導語：如何才能寫好一篇基礎代謝率，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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基礎代謝率%=1.28*（脈率+脈壓差）-116。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。其測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。一般來說，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10－15%之內都屬于正常。超過正常值20%時，才能算病理狀態。甲狀腺機能減退時，基礎代謝率比正常標準低20－40%。

（來源：文章屋網 ）

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1、基礎代謝率公式：患者的（脈力+脈壓）-111=基礎代謝率。

2、基礎代謝率如果確實要做，最好還是到醫院去，會比較準確點，因為基礎代謝率，在測量之前也有嚴格的要求的，就是在清晨沒有進早餐以前，而且要靜靜的休息半個小時以上，同時室內的溫度要維持在20℃上下，這樣可能會更準確點。

3、基礎代謝率通常跟性別、年齡都有關系，正常情況下男性的基礎代謝率比女性會高，年齡越小的基礎代謝率也是越高的。

（來源：文章屋網 ）

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正常人基礎代謝值是-10%至+15%，基礎代謝率對甲狀腺及垂體疾病的診斷，具有重要的意義。

基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

（來源：文章屋網 ）

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2、補充維他命B群，不要成為夜貓子

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，如果能不熬夜就盡量別熬夜！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物。因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等。它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定。

3、多喝水，基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，并透過流汗或排尿，把體內多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

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從以上案例可以看出，現代人們對于減肥方法的選擇存在很多誤區，節食、吃減肥藥等方法都不能真正做到長期、有效、健康地減肥，因網絡或民間流傳的所謂減肥方法，存在很多知識誤區。

饑餓減肥只能維持暫時效果

節食減肥一直被認定為不健康的減肥方法。饑餓會讓人體內肌肉量和水分丟失，短期內是會出現體重減輕的現象，但同時也降低了人體的基礎代謝率。基礎代謝率的大小是由人體的肌肉量決定的，“蘋果減肥法”使機體丟失了肌肉量和水分，降低了人體的基礎代謝率，而一旦恢復正常飲食，機體消耗能量減少，體重更容易反彈。另外，脂肪的分解需要在肝臟處有載脂蛋白的協助，而“蘋果減肥法”無法提供體內載脂蛋白的合成原料。

減肥是一門科學

世界衛生組織（WHO）提出，世界上沒有一種藥物值得推薦用于減肥和體重管理。也就是說，藥物減肥并不推崇，它存在著一些潛在的危害因素。因此，如何做到健康而有效地減肥，是一門科學。而均衡飲食、適量運動、配合心理輔導和互動支持，才是安全科學的減肥方法。

均衡低熱量飲食法是目前認為最好的飲食治療方案。方案中飲食的食物組成應包括以下幾類食物，即肉、禽、魚類及其代用物、奶及奶制品，還應包括谷類及其制品，蔬菜和水果、豆制品、烹調油。正確應用均衡低熱量飲食法可在一定時間內達到減重效果。

機體代謝率低，能量消耗不足是持續肥胖的基礎，因此，運動治療對于肥胖者尤為重要。它可增加能量消耗、減輕體重，減少體脂含量，增加肌肉成分，增加心肺適應性，減少心血管病危險因素，增強自我舒適感，是最基本、最有效和不良反應最少的治療方式。

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【關鍵詞】大學生；運動員；能量消耗；合理營養

籃球運動具有強度高、時間長的特點，因而能量消耗和需求不同于其它運動項目。保持適宜體重有利于籃球運動員在身體對抗中保持一定的抗沖撞能力和靈活能力，所以準確評估大學生男、女籃球運動員在訓練過程中的能量消耗和需求，從而實現合理營養和營養的科學補充，對其保持良好的體能和體型有重要意義。

本研究利用Senseware Armband便攜式能量消耗測定儀，開展大學生男、女籃球運動員能量消耗對比研究，建立其能量消耗的數據庫，為制定運動員營養推薦標準提供依據，為運動員合理營養和實施營養干預方案提供基礎。

1研究對象及方法

1.1研究對象及方法

選取達到二級水平的大學生優秀籃球運動員12名（男、女各6名）作為研究對象。采用Senseware Armband便攜式能量消耗測定儀測量能量消耗，受試者于優勢側上臂肱三頭肌處佩戴，除洗澡時間外，訓練、日常活動和睡眠時間連續佩戴兩天。采用T-SCAN PLUSⅡ身體成分分析儀測試運動員身高、體重、基礎代謝率。

1.2數據統計

實驗數據經SPSS11.5數據軟件包處理，結果以平均數加減標準差（x±s）表示，兩組間比較采用獨立樣本t檢驗。顯著性水平P

2研究結果

2.1研究對象基本情況

受試者年齡、身高、體重和基礎代謝率如表1所示，男、女生籃球運動員間體重和基礎代謝率差異均有統計學意義（P

2.2能量消耗的測試結果

運動員每日上、下午的訓練時間均為120分鐘左右，女生上午訓練的平均能耗在636～666千卡，平均代謝當量4.8～5.6；下午訓練的平均能耗在583～753千卡，平均代謝當量（METs）5.2～5.9。女生在兩天的測試中，訓練能量消耗分別占總能量消耗的39.5%和38.5%，基礎代謝能耗占總能量消耗的40.5%和45.9%；男生上午訓練的平均能耗在879～929千卡，平均代謝當量7.0～7.3；下午訓練的平均能耗在945～1085千卡，平均代謝當量8.4～8.5。男生在兩天的測試中，訓練能量消耗分別占總能量消耗的43.5%和41.7%，基礎代謝能耗占總能量消耗的41.0%和41.2%。

由此可見，大學男生籃球運動員的總能量消耗和訓練時的能量消耗均顯著高于女生籃球運動員（P

3討論

美國新研制的Senseware Armband便攜式能量消耗測定儀具有雙軸加速度感受器、皮膚溫度感受器、臂帶周圍環境溫度感受器、皮膚電流反應感受器和心率感受器等多個感受器捕獲數據計算能量消耗功能，可以測定運動或生活、休息狀態下24小時的能耗量，并能按時間對運動進行分割，確定所進行活動的時間和運動強度，運動員除洗澡外，其他訓練、日常活動或睡眠時間均可佩戴測定，文獻報道其與間接測熱法相比準確性和重復性達到85%以上〔1，2〕。

能量消耗與身高、體重、去脂體重和BMI指標正相關，即身高越高、體重和去脂體重越重，其能耗量也就越大，所以要使運動更為經濟，減少運動過程中相對的能耗，必須要求運動員保持好的身材〔3〕。該研究結果顯示，大學女生籃球運動員全日的能量消耗在3168～3590千卡之間，與我國優秀運動員營養推薦標準中籃球運動員能量攝入推薦標準范圍3700～4700千卡有一定差距〔4〕，所以在營養補充上要適當低于優秀運動員的推薦標準，否則會造成體重逐漸增加，身體脂肪含量增加，最終會影響運動成績。大學男生籃球運動員訓練的能量消耗高于女生，測得的總能量消耗在我國優秀籃球運動員營養推薦標準的范圍之內，所以在男生的營養補充中較女生應有所增加，否則就會造成運動員體重下降，同樣也會影響運動成績的提高。從本研究的結果中可以看出，男、女生的平均訓練的能量消耗可以達到或接近我國優秀籃球運動員能量攝入推薦標準，但是不同個體的實際訓練的能量消耗存在著顯著的個體差異，所以在運動訓練和營養補充中都不能“一刀切”，而應該根據個體之間的差異進行個性化的指導。

本研究提示，男生訓練過程中的平均能量消耗顯著高于女生，同時男、女生籃球運動員個體之間的能量消耗也存在顯著差異，這與現有的研究結果相一致。分析其原因可能有以下幾方面：第一，代謝當量（METs）。METs是評價代謝水平的重要指標，按照美國疾控中心制定的標準〔5〕，小于3METs是低強度活動，3～6METs是中等強度活動，大于6METs是大強度活動，根據此標準男生籃球運動員訓練時的強度均為大強度活動，其能量能耗一定大于女生。第二，體重和基礎代謝率。從表1可以發現，男生籃球運動員體重及基礎代謝率均顯著高于女生，這必然會增大男生能量消耗總量。第三，學生的興趣愛好。在對學生的訪談中作者發現，學生本人對從事籃球專業化訓練的認識和對籃球的興趣愛好程度，會影響其在訓練中的努力程度，這可能是影響訓練中能量消耗的另一重要因素。第四，學校對大學男、女生籃球隊的重視程度不同也可能是造成上述差異的原因之一。

為進一步解釋上述現象，我們將在后續的研究活動中增大樣本量，并將結合問卷和其它測量方法對訓練活動做進一步調查，尋找訓練活動中能量消耗存在性別及個體差異的因素，剖析其存在的深層次原因。

4結論

在大學生優秀男、女籃球運動員的訓練活動測量中，Senseware Armband便攜式能量消耗測定儀具有較好的實用性和可靠性，能長時間佩戴且對正常的訓練活動影響小，適用于運動或訓練期間長時間使用。

目前大學生籃球運動員的訓練活動水平參差不齊，存在著明顯的性別差異和個體差異，因此在日常的訓練中要有針對性地提高訓練水平，同時實現男、女生籃球運動員的合理營養和營養的科學補充。

參考文獻

〔1〕Chen KY，Basselt DR.The technology of accelerom etrybased activity monitors current and future〔J〕.Med Sci Sports Exerc，2005，37（11）：490-500.

〔2〕Dwyer TJ，Alison JA，Mckeough ZJ，et al.Evaluation of the sense wear ativity monitor during exercise in cystic fibrosis and in health〔J〕.RespirMed，2009，103（10）：1511-1517.

〔3〕馬冀平.大學生女子籃球運動員最大攝氧量及營養攝取的調查分析〔J〕.體育學刊，2007，14（4）：47-50.

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關鍵詞：  甲狀腺  減低癥  護理

        【護理評估】

        1.評估病史  了解居住地是否為流行地區及家族史，詢問其母親孕期的飲食習慣及用藥情況。患兒的身體及智力發育情況是否正常。精神、食欲、活動情況如何，是否有喂養困難等。

        2.評估癥狀、體征  觀察患兒是否有特殊面容，測量身高、體重、頭圍、計算上部量與下部量之比，測驗其智力水平，生理功能是否低下。

        3.了解各種輔助檢查  分析血清T3、T4、TSH水平，基礎代謝率等檢查結果，手和腕部X線片，是否有骨的生長和成熟遲緩。

        4.評估心理、社會因素  了解患兒家長對本病知識掌握的程度，能否掌握服藥方法及副作用的觀察，了解其家庭經濟狀況，心理承受能力，是否有焦慮存在等。

        【護理診斷】

        1.體溫過低  與新陳代謝率低下有關。

        2.營養失調  低于機體需要量：與喂養困難、食欲差有關。

        3.便秘  與腸蠕動減弱有關。

        4.成長發育遲緩  與甲狀腺激素合成減低有關。

        5.知識缺乏  與患兒家長缺乏本病相關知識。

        【護理措施】

        1.保暖  患兒基礎代謝率低，活動量少，營養不足，而致體溫低，怕冷。要注意保持室內溫度適宜，適時增減衣服，避免受涼。勤洗澡，勤換內衣，預防皮膚感染。

        2.保障營養供給，改善營養狀況  指導患兒家長正確的喂養方法，對吸吮困難，吞咽緩慢者要耐心喂養，不急躁；對不能吸吮者可用滴管喂養或鼻飼。飲食以高蛋白、高維生素、富含鈣劑和鐵劑的易消化食物為主。以保證患兒生長發育所需。

     3.保持大便通暢，預防便秘  向患兒家長講解預防和處理便秘的措施。提供充足的液體攝人量；多吃富含粗纖維的食物，如：水果、蔬菜等；適當增加活動量、每日按腸蠕動方向，手法按摩腹部數次，以刺激腸蠕動，促進排便；教育患兒養成定時排便的習慣；必要時使用大便軟化劑、緩瀉劑或灌腸。

        4.加強訓練，提高自理能力  通過各種方法強化行為、智能訓練以促進生長發育，使其掌握基本生活技能。加強患兒日常生活護理，防止意外傷害發生。

        5.健康教育

        (1)用藥指導  本病需終生服藥，要讓家長及患兒了解終生服藥的必要性和重要性，使其堅持長期服藥治療。甲狀腺制劑作用緩慢，用藥1周左右方達最佳效力，故服藥后要密切觀察患兒食欲、活動量及排便情況，定期測體溫、脈搏、體重及身高。用藥劑量隨小兒年齡增長而逐漸增加。如用量過小，療效不佳，患兒身高及骨骼生長遲緩；藥量過大時，會導致甲亢，癥狀較輕者可出現發熱、多汗、體重減輕、神經興奮性增高；癥狀較重者可出現嘔吐、腹瀉、脫水、高熱、甚至痙攣及心力衰竭。

        (2)宣傳新生兒篩查的重要性  應從圍生期保健做起，重視新生兒篩查。本病在遺傳、代謝性疾病中的發病率高，危害大，所以早期診斷至關重要。一經確診，在出生后1-2月即開始治療者，可避免嚴重神經系統功能損害。 

參 考 文 獻

[1]何國平，喻堅.實用護理學[M].北京：人民衛生出版社,2002.74-80.

[2]林菊英 全齊.中華護理全書[M].江西:江西科學技術出版社,1993.444.

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很多姑娘一味節食，導致攝入營養遠遠不夠，為維持正常的機能運作，身體就會調慢新陳代謝，久而久之由于脂肪沒有及時燃燒便會積累下來。而蛋白質的主要成分是氨基酸，它很難被人體消化分解，身體不得不消耗更多能量來吸收它，這樣新陳代謝率自然就提高了。此外，平時可減少三餐的分量而增加進餐次數，使身體一直處于代謝狀態。

運動是加速基礎代謝率的基礎方法

想減肥，運動總是不會錯的，它和新陳代謝甚至基礎代謝率也有著千絲萬縷的關系。人體內肌肉消耗的能量占總數的53%，遠遠高于其他器官，而且肌肉在相同時間內所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍！這些數字充分證明了肌肉比例高的人比低的人代謝力高得多，因此那些很少運動、肉松松的女生，現在就捧著雜志站起來走走吧！

補充維生素B群，不做夜行性動物！

不知從什么時候起，我們睡得越來越晚，似乎沒聽到午夜的鐘聲就無法安穩入眠，其實這也是新陳代謝減慢的重要元兇。一般來說，白天交感神經屆優勢，代謝力高，入夜后副交感神經比較活躍，代謝力就會降低，不規律的生活會讓自律神經混亂，導致代謝低落。這時可以補充維生素B族（B1、B2、B6、B12及葉酸等），它們是促進人體新陳代謝的必要因子。

早餐是恢復代謝速度的信號

早餐一定要好好吃，切忌囫圇吞棗甚至不吃，原因且聽我慢慢道來：經過一晚睡眠，我們體內代謝速度降得很低，只有當我們再次進食時，代謝速度才恢復加快。早餐相當于一個信號，告訴你的代謝也該“醒醒”了。而如果你錯過早餐，機體只好等到午飯時才開始燃燒熱量，才能加快代謝速度了。

水是生命之源，多喝水來多洗澡

水是機體代謝所必需的，一旦我們身體中的水分不足就會導致代謝減慢。所以只有多喝水我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。泡澡是促進新陳代謝的另一個最簡單的方法，利用高溫反復入浴的方式促進血管收縮、擴張，并刺激出汗，就能在不知不覺中消耗大量能量。

提高代謝，鐵元素必不可少

鐵是新陳代謝的另一個必要元素，如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。我們可以吃些復合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人每日攝入量），或者堅持吃富含鐵的食材，比如菠菜、精瘦肉、雞肉以及谷類、豆類和堅果。

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隨著氣溫的升高，衣服一件一件地減少，你才赫然發現自己的肉肉正在陽光中搖擺！然后立馬進入各種極端的減肥方式追求一星期減6斤！告訴你，千萬別拿自己的身體開玩笑。世上沒有丑女人，只有懶女人，如果你平時就保持健康的飲食和運動習慣，“肥胖”即會離你遠去。現在，趁著離穿比基尼的月份還有3個月的時間，首先找出自己發胖的根源，趕快秘密練習修身術，肉肉族，你們的春天來了。

減肥四大雷區

為什么你拼命減肥最后會反彈？為什么怎么都減不下來？這是因為有人減肥往往會進入各種極端情境，其實，減肥應以健康為前提，飲食均衡，才是健康減肥的法寶。以下四大雷區，千萬不能踩踏。

雷區1．不喝水

有人覺得自己喝水都會胖，所以對于水也心生恐懼。但是，水是沒有熱量的，怎么會讓人發胖呢？喝水會發胖有兩個原因：一、喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。二、可能腎臟或其它器官排水的機能有問題。這種情況下，只要食用薏仁、紅豆等去除多余水分即可。

雷區2：只吃肉

這種減肥法可以更耐饑餓，但會造成腎臟的過度負擔，這種飲食習慣已使英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率，更有可能會造成情緒低落。

雷區3：只吃素

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險多多 ：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高，進而影響身體的各部分機能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收，但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養不良。

雷區4：不吃葷

骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松”，這是因為骨質疏松早期沒什么癥狀。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。

肥胖原因剖析

A:遺傳是主因

基因遺傳是造成肥胖的主要原因之一。只要父母中有一位是肥胖者，其子女的肥胖率為40-50%；雙親皆為肥胖者，其子女的肥胖率為70-80％。當然，體格胖瘦也會跟自小從家人身上學到的飲食習慣和食物選擇有密切關系。

B:肥胖基因 vs 瘦體素

肥胖基因是其中一個會影響我們肥瘦的遺傳因素，因為它會干擾協助身體管理體重的蛋白質“瘦體素”（leptin）。瘦體素會抑制食欲，增加人體的代謝率和能量消耗，本身對我們身體的減肥是有幫助的，可是在肥胖基因影響下，“瘦體素”濃度會降低，人便容易進食過量，引致脂肪堆積，最后體重上升，造成肥胖。

C:后天的生活習慣導致肥胖

現代人吃得多，運動少，消耗不夠，能量過剩，過剩的就成為脂肪，囤積在體內的脂肪細胞，造成肥胖。

D:心理壓力

30% 的肥胖與心理壓力有關，尤其喜歡通過吃東西得到滿足、紓緩壓力的人，容易攝取過多的能量而肥胖。若拼命地吃，更會形成暴食癥。

E:疾病與藥物

有些疾病會引起肥胖，例如甲狀腺功能低下時，因為基礎代謝率的降低，攝取能量無法有效地消耗，造成能量過剩，就引起肥胖。有些藥物也會引起肥胖，例如女性荷爾蒙（雌激素）、避孕藥、類固醇等。

F:基礎代謝率

隨年紀增長，基礎代謝率也會減慢，消耗變少，失去平衡，即使吃得不多，也會造成肥胖。

G:體質致肥

1.脾虛易水腫：脾虛往往是由后天造成，比如貪涼，多喝冷飲、吃凍食，另外蔬菜、水果、沙拉等都會讓脾胃虛弱，除了令人容易疲倦乏力，更會出現水腫問題，即是中醫講的“胖子多痰濕”。而且便便也不健康，呈稀爛狀態。

2.腎虛易積肥：睡眠不足會引致腎虛，因為身體缺乏休息，會讓腎精虧損，虛火上升，讓人產生饑餓感的錯覺。而且身體代謝也會減慢，容易囤積脂肪。可通過針灸推拿，加快排走身體多余水分及減少脂肪，更可改善虛弱體質。

瘦身九定律

1. 三餐定時定量。

2.過分忍受饑餓，是引發體重反彈的定時炸彈。

3.多吃綠葉蔬菜及水果。

4.多吃糙米及其他高纖食物 (增加飽肚感)。

5.睡前4小時不進食，讓胃部可以休息。

6.多喝水 (8-10 杯/天)。

7.就算沒有時間做運動，也盡量多爬樓梯。

8.戒吃動物的皮、內臟、脂肪，特別是雞翅。

9. 不喝老火湯，因其營養已遭破壞，湯中的肉類脂肪、油及鹽亦會致肥。

中醫調理型減肥大起底

不少人在看中醫時，往往會詢問自己是“寒底”或“熱底”，究竟中醫如何判斷體質的熱、寒屬性？若不慎誤解自己的體質，甚至對個中飲食宜忌一知半解，便很可能出現反效果。

熱底 vs寒底

事實上大部分人體質是“寒熱夾雜”，一般人不易分辨，最好還是請教中醫師。但一般體質的熱、寒屬性分別有以下特性：

“熱底”表現

?體形壯實

?怕熱、四肢喜涼

?臉色赤紅

?易口渴、口干、口氣重

?聲音宏亮，氣粗

?喜愛冷飲

?小便量少色黃

?容易便秘

?易煩躁不安，易怒

?精力充沛，精神飽滿

?不耐受高溫環境

“寒底”表現

?體形瘦削

?怕冷，手足較冰冷

?臉色蒼白

?少口渴，口淡乏味

?聲音低微，氣弱

?喜愛熱飲

?小便頻，色淡

?容易腹瀉

?性格冷淡，表情淡漠

?容易疲倦，精神欠佳

?不耐受寒冷環境

在了解自己身體的底細之后，

看看該如何減肥。

肥胖底細

從生理角度看，偏熱的體質，代謝旺盛，產熱量多，血量亦相對較多，較易成全身脂肪性肥胖；另一方面，偏寒的體質基礎代謝率低，血量較常人為少，體內產熱量少，但脂肪多積聚于腰間及下半身；至于屬平性類的人，體質不寒不熱，形體肥瘦勻稱，體格健壯，面色光澤，食欲正常，睡眠良好，耐寒耐熱，精力充沛。

熱底肥胖

肥胖特征：體內積聚大量毒素，屬全身脂肪型肥胖及有胃腩人士。

肥胖原因：很多人以為自己屬熱底，于是選吃龜苓膏等清熱食品，令身體愈吃愈寒，腸內的毒素因此積聚；更有些熱底人士，總是愈吃愈想吃，吃得愈多便愈趨肥胖，加上經常進食煎炸油膩食物，導致濕熱積聚于脾胃而出現肥胖情況。其實問題主要是來自胃部，由于飲食不當引起的火氣，中醫稱之為“胃火”。

減肥方法：胃火重的人不吃東西時會感到不舒服，故此要抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，胃酸分泌少了，才不會總是想吃東西。中醫以陰陽為主，若五臟六腑出現問題，只靠運動也未必能改善腎功能，亦不能減去胃火及不正常的饑餓感，故此，若熱底人士減肥，先糾正不良的生活習慣，再用適當的針灸治療好臟腑，疏通經絡，才能有效促進新陳代謝，達至減肥的效果。

推薦食材：黃瓜有清熱利水，解毒消腫，生津止渴之功效；海蜇能清熱解毒、降壓消腫。

寒底肥胖

肥胖特征：下半身水腫，腰間特別肥胖，吃少許東西也易發胖。

肥胖原因：有些人吃一點兒東西也會發胖，那是因為他們的新陳代謝較慢，以中醫的角度來說，是屬脾虛和腎虛的類型，也就是“寒底”的人。人體中有一條經絡在腰間位置，所以脾虛腎虛的人多數會從腰間開始發胖，嚴重者腰以下的部位容易水腫，尤其是雙腳。水腫的最大原因是淋巴阻塞，其次是腎和脾的功能失調加上他們嗜食生冷導致脾胃功能下降，而出現肥腫難分的情況。人體吸收了水分后必須經腎過濾后才會排出，腎的功能差，喝愈多水便會愈胖；而脾的特性喜燥惡濕，如果經常飲用冰凍的飲料，脾的功能便會受損。初時肚子會脹大，繼而腸子也會脹大，引致大便不規則、便秘等問題。

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甲亢典型癥狀不是發胖是消瘦

很多讀者朋友因為上面這條消息會把甲亢與發胖聯系起來，實際上李連杰患上甲亢最開始的時候不是發胖而是暴瘦！早在2009年，李連杰在香港某眼科醫院出席公益活動“亮睛工程”的時候，就被媒體曝出患甲亢暴瘦8公斤之事，但是那時候熱衷公益事業的他卻沒有引起足夠重視，只對媒體解釋“我是很忙，因為要四處開會，所以最近瘦了，沒什么。”

甲亢是由多種因素引起的甲狀腺激素分泌過多所致的一種常見內分泌疾病。甲狀腺素正常情況下維持著人體正常的基礎代謝率。如果甲狀腺功能亢進了，人體的基礎代謝率可增高35%左右，會出現怕熱、消瘦、易激動等癥狀。

“胖甲亢”多因用藥過量

那么，為什么有的甲亢患者一開始瘦后來又胖了呢？一些人在甲亢病情早期時，分解代謝低于合成代謝，體重就會增加，但是門診中很多甲亢患者發胖的癥狀往往是吃藥之后出現的。如果在治療甲亢過程中西藥用藥量過大，延緩新陳代謝，“甲亢”吃成了“甲減”便會導致發胖，從這個角度來說，甲亢患者發胖往往是藥物過量的副作用。

中醫認為，甲狀腺功能亢進癥的病因主要與長期情志失調，或素體陰虛及女子發育、哺乳期間耗傷肝經陰血等有關。多年的臨床觀察表明，中藥調理有助于減少甲亢患者因服用西藥過多致胖的弊端，所以甲亢患者不要一味服用西藥，而應中西醫結合治療。

壓力大、勞累是甲亢“催化劑”