導語：如何才能寫好一篇萬年牢，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

作者----王欣怡

《萬年牢》“不怕冷，不怕熱，不怕潮的糖葫蘆叫做：萬年牢”這是“爺爺”說的中心話。

讀了《萬年牢》這篇課文，使我深深的感受到：我們要做一個有尊嚴、有思想的人，不能經不起別人的誘惑。

“父親”在老板的抵抗下，放棄了老板的建議，選擇了辭去了賣糖葫蘆這份工作，繼續挎著籃子走街串巷的賣糖葫蘆，“父親”的糖葫蘆在天津是出了名的。

篇2

種植頂板往往因面積較大、施工時間長、構造層次多的特點，反而更容易滲漏，我們在地下結構中往往設計為防水混凝土，但防水混凝土的設計，并不能完全起到防水作用，單靠混凝土車庫頂板無法抵御地下水及地表水在泛濫時所產生的壓力，隨之在壓力作用下，頂板所存在的人為施工縫、設計施工縫、設計后澆帶、預埋管件、混凝土振搗中出現的毛細孔，都會造成車庫頂板的滲漏。

在現實生活中，我們也遇到過很多設計不合理的案例，并做出了優化，今天我們就將其中一個典型的案例拿出來，與大家一同探討。

工程概況，遼寧營口某公租房項目，設計如下：

問題一：首先聚苯板的使用，就出現了問題，在設計之初，對與聚苯板的設計是考慮保溫的作用，當種植土達到800mm以上可考慮不使用保溫板，而經過核實，將回填1700mm的種植土，因此保溫層的使用也就失去了意義。

問題二：如果聚苯板沒有發揮作用，40mm厚的細石混凝土保護層也就發揮不了作用反倒增加成本，因此也可予以刪除，即使使用了該設計，混凝土保護層內部的水分也會滲入到保溫層內部，造成保溫層含水，失去保溫功能，后期一旦完成防水施工，將會造成頂板的滲漏。

問題三：最薄30厚粉煤灰找坡問題就比較大了，我們在施工過程中，為了方便施工，減少粉塵，而往往會在粉煤灰上灑水，以方便壓實，這就是一個實際問題，就會造成粉煤灰內部大量含有水，部分水份長期無法排出，所以后期出現滲漏的水也有一部分是粉煤灰所造成的。而且由于車庫頂板遠低于地表種植土，因此設置找坡層也就失去了意義。當種植頂板低于周邊土壤，并且與周邊土壤相連，可不設置找坡層。

問題四：上部又采用了20mm厚的1：3的水泥砂漿找平層，結果問題就來了，目前多數工地較大，往往施工一年無法完成，并且因施工未完成，種植土未回填，而下部的粉煤灰及找平層內部含水，經歷冬季，結果就出現了由于找坡層內部含水較多，以及水分結冰，造成平層粉化，因此整個防水層就成了直接做在沙子上的防水層。

問題五：1：3的水泥砂漿找平層由于無人監管，同時為了避免砂漿開裂的問題，多數則使用1：5甚至1：6的水泥砂漿，這也是為什么找平層出現起砂的一個原因。

問題六：上部設置40mm厚鋼筋混凝土保護層，由于下部的松散，上部的保護層也失去了保護效果，在回填陶粒土及種植圖的過程中，設備的來回碾壓，也就徹底破壞了防水層，造成了卷材大面積撕裂。

問題七：在早期的種植頂板設計中，則多采用了卵石層，卵石層的設置出于兩方面考慮，一方面起到濾水作用，另外一方面則可以代替土壤，起到降低成本的作用，卵石層具有良好的濾水作用，但施工困難，同時因配有卵石層，防水層上部需配置40mm厚細石混凝土保護層，因此整個工程下來，非但沒省錢，反倒是費了錢。

我們通過上面的設計發覺，人們對于種植頂板越來越重視，但是由于設計復雜，前后考慮不到位，導致后期施工對原有防水層造成了巨大的影響。

因此我們根據上述問題，進行了如下設計：

我們在設計中選用2.7mmTPO單面自粘復合防水卷材，1.2mm厚的TPO層具有良好的耐根穿刺效果和防水效果，采用熱風焊接，施工快捷環保，使用年限長。

而下層的1.5mm無胎自粘防水卷材具有優異的防水效果和鎖水效果，當與混凝土結構層形成實粘后，可與結構層形成整體式防水。由于結構基面較差，因此我們對結構層進行了刮涂，結果TPO單面自粘防水卷材、非固化橡膠瀝青防水涂料同結構層完美的粘接成一體。

而在防水層施工完畢后，我們可以在防水層上，直接鋪設排水板及無紡布，起到保護防水層的作用，并且具有良好的排水效果。

該工程在竣工后，均達到了優異的防水效果，同早起的防水設計相比，無論是施工時間和施工質量均有明顯的提升，但造價方面，每平米就節約了成本100余元。

同時該工程也僅限于非商住群種植頂板工程，而如果為商住群種植頂板工程則不能進行該項設計，我們對于商住群也進行了專項的設計。

首先請看這張圖片，但是該小區為了節省土地，提高土地的利用價值，則形成了，高層建筑、多層建筑及地下車庫，這樣對土地利用率較高，但實際則存在較大的滲漏問題。雖然也設置防水層及找坡層，但因為大量雨水無法從頂板排出，也就形成了頂板長期含水長期蓄水的問題，并且因為無法排出，水份變臭，導致部分小區有發霉變質的味道，后期對防水層也造成了影響。因此我們針對商住群進行了專項設計，針對封閉的建筑群體，則可以采用該設計。

做為防水公司我們針對地下工程始終遵循“防排結合，剛柔相濟，因地制宜，綜合治理”的原則，因此我們也具有針對性的研發出了萬年牢種植頂板防水體系，并在工程中得以應用，并得到了較好的印證。

設計原則

1、 設計遵循“防排結合，剛柔相濟，多道設防，因地制宜”的原則，針對多數地下工程“防排結合”則顯得尤為重要。

2、 種植頂板，應為一級防水，并且上一道防水層應具有耐根穿刺性。

3、 針對人防工程不能對結構打眼破壞，但需在車庫頂板上設置排氣孔，以便于水流動，避免形成死水。

4、 地下排水體系的設置，設置諸如排水板或蓄排水板。

5、 做在結構層上的1：3砂漿找平層應予以刪除。

6、 地下防水完全依靠單純的防水層，較難達到長期穩定的防水效果，應當考慮防排結合，在車庫頂板上安裝地漏。

7、 頂板水、冷凝水、車庫內的生活用水，并不能通過簡單的集水，還需要考慮集水、排水，及水處理等問題。

而該防水設計則對傳統設計進行了升級，去除找平層找坡層等不合理的設計，引入集水裝置，達到了排水及水分利用的特點。

1、取消找平層：找平層的設置，主要是針對目前的實際情況而設計的，因為工地現場在澆筑混凝土頂板過程中很難形成一個平整的可以進行防水施工的基面，因此在早期設計中，我們設置了找平層，但是就目前所出現的大量的自粘類的防水卷材則并不適用，因為自粘防水卷材所提出的要求，則是做在結構層上，依靠著結構層形成整體式防水。而且找平層所使用的砂漿還存在其他一些問題，出于成本控制，我們在設計中多采用1：3的水泥砂漿，但是實際情況則多為1：5甚至1：6的水泥砂漿，這種砂漿無裂縫，但是存在強度低起砂等現象，一旦發生滲漏，反到成為了竄水層，造成頂板的大面積滲漏，因此我們在設計的初期就將找平層予以刪除，充分發揮了自粘防水層的特性，因此在地下結構中自粘防水層起到了防水和鎖水的優異效果，如果因基面過于潮濕，我們則采用濕鋪法，使防水層同結構層形成一體。如果頂板長期未施工，就會造成因材料擺放或腳手架拆除，而造成頂板的凹凸不平，我們則采用非固化橡膠瀝青防水涂料，在結構層進行噴涂或刮涂，形成一層長期的非固化的防水層，再配上TPO單面自粘防水卷材，達到了優異的防水效果。

2、選區TPO作為耐根穿刺防水層

選用TPO作為耐根穿刺防水層，則是基于TPO具有優異的耐根穿刺效果，以及TPO對植物無害，不會對植物的生長造成任何影響。

3、選取自粘層作為防水層

因為自粘防水層具有優異的防水和鎖水效果，能夠有效避免一旦防水層破壞，而造成大面積竄水現象，同時配以非固化橡膠瀝青防水涂料，則使防水效果成倍提升。

篇3

快樂學習每一天　精彩生活每一天

1978年,秦丹華因健康欠佳提前退休。當時,她百病纏身:神經官能癥、失眠,肩周炎使得右臂無法動彈,膽囊炎疼得她在地上打滾,常因貧血暈倒,還有高血壓和胃病……歲月如流,年華漸逝,1985年上海老年大學創辦,秦丹華很想參加,但家人不解:“哪有老了還去讀書的?你是想當專家,還是想賺錢?勞命傷財,自討苦吃。”周圍親友也說她不安分。為了上學,她鬧了一場“家庭革命”,最終說服了老伴和兒女,年逾半百終于圓了“大學夢”。

在20多年中,秦丹華學了美術、書法、英語、日語、時裝表演,戲劇編導、音樂欣賞、聲樂、朗誦、中西烹飪、民族舞蹈、拉丁舞、國標舞、古典詩詞、文學寫作、外國文學、中外名著選讀等20多門課。實踐證明,她從中豐富知識的同時,既陶冶了情操,又增添了情趣,還結識了志趣相投的摯朋好友。她是個輕易不服輸、不服老的人,常用“我行,我不會輸”給自己打氣自勉。快樂學習每一天,精彩生活每一天,老年大學讓她深切體驗到老有所學、老有所樂,老有所為的內涵。

拉丁舞師80高齡　魅力老人譽中外

退休以來,她始終沒有“閑”過,在所涉領域都碩果累累。秦丹華現在還執教于靜安老齡大學的拉丁舞班。許多四五十歲的人,看到她活潑優美的舞姿,常主動報名來學舞。拉丁舞舞步。時而快速活潑,時而柔美婀娜,舞姿變化多端,要扭動胯部調節舞步,又要保持身體平衡,真正學起來也不那么容易。秦丹華就用自己的親身經歷鼓勵大家:“只要想學,沒什么學不成的。”1997年,她67歲開始學拉丁舞,不僅學會了,而且還三次得了舞蹈比賽第一名,并通過了英國的等級考試,還三次蟬聯市舞蹈家協會國際拉丁舞比賽“常青組”冠軍。她積極投身公益活動,組建了社區“銀發舞蹈隊”,活躍在申城街頭……不過,秦丹華對這些成績很淡然,她更注重學習過程中的樂趣和享受,在節奏鮮明、纏綿委婉的旋律中,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。

2006年,秦丹華被評為上海市“魅力老人”,并在“五一”期間,作為上海唯一代表受邀參加了山東衛視《老少樂翻天》國標舞競演,得到了評委和觀眾的稱贊和褒獎。她曾帶領時裝表演隊自編自導自演,參加華東六省一市服飾比賽,榮獲第二名;參加中央新聞電影制片廠《祖國新貌》的拍攝;以上海十大優秀婦女的身份,出現在紀錄片《上海老年婦女》中,該片以八種語言在世界一百多個國家展映。她還用在老年大學打下的功底寫作,在《世界日報》上發表50多篇文章,并在上海文壇征文中榮獲大獎。

心態好百病消　“老小孩”多時尚

秦丹華常說:“快樂是陽光,能溫暖人心,消除百病保障健康。”老年教育使她不僅迎來了生命第二春,許多疾病也不治而愈,一是因為心情愉悅百病消;二是因為“生命在于運動”。她的右肩關節原來已經粘連,右臂比左臂短了許多,一動就疼得鉆心,自從練了健美操和拉丁舞后就明顯改善。她每天早上站著懸腕練書畫,抄寫,臨摹需要運氣調息;下午時裝表演要挺胸拔背、全身運動,血壓就在運氣、走步中日趨正常了。

四年前,老伴不幸辭世,秦丹華安排好后事,很快便從悲傷的陰影中走了出來,暗下決心要快樂、堅強地活下去。她有一雙女兒和一個兒子,孫輩也都成家立業。除了節假日去孩子們家團聚,平時她都一個人住在太原路的老房子里,因為她確信能照顧好自己。

秦丹華每天早上6點起床,8點去上海老年大學學習或去靜安老齡大學授課,或參加社會活動;中午在外簡單就餐,下午繼續課程或探親訪友;傍晚回家準備晚餐,日常飲食簡單而富有營養,水果牛奶搭配合理;晚上做做家務、寫寫日記、看看電視或報刊;晚上10:30準時上床睡覺。她每個月都會去圖書館借五本書,兩本精讀,三本略讀。上下課路上,她會逛逛商店,買些心儀的服裝,飾品,再精心搭配,使自己的裝扮優雅得體,讓每一天都那么快樂、充實。除堅持學習外,她還經常與老年大學的同學、朋友聚會,舉辦一些派對。在時裝表演上,一群“老小孩”換上莊重、漂亮的禮服,時裝,民族服,擺出各種姿勢,時尚而又幽默……

可以不漂亮,但不可以不優雅

耄耋之年的秦丹華,如今依然風華正茂,是個與眾不同的魅力女性。她崇尚:“女人可以不漂亮、不年輕,不富有,但不可以不優雅,不可以沒情調。”優雅的女人并不一定天生麗質,但舉手投足必定會流露出修養、智慧和善良。她認為,優雅和情調與金錢沒有必然聯系,經濟允許,可去聽幾百上千元的音樂會,條件不濟就在小屋泡上一杯咖啡,聽上一段莫扎特的音樂;有錢,可以買名牌服裝,沒錢也能穿出格調,即使是舊衣服,搭配一件合適的飾品,照樣風情萬種、魅力無窮。

胸有詩書氣自華。她涉獵廣泛,每晚精讀或泛讀文學名著汲取精華。讀她的文章,能夠看出文化和素養的積累,知識和修養的沉淀,甚至能看出一個純凈的心靈和自然流露的優雅氣質,可以感受到一種從容淡定、理解寬容,一種恬淡虛無、與世無爭的境界。

篇4

不過，老年人玩電腦還是有一些事項需要注意。本期，將給老人及其家人一些貼心提示。

善于上網能養生可增壽

老人的長壽法則，不僅僅是清淡飲食、適量運動和早睡早起。上網、聊QQ、寫博客、玩電子游戲等時髦行為，一樣能成為長壽之方。

以前不少老人都有電腦恐懼癥，覺得高科技產品太深奧、難學。其實不然，越是年齡大，越應該接受一些新事物。首先，老人每天上網瀏覽新聞或關注自己曾經從事領域的最新進展，可以防止自己的知識落伍，有助于增強自信。其次，聊天工具和社交網絡有助于讓老人和子女、朋友保持聯系，加強感情。再次，老人可以利用電腦寫博客，這樣可以把美好的回憶永久保存下來。最后，在搜索、瀏覽、打字、寫博客等過程中，腦細胞活性能被充分調動，延緩腦力衰退，有效防止老年癡呆的發生。

老人玩電腦，難在入門階段。這時，老人要抱著學習的心態不恥下問，多詢問子女。做子女的也應該多點耐心，別因為他們學得慢就表現出不耐煩，要鼓勵爸媽從簡單的軟件或功能學起，并幫助他們優化一些設置，使得他們可以更輕松、舒適地使用電腦和互聯網。

方便老人子女責無旁貸

供老人使用的電腦，以臺式機為佳，一來顯示屏較大，老人看起來不會太“費眼”；二來臺式機采用標準尺寸鍵盤，便于老人打字。而筆記本電腦的鍵盤較為緊湊且鍵程短，老人使用會存在諸多不便。

電腦買回來后，子女可以根據爸媽的使用習慣，為他們改進一些特殊“配置”一一

第一，改用大字體。在電腦桌面空白處按鼠標右鍵，選擇“屬性”，在“外觀”標簽下找到“字體大小”，下拉菜單改成“特大字體”。

第二，重設桌面和收藏夾。把常用軟件的快捷方式都放在桌面上，便于爸媽隨點隨用。鑒于很多父母英文水平有限，所以最好將軟件名稱更改為中文，例如把IE瀏覽器改成“上網”，把MediaPlayer改成“看視頻”等。常瀏覽的網頁要放在收藏夾中，這樣老人就不用自己輸入網址了。

第三，將系統密碼、上網撥號密碼、QQ密碼等記錄在紙上，貼在電腦邊，便于老人查尋、輸入。

第四，鼠標線、鍵盤線、usB線等最好都貼上標簽，方便父母識別。將臺式機的usB接口接好延長線，固定在桌面上，可以省去父母插u盤時彎腰的辛勞。

張弛有度每天只玩兩小時

盡管電腦網絡的好處很多，可是老人終究不同于其他年齡段的群體，特別是近幾年的心腦血管疾病隨時威脅著他們的身體健康。因此，老年朋友上網要有節制，切莫過度。

首先，老年人上網要有一個平和的心態。盡量少看刺激性強的電影和內容，避免情緒極度波動，防止心腦血管意外的發生。

其次，坐電腦前時間長了會引起腰椎、頸椎等許多部位的勞損。最好每隔半個小時就起來活動一下，看看窗外。

最后，每天要嚴格控制上網的時間，千萬不能跟青少年一樣沉溺于網絡。每天使用電腦和上網的時間，控制在2小時以內為宜。

網絡無限老人適合玩什么

和年輕人上網不同，老年人上網的目的一般比較單純。那么，哪些是適合老人的呢?

1　看新聞和電子書。網上的新聞比報紙和電視更新、更快、更豐富，對于熱心社會動態的老年人來說，學會上網相當于家里訂閱了無數報刊，可以隨意閱讀。此外，老年人能從網上找到業余愛好的電子版教程，比如養花教程、烹飪菜譜等。

2　玩些輕松的游戲。很多老人喜歡打牌、打麻將，如果生活中找不到牌友，可以選擇在網上對戰。“連連看”、“泡泡龍”等小游戲，老人也可以偶爾玩玩，以防止大腦老化。

篇5

追求長生，自然就要講究養生，而養生又貴在養性。因此，養生與養性有著不可分割的關系。中醫把養性看作養生的核心是很有道理的。所謂養性，就是我體驗的“意志、毅力、決心、信心”。養生也好、養病也好，都離不開這八個字。

比如運動。運動可使人身體健康，延長壽命。如果到了老年，愛靜不愛動，或者是三天打漁、兩天曬網，不能持之以恒去動，這就是意志不堅強、缺乏毅力的表現，當然也就達不到健康長壽的目的。我年過古稀，牙不稀，腰不彎，腿腳靈，面少皺紋；頭腦敏捷，日夜寫作，不感勞累，大家都說我是60歲左右的人。這其中，我就占了一個意志頑強的光。從50歲開始，我就注意堅持運動保健，從不間斷。我早上6點起床，隨即戶外鍛煉，做操、跑步、打羽毛球；晚飯后散散步，看電視時也要做這樣那樣的活動。早上起床，晚上上床前。又總忘不了洗臉、洗腳、梳頭、面浴、揉腹，還要按摩心區、肺區、肝區、關節和腰部。即便到了零點，也要堅持做完，不做完是不睡的。早晨、睡前一杯水也是少不了的。我能夠老而不衰，就與持之以恒有關。

再如抗病。經過幾十年的生活，身體難免這個零件、那個器官有點毛病。有了病不怕，怕就怕缺少戰勝疾病的決心和信心。有些人一有病，就背上了思想包袱，整天愁眉苦臉，弄得睡不好覺，吃不下飯，結果是身體越來越差，小病弄大病，越怕越嚴重。

本人曾經有過兩次戰勝疾病的經歷。第一次是我患了慢性胃炎，經常胃痛：生氣時痛，高興激動時痛，餓了痛，吃多了痛，天冷了也痛。后來鋇餐透視，結論是胃黏膜粗糙，紋理不清，疑為癌前病變。我知道后，沒背包袱，不把它當回事，該咋著還咋著。后得一方，堅持每天早上喝半斤牛奶，并堅持早晚揉腹。約半年的時間，胃就不痛了，而且吃飯香甜，消化力好。20年來，從未再犯過。

篇6

人到老年，會突然醒悟：生命是有盡頭的。這種感悟會使他們行動起來，去做一些他們很想做但以前總也沒有做的事情，有時，他們甚至用他們意料不到的方式！

人到老年，才真正地認識自己，也才真正屬于自己，并且用一種寬容、舒適和誠實的方式接受自己。

人到老年，方才明白，東奔西走竭力想去改變的不是別的，恰恰是他們自己。幾十年的時光換來的不是別的，而是心如止水。

人到老年，才真正領悟到什么叫百川歸海，什么叫萬物歸一。

人到老年，開始明白。老年自有老年的風景。青春雖然美麗，但那會隨世界流逝和退色，而青春的心境才是生命中一道不變的風景線！

人到老年，冷靜地去看待婚姻和家庭。他們知道。世上沒有完全合乎男人心境的女人，也沒有完全合乎女人心境的男人。

人到老年，已懂得安慰自己，并且學會在似乎無盡的黑暗中為自己點一盞希望的燈。

人到老年，看人和事不像過去那么簡單。因此，不必非得按別人的主意行事。

人到老年，開始明白，世事并非黑白分明，在黑白之間往往有一系列的中間色。

人到老年，開始明白，人生一世，無論成功和失敗，歡樂和痛苦，盛衰與榮辱，都自然流水，從哪里來還的回到哪里去，于是，寧靜致遠。

人到老年，開始明白，衰老不是從中年開始，而是從對生活的厭倦開始。

人到老年，開始明白，孤獨、寂寞、痛苦、失敗，是人生不可缺少的調味品，因此，善待真實的人生才對。

人到老年，不再有少年的狂妄，青年的浪漫，更多的則是對生活的感悟和理解。

人到老年，不再擁有童年的笑臉和青春的美麗，卻常常在午夜夢回。

人到老年，能坦然地面對自己的平凡，他們開始明白，并非人人都能成功、都有大作為，但做人也是一生的事業，只要自己奮斗過，追求過，失敗又有何妨？

人到老年，胸懷開始變得像大海，裝得下四海風云，容得下千古恩怨。

人到老年，可以領悟到人生最實質、最內在、最主體的內容，可以把美麗的花朵和豐收的果實揉進生命的脈絡，滋養人生，豐富人生，實現人生。

人到老年，如日到夕陽，雖然美麗，卻是黃昏。年輕的朋友們，請珍惜今日，善待明日，才可以做到無悔的今生！（左宇）

和孫子玩泥巴

孫子4歲，生性活潑好動，可孩子父母就是不愛帶他出去玩，生怕出事。一個假日，我突然萌發童心，對正悶頭看電視的孫子建議玩泥去。孫子一聽，頓時來了興趣，拽著我的衣角就往樓下跑。

我騎自行車帶著孫子來到了城郊一條小河旁，拿出隨身攜帶的花鍬花鏟，在一處比較平緩的河畔盡情地挖起泥來。

篇7

黃體酮為孕激素類藥物,可通過對下丘腦的負反饋,抑制垂體前葉促黃體生成激素的釋放,使增生期子宮內膜轉化為分泌期,使卵泡不能發育成熟,抑制卵巢的排卵過程,這一點和服用避孕藥的原理是一致的。長期服用黃體酮不僅可以延長月經周期,而且可以通過引起子宮內膜收縮而減少月經量。從上個月月經結束后第21天左右開始使用黃體酮,使用5天,可以使月經向后推遲7天左右。

服用和涂抹新鮮蜂王漿

蜂王漿中含有較豐富的動物性雌激素,蜂王漿可以口服,按蜂王漿和蜂蜜1:20的比例混合,用白開水沖服,每天服兩次,每次20~50克;或者采用涂抹方式,將蜂王漿加入美容護膚品中使用,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。

制造“遲來的月經”

女人一生大概要排400枚卵子,卵巢功能大約有30年的旺盛時期,但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡,如果激素水平支持的話,就能夠排出不止400枚卵子。不過對于大多數人來說,排完這400枚卵子之后,就進入無排卵月經了,直至絕經,更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下,且一生都排出400枚左右的卵子,并且雌激素水平也很正常,那么一個月能延后7天的月經,一生中就能延緩將近10年的衰老時間。

首先,我們要打破以往“28天”的思維模式,要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾,只要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經分析過,只要體內的雌激素水平維持正常狀態,卵巢功能也正常的話,那么月經周期變長并不會對身體有任何傷害,明白這個原理之后,接下來要做的就是如何延長月經周期的問題了。

以下總結了幾項延長月經周期的方式,把握好尺度,就能成為不老的秘訣:

多吃豆制品 如黑豆、豆腐、豆漿、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素,補充雌激素效果很好,而且含有植物蛋白、纖維素等營養成分,對身體都很有好處。每天應保證喝一杯濃豆漿,或者吃一份黑豆食品,對于中老年女性來說,每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是較為合適的。

適當的壓力 俗話說“人無壓力輕飄飄”,適當的壓力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人處于壓力之下,會使大腦皮層不安定,引起腦垂體激素分泌量減少,而腦垂體激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要調整好各種激素水平之間的平衡,在一定程度上抑制雌激素與孕激素的分泌,便可以延長月經周期。

適量服用避孕藥 避孕藥可以改變女性生理周期,使女人的“月經”變成“季經”,連續服用三個月,安全期可以長達80余天。避孕藥不僅可以延長月經周期,還能減少月經量,這是因為避孕藥中含有雌激素和黃體酮,可抑制卵巢每月一次的排卵。當女人的正常行經被抑制的時候,卵巢就會進入休眠狀態,這時只是對于生育有些影響,對身體不會產生任何傷害,如果有一天你為了生育而希望恢復正常的生理周期,只要停止服藥,很快就能恢復理論上的正常周期。另外,女人來月經期間會有痛經、脾氣差等現象,這是一種叫做“經前緊張綜合征”的病,有點類似于更年期的癥狀,是因為雌性激素的突然改變所造成的,服用避孕藥來緩解這種癥狀有一些功效,但是,所謂“是藥就有三分毒”,這種避孕藥也不適合長期服用。

入廁亦要多謹慎

今年40多歲的戴先生,平日身體很好,很少生病,用他自己的話說是“連噴嚏也不打一個”。但是,兩個月前,在上廁所時,戴先生排便用力過猛,當時就感覺到背部疼痛難忍,立即到當地醫院進行了檢查,醫生認為只是普通的肌肉勞損,他也就沒太在意。然而幾天過后,病情仍未見好轉,背痛不減,甚至連呼吸也變得困難。

戴先生又前往市醫院進行了胸部CT及MRI的檢查,初步診斷結果嚇了他一跳:“主動脈夾層分離,左側大量胸腔積液”。醫生告訴他,主動脈腔內的血液已經通過內膜的破裂口進入主動脈壁中層并形成血腫,需要盡快治療。第二天,戴先生轉入醫院,并且接受了手術治療。

排便用力竟會導致夾層破裂?江蘇省人民醫院胸心外科陸小虎醫師解釋:“戴先生平時就患有高血壓,但卻一直沒有察覺。排便用力致使血壓突然上升,從而導致夾層破裂胸腔積血,真正危及生命的罪魁禍首其實就是高血壓。”

篇8

吳明新：老年大學為我打開了一扇門

吳明新今年80歲，是老年大學的資深學員，在紀實寫作班和電腦班學習多年。

通過老年大學的學習，吳明新感到自己眼界大開，他說：“退休后如果整天呆在家里，就像井底之蛙一樣，根本不知道外面的世界。現在我視野開闊，知識得到了提高，人也變得開朗了。”

“知世情、學知識、廣交友、吐心聲”，這是吳明新概括的老年大學的作用。老年大學為吳明新打開了一扇門，通過這扇門，他學習寫作吐露心聲，通過電腦溝通世界，在班上結交志同道合的朋友，跨進這扇門，他走進了一個嶄新的世界。

吳明新年輕時候參加了抗美援朝，退休前在外經協會工作，經常出差到世界各地，可謂閱歷豐富，見多識廣。退休后，他很想把自己一生的所見所想記錄下來，可是只有初中水平的他，一握起筆，便是“茶壺里煮餃子——有口倒不出”，于是他就想通過寫作班的學習來提高自己的寫作水平。

隨著不斷學習、練筆，吳明新已經在報刊上發表了四十多篇文章。2012年9月28日，在浦東親和源養老公寓廣場上舉行的“養老——改變我的生活”全市征文比賽頒獎儀式上，吳明新作為一等獎的獲得者上臺領獎，并發表感言。面對各級領導、嘉賓和臺下上千觀眾，他非常自豪地說：“我是九九關愛網的老年網友、紀實寫作班的學員、開心老人幸福研修班的研討員……”

吳明新的獲獎作品《老夫老妻談情說愛》總共3000字，洋洋灑灑，生動地描寫了老兩口的恩愛甜蜜生活。他興奮地說：“寫這篇文章時，真是一發而不可收拾，但是文章這么長，哪家報刊也不會采用，正好有征文活動，我就投稿了，哪里料到‘無心插柳柳成蔭’，竟然得獎了。”

如今，他常常感嘆自己的時間不夠用，每天的日程都排得滿滿的，除了到老年大學上課，他還要上網、看書，很多時間用于構思文章，這讓他的生活充滿了樂趣，而這一切都要歸功于老年大學。

吳明新的感想：老年大學讓我眼界開闊，對我的生活而言意義重大，好比野蠻人茹毛飲血，后來學會了使用火，終于吃上了熟食。我來到老年大學，學習了新知識，一下子就感覺自己脫胎換骨了一般，就像野蠻人學會了用火，我也學會了寫作和電腦，讓我的生活增色不少。

滿必鴻：老年大學圓了我的夢

滿必鴻今年76歲，退休后的他對電腦產生了興趣，兩年前經由別人介紹到虹口區老年大學曲陽分校學習，報了電腦、書法和國畫三個班。說起最初下決心要學電腦的初衷，滿必鴻感嘆道：“學電腦一直都是我的夢想，現在都是信息化社會了，我們這些老年人還是那些老觀念，跟不上時代的進步，所以我感覺學電腦太有必要了！”

剛開始學的時候，他遇到了很大的阻力，一是因為自己年紀大反應慢，手指不靈活，打字是很大的挑戰。二是老朋友們的不理解，有的朋友拿滿必鴻打趣說：“你80歲了還想學吹鼓手嗎？”但滿必鴻并不氣餒，經過努力的學習，滿必鴻終于可以熟練地運用電腦了，打字上網發微博全都不在話下。

“一個月前我開通了東方微博，如今我已經發了170多條的微博，我還會在新浪網上發文章，一年能發十多篇！”滿必鴻指著自己書房的電腦，展示他的微博。滿必鴻又說到，女兒一家遠在加拿大工作，以前聯系得靠寫信，又慢又不方便，現在他學會了發電子郵件，通過視頻和外孫女面對面聊天，既經濟又實惠。

經過兩年的學習，滿必鴻如今不僅可以熟練操作電腦上網，還寫得一手漂亮的書法，“從年輕的時候起，我就對書法和國畫充滿了興趣，可是那時候哪有空學這些，現在老年大學讓我完成了這個夢想，自從學會了書法和國畫，我經常在家寫寫畫畫陶冶情操，確實樂在其中。”滿必鴻說著拿出了幾幅他比較得意的作品，這些作品甚至還在一些書畫刊物上發表了。

滿必鴻的收獲：老年大學圓了我的夢想，讓我一把年紀了還能像年輕人一樣上網發微博，讓我可以寫一手漂亮的書法。老年大學也豐富了我的業余生活，讓我的退休生活過得豐富多彩，不再單調。

史天鵑、郁凱明：老年大學給我們充實的精神生活

今年58歲的史天鵑從小就喜歡表演藝術，退休后，她在家總是看表演類的節目，有時候性子來了也會哼哼唱唱，自己陶醉其中。

后來一個朋友告訴她，在老年大學開設有朗誦課程，史天鵑興致勃勃地趕來試聽了一堂課，馬上決定報名參加，這一上就是四年。

談到老年大學給自己帶來的最大變化，史天鵑說道：“退休后在家無所事事，也不出門，所以對自己的打扮也不注重了，現在不同了，每次我來老年大學上課，都要把自己打扮一番，如果老師要我上臺朗誦，那更是展示自我的好機會，我感覺現在自己更年輕了！”

“在班級里我也交了很多朋友，同學們互相討論學習，共同進步。在這里，我們不會為家長里短的瑣事困擾，而是全身心地投入自己的興趣和愛好中，放下生活，擁抱藝術！”

郁凱明今年62歲，在老年大學上朗誦、古詩詞鑒賞等課程，學齡2年。郁凱明告訴筆者，文學一直都是他的一個興趣愛好，以前一直因為工作忙無暇顧及自己的愛好。

退休后，郁凱明到老年大學報了朗誦學習班和古詩詞鑒賞班，通過兩年的學習，郁凱明再也不怕說普通話了。以前給學生上課，或是給病人看病，他因為自感普通話不過關，所以自然而然地就用滬語上課，現在他可以自如地用普通話與別人交流。

郁凱明認為老年大學充實了老年人的精神生活。“退休后，我們有了很多的空余時間，有人選擇搓麻將打牌度日，但那并不是健康的生活方式。就拿我自己來說，我可以利用這些空余時間做我喜歡的事情，而老年大學恰好為我提供了這樣一個平臺，讓我在這里可以充實自己的精神世界，獲得很大的成就感。”

這種精神上的充實，在郁凱明看來，是一種有別于工作壓力的體驗，“無絲竹之亂耳，無案牘之勞形。”純粹是為了追求自己的樂趣而學習，不講求功利性，精神上的充實才能讓老年人活得精彩，活得快樂。

史天鵑、郁凱明的建議：老年大學與社會上的那些老年團體有本質的區別。首先，老年大學比較正規安全，社會上的老年群體則魚龍混雜，萬一交友不慎，會引起很大的麻煩。其次，在老年大學里人人平等，不管以前擔任什么職務，擁有多少財產，大家到這里一律是平等的同學關系。

七嘴八舌 老年大學樂子多

篇9

訊：原本可以有機會進入大型企業，享受年薪九萬元的待遇，但是28歲的小伙張偉卻選擇了放棄。今年7月，小張和大學生共同成立了一家網絡營銷公司，專門幫助實體公司拓展網上業務，公司成立短短一個多月不僅凈賺一萬多元，還成功為多家企業在網上創造利潤。

8日下午記者見到了張偉，今年28歲的他現任一網絡公司銷售工程師。張偉告訴記者，他老家在新疆，大學就讀于長沙理工大學，主修計算機科學技術。畢業后他順利通過一家企業的選拔，被公司派到德國深造了一年。小張告訴記者，培訓后他本來有機會直接被公司安排到江蘇工作，年薪九萬元，但是他卻放棄了，選擇獨自創業。經過深思熟慮，今年7月他拿出了自己積攢的13萬元，又從親戚朋友手中借來7萬元，注冊了一家網絡營銷公司，在青島苗嶺路一個小區內租下一套房子，開始了自己的創業生涯。

小張說，來青之前他在網上聯系到了三位青島農業大學的學生，這三位同學十分樂意加入他的團隊。小張告訴記者，他們主要為企業在網上建立網站并派專人進行維護、網站推廣和宣傳，通過網絡營銷讓客戶能更快搜索到該公司，從而達到人才招聘、招商加盟等目的。目前他們已經成功拿下了四家企業的網絡營銷外包。

“我們公司成立一個月我就已經將本錢收回來了。”小張告訴記者，公司已經收回了成本，并盈利了一萬多元。小張說，他在閑暇之余，還寫出了10余萬字的關于創業和網絡營銷的電子書，記錄了自己創業的過程，以及一些成功的案例，可以免費送給跟他一樣有創業夢想的朋友。(半島都市報)

篇10

《民法典》明確了房產的居住權，與房產所有權進行分割，讓以房養老成為現實

《民法典》首次在法律層面確定了居住權的概念。第366條規定：“居住人有權依照合同約定，對他人的住宅享有占有、使用的用益物權，以滿足生活居住的需要。”還詳細規定了居住權的設立形式、合同的必要條款、居住權期限等。房產居住權和所有權的分割，保護了房產實際所有人的權益，保證了居者有其屋，同時給予老年人更加靈活的財產分配方式，可以有效減少家庭財產糾紛。并且，居住權不能繼承也不能轉讓，所以不會產生后續的麻煩。

例如，齊女士與喪偶多年的張大爺結婚后，張大爺立下遺囑，他去世后他購買的房產由其四個子女繼承，但齊女士有權居住到她去世為止。這樣既可以保障齊女士在張大爺去世后不至于無處可住，也可以保障張大爺子女的利益，能夠有效減少家庭糾紛。

居住權設定的目的在于滿足雙方當事人各自不同的住房需求以及房屋所有權人的其他需求。過去，法律只承認房屋所有權以及租賃權兩種房屋的利用形式，難以滿足當事人的多樣化需求，而居住權同時具有穩定性和靈活性，為利用房屋提供了更多方式，有利于最大限度地發揮房屋的效用。

居住權的設定對老年婦女群體是重大利好。一方面，老年婦女作為居住權的權利人，可以擁有穩定永久的住所，不必擔心被誰攆走無家可歸。如果是住在公租房里，老年婦女也可以要求政府設定居住權來保障住房的穩定性。

同樣，在簽訂以房養老合同的時候設定居住權，可以破解金融騙局。

《民法典》實施以前，我國也提出過以房養老，還在一些地方進行推廣，但實際上效果并不理想，政策沒有吸引到老人，卻吸引了不少騙子。這些騙子打著以房養老的幌子，專門坑騙老年人，最著名的就是北京普伴投資管理公司爆雷事件。

打著“以房養老”的名義，普伴公司宣稱，老人們只需要通過抵押自己的房產，就可以獲得6%的年化收益率。很多老人被高收益吸引，沒做任何調查就簽了抵押貸款合同。結果在短短6年時間內，普伴公司的老板被拘留，很多老人抵押的房產無法解套，最終血本無歸。

以房養老陷阱頻現，阻礙了正當的以房養老工作正常推進。《民法典》實施后，這個情況會得到大幅改善。因為老人只要設立了居住權，這些黑心公司就不能再隨意侵占老人的房產。

另一方面，作為居住權的設定人，老年婦女除了可以將居住權變通為以房養老，也可以以居住權換取即時養老服務，借以穩定和提升自己的生活質量。《民法典》對居住權的規定，看似原則，實際上很靈活，在形式上可以是合同也可以是遺囑，在時間上可以長期也可以短期，在回報上可以無償也可以有償，在房屋利用方式上可以是全部也可以是部分。比如李老太太有一套三室一廳的房子，她沒有經濟收入之后，可以設立永久居住權，然后賣掉房子。這樣她既有房子可住，也可以保證自己的生活質量。此外，她也可以讓人免費居住其中一間或兩間，約定居住人照顧她或者為她干一些家務活等，保證她的生活質量；她還可以讓人付費居住其中一間或兩間，用所得金錢改善自己的生活質量。

總之，法律規定充分尊重了居住權設定人的個人意愿。如果具有房屋所有權的老年婦女懂得充分運用法律賦予的這項權利，保障自己的老年生活質量不下降，應該沒有問題。

事先運用意定監護制度找到滿意的監護人

趙大媽的父母喜歡收藏，去世后留下共計48件文物、名人字畫等價值不菲的遺產，一直沒有分割。為了繼承這些遺產，趙大媽將她的3個弟弟告到了法院。法院經核實后發現，趙大媽患有老年性癡呆，時而清醒時而迷糊，老伴去世后，她一直跟著兒子生活。在誰來擔任她的法定人參與繼承訴訟的問題上，女兒和兒子爭得面紅耳赤。后來法院宣告趙大媽為無民事行為能力人，并結合實際情況指定兒子為她的監護人。于是，兒子代表趙大媽參與訴訟，讓趙大媽依法繼承了父母的遺產。

從上述案例可以看出，對于那些喪失行為能力的老人來說，誰是他的監護人，就意味著可以打理他的財產及生養死葬等其他事務。

《民法典》第33條規定：“具有完全民事行為能力的成年人，可以與其近親屬、其他愿意擔任監護人的個人或者組織事先協商，以書面形式確定自己的監護人，在自己喪失或者部分喪失民事行為能力時，由該監護人履行監護職責。”《民法典》的這一規定，進一步確立了意定監護制度。老年人在意識清楚的時候，可以指定一個自己信得過的人或者組織作為自己失能后的監護人，提前消除近親屬之間的爭議，可以及時維護失能老人自身的合法權益。

也就是說，作為老年婦女，你看誰順眼，對誰放心，就可以讓誰做你的監護人，不管你們是什么關系，有沒有關系。當然，你想讓誰當監護人，也得人家同意才行，不能強迫。而且《民法典》還規定，監護人應當按照最有利于被監護人的原則履行監護職責，最大程度地尊重被監護人的真實意愿，如果監護人有嚴重的損害被監護人利益的行為，有關個人或者組織都可以申請人民法院撤銷其監護資格。

意定監護制度還能把老年婦女從窘迫的家庭關系和親屬關系中解救出來，充分尊重其對自己未來生活的選擇，更有利于其生活質量的提高。

年過七十的張大媽曾是某校教師，名下有兩套房屋。她獨居在家，兒子定居國外，親戚中只有一個遠房侄子偶爾會來看看她。平時，她的一個學生小李對她噓寒問暖，經常來家里幫她做事。她遇到什么事，也是第一時間想到小李。年初，張大媽不小心摔了一跤。躺在床上養傷的日子里，她一直在想，兒子遠在國外，自己如果失智失能了，他沒法回來照顧，自己該怎么辦？

在我國進入老齡社會的今天，高齡老年人不斷增加，獨居和空巢老年人也越來越多。獨居老人在醫院做手術找不到人簽字的情況時有發生，老人無人照料或沒有孝順的子女照料的事也常見諸報端，諸如此類的問題，隨著意定監護制度的完善，都可以得到解決。比如上面的張大媽，就可以設定小李為自己的意定監護人，讓小李在自己失智或失能時行使監護權。

尊重個性化繼承，擴大遺贈扶養范圍，老年婦女可以更好地保障自己的權益

我國現行《繼承法》中規定了遺囑的五種形式：自書、代書、錄音、口頭、公證，但并未規定錄像、打印等遺囑的訂立形式和要求。現實生活中，繼承人常為此發生糾紛。《民法典》根據實際情況，結合錄音、錄像和打印技術手段在生活中早已普及的事實，對遺囑的法定形式進行了擴充，明確了錄像、打印遺囑的法律效力，具體規范了錄像、打印遺囑的訂立形式和要求。此外，《民法典》還將現行法律中關于公證遺囑效力優先的規則刪除，明確按照遺囑的時間順序確定遺囑效力，即立有數份遺囑，內容相抵觸的，以最后一份遺囑為準。

根據法律規定，自然人可以立遺囑處分個人財產，指定由法定繼承人中的一人或者數人繼承，并可以指定遺囑執行人。并且遺囑繼承優先于法定繼承，充分體現了對財產所有人自主意愿的尊重和對老年人生存權益的保障。

同時，《民法典》還擴大了遺贈扶養的范圍，老年婦女不管有沒有法定繼承人，都可以設定遺贈，遺贈優先于法定繼承，這是法律尊重財產所有人個人意愿的體現。

老年人如果沒有法定繼承人，或者其法定繼承人受客觀條件的限制無法較好地履行贍養義務，或者其法定繼承人主觀故意不履行贍養義務，老年人都可以用簽訂遺贈扶養協議的形式，讓其他人來扶養自己，以保障自己的晚年生活安定無憂。

比如，劉老太膝下無子嗣。同胞哥哥幾年前也去世了，只有哥哥的兒子逢年過節來拜望她一下。劉老太太曾表示，百年之后把自己的房產、存款等都留給唯一的侄子，可還沒來得及寫遺囑，劉老太太就突然因病去世。侄子想繼承劉老太太的遺產卻遇到了障礙。因為按現行法律，侄子既不是法定繼承人，也不能代位繼承。而《民法典》增加了“被繼承人的兄弟姐妹先于被繼承人死亡的，由被繼承人的兄弟姐妹的子女代位繼承”的條款，也就是侄子、侄女、外甥和外甥女都可以代位繼承。這一條款擴大了代位繼承的范圍，一方面最大程度讓老人的財產在家族內部進行流轉繼承，另一方面也極大地鼓舞了家族內其他人積極扶養老人。

步入老齡社會，對進一步尊重和保護老年人合法權益提出了更高、更迫切的要求。如何不斷提升老年人生活、生命質量，讓老年人生活得更有尊嚴，是一項關乎民生的大事，也是維護國家長治久安的要事。