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[關(guān)鍵詞] 保護(hù)性耕作 秸稈還田裝置 滅茬犁 效果

[中圖分類號(hào)] S38 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1003-1650 （2013）05-0064-01

當(dāng)前，在玉米收獲中，墾區(qū)一般采用下棒或機(jī)械直收秸稈粉碎作業(yè)，在這種情況下，地表秸稈量大，用原有技術(shù)不能將秸稈徹底翻入犁溝下；另外以往需要在整個(gè)地塊收獲完畢，燒荒后耕作，拖延翻地時(shí)間，使用保護(hù)性耕作滅茬犁后收獲一部分即可耕作一部分，收獲、整地不脫節(jié)，為秋整地節(jié)省了寶貴時(shí)間[1]。因此，推廣保護(hù)性耕作技術(shù)，探索作物秸稈還田機(jī)具在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中的有效應(yīng)用是實(shí)現(xiàn)保護(hù)性耕作的重要手段。

一、原有耕翻犁存在的問(wèn)題

1.犁柱高度不夠

犁柱的高度決定了整體梁架的高低，對(duì)于直犁柱和主斜梁結(jié)構(gòu)的犁，因垡片主要是在主斜梁的下方翻轉(zhuǎn)，故犁梁高度應(yīng)適當(dāng)增大，而對(duì)于鉤形犁柱的梁架，則因垡片是在梁架外側(cè)翻轉(zhuǎn)，故可比前者略小。以前引進(jìn)的大犁犁柱高度基本在65cm左右，存在犁柱高度不足的問(wèn)題。

2.犁鏵間距過(guò)小

多鏵犁相鄰兩犁體間的間距是犁的一個(gè)重要參數(shù)。犁間間距太小，沒(méi)有足夠的空間讓垡片通過(guò)容易造成堵塞；間距太大，則將增加犁的整體長(zhǎng)度，尤其牽引式犁將使轉(zhuǎn)彎半徑增大，重心后移，影響機(jī)組的縱向穩(wěn)定性。以前引進(jìn)的大犁鏵間距離只有65-85cm，鏵間距離過(guò)小。

3.滅茬小鏵或圓盤(pán)刀堵犁現(xiàn)象嚴(yán)重

保護(hù)性耕作要求在收獲的同時(shí)應(yīng)對(duì)秸稈、殘茬進(jìn)行粉碎并拋撒，決不允許焚燒。要求秸稈翻埋于土壤中大于70%，并能滿足后續(xù)環(huán)節(jié)作業(yè)[2]。目前，采用的耕作方法有兩種：一是在大犁的每個(gè)犁鏵前加裝小犁鏵，雖能增強(qiáng)翻地效果，但使整個(gè)大犁前進(jìn)阻力增大、很容易掛秸稈特別是在秸稈量大的情況下很容易堵犁，不能正常作業(yè)。二是在犁體尾部加裝圓盤(pán)刀方法，圓盤(pán)刀雖能將部分秸稈切開(kāi)，也能減少大犁前進(jìn)阻力、并獲得整齊溝壁，但不能將秸稈翻入犁溝內(nèi)，地表仍殘留有大量的秸稈，給以后的耕作帶來(lái)不便[3]。

二、保護(hù)性耕作滅茬犁使用效果分析

為盡快解決存在問(wèn)題并完善裝置，今春通過(guò)用迪爾7830型拖拉機(jī)牽引尖鋒雙向五鏵犁進(jìn)行三次對(duì)比整地測(cè)試后（面積為200畝地，前茬為玉米），對(duì)大犁進(jìn)行了科學(xué)改裝，通過(guò)調(diào)整安裝位置、犁柱高度、圓盤(pán)角度等，最終采集到最佳數(shù)據(jù)：確定犁柱高度為85cm； 鏵間距由90cm增大到100cm；滅茬圓盤(pán)入土角度為20°、與前進(jìn)方向夾角設(shè)定在30°-35°之間；滅茬圓盤(pán)底邊與鏵尖縱向距離為15-17.5cm之間。

1.與已有技術(shù)相比其效果主要是：普通高樁犁耕翻后秸稈主要分布在地表至耕層下14cm區(qū)間，14cm以下至溝底基本無(wú)秸稈存在，且地表秸稈分布量占20-30%，在這種情況下，容易造成“起壟包餡”現(xiàn)象；而保護(hù)性耕作滅茬犁不僅能將較長(zhǎng)的玉米秸稈和根茬切碎，還能將80%秸稈埋入耕層土壤16-25.5cm區(qū)間，其余20%秸稈分布于土壤0-16cm之間，與其犁鏵配合實(shí)現(xiàn)了復(fù)式耕作，耕后地表不留殘茬，作業(yè)質(zhì)量好，達(dá)到了秸稈徹底還田目的。有效解決了以往“起壟包餡”的不足，改變了過(guò)去玉米茬燒荒既污染環(huán)境又浪費(fèi)資源的舊方式。通過(guò)做耕層剖面對(duì)比清晰可見(jiàn)。

2.今年10月20日，對(duì)去年試驗(yàn)地塊五區(qū)一站1號(hào)地試驗(yàn)地進(jìn)行土壤養(yǎng)分測(cè)試，項(xiàng)目田土壤有機(jī)質(zhì)含量比去年有所增加。

表1 保護(hù)性耕作滅茬犁使用后情況測(cè)試

3.保護(hù)性耕作技術(shù)在我場(chǎng)示范推廣以來(lái)，低碳、環(huán)保、節(jié)本增效，實(shí)現(xiàn)了農(nóng)場(chǎng)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)經(jīng)濟(jì)效益、社會(huì)效益和生態(tài)效益的最大化，春季播種機(jī)開(kāi)溝播種作業(yè)時(shí)不存在拖茬現(xiàn)象。

三、保護(hù)性耕作滅茬犁應(yīng)用前景展望

經(jīng)多次試驗(yàn)，該犁作業(yè)效果良好，尤其今年的秋天與以往不同，針對(duì)低溫多雨使土壤濕度過(guò)大，秸稈倒伏嚴(yán)重，收獲期延后，尖峰雙向犁加裝秸稈還田裝置，開(kāi)辟玉米秸稈整地新途徑。隨著保護(hù)性耕作滅茬犁的逐年推廣應(yīng)用，土壤有機(jī)質(zhì)含量定會(huì)不斷增加、土壤結(jié)構(gòu)不斷改良，為提高糧食產(chǎn)量奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，真正做到土沃糧豐，其應(yīng)用前景空間廣闊，大有作為。

我們本著鞏固成果、引領(lǐng)示范的原則，將進(jìn)一步加大保護(hù)性耕作滅茬犁的推廣應(yīng)用力度，擴(kuò)大范圍，增強(qiáng)示范效果和輻射作用。擬定用兩年時(shí)間實(shí)現(xiàn)保護(hù)性耕作面積50萬(wàn)畝，并爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)更大的經(jīng)濟(jì)效益、社會(huì)效益和生態(tài)效益，真正實(shí)現(xiàn)農(nóng)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 張金城，劉松. 江蘇省秸稈還田及秸稈綜合利用的發(fā)展現(xiàn)狀與思考[J]. 農(nóng)業(yè)裝備技術(shù). 2009（03） .

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關(guān)鍵詞: 繼電保護(hù)；故障處理方法

1 前言

繼電保護(hù)工作是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的工作。如果只想學(xué)會(huì)對(duì)設(shè)備的調(diào)試并不難,只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的培訓(xùn),按照調(diào)試大綱依次進(jìn)行就可實(shí)現(xiàn)。而一旦出現(xiàn)異常現(xiàn)象,想處理它并非易事。它要求工作人

員有扎實(shí)的理論基礎(chǔ),更要有解決處理故障的有效方法。一個(gè)合適的方法,在工作中能幫你少走彎路,

提高效率。可以說(shuō)繼電保護(hù)技術(shù)性很大程度上體現(xiàn)在故障處理的能力上。因此,如何用最快最有效的

方法去處理故障,體現(xiàn)技術(shù)水平,成為廣大繼電保護(hù)工作者所共同要探討的課題。

28種故障處理方法

2. 1 掉換法

用好的或認(rèn)為正常的相同元件代替懷疑的或認(rèn)為有故障的元件,來(lái)判斷它的好壞,可快速地縮小查找故障范圍。

這是處理綜合自動(dòng)化保護(hù)裝置內(nèi)部故障最常用方法。當(dāng)一些微機(jī)保護(hù)故障,或一些內(nèi)部回路復(fù)雜

的單元繼電器,可用附近備用或暫時(shí)處于檢修的插件、繼電器取代它。如故障消失,說(shuō)明故障在換下來(lái)

的元件內(nèi),否則還得繼續(xù)在其它地方查故障。如一條110kV 旁路微機(jī)保護(hù)運(yùn)行指示燈忽閃忽滅,并不打印任何故障報(bào)告,很難判斷為何故障。正好附近有備用間隔,取各插件相應(yīng)對(duì)換,查出故障在CPU 插件上。用此項(xiàng)方法,要特別注意插件內(nèi)的跳線、程序及定值芯片是否一樣,確認(rèn)無(wú)誤方可掉換,并根據(jù)情況模擬傳動(dòng)。

2. 2 電位變化法

通過(guò)對(duì)二次回路各節(jié)點(diǎn)直流電壓、電位變化的監(jiān)視來(lái)確定從哪一點(diǎn)開(kāi)始出現(xiàn)故障。

此法主要用于查開(kāi)關(guān)的拒分、拒合、綠紅燈不亮等控制回路或光字牌不亮等信號(hào)回路中一些故障。

①如某一線路開(kāi)關(guān)在分閘狀態(tài),但控制回路的指示綠燈不亮或開(kāi)關(guān)拒合。如圖1 接線,圖中KB為防跳閉鎖繼電器,HQ 為合閘線圈,KTP 為跳閘位置繼電器,GN 為開(kāi)關(guān)指示綠燈, KK 為萬(wàn)能轉(zhuǎn)換開(kāi)關(guān),DL 為開(kāi)關(guān)輔助節(jié)點(diǎn),節(jié)點(diǎn)1 和2 分別為正、負(fù)電源。

圖1 開(kāi)關(guān)控制回路原理圖

結(jié)合圖1 接線,從圖2 可明顯看出,對(duì)地電位正負(fù)發(fā)生變化的環(huán)節(jié)是故障最可能發(fā)生的地方。

②用保護(hù)傳動(dòng)試驗(yàn),來(lái)判斷某開(kāi)出回路是否正常。如在主變保護(hù)檢驗(yàn)時(shí)需傳動(dòng)母分或旁路開(kāi)關(guān)設(shè)備正在運(yùn)行,但又不具備投上壓板連跳的設(shè)備。圖3 中KT代表主變保護(hù)跳閘繼電器節(jié)點(diǎn),XB 表示

出口壓板,33 代表跳閘出口回路節(jié)點(diǎn)。

圖2 查找開(kāi)關(guān)拒合或綠燈不亮故障的電位變化對(duì)照?qǐng)D

圖3 保護(hù)出口回路原理圖

在確認(rèn)壓板已退出,萬(wàn)用表正常的前提下,測(cè)量壓板①節(jié)點(diǎn)的對(duì)地電位(BCJ 未動(dòng)時(shí)此點(diǎn)懸空,無(wú)電

位) 。當(dāng)主變保護(hù)啟動(dòng)出口KT 動(dòng)作,必定會(huì)發(fā)一個(gè)正電位到壓板X(qián)B 的①節(jié)點(diǎn),使直流電壓表正電位翻轉(zhuǎn),如果實(shí)際未有此現(xiàn)象那回路就很可能存在不正常了；此時(shí)測(cè)壓板X(qián)B 的②節(jié)點(diǎn),應(yīng)該為負(fù)電位,如不符,說(shuō)明下一級(jí)回路有異常。

2. 3 短接法

將回路某一段或一部分用短接線入為短接,來(lái)判斷故障是存在短接線范圍內(nèi),還是其它地方,以此

來(lái)縮小故障范圍。此法主要用于電磁鎖失靈、電流回路開(kāi)路、切換繼電器不動(dòng)作、判斷控制KK等轉(zhuǎn)換

開(kāi)關(guān)的接點(diǎn)是否好等。

如電流回路開(kāi)路故障,可用此法去解決。圖4 中BC 為電流繼電器。

圖4主變110 kV側(cè)保護(hù)電流回路圖

在保護(hù)帶負(fù)荷試驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)A 相無(wú)電流,那肯定是TA 二次回路存在開(kāi)路現(xiàn)象。由于運(yùn)行時(shí)TA 二

次開(kāi)路會(huì)產(chǎn)生高壓,為保證人身安全,因此只能先將高壓設(shè)備停役,再在機(jī)構(gòu)端子箱的A441 和N441 通入適當(dāng)?shù)亩卧囼?yàn)電流,可短保護(hù)屏端子排上的A441 與N441 ,如前一級(jí)回路有電流,說(shuō)明故障在A441 的下一級(jí),再轉(zhuǎn)短A442 與N441 來(lái)判斷9BC及回路是否良好,同理短A443 與N441 ,直至查到開(kāi)路點(diǎn)。

2. 4 參照法

通過(guò)正常與非正常設(shè)備的技術(shù)參數(shù)對(duì)照,從不同處找出不正常設(shè)備的故障點(diǎn)。

此法主要用于查認(rèn)為接線錯(cuò)誤,定值校驗(yàn)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)測(cè)試值與預(yù)想值有較大出入又無(wú)法斷定原因

之類的故障。

①在進(jìn)行回路改造和設(shè)備更換后二次接線不能正確恢復(fù)時(shí),可參照同類設(shè)備接線。如更換新的控制KK開(kāi)關(guān)及接線后,出現(xiàn)開(kāi)關(guān)不能正常分合故障。一般來(lái)說(shuō)是二次線在恢復(fù)過(guò)程中接錯(cuò)了。為了盡快找到原因,可參照相鄰線路控制KK(一般情況下同一塊控制屏上,各條出線的控制KK 開(kāi)關(guān)線是相同的) 的接線,根據(jù)其線頭標(biāo)號(hào)套上的編碼及接線位置一一對(duì)照找出不同點(diǎn),就很容易發(fā)現(xiàn)錯(cuò)線所在。

②在繼電器定值校驗(yàn)時(shí),如發(fā)現(xiàn)某一只繼電器測(cè)試值與其整定值相差甚遠(yuǎn),此時(shí)不可輕易判斷此繼電器特性不好,或馬上去調(diào)整繼電器上的刻度值。因?yàn)?所用的測(cè)量表計(jì)是否準(zhǔn)確直接影響檢驗(yàn)結(jié)果。這時(shí)可用同只表計(jì)去測(cè)量其它相同回路的同類繼電器(正常情況下一個(gè)檢修周期內(nèi)動(dòng)作值變化不會(huì)相差較大) ,如定值均正確,說(shuō)明表計(jì)準(zhǔn)確,據(jù)此可判定,出現(xiàn)測(cè)試值與定值偏差超出正常范圍的繼電器有問(wèn)題,應(yīng)予以更換。

③保護(hù)帶負(fù)荷試驗(yàn)難以確認(rèn)數(shù)據(jù)正確與否,可從同類已運(yùn)行的設(shè)備上讀取數(shù)據(jù),如指示燈情況、微

機(jī)保護(hù)液晶顯示屏中的內(nèi)容等進(jìn)行參照以便縮小故障范圍。

2. 5 分析法

根據(jù)故障現(xiàn)象進(jìn)行理論分析,可初步判斷出問(wèn)題的部位,再查找故障原因。

①如一條110 kV 線路保護(hù)做永久性故障傳動(dòng)時(shí),發(fā)現(xiàn)重合加速跳閘后過(guò)一會(huì)又第二次自動(dòng)重合。

經(jīng)查回路均與圖紙對(duì)應(yīng)。通過(guò)微機(jī)故障報(bào)告分析,發(fā)現(xiàn)后加速跳閘與第二次重合之間的時(shí)間為21 s 正好是重合閘充電時(shí)間。結(jié)合圖5 ,分析得知故障原因是由于彈簧儲(chǔ)完能的時(shí)間長(zhǎng)造成的(當(dāng)時(shí)系統(tǒng)電壓低導(dǎo)致三相交流操作電源也較低) ,在儲(chǔ)能過(guò)程中,重合閘再次充完電,當(dāng)DT 節(jié)點(diǎn)閉合時(shí),使跳位繼電器KTP 勵(lì)磁,由不對(duì)應(yīng)起動(dòng)充好電的重合閘裝置出口。

圖5 110 kV開(kāi)關(guān)重合出口回路原理圖

注:DT 為彈簧儲(chǔ)能節(jié)點(diǎn), KC 為重合閘出口電流自保繼電器

(圖中其他符號(hào)參照?qǐng)D1 說(shuō)明) 。

如果將4n42 接至9 節(jié)點(diǎn),如圖5虛線所示,便不會(huì)再發(fā)生此類故障。經(jīng)有關(guān)部門(mén)同意后,更改了

接線,線路恢復(fù)了正常。

②如微機(jī)備自投保護(hù)重合閘裝置不能充電,存在放電閉鎖等故障。可先通過(guò)液晶屏上的保護(hù)菜單

對(duì)各種輸入量情況進(jìn)行分析,確認(rèn)是由什么閉鎖條件滿足而引起放電的,再去查找故障點(diǎn)。

③此外還可通過(guò)分析故障報(bào)告,判斷各類系統(tǒng)故障正常與否。如單相故障零序電流應(yīng)與故障相電流同相、相間距離故障應(yīng)無(wú)零序電流顯示值等。

2. 6 逐項(xiàng)拆除法

將并聯(lián)在一起的二次回路順序脫開(kāi),然后再依次放回,一旦故障出現(xiàn),就表明故障存在哪路。再在

這一路內(nèi)用同樣方法查找更小的分支路,直至找到故障點(diǎn)。此法主要用于查直流接地,掉牌未復(fù)歸,交流電源熔絲放不上等故障。

①如直流接地故障。先通過(guò)拉路法,確定故障在總信號(hào)回路,還是總控制回路,或哪條線路的分控

制回路等。再將接地支路的電源端端子分別拆開(kāi),直至查到故障點(diǎn)。

②如電壓互感器二次熔絲熔斷,回路存在短路故障,或二次交流電壓互串等,可從電壓互感器二次短路相的總引出處將端子分離,此時(shí)故障消除。然后逐個(gè)恢復(fù),直至故障出現(xiàn),再分支路依次排查。

③如整套裝置的保護(hù)熔絲熔斷或電源空氣開(kāi)關(guān)合不上,則可通過(guò)各塊插件的拔插排查,并結(jié)合觀察熔絲熔斷情況變化來(lái)縮小故障范圍。

2. 7 直觀檢查法

處理一些無(wú)法用儀器逐點(diǎn)測(cè)試,或某一插件故障一時(shí)無(wú)備品更換,而又想將故障排除的情況。

①110 kVⅡ段三相低壓繼電器動(dòng)作燈亮,用掉換法將Ⅰ段低壓繼電器更換后正常,說(shuō)明被換下來(lái)的繼電器已損壞。在既無(wú)備件又無(wú)原理圖的情況下,可采用直觀檢查法。仔細(xì)觀察此插件內(nèi)各元件有無(wú)斷脫,印刷電路板的銅箔有無(wú)斷裂,單個(gè)元件有無(wú)燒過(guò)痕跡等,結(jié)果發(fā)現(xiàn)一相電壓引入線脫落,焊回去便恢復(fù)正常。

②10 kV 及35 kV 開(kāi)關(guān)拒分或拒合故障處理。在操作命令下發(fā)后,觀察到合閘接觸器或跳閘線圈能動(dòng)作,說(shuō)明電氣回路正常,故障存在機(jī)構(gòu)內(nèi)部。到現(xiàn)場(chǎng)如直接觀察到繼電器內(nèi)部明顯發(fā)黃,或哪個(gè)元

器件發(fā)出濃烈的焦味等便可快速確認(rèn)故障所在,更換損壞的元件即可。

2. 8 憑經(jīng)驗(yàn)的主觀判斷法

通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析某些故障發(fā)生概率及對(duì)一些設(shè)備運(yùn)行情況的熟悉程度,憑借工作中積累的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),可處理一些故障。

2. 8. 1 開(kāi)關(guān)操作過(guò)程中出現(xiàn)的故障

①開(kāi)關(guān)分閘(特別是真空開(kāi)關(guān)) 過(guò)程中發(fā)現(xiàn)紅、綠燈均不亮,跳閘線圈燒壞,那大多由于開(kāi)關(guān)機(jī)構(gòu)有操作死點(diǎn)拒分,或輔助節(jié)點(diǎn)未隨機(jī)構(gòu)分合同時(shí)切換。

②紅綠指示燈同時(shí)亮。由于電磁型防跳繼電器電流與電壓線圈絕緣擊穿,造成正負(fù)電壓互相感應(yīng)。

③紅燈亮拒分或綠燈亮拒合等故障。可能是由于控制KK節(jié)點(diǎn)不到位或機(jī)構(gòu)卡住、機(jī)構(gòu)內(nèi)部的電路板損壞(需彈簧儲(chǔ)能的開(kāi)關(guān)) 或合閘熔絲熔斷。

2. 8. 2 保護(hù)帶負(fù)荷試驗(yàn)工作中碰到的故障

①10kV和35kV計(jì)量回路開(kāi)路,大多是由于遙測(cè)或電度表回路的電流切換片未壓上。

②主變投運(yùn),BCH-2 型電磁型差動(dòng)保護(hù)帶負(fù)荷試驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)A 相不平衡電壓為130mV ,未超過(guò)

規(guī)定的150mV ,雖屬合格范圍,但憑經(jīng)驗(yàn)感覺(jué)它不正常,后經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn),此不正常是由于套管引出處一

組TA 極性接反造成。

③在變電所大修后,同樣是此型的差動(dòng)保護(hù)不平衡電壓測(cè)量,結(jié)果發(fā)現(xiàn)A ,B ,C 三相均為0mV ,理

論上它應(yīng)該是最理想的,可憑經(jīng)驗(yàn)覺(jué)得它有問(wèn)題,經(jīng)查果真是三側(cè)差動(dòng)TA大電流切換片仍對(duì)地短接未切入差動(dòng)保護(hù)運(yùn)行。

④綜自站的監(jiān)控系統(tǒng)遠(yuǎn)遙數(shù)據(jù)刷新很慢,大多是由于前置機(jī)操作系統(tǒng)死機(jī)或其風(fēng)扇損壞停轉(zhuǎn),造

成CPU 發(fā)熱不能正常運(yùn)行等。

3 結(jié)束語(yǔ)

電力系統(tǒng)的故障類型多種多樣,處理故障使用的方法也應(yīng)隨故障情況而變。但無(wú)論何種故障,只要能吃透原理,在工作中融匯貫通,再通過(guò)不斷地經(jīng)驗(yàn)積累,分析總結(jié),故障處理技術(shù)水平一定會(huì)很快得

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單純依據(jù)眼部的視力情況來(lái)推測(cè)眼部的近視度數(shù)，不是特別的準(zhǔn)確和客觀，因?yàn)橐暳εc眼睛的度數(shù)是不成比例的。

視力是指視網(wǎng)膜分辨影像的能力。視力的好壞由視網(wǎng)膜分辨影像能力的大小來(lái)判定。保護(hù)視力做法：按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇4

1、長(zhǎng)期保存紅薯葉可采用曬干的方法。具體做法是將新鮮紅薯葉放在太陽(yáng)下曬幾天讓水分曬干，然后裝入袋子或用鋁箔紙包裝起來(lái)放到通風(fēng)陰涼處即可，等食用時(shí)拿出來(lái)泡發(fā)清洗干凈即可。不過(guò)紅薯葉很好種，但不易保存，所以建議隨摘隨吃。如果很多，可將其裝入保鮮袋中放入冰箱冷藏一周。

2、紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥促進(jìn)新陳代謝、通便利尿、升血小板、預(yù)防動(dòng)脈硬化、阻止細(xì)胞癌變、催乳解毒等保健功能。紅薯葉可使肌膚變光滑，經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用，還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇5

1、板栗，板栗是秋冬應(yīng)季的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，維生素E，熱量的含量也非常高，常見(jiàn)的做法有板栗燉雞，炒板栗。經(jīng)常吃可達(dá)到養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏等保健功效，不但可以增肥，也是養(yǎng)身體的好食品。

2、魷魚(yú)，魷魚(yú)的膽固醇含量高，每100克的魷魚(yú)中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚(yú)有助身體增肥。另外魷魚(yú)還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚(yú)可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。

3、鮮榨果汁，鮮榨果汁要比買(mǎi)的好，因?yàn)榻】怠ｕr榨的果汁也是高熱量食品，喝果汁有助增肥，果汁中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達(dá)七成之高。用水果來(lái)榨汁可以選擇香橙，甘蔗，葡萄，石榴，百香果等，都可以。

4、全脂酸奶，酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。常喝酸奶對(duì)身體也很好。100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76卡路里。同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇6

關(guān)鍵字 步槍訓(xùn)練 內(nèi)在感知覺(jué)

一、問(wèn)題的提出

“要想成為優(yōu)秀射手，必須視力好。”這是人們通常的認(rèn)識(shí)，“為了打的好，必須瞄得準(zhǔn)”就成了射手的自然心態(tài)和操作準(zhǔn)則。然而現(xiàn)實(shí)并非如此，我國(guó)著名射手許海峰視力只有0.5，王義夫也只有0.7。但他們都成了我國(guó)最優(yōu)秀的射手。這是為什么？揭示這一規(guī)律，對(duì)科學(xué)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著重要的意義，帶著這一問(wèn)題我在訓(xùn)練中大膽進(jìn)行了“內(nèi)在感知覺(jué)”訓(xùn)練的嘗試，并取得了一些效果。

二、“內(nèi)在感覺(jué)”訓(xùn)練法：

（一）對(duì)象：景德鎮(zhèn)市女子步槍隊(duì)十人，（1991-1993年）訓(xùn)練水平均在三級(jí)左右及三級(jí)以下。

（二）何謂“內(nèi)在感知覺(jué)”訓(xùn)練?“內(nèi)在感知覺(jué)”的訓(xùn)練是一種排除式半排除視覺(jué)，突出本體感覺(jué)的特殊的訓(xùn)練法。具體做法是射手在有視監(jiān)參與下，調(diào)整好姿勢(shì)，然后半排除視監(jiān)（即擊發(fā)前約二秒鐘瞄準(zhǔn)）或全排除視監(jiān)（如堵住覘孔）射手主要靠本體感覺(jué)進(jìn)行預(yù)習(xí)或?qū)崗棧岣弑倔w感受性和協(xié)調(diào)性能力，使射手將主要精力放在本體感覺(jué)“即內(nèi)在力量”的感受上。可以預(yù)防射擊“苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)”、“精力前移”等射手常犯的弊病。

“內(nèi)在感知覺(jué)”的訓(xùn)練可分為“預(yù)感”、“預(yù)報(bào)”、半盲及全盲訓(xùn)練三種類型。

1.射手“預(yù)感”、“預(yù)報(bào)“訓(xùn)練，射手擊發(fā)前后，先憑主觀感覺(jué)，事先預(yù)感出動(dòng)作的準(zhǔn)確與否，完成動(dòng)作后預(yù)出可能獲得的環(huán)數(shù)。此法在常規(guī)訓(xùn)練中進(jìn)行。

2.“半盲訓(xùn)練”射手據(jù)槍時(shí)視覺(jué)參與。然后停止監(jiān)視。在擊發(fā)前約二秒鐘視覺(jué)又開(kāi)始參與，依靠運(yùn)動(dòng)知覺(jué)保持力量擊發(fā)。

3.“全盲訓(xùn)練。”射手據(jù)槍射擊的全過(guò)程完全派出視知覺(jué)，依靠本體感覺(jué)進(jìn)行練習(xí)。此法是“內(nèi)在感知覺(jué)”訓(xùn)練的主要方法。可以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)和知覺(jué)的發(fā)展水平和注意力分配的合理程度，可以幫助射手克服“心急”、“精力前移”等心理障礙。

三、應(yīng)用與結(jié)果

（一）運(yùn)用“全盲和半盲訓(xùn)練法”突擊本體感覺(jué)的訓(xùn)練。1991年以來(lái)大膽來(lái)用這一方法，把所帶的十名運(yùn)動(dòng)員分為甲、乙兩個(gè)組。即實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組。甲組采用全盲和半盲訓(xùn)練相結(jié)合，而乙組采用常規(guī)方法訓(xùn)練。

具體做法：冬訓(xùn)開(kāi)始到賽前一個(gè)月每天實(shí)施20—30分鐘的全盲預(yù)習(xí)。實(shí)彈時(shí)穿播進(jìn)行半盲練習(xí)。

（二）運(yùn)用“手感”“手報(bào)”穿于實(shí)彈與預(yù)習(xí)當(dāng)中，要求運(yùn)動(dòng)員在舉槍與擊發(fā)前先憑自己的主觀感覺(jué)預(yù)感出動(dòng)作的好壞，實(shí)彈后預(yù)報(bào)擊環(huán)數(shù)成績(jī)。

通過(guò)以上兩種方法的訓(xùn)練使甲、乙二組成績(jī)有著顯著的差異，甲組3×20的比賽平均成績(jī)?yōu)?38.5環(huán)。而乙組平均比賽成績(jī)?yōu)?27環(huán)，立姿密度成績(jī)甲組通常在4.0CM—5.0CM。而乙組通常在5.0CM—5.8CM。

四、分析與討論

射擊技能，是視覺(jué)與專項(xiàng)知覺(jué)的組合。隨著訓(xùn)練水平的提高，視知覺(jué)與運(yùn)動(dòng)知覺(jué)之間的作用也發(fā)生不斷變化，初學(xué)針手的確是由視覺(jué)起主要作用，但射擊技能發(fā)展到一定程度。起主要作用的則是“內(nèi)在力量”——即運(yùn)動(dòng)知覺(jué)。但在訓(xùn)練現(xiàn)實(shí)中，射手們常常是“越想打的好，必須瞄得準(zhǔn)”。結(jié)果“苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)”。“精力前移”就成了射手成長(zhǎng)中的通病。視力好本來(lái)是打好的有利條件，但在優(yōu)秀射手訓(xùn)練中，卻成了喧賓奪主的干擾因素，阻礙了運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的發(fā)展，嚴(yán)重影響著運(yùn)動(dòng)技能形成和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)揮。

“內(nèi)在感知覺(jué)”的訓(xùn)練就是針對(duì)這一問(wèn)題的有效的訓(xùn)練方法，這一方法著眼于“內(nèi)在力量”——既運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的精力集中于“內(nèi)在力量” 的動(dòng)作感覺(jué)上，強(qiáng)化人、槍結(jié)合，有意識(shí)的地抓好扣扳機(jī)功作，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的正確形成有積極的作用。

射擊是一項(xiàng)高精度、單調(diào)動(dòng)作重復(fù)的運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目。射擊技能的形成，實(shí)質(zhì)上是復(fù)雜的連鎖的本體感受性條件反射建立的結(jié)果。射擊專項(xiàng)知覺(jué)則是由視、觸、聽(tīng)、平衡，本體感覺(jué)等眾多的感覺(jué)器共同參與的結(jié)果。其中運(yùn)動(dòng)知覺(jué)為主要知覺(jué)。而以上三種訓(xùn)練法正是提高運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的有效的訓(xùn)練手段。在實(shí)施“半盲”“全盲”訓(xùn)練法之前有的運(yùn)動(dòng)員不解地說(shuō)“瞄準(zhǔn)還打不好，不瞄準(zhǔn)豈不是更糟?”其結(jié)果使運(yùn)動(dòng)員嘗到了甜頭原來(lái)吳勝男同學(xué)想打好的愿望比較強(qiáng)烈，潛意識(shí)的要求自已“要力爭(zhēng)打的好，必須瞄的準(zhǔn)”。結(jié)果苛求瞄準(zhǔn)點(diǎn)，注意力前移，擊發(fā)時(shí)間不自覺(jué)地由原來(lái)6″—7″延長(zhǎng)到8″—10″使運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)步緩慢。通過(guò)“半盲”“全盲”的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有了明顯的提高。射手也提高了認(rèn)識(shí)，合理的處理好了視覺(jué)與感知覺(jué)的關(guān)系。當(dāng)然，“內(nèi)在訓(xùn)練法”的三種訓(xùn)練法要因人而異，必須具備一定的訓(xùn)練水平，要有一定的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)作為基礎(chǔ)和前提。對(duì)初學(xué)者是不宜的，只有使運(yùn)動(dòng)知覺(jué)更精細(xì)完善，才能主動(dòng)的抑制視覺(jué)的喧賓奪主，諸如“苛求瞄堆點(diǎn)”“精力前移”等弊病才能解決在訓(xùn)練之中。同時(shí)，合理和運(yùn)用“內(nèi)在感知覺(jué)”的練法，對(duì)射手保護(hù)視力，防止視疲勞也起著積極的作用，本來(lái)每槍瞄堆6″—7″的時(shí)間，由于視力的喧賓奪主，使射手無(wú)意識(shí)沿長(zhǎng)到10″—12″，無(wú)形中給視力增加了不必要的負(fù)擔(dān)，使視力過(guò)度疲勞。也易使視力下降。

五、結(jié)論

篇7

我的眼睛近視了，配了一副眼鏡，我每天都戴著它。可是爸爸媽媽總是說(shuō)不學(xué)習(xí)時(shí)不用戴，還說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間戴眼鏡會(huì)讓度數(shù)加重。問(wèn)是這樣嗎？

期待你回答的宋有升

如果你的近視度數(shù)在300度以下，不戴眼鏡并不影響你日常生活的話，那么你完全可以只在學(xué)習(xí)的時(shí)候戴眼鏡。近視度數(shù)會(huì)隨著用眼疲勞程度而變化，與是否一直戴眼鏡沒(méi)有必然的關(guān)系。但很多人以為戴上眼鏡就可以保護(hù)視力，從而萬(wàn)事大吉了，因此繼續(xù)過(guò)度用眼，最終就會(huì)導(dǎo)致眼鏡越戴度數(shù)越高。其實(shí)多去戶外運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解視疲勞，玩耍的同時(shí)又能放松眼睛，是保護(hù)視力最方便的好方法。： ）

經(jīng)常遠(yuǎn)眺視力很棒的多多熊

多多熊：

我的同桌是一個(gè)愛(ài)哭的胖男生，每次寫(xiě)作業(yè)時(shí)他都會(huì)占據(jù)整個(gè)桌子的三分之二，這我也認(rèn)了，可是他那愛(ài)哭的性格卻讓我無(wú)法接受。你一不小心把他橡皮弄掉了，他也會(huì)淚如泉涌。我不明白一個(gè)男孩子怎么能這樣愛(ài)哭？我都煩死了。你能幫我嗎？

建平縣 雨霖

誰(shuí)說(shuō)男生就一定要勇敢剛強(qiáng)，女生就一定得溫柔可愛(ài)？男生也可以有細(xì)膩敏感的時(shí)候，偶爾流下眼淚也不是多過(guò)分的事情。當(dāng)他哭的時(shí)候，你可以以幽默化解尷尬，比如說(shuō)一句：“你為什么不是人魚(yú)公主哇？如果你的眼淚能變成珍珠的話，我就發(fā)財(cái)啦！”哭的背后往往有不為人所知的隱情，如果你愿意，可以鼓勵(lì)他說(shuō)出來(lái)。也許他有什么委屈說(shuō)了出來(lái)，愛(ài)哭的毛病就能改變了呢！：P

不相信眼淚可以解決問(wèn)題的多多熊

多多熊：

我的好友非常嫉妒我，我得了某項(xiàng)榮譽(yù)她不高興，我考試比她分?jǐn)?shù)高，她也不高興。有時(shí)我不好意思對(duì)她開(kāi)口說(shuō)什么，怕傷害了友誼，快點(diǎn)兒幫幫我吧！

夢(mèng)里花開(kāi)

一個(gè)人能被別人嫉妒，往往是因?yàn)樗谀承┓矫姹葎e人優(yōu)秀。嫉妒是來(lái)自他人的心理活動(dòng)，我們還真無(wú)法干預(yù)。為了不讓自己經(jīng)常“高處不勝寒”，在取得成績(jī)的時(shí)候記得要保持謙遜的態(tài)度。如果你很優(yōu)秀，做你的朋友一定能被你身上耀眼的光芒晃到，她承受的壓力也許你并不知曉。那么請(qǐng)你多照顧一下她的感受，經(jīng)常肯定她的努力和優(yōu)點(diǎn)，并愿意幫她一起進(jìn)步成長(zhǎng)，這也許是加固你們友誼最好的做法了。： ）

為好友優(yōu)秀而自豪的多多熊

充滿智慧的多多熊：

我是六年級(jí)的小學(xué)生。我認(rèn)為逛街不是現(xiàn)在小學(xué)生該做的事，可有些好朋友總是拉著我去。我不好意思拒絕她們，告訴我該怎么辦好嗎？ ：（

一位普普通通的女生

小學(xué)生還沒(méi)有賺錢(qián)的本領(lǐng)，拿著父母給我們的零花錢(qián)經(jīng)常去逛街到底好不好？每個(gè)讀者心中自然有判斷，我就不直接評(píng)說(shuō)了。但如果你不喜歡逛街，就直接和朋友們說(shuō)，與其逛街不如去公園或者圖書(shū)館，如果你不好意思直接拒絕，就調(diào)整自己的心態(tài)，找出逛街的樂(lè)趣，開(kāi)心地出去吧。：p

一逛街就覺(jué)得累的多多熊

多多熊：

我學(xué)習(xí)成績(jī)很好，每次考試都能排上班級(jí)前五名，可就是沒(méi)有人愿意與我交朋友。一上體育課我就很寂寞，每當(dāng)我看到同學(xué)們?cè)谝黄鹜鎯旱臅r(shí)候，別提多傷心了。多多熊，我該怎么辦？555～

尋求多多熊幫助的雪飄花落

也許大家并沒(méi)有想不帶你玩兒，有人和你說(shuō)過(guò)不愿意和你做朋友嗎？你需要做的只是鼓足勇氣對(duì)大家說(shuō)“可以帶我玩兒?jiǎn)帷保康谝徊竭~出去了，接下來(lái)就順理成章了。你在成績(jī)上可以取得好名次，如果不是脾氣古怪的話，在人緣方面也不會(huì)太差的，相信自己可以交到朋友，我看好你。@>―>>――

多多熊

多多熊：

我非常喜歡唱歌，可是爸爸媽媽說(shuō)唱歌將來(lái)沒(méi)有什么用，不希望我唱歌。但我就是想唱歌，何況老師還說(shuō)我唱歌好聽(tīng)！幫我出個(gè)主意吧！

哭笑不得的盧海亮

我有些不明白， 一個(gè)喜歡唱歌又唱得好聽(tīng)的人， 為什么不可以唱歌？也許父母只是怕你把學(xué)習(xí)的時(shí)間浪費(fèi)在唱歌上，才不支持你的愛(ài)好吧？你可以向他們表明，唱歌只是你學(xué)習(xí)之余的娛樂(lè)，并不會(huì)影響你的學(xué)習(xí)，也暫時(shí)沒(méi)有把唱歌作為未來(lái)職業(yè)的打算。如果你不是想花錢(qián)找老師學(xué)習(xí)，而是自己練習(xí)唱歌是不需要征得父母同意的。一個(gè)有愛(ài)好的人會(huì)覺(jué)察到生活中更多的美好，在歌唱生活的美好之后，誰(shuí)說(shuō)你不能努力學(xué)習(xí)，打造一個(gè)更美好的未來(lái)呢？

唱歌后心情愉快的多多熊

來(lái)信地址：沈陽(yáng)市和平區(qū)北五經(jīng)街21號(hào) 新少年雜志社“多多熊”收

篇8

西蘭花炒肉

材料：西蘭花300克，豬肉150克，胡蘿卜30克。

調(diào)料：鹽、味精適雖蔥花8克，香油5克。

做法：

1　將西蘭花掰成小朵，豬肉切片，胡蘿卜去皮切片。

2　鍋燒熱后倒入油，把蔥花爆香后放豬肉入鍋煸炒，然后放西蘭花、胡蘿卜、鹽、味精翻炒至熟，最后淋上香油。

烹調(diào)要點(diǎn)：胡蘿卜中的胡蘿卜素為脂溶性維生素，與肉類烹調(diào)更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。西蘭花可用沸水略焯，以去除生澀味。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：西蘭花富含胡蘿卜素、維生素c和類黃酮，經(jīng)常食用有助于維持皮膚黏膜健康，增強(qiáng)免疫九降低血膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為，其性涼味試可補(bǔ)腎填精、補(bǔ)脾和胃。

韭菜炒豆皮

材料：豆腐皮200克，韭菜100克。

調(diào)料：鹽3克，雞精2克，姜絲3克，香油4克。

做法：

1　豆腐皮切成寬條，韭菜切段。

2用熱水焯一下豆腐皮，撈起后瀝水。

3　鍋燒熱后倒入油，把姜絲爆香后放入豆腐皮、韭菜、鹽、雞精翻炒，最后淋上香油。

烹調(diào)要點(diǎn)：春季的韭菜最香嫩，非常適合清炒。豆腐皮焯水后可去除豆腥味。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：韭菜富含膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素、鐵，具有預(yù)防便秘、殺菌消炎的作用。所含的大蒜素還有催乳、抗疲勞、穩(wěn)定情緒等作用。中醫(yī)認(rèn)為，其性味辛溫，有溫中行氣、散血解毒的作用。

萵筍拌蟹柳

材料：萵筍175克，蟹柳25克。

調(diào)料：鹽3克，味精2克，香油3克。

做法：

1　將萵筍去皮切丁，蟹柳切丁，都焯一下熱水后待涼備用。

2　把萵筍、蟹柳倒入盛器內(nèi)，放入鹽、味精、香油，拌勻后裝盤(pán)即可。

烹調(diào)要點(diǎn)：萵筍焯水時(shí)，燙至翠綠即可，否則會(huì)影響口感。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：萵筍富含鉀、膳食纖維和萵苣素，有利尿、鎮(zhèn)靜、預(yù)防便秘的作用。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘性涼，利五臟，通經(jīng)脈，清胃熱。

胡蘿卜炒蝦仁

材料：胡蘿卜200克，鮮蝦仁100克。

調(diào)料：鹽、味精各少許，料酒8克，淀粉適雖雞蛋清1個(gè)，蔥花5克，香油4克。

做法：

1　胡蘿卜去皮切片，將蛋清放入鮮蝦仁后加入淀粉拌勻。

2　鍋燒熱后倒入油，把蝦仁炒熟后起鍋濾油。

3　鍋內(nèi)留油，把蔥花爆香后放入料酒、胡蘿卜、蝦仁、鹽、味精煸炒，最后淋上香油。

篇9

“為革命保護(hù)視力，眼保健操開(kāi)始……”這個(gè)前奏是我們少年時(shí)期最深刻的記憶之一。現(xiàn)在，它有了新變化，根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，專家們開(kāi)發(fā)了一套新的明目操。采用揉按，推拿的手法，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼部氣血，可以達(dá)到緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力的目的。

準(zhǔn)備工作：

每天晚上睡覺(jué)前做，每次做15分鐘。

剪短手指甲，洗凈手。

做操時(shí)不要看電視，看書(shū)，玩游戲機(jī)，按摩頭部，眼部穴位以閉目為宜，按摩其他穴位時(shí)，要向前看。

先選準(zhǔn)穴位，做操時(shí)要注意動(dòng)作準(zhǔn)確，用力適當(dāng)，以做操后感覺(jué)舒適為宜。

護(hù)眼按摩搡一共有10個(gè)穴位，每節(jié)按照八八拍來(lái)進(jìn)行，注意按揉的速度更慢一點(diǎn)。

Part1　頭部穴位

晴明穴：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)俞穴，主要用于改善眼睛疲勞，如眼花，眼睛酸痛等問(wèn)題，因?yàn)橹饕鉀Q“目視不明”，所以叫做晴明。

穴位說(shuō)明：晴明穴位于內(nèi)眼角稍上方。

太陽(yáng)穴：就是傳說(shuō)中的罩門(mén)級(jí)別的人體重穴，按摩太陽(yáng)穴易緩解大腦疲勞和眼睛疲勞，并有助于集中注意力。

穴位說(shuō)明：太陽(yáng)穴位于兩眉梢后凹陷處。

操作：在床上坐好，閉上眼睛，用兩手的中指指腹放在晴明穴的位置，向著鼻子兩側(cè)進(jìn)行有節(jié)奏的揉按。每揉按次算一拍，連做8個(gè)八拍。用力以穴位處稍有酸脹感為宜，其余四指自然放松。然后再用雙手中指按在太陽(yáng)穴的位置，向前揉按，也連做8個(gè)八拍，其余四指自然放松。

百會(huì)穴：歸屬督脈，叫做“百會(huì)”的意思是說(shuō)百脈在這里交會(huì)。作為人體督脈上的重要穴位之一，它是治療多種疾病的首選穴位，每天按摩能有效緩解眼花，頭暈，失眠等，寧心定神，改善視力。

穴位說(shuō)明：位于人體頭頂部，兩耳尖連線與頭部正中線的交叉點(diǎn)。

風(fēng)池穴：中醫(yī)典籍《靈樞?熱病》篇里說(shuō)，風(fēng)池是風(fēng)邪蓄積的地方，所以叫做風(fēng)池。在手少陽(yáng)經(jīng)脈上，經(jīng)常按摩有益氣的功效，可以消除熱邪，改善視力。

穴位說(shuō)明：風(fēng)池位于頸后枕骨下方兩條大筋外側(cè)的凹陷處。

操作：坐在床上，用兩手的中指疊放在一起，按揉百會(huì)穴，每揉按一次為一拍，連做8個(gè)八拍。用力要適當(dāng)，以穴位處感覺(jué)稍有酸脹為宜。然后順勢(shì)到風(fēng)池 穴，用雙手大拇指的指腹，分別向外側(cè)揉按風(fēng)池穴，也是揉按一次為一拍，連做8個(gè)八拍

Part2　手穴位

合谷穴：屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，具體的功效是疏通經(jīng)絡(luò)，鎮(zhèn)靜止痛，臨睡前按摩合谷穴，能起到疏通全身氣血，緩解眼睛疲勞，酸脹的功效。經(jīng)常對(duì)著電腦，用眼過(guò)度而感到眼睛酸痛的時(shí)候可以掐一下臺(tái)谷穴，有緩解痛感的作用。

穴位說(shuō)明：手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指的部位就是合谷穴。

操作：左手大拇指張開(kāi)，和其余四指成90度角，把右手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋對(duì)準(zhǔn)左手虎口邊緣，指尖按下，稍微用力按照順時(shí)針?lè)较蛉喟矗梢杂闷溆嗨闹笌椭潭āＷ笫植僮鲃?dòng)作和右手一樣，方向相反。每揉按一次為一拍，連續(xù)做8個(gè)八拍。揉穴位感覺(jué)酸脹最好。

Part3　腿腳穴位

足三里：“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。按照中醫(yī)的理論，按摩足三里有補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)的作用。所謂的“三里”其實(shí)是“三理”，即理上，理中，理下。它是疏通全身氣血的穴位，氣血通了，則眼睛自然明亮。

穴位說(shuō)明：膝蓋彎曲，手放在膝蓋外，小指邊緣所在的位置有一個(gè)凹陷，就是足三里。

三陰交：之所以叫三陰交，是因?yàn)樗亲闾帲赎帲訇幗粫?huì)的位置，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)穴位是很重要的，它的主要功用是益肝腎，調(diào)經(jīng)，補(bǔ)益肝腎可以明目，經(jīng)常按摩還可以調(diào)理月經(jīng)、緩解痛經(jīng)等問(wèn)題。

穴位說(shuō)明：小腿內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后側(cè)凹陷處。把手放在腿內(nèi)側(cè)腳踝，4個(gè)手指寬的凹陷處就是三陰交。

操作：坐在床上，一腿伸直，另腿自然彎曲，用雙手拇指交疊，用力揉按足三里穴。注意了，揉的時(shí)候，先向內(nèi)按，然后分別向上，向下用力，分別對(duì)應(yīng)足三里的“理中”、“理上”，“理下”的作用。按揉一次為一拍，一共B個(gè)八拍。三陰交穴做法相同。然后換另一條腿。

太沖穴：太沖是肝經(jīng)俞穴，意思是指肝經(jīng)的氣從這里上行，肝氣上行于目，肝氣充盈的話眼睛自然就秋波盈盈啦。所以，太沖穴也是可以明目的穴位。

穴位說(shuō)明：太沖，位于足背，在大腳趾和第二腳趾之間趾骨前凹陷處。

操竹：坐在床上，雙腿伸展，然后用右手大拇指頂端去按左腳上的太；中穴。每揉按一次為一拍，連續(xù)做8個(gè)八拍。按揉時(shí)稍微用力，以穴位處有酸脹感為宜。然后換手按揉另外一側(cè)的太沖穴。

接下來(lái)的兩個(gè)穴位，就不是自己能操作的了，所以，還需要請(qǐng)他來(lái)幫幫忙。和他一起一邊互相按摩，一邊說(shuō)說(shuō)話，也是一種情趣哦!

Part4　肩背穴位

肩井穴：肩井穴是水氣運(yùn)行的穴位，可以起到疏導(dǎo)水液的作用。提按肩井穴可以疏通水氣，緩解眼睛疲勞。

穴位說(shuō)明：兩邊胸部直上方畫(huà)一條直線，沿著耳朵下畫(huà)一條直線，兩條線的交叉點(diǎn)就是肩井穴。

操作：坐在無(wú)靠背的凳子上，讓他站在你的身后來(lái)操作。這個(gè)穴位的操作技巧是“提按”，也就是“一按一提”，用雙手大拇指用力按下肩井穴，然后雙手四指在前，拇指在后，拿住肩膀用力上提。一按一提算一拍，做8個(gè)八拍。

膀胱經(jīng)：膀胱經(jīng)又叫足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，在中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)里，它是主身體之表的，也就是說(shuō)，主要是管皮膚五官的。按摩膀胱經(jīng)可以緩解過(guò)度用眼引起的眼睛脹痛等問(wèn)題。

篇10

一、眼睛成像的基本原理

眼球中的角膜和晶狀體的共同作用，相當(dāng)于一個(gè)“凸透鏡”，視網(wǎng)膜相當(dāng)于“光屏”，從物體發(fā)出的光線經(jīng)過(guò)人眼的“凸透鏡”在視網(wǎng)膜上形成倒立、縮小的實(shí)像，分布在視網(wǎng)膜上的視神經(jīng)細(xì)胞受到光的刺激，把信號(hào)傳給大腦，人就可以看到這個(gè)物體了，這就是眼睛成像的基本原理。

眼睛要看清物體，必須使物體成的清晰實(shí)像恰好在視網(wǎng)膜上，視網(wǎng)膜的位置是固定不變的，而物體到眼睛的距離卻遠(yuǎn)近不同。

人眼可以通過(guò)調(diào)節(jié)焦距，使像成在視網(wǎng)膜上，人眼的神奇就在于此，晶狀體具有彈性，它的彎曲程度可以靠周圍的肌肉――睫狀體來(lái)調(diào)節(jié)，在觀看遠(yuǎn)處物體時(shí)，物距變大，睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體，使它的彎曲程度變小，晶狀體變得扁平，焦距變大；在觀看近處物體時(shí)，物距變小，睫狀體調(diào)節(jié)，使晶狀體的彎曲程度變大，晶狀體變凸，焦距變小，因此，無(wú)論是遠(yuǎn)處的物體還是近處的物體都能在視網(wǎng)膜上成清晰的像。

可見(jiàn)，眼睛是一個(gè)精巧的變焦系統(tǒng)，在物距改變時(shí)，它靠改變晶狀體的彎曲程度來(lái)改變焦距，眼睛的這種作用叫做眼睛的調(diào)節(jié)。

眼睛的調(diào)節(jié)是有限度的，晶狀體變得最扁時(shí)能夠看到的最遠(yuǎn)點(diǎn)，叫眼睛的遠(yuǎn)點(diǎn)，正常眼睛的遠(yuǎn)點(diǎn)在無(wú)限遠(yuǎn)處，就是說(shuō)，從無(wú)限遠(yuǎn)處的物體射人眼睛的平行光線，它們的像能成在視網(wǎng)膜上，晶狀體變得最凸時(shí)能看清的最近點(diǎn)，叫做眼睛的近點(diǎn)。

在長(zhǎng)時(shí)間觀察距離較近或較遠(yuǎn)的物體時(shí)，眼睛需要高度調(diào)節(jié)，容易感到疲勞，在工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，最適宜的、不致引起眼睛過(guò)度疲勞的距離大約是25cm，這個(gè)距離叫做明視距離。

二、常見(jiàn)的視力缺陷

當(dāng)睫狀體無(wú)法正常調(diào)節(jié)晶狀體的焦距時(shí)，眼睛就會(huì)發(fā)生一些問(wèn)題形成缺陷，不能正常看清物體。

第一種：近視，大多開(kāi)始于青少年時(shí)期，

癥狀：看不清遠(yuǎn)處的東西，這就是遠(yuǎn)點(diǎn)變近了。

原因：不好好保護(hù)眼睛，長(zhǎng)期高度調(diào)節(jié)，使晶狀體比正常眼睛的晶狀體要凸一些，視網(wǎng)膜到晶狀體的距離過(guò)遠(yuǎn)，從無(wú)限遠(yuǎn)處射來(lái)的平行光線不能會(huì)聚在視網(wǎng)膜上，而是會(huì)聚在視網(wǎng)膜前，因此看不清遠(yuǎn)處的東西。

近視眼在學(xué)生中占的比例很大，深度近視的同學(xué)，對(duì)面走過(guò)來(lái)的人都看不清，摘掉眼鏡后，看東西必須把東西靠得很近，此外。還可以明顯看出，眼球像金魚(yú)眼一樣向外凸出。

因此，我們?cè)谑褂醚劬r(shí)，要注意保護(hù)好自己的視力，保護(hù)視力的最佳方法就是多看遠(yuǎn)，多進(jìn)行視遠(yuǎn)訓(xùn)練，如打羽毛球、放風(fēng)箏等，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間的看近，如近距離看書(shū)寫(xiě)字、看電腦等，如不能避免，建議間隔40分鐘，看遠(yuǎn)10分鐘，做好眼保健操，注意用眼常識(shí)，才能讓我們看得更多、更遠(yuǎn)。

第二種：遠(yuǎn)視，多發(fā)生在老年人群中，

癥狀：看不清近處的東西，這就是近點(diǎn)變遠(yuǎn)了。

原因：肌肉老化，調(diào)節(jié)功能下降，對(duì)近處的東西，不能調(diào)節(jié)晶狀體足夠凸出，焦距太長(zhǎng)，聚焦能力太差，導(dǎo)致清晰的像不能成在視網(wǎng)膜上，而成在視網(wǎng)膜之后。

正常眼睛的近點(diǎn)隨年齡增加逐漸變遠(yuǎn)，幼年時(shí)，近點(diǎn)在眼前7～8cm處：到了中年，近點(diǎn)在眼前25cm處；到了老年，近點(diǎn)可就遠(yuǎn)了，距離眼睛能達(dá)到1～2m，那就是老花眼了。

你如果注意仔細(xì)觀察我們周圍的老年人，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的眼部肌膚松弛，看東西要離眼睛很遠(yuǎn)，如果平時(shí)多做眼保健操可以鍛煉眼部肌肉，減緩肌肉松弛老化。

三、矯正方法

給上述2種視萬(wàn)缺陷的患者選擇合適的眼鏡，就可以減輕各自的癥狀。

近視眼，它形成的原因在于：睫狀體過(guò)于緊張，導(dǎo)致晶狀體的凸出，其聚焦能力太強(qiáng)，那么我們可以用使進(jìn)入的光線發(fā)散一些的辦法來(lái)矯正，而能使光線發(fā)散的透鏡，一定是凹透鏡。

在模擬活動(dòng)中，在凸透鏡前加上近視眼鏡，必須把光屏相對(duì)于凸透鏡向后移，才能獲得清晰的像，因?yàn)榻曆蹠?huì)把遠(yuǎn)處的物體成像在視網(wǎng)膜前，恰當(dāng)?shù)厥骨逦窈笠频揭暰W(wǎng)膜上就可以達(dá)到矯正的目的了。所以近視眼鏡是凹透鏡。

遠(yuǎn)視眼，它形成的原因在于：睫狀體過(guò)于松弛，導(dǎo)致晶狀體不能足夠凸出，其聚焦能力太差，那么我們可以用使進(jìn)入的光線會(huì)聚一些的辦法來(lái)矯正，而能使光線會(huì)聚的透鏡，就是凸透鏡了。

在模擬活動(dòng)中，在凸透鏡前加上遠(yuǎn)視眼鏡，必須把光屏向前移，才能獲得清晰的像，因?yàn)檫h(yuǎn)視眼會(huì)把近處的物體成像在視網(wǎng)膜后，恰當(dāng)使清晰像前移到視網(wǎng)膜上就可以達(dá)到矯正的目的了，所以遠(yuǎn)視眼鏡是凸透鏡。

四、巧記視力的缺陷和矯正

看不清遠(yuǎn)，近視眼；看不清近，遠(yuǎn)視眼，

視力的缺陷：近前遠(yuǎn)后，(指近視眼清晰像成在視網(wǎng)膜的前面；遠(yuǎn)視眼清晰像成在視網(wǎng)膜的后面)

視力的矯正：近凹遠(yuǎn)凸，(指矯正近視眼用凹透鏡，凹透鏡對(duì)光線有發(fā)散作用，能使像后移一些：矯正遠(yuǎn)視眼用凸透鏡，凸透鏡對(duì)光線有會(huì)聚作用，能使像前移一些)

五、常見(jiàn)的題型

例1下列四幅圖，分別表示近視眼成像情況和矯正做法的是( )，

A　①② B　③①

C　②④ D　③④

解析 這種題型就是簡(jiǎn)單的識(shí)記，成像情況是②與③，由“近前遠(yuǎn)后”，可以判斷出：③是近視眼；矯正是①和④，由“近凹遠(yuǎn)凸”，可以判斷出：1是矯正近視眼的，因此選B。

例2如圖所示的眼鏡的鏡片是_____透鏡，這種眼鏡可以用于矯正______眼，

解析 由圖可知，靠近物體，透過(guò)眼鏡看到的放大的像，它必是凸透鏡，這是用來(lái)矯正遠(yuǎn)視眼的。

例3在用焦距為10cm的凸透鏡來(lái)探究成像規(guī)律的實(shí)驗(yàn)中。

(1)如圖所示，將蠟燭、凸透鏡、光屏依次放在光具座上，點(diǎn)燃蠟燭后，調(diào)節(jié)凸透鏡和光屏的高度，使它們的中心與燭焰中心大致在同一高度，其目的是使像成在

(2)當(dāng)燭焰距凸透鏡15cm時(shí)，移動(dòng)光屏，可在光屏上得到一個(gè)清晰的倒立、

(選填“放大”或“縮小”)的實(shí)像，

(3)把圖中的凸透鏡看作眼睛的晶狀體，光屏看作視網(wǎng)膜，給“眼睛”戴上遠(yuǎn)視眼鏡，使?fàn)T焰在“視網(wǎng)膜”上成一清晰的像，若取下遠(yuǎn)視眼鏡。為使光屏上得到清晰的像，應(yīng)將光屏_______(選填“遠(yuǎn)離”或“靠近”)透鏡，

解析第(3)小題中遠(yuǎn)視眼鏡是凸透鏡，它對(duì)光線有會(huì)聚作用，能使像前移一些，因此取下遠(yuǎn)視眼鏡后。光屏必須向后移一些才能得到清晰的像，所以應(yīng)選填“遠(yuǎn)離”。

4　小明進(jìn)行“視力的矯正”探究活動(dòng)，他將自己戴的近視眼鏡放在燭焰與凸透鏡之間，如圖所示，在光屏上得到一個(gè)倒立縮小的清晰實(shí)像，拿開(kāi)眼鏡后，光屏上的像變得模糊，