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俗話說：“坐有坐相，站有站相。”要使自己的體姿做到得體、雅觀、合乎禮儀，需要一番講究。

（一）不良的體姿

1.隨便吐痰。吐痰是最容易直接傳播細菌的途徑，隨地吐痰是非常沒有禮貌而且絕對影響環境、影響我們的身體健康的。如果你要吐痰，把痰抹在紙巾里，丟進垃圾箱，或去洗手間吐痰，但不要忘了清理痰跡和洗手。

2.隨手扔垃圾。隨手扔垃圾是應當受到譴責的最不文明的舉止之一，應當按規范處理日常垃圾。

3.當眾嚼口香糖。有些人必須嚼口香糖以保持口腔衛生，那么，我們應當注意在別人面前的形象。咀嚼的時候閉上嘴，不能發出聲音。并把嚼過的口香糖用紙包起來，扔到垃圾箱。

4.當眾挖鼻孔或掏耳朵。有些人，習慣用小指、鑰匙、牙簽、發夾等當眾挖鼻孔或者掏耳朵，這是一個很不好的習慣。尤其是在餐廳或茶坊，別人正在進餐或茶，這種不雅的小動作往往令旁觀者感到非常惡心，這是很不雅的舉動。

5.當眾撓頭皮。有些人頭皮屑多的人，往往在公眾場合忍不住頭皮發癢而撓起頭皮來，頓時皮屑飛揚四散，令旁人大感不快。特別是在那種莊重的場合，這樣是很難得到別人的諒解。

6.在公共場合抖腿。有些人坐著時會有意無意地雙腿顫動不停，或者讓蹺起的腿像鐘擺似地來回晃動，而且自我感覺良好以為無傷大雅，其實這會令人覺得很不舒服。這不是文明的表現，也不是優雅的行為。

7.當眾打哈欠。在交際場合，打哈欠給對方的感覺是：你對他不感興趣，表現出很不耐煩了。因此，如果你控制不住要打哈欠，一定要馬上用手蓋住你的嘴，跟著說：“對不起”。

（二）體姿的禮儀

1.坐姿的禮儀。落座后要保持上身的正直，頭部正向，向前看。在身后沒有任何依靠時，上身應正直并稍向前傾，頭平正，兩臂貼身自然下垂，兩手隨著放在自己的大腿上，兩腿間距和肩寬大致相等，不要把腿分得太大，兩腳自然著地。背后有依靠時，也不要把頭緊緊后靠，顯出懶散、傲慢的樣子。落座后，決不可兩腿搖來晃去，或者一條腿擱在另一條腿上，也不可半躺半坐、翹二郎腿，這會顯得放肆、沒修養。耷拉肩膀、含胸駝背，則給人以萎靡不振之感。若前面有桌椅時，可把兩臂屈曲放在桌上，或小臂平放在桌椅兩側的扶手上。如果你要蹺腿，兩條腿是合并的；如果你的裙子是很短的話，一定要小心蓋住。

2.站姿的禮儀。從正面看，身形應當正直，頭、頸、身軀和雙腿應與地面垂直，兩肩相平，兩臂和手在身體兩側自然下垂；從側面看，下頜應稍稍收回，胸部稍挺，小腹微收，整個身體顯得莊重、平穩，兩腿間的距離不宜超過一腳。如站立時間過長，可以用一腿支撐，另一腿稍稍彎曲。站立時不要東倒西歪、聳肩勾背、倚這靠那，不要將手插在褲袋里或交叉放在胸前，不要雙手或單手叉腰。不要下意識地擺弄一些小玩藝，這樣會顯得懶散、疲倦、拘謹、膽怯、不穩重。

3.走姿的禮儀。身體直立，兩眼平視前方，兩腿有節奏地相互交替著向前邁步，大致走在一條等寬的直線上。走時步履輕捷，兩臂在身體兩側自然擺動，幅度要隨著走路的速度自然增縮，但也不能過大或過小，妙在適度。走路時身體不可前俯后仰，也不可大搖大擺，或者兩個腳尖同時向里側或向外側呈八字形走步，這是既不雅觀又不文明的走相。

4.蹲姿的禮儀。正確的方法應該彎下膝蓋，兩個膝蓋應該并起來，不應該分開，臀部向下，上體保持直線，這樣的蹲姿就典雅優美了。