導語：如何才能寫好一篇鹽水泡腳的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、消除疲勞。白醋和食鹽可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。

2、治療睡眠障礙。睡前使用白醋和食鹽泡腳半個小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，起到調節、疏理、松弛。

（來源：文章屋網 ）

篇2

文/田麗蓉

大多數人把冰箱買回家，一般只會用它來冷藏和保鮮食物，殊不知，冰箱其實還有很多妙用之處。

餅干受潮可恢復 若有餅干受潮，可將餅干放入冰箱冷凍約24小時。將餅干取出，吃起來的口感可恢復原來的酥脆。

平整真絲衣 真絲衣服洗后皺皺巴巴，可把衣服裝進塑料袋放入冰箱里幾分鐘，拿出來再熨就容易多了。

去除口香糖 口香糖不小心粘在物品上時，可以先連同粘到的物品一起放在冰箱冷凍，約1小時后，口香糖就會變得脆硬，此時輕輕用指甲就能將口香糖剝離。

去除辛辣味 洋蔥及蔥蒜等辛香料直接切，辛辣味會讓人流淚，不妨先放冰箱冷凍1小時，待其中辛辣物質較為穩定后再切，就不會被熏得流眼淚。

煮熟栗子易剝殼 只要將熟栗子放涼后在冰箱內凍2小時，可使殼肉分離，剝起來既快栗子肉又完整。

腳臭 鹽茶水足浴

文/張佳

我天天穿皮鞋，腳氣總是反復發作。用過一些治腳氣的藥，但效果都不太好。后來聽一個同事說，取兩片土霉素片研成粉末，白天和晚上洗腳后，將其撒在足趾縫、足底，每日兩次。據說三天后會有明顯好轉，有的腳臭癥狀一周就能見效。

江蘇省中醫藥學會科普專業委員會常務委員楊璞點評：引起腳臭的原因有很多，細菌和真菌都能引起腳臭，有一種叫白癬菌的真菌可以分解人體的皮膚代謝物后產生難聞的臭氣。土霉素片屬于廣譜抑菌劑，主要對細菌有抑制作用，對真菌引起的腳臭還是要對癥用藥，但是有四環素類藥物過敏史者要禁用此藥。

要除腳臭，有一個簡便易行的方法，將茶葉中加鹽泡腳，有助于防治輕度腳臭：在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，水量要以剛好沒過雙腳為宜，浸泡并將雙腳互相搓洗5～10分鐘。天氣冷的時候，可以不斷往盆里加熱水，適當延長泡腳時間。

在日常生活中，每天應換鞋襪，腳愛出汗的人，保持鞋襪和足部清潔。平時宜穿吸汗性強和容易透氣的鞋襪，不穿或少穿悶熱不透氣的膠鞋、旅游鞋和尼龍襪，中午或晚上休息時換上拖鞋。

四種方法巧蒸飯

米飯是我們經常食用的主食之一，吃得多了難免生厭，這時我們可以巧妙地改變一下蒸飯的方法，也許會有意想不到的收獲。

（1）蒸米飯時加點醋。在蒸米飯時，按1.5公斤米加2～3毫升醋的比例放些食醋，可使蒸出來的米飯飯香更濃，并且，更易存放和防餿，可謂一舉兩得。

（2）蒸米飯時放點油。將陳米放入清水中浸泡兩小時，撈出瀝干，再放入鍋中適量熱水，一湯匙豬油或植物油，用高壓鍋燜8分鐘即可。這樣陳米也會像新米一樣好吃。

篇3

冰塊

退熱：將冰塊用塑料袋裝好，用干毛巾包裹在頭、頸、腋下，胸部等處，能較快使體溫下降，防止大腦燒壞。

燙傷處理：輕度燙傷可用潔凈冰塊直接敷在燙傷處，不僅可以止痛，還能減少水泡發生。

外傷處理：撞傷及扭傷后，不可以熱敷，這會使用小血管破裂出血，傷部冰敷，可減輕血管出血，防止血腫形成，有利于挫傷恢復。

蟲咬處理：毒蜂、蟲叮咬后，傷口會疼痛、腫脹。除用藥物治療外，均可在局部冰敷，既止痛，又可防止毒素擴散。

止血：當出現黑便等癥狀，可先在胃部、胸部冰敷，以減輕出血為送醫院搶救爭取時間。出鼻血者在頸后風池穴、鼻翼兩側迎香穴冰敷，可立即止血。

牙膏

去痱子：可用溫水將痱子處洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。

鎮靜：小面積擦傷，局部腫脹，可在傷口處涂些牙膏，這不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。

止癢、止痛：皮膚被蚊、蜂、蝎、蜈蚣等叮咬后，用牙膏擦抹患處，可起到止癢、止疼的作用，起到涼血消腫的效果。腳氣很癢，若用牙膏與阿斯匹林(壓碎成粉)混合攪勻，涂于患處，可起到止癢、殺菌作用。

大蒜

含有辛辣的蒜素，具有殺菌和促進食欲的功效，其精油是植物殺菌素，對流感病毒、痢疾桿菌和霍亂等致病菌都有殺滅的作用。

止痛：牙痛時用獨頭蒜煨熱放在痛牙上，或將病牙內的臟東西剔出后放入蒜泥，可止痛；用蒜頭一個研成汁，滴入鼻孔內，可解除頭痛i消化不良時，肚腹脹疼時，將生熟蒜各七瓣嚼食，疼痛自消。

傷口愈合：如果皮膚出現了小傷口，一時又找不到藥來處理，可以用大蒜內膜暫時充當創可貼。具體做法是，把大蒜瓣的內膜(也就是大蒜皮最里面一層的薄膜)貼在傷口上，就能有效地預防感染，并且能加速傷口愈合。

解痛經：以大蒜泥取汁，用棉球蘸蒜汁后塞入耳孔中，可立刻見效。

止咳：大蒜搗爛成泥，放入鍋中煮成開水，加入蜂蜜同飲，可止咳。

解毒：被蚊蟲、蜈蚣叮咬，一時又找不到解毒藥時，可將蒜頭咬碎敷于患處，具有良好的止癢、解毒、止痛、消腫作用。

食鹽

殺菌消炎：用淡鹽水沖洗傷口，可以起消毒的作用；眼睛出現不適可以用淡鹽水沖洗治療；咽喉炎患者，用淡鹽水含漱咽部，有消炎止痛的作用：肝火牙痛，用食鹽(青鹽更佳)調湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。

熱敷：用紗布包住炒好的鹽，熱敷于關節，可治療因潮濕、風濕等引起的關節炎或緩解腹痛。

緩解疲勞：體育運動后，用溫鹽水泡洗腳、腿，可避免次日腿、腳的酸痛和疲勞。

催吐劑：當食物輕微中毒或喝酒過量導致不舒服時，可飲用濃鹽水，幫助催吐。

自然止血：鼻出血后，可用藥棉浸鹽湯塞進鼻孔中，同時飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效?？谇粌炔咳舭l生小出血(如牙齦出血、喉頭出血、魚骨刺傷咽喉出血)，用鹽湯漱口后可以促進血液凝結，起到自然止血的作用。

清污解毒：當手黏附有毒物質(如硫磺、水銀)時用鹽搓擦手部，即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇傷，可立即用細鹽 湯匙用熱水調敷患處，能起到減痛消毒的效果。

橘皮

暈車：用新鮮的橘子皮，向內折成雙層對準鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中油霧氣可有效地緩解暈車。

解酒：用鮮橘皮30克，加鹽少許煎湯飲服，醒酒效果頗佳。

解魚蟹之毒：用適量的橘子皮煎湯飲服，可緩解食魚、食蟹后的中毒。

胃寒嘔吐：橘皮和生姜片加水同煎，飲其湯，可治療胃寒、嘔吐。

理氣消脹：用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤喉。

手腳干裂：鮮桔皮泡手泡腳，可以治療手腳干裂。

風油精

主要由薄荷腦、桉葉油，丁香粉、樟腦、香油精等組成，是夏季居家旅游必備藥品。具有提神醒腦，驅蚊止癢用途。

治腹痛：將風油精數滴滴在肚臍(神闕穴)內，用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋，可起祛寒止痛作用。此法對于因受涼、過食冷飲等引起的寒性腹痛效果尤佳。

治燙傷：對于小范圍輕度燙傷，將風油精直接滴敷在燙傷部位，每隔三至四小時滴敷一次。止痛效果明顯，且不易發生感染，無結痂，愈后不遺留疤痕。

口角潰瘍：刷牙漱口后，在患處涂風油精，每日兩次，若臨睡前再涂一次，則效果更佳。

咽喉腫痛：倒風油精3～5滴于湯匙內，慢慢咽下，即可奏效。此法對于干咳引起的喉痛也有效。

生姜

解毒：蛇咬傷，可用姜末外敷再去急救。

治療未破皮的凍瘡：切幾片生姜，放在適量的白酒內煮沸后，把渣去掉，用棉球蘸酒洗患處。

腹痛：生姜片10克，大蒜10克，砂糖20克，共研細末煮沸，吃姜蒜，飲汁可緩解腹痛。

鎮咳化痰、止嘔：把適量生姜搗爛，加少許蜜糖(或紅糖)煎水服用。

低血糖或中暑而突然暈倒：用姜末或生姜汁加糖飲服，能起解救作用。

外傷處理：如果意外摔傷，可將生姜汁搗爛外敷；若擦破了皮膚，用紗布浸姜汁涂患處，可預防感染且可加速皮膚愈合。

暈車船：上車船前嘴含一片鮮姜，或喝些生姜汁，暈車船的現象便可顯著減輕或消失。

食用油

它是一種輕度的緩和劑，身體某部位被火灼傷時，可將食用油涂于患處即可止痛，被黃蜂或其他昆蟲刺傷，用溫油涂于傷口也能緩解痛感。倘若小蟲子鉆進耳朵，滴幾滴油入耳，蟲子就能出來。

針

若手指甲下出現血腫，可用燒紅的回形針垂直在指甲血腫上穿刺小洞，積血從洞中流出，再貼上護傷膠布，可止痛及保護指甲不脫落。

肥皂水

催吐：肥皂水急救一如誤吃了有毒食物，或藥物中毒，或小孩誤吞了金屬物品等，可在就醫之前喝些肥皂水急救，這樣可把毒物嘔吐或便出，減輕中毒程度。

解毒：在家庭中用濃肥皂涂抹蚊蟲甚至蜈蚣叮咬處，可迅速止癢、解毒。

土豆

內含維生素B、維生素C和糖分，能夠給創傷提供生長所需的養料，其含有的淀粉對傷口也有保護作用。

消腫：把土豆切成薄片，像敷面膜一樣敷在腫起的地方，過段時間就起效了。打青霉素，由于“不吸收”藥物集成了兩個硬硬的大疙瘩，用膠布把土豆片貼在“腫包”的部位，過不多久“腫包”就變軟了，也不那么疼了。

治療疥瘡：可以把土豆搗碎，制成土豆泥，涂抹在腫脹的部位，用布包裹一下，同樣可以起到消炎、消腫的作用。

熱傷：把兩只大土豆搗成泥狀，加入2匙蜂蜜，敷于燒傷處。10分鐘后，用冷水將土豆泥沖洗干凈，再輕輕擦干，每日敷3次。

綠豆　黃豆

黃豆含豐富的蛋白質，有解毒作用誤服毒物(如有機磷農藥、砒霜、水銀制劑等)者，應急時可先行灌服生豆漿1～2碗。癰瘡腫毒初起者，將黃豆浸大搗爛外敷，有一定的解毒消腫作用。

清涼油

小面積燒燙傷，燙傷的特點一般是當時除了膚色變紅并無水泡，但事后必有水泡必有傷。敷用清涼油的最大好處，就是自始至終都讓你看不到水泡看不到傷，也因此不會有事后的疼痛感。

白菜

篇4

一、色斑:清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

二、肥胖:餐后半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

三、發熱:間斷性、小口補水為宜

我們這里說的發熱,是說當你劇烈運動后,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

四、咳嗽:多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難以咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多喝水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼:喝粥“水養護”

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,并順利地把它們帶出體外。

六、失眠:熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對于身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

七、便秘:大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。

八、煩躁:高頻率喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯系,有一種物質是聯系二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水

九、惡心:用鹽水催吐

出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐后的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態。

篇5

2、寒冷冬季到，養生需做到：吃有所選，平衡適度；喝有所檢，溫熱滋補；身有所練，不宜過度；笑有所樂，開心生活！

3、臨近過節，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負擔；創造綠色內環境，以內養外保健康！愿你冬天幸福、平安！

4、寒冬來臨，愿我的祝福如一杯熱茶暖徹你的心扉，如一縷春風吹散風寒，愿您永遠健康，平安如意，吉祥順心，萬事大吉！

5、四個養生小秘招：平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養脾胃；腹部按揉養生一訣；經常冷熱水交替洗手，可以練血管。

6、全心補一冬，來年無病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點佐料加上姜，疏通經絡補營養，調和氣血能壯陽，快樂舒心又健康。

7、冬季養生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調精神，六要空氣好，七要粥調養，八要入睡早。

8、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會耗氣、損精神。對于平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應少食香菜。

9、冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動脈硬化可預防，抵抗能力來增強；血液循環能強化，容顏俏麗美如花。祝你越走越快樂！

10、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補腎等作用。

11、冬季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

12、冬季保養道，飲食有訣竅：第一補山藥，滋補賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。貼士送上，愿安康！

13、冷水洗臉，預防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡；清粥養胃，冬季多食；滋潤臟腑，保暖排毒；睡前沐浴，促進循環。愿你一冬康健。

14、寒風依舊吹，氣溫依舊降，祝福不曾忘，情誼不曾降，把最溫暖的祝福，在這寒冷的冬天里，送去給你，愿你心兒暖暖的，生活甜甜！

15、天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適；背部受寒，可影響腰椎、關節和內臟；腳部受寒，易患感冒。

16、早晨搓手心，血液循環提神又醒腦；中午曬背，防治骨質疏松鍛煉腿腳；晚上泡腳，促睡眠養腎暖身防感冒。貼心提醒，健康快樂才好！

17、冬季氣溫低，油黏滯度增加不易流動，汽車應預熱后再起步，預熱期間不可猛踏油門，溫度表指針開始上升再起步。祝出行順利！

18、冬季天寒凍，南北大不同，在北方的冬天，孩子們都說：好冷啊，咱回屋兒吧。在南方的冬天，孩子們都說：太冷了！咱出去暖和暖和吧。

19、冬天氣候干燥，人易上火，盡量少食蔥、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤燥食物，如銀耳、蜂蜜等。保持身體舒暢，祝您健康！

20、寒冬依舊，脂肪要少；平日多補，蛋白重要；纖維少沾，蔗糖不能少；維生素補充，適當就好；食鹽屬咸，過度不好；健康養生，陪你過冬。

21、吃得熱一點，穿得暖一點，睡得早一點，起的早一點，鍛煉多一點，健康正在點。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多燦爛，幸福無無限！

22、冬季，從室外進入室內之后，鏡片遇熱會產生小水霧，從而影響大家的視力，可在眼鏡上涂一層洗潔精，然后洗凈，就可防止水霧產生啦！

23、冬季身體需調養，優質水果放身旁，香蕉柿子屬寒涼，虛寒體質切莫嘗，注意補水要適量，多喝稀粥胃氣養，加強鍛煉莫要忘，祝你冬季更健康！

24、冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動脈硬化可預防，抵抗能力來增強；血液循環能強化，容顏俏麗美如花；冬日走步好處多，祝你越走越快樂！

25、寒氣逼人，冬夜漸長！你最近工作還忙不忙？冬天已來，問候送到，你的心情不要太枯燥。問候短信望你看到，提醒你：保護身體才最重要。

26、把陽光篩得細細的，灑進你的心里；把思念織得厚厚的，裹在你的身上；把快樂裝得滿滿的，貼在你的胸口；把祝福寫得暖暖的，溫暖你的冬季。

27、冬季來，雪花開，人在外，寒難耐，加衣衫，棉帽戴，天氣燥，火易來，水多喝，舒心態，勤鍛煉，少懈怠，晚睡眠，被多蓋，健康在，樂開懷。

28、冬季養生，七個第一送給你：第一菜白蘿卜，第一果山楂，第一飲紅糖姜水，第一肉羊肉，第一補枸杞，第一瓜地瓜，第一零食栗子，祝你健康！

29、冬季調養有良方，節食忌怒心歡暢，熱水燙腳身體壯，勝過吃藥作用強，脊背宜暖常搓面，加快促進血循環，道理雖淺是忠言，祝你記牢身強??！

30、冬天到，氣溫低，小習慣，要注意，洗臉時，用冷水，喝水時，切忌冷，做運動，強體魄，服藥膳，來進補，按按摩，泡泡腳，健康著，過冬季

31、冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤肌膚抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身體水分要控牢；收問候短信，滋潤心田心情妙。愿你幸福美好！

32、寒風凜冽冬天到，冬季養生有訣竅。飲食溫軟腸胃好，早睡晚起抗疲勞。多做運動常洗腳，陽光沐浴心情好。貼心祝福送法寶，健康平安樂淘淘！

33、食療貼士你記牢，生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高，黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，祝你冬天微微笑！

34、冬天到了食紅棗，每日幾顆身體好。天干氣躁吃桃仁，心明眼亮人精神。天氣寒冷多干燥，玉米蕎麥紅豆粥。早睡晚起常開窗，神清氣爽心情妙。

35、冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾、益氣、和中功效，脾虛、久瀉、體弱、肝炎、貧血等病人食用均有益處。但吃得過多反而損脾助濕熱，且損齒。

36、從雪地上走過，留下你快樂的腳印；從北風中跑過，留下你努力的身影；從歲月中穿過，留下你成功的約定。大雪送去我的問候，愿溫暖你的冬季。

37、冬季保健有要點，腎部注意做保健，飲食注意藏熱量，羊肉核桃為首先，多喝熱粥來保暖，低脂低糖少吃咸，加強免疫勤鍛煉，祝你冬季更康健！

38、冬天到，天氣燥，多喝水，最絕妙。重早餐，忌荒廢，多鍛煉，最當宜。早開窗，通風好，晚睡覺，被蓋好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍養顏。

39、冬季健康要注意，呼吸道感染會趕集，預防流感有妙招，喝酒吃辣應摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風喝水別忘記，疾病統統都遠離，健康永遠伴隨你！

40、冬天泡腳有講究，腳桶選木桶最宜，水溫應在38到40度，水深要把腳踝漫，泡腳應選在睡前，泡到額前出微汗，兩個腳互相搓揉，舒筋活絡促循環。

41、冬季感冒要預防，注意心情要順暢，腳步注意莫著涼，早睡晚起待日光，憂愁煩惱全遺忘，細菌病毒走光光，祝你冬季身體壯，健健康康笑容長！

42、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴寒防。冬吃蘿卜夏吃姜，補充營養保安康。三餐清淡油少放，葷素搭配最滋養。有機水果莫相忘，疾病流感一掃光。

43、寒冷的冬天用微笑為你暖一顆心，希望你沒有憂傷；寒冷的冬天用雙手為你暖一顆心，希望你不會無助；寒冷的冬天用短信為你暖一顆心，希望你永遠快樂。

44、初冬來，天突變；熱浴足，促循環；手搓耳，調腎氣；按摩臉，容光煥；懂穴位，常按按；多擴胸，肺通泰；四肢涼，走走看；勤鍛煉，體無恙，?？蛋?！

45、冬季養生：早晨搓手心，促血液循環，提神醒腦；中午曬背，防骨質疏松，鍛煉腿腳；晚上泡腳，暖身促睡眠，預防感冒。開心過冬，健康才是真的好。

46、冬季旅游貼士：長途客車對身體不好；備齊防寒衣物；穿雪地防滑棉鞋；汽車防凍防滑，要備輪胎防滑鏈；相機保暖；備用藥品防感冒。旅游開心愉快！

47、養生有絕招，早好午吃飽，咸辣要吃少，煙酒少沾妙，粗糧搭配高，起居規律好，身體鍛煉搞，煩惱遠遠拋，放松心情笑，愿你冬美俏，健康伴到老。

48、冬季保養道，飲食有訣竅：第一補山藥，滋補賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一飲黃酒，配烏梅潤肺。貼士送上，愿你安康！

49、初冬之際，養生適宜；陽光常曬，青春洋溢；強身健體，吞納吐吸；日趨萬步，健康無敵；談笑之間，總把愁驅；搓腳踩背，疏通腠理；動靜結合，休養生息。

50、冬季下雪天有九防：一防跌倒；二防中風；三防心臟??；四防消化道潰瘍；五防呼吸道疾??；六防虛脫；七防晨練病；八防燙傷；九防不當御寒方式。

51、冬季多鍛煉，耐寒意志堅。冬泳治病、健身和抗衰，增強體質效果明顯；跳繩運動簡易又方便，還能增強血液循環；體育衛生要注意，適當鍛煉身體健。

52、晨曦中，愿溫馨洋溢你胸懷；星空下，愿快樂邀你共舞；從容間，愿幸福陪你徜徉；歲月里，愿好運為你添福。盼問候溫暖你的冬季，祝你享受美好生活！

53、冬季來，重養生，多食粥：麥片粥，宜養心；蘿卜粥，能化痰；山藥粥，益腸胃；核桃粥，善養陰；玉米粥，可開胃；紅薯粥，補腎肝。祝朋友，身體棒！

54、冬天悄悄來了，養生迫在眉梢；晨起一杯開水，五臟六腑都笑；煙酒少沾為妙，習慣養成重要；日日吃顆紅棗，紅光煥發人俏；肢體重在保暖，科學鍛煉不老。

55、冬季養生，貴在堅持。保暖手腳，必須及時。經常鍛煉，預防流感。多喝開水，代謝新陳。閉目養神，調節精神。常曬太陽，有益身心。養生秘訣，記得分享。

56、冬季養生八宜：一宜微出汗，二宜手腳暖，三宜防流感，四宜多喝水，五調精氣神，六宜太陽曬，七宜心放寬，八宜多鍛煉。養好八宜態，健康就常在！

57、冬季健康莫忘掉，溫馨貼士來送上：蘿卜排毒美容好，大蒜殺菌清腸道；室內門窗開啟常，空氣清新感冒防；早睡晚起精神棒，強身健體放心上。愿安康！

58、吃哪里補哪里，初冬溫補正當時；玉米蕎麥粗中細，紅薯抗癌數第一；蘿卜美稱假人參，熬骨燉湯勝藥方；早餐喝杯稀豆漿，補充蛋白更營養。祝你健康！

59、冬季干燥易上火，敗火潤燥有訣竅，口干口臭胃火熱，蓮子芡實把火澆，耳鳴眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盜汗心火盛，玉竹銀耳把湯煲；祝你安好！

60、大蒜抗感冒，蘋果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘，睡好子午覺，鍛煉強免疫，多多曬太陽，祝君冬日吉祥身心健康。

61、冬季養生有誤區：戴口罩防冷，更容易感冒；用熱水洗臉，更易生皺紋；飲酒為預防，酒后身更寒；發癢有手抓，更容易感染。小小誤區提醒你，愿冬日健康！

62、工作忙碌苦，冬季多補補：首先兔羊肉，多吃強筋骨；蓮藕是個寶，御寒最有效；飯后吃紅棗，補血抗衰老；早睡又晚起，保暖養元氣。愿你冬季安康！

63、漫漫冬季，無心睡眠，幾個飲食小訣竅告訴你：燉肉多放花椒，燉魚多放姜，貝類多放蔥，禽肉多放蒜。加強友誼多聯系，注意身體多鍛煉。祝你健康快樂！

64、白晝，我是一縷陽光，照耀在你心上；靜夜，我是一顆明星，守候你的窗欞。冬天來了，愿我的問候化作一個小暖爐，鉆進你的手心，悄悄地為你送去溫暖！

65、冬季多吃黑，改善手足冷，黑米補肝腎，明目活血棒，黑棗潤心肺，養血安神忙，黑豆消脹氣，養陰補氣方，黑木耳益胃，潤燥滋補強。愿你冬日健康！

66、本祝福來自朋友驛站，采用共同語言編程，內含友情密碼，快樂含金量高，抗郁悶能力強，熱量充足，有防寒保暖之功效。冬季多多轉發，可預防心情感冒哦！

67、冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養生很簡單，愿你冬天更燦爛！

68、寒冬臘月是一年運、氣的關鍵：心情舒暢；早睡晚起；睡前泡腳；日出后運動；固護脾腎；調養肝血；藥膳適量補；一冬保養運氣強，祝你健康！

69、跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉動你的幸福。多多運動，讓美麗見證你的一生。

70、冬季抗寒內調有道：粳米熬粥暖胃，趕走精神疲憊；陳皮泡水暖手，改善末梢循環；按摩腳部暖足，促進血液循環；生姜紅棗煎茶，增強耐寒能力。愿你健康！

71、冬季來，朋友關懷不改：多吃蔬菜和水果，補充維C還潤肺；適當吃冷好處多，預防感冒沒的說；添衣保暖不可少，運動健身樂趣多，朋友冬季也快活！

72、冬季四忌：忌經常舔嘴唇，越舔會越干裂；忌睡前洗頭，以免患感冒；忌凍僵后再燙手，容易生凍瘡；忌經常戴口罩，（會使鼻粘膜變嬌氣）容易得感冒。

73、早晨搓手心，血液循環好，提神又醒腦；中午曬曬背，防骨質疏松，補鈣腿腳好；晚上泡泡腳，解疲勞促睡眠防感冒。冬季養生要記牢，祝君健康樂逍遙。

74、冬天到，看預報，知寒暖，衣穿牢。健身體，防犯病，勤洗澡，常搓腳。水量足，空氣好，粥調養，入睡早。多活動，宜慢跑，調精神，煩惱消。祝健康一冬！

75、冬季需保濕，分享小妙招，每天八杯水，潤澤肌膚妙，房間放盆水，緩解空氣燥，綠植不可少，清新舒暢好，蒸汽熏熏臉，緊繃全趕跑。貼士送你，愿你安好！

76、冬季吃粗糧，補腎暖胃腸，白米加糙米，營養補熱量，常喝小米粥，消化力增強，黑米來燜飯，滋陰益氣方，喝點糯米酒，舒筋活血棒。貼士送上，愿你安康！

77、冬天偷偷向你走來，打算讓你感冒。友情提示你：出門入室，注意添減衣物，小心著涼；在外用餐，注意保暖防寒，杜絕傷風；晚間休息，注意關窗閉戶，謹防受涼。

78、放下擔子，留住微笑的樣子；從從容容，調理生物鐘順暢；多多鍛煉，讓免疫力為健康保駕護航。冬日嚴寒，愿朋友多多保重，切記：健康身體是革命的本錢哦。

79、冬季天冷怎么辦？除了加衣之外，你還可以選擇加入短信取暖工程，發短信向朋友送出關懷，發送或接收祝福可增加溫馨指數，心頭暖暖的，舒服！

80、本短信具有自動升溫功能，外界氣溫每降一度，手機溫度就升十度，可做暖手器使用，特別適宜冬季朋友間轉發。天氣預報說氣溫要降十度，當心手機燙手喲！。

81、天天鍛煉身體好，冬煉宜晚不宜早；伸伸胳膊彎彎腰，預熱工作準備好；力度由小慢慢大，身體微汗剛剛好；霧天污染呼吸道，戴好口罩莫亂跑。祝你健康！

82、冬季到，防感冒，小竅門，別忘了：洗臉水，溫度低；熬湯時，要放蔥；要漱口，鹽水妙；熱水熱，適泡腳；常按摩，鼻溝側；愿朋友，不感冒，身體好！

83、痰濕體質要注意，冬日保持您情緒，平息燥火要務必，澄和心神養生氣，保持運動強身體，出汗及時要擦洗，節制宵夜要牢記，祝你健康是福氣，快樂總如意！

84、五大絕招傳授你，吉祥安康伴隨你。一招飲食要均衡，二招瓜果蔬菜不離口，三招多吃乳制品，四招多喝白開水，五招適當鍛鍛煉，這個冬天沒煩惱。

85、晨起一杯鮮果汁，補充維C身體好；中午飯前一杯水，補充水份臉色好；晚餐濃湯不可少，熱量不高營養好。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好！祝君健康！

86、海帶：腸蠕動加速器；菠菜：腸胃清理工；蜂蜜：胃腸道養顏液；酸奶：腸動力的添加劑，別直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康快樂。

87、冬季養生有妙招：冷水洗臉醒腦好，晨喝溫水暖腸胃，適當運動耐寒佳，藥膳進補加營養，午間小睡消疲勞，午后飲水益健康，熱水泡腳助眠好。愿你健康！

88、冬季養生要謹記：勤開窗，防缺氧，以免精神不振；洗澡時，注水溫，防止皮膚干燥；泡泡腳，暖暖身，舒經活絡強身，但要注意時長哦。愿你安然過冬季！

89、寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風陣陣，愿君保重，護好腰腎，適時進補，勿忘添衣，適當鍛煉，強筋壯骨，健康平安，幸福過冬！

90、冬來風急疾病串，氣溫驟降防風寒。陰氣上升重養肝，少食辛辣多增甘。蔥姜蒜泥要多吃，疏肝利膽健胃脾。睡眠充足宜晚起，一日三餐有規律。祝你健康！

91、合理膳食不可挑，有粗有細搭配好；少葷多素要記牢，甜咸宜淡不可少；戒煙限酒身體好，暴飲暴食準超標；七八分飽是正好，開開心心活到老！

92、冬季運動有禁忌，體育衛生要注意；鍛煉適度莫忘記，凡事認真要仔細；感冒發燒要切記，此時運動不適宜；少年兒童記心底，運動幅度由小增大是道理。

93、冬天養生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強腎吃紅薯，豆芽補貼又補鈣，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴；祝你安康！

94、冬季天寒雪花灑，消耗能量會增加；補充脂肪蛋白質，多食肥肉效果佳；維生素A多攝入，耐寒能力有保障；提高維C攝入量，保護血管作用強。祝冬季健康！

95、冬季感冒要預防，妙招送你為健康：常喝開水利尿排毒，常喝棗姜湯增強體質，冷水洗臉有助耐寒，床頭擺薄荷油治療鼻塞，秋菊作枕芯防治感冒。愿健康！

96、冬季洗澡禁忌：飽食空腹不宜，影響消化易疲；時間不宜過長，二十分鐘足以；水溫不宜過高，引發皮膚干燥；次數不宜太勤，一周三次為好。愿你健康！

97、冬季保健忙，妙招來分享：冷水洗洗臉，醒腦精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚轉轉腰，減肥代謝好；熱水泡泡腳，護心寒氣消。愿你記牢，健康安好！

98、寒潮來襲，冬天臨近，建議你采取抗寒措施：減少運動量，吃飽喝足，然后關上門窗，裹上三層鋪蓋，上床呼呼大睡，一覺醒來，就是春天。祝你冬眠快樂！

篇6

調整狀態

人在剛剛醒來時，神經中樞的抑制過程才過去，尚未開始活動；與此同時，全身肌肉十分松弛，軟弱無力。倘若這個時候便去從事激烈的運動，很有可能由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。

因此，醒來之后，宜用10分鐘的時間在室內活動。以便身體內的各關節血流旺盛，活動自如，然后再投入較劇烈的運動。

注意進食

有的人以為，運動前多吃肉類對增強體力有好處。其實，這是一種誤區。

研究表明，大量的肉類（尤其是豬肉和牛肉）在運動前納入體內后，肌體難以消化吸收。在運動時使得胃、腸的負擔加重，結果引起腹痛。像韭菜、薯類、豆類等產氣食物在運動前也不宜多吃，因為它們會使腸道充氣而造成運動中腹痛。

人體在運動時有大量的酸性物質堆積，所以運動前后應該納入堿性食物，如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等。

防止岔氣

岔氣指的是，在運動時胸背的某個部位出現疼痛，如果遇上說話、呼吸、咳嗽，這種疼痛還會加重，醫學上將其稱之為“呼吸肌痙攣”。

究其原因，大都是在進行大運動量的活動之前，準備不足。人體在突然從安靜狀態進入緊張狀態時，難以馬上動員起內臟器官，結果無法滿足肌肉運動時所需要的氧氣和營養物質。另外，在運動時呼吸的頻率太快，深度不夠，致使“呼吸肌”連續過急的收縮，長時間得不到休息。有時，天氣寒冷或者因大量出汗使體內氯化鈉含量過低等，也會發生岔氣。

碰到岔氣時，可以及時做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深長呼氣；或者在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶打胸背；或躺在床上或者墊子上反復滾動，使疼痛慢慢消失。

解除“抽筋”

肌肉的“抽筋”，常出現在小腿后面的排腸肌、比目魚肌群和大腿后面的股二頭肌群。這實際上是一種肌肉的痙攣狀態，結果使膝關節屈曲難以動彈，但是并沒有肌纖維的撕裂存在。

這時候，可以自己或請人協助將下肢完全伸直，把痙攣縮短的肌肉稍微用力拉長（如把足背用力向小腿前面扳），“抽筋”便可解除，疼痛隨即消失。

保護腳跟

運動之后，有的人會腳跟痛疼。其中原因有兩種：一是運動時腳跟先落地，造成局部負擔過重；二是腳跟不慎猛地碰到石頭一類的硬物，受傷引起。

經常用熱水泡腳，促進腳部血液循環，能起到預防作用。把茄子根放入水中煎熬，滾沸幾分鐘。等水稍稍涼一點之后，再去泡腳跟，雙手反復揉搓痛處，有一定的療效。把一塊磚放在爐子上，熱后再灑點醋，將疼痛的腳跟踩在上面，也能夠止痛。

整理活動

有人認為運動前的準備活動必不可少，而對運動后的整理活動卻不重視，以為可有可無。必須指出，這種看法是錯誤的。應該知道，整理活動的目的在于使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態，防止因劇烈運動后身體不支而出現“重心性休克”的現象。

人體在運動時，各種生理機能高亢，氧氣的需要量會超過平時的15倍多。如果突然回到靜止狀態，各機能之間就會因為失調而引起不適的癥狀，最常見的有頭暈、惡心、眩暈、大腦缺血等。正因為運動時身體所出現的生理變化不會隨著運動的停止而即刻消失，所以運動后進行適當的整理活動（例如輕松的步行、做放松操等）必不可少，能避免因身體的靜止狀態妨礙呼吸的深度，影響氧氣的補充。另外，整理活動還有助于體內大量酸性代謝產物的排泄，有利于有氧代謝，恢復體力，消除疲勞。

一般來說，整理活動著重于呼吸運動和較緩和的全身活動，其起始活動和剛結束的運動應該互相銜接。特別是參加賽跑、滑冰、自行車等運動時，到達終點后必須繼續前進一段距離，逐漸減低速度。劇烈運動后最好進行幾分鐘慢跑，再做一些肌肉放松的練習，深呼吸幾次。

長期堅持

健身專家指出，懶得運動會對身體不利，而偶爾運動更會傷害身體，無異于“暴飲暴食”。研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶然進行體育活動的人的一半。對于那些不能夠長期堅持的人們來說，偶然的運動將會加重生命器官的磨損，造成組織功能的損失，致使壽命的縮短。

30歲以后，人的各種生理機能以每年0.75%至1%的速度下降，偶然運動者和坐著工作的人，生理機能的退化速度更快，為經常鍛煉者的兩倍。例如，同是35歲的人，兩者的衰老程度可以相差8年。到了45歲時，彼此的差距更大，是20年。以后每過10年，差距遞增兩年。

健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果，所謂鍛煉痕跡，就是運動后留在健身者機體上的良性刺激。經常進行適度的健身鍛煉，可以讓鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來，真正獲得提高體能、增進健康、延年益壽的效果。而健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失之后才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。因此，科學有效的做法是每周3至5次。工作較忙的人雖然沒有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，利用茶余飯后，就地就近進行適度的鍛煉。

冬天防凍

在冬季，暴露的五官由于天寒地凍極易被損傷。不可掉以輕心，必須采取措施加以保護。

鼻子 作為呼吸的“門戶”，在進行長跑等比較劇烈的運動項目時，有大量寒冷干燥的空氣“長軀直入”，致使鼻粘膜受到強烈的刺激而遭到損傷，甚至出血。為了預防鼻粘膜不受到傷害，吸氣要緩慢均勻，與此同時用手揉、捏鼻翼。出血時，用麻黃素和腎上腺素滴鼻。

嘴唇 由于寒風的襲擊極易被凍裂或者引起潰瘍，可在鍛煉之前，涂上防凍霜、甘油。

眼睛 為避免冬天寒風的刺激，應選擇背風處鍛煉，或者戴上風鏡。遇上灰塵進入眼睛時，切不可用手去揉，而應滴入消炎眼藥水，也可用生理鹽水、涼開水沖洗。

耳朵 因為遠離心臟而血液循環較慢，很容易被凍傷。鍛煉過程中可用手對雙耳反復揉捏，或者戴上耳套。

臉部 鍛煉時用雙手加以摩擦，從而促使血管擴張，供血充足，防止面部肌肉因缺血而出現紅腫、熱、癢等凍瘡癥狀。

傍晚鍛煉

篇7

清明節過去又叫踏青節。舉家掃墓之際，扶老攜幼到戶外踏青，讓清新的空氣清肺健脾，用散步遠足舒活筋骨，豈非愉悅身心、保持健康的一大樂事？

4月，春暖花開，萬物復蘇。此時，人們又迎來一個重要的傳統節日――清明節。

清明時節風和日麗，天氣晴朗，空氣清新、潔凈，故稱清明。此時也正是春回大地，鳥語花香的時候，戶外氣候溫和，充滿了生機。

作為我國傳統節日，清明節本是祭祖和掃墓的重要日子。后來，由于清明掃墓正值春光明媚，草木返青的季節，田野一片燦爛芬芳，掃墓者往往“哭罷，不歸也，趨芳樹，擇圃，列坐盡醉”，由單純的祭祀活動演化而為同時游春訪勝的踏青。宋代踏青之風盛行，據宋朝史籍記載：“清明前后十日，城中仕女艷妝飾，金翠琛縭，接踵聯肩，翩翩游賞，畫船簫鼓，終日不絕?！敝嫾覐垞穸说摹肚迕魃虾訄D》，極其生動地描繪了宋代清明時節，京都人民踏青郊游，市集買賣的熱鬧情景。宋時詩人吳惟信詩云：“梨花風起正清明，游子尋春半出城。日暮笙歌收拾去，萬株揚柳屬流鶯?！睂η迕鲿r春游自晝及暮，笙歌如癡的盛況可謂描摹得淋漓盡致。

春季外出踏青對人體有諸多益處。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強心肺功能；攀峰越嶺，可舒筋活絡，防止關節老化（注：患有關節疾病者不宜作此運動）；疾步快走，可促進血液循環，預防動脈硬化；舉目遠眺，可以開闊視野，推遲視力退化；通過消耗身體熱量，還可以促進胃腸蠕動，改善消化功能，增進食欲。

對于“蟄伏”了一個冬天的您來說，如此大好春光，正是外出春游踏青的絕好機會，您還在等什么呢？

遠足――呼吸空氣里的“維生素”

春來踏青，古已有之，無論是到戶外散步還是到郊外遠足，都屬于這個范疇。

在氣候適宜的4月，空氣中的“維生素”――負氧離子較多。據測定，在大城市的房間里，每立方厘米空氣中只有40～50個負氧離子，郊野卻有700～1000個，海濱和山谷高達2000個以上，對增進人體健康大有裨益。負氧離子不僅能殺死空氣中的多種細菌，還可以調節大腦功能，促進血液循環和新陳代謝，提高人體抵抗力，并具有鎮痛、鎮靜、鎮咳平喘、降血壓等功效，對于高血壓、氣喘病、神經衰弱、關節炎都有輔助治療作用，因此也被稱為“空氣維生素”。

此外，野外春風和煦，光線適宜，使人產生一種非常舒適的感覺，由于緊張工作而產生的疲勞感覺，也會因此而消散。在空氣新鮮、風景秀麗的公園、景區、曠野漫游，可調節大腦皮層的功能，使興奮和抑制過程得到改善。所以，參加春游活動對緩解精神緊張具有良好效果。另外，到空氣清新、環境優美的大自然中活動，可以使人的心跳和呼吸放慢，從而使心肺得到休息。有人測定，在野外，每分鐘心臟跳動比在城市要減少4～8次，個別情況可減少14～18次，呼吸可減少2～3次，這對心肺是非常有益的。

青山綠水也能給您的視覺帶來一定的沖擊力，對視力大有益處。置身于山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌松弛，眼球屈光調節機構放松，預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。

總體而言，踏青遠足能改善身體血液循環和促進新陳代謝，增強心肺功能，調節中樞神經系統，提高思維能力，并使腿部力量得到增強，筋骨也變得靈健。常遠足者，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩能量，使肥胖者達到減肥目的。

賞花――“花中自有健身藥”

4月，桃花、梨花、郁金香、牡丹、櫻花、海棠等爭相開放，可以說是一年中最適宜賞花的月份之一。賞花有益健康，中國民間早就流傳許多說法，如“花中自有健身藥”“賞花乃雅事，悅目又增壽”“常在花間走，活到九十九”，等等。

花卉除了給人以視覺上的享受，帶給我們更多的快樂外，或濃或淡的花香還是一劑保健良藥，可怡情、醒腦、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚等揮發油，常聞可祛風除熱；芍藥花含芍藥甙等，其氣味有助于平抑肝陽，緩和肝陽上亢所致的頭痛、眩暈等癥；杜鵑花含花色甙、黃酮類，是緩解老年支氣管炎的天然“保健品”；茉莉花芳香化濁，有助開竅，其氣味能減輕頭暈、目眩、頭痛、鼻塞等癥……

花香療法已經引起了世界各國的重視，目前世界各地都紛紛利用花香和芳香制劑來調節情緒和祛病療疾，并且取得了一定的效果。在塔吉克斯坦共和國有一座著名的“健康醫院”，醫院里既沒有醫療設備，患者也無需打針吃藥，只是在病房內、外擺滿了各種鮮花，讓患者坐在花叢中的椅子上，一邊欣賞悅耳的音樂，一邊聞著沁人心脾的花香，經過一段時間便可“花到病除”，恢復健康了。

郊外踏青，尋勝賞花，那沁人心脾的花香會讓你的憂愁與煩惱頃刻間煙消云散，置身于花的世界里，你既可盡情欣賞花的色、香、韻、姿，感受鮮花的清幽與高雅，體味生活的溫馨與愉悅，又能在幽幽的花香中享受其獨特的保健作用！如此一舉多得的事情何樂而不為呢？

哪些花香多多益善

花香治病的奧秘，在于花瓣里含的各種揮發性芳香油，其成分具有不同的藥理作用。

桂花：香氣使人疲勞頓消。支氣管炎患者，多聞桂香，能減輕痛苦。

茉莉花：具有理氣解郁的作用。頭暈、感冒、頭痛、鼻塞的人常聞此香可減輕癥狀。

丁香花：能凈化空氣。室內放一定數量盛開的丁香花，有預防傳染病的作用。

天竺葵：有鎮定神經、消除疲勞、促進睡眠的作用。

薰衣草：對心動過速、脹氣、腹痛有效。

哪些花香不宜沉醉

有些花會釋放對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒堿，久與花伴會造成慢性中毒。

郁金香：內含毒堿，不可久聞。

夜來香：在夜間停止光合作用后，會排放出大量廢氣，故晚上不應在夜來香花叢前久留。

蘭花：香氣不可多聞，否則會令人過分興奮而導致失眠。

月季花：其香味過于濃郁，多聞會使人感到胸悶不適，呼吸困難。

杜鵑花：含有四環二萜類毒素，中毒后會引起嘔吐、呼吸困難、四肢麻木等癥狀。

放風箏――“迎天順氣，隨風除病”

清明放風箏是早已流行的習俗。《清嘉錄》中說：“春之風自下而上，紙鳶因之而起，故有‘清明放斷鷂’之諺?！惫湃苏J為，放風箏不但是一種游藝活動，而且是一種巫術，可以放走自己的穢氣。古人認為，“迎天順氣，拉線凝神，病隨風去”。很多人在清明節放風箏時，將自己知道的所有災病都寫在紙鳶上，等風箏放高時，就剪斷風箏線，讓紙鳶隨風飄逝，象征著自己的疾病、穢氣都讓風箏帶走了。

如今，放風箏當然不再跟巫術有關，人們喜歡它，是因為它是一項很好的游藝活動和健身娛樂項目。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有弛。清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態神情，早已忘之度外。凡精神抑郁、視力減退、失眠、健忘諸癥，均可應用。

此外，放風箏時需要放線收線，前顧后仰，時跑時行，時緩時急，張弛相間，有動有靜，手、腦、眼三者協調并用，人的機體各部位也都在不停地運動，這些運動能使身體的相關部位得到充分的舒展，對健身很有好處。

放風箏也有利于健腦益智。風箏在高空隨風飄忽，上下翻飛，左右搖曳，為使風箏保持穩定，大腦必須反應敏捷，正確判斷，及時調整。此時此刻，其一切煩惱憂傷，可隨風飄逝。難怪一些醫學家又把放風箏的健身作用稱為“風箏療法”，并用以治療抑郁癥、神經衰弱、視力減退諸癥。

>>小貼士：老年人放風箏悠著點

人過中年，頸椎間盤多少都會老化，有的會出現骨質增生，椎動脈受壓使其供血不足。放風箏時，若頸部準備活動不充分，頭頸較長時間的后仰姿勢會使原本就存在的椎動脈受壓和痙攣加重，嚴重時可造成腦供血供氧不足，導致眩暈、站立不穩，容易發生危險。

因此老年人在放風箏前要做5～10分鐘的頸部準備活動，輕輕轉動頭部，頭頸不要長時間后仰，而應后仰與平視交替，以平視為主。在放風箏的過程中，每隔30～40分鐘應輕輕低頭，活動活動頸部，然后再坐下休息5～10分鐘。有高血壓、動脈硬化和頸椎病者，要避免運動幅度過大和突然轉頭。

3個健康“錦囊”隨身帶

看到外面明媚的春光，您可能已經迫不及待要外出踏青了吧？不過，您在準備旅游行囊的時候，千萬不要忘記帶上健康與您同行。在此，特地送您3個“踏青保健錦囊”――

出行前打開

“錦囊”之一：未雨綢繆

春游應提前幾天聽天氣預報。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無云或少云，風速小，氣溫15～20℃。

春季有利于病菌滋生，傳染性流行病地區，最好暫停前往旅游。

旅游者應避免雨淋，備好雨具，多備替換的干燥衣褲。春天多大風，空氣中浮塵很多，且飛揚著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，導致皮膚過敏，皮膚上出現小紅疹、脫皮、紅腫和瘙癢。所以，春游時不要到雜草樹叢中嬉戲，盡量不與花粉等過敏原接觸。有過敏性疾病者應帶上抗過敏藥品和防曬護膚品。同時應把自己平時常用及旅途中易用到的安全藥品帶在身上，如感冒藥、止瀉藥、乘暈寧、創可貼、降壓片、速效救心丸等，以備不時之需。

踏青途中打開

“錦囊”之二：途中保健

（1）乘車莫倚窗。若是長時間將肩、臂部靠在玻璃上，會因此而受風著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的朋友更得注意。

（2）飲食要講衛生。不食用不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。餐前洗手或用消毒紙巾擦拭手和餐具。罐頭、盒飯、飲料等不要一下子全倒出攤在外面，應吃一點取一點。

（3）防止過度疲勞。美好的春景常使人留連忘返，馬不停蹄連續觀賞，這樣極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、眼花、頭暈等癥狀時應盡早休息?；加行难懿〉睦夏耆耍鼞訌娮晕冶O護。

（4）重視防寒保暖。春天氣候多變，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應備足衣物、保暖用品等。

（5）住處舒適安靜。外出住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2～4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

緊急情況時打開

“錦囊”之三：踏青防急癥

（1）關節扭傷。關節不慎扭傷后，應立即用冷水或冰冷敷。24小時后，再改行熱敷，用熱水浸泡15分鐘左右。

（2）小外傷。對破口小、表淺、出血不多的傷口，可用消毒藥水（雙氧水、酒精）或涼開水洗去傷口周圍的灰塵、泥污，然后涂上紅藥水或碘酒（最好用碘伏），然后用干紗布覆蓋，并適當加壓止血。如果傷口較大、深，出血較多，應盡快包扎止血，然后送醫院治療。

（3）急性腹瀉。首先要注意補水，以補充淡鹽水和葡萄糖水為宜。由細菌引起者可口服慶大霉素、諾氟沙星等。