導語：如何才能寫好一篇個人籃球訓練總結，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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一、豐富理論知識并總結前人經驗

應變性是對一名優秀籃球運動員的基本要求，在籃球場上，情況瞬息萬變，不僅需要運動員掌握籃球技術要領以及戰術配合的方法，還需要運動員具有把握時機，善于解決突發事件的能力，這就需要運動員具有豐富的經驗以及理論知識的幫助，豐富理論知識，總結前人經驗，只有完善的認知結構才能幫助隊員提高應變突況的能力。

二、注重培養隊員的觀察能力

籃球隊員在比賽中對任何一個技術動作的運用，都直接取決于能否在瞬間做出正確的觀察與判斷。作為一名優秀的籃球運動員，必須有敏銳的視覺觀察能力，能在瞬間準確觀察方位、空間、距離，并準確判斷對手的下一步動作（假動作）。只有正確判斷空間方位與距離，才能精準的、快速的確定有效的運動方位，從而采取有效行動。因此，在籃球技術訓練初期，一定要注重培養籃球隊員良好的觀察能力，尤其在兩個或兩個以上技術動作的銜接中，要引導學生善于觀察，培養他們正確的籃球意識，提高隊員在正確意識指導下的戰術應用水平，增強運動員在籃球場上的應變能力。值得注意的是：要訓練隊員利用眼睛余光進行觀察的能力，拓展眼睛余光觀察的范圍，最大限度的爭取運動時間與角度。例如，運球時用眼睛余光看球或不看球，視野重點在于觀察場上的整體情況；接球之后應盡量面向球筐方向。

三、比賽戰術與籃球技術相結合

技術的掌握程度和運用靈活度關乎運動員實際水平的發揮，更決定比賽勝負的走向。因此，在訓練中，我們要加強技戰術的訓練，反復訓練技術要領，是運動員熟練掌握技術技巧，同時，為了追求更好的訓練效果，提高運動員實戰水平，我們可以創設比賽情境，讓運動員在比賽氛圍下掌握技術的應用技巧，將學、練、用、變完美的結合起來，實現技術與技術之間的過度和協調。籃球是一項多人運動項目，除了要傳授運動員動作技巧以外，還要注意培養青少年戰術意識，提高青少年團隊協作能力，避免個人英雄主義給集體帶來不必要的損失，因此，我們要時常給青少年灌輸個人服從集體的思想，培養以集體行為為主導的意識，通過戰術的配合使集體的力量得到充分的發揮，在相互鼓舞下，無論是防守還是進攻必定都能獲得很大的提高。

四、注重培養籃球隊員的競爭意識

從我國籃球運動現狀來看，運動員普遍缺乏競爭意識和對抗意識，雖然我們在平時訓練中經常強調對抗意識，力求增強運動員的對抗能力，但總是難以從根本上解決問題。造成這一現狀的原因之一就是青少年階段并沒有學習以身體接觸為主的籃球，在形成一定的運動意識之后就難以改變了。因此，在運動員青少年時期，就要加強對抗意識的培養，訓練運動員的身體對抗能力。同時，可以設置專門的訓練使運動員參與大量實踐體驗，從精神上灌輸對抗意識，增強籃球運動員在身體和心理方面的對抗能力。

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一、如何判斷籃球運動員戰術意識的強弱

1.是否能準確判斷對方的戰術意圖；

2.是否能及時根據實際比賽情況采取合理的技術動作；

3.是否能及時覺察對方的戰術改變以及改變所要達到的目的；

4.是否能及時針對對方的改變而做出有效的應變；

5.是否能與同伴默契配合；

6.是否能夠給予對方虛假信息掩飾自己的戰術意圖；

7.是否能及時總結自己的不足，并隨之改進得以提高。

二、如何培養籃球戰術意識

1.強化提高隊員的籃球專業理論知識

籃球運動是一種融各種技戰術為一體的高強度、高對抗的運動項目。籃球運動發展到今天，已經形成一套非常完善合理的理論體系。運動員在進行籃球比賽的時候，場上的戰術也時刻發生變化，比賽環境出現的各種復雜情況，需要運動員能夠及時、準確判斷并作出反應。而這都需要運動員有非常強的戰術意識素養。籃球專業理論是提高籃球技戰術水平的基本保障。理論指導實踐，豐富的理論知識是個人戰術素養的根本。只有運動員的理論水平上去了，才能對技戰術理解得更透徹，才能將之運用得更合理。因此，應該系統地提高籃球運動員的基本理論知識。要有意識、有針對性、系統性地對籃球專項理論知識進行講解說明和闡釋，用理論去指導實踐，在實踐中檢驗理論。

2.了解籃球運動未來的發展趨勢

由于籃球技戰術發展以及籃球運動員身體素質的提高，籃球比賽變得越發激烈。目前，比賽雙方的攻守技術又提高到了一個新的水平，對籃球運動員的要求趨于技戰術更全面、特長更突出。每個優秀選手都被要求能靈活掌握并運用幾套攻守戰術。只有明確了解了籃球運動特有的發展趨勢，才能在實際的比賽中對技術、戰術的客觀規律正確把握，應變自如。

3.掌握技術和戰術知識，戰術訓練與技術訓練相結合

扎實的技術是戰術實施的根基。如果沒有扎實的個人技術，一切的戰術都是鏡中花，水中月。籃球運動員學習一項籃球技術，不能只是膚淺地從技術動作層面去學習，還要明白這項技術的特點、作用和優缺點、使用條件等等。這樣才能在比賽中和自己的戰術意圖靈活結合并使用。運動員學習技術還要準確、合理，并具備將這種準確、合理在非常規條件下保持住的能力。在平時的訓練和教學比賽中，要有意識安排戰術意識訓練。技術和戰術要結合起來訓練，才能形成互相促進、相輔相成，從而全面提高戰術意識。以嫻熟的技術為基礎，戰術才能達到多變、詭變。戰術意識提高了才能保證運動員技術更好發揮。

4.利用比賽和觀摩比賽積累比賽經驗

“光學不練假把式”。沒有經歷過真正比賽的運動員，所掌握的技戰術以及意識素養都只是浮于表面、膚淺蒼白的。訓練畢竟是在可控的狀態下進行的，而在比賽中，各種變化錯綜復雜，兩者天差地別。對于運動員來說，思想上的重視、心理上的壓力、劇烈的對抗以及來自于裁判員的人為影響，等等，這些都會在臨場的時候對運動員帶來非常強的干擾。

實踐是檢驗真理的唯一標準。只有在實際比賽中歷練過，運動員才能不斷總結，不斷驗證和校正自己的戰術意識。這樣籃球運動員才能形成良好的戰術意識素養。

5.觀摩比賽并及時總結經驗

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關鍵詞:籃球 戰術意識 培養

籃球意識是指籃球運動員在籃球實踐活動中經過大腦積極的思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律的特殊機能和能力。它是籃球運動員在參加籃球運動實踐中不斷積累并提煉出來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。意識與行動有著密切的關系,意識支配行動,行動反映意識,意、行統一于一瞬間。籃球運動員在參與籃球運動實踐活動中,意識不斷得到積累與豐富,并在比賽中能從剛開始無意識的盲動,到逐漸可以根據球場上的具體情況,自覺地、能動地指導自己做出及時、準確的應答。籃球意識的強弱是一種能力的表現,它反映著運動員對籃球運動比賽規律的認識和駕馭能力。因此,本文的研究目的如下:

籃球運動深受廣大人民群眾的喜愛,普及范圍之廣,影響之大,是大家有目共睹的。現代籃球比賽的取勝不僅靠身體、技戰術水平、教練員水平,而且要求運動員必須具備良好的籃球意識,特別是必須具備較高的現代籃球戰術意識。因此對籃球戰術意識的研究一直受到籃球界的高度重視。本文通過查閱近幾年的有關文獻,現就培養普通中學籃球愛好者戰術意識方面做詳細介紹。

一、文獻綜述

楊海強在《籃球戰術意識的要素及培養》中,“對籃球戰術意識培養的正確途徑及構成要素進行了論述,強調了戰術意識在實踐中的價值和重要作用。”

許連,姜艷林,曾慶華在《論現代籃球戰術意識的培養》中,“通過分析籃球戰術意識的形成過程,結合現代籃球的發展趨勢,借鑒以往的籃球戰術意識的培養方法。認為,現代籃球戰術意識應從進攻戰術意識、防守戰術意識和攻、守轉換戰術意識三方面加以培養和提高。”

池斌,蔡藝在《淺析高校籃球教學訓練中學生戰術意識的培養》中,“結合教學訓練經驗,對籃球戰術意識的重要性及影響,分析了影響籃球戰術意識形成的主要因素,并有的放矢的提出了通過固定套路的戰術配合的訓練,在技術、實踐中培養學生戰術意識的有效途徑。”

管志華在《淺析籃球教學訓練中對學生的戰術意識的培養》中,“結合籃球戰術結構特點及其規律,通過理論與實踐的有機結合以及教學訓練手段的運用,以期達到有效提高運動員戰術意識的目的,同時揭示這種意識的獲得是在訓練或比賽中經過反復的條件刺激所建立的條件反射。”

秦小鵬在《淺析籃球戰術意識的培養》中,“認為籃球意識是比賽中指導正確行動的‘活的靈魂’。正確的籃球意識表現出對籃球技術、戰術與謀略運用的放大作用,為朝向攻守目標的戰術行動作出正確定向,進而實現對技、戰術行動的主動調節并指出在培養籃球興趣的同時,在平常訓練中加強對戰術意識的培養,二者不可偏廢。”

二、研究對象與方法

1.研究對象

順德中等專業學校2007級部分技術比較好的籃球愛好者。

2.研究方法

文獻資料法

仔細翻閱與籃球戰術意識培養相關的文獻,為完成本篇論文打下堅實的基礎。

三、戰術意識概述

1.戰術意識的概念

戰術意識即戰術素養,就是運動員在實踐中,根據臨場雙方情況的變化,合理地運用技術和正確地實現戰術要求所具有的經驗、才能與知識。是運動員在發揮技術過程中的理性思維,是運動員出于戰術目的運用的能力和在復雜多變的比賽中,適當的選擇和運用戰術時,所表現出的運用戰術的及時性、合理性、有限性。

“戰術意識包括進攻戰術意識行動和防守戰術意識行動。”進攻戰術意識行動是隊員運用各種進攻技術來實現的。例如:穿插、掩護、策應、輪流換位等;防守戰術意識行動是隊員根據具體的情況合理運用防守技術,阻撓和破壞對方的進攻意圖,并以爭奪控球為目的的策略行動,例如:快速回防、協防、補防等。

2.戰術意識的重要性

“戰術意識是籃球意識的核心,是運動員正確合理運用技術、戰術、體能的先導和前提,它能使運動員的每一次行動更具有目的性和預見性。”比賽中,場上五名隊員能否達到高度精準的默契配合,也取決于每個運動員的戰術意識。籃球運動員具備較強的戰術意識,才能在比賽中爭得主動,并在集體的密切配合下,通過觀察和預見,靈活地、有目的地,隨機應變地采取各種技術和戰術行動,才能充分發揮技術水平和正確地實現戰術意圖,取得比賽勝利。

四、籃球戰術意識培養

1.培養興趣是培養籃球戰術意識的前提

“興趣是以需要為基礎的,是推動隊員進行學習的內部動力,是影響學習自覺性和積極性的直接因素。當隊員從事感興趣的運動時,可從中體驗某種需要的滿足,帶來一種愉快、欣喜,甚至是幸福感的激情,這種激情會轉化成鼓舞力量,調動學生的積極性、創造性。”然而,怎樣才能使隊員對籃球產生興趣呢?這就要求教練的教學方法靈活多樣,富有啟發性,使學生的心理活動處于主動、活躍的狀態,在輕松愉快的氣氛中學知識;訓練內容要安排得當,難易適中,重點突出,難點分散,創造部分情景,激發隊員的求知欲。例如:可以組織開展多種形式的單項技術競賽,如教練畫三人進攻配合圖,并講明戰術配合的路線、配合時機和配合變化等,要求隊員根據教練畫的進攻配合圖進行練習,明確每個隊員所處位置及移動路線,當進攻戰術配合成功時,隊員對所學的配合產生濃厚興趣并增強了自信心,調動了學習積極性和興趣。

2.建立認知結構是培養戰術意識的基礎

“隊員在學習過程中形成的認知結構,即為各種配合方法、戰術變化形式,運用條件和時機的規律性等。”在隊員形成認知結構的教學過程中,通過有效的教學手段和方法,使隊員全面掌握配合方法,理解其運用的時機和條件及配合的多種變化形式,形成牢固的記憶系統;同時,在訓練過程中,培養隊員的觀察能力、判斷能力、反應能力、戰術思維能力、應變能力、自我控制能力。通過在訓練中啟發學生積極思維,通過知識的掌握及能力的培養而形成鞏固的認知結構,是培養隊員籃球戰術意識的基礎。

3.個人戰術意識的遷移是培養戰術意識的關鍵

“遷移是一種學習對另一種學習或實踐的影響,這種影響在內容上很廣泛,且隊員的遷移水平與教練的訓練有密切關系。其訓練是否合理,直接影響到教學效果。”例如:隊員在進行持球突破時,教練要求隊員觀察場情況;如果沒有防守人補防,突破隊員直接突到籃下投籃;如果在突破中有防守人補防,突破隊員及時把球分給同伴投籃。這樣在實踐中,不斷提高了隊員的觀察能力、判斷能力和配合意識。當隊員再練習快攻二攻一配合時,就能把持球突破、突破后分球的配合意識遷移到快攻二攻一的配合中,就能很快掌握快攻二攻一配合。

4.實踐、總結是培養戰術意識的保證

“教練進行戰術配合教學時,將戰術配合的概念、要點、方法即運用戰術配合的時機傳授給隊員,隊員立即轉入實際操作一一實踐,也就是在訓練中做到教、學、練、想、用、憶相統一。”長期地、系統地進行籃球基本技術和戰術的訓練,有助于運動員掌握貫穿在運用技術和戰術的內在聯系的知識,對各項技術和戰術的運用時機和條件有一個比較完整的了解。同時在分隊教學比賽中,讓隊員負責比賽的指揮工作,提高他們分析問題和解決問題的能力,在實踐過程中有成功或失敗,教練及時組織隊員總結在實踐過程中成功和失敗的原因,同時應給予具體的方法和措施,然后再實踐總結,不斷提高隊員的戰術意識。

(1)在比賽實踐中培養戰術意識

不論是通過固定套路戰術配合練習還是技術訓練來提高戰術意識,最終還是要在實踐中加以檢驗。“籃球比賽的突出特點是對抗性強,爭奪激烈,精神和心理高度緊張,而更突出的特點是思維活動占主導地位。”一場比賽,隊員多數時間處于無球狀態,因此,無球的活動更能體現戰術意識的強弱。所以,在比賽中運動員要解決以下問題。首先,要提高自身的觀察、判斷能力。隊員在場上要根據雙方具體情況預先觀察判斷,觀察時要選擇幾個目標中最合理的一個,并從中判斷對手的下一個動作,從而使自己的行動更主動、更合理地達到先發制人。其次,要善于掌握攻防雙方的相對位置并及時地捕捉時機。所謂攻防雙方的相對位置是指相互間的距離和方向。賽場上一系列技術動作的運用都離不開自己和同伴、對手間的位置關系。例如,傳球一瞬間必須根據自己所處的位置以及與對手、同伴的距離決定傳球的時機、力量、落點、方向,使同伴捕捉到有利時機。再則,要學會隱藏個人的臨場意圖,所謂隱藏個人的臨場意圖是指對自身的活動路線和方向的隱藏,這不僅可以擴大視野,加強對球的控制,提高判斷和靈敏的反映能力,也充分體現出戰術的靈活性。最后,在實踐中還要注意假動作的運用、眼神的變化、動作節奏的變化,多傳少運,積極思維。

(2)在訓練總結中培養戰術意識

“戰術意識是戰術變化在人腦中的反映,是通過運動員在場上的每個具體行動表現出來的。”眾所周知,技術是戰術的基礎,戰術決定技術,而戰術又要求和促進技術的發展和提高。技術訓練的目的一是掌握,二是運用,這兩方面與培養戰術意識都有關系。運用技術很重要,但不能忽視掌握技術的全過程,所以系統地學習、掌握技術,也是戰術教學不可缺少的過程,是提高戰術意識的重要環節。在技術訓練中應重點解決以下問題。首先,要明確掌握某一技術的目的。“在學習和掌握技術的過程中,要清楚知道該項技術的使用條件和時機,無論是初學還是訓練了一定年限的隊員都應掌握和運用規范技術,并且保持所需速度”。其次,要使學生全面地掌握技術。“全面的技術是完成戰術各個環節不可缺少的保證,也是靈活機動完成戰術的基礎,只有全面地掌握了各項技術,才能更有助于戰術意識的提高。”再則,技術訓練中的每一個動作都應該有場地的概念和對手存在的觀念。在實戰需要的場地范圍內訓練,使隊員腦子里始終有籃球的概念。同時,要了解同伴的技術、素質、習慣動作等,尤其是臨近位置的同伴,這樣不僅能擴大視野,更主要的是在比賽中能夠更好地協調配合。

5.排除心理障礙是培養戰術意識保障

有些隊員籃球戰術意識差主要原因是由心理障礙造成的。比如,有的隊員到了一個新的集體里,卻因為某種原因,放棄了自己的追求,放松了籃球訓練,不能嚴格要求自己,影響了技術的提高,便由此產生了自卑感。這種自卑感使他們心理失去平衡,不能正確估計自己,懷疑自己的能力,甚至自暴自棄,訓練積極性處在壓抑狀態,在訓練效果上形成惡性循環。還有的隊員訓練很刻苦,但成績總不夠理想,究其原因,這些隊員多注意機械能力的鍛煉,但理解能力較低,掌握動作、運用動作上缺乏靈活性,他們往往偏重死記硬背的學習方法,而忽視理解能力和概括能力的培養,這就造成了學習能力上的失調,使訓練成績難以提高。此時就要求教練、隊員認真找出原因,分析是哪種心理障礙影響了訓練,并有目的有意識的加以排除。

五、結論

籃球運動是一項緊張激烈、對抗性很強的集體運動項目。為了充分發揮集體的協同作戰能力,奪取比賽獲得勝利,就必須加強籃球運動員戰術意識的培養。雖然普通中學中學生愛好者沒有專業運動員良好的身體素質和高超的技術水平,但是他們在一定的條件下也是籃球運動員,而一名合格的籃球運動員就必須具備相應的戰術意識水準。

六、建議

通過分析與探討,我認為對普通中學學生愛好者的戰術意識培養也要進行系統的、有計劃、有目的地嚴格訓練,總結起來就是以下五點:

1.培養興趣

2.建立認知結構

3.個人遷移

4.實踐、總結

5.排除心理障礙

通過以上五點可以使運動員在身體、技術和心理及智能訓練方面不斷發展的基礎上,形成較強的戰術意識,從而提高校園籃球戰術水平。

參考文獻:

1.楊海強.籃球戰術意識的要素及培養途徑[J].龍巖師專學報,2005,6,23(3):111-1

2.許連,姜艷林,曾慶林.論現代籃球戰術意識與培養[J].漯河職業技術學院學報, 2005.10,4(4):87-88

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摘要 本文通過對籃球發展較好的北京市各中學生籃球隊隊的調查與走訪，試述了中學生籃球隊教育和管理對于籃球運動員在日常訓練和比賽的影響，以及對于中學生籃球運動員發展的影響。并總結了一些中學生籃球隊的管理方法和教育方法，供籃球教練員、體育系統領導、體育教師參考。

關鍵詞 籃球 教育 管理 中學生

一、研究對象

研究對象為：北京市五十五中籃球隊、清華大學附屬中學籃球隊、北京三十五中女子籃球隊、北京市五中籃球隊、首都師大附屬實驗學校男子初中籃球隊等7支中學生籃球隊。

二、研究方法

研究方法：通過調查走訪收集研究所需要的各類文獻資料。

三、現階段中學生的教育與管理的重要性

在競爭異常激烈的現代世界，實際上都是科學技術與民族素質的競爭，誰掌握了二十一世紀的教育誰就擁有管理優勢，就能在競爭中處于主導地位。教育與管理相輔相成，在籃球發源地美國，職業籃球運動員95﹪以上受過高等教育，雖然生長在發達的資本主義社會里，但他們的敬業精神、職業道德、公德意識和高超球藝是世界所公認的，因此，在實施合同管理和目標管理中都能自覺地約束自己。實踐證明，一個球隊的成長，成在于教育管理，敗亦在于教育管理，只有抓好教育管理，才能長盛不衰。

教育管理的重要性主要表現為三種重要功能：

（一）導向功能

使運動員明確政治方向，知道走什么路，為誰服務，樹立正確的人生觀和價值觀。導向是關系個人與籃球發展方向、前途和命運的問題。

（二）動力功能

正確的人生觀和世界觀對人的心理和行為活動具有引發、強化和支配作用，是影響人們智慧和才能的精神力量、為中國籃球事業作貢獻的奮斗精神，將轉化為巨大的物質力量。

（三）目標功能

高水平的教育管理可以達到高水平目標：培養有理想、有道德、有文化、有紀律等優良品德的籃球運動員；培養刻苦、認真、頑強和智能型人才；培養競技素質全面發展，有特長、有特點的青少年籃球隊。

四、思想教育與比賽作風的培養

籃球運動員的教育主要有三個方面：文化教育，提高知識智能水平；思想教育和比賽作風的培養；技能教育，提高專項理論知識和競技能力。優質的思想品格是提高智力和競技能力的基礎。

（一）中學生人生觀教育

中學生籃球運動員正處在開始思考人生目的和意義的階段、確立人生奮斗目標、逐步形成人生觀的時期，培養正確的人生觀，就是樹立為振興中華、發展我國籃球事業奉獻青春，勇于與困難作斗爭和自我犧牲的精神。

（二）職業道德教育

職業道德教育和修養是籃球運動員整體素質水平的反映，是球隊健康成長的保證。要教育隊員自覺訓練，刻苦敬業，頑強拼搏；講文明禮貌，尊敬別人；謙虛謹慎，公平競爭，勝不驕，敗不餒；正確對待金錢和榮譽；反對弄虛作假，投機取巧。

（三）集體主義教育

培養集體主義的團隊精神，是籃球隊發展和取得優異成績的關鍵。要認識到個人和球隊的進步是集體智慧、力量和團結協作的結果；要把集體利益放在第一位，正確處理個人和集體的關系；要以誠相待，多一份理解和寬容，把球隊建設成為一個具有強大凝聚力的戰斗集體。

（四）法紀教育

法紀嚴明是統一思想和行動，維護集體和個人利益，增強法治觀念，提高分辨是非、善惡和美丑的能力；要養成自覺遵守規章制度和嚴格執行紀律的習慣，做貫徹運動員守則的模范；紀律面前人人平等，任何人不能搞特殊化，賞罰分明；建立一支覺悟高、守紀律的球隊。

五、比賽作風的培養

運動員的思想、生活、訓練作風直接影響比賽的戰斗作風，良好的作風才能有戰斗力。要把思想教育和作風培養結合進行。

（一）培養實事求是、寬厚樸實、密切聯系群眾的思想作風。

（二）培養團結、緊張、嚴肅、活潑、雷厲風行的生活作風，善于批評和自我批評，養成良好的生活習慣。

（三）形成自信自豪、機智果斷、敢打必勝、頑強拼搏、勇于獻身的戰斗作風。

六、籃球隊的管理

搞好球隊的管理是保證思想教育、作風培養，發揮群體積極性和創造性，挖掘最大潛力出成績的主要組織措施。

青少年手球隊的管理主要有以下幾個方面：

（一）計劃：要具有預見性和實用性，要求任務明確，目標可行，措施得當，定期總結、檢查。

（二）人事：包括教練員、醫務和科研人員的編制、合同、崗位目標、評審、考核和工資，運動員的選拔、測評、人員合理搭配和注冊等。

（三）財務：健全財務制度，財務公開，獎罰嚴明。主教練對財務實施監督和分配權，但不親自管理錢物。

（四）規章：堅持從實際出發，民主討論，群眾監督，公平公正，切實可行。文字簡明扼要。

（五）醫務：定期作生理、生化指標測試和運動負荷監督，研究恢復手段和傷病員的訓練與治療等。

（六）科研：建立本隊身體、技術、戰術和比賽等檔案資料信息庫，不斷分析、總結，以便改進提高。

（七）業余文化生活：健全生活、學習、訓練和業余活動制度，加強計劃性和組織安排，豐富業余文化生活；正確處理運動員的戀愛問題，這是青少年年齡和生理、心理特點所決定的引導他們正確認識愛情與事業、愛情與友誼的關系，在人生燦爛奪目的時期為手球事業作出更大的貢獻。

參考文獻：

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[5] 張海莉.澳門學生參加課外體育活動現狀的調查研究[J].上海體育學院學報.2003.6.

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關鍵詞：籃球運動員 持球突破 意識 組合技術

持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術快速超越對手的一項攻擊性很強的技術。持球突破技術動作主要有跨步、側身探肩、推球和加速等幾個環節，是利用防守隊員身體重心不穩而擺脫防守。其能力是運動員基本技術與技能的主要體現，是衡量球隊綜合實力的標準之一，是整體戰術實施的紐帶。因此，持球突破技術是值得教練員、運動員不斷積極探索，努力實踐的內容，也是提升隊員持球突破能力的訓練任務之一。如何提高運動員這方面的能力，筆者將在籃球隊訓練比賽中獲取的點滴經驗做如下總結。

一、提高的個人攻擊能力

的個人攻擊能力，能夠有效分散防守隊員的精力，使其身體重心上下或左右移動，為實現持球突破創造良機。否則隊員持球進攻時，防守隊員做一個后撤步，身體重心下壓做好防突破的姿勢，僅一對一也很難完成持球突破，況且還有后續隊友的協防。我們要提高攻擊能力，首先要提高中遠距離投籃命中率，其次隊友之間相互掩護配合增加防守隊員的壓力，再次合理的身體對抗使防守隊員改變身體中心或瞬間的平衡失調。這些都能為順利完成持球突破創造良好條件。

二、提高持球突破意識

具備持球突破技術并不一定能夠突破防守隊員的防線，因為怎么樣運用假動作吸引防守者改變身體中心，怎樣在瞬間判斷防守者身體重心的偏移或者失去重心，并且及時準確地選擇時機運用合理的技術擺脫防守，并不是一時半刻就能熟練掌握的。這就要有長期的觀察、反復的練習、不斷的總結和體悟，只有長期經驗的積累才能做到運用自如。這里我們先介紹判斷防守者的身體重心偏移瞬間的個人感悟：即不看隊員的腳步動作、手的變化和上身的擺動，只要觀察或者通過身體合理接觸準確感受防守者髖部的移動或力量方向，也就是身體重心的偏移，進而采取合理有效的持球突破技術動作。因此我們在突破技術的訓練中，更要重視突破意識的培養。

我們可采取各種訓練方式，設置固定障礙運球突破，全場一對一消極防守練習讓隊員體會、感悟而積累經驗，開展如半場三人對抗、半場五人對抗、設定區域夾擊時的強行持球突破等由易到難的訓練。其中易犯的錯誤是，在突破的過程中隊員的錯誤感覺“認為突破線路被封堵”。其實防守者此時也同樣感覺、認識到自己已被對手突破，這就要看誰能挺得住，向前多跨一步就會成功，因此我們要強化這一不屈的突破意識。

三、加強持球突破技術的訓練

從籃球運動技能形成規律來看，控球技術的掌握是持球突破的“硬道理”。為了使隊員在激烈對抗、防守嚴密的情況下能夠完成持球突破，我們要加強以下控球技術的訓練：一是注意弱手訓練，做到“左右開工”。二是行之有效的技術組合訓練，如，設定胯下運球突破為假動作，那么根據防守隊員的站位，可分為體前變向，背后運球或后轉身變向等。側身跨步或交叉步突破可組合為后轉身變向、胯下運球變向等組合實現突破。三是利用快速啟動的速度和突然改變的節奏，誘使防守者身體重心移動或者利用移動速度的慣性來達到突破目的。四是綜合利用動作的速度與節奏，再加上變向運球實現突破，如運球強行啟動突破―急停―體前變向―突然再加速等等。

在完成持球突破時身體重心的控制非常重要，真假動作自己要清晰，同時使對手迷惑，通過防守隊員的反應合理運用技術，在面對對手的攻擊性時，在保護控制球的基礎上大膽地突破與攻擊才能有效地壓制防守隊員的攻擊性防守，繼而更好地實現持球突破。

四、提高身體綜合素質

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一、籃球意識的概念

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，大腦積極思考的過程，并產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。

二、籃球意識的作用

良好的個人籃球意識，能為比賽創造許多有效進攻的機會，能創造和抓住投籃的時機，傳球時隱蔽、多變、及時、準確，使對方防不勝防，能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時作出判斷，合理搶占位置，限制對方的行動，達到防守的目的。

三、籃球意識的形成規律

籃球意識的形成如同其他事物一樣，也有一定的規律，是長時間、有計劃地在整個訓練過程中潛移默化、熏陶形成的，它是隨著運動員籃球技能的形成過程而產生，也隨著籃球技戰術的發展而提高。

四、籃球意識的培養途徑

1．觀看比賽

觀看優秀運動員的比賽，觀察優秀運動員的技術應用和協調配合等，學習優秀運動員的特長，觀察優秀運動員的良好籃球意識，其中包括觀察運動員的進攻意識、防守意識、策應意識、傳球意識等。反復推敲、摸索，將優秀運動員的良好意識轉化為自己的有用知識。

2．加強理論學習

加強智能訓練和拓寬知識結構。良好的籃球意識首先要具備相關的籃球專業知識，了解籃球運動的規律，技戰術特點和發展趨勢，以掌握基本技術為前提，善于學習優秀運動員的經驗。從本隊實際情況和特點出發，制定切實的訓練指導思想，有計劃地安排籃球理論知識的學習，盡可能地讓運動員了解籃球運動的規律、本質特點、技戰術方法和要求等。通過多種形式讓運動員消化理解，如布置作業、召開分析討論會、課后總結、寫訓練日記等，使之變為運動員的自覺行動；同時還要加強人文科學理論和專業基礎理論的學習，如運動心理學、運動訓練學、裁判法、辯證法等。

3．實戰對抗性訓練中培養正確的籃球意識

在運動比賽中實戰訓練永遠是最好的教學手段，在比賽中場面氣氛激烈，對抗性強，時機瞬息萬變，能夠冷靜判斷、細致分析場上形勢，并作出適當的抉擇，都需要運動員具備良好的籃球意識為前提，籃球實戰練習是最集中，最重要的表現形式，是培養運動員籃球意識的重要手段，是與進攻性和防御性行動的博弈。運動員應該對對手的進攻和防御作出及時的反應與行動，并形成有針對性的戰術意識。因此，教練必須有計劃、有目標地讓運動員參加更激烈的實戰比賽，掌握對抗技能以充分培養戰術意識。

4．技術與戰術相結合的訓練有助于加強培養籃球意識

技術與戰術是籃球比賽成功的關鍵，運用何種技術創造何種戰術打法，在場上都是瞬息萬變的，而培養戰術形成的同時還需要運動員具備良好的籃球意識，例如：后衛進攻隊員進行突分，籃下有高位中鋒防守，那么必然會進行分球，射籃，那么這個時候其他隊員就要意識到隊友的意圖，洞悉他的傳球意圖，才能做好整套的戰術配合。再如：我們在觀看NBA時，總能夠看到隊友傳球空傳灌籃的鏡頭，這一空傳說明隊友間的默契至關重要，需要隊友能夠及時地洞悉隊友的傳球意圖和傳球時間，一旦時間和意識領會出現偏差就會造成傳球失誤，因此在結合技巧戰術的訓練中，對培養運動員的良好籃球意識也具有重要作用。

5．加強心理訓練

良好籃球意識的形成同時離不開良好的心理素質的形成，冷靜判斷場上形勢并作相應的判斷都是以良好心理素質為前提，運動員在比賽中要通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程形成的一種能正確反映籃球運動規律與特點的能力，是運動員心智能力的集中表現。籃球意識伴隨著技戰術的學習、提高而逐步形成，通過認知訓練、意志訓練，特別是比賽期的心理調整訓練等一些心理輔助訓練，可使運動員的心智能力得到盡快的改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎。

篇7

關鍵詞：團隊式教學法 普通高校 籃球訓練 策略研究

中圖分類號：G841文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2016）23-0021-02

全民體育運動一直是我國主要的基本國策之一，為在21世紀整體培養國民身體素質以及增強國民體質，國家鼓勵和提倡各項運動政策落實開展，以達到全民健身的目的。同時學生是全民健身政策的重點，各普通高校為提高大學生的柔韌性和耐力，積極開展籃球體育訓練，有效地增強了大學生身體協調能力。為落實我國教育制度改革政策，培養具備綜合素質人才，普通高校籃球訓練積極運用先進的團隊式教學法，旨在培養大學生的團隊精神和全局協作能力。

一、“團隊式教學法”的概念分析

（一）團隊精神

“團隊精神”是團隊式教學法中包含的重點，集中體現了團隊互助協作精神，有效地統一個體利益和集體利益。長久以來社會群眾都對“團隊精神”存在誤解，錯誤地認為“團隊精神”就是為了大局、為了集體毫不猶豫地犧牲自我，其實正確的“團隊精神”理解是要求各組織團體在保證協作精神的前提下，積極踴躍地彰顯自己的個性、表現自己的才能，以達到集中潛力共同合作完成任務的目標。同時要求各組織團隊成員之間要互相幫助，相互促進[1]，真正做到成員之間團隊精神的體現。

（二）籃球運動的特點

籃球運動最早由美國體育老師詹姆士?奈史密斯在1891年發明開展，于1895年傳入中國。籃球是以手掌為中心支撐點的一種集體性體育運動，具有很強的觀賞性以及趣味性。1936年的德國柏林奧林匹克運動會中正式將籃球運動列為競賽項目，經過多年的演變發展逐漸成為四年一度的奧林匹克運動會中的核心比賽項目。

籃球團隊一共有12名隊員，包括賽場上的5名運動球員，賽場下的7名候補運動球員。在籃球團隊里面籃球運動位置包括控球以及得分后衛、大中小各三名前鋒。其中控球后衛在賽場中有很多拿球的機會，得分后衛主要依靠籃球團隊其他成員的幫助獲取得分機會，小前鋒要能熟練地掌握遠距離投籃技巧，中前鋒要有很高的靈活應變能力，大前鋒要具有很強的防守技巧。[2]因此籃球教練在進行團隊訓練時，應當了解每位球員的特長和個性，依據籃球運動位置特點，合理科學地安排每位球員的主要位置，最大化地激發籃球運動員的特長潛力。

二、現階段籃球訓練中的常見情況

（一）學生自身團隊意識不強

現階段的普通高校大學生多是獨生子女，自幼受家庭環境的影響，以及對自我意識的肯定，使得當代普通高校大學生極度缺乏團隊意識，面對團隊性較高的籃球運動，極易忽視團隊成員之間的協調合作，致使籃球運動技能無論是在訓練中還是實踐中都不能得到顯著的提高；同時部分學生自身家庭歷經改革開放等經濟政策改變的過程，家庭經濟生活水平得到發展，但是卻極度缺乏對困難的磨煉以及對挫折的應對能力。面對籃球運動在比賽中的失誤，成員之間缺乏面對挫折困境的能力，不能及時地總結分析失誤產生的原因，卻很容易互相產生埋怨，影響了團隊之間的和諧氛圍，給團隊式教學在籃球訓練中的應用帶來困難。

（二）籃球訓練中缺乏團隊教育

籃球運動是一項競技性很高的體育項目，國際上每年都會舉辦開展各項籃球比賽，比如極為著名的奧運會籃球賽、世界男籃錦標賽、 NBA（美國職業籃球聯賽）、亞洲男籃錦標賽。在我國也會開展很多籃球比賽，比如CBA（中國職業籃球聯賽）、各地方省份籃球聯賽等。正因為籃球運動的競技性，使得很多普通高校在籃球訓練時過分注重對籃球技術的培養，籃球教學內容僅限于防守進攻技能的訓練，督促籃球訓練學生不停地重復動作技能，但是卻忽視了學生之間的團隊合作教學，沒有在籃球教學訓練中有效地應用團隊式教學法。

（三）部分普通高校籃球訓練流于表面

現階段在部分普通高校的體育課程開展中，有很多的高校在籃球訓練這一門體育課程中，教學過于形式化。很多教師只是簡單地組織學生訓練一些較為基礎的籃球運動技能，然后就當作是完成了教學任務，剩余的大量課堂時間由學生自由活動，這使得熱愛籃球這一項體育運動的學生無法得到專業的理論知識和運動技巧的培養學習，導致很多學生在很大程度都依靠互聯網絡和電視等一些信息資源進行籃球相關教學內容的學習，更不用說在籃球訓練中應用團隊式教學法。

三、團隊式教學法在籃球訓練中應用的重要性

（一）增加實踐經驗

我國針對青少年的身體素質提高以及整體體質的提升，鼓勵提倡各學校開展“陽光體育”這一種體育教學方式，樹立學生參與進來、動起來的體育教學理念。但是普通高校還是存在著傳統的體育教學模式，尤其是籃球訓練教學，教師依舊采用傳統固化的教學模式，使用“灌輸式”的教學方法，給籃球訓練的學生傳授籃球運動技能。比如老師先示范性地演示“三步上籃”這一籃球運動技巧，然后要求學生不停地模仿訓練“三步上籃”籃球運動技巧，學生學會之后，并沒有實踐經驗，經過一段時間的間隔，極為容易遺忘，影響了教學效果。團隊式教學法主要的組成就是訓練學生的實戰經驗，組織籃球比賽讓學生在實踐中應用籃球運動的技術以及戰術，學生在極大地增加實踐經驗的同時發現自身的不足[4]，促使學生積極地總結實戰經驗，從而主動學習，真正提高了籃球訓練的教學效果。

（二）提高了學生團隊意識

籃球作為多人合作完成的一項體育運動，對成員之間的互相協作和團隊精神有著極高的要求。傳統的籃球訓練教學模式是將學生分為單一的個人進行籃球技能的訓練，學生之間以及老師和學生之間無法產生有效的溝通配合，無法達成團隊之間必有的默契，無法幫助團隊共同進步。團隊式教學法中最為重要的精神理念就是團隊精神，在高校籃球訓練中應用團隊式教學法，學生很容易為了集體共同的榮譽和利益，配合幫助他人，真正地實現互相協作配合，促進團隊的共同進步，同時也極大地提高了團隊意識。

（三）改善教學氛圍

傳統的籃球訓練教學模式固化沉悶，機械式的訓練使得學生面對籃球訓練容易產生厭煩的情緒，而團隊式教學法引導學生之間分組開展比賽，將學生作為籃球訓練教學的主體[5]，使學生對籃球訓練產生極大的興趣，團隊獲得勝利之后，更容易使得學生在心理上得到滿足，進而投入更多的熱情參加到籃球訓練中[6]。團隊式教學法可以有效地改善教學氛圍，激發了學生的訓練熱情，對學生籃球技能的提高打下了堅實的基礎。

四、團隊式教學法在高校籃球訓練中的應用措施

（一）教師改變教學觀念

為有效地在高校籃球訓練中應用團隊式教學法，教師應當改變傳統的籃球訓練教學觀念，只有從根本上樹立了團隊式教學法的教學觀念，才可以在實際的籃球訓練中更好地培養學生的籃球技能。因此教師應當做好教學準備工作，確立自身的教學引導作用，確定實踐是主要的教學內容[7]，分析了解學生的特長和個性，合理科學地安排分組，激發每個學生的技能潛力，促進學生在團隊中有效地提高技能。

（二）安排實戰教學

在籃球訓練教學中，只對學生分組進行團隊式教學過于單一化，應當適當安排一定數量的實戰比賽，讓學生在實戰的壓力中真正獲取實戰技能。在長時間的籃球團隊訓練中，學生和學生之間已經產生了默契，即便是隨機分組，學生也因為長時間的相處熟悉了解了每一個對手和隊友，這使得團隊式教學法效果容易停滯。因此，教師適當地安排一些實戰比賽，讓學生在和未知的對手競賽時發現自身的不足，并且老師適當地給予引導總結，讓學生更加直面自己在實戰比賽中產生的問題，可以在回顧問題中進行學習和提高，真正使團隊式教學法效果最大化。

（三）理論和實踐相結合

籃球技能并不能只依靠實踐訓練而培養形成，學生也不能做一個只會讓別人指揮的籃球運動員，因此學生要有堅實的理論基礎，要熟知各項籃球規則和戰術，要從根本上了解籃球運動，因此教師要加強對學生的理論知識與實踐技能的聯系，促進學生技能和戰術相結合，提高學生的綜合素質，推動團隊式教學法在訓練中的應用。

（四）把控好團體和個體的平衡

F隊是由無數個個體組合而成。現階段的學生極其個性化，追求彰顯自我，很難因團體而改變自己，而團隊式教學法就是將個體融合為團體，在這個過程中，教師應當熟悉了解每個個體的性格特征，科學合理地分組建設團隊，引導學生在互助協作的基礎上適當發揮自己的特長[8]，在個性的彰顯中維護團隊的穩定發展。因此教師在這之中的平衡能力可以為團隊式教學法的應用提供有力保障。

五、結語

團隊式教學法是高校籃球訓練效果提高的有效教學模式之一，高校在日常的籃球訓練中應當積極發現問題，適時總結分析，并提出科學合理的建議。應用團隊式教學法可以解決現階段籃球訓練中出現的問題和不足，可以有效提高學生的學習積極性和提高學生的籃球技能，同時維護了高校籃球運動的可持續發展。

參考文獻：

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[2]趙傳勇.試論籃球運動中的團隊精神及其培養路徑[J].湖南科技學院學報，2016（3）：183-184.

[3]李思琳.談普通高校籃球運動的團隊精神培養[J].考試（教研版），2012（12）：227.

[4]顏海明.團隊式教法在高校籃球訓練中的應用分析[J].才智，2013（16）：22.

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[6]陳思冬.“互助式團體教學法”在籃球技術教學中的應用[J].運動，2014（18）：55+88.

篇8

【關鍵詞】高校；籃球專項；身體素質；訓練

一、研究對象和研究方法

1.研究對象

分別選取濱州學院、青島大學、曲阜師范大學、濟寧學院四所高校共160名籃球專項學生（每學校男生30人，女生10人）為研究對象。

2.研究方法

文獻資料法、問卷調查法、數理統計法

二、研究結果與分析

1.籃球教師對身體素質訓練的影響

籃球教師在籃球專項的身體素質訓練中起著主導作用，對于籃球專項學生的發展起著重要的導向作用。同時教師是訓練計劃的制定者，因此教師自身的能力素質以及訓練計劃的科學性、針對性直接影響對學生的訓練效果。因此，在籃球專項學生的身體素質訓練中籃球教師具有至關重要的作用。

2.籃球教師年齡結構分析

在所有被調查的四所高校籃球教師中，年齡在35歲以下的籃球教師有5人，占35.7%，處于這一年齡階段的籃球教師體力充足，精力充沛，具有豐富的想象力和創新能力，容易接受新的籃球知識，籃球理念。年齡在36-45歲之間的籃球教師有7人，占50%。年齡在46-55歲之間的籃球教師有2人，占14.3%。處于這一年齡階段的籃球教師在籃球教學、訓練以及比賽方面具有豐富的實踐經驗，是年輕教師成長道路上的指向標，能促進年輕教師的快速成長。由此可見，四所高校籃球教師年齡結構分布基本合理。

3.籃球教師執教年限分析

較高的文化素養、豐富的籃球執教經驗是成為一個優秀的籃球教師所不可或缺的兩部分。而豐富的執教經驗必然與執教時間密切相關。據調查，執教年限在2年以下的籃球教師有2人，占整體14.3%；執教年限是2-5年的有3人，占整體21.4%；執教年限是5-8年以及以上的有9人，占整體64.3%，四所高校籃球教師執教時間5年以上的占64.3%，執教經驗豐富。

4.四所高校籃球專項學生身體素質訓練計劃狀況分析

（1）籃球專項學生身體素質訓練計劃的制定情況

根據調查結果分析，在四所高校籃球教師中有11人，占78.6%的籃球教師制定了身體素質訓練計劃，為以后進行科學的訓練提供了理論依據。有3人，占21.4%的籃球教師沒有制定訓練計劃，這樣使訓練工作的展開具有一定的盲目性、片面性。

（2）身體素質訓練計劃的針對性

在籃球身體素質訓練的過程中，籃球教師應根據每個學生的個人特點，進行不同方法，不同負荷的訓練。身體形態的差異以及場上位置分工的不同，對身體素質的要求也不相同。調查得出，四所高校籃球教師在身體素質訓練時有8人，占72.7%的教師制定了具有針對性的身體素質訓練計劃，有3人，占27.3%的教師制定的身體素質訓練計劃沒有針對性，這樣是達不到很好的訓練效果的。

（3）身體素質訓練計劃的詳細程度

大量的理論研究和實踐案例都已經表明，只有經過系統科學的訓練才能成功塑造才能有效提高學生身體素質。因此，籃球教師應該根據身體素質訓練的基本規律和學生的個人特點制定詳細的身體素質訓練計劃。調查四個學校數據分析可得，有8人，占72.7%的教師制定了詳細的訓練計劃，有2人，占18.2%的教師制定的訓練計劃詳細程度是一般，制定的訓練計劃不詳細的教師有1人，占整體9.1%。由此可以得出結論，90.9%的教師制定的身體素質訓練計劃是詳細的，具體的。

（4）四所高校籃球專項學生身體素質訓練內容分析

力量素質、速度素質、耐力素質等運動素質是衡量籃球專項學生身體素質水平高低的重要因素。據調查得出，力量、速度、耐力、靈敏是籃球教師認為對籃球轉向學生最重要的四種運動素質，相比之下，柔韌就沒有那么重要了。事實上，對于一名優秀的籃球運動員，身體素質的全面發展是非常重要的。

三、結 論

1.通過對四所高校的研究可看出，高校籃球教師年齡結構適中，學歷水平都較高，對身體素質訓練的了解情況全面具體，對籃球專項學生身體素質訓練有非常大的幫助。

2.高校籃球教師為專項學生制定針對性強、詳細程度高的身體素質訓練計劃，并嚴格的執行，為籃球專項學生身體素質的穩步提高打下堅實基礎。

3.高校籃球教師在專項學生身體素質訓練中常用的方法手段：

速度素質訓練中，間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法是籃球專項學生在速度素質訓練時經常使用的三種訓練方法。而運球急停急起是教師對學生速度訓練時使用最多的手段；柔韌素質訓練時，重復訓練法是教師選擇最多的一種訓練方法，大部分教師都采用。柔韌素質的訓練手段主要采用動力性拉伸和靜力性拉伸；靈敏訓練中，教師在對學生靈敏訓練時大部分采用變換訓練法，以游戲為主，不斷變換訓練內容，對學生的靈敏素質進行訓練。

4.在對高校籃球專項學生調研中，有63.0%的學生認為身體素質訓練對提高籃球技戰術的水平有很重要的作用，技術是基礎，戰術是手段，身體是保證。籃球專項學生對身體素質訓練有明確的認識，對籃球技戰術的提高有積極作用。

參考文獻：

[1]高鶚，李峨恒.現代籃球訓練理論與實踐[M].北京：北京人民體育出版社，1998.

篇9

摘 要 投籃命中率的高低直接關系到籃球比賽的勝負。本文從心理因素、身體因素、技術因素、環境因素、合理運用規則方面進行綜述，歸類提高投籃命中率的教學訓練方法，對提高投籃教學訓練的可控程度具有十分重要的現實意義。

關鍵詞 投籃命中率 因素 方法與手段

一、引言

提高投籃命中率的方法與手段在過去的研究中，從事籃球教學訓練工作的教師、教練員和研究人員從訓練內容、身體素質、思想作風、技術因素、持球手法、持球位置、投籃方法、人籃形式、瞄籃方法、出手角度、拋物線、入籃角、球的旋轉、身體移動形式等因素進行了論述。其原理和方法也有詳細說明，本文對提高投籃命中率的因素進行總結，整理出提高投籃命中率的方法。從身體、技術、心理學、流體力學、生物力學、合理運用規則方面進行總結分析，為籃球課的教學與訓練提供參考。

二、研究方法

文獻資料法。通過CNKI查閱了有關投籃命中率研究方面的文獻，對其進行不同研究角度的整理。

三、提高投籃命中率的方法與手段

（一）游戲性訓練方法的應用

游戲除了在籃球教學訓練課中運用外，也可以用在運動員訓練過程中。內容與方式必須根據訓練的目標、內容、任務以及場地、器材的條件恰當地選用[1]。帶有游戲性的訓練方法的采用，活躍了訓練的氣氛，運動員易于接受，培養了運動員在體育運動中的思維能力。

（二）心理訓練

籃球運動員的心理訓練，就是指籃球運動員為完成比賽所需要的心理因素得到穩定地加強和提高，并學會調節心理狀態的各種方法，以便在比賽中確保籃球技術和戰術水平的穩定和超常的發揮。影響投籃命中率的因素，不僅取決于運動員的身體技術水平，而且還取決于運動員的心理因素[2]。

通過查閱資料和觀看NBA比賽，可以看出，運動員的心理因素直接影響著投籃技術和戰術的發揮水平，體力受心理因素的影響也是顯而易見的。如果運動員參加比賽時情緒低落，意志消沉，信心不足等，便不能使隊員的潛在實力得以充分發揮。

表象訓練。表象訓練是一種以意念為先導的主動心理過程，人腦通過提取記憶中最佳的感覺，主動地用意念反復演練已熱習的、最滿意的動作過程使以前建立的神經反射通路得以強化，完成心理―生理的耦聯[3]。

克服心理干擾，形成良好情緒狀態的心理訓練方法。基于“努力逆轉法則”存在于籃球比賽中[4]。越是想努力打好比賽，越是發揮失常；越想努力集中注意力，越是集中不起來；越想努力控制緊張，就越是緊張；克服這類現象，心理學認為發揮失常會引起同學情緒的波動。

（三）手感訓練。

通過手感訓練，使運動員投籃時動作具有連貫性，逐漸加大壓腕、撥球力量，使壓力最高點接近球、手分離點，這樣可進一步提高投籃命中率[5]。

投籃手感訓練可以培養運動員良好的投籃手感。使運動員知道在哪個角度發力最好，哪個角度球手分離感覺最好，可以有意識地提高球出手的弧度。一般來說球出手弧度大，手對球的作用力也大，作用力大可加強手感。手感訓練可增加投籃抗干擾能力，可增加手腕的壓腕力量，同時也能充分撥球，提高出手弧度。手感強，抗干擾加強。當干擾因素強于手感時會導致投籃動作失去控制，破壞動力定型，使球命中率降低。

（四）身體素質訓練

要提高投籃命中率，一定要重視身體素質的訓練，特別是專項素質的訓練。要把投籃練習同身體素質練習有機結合起來，在抓技術訓練的同時，加強對運動員速度、彈跳、力暈、柔韌和靈活性等身體素質的訓練。運動員的身體協調性好，身體對抗性強，在球出手的瞬問，身體和手是相對穩定的。素質訓練要常年保持，貫穿于每次訓練的始終。有良好的身體素質做基礎，確保各項技術的銜接運用，是提高投籃命中率的基本保障。

（五）創造良好的投籃時機

良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。在比賽中，創造良好的投籃時機可以利用時間空間因素獲得。

（六）技術訓練

籃球運動員的身體素質和基本技術及所有戰術配合，最終都是為投籃服務的，籃球比賽的實質就是投籃比賽。因此如何提高投籃命中率，歷來為運動員和教練員所重視。而要提高投籃命中率，如果在平時訓練中不強調投籃技術的規范化，到頭來只能是事倍功半。

四、總結

影響隊員在籃球比賽中投籃命中率的因素有身體素質、投籃時機、心理因素、技術因素、環境因素、合理運用規則方面等。在投籃教學和訓練中應用表象訓練法、心理訓練法等訓練方法，有助于學生形成正確的動作概念，提高投籃的肌肉運動感覺，促進投籃技術的動力定型從而有效地提高的投籃命中率。

投籃是籃球運動中的進攻技術之一，是得分的唯一手段，是籃球競賽中攻守對抗的焦點。投籃技術是由許多因素和環節組成。因此，要改變或提高投籃技術這個系統的狀態和功能，就必須進行系統訓練。因此，在比賽中要想保持和提高投籃的命中率，除了運動員的刻苦訓練外，教練員必須抓好投籃技術的規范化訓練，同時還要把籃球技術的訓練與身體素質、心理素質的訓練結合起來，才能保證在比賽中的投籃命中率的穩定和提高。

參考文獻：

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[3] 甘許方.籃球投籃心理穩定性的訓練方法探析[J].黃岡師范學院學報.2006.

篇10

摘 要 籃球意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用，來源于運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生于運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，并通過運動員的具體行動表現出其主要的特征和作用。籃球教學中籃球意識有一個重要特性就是團隊合作精神，團隊合作精神也是現代社會中一個人所要具備的重要素質之一。那么這種精神該如何來培養呢？本出了以下分析。

關鍵詞 籃球 培養 教學 團隊

一、培養學生籃球意識

（一）培養中學生的觀察能力

觀察能力是培養“正確籃球意識”的門窗，是形成“正確籃球意識”的重要條件。中學生視野范圍的大小決定觀察效果的優劣，視野寬闊，接受各種方向、角度、距離、速度的各種刺激就愈多，反射速度就會不斷加快，“正確意識”形成的范圍就愈寬廣，球場經驗積累就愈豐富。在這里特別強調，提高余光觀察能力，提高前后距離的判斷能力從而提高判斷的準確度。

（二）培養中學生的眼、手、腦并用的能力

現代籃球運動要求視野的廣度，反應的速度（對方意圖的判斷，個人技術運用的合理性），戰術的運用（個人、集體攻防戰術的變化策略和反應）等方面。對每個隊員都有很高的要求，而在訓練中眼、手、腦也是分不開的，應從理論上去提高、去認識、去培養、去鍛煉，才能具有很強的能力，才能使體力、智力得到發展。

（三）通過戰術訓練強化籃球意識

技術是戰術的基本，戰術是技術的運用。一套完整的戰術是由多種基本配合所組成的，在戰術的教學訓練中，要使中學生掌握戰術組成的結構特點和配合規律，更重要的是要求中學生掌握運用戰術的時機，要知道什么情況下采用何種戰術，明確該戰術路線、位置、職責、運用的時機，參加戰術配合的人數、方向、時間、空間、位置的變化。同時還要在戰術訓練中培養隊員獨立作戰的應變能力、攻擊能力。在比賽中既要有規定的戰術打法，又要有靈活運用與應變的技戰術能力，這是中學生是否具有良好意識的標志。在訓練過程中鼓勵中學生勤思考，學會用頭腦打球。比如一個局部配合不能只限于一種打法，一條路線。一個動作可隨場上情況的變化采取不同的處理方法，提高在激烈多變的對抗爭奪中斗智斗勇，隨機應變的意識。賽場上的各種信息進入球員腦后，要經過思維立即做出準確的判斷，采取適當的技戰術行動，才能贏得場上的主動權。球員建立起牢固的技術，必須具有運用意識，如沒有戰術意識，仍是一盤散沙。在戰術意識的培養中，教練要主動引導隊員領會和明確戰術意圖，全面貫徹戰術意圖，還要根據比賽的實戰情況，實行應變戰術。這種戰術思維和實戰能力主要通過觀摩和實踐來培養。所以，培養中學生的籃球意識是一項耐心的而長期的過程。

（四）通過心理訓練培養學生的籃球意識

良好的心理素質是學生的籃球意識得以發展的重要因素。學生的籃球意識是隨著在教師的技、戰術訓練下而逐步形成的，加上認知訓練、意志訓練和心理調整訓練等一般心理輔助訓練，可以使學生的籃球意識結構要素的心智能力得到改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎。通過這些有目的的心理輔助訓練，可以提高學生的感知覺的反應速度。而專門化知覺能力的建立和提高，是培養籃球意識的重要內容，為此，教師應在訓練中加強學生的球感和臨賽感覺的培養。培養學生的意志品質，提高學生自我調節能力和情緒控制能力，學會調節心理狀態的方法，以創造臨場時的良好心理環境，為在正式比賽中的正確意識活動做好必要的心理準備。利用校與校之間或班級與班級之間的友誼賽，在比賽期間加強學生的心理訓練，這是培養和提高學生籃球意識的有效手段，即通過賽間、臨賽的心理訓練，促使學生的心理處于最佳的狀態，保證學生在比賽中能在正確的籃球意識支配下采取正確的行動。

（五）注重籃球運動的文化內涵教育

讓學生在游戲與競賽中體驗和認識籃球運動的攻防內涵及辯證關系。讓學生理解參與籃球活動，不僅是學練技戰術、參與競賽活動的過程，也是健身鍛煉、休閑娛樂的過程，更是改善生活方式和文化審美的過程。

（六）培養學生善于溝通、重視團隊精神

在高中籃球教學中，體育教師必須根據籃球運動的特點結合學生參與籃球運動需要，把學習籃球運動基本運動知識以及技能，培養學生的運動習慣、競技能力以及團隊。所以在高中籃球教學中我們要加強對學生團隊精神的培養，讓學生學會與人溝通和交流，重視團隊精神，讓學生的身心在學習中得到健康的發展。

二、總結

一支球隊就是一個團體，在團體內成員之間不僅不斷地進行著信息的溝通，而且還在心理上、行為上相互影響、相互作用。在體育運動競賽中，任何一支球隊都有自己的奮斗目標，全體隊員齊心協力朝著這個目標努力拼搏，從而形成這個隊的團隊精神。在這個精神的作用下，隊員們彼此間緊密協作，通過特定的配合，把分散的個人的力量組織在一起，形成一個強有力的整體，使每個人的技術特點都充分發揮出來，使球隊的戰術順利實施，從而獲得比賽的主動與勝利。籃球運動員團隊精神的內涵團隊精神是指為了實現某一共同目標而由相互協作的個體所組成的團隊表愿與作風.團隊精神既是實干精神，也是奉獻精神和協作精神的統一。