導語：如何才能寫好一篇冬季飲食，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

立冬的飲食養生

立冬是冬季的開始。《黃帝內經》稱：“冬三月，此謂閉藏……去寒就溫……此冬氣之應，養藏之道也。”在古代社會中，立冬與立春、立夏、立秋等合稱為“四立”，是個重要的節日。在立冬這一天，皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀，以示對大自然的尊重。民間還有立冬后要進補之說，民諺稱：“冬季進補，春季打虎；冬季不補，春季受苦。”

參芪雞湯　母雞1只，黨參30克，黃芪30克，生姜20克，大棗10枚，蔥蒜，醬油、醋、料酒、鹽、糖等調料適量。將母雞去內臟洗凈切為小塊，用開水略燙，去血腥味。將雞塊放入鍋中，加入中藥及調料用火燉2小時以上，吃肉喝湯。具有益氣健脾、補虛固表的功效，適合于脾胃虛弱、食欲不振、易于感冒的中老年人食用。

糖醋帶魚　帶魚500克，姜2片，蔥1根切段，蒜茸1勺，糖及醋各4勺，水適量，生粉1勺，酒1勺。將帶魚沖洗干凈，抹干水分，切塊，用少許鹽、酒稍腌，撲上生粉。燒鍋下油，將帶魚放入油鍋內炸約10分鐘，至金黃色，達到外焦內軟時撈出，瀝干油分，裝盤；下油爆香蒜茸、姜片及蔥段，再倒入糖醋料煮開，趁熱將糖醋汁澆在魚身上。具有增強體質、提高機體免疫力的作用，適合于體質虛弱者食用。

小雪的飲食養生

古人認為小雪時節是因為“雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭”。也就是說，此時天氣逐漸寒冷，溫度下降，氣層中的溫度已降至0℃以下，天上的雨因寒冷的空氣而凝聚開始降雪，但雪量不大故稱之為小雪。小雪節氣以后，天氣陰冷晦暗，陽光照射相對較少，所以對人們的心情會有影響，特別容易引發或加重抑郁癥，被稱為季節性抑郁癥。所以在小雪以后要特別注意調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動，多曬太陽，以增強體質。在飲食方面應有選擇性地吃一些有助于調節心情的食物，如全麥面包、香蕉、雞肉、南瓜、牛奶、葡萄柚等。介紹兩款改善心情的食療方。

什錦面包　全麥面粉500克，葡萄干10克，南瓜籽10克，核桃仁10克，青梅20克，桃脯5克，蘋果脯5克，雞蛋50克，鮮酵母5克，鹽10克，白糖及水適量。將各種果料和鮮酵母切碎，放入30℃的溫水中拌勻，投進雞蛋、鹽，白糖攪拌均勻后加入面粉，再把果料撤進面內，攪拌均勻后餳發30分鐘。烤盤擦凈刷油，把發好的面團搓條，放在烤盤里，刷一層清水，放進保溫箱再餳1～1.5小時，待漲至二倍時，送入爐烤10分鐘(爐溫250℃～280℃)出爐，出爐時刷一層蛋清水即成。具有益氣開胃、調暢心情的功效，適用于情緒抑郁者。

水果沙拉香蕉200克，蘋果50克，梨50克，葡萄柚50克，色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁適量。將香蕉、蘋果、梨、橘子去皮及核，切成塊，放入盛器內拌勻，再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果塊上即成。具有清心安神、改善心情的功效，適用于心境低落者。

大雪的飲食養生

大雪節氣以后，氣候越來越寒冷，雪后大風會使氣溫驟降，所以感冒、咳嗽、關節疼痛的人有所增加。大雪時節要多食用一些溫熱性質的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、蝦、海參、辣椒、花椒等，少食一些寒涼性質的食物，如黃瓜、苦瓜、西紅柿等。冬季吃黃瓜、西紅柿等寒涼性質的蔬菜，切忌生食，要炒制后食用，如肉片炒黃瓜、西紅柿炒雞蛋等，以減少其寒涼對人體的影響。介紹兩款溫熱性質的食療方：

黃豆燜羊肉　羊肉500克，黃豆200克，辣椒30克，花椒10克，大料(八角)10克，蔥、姜、蒜及調料各適量。將羊肉洗凈切塊，黃豆浸泡發開，與羊肉一起放入沙鍋中，加入辣椒、花椒及調料等，以小火燜熟至爛熟后食用。具有健脾益腎、祛寒強體的功效，適合于體質虛弱的中老年人在冬季食用。

參歸燒海參　黨參20克，當歸10克，水發海參300克，黃酒10克，蔥、姜、蒜及調料適量。將黨參、當歸水煎濃縮作高湯使用，海參洗凈，切成條塊，放入開水中略燙后撈出備用。炒鍋燒熱放油之后，入蔥、姜略炒，再放入海參炒至六七成熟，加入黨參、當歸的高湯和調料，用小火慢慢煨制，燒至湯汁濃稠時，加入濕淀粉勾芡，再加麻油少許即完成。具有益氣養血、補腎助陽的功效，適合于腰膝酸軟、神疲乏力、陽痿遺精、虛弱勞怯、久病體虛者食用。

冬至的飲食養生

冬至，是一年中白晝最短、黑夜最長的時候。故有“冬至一陽生”和“吃了冬至飯，一天長一線”的說法。冬至還是民間習俗“數九”的開始，自冬至這一天開始，每九天為一個“九”，一直數到第二年的春季“九九”結束。在古代冬至又稱為“冬節”、“長至節”、“亞歲”等，不但是一個重要的節氣，還是一個傳統節日，至今仍有不少地方有過冬至節的習俗，有“冬至大如年”的說法。

這時，患有高血壓病和心腦血管疾病的人往往會病情加重。中醫理論認為“寒則凝滯”，也就是說寒冷的天氣會使血流速度緩慢，血液黏稠度增高，易引發心腦血管疾病，適當食用一些活血化瘀的食物有助于疾病的防治。

山楂丹參雞　童子雞1只，山楂50克，丹參20克，蔥、姜、蒜及調料適量。將童子雞去毛及內臟，洗凈切塊備用，山楂、丹參洗凈，與雞肉一起放入沙鍋中，加入調料用大火燒開后改為小火慢慢燉至爛熟后食用。具有益氣健脾、活血化瘀的功效，適合于體質虛弱并有血瘀癥狀的心腦血管疾病者食用。

芎歸燉豬心　川芎20克，當歸10克，豬心1只，蔥、姜、蒜及調料適量。將川芎、當歸洗凈備用；豬心洗凈切塊，放入開水中略焯后撈出備用。將川芎、當歸、豬心、蔥姜蒜及調料放入沙鍋中，用小火慢慢煨制1小時后食用。具有益氣養血、活血化瘀的功效，適合于心慌氣短，失眠多夢的心血管疾病者食用。

小寒的飲食養生

小寒是一年中最為寒冷的節氣，人們常說“冷在三九，熱在三伏”，而“三九天”就在小寒的節氣內。中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體。日常食物中屬于溫熱性的食物主要有辣椒、花椒、糯米、高梁米、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大棗、桂圓、木瓜、栗子、核

桃仁、羊肉、狗肉、雞肉、蝦、海參、酒等。

特別要提出的是，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。因為所用的主料羊肉屬于溫性食物，而調料中的花椒、辣椒等屬于熱性食物，食用不但具有補益作用，而且能夠增加熱能的產生和增強機體的御寒能力。下面介紹兩款適合于小寒食用的食療方。

當歸生姜羊肉湯當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力，面色蒼白，畏寒怕冷等陽氣虛弱的人群。

胡桃仁餅　胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少許。將胡桃仁打為碎末，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎御寒、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結等肺、腎兩虛的人群。

大寒的飲食養生

大寒既是冬季的最后一個節氣，也是一年中的最后一個節氣，由于與立春相交接，所以寒冷程度略遜于小寒。大寒是冬季向春季逐漸轉換的過程，飲食養生雖然仍以溫補為主，但也有所不同。首先，冬季飲食進補數量應逐漸減少，以順應季節的變化；其次，在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物為適應春天升發特性而做準備；另外，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物，以防御風寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發散風寒的食物有生姜、大蔥、香菜(胡荽、芫荽)、大蒜、辣椒等。例如，當有人因外感風寒而致輕度感冒時常常會用生姜加紅糖水來治療，有較好的療效。介紹兩種適合于大寒時節食用的飲食。

篇2

根據上述研究結果，專家們認為，冬季膳食的營養特點應該是：增加熱量，保證充足的與其曝寒和勞動強度相適應的熱能。產熱營養素的適宜比例，蛋白質、脂肪和碳水化合物以分別占13％～15％、25％～35％和60％～70％為宜。若能達到上述要求，則可抵抗冬季的寒冷，保證身體的健康。但目前在我國農村一些地方，人們仍然采取的是以淀粉為主的碳水化合物型進食方式，這樣就往往滿足不了人體對各種營養素攝入之需要，結果造成機體衰退和抗病能力低下，感冒、哮喘、氣管炎等舊病復發。

那么，怎樣根據上述原則安排冬季飲食呢？即應該多吃些什么好呢？

羊肉 冬吃羊肉，是非常合適的，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。由于羊肉含的鈣質、鐵質高于豬、牛肉，所以吃羊肉對肺病、氣管炎、哮喘、貧血、產后氣血兩虛及一切虛寒癥最為有益。據報道，羊很不容易得肺病，常吃羊肉、喝羊奶，對肺病有治療作用。至于氣管炎咳嗽和傷風咳嗽，只需喝羊肉湯就可減輕或痊愈。

狗肉 狗肉味甘、咸、酸，性溫。功能安五臟、暖腰膝、益腎壯陽、補胃益氣。若老年體弱、腰痛足冷，可于臘月取狗肉煮食。冬日常吃狗肉，可感周身溫暖，能夠有效地抗御外來寒邪的侵襲。

鵝肉 人們都知道，凡是到廣州，不管是到誰家做客，總少不了燒鵝，正如外地人到北京一樣，總忘不了吃頓烤鴨一樣。這是為什么呢？因為自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。中國醫學認為，“五臟六腑皆令人咳，非獨肺也”。意思是說，咳嗽不僅是人體肺的病變，而且與人體的五臟六腑皆有關，也即是說，心肝脾肺腎五臟功能失常，都能產生咳嗽。《本草綱目》上記載：“鵝肉利五臟，解五臟熱，止消渴。”正因為鵝肉能補益五臟，所以常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽。事實上，鵝肉的作用還很多，實驗證明，常食鵝肉湯，對于老年糖尿病患者還有控制病情發展和補充營養的作用。《隨息居飲食譜》記載，鵝肉補虛益氣，暖胃生津，尤適宜于氣津不足之人，凡時常口渴、氣短、乏力、食欲不振者，可常食鵝肉。鵝肉性味甘平、鮮嫩松軟、清香不膩，在深冬食之符合中醫養生學“秋冬養陰”的原則。此外，用鵝肉燉蘿卜還可大利肺氣，止咳化痰平喘，而深冬感冒較多，經常吃一點，對治療感冒和急慢性氣管炎有良效。總之，鵝肉物美價廉，尤適用于冬季食用。

蘿卜 有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開。上述諺語，雖有些夸張，但卻很有道理。蘿卜在我國最早用于中藥而治病，它有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清涼止渴、利大便等功效。如用白蘿卜煎湯，可治傷風感冒；用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；煤氣中毒頭暈、惡心，服白蘿卜汁；用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡便，又有效。

鴨肉 冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，因為“秋冬養陰”是中醫養生學的一條重要原則。鴨肉營養豐富，是滋補妙品，《日用本草》說鴨能“滋五臟之陰”，鴨肉尤適用于體內有熱、上火的人食用，特別是一些低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫的人，食鴨肉最有益，但對中脘虛寒的人，不宜食用。

核桃 又名胡桃，在我國有“長壽果”之稱。其義有二：一是說核桃樹本身壽命長，可連續存活和結果數百年之久；二是講其果肉營養豐富，于人有強腎補腦之功，令人長壽。因其產熱量為糧食和瘦肉的二倍，且含脂肪40％～50％，含蛋白質15％左右，故冬令常吃核桃，非常有益于健康。凡冬季身體虛弱者，每天早晚吃一至兩個核桃仁，可起到滋補保健及治療作用。若是患咳喘病者，在每晚臨睡前吃幾個核桃仁（不要去掉仁上薄衣），再將一片姜同放在嘴里慢慢細嚼，徐徐咽下，可起到鎮咳平喘的效果。

栗子 栗子性甘溫無毒，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血功效，極宜于冬季食用。現代醫學認為，栗子的營養很豐富，每500克含糖及淀粉172克、蛋白質18．7克、脂肪5．9克、熱量達815千卡，還含有一定數量的維生素和胡蘿卜素以及脂肪酶、鈣、鐵、鉀等，它兼有大豆和小麥的營養，對人體健康大有益處。實踐已經證實，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，能抗高血壓、冠心病、動脈硬化等癥，對中老年人來說，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

篇3

冬季在日常飲食中要遵循三個原則：

一要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低溫的耐受力，這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等。一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物；怕熱的老年人則相反。

二要多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體御寒能力。蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。另外，醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系。所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體御寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發菜、芝麻醬等。

三要多吃些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等癥。所以在飲食中要及時補充維生素B2，這主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯等食物；維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

冬天宜食的飲膳菜肴有雙鞭壯陽湯、杞鞭湯、十全大補湯、鹿鞭壯陽湯、烏雞白鳳湯、當歸生姜羊肉湯、乾坤蒸狗、參杞羊頭、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。

冬季進補最好先作引補，先選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調理調整脾胃功能。然后再進補，可增加滋補效果，也不會發生虛不受補的情況。

在進補時，最好不要吃生冷或過膩的食物，以免妨礙脾胃消化功能，影響進補的效果。

在進補期間，如遇感冒、發熱、腹瀉時，應暫時停服各類補品，以防補藥戀邪，待恢復健康后再進補。

另外，老年人每日三餐吃七八分飽即可。平時多吃一些含優質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類制品等；多食富含維生素、微量元素和膳食纖維的新鮮蔬菜和水果；多喝水，最好堅持每天清晨飲一杯水，對冬季保健大有裨益。

營養學家提出，季節進入冬天，要多喝蜜，少吃姜。這因為，冬天的主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應冬天這種干燥的特點，那么，我們人體就必須經常給自己“補液”，以緩解干燥氣候對于我們人體的傷害。

我國古代醫學家提供了一條最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，就不那么容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

篇4

防寒要領:冬季養生的基本原則當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后,人體新陳代謝相應較慢,因而要依靠生命的原動力――“腎”來發揮作用。因此,冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。

第一回合 多吃御寒食物

焦點:腰膝酸軟

對策:腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒,適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調養,可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。

秘方:羊肉粥

取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調味品一同放入鍋內,加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用,適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。

第二回合 增加產熱營養素

焦點:身體瘦弱怕冷

對策:由于冬季氣候嚴寒,機體天天為適應外界嚴寒環境,消耗能量相應增多,因而要增加產熱營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的攝入量,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。

秘方:橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升,燉兩小時即可。此款菜品利咽生津,滋陰潤燥。

第三回合 補充蛋氨酸

焦點:手腳冰涼

對策:嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。

秘方:姜汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶,加入一調羹生姜汁和少許白糖,放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。

第四回合 維生素不能少

焦點:畏寒腹痛

對策:嚴寒氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對嚴寒的適應能力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。

秘方:生煎豬肝

新鮮豬肝一斤,洗凈后,斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油,將豬肝攤在鍋內煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃,放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻,即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產生的腹痛癥狀。

第五回合 適量攝入礦物質

焦點:體質偏弱,經常感冒

對策:人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關系。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要,它可使人體產熱功能增強,因而在冬季調味以重味辛熱為主,但也不能過咸。

秘方:海帶豆腐

篇5

多飲溫水，少喝飲料

學齡兒童每日飲水推薦量為800～1 400毫升，2到5歲兒童建議每日水總攝入量（即飲水、湯水和牛奶等總和）為1 300～1 600毫升。供暖季來臨后環境干燥，建議應該適當增加孩子的飲水量。咳嗽的兒童更要多喝水才能促進體內新陳代謝和病毒排出。對于有痰的患兒少量多次飲水可以充分稀釋痰液，使痰液盡快排除體外，如果痰液在呼吸道里長時間存在，細菌就會附著在痰液快速繁殖，加重癥狀。冬天天氣寒冷，飲水建議優選溫潤的白開水，減少對胃腸道的刺激，另外，一定要讓孩子少喝飲料，因為市售的大部分飲料含糖量都比較高，過多的能量攝入造成腸胃代謝負擔，對本已抵抗力下降的患兒雪上加霜。

如果白開水對孩子的吸引力真的不那么大的話，為了讓孩子多喝水，建議父母為其選擇天然制作的“甜水”，如清燉百合枸杞雪花梨水（一定不要額外再放糖了）。因為梨本身果糖含量豐富、有甜味，而果糖是所有糖類中吸濕性最大的糖，還可以延緩水分吸收的速度，所以梨水從這個意義上講應該更“解渴”。百合是止咳潤肺的食物，枸杞則含有豐富的胡蘿卜素，可轉化為維生素A保護呼吸道上皮細胞，所以這是一款非常有助于兒童緩解咳嗽癥狀的自制飲料。

多食淡飯或者是正餐，少吃零食

兒童生病，整個身體全部處于疲勞休戰狀態，胃口不好，腸胃虛弱，自然要選擇清淡易消化的食物，如稀粥、面條和發酵主食等。建議另外增加含有植物膠質豐富的食物，如燕麥、山藥、木耳、銀耳等食用，因為這些食物中所含有的可溶性膳食纖維在烹飪的過程中可以最大限度地保存水分，可以起到潤喉清肺的作用，緩解干燥和便秘。過多的零食攝入會占據兒童的胃容量，影響正餐的攝入，營養素密度高的食物攝入不足，又導致營養素不能滿足兒童身體的發育和抵抗疾病的需要，讓咳嗽持續時間延長，經久不愈。所以，建議父母一定適當引導兒童少食用加工類零食。

多吃蔬果，少食魚肉

篇6

冷車啟動時發動機抖動原因是汽缸內燃燒不徹底，致使車輛動力性不足，車輛就發生了抖動。

車輛在每次起動發動機前，點火鑰匙打開后應保持3秒左右再啟動發動機，使PP電子節氣門進行自適應學習，同時，使燃油系統在發動機啟動前建立起油壓。這樣不僅有利于發動機啟動，也可以減少因節氣門臟而產生的EPC燈亮和發動機怠速抖動的情況發生。

水溫傳感器是電腦判斷當時發動機工況的重要依據之一。如果發動機冷啟動時溫度為零下10攝氏度，但傳感器“告訴”電腦“現在溫度是20攝氏度”，那么電腦就會按20攝氏度的工況噴油，油量當然要小，出現抖動當然是自然的。

如果發動機內的氣門和進氣道發生積碳，由于積碳可以吸收適量的燃油，ECU判斷出現錯誤。列如，電腦實際控制噴出了假設100份的油氣，但實際進到汽缸里的只有90份(10份被積碳吸收)，那么即使剩下的90份混合油氣充分燃燒，同樣達不到需要的動力性，抖動現象就在所難免了。

（來源：文章屋網 ）

篇7

快跟我去看看都有那些美食吧！爽口的涼菜；各種餡料，香味撲鼻的菜餅；清香美味，色香俱全的水果拼盤；特色小吃，美味的炸麻葉……好好好，不說了，看你們口水都流出來了，嘿嘿，要想吃，我們得先做啊！

在面食大家庭中，我們知道的很多，當然，會做的也不少，但我們組最拿手的，還是要數炸麻葉。同學們系上圍裙，帶上廚師帽，全副武裝后，計時15分鐘，馬上開始。只聽老師一聲令下：“開始！”我們便緊張地行動起來，配合的天衣無縫。在我們眼里，時間就是美味的過程，各個組爭分奪秒地忙碌著。

不錯，別看烙菜餅小組的同學個個都是虎背熊腰的男子漢，揉起面來還真像那么一回事，真是三日不見，另當刮目相看啊！

拌涼菜小組已經做好了一盤涼菜，真讓人垂涎欲滴。

水果拼盤可真是漂亮，用檸檬，紅果，哈密瓜擺成了2009的字樣，還有全運會的吉祥物——泰山童子呢！好一個“舞動旋律，笑迎全運”！

再來看看我們炸麻葉小組，男女搭配，干活不累。金燦燦的麻葉在油鍋里逐漸變大，好！撈上來，盛在晶瑩剔透的玻璃盤里，美麗極了！還有濃濃的蛋香的味道呢，哈哈，垂涎三尺了吧！真是無巧不成書，油鍋里的最后一只麻葉也被撈了上來，15分鐘計時結束了。

篇8

印度獨立時，印度育齡婦女平均生育6名子女。為抑制人口過快增長，印度政府1952年推出國家人口政策，開始宣傳并推行計劃生育政策，但執行力度不大，在絕育手術方面，僅限于在一些邊遠地區和低種姓“賤民”中進行。

上世紀70年代中期，印度計劃生育開始步入強制階段。1975年7月，為應對世界石油危機和國內的政治危機，印度全國宣布進入“緊急狀態”，國會和反對黨的地位被削弱，總理的權力空前強大。在這一背景下，英吉拉?甘地總理的兒子桑吉?甘地作為其母親的政治繼承人，充當執行計劃生育政策的急先鋒。

當時印度的人口為5.4億，人口增長率約為20%。印度政府希望通過執行計劃生育政策到2030年能夠實現人口的零增長率。印度衛生與家庭福利部及其各地機構，在桑吉?甘地的率領下展開大規模宣傳攻勢，推出激勵措施，并將許多福利措施與計劃生育掛鉤。比如規定，接受絕育手術的人可優先獲得飲用水、電力供應、農田灌溉等，甚至把三輪出租車執照和低保證明等和絕育證明掛鉤――“不絕育，無執照”。

桑占?甘地將計劃生育指標納入公務員的績效考核，把完成指標情況與晉級晉職、福利分房、帶薪休假等掛鉤，并在各地區之間展開競賽，對超額完成任務的予以獎勵，并威脅對未能完成指標的公務人員采取懲罰。在這種激勵措施的鼓動下，有些地方的基層公務人員和警察在執行政策的過程中開始采取一些強制性手段，并愈演愈烈。

據統計，1975～1976兩年間共有800多萬人被動實施絕育手術，其中僅1976年就有620萬人進行手術，絕大多數是男性，而在此期間由于醫療條件落后，有數千人死于絕育手術事故。

西方曾給予大力支持

這段歷史常被西方所詬病。但其實很多人不知道，印度計劃生育的實施曾得到西方的支持。1965年，第二次印巴戰爭爆發，印度經濟低迷并陷入糧食危機。時任總理的英吉拉?甘地親赴美國請求援助，她帶回美國援助糧食的同時，也帶回獲得援助的代價――印度全面實行計劃生育的承諾。當時美國總統約翰遜在給美國國會請求批準對印度援助的信中提到：“印度政府相信，控制人口膨脹是解決自身糧食問題的有效方法之一”其后，印度在每個邦都設立實施汁劃生育手術的診所，實施對男性的絕育手術和為女性放置宮內節育器。

桑吉?甘地的計劃生育運動轟轟烈烈開展21個月后， 在印度執政30年的國大黨于1977年的大選中落敗，印度上臺，強制絕育的做法也被終止。這是國大黨歷史上首次大選失敗，輿論普遍認為很大程度上歸咎于桑吉?甘地推行的強制絕育運動。

自那以后，不論哪個政黨上臺執政，計劃生育都成為一個敏感話題，強制絕育更是成為無人敢碰的“雷區”，沒有一個政黨在競選或執政中高調提倡計劃生育，因為那樣無疑是把選票推給競爭對手的“自殺”行為。

計劃生育執行難的根源

篇9

中銀信用增利債券基金日前結束三年封閉期，轉為上市開放式基金。投資者大可通過購買中銀信用債基，省心省力地挖掘信用債“金礦”。

根據統計，截至3月12日，中銀信用債基成立以來漲幅為33.21%，同期業績基準漲幅為4.68%，成立以來年化回報10.03%。基金經理奚鵬洲擁有豐富的固定收益投資經驗，于2014年在首屆“中國最佳基金經理”評選中，一舉奪得“三年期固定收益類投資十大最佳基金經理”稱號。

中銀基金表示，隨著貨幣政策進一步放松，債券收益率仍有下行空間，投資債券基金或將有較好回報。而中銀信用債基打開之后，也將適度降低杠桿，保持較好的流動性，合理分配各類資產，審慎精選信用債和可轉債品種，適當參與利率債和可轉債的波段機會，借此提升業績表現。

大成基金：獲晨星銀河雙五星評級

日前，晨星及銀河公布2014年末最新基金評級，在股票型基金中，大成內需增長股票基金同時榮獲晨星三年五星評級和銀河三年五星評級。該評級數據顯示，同時榮獲晨星、銀河雙五星評級的股票基金全市場僅有33只。

Wind數據顯示，大成內需增長基金自成立以來業績一直保持穩定，連續三年在同類基金中排名前1/3。自2012年9月4日現任基金經理李本剛管理以來至2014年末，該基金凈值漲幅達68.95%。進入2015年，大成內需增長繼續延續穩定的業績走勢，今年以來收益率達9.16%，保持三年五星基金評級。

博時基金：聚焦產業升級帶來的投資機會

篇10

以Biotablet™技術為依托研發的量子高科生物因子凍干閃釋片是基于專有制劑技術和真空冷凍干燥制造工藝，整合國際先進工業加工技術，以生產高活性類物質成分為主的美容品而專業打造的新型使用平臺。Biotablet™以獨特、新穎、便捷的單次使用方式提供了能夠持續保持活性的功效成分，通過與其他產品配合使用，能達到真正從內到外，改善肌膚活力的作用。

Biotablet™技術與美容

和普通的液體和膏霜制劑美容品相比，Biotablet™最大的優勢在于，通過全程低溫加工工藝、液體和固體分開組合使用、完美的鋁鋁泡罩式包裝方式，使得成分活性持續保持穩定。

Biotablet™技術與肌膚健康

年齡的增長和外界不良環境因素（紫外線、溫度、濕度、塵埃等）的破壞性影響，均可令正常的肌膚細胞活性失衡、營養流失，從而導致肌膚細胞新陳代謝功能逐漸弱化，隨之出現種種皮膚問題。Biotablet™技術正是為拯救受損細胞，重喚肌膚再生能量的高活性、不穩定的美容功能物質提供最佳的呈現平臺，因此，這將是為皮膚健康而生的曠世之作。

Biotablet™技術生物因子凍干閃釋片之美容品展示――水源基因SYG

量子高科（北京）研究院有限公司研制開發的Biotablet™系列美容護膚產品之水源基因SYG，在美容院顧客的皮膚測試使用中取得了令人滿意美容效果。該產品可針對女性皮膚各種問題。女性由于年齡增長，皮膚生物因子的生成水平下降，肌膚細胞新陳代謝速度緩慢，皮膚細胞缺水愈發嚴重，導致各種皮膚問題。尤其在干燥的秋冬季節，這樣的問題就變得更加明顯。

Biotablet™技術整合系列與人體同源的美容生物因子EGF，針對不同皮膚細胞、膠原蛋白、角質層等各類人體肌膚物質，靶向高效傳遞，直接參與和調節肌膚新陳代謝，恢復生物活性因子網絡平衡，從內到外煥發肌膚活力。

與傳統的護膚品相比，SYG護膚品具有無可比擬的優勢。傳統護膚品是以礦物油、天然品的提取物、抗氧化品等外源性物質為原料，著重于皮膚外在營養的補給和對衰老皮膚的遮蓋，無法真正阻止皮膚衰老的進程；而SYG則通過提升細胞自身的活力、促進皮膚內在重要物質的合成來改變皮膚的質量。通過與天然營養成分的合理配伍，SYG的作用更可被充分發揮。