導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇大學(xué)生身心健康知識(shí)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：心理健康教育；滲透式；心理劇；大學(xué)生

我國(guó)高校專(zhuān)門(mén)針對(duì)大學(xué)生心理健康教育開(kāi)展的工作較少，常常在實(shí)際中重視思想政治教育，忽視心理健康教育，或者簡(jiǎn)單的將心理健康問(wèn)題等同于思想政治問(wèn)題，以思想政治教育的方法解決心理問(wèn)題，效果不佳。“滲透式”心理健康教育機(jī)制的概念就是將這個(gè)環(huán)境專(zhuān)業(yè)學(xué)生所熟知的“分子自發(fā)運(yùn)動(dòng)”的特性引申到心理健康教育中，指的是在大學(xué)生思想政治教育中為學(xué)生創(chuàng)造大環(huán)境，促使心理健康理念和知識(shí)逐漸向?qū)W生中擴(kuò)散，引導(dǎo)學(xué)生自發(fā)、主動(dòng)地提升自己的心理健康水平。“滲透式”心理健康教育機(jī)制賦予了傳統(tǒng)大學(xué)生思想政治教育以心理健康教育的特點(diǎn)，將心理健康教育作為一種教育理念，滲透到大學(xué)生思想政治教育過(guò)程中的創(chuàng)新教育機(jī)制。

一、研究方法

將剛踏入大學(xué)的新生分組，每個(gè)小組自導(dǎo)自演一出情景心理劇。在每個(gè)小組中，學(xué)生分工合作，如編寫(xiě)劇本、導(dǎo)演、表演等，讓每位同學(xué)都投身到心理劇的準(zhǔn)備中。經(jīng)過(guò)指導(dǎo)教師的審核、修改，最終舉行匯報(bào)交流演出。本研究，通過(guò)讓大學(xué)生自己尋找關(guān)于心理健康的素材，了解如今大學(xué)生關(guān)注的心理問(wèn)題焦點(diǎn)；通過(guò)學(xué)生在心理劇中的扮演、導(dǎo)演等，潛移默化的使學(xué)生明白如何應(yīng)對(duì)或者避免心理劇中的情景。

二、研究結(jié)果

1.大學(xué)新生關(guān)注的心理問(wèn)題。在此次研究中，通過(guò)每個(gè)小組劇本的選擇和改編，間接了解到新生關(guān)注的焦點(diǎn)。（1）學(xué)能“致用”？———對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)迷茫，沉迷網(wǎng)絡(luò)。關(guān)鍵詞：迷茫、網(wǎng)絡(luò)。剛進(jìn)入大學(xué)的新生，常常帶著對(duì)未知大學(xué)生活的幻想，將大學(xué)生活理想化。對(duì)大學(xué)新的學(xué)習(xí)方式、生活模式乃至來(lái)自五湖四海的同學(xué)之間的人際關(guān)系處理都顯得無(wú)所適從。“大學(xué)怎么可能會(huì)累？到了大學(xué)，終于不用再像高中那么苦了。”“我一退出游戲，就覺(jué)得巨大的空虛感向我襲來(lái)，我不知道該干什么。”上述所引用的均是學(xué)生自己改編的劇本，其中也有部分學(xué)生的親身體會(huì)。在大學(xué)，學(xué)生們要面對(duì)形形的同學(xué)，克服地域差異，更要適應(yīng)大學(xué)自主選課參與的開(kāi)放模式。這會(huì)使新生失去歸屬感，從而變得迷茫。另一方面，曾經(jīng)以“我要考上某大學(xué)”為目標(biāo)的一大批學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，瞬間失去了自己的目標(biāo)。在這兩方面的因素影響下，一部分學(xué)生選擇了虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界作為他們逃避現(xiàn)實(shí)的“避風(fēng)港”。

（2）重“色”輕“友”———有了愛(ài)情，忽略了友情。關(guān)鍵詞：甜蜜、疏遠(yuǎn)。新生入學(xué)后與室友、同學(xué)建立了友情之后，試圖向更廣的人際圈擴(kuò)展，而此時(shí)，戀愛(ài)也可能悄然而至。當(dāng)一些新生擁有了他們的愛(ài)情，尤其是對(duì)于那些經(jīng)歷初戀的懵懂少年，他們會(huì)不自覺(jué)的將大部分精力投入到愛(ài)情，而忽略朋友。因此如何平衡好愛(ài)情和友情的權(quán)重，就成為人際交往中比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。“自從小A和小B談了戀愛(ài)，再也沒(méi)有和我們一起出去玩過(guò)了。”“到了期末考試，小A開(kāi)始擔(dān)心，想修復(fù)過(guò)去的友誼，來(lái)得到學(xué)習(xí)上的幫助。”從上述的節(jié)選來(lái)看，“被愛(ài)情一時(shí)沖昏頭腦，全心全意投入其中，而忽略了過(guò)去支持他們的朋友”成了大部分人的寫(xiě)照。同時(shí)，他們也忽略了學(xué)習(xí)等方面，當(dāng)需要幫助時(shí)，他們又第一時(shí)間想起了被他們“拋棄”的朋友，也體現(xiàn)出他們內(nèi)心的矛盾。（3）顧“此”失“彼”———投身學(xué)習(xí)工作，忽略情感生活。關(guān)鍵詞：冷落、爭(zhēng)執(zhí)。充滿(mǎn)新鮮感和上進(jìn)心的新生在進(jìn)入大學(xué)后，向往著能在社團(tuán)、團(tuán)學(xué)聯(lián)、學(xué)生會(huì)等占得一席之地，當(dāng)進(jìn)入感興趣的組織全身心投入時(shí)，這些工作占用了他們大部分的課余時(shí)間，直接減少了與朋友和同學(xué)交流的機(jī)會(huì)。這種現(xiàn)象對(duì)于剛剛建立友誼的新生來(lái)說(shuō)，影響很大。“今天很忙，還有好多事等著我去做，你自己去吧。”“你也去找點(diǎn)事情做啊，別整天想著玩啊。”上述均源自一名學(xué)生的親身經(jīng)歷。事實(shí)上，這種現(xiàn)象導(dǎo)致最后不歡而散的根本原因在于雙方缺乏足夠的換位思考。工作繁忙的同學(xué)如果考慮到朋友的每次盛情邀請(qǐng)都是為了維系、夯實(shí)他們之間的友誼，雖然不一定要接受，至少不會(huì)埋怨朋友無(wú)所事事；相對(duì)應(yīng)的，較為清閑的同學(xué)如果考慮到朋友工作壓力大，情緒不穩(wěn)定，應(yīng)該會(huì)理解朋友的疏忽。只有相互換位，站在對(duì)方的立場(chǎng)理解對(duì)方，才能更好地維持珍貴的友誼。

2.“滲透式”心理健康教育的效果。通過(guò)對(duì)參與心理劇的同學(xué)對(duì)此次活動(dòng)的感想調(diào)查，我們整理出如下結(jié)果。（1）結(jié)識(shí)新的朋友，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神：“同學(xué)們都十分團(tuán)結(jié)，讓我很感動(dòng)，氣氛十分歡樂(lè)，讓我更好地認(rèn)識(shí)了同級(jí)的同學(xué)。”“心理劇的活動(dòng)為我們建立良好的人際關(guān)系打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。”“心理劇讓所有人發(fā)揮了自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。”（2）反射自身，了解常見(jiàn)的心理問(wèn)題。“通過(guò)表演心理劇的方式，讓我們對(duì)同齡人之間存在的心理困擾有了更深的了。”“心理劇的演出讓我們大一新生認(rèn)真考慮大學(xué)生活中可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并告訴我們以積極的態(tài)度去面對(duì)。”“心理劇的表演給了我們一次提前體會(huì)大學(xué)生活的機(jī)會(huì)，也讓我們對(duì)于大學(xué)生活中會(huì)出現(xiàn)的一些心理問(wèn)題有了一定的認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備。”從學(xué)生們的感想可以看出，此次借助心理劇的形式進(jìn)行的“滲透式”心理健康教育達(dá)到了預(yù)期目的，使得學(xué)生們通過(guò)參與心理劇的編排演出，認(rèn)清了自己的內(nèi)心世界，收獲了自我成長(zhǎng)。

三、結(jié)論

1.足夠的自我警覺(jué)性。從大學(xué)新生的劇本選擇和改編可以看出其對(duì)于如今大學(xué)生主流的心理健康問(wèn)題是有所意識(shí)的。這種意識(shí)可以傳遞，雖然不同的學(xué)生帶有不同的意識(shí)范圍，但是通過(guò)合作溝通，將每個(gè)人自己的范圍疊加擴(kuò)大，形成了一個(gè)較為全面的意識(shí)范圍。

2.正確的引導(dǎo)性。在劇本的編寫(xiě)和導(dǎo)演過(guò)程中，如何編寫(xiě)或者修改劇本的決定權(quán)在學(xué)生自己身上，對(duì)于劇本，指導(dǎo)教師通過(guò)預(yù)審的過(guò)程，嚴(yán)格控制把關(guān)，經(jīng)過(guò)多次修改后，保證劇本能正確地引導(dǎo)學(xué)生如何合理地處理解決和規(guī)避他們所選擇的心理問(wèn)題題材。通過(guò)匯演，相互交流，全方面地引導(dǎo)學(xué)生。

3.主觀能動(dòng)性的效果。比起傳統(tǒng)的說(shuō)教式心理健康教育，“滲透式”心理健康教育充分的發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動(dòng)性，打破了傳統(tǒng)的自上而下“灌輸式”的教育方式，由外而內(nèi)的將需要教授的內(nèi)容通過(guò)誘導(dǎo)的方式相互反饋，讓學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)挖掘，從而提高心理健康教育的成效。心理健康教育在過(guò)去不被重視，使得不少人存在多多少少的心理健康問(wèn)題。雖然對(duì)生活社交影響不大，但卻潛移默化地在家庭中一輩一輩的被“富集”。如今對(duì)大學(xué)生心理健康教育的重視一般采取由上而下的“灌輸式”心理健康教育。這樣的教育方式是一種較為基礎(chǔ)、普遍的方式。但是由于是單向的教育，授課教師得不到反饋，不知道教育成效如何。而相應(yīng)的，每個(gè)學(xué)生在收聽(tīng)講座時(shí)，并不與他人交流溝通，面對(duì)教師的介紹，有些負(fù)面地自我投射一些心理問(wèn)題在自己身上，使得自己越發(fā)孤僻，有些則是過(guò)于樂(lè)觀，忽略了應(yīng)有的警覺(jué)性。可以看出，傳統(tǒng)式的心理健康教育由于其局限性，很可能達(dá)不到預(yù)期效果，甚至可能適得其反。而“滲透式”心理健康教育打破了傳統(tǒng)的自上而下灌輸，由外而內(nèi)的將需要教授的內(nèi)容通過(guò)誘導(dǎo)的方式，相互反饋，讓學(xué)生們自己去發(fā)現(xiàn)挖掘，并且挖深，從而徹底、有效的達(dá)到心理健康教育的目的。

參考文獻(xiàn)：

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篇2

在高等教育階段，無(wú)論是體育教育還是心理健康教育，都應(yīng)遵從以人為本的原則，符合大學(xué)生的年齡特征和心理特點(diǎn)。體育教育和心理教育工作是培養(yǎng)學(xué)生身心健康的兩個(gè)方面，缺一不可。心理健康對(duì)大學(xué)生養(yǎng)成積極向上的人生觀和價(jià)值觀具有重要的作用，而心理健康教育課程更是培養(yǎng)大學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力的重要手段。良好的心理健康狀況可以讓一個(gè)人更加樂(lè)于親近自然，也更加積極地投入到其他活動(dòng)中去。體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的影響，一方面，體育活動(dòng)能夠改善學(xué)生的情緒，為營(yíng)造健康的心理環(huán)境創(chuàng)造氛圍，也能夠使緊張的情緒得以放松，同時(shí)還能夠讓學(xué)生更加敏感地觀察到自身的身體問(wèn)題，從而自發(fā)地選擇有針對(duì)性的體育鍛煉項(xiàng)目。另一方面，體育活動(dòng)可以協(xié)調(diào)學(xué)生的群體關(guān)系，通過(guò)體育項(xiàng)目中的良性競(jìng)爭(zhēng)和自我超越，鍛煉學(xué)生的意志與品質(zhì)，完善健康的人格，逐步增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。另外，在體育教育改革的過(guò)程中，“健康第一”、“終身體育”等教育理念的相繼提出開(kāi)始引導(dǎo)高校體育逐漸走上不同的道路。現(xiàn)階段大學(xué)中的體育課程正在逐步擺脫原本僵化、機(jī)械的體能訓(xùn)練模式，而轉(zhuǎn)為培養(yǎng)學(xué)生的興趣和在今后的人生中保持持續(xù)的體育鍛煉的知識(shí)與能力。因此，體育教育不僅致力于要培養(yǎng)學(xué)生健全的體魄，同時(shí)也關(guān)注學(xué)生是否具有保持長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)的興趣與健康的心理。只有同時(shí)擁有健全的精神與強(qiáng)健的體魄的人才能稱(chēng)得上真正健康的人，這也將成為高校開(kāi)展健康教育的主要目標(biāo)和導(dǎo)向。

二、體育教學(xué)與心理教育相融合的發(fā)展方向

在高校的健康教學(xué)活動(dòng)中，體育教育和心理健康教育是不可分割的兩個(gè)方面。因此，在未來(lái)的健康教育發(fā)展過(guò)程中，將二者結(jié)合起來(lái)，共同開(kāi)展健康教育工作，是體育教育與心理健康教育的大方向。

(一)加速體育教育改革進(jìn)程體育教育改革的深化

就是要引導(dǎo)高等教育階段的體育教學(xué)課程逐步由原本的技能訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能素質(zhì)訓(xùn)練。在大學(xué)體育課堂上，要將單純的、機(jī)械性的體能訓(xùn)練逐步轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生樂(lè)于接受且對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展有積極作用的體育項(xiàng)目訓(xùn)練。這種變化能夠讓學(xué)生在體育活動(dòng)中找到樂(lè)趣并逐步提升自我成就感，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。同時(shí)，終身體育的教育理念也鼓勵(lì)學(xué)生走出課堂，將體育鍛煉融入到日常生活中去。因此，在體育課堂上，不僅要關(guān)注學(xué)生的體育學(xué)習(xí)，也要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理健康狀態(tài)，只有這樣，才能保證健康教育理念的順利實(shí)施。

(二)將心理健康教育引入體育教學(xué)課程

在體育課堂中，可以將心理學(xué)知識(shí)和方法有機(jī)地融入進(jìn)去，提高學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果，同時(shí)也有助于學(xué)生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。另一方面，在體育教學(xué)中引入心理健康教育，還可以保證教學(xué)方法的多樣性與有效性。體育課堂的教學(xué)實(shí)踐設(shè)置要符合高等教育階段學(xué)生的心理特征、個(gè)性特點(diǎn)和興趣愛(ài)好等，更加有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)體育健康知識(shí)和心理健康知識(shí)的積極性，保證課堂教學(xué)的質(zhì)量。同時(shí)，在體育教學(xué)與師生的競(jìng)技互動(dòng)中，也容易發(fā)現(xiàn)有心理障礙和心理問(wèn)題的學(xué)生。教師可以利用心理學(xué)知識(shí)，及時(shí)幫助有問(wèn)題的學(xué)生。在課堂上，結(jié)合體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，并盡量用優(yōu)勢(shì)教育的方法增強(qiáng)學(xué)生的自信心與成就感，逐步提高他們的抗壓能力。

(三)發(fā)揮教師在學(xué)生心理塑造上的積極作用

篇3

依托主題活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐開(kāi)展思想政治素質(zhì)教育。一是主題月活動(dòng)。每年依次設(shè)計(jì)“奉獻(xiàn)春天”、“青春足跡”、“對(duì)話(huà)青春”、“沖刺明天”、“揮汗鄉(xiāng)村”、“起航”、“歌唱祖國(guó)”、“感恩的心”等十個(gè)活動(dòng)主題。二是學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)。建設(shè)“四個(gè)一”活動(dòng)機(jī)制，即每一個(gè)社團(tuán)配一名指導(dǎo)教師，每一個(gè)社團(tuán)在一個(gè)學(xué)期中舉辦一次大型社團(tuán)活動(dòng)，每一個(gè)學(xué)期開(kāi)展一次星級(jí)社團(tuán)評(píng)選，每一學(xué)年舉辦一次社團(tuán)文化節(jié)。三是志愿服務(wù)與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。組建院系兩級(jí)志愿服務(wù)隊(duì)，結(jié)合專(zhuān)業(yè)特色，組織學(xué)生走進(jìn)工廠、農(nóng)村、社區(qū)等場(chǎng)所開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐。

依托傳統(tǒng)文化與道德講堂開(kāi)展人文素質(zhì)教育。學(xué)校成立傳統(tǒng)文化學(xué)院，建立“明倫堂、齊魯軒、書(shū)畫(huà)齋”三個(gè)工作室，研究國(guó)學(xué)經(jīng)典和區(qū)域特色文化，開(kāi)展傳統(tǒng)書(shū)畫(huà)的鑒賞和創(chuàng)作。學(xué)校還開(kāi)設(shè)了文化、藝術(shù)、美學(xué)、教育、哲學(xué)、國(guó)學(xué)、歷史等豐富的人文類(lèi)選修課程，拓寬學(xué)生的知識(shí)面和視野。將選修課程納入學(xué)分制管理，覆蓋全校學(xué)生。

依托科技創(chuàng)新體系和企業(yè)文化滲透開(kāi)展職業(yè)素質(zhì)教育。學(xué)校搭建“科技普及、技能競(jìng)賽、項(xiàng)目研究”3個(gè)科技創(chuàng)新平臺(tái)，建設(shè)“學(xué)生科技創(chuàng)新隊(duì)伍、指導(dǎo)教師隊(duì)伍、組織管理隊(duì)伍”3支隊(duì)伍，采取“設(shè)置第二課堂學(xué)分及科技創(chuàng)新獎(jiǎng)學(xué)金、建設(shè)一體化服務(wù)體系、完善多元評(píng)級(jí)機(jī)制”3項(xiàng)措施，以大學(xué)生科技創(chuàng)新工作室、科技創(chuàng)新成果展等為載體，將大學(xué)生職業(yè)素質(zhì)教育落到實(shí)處。學(xué)校引入企業(yè)的優(yōu)秀文化理念、核心價(jià)值觀、企業(yè)規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)管理，并滲透到專(zhuān)業(yè)教學(xué)和實(shí)訓(xùn)課程中，同時(shí)在班級(jí)考核中建立企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，在學(xué)生綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)中實(shí)施企業(yè)員工考核制，并以“7S管理模式”促進(jìn)學(xué)生良好職業(yè)素質(zhì)的養(yǎng)成。

篇4

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；飲食營(yíng)養(yǎng)；重要性和對(duì)策

前 言

人類(lèi)為了生存必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，人類(lèi)機(jī)體的成長(zhǎng)代謝需要多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括水、碳水化合物、蛋白質(zhì)和各種微量元素等。大學(xué)生處在青春期后期，精力充沛、活躍好動(dòng)、代謝旺盛，加上要應(yīng)付繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)更要注重飲食營(yíng)養(yǎng)健康。營(yíng)養(yǎng)健康的飲食可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病、保證身心健康情緒良好，所以高校要重視并采取措施確保大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康。

一、大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康的重要性

（一） 補(bǔ)充體力，保證學(xué)習(xí)效率

大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的群體，他們多數(shù)還處在青春期，身體和大腦活躍，新陳代謝快速，精力充沛，是學(xué)習(xí)知識(shí)和身心發(fā)展的黃金時(shí)期，所以營(yíng)養(yǎng)健康的飲食對(duì)他們的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)十分重要。健康的飲食促進(jìn)大學(xué)生身體發(fā)育，補(bǔ)充他們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中消耗的體力，從而保證了學(xué)習(xí)的效率和生活質(zhì)量。如果飲食缺少營(yíng)養(yǎng)會(huì)嚴(yán)重影響他們的身體健康和生活狀況[1]。調(diào)查顯示營(yíng)養(yǎng)健康的飲食對(duì)于提高記憶力有很好效果，這對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的大學(xué)生十分重要。

（二）促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病產(chǎn)生

健康營(yíng)養(yǎng)的飲食相當(dāng)于是一種食補(bǔ)，可以彌補(bǔ)身體氣血的虧損，有效提高機(jī)體免疫力，可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生。食補(bǔ)的原理主要是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食滋補(bǔ)身體，輔助疾病的預(yù)防和治療，將飲食調(diào)理和要是治療有機(jī)融合，讓人們通過(guò)享受美食的途徑獲得強(qiáng)健的身體。和藥補(bǔ)相比食補(bǔ)更加健康和深入人心，在日常三餐中增加身體營(yíng)養(yǎng)，提高學(xué)生的抵抗力防病去病。

（三）可以調(diào)整情緒，促進(jìn)心理健康

大學(xué)生處于血?dú)夥絼偟哪挲g，常因?yàn)槟贻p氣盛遇事急躁沖動(dòng)，加上學(xué)習(xí)枯燥壓力大也容易心生厭煩，給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)消極影響。如果飲食健康營(yíng)養(yǎng)可以一定程度上緩解學(xué)生情緒，比如常吃菠菜補(bǔ)充鎂元素可以有效放松身心，雞蛋里的堿可以幫助大學(xué)生集中精力提高記憶力，吃瓜子可以讓心情平靜，所以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)飲食攝取不同的元素可以有效調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展[2]。

二、提高大學(xué)生飲食質(zhì)量的措施

（一） 做好大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康教育

高校應(yīng)該宣傳科普飲食健康的知識(shí)和理念，最好能開(kāi)設(shè)相應(yīng)的公開(kāi)課或者選修課，培養(yǎng)學(xué)生們的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生知識(shí)，幫助學(xué)生樹(shù)立身體保健意識(shí)，培養(yǎng)他們健康的飲食習(xí)慣。并且，高校的食堂應(yīng)該聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師與廚師，加強(qiáng)對(duì)高校食堂的管理，確保大學(xué)生的飲食營(yíng)養(yǎng)和健康，從而保證他們有健康的身體和充足的精力來(lái)應(yīng)付學(xué)習(xí)。另外，最好將飲食保健知識(shí)納入到體育教學(xué)中，并且在考試中占一定的比例，讓學(xué)生切實(shí)掌握飲食健康知識(shí)[3]。通過(guò)以上措施讓學(xué)生重視飲食營(yíng)養(yǎng)和健康，改善大學(xué)生飲食健康不但利益學(xué)生個(gè)人，同時(shí)對(duì)于提高我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)和未來(lái)社會(huì)發(fā)展都有重要意義。

（二）培養(yǎng)大學(xué)生良好飲食習(xí)慣

世界營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都一再?gòu)?qiáng)調(diào)在一天當(dāng)中早餐是最重要的，早餐應(yīng)為全天提供30%的能量，并且早餐營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)也要達(dá)到當(dāng)天的30%。但是調(diào)查顯示大約10%的大學(xué)生根本不吃早餐，很多學(xué)生雖然吃早餐但是吃的簡(jiǎn)單應(yīng)付，不重視早餐的營(yíng)養(yǎng)和健康，早上起晚了隨便買(mǎi)點(diǎn)在去教室的路上吃完，長(zhǎng)期這樣對(duì)大學(xué)生身體健康非常不好。所以，學(xué)校應(yīng)該宣傳早餐的重要性，讓學(xué)生重視早餐的重要性并選擇健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，這樣可以有效改善學(xué)生身體狀況和專(zhuān)注能力[4]。營(yíng)養(yǎng)師應(yīng)該根據(jù)大學(xué)生身體特點(diǎn)提供營(yíng)養(yǎng)早餐配方，培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，滿(mǎn)足他們身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求。除了早餐還要培養(yǎng)學(xué)生三餐定時(shí)定量的習(xí)慣，盡量不要吃零食，早餐注重營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃飽，晚餐要清淡少吃。

（三）完善大學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)

人類(lèi)食物種類(lèi)繁多，每種食物擁有不同的營(yíng)養(yǎng)成分。母乳是唯一可以提供機(jī)體所有營(yíng)養(yǎng)的食物，此外任何食物也無(wú)法做到這點(diǎn)。所以為了身體健康必須平衡飲食結(jié)構(gòu)，廣泛攝取各種食物的營(yíng)養(yǎng)這樣才能保證身體成長(zhǎng)代謝的所需營(yíng)養(yǎng)成分。所以人是雜食動(dòng)物，必須食用多種食物，特別是青春期的學(xué)生更要攝入豐富營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食結(jié)構(gòu)。人體所需的蛋白質(zhì)和能量主要來(lái)自于谷物，根據(jù)每個(gè)個(gè)體活動(dòng)量的不同所需能量多少也不同[5]。如果大學(xué)生身體缺少蛋白質(zhì)將會(huì)影響身體成長(zhǎng)發(fā)育。目前大學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)主要面臨的問(wèn)題是缺少奶制品、水產(chǎn)品和果蔬的攝入。所以大學(xué)生應(yīng)該多吃水產(chǎn)、奶類(lèi)和果蔬食品，從而保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡。

（四）家庭和社會(huì)應(yīng)提高重視程度

隨著時(shí)代的進(jìn)步我國(guó)教育不斷發(fā)展，高等教育大規(guī)模擴(kuò)招，很多商家定準(zhǔn)了大學(xué)生這個(gè)消費(fèi)群體，在高校周?chē)_(kāi)設(shè)了很多網(wǎng)吧、快餐店和其他休閑場(chǎng)所，導(dǎo)致很多大學(xué)生經(jīng)常實(shí)用快餐、泡面等垃圾食品，導(dǎo)致體質(zhì)不斷下降。家庭和社會(huì)應(yīng)該提高對(duì)大學(xué)生飲食健康的重視程度，協(xié)調(diào)有干部們清理整治高校周邊不健康的食品店和快餐店，對(duì)于周邊快餐店進(jìn)行定期檢查，為大學(xué)生營(yíng)造良好的飲食環(huán)境。

結(jié)束語(yǔ)

民以食為天，好身體首先是吃出來(lái)的，培養(yǎng)大學(xué)生良好飲食習(xí)慣，確保他們的飲食健康和營(yíng)養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以極大的促進(jìn)他們的身體健康，從而推動(dòng)我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)的提高，這對(duì)于千萬(wàn)家庭和社會(huì)發(fā)展都有積極意義。身體是革命的本錢(qián)，健康就是節(jié)約，大學(xué)生只有確保身體健康，才能有精力學(xué)習(xí)工作，為社會(huì)做出應(yīng)有貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]卓杰先.廣西桂中地區(qū)大學(xué)生飲食、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)與健康行為的調(diào)查分析[J].懷化學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)），2007，03（25）：33-36.

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篇5

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 心理委員 工作機(jī)制

[作者簡(jiǎn)介]孔志光（1974- ），男，浙江舟山人，浙江國(guó)際海運(yùn)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，講師，研究方向?yàn)閷W(xué)生思想政治教育；王晶（1984- ），女，浙江舟山人，浙江國(guó)際海運(yùn)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，助教，研究方向?yàn)樗枷胝谓逃＃ㄕ憬?舟山 316021）

[中圖分類(lèi)號(hào)]G444 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1004-3985（2013）24-0081-02

一、高校學(xué)生心理健康教育現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)

我國(guó)的大學(xué)生心理健康教育起步于20世紀(jì)80年代中期。在一些有識(shí)之士的倡導(dǎo)下，有條件的高校先后都建立了心理咨詢(xún)中心，以講座、報(bào)告、選修課等形式開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育。2001年3月，教育部頒布了《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見(jiàn)》，提出高校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)、內(nèi)容、工作原則、途徑與方法，以及隊(duì)伍建設(shè)和管理等，推動(dòng)了高校心理健康教育的發(fā)展。經(jīng)過(guò)20多年的努力，特別是近10年的建設(shè)與發(fā)展，高校大學(xué)生心理健康教育取得了巨大的成績(jī)，并表現(xiàn)出如下發(fā)展趨勢(shì)：

1.心理健康教育的理念革新。經(jīng)過(guò)近10年的探索，高校的心理健康教育理念逐步反映時(shí)代特征和社會(huì)要求，形成了積極性和發(fā)展性的共識(shí)。由起初關(guān)注學(xué)生心理問(wèn)題，拓展為關(guān)注學(xué)生身心健康、人格完善以及全面的成長(zhǎng)和發(fā)展等。

2.心理教育課程的普及推廣。心理健康教育首要的工作是心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的普及與推廣。隨著教育部相關(guān)文件的頒布，各高校開(kāi)始有目的地開(kāi)設(shè)相應(yīng)的“大學(xué)生心理健康教育”課程。經(jīng)過(guò)幾年的建設(shè)，逐步形成以“大學(xué)生心理健康教育”課程為核心，以關(guān)于大學(xué)生成長(zhǎng)話(huà)題為延伸，輔以系列專(zhuān)題講座的課程體系。

3.心理教育活動(dòng)的形式多樣。心理教育活動(dòng)是心理健康教育的重要方式。目前最為典型的心理教育活動(dòng)是各高校舉辦的“5.25――我愛(ài)我”心理健康活動(dòng)周（月），每年的5～6月，各高校都會(huì)開(kāi)展一系列學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的心理健康教育活動(dòng)，通過(guò)“心理健康沙龍講座”“校園心理劇”“班級(jí)心理委員培訓(xùn)”等多種形式，使學(xué)生在參與過(guò)程中獲得積極的心理感受和領(lǐng)悟，從而對(duì)維護(hù)學(xué)生的心理健康起到了積極的作用。

4.心理咨詢(xún)工作的專(zhuān)業(yè)化發(fā)展。我國(guó)的心理健康教育主要是從對(duì)學(xué)生的心理咨詢(xún)開(kāi)始的。本著改革思想政治工作的方式和方法，20世紀(jì)80年代中期，一些高校面向?qū)W生設(shè)立了心理咨詢(xún)室。但心理咨詢(xún)并不規(guī)范，存在很多問(wèn)題，發(fā)展較慢。進(jìn)入21世紀(jì)后，高校的心理咨詢(xún)，無(wú)論是機(jī)構(gòu)設(shè)置、條件配置，還是人員落實(shí)與培訓(xùn)等方面都得到了較大地改善。

5.心理危機(jī)干預(yù)的預(yù)警機(jī)制。進(jìn)入新世紀(jì)以來(lái)，大學(xué)生心理危機(jī)事件有不斷增多的趨勢(shì)，而由心理危機(jī)問(wèn)題導(dǎo)致的惡性傷人或自傷事件時(shí)有發(fā)生。2004年6月馬加爵事件無(wú)論給學(xué)生本人、家庭，還是學(xué)校和社會(huì)都造成了重大損失，帶來(lái)了嚴(yán)重危害。此事件后，為有效防止此類(lèi)惡性事件發(fā)生，許多高校紛紛建立大學(xué)生心理危機(jī)預(yù)警機(jī)制。

二、建設(shè)學(xué)校―院（系）―班級(jí)三級(jí)心理健康工作網(wǎng)絡(luò)的背景及意義

教育部、衛(wèi)生部、在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見(jiàn)》（教社政[2005]1號(hào)）中提出，要充分發(fā)揮大學(xué)生個(gè)體在心理健康教育中自助和互助的重要作用，建立起從學(xué)生骨干、輔導(dǎo)員、班主任到院系、部門(mén)、學(xué)校的快速反應(yīng)機(jī)制。《浙江省教育廳、浙江省衛(wèi)生廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見(jiàn)》（浙教宣[2005]231號(hào)）要求高校建構(gòu)起學(xué)校、學(xué)院（系）、班級(jí)三級(jí)心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)。所以，設(shè)立班級(jí)心理委員，是高校加強(qiáng)和改進(jìn)心理健康教育的需要，它標(biāo)志著大學(xué)生心理健康教育工作由學(xué)校、學(xué)院（系）層面向班級(jí)的深入，從而使高校心理健康教育形成多級(jí)工作網(wǎng)絡(luò)。

班級(jí)心理委員（簡(jiǎn)稱(chēng)“心理委員”）是指專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)班級(jí)心理健康教育工作的班委成員。在三級(jí)工作網(wǎng)絡(luò)中，班級(jí)心理委員是最基層的一支工作隊(duì)伍，發(fā)揮積極而重要的作用。設(shè)立班級(jí)心理委員，能最大程度地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生在心理健康教育中的積極主動(dòng)性。心理委員作為大學(xué)生中的一員，與同學(xué)們有著相仿的年齡，相近的價(jià)值觀，且沒(méi)有代溝，容易溝通。這使得心理委員能更好地向同學(xué)宣傳普及心理健康知識(shí)，開(kāi)展豐富多彩的班級(jí)心理健康教育活動(dòng)，及時(shí)反映同學(xué)中的有關(guān)心理問(wèn)題，協(xié)助學(xué)校和老師共同幫助同學(xué)預(yù)防與應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題，從而保障心理健康教育工作在班級(jí)層面扎實(shí)有效地開(kāi)展起來(lái)。

三、班級(jí)心理委員的職責(zé)

當(dāng)前，國(guó)內(nèi)高校對(duì)心理委員職責(zé)的理解還存在一些分歧，但多數(shù)高校還是相對(duì)一致。心理委員的職責(zé)主要包括以下四個(gè)方面：

1.心理委員是宣傳員。向大學(xué)生宣傳心理健康知識(shí)，是高校心理健康教育工作的重要內(nèi)容，也是心理委員的基本職責(zé)。通過(guò)同學(xué)們喜聞樂(lè)見(jiàn)的各種形式讓大家更多了解心理健康知識(shí)，更加重視自身心理健康，更有效提高心理保健的意識(shí)與能力。

2.心理委員是組織者。心理委員要組織開(kāi)展豐富多彩的班級(jí)心理健康教育活動(dòng)，增強(qiáng)同學(xué)們的心理保健意識(shí)，營(yíng)造和諧融洽的班級(jí)心理氛圍，提高廣大同學(xué)的心理素質(zhì)和心理健康水平。

篇6

一、大學(xué)生心理健康教育面臨的主要問(wèn)題及原因

1．部分大學(xué)生作為獨(dú)生子女，生活上依賴(lài)性強(qiáng)

在大學(xué)里，大學(xué)生們要獨(dú)自一人在外生活，由于以前養(yǎng)成了衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的不良生活習(xí)慣，當(dāng)他們第一次離開(kāi)父母開(kāi)始真正意義上的獨(dú)立學(xué)習(xí)和生活時(shí)，思想脆弱、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足的大學(xué)生不能正確地認(rèn)識(shí)自己。他們?cè)谕瑢W(xué)的笑聲里，就會(huì)由自信、大方轉(zhuǎn)為自卑、沉默；有的剛愎自用，處處爭(zhēng)強(qiáng)好勝，只是一味要求得到別人的尊重和認(rèn)可；有的自命不凡，不愿意接受別人的教育，只相信自己的認(rèn)識(shí)和理解；有的一旦遇到困難，就會(huì)萎靡不振，缺乏持之以恒的韌勁，沒(méi)有勇氣正視現(xiàn)實(shí)。

2．學(xué)習(xí)動(dòng)力的暫時(shí)消失和學(xué)習(xí)目標(biāo)的模糊，使大學(xué)生猶豫不決

緊張而有明確目標(biāo)的高中生活結(jié)束了，大學(xué)生一下子就進(jìn)入了自由、有大量空閑時(shí)間的大學(xué)，心理上立刻解除了一切壓力，同時(shí)也就失去了努力的方向。在大學(xué)的學(xué)習(xí)既無(wú)老師的督促，也無(wú)父母的逼近，學(xué)習(xí)在很大程度上是自覺(jué)自愿的事。有的大學(xué)生上了大學(xué)后，有意無(wú)意放松自己，開(kāi)始享受。

3．怎樣處理好人際關(guān)系，進(jìn)行正常的社會(huì)交往使大學(xué)生為難

在大學(xué)里，同學(xué)來(lái)自于五湖四海，不同地域、不同生活習(xí)慣、不同性格的人走到了一起，同學(xué)們一下子無(wú)法相互適應(yīng)。由于大學(xué)中活動(dòng)很多，個(gè)性飛揚(yáng)，展示個(gè)人興趣和特長(zhǎng)的機(jī)會(huì)很多，是改變自己去適應(yīng)別人、還是讓別人去改變來(lái)適應(yīng)自己，如何把自己培養(yǎng)成一個(gè)全面發(fā)展的人等問(wèn)題困擾著大學(xué)生。

4．社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，使大學(xué)生的心理負(fù)荷增大

社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)日益鞏固和發(fā)展，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)觀念已深入人心，但市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的負(fù)面效應(yīng)對(duì)大學(xué)生確立正確的世界觀、科學(xué)的人生觀和價(jià)值觀產(chǎn)生了巨大的沖擊。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，由競(jìng)爭(zhēng)衍生出來(lái)的損人利己、金錢(qián)至上以及享樂(lè)主義在大學(xué)生中產(chǎn)生了較大的影響。另外，目前我國(guó)就業(yè)問(wèn)題比較嚴(yán)重，這也讓大學(xué)生心神不寧，對(duì)自己的未來(lái)充滿(mǎn)了擔(dān)憂(yōu)。

5．網(wǎng)絡(luò)信息對(duì)大學(xué)生的正常成長(zhǎng)也有較大影響

現(xiàn)時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的迅猛發(fā)展，不僅促進(jìn)了世界經(jīng)濟(jì)的繁榮，也在很大程度上改變了人們的生活方式，沖擊著人們的世界觀、價(jià)值觀和精神狀態(tài)。大學(xué)生作為一個(gè)龐大的網(wǎng)民群體，在從互聯(lián)網(wǎng)上獲得有益信息的同時(shí)，也在接受著許多有害的信息，從而給高校的心理健康工作帶來(lái)了巨大的挑戰(zhàn)。

二、大學(xué)生重塑自我，提高心理健康水平的對(duì)策

大學(xué)生正處于成熟階段，正向成人過(guò)渡，在這一時(shí)期，大學(xué)生需要進(jìn)行全新的人生定位，建立新的人生理想和目標(biāo)。因此，大學(xué)的心理健康教育工作最主要的任務(wù)就是幫助大學(xué)生順利完成這一轉(zhuǎn)變，從而實(shí)現(xiàn)人生的巨大跨越。

1.確立良好的生活習(xí)慣

科學(xué)證明，良好的生活習(xí)慣對(duì)促進(jìn)人類(lèi)的身心健康具有十分重要的意義和作用。生活習(xí)慣是生活是生活方式的重要組成部分，也是人們保持身心健康的關(guān)鍵因素。不良的生活習(xí)慣是誘發(fā)大學(xué)生身心疾病的重要原因之一。

2．幫助大學(xué)生盡快實(shí)現(xiàn)“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”的有機(jī)結(jié)合

在大學(xué)時(shí)期，學(xué)生的意識(shí)開(kāi)始向以自己本身的心理動(dòng)向?yàn)閷?duì)象發(fā)展，他們是根據(jù)主觀的自我和主觀感受的社會(huì)現(xiàn)實(shí)所希望自己未來(lái)成為什么樣的人而達(dá)到的自我狀態(tài)。他們一個(gè)是理想（主體）的自我，一個(gè)是現(xiàn)實(shí)（客體）的自我。如果主體與客體能保持大致的平衡，即個(gè)體的真正能力、性格、欲望能如實(shí)地表現(xiàn)出來(lái)，個(gè)體便能以自己的本來(lái)面目出現(xiàn)在別人面前，不需在他人面前掩飾什么，從而有利于發(fā)揮自己的實(shí)際能力，促進(jìn)大學(xué)生的健康發(fā)展。輔導(dǎo)員應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生走適合自己的路，實(shí)現(xiàn)主體格客體的完美統(tǒng)一。

3．大力加強(qiáng)校園文化建設(shè)

校園文化建設(shè)是高校培養(yǎng)人才的重要形式，也是大學(xué)生自我塑造的陣地。和諧的校園文化建設(shè)，一是有利于培養(yǎng)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力；校園文化具有開(kāi)放性和多元化的特征，它能從不同側(cè)面、不同角度、不同層次為大學(xué)生提供鍛煉適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境能力的機(jī)會(huì)。二是有利于開(kāi)發(fā)大學(xué)生智力，提高文化修養(yǎng)，完善知識(shí)結(jié)構(gòu)。三是有利于大學(xué)生心理健康水平的提高。在校園文化建設(shè)中，一些積極向上的文化活動(dòng)，可幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)社會(huì)，了解國(guó)情，認(rèn)識(shí)人生，從而有效地抵制腐朽思想的侵襲。四是有利于大學(xué)生身心健康。因?yàn)樾@文化在一定程度上雙胞胎滿(mǎn)足大學(xué)生的各種需要，如愛(ài)的需要、交往的需要、求知的需要以及自我實(shí)現(xiàn)的需要。同時(shí)，校園文化又能為大學(xué)生排除各種心理障礙。五是提高大學(xué)生的人際交往能力，為將來(lái)進(jìn)入社會(huì)奠定良好的基礎(chǔ)。

4．運(yùn)用科學(xué)、積極的方法和途徑解決心理問(wèn)題

（1）努力學(xué)習(xí)有關(guān)的心理健康知識(shí)，了解和掌握心理活動(dòng)的規(guī)律，從而按規(guī)律行事，提高針對(duì)性，減少盲目性。

篇7

關(guān)鍵詞：心理健康；心理障礙；教育模式

中圖分類(lèi)號(hào)：000 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：0 文章編號(hào)：1674-9324（2012）07-0019-03

隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷加劇，現(xiàn)在的高校大學(xué)生承受的心理壓力越來(lái)越大，心理健康問(wèn)題也由此更加凸顯。逃學(xué)、玩游戲、悲觀厭世甚至自殺現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，大學(xué)生心理健康問(wèn)題所引發(fā)的不良影響已經(jīng)引起了社會(huì)各界人士的廣泛關(guān)注。因此，高校大學(xué)生心理健康教育就顯得尤為重要。然而，由于種種因素限制，高校心理健康教育工作還存在很多薄弱環(huán)節(jié)，很多高校沒(méi)有一套完整的心理健康教育模式，既不能很好地滿(mǎn)足大學(xué)生心理上的需要，也大大限制了心理健康教育作用的充分發(fā)揮[1]。因此探索如何在新時(shí)期開(kāi)展高校大學(xué)生心理健康教育的新途徑和新方法，并且構(gòu)建一套符合我國(guó)國(guó)情并且適合于高校的大學(xué)生心理健康教育模式就顯得尤為重要。

一、國(guó)內(nèi)外高校大學(xué)生心理健康教育現(xiàn)狀

在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，大學(xué)生心理健康教育工作開(kāi)展得已經(jīng)相當(dāng)普遍，并且受到了社會(huì)各界人士的高度重視，心理學(xué)課是高校大學(xué)生的必修課，而且還形成了很多心理健康教育的理論和流派，掌握并創(chuàng)造了多種獨(dú)具特色的實(shí)際操作模式。在國(guó)內(nèi)，很多高校在過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)大都只是注重專(zhuān)業(yè)技能的教育，而忽視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，注重政治思想表現(xiàn)，輕視健全人格的培養(yǎng)，將心理健康教育與德育教育混為一談。

二、高校大學(xué)生心理障礙表現(xiàn)

1、適應(yīng)性心理障礙。適應(yīng)性心理障礙主要存在于大一新生中，由于大一新生剛從中學(xué)來(lái)到大學(xué)這個(gè)新的環(huán)境，因此有些學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生一些不適應(yīng)，比如對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)。對(duì)于大多數(shù)新生來(lái)說(shuō)，來(lái)到一個(gè)陌生的校園，嶄新的面孔、生疏的群體、不同的風(fēng)俗人情、甚至不同的方言都會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)不適應(yīng)，感覺(jué)不知所措，常常會(huì)感到與人難以交流，從而產(chǎn)生寂寞孤獨(dú)感。對(duì)于新生來(lái)說(shuō)，還會(huì)產(chǎn)生一些學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)。大學(xué)的生活不像高中那么緊湊，自由支配的時(shí)間比較多，所以很多學(xué)生就不知道如何適應(yīng)和支配這些課余時(shí)間，也不知道如何學(xué)習(xí)和生活，從而覺(jué)得大學(xué)生活非常無(wú)聊、枯燥、乏味，結(jié)果會(huì)有掛科、留級(jí)、目標(biāo)不明確，渾渾噩噩地度日等現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、人際關(guān)系方面的心理障礙。由于大學(xué)生都是集體生活，人際關(guān)系就顯得尤為重要。倘若搞不好人際關(guān)系，將對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活及心理健康都將會(huì)有不良的影響。然而，由于各人的性格、生活背景的不同又會(huì)產(chǎn)生一定的思想上的隔閡，所以，由人際關(guān)系而引發(fā)的困惑和苦惱就會(huì)出現(xiàn)。來(lái)到大學(xué)，一般都非常期望能夠建立友好與和諧的人際關(guān)系，而這種期望又過(guò)于理想化，對(duì)別人要求過(guò)高，因此現(xiàn)實(shí)與理想的矛盾會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)自己人際關(guān)系的不滿(mǎn)，認(rèn)為自己人緣不好，不會(huì)處理問(wèn)題，造成錯(cuò)誤的歸因。而這種錯(cuò)誤的歸因往往又會(huì)反過(guò)來(lái)對(duì)人際關(guān)系帶來(lái)消極的影響。因此，他們就很容易會(huì)產(chǎn)生自卑怯懦、自暴自棄、嫉妒猜疑、悲觀厭世、孤僻冷漠等方面的心理障礙，這對(duì)高校大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)乃至身心健康都會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響。

3、學(xué)業(yè)方面的心理障礙。由于大學(xué)的學(xué)習(xí)和中學(xué)的學(xué)習(xí)不同，所以，就會(huì)有一些大學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)方面的心理壓力，有些學(xué)生對(duì)所學(xué)專(zhuān)業(yè)不感興趣，或者學(xué)不會(huì)，這樣很容易自暴自棄甚至走極端。甚至有些學(xué)生無(wú)法正常完成學(xué)業(yè)，這對(duì)其心理造成的影響非常嚴(yán)重。而對(duì)于即將畢業(yè)的學(xué)生，他們的心理壓力更大，一方面，他們要正常完成學(xué)習(xí)，另一方面，由于目前高校擴(kuò)招，畢業(yè)生增多，找工作比較困難，要想找一個(gè)理想的工作就更是難上加難。在他們就業(yè)時(shí)會(huì)遇見(jiàn)猶豫、彷徨、忐忑不安等各種各樣的心理問(wèn)題，這就會(huì)給臨近畢業(yè)的大學(xué)生造成巨大的壓力，不僅是學(xué)業(yè)更是就業(yè)的壓力，這些壓力可能會(huì)以一種不正常的舉動(dòng)宣泄出來(lái)，如打架斗毆、喝酒鬧事、悲觀厭世等。如果不對(duì)其進(jìn)行正確的疏導(dǎo)，將會(huì)對(duì)學(xué)校乃至社會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響。

三、大學(xué)生心理健康教育模式構(gòu)建

在高校開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育，不僅僅是為了少數(shù)確實(shí)有心理問(wèn)題而需要救助的學(xué)生，更是為了在大學(xué)校園推廣及普及心理健康知識(shí)，使大學(xué)生能夠正視在學(xué)習(xí)與生活中遇到的各種問(wèn)題，幫助同學(xué)們培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)和健全的人格，使學(xué)生能夠最大限度地發(fā)揮自己的能力，挖掘自己的潛力，正確面對(duì)和處理生活中出現(xiàn)的各種挫折，更好地確定自己的人生目標(biāo)和價(jià)值體系，健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，進(jìn)而能夠更好地適應(yīng)社會(huì)，以期達(dá)到身心健康發(fā)展。所以，要切實(shí)做好高校心理健康教育工作，必須構(gòu)建一套適合大學(xué)生心理健康教育的模式。

篇8

1大學(xué)生心理健康教育的課程體系

目前已有為數(shù)不少的高校開(kāi)設(shè)心理健康教育課，其中也涉及很多心理健康知識(shí)。但該課程不能僅是普及心理學(xué)有關(guān)知識(shí)，更重要的是在心理健康教育課中進(jìn)行心理訓(xùn)練、心理指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，進(jìn)行實(shí)際操作，才能起到學(xué)以致用的作用，真正提高學(xué)生抗挫折能力和自我調(diào)節(jié)能力。

課程結(jié)構(gòu)的優(yōu)化。以包頭醫(yī)學(xué)院傳統(tǒng)的《大學(xué)生心理健康》這門(mén)課程為基礎(chǔ)，加上課堂上與同學(xué)們緊密結(jié)合的心理問(wèn)題相關(guān)話(huà)題的討論以及心理學(xué)專(zhuān)題講座、心理學(xué)科普知識(shí)的宣傳，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的理解，增強(qiáng)學(xué)生的心理保健意識(shí)。

教材的選擇。由包頭醫(yī)學(xué)院心理教研室教師參與編寫(xiě)的《大學(xué)生心理健康教程》，符合包頭醫(yī)學(xué)院學(xué)生的知識(shí)背景與心理實(shí)際狀況，實(shí)用性與針對(duì)性較好，使學(xué)生學(xué)而有用，學(xué)而能用，真正做到因材施教，寓教于樂(lè)。

傳統(tǒng)教學(xué)模式的改革。心理健康教育課堂上要避免純理論知識(shí)的講解，應(yīng)加入現(xiàn)實(shí)中的案例并進(jìn)行討論分析。如有選擇地播放涉及大學(xué)生學(xué)業(yè)、情感、人際交往和就業(yè)等方面的問(wèn)題的《心理訪(fǎng)談》節(jié)目的視頻，在師生互動(dòng)的過(guò)程中，加深對(duì)心理問(wèn)題的認(rèn)識(shí)及個(gè)人內(nèi)心的剖析，提高學(xué)生的心理健康水平和對(duì)心理學(xué)知識(shí)的理解程度。

2大學(xué)生心理健康預(yù)防體系

建立學(xué)校－院(系)－班級(jí)層級(jí)化的心理預(yù)防體系，對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)反饋、溝通、交流、干預(yù)，形成普查－反饋－評(píng)估－輔導(dǎo)干預(yù)－跟蹤咨詢(xún)的心理健康預(yù)防機(jī)制，做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)處理，可以避免大學(xué)生心理問(wèn)題向更嚴(yán)重的方向發(fā)展。

師生共建良好的心理健康教育氛圍。組織全校性大學(xué)生心理健康教育活動(dòng)，協(xié)調(diào)并督導(dǎo)班主任、輔導(dǎo)員工作，協(xié)調(diào)院(系)部間的學(xué)生活動(dòng)。教師要尊重、了解學(xué)生，與學(xué)生建立民主、平等、相互尊重的師生關(guān)系，努力創(chuàng)造一個(gè)朝氣蓬勃、溫暖友善的環(huán)境。

做好心理健康教育的宣傳工作。創(chuàng)辦大學(xué)生心理健康教育專(zhuān)刊，開(kāi)展各種以學(xué)生為主體、有利于學(xué)生身心健康發(fā)展的大學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的校園文化活動(dòng);要充分發(fā)揮大學(xué)生社團(tuán)的作用，如包頭醫(yī)學(xué)院心靈驛站，并且在每年的5月25日，即大學(xué)生心理健康日舉行各種活動(dòng)，如校園廣播、專(zhuān)題講座、宣傳欄以及心理學(xué)電影鑒賞，將心理健康教育融入到學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)中，以陶冶大學(xué)生情操、凈化大學(xué)生心靈;有目的地舉辦各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)是提高大學(xué)生思想素質(zhì)的重要途徑，如社區(qū)服務(wù)、義務(wù)勞動(dòng)、醫(yī)院實(shí)習(xí)等，讓大學(xué)生主動(dòng)了解社會(huì)，增強(qiáng)自立意識(shí)，擺正個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。心理學(xué)教研室舉辦各種心理講座，給學(xué)生以多層次、多角度的心理健康文化陶冶，并開(kāi)設(shè)團(tuán)體心理輔導(dǎo)和心理咨詢(xún)，促進(jìn)心理健康知識(shí)的普及與宣傳。團(tuán)體輔導(dǎo)是一種可行性較高的形式，通過(guò)學(xué)生群體參與討論共同關(guān)心的問(wèn)題，進(jìn)行相互交流、溝通、探討，彼此啟發(fā)、支持、鼓勵(lì)，達(dá)到消除緊張、緩解壓力的目的。此外，有經(jīng)驗(yàn)的教師或心理學(xué)專(zhuān)業(yè)教師支持、輔導(dǎo)與干預(yù)有嚴(yán)重心理問(wèn)題及處于心理危機(jī)中的學(xué)生。

對(duì)班主任進(jìn)行心理健康教育知識(shí)培訓(xùn)。對(duì)各個(gè)班級(jí)的班主任或輔導(dǎo)員進(jìn)行相關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)，使心理健康教育隊(duì)伍日趨專(zhuān)業(yè)化;要選較有敏銳的觀察力的學(xué)生做為班級(jí)的心理委員，及時(shí)關(guān)注班級(jí)同學(xué)的心理狀態(tài)與情緒體驗(yàn)，遇到問(wèn)題或難題要及時(shí)向輔導(dǎo)員或班主任匯報(bào)，尋求解決方法，并在業(yè)余時(shí)間參加心理教研室開(kāi)展的各種輔導(dǎo)和培訓(xùn)，方便更好地為班級(jí)同學(xué)解決難題。

完善心理健康教育規(guī)章制度。各級(jí)部門(mén)應(yīng)建立合理有效的規(guī)章制度，形成長(zhǎng)期的心理健康教育體系。教育管理部門(mén)通過(guò)實(shí)施一些措施，借助相關(guān)法律、法規(guī)確保心理健康教育逐步成熟;要制定出保證整個(gè)團(tuán)隊(duì)高效運(yùn)行的規(guī)章制度，完善各種心理健康工作制度;心理健康教育專(zhuān)項(xiàng)資金不可隨意移作他用;此外，確保各種與心理健康教育相配套的軟件資料和硬件設(shè)施到位，使心理健康教育工作能順利展開(kāi)。

篇9

抑郁狀態(tài)作為一種心境雖然沒(méi)有明顯的抑郁癥狀，但個(gè)體長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)卻會(huì)對(duì)其正常的學(xué)習(xí)、生活和身心健康具有不良的影響。本文對(duì)大學(xué)生抑郁的心理成因和治療方法進(jìn)行了介紹和分析，并提出了一些大學(xué)生抑郁狀態(tài)的治療和干預(yù)措施，希望對(duì)于大學(xué)生抑郁的預(yù)防和干預(yù)其發(fā)展具有啟發(fā)價(jià)值，旨在促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展，以促進(jìn)未來(lái)社會(huì)人才的良性發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】 抑郁 大學(xué)生 防治

抑郁是21世紀(jì)影響人類(lèi)身心健康的主要危險(xiǎn)因素，且在正常人群中的發(fā)生率呈現(xiàn)出不斷上升的趨勢(shì)。一些研究指出，近幾年高校大幅度擴(kuò)招使高等教育從過(guò)去精英教育走向大眾教育，從國(guó)家統(tǒng)一分配到隨行就市、自主擇業(yè)、雙向選擇。在這個(gè)轉(zhuǎn)變和發(fā)展過(guò)程中，大學(xué)生抑郁情緒、情感變化也較突出。且成為影響大學(xué)生學(xué)習(xí)的主要原因之一，當(dāng)前在校大學(xué)生10%以上有程度不同的抑郁癥傾向[1]。當(dāng)然現(xiàn)今各大學(xué)心理健康教育工作投入加大，和專(zhuān)科醫(yī)院的合作也在加強(qiáng)，特別是在精神疾病的早期發(fā)現(xiàn)與早期干預(yù)的研究上相應(yīng)有所進(jìn)步。本文就遼寧中醫(yī)藥大學(xué)心理教研室兩年來(lái)的調(diào)查結(jié)果分析現(xiàn)今大學(xué)生抑郁狀態(tài)的原因和一些防御措施。

抑郁癥是以持久的心境低落為特征的一種神經(jīng)癥，它主要的表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩和疲勞衰弱等，即所謂的“三低”現(xiàn)象。據(jù)世界衛(wèi)生組織的保守估計(jì)，抑郁癥在人群中的患病率為3%。據(jù)此推斷，我國(guó)抑郁癥病人數(shù)至少有3600萬(wàn)。據(jù)杜召云等2000年調(diào)查1414名醫(yī)科大學(xué)生，抑郁癥狀總流行率為54.24%，其中輕、中、重度抑郁癥狀流行率分別為22.91%、26.80%、4.53%[2]。處于抑郁狀態(tài)的大學(xué)生的人數(shù)比這個(gè)數(shù)字還要多，而我院調(diào)查結(jié)果是大學(xué)生有抑郁狀態(tài)的達(dá)50.3%。

1 大學(xué)生抑郁形成的因素是多方面的

1.1 人格缺陷

大學(xué)生的人格缺陷主要體現(xiàn)為性格與情緒障礙，任性、自私、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性，不但易使大學(xué)生誘發(fā)抑郁等心理疾病，還會(huì)使人產(chǎn)生暴力傾向和行為。寂寞感是大學(xué)生一種特殊的心理現(xiàn)象，不少大學(xué)生都有過(guò)孤獨(dú)、苦悶的情緒體驗(yàn)，但如果長(zhǎng)期處于這種苦悶情緒之中就很容易產(chǎn)生抑郁。

1.2 情緒問(wèn)題與現(xiàn)實(shí)與理想的落差

大學(xué)生的負(fù)向情緒高于正向情緒，認(rèn)為“生活不充實(shí)”。現(xiàn)實(shí)與理想的差距使一些大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理落差，由此帶來(lái)的大學(xué)生心理問(wèn)題不容忽視。受社會(huì)、家庭的影響，大學(xué)生普遍對(duì)自己的期望值較高。當(dāng)他們無(wú)法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或沒(méi)有得到別人的充分肯定時(shí)，就容易產(chǎn)生抑郁。有抑郁心理的學(xué)生，往往是缺乏理想和目標(biāo)，看不到生活的前景或是理想和目標(biāo)過(guò)高，難以達(dá)到自己的期望值，從而產(chǎn)生不良心理。

1.3 人際關(guān)系問(wèn)題

在“目前你感到最苦惱的事”中，有80%的學(xué)生的回答涉及人際關(guān)系，約有23.2%的大學(xué)生在人際關(guān)系上存在一定問(wèn)題。交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。其特點(diǎn)是：心理自卑、行為畏縮，面對(duì)挑戰(zhàn)采取逃避態(tài)度或無(wú)力去應(yīng)付。另外，造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張的原因與大學(xué)生自我意識(shí)不完善，以自我為中心傾向嚴(yán)重有直接關(guān)系。

1.4 焦慮問(wèn)題

主要是自我焦慮（自己在他人特別是異性心目中的形象）和考試焦慮。

1.5 情感問(wèn)題與性壓抑

50%的學(xué)生承認(rèn)心里想著一個(gè)人，而對(duì)方卻不知道。有18.3%的新生和30%的老生有性幻想、性沖動(dòng)，并用的方法解決性生理沖動(dòng)。大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大學(xué)生社會(huì)閱歷淺，思想單純，對(duì)戀愛(ài)問(wèn)題不成熟、不穩(wěn)定。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此而走向極端甚至造成悲劇。此外，網(wǎng)絡(luò)成癮也是抑郁的一大誘因。

1.6 學(xué)業(yè)問(wèn)題

認(rèn)為“學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重”的新生有74%之多，大部分大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)的壓力，但如不學(xué)會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致抑郁、強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現(xiàn)。就業(yè)問(wèn)題也對(duì)高校眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神壓力，由于高校持續(xù)擴(kuò)招，全國(guó)每年有大批的畢業(yè)生成為就業(yè)大軍。招聘單位總是優(yōu)中選優(yōu)，對(duì)應(yīng)聘者素質(zhì)要求較高。大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，大多數(shù)學(xué)生從入學(xué)起就不得不考慮就業(yè)這一令人沉重的問(wèn)題。這些都易使他們因焦慮、自卑而失去安全感，抑郁等心理問(wèn)題也隨之產(chǎn)生。

1.7 貧困生的心理問(wèn)題

主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：生活上的窘迫感、交往中的自卑感、對(duì)家人的欠疚感、對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈感。目前，中國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%～7%是特困生。調(diào)查表明，70%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾。

轉(zhuǎn)貼于

1.8 生活適應(yīng)問(wèn)題有障礙

社會(huì)適應(yīng)能力是個(gè)體為滿(mǎn)足生存需要而與環(huán)境發(fā)生調(diào)節(jié)作用的能力。大多數(shù)的學(xué)生缺乏社會(huì)適應(yīng)能力，缺乏對(duì)挫折的心理承受力（特別是獨(dú)生子女）。該情況較多出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì)因長(zhǎng)期不適應(yīng)而退學(xué)。

1.9 生理原因

遺傳因素、長(zhǎng)期的使用藥物、不合理的生活習(xí)慣都會(huì)加重抑郁情緒。

1.10 抑郁的產(chǎn)生不僅有社會(huì)因素、生理因素的影響，更主要的是心理因素的影響。國(guó)內(nèi)學(xué)者郭力平在對(duì)中學(xué)生抑郁的研究表明：抑郁組學(xué)生的理解能力測(cè)驗(yàn)得分顯著低于非抑郁組的學(xué)生。說(shuō)明抑郁組學(xué)生作為社會(huì)化的個(gè)體，理解社會(huì)問(wèn)題、按常規(guī)正確解決外界社會(huì)事件的能力是相對(duì)偏低的[3]。現(xiàn)實(shí)自我與理想自我間的認(rèn)知不協(xié)調(diào)，引導(dǎo)動(dòng)機(jī)在解決問(wèn)題失敗以后，個(gè)體將產(chǎn)生消極的適應(yīng)。它往往失望、悲觀、情緒的低落，以及與進(jìn)一步產(chǎn)生的負(fù)性認(rèn)知相聯(lián)系，從而產(chǎn)生抑郁情緒。

2 大學(xué)生抑郁狀態(tài)的調(diào)適和干預(yù)

2.1 調(diào)整個(gè)體的期望值

患抑郁癥的大學(xué)生往往有較高的成就動(dòng)機(jī)和社會(huì)期望，而對(duì)自己在生活中所遇到的生活事件的不正確的認(rèn)知和不正確的期望，導(dǎo)致情緒上的紊亂和行為上的異常。因此，要幫助大學(xué)生改變對(duì)自己、對(duì)社會(huì)的錯(cuò)誤認(rèn)知，既不盲目樂(lè)觀，也不低估自己，從而合理地確定活動(dòng)目標(biāo)，使自己保持自信而不自滿(mǎn)、自尊而不自負(fù)、自善而不自棄的良好心理狀態(tài)。

2.2 了解心理健康知識(shí)，正確引導(dǎo)大學(xué)生了解心理健康知識(shí)，關(guān)注自身的生理和心理健康。認(rèn)識(shí)抑郁的癥狀特征及誘發(fā)因素，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。此外，應(yīng)充分重視中小學(xué)心理健康教育工作，加強(qiáng)大學(xué)生與中小學(xué)生心理健康教育工作的銜接，因?yàn)榇髮W(xué)生很多的心理問(wèn)題是在中小學(xué)階段產(chǎn)生的。

2.3 合理進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

當(dāng)出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)，大學(xué)生可以自己采取一些方法，及早排除不良情緒，促進(jìn)身心健康。如行為療法中的放松訓(xùn)練，理情療法中的排除不合理思維，實(shí)現(xiàn)療法中的自信訓(xùn)練，森田療法中的順其自然思維，此外渲泄法、自我暗示法等也是大學(xué)生們自己能采用的排除抑郁情緒的有效方法。

2.4 增進(jìn)交流、搞好人際關(guān)系，為促進(jìn)其身心健康發(fā)展，大學(xué)生應(yīng)在人際交往的過(guò)程中，不斷提高認(rèn)識(shí)，糾正交往中的認(rèn)知偏差；通過(guò)自我暗示法、轉(zhuǎn)移法和合理渲泄法等方法進(jìn)行自我調(diào)適，消除交往中的不良心理，保持良好心態(tài)；掌握交往藝術(shù)，發(fā)展交往能力，培養(yǎng)良好的交往素質(zhì)[4]。

2.5 完善高校心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)工作

高校應(yīng)完善心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)工作，對(duì)大學(xué)生的各種心理問(wèn)題及時(shí)疏導(dǎo)，建立學(xué)生心理健康檔案，定期進(jìn)行心理測(cè)查。輔導(dǎo)員應(yīng)成為大學(xué)生們的良師益友，減少學(xué)生的孤獨(dú)、寂寞感，關(guān)心幫助他們度過(guò)每一個(gè)“灰色”的日子，完善有心理問(wèn)題學(xué)生的不健全人格。

總之，抑郁是一種較為常見(jiàn)的消極情緒狀態(tài)，抑郁對(duì)人類(lèi)造成的精神痛苦是難以估計(jì)的，而且抑郁是一種容易復(fù)發(fā)的疾病，75%以上的抑郁病人有過(guò)二次或二次以上的抑郁經(jīng)歷（一般是抑郁過(guò)后2年內(nèi)復(fù)發(fā)）[5]。而大學(xué)生（尤其是19～20歲）正處于抑郁發(fā)生較多的特殊階段，有效減少大學(xué)生抑郁的心理健康教育對(duì)策至關(guān)重要。深入對(duì)抑郁心理的發(fā)生、發(fā)展、診斷治療和干預(yù)進(jìn)行研究，具有重要的理論和實(shí)踐意義。

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篇10

現(xiàn)如今，人類(lèi)社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入了經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)期。大學(xué)生作為新一代的知識(shí)群體，祖國(guó)的接班人，他們身體素質(zhì)的高低，將直接影響著祖國(guó)的未來(lái)。要知道，現(xiàn)今的競(jìng)爭(zhēng)不僅僅是知識(shí)的競(jìng)爭(zhēng)，更是人才的競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)也是身體健康狀況的競(jìng)爭(zhēng)。但在目前的大學(xué)校園里，由于各種原因?qū)е麓髮W(xué)生不注重自己的飲食和健康，營(yíng)養(yǎng)不均衡情況比比皆是，這形成了一系列的社會(huì)性問(wèn)題。因此，注重學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)和健康，改善體質(zhì)大學(xué)生是一項(xiàng)重大科研性課題。

2新時(shí)期大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)需求分析

2.1關(guān)于熱量

大學(xué)生的生活規(guī)律一般包括晨練跑步、早間自修、上下午課堂學(xué)習(xí)、課外活動(dòng)和晚自修等等。腦力勞動(dòng)是大學(xué)生日常生活的主要部分，而大學(xué)生處于青春期后期的關(guān)鍵時(shí)期，身體還處于發(fā)育階段，為了保證新時(shí)期的大學(xué)生有足夠旺盛的精力參與各項(xiàng)活動(dòng)和努力學(xué)習(xí)各類(lèi)知識(shí)，很多人不由自主的加大飲食量。這就就需要進(jìn)一步保證大學(xué)生每天可以攝入足夠的熱量。糖和脂肪是熱量的主要來(lái)源，其次便是蛋白質(zhì)。因此，作者認(rèn)為針對(duì)熱量的管理，應(yīng)該主要注意以下兩個(gè)方面：首先，早餐26%-30%，午餐40%，晚餐30%-34%，將日常三餐的熱能進(jìn)行合理的分配。其次，為了滿(mǎn)足身體的鍛煉和學(xué)習(xí)需要的能量，早餐應(yīng)多增加一些脂肪或蛋白質(zhì)。

2.2關(guān)于蛋白質(zhì)

參與修補(bǔ)建造人體的主要物質(zhì)之一的蛋白質(zhì)同樣參與著調(diào)節(jié)體液的酸堿度、傳遞信息和傳送營(yíng)養(yǎng)等一系列復(fù)雜的生理過(guò)程。蛋白質(zhì)含有量比較高的食物如蛋類(lèi)、豆制品、乳品、魚(yú)蝦、肉類(lèi)等等是維持大學(xué)生緊張思維活動(dòng)以及正常生理活動(dòng)的需要重要食物。因此應(yīng)該在膳食中保證要提供充足的這方面食物的供給。這樣可以盡量避免因缺乏蛋白質(zhì)而引起的機(jī)體抵抗力下降、反應(yīng)遲鈍的情況，也在提高學(xué)生的記憶能力和提高學(xué)習(xí)效率等方面有著顯著的功效。

2.3關(guān)于維生素、無(wú)機(jī)鹽

雖然大學(xué)生的骨骼發(fā)育在這個(gè)時(shí)期速度呈現(xiàn)減緩趨勢(shì)，但仍然是處于進(jìn)行之中的，而肌肉組織的細(xì)胞也在這個(gè)時(shí)期呈直線(xiàn)向上增加的狀態(tài)。無(wú)機(jī)鹽和維生素都是維持生命、構(gòu)成人體、生殖、生長(zhǎng)發(fā)育重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是構(gòu)成某些輔酶和調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的主要成分。因此，一定要做到十分充足的各種無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給。

3現(xiàn)階段大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康中的問(wèn)題所在

3.1家長(zhǎng)缺乏一定的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)

我國(guó)沒(méi)有相對(duì)完善的營(yíng)養(yǎng)和健康教育體系，大多數(shù)學(xué)生的父母，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)和健康知識(shí)，只是憑借以往的傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生灌輸營(yíng)養(yǎng)和健康觀念，并以此為依據(jù)來(lái)引導(dǎo)學(xué)生飲食和營(yíng)養(yǎng)的攝入量。其實(shí)有很多傳統(tǒng)的做法是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，這就造成了很多大學(xué)生從小沒(méi)有建立自我保健意識(shí)，沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

3.2飲食容易受情緒控制

大學(xué)生處于青春發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，其自身的情緒也變化無(wú)常。大學(xué)生在日常的快樂(lè)、痛苦等情緒中，對(duì)于飲食的情緒也大不相同。比如：有的大學(xué)生遇到開(kāi)心的事時(shí)，情緒高漲暴飲暴食；當(dāng)遇到傷心難過(guò)的事時(shí)又不吃不喝；甚至有的女生為了變得苗條過(guò)度的減肥，強(qiáng)制控制自己的飲食；還有部分男生可以為了抽煙、喝酒、上網(wǎng)打游戲，而忽略自己的正常飲食等等。

3.3廣告對(duì)人們的影響

大多數(shù)人得到廣告精彩的食品信息，吸引消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)一些食品精制，這些精致食品比天然的食品包裝精美、易于運(yùn)送和儲(chǔ)存，并經(jīng)過(guò)消毒殺菌，不易腐敗。這種觀念就是消費(fèi)者自身營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不足所造成的。要知道，食品在精制的過(guò)程中會(huì)流失掉大量的營(yíng)養(yǎng)素，有些包裝甚至精美但是其營(yíng)養(yǎng)效果已經(jīng)是大打了折扣。

3.4過(guò)度依賴(lài)醫(yī)生

近年來(lái)，越來(lái)越多的醫(yī)生致力于營(yíng)養(yǎng)保健工作，成績(jī)非常卓著。但是，醫(yī)生一般不會(huì)指導(dǎo)病人的飲食，他們學(xué)的是醫(yī)學(xué)，專(zhuān)長(zhǎng)是治病，而不是保健。這也是人們忽略營(yíng)養(yǎng)教育的原因之一。我們可以這么理解，大多數(shù)醫(yī)生是著重于治病，而營(yíng)養(yǎng)保健的目的則是維持人體的健康并且預(yù)防疾病，兩者在本質(zhì)上還是存在著一定的差別的。

4新時(shí)期大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康完善性策略分析

4.1向大學(xué)生普及健康與營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)

通過(guò)對(duì)健康知識(shí)的普及使學(xué)生了解健康飲食的基本概念，這對(duì)其身體發(fā)展將會(huì)產(chǎn)生重大的影響。當(dāng)大學(xué)生有意識(shí)的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，這樣可以預(yù)防引起多種疾病和營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生，可以進(jìn)一步保持身體和心理健康。現(xiàn)如今，我國(guó)部分大學(xué)生已然開(kāi)設(shè)了營(yíng)養(yǎng)和健康知識(shí)的公共選修課，還邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)知名專(zhuān)家進(jìn)行相關(guān)營(yíng)養(yǎng)和健康知識(shí)的講座，從而大大加強(qiáng)了大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)教育，讓大學(xué)生知道會(huì)如何科學(xué)合理的進(jìn)行食品分類(lèi)攝入，讓人體獲得所需要必要營(yíng)養(yǎng)成分。

4.2大學(xué)生傳統(tǒng)飲食觀念有待改善

由于每個(gè)人所處的環(huán)境和生活質(zhì)量的不同，人體的素質(zhì)也存在較大的差異，因此，大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)教育要有一定的針對(duì)性。我們可以這么理解，人的身體只有得到全面并且均衡的營(yíng)養(yǎng)才能保證肌體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)而營(yíng)養(yǎng)成分的攝入對(duì)身體健康的影響需要一個(gè)緩慢上升的過(guò)程。從這個(gè)角度出發(fā)，我們要根據(jù)不同的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生樹(shù)立營(yíng)養(yǎng)的正確觀念，從而使每個(gè)學(xué)生都能在一個(gè)合理的飲食營(yíng)養(yǎng)氛圍下健康成長(zhǎng)。流程上來(lái)看，大學(xué)生只有形成了健康合理飲食的觀念，才能將所具備的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)轉(zhuǎn)變到真真切切的日常行動(dòng)中，建立良好的飲食習(xí)慣。所以說(shuō)，我們要系統(tǒng)研究大學(xué)生不同的身體素質(zhì)，幫助大學(xué)生樹(shù)立正確的營(yíng)養(yǎng)觀念，為其制定不同的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。

4.3大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣

高校教師應(yīng)積極引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行合理的飲食消費(fèi)，幫助大學(xué)生逐漸去掉不合理的飲食消費(fèi)行為和習(xí)慣，優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)。要知道，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)教育的最終目就是為了幫助其建立和形成合理健康的飲食習(xí)慣。另外，為了更好的改善大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況，使大學(xué)生形成良好的飲食習(xí)慣，還要對(duì)大學(xué)生的飲食行為實(shí)行干預(yù)防范措施，預(yù)防各種慢性病的發(fā)生。

5關(guān)于營(yíng)養(yǎng)工作對(duì)大學(xué)生心理的影響分析

通過(guò)上文深入論述分析，我們可以知道營(yíng)養(yǎng)健康將對(duì)大學(xué)生身體狀態(tài)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我們假設(shè)大學(xué)生身體處于亞健康狀態(tài)或者出現(xiàn)疾病。由于未知因素和身體不適等方面的因素會(huì)為大學(xué)生本身帶來(lái)嚴(yán)重的心理上的壓力，甚至出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)吧，不良的膳食習(xí)慣、不規(guī)律的作息會(huì)帶來(lái)內(nèi)分泌失調(diào)，女學(xué)生會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)青春痘、痛經(jīng)等問(wèn)題。女生又對(duì)自己的外表十分在意，長(zhǎng)此以往，將會(huì)形成心理上的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響其心理健康成長(zhǎng)。因此，為更好地學(xué)習(xí)和生活打下良好的生理基礎(chǔ)，一定要不斷的關(guān)注身體健康問(wèn)題，只有這樣才有利于大學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康的發(fā)展。

6結(jié)束語(yǔ)

總而言之，大學(xué)生是祖國(guó)的明天，是我們社會(huì)未來(lái)的希望，將要成為未來(lái)的支柱型力量。因此，大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的重視和關(guān)注。目前，我國(guó)高校普遍實(shí)施了擴(kuò)招政策，大學(xué)中學(xué)生的數(shù)量與日俱增，如何應(yīng)對(duì)龐大數(shù)量下的大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康工作也是我們未來(lái)深入研究的方向之一。然而，現(xiàn)在的時(shí)代是網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時(shí)代，也是信息爆炸的時(shí)代。相關(guān)資料顯示，更多的大學(xué)生依賴(lài)從網(wǎng)絡(luò)上獲取相關(guān)營(yíng)養(yǎng)和健康的知識(shí)。這樣一來(lái)就存在了兩個(gè)問(wèn)題：一是顯然我國(guó)高校大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康教育的工作還十分不到位，以至于大學(xué)生要從別的渠道來(lái)獲取所需知識(shí)；二是現(xiàn)階段我國(guó)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)控監(jiān)管力度不夠，網(wǎng)絡(luò)上的信息魚(yú)龍混雜，真假難辨，這在一定程度上也為大學(xué)生造成困惑和不必要的麻煩。所以說(shuō)，如何進(jìn)一步深化大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康研究，進(jìn)一步普及大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康教育是我們今后所要面對(duì)的一大課題。就目前來(lái)看，我國(guó)高校大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康研究工作開(kāi)展的時(shí)間還不是很長(zhǎng)還存在很多問(wèn)題和不足之處。如何去完善和解決這些問(wèn)題所在也是迫在眉睫的事情。本文是作者多年工作研究經(jīng)驗(yàn)下的一點(diǎn)心得體會(huì)，希望能對(duì)同行起到借鑒的作用。

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