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摘要:隨著我國社會經濟的發展、高等教育招生規模的擴大,大學生在學習、人際交往、就業和情感等方面的壓力日益增加,心理問題日益突出。當前大學生不同程度地存在心理壓力,如果得不到科學調適,會導致心理不適、心理疾患等一系列問題,影響正常的學習和生活。因此,必須要正確分析大學生心理不適產生的原因,有針對性地采取措施緩解大學生的心理壓力,促進其身心健康發展。

關鍵詞:心理不適;分析;應對

總書記在全國加強和改進大學生思想政治教育工作會議上強調:要高度重視大學生心理健康咨詢和教育工作,為大學生健康成長創造良好條件。高校作為培養高素質人才的基地,大學生的心理健康狀況對大學生學習能力、思想政治素質的提高以及人生價值的實現等,有著至關重要的作用。但是,近年來隨著社會經濟的發展,大學生面臨的社會環境、家庭環境和學校環境日益復雜,學習、就業、經濟和情感等方面的壓力日益增加,大學生成為心理問題高發群體。

1心理不適原因分析

我國正處于社會轉型時期,政治、經濟的發展急劇變化,這些變化對人們的思維方式、價值取向、是非標準、生活方式等諸多方面都有很大的影響作用。大學生在求學成才的過程中,會遇到諸多矛盾與挑戰,這些都會給人的心理造成一定的壓力,心理壓力如果得不到科學調適,就會導致心理不適。具體來說,造成大學生心理不適的心理壓力主要有以下幾個方面:

1.1對新環境不適應產生的壓力

大學新生面臨陌生的學習生活環境會產生不適。首先是生活環境的不適應,特別是生活自理能力不強的學生會產生不適應感;其次對于遠離家鄉的學生會產生一種遠離家鄉的距離感;再次是面對陌生的老師和同學,有些同學初期語言交流易產生障礙,會造成一定的孤獨感。這種因環境的突然變化所帶來的不適應感、距離感和孤獨感雖然是短期的,但如果不能盡快適應這種變化,新生心理就會產生心理不適。

1.2學業壓力

學習上產生的壓力首先是因為學習方法的不適應帶來的。在高中期間,老師講課細、提問多、考試多和輔導多。而大學期間,老師授課主要是提綱挈領,培養學生獨立思考、獨立鉆研的自學能力。這種變化,如果不能盡快適應,就會課堂上聽不著要領,記不住重點,課后又不能很好地消化理解。長此以往,就會問題積堆,學習成績不理想,甚至出現不及格的現象。據統計,大學一年級期間出現不及格在大學四年之內是最多的,這就是其中的一個重要原因。其次,學習上的壓力來自學習科目多、任務重,在大學期間想取得理想成績不是容易的事情。再次,學習上的壓力來自一些過關性考試。大學期間,大學生一般需要通過大學英語四六級等級考試和計算機等級考試,特別是研究生考試。一些同學會因基礎差、學習不得法或發揮不理想等原因而不能如愿,能如愿的同學經受的是一段時期的壓力,而不能如愿的同學經受的是長時間的更為沉重的壓力。

1.3不和諧人際關系產生的壓力

有調查顯示,在大學新生中,有18%的人認為人際關系處理起來困難,難以適應新環境;22%的人對自己處理人際關系的能力不滿意;49%的人認為自己的人際關系一般;只有11%的人認為自己的人際關系良好。這些不和諧的人際關系主要表現在:①大學生轉換角色是需要一個過程的,在入學之前,這些孩子一直處于家長、老師的重點保護和熱情關懷中,進入大學后,總覺得同學之間的關系不像高中那樣好,同學之間從陌生到熟悉還需要一段很長的時間;②理想與現實落差很大。有的大學生進入大學校門后發現,實際中的大學生活與自己想像中的落差太大,并不像自己想像的那樣完美。還有一些學生考上了并不是當初自己喜歡的學校;③大學校園里的學生分別來自不同的地方,家庭背景不同,生活習慣、思想觀念、處事原則、性格特征也就會有所不同,這些表現在人際交往中,難免會產生矛盾與沖突。

1.4就業壓力

現今社會,大學生的就業壓力日益明顯。工作經驗的匱乏、技術能力的不足、競爭的激烈……我國高校每年的畢業生人數從2002年的145萬,2003年的212萬人,2004年的280萬人,到2005年的338萬,2006年的413萬,2007年的495萬,以至于到2008年的559萬即今年的610萬,畢業生人數飛速增加。面對就業,大學生的心理顯然要復雜的多。通過4年的大學生活,學生們在知識能力、技術技能和人格方面都有了不同程度的提高,因而他們要求盡快地步入社會這個大的生活環境中,去從事適合于自己的好的工作,然而,工作崗位畢竟是有限的,畢業生的數量年年劇增,這在一定程度上就形成了難以解決的矛盾,再加上現今的學生對于自己在就業方面的定位較高等諸多客觀和主觀上的因素,使之出現了焦慮、恐懼、自卑、孤傲、急躁等心理障礙。

1.5情感方面的壓力

情感生活作為大學生活主旋律之一,始終是問題的敏感點和多發點,在出現心理危機的學生群體中,情感危機引發的心理問題占到了相當比例。性與戀愛問題處理不當,造成的后果最為嚴重。很多大學生在與異性的接觸過程中,不知道該接觸到什么程度合適,一些學生難以把握自己,一旦出現問題就可能走極端。

2心理不適調適的措施

我個人認為要調整大學生心理不適,緩解大學生的心理壓力,促進其身心健康發展,應從大學生的客觀和主觀兩個方面著手。

2.1客觀方面

2.1.1完善制度,加大投入,強化高校心理健康教育師資隊伍建設

首先要進一步明確和貫徹有關的政策要求。高校要充分有效地貫徹落實國家心理教育政策中關于利用各方面力量的要求,有效開展心理教育家校合作。其次要加強心理健康教育師資隊伍的專業化和標準化建設。因為我國高校心理健康教育的師資隊伍建設不成熟,專業化水平與西方國家相比還有一段距離。所以我們鼓勵心理健康教育教師考取國家心理咨詢師證書,同時,要每年定期舉辦學術交流和個案研討會。

2.1.2建立以發展咨詢為核心的大咨詢觀念

很長一段時間內,人們對心理咨詢的認識停留在心理疾病的治療上,事實上,有嚴重心理障礙的學生畢竟是少數,更多的學生面臨成長與成才、情感與事業、日常生活事件的處理等問題,而這些問題并不構成心理疾病的主要方面,但又直接影響著學生的心理健康與學生的健康成長。發展咨詢應當成為教師教書育人職責中的重要組成部分,引導學生正確處理生活中的一些事件,將發展咨詢貫穿于學生成才的始終,是一項非常繁重的任務,是值得重視的問題。

2.1.3開展豐富多彩的校園文化活動,滿足大學生的心理需求

開展豐富多彩的校園文化活動,可以陶冶人的情操、凈化人的心靈,滿足學生的精神需要,使他們在緊張的學習壓力中獲得休息和娛樂,有效地調整生活節奏。如:集體踏青、歌唱比賽、外出寫生、運動會、文藝聯歡等,讓學生從活動中感觸時代的脈搏,體驗交往的情感和人際關系和諧的愉悅,開闊心胸、培養情趣,懂得集體榮譽感和團結互助精神,培養和提高大學生社會適應能力。為學生營造一個和諧健康,積極向上的氛圍。

2.2主觀方面

2.2.1正確看待心理壓力

調查顯示并不是所有的心理壓力都會形成心理不適,只有心理壓力得不到科學及時的調適時才會導致心理不適。對待心理壓力這一問題,必須以科學的態度加以研究和認識。首先,心理壓力的本身并不是一件壞事。人有一種惰性,能拖則拖,可推則推,如果沒有壓力,恐怕許多人很難在規定的時限內辦好一件事。有了心理壓力就能使人學會通過多種因素的調節,產生較好的適應能力,有利于事業的成功。其次,心理壓力要有一個限度。如果過重,超出人的心理承受限度,或對心理壓力帶來的應激不能適應,那就會發生心態失衡,輕者會精神上長期處于緊張狀態,出現心理困擾、心理障礙,重者便會導致精神疾病。再次,心理壓力幾乎人人都或多或少地存在。如何調整好自己的精神狀態,保持健康心理,是每個人都必須面對的問題,在有了心理壓力時大可不必驚慌失措,應以一種積極的人生態度去面對,用科學的調適方法去減輕。

2.2.2正確認識自我,建立良好的人際關系

建立良好的人際關系是每個大學生的渴求所在。大學生在平時的學習和生活中,就要善于客觀、全面、公正地認識和評價自己。俗話說:“你最大的敵人是自己。”能否正確地認識自己,了解自己,把握自己,找出自己的優勢與不足,是化解心理沖突,克服心理障礙、戰勝挫折和困難的重要法寶。因此,大學生在人際交往中要不斷地加強自己的品德修養,對他人以誠相待,尊重寬容,用真情去贏得別人的信任和尊重,得到他人的積極支持和幫助。此外,為提高自己的交際能力,大學生應積極參加各種集體活動和校園文化活動,注重培育自己積極的人際交往心理,從而不斷提高人際溝通能力。

2.2.3培養健康的學習心理

學習是大學生的首要任務,健康的學習心理對大學生完成學業有著重要作用。大學生正處在生理、心理的成長期,心理狀況的健康與否,將直接影響到他們的學習方法、學習效率和學習生活。對于學習現狀與目標有較大差距而感到苦惱的學生,除了平時一點一滴的努力,還要靠良好的心態,正確面對現實,正確認識挫折與失敗,合理支配自己的行為。在學習上要有恒心,盡力尋找最佳的學習方式。同時還要擺脫自卑心理,客觀認識自己和克服自己短處,進而發現自己的長處,每個人都有獲得成功的潛能,成功之道,貴在勤奮,學習之道,貴在堅持,所以要樹立戰勝困難和戰勝自己的勇氣,只有以平常心態面對凡事種種,才能健全人格,才能解除自己的心理問題,使得在學習及其他方面取得成功。

2.2.4正確看待就業難

如果僅從教育部高校學生司的信息看,我國高校每年的畢業生人數飛速增加,畢業生的就業形勢日趨激烈,情形不容樂觀。家長和學生把就業的困難歸罪于擴招是有根據的。但是,從全球來看,我國大學毛入學率也就是剛接近國際公認的高等教育大眾化15%的起點指標,早在1997年世界平均毛入學率就已經達到17.8%,發達國家平均毛入學率高到61.1%。而且就目前情況來說,我國受過高等教育的人口仍只占總人口的5%左右,與發達國家相比我國高等教育還處在世界發展水平的初級階段,還不能夠完全滿足我國經濟社會快速發展的需求,有著強大的發展空間。中國的大學畢業生也遠未達到過剩的程度,我國大學畢業生的飽和性失業是不應該存在的。所以現實中大學畢業生就業形勢很嚴峻,從某些方面來講,只是與以往大學生就業相對容易對比以及一些就業觀念的束縛而形成的局面有差異。從客觀方面講,是我國相對落后的社會生產造成的,它又為大學生的就業提供更加廣闊的空間,這也是提倡大學生創業的根據之一。

2.2.5掌握自我調控方法,減輕心理壓力

每位學生都有自己的目標和追求,并希望通過努力去實現自己的理想。然而,人生之路不總是一帆風順,難免會遇到這樣那樣的挫折。因此,大學生要加強自身修養,維持心理平衡,同時還要學會心理調節,自覺排解不良情緒,使身心保持在積極、愉快的情緒之中。進行心理調適時,常見的減緩壓力的方法有:①運動。這是一種最為積極的減壓方式,也是腦力勞動者最有效的休息和娛樂,運動時體會到的樂趣可以使人們從各類煩惱中解脫出來,并以較好的態度面對挑戰。②聊天。找一位朋友隨心所欲的聊天,可有效地緩解心理壓力。③投身于喜愛的娛樂活動。比如聽音樂、打游戲等,全身心的投入能暫時逃避現實的壓力。④換一種認識?？创骋皇挛锖蛦栴},如果從某一角度來看,可能會引起消極的情緒體驗,產生心理壓力,這時只要能夠轉換一個視角,常會看到另一番景象,心理壓力也就迎刃而解。

綜上所述,要加強和改進大學生心理健康教育工作,緩解和消除心理不適、心理疾患等一系列問題,就必須形成國家、高校和大學生的合力,建立一整套實用、有效的心理健康教育機制,才能培養出高素質的人才,為構建社會主義和諧社會創造一個健康的心理環境。

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