導語：如何才能寫好一篇楹聯大全，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、靈羅娃娃·格溫，是MOBA競技網游《英雄聯盟》中第155位登場的英雄角色。從前有一個裁縫，她做了一個可愛的小布娃娃。布娃娃很愛她的主人，但一場悲劇將她們分離，布娃娃沉入大海深處，整日與悲傷為伴。幾百年過去了，但布娃娃仍未放棄，她知道，愛的力量總有一天會找到她。在主人伊蘇爾德離世千年之后，格溫蘇醒了，并繼承了主人高超的裁縫技藝，剪刀與針線都成為了她的利器。與此同時，格溫還保留著伊蘇爾德的記憶，她記得伊蘇爾德生前的喜悅與愛。盡管伊蘇爾德愛著佛耶戈，但她不愿見到佛耶戈為了她而讓大陸生靈涂炭。奉行著主人的意志，格溫將盡一切所能，與破敗之王佛耶戈抗爭。破敗之王·佛耶戈，是MOBA競技網游《英雄聯盟》中第154位登場的英雄角色。

2、佛耶戈曾是卡瑪維亞王國（一個已經消失的王國）的統治者。年輕英俊的國王在一所玩具商店中邂逅了一生的摯愛伊蘇爾德，兩人深深相愛，伊蘇爾德很快成為了佛耶戈的王后。然而這段熱烈的感情不久就被黑色玫瑰的暗殺行動所終結，佛耶戈因妻子的死而痛不欲生。他入侵了當時的福光島渴望將妻子復活，卻在過程中導致了妻子靈體的損傷。千年之后，錘石喚醒了佛耶戈，但只是為了操控他為己所用。錘石的行為引發了瓦羅蘭大陸上的不安，因為控的佛耶戈在嘗試復活妻子的過程中，給大陸帶來了破壞。

3、镕鐵少女·芮爾，是MOBA競技網游《英雄聯盟》中第153位登場的英雄角色，定位為坦克、輔助。芮爾是由黑玫瑰一手打造的殘忍實驗的產物，使用她對金屬的魔法控制來保衛良善之人并對她曾經的監督者們報以無情的復仇。芮爾肩負著許多成年人才有的責任，但她依然還是孩子，她應該獎勵自己更多玩的時間與機會。父母分別是黑色玫瑰成員和諾克薩斯士兵，芮爾有著罕見的魔法能力——縱鐵術，也就是操縱金屬的能力。芮爾的背景故事是有一些黑暗的，她被送入魔法學校，被強迫與其他學生戰斗，當然芮爾全都獲勝了。被芮爾擊敗的學生們，要么因傷勢嚴重而死，要么被教職員工抽出魔法，注入給芮爾。（芮爾自己并不知情）這樣做的目的就是將芮爾打造成一個最終兵器，來對抗強大的莫德凱撒。

（來源：文章屋網 ）

篇2

1.上聯：畫意正濃雞起舞 下聯：詩情未盡蝶翻飛

2.上聯：枝頭喜鵲言春早 下聯：院里金雞報歲新

3.上聯：春信千家傳紫燕 下聯：福音萬戶報金雞

4.上聯：春晨旭日雄雞唱 下聯：楊柳清風乳燕飛

5.上聯：聞雞起舞從今日 下聯：躍馬揚鞭正此時

6.上聯：聞雞起舞迎元旦 下聯：擊壤而歌頌小康

7.上聯：聞雞踏碎霜晨月 下聯：躍鵲催開一剪梅

8.上聯：筆描萬壑千山畫 下聯：雞報五湖四海春

9.上聯：庭前落絮早春柳 下聯：夢里新歌曉日雞

10.上聯：庭院雞鵝談好事 下聯：枝頭燕雀話豐年

11.上聯：庭前春曉雄雞舞 下聯：世上風清燕子飛

12.上聯：彩鳳鳴春春不老 下聯：雄雞報曉曉生暉

13.上聯：唱曉金雞歌盛世 下聯：駿馬著先鞭

14.上聯：躍馬騰飛興駿業 下聯：聞雞起舞繪鴻圖

15.上聯：躍馬揚鞭芳草地 下聯：聞雞起舞杏花天

16.上聯：癸戴草頭朝赤日 下聯：酉添春水上朱顏

17.上聯：梅花吐艷新春麗 下聯：雞韻成歌盛世長

18.上聯：雪霧依然芳草綠 下聯：雞鳴更是艷陽紅

19.上聯：盛世雞鳴猶悅耳 下聯：新春燕舞自開心

篇3

1.春臨大地百花艷 節至人間萬象新 橫批：萬事如意

2.福星高照全家福省 春光耀輝滿堂春 橫批：春意盎然

3.事事如意大吉祥 家家順心永安康 橫批：四季興隆

4.春*明媚山河披錦繡 華夏騰飛祖國萬年輕 橫批：山河壯麗

5.迎新春江山錦繡 辭舊歲事泰輝煌 橫批：春意盎然

6.舊歲又添幾個喜 新年更上一層樓 橫批：辭舊迎新

7.東風化雨山山翠 政策歸心處處春 橫批：春風化雨

8.家過小康歡樂日 春回大地艷陽天 橫批：人心歡暢

9.多勞多得人人樂 豐產豐收歲歲甜 橫批：形勢喜人

10.壯麗山河多異彩 文明國度遍高風 橫批：山河壯麗

11.財連亨通步步高 日子紅火騰騰起 橫批：迎春接福

12.福旺財旺運氣旺 家興人興事業興 橫批：喜氣盈門

13.大地流金萬事通 冬去春來萬象新 橫批：歡度春節

14.大地歌喚彩云 滿園春關不住 橫批：春*滿園

15.盛世千家樂 新春百家興 橫批：歡度佳節

16.千年迎新春 瑞雪兆豐年 橫批：年年有余

17.歡聲笑語賀新春 歡聚一堂迎新年 橫批：合家歡樂

18.共享錦繡年華 相伴健康天使 橫批：福如東海

19.財源滾滾隨春到 喜氣洋洋伴福來 橫批：財源廣進

20.春風入喜財入戶 歲月更新福滿門 橫批：新春大吉

21.大順大財大吉利 新春新喜新世紀 橫批：萬事如意

22.占天時地利人和 取九州四海財寶 橫批：財源不斷

23.高居寶地財興旺 福照家門富生輝 橫批：心想事成

24.天地和順家添財 平安如意人多福 橫批：四季平安

25.春歸大地人間暖 福降神州喜臨門 橫批：福喜盈門

26.內外平安好運來 合家歡樂財源進 橫批：吉星高照

27.日日財源順意來 年年福祿隨春到 橫批：新春大吉

28.迎喜迎春迎富貴 接財接福接平安 橫批：吉祥如意

29.創大業千秋昌盛 展宏圖再就輝煌 橫批：大展宏圖

30.一帆風順年年好 萬事如意步步高 橫批：五福臨門

31.民安國泰逢盛世 風調雨順頌華年 橫批：民泰國安

32.精耕細作豐收歲 勤儉持家有余年 橫批：國強富民

篇4

據怡亞通董事長周國輝介紹，未來怡亞通將在“互聯網+”時代，打造真正的網上網下互動平臺，構建全國第一的O2O供應鏈商業生態圈，推動中國流通行業轉型升級。

邁向千億市值

怡亞通是一家以承接全球整合企業的非核心業務外包為核心，實現物流外包、商務外包、結算外包和信息系統及信息處理外包等一站式供應鏈管理外包服務的公司。公司于2007年上市，上市后股價一直波瀾不驚，直到去年7月，公司股價突然發飆，一路從7元漲到最高74.78元，短短時間上漲十倍，截至停牌前（5月29日收盤），公司總市值達到758億。

怡亞通董事長周國輝日前向外界介紹了公司戰略新方向：公司“平臺戰略”將全面向“O2O生態戰略”轉變，并在5-10年進入世界五百強。同時，他還推介了公司“五維一體”打造萬億生態圈的商業布局。該生態圈預期將覆蓋500萬家門店，實現國內中小零售門店的“終端聯盟”。“2018年，怡亞通供應鏈生態圈總營業額將實現1000億。”周國輝對此表示。

生態圈年交易額有望超萬億

據了解，怡亞通O2O供應鏈商業生態圈是一種以全球應對全球的無邊界思維，是一個跨國界、跨產業、跨技術、跨模式的商業生態系統;跨界融合，平臺共享，共榮共生是怡亞通O2O供應鏈商業生態圈的本質特征。

怡亞通在商業運作中，用供應鏈思維和運作方式，把傳統經濟和互聯網捆綁在一起，并利用大數據、“020”等商業模式手段，創造出互聯網新經濟業態，幫助傳統經濟實現生態轉型升級。并以移動互聯網、云計算、大數據等互聯網新技術與供應鏈服務結合，創新升級“380計劃”，實施“020生態戰略”，致力打造全球供應鏈商業生態圈。

具體來說，怡亞通推動“3+5生態戰略”，3即線上宇商網+云微店+和樂網;5即線下分銷平臺+O2O金融+終端傳媒++零售服務平臺+增值服務。通過橫向一體化、縱向專業化，實現020完美結合，并聚合眾多品牌企業、分銷商、物流商、零售終端等合作伙伴，打造一個承載無限可能的萬億生態圈。

“和以往相比，怡亞通已經有了本質的不同，將進入快速發展的軌道。”周國輝接受記者專訪時對此表示，“怡亞通最初提供廣度供應鏈服務，采用服務為核心的戰略;07年上市以后開展深度供應鏈服務，打造380分銷服務平臺，實施平臺戰略。從今年開始將進行戰略調整，采用O2O生態戰略。”

相關資料顯示，目前怡亞通以消費者為核心，已經初步構建成五大服務平臺：B2B/O2O分銷平臺（宇商網、380分銷平臺）、B2C/020零售平臺（和樂網、云微店、終端聯盟、和樂生活加盟連鎖超市、EA LEAD美妝生活館等）、O2O金融服務平臺（B2C消費貸、O2O金融服務等）、O2O傳媒營銷平臺（終端傳媒、云傳媒等）、O2O增值服務平臺（智慧生活服務等增值服務）。

篇5

1.上聯：丹鳳來儀 下聯：金雞報曉

2.上聯：猴歲呈祥 下聯：雞年納福

3.上聯：雄雞唱韻 下聯：大地回春

4.上聯：神猴辭歲 下聯：金鳳迎春

5.上聯：雞鳴曉旦 下聯：燕舞陽春

6.上聯：知廉標五德 下聯：報午必三鳴

7.上聯：鵲送喜報 下聯：雞傳佳音雞年

8.上聯：紅雞啼夜曉 下聯：黃犬吠年豐

9.上聯：猴引康莊道 下聯：雞迎錦繡春

10.上聯：雞聲天下曙 下聯：春意海南潮

11.上聯：金雞日獨立 下聯：紫燕春雙飛

12.上聯：雞鳴天放曉 下聯：政改地回春

13.上聯：雄雞喔喔頌堯天 下聯：臘狗汪汪歌舜日

14.上聯：雄雞一唱天下白 下聯：錦犬再雕宇宙春

15.上聯：雄雞唱罷九州樂 下聯：金犬吠來四海安

16.上聯：雄雞喜唱升平日 下聯：志士歡歌改革年

17.上聯：金猴留戀豐收年 下聯：彩鳳歡啼盛世春

18.上聯：犬能守夜迎新歲 下聯：雞可司里送舊年

19.上聯：雞描竹葉三中頌 下聯：犬繪梅花五福臨

20.上聯：金雞一唱傳佳訊 下聯：玉犬三呼報福音

21.上聯：金雞報曉歌大治 下聯：丹鳳朝陽贊中興

22.上聯：金雞喚出扶桑日 下聯：錦犬迎來大地春

23.上聯：雞鳴曉日江山麗 下聯：犬吠神州歲月新

24.上聯：聞雞起舞迎元旦 下聯：擊壤而歌頌小康

篇6

上聯：萬事如意展宏圖 下聯：心想事成興偉業 橫批：五福臨門

上聯：五湖四海皆春* 下聯：萬水千山盡得輝 橫批：萬象更新

上聯：喜居寶地千年旺 下聯：福照家門萬事興 橫批：喜迎新春

上聯：一帆風順吉星到 下聯：萬事如意福臨門 橫批：財源廣進

上聯：一帆風順年年好 下聯：萬事如意步步高 橫批：吉星高照

上聯：一帆風順年年好 下聯：萬事如意步步高 橫批：五福臨門

上聯：一干二凈除舊習 下聯：五講四美樹新風 橫批：辭舊迎春

上聯：一年好運隨春到 下聯：四季彩云滾滾來 橫批：萬事如意

上聯：一年四季春常在 下聯：萬紫千紅永開花 橫批：喜迎新春

上聯：迎喜迎春迎富貴 下聯：接財接福接平安 橫批：吉祥如意

上聯：舊歲又添幾個喜 下聯：新年更上一層樓 橫批：辭舊迎新

上聯：綠竹別其三分景 下聯：紅梅正報萬家春 橫批：春回大地

上聯：民安國泰逢盛世 下聯：風調雨順頌華年 橫批：民泰國安

上聯：內外平安好運來 下聯：合家歡樂財源進 橫批：吉星高照

上聯：年年順景則源廣 下聯：歲歲平安福壽多 橫批：吉星高照

上聯：日出江花紅勝火 下聯：春來江水綠如藍 橫批：鳥語花香

上聯：日日財源順意來 下聯：年年福祿隨春到 橫批：新春大吉

上聯：事事如意大吉祥 下聯：家家順心永安康 橫批：四季興隆

上聯：歲通盛世家家富 下聯：人遇年華個個歡 橫批：皆大歡喜

上聯：天地和順家添財 下聯：平安如意人多福 橫批：四季平安

上聯：天增歲月人增壽 下聯：春滿乾坤福滿樓 橫批：四季長安

上聯：迎新春江山錦繡 下聯：辭舊歲事泰輝煌 橫批：春意盎然

上聯：迎新春事事如意 下聯：接鴻福步步高升 橫批：好事臨門

上聯：占天時地利人和 下聯：取九州四海財寶 橫批：財源不斷

篇7

彩筆精描四化，紅心巧繡三春。

承上下求索志，繪春秋振興圖。

除舊歲破舊俗，迎新年樹新風。

處處春光濟美，年年人物風流。

處處歡歌遍地，家家喜笑連天。

處處明山秀水，家家笑語歡歌。

窗外紅梅最艷，心頭美景尤佳。

創造萬千氣象，建設兩個文明。

春到碧桃樹上，鶯歌綠柳樓前。

春到芙蓉國里，福臨楊柳門前。

春風吹遍天涯，陽光普照人間。

春風春雨春花，新年新歲新景。

春風春雨春*，新年新歲新景。

春風春雨春*，新歲新年新風。

春風花香鳥語，夜月書韻琴聲。

春光灑滿大地，彩霞映遍神州。

春來鳥語花香，冬去山明水秀。

春日人人共樂，江山處處皆春。

春意布滿大地，陽光普照人間。

春引百花竟放，福到人壽年豐。

春織千山錦繡，旗揚萬里雄風。

喜創千秋大業，殷期萬眾小康。

山碧千峰競秀，水清百鳥爭春。

天啟三春美景，人描四化宏圖。

鐵水奔流報喜，鋼花怒放迎春。

萬里江山如畫，百年世紀長春。

萬眾共迎旭日，九州同慶新春。

為創甜蜜事業，何辭雨露風霜。

桃符窗花瑞雪，柳浪布谷春風。

唯儉唯勤創業，亦耕亦讀傳家。

堂前紫燕對語，戶外黃鶯聯鳴。

喜看春光普照，笑迎泰運頻來。

喜納工農雅意，精描馬列宏圖。

喜盈工農門第，春滿勞動人家。

顯現英雄本色，順應時代潮流。

笑問春歸何處，喜看水綠江南。

笑語歡歌辭舊，華燈爆竹迎新。

心似春花怒放，財如瑞雪翻飛。

爆竹一聲除舊，桃符萬戶更新。

盛世民安業壯，神州虎躍龍騰。

盛世千秋偉業，神州萬里春風。

時雨當春乃降，好花應時而開。

世紀光華歲月，中華錦繡河山。

守法奉公遵紀，尊長愛幼敬賢。

碧海蒼山玉宇，春風麗日神州。

為江山添秀色，與日月爭光輝。

篇8

面對船舶大型化和班輪公司超級聯盟的挑戰，全球港口業即將全面洗牌。港口的洗牌和升級，對托運人來說，可能意味著供應鏈方案的修改和重組，有時甚至意味著供應鏈的中斷。

2015 年，船舶大型化趨勢將進一步得到鞏固，港口面臨的大船難題及其派生的港口擁堵問題短期內不會消失。而船舶大型化趨勢派生的聯盟超級化、網絡軸輻化和碼頭高等級化等趨勢也考驗著全球供應鏈。

船舶大型化造成全球性港口擁堵

2014 年年末，東方海外、商船三井和長榮海運先后宣布將訂造或長期租入一批1.8 萬標箱船。至此，世界上18 家全球承運人中， 至少有8 家或已經擁有、或訂造、或租賃18,000 標箱級別船。其余十家中至少有4 家表示將會在2015 年訂造18,000 標箱級別船。

船舶大型化趨勢的另一層含義是通過“梯級置換”效應，推動整個班輪運輸業配置船舶的逐級提升。但在船舶長度基本沒有變化的情況下，泊位上的吊機配置密度已達極限，船時效率很難得到同步提升，其結果是造成港口擁堵。

2014 年，全球港口出現大面積擁堵。盡管各個港口的擁堵原因各有不同，但是，不可否認，它們共同存在的一個相同的原因是巨型輪船在各個港口必須裝卸的箱量的陡然增加。隨著相同時間內進入堆場的集裝箱數量的大幅度增加，港口承受著越來越大的壓力。它們必須確保這些大船在港停留時間仍然和以往一樣，所以不得不努力在每一小時內處理大幅度增加的集裝箱量。

目前，承運人為了不斷追求規模經濟，仍在不屈不撓地謀劃訂造更大容量的船舶。因此可以預計，今天港口面臨的大船難題及其派生的港口擁堵問題短期內不會消失。

對于托運人來說，港口擁堵帶來的不僅是擁堵附加費的開支，更大的災難是供應鏈斷裂、生產流水線中斷、倉庫缺貨以及時尚潮流商品的貨架壽命縮短與被迫削價拋售等。

聯盟超級化的正負面影響

2013 年6 月，馬士基、地中海航運和達飛輪船三家公司宣布將要組建P3 聯盟，由此拉開了聯盟超級化的帷幕。

如今，2M、G6、CKYHE、O3 四大聯盟成員的運力約占全球總運力的95%，四強爭霸、瓜分東西向主干航線市場的格局初露崢嶸。在南美輪船被赫伯羅特兼并以后，世界18 家全球承運人僅剩下漢堡南美和以星輪船兩家逐漸被“邊緣化”。

班輪公司超級聯盟對供應鏈的影響包括正面影響和負面影響兩個方面。正面影響包括：四強爭霸的格局可能給班輪行業帶來一個更穩定的結構，有利于供應鏈的穩定；導致航運公司更多的合理化，將可能意味著削減運力和降低營運成本，降低運價的空間增大等等。

由于承運人結成聯盟的首要目的是為了承運人公司的盈利能力，而客戶服務的改善是次要的，所以超級聯盟對供應鏈的負面影響可能超過正面影響，包括：聯盟可能會讓承運商在總供給和總需求上有太多的控制權；盡管每家航運公司通過加貨到盟友的船上可以擴大其服務網絡，但是從整個行業來說，因為航運公司關閉其與合作伙伴重疊的服務航線，所以總的航線數目減少了，意味著托運人總的選擇機會減少了；可能會導致班輪行業競爭的減少和運輸費用的上升；船舶共享協議可能導致艙位分配的混亂。

也許，超級聯盟對供應鏈的最大負面影響是對港口擁堵起了推波助瀾的作用。四大聯盟的籌建和擴大合作，導致同一聯盟不同成員的關聯碼頭之間相互轉運的箱子也增加了，由此更進一步降低了港口的效率，也進一步拉長了供應鏈的時間長度。

網絡軸輻化成必然趨勢

以大船艙位利用率為導向，各大承運人必然強化區域支線和北南支線。

“軸輻系統”的基本特點是，在每一個重要的區域，所有的支線服務都通過一個或幾個中央“樞紐”，從而使每條支線成為樞紐（軸）的一條“輻射線”。

風靡全球的合縱與連橫大潮把傳統的“ 軸輻”（hubs-and-spoke） 系統提高到一個新的層次。

強化軸輻系統的直接效果是中轉型樞紐港（transshipment hub）吞吐量快速增長。軸輻系統的強化將導致同一地區樞紐港的新一輪“洗牌”。拿2M 聯盟的港口和碼頭來說，兩家公司都有知名的子公司負責，例如AP 穆勒碼頭（APM Terminals）公司，其50％的收入來自其姐妹公司馬士基航運的船舶掛靠。地中海航運有自己控股的碼頭營運公司Terminal Investments Ltd（TIL）。

因此，假設這兩家公司自己的關聯碼頭都能滿足有效處理超大型集裝箱船的要求，那么，如何在世界范圍內篩選掛靠碼頭將涉及各家成員公司的利益。

由于網絡軸輻化，類似錫尼什和丹吉爾這樣的許多港口從直接掛靠港降級為支線港。對于貨主來說，原來直達的貨物現在需要中轉了，由此增加了供應鏈的運輸時間、中轉成本以及貨物被損壞和偷盜的潛在風險。

港口行業全面洗牌造成

供應鏈紊亂

面對船舶大型化和班輪公司超級聯盟的挑戰，全球港口業即將全面洗牌。

從船舶大型化來說，在亞、歐、美三大區域，所選中的樞紐港需要具備貨源充足、水深足夠（基礎設施）和吊機大型化（營運設備）等條件。

從超級聯盟來說，承運人四大聯盟的形成，勢必強化以各個樞紐港為核心的“軸輻式”中轉系統。樞紐港口在這種轉運系統中的地位也就越來越重要。

面對班輪公司超級聯盟之間選擇和合并掛靠碼頭，優化航線組合，在減少重復掛靠的同時擴大覆蓋面，港口行業必將面臨大洗牌。

然而，航運聯盟的影響力對碼頭公司會產生不利影響，比如2M 聯盟將占有亞－歐航線超過30％的市場份額，這將使航運公司在與碼頭進行合同談判時處于非常強勢的地位。同時，在軸輻式港口系統中，從碼頭的效率方面來說，集裝箱在樞紐港和支線港之間的相互轉移應該嚴格按照聯盟網絡的要求。這可能意味著增加或減少各公司的自有支線，或者陷入自有支線和商業性公共支線之間紛爭的困境。無論哪種方式，決策過程將是建立在聯盟公司效益最大化的基礎上，而較少考慮托運人的利益。

篇9

上聯：步步登高走鴻運 下聯：歲歲平安發大財

上聯：步步登高財源進 下聯：歲歲平安鴻運來

上聯：求財順景方方利 下聯：出入平安事事成

上聯：鴻圖大展生意旺 下聯：偉業騰飛財源廣

上聯：福臨寶地千秋盛 下聯：財進家門萬事興

上聯：萬事順心成大業 下聯：春風得意展鴻圖

上聯：前程似錦步步高 下聯：春風得意年年好

上聯：萬里鵬程添錦繡 下聯：千秋偉業更輝煌

上聯：奔前程一帆風順 下聯：創大業萬里生輝

上聯：宏偉大業平地起 下聯：無限商機乘風來

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上聯：展鴻圖得心應手 下聯：創大業馬到成功

上聯：展鴻圖方方順利 下聯：創大業事事成功

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篇10

美國人體運動表現學院功能性訓練教練

那要看我們訓練的目的，如果是想鍛煉腹肌，顯然應該讓腹肌發力。腹直肌的起點是恥骨聯合處，止點位于5，6，7肋骨和胸骨劍突處。它的生理功能是讓脊柱彎曲。因此，讓我們的胸骨慢慢貼近恥骨，才是鍛煉腹直肌的好方法。當然，如果你是參加比賽或測試，需要提高訓練次數，利用頂腰的方法確實可以更省力，因為利用了強大的髖關節屈肌、髂肌和腰大肌。

男友健身已經半年多了，最近才開始喝蛋白粉，喝了快一個月了，可效果不是很明顯。他目前的身高是1.88米，體重是170斤。請問怎樣才能快速有效地增肌？腹肌循環應該怎么做才合適呢？

蛋白粉僅僅是一種運動營養補充劑，在日常飲食安排好的情況下，可以錦上添花。增肌訓練，建議你一塊肌肉一周訓練2～3次，每次訓練課可以安排3塊左右的肌肉。訓練重量選擇自己做該動作極限重量的70%，完成5組，每組8～10次，組間休息控制在60秒左右，這就是最經典的增肌訓練法。另外，訓練后的休息也很重要，最好12點前就要睡覺。腹肌的話，我通常的練法是，每天拿出10分鐘時間，一個動作接一個動作的練，循環往復，盡量減少休息時間，連續進行3周，休息一周再重復。當然，好看的腹肌還需要配合體脂含量控制在13%以下。

我的身高為1.72米，去年我的體重一直在106斤左右徘徊。然后開始健身，以練習臥推、硬拉、深蹲為主。現在我的體重長到了126斤，但最近一個月體重沒有什么變化了。鍛煉期間，飲食并沒有特別注意。請問我現在是調整飲食，還是加大訓練的重量會比較好呢？

很高興看到你通過健身訓練增加了10公斤的體重。看你的描述，應該還是屬于初級者，那么初級者的進階方式，就是重量進階。如果可以增加重量，就增加重量，訓練效果會很好。一旦到達中級水平，可以臥推自己的體重了，不斷增長重量就不現實了，可以考慮逐漸增加次數，中級者使用次數進階。如果想增加體重，每天4頓一定要吃好，足夠的蛋白質配合優質碳水化合物，應該比較快就能獲得新的肌肉增長。

天生無眉又手殘星人來求救！我的眉尾發色淡，基本看不到眉毛，朋友們都叫我“無眉師太”。想擺脫這個外號，可惜手殘又懶癌。每天早上起床后恨不得洗把臉就趕快出門上班，真的沒時間安安心心地畫眉毛。有沒有什么辦法可以拯救我的眉毛呢？

眉毛是五官之首！眉清，才能目秀！日常畫眉其實是很簡單的：用眉粉輕掃出眉毛的形狀，眉筆勾勒線條，最后用染眉膏將毛發自然暈染就可以啦。但如果眉毛顏色特別淡，而且又沒有太多時間每天都畫眉的話，可以考慮使用一種有紋眉效果的紋身眉筆。只需要在晚上潔面后涂抹護膚品之前，用紋身眉筆描繪出適合你的眉型，然后照常涂抹護膚品就行。堅持一周，你會發現洗臉后，畫好的眉毛還在哦。推薦珂萊歐紋身液體眉筆、植村秀砍刀眉筆，很適合沒時間畫眉但又需要畫眉的同學。

每到秋季肌膚就是一個字：干！特別是化妝后，稍不注意就開始泛油光，出現沙漠肌的癥狀，而且肌膚T字部位特別油。請您幫忙推薦一些適合改善這種肌膚狀況的護膚品和方法。

補水是一年四季都要做的功課。補水對于我們的皮膚來說，就像是一棟大樓的地基，無論想蓋多少層，首先地基要穩。T區是面部最愛出油的部位，而出油往往是因為肌膚含水量不足，從而導致水油不平衡造成的。形成沙漠肌的原因不只是長期處于干燥的環境中，像是用的護膚品類型不合適，或者化妝品里的補水保濕成分不能滿足你的肌膚需求，也會導致這一現象的產生。我的建議是你可以適當地在底妝中摻入含有保濕因子的乳液等護膚品一起涂抹。如果是長期坐辦公室的話，可以準備一瓶保濕噴霧，經常拿出來噴噴，保持肌膚水分充足，自然油光都拜拜啦！向你推薦HERA肌源煥采精華液。