導語：如何才能寫好一篇體育舞蹈競賽特點，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關鍵詞：高等院校；摩登舞；專項素質；訓練

1.良好的專項素質是摩登舞發展的必然趨勢

隨著摩登舞技術難度的增加,動作幅度的加大,動作連接過渡的流暢性難度也相應提高;運動強度也相應加大,對舞者的身體素質要求也越來越高。只有具備了良好身體素質的選手才能夠更好地完成各種高難度的動作,提高動作質量,爭取獲得好的成績。

2.摩登舞專項素質訓練的方法

體育舞蹈是一項技巧主導類表現性項目,對選手的身體素質要求有明顯的個性特征。因此摩登舞專業素質訓練內容主要是：柔韌、速度、力量、爆發力、靈敏、耐力等諸因素，它是人體最基本的能力，也稱之為一般素質。

2.1柔韌性

結合摩登舞動作的特點,可將胸、腰和腿部作為訓練的主要部位。采用壓、轉、踢、劈的方法進行訓練,在訓練過程中要根據學生的具體情況并結合摩登舞中的步伐、身型等循序漸進的練習,這樣才能達到預期的教學效果。

2.2速度

從訓練中觀察發現,速度快的選手和速度慢的選手其動作存在很大差別。

發展摩登舞選手速度素質可采用以下方法進行訓練: (1)選手按事先安排好的動作進行身體重心移動的配合訓練,提高舞伴之間配合的默契程度,也就是發展選手的反應速度。(2)選手要注意重心的移動和分配一方面可以幫助主動腿發力;另一方面也可以加快主動腿推進的速度。(3)在訓練中加快音樂速度,例如:在華爾茲訓練中可以用稍快于28-30小節/分的音樂,以提高選手的速度素質。(4)預先加大難度練習。例如:讓選手綁上沙袋練習一段時間,然后卸下沙袋,會有利于選手動作速度的提高。

2.3力量

摩登舞選手力量素質可采取以下方法進行訓練: (1)女選手以腰腹靜力性力量訓練為主動力性力量訓練為輔,男選手腰背力量訓練則相反(根據具體情況可以適當進行負重練習)。(2)采用無負重立腳跟深蹲發展運動員腿部力量(可配合音樂進行訓練)。(3)運用原地無負重提踵練習發展選手踝關節力量(要求膝關節不能彎曲)。(4)利用立腳尖走或小跳步發展選手腳趾力量。根據選手的具體情況合理運用以上力量素質訓練方法,按周期逐步進行可達到預期效果。

2.4協調性

良好的協調性是摩登舞選手必需的素質。所謂協調性是指選手身體不同部位、不同關節、不同肌肉、不同器官配合協作的能力。具體可采用以下方法進行訓練: (1)練習時選擇不同的動作或動作組合,同一組合也可以改變動作的連接,也就是說訓練內容要豐富。(2)在成套動作訓練時可改變方向,如:把長線的動作放在短線上完成或改變開始的方向,也就是改變選手完成動作時的參照物使選手能適應各種變化。

2.5耐力

耐力素質是指選手在競賽中,按特定強度、要求進行運動的能力。耐力素質是決定摩登舞選手競賽能力的主要因素,對選手能否在賽場上充分發揮自身技術水平有決定性的影響。在摩登舞比賽中,初賽、復賽、半決賽,每種舞之間只有30秒左右的休息時間。摩登舞的強度也較大,按摩登舞比賽場地(23×15m),選手完成一個舞種的比賽,需要行進的距離約為220m左右;據測選手在完成一個舞(約3min,音樂平均速度130拍/分鐘左右)選手的平均脈搏可達到180次/min左右。發展摩登舞選手的耐力素質可進行以下訓練: (1)采用長跑、球類等有氧運動提高選手的心肺機能和有氧代謝的能力。(2)加強力量耐力訓練,在進行力量訓練時可根據情況適當安排。(3)模擬摩登舞比賽過程,要求選手在一定時間內完成5種舞的成套動作,注意控制每種舞的時間和間隔時間。

3結論與建議

3.1結合舞蹈學生的實際情況選擇訓練內容,尤其是新入學的學生更應側重于身體素質訓練為以后的提高打下堅實的基礎。

3.2進行身體素質訓練時在全面發展的同時應注意把握重點,對新生應側重于力量、協調和柔韌性訓練;對高年級的學生為了選手的進一步提高應著重發展選手的速度素質;對水平較高的選手應注重耐力素質的訓練。

3.3訓練時要注意體育舞蹈的特點,把握體育與藝術交叉的特征。在進行身體素質訓練的同時要注意學生身體線條的完美。

3.4為了進一步提高選手的競技水平,取得優異的成績,可以把身體素質訓練融入基本動作和基本套路中進行訓練。

參考文獻

[1] 田麥久.論運動訓練計劃[M].北京.北京體育大學出版社, 1999