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一、提高情商的關鍵是能夠有效地調控自身情緒

一個人的情緒是其能夠生存與發展的重要方面。自我感知情緒是一個人在情商方面的重要內容，可以說是構成情商的前提。原因就在于，一個人如果對自身情緒不是很好地了解，他就很難調控自身情緒，進而也就不能有效地駕馭自己的生活與工作。所謂調控情緒就是自己有意識地對自己的情緒實施調節，使其達到理想的平衡。人如果受到失敗或挫折打擊后，他的情緒就會產生十分顯著的改變，原來比較良好的情緒就會變成悲觀、焦慮、抑郁等不良情緒。人在情緒激動的時候，就不能很好地自我控制，而這時可以對自身情緒進行調節與控制，進而降低不良情緒所帶來的負面影響。人在受到不良情緒的影響時，首先要在心理上去正視，其次就是要積極地利用一些有效辦法與途徑進行情緒的調節與宣泄。調控自我情緒是人在工作與生活中必備能力，對情緒不作適當地調節，情緒就會對人的工作、生活產生相當大的負面影響。多樣性的大學體育教育給大學生帶來豐富的情感活動，體育活動可以說是大學生最有效、最方便的情緒調節手段。在素質教育當中，大學生的情感發展與情緒體驗是其中十分重要的內容，對當前的大學生而言，有相當多的都是獨生子女，長期受到應試教育的影響，其情商、心理素質都不是那么高，其主要反映在情緒化嚴重、受挫能力較低、人際關系緊張等方面，大學生經常性地適當地參加體育活動對改善和提高其本人的情商水平是有積極作用的。在體育鍛煉過程中，可以培養大學生利用情緒進行自我激勵，對自己進行科學地認識和了解。調控情緒除了上面的自我調控情緒外，還包括自己對別人情緒的察覺、揣摩和駕馭能力。體育運動能夠很好地調動大學生的學習情緒，對大學生的情緒進行科學地激勵與調動，可以有效地激發他們學習的主動性和積極性。在體育活動中的愉快情緒體驗，將對大學生情商的提高有著重大的影響。大學生在充滿趣味性的體育運動中在心理感到愉悅，在這些運動中還可以提高自己的技術能力等等。情緒還可以有效地促進大學生參與體育運動，且對學生在學習中的困難也有有效地轉化功能，使學習結果轉變成學習的動力，使學生深切地體驗到成功的情緒，以增強他們的學習自信心。在學校開展的體育活動中，還有許多方面表現出能夠促進隊友、同學間的積極情緒。

二、體育活動將對大學生的交往能力產生重大影響

人的性格如踏實、勤奮等等能夠有效地克服在體育方面不足之處，而象好奇心、自信心、堅持性、責任感等等性格都對大學生的學習效果產生較大影響，體育的教學活動其實就是一種人與人的交流與溝通活動，通過這種活動幫助學生建立正常的人際關系。大學生在學校所開展的各種體育活動中，需要與許多性格不同、脾氣不同的同學交往，在交往過程中就需要處理好各種不同的人際關系。在體育運動過程中，很多都是參與者進行肢體上交流與溝通，需要語言才能交流、溝通的時候較少，這對那些不善交際和言詞、性格較內向的學生提供了相對理想的交往場地，在具體的活動中，既幫助他們形成正常的人際關系，培養他們在人與人之的交往能力和應變能力，更為特別還是能夠有效地幫助他們對自身的價值有一個清晰的認識，進而增強他們的自信心。

三、體育教育能夠有效地提升大學生的受挫能力

現代社會的一個顯著特征就是競爭無處不在、無不激烈，大學生的心理還不是十分的成熟，在生活和學習中很容易因為失敗、挫折而沮喪、灰心，其心理從自信變成自卑，他們如果不能正確處理這種心理變化，就很容易形成心理疾病，從而對他們能否成為人才產生重大的負面影響。因此，如何培養現代大學生的受挫能力就成為大學教育的重要內容。意志既是人性格中的一種，也是人的心理過程，它會直接影響著大學生參與體育學習和體育活動的整個過程，使他們對參與體育活動的方向和目標更加的明確，當然對體育的認識也更加地深入與廣泛。強烈的意志會給人以更大的動力，所以在學生意志努力過程中，他們就會為了實現心中的目標而努力去克服來自外界和自身的困難與干擾。意志努力都是在人們遇到困難時的努力行為，這個過程既是克服困難而奮斗的過程，也是在克服困難的過程中得到鍛煉的過程。而在大學體育教育過程中，就需要學生通過自身努力去克服重重困難，而進行自我體驗、自我命令、自我動員、自我暗示、自我要求，從而對自我意志的鍛煉。在體育活動中，要想獲得理想的成績，就需要學生去付出相應的意志努力，還需要學生有較大的受挫能力。情商作為一種新的理論，與非智力因素一樣，是指除了想象、思維、感知等智力因素之外的其他因素，它是衡量人的情商水平的重要指標，一個人能否成功，情商起著十分重要的關鍵作用，大學體育教育對發展和完善大學生心理素質和提升大學生情商水平都具有十分特殊的、重要的作用，應引起我們的高度關注和重視，應該充分利用和發揮好體育教育的有利條件以及體育教育的作用，以促進現代大學生的情商得到有效地提升，并將提高大學生情商水平作為素質教育的基本內容列入大學教育工作中去，并在今后的教育工作進一步探索出行之有效的方式和途徑。

作者：張治平單位：西安鐵路職業技術學院