確定的目的去調節支配自身的行動,去克服困難實現目標的一種心理過程。它是人類獨有的心理現象。意志調配行動,行動反映意志。堅強的籃球意品質有:自覺、勇敢、果斷和堅韌。

在訓練過程中,教練要根據不同隊員已經有的意志品質特點分別采取不同的措施:對于意志松懈,場上跑動不積極的隊員要加強他們的自覺性;對于處事焦躁沖動,對球處理草率,失誤較多的隊員,要加強他們的自制力教育;對于拿到球猶豫不決的隊員要提高他們的果斷性;對于比賽中發揮不穩定,時好時壞的隊員要加強他們的堅韌性,培養他們的毅力;還有部分隊員不敢打硬仗,喜歡打順風球,則要通過訓練使他們變得勇敢。

在隊員意志力的培養過程中,教練起著主導作用,教練的言行會不同程度的影響運動員的訓練。隊員在訓練的過程中,是非常希望得到教練的肯定的。教練要抓住運動員的這一心理特征,定期對隊員進行思想教育,多用一些親切的鼓勵性的話語去開導,用一些名人運動員的勵志故事去激勵他們。

培養隊員的意志力是一個漫長的過程,但是隊員如果缺乏良好的意志品質,不僅在打籃球上,做任何事情都很難成功。所以教練要有責任感,充分發揮意志力在籃球訓練中的作用,來為更好的訓練效果服務。

五、總結

在訓練中我們要遵循科學的訓練和方法,根據自己已有的經驗不斷進行新方法的探索,尤其是在運動員的心理身體素質的提高和意志力的培養方面。在幫隊員打牢基礎的同時,要讓他們的訓練更加有效,提高他們的綜合能力,讓他們的技巧更加全面和實用。以上是我根據自己的經驗總結出的一些心得,希望對同好者有一定的幫助,對于我疏漏的地方還希望大家不吝賜教。

參考文獻:

[1] 裴軍,趙炳南.大學生籃球實踐教學心得[J].科技風.2008(23).

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關鍵詞：籃球運動員；運動損傷；預防

籃球運動是一項深受廣大青少年喜歡且對抗性較強的運動項目，由于比賽激烈如不采取適當的預防措施，運動員就會出現運動損傷，這將對運動員的發展產生一定的影響，而高中生正處在身體機能的快速增長發育期，做好預防措施對于籃球運動員來說也是不可或缺的。文章主要通過對阿拉善盟三所中學高中籃球運動員運動損傷的部位進行研究，并提出有效的預防措施，以最大限度減少損傷的發生，為今后的教學訓練和比賽提供參考依據。

一、研究對象與方法

1.研究對象：阿拉善盟三所中學的籃球運動員及運動損傷部位。

2.研究方法：文獻資料法；問卷調查法；數理統計法。

二、研究結果與分析

1.運動損傷部位統計分析

據調查可知，受傷部位主要集中在各關節，主要是踝關節、膝關節和指關節等部位的損傷，其中踝關節損傷占整個損傷部位的26.3%，膝關節占18.9%，指關節占12.6%。四肢和軀干部位的損傷以腰部和大腿的損傷較多，腰部占10.5%，大腿占4.2%等。

三、籃球運動員運動損傷的原因分析

1.思想上不夠重視，防護意識不強

高中時期的青少年正處于生長發育的時期，據調查得知，占18.9%的運動員對于防護在思想上的不重視，造成麻痹大意，加之有些運動員好勝心強，這些都易導致運動損傷的發生。因此教練員在訓練或比賽的時候，應對運動員們加強思想教育。

2.注意力不集中

據調查得知，占29.5%的運動員注意力不集中，如在籃球比賽中，本方的隊員將籃球傳給自己的時候注意力不集中，就會造成手指受損傷，導致影響比賽。所以注意力不集中的話，運動員就會給自己帶來運動損傷，后果非常的嚴重。必須要注意力集中才能減少運動性損傷。

3.運動員的心理因素

據調查得知，在籃球項目中占13.7%的運動員心理起伏較大。通常表現在比賽中求勝心理過強，情緒過于急躁。如在關鍵比賽中情緒異常激動，當對方隊員犯規時定會產生不滿心理，或因裁判的漏判或誤判，則會出現在球場上惡意報復性犯規，若處理不好，就會發生更為嚴重的后果。因此運動員應該樹立“友誼第一，比賽第二”和重在參與的體育道德修養，從心理上端正自己的體育價值觀，從而避免運動損傷的發生。

4.運動前準備活動不合理

據調查得知，占12.6%的人群在進行體育鍛煉過程中不重視準備活動，常見的有三種情況：準備活動的內容與課中內容結合不當，即沒有做好專項輔助練習，就會造成運動損傷；準備活動的負荷過大，進入正式運動時身體機能已經下降或感到疲勞；準備活動與正式運動的時間間隔太長，不僅沒起到積極的作用，反而加速了運動損傷的發生。

5.訓練計劃安排不合理

據調查得知，占14.7%的人群反映教練員在訓練計劃上安排不合理。作為教練員應該不斷豐富自身的執教水平，同時提高專業技能，學習先進的科學訓練原理和方法，避免運動員不必要的損傷。另外還應注重運動員的身心發展和個人差異等因素，制定科學的訓練計劃并做到因材施教。

四、預防措施

1.加強安全教育

高中階段人的認知能力正逐步形成，要加強運動員對安全意識的培養，充分認識到運動損傷所帶來的危害。在籃球運動訓練和比賽中應該認真貫徹以預防為主的方針，發揚良好的體育道德風貌。同時學校領導應該對體育訓練工作給予支持和鼓勵。而教練員應該做到因材施教，正確引導，才能使高中生樹立安全意識，合理進行體育鍛煉。

2.合理安排訓練計劃和負荷

在教學訓練和比賽中，根據青少年運動員的身心發展規律和籃球項目的運動規律，遵循循序漸進的原則，教練員應合理安排訓練的計劃和負荷。如在訓練期間，教練員必須根據運動員的不同身體素質來訓練，采用科學訓練方法進行訓練，這樣才能不斷提高運動員的技術動作，同時也要加強運動員的對抗能力和自我保護能力。

3.改善場地器材條件

當前國家對學校體育非常重視，在資金上給予了很大的支持。另外隨著我國經濟社會發展水平不斷提高，學校的發展已經受到社會的關心，來自社會各界的愛心人士紛紛參與到資助學校教育的行列中。因此學校應該把握好當前發展契機，大力完善好場地器材。

4.加強醫務監督

諸如訓練方法的不當、醫務監督不利、不重視運動后的恢復，均會造成損傷的發生。由此，在教學訓練和比賽前與后，應加強醫務監督。

參考文獻：

[1]陳上越.籃球運動中常見運動損傷的原因分析[J].福建醫科大學學報，2002（2）.

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論文摘要：籃球比賽中良好的意識有助于運動員的全方面發展，并起到決定性的作用。本文引入籃球意識的概念，分析其培養規律，提出了培養運動員籃球意識的方法。

籃球運動是一項團體的對抗項目，在激烈的對抗中求勝。對于一個籃球運動員來說，任何技術的發揮，戰術配合的實現，都需要運動員具備良好的籃球意識。籃球意識的培養已經受到了社會各界專家的重視，也成為我們教學與訓練的研究重點。

一 籃球意識的概念

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，大腦積極思考的過程，并產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。

二 籃球意識的作用

良好的個人籃球意識，能為比賽創造許多有效進攻的機會，能創造和抓住投籃的時機，傳球時隱蔽、多變、及時、準確，使對方防不勝防，能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時作出判斷，合理搶占位置，限制對方的行動，達到防守的目的。

三 籃球意識的形成規律

籃球意識的形成如同其他事物一樣，也有一定的規律，是長時間、有計劃地在整個訓練過程中潛移默化、熏陶形成的，它是隨著運動員籃球技能的形成過程而產生，也隨著籃球技戰術的發展而提高。

四 籃球意識的培養途徑

1．觀看比賽

觀看優秀運動員的比賽，觀察優秀運動員的技術應用和協調配合等，學習優秀運動員的特長，觀察優秀運動員的良好籃球意識，其中包括觀察運動員的進攻意識、防守意識、策應意識、傳球意識等。反復推敲、摸索，將優秀運動員的良好意識轉化為自己的有用知識。

2．加強理論學習

加強智能訓練和拓寬知識結構。良好的籃球意識首先要具備相關的籃球專業知識，了解籃球運動的規律，技戰術特點和發展趨勢，以掌握基本技術為前提，善于學習優秀運動員的經驗。從本隊實際情況和特點出發，制定切實的訓練指導思想，有計劃地安排籃球理論知識的學習，盡可能地讓運動員了解籃球運動的規律、本質特點、技戰術方法和要求等。通過多種形式讓運動員消化理解，如布置作業、召開分析討論會、課后總結、寫訓練日記等，使之變為運動員的自覺行動；同時還要加強人文科學理論和專業基礎理論的學習，如運動心理學、運動訓練學、裁判法、辯證法等。

3．實戰對抗性訓練中培養正確的籃球意識

在運動比賽中實戰訓練永遠是最好的教學手段，在比賽中場面氣氛激烈，對抗性強，時機瞬息萬變，能夠冷靜判斷、細致分析場上形勢，并作出適當的抉擇，都需要運動員具備良好的籃球意識為前提，籃球實戰練習是最集中，最重要的表現形式，是培養運動員籃球意識的重要手段，是與進攻性和防御性行動的博弈。運動員應該對對手的進攻和防御作出及時的反應與行動，并形成有針對性的戰術意識。因此，教練必須有計劃、有目標地讓運動員參加更激烈的實戰比賽，掌握對抗技能以充分培養戰術意識。

4．技術與戰術相結合的訓練有助于加強培養籃球意識

技術與戰術是籃球比賽成功的關鍵，運用何種技術創造何種戰術打法，在場上都是瞬息萬變的，而培養戰術形成的同時還需要運動員具備良好的籃球意識，例如：后衛進攻隊員進行突分，籃下有高位中鋒防守，那么必然會進行分球，射籃，那么這個時候其他隊員就要意識到隊友的意圖，洞悉他的傳球意圖，才能做好整套的戰術配合。再如：我們在觀看NBA時，總能夠看到隊友傳球空傳灌籃的鏡頭，這一空傳說明隊友間的默契至關重要，需要隊友能夠及時地洞悉隊友的傳球意圖和傳球時間，一旦時間和意識領會出現偏差就會造成傳球失誤，因此在結合技巧戰術的訓練中，對培養運動員的良好籃球意識也具有重要作用。

5．加強心理訓練

良好籃球意識的形成同時離不開良好的心理素質的形成，冷靜判斷場上形勢并作相應的判斷都是以良好心理素質為前提，運動員在比賽中要通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程形成的一種能正確反映籃球運動規律與特點的能力，是運動員心智能力的集中表現。籃球意識伴隨著技戰術的學習、提高而逐步形成，通過認知訓練、意志訓練，特別是比賽期的心理調整訓練等一些心理輔助訓練，可使運動員的心智能力得到盡快的改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎。

五 結語

綜上所述，籃球意識需要我們長期的訓練和培養，籃球意識是個人心理活動的反應，外界因素只能刺激或激發籃球意識的提高，而不能觸發籃球意識的產生，它需要運動員在瞬間轉變已有的想法，這就對運動員提出了較高的要求。因而說籃球意識是一個長期實踐、積累的過程，不是與生俱來的，它需要運動員與教練員共同不懈的努力才能實現。

參考文獻

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摘 要 本文在歸納總結籃球技術傳統教法的基礎上，結合體育院校教學訓練條件，及籃球技術教學訓練的主要特點，選編并添了籃球技術程序化教學訓練的方法，使教學訓練能得到有效的控制。

關鍵詞 籃球技術教學 程序控制 系統化

一、籃球技術教學程序控制的內涵

籃球技術教學訓練實質上是綜合素質教育和運動學習的過程，是根據運動教學目標、任務、方法在一定的條件設施和一定的社會環境中，通過有序的相互交往的實踐活動，也是教師與學生之間通過運動內容的信息相互傳遞、反饋，使教學過程發展與深化，從而達到預期效果的教學過程。“程序控制”指根據有條件的對象，按照時間、預期量給予控制信息，完成整個控制的一種方法。它是施控體按照一定的目標，以教學信息為載體通過教學媒介向學生傳遞，使學生完成預期的目標，以達到技術教學訓練的最優化控制，取得最佳化的效果。

二、籃球技術教學程序控制訓練模式思考

（一）建立技術教學大系統

籃球運動作為一種運動形式，既具有健身娛樂功能，也具有競技性，在世界各國都有著較多的愛好者。但是，從籃球技術教學而言，需要從基礎教學開始，到各種相關競技規則與技能的掌握，建立一個完整的科學教學系統。這個系統要盡可能地完善、全面，且要注意環節的銜接與梯級提高。從意義上而言，這個系統的建立，就是為了給技術教學搭建一個線索清晰且具有自我提升功能的平臺。因而，可以借助ISO9001質量管理體系建設的方法，從制訂計劃開始，就把一切相應的工作都放在一個可以靈活且與時俱進的機制中，也就是從做最基礎的教學計劃開始，要把各種質量目標樹立起來，且每一個步驟的工作，都要圍繞著這個中心開展。每一項工作都是在前一項工作高質量完成的情況下的繼續深化與提升。例如，在基本體能訓練的基礎上，開展與體能相關的技術訓練。再如，在掌握運球技術的基礎上，繼續深化傳球的教學，且每次新一級別的學習，都要先對上次的學習進行檢測，即檢驗其學習與教學方法的效果，一旦發現問題便可以及時整改。如此，則會保證兩個方面，一是持續地提升技術教學；二是保證在體系中糾錯機制發揮作用。

（二）細化技術教學微系統

根據高校籃球教學的實際，需要把下列技術教學的微系統精細化。首先，是體能訓練細化。無論是為了日常的健身娛樂，還是為了競技比賽，都需要基本體能作為基礎。因而，要細化對于學生的耐力、速度、敏捷性、拼搶反應能力加強訓練。這種訓練不是一蹴而就的，需要長期堅持。但是，要在開始時把基礎的體能訓練技能教育到位，使得每位學生都能掌握，且在以后的提高學習中能自我加強鍛煉與提升。其次，是基礎技能訓練細化。基礎的技能很多，如運球、傳球、上籃、欄板等。這些基礎技能的教學，必須扎實開展，如必須在運球熟練的情況下再去教學傳球，先是定點定向傳球，再是運動傳球，再是拼搶中傳球等。只有在前一項扎實學習且把學習中的個人不良習慣改正無痕的情況下，才去繼續深化學習新的更高級的技能。

（三）建立訓練信息反饋系統

籃球技術教學的程序控制訓練，就是把一切的技術教學工作，都納入一種自覺的系統內，尤其是對于訓練的效果，能進行有效地反饋收集。由于籃球技術教學訓練涉及多方主體，如教師、學生、院系、教務處、學校及學校體育部門等，因而，可以通過程序控制，讓他們在相互的配合中，形成信息的動態全程全面監控與反饋系統。鑒于主體的多樣性，應該實施多樣化的信息反饋機制。對于學生和教師而言，可以實施動態信息反饋。學校體育部門也要根據控制程序，在每一個階段，如體能訓練階段、運球技術教學階或拼搶技術教學階段，展開專業性評估工作，尤其是去發現在專業教學與學習上的缺陷或不足，并抓緊時間集中各方信息，研討解決方案，避免錯誤的深化。通過這種立體的信息反饋網絡，可以在控制程序內，把一切的技術訓練都納入既定的軌道，不僅可以及時地發現不足，還可以確保全局性的提升。

（四）建立訓練信息評估與完善系統

從整個程序控制來看，信息反饋只是個基礎性地信息搜集工作，只有在整個程序中建立信息的評估機制以及籃球技術教學不足自覺完善機制，才能確保整個程序控制系統發揮作用。根據以往教學的經驗和教訓，立足實踐，即實戰的演練是最佳的評估。這種評估工作，也需要根據各部門職責與時間來確定。相對于教師自己的評估而言，可以通過學生在課堂學習時對比表現，做出基本的評估，如學生在平時學習的表現、在參與集體對抗時的表現等，都可以得出基本素質的評估。相對于某個具體的技術或者全面籃球技術而言，就需要組織專家組，如在學校體育院系或者體育部門，組織相關的教師或引進外校的專家，定期針對某項技術或全面的籃球技術做出評估。這種情況可以獲得更加全面詳實的結論，進而指導工作。其中，最為常規的就是，立足上述信息的反饋情況，由學校體育部門或院系定期每周或每月做出信息的整理工作，得出盡可能科學的結論，進而指導下面的工作。評估工作是完善系統的前提，只有建立在科學與切合學校教學實際的評估，才能對完善程序控制訓練系統，做出針對性且符合學校實際、學生實際與教師教學實際的完善。

參考文獻：

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關鍵詞：高中體育；籃球訓練；課堂教學

高中籃球訓練的教學過程中，不僅要引導學生掌握籃球訓練基本知識技能，通過課堂籃球教學訓練，使學生獲得積極、愉悅的體驗感，樹立樂觀的心理觀念。在探尋高中籃球訓練教學突破口時，應當以課堂教學目標為指導，充分關注現實心理狀態，以促進高中籃球訓練教學效率的最大化。高中體育籃球訓練教學過程中，可從以下幾個方面著手：

一、寓教于樂，在游戲中實現教學目的

高中體育籃球訓練教學過程中，教師應當清晰地認識到高中生所面臨的現狀，尤其是面臨高考壓力，學生負擔非常重。高中體育教學過程中，強調對學生進行技能教學，實施素質教育，高中體育籃球課堂教學過程中，最主要的目的在于有效緩解學生的壓力，從而使其在課堂體育教學過程中獲得愉悅感。對于籃球運動而言，作為當前高中課堂體育教育教學的重要項目，學生群眾基礎比較牢固，這也是當前學生課后運動的重要項目之一。高中體育籃球訓練教學過程中，應當注意挖掘快樂源泉。教師應當積極開展課堂游戲教學模式，通過游戲教學方式，將原本純粹的理論教育內容豐富化、游戲化，從而讓學生能夠在快樂的課堂游戲教學過程中增強籃球技能和素養，加強學生之間的合作與交流。比如，籃球傳球訓練教學過程中，教師可組織學生進行傳球游戲比賽活動，以此來提高學生的對抗意識以及快速傳、接球意識和能力，從而全面提高班級學生互助協作精神。具體而言，應當先將學生按照人數分成相等的兩個隊伍，比賽開始，從中圈跳球。得球一方隊員之間應當進行十次以上的連續傳、接球，并保證不被對方搶斷；若傳接球未到十次，或者中途被對方隊員搶斷、失誤，則獲得球權后再重新開始計數。

二、引導學生掌握籃球運動規則，強化體能訓練

實踐中可以看到，部分體育教師在籃球訓練教學過程中，只是關注學生的籃球知識、技戰術教學，比如，三步上籃、罰籃以及體前變向換手運球等，忽視了規則的重要性，因此導致學生在籃球比賽中經常出現無意識的犯規現象，并且因防守松懈而輕易給對方送分。

1.應當遵守籃球規則，共同進步

高中體育籃球訓練教學過程中，教師應當注意激發學生的興趣和熱情。學生排出隊列后，應當快、靜、齊，在隊伍解散后能夠形散而神不離，可以集中精力完成下一個目標任務。同時，還要引導學生熟悉掌握籃球比賽的基本規則，知道自己在球場上應該做什么，平時應當怎樣練習，知道什么行為是犯規、違例以及技術犯規。

2.鼓勵學習積極參與，加強體能訓練

高中體育籃球訓練教學過程中，應當注意學生對抗能力的培養，要求學生在比賽中能夠有充足的體力完成各項技能要求和戰術任務，從而實現更高、更快、更準的目的。教師利用學生對比賽的熱情鼓勵學生多參與體能訓練，制定出靈活多變、趣味性強、適合學生年齡特點的籃球訓練計劃。在此過程中，還要定量、定時、定強度以及定細節，對高中生加強訓練、長期訓練，不斷克服困難，培養學生堅韌不拔的精神和意志。每周要進行至少兩次的力量訓練，但不能超過四次，要給學生身體恢復的時間。

三、正視學生之間的個體差異，堅持因材施教的理念

實踐中可以看到，每個學生的身體素質、個人條件以及愛好特長和心理素質都存在著較大的差異，因此籃球訓練教學過程中，應當正視學生之間的個體差異，全面貫徹和落實因材施教的理念。籃球訓練教學課程開始前，應當充分了解每一個學生的自身特點，并在此基礎上對課程進行合理規劃和設計。不能一味地追求整齊劃一，更重要的是要讓每個學生都能在原基礎上有所提升，強化對籃球的認知與感悟。同時，還要針對學生群體的具體需求，制定差異性教學目標和教學流程。比如，籃球基礎稍微好一些、熱情較高的學生，教學過程中可適當地多安排難度系數大的教學內容，多參與到對抗性訓練環節，通過實戰性訓練來促使他們積累更多的經驗；當面對一些籃球基礎較弱、對籃球運動不太感興趣的同學時，教練應較多安排一些基礎性訓練內容，主要讓學生消除對籃球運動的排斥感。讓他們在輕松有序的訓練過程中逐漸了解籃球運動，從而向更高的訓練層次邁進。

四、利用現代多媒體輔助教學技術，拓展學生的視閾

對于高中籃球教學而言，其包括基本規則、技能技巧以及經驗等方面的諸多內容，單純地依靠課堂教學訓練、講解以及簡單的動作示范，可能很難讓學生建立更為感性、直觀的認知。基于此，筆者認為在高中體育教學實踐中，可充分利用現代多媒體輔助教學技術手段，為學生營造一個較為廣闊的學習和借鑒平臺。比如，籃球實戰教學環節，有針對性地為學生播放NBA或者CBA賽事中的一些經典實例，通過對球員動作的細致分解，形象、生動地展示具體的籃球動作技巧。同時，體育教師也可利用視頻技術設備，把課堂模擬對抗比賽錄下來，在理論課上進行共同分享，及時指出問題與不足。通過溫故而知新，可以及時發現每一個學生的缺點以及需要改進的部分，以此來提升學生的籃球技術、技巧。對于條件允許的高中學校，籃球訓練教學課程上可配備完整的多媒體技術設備，比如攝像機以及放映機等，從而構建一個可移動、多元化的教學訓練課堂，這對于開闊學生的籃球視野，也具有非常重要的作用。

籃球運動形式、技巧呈現出多樣化的特點，而且具有對抗性、趣味性，因此深受學生喜愛，但如果籃球訓練教學只是停留在傳統的形式傳導層面上，則必然影響學生的學習熱情。因此，只有將籃球教學活動與興趣熱情有機地結合在一起，才能激發學生的積極性、主動性，才能提高教學質量和效率。

參考文獻：

[1]侯振華.高中體育籃球訓練的有效對策分析[J].中國校外教育，2013（1）.

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關鍵詞　籃球隊　發展　困境　措施

中圖分類號：G633.96

文獻標識碼：A

文章編號：1002-7661（2012）16-0142-03

隨著我國大學生籃球聯賽（CUBA）和大學生籃球超級聯賽（CUBS）的蓬勃發展，越來越多高校學生喜歡和熱愛籃球這項運動。籃球對活躍大學生的課余生活、培養大學生的團隊精神和集體榮譽感起著積極的作用。而對于那些沒有高水平籃球隊的大中專院校來說，搞好業余籃球隊的建設，對全面發展學生身體素質，塑造良好的校風校貌，促進各校加強交往以及推動群眾體育運動的蓬勃發展有著重要的意義。

一、研究方法

本課題研究主要采用綜合評價法、實地調查、統計分析、比較研究、數量分析、實證分析、理論分析相結合的方法對大中專院校籃球隊發展現狀和發展對策進行研究。具體措施是：

（一）文獻資料法

采用現代化信息技術手段，廣泛收集和查閱國內外有關高校籃球隊建設等方面的文獻資料。

（二）分析歸納法

立足我國大中專院校教育體制，了解大中專院校籃球隊發展狀況，通過對高校情況進行調查、分析，提出有效的措施及方法。

（三）訪談法

采用發散性、創新性思維方式和手段，對高校教師和大學生進行問卷調查和采訪，收集相關第一手的資料與數據，把理論與實際、文獻與數據有機結合起來。

二、大中專院校籃球隊面臨的發展困境

（一）缺乏科學的訓練與管理

現代運動訓練講究向科學要成績，而目前我國大部分大中專院校籃球隊受條件的制約，訓練普遍缺乏先進理論的指導與科技手段的運用，教練員缺乏對訓練工作的深入研究與總結，運動員缺少對籃球及相關理論的學習，造成運動專業知識匱乏（表1）。

表1　隊員平時上籃球理論課及相關科目情況調查統計

在管理上，許多學校的管理制度幾年一貫制，沒有根據實際情況的變化進行必要的修改與增補，各隊普遍缺少科學的目標管理。

（二）優質體育生源緊缺與選材困難

大中專院校籃球隊的招生主要分為選材和錄取兩個步驟，教練員選材主要通過“自己去中學尋找”和“學校集中測試”兩種方式，近59%的教練員認為“生源不足”，難以挑選到真正的“好苗子”。高校籃球運動員的錄取主要通過“保送免試”和“降分錄取”兩種方式。調查顯示，39%教練員認為這兩種方式“基本能”保證運動員的順利入學，而有57%的教練員認為“不能”

根據第三屆CUBA聯賽報名表的統計，大學生籃球運動員的年齡大多處在18～24歲之間，男子平均身高1.895m，女子平均身高1.758m，他們與專業運動員比較，在身體素質、技術水平、籃球意識等方面，有較大的差距，將來很難進入職業隊打球。他們進行籃球訓練的目的，主要是為了培養一技之長，對將來就業有幫助，這在一定程度上，影響他們對籃球訓練的認識。

（三）球隊經費不足

據調查，大中專院校籃球隊經費的主要來源為學校專項撥款和少量的社會贊助兩條渠道，球隊經費很難達到國家教育部規定的運動員年人均4～5千元的標準。大部分大中專院校每年能確保每一隊員的經費只有600～1000元。這顯然不能滿足高水平訓練與比賽的需要。

（四）隊員學習與訓練矛盾突出

學習、訓練雙重需要，是大中專院校業余籃球隊運動員的特點。在校期間，他們既要完成學業，又要發展籃球特長，爭取好的成績。隊員學習和訓練的矛盾較為突出，影響隊伍競技水平的提高，要想在運動技術水平上達到較高的水平，必須付出比專業隊隊員更多的精力與努力。據對隊員的調查（見表2），學習與訓練的矛盾是影響其水平提高的主要因素。

表2：影響球隊成績主要因素調查統計表

（五）教練隊伍素質參差不齊

大中專院校籃球隊教練員基本為本校體育教師，大多為體育學院或師范院校體育系畢業的本科生，少數研究生學歷，而專業運動隊伍出來的運動員或教練員則少之又少。目前多數教練員身兼訓練與教學的雙重任務，因此無法在訓練實踐中應用先進的科技與手段，難以充分發揮高校教練員的學歷與知識優勢，造成訓練水平和比賽臨場指揮水平不高。

三、大中專院校籃球隊發展對策分析

（一）加強大中專院校籃球隊后備人才基地建設

基于我國大中專院校以招收中學生籃球運動員為主的招生渠道，應探索建立中學與高校優勢互補的一體化運動員訓練模式，即高等院校應采取與中學、體校長期合作關系，在中學和體校建立訓練基地，簽訂共建籃球隊定向培養協議，逐步建立“一條龍”的籃球運動訓練網絡。這樣既可以實現運動員的早期培養與訓練，又可以保證較為穩定的生源，使運動員的培養走向自我補充、自我流動、自我發展的可持續發展軌跡。同時，也鼓勵有條件的院校進行單招或特招，這也是搶奪人才、提高球隊水平的關鍵，它必須得到多方的支持和幫助，尤其是校、院領導的重視和支持。

（二）拓寬球隊經費來源渠道

活動經費是大中專院校球隊發展的重要保證和面對的主要困難，一方面，學校應重視籃球隊建設，增加經費投入。各省市大中專院校主管部門應與當地院校協商，共同出資設立區域業余大學生籃球聯賽，并逐步與CUBA和CUBS接軌，加強同優秀高校球隊的交流，使球隊在得到鍛煉的同時，也起到了宣傳學校的作用。另一方面各院校球隊應主動出擊，提高自身造血功能，加大與企業的合作，爭取得到企業的贊助或冠名，探索建立大中專院校經費來源長效機制，徹底解決經費不足的問題。

（三）改革學籍管理體制，緩解學習、訓練矛盾

學習與訓練的矛盾是影響大中專院校運動員運動技術水平進一步提高的主要因素，也是一個不容回避的現實問題。各普通院校籃球隊要制定出切實可行的近期目標和長遠目標，要在除保證現有訓練時間的基礎上，加大訓練強度，合理分配時間，提高訓練效率，訓練時間和學習時間的安排盡量減少沖突，使運動員體力和腦力互相使用交互休息，始終保持旺盛的精力和良好的心境投入到第二天的學習和訓練中。 　同時，應進行積極的嘗 試和探索。放眼世界，即使是開展高校訓練處于世界領先地位的美國，也不是所有的運動員都能保質保量地完成學業。各校應從本校實際出發，綜合采用單獨編班、制定專門的教學計劃、實行學分制、加強考前輔導、配備有經驗的教師任教、延長學時、合理安排專業等方法建立符合高水平運動員特點和實際的專門的學籍管理制度，來減輕運動員的學習壓力，使他們能拿出更多的時間和精力投入訓練和比賽。只有采取切實可行的措施解決好運動員的學習與訓練的矛盾問題，才能使試辦高水平運動隊的目的真正實現，否則就會使試辦高水平運動隊的意義喪失殆盡。

（四）加強高水平教練班子建設

我國普通大中專院校籃球隊教練絕大部分是兼職教師，繁重的教學任務嚴重影響了他們對訓練的投入。一方面，要選拔事業心強，經驗豐富，在學生中有一定威望的中、青年教師組成教練班子，實行主教練負責制，優先選派教練組成員外出進修，通過參加全國籃球教練員學習班的學習來提高教練員的自身素質，教練的業績與獎罰、評優掛鉤等掛鉤。另一方面，應逐步實現教練員專職化，并建立健全相應的制度和措施，把激勵與競爭機制引入教練員的選拔、任用、獎勵之中，使教練員全身心地投入到球隊的訓練與管理中，還可以采用聘請校外長期或短期兼職教練員，主要是聘請專業隊高水平教練員的方式，實現教練員隊伍的優勢互補。

（五）制定科學的訓練計劃和管理措施

一是制定科學的訓練計劃。隨著籃球運動以前所未有的規模和聲勢飛速發展，現代籃球運動訓練的系統化、科學化程度越來越高。制定科學的訓練計劃是訓練工作中不可缺少的重要環節。它能使訓練目標、任務得到落實，確保訓練工作有步驟的進行。大中專院校業余籃球隊的訓練既不同于專業籃球隊也不同于高水平籃球隊，其最大特點就是時間和隊員不易集中，教練員制定計劃時要根據學生的身體素質和技戰術實際水平，科學地提出預定目標，有針對性地制定合理的計劃，并按計劃開展訓練。

二是加強球隊管理。籃球運動是對抗性強烈的集體項目，在比賽中，它將集體的技戰術配合和個人技藝的發揮融為一體，系統功能的發揮離不開有效的管理。普通大中專院校籃球隊的訓練雖然是業余的，隊員也大多是自愿參加的，但無規矩不成方圓，應從學校的具體情況出發，制定業余訓練制度、獎罰制度，這樣可使各項工作有章可循，有獎有罰，可充分調動運動員和教練員的積極性。同時，要保證籃球隊訓練工作順利進行，在現有條件下，一定要解決學生生活中的一些基本問題，做好醫療衛生、服裝、器材和場地使用等管理工作，只有這樣才能保證隊員有充沛的精力更好地完成學習和訓練任務。

四、結語

大中專院校籃球隊的建設是各方面共同努力的結果，對活躍大學生的課余生活、培養大學生的團隊精神和集體榮譽感起著積極的作用，也為我國培養高水平運動員提供了一個新的平臺。我相信，只要我們能認清大中專院校面臨的發展困境，積極探索新的發展方式，加大投入，加強管理，就一定能走出一條符合大中專院校實際的發展道路。

參考文獻：

[1]武國政.對我國女子籃球運動水平不穩定原因與發展對策的研究[J].北京體育大學學報，2002，（2）.

篇10

關鍵詞：籃球；體能訓練

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2013）36-0278-01

一、籃球運動的項目特點

從美國及歐洲強隊的變化，可以認為籃球運動主要特征就是在兇悍對抗中將球準確投到離地面3.05m高處懸掛的內徑0.45m的籃圈中去，且是在特定對抗的條件下進行的，因此快速多變是靈魂，技術對抗是手段，身體對抗是基礎，速度力量是保障，投籃得分是目的。據此，籃球運動的項目特點可歸納為一句話：籃球運動是一項以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對抗性體能、技能類項目。這說明籃球運動不單純是技能類運動項目，而是對體能有很高要求的一項運動。體能訓練要以速度力量型，對抗性身體練習為主，保證運動員在激烈的比賽中能合理運用攻守技術并準確地投籃得分。

二、籃球運動員體能訓練的基本理論與原則

掌握科學的訓練理論和訓練原則是教練員進行科學訓練的前提，籃球運動員體能訓練的基本理論與原則目前尚在進一步完善過程中。主要包括五個方面：體能提高的刺激--適應原則、訓練量與訓練強度統一原則、速度訓練為核心原則、力量訓練是基礎與保證原則、體能訓練與專項技戰術訓練相結合原則。

體能提高的刺激――適應原則。負荷刺激與機能適應是運動員體能提高的機制，運動員應努力使自己機能系統的功能適應所從事的運動專項的特殊要求。人體機能系統的適應程度越高，則運動體能水平越高。

訓練量與訓練強度統一原則。強度是比賽負荷的核心問題，比賽實踐要求運動員既能承受長時間大運動量的刺激，又要承受長時間大強度的刺激，二者缺一不可。對此，教練員應有清醒的認識。首先認識上要清楚確信量和強度同步提高，這是加快訓練進程，提高體能水平的唯一出路。其次，要講究訓練方法，由每次訓練課時間短卻要保證練習強度，逐步過度到時間延長又要練習強度不降低，使運動員逐步適應大強度。同時，在疲勞情況下進行技術練習，才真正符合比賽要求符合從嚴從難從實戰出發的訓練原則，才會練出過硬的技術動作。

以速度訓練為核心原則。球類運動員體能訓練的類型和手段之多令人眼花繚亂。但是，應該清醒地認識到速度是體能水平最直接的反映，速度是球類運動員的靈魂。速度是勝利的前提和條件，是創造戰機實施攻防的前提與條件。所以球類運動員體能訓練的目的都應該為速度服務，尤其是身體直接對抗的籃球項目更應如此。體能訓練必須提高專項速度，必須以專項速度為核心安排和設計。

力量訓練是基礎和保證原則。力量訓練是運動員技術、戰術和體能訓練的基礎。力量訓練要貫穿年訓練周期的始終。所以，力量訓練要有系統性、計劃性和連續性，力量訓練要保證運動器官工作的實效性，即動作效果的速度性和有效性。力量素質與運動員完成動作時爆發力和爆發耐力、速度、力量、耐力有直接關系，而這一點與球類運動實施攻擊的威力性和可靠性緊密相關，要重視機體遠端關節及支撐運動器官的能力，要有計劃、有步驟發展這部分能力。

體能訓練與技戰術訓練相結合原則。體能訓練是為技戰術的運用與發揮服務的，體能訓練是手段，實施攻擊和防守的技戰術方案是目的。通過個人技術和整體戰術捕捉和創造戰機，達到攻擊得分并阻止對方得分是最終目的。所以，體能訓練只有與專項技術、戰術有機地結合，才能真正達到體能訓練的目的。為此，要根據運動員的水平和不同訓練階段的任務，合理安排二者的訓練比重。

三、普通高校業余籃球運動員訓練特點

（一）合理安排教學和訓練時間

學校業余籃球隊的訓練必須突出其“業余”特點：首先，不要和學校統一安排的活動相沖突。由于訓練時間多在早操、課外時間，在制定計劃時要向有關部門了解學校的活動安排，并根據實際情況妥善修正。合理安排每周教學訓練課的次數。其次，不要影響學生復習考試。在此期間可以暫停或者根據實際情況適當調整，以保證學生集中精力、時間搞好復習考試。

（二）狠抓籃球的基本技術訓練

籃球運動實踐證明，長期系統地堅持基本技術訓練是運動員競技狀態高峰得意保證的基本途徑。普通高校業余籃球隊的隊員多為自己玩球，沒有經過正規、系統的訓練，基本功不扎實、不全面。抓好基本功的訓練就顯得尤為重要。

（三）合理安排運動負荷

業余籃球隊的訓練應以不影響隊員上課學習為原則，負荷不宜過大。教練員應根據運動員訓練后身體狀況（睡眠、食欲、疲勞程度、脈搏等）了解運動負荷是否合適，及時調整運動負荷。

四、總結

普通高校業余籃球隊員的體能訓練的成功是各個方面共同努力的結果。只有在組隊時進行科學選材，并進行科學系統化的訓練，同時加強隊籃球隊的管理才能有效的提高隊員的體能水平。達到在學習生活中快樂的進行籃球運動的目的。

參考文獻：

[1]孫民治.現代籃球運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2004.