導語：如何才能寫好一篇中醫保健，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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大腦為精明之府日梳五百把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大位，以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。

腳底為第二心臟常搓涌泉益健康

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯系，布滿了相關全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

日咽唾液三百口保你活到九十九

中醫認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病療疾又延年

谷道，又稱。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為周圍的肌肉要間歇處于運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

朝暮叩齒三百六七老八十牙不落

叩齒。就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。

隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百癥。

人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。

消疲健美伸懶腰血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。

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銀菊茶：金銀花、、茵陳各3克，生甘草2克;沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑、清熱解毒之功效;在補充水分、防暑清熱的基礎上，適應于咽喉易腫痛、長痘生癤者好。

菊參枸杞茶：3克，枸杞子5克，花旗參3克;沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用;在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的基礎上，適應于口干咽干、氣短乏力者好。

藿香茶：藿香、佩蘭各10克，生魚腥草30克，為二人份，切碎，加紅茶10克;用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕、和中功效;在補充水分、防暑去濕的基礎上，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。

（來源：文章屋網 ）

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關鍵詞:中醫保健干預老年人生存質量

前言

目前隨著我國人口的逐漸老年化發展，人們健康意識的不斷提升，使得如何有效的提升老年人的生存質量成了當下廣大醫療工作者共同探討的課題，就現在而言，提升老年人生存質量的方法具有多樣性，但是在成效上卻具有顯著的差異性，其中中醫保健干預手段就是其中的一種，目前應用較為廣泛，并且取得了較好的成效，下面我們將以86例來年人為研究對象，探討中醫保健干預的作用優勢，現報道如下：

一、 資料與方法

1.資料來源以86例2011.1.1.~2012.1.1.之間在我院進行生存質量評估的老年人為研究對象，并對資料采用回個性的分析方法，其中男性42例，女性44例，老年人的年齡在60~88歲之間，平均年齡為（71.5±3.5歲），并且所有老人均屬于長期居住者，并且無重大身體器質性疾病、生理缺陷，意識和精神良好，具有良好的生活自理能力。

2.研究方法根據患者采用中醫保健干預與否進行分組，即對照組和觀察組，每組人數分別為46例和40例，對兩組老年人實施中醫保健干預前的生存質量進行評估，隨后對觀察組老年人實施中醫保健干預，而對照組老年人不做任何處理，干預的時間持續性半年，再對兩組老年人的生存質量進行評估。其中中醫保健干預的具體內容主要包括了以下幾個方面：一是對老年人進行合理的膳食指導，使老年人嚴格遵守飲食原則，就是少食多餐、以豆制品代替動物蛋白、多食素食纖維和水果、多補充維生素、對油脂的攝取量予以調控、少食用醬油、味精和鹽、多喝水，少食用辛辣食物[1]。二是對老年人進行適當的運動指導，也就是進行適量的晨練運動、散步、打太極拳等，避免劇烈運動。三是加強生活養生的了解，也就是告知老人季節性的養生保健知識，如飲食、按摩以及情趣對身體健康的影響作用、老年常見疾病的預防等。四是對老年人進行心理護理干預，使其以樂觀的心態生活，樹立健康的信心，將內心的焦慮等消除。五是告知老年人自我保健按摩的方法，每天做兩次左右，每次持續按摩半小時左右。六是告知老人刮痧和拔罐的方法，如采用紅花油進行督脈和雙側膀胱經的刮痧處理，每周進行一次，直至出痧或皮膚呈透紅為止[2]。

3.統計學方法對調查的兩組老年人的情況借助統計學軟件SPSS16.0進行處理和分析，以8 個指標轉換分數來作為老年人的生存質量分析指標，并且指標分值均在0~100分，并且老年人的生存質量與分值呈正相關性，分值越高，則說明生存質量越好。

二、結果

半年之后，對兩組老年人的生存質量進行再次評估得出，觀察組老年人與對照組相比較之下生存質量的改善情況更推薦顯著，同時老年人的健康信念更強，有效的提升了老年人的身體素質，兩組老年人生存質量的差異具有統計學意義（P

表1：兩組老年人生存質量評估比較（x±s）

(注：P

三、結論

以上我們以86名老人作為研究對象，分別調查了兩組老年人實施中醫保健干預前后的生存質量，得出，實施中醫保健干預之后，患者的各項分析指標分值得到了顯著的提升，并且兩組之間的差異具有統計學意義。同時從老人的飲食、運動、心理、刮痧、拔罐以及自我保健等幾個方面具體著手，使老年人得到有效的身心健康指導，由此可見，對老年人實施中醫保健干預對老年人的生存質量提升具有重要的促進作用。在后期的老年人生存質量提升中，值得將中醫保健干預法推廣。

參考文獻:

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“目前,我國醫療衛生工作重視發展中醫藥,把握了醫學戰略前移的方向,強化了健康對社會發展的促進作用。”曹洪欣委員分析說,“但國內也存在著中醫藥養生保健與醫療服務體系尚不健全的現狀,肩負著防治重大疾病、慢性非傳染性疾病以及突發性疾病的艱巨任務,而且目前規范化的中醫養生保健體系尚未形成;另外,在如何發揮中醫藥對促進中華文化的偉大復興以及促進社會經濟發展、擴大內需的巨大潛力方面還缺乏有效的機制和措施。”

加快中醫醫療養生體系建設

曹洪欣委員認為,應充分認識中醫理論與實踐的先進性,發揮中醫藥在重大疾病、慢性非傳染性疾病、突發流行性疾病以及養生保健方面的優勢作用。要實現這一目標,首先要完善中醫藥防治重大疾病與慢性非傳染性疾病體系,特別是加強覆蓋城鄉社區的中醫藥防治慢性病服務體系建設,真正實現慢性病防治重心下移、有效控制的目標。其次,構建中醫藥防治突發流行性傳染性疾病機制,保障中醫藥在及時有效地防治突發傳染病中發揮作用,加強傳染病醫院中醫防治能力建設,形成中西醫結合防治傳染病體系。第三,要加快中醫養生保健體系建設,統籌協調,將中醫藥養生保健納入國家疾病預防醫學體系。

曹洪欣委員表示,目前很多媒體開設了中醫養生保健專欄,這對滿足人民群眾健康需求和推動中醫知識普及具有積極作用。但是,曹洪欣委員也注意到,部分非中醫專業的人士也做起了中醫保健知識的宣傳,目前這種非專業的“科普”宣傳比比皆是,且缺乏科學性、知識性與理論指導,甚至常出現明顯的、常識性的謬誤。這種現狀不僅對指導養生保健無益,而且嚴重影響了中醫藥的聲譽。由此,曹洪欣委員認為,中醫保健知識的宣傳亟需正確與科學的方法引導與普及,否則難以真正發揮中醫藥對人民健康的促進作用。

“我建議由政府主導,在全面實施區域衛生規劃的同時,根據公共衛生和居民醫療服務的基本需要,加大中醫養生保健服務的資源配置。”曹洪欣委員認為,這對調整優化結構與轉變經濟增長方式具有重要意義。“中醫藥科普宣傳必須專業化,宣講者要有堅實的專業基礎知識和理論水平,并建立必要的審批程序和機制,杜絕非中醫專業人員宣傳中醫知識與理論的現象,健全中醫藥醫療養生保健服務網絡。”

推進中醫藥自主創新

目前,美國、法國等發達國家都設立了中醫藥研究專門機構,并迅速加大經費投入開展研究,陸續有產品問世。

曹洪欣委員認為,證實療效、揭示中醫藥的作用機制,離不開現代科學技術的支撐,特別是堅持有效利用現代科學技術,引進、消化、吸收后再創新,是中醫藥自主創新的重要途徑之一。因此,建設中醫藥國家實驗室是有效提高中醫藥自主創新能力、保持我國中醫藥原創優勢的戰略性選擇。

然而,目前在科技部重點支持的眾多國家實驗室、國家重點實驗室中,沒有一個屬于中醫藥領域,這樣就影響了中醫藥與其他國家實驗室的學科交叉和科技創新能力的提高。

因此,曹洪欣委員建議科技部在加強科研院所創新體系建設的同時,把中醫藥國家實驗室建設納入規劃,重點支持中醫藥國家實驗室、中醫藥國家重點實驗室建設,全面開展中醫藥防治重大疾病與慢性非傳染性疾病、突發流行性疾病以及養生保健方法的技術基礎與應用研究,保持中醫藥原創優勢與中醫醫療保健水平的國際領先地位。

發展中醫文化

中醫學起源、發展于中國,是中華民族研究人體生命過程以及維護健康、抵御疾病的醫學科學。它蘊涵著豐富的中華傳統文化,是人文與生命有機結合的、系統整體的醫學知識體系。中醫學“天人合一”的整體觀念、“形神統一”的方法論特征以及“大醫精誠”的倫理追求,是中華文化的集中體現。總之,中華傳統文化既是中醫理論形成的基礎,又是發展中醫理論的原始動力。

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生態環境是老年旅游者選擇醫療保健旅游目的地的重要參考因素。海南獨特的醫療保健資源受世界各地老年人群的親睞。根據海南醫療保健自然資源具有的不同保健原理及其所適宜的老年人群，對其進行歸納分類，見表1。

二、海南發展老年人醫療保健旅游優勢

1.優越的資源稟賦使海南成為開展老年人醫療保健旅游的理想之地海南屬于熱帶海洋性氣候，長冬無夏，是國內老年人出游的首選之地。海島四面環海，森林覆蓋率高達61.5%，被譽為“天然大氧吧”。島內溫泉遍布，水中富含對人體有益的礦物質，對老年退行性疾病有顯著療效。完善的旅游接待設施、便利的交通為老年人外出旅游減輕心理負擔。海南海制定出一系列對于旅游服務人員素質的管理規定，相關行業服務人員素質顯著提高。穩固的旅游硬件及軟件設施為海南開展醫療保健旅游提供保障。

2.強有力的政策為海南發展老年人醫療保健旅游保駕護航醫療保健旅游已成為國際旅游島建設中的一項新型產業。海南省衛生廳在《關于加快海南醫療保健旅游產業發展的意見》中提出海南醫療保健旅游產業未來發展目標：到2015年醫療保健旅游產業初具規模；2020年力爭將海南建設成為聞名中外的醫療保健旅游目的地的。2013亞洲博鰲論壇中，國務院正式批復設立我國首個醫療旅游先行區——海南博鰲樂城國際醫療旅游先行區，予以9大政策扶持。國際醫療旅游先行區，我國現今僅此一家。這一系列政策和舉措的推出，為海南發展老年人醫療保健旅游提供了鼓勵與支持。

3.“積極老齡化”趨勢推動海南開展老年人醫療保健旅游的步伐世界衛生組織（WHO）于1999年提出“積極老齡化”口號，倡導老年人保持健康參與社會活動、提高生活水平，積極地應對老齡化。我國是世界上老年人口最多的國家，60歲以上人口占全世界的五分之一，龐大的“銀發消費”市場是旅游業所不能忽視的。老年人除關注自身健康狀況外，也愈加重視余暇時間的社會實踐活動，“夕陽人群”催生了醫療保健旅游這一“朝陽產業”。“積極老齡化”為海南發展老年人醫療保健旅游業提供了新的契機，又推動國際旅游島的建設步伐。

三、海南醫療保健旅游發展現狀

1.老年旅游群體對海南醫療保健旅游的需求現狀在調查中，當問到“海南發展醫療保健旅游需做好哪些工作”，36%老年人認為提高醫療保健技術水平，21%的人認為完善異地醫保報銷問題，18%的人認為加大開發黎醫苗藥的醫療保健價值，認為提供多種老年人醫療保健旅游路線選擇的占16%，9%的老年人有其他的想法。海南現有醫療保健水平和旅游項目還不能滿足老年人的需求，需做好的工作還有很多。當問及“希望在旅游中增添哪些項目”，17%的老年人選擇增添食膳調理，44%的老年人選擇增設中醫醫療保健服務，20%的老年人選擇增添醫療體育項目，19%的老年人選擇山水觀光。海南的旅游業對老年旅游市場開發深度不夠，目前尚停留在觀光游、休閑游等，醫療保健旅游的推出豐富海南旅游體系。

2.海南老年醫療保健旅游項目建設現狀三亞市中醫院從2002年開始發展“旅游+中醫醫療保健”項目，現正在建設三亞市中醫國際療養院——“旅游+中醫保健康復”的花園式療養院。2009年總醫院落戶海南三亞，為海南旅游的發展提供最先進的服務、最高端的設備、最規范的管理，并且形成醫療、康復、保健“三位一體”的功能布局，提升海南的醫療保健水平。但海南有關中醫醫療保健專業人才以及熟練掌握國際語言的醫務人員十分缺乏；醫療人才流動機制不健全；省內醫療機構缺乏國際認證；老年人醫療保健旅游相關法律法規保障還未完善；醫療機構與旅游機構還有待進一步整合。在全球醫療保健旅游市場蓬勃發展的背景下，應積極努力解決目前海南發展老年人醫療保健旅游所面臨的困境，逐步完善海南老年人醫療保健旅游的各項保障。

四、海南發展老年人醫療保健旅游的建議

1.利用資源優勢，以醫療保健促進旅游，寓旅游于醫療保健海南優質的生態人文醫療保健資源，為打造老年人醫療保健特色旅游創立條件。結合不同資源，對不同體質的老年群體設計醫療保健旅游方案。如依托熱帶森林資源，針對有心臟病、失眠的老年群體開展天然森林氧吧療養游；依托溫泉資源，針對有皮膚病、關節炎等疾病的老年群體開展溫泉保健療養旅游產品；依托高水平醫療保健康復中心，針對老年人常出現的慢性疾病開展如氣功瑜伽、食療藥膳、針灸等。使老年人在治療、康體、保健、養生的同時，賞心悅目的領略海南島的陽光沙灘、椰風海韻及人文景觀。

2.完善醫療保健旅游信息化服務，多角度推廣老年人醫療保健旅游海南醫療保健旅游起步晚，僅三亞的中醫醫療保健療養在俄羅斯和部分國家有一定知名度。通過網絡信息完善海南老年人醫療保健旅游是十分有效的。如借鑒新加坡醫療旅游推廣平臺的發展經驗，建立海南國際旅游島醫療保健旅游官方門戶，設立不同語言版本，加大醫療保健旅游宣傳；構建海南國際旅游島老年醫療保健旅游信息化網絡體系，加快實現老年醫療保健服務信息管理智能化、公共管理網絡化、安全保障一體化；向來島游客展示中國傳統醫療保健技術與海南特色旅游資源結合的魅力，擴大海南的醫療保健旅游在國際的影響。

3.建立相關輔助機構，促進醫療、保健和旅游的有機結合海南發展醫療保健旅游除需要醫療保健機構與旅游機構積極配合外，還需要其他相關組織的推動、規范、管理和監督。可借鑒臺灣在省旅游委下設立專門扶持機構，監管機構，并成立老年人醫療保健旅游協會，制定行業管理規范，協助政府推出相關的產業扶持；同時增進醫療保健旅游行業之間相互了解和信息交流；通過醫療改革使海南與更多的地區實行異地醫療報銷制度；出臺保障老年人旅游權益的相關舉措，多方位全面促進海南發展老年人醫療保健旅游業，并保持該行業的積極、健康發展。

4.加強醫療體育在醫療保健旅游中的推廣，全面提升老年人醫療保健旅游醫療體育是一種醫療性質的體育活動，包括醫療體操、醫療運動和適應性體育活動等，是老年慢性疾病有效的、經濟的康復途徑。老年人通過參加醫療體育活動，可增強體力，改善心、肺等器官的功能。根據來瓊的老年旅游者體質情況，向其傳授中華養生保健氣功，并合理安排鍛煉時間、活動內容、運動強度以及準備活動與整理活動，對其進行醫務監督，加強老年人慢性疾病的防治、提高老年人健康水平，全面提升老年人醫療保健旅游的發展。

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【關鍵詞】  小兒；預防保健；辨證論治；中醫

         “預防為主”是我國衛生工作方針之一。由于衛生防疫、免疫接種工作發展，新科學技術的進步，兒科許多傳染病得到了控制，難治病有了新醫療方法，降低了兒童的病死率，提高了難治病的存活率。21世紀如何增強小兒體質的防病保健將是社會的極大需要。時下小兒中醫保健藥和食品有不根據兒科特點濫用“補養劑”、對脾虛型反復呼吸道感染和腸胃疾病的兒童濫用苦寒泄熱藥的現象。根據學習和應用中醫藥十幾年的體會，重溫“中醫預防學”和“辨證論治”的核心思想，結合兒科疾病的實踐闡述兩者的關系。

1 “對預防醫學”的兩種觀點

“預防醫學”是研究人體保健、預防疾病的科學，中西醫學都十分重視，但由于兩種醫學的發展各有不同時代背景，地域差異、所受哲學思想和科學文明的影響也各有不同，從而導致兩種截然不同的理論體系。由于西醫學引用新技術微觀研究致病因素理論比較清楚，在治療和預防措施上強調消滅致病因素，根據不同的致病原因選用不同的消炎藥，或手術和物理療法。中醫學則受中國古代陰陽、五行學說和樸素的唯物辯證法的思想影響，整體觀念強，宏觀是其主要分析方法，所以對疾病的預防強調扶正，治療以辨證論治為法則，其中同樣有扶正防病的預防思想。

2  中醫預防保健的指導思想

   

中醫學的整體觀認為“一身一整體”，局部組織或一個器官生理功能失調，或受疾病侵害，則整體功能受損，各臟器失去協調關系受到傳變。預防要注重整體，以扶正為主，治療也不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，要“求本”，要“標本兼顧”。所謂“天人一整體”是指人的生存靠天地、氣候、環境奉養，許多疾病的致病因素均來之于外界環境，因此人體生命根本機理在于人體內部“陰陽、氣血平衡、臟腑之間協調”。同時要“順應四時”，即隨四時氣候變化、外界環境不同加強保健防病措施。所謂“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離絕、精神乃絕”“虛邪賊風、避之有時”，所以祖國醫學特別重視養生保健和疾病預防。《素問·四氣調神大論》說“圣人不治已病治未病”，這種“治未病”的預防思想不僅有“未病先防”，還有“已病防變”的涵義。由此可見“辨證論治”的涵義，除辨證候所屬，還有根據審機、求因、因人、因地、因時和防疾病傳變的預防思想進行辨證用藥、辨證飲食、辨證施術和辨證防病等廣泛意義。在整體觀點的指導下，辨證論治有預防觀點，預防保健同樣要根據辨證論治。   

3  中醫預防保健的具體應用

  

3.1  未病先防

       

祖國醫學認為邪氣是導致疾病的先決條件，正氣不足是疾病發生的重要原因。《素問·遺篇·刺法論》“正氣存內，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”，所以中醫預防以養生扶正為主。   

3.1.1  平陰陽、調氣血、協臟腑

   

陰陽的消長在人體內呈動態平衡，是生命健康的標志。小兒素有“稚陽未充，稚陰未長”之說，意指陰陽均未成熟，一方偏盛，另一方則顯虛弱。起居、飲食、保健護理需遵從這一法則，不能按成人的方式進行保健。小兒脾常不足，小兒保健飲食要根據年齡、體質選擇健脾運、助吸收的保健食品和中藥，不能專從西醫營養學的觀點選擇保健品。所謂小兒“腎氣未充”是未成熟之意，與成人的腎虛不同，防治小兒遺尿、腎臟疾病慎用溫補壯陽藥物。小兒藩籬薄弱，肺氣不固，容易患外感疾病。所以飲食保健一定要考慮小兒肺、脾、腎三臟的弱點。《素問·脈要精微論》曰：“夫五臟者，身之強也……得強則生，失強則死。”小兒五臟中有三臟薄弱和不足，五臟之間相生相克，臟腑之間互為表里，所以小兒整體臟腑嬌嫩，保健預防要遵從這一特點。   

3.1.2  小兒飲食保健與辨證施治

   

《靈樞·天年篇》曰：“人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走。”《諸病源候論·養小兒候》曰：“小兒始生，肌膚未成，不可暖衣……宜時見風日。”《育嬰家秘》指出：“乳為血化，美如餳。”以上均說明祖國醫學對小兒起居、保健、飲食均應根據小兒的年齡、不同的氣候時節辨證進行。如梨，性寒味甘，入脾、胃、肺，有養陰清胃、潤肺生津止咳的作用。如嬰兒體質屬于脾氣虛，痰濕不化的痰稀便溏者應用秋梨膏或梨汁均不相宜。小兒缺鈣、佝僂病是常見疾病之一，防治此病除用鈣、維生素d以外，多囑咐添加魚蝦等海產品類輔食，海水咸，屬腎，屬陰，小兒佝僂病中醫辨證多屬脾腎虛，但嬰兒臨床未出現骨骼畸形時表現只有脾虛證，這時魚蝦等營養品對脾氣虛型嬰兒佝僂病是不相宜的。中醫食品中藥都有性味歸經，中醫書籍從未記載一藥、一方、一位醫家可以防治百病。   

3.1.3  預防保健要順應四時

   

保健飲食要有季節性。春天陽氣升發，多風，不能過食油膩煎炸動火的食品，謹防受風引發過敏性疾病（哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜）的復發。夏天暑熱濕盛，出汗多，宜食祛暑清熱的食品，如綠豆荷葉粥、西瓜、冬瓜、酸梅等食品。秋天氣候干燥，蔥、姜、蒜、辣椒慎用。冬天寒冷，可用祛寒暖胃食品。小兒脾、肺、腎三臟薄弱應互相兼顧，必要時進行食物調配則可改變食物性能。如生姜性味辛溫辣，能治胃寒嘔吐，但刺激性大，脾胃虛弱或年幼兒童不宜食用，配以紅糖、大棗則既可祛寒止嘔又能和胃。

3.2  已病防變

   

辨證論治和已病防變都是中醫治則的指導思想。《難經》“上工治未病”與未病先防的涵義不盡相同，此處“治未病”，是“見肝之病，則知肝當傳之于脾，故先實其脾氣，無令得受肝之邪”的已病防變之謂。是指防疾病傳變其他臟器，邪氣深入惡化，突變甚至死亡或預防合并癥、后遺癥的發生。這是中醫治病整體觀念的具體發揮。否則按“中工治已病”的辨證論治方法將會受到因用西藥給疾病造成的假象得到錯誤的辨證，或疾病的恢復期和隱匿型的感染使疾病無證可辨延誤了疾病的防治。

篇7

（湖北中醫藥大學管理學院 湖北 武漢 430065）

摘 要：截至2013年，武漢市老齡化程度高達17．7％，遠超國際7％的標準。而當前武漢市社區老年群體預防干預保障制度尚未全面建立，進一步發揮老年群體“知、信”的傳統中醫藥保健養生、未病先防、“簡、便、廉、驗”的特色優勢，減輕家庭、社會醫療費用負擔勢在必行。通過隨機抽樣調查武漢市青菱鄉社區和百步亭社區約500名老年群眾，了解到當前老年群眾普遍通過電視媒介關注中醫養生保健知識，但真正了解者卻極少；老年群眾養生方法多集中于飲食養生，希冀社區中醫文化推廣站建立，獲得切實可靠的中醫衛生服務等相關現狀，并提出相應建設性對策，為社區開展老年衛生保健服務提供科學依據。

關鍵詞 ：社區；老年人；中醫養生保健

中圖分類號：R197．1 文獻標識碼：A doi：10．3969／j．issn．1665－2272．2015．02．023

*基金項目：2012年湖北中醫藥大學科研項目“本土中藥日化企業品牌營銷策略研究”

收稿日期：2014－10－21

當前，大力開展基層社區醫療保健服務工作已成為我國基層醫療改革的一項重要戰略性舉措。特別是在社區衛生醫療工作中，積極發揮中醫藥治“未病”和“末病”的優勢，已成為國家政府和各專家的共識。當前，在國家政府及各相關部門、機關的大力支持下，中醫藥相關服務已逐步走進社區，各系列醫療養生保健服務作為社區衛生服務的重要內容也愈來愈受百姓青睞。而社區老年群體作為醫療保健中的脆弱人群，也是開展中醫養生保健的主要服務對象，研究其老年群體當前中醫養生保健現狀，分析相關影響因素，加強老年人疾病預防管理，做到未病先防、即病防變、病后調護、瘥后防復，對進一步促進社區養生保健工作發展，合理配置相關醫療資源具有重大意義。

1 社區養生保健相關概念及研究

中醫養生是指以中醫理論為指導，通過調節飲食、保養精氣、調適寒暑、活動形體等各種手段，達到保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的目的。社區中醫養生保健通常指的是在中醫藥基礎理論指導下，面向社區人群施加于人體的一種簡易有效的預防手段，其內容形式豐富多樣，包括食療、艾灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、藥浴、氣功、八段錦等養生保健。

現階段，國內相關專家學者為解決國內群眾“看病難”、“看病貴”問題，對簡、便、廉、驗的社區中醫藥服務寄予厚望。隨著我國老齡化程度日益加重，如何有效地利用有限的醫療衛生資源進行老年人醫療保健，提高老年人的生命質量已成為我國乃至世界研究的熱點問題。張敏、陸慶榮、韓禮婉早在2003年就指出：目前我國中醫養生社區衛生服務項目形式簡單，宣傳途徑及內容不完善，缺乏科學系統的中醫養生規劃與評價；石碧霞、方麗鴻、劉登蕉等學者于2010年通過研究發現城市社區老年人對中醫養生保健認知程度較為匱乏；黃艷、黃衛東則于2011年提出經濟水平和知識水平影響著社區老年人中醫養生保健行為等觀點；孫曉晶、段功香、張穎杰同年調查發現預防骨質疏松、防治高血壓病及頸肩腰腿痛的知識指導、日常生活中飲食注意事項和常見疾病飲食指導等是社區最受群眾喜愛和歡迎的5項中醫保健服務；李明今、馮應強的調查研究結果顯示社區人群對中醫藥知識及相關技術行為態度面臨著“低利用度，高需求度”的尷尬局面。

目前，盡管國內學者對有關社區老年人的中醫養生保健服務的鉆研較多，但大多都體現在中醫藥養生保健技術或手藝等“硬件”在人群中的“知、信、行”問題，而輕視了當今群眾，尤其是老年群體對中醫養生保健知識的指導咨詢、健康教育等“軟件”的需求。隨著現代社會疾病譜和死亡譜的根本性改變，生物－心理－社會醫學模式下的“健康老齡化”、“積極老齡化”興起。2009年在北京召開的首屆醫學高峰論壇上，各醫療專家就“臨床治療與平時預防保健”問題達成《北京共識》并強調：醫學必須有較大改變，必須提供平常預防保健，要特別照顧到老年、婦幼、殘疾人等弱勢群體。另從地域角度分析，武漢市地區關于此方面的研究較廣州、北京等一線城市偏少，而截止到2013年，武漢老年人口數高達146萬，老齡化程度高達17．7％，已遠遠超過國際標準7％。同時人們隨著年齡的增大，身體素質每況愈下，疾病隨之而來，進一步加重了家庭、社會的醫療費用負擔。如何進一步發揮我國傳統中醫藥老年保健養生、疾病預防特色優勢，緩解人口老齡化帶來的醫療弊端，是當前亟需解決的問題。本研究旨在通過相應的調查，認知武漢市社區老年人中醫養生保健現狀，并剖析相關原因，提出相應策略，以便為社區開展中醫藥養生保健服務提供相關科學依據。

2 對象與方法

2．1 調查對象

本次調查隨機選擇武漢市青菱鄉社區和百步亭社區進行抽樣調查。共計500余名老年人參與調查，調查于2013年7－8月進行組織實施。

2．2 調查方法

2．2．1 問卷調查

通過對500名老年人開展相應調查問卷，針對部分文化水平低或不識字的老年人，由調查人員逐條詢問并如實填寫。本次調查共發放500份調查問卷，回收有效問卷487份，問卷回收率達97．4％。問卷分為個人相關信息和老年人對中醫養生保健相關資訊關注、了解程度，養生方法、了解途徑等9個條目。

2．2．2 文獻研究

通過查閱30余篇相關論文和大量閱讀系列文獻，大致了解武漢市社區老年人對中醫養生保健服務需求脈絡，設計訪談提綱及問卷。

2．2．3 個人訪談

通過與20余名老年人交流訪談，了解社區老年人對中醫養生保健服務的普遍心理體驗意向和加強中醫養生保健服務解決途徑，大力挖掘中醫養生保健服務研究盲點。

2．3 統計方法

本次調查主要通過Epidata3．1建立相關數據庫，進行處理及相關分析。

3 調查結果分析

3．1 樣本概括

本次調查共收集487份有效調查問卷，樣本在性別、年齡、健康狀況等項目進行了相關描述統計，具體見表1。

3．2 社區老年人中醫養生保健現狀

3．2．1 面臨“高關注，低了解”尷尬局面

根據馬斯洛需求理論，健康與醫療一直是人類最強烈且是無法避免的最基層的需求，是人們行為的強大動力。調查發現，67％的老年人處于亞健康的狀態，20％的老年人處于疾病的狀態，特別是老年人普遍深受慢性疾病病因不明、病程長、恢復慢的侵擾，健康水平直接決定著老年人對醫療健康知識的關注。而中醫歷經了幾千年的發展和沉淀，特別在疾病的預防上面凝聚了自身獨有的特色。作為我國的傳統醫學，中醫對老年人的影響也是極大的，大部分老年人已接受中醫養生保健理念并在生產生活中積累了部分來自中醫的保健經驗。調查中，在回答“老年人對養生保健知識關注程度”這一條目時，所有老年群體普遍表示關注。但當問及“老年人對養生保健知識了解程度”這一條目時，僅有37．37％的老年人表示了解，17．04％老年人表示不了解，1．44％的老年人表示完全不了解。關注程度和了解程度成了“鴛鴦火鍋”一般冷熱不一，說明大力傳播中醫藥文化和知識勢在必行。

3．2．2 養生保健方法，感興趣養生知識普遍集中于飲食養生

自古“民以食為天”，飲食文化根植于中華名族血液里，廣為流傳的飲食三字經正好說明這一關系。人到老年，身體機能逐步弱化，對健康的需求也愈來愈大，而食療作為一種較易獲得方式一直深受廣大老年群眾的歡迎。在調查中，79．47％受訪人群表示了解飲食養生，另外動形養生，進補養生也是老年人較為熟知的養生方法。在回答“愿意選擇哪種養生方法”條目時，66．12％選擇飲食養生，這正好可以說明老年人養生保健方法普遍集中于飲食養生，另外動形養生、靜神養生、進補養生也是老年人樂于接受的養生方法。

不僅如此，在調查感興趣養生保健知識中，61．6％受訪老年人表示喜歡了解飲食養生知識，拔罐、針灸占57．29％，推拿按摩占51．54％排在其后。

3．2．3 了解途徑多通過電視節目

目前老年人了解中醫養生保健知識途徑多通過電視節目，約有66．94％老年人在回答“當前了解中醫養生保健途徑”條目時，均認為是電視節目。這與中國老年健康服務促進大會（2014）的《老年人中醫養生保健模式研究》課題研究結果“老年人中醫養生保健知識獲取的主要渠道以電視為主”相符。當前隨著中國經濟的蓬勃發展，電視也作為一種普通家電走進了千家萬戶。老年人的娛樂生活與電視有著緊密聯系，電視已成為當今老年人生活消遣、資訊獲取的主要渠道。另外，隨著近年來人們對健康愈來愈重視，養生類節目應運而生并大行其道，電視養生節目眾多。全國20多個省市的上星電視節目中，基本上都有養生保健節目，如中央電視臺有諸如《健康之路》等3套養生節目，山東電視臺、河南電視臺、湖南電視臺等電視臺也有類似《養生堂》相關養生健康保健欄目。

3．2．4 希冀社區駐地宣傳

通過對老年人獲取中醫養生保健知識途徑對比可以發現（見表2），老年人目前多通過電視節目獲取，其次是口耳相傳，占44．35％，社區宣傳僅占23．61％，排在7種獲取途徑中第6位。而在老年人希望的知識獲取途徑中，電視節目憑借著64．89％的支持率仍居榜首，社區宣傳（46％）從第六一躍成為第二獲取渠道，增長幅度高達22．39％，增長幅度獨占鰲頭，而電視節目反而略下降2．05％，說明老年人在肯定電視媒介重要性的同時，內心希望在居住地社區周圍能夠了解、獲取到相關中醫養生保健知識。另外，手機短信、收聽廣播、上網搜索也是老年人現希望擴寬的的獲取途徑。

4 討論

作為祖國傳統醫學，中醫藥參與社區衛生服務體現了我國衛生服務的特色，是發展現代社區衛生服務的有益嘗試，并在一定程度上發揮了傳統醫學的優勢。但在調查過程中，我們發現武漢市社區老年人養生保健中也面臨著一些瓶頸問題，社區在開展相關中醫藥養生保健服務時可以考慮下面幾點。

4．1 立足社區，多渠道多形式加大中醫藥養生保健知識宣傳

通過調查發現，老年人普遍希冀通過社區宣傳就近了解中醫養生保健知識，建議各衛生單位、政府部門在社區成立中醫文化推廣站。在本次調查中，調查人群對所住的社區有中醫文化推廣站的建立，希望的占65．98％，一般的占26．49％，認為可有或可無的占8．21％。數據顯示群眾對于中醫文化推廣站的建立還是持積極態度的，也表明群眾意識到中醫文化推廣站的建立能切實地給他們帶來好處。對此，建議政府及相關部門能充分利用中醫文化推廣站大力宣傳國家相關中醫藥方針政策，宣傳普及中醫藥常識，特別是針對老年群體常見病、多發病、易發病，推廣老年人易接受、易操作、有明顯療效的中醫藥適宜技術，不斷滿足群眾日益增長的中醫藥知識需求。亦可以通過舉辦專家社區義診、健康教育、文體表演、健身鍛煉、知識競賽、科普游藝等活動擴大中醫藥在當地影響力，樹立良好的社會印象，進一步推動中醫藥事業的可持續發展。同時調查發現，老年人養生保健方法及感興趣養生知識普遍集中于飲食養生，社區在開展老年人養生保健服務時，應以老年群眾需求為導向，側重加強飲食養生知識的傳播。

4．2 加強養生保健類電視節目等規范化管理

調查發現，目前老年人了解中醫養生保健知識途徑多通過電視節目，約有66．94％老年人在回答“當前了解中醫養生保健途徑”條目時，均認為是電視節目。筆者在與老年人面對面訪談時發現，電視媒介在老年人獲取健康知識特別是飲食保健知識過程中扮演著重要角色。但不可忽視的是，當今電視廣播養生保健類節目雖然繁多，節目質量卻良莠不齊。有一些制作人為片面追求高收視率，大力包裝節目，將正常的中醫知識描述得天花亂墜，使得健康類節目逐漸變得娛樂化。其中更有一些所謂的類似“張悟本”的“排毒教父”、“養生教母”、“太醫”堂而皇之登上電視節目，兜售那套“治病神術”，誘使觀眾受騙上當。筆者建議相關單位應努力加強養生保健產品媒體市場監管和規范，特別是飲食養生類電視節目管制，凈化電視廣播，防止認知度低的老年群眾上當受騙。另外建議相關部門聯合媒體單位自制食療、生活保健類節目，傳播各醫療單位特色醫療實惠項目，努力做到一方面使得中醫養生保健等健康知識得以快速傳播，另一方面在一定程度上又有效緩解當前老百姓看病難的現狀。

4．3 加強建設養生保健專業人才培養體系

當前，在生物－心理－社會醫學模式下，養生保健專業人才嚴重不足，現有社區中醫養生保健隊伍整體素質低，服務水平不高，已無法滿足群眾日益增長的需求。缺乏足夠的中醫藥人力資源已嚴重影響到社區衛生服務與中醫藥知識與技術的融入。各相關部門單位應積極引進中醫、健康醫學、全科醫學類人才，開展中醫養生等健康教育課，并把它作為重要環節和切入點，以提高養生保健服務質量。如聯合各中醫藥院校定向培養專業人才，加大資助力度引進人才；加強和各醫療單位合作開辦養生保健的系列教育；對社區現有人員提供崗位專業培訓和技能操作培訓，建立各層次人才培養體系；成立養生保健協會，確定養生保健技術標準和產業標準，提高養生保健從業人員理論水平及實踐技能。

5 結語

隨著中國老齡化程度進一步加重，老年人的健康問題是當前無法回避的重大挑戰。結合老年人身體特點與養生需求，在社區積極開展中醫養生保健系列服務，充分發揮中醫藥簡、便、廉、驗的獨特優勢，將是今后社區衛生事業發展的重點工程。各相關部門和社區在開展相應衛生保健預防服務時應注重多渠道多形式加大中醫藥養生保健知識宣傳，提高養生保健產業的管理水平，加強養生保健專業人才培養體系建設，為中國養老事業和衛生醫療事業貢獻力量。

參考文獻

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2 張敏，陸慶榮，韓禮婉．用中醫理論在社區開展健康教育初探［J］．中國全科醫學，2002（9）

3 石碧霞，方麗鴻，劉登蕉．100例老年人對社區保健需求的調查［J］．海峽藥學，2010（10）

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5 孫曉晶，段功香，張穎杰．社區中老年人中醫保健知信行現狀及需求調查分析［J］．齊魯護理雜志，2011（13）

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10 武樹紅，袁建民，王光榮，等．推進中醫藥社區衛生服務的實踐與思考［J］．中國初級衛生保健，2003（5）

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[中圖分類號]R212　[文獻標識碼]B　[文章編號]1007-8517(2008)12-0038-02

追求身體健康長壽，從古至今，是每個人的向往。兩千多年前誕生的中醫學、中藥學研究的就是防病治病保健康；華佗創造的五禽戲，是運動求健康；傳說唐明皇向藥王求練丹藥，也是想靠藥物來長壽。結果呢?秦始皇活了49歲，唐明皇也只活了52歲，都沒有長壽。而現代的人們隨著科學技術的發展、生活水平的不斷提高，更加意識到了健康的重要性，因為一旦失去了健康，你所擁有的一切，什么事業、地位、財富、幸福等等……都將不復存在，剩下的只有痛苦的疾病、無奈的掙扎、懊悔和遺憾。所以權利是暫時的，錢財是子孫的，健康的身體才是自己的，健康對人類才是最重要的。

什么樣的身體才算健康呢?世界衛生組織(WTO)指定的健康十條標準是：①精力充沛；②處事樂觀；③善于休息；④應變力強；⑤免疫力強；⑥體重適當；⑦眼睛明亮；⑧牙齒健潔；⑨頭發光澤；⑩肌肉豐滿。

為了呵護自己的身體，使之保持最佳狀態去迎接美好的明天，今天我就中醫與養生保健等方面的內容與大家一起探討，一年四季，春夏秋冬，風寒暑濕燥火六氣隨時發生變化，人如何順應自然變化，必須應該知道四時養生保健。

1　春季易發疾病與保健

春季到來，氣候漸暖，百花齊放，萬象更新。然而春天風氣當令，善行數變，如不注意防范，易導致舊病復發或花粉過敏、上呼吸道感染、關節炎、腎炎、春季皮炎等。春季養生應注意四個字：衣、食、住、行。衣：注意保暖，不厚不薄，不讓寒從腳起。食：宜遵照《千金要方》“損酸增甘、以養脾氣”的方法，以助陽氣升發。住：春天易“春困”，宜早睡早起，忌抱頭昏睡，室內宜開窗透氣。行：春季是運動養生的最佳時機，宜多到戶外散步、慢跑、打太極拳、郊游、踏青等。

2 夏季易發疾病與保健

夏季天氣炎熱，暑氣當令，易耗氣傷陰，因此夏季須防中暑。預防腸道傳染病發生。夏季養生有六法：①慎起居：晚睡早起，中午適當休息。不可貪涼露宿，免受陰署；②重養神：不可過于緊張，避免劇烈運動；③調飲食：宜清淡易消化食物，適當補充蛋白質；④勤換衣：前人謂“夏日汗多須換著”。所以應勤洗澡、勤換衣。以免發生皮膚病；⑤宜防暑：避免在高溫或烈日下勞作奔走，適當準備防暑藥和清涼飲料；⑥養津液：夏季汗多容易傷津耗氣，因此要注意補充水分，多飲綠豆湯、飲，還要適當補充鹽。

3　秋季易發疾病

秋季氣候由熱變冷，氣溫變化較大，往往認為是“多事之秋”。燥為秋季主令，所以要注意秋季保健三部曲：①初秋：氣候炎熱，稱“秋老虎”，應預防中暑，此時也是菌痢、傷寒、病毒性腸炎、乙腦等病的多發季節。一旦發現疑似病例，應立即到上一級醫院檢查確診，及時進行治療；②仲秋：氣候干燥，容易出現上感、口干咽燥、鼻出血、大便干結等；③晚秋：“月落烏啼霜滿天”，氣候轉寒，易發慢支炎、肺炎、肺氣腫等病。此時應注意添加衣服，加強鍛煉，提高肺系抗病能力。

4 冬季易發疾病與保健

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對于國家規定必須接種的疫苗，家長都會按時帶孩子去接種。現在還有一些危害孩子健康的疾病也可以通過免疫接種來預防，比如甲型肝炎、流行性感冒、腮腺炎、風疹、水痘、狂犬病、黃熱病等。這些疫苗都是自費的，需要由家長自己來決定給不給孩子接種。如果你拿不定主意該給孩子選擇哪種疫苗，不妨看看保健醫生的推薦。

保健醫生根據疾病的多發性、對孩子健康危害的嚴重性以及疫苗的安全性等因素，推薦家長給孩子接種以下疫苗：

1.甲型肝炎疫苗

預防疾病：甲型肝炎。

甲型肝炎疫苗有兩種劑型可供選擇：甲型肝炎減毒活疫苗和滅活甲型肝炎病毒疫苗。給孩子接種，要盡可能選擇滅活甲型肝炎病毒疫苗。

滅活甲型肝炎病毒疫苗的全程免疫需要接種兩次，第一次基礎免疫最好安排在孩子12～23個月之間，在第一次接種后的6～18個月之間再次進行加強免疫，也就是接種第二次。

抗體有效期：接種滅活甲型肝炎病毒疫苗后所產生的抗體可以持續達20年之久。

2.麻疹-腮腺炎-風疹疫苗

預防疾病：麻疹、腮腺炎、風疹。

麻疹-腮腺炎-風疹疫苗注射一次就能預防3種傳染性疾病，適用于15個月以上的孩子。由于我國規定的免疫程序中，要求嬰兒8個月時就接種麻疹疫苗，因此家長可以選擇在孩子18～24個月間接受麻疹疫苗強化接種時改用麻疹-腮腺炎-風疹疫苗接種，這樣接種既能加強麻疹疫苗，同時又接種了腮腺炎疫苗和風疹疫苗。等孩子4～6歲時，再次進行加強接種麻疹-腮腺炎-風疹疫苗。

抗體有效期：由麻疹-腮腺炎-風疹疫苗所誘導產生的抗體可持續存在11年以上。

*有的地區（如北京）已將這種疫苗列為計劃內免疫疫苗。

3.b型流感嗜血桿菌疫苗

預防疾病：由b型流感嗜血桿菌侵襲所引發的疾病，如腦炎、肺炎、咽喉炎、關節炎等。

b型流感嗜血桿菌疫苗適用于2個月～6歲的孩子。全程接種需要3～4次，推薦在孩子2、4、6個月時各接種一次（有些產品不需要6個月時的接種），12～15個月之間再加強一次。6歲以上的孩子不必接種。

4. 流感疫苗

預防疾病：流行性感冒。

流感疫苗有滅活的注射疫苗，也有減毒的鼻腔噴霧疫苗，5歲以下的孩子必須選擇滅活的注射流感疫苗。

因為流感傳染性強，所以推薦6個月以上的孩子都應該接種流感疫苗，尤其是6個月～6歲的孩子。9歲以下的孩子，第一年接種時需要連續注射兩次，兩次之間間隔1個月，以后每年接種一次。最佳的接種時間為每年的10月～11月之間。

由于流感病毒容易變異，因此必須每年接種新的疫苗。

5.水痘疫苗

預防疾病：水痘。

水痘疫苗是一種減毒的活疫苗，推薦在孩子12～18個月之間首次接種，4～6歲時再次加強接種。

抗體有效期：接種水痘減毒活疫苗后產生的抗體可維持20年。

6.輪狀病毒疫苗

預防疾病：秋季腹瀉。

輪狀病毒口服疫苗能有效預防和減輕輪狀病毒感染引起的腹瀉。因為輪狀病毒愛侵犯2歲以內，尤其是1歲以內的小寶寶，所以，推薦在寶寶2個月、4個月、6個月時各口服一次輪狀病毒口服疫苗。

7.肺炎球菌疫苗

預防疾病：肺炎球菌感染以及由肺炎球菌感染所引起的嚴重并發癥。

23價肺炎球菌疫苗含有經高度提純的23種最廣泛流行、最具侵襲性的肺炎球菌莢膜多糖；而7價肺炎球菌疫苗則含有其中的7種肺炎球菌莢膜多糖。接種肺炎球菌疫苗可以有效預防肺炎球菌感染，以及由肺炎球菌感染所引起的嚴重并發癥。

特別建議在某些高危孩子中接種肺炎球菌疫苗，這些孩子包括：先天性心臟病、先天性肺部疾病、哮喘、糖尿病、嚴重肝臟疾病、耳蝸植入，以及慢性腎炎、腎病、白血病、脾臟切除等。其中2歲以上的孩子接種23價肺炎球菌疫苗，2歲以下的孩子接種7價肺炎球菌疫苗。

抗體有效期：疫苗所誘導產生的抗體可持續5年。

其他可選擇的疫苗

還有一些疫苗可以在特殊情況下選擇使用。

狂犬病疫苗：

主要用于在遭受動物咬傷后緊急接種，以預防致命的狂犬病。

破傷風疫苗：

用于遭受較嚴重創傷時加強接種，預防破傷風。

如果到國外旅行，特別是到一些疫區時，需要接種傷寒和副傷寒疫苗、黃熱病疫苗等。

關于自費疫苗接種的2個疑問

疑問1：保健醫生推薦的這些疫苗是否安全？

以上所推薦的疫苗都是相當安全的。而且這些疫苗接種后的反應都很輕微，最常見的接種反應就是注射局部的紅腫、疼痛，以及全身性的發熱反應，大多在接種后的2～3天內就會自行消失，體溫很少超過38.5℃。有些疫苗會產生一些特殊的反應，如接種水痘疫苗后的1～3周內可能出現水痘樣的皮疹，但很少超過5個；口服輪狀病毒疫苗后1周內孩子會有輕度腹瀉等。

需要提醒家長的是，有接種禁忌以及對疫苗任何成分或稀釋劑有過敏的孩子，都不適宜接種。孩子患有發熱性疾病或其他急性疾病期間應該暫緩接種。

疑問2：進口疫苗和國產疫苗選擇哪種好？

以上所推薦的疫苗，有國產的和進口的兩種。事實上，不同生產商生產的同一種疫苗，在免疫效果上的差別并不大，家長可以根據產品的供應情況和自己的實際情況來選擇不同的疫苗。

Tips 我國規定必須接種的疫苗有哪些?

目前我們國家已經有孩子免疫程序的明確規定，所有符合條件的兒童都必須完成以下的免疫接種：卡介苗、乙型肝炎疫苗、脊髓灰質炎疫苗、百白破三聯疫苗、麻疹減毒活疫苗，以預防結核病、乙型肝炎、脊髓灰質炎、百日咳、白喉、破傷風、麻疹7種嚴重危害孩子健康的疾病。

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有格言說：“快樂和盡責是分不開的。”中年人都有這樣的體會：這個時期工作成績顯著，勞動成果最豐碩的時候，也是生活中最幸福，精神上最快樂的時候。因此，我們要倍加熱愛自己的事業，熱愛自己的工作。只有把全部精力投入到事I中，才能排除一切雜念，得到最大的精神快樂，煥發青春。

工作之余，要多讀書。不讀書，不看報，頭腦就會空虛，腦子就會退化。因此，讀書不但是為了豐富和更新知識，更是為了有一個健全的大腦。

中年人所擔負的工作是繁重的，毫無疑問，加強營養是必要的。研究表明，從事腦力勞動的人所需蛋白質較多，所以，每天一只蛋，保你不發胖。一日三餐，定時定量，這是人人都懂得的。多吃素是長壽之道。“每天一顆蘋果，醫生不找我”也是一句名諺。我們不妨記住這些健康長壽的秘訣。

單有營養條件還不夠，人到中年還要注意體育鍛煉。其實，要保你不發胖，就得注意營養加鍛煉。很多中年同事都羨慕我肚皮小。我跟他們說，年輕時我是半個長跑運動員和體操愛好者，到了中年我仍然每天堅持鍛煉。平時上下班我不乘公共汽車而騎自行車，市內采購更是“安步當車”。還有“飯后百步走”也是我的信條之一。在這里值得指出的是，長跑無疑是一種好的鍛煉方式，但并非是唯一可取的方式，選擇任何一種鍛煉方式都行，關鍵是要持之以恒。在我的運動項目中，每天必做的是擴胸300次，屈體200回，這是保持肚皮不挺，體型健美的訣竅。這種“自由體操”不受氣候和場地的限制，便于堅持，易于見效。

適度的休息和娛樂，對于中年人的保健同樣具有重要的意義，“不會工作的人就不會體息”。我堅持每天睡眠8～9個小時，包括午睡1個小時。什么“右側睡”、“臥如弓”、“南北向”，我都遵循不誤。業余時間還聽音樂、拉胡琴、哼歌等，這些都能使身心愉快。

中年人宜戒煙酒，我自己酒煙不沾。中年人要節欲，這也是長壽之道。夫妻兩地分居。只要不像牛郎織女那樣“天上人間”，就不要把它看成是絕對的壞事。任何事物都有兩面性，有利有弊。我認為，短距離的夫妻兩地分居，對雙方的工作和健康都有好處。古詩云：“兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮。”

與此相聯系的是，一個和睦的家庭氣氛，以及一個安定團結的工作環境，是使你心情愉快，青春常駐必不可少的條件。家庭、同志之間親密無間，團結合作，心里自然而然就會有美滋滋的感覺。上班時會滿腔熱情，下班時會哼起小調。你說，這樣能不使人越活越年輕嗎？要做到這一點，除了一定的經濟基礎和夫妻間的感情維系外，忠誠坦率，互相信賴、尊重、諒解，都是決定性的因素。中年人，為人應誠實正直，胸懷坦蕩；不斤斤計較，不患得患失，待人接物，謙虛謹慎。要記住，即使遇上了不順心的事，也要克制自己，保持冷靜，做到遇事不怒，寬宏大量。