導語：如何才能寫好一篇提高身體素質(zhì)的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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摘 要 據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)有的3億多中小學生中，有5000萬之眾的青少年被現(xiàn)行的評價標準劃入了“問題學生”行列。這個數(shù)字相當于一個法國、十個瑞士、一百個盧森堡的人口。為此，提高青少年健康素質(zhì)已刻不容緩，已成為全社會關(guān)注的一個焦點，已成為教育改革的熱點。

關(guān)鍵詞 小學體育 問題學生 身體素質(zhì)

“德智皆寄予體”，健康是一切素質(zhì)的生長點。與和其他任課老師的交流不同，“問題學生”和體育教師的交流不像坐在教室舉手發(fā)言里那么死板，氣氛也不是那么嚴肅，并且和老師之間交流的機會也多。針對這一情況，體育教師應該如何保障體育課堂教學順利的進行，并且在促進學生健康成長的前提下，進行有效的德育工作，這是擺在我們面前的一個重要課題。

一、存在的問題

“問題學生”主要有以下特點：

（一）對體育學習的主動性不夠。對體育學習和鍛煉的目的意義認識不清，對體育的興趣僅停留在對結(jié)果的需求上。

（二）缺乏足夠的情感體驗。由于體型較胖、力量較差等原因，導致體育成績較低，體驗不到體育活動帶來的快樂感受，體驗不到成功的喜悅，從而使這些學生主動進行鍛煉的積極性不夠，體育運動能力較差。

（三）意志品質(zhì)薄弱。缺乏毅力，怕苦怕累，對持續(xù)時間較長、單調(diào)的項目（如長跑等）難以堅持。缺乏勇氣，擔心練習中出現(xiàn)傷害事故，練習時束手束腳，不夠勇敢。

（四）性格內(nèi)向，缺乏自信。因性格內(nèi)向，在集體活動中適應性較差，有時舉足失措，不能充分表現(xiàn)自己的能力，缺乏自信心，往往知難而退。

（五）心理矛盾，情緒不穩(wěn)。“問題學生”一班有自卑、逆反、閉鎖、放縱等不同類型的心理特點，他們的自尊心和自卑感常常交織在一起，并時時處于矛盾之中，對周圍的教師和同學有恐懼感和對立情緒，意志薄弱，自制力較差。

（六）學生的個體差異和惰性思想也是造成這一問題的重要方面。個體的差異是受到遺傳因素影響的，會產(chǎn)生消極否定的情緒，認定自己的運動能力差，身體素質(zhì)不好，難以達到教學所要求的目標，因而學習中完全處于被動的狀態(tài)。

二、幾個方法

（一）課堂教學要力求保鮮。鮮在：教學內(nèi)容多樣化、興趣化、循環(huán)化、生活化、層次化、人文化、地域化、持續(xù)化、有效化、互動化、嫁接化、終身化。

（二）要立體裁剪，以學生為主體，進行正面引導。充分考慮“問題學生”特殊的心理狀態(tài)，成為他們的知心朋友，以消除他們的畏懼心理和對立情緒。對有自卑心理的學生，要多鼓勵表揚，從肯定成績?nèi)胧郑龑淇朔щy，要以學生為主，體現(xiàn)學生的主體地位。

（三）“問題學生”在學習掌握動作技術(shù)時，往往付出了極大努力而收效甚微，本身就存在著一種失落感，此時教師應以寬厚、博愛、敏銳之心去理解，不要輕易給他們戴上“問題學生”的帽子，不要隨意批評、指責，而應對他們倍加關(guān)心和愛護，與他們交朋友，對他們寬容但不能放縱，嚴格但不能苛刻，喚起他們獲得對成功的渴望，促進他們更好更快地掌握技術(shù)。發(fā)揮他們在某一方面的興趣、特長，善于抓住轉(zhuǎn)化的時機。

（四）團結(jié)協(xié)作，建立民主平等的交往模式。教師要增強自身的民主意識，以平等的身份真正關(guān)心每一個教育對象，承認每一個個體都是重要的，都有自己的特性和不可替代性，才能使他們真正認識到自身存在的價值.

（五）培養(yǎng)良好的合作與交往能力。正確處理競爭與合作的關(guān)系，競爭可能引起焦慮，使學生產(chǎn)生對立情緒，同時又能培養(yǎng)學生的創(chuàng)造能力，激發(fā)創(chuàng)造興趣，鍛煉其意志和毅力；合作則有利于培養(yǎng)學生的集體主義精神和團結(jié)協(xié)作精神。競爭與合作是激勵學生發(fā)展的兩種機制，它既發(fā)展了學生的創(chuàng)造性，又培養(yǎng)集體主義精神。

（六）及時評價，耐心指導。學生在學習技術(shù)動作時往往會出現(xiàn)許多錯誤，有的是由于技術(shù)概念不清楚，有的是由于身體素質(zhì)差，有的是心理因素原因，有的是受外界環(huán)境影響等等。教師在教學中要根據(jù)不同學生在練習中的不同表現(xiàn)，幫助他們分析問題癥結(jié)之所在及產(chǎn)生的原因，有的放矢地進行指導。在教學與管理中，教師對學生的教育應該以表揚為主，這是毫無疑問的。當然，在體育課堂上，這種教育方式也是十分可行的。作為教師，要善于挖掘?qū)W生的閃光點，然后在適當?shù)臅r機進行表揚。

（七）要開展不同年級中的互動，家長、學校、學生、社區(qū)聯(lián)手以及體育教師與心理、校醫(yī)聯(lián)手活動，耐心施愛。給“問題學生”開出合理的運動處方、營養(yǎng)處方以及醫(yī)藥處方。

（八）建立小組合作卡、運動達標卡、評價卡等。

（九）建立督察、評比機制。

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關(guān)鍵詞：青少年；網(wǎng)球運動；身體素質(zhì)；訓練要點

對一個運動員來說，其體育生涯的長短與其自身的身體素質(zhì)密切相關(guān)。只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能滿足高強度的體育訓練和比賽的需要。因此，要加強對青少年運動員的身體素質(zhì)的強化與訓練，在網(wǎng)球運動中亦是如此。優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)對與運動員自身的發(fā)展以及我國體育事業(yè)的進步都具有極其重要的推動作用。

1網(wǎng)球運動中身體素質(zhì)的概述

1.1身體素質(zhì)的概念

身體素質(zhì)表現(xiàn)在人們生活中的每一個地方，在體育運動中表現(xiàn)地尤為明顯。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韌度等衡量指標在內(nèi)的人體機能的基本能力的總和。通常來說，個人的身體素質(zhì)很大程度上與自身的遺產(chǎn)因素有關(guān)，即一個家庭中如果上一輩的身體素質(zhì)好，那么下一輩的身體素質(zhì)也會處于一個比較好的狀態(tài)。但是，后天的營養(yǎng)攝入和運動習慣也對一個人的身體素質(zhì)產(chǎn)生較大的影響。因此，通過科學的運動方式可以在一定程度上促進個人身體素質(zhì)的提高，這點在運動員身體素質(zhì)的訓練中更為突出。

1.2良好的身體素質(zhì)對網(wǎng)球運動的意義

良好的身體素質(zhì)是進行體育運動的前提與基礎(chǔ)。對于網(wǎng)球來說，它是一種需要較高專業(yè)技能與良好身體素質(zhì)的對抗性的比賽項目，因此身體素質(zhì)對于網(wǎng)球運動來說顯得更為重要。

網(wǎng)球比賽的運動強度大、運動時間長，這些都要求網(wǎng)球運動員擁有優(yōu)良的身體素質(zhì)，力量、速度、耐力度與柔韌度缺一不可。據(jù)相關(guān)資料記載，網(wǎng)球比賽中百分之七十的失誤是因為運動員的腳步存在不到位的情況所造成的。這是因為長時間的比賽讓運動員處于疲累的狀態(tài)，久而久之，運動員的速度就慢了下來，這時便會出現(xiàn)各種各樣的失誤。由此可見，運動員在比賽期間的速度，抑或說是身體素質(zhì)是決定勝負的重要原因之一。

力量的懸殊一定程度上決定了比賽的勝負。在網(wǎng)球運動中的各個環(huán)節(jié)都要求運動員具有良好的力量素質(zhì)來進行運動或比賽，力量是網(wǎng)球運動員取勝的重要因素之一，不可忽視。而柔韌度是對網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)的另一重要要求。如果一個網(wǎng)球運動員的身體缺乏柔韌性，那么就很有可能在運動中對肌肉造成損傷。良好的柔韌度可以促進運動員身體上各個關(guān)節(jié)之間的配合，增強運動員運動過程中的靈活性。

最后，耐力也是極其重要的因素之一。如果一個運動員的耐力度達到一個很高的水平，那么在比賽中，當雙方處于同樣疲累的狀態(tài)時，他就能運用自身的耐力優(yōu)勢，結(jié)合本身過硬的技術(shù)水平，來提高獲勝的概率。

2青少年網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)訓練中的三大要點

2.1加強運動員速度的訓練

網(wǎng)球運動員的速度對比賽的勝負起到了至關(guān)重要的作用，運動員的反應速度有時甚至是一場比賽勝負的關(guān)鍵。因此，必須加強對于青少年網(wǎng)球運動員的速度素質(zhì)的訓練，為運動員的身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)訓練中，不帶球徒手快速地揮擊訓練可以有效地增強運動員手上地速度；在運動場地內(nèi)快速往返跑動可以加強對青少年網(wǎng)球運動員腳步的速度訓練。此外，還有諸多訓練方式，能夠從各個方面來提高運動員的速度，加強其身體素質(zhì)的訓練。

2.2加強柔性度的訓練

青少年網(wǎng)球運動員柔韌度的訓練是極為重要的。眾所周知，當人處于青少年時期時，其身體的柔韌度的可塑性最強。以此，要想為運動員將來的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，必須抓住柔韌度訓練的關(guān)鍵時期，即青少年時期。

網(wǎng)球運動是一項對身體的柔韌度要求較高的體育項目，因此必須要加強對青少年網(wǎng)球運動員身體各個部分的柔韌度訓練，包括腿部、背部、上肢等處。在科學合理的方法指導下，讓青少年運動員身體的各個部分都能夠得到最大限度地拉伸，促進機體柔韌度的改善。具體的訓練方法，即是可以采用靜力拉伸的方法來加強運動員機體中的背部、上肢以及頸部和下肢體的柔韌性。如在將身體其它部位的肌肉與韌帶拉伸到一定程度時，可以通過頭頸部科學、適度地扭轉(zhuǎn)來帶動頸部肌肉的拉伸，增加其柔韌度。此外，對青少年網(wǎng)球運動員身體柔韌度的訓練需要堅持，即定期進行柔韌度的拉伸；在比賽之前，也可以通過熱身運動來加強身體的柔韌性程度，以此來激發(fā)運動員盡快進入最好的狀態(tài)。

2.3加強耐力度的訓練

耐力度是運動員身體素質(zhì)的重要衡量標準之一。在網(wǎng)球比賽中，比賽時間有長有短，長的可能會達到3小時左右。這時，網(wǎng)球運動員只有具有良好的身體素質(zhì)，在耐力度上達到一個較高的水平，才能堅持正常比賽，發(fā)揮出正常的水平。

青少年時期是鍛煉一個人耐力度的黃金時期，尤其是對于作為網(wǎng)球運動員的青少年來說更是如此。根據(jù)相關(guān)的研究標明，間歇式的耐力訓練是青少年網(wǎng)球運動員耐力訓練中最為有效的方法。如通過跑步來進行間歇式的耐力訓練時，需要將強度調(diào)整至80%左右來進行耐力度的訓練，具體即是在進行兩分鐘左右的耐力跑之后休息2到3分鐘，然后繼續(xù)跑，這樣的過程要循環(huán)5到10次，如此才能達到提升青少年網(wǎng)球運動員耐力度的訓練目的。

3結(jié)語

青少年網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)對其將來的體育生涯影響重大。我國作為體育大國，對于青少年運動員的身體素質(zhì)的訓練不可忽視。對于青少年網(wǎng)球運動員自身來說，其身體素質(zhì)訓練的目的主要是為了提高機體的速度、耐力度以及柔韌度。只有具備良好的身體素質(zhì)，青少年運動員才能在自己的體育事業(yè)中走得更遠，才能贏得更大的舞臺與發(fā)展空間。針對青少年網(wǎng)球運動員的身體素質(zhì)訓練的研究，科學地理清了青少年網(wǎng)球運動員身體素質(zhì)訓練中的重難點，對我國的青少年網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)具有重要的指導性意義，能夠促進我國培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，進而推動我國體育事業(yè)的進步。

參考文獻：

[1]宋健.青少年網(wǎng)球運動員的培養(yǎng)途徑初探[J].科技展望，2016，26（18）.

[2]左英源.網(wǎng)球運動員專項身體素質(zhì)訓練方法研究[J].儷人：教師，2016（4）.

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關(guān)鍵詞：中學生籃球身體素質(zhì)

前 言

籃球運動是我國大眾體育和競技體育的重要組成部分，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。在我國現(xiàn)有的籃球運動訓練隊中，重點中學的在校運動員是從事籃球運動的后備軍之一。在中學期間運動員技術(shù)水平還沒有形成定勢，先發(fā)展好身體素質(zhì)，再發(fā)展專項技術(shù)，運用到球場上能夠得到良好的發(fā)揮效果。所以在抓好中學生運動員球場技、戰(zhàn)術(shù)水平之前，先要抓好中學生運動員的基礎(chǔ)身體素質(zhì)。

由于中學生運動員正處在各項身體素質(zhì)發(fā)展較快時期，對于他們來說，抓好此期間的訓練有利于將來身體素質(zhì)水平的全面提高，是發(fā)展各項技術(shù)水平的必經(jīng)之路，也是運動員承受大負荷訓練和激烈比賽的基礎(chǔ)。另外身體素質(zhì)訓練的過程還是培養(yǎng)運動員堅韌意志品質(zhì)的過程，優(yōu)秀的運動員都具備較好的身體素質(zhì)，所以正確發(fā)展中學生籃球運動員的基礎(chǔ)身體素質(zhì)是我們發(fā)展各項技術(shù)的前提。

同時本人多年參加系統(tǒng)籃球訓練，也是從中學生籃球運動員過渡到大學生在校球員，就身體素質(zhì)對籃球運動員的重要性做一下分析，同時為發(fā)展中學生籃球運動員身體素質(zhì)訓練的問題提供一些參考資料。

1.研究方法

1.1文獻資料法

通過學習和查閱體育運動訓練方面的書籍，了解關(guān)于身體素質(zhì)的前期研究結(jié)果，為分析中學生籃球運動員身體素質(zhì)的特點等，提供理論依據(jù)。

1.2分析法

運用專業(yè)理論知識對中學籃球運動員的身體素質(zhì)進行分析。

2.中學生籃球運動員身體素質(zhì)的特點

2.1身體素質(zhì)概述

現(xiàn)代籃球運動闡述身體素質(zhì)是指人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)得支配下，在運動活動中所表現(xiàn)出來的機能能力和運動能力。這種能力由力量、速度、耐力、柔韌性和運動協(xié)調(diào)能力組成。

在運動生理學上，身體素質(zhì)是這樣闡述的，人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力及柔韌等的基本能力稱為身體素質(zhì)。

2.1.1速度素質(zhì)

研究表明：10-13歲為最好發(fā)展速度時期，中學生正處于發(fā)展速度素質(zhì)最佳時期，中學生籃球運動員正處于生長發(fā)育期，此階段如果能夠正確發(fā)展，會出現(xiàn)一個質(zhì)的飛躍，教練員應該針對中學生年齡特點和生理特點科學系統(tǒng)進行訓練，這樣才能有效發(fā)展中學生籃球運動員的速度素質(zhì)。

2.1.2靈敏素質(zhì)

在13-14歲中，中學生籃球運動員的靈敏素質(zhì)已經(jīng)接近成人能力，此時期也是發(fā)展靈敏素質(zhì)最佳時期，在球場上，運動員的判斷能力、反應能力等都有所體現(xiàn)，這時中學生籃球運動員已經(jīng)有能力控制動作的力量、速度等，肌肉用力水平也已經(jīng)基本達到完善，基本良好的靈敏素質(zhì)在球場就可以體現(xiàn)出迅速起動、急停變向、快速轉(zhuǎn)變方向等能力，通過科學訓練方法來發(fā)展靈敏素質(zhì)能取得較好的效果。

2.1.3柔韌素質(zhì)

柔韌性主要受年齡、性別、肌肉和韌帶的彈性、關(guān)節(jié)的解剖學特點以及體內(nèi)外溫度、準備活動和疲勞程度等因素的影響，發(fā)展中學生籃球運動員的柔韌素質(zhì)此階段不是最佳時期，應該在此年齡階段上提前一個階段，此時期中學生運動員正處在青春發(fā)育期，身高、體重發(fā)生變化隨之柔韌性也發(fā)生變化，關(guān)節(jié)、骨、韌帶都趨向成人階段發(fā)展，所以，發(fā)展柔韌訓練時機不是最好，但在中學階段我們可以保持柔韌的訓練，同時與力量訓練相結(jié)合，使兩種身體素質(zhì)共同發(fā)展。

2.1.4速度素質(zhì)

此期間中學生籃球運動員彈跳素質(zhì)正處于敏感期，肌肉富有彈性，運動興趣處于高峰期，根據(jù)中學生運動員模仿能力強、接受能力快和可塑性大的特點，不失時機地合理、科學安排彈跳素質(zhì)訓練，就能取得較好的效果。

2.2身體素質(zhì)對中學生運動員的作用

從當前中學籃球運動的發(fā)展趨勢分析，身體素質(zhì)在高強度、高速度、強對抗的實戰(zhàn)中，對于發(fā)揮個人技術(shù)水平，以及全隊的戰(zhàn)術(shù)指導思想起著決定性因素，尤其隨著運動員身高的不斷增長，更要與靈活、協(xié)調(diào)的身體素質(zhì)結(jié)合。所以，中學生籃球運動員發(fā)展身體素質(zhì)訓練顯得尤為重要。

2.3身體素質(zhì)訓練的內(nèi)容

2.3.1身體素質(zhì)訓練的概念

身體素質(zhì)訓練是指運動員基本身體素質(zhì)發(fā)展的過程，其目的是全面發(fā)展運動員的力量、速度、耐力、柔韌性及運動協(xié)調(diào)能力等運動素質(zhì)。提高身體健康水平，增強人體各器官和系統(tǒng)的機能能力。身體訓練分為一般身體訓練和專項身體訓練。

2.3.2力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是人體運動時，肌肉收縮能力的表現(xiàn)。除產(chǎn)生張力以克服阻力使肢體發(fā)生位移運動外，還能表現(xiàn)出一定的動作快慢、持續(xù)時間、動作是否快速準確、協(xié)調(diào)和幅度大小等機能能力。

2.3.3速度素質(zhì)

速度素質(zhì)即在單位時間內(nèi)迅速完成某一動作，或通過某一段距離的能力。它表現(xiàn)在反應速度、動作速度、移動速度三個方面，運動員具備了良好的速度素質(zhì)，球場上更能領(lǐng)悟教練的指導意圖，在戰(zhàn)術(shù)跑動、前鋒下快攻、后衛(wèi)突破分球等都能充分體會速度素質(zhì)的優(yōu)勢。

2.3.4耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)又稱“耐久力”或“支持力”。耐力是指人體在長時間內(nèi)肌肉連續(xù)工作的能力；或指肌肉抵抗疲勞的能力；指長時間堅持運動的能力；或指耐受次極限負荷的能力，它是肌肉能力和心肺能力的綜合體現(xiàn)。

2.3.5柔韌素質(zhì)

柔韌性素質(zhì)是指人體的各個關(guān)節(jié)活動的最大幅度時肌肉和韌帶的伸展能力；或指人體大幅度完成動作的能力。它是由關(guān)節(jié)活動范圍的大小、肌肉、韌帶的伸展和彈性、肌肉緊張和放松的協(xié)調(diào)能力等決定的。柔韌性對于防止出現(xiàn)錯誤動作、避免傷害事故等有重要意義。

2.3.6運動協(xié)調(diào)能力

運動協(xié)調(diào)能力不是單純的身體基本能力，而是各種素質(zhì)及因素的綜合表現(xiàn)能力。運動協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有助于發(fā)展反應、啟動、急停、變換方向的速度，能更快地、精確地、省力地掌握各種復雜的運動技術(shù)，充分發(fā)揮機體的速度、力量和耐力，促進運動成績的提高。

2.4身體素質(zhì)訓練的方法

在選擇和運用訓練的方法和手段時，首先要解決好中學生時期身體訓練中的一般身體訓練與專項身體訓練之間的關(guān)系，絕不能“急功近利”，應根據(jù)中學生的年齡特征和生理特點，從長遠利益出發(fā)，抓好全面身體素質(zhì)訓練這一重要環(huán)節(jié)。

2.4.1速度素質(zhì)

在籃球運動中所需要的速度，是短距離內(nèi)快速的起動、控制身體重心的及時變化，它體現(xiàn)在快攻快守的攻守轉(zhuǎn)化，進攻與防守的速率，變換方向和各種曲線跑上，不斷提高速度素質(zhì)，對提高各種動作技術(shù)的速度、快攻、緊逼防守等都有著積極的促進作用。

主要訓練方法：小步跑、后踢腿跑、高抬腿跑、交叉步跑、后退跑、原地快速高抬腿突然啟動為加速跑、摸邊跑、接球上籃、運球上籃等。

2.4.2靈敏素質(zhì)

籃球運動要求運動員在快速和復雜多變的情況下具備反應敏捷能力，應變能力和動作準確的能力。這就要求在訓練中，運用各種信號手段來提高運動員神經(jīng)系統(tǒng)迅速集中和擴散的能力，使運動員能夠隨機應變，迅速做出不同的反應。

主要訓練方法：閃躲練習、十字交叉跳、判斷信號、搶先上籃等。

2.4.3柔韌素質(zhì)

提高籃球運動員的柔韌素質(zhì)，不僅拉長韌帶，加強韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的活動范圍，而且對個人技術(shù)的發(fā)揮都有著積極的促進作用。同時，柔韌性好又可以減少運動員的損傷，從而延長了運動員的運動壽命，中學生時期雖已不是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最好時期，但保持柔韌素質(zhì)訓練尤其重要，一般一周要進行3-4次柔韌素質(zhì)訓練，長期積累就能獲得良好的效果。

主要訓練方法：弓步壓腿、行進間正踢腿、體前屈、體后屈、俯背轉(zhuǎn)體等。

2.4.4彈跳素質(zhì)

籃球比賽中，爭搶籃板球、搶斷球、跳投、蓋帽、補籃時既要跳得高，起跳速度快，又要跳得及時，還要有連續(xù)彈跳能力，這是爭取空間優(yōu)勢所必須具備的條件。發(fā)展彈跳力的訓練，要力量訓練與速度訓練相結(jié)合，大肌肉群訓練與小肌肉群訓練相結(jié)合，還要準確掌握起跳的時機和判斷能力，能夠在不同情況下起跳，并能在空中交換動作。

主要訓練方法：提踵練習、多級跳、單腳跳、縱跳、蛙跳等。

2.5身體素質(zhì)訓練的要求

中學生籃球運動員的身體素質(zhì)訓練要針對個人特點、運動技術(shù)能力、和球場上位置去選擇給他安排訓練手段、練習次數(shù)和組數(shù)及負荷量、強度和密度，并與球場一些專項運動技術(shù)訓練融為一體。

中學生運動員訓練方法和組合手段要全面多樣化，避免單一，必須按照中學生運動員的生長發(fā)育特點進行訓練，訓練的運動負荷安排要全面、科學、合理，從而促使他們能健康的發(fā)展身體素質(zhì)。

中學生籃球運動員選用的每一個訓練手段，要突出練習的用力結(jié)構(gòu)及練習中的動作頻率、幅度、速度能力，球場上反應與判斷能力，身體做出協(xié)調(diào)動作的能力，及球場上奔跑、拼搶能力等，最大限度的達到中學生運動員比賽時的動作用力結(jié)構(gòu)和動作節(jié)奏的要求相近或一致。

在對不同內(nèi)容和不同性質(zhì)的訓練課中，要處理好速度、靈敏、柔韌、彈跳等之間的素質(zhì)關(guān)系。在各項身體素質(zhì)訓練內(nèi)容的安排中，盡量做到協(xié)調(diào)保持穩(wěn)定一致。

在中學生籃球運動員的整個訓練過程中，基礎(chǔ)身體素質(zhì)是技、戰(zhàn)術(shù)訓練結(jié)構(gòu)中的一個重要組成部分。因此，訓練負荷數(shù)量、訓練負荷強度、訓練負荷密度的加大或減少，都要與專項技術(shù)運動能力協(xié)調(diào)一致，才能有效地促進技、戰(zhàn)術(shù)水平運動能力的不斷提高。

中學生籃球運動員訓練要特別注意負荷的強度，運動量不宜過大，導致運動過度疲勞，以免影響動作速率的發(fā)展，避免運動員受傷，同時加強運動自身的保護意識。

3.結(jié) 論

中學生籃球運動員的基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓練，是訓練過程中不可缺少的組成部分，努力提高球場上技、戰(zhàn)術(shù)水平能力是基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓練的最終目的。

中學生籃球運動員身體素質(zhì)的訓練具有鮮明的個人特征及場上位置的特征，其身體素質(zhì)的訓練方法也必然因人而異。其內(nèi)容、方法、手段及組合特征，要依據(jù)中學生個人特征及整體目標的需要決定。同時，又是嚴格按照中學生運動員不同身體素質(zhì)的自身改善的規(guī)律、不同的專項身體素質(zhì)、及技、戰(zhàn)術(shù)運動能力形成的規(guī)律，提出訓練方法，選擇訓練手段，確定訓練內(nèi)容，進行科學訓練。

基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓練是影響籃球運動成績的基本要素，它舉足輕重的地位不可忽視，教練員應該在訓練中摸索中學生運動員的特性找出最適合他們的訓練方法進行練習，從而達到練習的最佳效果。身體素質(zhì)的訓練，是一個多因素復雜的系統(tǒng)工程，也是一個多因素綜合的“整體訓練效應”問題，還需要教練員和科研人員進一步揭示它們的內(nèi)在規(guī)律。

為了趕上世界發(fā)展籃球高水平的隊列，我們要從小、從中學生的籃球后備人才中主抓運動員的基礎(chǔ)身體素質(zhì)，從根本上解決問題，同時在發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上發(fā)展專項技、戰(zhàn)術(shù)水平，使運動員具備全面的運動能力，為我們國家趕上世界先進水平添磚加瓦。

參考文獻：

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作者簡介：

篇4

關(guān)鍵詞：普通高校體育教學身體素質(zhì)訓練重要性

一、普通高校體育教學中身體素質(zhì)訓練的重要性

高校教育的教學目標包括身體素質(zhì)、文化素質(zhì)、政治素質(zhì)、心理素質(zhì)、道德素質(zhì)等，其中身體素質(zhì)是綜合素質(zhì)的關(guān)鍵與物質(zhì)基礎(chǔ)，對學生體質(zhì)的全面提高有著重要的作用。通常普通高校體育教學中身體素質(zhì)訓練的重要性主要表現(xiàn)為三點：第一，提高體育教學質(zhì)量。體育教學質(zhì)量的優(yōu)劣在很大程度上取決于學生身體素質(zhì)的好壞，只有加強學生的身體素質(zhì)訓練，才能保證體育教學活動的順利開展。通常，身體素質(zhì)指的是人體各器官系統(tǒng)在體育活動中表現(xiàn)的各種能力，如柔韌性、靈敏度、耐力、力量、速度等，素質(zhì)越好，越能更快地掌握技術(shù)技能。如學生的身體素質(zhì)較差，學習跆拳道中的橫踢技術(shù)時，不能很好地踢腿且快速踢出，導致整體動作不規(guī)范。第二，促進學生身心健康成長。學生體質(zhì)的強弱可以成為身體素質(zhì)好壞評定的依據(jù)，有效衡量學生的體質(zhì)狀況，而良好的身體素質(zhì)能增強體質(zhì)，完成體育教學任務，實現(xiàn)學生身心的健康成長。加強身體素質(zhì)訓練，不僅能提高學生器官系統(tǒng)技能，改善身體形態(tài)，加快機體新陳代謝，增強運動器官功能，如韌帶、肌腱、肌肉、骨骼等，還能培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，提高運動成績。[1]第三，為社會提供健康的人才。身體素質(zhì)訓練能保證人們?nèi)粘W習、工作、生活的有序進行，促進人們身心的健康成長。隨著社會的發(fā)展和科技的進步，人們的學習、工作、生活等方面有了明顯的變化，體力勞動被腦力勞動所取代，身心壓力不斷增大，致使現(xiàn)代文明病增多，嚴重威脅人類的健康。而大學生是社會發(fā)展的中堅力量，所以高校在體育教學活動中要加強身體素質(zhì)訓練，貫徹落實“終身體育”的思想教育理念，為社會培養(yǎng)所需的人才。

二、普通高校體育教學中身體素質(zhì)訓練的實施路徑

首先，增強學生的思想認知。普通高校在體育教學中實施身體素質(zhì)訓練時，必須要增強學生的體育意識和思想認識，讓學生對身體訓練在人體健康方面的作用加以理解，這樣學生才會主動參與訓練活動，提高體育鍛煉的自覺性和積極性。教師可以借助實踐課來提高學生認知，培養(yǎng)學生鍛煉的自覺性，對身體素質(zhì)訓練的身心愉悅進行體會；或者是利用定期的理論課來增強學生認知，根據(jù)心理、生理等學科知識，使學生將實踐和理論相結(jié)合，意識到身體素質(zhì)訓練對自身未來發(fā)展的意義。

其次，貫徹落實身體素質(zhì)訓練。普通高校開展體育教學活動時，必須要以學生身體素質(zhì)和身體機能的實際情況為依據(jù)，根據(jù)教材內(nèi)容進行教學，對學生身體素質(zhì)的發(fā)展加以重視，進而提高學生的身體機能。如在每周的體育課程教學中，抽出一定的時間進行身體素質(zhì)訓練，增強學生身體素質(zhì)。同時高校主管部門應貫徹落實身體素質(zhì)訓練，將其納入到教學計劃中，對其作用及意義加以明確，使其成為學生體育課程學習的評價內(nèi)容。[2]另外，高校體育教學部門可以定期培訓教師，量化要求教學中身體素質(zhì)訓練的內(nèi)容和時間等，及時解決訓練中出現(xiàn)的問題。

最后，更新教學的方法、內(nèi)容和模式。“雙基”教學的重要任務之一就是發(fā)展學生的身體素質(zhì)，而提高身體素質(zhì)的形式與內(nèi)容相對豐富，教師在體育課程教學中可組織適當?shù)纳眢w素質(zhì)練習，練習時間可為課后的20分鐘。當然，每單元的練習內(nèi)容需要多樣化，采用競賽、循環(huán)練習、分組游戲、綜合練習、轉(zhuǎn)化練習、輔助練習等方式，并以學生的鍛煉能力、體質(zhì)、性別、年齡為依據(jù)，有計劃性地進行身體素質(zhì)練習。[3]此外，安排與選擇身體素質(zhì)練習的強度和內(nèi)容時，必須要注意區(qū)別對待，遵循由小到大、由簡到繁、由易到難的原則，及時發(fā)現(xiàn)和妥善處理問題。

三、結(jié)語

當前普通高校學生在身體素質(zhì)狀況方面不夠理想，這與體育教學中忽視身體素質(zhì)訓練有著密切的關(guān)系。所以，普通高校在開展體育教學活動中，必須要立足實際，加強身體素質(zhì)訓練，增強學生的思想認知和終身體育意識，更新教學的方法、內(nèi)容和模式。這樣才能滿足高校體育的需求，培養(yǎng)學生的綜合能力，提高學生機體對疾病的抵抗力及對外界環(huán)境的適應能力，促進學生身心的健康發(fā)展，為社會培養(yǎng)出所需的全面發(fā)展人才。

參考文獻： 

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[2]孫健.談初中體育教學中的身體素質(zhì)訓練[J]. 中國校外教育，2014（S2）. 

篇5

關(guān)鍵詞 400米欄 身體素質(zhì)

中圖分類號：G82 文獻標識碼：A

Fitness Research on Athletes of 400m Hurdles

ZHOU Dandan

(School of Sports Science, Shenyang Normal University, Shenyang, Liaoning 110034)

Abstract400 meter hurdles running campaign proved their athletic performance depends on speed, speed endurance levels, and over the hurdle technology and skills to master the rhythm between hurdles. The athletes have to master the advanced technology with personal characteristics, must be synchronized or even give priority to the development of physical fitness.

Key words400m hurdles; fitness

近些年來，國內(nèi)外對400米欄運動的研究范圍較為廣泛，其中涉及到400米欄運動員的選材、技術(shù)與訓練、比賽等諸多方面。通過對國內(nèi)外400米欄項目研究文獻的分析，發(fā)現(xiàn)有關(guān)400米欄運動員身體素質(zhì)的研究多集中在身體素質(zhì)指標、身體素質(zhì)與訓練方法手段、身體素質(zhì)與技術(shù)和運動成績的研究上。

1 400米欄運動員身體素質(zhì)指標的研究

身體素質(zhì)指標的研究主要集中在400米欄運動員的選材方面和優(yōu)秀400米欄運動員專項能力模型構(gòu)建方面。研究對象主要集中在青少年跨欄運動員和一級水平以上的國內(nèi)外優(yōu)秀成人400米欄運動員。

隋永倫等（2002）通過對青少年跨欄運動員選材方面的定性研究表明：速率是選材關(guān)鍵，該項指標一般可通過10s高抬腿來測定；跨欄屬于短跑項目，絕對速度也是提高成績的重要因素。起跑30m、60m，這兩項指標反映運動員起跑的快速能力和起跑后達到最高速度時的加速能力及最高速度水平；爆發(fā)力是反映運動員腿部力量和快速蹬腿能力的指標，是跨欄運動員必須具備的素質(zhì)，主要測試指標是立定三級跳遠(十級跳遠)和助跑跳遠。柔韌性可通過直立上體“一”字前后分腿或呈“八”字型分腿的角度測定。①速度耐力是跨欄運動員取得優(yōu)異成績的保證，這方面對400米欄運動員就更為重要。測試方法:400米、800米（女）、1500（男）米記時。其中，400米較為重要，400米欄的欄高較低，對運動員過欄技術(shù)要求相對較低，所以，其成績?nèi)〉弥苯記Q定于運動員400米的平跑成績；協(xié)調(diào)性是跨欄運動員必備條件。協(xié)調(diào)性是靈敏性柔韌性的綜合體現(xiàn)，是掌握技術(shù)極為重要的條件。測試方法:模仿幾個比較復雜的動作。如武術(shù)的旋飛腿、掃腿，觀察模仿的程度及速度。②③

史東林（2008）等以河北省28名年齡為15-17周歲青少年運動員為對象，對400 m欄運動員競技能力特征及早期訓練評價指標做了研究，通過逐步回歸、灰色關(guān)聯(lián)等分析方法，對影響400 m欄運動員身體素質(zhì)的指標做了篩選。最終確定了30米跑、60米跑、立定跳遠、立定五級跳遠、原地縱跳5項基本素質(zhì)指標和100米跑、200米跑、400米跑、100米后蹬跑和20米單腿跳5項專項身體素質(zhì)為評定標準。④

還有部分學者對國內(nèi)外優(yōu)秀成人運動員進行了研究：唐新發(fā)(1998)的研究表明我國女子優(yōu)秀400米欄運動員的200m成績、400m成績、100m跨步跳的步數(shù)、立定10級跳的遠度、鉛球后拋的遠度與400m跨欄跑成績的相關(guān)系數(shù)很高，說明這幾項身體素質(zhì)對400m欄成績影響較大。張紹禮(1994)等對我國優(yōu)秀男子400米欄運動員進行了研究，確定了100m、300m、400m、500m、100米跨步跳步數(shù)、下3、5、8欄的時間8項指標作為檢查400米欄運動員身體訓練水平的調(diào)查指標。以上研究人多以定性研究和常用的少年選材身體素質(zhì)指標為主，而對評價、指導400米欄運動員身體素質(zhì)綜合情況指標的研究較少，特別是對青少年運動員的研究更是薄弱，應予以關(guān)注。

2 400米欄身體素質(zhì)與訓練方法手段的研究

400米跨欄跑要求運動員具備良好的速度、力量、耐力、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等綜合身體素質(zhì)，具備較高的專項速度、專項耐力、過欄技術(shù)及欄間節(jié)奏跑的能力。在教學訓練中，應根據(jù)運動員的年齡、性別、水平、訓練時期的不同，采用有效的教學訓練手段，及時解決教學訓練中出現(xiàn)的問題。

俞彬（2009）等人對400米欄青少年時期的素質(zhì)訓練做了研究，認為：速度耐力是優(yōu)秀400米欄運動員所要具備的重要素質(zhì)。抓好400米跑的能力訓練這個“能力”一是速度(核心)，二是速度耐力與有氧耐力。

徐向軍（2006）等通過對世界優(yōu)秀400米欄運動員專項能力及訓練對策的研究認為：400米欄同400米跑一樣，同屬次極限強度的速度耐力項目。400米欄運動員的速度訓練可采用400米運動員的速度訓練方法。以上研究表明：400米欄運動主要是以無氧糖酵解供能為主，跨越障礙快速跑進的非對稱周期性項目。在400米欄運動員的身體素質(zhì)訓練中應著重發(fā)展絕對速度、速度耐力，速度力量耐力，以此作為提高400米欄跑成績的重要基礎(chǔ)。

3 400米欄身體素質(zhì)與技術(shù)和運動成績的研究

400米欄跑的運動實踐證明，其運動成績決定于速度、速度耐力水平以及過欄技術(shù)與欄間節(jié)奏的掌握技巧，而運動員要掌握具有個人特點的先進技術(shù)，必須同步甚至優(yōu)先發(fā)展身體素質(zhì)，特別是專項身體素質(zhì)。

方水泉（2002）認為：最佳欄間跑的節(jié)奏模式是隨著運動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展而不斷完善和提高的。在極限疲勞狀態(tài)下，優(yōu)秀400米欄運動員與較低水平的運動員相比，其明顯的技術(shù)差異是在跑的“制動”階段。

張蕊(2004)等學者通過對國內(nèi)外優(yōu)秀女子運動員研究表明：中國優(yōu)秀女子和少年優(yōu)秀女子400米欄運動員與國外優(yōu)秀運動員的主要差距是：前后200m速度差大，全程跑的速度分配不合理，欄間步數(shù)高而節(jié)奏不穩(wěn)定，從而表現(xiàn)出我國運動員的專項能力和速度耐力差。世界優(yōu)秀女子400米欄運動員合理的體力分配是采用前、后程“勻速跑法”，保證良好的欄間速度和欄間節(jié)奏的同時節(jié)省體能，盡力保持欄間最大速度，減少欄間速度下降率，提高400米平跑速度利用率，最大限度地發(fā)揮運動員的潛能。

這類研究主要以定量研究為主，通過對影響400米欄跑技術(shù)和成績的因素分析，從生理學、生物力學的角度來闡明身體素質(zhì)與400米欄跑技術(shù)成績的關(guān)系。為400米欄運動員身體素質(zhì)訓練的有效性與針對性的實施指明了方向。

4 評述

綜上所述，目前對于400米欄運動員身體素質(zhì)相關(guān)的研究特點有:關(guān)于400米欄與身體素質(zhì)的研究內(nèi)容主要集中在身體素質(zhì)指標、身體素質(zhì)與訓練方法手段、身體素質(zhì)與技術(shù)和運動成績的研究上；研究對象主要集中在青少年運動員和成人優(yōu)秀運動員。青少年身體素質(zhì)指標的研究主要集中在選材方面的素質(zhì)單項指標；研究方法上主要采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、測試法、比較法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計等方法。

目前對于400米欄運動員身體素質(zhì)相關(guān)研究存在的不足有：對綜合身體素質(zhì)與400米欄運動員的專項成績相關(guān)性的系統(tǒng)研究較少，且定性研究多于定量研究；對評價、診斷400米欄運動員身體素質(zhì)水平及素質(zhì)訓練情況指標的研究較少，未能構(gòu)成科學的評價體系；研究方法中，在測量運動員具體素質(zhì)指標時多選擇在運動員比賽期間。由于運動員有比賽任務在身，配合測量難以得到保證，在一定程度上降低了測量數(shù)據(jù)的有效性和可信性。以上研究，特別是身體素質(zhì)指標方面的研究對象多以國內(nèi)外優(yōu)秀成人運動員為主，對青少年400米欄運動員缺乏深入系統(tǒng)的研究，對區(qū)域性研究較少。

注釋

①隋永倫,張海峰,徐瑋.青少年跨欄運動員多項素質(zhì)選材的探討[J].2002.12(4):27-29.

②鄧建達.淺論少年跨欄運動員的選材[J].廣州體育學院學報,2004.24(5):61-63.

篇6

關(guān)鍵詞 大學生 身體素質(zhì) 心理

一、 問題提出

學生群體是我國現(xiàn)代化建設(shè)的主力軍，在關(guān)注大學生文化課學習的同時還應該關(guān)注高校大學生的身體素質(zhì)的發(fā)展狀況。我國每年都會對各高校大學生的身體素質(zhì)達標進行研究，根據(jù)最近幾年各高校大學生身體素質(zhì)發(fā)展狀況達標進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)我國各高校整體男女大學生的身體素質(zhì)狀況總體是下降趨勢，去年，教育部和國家體育總局為貫徹落實中央精神，以開展陽光體育運動，提高各高校學生體質(zhì)健康水平為目標，會同全國各高校開展全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動。在此背景下，本研究以高校大學生為研究對象，以大學生的身體素質(zhì)為研究內(nèi)容，以問卷調(diào)查為研究手段，看重了解大學生身體素質(zhì)為研究內(nèi)容，以問卷調(diào)查為研究手段，著重了解大學生身體素質(zhì)狀況以研討影響大學生身體素質(zhì)因素，對大學生進行身體素質(zhì)調(diào)查，了解大學生身體素質(zhì)狀況，為以后更好地促進大學生身體素質(zhì)全面提升具有重要意義。

二、 文獻綜述

（一） 身體素質(zhì)的基本含義

身體素質(zhì)通常指的是人體肌肉活動基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映，身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質(zhì)經(jīng)常表現(xiàn)在人們的生活，學習和勞動力中，自然地表現(xiàn)在體能鍛煉方面，一個人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過正確的方法和適當?shù)腻憻挘梢詮母鱾€方面提高身體素質(zhì)水平。

（二） 大學生身體素質(zhì)的評價標準

大學生身體素質(zhì)評價標準以在學校實施《國家體育鍛煉標準》和以開始試行《學生體質(zhì)健康標準》為參考。

（三） 有關(guān)大學生身體素質(zhì)影響的研究

1.社會因素。已有研究認為，實現(xiàn)生活中社會中大學生中天上網(wǎng)，很少去參加鍛煉，還有一些學生整天泡網(wǎng)吧、打游戲，整晚不休息，再加上學校普遍學業(yè)負擔重，學生又不鍛煉身體，學校也不太重視體育鍛煉，甚至有的學校取消體育課的情況，造成學生整體體質(zhì)下降。

2.家庭因素。主要由于當代大學生獨生子女普遍增多，大多數(shù)父母望子成龍，而急于追求子女的學習成績，不注重子女的鍛煉時間，甚至限制反對子女進行鍛煉，有的家長對子女比較溺愛，回家也不讓干一點點家務活。盡量不讓孩子干活，而代文以社會上各種“補品”造成各高校學生整體身體素質(zhì)下降原因。

3.學校因素。改革開放以來，社會市場經(jīng)濟潮流了大學校園，一些學校的運動場被用于商業(yè)，同對學校用于體育設(shè)施投入不足，致使體育設(shè)施器材老化，學校注重文化課教育，不注重大學生身體素質(zhì)的提高，嚴重影響了體育鍛煉的開展。

4.自身因素。在一些大學生中，由于怕吃苦怕累的思想比較嚴重，參加體育鍛煉的積極性和主動性欠缺，加上受社會因素的影響，體育課生科請假、逃課人較多，好有一些學生養(yǎng)成晚上不睡覺，早上不起床的習慣，這也是造成大學生身體素質(zhì)下降的原因。

5.教師因素。研究認為，體育教師是開展學校體育工作的執(zhí)行者和組織者，體育教師是體育課堂上對學生體育鍛煉狀況的直接影響者，在當前商品經(jīng)濟的沖擊下，一些教師出現(xiàn)了下海經(jīng)商，熱衷于炒股、做生意，出現(xiàn)在體育課上精力投入不足的現(xiàn)象，這較大的影響體育教育教學質(zhì)量，這也是造成大學生身體素質(zhì)下降的原因。

三、 對策

（一）加強宣傳教育，增加大學生主動參加體育鍛煉的積極性

加強體育宣傳，指導大學生強化體育參與意識不斷汲取健身知識，理解體育的價值與意義，優(yōu)化大學體育教育環(huán)境，開展形式多樣的體育活動，使廣大學生且能量身于自然和諧的體育環(huán)境中，讓體育鍛煉意識通過學校的各種活動，自然地滲到美味大學生的言行中，使學生了解體育認識體育的價值，把體育作為生活的一部分，增強學生對體育鍛煉的興趣，來提高大學生自身身體素質(zhì)。

（二）轉(zhuǎn)變高校體育教師的思維

創(chuàng)新體育課針對學生身體素質(zhì)存在的問題，重視選擇具有一定運動負荷，能有效提高學生身體素質(zhì)的體育項目，以改善學生的心肺功能，全面提高大學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)大學生吃苦耐勞堅忍不拔的意志品質(zhì)，從學生興趣和愛好出發(fā)，選擇那些喜愛并能提高學生身體素質(zhì)的項目，新興體育運動健身項目的開展當前體育課程與教材走出困境，滿足學生不同層次需要的必經(jīng)之路，同時把學生的各種體育協(xié)會活動納入體育課范疇，實現(xiàn)課內(nèi)外一體化，來提高大學生的身體素質(zhì)。

（三）把大學生身體素質(zhì)的提高和就業(yè)緊密聯(lián)系起來

如今社會就業(yè)壓力增大，勞動負荷加強，很多大學生一走出校門沒時間適應，就要投入到緊張繁忙的工作當中。有一些平時不注意身體素質(zhì)鍛煉的學生會出現(xiàn)強烈的不適應，身體吃不消，心理承受能力大的問題。要加強學生對這方面的認識，要把身體是革命的本錢，是工作的前提擺在學生面前。大學生面臨著就業(yè)壓力大，工作不好找的現(xiàn)實問題，很多人出現(xiàn)了心理疾病，憂愁，失眠，急躁，甚至還有跳樓等極端事件發(fā)生。鍛煉身體一方面可以緩解學生的心情，一方面可以增強學生的體制。使得學生畢業(yè)后更夠更好的投入到緊張的工作中去，順利的完成從學校到工作的角色轉(zhuǎn)變。

參考文獻：

篇7

關(guān)鍵詞：素質(zhì)訓練；運動員；體育教師

中圖分類號：G633.91 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2013）10-0216-01

身體素質(zhì)是指人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，在運動活動中所表現(xiàn)出來的機能能力和運動能力，這種能力由力量、速度、耐力、柔韌性、運動協(xié)調(diào)能力和靈敏能力組成。各項身體素質(zhì)訓練貫穿于整個體育教學的主線，它對人體生長發(fā)育有著頗遠的影響。尤其是中學階段的運動員正處在生長發(fā)育的旺盛階段，如何抓住這個有利的階段，通過素質(zhì)訓練全面發(fā)展身體素質(zhì)和其基本活動能力，促進身體機能的改善，提高運動成績至關(guān)重要。

身體素質(zhì)的訓練是一個整體的訓練過程，各項素質(zhì)的訓練是互相影響，互相制約的，而且人體是一個統(tǒng)一的整體，各個器官系統(tǒng)是相互緊密聯(lián)系的，通過訓練有機體各器官、系統(tǒng)的功能產(chǎn)生的適應性變化也總是相互聯(lián)系的。然而，在不同程度上，任何一種運動對身體的影響，也都有一定的局限性。

中學階段運動員基本身體素質(zhì)的訓練，歸納起來有以下幾方面：

1.力量素質(zhì)的訓練

力量是指身體或身體某部分的肌肉工作時克服阻力的能力，力量是最主要的運動素質(zhì)，是掌握各項運動技術(shù)，提高運動成績的基礎(chǔ)。發(fā)展力量的訓練主要有兩大類：即克服外部阻力的練習，如舉杠鈴、拉橡皮筋等；和克服本身體重的練習，如引體向上、俯臥撐。力量素質(zhì)發(fā)展水平是影響身體訓練水平的關(guān)鍵因素。在實施發(fā)展力量素質(zhì)過程中為達到優(yōu)化控制，取得事半功倍的效果，必須注意如下幾點：（1）力量素質(zhì)的發(fā)展要全面而又有重點；（2）進行力量訓練時，要掌握正確的呼吸方法；（3）訓練中要采用大負荷與循序遞增負荷。

2.速度素質(zhì)的訓練

速度素質(zhì)是指機體進行快速的運動能力，是單位時間內(nèi)迅速完成動作或通過某一距離的能力，速度素質(zhì)可提高大腦皮層興奮抑制過程的靈活性和中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)性，對呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機能活動有很大的促進作用，同時速度素質(zhì)對掌握運動技術(shù)，提高運動成績有很大意義。速度素質(zhì)的發(fā)展受多種因素的影響，為了有效地提高人體的快速運動能力，在教學訓練中必須注意如下要求：（1）注意合理安排速度素質(zhì)練習的順序和時間；（2） 注意以發(fā)展力量和柔韌等來促進速度素質(zhì)；（3）發(fā)展速度素質(zhì)應重視肌肉放松。

3.耐力素質(zhì)的訓練

耐力素質(zhì)是指人體在長時間活動中克服疲勞的能力，耐力是衡量身體健康水平的一個重要標志，它對其它素質(zhì)的發(fā)展和運動成績的提高具有極其重要的作用。發(fā)展耐力素質(zhì)的一般手段有：各種形式的跑；長時間進行一般的技術(shù)練習（如：球類比賽）。發(fā)展耐力素質(zhì)，要求機體供氧充分，為此，我們應該教會學生掌握正確的呼吸方法，并盡可能將耐力訓練在空氣新鮮，氧氣充足的場地上進行訓練。

4.柔韌素質(zhì)的訓練

柔韌素質(zhì)是指人體各關(guān)節(jié)的活動幅度，肌肉和韌帶的伸展能力，它取決于骨的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積、韌帶、肌肉和皮膚的伸展能力和彈性。柔韌練習的最好時期是少兒時期，12-15歲的學生生長迅速，身高增長明顯。柔韌性下降，所以更要進行柔韌性訓練，，但強度宜少，并結(jié)合力量練習進行，以保持相對平衡，隨著年齡的增長，到了15歲以后柔韌素質(zhì)受到限制（因為此時大部分的學生關(guān)節(jié)發(fā)展過程結(jié)束，韌帶牢固。拉伸的作用變小）因此，要加大柔韌訓練的負荷。發(fā)展柔韌素質(zhì)要注意如下事項：（1）循序漸進，持之以恒；（2）柔韌性練習要因項因人而異；（3）柔韌素質(zhì)的發(fā)展要兼顧相互關(guān)聯(lián)的身體各個部位；（4）柔韌性練習之后應結(jié)合放松練習；（5）柔韌練習時要防止受傷。

柔韌練習主要是運用各種方法、拉長人體關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的長度。一般在柔韌練習前，可做一些熱身活動，減少肌肉的粘滯性；在拉長肌肉的過程中，不易用力過猛，特別是在柔韌被動練習時，教練員施加的外力要循序漸進，要了解運動員的個性特征，還要及時注意運動員的練習反應，以便合理地加力與減力，保證柔韌練習的正常進行。

5.運動協(xié)調(diào)能力的訓練

運動協(xié)調(diào)能力指人體各運動器官、系統(tǒng)之間互相配合完成同一個動作的能力，不是單純的身體基本能力，而是各種素質(zhì)及各種因素的綜合表現(xiàn)能力，對在不斷變化的復雜動作中維持身體的平衡及控制動作的穩(wěn)定性和準確性起著重要的作用，它的發(fā)展有助于發(fā)展反應、啟動、急停、變換方向的速度，能更快地、精確地、省力地掌握各種復雜的運動技術(shù)，充分發(fā)揮機體的速度、力量、耐力，促進運動成績的提高，它可分為一般協(xié)調(diào)能力（即靈活性）和專門運動協(xié)調(diào)能力（即技術(shù)性能力）。總的來說，發(fā)展運動協(xié)調(diào)能力發(fā)面的任務屬于體育教育中比較重要的教學任務之一，應著重選擇訓練的模式和方法，為運動員的訓練提供一個較好的訓練環(huán)境。

總之，在中學階段這個有利于發(fā)展身體素質(zhì)的階段里，體育教師要利用現(xiàn)有的條件，積極研究、探索新的訓練方法，提高運動訓練水平，素質(zhì)訓練要求體育教師不單單是一個主導者，而應是一個具有探索和創(chuàng)新能力的科研型教師，體育教師應結(jié)合教學實踐，積極參與教學科研，善于在體育教學中發(fā)現(xiàn)問題，探索問題，不斷在研究中形成新的理性知識，為提高學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生自覺參與體育鍛煉意識，最終實現(xiàn)學校體育的目的，以更好的姿態(tài)融入到學校體育新課程的改革中！

參考文獻：

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[2] 張貴敏.田徑運動教程[M].人民教育出版社，1999，6

[3] 劉振中、戴夢霞.身體素質(zhì)教育論[M].廣東教育出版社，2002.1

篇8

關(guān)鍵詞：旅游人才；身心素質(zhì)；基本要求；培養(yǎng)

中圖分類號：C961文獻標識碼：A文章編號：1006-723X（2014）01-0129-04

旅游產(chǎn)業(yè)作為現(xiàn)代服務業(yè)的重要組成部分，在推動經(jīng)濟持續(xù)穩(wěn)定增長中具有重要的作用。旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，離不開高素質(zhì)的旅游人才的支撐。身心素質(zhì)作為旅游人才最基本的素質(zhì)，在提高旅游服務質(zhì)量中發(fā)揮著重要的作用。正確認識身心素質(zhì)在提高旅游服務質(zhì)量中的作用，正確把握旅游人才身心素質(zhì)的基本要求，采取正確的途徑和方法培養(yǎng)旅游人才的身心素質(zhì)，是旅游人才培養(yǎng)中需要解決的基本問題。

一、身心素質(zhì)在提高旅游服務質(zhì)量中的作用

（一）身體素質(zhì)在提高旅游服務質(zhì)量中的作用

旅游人才良好的身體素質(zhì)是從事旅游服務工作需要具備的最基本的條件，對提高旅游服務的質(zhì)量發(fā)揮著重要的作用。

第一，健康的體魄，良好的身體素質(zhì)是從事旅游服務工作最基本的條件。“旅游服務工作，既是一種腦力勞動，又是一種體力勞動，旅游行業(yè)的員工要完成好本職工作，必須有一個健康的身體作為保證。”[1]比如導游人員，在為游客服務的過程中，不僅需要相關(guān)的專業(yè)知識和職業(yè)能力，還需要有良好的身體素質(zhì)。旅游行業(yè)從事其他工作的員工，如高爾夫球場的球童、旅游客車的駕駛員等，在為游客提供服務的過程中，同樣需要有一個健康的身體作為支撐。所以，良好的身體素質(zhì)是從事旅游服務工作必須具備的最基本的條件。

第二，健康的體魄，良好的身體素質(zhì)是提高旅游服務質(zhì)量的重要因素。旅游服務的特性要求旅游行業(yè)的員工不僅要有比較好的服務態(tài)度，而且要有良好的精神面貌。當我們的員工精力充沛、神采奕奕地出現(xiàn)在游客面前時，就會給游客一個良好的第一印象，就為提高服務質(zhì)量奠定了較好的基礎(chǔ)。反之，當我們的員工精神萎靡、一臉倦容出現(xiàn)在游客面前時，就會給游客一個比較差的第一印象，在很大程度上影響服務質(zhì)量的提高。

（二）心理素質(zhì)在提高旅游服務質(zhì)量中的作用

第一，健全的心理，良好的心理素質(zhì)是提高旅游服務質(zhì)量的重要因素。如果旅游行業(yè)的員工具有健全的心理，具備良好的心理素質(zhì)，就可以在以下幾個方面提高旅游服務的質(zhì)量：一是可以以自己良好的心態(tài)去感染游客，讓游客在旅游中得到更多的享受。二是可以更好地發(fā)揮旅游在修復游客心理損傷方面的作用，提高游客對旅游滿足的程度。從心理方面看，“旅游活動對游客心理壓力的釋放、心理問題的修復、心理障礙的消除、心理平衡的調(diào)節(jié)會有積極的作用”。[2]（P103）

第二，健全的心理，良好的心理素質(zhì)是促進旅游產(chǎn)業(yè)多元化發(fā)展的重要條件。心理旅游是目前旅游產(chǎn)業(yè)實現(xiàn)多元化發(fā)展的一個基本方向，心理旅游是一種新的放松心情的方法，通過心理旅游，游客在欣賞、體驗大自然美景的過程中，心理疲憊會得到緩解，心理問題會在一定程度上得到解決，旅游成為現(xiàn)代人解決心理問題的有效途徑。心理旅游作為我國旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展的一種新的類型，需要旅游行業(yè)的員工自身具有健全的心理，具備良好的心理素質(zhì)，并掌握一定的心理學知識和心理咨詢的技能，旅游行業(yè)員工良好的心理素質(zhì)是心理旅游發(fā)展的一個重要條件，會對旅游產(chǎn)業(yè)的多元化發(fā)展起到積極的作用。

第三，健全的心理，良好的心理素質(zhì)能夠促進旅游產(chǎn)業(yè)的精品化發(fā)展。隨著人們生活水平的提高，游客對旅游服務的質(zhì)量提出了越來越高的要求，這就為旅游產(chǎn)業(yè)的精品化發(fā)展提出了要求。游客的心理需求，是游客的一種重要需求，特別是一些高端游客，工作上的壓力會增大他們的心理壓力，并誘發(fā)諸多的心理問題。他們在旅游的過程中，希望能夠使心理壓力得到釋放，使心理損傷得到修復。如果旅游行業(yè)的員工具有健全的心理，具備良好的心理素質(zhì)，就能夠更好地滿足游客在心理方面的需求，為游客提供更高質(zhì)量、更高水平的服務，在一定程度上促進旅游產(chǎn)業(yè)的精品化發(fā)展。

二、旅游人才身心素質(zhì)的基本要求

旅游行業(yè)作為現(xiàn)代服務業(yè)的重要組成部分，是以為游客提供高質(zhì)量的服務為特征的。旅游服務以游客作為服務對象，不僅要求要為游客提供食、住、行、游、購、娛等的方面服務，而且要求在服務的過程中要給予游客人文關(guān)懷和情感關(guān)懷，對一些年老的游客在身體上給予關(guān)懷和照顧。旅游服務的這一特征對旅游人才的身體素質(zhì)提出了三個方面的基本要求：一是要求體力充足。旅游服務的特點對旅游人才在體力方面提出了比較高的要求，旅游行業(yè)的員工，特別是導游、餐廳的服務員、高爾夫球場的球童等，在服務的過程中需要耗費較多的體力，沒有充足的體力，是無法順利完成旅游服務工作的，更談不上旅游服務質(zhì)量的提高。充足的體力是保證旅游服務工作順利完成的基礎(chǔ)，也是提高旅游服務質(zhì)量的基礎(chǔ)，具有充足的體力，是對旅游人才在身體素質(zhì)方面最基本的要求；二是要求精力充沛。旅游行業(yè)的服務對象是有較高要求的游客，他們不僅要求旅游行業(yè)的員工為他們提供知識和技能方面的服務，能夠在旅游的過程中學習到更多的知識，有更多的體驗，得到更好的享受，而且要求旅游行業(yè)的員工要有良好的精神風貌。旅游行業(yè)的員工如果有了良好的精神風貌，就會在情緒上對游客起到帶動和感染的作用，使游客旅游的過程更快樂。如果旅游行業(yè)的員工精力充沛、精神抖擻地出現(xiàn)在游客面前，不僅能夠給游客留下較好的第一印象，而且使他們有充沛的精力做好旅游服務工作，這就為提高旅游服務質(zhì)量奠定了較好的基礎(chǔ)。有充沛的精力，良好的精神風貌，是對旅游人才在身體素質(zhì)方面最基本的要求；三是要求掌握健身的科學方法。旅游行業(yè)的員工要具備充足的體力和充沛的精力，必須掌握科學的、符合自己實際的健身方法和鍛煉方法。健身和鍛煉方法不科學，或不符合自己的實際，就不能達到強身健體的目的，強身健體的效果就會受到影響。掌握健身的科學方法，掌握符合自己實際的鍛煉方法，會收到較好的鍛煉效果，有效地提高自己的身體素質(zhì)，為提高旅游服務質(zhì)量奠定良好的身體條件。

旅游行業(yè)作為一種以游客為服務對象，為游客提供食、住、行、游、購、娛等方面服務的行業(yè)，其特點是服務的全面性。在旅游服務的過程中，不僅有知識和技能方面的服務，還有心理方面的服務。旅游服務的全面性對旅游人才的心理素質(zhì)提出了四個方面的基本要求：一是穩(wěn)定的心理素質(zhì)和良好的心態(tài)。不同的游客在旅游動機方面是不完全相同的，“有的游客希望通過游玩、娛樂來消除身體的疲勞和心理的緊張感、枯燥感，使身心得到放松，以保持心理平衡”。[3]（P402）緩解心理壓力，保持心理平衡是相當一部分游客的心理需求。旅游服務人員具備了穩(wěn)定的心理素質(zhì)和良好的心態(tài)，就能夠在為游客提供服務的過程中，給游客在心理方面形成一種積極的感染和影響，使游客在旅游的過程中能更多地釋放心理壓力，更好地修復心理損傷，有利于更好地滿足游客在旅游過程中的心理需求。二是要有樂觀的心理品質(zhì)和活潑的性格。旅游的過程，從某種角度看就是一個發(fā)現(xiàn)快樂、體驗快樂的過程。游客對旅游過程中快樂體驗的程度、快樂享受的程度，不僅取決于旅游過程對游客物質(zhì)需求滿足的程度，而且取決于旅游過程對游客精神需求，包括心理需要滿足的程度。游客的心理狀況對游客體驗快樂、享受快樂具有重要的作用。旅游人才如果具備了樂觀的心理品質(zhì)和活潑的性格，就會在服務的過程中，以自己樂觀向上的態(tài)度和活潑的性格引導游客發(fā)現(xiàn)快樂、體驗快樂，這同樣有利于更好地滿足游客在旅游過程中的心理需求。同時，在旅游服務的過程中，旅游人才以自己樂觀向上的態(tài)度和活潑的性格引導游客、感染游客，使游客持有快樂、積極的心理狀態(tài)，就能夠在旅游的過程中從多方面去發(fā)現(xiàn)生活的美、自然的美、社會的美，就能夠在發(fā)現(xiàn)美的過程中多方位享受生活的美、自然的美、社會的美，游客在旅游的過程中就能夠得到更多的享受，這同樣可以滿足游客在旅游過程中的心理需求。三是基本的心理知識。旅游的過程，需要滿足游客的心理需求。要更好地滿足游客的心理需求，提高旅游服務的質(zhì)量，就要求旅游人才必須掌握基本的心理知識。旅游人才掌握了基本的心理知識，就能夠在旅游的過程中，應用心理學的基本知識，觀察游客可能存在的心理問題，并應用心理學的知識，對游客進行正面的誘導，起到在一定程度上幫助游客解決心理問題、消除心理障礙的作用。另外，每個游客都有不同的個性，游客的個性特征，對其旅游過程中的行為，會有重要的影響。旅游人才掌握了基本的心理知識，就可以“通過對游客人格類型的分析”[3]（P407）“更好地預測和引導旅游者的行為”。[3]（P407）這樣，就能夠有效地減少旅游過程中的不和諧因素，使游客在旅游的過程中得到更多的享受，促進旅游服務質(zhì)量的提高，增強旅游的吸引力。四是要具備心理咨詢、心理溝通方面的能力。現(xiàn)代社會中，人們在工作和生活方面的壓力越來越大，成為誘發(fā)人們心理問題和心理障礙的重要原因。旅游是現(xiàn)代社會人們放松身心、緩解心理壓力、消除心理障礙、解決心理問題的重要途徑。游客希望通過旅游來放松身心、緩解心理壓力、消除心理障礙、解決心理問題的動機，就要求旅游人才必須具備心理咨詢、心理溝通方面的能力。另外，心理旅游的產(chǎn)生和發(fā)展，對旅游人才在心理咨詢、心理溝通方面的能力提出了更高的要求。旅游人才具備了心理咨詢、心理溝通方面的能力，就能夠在旅游的過程中，選擇合適的時機，采取正確的方法對游客進行心理咨詢，和旅游者進行心理方面的溝通，這對于緩解游客的心理壓力，消除游客的心理障礙，解決游客的心理問題會起到積極的作用，能夠更好地滿足游客在旅游過程中的心理需求，促進旅游服務質(zhì)量的提高。

三、旅游人才身心素質(zhì)的培養(yǎng)

旅游院校是培養(yǎng)旅游人才的基地，旅游院校的學生，是未來的旅游人才。培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)，不僅是我國教育方針的基本要求，也是旅游產(chǎn)業(yè)對旅游人才培養(yǎng)的基本要求，旅游院校在提高學生的身體素質(zhì)方面，責無旁貸，是一項必須做好的工作。旅游院校在提高學生的身體素質(zhì)方面，其基本的途徑有三條：一是按照教育部的要求，開足、開好體育課，充分發(fā)揮體育課在提高學生身體素質(zhì)方面的作用；二是制定學生體育鍛煉方面的規(guī)章制度。根據(jù)旅游院校在旅游人才身體素質(zhì)上的培養(yǎng)目標，旅游院校需要制定符合學校實際，有旅游特色的學生體育鍛煉方面的規(guī)章制度，用合理的規(guī)章制度確保學生的身體素質(zhì)能夠得到提高，用規(guī)章制度幫助學生養(yǎng)成自覺鍛煉身體的良好習慣；三是組織開展好課外體育活動和體育類的校園文化活動，用豐富多彩、形式多樣的課外體育活動和校園文化活動吸引學生參加體育鍛煉，充分發(fā)揮課外體育活動和校園文化活動在提高學生身體素質(zhì)方面的作用。旅游院校在提高學生的身體素質(zhì)方面，可以采取三種基本方法：一是在體育課和早操（或早鍛煉）中，適當增加運動量，以鍛煉學生的體能，保證學生的身體素質(zhì)能夠得到真正的提高；二是根據(jù)不同專業(yè)對學生身體素質(zhì)的要求，在體育鍛煉上采取不同的形式，提出不同的要求；三是充分利用一些專業(yè)課和技能訓練課在提高學生身體素質(zhì)方面的作用，把技能訓練和提高學生身體素質(zhì)有機結(jié)合起來，使學生在技能訓練中不僅掌握了職業(yè)技能，而且提高了身體素質(zhì)。

旅游企業(yè)同樣負有提高員工身體素質(zhì)的責任和義務，在提高旅游人才的身體素質(zhì)方面，旅游企業(yè)同樣發(fā)揮著重要的作用。旅游企業(yè)要結(jié)合企業(yè)和員工的實際，把提高員工身體素質(zhì)作為企業(yè)的一項重要工作，納入企業(yè)發(fā)展的整體規(guī)劃中。旅游企業(yè)在提高員工的身體素質(zhì)方面，有兩條基本途徑：一是旅游企業(yè)要制定符合企業(yè)實際，具有可操作性的員工身體素質(zhì)提高計劃，并把員工身體素質(zhì)提高計劃納入企業(yè)發(fā)展的整體規(guī)劃中，用制度保證員工的身體素質(zhì)能夠得到切實提高；二是把員工身體素質(zhì)提高的情況作為年終考核的一項基本內(nèi)容，制定出明確、合理的考核標準，促進員工自覺參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。旅游企業(yè)在提高員工的身體素質(zhì)方面，可以采取三種基本方法：一是經(jīng)濟獎勵的方法，對身體素質(zhì)考核合格，身體素質(zhì)得到明顯提高的員工，在經(jīng)濟上給予獎勵；二是榮譽激勵的方法，對自覺參加體育鍛煉，在身體素質(zhì)提高方面起表率作用的員工，授以榮譽稱號，給予表彰；三是淘汰的方法，對不按企業(yè)的要求鍛煉身體，身體素質(zhì)達不到基本要求，無法完成旅游服務工作的員工，予以淘汰。

旅游院校作為旅游人才培養(yǎng)的基地，要根據(jù)旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展對旅游人才心理素質(zhì)的要求，結(jié)合青年學生的心理特點，認真做好學生心理素質(zhì)培養(yǎng)的工作，促進學生心理的健康發(fā)展，為旅游產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供人才支撐。旅游院校在提高學生的心理素質(zhì)方面，其基本的途徑有三條：一是在制定人才培養(yǎng)方案時，要把心理健康教育課程作為一門必修課程，學校要在課時、師資、教學設(shè)施方面給予必要的保證，充分發(fā)揮心理健康教育課程在提高學生心理素質(zhì)方面的作用；二是按照教育部的要求，建立心理咨詢機構(gòu)，通過心理咨詢，解決學生的心理問題，促進學生心理素質(zhì)的提高；三是利用學校的宣傳櫥窗、學校的校報、廣播等媒體，宣傳心理健康的基本知識，為學生心理素質(zhì)的提高營造良好的氛圍。旅游院校在提高學生的心理素質(zhì)方面，可以采取兩種基本方法：一是班主任、輔導員、心理健康課程的教師、心理咨詢?nèi)藛T要及時發(fā)現(xiàn)學生存在的心理問題，采取不同的形式，有針對性的解決；二是通過開設(shè)選修課，開展專題講座等形式，幫助學生掌握心理健康的基本知識和心理咨詢的基本技能，為學生畢業(yè)以后成為合格的旅游人才打好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)。

[JP+1]旅游企業(yè)同樣負有提高員工心理素質(zhì)的責任和義務，旅游企業(yè)要把提高員工心理素質(zhì)作為企業(yè)的一項重要工作，納入企業(yè)發(fā)展的整體規(guī)劃中。旅游企業(yè)在提高員工的心理素質(zhì)方面，有兩條基本途徑：一是旅游企業(yè)要結(jié)合企業(yè)和員工的實際，從本企業(yè)旅游服務工作對員工心理素質(zhì)的要求出發(fā)，制定符合企業(yè)實際，具有可操作性的員工心理素質(zhì)提高計劃，并把員工心理素質(zhì)提高計劃納入企業(yè)發(fā)展的整體規(guī)劃中，用制度保證員工的心理素質(zhì)能夠得到切實提高；二是多組織開展一些文藝、體育方面的集體活動，讓員工在活動中釋放心理壓力，在活動中消除心理障礙，在活動中修復心理損傷，為員工心理素質(zhì)的提高營造良好的環(huán)境。旅游企業(yè)在提高員工的心理素質(zhì)方面，可以采取兩種基本方法：一是有針對性地、不定期地開展心理健康、心理咨詢的專題講座，為員工在服務的過程中幫助游客解決心理問題提供知識儲備；二是旅游企業(yè)可設(shè)立專職或兼職人員，負責員工的心理疏導工作，對員工存在的心理問題，及時進行疏導，盡量避免因為員工的心理問題誘發(fā)的服務質(zhì)量問題。[JP]

[參考文獻]

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[3]國家旅游局.導游知識專題[M].北京：中國旅游出版社，2011.

篇9

摘要：經(jīng)濟的快速發(fā)展推動了我國國民生活水平的全面提升，而隨著國民生活水平的不斷改善與提高，青少年學生的營養(yǎng)狀況也大大改觀，不管是身高、體重還是胸圍等，其發(fā)育水平都呈現(xiàn)出持續(xù)增長的趨勢。但相比之下，青少年學生的力量、耐力和速度等體能素質(zhì)卻呈現(xiàn)出不斷下降的趨勢，尤其是身體的柔韌性與耐力素質(zhì)的下滑較為突出。與此同時，因身體素質(zhì)的下降，學生肺活量的指數(shù)也有所下降。基于這種現(xiàn)實狀況，如何提升學生的身體素質(zhì)成為體育教學活動中的重點內(nèi)容。因而，本文將主要圍繞體育教學中如何提高學生身體素質(zhì)的問題進行簡單的分析與研究。

關(guān)鍵詞：體育 教學活動 學生 身體素質(zhì) 提高

體育教學是一項以提高學生體育素養(yǎng)、增強學生體制、增進學生健康為基本目標的教學活動；而身體素質(zhì)則是學生學習的基礎(chǔ)保障，只有具備良好的身體素質(zhì)，才能夠擁有較強的體抗力抵御各種疾病的感染，全身心的投入到日常的學習活動中。近幾年，隨著我國教育體制改革的不斷深入，素質(zhì)教育的發(fā)展使推動了體育教學對學生身體素質(zhì)的改善，但青少年學生體能素質(zhì)下降的趨勢卻并沒有得到有效控制，學生體能下降、肺活量下降以及肥胖比例不斷提高的問題普遍存在。體育教學的教學并沒有完成其既定目標。具體來看，目前體育教學在培養(yǎng)、提升學生身體素質(zhì)方面存在哪些不足之處？又該如何在教學活動中提高學生的身體素質(zhì)呢？

一、體育教學的局限與不足

在教育活動中，體育教學主要利用身體練習的方式，通過科學的體育鍛煉與合理的體育教學結(jié)合的過程來增強學生的體制、增進學生的健康，以實現(xiàn)提高學生體育素養(yǎng)的教學目的，培養(yǎng)并推動學生身心的健康發(fā)展。隨著教育體制改革，為提升學校體育教學質(zhì)量，提升學生身體素質(zhì)，我國體育教學改革從教學場地、教學器材、教材及教法選擇以及體育法規(guī)建設(shè)等方面進行了相應的調(diào)整與改善，并取得了一定的教學成果。但這并沒有徹底改善我國學生身體素質(zhì)不斷下滑的現(xiàn)狀，基于體育教學過程中所存在的各種理解誤區(qū)以及教學誤區(qū)的影響，學生身體素質(zhì)的提高依然是體育教學的重點所在。

（一）理解誤區(qū)

從對體育教學的理解上來看，以下幾點問題的存在影響著體育教學對學生身體素質(zhì)的培養(yǎng)：

1．體育教學過分強調(diào)學生個體性的需求，淡化了國家及社會對青少年學生的基本體育要求；

2．體育教學過分注重學生情感體驗的快樂，淡化了刻苦、堅韌與意志等精神的培養(yǎng)；

3．體育教學片面強調(diào)對學生體育能力的培養(yǎng)，忽略了學生對各種運動技能的學習與鍛煉；

4．體育教學只是注重對學生學習的過程進行評價，忽略了對學生學習結(jié)果的檢驗；

5．體育教學過分注重學生的個體性差異，忽略了對其體育學習基本能力的培養(yǎng)。

（二）教學誤區(qū)

在教育體制改革對學生主體地位的突出強調(diào)，以及素質(zhì)教育以學生自主學習為主的改革條件下，體育教學活動也形成了一定的誤區(qū)：

1．盲目地相應教育體制改革，對教學內(nèi)容的安排、教學方法的選擇以及教學活動組織，都一味地去迎合學生的感受，將滿足學生需求、使學生快樂至于太過重要的位置；

2．部分體育教師以一種消極旁觀的態(tài)度看待體育教學活動，對學生不管不教，體育課上直接搬出部分活動器材供學生使用；

3．部分體育教師想要依據(jù)課程的基本要求進行體育教學，將鍛煉身體、增加體育素質(zhì)的知識與技能傳授給學生，以便于培養(yǎng)起學生刻苦鍛煉的意識和一定的體育能力，但有因擔心有悖潮流、遭人職責，只能在教學中困惑不解、徘徊不前。

以上因素的存在，使學生的心理健康水平、基本體能、身體素質(zhì)以及社會適應能力都受到一定影響。因而在強調(diào)學生快樂學習的基礎(chǔ)上，體育教學還必須尋求相應的方法與途徑提升學生的身體素質(zhì)，并培養(yǎng)起學生刻苦鍛煉、堅韌積極的精神，推動學生心理健康與身體素質(zhì)的全面提升。

二、體育教學如何提升學生的身體素質(zhì)

體育教學要切實提高學生的身體素質(zhì)，使學生擁有強健的體魄，要做的工作其實有很多：不斷深化體育體制的改革，對體育體制改革的具體要求進行客觀的理解與落實；推動學校體育教學條件的改善，為體育教學提供良好的教學環(huán)境；加強體育教師的團隊建設(shè)，為體育教學工作的有效開展奠定良好的人員基礎(chǔ)。這些工作都是必不可少的。但以下主要針對體育教師教學活動的相關(guān)方式進行探討分析：

（一）加強對學生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)訓練

在體育教學活動中，體育教師應該根據(jù)學校體育教學所選取的五項達標體育項目，針對不同項目的特點以及訓練要點，對學生進行身體素質(zhì)的基礎(chǔ)性訓練。比如體育教師可以通過投擲運動鍛煉學生的上肢力量和投擲能力；通過立定跳遠練習來鍛煉學生下肢的力量及其彈跳能力；通過仰臥起坐鍛煉學生的腰腹力量。 科學地安排教學內(nèi)容，將多種單一的基礎(chǔ)訓練方式結(jié)合在一起，以便于獲得較好地訓練效果，切實保證學生身體素質(zhì)的提高。

（二）結(jié)合教學目標，有計劃地進行身體素質(zhì)訓練

當然，要切實保證通過各種基礎(chǔ)性訓練來提升學生的身體素質(zhì)，體育教師還應該注重將教學內(nèi)容中各種訓練活動的安排與教學目標相結(jié)合，根據(jù)教學目標制定教學內(nèi)容，有計劃地對學生進行身體素質(zhì)的訓練。畢竟身體素質(zhì)的提高性鍛煉是一個循序漸進的過程，只有通過計劃性和科學性的訓練，才能夠使學生在訓練的過程中保持積極的態(tài)度，避免其抵觸心理的形成；與此同時，體育教師還必須把握好訓練的強度，不能因訓練強度過大而影響學生的正常學習。

（三）抓強項、攻弱項，對學生提出更具體的鍛煉要求

要通過體育教學活動提高學生的身體素質(zhì)，體育教師還應當采用因材施教的方式，對于不同的學生應該采用抓強項、攻弱項的方式，提出更具體的鍛煉要求，均衡學生在不同訓練項目上的基本能力，保障學生各方面體能的全面、均衡發(fā)展。具體來看，體育教師應該按照不同項目的評分標準，對于不同學生不足80分的訓練項目進行強化訓練，以便于保障學生每一項的鍛煉成績都可以達到優(yōu)秀。

三、結(jié)論

體育教學是提高學生身體素質(zhì)的有效途徑，在目前我國青少年學生身體素質(zhì)普遍下滑的情況下，通過對體育教學活動的優(yōu)化與完善來加強對學生身體素質(zhì)的鍛煉是尤為必要的。所以不管是學校還是從事體育教學的體育教師們，都應該在保證完成教學目標的基礎(chǔ)上，致力于對提升學生身體素質(zhì)的研究。

參考文獻：

[1]范素萍,曾文波.發(fā)展學生身體素質(zhì)不容忽視[J].湖北水利水電職業(yè)技術(shù)學院學報,2008,(01).

篇10

關(guān)鍵詞：計劃生育利益導向；人口素質(zhì)提升；影響

一， 計劃生育利益導向因素與非計劃生育利益導向因素對人口素質(zhì)的影響

眾所周知，影響出生人口素質(zhì)的因素是錯綜復雜的，既有經(jīng)濟社會因素的影響，也有育齡夫婦對提高出生人口素質(zhì)重視程度與觀念因素的影響，還有生態(tài)環(huán)境因素的影響等。同時，在這些影響因素中，有些因素對提升出生人口素質(zhì)起著正向功能，而有些因素則阻礙出生人口素質(zhì)的提升，甚至使得出生人口素質(zhì)呈下降趨勢。在諸多影響出生人口素質(zhì)與出生后的人口身體素質(zhì)的因素中，獨生子女保健費、獨生子女保險、免費孕前優(yōu)生檢測、生育保險、生活質(zhì)量、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)、醫(yī)療技術(shù)、婦幼保健、出生缺陷干預服務、健康意識與觀念、教育資源、技能培訓、母親受教育水平對提高人口素質(zhì)具有正向功能，而環(huán)境與食品污染則會降低孩子的身體素質(zhì)、提高出生缺陷發(fā)生率等。

其中，（l）計劃生育利益導向政策中的獨生子女保健費、獨生子女保險主要對出生后的獨生子身體健康具有重要影響，當育齡夫婦領(lǐng)取“獨生子女父母光榮證”后，政府即可為獨生子女投保或發(fā)放一定金額的獎扶金由父母為孩子購買健康保險等，這樣孩子可以定期進行體檢或孩子生病時不會因高昂醫(yī)療費而耽誤醫(yī)治等；免費孕前優(yōu)生檢測、生育保險對出生人口素質(zhì)的影響途徑是通過向符合生育政策要求的育齡夫婦免費提供婦幼保健服務或延長產(chǎn)假等，讓懷孕中或剛生完孩子的育齡夫婦有較充足的時間或較好的醫(yī)療服務照顧孩子。（2）生活質(zhì)量對獨生子女素質(zhì)的影響途徑是通過提高孕婦與孩子攝取的食物質(zhì)量，從而提高孩子的身體、智力素質(zhì)及減少出生缺陷的發(fā)生等。（3）婦幼保健與出生缺陷干預服務作為科學技術(shù)因素中的組成部分，直接影響著出生人口素質(zhì)與出生后的獨生子女身體素質(zhì)的高低。 （4）各級政府是否重視宣傳教育工作對提高人口素質(zhì)也具有重要影響，因為通過廣泛的宣傳教育，可以讓廣大群眾了解提高人口素質(zhì)的重要性及意義，除此之外，還應告訴人們怎樣提高出生人口素質(zhì)及出生后人口的身體素質(zhì)等。（5）健康意識與觀念是就人們對健康的認識以及日常生活中是否有意識提高自身的健康素質(zhì)而言，當社會上大多人更注重自身的健康狀況與養(yǎng)成健康的生活習慣時，不僅能夠提高自身的身體素質(zhì)，也會影響到后代人良好健康觀念的形成。（6）母親受教育水平不僅影響到孩子的身體素質(zhì)，同樣對孩子的文化素質(zhì)也具有重要影響。由于母親與孩子接觸時間最多，是孩子了解社會、認識社會的啟蒙老師，通常情況下，受過較高教育水平的母親能夠用更理性、科學的方法養(yǎng)育孩子，因此比僅靠經(jīng)驗方法更利于孩子健康成長。（7）環(huán)境與食品污染是近些年日益受到重視的問題，主要指大氣污染、土壤污染、水污染以及由此而影響到的食品污染等，是近年來誘發(fā)疾病與出生缺陷發(fā)生率提高的重要原因，是阻礙出生人口素質(zhì)與出生后的人口身體素質(zhì)提高的較重要因素。

二，相關(guān)利益導向政策對提升出生人口素質(zhì)的影響

出生是人類生命的起始階段，這一時期的人口質(zhì)量決定著一個人素質(zhì)的自然屬性的基礎(chǔ)。由于種種原因，我國出生人口質(zhì)量存在著一些亞待解決的問題，如相當數(shù)量的亞健康新生兒出生等，而且隨著女性社會壓力的增大、環(huán)境污染的增強，出生缺陷兒、亞健康嬰兒的數(shù)量還會不斷累加，將會成為社會發(fā)展的沉重負擔和制約可持續(xù)發(fā)展的嚴重障礙。因此，要穩(wěn)定低生育水平，就必須從提高嬰幼兒的身體素質(zhì)著手，讓計劃生育家庭擁有健康的孩子。

研究表明，婚前保健與孕前保健是提高出生人口素質(zhì)的重要舉措。婚前保健是避免不適當?shù)幕橐龊蜕Ｕ想p方和后代的健康，防止一些疾病的傳播，特別是防止嚴重遺傳性疾病和先天性疾病的延續(xù)；而孕前保健為準備懷孕的夫婦提供健康教育與咨詢、健康評估、健康指導為主要的保健服務。通過這兩項保健措施，可以大大降低出生缺陷發(fā)生率及孕產(chǎn)婦、嬰幼兒死亡率等。同時孕前健康檢測、生育保險及其它一些旨在提高出生人口素質(zhì)方面的獎扶政策對提高出生人口素質(zhì)也有較大的影響。

在人們生活質(zhì)量、醫(yī)療科學技術(shù)等因素相繼不斷得到提升的情況下，而出生缺陷發(fā)生率不斷攀高的主要原因在于環(huán)境與食品污染嚴重影響了育齡夫婦的健康，使得之前鮮見的一些疾病不斷出現(xiàn)，提高了遺傳病率，同時也會對發(fā)育中的胎兒健康產(chǎn)生影響。近些年在新聞媒體上不時出現(xiàn)有關(guān)環(huán)境污染、轉(zhuǎn)基因食品、有害食品對孕產(chǎn)婦、新生兒健康產(chǎn)生不良影響的報道。可見，目前環(huán)境與食品污染這已成為影響身體健康的一個全國性、甚至全球性的問題，而且是每個人每天都要接觸到的東西，無法躲避。所以，即使部分省市已采取免費孕前優(yōu)生檢測的方法來增強孕產(chǎn)兒缺陷率的預防工作，但是其力度尚不能與環(huán)境、食品因素的影響相比。除此之外，出生人口缺陷發(fā)生率升高的原因也部分歸于近年來出生缺陷的檢測更為精細，使過去未發(fā)現(xiàn)的一部分出生缺陷個案檢測出來，以及現(xiàn)在醫(yī)務人員從人道主義考慮往往說服孕婦對患有兔唇、六個手指等胎兒不做引產(chǎn)。

三，相關(guān)利益導向政策對提升獨生子女身體素質(zhì)的影響

目前旨在提升獨生子女身體素質(zhì)的計劃生育利益導向政策僅有獨生子女保健費或獨生子女父母獎勵金。雖然獨生子女保健費或獨生子女父母獎勵金的用途應該旨在提高獨生子女身體素質(zhì)，因為孩子素質(zhì)的提高會減少孩子成長風險，這樣既能提高整個國家的人口素質(zhì)，又能增強少生孩子的育齡夫婦對孩子成長過程的安全感，最終達到控制人口數(shù)量的目的。但是，從各級政府的文件報告中，多把這一獎勵金歸直接歸類為旨在控制人口數(shù)量上，而且在各省市的實際宣傳教育工作中，諸如“只要符合國家生育政策即可每月都能領(lǐng)取到一定金額的獨生子女獎勵金”等的宣傳思想到處可見，他們忽視了應引導廣大獨生子女父母加強重視孩子素質(zhì)的宣傳教育，忽視了該項獎勵政策非常重要的中間作用。因此，在獨生子女父母拿到獨生子女保健費時，很多家庭并沒有把這筆錢為孩子購買健康保險或定期體檢等，而僅僅把它作為家庭一筆額外的獎勵金。由此，可以推斷，目前計劃生育利益導向政策對提高獨生子女身體素質(zhì)的影響很小。