導語：體育舞蹈論文：當代體育舞蹈的排練探索一文來源于網友上傳，不代表本站觀點，若需要原創文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

本文作者：劉偉校工作單位：西安體育學院藝術系體育舞蹈教研室

結果與分析

專項柔韌柔韌是指人的各個部位關節的活動幅度和肌肉與韌帶的伸展能力[3]。這種能力有人體關節活動的靈活性、肌肉與韌帶的伸展性和彈性、肌肉緊張與放松的協調性所決定。將柔韌一般分為動態柔韌性和靜態柔韌。體育舞蹈是以動態表現為主，以靜態表現為輔，同時表現出一定的力量性。體育舞蹈不僅包含一般體育運動所需要的關節動作，而且集合了舞蹈所需要表現出來的藝術性動作，對選手的柔韌性要求比其他一般運動項目高。如果選手的柔韌素質較高，各個關節的靈活性較大，那么可以更好的發揮選手的身體速度、協調性和力量，可以完成較高難度的體育舞蹈動作，提高選手的綜合競技能力。所以，較高的柔韌素質是體育舞蹈選手所必須具備的身體素質，也是選手進行高質量動作訓練的條件，更是比賽中取得優異成績的前提。在體育舞蹈的發展過程中，許多教練員、專家對選手的柔韌素質訓練進行了系統的分析，總結出了許多針對肩、腰、膝、踝的靈活性進行訓練的方法和技巧。隨著體育舞蹈向著更高方向的發展，需要體育舞蹈選手在高韌性的前提下，表現出更高的速度和更強的力量，這也對體育舞蹈選手的訓練和比賽提出了更高要求。發展柔韌性的方法與手段：放松性練習一般按照12％－15％的比例遞增練習；重復彈性動作；被動地保持最大幅度動作；主動地保持最大幅度動作；逐漸增大幅度的擺動。在第一個訓練周期，柔韌性練習要循序漸進，每隔一天訓練一次，以便身體各部位都能適應訓練。以后則需要每天進行訓練，以免柔韌性反彈或不能得以更好的進展。在正式進行柔韌性訓練前，先要有充分的熱身性準備活動，預防身體損傷；訓練的最后還應安排恢復性練習。專項協調性在現代體育理論中，協調能力理論的討論，屬于最復雜、最難以明晰的范疇。其實，這一概念最早的定義是非常簡單的“協調性”一詞。早在拉丁語起源時就定義為：和諧、配合之意，詞意至今未改變。然而，協調能力的形式及合理性在“科學與理論”中并沒有達成一致，直至今日。有些國外的運動訓練學專家在其科研理論中，通常將協調能力劃分為6種形式：①對動作的動力性和“空間———時間”參數的判斷與調節的能力；②保持身體姿勢平衡和穩定的能力；③節奏感能力；④空間定向的能力；⑤放松的能力；⑥動作配合的能力。還有一些專家認為，除以上6種形式外還有4種能力。①變換動作的能力；②連接動作的能力；③對變化的情況和不習慣動作及姿勢的適應能力；④對動作反應時間的控制能力。在體育舞蹈運動中，常采用協調性和靈活性以及相適應的概念。協調能力是指在完成動作時通過大腦中樞神經系統的指揮選手全身各部位肌肉進行的有機配合，包括有主動肌與協同肌交替協調的收縮與拉伸[4]。體育舞蹈運動的協調是指選手在動作節奏和音樂節奏完美配合下完成復雜多變的高難度技術來展示舞蹈套路的運動能力。體育舞蹈技術動作復雜多變，同時又是雙人配合完成套路動作。當今的體育舞蹈正朝著快節奏、強旋轉、動作密度及數量急劇增加的方向發展，這對體育舞蹈選手的快速反應能力和協調能力提出了更高的要求。發展專項協調性的手段有：肌肉放松練習；快速反應練習；身體各部位間協調動作練習；按時間、空間和肌肉用力的變換參數再現動作的準確性練習；技巧動作練習；非常規動作靈活性比賽。還有反向完成動作練習；改變已習慣動作速度和節奏練習；采用不習慣組合動作練習；使已掌握動作更加復雜化練習。

研究結論與建議

柔韌性練習對身體姿態的控制和完成高難度動作有著極為重要的作用，選手的高柔韌素質使關節的靈活性較大，可以更好的發揮選手的身體速度、協調性和力量，可以完成較高難度的體育舞蹈動作，提高選手的綜合競技能力。體育舞蹈運動員的協調性決定著高質量的完成動作和運動水平的發揮。針對提高專項協調性的訓練，要加強選手對于體育舞蹈動作及技能的儲備，對體育舞蹈運動員提高協調能力是極為重要的。柔韌與協調性的訓練盡量結合體育舞蹈具體的舞蹈動作，不只是單一的拉柔韌與協調性訓練，要融入到平時的訓練動作中。在體育舞蹈教學與訓練實踐中，我們要正確認識和全面理解體育舞蹈柔韌與協調性的含義，重新認識本項目特點對柔韌與協調性的突出要求，在全新的科學觀念下展開柔韌與協調性訓練。廣泛應用多學科知識和科學儀器設備加強對體育舞蹈柔韌與協調性的監測。