導語：如何才能寫好一篇長吁短嘆，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

文/王文生

老人出現了精神淡漠、精神錯亂、幻覺、興奮、妄想、失眠、尿便失禁等問題時，家屬常會以為是老人出現了精神病的問題，而把他們帶到精神科就診。

但是，這也可能是老人貧血而導致的癥狀。因為大多數的老年人都伴有腦動脈硬化，腦部本身就存在缺氧狀態，而貧血又會使給全身組織和細胞供氧的紅細胞數量（或血紅蛋白含量）減少，這就加快了腦動脈硬化的進展，從而出現類似老年精神病的癥狀。

貧血會使老人出現乏力、消瘦、體力下降、踝部水腫、食欲下降，甚至惡心、嘔吐等的問題，還會連累心血管系統出現一些癥狀，如心悸、氣短、胸悶、憋氣等，老年冠心病患者如果貧血易誘發心絞痛，重度貧血者還可能出現心功能不全表現。

如果感覺跟上面的癥狀對上號了，可以到醫院通過驗血來確診是否貧血。

不過一碗飯

文/郭志安

人生在世，許多事不能不想，但想多了就復雜。活出簡單不容易，活出復雜很簡單。

兩個失意的年輕人去寺廟拜見高僧：“師父，我們上班太受氣，想辭掉工作，又心不甘，很痛苦。”高僧閉眼，默默無言，半晌吐出五個字：“不過一碗飯。”揮手，示意回去。后來，甲辭職回家種田，乙繼續上班。轉眼十年過去，甲科學種田，成了農業專家，富甲一方。乙忍辱負重，努力學習，成為經理。一天兩人相遇，甲說：“高僧的話，我一聽就懂了，不過一碗飯，所以辭職。”乙笑著說：“高僧是要我們忍辱負重，人生不過為了混碗飯吃，哪里都一樣。”

生活不過一碗飯，如果你太復雜，你就活不出簡單來。你簡單，生活也就簡單。口渴時，一潭簡單的泉水，給你帶來甘甜；寒冷時，一縷溫暖的陽光，給你帶來喜悅，你會感覺幸福離你很近。復雜時，一杯牛奶你會感到營養不足，一個烤火器你會感覺寒冷。什么才是真正的幸福？我認為，幸福感取決于欲望的大小。欲望越大，幸福指數越低；欲望越小，幸福指數越高。物質有限，物欲無限；只有知足，才能常樂；只有簡單，才能保持一顆安靜的心，才能感受到生活的喜悅。

簡單沒有統一的答案和模式，卻有豐富的內涵。一首優美的歌曲，一杯淡淡的清茶，一句溫暖的問候，一句關愛的叮嚀……都能使人感受到簡單的幸福。無礙則無欲，無欲則無求，無怒則無敵，無怨則心寬。簡單是福，學會簡單的生活，過好每一天。

生活不過一碗飯，活出你的簡單來。

長吁短嘆也怡情

文/何靜

長期以來，人們認為歡悅是一種良性的積極情緒，對人體健康是有益的，而長吁短嘆是一種悲觀、消極的情緒，有礙身心健康。

篇2

關鍵詞：脾虛證；端粒長度；氧化應激；細胞衰老

中圖分類號：R-33

文獻標識碼：A

文章編號：1673-7717(2007)12-2448-03

端粒是真核細胞內染色體末端的一種特殊結構，由重復的端粒DNA序列和相關端粒蛋白質組成。端粒DNA序列是非結構基因，不具備編碼蛋白質的功能。由于細胞在有絲分裂時，會耗損染色體末端的部分DNA結構，而端粒在染色體的末端，每次染色體有絲分裂時損耗的是端粒，因此，端粒就像“保護帽”一樣，保護著內部染色體的完整性。隨著染色體的有絲分裂，端粒在逐步縮短，每次約丟失50～200個核苷酸，當端粒縮短至一定長度時，則細胞停止分裂，細胞老化而死亡。研究發現衰老時體內染色體末端的端粒長度縮短，因此端粒長度的變化可以作為細胞有絲分裂能力的生物鐘，因而提出了衰老的端粒假說，衰老可能是由端粒的縮短導致的。有學者認為端粒長度可以作為評價衰老的生物學指標之一。

端粒特別是富含堿基G的重復串聯結構，與基因組其他處相比更容易受到氧化應激的損傷。氧化應激使堿基G被氧化，特別強烈的氧化反應使端粒受到嚴重的損傷，引起端粒在非復制條件下斷裂縮短。氧化應激是加速端粒縮短，從而加快細胞衰老和死亡的重要因素。抗氧化劑則可減少端粒的縮短，延緩細胞衰老進程。

1.材料與方法

1.1實驗動物與分組

雌性Sprague-Dawley(SD)大鼠45只(中國醫科大學實驗動物中心提供，許可證號：SCXK(遼)2003-O009)，平均體重(180±9.13)g。隨機分成3組，即正常對照組(15只)、脾陽虛證模型組(15只)和脾陰虛證模型組(15只)，標準顆粒飼料。

1.2建立脾虛證模型

用復合因素塑造脾氣虛、脾陽虛和脾陰虛證動物模型。從實驗的第1天至第15天，采用飲食不節和勞倦過度結合法將模型組大鼠首先進行脾氣虛造模。

第15天，運用模糊數學中模式識別方法開發的中醫證候動物模型癥狀評價專家系統(2.0)對脾氣虛模型進行評價后，符合標準者進入第二階段造模。從實驗的第16天至第25天，分別采用苦寒藥和辛熱藥法將脾氣虛證模型動物進行脾陽虛和脾陰虛造模。

第26天，運用模糊數學中模式識別方法開發的中醫證候動物模型癥狀評價專家系統(2.0)對脾陽虛和脾陰虛證模型進行評價。

第27天，各組大鼠麻醉后立即取出肝組織，分別備測丙二醛(MDA)含量、谷胱甘肽過氧化物酶(GSH-Px)活性和端粒(Telomere)長度。

1.3肝組織MDA含量和GSH-Px活性測定

1.3.1主要儀器

美國BECHMAN產BIORAD-550型微孔板酶標儀、河北黃驊航天儀器廠產HH.W21.CR600型恒溫水浴箱、XK96-A型快速混勻器、德國HERAEUS產BIOFUGE28RS型低溫高速離心機。

1.3.2試劑及方法MDA測定盒和GSH-Px活性測定盒(南京建成生物工程研究所)。按試劑盒說明進行試劑配制，其它試劑均為國產分析純。分別用硫代巴比妥酸(TBA)法和比色法測定，具體操作步驟按試劑盒說明書進行。

1.4肝組織端粒長度的測定

1.4.1主要儀器DY89-I型電動玻璃勻漿機(寧波新芝科器研究所)，HH.W21.CR600型恒溫水浴箱(河北黃驊航天儀器廠)，DU-600型蛋白核酸分析儀(美國BECH-MAN)，BIOFUGE28RS型低溫高速離心機(德國HERAE-US)，XK96-A型快速混勻器(姜堰市新康醫療器械有限公司)，EPS-300型電泳儀(上海天能)，DYCP-33A型電泳槽(北京六一儀器廠)，101-0A型電熱鼓風干燥箱(天津泰斯特儀器有限公司)，1339-DNA型固液相分子雜交儀(北京市新技術應用研究所)，UV-2000紫外分析儀(上海天能)。

1.4.2試劑及方法 端粒長度檢測試劑盒(Telo TAGGGTelomere Leneh Assay，Roche)，DNA提取試劑盒(大連寶生物)，雜交轉移多用途瓊脂糖(大連寶生物)，帶正電荷尼龍膜(美國密理博)，雜交袋(Rocho)，其它為國產分析純。首先提取DNA，用蛋白核酸分析儀檢測DNA含量，用South-ern blotting雜交法檢測端粒長度。

2.結果

2.1 脾陰虛證模型組大鼠肝組織MDA含量的變化

2.2脾陽虛證模型組大鼠肝組織GSH-Px活性的變化

2.3脾陽虛和脾陰虛模型組肝組織端粒長度的改變

3.討論

關于端粒的丟失同衰老的關系理論是Olovaibov博士于1973年首次提出的，他認為端粒的丟失很可能是由于某種端粒相關基因發生的缺失。細胞衰老的端粒假說分析了人類染色體端粒由進化上高度的重復序列TrAGGG組成是維持染色體穩定的重要因素。在端粒酶合成處于抑制狀態的細胞分裂時，隨著細胞分裂次數的增加，端粒不斷縮短。當端粒縮短到一定程度時，引發Hayflick極限，細胞不再分裂。

不同物證種之間端粒DNA脫氧核苷酸的組成及其長度不同。人類端粒DNA大約長2～15kb，大鼠為20～100kb，小鼠為100～150kb。同一物種不同組織細胞的端粒長度不同，同一種細胞不同生長時期也不同。隨著連續的細胞分裂，端粒逐漸縮短，甚至完全丟失，最終細胞衰老死亡。老年人的端粒長度明顯短于年輕人，說明端粒長度與細胞的壽命有關。隨著年齡的增加，體細胞有絲分裂次數亦增加，端粒重復序列將逐漸丟失，從而導致染色體端粒長度縮短，而端粒的長短直接影響細胞內基因的表達，進而影響到細胞的增殖和壽命。因此，進一步探索衰老因素和長壽因素對端粒長度的影響，將對衰老與抗衰老具有十分重要的理論及實際意義。

衰老的自由基學說認為，衰老過程源于自由基對細胞及組織的損害。當自由基的產生與清除失去平衡時，過剩的自由基可引起氧化應激反應，蛋白質大分子交聯，DNA損傷。細胞膜、線粒體膜脂質過氧化損傷，可減少受體的配位結合，抑制ATP腺苷酸環化酶的活性，而ATP合成的改變將影響和限制細胞總代謝。核膜的脂質過氧化物將直接損傷DNA，同時核與細胞質交換和RNA運輸也將受到影響。目前認為，氧自由基與DNA的嘌呤、嘧啶堿基及脫氧核糖的相互作用可引起DNA共價鍵的斷裂和鏈分離，端粒DNA也不能幸免。研究發現衰老動物細胞內DNA的斷裂較多，且損傷后修復能力也較差，DNA損傷在端粒縮短中起著重要作用。

細胞衰老的主要機制是端粒縮短，端粒縮短又與氧化應激反應密切相關。由于每次分裂時細胞外部氧化應激與內部抗氧化能力的不同，因此細胞衰老的速率和端粒縮短決定于細胞的氧化應激程度與抗氧化能力的平衡。因此，降低機體過氧化反應、提高機體的抗氧化酶活性對于延緩端粒縮短、增加細胞壽命具有重要意義。

篇3

興高采烈的解釋：興致高；精神飽滿。采：神采，精神；烈：熱烈。原指文章旨趣很高，文辭犀利。現指興致高，情緒激烈。

興高采烈的反義詞：愁眉苦臉、長吁短嘆、灰心喪氣、冷水澆頭、沒精打彩、垂頭喪氣

用興高采烈造句

1、孩子們在院子里興高采烈地亂蹦亂跳。

2、我興高采烈的邀請同學來我家來陪我一起過生日。

3、秋天來了，老師組織同學們去采摘，活動中同學們興高采烈，你幫我，我幫你，將收獲的果實裝進了自己的小背包！

4、我很喜歡讀書，每天去學校都是興高采烈的。

5、能參加奧運會是運動員最興高采烈的事情。

6、在今天的圣誕晚會上，同學們個個玩得興高采烈。

7、過年了，大街上處處張燈結彩，人人興高采烈。

8、陽春三月，我們興高采烈參加了學校組織的春游。

9、很久沒帶父母出去玩，這次來到桂林他們玩得興高采烈的。

10、今天我興高采烈得意洋洋地來到公園，看到一片萬紫千紅的花兒盛開著。

11、今天我和爸爸興高采烈地去動物園，我們玩的很開心。

12、聽說我們下午不用上課，可以去野炊，我們所有的人聽到這個消息都興高采烈起來。

13、我興高采烈的走在路上，發現今晚的星空那么美麗。

14、今天去秋游，同學們興高采烈的準備起來。

15、孩子們興高采烈地去參加國慶游園活動。

用興高采烈的反義詞造句

愁眉苦臉：他們中有很多人總是愁眉苦臉的。

長吁短嘆：她成天長吁短嘆的，似乎有訴不盡的煩惱

灰心喪氣：這次的考試沒考好別灰心喪氣，下次努力就行。

冷水澆頭：忽然聽得說老師來了，好一似——天雷霹靂，冷水澆頭。

沒精打彩：昨晚上看電視看的太晚了，今天上課我總是沒精打采的。

垂頭喪氣：籃球比賽輸了，同學們都垂頭喪氣的。

延伸閱讀：興高采烈的同義詞

1、歡欣鼓舞

示例：1828至1831年，這段達爾文在劍橋的時光，其后被他描述為“我美好生活中最歡欣鼓舞的日子”，也是一個相對而言人們對達爾文了解不多的年代。

2、心花怒放

示例：它口感香甜涼爽，又是由牛奶這種純粹而又基本的食物制作而成，讓歷代的帝王將相都為之心花怒放。同時在今天，人們也不用花太多錢就可以體驗到片刻的清涼和無窮樂趣。

3、喜上眉梢

示例：2009年反映農民生活的《喜上眉梢》彩色作品入選由中國攝協等單位舉辦的“紀念改革開放30周年全國攝影展覽”；

4、興致勃勃

示例：在約納斯陪同下，中國外交官們興致勃勃地參觀了奧索公司現代化生產、組裝車間，觀看各類產品的生產和組裝過程。通過實地參觀，大家增長了見識，拓寬了視野。

篇4

1、長字開頭的成語：長年累月、長驅直入、長歌當哭、長生不老、長命百歲、長幼有序、長篇大論、長話短說、長久之計、長幼尊卑。

2、長眠不起、長途跋涉、長吁短嘆、長生不死、長袖善舞、長樂未央、長此以往、長繩系日、長篇累牘、長治久安、長夜漫漫。

3、長風破浪、長亭短亭、長生久視、長頸鳥喙、長命富貴、長江天塹、長相思守、長春不老、長才廣度。

（來源：文章屋網 ）

篇5

興高采烈的反義詞

興高采烈【解釋】：興：原指志趣，后指興致；采：原指神采，后指精神；烈：旺盛。原指文章志趣高尚，言詞犀利。后多形容興致高，精神飽滿。

1、呼天搶地：搶地：觸地。大聲叫天，用頭撞地。形容極度悲傷。

2、令人發指：使人頭發都豎起來了。形容使人極度憤怒。

3、聲淚俱下：一邊說一邊哭。形容極其悲慟。

4、哀痛欲絕：傷心得要死。形容悲痛到了極點。

5、郁郁不樂：郁郁：心里憂愁，苦悶。形容愁悶不樂。

6、哀哀欲絕：絕：斷氣，死。形容極其悲痛。

7、百無聊賴：聊賴：依賴。精神上無所寄托，感到什么都沒意思。

8、泣涕如雨：泣：低聲哭；涕：鼻涕。眼淚像雨一樣。形容極度悲傷。

9、萬箭攢心：攢：聚集。象萬枝箭聚在心上。形容萬分傷痛。

用興高采烈造句

1、孩子們在院子里興高采烈地亂蹦亂跳。

2、我興高采烈的邀請同學來我家來陪我一起過生日。

3、秋天來了，老師組織同學們去采摘，活動中同學們興高采烈，你幫我，我幫你，將收獲的果實裝進了自己的小背包！

4、我很喜歡讀書，每天去學校都是興高采烈的。

5、能參加奧運會是運動員最興高采烈的事情。

6、在今天的圣誕晚會上，同學們個個玩得興高采烈。

7、過年了，大街上處處張燈結彩，人人興高采烈。

8、陽春三月，我們興高采烈參加了學校組織的春游。

9、很久沒帶父母出去玩，這次來到桂林他們玩得興高采烈的。

10、今天我興高采烈得意洋洋地來到公園，看到一片萬紫千紅的花兒盛開著。

11、今天我和爸爸興高采烈地去動物園，我們玩的很開心。

12、聽說我們下午不用上課，可以去野炊，我們所有的人聽到這個消息都興高采烈起來。

13、我興高采烈的走在路上，發現今晚的星空那么美麗。f

14、今天去秋游，同學們興高采烈的準備起來。

15、孩子們興高采烈地去參加國慶游園活動。

16、春天到來了，百花齊開，蜜蜂興高采烈的出門去采集花蜜。

17、考了滿分的他，興高采烈地回到了家。

18、他每天都興高采烈的背著書包上學。

19、大年三十晚我們舉辦了一次同學會，大家都玩得興高采烈的。

用興高采烈的反義詞造句

愁眉苦臉：他們中有很多人總是愁眉苦臉的。

長吁短嘆：她成天長吁短嘆的，似乎有訴不盡的煩惱

灰心喪氣：這次的考試沒考好別灰心喪氣，下次努力就行。

冷水澆頭：忽然聽得說老師來了，好一似——天雷霹靂，冷水澆頭。

篇6

能讓我把深情訴說

但我卻依然沉默

就像一條冰封的河

歡樂總是太短

寂寞總是太長

揮之不去的

是霧一樣的憂傷

只是一瞬的念想

會成了無盡的迷茫

謝謝你那快美的詩情

救治我天賦的悲感

謝謝你那超卓的哲理

慰藉我心靈的寂寞

我們的生命會被分開

我們的愛也會被遺忘

天空的蔚藍

思慕大地的蒼翠

風在天地間長吁短嘆

聚焦于處子之夜的群星

敬畏地凝望著她那永難觸及的狐寂

我的思想宛如煙花

樸素的微笑

騎跨于驚羨之翅膀

讓我的愛如陽光般將你們緊緊相擁

并贈你們自由的理想

在含苞的蓓蕾中

在未成熟的甜蜜蕊心里

蘊著淺笑盈盈的美麗

葉子在花周圍

篇7

1.長吁短嘆：每逢感到疲勞時，適時地嘆上幾口氣，就會感到難得的舒暢感。醫生們在給情緒緊張的人檢查身體時，常常會讓對方長吁短嘆幾聲，這樣一來就能使其血壓略有下降，呼吸和心跳的節奏也隨之緩慢，緊張的心理情緒也得到了極大的舒緩。此外，幾聲嘆息可以有效地減輕胸悶和疼痛，起到松弛止痛的作用。

2.自言自語：心理學家發現，自言自語是一種非常健康的保健方法，特別是對那些患有輕微癡呆癥和語言障礙的老人尤為重要。它能幫助老年人理清思緒，保持思維的條理和清晰。有了心事，跟老伴、朋友、兒女們說說。身邊沒人時，也可以對著自己，或者鏡中的自己說說話。哪怕是發發牢騷，也是一種宣泄苦悶。學會和自己說話，能抵抗腦神經退化和衰老，增強記憶力。

3.多多漱口：俄羅斯科學家發現，連續漱口5-10分鐘，會引起中樞神經系統的興奮，而漱口結束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮。這些復雜的變化猶如一種特殊的“大腦按摩”，能對大腦起到良好的保健作用。因此，刷牙時有意識地延長漱口的時間，養成飯后漱口的習慣，可以收到潔凈牙齒、清掃口腔和提神醒腦的“一石三鳥”之功。

4.咬牙切齒：很多人到了七八十歲身體還很不錯，可牙齒卻掉得七七八八。其實，想要擁有一口好牙，除了在日常生活中要戒除一些不良生活習慣之外，天天給牙齒做保健操也很有必要。沒事的時候，將上下兩排牙齒緊緊合攏，然后一緊一松地用力咬住，咬緊時要稍稍用力，放松時也要保持上下牙齒合攏，每日要將這個練習動作做上十遍左右。名醫陶弘景年過八旬仍牙齒完好，身體健壯，他認為叩齒會令人筋骨健壯，精神爽快，還能使人腎氣充盛，預防耳聾。可見，牙齒不僅能咀嚼食物，還與人的健康息息相關。

5.細嚼慢咽：早在1983年，一位法國營養學家就倡導一種養生觀點：要想長壽嗎？慢點兒吃。食物咀嚼得越細，就越能減輕胃腸負擔，易于使消化液與食物充分混合，從而加速食物的消化，而營養物質的吸收率也會明顯提高。此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。因此，老年人吃飯時充分咀嚼，能夠起到預防大腦老化和老年癡呆的作用。通常情況下，一口食物在嘴里至少經過20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的恩惠，如果能達到30次就更好了。

篇8

“有一天，一個人走在馬路上，互讓一輛車正快速地朝他駛來。砰的一聲響后，地面上只留下一個昏迷不醒的人，那個司機已經不見了。不久后，周圍便圍上了一大群人，正對著那個昏迷不醒的人嘆息著，卻沒有一個人肯上去幫忙，把傷者送往醫院。

這時，有一個摩托車司機不過帶血的傷患和旁人的指點，把他送進了醫院，使那個人保住了一條性命。”

我還記得當他講完這個故事的時候還長吁短嘆了一番，他認為他不應該救那個人，說不定等那個人醒過來之后會認為他就是那個撞傷他的人，那他不是倒霉了。

但是我不這么覺得，縱然結果很可能像同學說的那樣，但是，能有誰看著自己的同胞倒在血泊里而大搖大擺的從他面前走過呢？我為那個逃跑的司機而感到羞愧，為那些只知道湊熱鬧卻沒有半點同情心的人而感到不齒，雖然有可能會被誤解，但是我們至少不能違背自己的良心不是么？

說實話，我是敬佩那位摩托車司機的，至少他沒有愧對自己的良心。

篇9

橡皮婉言相勸：“鉛筆老兄，別說了，我可比你慘多了，小主人在上課時不認真聽講還玩起了我，把我切成兩半，一半切成一小塊一小塊，扔來扔去，弄得我暈頭轉向，還在我的身子上亂涂亂畫，不愛護環境也就算了，也不愛護我，哼！”

筆盒安慰橡皮說：“是啊，我從工廠來的時候還漂漂亮亮的，可是來到這里卻被

小主人在上面貼貼紙，亂涂亂畫。”

轉筆刀破口大罵：“這小主人太不愛護我們了，真是的，太可惡了！！”

篇10

PM2.5對肺的傷害不可逆

霧霾對人的損害分為短期效應和長期效應。霾中含有不同的有害成分，包括氮、硫等化合物，工業粉塵中的顆粒性物質（如PM2.5、PM10）等，會對呼吸道造成化學和物理損害。

這些物質吸入呼吸道以后，比較敏感的人群可能當時就會出現一些反應，如咳嗽、咳痰等，也有人會出現氣道發緊、胸悶、氣短等劇烈反應。這些就是短期效應。霾中的PM10等大顆粒物質往往能通過咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小顆粒物質會沉積到肺中，甚至黏附在肺泡表面。此時，再劇烈的咳嗽反射、任何藥物和食物都不可能把它趕出來。PM2.5會導致肺泡彈性降低、功能減弱，甚至誘發肺纖維化，影響呼吸功能。久而久之，肺氣腫、支氣管炎、支氣管哮喘，乃至肺癌就會找上身，這就是長期效應。所以，霧霾中的PM2.5對呼吸系統的損害是最為嚴重的，某種程度上是不可逆轉的。

霾對肺的傷害是一個循序漸進的過程，因此難以引起人們的重視。生活在霧霾嚴重的城市，有的人過去身體非常健康，但也漸漸感覺自己干一點活或上幾步樓梯就氣不夠使，或劇烈咳嗽、胸部發悶，這就有可能是霧霾引發的癥狀。另外，一些人出現杵狀指，即手指外形像棒槌、指端膨大，也需要引起重視，到醫院檢查是不是肺部受損引起組織缺氧造成的。

肺部受損到一定程度，就會引發肺癌。咳嗽是肺癌早期最常見的癥狀，但也有一些人沒有任何癥狀，這取決于腫瘤具置。如果腫瘤位置靠近肺、支氣管內膜，往往會出現咳嗽癥狀；如果不在這些位置，刺激不到咳嗽反射神經，就可能沒有咳嗽癥狀，甚至整個病程沒有呼吸道癥狀，即所謂的“肺外癥狀”。這類“肺外癥狀”包括皮膚損害（如皮炎、皮膚色素沉著、皮膚瘙癢等）、骨關節疼痛等，對醫生、患者本人、患者家屬都有極大的欺騙性，很容易被忽略掉。

中醫護肺止咳有三方

許多人認為燕窩、木耳等食材能清肺，預防霧霾帶來的傷害。但治病要治本，不少人因為相信食療方子，卻忘記最根本的防護。建議老人在霧霾天最好少出門，年輕人不得不出門時一定要戴口罩，這才是最簡單、最有效的防護方法。

在這個原則的基礎上，還可以用中醫方法益肺、護肺。針對三類人有3種不同的護肺方子：1、氣虛的人多表現為易出汗、反復感冒，這類人應該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。2、肺熱的人多表現為大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。3、陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現為怕冷，經常感到后背發涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，飲食上可以多吃生姜。

咳嗽是霧霾造成的一大典型癥狀，它本身是一個保護性的生理行為，目的是把呼吸道內的異物排出，但超過一定程度就屬于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可選用黛蛤散、海蛤殼等。對于小兒咳嗽，霧化吸入很重要。家長可以在給孩子做霧化吸入治療的同時拍拍孩子的背，在某種程度上比吃藥還管用。

“長吁短嘆”保護肺

中醫里的呼吸操對護肺有一定作用，分為兩類：動操和靜操。