導(dǎo)語(yǔ)：探索瑜伽加入學(xué)校體育舞蹈教學(xué)的實(shí)驗(yàn)一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：通過文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)及邏輯分析等方法對(duì)瑜伽健身功效融入高校體育舞蹈教學(xué)進(jìn)行研究，旨在提高學(xué)生的心理素質(zhì)、形體素質(zhì)和體育舞蹈的教學(xué)質(zhì)置，為高校體育舞蹈教學(xué)改革提供有價(jià)值的參考。結(jié)果表明l通過瑜伽健身融入教學(xué)，有效地改善了大學(xué)生們的心境、調(diào)動(dòng)了上課的積極性，增強(qiáng)了身體素質(zhì)，提高了體育舞蹈教學(xué)的效果。

關(guān)鍵詞：瑜伽高校教學(xué)研究

一、前言

近些年來(lái)，北京眾多高校紛紛開設(shè)了體育舞蹈的教學(xué)，這也是社會(huì)發(fā)展的必然趨勢(shì)。隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，在不同程度上對(duì)大學(xué)生的身心造成了一定的影響，患精神疾病的趨勢(shì)逐年上升，憂郁癥、自殺現(xiàn)象屢屢出現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)以及教育工作者的關(guān)注。同時(shí)通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)，能產(chǎn)生一種自尊、自愛、自強(qiáng)的精神，一種自?shī)首詷返男木常徑飧鞣N壓力造成的緊張、疲勞和紊亂的情緒，從而達(dá)到振奮精神、陶冶情操的健身目的。目前，許多高校都開出了體育舞蹈系列的教學(xué)，課程資源不充足的現(xiàn)象逐漸顯現(xiàn)，亟待不斷挖掘和開發(fā)。本課題的研究，可以在體育舞蹈教學(xué)中，引用瑜伽健身的功效，來(lái)彌補(bǔ)課程資源不充足的缺憾，同時(shí)也給體育舞蹈教學(xué)增添了新的色彩，豐富了教學(xué)的內(nèi)容，提高了體育舞蹈的教學(xué)質(zhì)量。

二、研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

選取本校交誼舞教學(xué)班級(jí)作為調(diào)查、研究對(duì)象，在四個(gè)教學(xué)班級(jí)中進(jìn)行對(duì)比試驗(yàn)的研究。其中：兩個(gè)班級(jí)為普通組，兩個(gè)班級(jí)為實(shí)驗(yàn)組，經(jīng)過采用不同的教學(xué)方法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，將兩個(gè)組的教學(xué)效果進(jìn)行分析比較。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：根據(jù)研究需要廣泛查閱資料，參考社會(huì)學(xué)、學(xué)校體育學(xué)相關(guān)的文獻(xiàn)，同時(shí)參考與本研究相關(guān)的理論文章，查閱網(wǎng)上有關(guān)瑜伽的信息，為課題的研究奠定基礎(chǔ)。

2.2.2調(diào)查訪問法：走訪知名大學(xué)，對(duì)開設(shè)體育舞蹈課程的學(xué)校進(jìn)行重點(diǎn)訪談，獲得第一手資料。

2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：采用SPSS數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2.2.4對(duì)比實(shí)驗(yàn)法：運(yùn)用不同的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，最終將普通班級(jí)和實(shí)驗(yàn)班級(jí)的教學(xué)效果進(jìn)行對(duì)照、比較。

三、結(jié)果與分析

3.1瑜伽健身功效帶給高校體育教學(xué)的啟示

瑜伽在高校體育課程設(shè)置來(lái)說(shuō)屬于新興項(xiàng)目，它的健身功效帶給高校體育教學(xué)許多啟示。瑜伽主要通過提升思想意識(shí)，幫助人們充分挖掘自身的潛能，從而達(dá)到健身的目的。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善著人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功效，預(yù)防各種疾病，從而保證了大學(xué)生的生活質(zhì)量。高校開設(shè)瑜伽課程，正是運(yùn)用瑜伽特殊的健身功效，幫助大學(xué)生排解煩惱，改善心情，克服心理障礙，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.2瑜伽帶給大學(xué)生身體形態(tài)、身體素質(zhì)的影響

3.2.1瑜伽對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

在體育舞蹈教學(xué)中引用瑜伽健身功效的練習(xí)，對(duì)大學(xué)生的心肺功能有較明顯的影響。瑜伽主要采用腹式呼吸和胸式呼吸結(jié)合，在練習(xí)過程中要求學(xué)生呼吸自然，吸氣緩慢而深長(zhǎng)，呼氣細(xì)而幽長(zhǎng)，使學(xué)生逐步適應(yīng)幽靜、舒適的環(huán)境。與此同時(shí)，胸腔內(nèi)臟器官的血液不斷旺盛，使肺大量的吸入空氣中的氧氣，有利于氣體的交換。這就是瑜伽健身功效，使心肺功能得以提高的原因所在。

3.2.2瑜伽對(duì)大學(xué)生柔韌性的影響

由于瑜伽健身功效的作用，對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響比較明顯，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期不同內(nèi)容的教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生，在柔韌性等身體各項(xiàng)指標(biāo)上均優(yōu)于普通組，說(shuō)明瑜伽的功效在教學(xué)中已經(jīng)凸顯成效。瑜伽的練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈的練習(xí)，才能熟練掌握瑜伽的健身方法。在教學(xué)中把瑜伽納入課的準(zhǔn)備、結(jié)束部分，可以提高學(xué)生上課的情趣，為體育舞蹈教學(xué)的順利進(jìn)行提供了保障。

3.2.3瑜伽對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

瑜伽對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的影響也較明顯，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)上均優(yōu)與普通組，尤其在力量和有氧耐力方面占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。在瑜伽的教學(xué)中由于注重力量、呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合、運(yùn)動(dòng)與靜止的控制，明顯提高了學(xué)生的下肢和腰腹力量以及有氧耐力，使大學(xué)生的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)在不同程度上有了明顯提高。

3.3瑜伽在體育舞蹈教學(xué)中的價(jià)值取向

瑜伽對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)新興的項(xiàng)目，在高校體育舞蹈教學(xué)中融入瑜伽的健身的功效，會(huì)得到意想不到的收獲。瑜伽是一項(xiàng)集智育和體育于一身的練習(xí)方法，它通過呼吸、意識(shí)和姿勢(shì)的結(jié)合，對(duì)身體的練習(xí)影響很大，是一種明顯在生理、心理相互影響的運(yùn)動(dòng)。說(shuō)明瑜伽練習(xí)對(duì)學(xué)生的生理、心理、精神、情感等各方面都能起到良好的作用，可以緩解壓力，保持健康，熱愛生活，珍惜生命，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣。它是一項(xiàng)真正意義上的身心雙修的練習(xí)，說(shuō)明瑜伽對(duì)促進(jìn)教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量有比較明顯的應(yīng)用價(jià)值。

四、結(jié)論與建議

4.1實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，瑜伽在體育舞蹈教學(xué)中占有一定優(yōu)勢(shì)。把瑜伽放在準(zhǔn)備活動(dòng)中，讓動(dòng)與靜相互結(jié)合，相互補(bǔ)充，對(duì)浮躁、好勝、沖動(dòng)的學(xué)生來(lái)講，可以減輕壓力，釋放能量，能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心態(tài)，提高集注意力，使學(xué)生盡快地進(jìn)入上課狀態(tài)。把瑜伽放在課的結(jié)束部分，能夠緩解由于課的強(qiáng)度帶來(lái)的疲勞，使學(xué)生盡快放松緊張的心境，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)。

4.2瑜伽對(duì)高校大學(xué)生來(lái)屬于新興項(xiàng)目，趣味性較強(qiáng)，健身?xiàng)l件簡(jiǎn)便，健身方法科學(xué)，可以不受練習(xí)場(chǎng)地的限制，而且健身效果明顯建議在高校體育教學(xué)中大力推廣。

4.3在體育教學(xué)實(shí)踐中嘗試運(yùn)用瑜伽練習(xí)，可以使人的心境平和，減少憂郁和沮喪，從而增強(qiáng)自信心，建立良好的人際關(guān)系。由于瑜伽功效對(duì)調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理狀況有良好效果，建議用瑜伽作為對(duì)大學(xué)生的一種心理治療的輔助手段，這樣可降低焦慮，也可以減緩抑郁。

4.4瑜伽健身功效將體位的拉伸做得非常到位，從而增強(qiáng)了身體的柔韌性和肌肉伸展的能力，可以有效的避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。同時(shí)瑜伽也是最好的放松練習(xí)，能幫助大學(xué)生身體在最短的時(shí)間內(nèi)得到最好的恢復(fù)，建議把瑜伽作為交叉練習(xí)方式納入其它體育教學(xué)當(dāng)中。

五、結(jié)語(yǔ)：

經(jīng)過試驗(yàn)教學(xué)的研究表明，瑜伽健身融入高校體育舞蹈教學(xué)占有一定優(yōu)勢(shì)，由于瑜伽健身功效的特殊效應(yīng)，帶給大學(xué)生許多上課的樂趣。瑜伽做為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)理大學(xué)生的身心，穩(wěn)定情緒，調(diào)整內(nèi)分泌及神經(jīng)凈化生存的內(nèi)環(huán)境，改善提高身體機(jī)能都具有良好的效果，它可以使學(xué)生拋去各種雜念、專心致志投入到學(xué)習(xí)中去，因此，體育舞蹈教學(xué)融入瑜伽健身功效，對(duì)促進(jìn)教學(xué)，提高學(xué)生上體育課的情趣，都有非常明顯的積極作用。