導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇田徑訓(xùn)練，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

作者：黃競(jìng) 單位：福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院

體育運(yùn)動(dòng)的教練員是整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直接組織者，擔(dān)負(fù)著訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的重要職責(zé)，尤其在提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)技能全面發(fā)展中發(fā)揮著極其重要的主導(dǎo)作用。除此之外，運(yùn)動(dòng)教練員也是整個(gè)訓(xùn)練過程的監(jiān)督者，一個(gè)優(yōu)秀的教練員會(huì)直接影響到整個(gè)訓(xùn)練的效果，只有具備高素質(zhì)、高水平的專業(yè)教練員才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的、極具潛力的田徑運(yùn)動(dòng)員。隨著我國(guó)競(jìng)技體育的快速發(fā)展，對(duì)于教練員的綜合知識(shí)水平提出了更高的要求。要想成為高素質(zhì)的田徑教練員，不僅需要具備較強(qiáng)的專業(yè)工作能力以及扎實(shí)的基礎(chǔ)理論知識(shí)，還應(yīng)該有良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、文化修養(yǎng)和敬業(yè)精神。經(jīng)過長(zhǎng)期的實(shí)踐證明，全面落實(shí)田徑教練員的崗位培訓(xùn)是提升其專業(yè)素質(zhì)的主要舉措之一，也是鞏固田徑教練員隊(duì)伍的重要途徑。尤其是國(guó)內(nèi)外青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的成功經(jīng)歷，其更能證明對(duì)教練員進(jìn)行必要培訓(xùn)的重要性。

注重田徑的專項(xiàng)競(jìng)技能力因素的訓(xùn)練專項(xiàng)競(jìng)技能力因素的訓(xùn)練主要包含身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理智能訓(xùn)練等幾個(gè)方面，少兒田徑運(yùn)動(dòng)員主要是注重以下幾個(gè)方面的訓(xùn)練：（1）身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來的進(jìn)行某種運(yùn)動(dòng)的能力，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)少年兒童的發(fā)展特點(diǎn)，采用科學(xué)的方法，有利于兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高。青少年時(shí)期是身體發(fā)育的旺盛時(shí)期，身體的各個(gè)系統(tǒng)和器官都發(fā)育的比較快，不同階段由于發(fā)育階段不同，身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期也不同。所以在整個(gè)的訓(xùn)練中就需要針對(duì)其身心發(fā)展的規(guī)律，注意循序漸進(jìn)的原則來制定訓(xùn)練計(jì)劃和實(shí)施訓(xùn)練，這樣才能使各器官系統(tǒng)機(jī)能獲得明顯的發(fā)展和提高，適合田徑運(yùn)動(dòng)的需要。就力量素質(zhì)而言，少兒的肌肉中水分成分較成年人高，肌纖維較細(xì)，不可盲目進(jìn)行絕對(duì)力量，不宜過早進(jìn)行專門性的力量訓(xùn)練，而靈敏和柔軟性及協(xié)調(diào)性活動(dòng)可優(yōu)先發(fā)展。速度素質(zhì)的發(fā)展是較力量素質(zhì)為早的，主要是因?yàn)樯賰荷窠?jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育較早，因此，盡管少兒的下肢爆發(fā)力尚差，但速度素質(zhì)仍然應(yīng)該較早進(jìn)行發(fā)展。少兒的耐力素質(zhì)中無氧耐力發(fā)展較遲，有氧耐力雖然發(fā)展也較遲，但是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能尚未發(fā)育成熟的兒童、少年對(duì)有氧耐力訓(xùn)練已經(jīng)有一定的承受力，因此，國(guó)內(nèi)外一致認(rèn)為，健康兒童完全可以早期恰當(dāng)?shù)膮⒓佑醒跄土Φ挠?xùn)練，只要合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)過訓(xùn)練就會(huì)出現(xiàn)肌肉、心臟、血管、血液、呼吸以及免疫系統(tǒng)的適應(yīng)現(xiàn)象。（2）心理訓(xùn)練。在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力以及智能，都會(huì)只有在其心理能力的參與配合下，才能得到充分體現(xiàn)。在實(shí)戰(zhàn)比賽中，時(shí)常在運(yùn)動(dòng)水平相差無幾的情況下，具備頑強(qiáng)的意志以及心理的穩(wěn)定，就成為運(yùn)動(dòng)員取勝的關(guān)鍵所在。因此，心理能力訓(xùn)練在現(xiàn)代訓(xùn)練中顯得尤為重要，是運(yùn)動(dòng)員超長(zhǎng)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平的基本保障。心理訓(xùn)練主要目的是以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理能力，提升其專業(yè)運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)，為比賽做好心理準(zhǔn)備。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的全過程將心理訓(xùn)練手段貫穿于其中是非常重要的，當(dāng)前采用較為有效的幾種心理訓(xùn)練的基本手段有：1、模擬訓(xùn)練法：是在與比賽條件相似的情況下進(jìn)行的心理訓(xùn)練法；2、生物反饋法：是借助現(xiàn)代化儀器把生理信息傳遞給運(yùn)動(dòng)員，使其經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的生理機(jī)能；3、呼吸調(diào)節(jié)法：是利用放慢呼吸頻率，加大呼吸量來調(diào)節(jié)有關(guān)的生理機(jī)能，從而影響心理狀態(tài)，達(dá)到身心穩(wěn)定的目的；4、肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練法：是以一定的套語(yǔ)進(jìn)行自我暗示，漸進(jìn)主動(dòng)放松，達(dá)到全身肌肉的放松。（3）技術(shù)訓(xùn)練。田徑運(yùn)動(dòng)中許多項(xiàng)目對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的要求很高，因此在少兒田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，打好技術(shù)基礎(chǔ)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員今后的專項(xiàng)水平的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用，在技術(shù)的訓(xùn)練中要求注重技術(shù)的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性，形成正確的動(dòng)作技能和建立鞏固動(dòng)力定型。運(yùn)動(dòng)技能的形成經(jīng)歷了泛化階段、分化階段和鞏固階段等聯(lián)系的過程，各階段尤其特殊的生理過程，也應(yīng)相應(yīng)采用不同的教學(xué)方法，例如：分解、完整訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法等。可通過技術(shù)動(dòng)作的分解訓(xùn)練和不同的技術(shù)輔助練習(xí)來提高技術(shù)水平；同時(shí)讓少兒運(yùn)動(dòng)員多學(xué)習(xí)各種練習(xí)技能，利用技能良性轉(zhuǎn)移的特性規(guī)律幫助技術(shù)水平的提高；并注意身體素質(zhì)和技能水平共同提升來達(dá)到技術(shù)水平的穩(wěn)固提高。采用多元化的訓(xùn)練方式少兒時(shí)期的田徑訓(xùn)練是一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的時(shí)期，是為以后進(jìn)一步的提升奠定基礎(chǔ)。

在訓(xùn)練內(nèi)容中注意訓(xùn)練方法多樣化，注意新穎、創(chuàng)新、趣味性，運(yùn)用多元化的訓(xùn)練方式，以此來全面提升運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)，激發(fā)人體生理機(jī)能的潛力，為提升未來運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造必然條件。這樣既符合少兒運(yùn)動(dòng)員的生理和心理特點(diǎn)，也為該年齡段訓(xùn)練特征打好的訓(xùn)練基礎(chǔ)。在少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，必須要運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，遵循青少年的身心發(fā)育發(fā)展規(guī)律，訓(xùn)練不能急功近利。在訓(xùn)練過程中，根據(jù)少年的生理特點(diǎn)和年齡做好素質(zhì)訓(xùn)練，注重青少年運(yùn)動(dòng)員的飲食和恢復(fù)，同時(shí)建立科學(xué)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)以及數(shù)據(jù)庫(kù)，運(yùn)用科學(xué)技術(shù)指導(dǎo)少年田徑訓(xùn)練，以此來獲得理想的訓(xùn)練效果以及在激烈的競(jìng)賽中取得比賽的勝利。

篇2

關(guān)鍵詞：課余；訓(xùn)練；現(xiàn)狀；對(duì)策

中圖分類號(hào)：G633 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-2851（2012）01-0012-01

崇仁中學(xué)是一所浙江省二級(jí)重點(diǎn)中學(xué)，又是嵊州市體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校。學(xué)校體育工作在歷屆學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下，得到了較大發(fā)展，尤其是學(xué)校田徑隊(duì)的課余訓(xùn)練取得了可喜成績(jī)，隊(duì)員參加市級(jí)比賽為學(xué)校爭(zhēng)得了榮譽(yù)，為高校輸送了大量的體育人才。但是，我們必須清醒地認(rèn)識(shí)到我校田徑隊(duì)的整體水平與其他優(yōu)秀學(xué)校相比差距還很明顯。為了扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面，正視自身的問題與不足，對(duì)我校課余田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行研究分析，為提高我校課余訓(xùn)練水平尋找突破口有著很重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、我校課余田徑訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1.運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的現(xiàn)狀。目前，我校參加課余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員有54名，其中，田徑訓(xùn)練的有13人，占訓(xùn)練人數(shù)的24%。近五年來，我校田徑隊(duì)參加市級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)多次獲得團(tuán)體總分第一名和個(gè)人單項(xiàng)第一名的成績(jī)，尤其是2009年，我校3名同學(xué)考得了二級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)，這對(duì)于我們鄉(xiāng)鎮(zhèn)普高來說是件很不容易的事情。當(dāng)然我們也清楚的認(rèn)識(shí)到由于訓(xùn)練場(chǎng)地差異和選材的特殊性，我們學(xué)校與市區(qū)學(xué)校的差距還很大。

2.教練員隊(duì)伍的現(xiàn)狀。我校田徑隊(duì)由2名體育教師組成教練員隊(duì)伍，實(shí)行總教練負(fù)責(zé)制。田徑隊(duì)根據(jù)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員特長(zhǎng)和教練員自身專長(zhǎng)，把學(xué)生運(yùn)動(dòng)員分為短跨組、跳躍組、中長(zhǎng)跑組、投擲組四個(gè)訓(xùn)練小組，每個(gè)教練員負(fù)責(zé)兩組并組織訓(xùn)練管理工作。我校教練員隊(duì)伍中高級(jí)職稱的沒有，中級(jí)職稱占100%；有大學(xué)本科學(xué)歷的占100%，碩士和專科的沒有；年齡在25∽30歲年齡段的占50%，30∽35歲年齡段的占50%。說明我校田徑教練員隊(duì)伍缺少高學(xué)歷、高職稱的教練員，年齡偏輕，雖然在事業(yè)上有沖勁，但在訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)方面比較欠缺，還需要進(jìn)一步提高和完善。

另外，教練每周上16節(jié)體育課，加上組織課外活動(dòng)、小型競(jìng)賽、學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)、達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)等多種事務(wù)，這樣從事田徑課余訓(xùn)練的教師精力就顯得不夠，從而影響課余訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析。目前，我校田徑隊(duì)由于選材條件受限，在選材中，檢測(cè)骨齡、血睪酮指數(shù)、心功指數(shù)、肺活量等檢測(cè)方法都難以采用，選材還停滯在依據(jù)現(xiàn)實(shí)成績(jī)和目測(cè)這個(gè)層面上，不得不依靠經(jīng)驗(yàn)，把現(xiàn)有成績(jī)、學(xué)習(xí)成績(jī)作為選材考慮的主要因素。

田徑隊(duì)堅(jiān)持常年訓(xùn)練，每周訓(xùn)練6次/周，每次90∽150分鐘，訓(xùn)練內(nèi)容基本依據(jù)田徑教學(xué)大綱，但整個(gè)田徑隊(duì)的系統(tǒng)訓(xùn)練欠規(guī)范，缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展戰(zhàn)略思想，往往以比賽任務(wù)為目標(biāo)，訓(xùn)練行為具有短期性。另外，訓(xùn)練方法和手段的落后，也影響了訓(xùn)練水平的提高。

二、發(fā)展對(duì)策與建議

1.提高意識(shí)，轉(zhuǎn)變思想觀念。領(lǐng)導(dǎo)和教練員應(yīng)該轉(zhuǎn)變思想觀念，提高思想認(rèn)識(shí)，正確理解課余田徑訓(xùn)練的作用與意義，通過積極開展田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、協(xié)作精神等現(xiàn)代社會(huì)的品質(zhì)，豐富學(xué)校業(yè)余文化生活，促進(jìn)校際間的交流、校園文化的建設(shè)，擴(kuò)大學(xué)校的知名度和影響力，滿足部分有田徑運(yùn)動(dòng)才能的學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的需求，開辟田徑競(jìng)技體育人才培養(yǎng)渠道，為國(guó)家培養(yǎng)田徑體育后備人才。

2.加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)制度，提高教練員的整體素質(zhì)。領(lǐng)導(dǎo)要從戰(zhàn)略眼光出發(fā)，要合理安排教練員的工作，關(guān)心他們的成長(zhǎng)，創(chuàng)造各種條件讓他們進(jìn)修和補(bǔ)課，特別是對(duì)哪些非田徑專項(xiàng)、學(xué)歷較低的教練員，應(yīng)有計(jì)劃地送他們進(jìn)修、短期培訓(xùn)、組織參觀、學(xué)習(xí)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)、掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)方法和手段，提高業(yè)務(wù)水平，開展走出去，請(qǐng)進(jìn)來的交流活動(dòng)，把封閉式訓(xùn)練，逐步與開放式訓(xùn)練相結(jié)合一體。

3.抓科學(xué)選材。一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是從選材開始的，因此，選材研究已成為廣大教練員積極探索的一個(gè)課題，人類遺傳規(guī)律、人體生長(zhǎng)發(fā)育的程序與規(guī)律、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的模式特征等為運(yùn)動(dòng)選材提供了科學(xué)理論依據(jù)。在我們選材的過程中，要著眼于造就高水平體育人才的目標(biāo)，重視骨齡測(cè)試、機(jī)能測(cè)試、心理測(cè)試等，掌握各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主導(dǎo)因素，有針對(duì)性地測(cè)試骨齡、肺活量、心功指數(shù)、血色素、血睪酮指數(shù)，反應(yīng)時(shí)等數(shù)據(jù)，為科學(xué)預(yù)測(cè)提供依據(jù)，提高選材的成功率。

4.訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)符合中學(xué)生的特點(diǎn)。青少年有其自身生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的承受有一定限度，因此在訓(xùn)練中，要以適應(yīng)為主、以負(fù)荷量的積累為主。在發(fā)展各種素質(zhì)的同時(shí)，交替發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)性和柔韌性等素質(zhì)，使青少年身體素質(zhì)得到全面綜合的發(fā)展。青少年在力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習(xí)，以及克服自身體重和輕器械的練習(xí)，主要以動(dòng)力性練習(xí)為主、靜力性練習(xí)為輔，動(dòng)靜結(jié)合。在速度訓(xùn)練中，加大對(duì)協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練和負(fù)荷比重，在步頻提高到一定程度時(shí)，要增加力量來提高步長(zhǎng)，以達(dá)到提高速度的目的。靈敏訓(xùn)練要求注意力高度集中，但訓(xùn)練時(shí)間不宜過長(zhǎng)，要和其他素質(zhì)練習(xí)交替進(jìn)行。柔韌練習(xí)要持之以恒，練習(xí)時(shí)要與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合、與力量發(fā)展相結(jié)合、動(dòng)力性與靜力性練習(xí)相結(jié)合。

參考文獻(xiàn)

[1]闕錦輝.淺議中學(xué)體育課余訓(xùn)[J].福建教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001.1

[2]馬志和，錢偉亮.浙江省中學(xué)課余訓(xùn)練現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策[J].安徽體育科技，2002.9

篇3

Abstract: The school sports reform's unceasing deepening, some middle school's track and field after school training has made the considerable progress and the development. Proposes improvement middle school track and field after school training countermeasure in view of the present middle school track and field after school training's situation the

關(guān)鍵詞：田徑 課余訓(xùn)練 對(duì)策

key words: Track and field After school training Countermeasure

作者簡(jiǎn)介：周熠，男，漢族，華中師范大學(xué)體育學(xué)院在讀本科生。

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是在學(xué)校體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)的基礎(chǔ)上，為推動(dòng)學(xué)校群眾體育的發(fā)展，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，培養(yǎng)后備體育人才，組織有一定體育特長(zhǎng)的學(xué)生以代表隊(duì)的形式，在課余時(shí)間里進(jìn)行專門的訓(xùn)練和比賽，其最終目標(biāo)是為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展輸送體育人才。目前，教育系統(tǒng)和體育系統(tǒng)目標(biāo)不一致，學(xué)校非常重視在各級(jí)比賽中的成績(jī)，很少考慮為競(jìng)技體育隊(duì)伍輸送人才，長(zhǎng)期以來存在的兩個(gè)系統(tǒng)相互脫節(jié)的問題至今未能得到妥善解決。

一、中學(xué)田徑課余訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1管理工作

管理意識(shí)不強(qiáng)，缺乏對(duì)管理就是訓(xùn)練這樣一種認(rèn)識(shí)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是身體素質(zhì)和技術(shù)的訓(xùn)練，把管理撇在一邊；有的把管理和訓(xùn)練分割開來，認(rèn)為管理就是領(lǐng)導(dǎo)的事，在訓(xùn)練中不抓管理，放松思想教育，訓(xùn)練作風(fēng)松松垮垮，紀(jì)律渙散。據(jù)調(diào)查，所有的體育傳統(tǒng)項(xiàng)目中學(xué)都有不同規(guī)模的學(xué)校田徑代表隊(duì)，即使不是傳統(tǒng)校和試點(diǎn)校的中學(xué)，也在積極的創(chuàng)造條件開展此項(xiàng)工作。負(fù)責(zé)課余訓(xùn)練的管理機(jī)構(gòu)，一般由主管副校長(zhǎng)負(fù)責(zé)，在主管體育領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)下，由校辦、教育處、總務(wù)處、財(cái)物處和體育教研組等有關(guān)部門的領(lǐng)導(dǎo)組成，并通過領(lǐng)隊(duì)實(shí)行班主任、帶課教師和帶訓(xùn)教師同步開展思想政治教育、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方面的工作。一些基層學(xué)校追求暫時(shí)的名利，沒有從長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光出發(fā)，而主辦單位的競(jìng)賽規(guī)程，比賽體制也是以成績(jī)?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)的，僅僅滿足于參加市級(jí)或校際比賽，“出校名、揚(yáng)校威”，對(duì)田徑課余訓(xùn)練的工作缺乏創(chuàng)造性和前瞻性。

1.2田徑課余訓(xùn)練訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)和場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)

訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)是課余訓(xùn)練能否正常開展的物質(zhì)保證。訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)是開展課余體育訓(xùn)練工作所必需的維修、添置器材、設(shè)備、服裝、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)貼、參加比賽、聘請(qǐng)高水平運(yùn)動(dòng)員的物質(zhì)保證。經(jīng)費(fèi)不足，學(xué)校田徑課余訓(xùn)練勢(shì)必成為“無源之水”，充足的經(jīng)費(fèi)和可靠的資金來源是田徑課余訓(xùn)練必要的物質(zhì)保證。調(diào)查發(fā)現(xiàn)中只有極少數(shù)學(xué)校有社會(huì)資助開展課余訓(xùn)練，八成以上的學(xué)校仍然依靠學(xué)校撥款。另外，雖然國(guó)家進(jìn)一步加強(qiáng)了學(xué)校場(chǎng)地的建設(shè)，但總體上還不能滿足課余訓(xùn)練的需要，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有近1／3的學(xué)校至今還沒有的標(biāo)準(zhǔn)室外田徑場(chǎng)。

1.3在訓(xùn)學(xué)生文化課學(xué)習(xí)

文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在青少年課余訓(xùn)練中一直是一對(duì)矛盾，始終沒能得到很好的解決，是困擾我國(guó)課余訓(xùn)練工作中的老大難問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學(xué)校課余訓(xùn)練主要在課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，近9成的學(xué)校安排的田徑課余訓(xùn)練時(shí)間是2小時(shí)以上，從時(shí)間上來講這對(duì)于高水平訓(xùn)練應(yīng)該來說是夠了，但是這勢(shì)必對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)會(huì)造成很大的影響。

二、武漢市中學(xué)田徑課余訓(xùn)練的對(duì)策研究

2.1體教結(jié)合

理順管理體制，進(jìn)一步完善“體教結(jié)合”，田徑課余訓(xùn)練工作開展較好的地方主要是采取三集中的辦學(xué)模式和“三合一”的辦學(xué)模式。其模式是由重點(diǎn)中學(xué)、業(yè)余體校，傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校結(jié)合在一起辦學(xué)，即由體育局、教育局、學(xué)校三家聯(lián)合辦體育，其特點(diǎn)是:第一，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)；第二，集中人力、物力、財(cái)力，改善訓(xùn)練條件，拓寬經(jīng)費(fèi)來源；第三，妥善、科學(xué)地解決訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的矛盾。

“三合一”的辦學(xué)模式，很好地體現(xiàn)“體教結(jié)合”。教育與體育兩個(gè)系統(tǒng)應(yīng)做到優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，而不是相互脫節(jié)，中學(xué)開展課余訓(xùn)練，既可以為學(xué)校提高高考升學(xué)率服務(wù)，也可以為競(jìng)技體育發(fā)展提供人力資源，現(xiàn)階段體校招生困難，生源質(zhì)量下降，更應(yīng)考慮發(fā)揮中學(xué)課余訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，解決學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾，為青少年成才提供更多的選擇。體育系統(tǒng)與教育系統(tǒng)應(yīng)齊抓共管，共同磋商，降低高校辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的門檻，改變以往高校僅僅為退役運(yùn)動(dòng)員或沒有專項(xiàng)前途的運(yùn)動(dòng)員提供學(xué)業(yè)機(jī)會(huì)的做法，以激發(fā)起高校承辦竟技體育的機(jī)會(huì)，在教育系統(tǒng)形成另一支競(jìng)技體育隊(duì)伍，真正形成多強(qiáng)對(duì)抗的格局，教育系統(tǒng)形成層層銜接的人才輸送體系，吸引有才華的青少年走上體育成才之路。

2.2科學(xué)管理

科學(xué)評(píng)估項(xiàng)目效益，調(diào)整項(xiàng)目布局，組織專家對(duì)武漢市田徑課余訓(xùn)練的項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)評(píng)估，確定優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，對(duì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目和重點(diǎn)扶持項(xiàng)目，制定中長(zhǎng)期發(fā)展規(guī)劃。根據(jù)規(guī)劃對(duì)中學(xué)課余訓(xùn)練的項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的布局，對(duì)按規(guī)劃開展課余訓(xùn)練的學(xué)校給予必要的經(jīng)費(fèi)資助，重點(diǎn)扶持項(xiàng)目成長(zhǎng)性較好的學(xué)校，并定期進(jìn)行檢查以確保投入的效益，建立滾動(dòng)驗(yàn)收制度，對(duì)不符合條件的學(xué)校予以剔除。

2.3改革制度

有足夠的經(jīng)費(fèi)投入，是保證課余訓(xùn)練的系統(tǒng)性課余訓(xùn)練是競(jìng)技體育的基礎(chǔ)，沒有足夠的投入是很難取得得效益的。積極推動(dòng)訓(xùn)練體制向多層次、多形式、多渠道的社會(huì)化方向發(fā)展。打破課余訓(xùn)練體制的現(xiàn)有制度，在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，各級(jí)學(xué)校應(yīng)該以多種渠道謀取最佳方式，達(dá)到最佳效果。應(yīng)該嘗試把課余訓(xùn)練推向社會(huì)，挖掘體育市場(chǎng)的潛力，使課余訓(xùn)練與體育市場(chǎng)有機(jī)地結(jié)合起來，積極調(diào)動(dòng)社會(huì)各種力量，使各個(gè)系統(tǒng)、各個(gè)部門、多個(gè)企業(yè)、個(gè)人進(jìn)行投資，多層次、多渠道、多形式地辦好業(yè)余訓(xùn)練。

三、結(jié)語(yǔ)

本文針對(duì)目前中學(xué)田徑課余訓(xùn)練的情況提出了改善中學(xué)田徑課余訓(xùn)練的對(duì)策，但是并不是說有了對(duì)策所有的問題就會(huì)得到解決，而是要求各級(jí)學(xué)校、教育部門積極重視中學(xué)田徑課余訓(xùn)練并采取積極有效的措施使這項(xiàng)工作得以順利、有效開展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李文斌.教體結(jié)合抓好農(nóng)村學(xué)校的課余訓(xùn)練[M].北京體育大學(xué)出版社.1985;(2):4

[2] 方吉泉，王瑞芳，姚修榮.我國(guó)中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析[J].中國(guó)學(xué)校體育.1999;(1)

篇4

2、鍛煉的時(shí)候，核心力量的主要還是自己的腰腹力量，在進(jìn)行鍛煉這樣的部位的力量的時(shí)候，其實(shí)所需要注意的還是要去提升自己的腹部肌肉的強(qiáng)度。

3、鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)是很多的，仰臥起坐，兩頭起，登山跑，臥姿運(yùn)動(dòng)都是可以提升自己的腹肌的力量的，這個(gè)是需要一定的時(shí)間去積累的。

4、在進(jìn)行別的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，自己是需要做的比較多的一個(gè)就是我們?cè)谶M(jìn)行鍛煉的時(shí)候，自己的腿部肌肉都是起到的一個(gè)爆發(fā)力的作用。

5、所以在鍛煉的時(shí)候，是要懂得去增強(qiáng)自己的大腿的肌肉的力量，一般都是以沖刺跑以及慢跑互相提升自己的肌肉的力量。

6、進(jìn)行這樣的鍛煉的時(shí)候，其實(shí)我們所需要掌握的技巧就是在鍛煉的時(shí)候，自己的全身的肌肉要處于一個(gè)最好的狀態(tài)去鍛煉，不要再疲憊的時(shí)候去進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，這樣訓(xùn)練核心的效果是很差的。

篇5

【關(guān)鍵詞】田徑；新特點(diǎn)；小學(xué)；對(duì)策

一、當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)及其訓(xùn)練方式的新特點(diǎn)

1.當(dāng)前田徑項(xiàng)目發(fā)展的新特點(diǎn)

目前在田徑項(xiàng)目訓(xùn)練及比賽的過程中，越來越呈現(xiàn)出一種科學(xué)化。在近些年的發(fā)展過程中，使得這個(gè)項(xiàng)目在發(fā)展過程中有了一個(gè)比較健全的體系。很多專業(yè)的訓(xùn)練對(duì)，都會(huì)要求隊(duì)員進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練，在這長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中，他們會(huì)采用較為先進(jìn)的技術(shù)，來進(jìn)行對(duì)隊(duì)員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督及恢復(fù)性的訓(xùn)練，并且運(yùn)用這些技術(shù)手段來對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行有效的計(jì)算和控制，以便于達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。因此，近些年來，在田徑場(chǎng)上，一個(gè)個(gè)的記錄被不斷的打破，一大批的高水平運(yùn)動(dòng)員涌現(xiàn)出來。

另外在田徑項(xiàng)目的具體項(xiàng)目之中，很多技術(shù)都出現(xiàn)了革新。在跳高比賽中，運(yùn)用科學(xué)計(jì)算而是用的背越式跳高技術(shù)，使得其成績(jī)得到很大程度上的提升。在跳遠(yuǎn)比賽中，也使用了物理數(shù)學(xué)方面的計(jì)算，而使用了快速助跑的方式使得成績(jī)有所提升。另外在剩余的田徑項(xiàng)目，像短跑、鉛球、跨欄及鐵餅比賽中，都使用了科學(xué)的計(jì)算方面來進(jìn)行對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的測(cè)算，并采用更佳的方式來運(yùn)用到比賽中去，使得田徑項(xiàng)目比賽成績(jī)得到了很大程度上的提高，對(duì)比賽的技術(shù)做到了更加完善。

隨著科學(xué)技術(shù)以及對(duì)體育項(xiàng)目資金的保障，使得在田徑項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員們所使用的器材在不斷的改革及創(chuàng)新，越來越具有安全保障性，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提升也有很多的幫助。目前在田徑項(xiàng)目的跳高比賽中，都會(huì)使用海綿墊來保障運(yùn)動(dòng)員的安全，另外在田徑場(chǎng)上所使用的塑膠跑道，使得運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)有了較大幅度的上升，另外對(duì)比賽成績(jī)的測(cè)算中，也使用了一些像激光測(cè)距儀、電動(dòng)計(jì)時(shí)器及起跑犯規(guī)器等現(xiàn)代化的設(shè)備來保證田徑比賽成績(jī)的公平性。

體育項(xiàng)目在我國(guó)越來越受到重視，因此增進(jìn)了很多的科研服務(wù)，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的研究更加的深入，并且已經(jīng)形成一定的研究規(guī)模。在田徑運(yùn)動(dòng)中，教學(xué)與科研以相結(jié)合的方式，來探索其中的不足與優(yōu)勢(shì)。使得田徑項(xiàng)目得到更好的發(fā)展。

2.田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)

目前在我國(guó)，田徑訓(xùn)練越來越趨于科學(xué)化，并且訓(xùn)練水平也有所提高。因?yàn)橹挥袑?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更為早期的訓(xùn)練培養(yǎng)，經(jīng)過多方面的系統(tǒng)訓(xùn)練，才可以將運(yùn)動(dòng)員的水平得到更加的提升。

田徑訓(xùn)練越來越趨于綜合化，田徑訓(xùn)練的水平要得以提升，就要使用多種的檢測(cè)手段來使得運(yùn)動(dòng)員取得更加優(yōu)異的成績(jī)。另外在還要在比賽過程中進(jìn)行對(duì)高負(fù)荷的檢測(cè)程度，采取一些專項(xiàng)的訓(xùn)練，以便于達(dá)到在訓(xùn)練的過程中能夠更加逼近于比賽的真實(shí)化。

另外對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練周期中，會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能力來進(jìn)行相關(guān)程度的提高，使得競(jìng)技狀態(tài)的不斷提升，以便于以后可以進(jìn)入到一個(gè)良好的競(jìng)技狀態(tài)之中。在田徑訓(xùn)練中，要在訓(xùn)練過程中呈現(xiàn)出一種周期化的訓(xùn)練特點(diǎn)，要逐步進(jìn)行，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)加以提升。此外，在現(xiàn)在的訓(xùn)練過程中，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理加以調(diào)整，以便于在比賽過程中得到更好的發(fā)揮。

二、對(duì)小學(xué)生田徑項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練的對(duì)策

1.根據(jù)學(xué)生自身特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

田徑項(xiàng)目分為很多個(gè)小的項(xiàng)目，這些小的項(xiàng)目中都有自身的特點(diǎn)，因此在訓(xùn)練的過程中，要根據(jù)學(xué)生自身生理狀況特點(diǎn)加以訓(xùn)練。并且在對(duì)小學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要注重訓(xùn)練的科學(xué)性，不能夠超過學(xué)生的身體承受負(fù)荷，要制定科學(xué)的計(jì)劃，按部就班的來進(jìn)行訓(xùn)練。

2.使用現(xiàn)代化的體育器材保障學(xué)生訓(xùn)練中的安全

在對(duì)小學(xué)生的體育訓(xùn)練過程中，不僅僅要鍛煉其身體素質(zhì)，選拔更加優(yōu)秀的人才來參與到競(jìng)技體育中去，更要對(duì)學(xué)生自身安全的保障。因此，在對(duì)學(xué)生體育訓(xùn)練過程中，要使用更為先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，來做到在訓(xùn)練過程中對(duì)學(xué)生安全的保障。

3.適當(dāng)?shù)陌才庞?xùn)練的負(fù)荷量

在小學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，主要是以負(fù)荷量為主。對(duì)負(fù)荷量的適當(dāng)安排，不應(yīng)該在訓(xùn)練過程中，大幅度的變化其訓(xùn)練的速度及運(yùn)動(dòng)幅度。在初學(xué)的小學(xué)生的田徑訓(xùn)練中，負(fù)荷不應(yīng)該很大，要有計(jì)劃的、慢慢的加大其運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中有個(gè)適應(yīng)的過程。

三、總結(jié)

現(xiàn)代田徑項(xiàng)目的發(fā)展是比較快速的，一些項(xiàng)目的發(fā)展已經(jīng)趨于成熟。田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練過程是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，因此需要在小學(xué)生之中就加以訓(xùn)練。在對(duì)小學(xué)生的田徑項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練過程中，要更具學(xué)生的自身素質(zhì)特點(diǎn)，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]薛原，劉文華，曾朝恭.上海市競(jìng)技體育后備人才資源現(xiàn)狀及對(duì)策[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào).2010（06）.

[2]馬宣建.我國(guó)體教結(jié)合政策的形成與發(fā)展研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)2005（02）.

[3]成萬(wàn)祥，李玉章.阻礙我國(guó)男子跳高成績(jī)提高的運(yùn)動(dòng)學(xué)因素[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào).2002（04）.

篇6

（一） 有關(guān)田徑訓(xùn)練的教學(xué)管理工作不夠科學(xué)完善

在中學(xué)體育教學(xué)的過程中，存在管理失衡的問題，田徑訓(xùn)練的教學(xué)管理工作不夠科學(xué)和完善。首先是田徑訓(xùn)練的課時(shí)常常被任意刪減或擠占，田徑訓(xùn)練的安排和內(nèi)容隨意性大，并且很多訓(xùn)練的安排工作是根據(jù)本校體育教學(xué)思路和任課教師的興趣和特長(zhǎng)來擬定的，很少考慮學(xué)生的實(shí)際情況和身心特點(diǎn)。其次，對(duì)國(guó)家中學(xué)體育教學(xué)改革的要求了解不夠透徹，領(lǐng)悟不夠到位，只是從形式上附和，從而導(dǎo)致了一系列教學(xué)管理問題的出現(xiàn)，比如：擅自降低田徑訓(xùn)練的要求、高年級(jí)不開設(shè)體育訓(xùn)練課程等現(xiàn)象。

（二） 田徑訓(xùn)練的場(chǎng)地不足、師資隊(duì)伍建設(shè)有待進(jìn)一步加強(qiáng)

通過了解發(fā)現(xiàn)，很多中學(xué)的田徑訓(xùn)練場(chǎng)地不足，部分學(xué)校甚至根本沒有標(biāo)準(zhǔn)的田徑訓(xùn)練場(chǎng)，以致體育教學(xué)過程中田徑訓(xùn)練場(chǎng)地缺乏，無法滿足學(xué)生活動(dòng)和鍛煉的需要，從而影響訓(xùn)練活動(dòng)的正常開展。另外，部分學(xué)校的師資隊(duì)伍情況不夠理想，很多學(xué)校缺乏專業(yè)的田徑訓(xùn)練教室，極少數(shù)的學(xué)校甚至缺乏專業(yè)的體育任課教師，體育教學(xué)活動(dòng)的開展由班主任或其它老師來代為開展，這樣的情況不但不利于體育教學(xué)工作的實(shí)施，而且也不利于體育師資的培養(yǎng)。

（三） 學(xué)生田徑訓(xùn)練的積極性不高

田徑訓(xùn)練過程中，常常出現(xiàn)的另外一個(gè)問題是，很多學(xué)生田徑訓(xùn)練的積極性不高，有些學(xué)生甚至對(duì)田徑訓(xùn)練有所排斥。之所以出現(xiàn)這個(gè)情況，主要是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面的影響：

首先，受傳統(tǒng)的教育觀念的影響，學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不足。目前，很多家長(zhǎng)仍然抱有傳統(tǒng)的教育觀念，認(rèn)為學(xué)生的未來的發(fā)展主要是由學(xué)生的文化課成績(jī)來決定的，而體育訓(xùn)練對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展的意義不大，不愿意讓學(xué)生在田徑訓(xùn)練上花費(fèi)時(shí)間和精力。家長(zhǎng)的這種觀念會(huì)在潛移默化中對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)和田徑訓(xùn)練的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

其次，受諸多新興體育項(xiàng)目的沖擊，學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的關(guān)注度降低。隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提升，新興的體育項(xiàng)目不斷出現(xiàn)，人們對(duì)體育鍛煉、娛樂休閑的要求也越來越高，以致很多學(xué)生認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)中傳統(tǒng)的跑、跳、走、投等內(nèi)容已經(jīng)過于陳舊，無法滿足中學(xué)生求新、求異、趕時(shí)髦等的需要，從而對(duì)田徑訓(xùn)練產(chǎn)生一定的抵觸情緒。

第三，田徑訓(xùn)練受田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身特點(diǎn)的約束，多數(shù)訓(xùn)練均屬于體力消耗大、重復(fù)性和周期性強(qiáng)的內(nèi)容，從而對(duì)中學(xué)生來說缺乏足夠的吸引力。除此之外，多數(shù)體育任課教師在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，采用的教學(xué)模式傳統(tǒng)，教學(xué)方法單一，且過分關(guān)注學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握，而對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的重視不足，所以很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

二、 中學(xué)田徑訓(xùn)練的改進(jìn)建議

（一）提升教學(xué)管理水平，保障田徑訓(xùn)練工作的順利開展

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育任課教師，應(yīng)充分了解體育教學(xué)工作的意義，正確認(rèn)知田徑訓(xùn)練的價(jià)值，提升學(xué)校的教學(xué)管理水平，保障田徑訓(xùn)練的順利開展。體育教學(xué)活動(dòng)的開展，不但有助于學(xué)生身體素質(zhì)健康水平的提升，而且對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，個(gè)人素質(zhì)的全面發(fā)展均有重要的意義。而田徑運(yùn)動(dòng)又是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所以，學(xué)校的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和體育任課教師一定要重視田徑訓(xùn)練工作的開展，根據(jù)本校的實(shí)際情況和本校學(xué)生的實(shí)際情況，制定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，不斷提升教學(xué)管理水平。

（二）重視體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)和師資隊(duì)伍建設(shè)

要想提升田徑訓(xùn)練水平必須重視體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)和師資隊(duì)伍建設(shè)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)本校的實(shí)際情況，在學(xué)校現(xiàn)有條件允許的范圍內(nèi)逐步加大對(duì)體育教學(xué)工作的投入和支持力度，有計(jì)劃、有步驟的進(jìn)行本校體育基礎(chǔ)設(shè)施和師資隊(duì)伍的建設(shè)工作，為田徑訓(xùn)練的開展提供良好的條件。

（三）提升學(xué)生田徑訓(xùn)練的積極性

篇7

我想信大家都有過第一次吧，第一次彈琴，第一次煮飯，第一次洗衣服，第一次打籃球，第一次溜冰，第一次……我也有許多第一次，但是，讓我記憶最深刻的第一次，還是第一次參加田徑訓(xùn)練。

那是三年級(jí)下學(xué)習(xí)的一個(gè)暑假，我接到學(xué)校田徑隊(duì)的一份通知，說是在暑假期間到學(xué)校來參加訓(xùn)練，那時(shí)的我真是又驚喜又害怕，大家應(yīng)該都知道，田徑隊(duì)的訓(xùn)練是很苦的，但又是很光榮的，所以我還是去了。

來到學(xué)校，看到有許多同學(xué)在等候教練員的到來，有的早來的同學(xué)已經(jīng)等的不耐煩了，一起組織起游戲來，我也參加了。直到教練劉老師和陳老師從辦公室下來教我們做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，繞臂，擴(kuò)胸，繞腰，正壓腿，側(cè)壓腿……在做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，教練還跟我們說：“做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是為了在跑步時(shí)不會(huì)傷到身體，所以你們要認(rèn)真地做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。”

做完了準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，兩位教練讓我們做一些基本動(dòng)作：小步跑，高抬腿，蛙跳，并腳跳，矮人走。每個(gè)動(dòng)作都持續(xù)作了好久，弄得我們這些新隊(duì)員有些支持不住了。我練到后面，頭暈暈的，還吐了呢！

這次的訓(xùn)練，都是練基本動(dòng)作，所以沒什么困難，但是，這對(duì)于我是一次快樂的體驗(yàn)，這讓我懂得了田徑訓(xùn)練的痛苦。

篇8

少年兒童的技能訓(xùn)練水平與其協(xié)調(diào)性發(fā)展的關(guān)系密切，而協(xié)調(diào)性的發(fā)展又取決于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)展水平，以及骨骼肌肉發(fā)展程度的一致性。隨著少年兒童年齡的增長(zhǎng)，特別是進(jìn)入性成熟階段，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的急劇發(fā)展，使神經(jīng)系統(tǒng)得以進(jìn)一步的完善，骨骼肌的發(fā)展也達(dá)到了一定的程度，使肢體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性得以極大的提高。這些生理機(jī)能的變化，為少年男女進(jìn)行更為復(fù)雜的技能訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。

1．1 訓(xùn)練過程的階段性

少年兒童是各種技能形成的最快階段，也是技能儲(chǔ)備量最易增加的關(guān)鍵階段。其中6～12歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力的最好階段,13～14歲是協(xié)調(diào)能力趨于成熟的階段。為此，在少年兒童各年齡階段發(fā)展技能，應(yīng)把握時(shí)機(jī)，抓住重點(diǎn)。從4歲起，可開始進(jìn)行協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，在4～8歲間訓(xùn)練的重點(diǎn)可放在反應(yīng)能力、平衡能力、模仿能力，同時(shí)應(yīng)有步驟地發(fā)展時(shí)空感知能力。在技術(shù)訓(xùn)練上，可以學(xué)習(xí)一些跑、跳、投簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，使大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的暫時(shí)性聯(lián)系盡可能廣泛，以便為下階段學(xué)習(xí)有一定難度技術(shù)動(dòng)作做好技能數(shù)量上的準(zhǔn)備。9～12歲的技能訓(xùn)練階段主要發(fā)展協(xié)調(diào)性、控制能力、反應(yīng)能力、時(shí)空感能力及有關(guān)項(xiàng)目的基本動(dòng)作和技術(shù)。技能訓(xùn)練的重點(diǎn)突出表現(xiàn)在動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性、有趣性和多樣性上。

1．2 訓(xùn)練內(nèi)容的多項(xiàng)性

田徑運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目之間存在著內(nèi)在的聯(lián)系，少年兒童可進(jìn)行多項(xiàng)訓(xùn)練，走全面訓(xùn)練的道路。經(jīng)過數(shù)年的多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐后，如在某單項(xiàng)中表現(xiàn)出特殊才能和良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，即可從事單項(xiàng)訓(xùn)練；如果在多項(xiàng)訓(xùn)練中表現(xiàn)出較均衡的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和全面發(fā)展的才能，亦可進(jìn)行全能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這有利于發(fā)揮特長(zhǎng)，挖掘潛力，確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專項(xiàng)；有利于豐富運(yùn)動(dòng)技能，打好扎實(shí)的全面發(fā)展基礎(chǔ)；有利于提高訓(xùn)練效果和成才率；有利于進(jìn)入高齡組訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

1．3 訓(xùn)練手段的多樣性

技能訓(xùn)練手段的多樣性，既可使少年兒童學(xué)習(xí)掌握大量的運(yùn)動(dòng)技能，又可通過訓(xùn)練手段的轉(zhuǎn)換，提高訓(xùn)練的興趣，防止疲勞的過早出現(xiàn)，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)技能數(shù)量和運(yùn)動(dòng)技術(shù)質(zhì)量的目的。一般來說，某一技術(shù)動(dòng)作的掌握，能在學(xué)習(xí)其它技術(shù)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)正效應(yīng)而有助于新技術(shù)動(dòng)作掌握，但有時(shí)也可能出現(xiàn)負(fù)的效應(yīng)而干擾和影響另一技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與掌握。為此，應(yīng)根據(jù)多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的難易程度以及它們之間的相互影響與作用，科學(xué)選擇訓(xùn)練手段，合理安排技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練順序，充分發(fā)揮其正效應(yīng)，最大限度地縮小其負(fù)效應(yīng)。

1．4 訓(xùn)練方法的雙重性

少年兒童田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，存在著兩種不同的訓(xùn)練方法：一種是量大強(qiáng)度小；另一種是小量高強(qiáng)度。采用高強(qiáng)度訓(xùn)練法，提高成績(jī)的速度快。但這是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，在多年訓(xùn)練過程中，這種暫時(shí)優(yōu)勢(shì)會(huì)逐漸消失，最后將明顯落后于量大強(qiáng)度小的訓(xùn)練法。高強(qiáng)度訓(xùn)練法的弊病：加大了肌肉與關(guān)節(jié)韌帶間的發(fā)展差距，而肌肉力量在短時(shí)間內(nèi)得到很快的提高，往往會(huì)給關(guān)節(jié)韌帶造成較大的損傷。長(zhǎng)時(shí)間采用高強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的發(fā)育完善帶來較大的負(fù)作用，不利于掌握田徑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。強(qiáng)度小量大的訓(xùn)練方法，有利于速度力量素質(zhì)漸進(jìn)性提高。這與少年兒童身體發(fā)育相適應(yīng)，能使少年兒童的骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)都得到良好的發(fā)展，能使少年兒童的心血管系統(tǒng)得到較好的鍛煉，有利于后階段顯著提高訓(xùn)練強(qiáng)度和量。有利于運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展和基本技術(shù)的掌握，能使身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)得到協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于探索少年兒童的訓(xùn)練規(guī)律。強(qiáng)度小量大的訓(xùn)練法，以有氧代謝為基礎(chǔ)的一般耐力訓(xùn)練，在少年兒童的年訓(xùn)練量中占有很大的比重。一般耐力訓(xùn)練是保證少年兒童身體全面發(fā)展、增進(jìn)健康適應(yīng)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的必要條件。

2． 階段訓(xùn)練的特征

篇9

摘 要 根據(jù)業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)疲勞消除意識(shí)的調(diào)查分析，提出運(yùn)動(dòng)疲勞消除的方法。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)疲勞消除 培養(yǎng)

消除疲勞可改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。提高和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)疲勞消除意識(shí)，有利于充分挖掘?qū)W生潛在的能力，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。作為一名體育教師除了在思想上、生活中關(guān)心學(xué)生外，主要應(yīng)把重點(diǎn)放在不同的訓(xùn)練階段，把訓(xùn)練手段和恢復(fù)手段結(jié)合起來，根據(jù)具體對(duì)象的具體情況采用各種不同的恢復(fù)手段，以加速恢復(fù)過程。

一、研究對(duì)象與方法：

（一）研究對(duì)象

學(xué)校田徑隊(duì)。

（二）研究方法

采用資料分析法、比較法和歸納法。

二、結(jié)果與分析

為說明所提問題的重要性，以校田徑隊(duì)日常訓(xùn)練中的100米、800米、鉛球、跳遠(yuǎn)三項(xiàng)數(shù)據(jù)為例進(jìn)行橫項(xiàng)分析，如表1、表2所示。

表1 未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)疲勞消除

表2 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)疲勞消除

（一）制約成績(jī)提高的因素。運(yùn)動(dòng)恢復(fù)意識(shí)淡漠，絕大部分學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)狀況差，訓(xùn)練隊(duì)中，大部分學(xué)生來自農(nóng)村家庭經(jīng)濟(jì)情況差，訓(xùn)練后的膳食還是以饅頭、面條為主，熱能補(bǔ)充差。訓(xùn)練后的恢復(fù)只能是單純的休息為主 。

（二）意識(shí)的培養(yǎng)。意識(shí)是一種經(jīng)驗(yàn)的綜合反應(yīng)，意識(shí)的形成和提高依賴于經(jīng)驗(yàn)。換言之，經(jīng)驗(yàn)豐富的程度決定了意識(shí)能力強(qiáng)弱，因此，經(jīng)驗(yàn)的積累就成為培養(yǎng)、提高意識(shí)的基礎(chǔ)之一。在訓(xùn)練階段，注重學(xué)生意識(shí)的培養(yǎng)，采用豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容和方法，因勢(shì)利導(dǎo)地組織娛樂性、游戲性的練習(xí)和比賽，讓學(xué)生在新穎變換的活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生意識(shí)。把訓(xùn)練手段和恢復(fù)手段結(jié)合起來.

三、消除疲勞的措施

（一）建立學(xué)生正確的生活節(jié)奏和訓(xùn)練節(jié)奏。調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，在高二訓(xùn)練時(shí)間少，學(xué)生機(jī)體的承受能力差，進(jìn)入高三后訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，生活節(jié)奏快，個(gè)別學(xué)生身體出現(xiàn)疲勞狀況，適時(shí)安排學(xué)生的生活制度，調(diào)整心態(tài)，克服不良嗜好。

（二）科學(xué)安排訓(xùn)練大小周期，廣泛運(yùn)用多種訓(xùn)練手段，器材和場(chǎng)地，安排訓(xùn)練周期時(shí)應(yīng)遵量變到質(zhì)變的規(guī)律，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時(shí)得到消除并出現(xiàn)超量恢復(fù)，獲得更大的訓(xùn)練效益。

（三）訓(xùn)練后，立即靜坐、靜臥效果不好，大部分學(xué)生800米訓(xùn)練后都靜坐著，很少有人通過運(yùn)動(dòng)自我消除疲勞。實(shí)踐證明，采用慢跑血液酸消除速度要比靜止快一倍，整理活動(dòng)中做些肌肉伸展性練習(xí)，有助于緩解肌肉纖維痙攣、改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，加速酸消除，達(dá)到疲勞的迅速消除的效果，每次訓(xùn)練后都安排學(xué)生做放松練習(xí)，例如鉛球訓(xùn)練后按摩前小臂，競(jìng)賽訓(xùn)練完后采取按摩，抖動(dòng)放松及靠墻倒立等練習(xí)來恢復(fù)疲勞。

（四）合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞提高抗疲勞能力的重要手段。農(nóng)村學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況差，學(xué)生平時(shí)的膳食都以饅頭、面條為主，肉類的攝取很少。大部分學(xué)生在訓(xùn)練期間出現(xiàn)無力、惡心等癥狀，究其原因還是能量供應(yīng)不足，速度性項(xiàng)目應(yīng)需較多的易吸收的糖，耐力性項(xiàng)目要多供給糖增加糖份儲(chǔ)備，力量性的項(xiàng)目需要增加蛋白質(zhì)和維生素B2，運(yùn)動(dòng)中適時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既能提高身體的抗疲勞能力又能幫助運(yùn)動(dòng)疲勞的消除。

（五）睡眠是人體最好的休息方式，是消除疲勞的有效路徑。農(nóng)村學(xué)生經(jīng)濟(jì)情況比較差，睡眠是最有效的消除途徑，學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練期間每天應(yīng)達(dá)到八個(gè)小時(shí)的睡眠，晚上就初始前要洗腳，使大腦得以充分休息，有助于盡快入睡。

（六）按摩是有效的恢復(fù)手段。在訓(xùn)練期間，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用按摩手段進(jìn)行放松，負(fù)擔(dān)量最大的部位是按摩重點(diǎn)，肌肉部分以揉捏為主，交替使用按壓，抖動(dòng)，扣手等手法，肌肉發(fā)達(dá)部位，按摩肢體應(yīng)先大肌肉群后小肌肉群，先按摩大腿肌肉后按摩小腿肌肉，以提高肌肉韌帶工作能力，增強(qiáng)肌肉彈性，加速疲勞時(shí)肌肉僵硬緊和酸脹痛代謝產(chǎn)物的排除改善血液循環(huán)以及收縮功能。

四、結(jié)論與建議

（一）只有在平時(shí)訓(xùn)練中加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，了解學(xué)生的身體狀況，才能掌握其疲勞程度，適時(shí)適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)恢復(fù)手段。

篇10

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué)；田徑訓(xùn)練強(qiáng)度；訓(xùn)練量

在初中教育階段，學(xué)生處于青春發(fā)展期，而田徑作為一項(xiàng)歷史十分悠久的運(yùn)動(dòng)，可有效促進(jìn)他們思維能力和身體素質(zhì)的發(fā)展。在初中體育田徑教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)充分了解每一位學(xué)生的體質(zhì)狀況，采用科學(xué)合理的方法組織他們訓(xùn)練，并掌握好田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量，只有采用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方案，才能真正提升學(xué)生的田徑訓(xùn)練效果。

一、初中體育教學(xué)影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的主要因素

（1）社會(huì)因素。現(xiàn)階段，我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)水平整體不高，在社會(huì)上的關(guān)注度相對(duì)較低，田徑訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的地位不高，教師對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)了解不夠完善，制定的方案訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量很難實(shí)現(xiàn)科學(xué)化與合理化，影響訓(xùn)練效果。（2）家庭因素。大部分家長(zhǎng)比較關(guān)注學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)情況和考試成績(jī)，對(duì)體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練不夠重視，認(rèn)為可有可無，在無形中為初中生帶來較大的心理壓力，而且平常參加的田徑訓(xùn)練較少，在訓(xùn)練中很難合理把握訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量。（3）教師因素。在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練活動(dòng)中，教師的作用非常重要，學(xué)生自身對(duì)田徑訓(xùn)練知識(shí)了解不多，需要通過教師來獲取。但是不少教師的田徑專業(yè)素質(zhì)較差，采用的訓(xùn)練方法傳統(tǒng)落后，與訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量不協(xié)調(diào)，影響訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

二、初中體育教學(xué)優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的有效策略

1.完善初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練體系

在初中體育田徑教學(xué)過程中，完善的訓(xùn)練體系是提升訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵保障，所以，學(xué)校和體育教師應(yīng)共同商討、研究，構(gòu)建一個(gè)完善的田徑訓(xùn)練體系，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的協(xié)調(diào)。（1）學(xué)校應(yīng)真正關(guān)注學(xué)生身體發(fā)育和健康，調(diào)整好文化課學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練的時(shí)間，避免彼此之間出現(xiàn)沖突，促進(jìn)他們綜合素質(zhì)的提升。（2）初中體育教師應(yīng)制訂一個(gè)科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行，保證計(jì)劃得以貫徹落實(shí)。（3）教師應(yīng)努力提升自身的田徑專業(yè)知識(shí)水平與綜合素質(zhì)，保證可以勝任田徑教學(xué)。在訓(xùn)練活動(dòng)中，教師應(yīng)掌握與田徑相關(guān)的體育知識(shí)，認(rèn)真研究訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，制定出一套適合他們的田徑訓(xùn)練方案，并科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式、安排訓(xùn)練內(nèi)容，不斷分析田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的內(nèi)在關(guān)系，提高訓(xùn)練效果。

2.協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的適度性

在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練活動(dòng)中，教師應(yīng)把握好學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量，保證二者之間相互協(xié)調(diào)、比例科學(xué)。田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)最終訓(xùn)練結(jié)果要求較高，只有訓(xùn)練過程具有較強(qiáng)的有效性與針對(duì)性，才能促使學(xué)生獲得較好的訓(xùn)練效果。因此，在平常的體育課堂上，教師在組織學(xué)生參加田徑訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的平衡，不僅需要關(guān)注高負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式，還應(yīng)注重訓(xùn)練量，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理化。同時(shí)，初中體育教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑專項(xiàng)訓(xùn)練，專項(xiàng)訓(xùn)練能夠有效訓(xùn)練他們的力量、速度、爆發(fā)力和意志力，可有效提升其田徑成績(jī)。另外，教師應(yīng)將田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，遵循適度性原則，根據(jù)學(xué)生之間的差異性，將專項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度和力度適當(dāng)降低，符合初中生的身心發(fā)展規(guī)律，將專項(xiàng)訓(xùn)練與普通訓(xùn)練相融合。

3.提升訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的科學(xué)性

每位學(xué)生的身體素質(zhì)與情況存在一定的差異性，在初中體育田徑訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同身體情況，科學(xué)安排訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，提高訓(xùn)練體系的科學(xué)性，只有這樣才能以學(xué)生的身體健康為前提，提高他們的田徑水平。假如初中生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量過大，容易出現(xiàn)肌肉拉傷或酸痛等現(xiàn)象；如果訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量過小，則又無法達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，即使他們長(zhǎng)期訓(xùn)練，也難以提升學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平。同時(shí)，初中體育教師應(yīng)把握好田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的范圍，并按照這一科學(xué)體系組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，先引領(lǐng)他們進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，增加訓(xùn)練量，提高速度，最終提高訓(xùn)練效果。另外，教師還應(yīng)注重田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的穩(wěn)定性，保證學(xué)生每天都能夠參與一定的訓(xùn)練，讓他們的身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，時(shí)刻準(zhǔn)備進(jìn)行田徑訓(xùn)練。

在初中體育教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律與特點(diǎn)，制訂科學(xué)的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式與內(nèi)容，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理性，組織他們參加田徑訓(xùn)練，提高其身體素質(zhì)和訓(xùn)練效果，提升體育教學(xué)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]周斌.試分析體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J].才智，2015（14）：131.