導語：如何才能寫好一篇體育鍛煉對健康的意義，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關鍵詞 體育鍛煉 心理健康 影響 中學生

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A

Discussion on the Impact of Physical Exercise on Mental

Health of Middle School Students

LIAO Zhiqiang

（Rongan Middle School， Liuzhou， Guangxi 545400）

Abstract Physical exercise can effectively promote the development of adolescent psychological quality of students' psychological health has played a certain positive impact， this paper analyzes the causes of Middle School Students' Mental Health and Mental disorders， made a number of specific effects of physical exercise on students' psychological health .

Key words physical exercise； mental health； impact； middle school students

1 體育鍛煉的積極作用

體育鍛煉是維持和加強生命活動，延緩人體衰老，促進人類健康發展的有效的重要手段之一，它能對中學生心理健康產生重要影響。尤其是在社會經濟迅速發展的今天，導致中學生們的壓力也隨之不斷增加和增大，從而對中學生的身心健康帶來了嚴重的威脅。

2 中學生心理健康的基本特征及現狀

2.1 中學生心理健康的基本特征

身體健康，智力正常；情緒穩定，樂觀，心情愉快；意志健全，有較強的行動的自覺性，果斷性，頑強性和自制力；自我觀念正確，具有健全統一的個性；和諧的人際關系和較強的適應能力；學習方法得當；能應付一定的挫折。

2.2 中學生心理健康現狀及表現

2.2.1 學習類問題

學習是學生的主要任務，圍繞著學習產生的問題占中學生心理問題的主要部分，其反映有二：（1）目前，學校課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。（2）厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習差的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。

2.2.2 人際關系問題

這也是中學生中反映最多的問題之一，主要包括：（1）與教師的關系問題。主要集中在由于教師對學生的不理解。過多干涉學生的業余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。（2）與同學的關系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關系而苦惱。此外，尚有個別學生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居的。（3）與父母關系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關系不和學生造成的心靈傷害。

2.2.3 情感類問題

青年時期是花的季節，在這一階段人的第二性征漸漸發育，性意識也慢慢成熟。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，當然也會伴隨著出現許多情感的困感。

3 體育鍛煉對中學生心理發展的影響

3.1 體育鍛煉能促進中學生智力的發展

（1）首先智力是人腦對外界客觀事物的反映、儲存和處理的綜合能力。它由注意力、觀察力、記憶力、想象力和思考力等基本因素所構成。作為處于青年中期的我們，智力發展水平已相當成熟，其智力的特點有利于我們更好地進行身體鍛煉，同時，體育鍛煉又能促進我們的智力開發。（2）體育鍛煉對中學生智力發展的良好影響是表現在多方面：首先體育鍛煉能有效地發展空間、時間和運動知覺，如用力感、運動感、重力感、速度感等，這樣可以促使我們運動更靈活。其次，體育鍛煉能提高青少年的思維能力，尤其是提高智力的核心――抽象性思維能力和創造思維想象能力。再次，體育鍛煉也能促使思維的敏捷性、獨自自主性、控制性等品質得到良好的發展，從而是我們中學生的智力能進一步發展。

3.2 體育鍛煉能培養中學生的個性發展

（1）個性是指具有一點傾向性的比較穩定的力量特征的總和，亦指一個人的整個精神面貌。它包括反映個性傾向的需要、機動、興趣、理想與信念，也包括反映個性心理特征的能力、氣質與個性。人的個性一方面受到遺傳的影響，另一方面更受社會諸多因素的制約。其中，體育鍛煉是促進個性發展的一個不可忽視的重要因素，每一個中學生的個性都不盡相同，有的成良性發展，有的則相反，這時我們就要通過體育鍛煉的方式扭轉個性呈惡性發展的同學，讓他們成為有理想、有信念的優秀中學生。（2）體育鍛煉對于個性發展的促進作用表現在多方面。研究表明，經常參加體育活動、運動能力（下轉第192頁）（上接第146頁）強的學生一般具有行動活躍和個性外向的特點，這樣可以培養他們的交際能力，使他們的興趣較為廣泛，學習效率較高，社會動機較為強烈，在社會中更容易立足。

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關鍵詞 健康 制約 因素 體育鍛煉 大學生

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A

Research on Promotion and Development Institutional Constraints of Vocational College Students' Physical Health

——Illstrated by the Case of Liaoning Jianzhu Vocational University

ZHANG Zhaoyong， ZHANG Liping

（Liaoning Jianzhu Vocational University， Liaoyang， Liaoning 111000）

Abstract With the recent decline in student health system， causing great concern in the education sector， how to enhance the students 'physical fitness to become an important task for school sports workers， this paper mainly on students' healthy development of institutional constraints are analyzed， and pointed out of physical exercise on students 'health promotion role， find out how to improve the level of health， and I hope this research is to improve students' physical fitness to provide some reference.

Key words health； constraints； factors； physical exercise； college students

1 研究對象

以遼寧建筑職業學院在校生為研究對象，就當前高職院校學生的體質健康情況進行研究。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

查閱中國期刊網上關于高職院校學生體質健康研究方面的論文，就當前高職院校學生體質健康的發展制約因素進行研究。

2.2 專家訪談法

通過電話、郵件、訪談的形式就當前學生的體質健康情況與專家學者進行探討。

2.3 問卷調查法

隨機抽取遼寧建筑職業學院學生400名進行問卷調查，共發放問卷400份，回收400份，回收率100%，有效問卷397份，有效率99.2%。

2.4 數理統計法

就問卷調查結果運用SPSS、EXCEL軟件進行統計分析。

3 結果與分析

3.1 學生自身體質健康情況了解調查分析

為了解當前學生對自身體質健康的評價情況，對學生進行了問卷調查，從表1的調查結果來看學生對自身的體質健康情況不了解。僅有3.8%的學生非常了解自身的體質健康，有7.6%的學生一般了解自身的體質健康，有高達66.2%的學生不了解自身的體質健康情況，有22.4%的學生非常不了解自身的體質健康情況。分析這組數據，由于高職院校的學生將學習的主要精力都放在了學習技能方面，學生認為自己年輕，體質健康沒有問題，學校體育教師對學生體質健康評價的宣傳也不足，大多數學生不知道自己的體質健康情況如何，學校體質健康教育相對落后。

表1 學生對自身體質健康了解情況調查表（N=397）

3.2 學生體質健康現狀調查分析

為了更精確了解高職院校學生體質現狀，對選取的397名學生進行了測試，測試內容包括身高體重、女生坐位體前屈、男生握立、立定跳遠、女子800米、男子1000米。從測試的結果來看，女生800米合格率僅有34.2%，男生1000米合格率38.1%，其他測試內容合格的人數比例也非常低，另外在測試中還可以發現，學生身高顯兩極分化，學生體重偏胖者較多，偏瘦、營養不良的學生也占有相當大的比例，學生體質呈現出逐年下降的趨勢，高職院校學生的體質健康現狀非常不理想，需要引起學校、教師、社會各方面的重視。

3.3 學生體育鍛煉興趣調查分析

表2 學生體育鍛煉興趣調查表（N=397）

通過對學生體育鍛煉興趣的調查表來看（見表2），學生體育鍛煉的興趣不高，僅有13.6%的學生喜歡體育鍛煉，有15.6%的學生一般喜歡體育鍛煉，有47.1%的學生不喜歡體育鍛煉，有23.7%的學生特別不喜歡體育鍛煉。當前學生對體育鍛煉的興趣不高，對體育健身的理念還沒有接受。如何提高學生的體育鍛煉興趣，提高學生的身體素質是高職院校體育教學要解決的問題。

3.4 學生體質健康發展的制約因素調查分析

表3 學生體質健康發展的制約因素調查表（N=397）

通過對學生體質健康發展的制約因素進行了問卷調查，由表3可知，有16.9%的學生選擇遺傳與營養是主要原因，有21.9%的學生選擇生活方式是主要影響因素，有19.1%的學生選擇就業壓力是影響因素，有24.7%的學生認為體育鍛煉是主要的影響因素。學生體質健康受多種因素的制約。其中體育鍛煉是影響學生體質健康的重要因素，體育鍛煉是外在的因素，可以促進身體素質的發展。正確的體育鍛煉可以促進學生健康的成長，并養成終身體育觀，為學生工作學習打下結實的基礎。生活方式也起著非常重要的作用，高職院校學生的學習生活相對比較輕松，學生沒有高考時的升學壓力，在學習專業課程的同時還有較多時間分配在管理相對寬松的實踐環節。隨著學生住宿條件的改善，學生寢室都可以上網，由于沒有家長的監督，很多學生都沉迷于網絡游戲，成夜打游戲、聊天。這種不健康的生活方式，會直接造成學生體質健康的下降，甚至危害到生命。就業壓力也是影響學生體質健康的因素之一，隨著高校連年的擴招，高職院校學生數量急劇增長，并且國際經濟環境不斷惡化導致學生就業的壓力增加。理想與現實的差距很容易導致學生迷失自己。遇到就業困難時有一部分學生會產生焦躁、抑郁的心理。

4 增強高職院校學生體質健康的策略分析

4.1 加強高職院校體育教學改革

高職院校學生在校期間，體育教學是學生主要的體育鍛煉方式。一般高職院校學生在校期間都是大一兩個學期、大二第一學期上體育課。這種教學模式導致了學生在大二和大三實習期間體育活動的缺失，不利于學生體育鍛煉的進行。學校開設的體育教學內容也多是傳統的體育項目，枯燥、單調，不利于學生體育興趣的培養，學生僅僅是為了修學分才參加體育課，不利于學生體育課的學習。為了更好的加強大學體育教學，必須要對現有體育課進行改革。改革現有體育課教學內容，將學生喜歡的體育項目引入到體育教學中來，豐富課堂教學內容，更好的調動學生學習的積極性，這樣一來學生才能更積極的參加到體育鍛煉中來，更好的增強身體素質。

4.2 做好學生體質健康的監測工作

為了學生體質健康的提高，必須要做好學生體質健康的監測工作，認識到學生體質健康監測的重要性與緊迫性，通過《高職院校學生體質的健康標準》可以讓學生對自身的健康狀態進行相對準確的評價，可以幫助學生提高對自身體質健康的認知度，使學生理解體質健康新理念，充分地發揮好《高職院校學生體質的健康標準》的積極導向作用，將《高職院校學生體質的健康標準》作為監控高職院校學生參加各項體育運動成果的工具。要及時地向每一名學生反饋他們平時鍛煉身體的成績，使學生對自己的鍛煉情況有一個清楚的了解，更好的投入到體育活動當中。

4.3 豐富學生的課外體育文化活動

搞好學生課外體育活動不僅是學生科學、持久的參加體育鍛煉的重要保證，而且對于學生體育行為、方式、習慣養成和體育知識、能力、素質的形成有特殊意義。為了讓學生在課外進行體育活動，高職院校應該豐富學生的課外體育文化活動，組建體育社團、體育俱樂部，為學生創造更多的機會來進行體育鍛煉，高職院校還可以舉行各類的體育比賽，吸引更多的學生投入到體育活動中來。課外體育活動是學校體育教學的重要補充，學校管理者要充分認識到課外體育文化活動開展的意義，規范課外體育活動的開展，為學生提供體育鍛煉的平臺。

4.4 樹立學生終身體育鍛煉的意識

當前，很多學生對體育鍛煉的意義并不是特別清楚，甚至對體育鍛煉有一種抵觸的情緒。為了解決這些問題，學校要加強對學生體育鍛煉的教育與引導，可以舉辦講座，宣傳體育鍛煉的意義，使學生明白體育鍛煉的重要價值。使學生由被動鍛煉到主動鍛煉，轉變學生的體育價值觀，更好的培養學生終身體育鍛煉意識。

5 小結

高職院校大學生的體質健康直接關系到國家高級技術人才的未來發展，職院校大學生體質健康問題一直是國家關注的重要課題。了解高職學生體質發展狀況，分析高職學生體質健康的影響因素，對提高高職院校體育教學質量是十分重要的。體質健康與體育鍛煉有著重要的聯系，為了增強高職學生的體質健康，要充分發揮體育鍛煉的作用，加強對高職院校體育教學的改革，為學生提供科學的體育鍛煉指導，引導學生自主的進行體育鍛煉，培養學生正確的鍛煉方法，進而達到培養學生終身體育價值觀的目的。

注：遼寧省2012年教育科學“十二五”規劃課題，課題名稱：1985年—2013年遼寧省普通高校大學生體質健康狀況的追蹤研究，課題編號：JG12DB076

參考文獻

[1] 孟慶光，胡國鵬.大學生體質健康動態分析[J].河北體育學院學報，2012（1）.

[2] 劉寧凌.大學生體育生活方式養成教育的必要性研究[J].教育學術月刊，2012（2）.

[3] 馬寶國，趙瑩，于洪.大學生體育生活方式與體質健康的關系研究[J].遼寧師專學報（自然科學版），2012（1）.

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關鍵詞：體育鍛煉;亞健康;教師

中圖分類號：G451文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）24-008-1

隨著我國經濟社會的快速發展，人們物質生活水平的大幅度提高，人類健康狀況也隨之發生了根本性的變化，疾病不再是醫學研究的唯一，而對人的健康狀況的研究已是生物、心理及社會醫學模式的重點。醫學模式的轉變在客觀上提示了教師在注重群眾體育活動的同時，要認清形勢，進一步研究和探討有關自身健康的理論與實踐，為體育鍛煉參與健康服務拓展空間的同時，也為體育鍛煉如何與醫學合理的結合而為人們的健康服務提供借鑒。教師是學生身心和諧發展的引領者和助推者，他們的健康與否牽系著培養學生的質量以及整個社會發展的活力和潛力。

一、教師心理健康的意義

教師作為學校開展正常教育教學活動的推動者和實施者，自身心理健康在學校心理健康教育中具有重要意義和深遠影響，其價值超越了教師的知識本身。教師的人格與心理健康比教師的專業學科知識和教學方法更為重要。教師不僅承擔著“傳道授業解惑”的職責，更是學生心靈的培育者、人格的引領者。教師對學生的影響，不僅可以通過實際的教育教學過程和學生管理工作來實現，而且教師自身的人格特點和心理健康作為一種重要的教育隱形資源，也會對學生產生的深刻、潛移默化的作用。正如古人所曰：“學高為師，身正為范。”同時，教師的心理健康還直接影響到教師自身的身體健康、生活、工作及家庭幸福。教師的心理健康是教師自身職業適應和職業發展的基礎條件。在教育工作中，一切都應該建立在教師心理正常和人格健全的基礎上，因為只有在教師心理和人格的活的源泉中才能涌現出教育的無窮力量。教師的人格被認為是巨大的教育資源，無人格根基的教育過程難以發揮教育應有的作用。

一個心理健康的教師會清楚地了解自己的人格和心理特質，以及哪些人格特質可以對學生產生積極的影響，哪些是必須予以隱藏的。教師具備心理健康的素質是從事教育工作的基本要求，更是心理健康教育工作的基本要求。

二、體育鍛煉是增進教師身心健康的有效生活方式

1.教師體質的提高是工作和生活質量的保證。

生活方式是影響人們身心健康的首要因素，應將體育鍛煉貫穿于人的整個生活方式之中。教師應通過體育鍛煉來培養自己良好的心理品質。教師經常參加體育活動，可以給人以良好的精神面貌、健康的肌體和陽光的膚色。同時在身體機能上也增加了自身的抵抗力、免疫為、適應力和生理的調節能力，使教師在日常生活和工作中，能夠保持旺盛的體力、充沛的精力和良好的承受力，從而也可以減少心理疲勞狀態的侵襲，改善和消除可能由于膳食結構不合理而導致的負面效應。在某些發達的國家，把體育活動可以促進人們健康的生活方式的理解是“期望換同最大的經濟效益投資”。因此，身心健康和精神快樂是人們生活中最重要的環節，也是提高教師工作效果和生活質量的基本保證。

2.鍛煉可以促進教師自我意識的不斷發展。

體育鍛煉有助于教師認識自我，還有助于教師進行自我發展。體育鍛煉大多是集體性、競技性的活動，通過體育活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來，還會對自我有一個比較實際的認識。教師在正確認識自我的基礎上，會自覺或不自覺地修正自己的行為。因此通過體育鍛煉不僅能夠培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，而且也會增加教師與他人的交往機會，增強良好的合作意識，培養團隊精神和協作能力，使自己成為更符合社會需要、更適應學生發展的助推者和引領者。

3.體育鍛煉能夠培養教師良好的意志品質。

體育活動一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。教師在參加體育鍛煉時，要適度地根椐自身的身體狀況而有選擇性地進行體育鍛煉。但是隨著運動量的不斷增加，也會伴隨著強烈的情緒和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，不但有助于培養教師吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想意識，還有助于培養教師機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質，從而使他們在工作和生活中能夠時刻保持積極健康向上的心理狀態。

三、體育鍛煉是教師心理發展的助推器

體育鍛煉能促進教師良好心態的形成，它與日常的身體運動相比，在內容和形式上都不盡相同。健康的心情會促進血液循環，有利于腦部放松，從而促進良好心態的形成，可以逐漸樹立起知足常樂、助人為樂、自得其樂的精神，這也是健康人生最難得的。體育鍛煉時各種情況下發生的心理變化，對參與運動的教師來說都是一個考驗。“勝不驕，敗不餒”就是我們教師的信條。良好的心理狀態也是保持和增進教師身心健康的必備條件。

目前，對教師健康的關注，不僅局限于醫學的范疇，與提高機體功能關系密切的體育鍛煉也日益引起了相關學者和社會各界的高度重視。醫學模式的轉變，客觀上提示了教師在注重體育鍛煉的同時，還要認清形勢，進一步研究和探討有關健康和健身之間的理論和實踐，為體育參與健康服務拓展空間，同時，也為體育與醫學如何結合為健康服務，提出了新的課題。討論健康必談運動，但我們認識還相對不夠。我們期望并建議，千人一面的鍛煉方式應該修正，為遠離心理疲勞，提倡教師在專業人士指導下的健康行動計劃，使教師從根本上改變盲目、隨大流、沒有明確目標進行鍛煉的隨意行為，讓體育和醫學為教師的生理和心理健康做出實實在在的服務。廣大教師也可通過各種適宜自己的體育運動鍛煉，從中獲得愉，從而保證健康地學習、生活和工作。

[參考文獻]

[1]顧淵彥著.體育社會學.南京師范大學出版社，1999.

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【關鍵詞】方法　現狀　目的　學生體質　體育鍛煉

1　研究目的

目前學生體質普遍的存在體質弱的現狀，適當的體育鍛煉對學生體質健康有著必不可少的重要性，健康與體育鍛煉有著密切關系，而高中階段正是身體健康發展的關鍵階段，加強體育鍛煉，培養終身體育觀念，建立正確的生活方式，不僅對學生現在的身心健康有益，而且還會對學生一生有深遠影響。

2　研究方法

2.1體育鍛煉對學生身體健康的影響

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于學生的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處，對于青少年的學生來說可以促進生長發育，據我統計青少年時期經常參加適當的體育鍛煉，學生成年后身高普遍比公式計算的身高要高出2～3厘米。

體育鍛煉可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性；是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量；有助于改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺；有助于消除精神的緊張與壓力。

還有助于減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松。

減低青少年在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。

可以減少人的過早進入衰老期的危險。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力。并及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

體育鍛煉是貫穿整個生活方式之中起著調節作用的不可代替的成分，它調節和改善著學生由飲食、營養、體重、作息等方面長期不合理的積習所造成的健康效應。因此，世界上一些新的概念，如“體育就是一種生活方式”“體育進入生活方式”“生活體育”等正在形成。缺少體育鍛煉的生活方式，就不能稱之為現代社會健康文明的生活方式。在我國開始推行《全民健身計劃綱要》的時候，明確提出了全民健身活動對改善生活方式，提高生活質量的意義和價值。

體育為學生們提供豐富、健康的鍛煉方式，也可使體育健身休閑方式向創造型、開放型轉變，造就科學文明的生活方式。

在現代社會，體育鍛煉是學校健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分。

2.2體育鍛煉對學生心理健康的影響

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，增強自身的意志品質，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進學生身體健康，使學習疲勞的身體得到積極的休息，使學生精力充沛地投入學習中去；舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。體育鍛煉可以使學生更接近自然、接近自己本原，豐富社會交往；體育體現出自由開放精神，使其成為人們和睦相處的良方，其到凈化學生身心作用。

體育鍛煉可以培養健康行為，促使良好生活習慣的養成，防治疾病發生。

體育活動是快速生活節奏的心理節器；體育可以舒緩現代社會競爭給學生們的壓力，保持心理健康。

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高學生的自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養學生的團結、協作及集體主義精神。

蘇格拉底說過一句這樣的話：“喪失了自尊心的個人，是一個沒有出息的個人；喪失了自尊心的民族，是一個無望的民族”。自尊是人不斷向上發展的一種原動力，自信則使人勇敢地面對挫折和困難，不同的體育運動項目會從不同的方面來影響學生個性的發展，集體項目如籃球、足球等有助于從團隊方面發展良好伙伴交往關系；個人項目如長跑、跨欄等會從體能、身體魅力、教師期待等方面影響學生的自信。體育運動是人類“挑戰自我、挑戰自然”精神的體現，在體育鍛煉中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強學生的自信；學生在堅持參加體育鍛煉中，不斷戰勝自我，超越自我，生理機能和身體素質得到增強，運動技能技巧得以提高，當取得這些成績后，就會產生自我成就的認識和情感體驗，從而產生愉快、振奮和成就感。因此，適宜的體育鍛煉可以使人們重新認識自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產生積極的情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁，體現成就的樂趣。另外，體育鍛煉還有助于培養學生勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使學生保持積極向上的心態。

健康是人類永恒的話題。健康不僅是指身體健康，而且還包括心理健康。心理健康也是健康的重要部分。

3　結果分析

學生進行經常的體育鍛煉可促進身體各個部位、各器官、各系統的機能協調發展，長期堅持鍛煉，會使各種身體素質、基本活動能力和適應能力都得到全面均衡的發展。家長和班主任應積極帶頭參與，并督促孩子積極參加體育鍛煉，培養他們對體育鍛煉的興趣。適度的運動量可使學生產生愉悅和興奮感，進而促使他們更加積極主動地進行體育鍛煉，適當的體育鍛煉對學生是必須的。

4　結論與建議

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關鍵詞：運動干預；心理健康教育；體育教學；教學融合；機制

知識經濟大發展的時代，社會需要的是健康的人才，“三維健康觀”認為，人的健康不僅僅是身體的健康，還包括心理健康和良好的社會適應能力。中職生作為具有較高智力和較高文化的特殊群體，是未來社會發展的主力軍，面臨著更多的機遇和挑戰。但是，在校中職生中存在心理健康問題的比例較高，已經引起教育部門的高度重視，大部分的中職學校都建立了心理健康咨詢中心。但單純的心理咨詢，特別是在心理咨詢教師數量有限的情況下，要想關注更多學生的心理健康問題存在一定的現實困難。因此，把心理健康教育融入到學校體育教學，充分發揮體育修身養性的特殊作用，尋求多種途徑的心理健康教育和心理干預措施，不斷深化兩種教育融合所產生的積極意義，讓學生實實在在享受到這種教育融合所帶來的益處，對促進中職生心理健康水平的提高具有重要的現實意義。

中職體育（含公共體育課、課外體育活動等環節）是中職的重要教育活動，公共體育課和課外體育活動參與的學生人數多，覆蓋面廣，參與體育運動是中職生校園生活的重要內容。參與體育運動作為緩解心理壓力和預防心理疾病的重要方法和途徑已受到人們越來越多的關注和認可。因此，在理論上探索中職體育中開展心理健康教育的可行性，探討如何將心理健康教育融入中職體育實踐活動之中，并形成合理、科學的機制。積極探索在中職體育中針對學生的心理健康問題如何開展有針對性的運動干預等問題，對中職開展體育教學具有重要的理論與實踐價值，充分發揮中職體育對中職生的心理健康教育的積極作用，使中職體育的育人功能日臻完善。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。

以惠州市商貿學校、工業科技學校、惠州市技工學校、惠州市科技學校、惠州市惠城職業技術學校、廣東省海洋工程職業技術學校六所學校的在校學生為研究對象。

（二）研究方法。

1. 文獻資料法。

通過查閱學校圖書館相關文獻資料，并進行網絡資料檢索，查閱中國學術期刊網、萬方資料數據庫等專業學術期刊的相關文獻資料，形成本文的文獻綜述。

2. 問卷調查法。

（1）問卷的設計。

根據研究的內容和目的需要，結合專家的意見，在遵循調查問卷制定的原理和方法的前提下，為文的研究設計出科學合理的調查問卷。

（2）問卷的效度和信度檢驗。

問卷的效度檢驗采用專家調查法，通過咨詢、走訪體育界的有關專家，從事體育人文工作的教師和參與問卷調查學生，對問卷的效度進行有效的檢驗。問卷的信度檢驗采用了重復測試法，兩次問卷的時間間隔為15天，即對同一測試對象在15天后進行了重測，以檢驗調查問卷的信度。

（3）問卷的發放與回收。

對惠州市商貿學校、工業科技學校、惠州市技工學校、惠州市科技學校、惠州市惠城職業技術學校、廣東省海洋工程職業技術學校發放普通問卷500份進行調查。一天后進行全部回收分析。

3. 數理統計法。

對問卷回收后所得的數據運用Excel等軟件進行數據統計處理，并對統計結果進行檢驗。

4. 專家訪談法。

在本文的研究。準備過程中，多次拜訪相關領域的教師，和學生進行交流，了解了他們的意見和想法，掌握了一些有效的數據和資料，并得出了合理的可操作性的研究方案。

二、研究結果與分析

（一）研究結果。

問卷初稿征詢專家意見，利用專家認同的方式對問卷做了效度檢驗，采用專家評判法對問卷內容效度、結構效度進行檢驗，結果見表1，效度調查表（見表2），表明問卷具有比較高的效度，3份問卷均符合效度檢驗的要求。

2012年9月中旬至2012年11月上旬，問卷采取實地調查、當面發放、當面收回的方法，對問卷進行發放、回收等情況的統計（見表3）。根據巴比的觀點，回收率在60%以上合格，本次調查的問卷回收率達到95%，所以調查問卷能夠滿足研究的需要。

本文運用再測法對問卷進行了信度檢驗。具體方法為：選取工業科技學校和惠州市惠城職業技術學校80余人進行第二次測量，測量時間的間隔為2周，將數據與先前的問卷進行對比，兩次調查的結果進行信度檢驗，結果顯示：三份問卷重測的相關系數都在0.83～0.87之間，均符合社會學調查的要求。因此，三類問卷均具有較高的可信度。

（二）結果分析。

1. 體育鍛煉能有效的緩解心理壓力和延緩心理衰老。

調查結果顯示：78%的學生認為體育鍛煉能很好的緩解心理壓力，不足10%的學生認為體育鍛煉不具備這種作用，有66%認為體育鍛煉能有效地緩解心理衰老。現在中職生都面臨來自各個方面巨大的壓力，調查結果表明大部分學生認同體育鍛煉在緩解心理壓力方面的作用。隨著年齡不斷的增長，人的生理機能和心理機能也會不斷的衰退，這是自然的規律。但是，體育運動能使生理機能保持在一個較高的水平，延緩身體的衰老，從而使人的精神世界永駐青春。

2. 體育鍛煉能很好地協調人際關系和提高社會適應能力。

調查結果顯示：61%的學生認為體育鍛煉能很好地協調人際關系，只有8%的學生認為體育鍛煉與協調人際關系沒有影響，55%的學生認為體育鍛煉能極大地提高社會適應能力，已經超過了半數學生認同了體育鍛煉的這種作用。大多數的體育項目都是多人參與的，這就要求有團隊合作的意識，需要你不斷的去和隊友協調關系，以求取得好的運動成績。你參與的運動是一個小社會，當你進入真正的大社會，你在小社會中培養的交際能力和團隊協作意識就能使你更快地適應社會的要求。

3. 體育鍛煉能極大增強自信心和培養堅強的意志。

調查結果顯示：66%的學生認為體育鍛煉能給他們帶來極大的信心，僅有10%認為體育鍛煉與自己的自信心沒有什么關聯，67%的學生認同體育鍛煉能極大地增強堅強的意志，只有11%否認這種作用的存在。自信心是一個人對自己能力的感性評估，當你在體育鍛煉中每進一個球或是完成一個動作，都能極大地增強你的自信心。在體育鍛煉過程中，因為體育動作都具有一定的強度和難度，這就要求你能堅持不懈并且要不斷地尋求突破，特別在很多關鍵時刻，比的就是你是否具有堅強的意志力。比賽的結果可能勝也有可能敗，不管什么結果你必須意志堅定地走到最后，這就是體育精神。

4. 體育鍛煉能很好的調節消極情緒和促進人格全面發展。

調查結果顯示：70%的學生認為體育鍛煉能很好地緩解消極情緒，52%的學生認同了體育鍛煉能促進人格全面的發展。體育鍛煉能給學生帶來一個非常健康積極的情緒狀態，在運動中你會忘記所有的不快，同時體育鍛煉也為消極情緒提供了一個發泄口。在運動中會有很多機會使學生正確評價自我和重新認識自己，體育鍛煉能使中職生個體的自我概念增強，自我概念清晰度明顯提高。在運動中學會延緩需要的滿足，控制自己的需要和動機，從而使自己的個性更傾向于成熟。

5. 體育鍛煉能有效地增進心理健康和有必要在高校體育中開展心理健康教育。

調查結果顯示：75%的學生認為體育鍛煉能有效地增進心理健康，只有5%的學生認為體育鍛煉并不能增進心理健康，78%的學生認同中職體育與心理健康教育的內在聯系，認為很有必要推進兩種教育的融合，僅有4%的學生選擇沒有必要。體育鍛煉對心理健康的積極作用已經得到了大部分學生的認可，這就要求我們體育教育工作者應該進一步去探究這種教育融合的可行性，以便做出正確、高效的決策，不斷推進中職體育中心理健康教育的發展。

三、結論

（一）中職體育教學的現狀。

如今中職大部分教師在體育教學中注意了對學生進行心理健康教育和社會適應能力的培養，但是，由于各校實際開設體育教育課程的隨意性大；教材建設滯后；教師缺少業務進修等情況，教師們缺乏系統化的對學生進行心理健康教育的理論和方法，只是憑自己經驗輕描淡寫地試探著對學生進行心理健康教育和社會適應能力的培養，因此，收效甚微。以上體育教學現狀，嚴重阻礙了體育教學對中職生心理健康教育的促進。目前，中職體育已意識到在教學中加強學生的心理品質的培育，卻缺少正確的方法和系統而明確的培育目標，因此，在體育教學活動中開展心理健康教育的當務之急是將心理健康教育的培育目標具體化、內容明確化、方法手段多樣化，并與體育學科特點有機結合，使之便于體育教師具體地實施操作與檢驗。體育教師在備課的過程中應該根據心理健康教育的總目標，參照學生心理健康標準，安排一堂能有效增進學生心理健康的體育課。

（二）中職體育課程開展對學生心理健康的影響。

長期以來，我國中職體育教學體系里體育教育的作用，被局限于生物學層面，認為體育就是身體活動，以身體素質達標測試為單一的評價方法和標準，一味追求運動成績，教學方法單一化，表現出較強的功利性，忽視對學生進行心理健康教育和社會適應能力的培養，這種教育模式在客觀上剝奪了學生獨立思考和發揮創新精神的時間和空間，嚴重影響了中職生健康心理的形成。體育開展心理健康教育是推進體育素質教學，樹立“健康第一”的指導思想的要求，一是要在體育教學活動中正確處理學生生理健康與心理健康的關系，重視心理健康教育；二是擺正體育衛生工作在整個學校教育中的位置，改變目前體育衛生工作在學校教育中一直是薄弱環節的緊迫需要。體育學科因其教學活動的動態性、身體活動的實踐性、人際交往的立體性、心理操作的復雜性、心理體驗的復合性等，它在幫助學生改善心理狀態，有針對性糾正心理缺陷，提高心理品質，克服心理障礙等，具有其他教育無法代替的特殊作用。

（三）中職體育教學中融合心理健康教育的可行性。

體育教學中蘊涵著豐富的心理健康教育資源，是實施心理健康教育至關重要的載體。一方面，學校體育與心理健康教育二者都以學生為對象，都是為保持學生健康，前者通過身體活動達到優化健康的目的，后者通過采用外在手段達到這個目的；另一方面，體育鍛煉作為一種能有效增進身體健康的手段，對人們的心理健康也同樣起到良好的調節與促進作用，而良好的心理健康水平又會使鍛煉者更加自覺地投入到運動之中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康的效益。加強心理健康教育與體育教學的融合切實可行。由此可見，高校心理健康教育與體育教學融合，有利于心理健康教育的有效開展，也能有效地發揮體育教學優勢，是體育教學改革的方向。

（四）中職心理健康教育與體育教學融合的重要性。

所謂心理健康教育就是根據學生的生理、心理發展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養學生良好的心理素質；體育教學是通過運用適當的方法，指導學生掌握體育和衛生保健知識、基本的運動技能，增強學生體質，培養終身體育能力和良好的心理素質的一種有組織的教育過程。兩者都應是以學生為主體，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動，是素質教育的重要組成部分。兩者的融合是素質教育的要求，是拓展心理健康教育的有效途徑和方法之一，是豐富完善體育教學內容的必然。

（五）應該加快形成體育教學中開展心理健康教育的機制。

通過對中職體育在塑造中職生心理素質方面的功能以及中職生心理現狀的調查進行研究分析，在中職體育教學中開展心理健康教育具有重要意義的同時，在體育教學過程中對心理健康教育培養、主要內容、方法途徑、實施過程等具體操作步驟及實施措施，要加快形成一種長期、高效的機制，并在實踐教學過程中來檢驗這種機制，不斷地進行完善，讓學生能切身感受到這種機制所帶來的益處。

（作者單位：曾偉國，惠州市惠城職業技術學校；張向東，廣東省海洋工程職業技術學校）

參考文獻：

[1]陳明文.運用心理輔導緩解中職生的就業焦慮[J].職業教育研究，2007，（2）.

[2]吳耿安，張春華.體育鍛煉行為與大學生心理健康[J].晉中學院學報，2006，（1）.

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關鍵詞：高校學生；體質健康；影響因素

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A

文章編號：1005-5312（2012）18-0230-01

一、個人因素與體質健康

（一）個人對于體質健康的認知

高校學生對于體質健康的認知在一定程度上影響著其體質健康狀況，因為對于健康的認知影響著學生的體育鍛煉行為。有學者針對某地區的高校進行了調查分析，調查發現高校學生對于體質健康的認知存在不足，70％的學生對于自身的體質狀況并不滿意，60％的學生則表示并不經常關注自身的體質狀況。大部分學生缺乏對于身體健康的追求和渴望，沒有養成體育鍛煉的習慣，更對終身鍛煉缺乏認識。

（二）個人的生活方式

高校學生的生活是學校生活向社會生活的過渡，趨于多樣化和復雜化，學校生活偏于規律，而社會生活則偏于無規律。高校學生一方面面臨著學習、就業壓力，一方面又面臨著社交娛樂的頻繁化，在這個過程中對于體質健康的影響因素主要有以下兩個方面：

1、學習與就業壓力。高校的作息時間相對自由，高校的學生學習的時間并不像初中、高中那樣全天學習，這就要求高效率的學習。所以，高校學生面臨的學習壓力，并不是課業繁重造成的，而是高中時的“時間學習戰術”在一定程度上失效了，所以在有限的時間做最多的事，成為很多學生的學習策略，這就導致熬夜、不按時吃飯等壞習慣的養成。

2、社交與娛樂的頻繁化。高校學生即將步入社會，大部分學生對于社會是充滿期待的，這種期待促使他們的生活社會化，比如吸煙、飲酒等社交習慣也就成為他們生活的一部分。吸煙、飲酒對于高校學生體質健康的影響是不利的，且危害較大。高校學生的娛樂之一是電腦游戲，尤其是網絡游戲居多，網絡游戲需要耗費大量時間，這導致了很多學生靠熬夜來平衡學習與娛樂的關系，在很大程度上損害了自身的體質健康。

（三）個人飲食習慣

有很多高校學生并沒有養成良好的飲食習慣，“晚上熬夜，早餐不吃”成為在高校學生中普遍存在的現象。同時，偏食、暴飲暴食在高校學生中也比較常見，這些都是不好的飲食習慣，不能夠為身體發育提供合理的營養，也影響體質健康。

二、外在環境因素與體質健康

（一）社會家庭的影響

社會的轉變帶來的生活、預期就業壓力影響著高校學生的體質健康。我國的經濟和社會的發展到了轉型期，生活的不確定性增加，這導致高校學生更多的關注自己的未來生活、就業等關乎自己“命運”的信息和事務。對于自身體質健康的關注，變得越來越少，也越來越不重視。

家長缺少對于學生體育鍛煉的督促與指導，家長雖然對于學生的身體很關心，但是大多都是關心飲食、疾病等，很少有家長長期的督促自己的孩子進行體育鍛煉。

（二）學校的影響

健全的體育設施和廣闊的場地可以吸引更多的學生進行體育鍛煉，這也是學生進行體育鍛煉的重要考慮因素，如果缺少體育設施與場地，學生進行體育鍛煉的機會也就少了。學校的各項體育活動單一且功利化嚴重，學生參與不足。很多高校的運動會一年兩次（春秋），體育活動較為單一，且大多都是學校管理部門發起，很難帶動學生的積極性。個別學校甚至將運動會的成績與學生成績掛鉤，這導致了運動會中的學生有功利化傾向，體育鍛煉的真正精神與目的被扔掉。

（三）體育課教學的影響

目前，高校的體育課被作為學校課程的一部分納入了學校的教學中，這本來是提高學生身體素質，加強體育鍛煉的最直接途徑。但是由于社會、學校、學生的諸多因素的影響，導致體育課教學受到了學校其他課程的影響，經常遭受排擠和不重視。很多高校的體育課成為了學生休閑、娛樂的“課外活動”，并沒有起到應有的作用。

三、結論

影響高校學生體質健康的影響因素多而且復雜，從學生個人來看：個人對于體質健康的認知、個人的生活方式、個人的飲食習慣都對體質健康有影響，這種影響是直接的；從學生所處外在環境來看，社會家庭、學校、體育課教學也影響著學生的體質健康，這種影響是間接的。要提高高校學生的體質健康，就要改善這些因素，使這些因素能夠利于學生體質健康的發展。一方面要從學生個人入手，加強其對體質健康的認識，使其自己培養良好的生活方式和飲食習慣；另一方面，就要改善其所處的環境。社會家庭不應只關注“經濟”問題，應更加關注高校學生的健康的問題；學校一方面要加強體育設施，合理放權讓學生自己組織體育活動，以吸引更多的學生參加體育活動，另一方面要加強體育教學，鼓勵學生參加體育鍛煉。

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關鍵詞：大學生 國家學生體質健康標準 體質健康 對策

“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。”建國六十多年來，黨和國家一直非常關心和重視廣大學生的身體健康，在不同時期先后制定了相應的政策、法規、標準，目的就是要鼓勵和推動學生積極參加體育鍛煉，增強學生體質。然而，我國大學生的體質健康狀況卻不容樂觀。如何改變大學生體質狀況的下降趨勢，增強體質，增進健康已是刻不容緩。本研究對大學生的體質健康現狀和發展動態進行對比分析，找出帶有普遍性和規律性的原因，并以此為依據通過調查走訪結合幾年實踐經驗，總結有效的干預措施，為提高大學生體質健康水平提供有效地、科學的依據。對高等院校大學生體質健康監測與干預提供可以借鑒的參考依據。

1 大學生體質健康現狀

2007年到2012年男、女生的身高呈逐年增高趨勢，12年比07年分別增高1.08CM和0.8CM。體重呈增大趨勢，12年比07年分別增長1.04千克和0.27千克。肺活量呈增長趨勢，12年比07年分別增長139.80毫升和153.84毫升。握力呈下降趨勢，12年比07年分別下降0.77千克和0.79千克。立定跳遠呈下降趨勢，12年比07年分別下降4.54厘米和5.42厘米。男生1000米跑呈上升趨勢， 12年比07年提高3.28秒；女生800米跑也呈現上升趨勢，12年比07年提高4.01秒。從《標準》測試結果看大學生的形態發育水平逐漸提高，但是肥胖的檢出率繼續上升；肺活量水平逐年提高；耐力水平有所提高；上肢力量和下肢力量逐年下降，體質健康水平仍處在及格水平。

2 影響大學生體質健康的因素分析

2.1飲食營養對體質健康的影響

營養是維持生命與體質健康的物質基礎，是人體生命活動的能量來源。適宜均衡的營養是增強體質，提高健康水平的物質前提，合理的營養來自于合理的飲食。目前，影響我國青少年學生正常發育的主要問題是膳食結構不合理，主要是蛋白質、脂肪、碳水化合物三者攝入量不均衡，并且忽視維生素的攝入。主要原因是不良飲食習慣：如不吃早餐、挑食、偏食等現象，因此，當務之急要在大學生中提倡平衡膳食。

2.2體育鍛煉對大學生體質健康的影響

2.2.1大學生對體質健康和體育鍛煉的認知不夠

現代社會對健康的定義己不是狹隘的身體的范疇，而是涵蓋了整個身體、心理及社會，即身體健康、心理健康、社會適應。大學生對健康的認識還比較片面，在總體上來看，大部分學生己經意識到了體育鍛煉對增強體質提高健康水平的重大意義。在心理健康和社會適應對體質健康的意義認知程度還不夠。對體育鍛煉能提高心理健康水平和社會適應能認識不足。大學生主觀上有提高體質健康水平的意識，但在行動上還不夠積極主動，鍛煉意識不強，自覺鍛煉的習慣還有待提高。

2.2.2 體育鍛煉的場地設施不足

場地設施是開展學校體育工作的基本保障，場地設施條件和數量直接影響到體育教學和學生課外體育鍛煉。每個人的愛好不同，對選擇體育項目也就不同，體育場館設施種類的不足，限制了部分學生對體育鍛煉的興趣。有的學校的場館只在體育課時開放，課余時間不開放；有的是定期開放，不能滿足大學生的鍛煉需要，那么就直接影響學生的鍛煉效果。體育場館的建設和合理使用是改善體育教學、學生體育鍛煉條件以及促進學校體育發展的重要方面。

2.2.3 體育鍛煉的氛圍不濃

學校對體育工作的重視程度決定著學生課外體育鍛煉的開展、校園體育文化建設、學生體質健康水平提高等方面的狀況。只是在體育課上參與鍛煉，根本滿足不了學生的鍛煉需求，組織課外體育活動顯得很重要。體育經費不足、體育場地及器材缺乏、嚴重影響了校園的體育文化建設和課外體育活動的開展，也就談不上體育鍛煉的氛圍，給大學生主動參與體育鍛煉造成阻礙。

2.3 學習壓力對大學生體質健康的影響

當今知識經濟高速發展的時代里，大學生面臨著多方面的壓力，要找到更好的發展途徑就必須付出更多的學習時間，更多的精力，擠掉了文化娛樂和體育鍛煉活動的時間。久而久之，導致神經衰弱、視力減退、體質下降。因此學習壓力較大，學習負擔過重，這是影響學生健康狀況的原因之一。

2.4不良生活習慣對大學生體質健康的影響

目前很多大學生的生活習慣很差，學習緊張時經常熬夜，并且飲食不正常。也有一部分學生經常熬夜上網，通宵游戲、聊天、看電影，并且養成了抽煙的習慣。通過問卷調查發現從不熬夜的占 10.2%、偶爾熬夜的占 51.6%、經常熬夜的占31.5%、每天熬夜的占 6.7%，可見熬夜的情況嚴重。

2.5家庭因素對大學生體質健康的影響

當今社會家長對子女變得越來越寵愛，過多的寵愛帶來了許多教育、健康和品德上的問題，家庭的過分呵護，忽視了對他們的意志品質和吃苦耐勞精神的培養，很多都形成了嬌生慣養、養尊處優、性格孤僻、自私狹隘、怕苦怕累等不良習慣。在進行體育活動時避重就輕、怕苦怕累。父母能最大限度地為子女提供學習和智力發展方面的物質需求，而對其他方面的發展需求多認為無足輕重。

3 對策與建議

3.1學校相關職能部門應加強對體質測試工作的宣傳，提高學生對體質健康的認識。建立系統完備的體質測試工作小組，加強對測試人員技術培訓，保證體質測試工作順利完成。認真貫徹教育部文件精神，將大學生體質健康測試成績與評選先進、優秀和學位掛鉤，讓大學生得到足夠的重視。

3.2 將《標準》的測評結果及時反饋給學生，讓學生知道自身的體質健康狀況。體育教師應依據《標準》的測評結果對學生進行正確引導與督促，指導學生全面協調發展，合理安排教學內容，加強課程教學的針對性，有目的的進行層次教學、分類教學、個性化教學。

3.3 建立健全課外活動制度、體育俱樂部或學生體育社團，為學生提供場地、器材和指導教師，延伸體育課在課外的教育功能。吸引學生走向操場，走進大自然，走到陽光下，積極參與體育鍛煉，提高體育健身意識，培養體育鍛煉興趣，提高學生體質健康水平。

3.4 學校應依據自身辦學特點調整課程設置，如增設體育選項課，加開體育選修課。同時要加大體育場館設施建設投入，合理利用體育資源，拓展體育課的時間和空間，為改善大學生體質健康狀況提供有力保障。

參考文獻：

[1] 王琳，劉定一.華北工學院九年來學生體質的動態分析[J].體育學刊，1999，第2期：38-41.

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一個人的健康長壽取決于體質的強弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發展的前提條件,為身體發展提供可能性,而體質強弱的現實性,則賴于后天環境,物質生活條件和身體鍛煉。體育鍛煉是增強體質,磨煉意志的最好砥石,運動貫穿于生命的始終,經常鍛煉,將受益終身。 21世紀隨著中國的日益強大,人們生活水平的不斷提高,生活和工作節奏的加快,人們對于身體的鍛煉越來越少。學生也因為學習壓力重、沒時間等理由極少在課余時間進行必要的身體鍛煉。由“應試教育”向“素質教育”轉變過程中,在體育課堂上,培養學生良好的鍛煉習慣,對提高課堂教學效果,培養學生終身體育能力,促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此,體育教師在課堂教學中,應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

一、灌輸鍛煉思想,端正對體育鍛煉習慣的態度

體育課程的改革是學校體育改革的體現,學校體育正在深入發展,形勢大好。但也面臨挑戰。如:如何更有效地為增強學生體質和增進學生健康服務,如何讓全體學生都喜歡體育,充分調動學生主動參與的積極性,從而養成終身體育鍛煉的習慣等。如果沒有端正的鍛煉態度,又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣,學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能,當然也就無法實現全面提高身體素質。相反,學生對鍛煉如有濃厚的興趣,又具有良好的鍛煉態度和習慣,就會以一種積極的態度,精神飽滿地參與練習。培養學生對體育的興趣、愛好,并養成體育鍛煉的習慣,是體育教學成果的一個重要標志。因此,體育教師在課堂教學中,應重視培養學生良好的鍛煉習慣。圍繞培養提高學生良好習慣的認識,有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣,旨在闡明在體育課堂教學中,培養學生良好的鍛煉習慣,對提高課堂教學效果,樹立學生終身體育的觀念,促進學生身心健康發展有著重要的意義.

二、良好的體育鍛煉之重要意義

我國著名教育家先生說:“人的健全,不但靠飲食,尤靠運動。”體育是人們發展體能,獲得運動技能,提高健康水平,形成樂觀的生活態度的重要途徑。促使學生主動參與體育活動的關鍵是通過形式多樣的教學手段,豐富多彩的活動內容,培養他們參與活動的興趣和愛好,形成主動鍛煉的習慣和終身體育的意識。體育對學生當前的成長以及未來的工作和生活是一種物質的基礎,沒有好的身體就不可能有美好的未來。體育鍛煉不是一蹴而就的,它是一個漫長的過程既終身體育,終身體育是人們在一生中,為了多種需要不間斷地進行多種形式的體育總合。它還蘊涵著應該使家庭、社會、學校的體育緊密聯系起來實現一體化的解釋。例如良好的體育鍛煉習慣增加心肺功能,以長期的眼光來看,可以減少心臟血管疾病的危險性;有助于消除精神的緊張與壓力;改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,提高抗病能力,增強有機體的適應能力;增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習;舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力;體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽

的氛圍中獲得健康、和諧的發展。由此可見良好的體育鍛煉對生活有著非凡的意義。

三、培養學生良好的鍛煉習慣

我們只有抓住學生的心理需要,才能將認識轉化為鍛煉身體的動力。從學生入學開始就注意培養提高學生對體育鍛煉的興趣與習慣,并作為重點貫穿到體育教學中去。把基礎理論知識與基本技術的教學結合起來,充分利用體育多種手段,逐步培養學生自我鍛煉的習慣。

1、充分利用體育的各種手段,有助于自我鍛煉的興趣與習慣的培養

興趣是學生學習活動中的一個重要的心理因素。古今中外的教育家都很強調學習興趣,興趣不是天生的,要靠培養,對體育鍛煉的興趣只有在體育活動中培養。學生在選擇鍛煉項目時也存在一定的興趣差異、而這種個別差異往往又決定著知覺和選擇性。學生會把不感興趣的事情排列到知覺的對象之外,而集中感興趣的事情。我們除了搞好傳統的田徑、球類、體操之外,還進行其它的項目,網球、棒壘球、健身健美中心等。投入一定的較先進的設備器材,學生對這些項目產生了很大的興趣,并對此產生了很大的吸引力。同時配合各種宣傳欄、廣播站、印發鍛煉知識資料,使學生通過課外讀物又獲得一些鍛煉的知識,擴大了知識面的來源。學生通過宣傳、實踐活動感到體育鍛煉對自己身體有益。對工作、學習有益而產生了興趣愛好,并且變成自覺行動。

2、激發學生學習動機、增加實踐鍛煉機會、促進自我鍛煉習慣的形成

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【關鍵詞】心理健康；體育鍛煉；自信心

健康教育是學校教育的重要組成部分。體育與之結合是今后學校體育整體化改革的發展方向。是應試教育向素質教育轉化的一個重要方向。現代意義的健康，已不單純是身體無疾病，還包含心理健康和良好的社會適應能力。在體育教學中，一些教師通常只注意對學生進行技術技能傳授。把對學生的培養僅限于機體的生理方面，很少注意到其心理方面是否健康。如何在體育教學中提高學生的心理健康水平，這對體育工作者來說是一個難題。

首先我們要明確一點：心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，大多數人都處在亞健康狀態，而且人的心理健康狀態是不斷變化的，一個人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理是否健康反映的是某一段時間內的特定狀態，心理健康應參考較長一段時間內持續存在的狀態。而不能只看一時性的偶爾現象，便斷定心理不健康。

一、體育鍛煉對促進心理健康的作用

學校體育是素質教育的重要內容，通過科學合理的體育鍛煉不僅能促進學生的身體健康，還能促進學生心理健康成長.下面從幾個方面簡述體育鍛煉對促進心理健康的作用：

1.促進學生智力發展、提高心理健康水平

智力包括觀察力、注意力、記憶力和想象力。在進行體鍛煉時。欲要達到預期的目標，就必須善于觀察、想象豐富、注意集中、加深記憶。體育鍛煉的過程就是將身體練習與大腦智力活動緊密結合的過程。同時.由于運動過程情千變萬化，要求必須迅速做出正確的判斷，并立即付諸動，所以經常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應敏捷。

2.能夠調節情緒，促進良好心理品質的形成

體育鍛煉的過程，時刻伴隨著意志的磨練。體育鍛煉的特點在于需要克服各種主客觀的困難與障礙，是培養堅強意志品質的有效手段。教師在教學中通過結合運動項目的特點，設置一定的難度，有目的、有計劃的對學生意志品質進行培養，促使學生形成堅強的意志品質。情緒是人對客觀事物的反映，也是人對現實事物的態度和內心的體驗，大量學習之后，自覺參加體育鍛煉，能獲得輕松、愉快的運動情感體驗，使人的精神為之振奮。

3.能夠改善人際關系

體育鍛煉打破了學生文化課學習時的相對獨立性，在體育課上通過籃球、排球、足球、游戲等多人參與的項目的練習，使同學之間進行直接或間接的信息溝通，通過練習中的交流合作，可以讓一些同學慢慢改掉孤僻、不愿與人交往的性格，促使其慢慢適應與他人的交往，與他人友愛互助。這種良好的人際關系能使學生心情舒暢，從而更好的投入學習。

二、在教學中如何通過體育鍛煉促進心理健康發展

1.加強學生體育鍛煉興趣的培養

興趣是個人力求認識、探究某種活動的心理傾向，興趣以特定的事物、人或活動為對象，并常常伴隨著積極的情緒，能使大腦皮層相應區域處于興奮活躍狀態，而使其它區域相對淡化或受到抑制。當人的注意、思維、想象等心理活動集中在體育上時，效率就會大大提高。只有學生對體育發生了興趣，才能積極主動地參加體育鍛煉，因此在體育教學中，教師應采用靈活多樣的教學手段，以不同的組織形式全面激發、提高學生對體育活動的興趣，促使學生積極主動的參與鍛煉，在學習中通過練習使學生心理健康水平逐漸得到發展。

2.適當鼓勵、表揚、肯定學生，幫助學生樹立自信心

自信心是學生學習進步、學業有成的必要條件。因此在體育教學中要引導、幫助學生樹立自信心，在設置目標時適時調整難度、調整形式，多鼓勵學生，增強他們克服困難的信心，對學生的每一次進步及時給予肯定、表揚，使身體素質較差、害怕運動的學生也能體驗到成功的快樂。

3.幫助學生樹立正確的競爭意識

當今社會無處不存在著競爭，競爭意識是學生適應現代社會發展不可缺少的重要心理素質。在體育教學中，讓學生正視競爭的存在與意義，促使學生積極主動的參與競爭，在公平、公正的條件下培養學生正確的競爭意識，以逐步提高學生心理健康水平。例如我在組織雙人背夾排球接力賽時，要求學生不允許用手托球、串道影響他人比賽等等。一定要遵守規則，否則成績無效。使學生在自覺遵守規則的前提下，積極地參與到比賽中去，通過努力獲得成功。

綜上所述，經常參加體育鍛煉。不僅能促進學生身體健康，還能在鍛煉中培養他們堅韌、吃苦耐勞等良好意志品質.同時可以幫助他們建立良好的人際關系。因此，與學生建立融洽的師生關系，對學生身體素質、心理狀況做到心中有數。從而對不同層次學生制定各自適宜的教學方式、鍛煉難度，通過分層次鍛煉使同學們都能感受到成功感，感受到體育鍛煉的快樂。總之，體育鍛煉對促進學生心理健康起著重要的作用，體育教師要充分運用各種教學手段，使學生積極參與鍛煉，促進學生身心健康全面發展。

【參考文獻】

[1]陳家一.學校心理健康教育原理與操作[M].教育科學出版社，2002.

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關鍵詞：體育教學；心理健康；中學生

學校體育是學校教育實現健康教育的重要途徑之一。體育教學中教師通過體育鍛煉的各種形式來解決學生存在的心理問題，能夠使學生得到健康的發展。

1.心理健康的涵義

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。而從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。心理健康的含義至少包含4個維度：認知維度、情緒維度、人格維度和社會適應維度。

2.青少年學生的心理健康狀況

中學生正處在思想逐步走向成熟的青春適應期。眾所周知中學階段是青少年學生身心發展的重要時期，在成長的生態環境和社會環境日趨復雜的影響下，身心健康發展受到的負面影響越來越大，致使青少年學生的心理健康問題較以前更顯著和突出。大量的研究和調查表明，當前我國青少年學生的心理健康狀況不容樂觀。青少年學生日益顯露出來的各種心理健康問題也越來越明顯，對此我們應有足夠的重視和關注。

3.對中學生心理健康教育的重要意義

3.1有利于促進學生身心和思想的健康

身心健康是健康的身體和愉快正常的心態。也就是說既有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常的繁重工作；又有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點感到沮喪自暴自棄。學生的生理健康和心理健康都得以重視，才能全面提高學生的身心健康水平。

青少年學生正處在品德形成的重要時期，也是人生觀、世界觀形成的關鍵時期，使其具備健康的心理素質，塑造優良的道德品質。開展心理健康教育，旨在通過對其心理的調節和指導，提高其心理素質，進而完善品德的發展。

3.2有利于促進精神文明建設

學校是培養人才的基地，也是建設社會主義精神文明的重要場所。所以開展青少年學生的心理健康教育，優化社會心理環境，既是建設社會主義精神文明的一項重要內容，也是社會主義精神文明建設的一種動力。心理健康教育有助于塑造青少年學生良好的個性，健全品格發展，提高道德水準，凈化社會風氣。

4.體育鍛煉方式的選擇對中學生心理健康的影響

4.1根據學生對體育項目的興趣選擇令人愉快和有趣的活動

在體育教學中，讓他們從項目中獲得樂趣與享受。但是同一種活動與鍛煉方法，對有些人的情緒可能起積極作用，對另些人起到消極作用，因此，在體育教學中，教師應該指導學生根據自己的興趣選擇適合的項目進行鍛煉，使鍛煉能對心理有積極的影響。

4.2選擇一些有氧運動的體育項目

許多研究表明有氧練習不僅能夠提高身體素質、心肺功能、肌肉耐力促進肌體各組織器官的協調運動，還可以降低焦慮、降低抑郁、調節情緒、增強自信心和心里穩定性。選擇一些有氧運動的體育項目對中學生的心理健康是很有必要性的。如健美操和慢跑等運動對改善中學生生活與學習所產生的焦慮和抑郁，對自我觀念的增強，對精神壓力的耐受力增高都有積極的作用。

4.3盡量回避人際競爭的身體活動

體育鍛煉的方式選擇回避人際競爭的活動有利于積極健康的情緒。這種鍛煉方式之所以能加強身體活動的心理效益理由之一就是，非比賽性的身體活動不會使參與者因失敗產生消極情緒，對于正處于身心發展的關鍵期的中學生，失敗過多會減損很多有益的情緒，如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感和控制感等。因此，體育教學中要注讓學生能通過體育鍛煉感受到成功，發揮他們的積極性，使他們的心理能夠健康的發展

5．鍛煉過程中應注意的問題

5.1體育鍛煉興趣的保持

在體育教學中要注意讓學生在鍛煉時興趣的保持，不要因為長期的從事某種鍛煉而抹殺了學生的興趣，從而損害了學生的心理健康，導致退出鍛煉。

5.2選擇中等負荷強度和適宜的鍛煉時間