導(dǎo)語：體育活動對心理健康的影響一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：隨著國家科學(xué)教育的深入，很多學(xué)校為響應(yīng)國家的號召，也越來越重視科學(xué)教育。所謂科學(xué)教育不僅僅是停留在科學(xué)的課本教育，還應(yīng)該是注重勞逸結(jié)合的科學(xué)教育。而這里所說的勞逸結(jié)合不是指在學(xué)生學(xué)習(xí)過后給學(xué)生一定的娛樂時間，而是在安排課程的時候，給學(xué)生安排一定的體育課。適當(dāng)?shù)?a href="http://www.uv63h8.cn/lunwen/jylw/xljkjylw/201909/706266.html" target="_blank">體育活動對于學(xué)生來說有著一定的積極作用，所以學(xué)校不應(yīng)該只是為了滿足國家的要求而給學(xué)生安排適當(dāng)?shù)捏w育活動，而是多多考慮學(xué)生的身心健康而給學(xué)生安排體育活動。

關(guān)鍵詞：健康標(biāo)準(zhǔn)；體育活動；心理健康；積極影響

準(zhǔn)確地說，心理健康不同于身體上的健康，心理健康類似于一種隱藏的危害。很多學(xué)生因為各種各樣的煩惱或者是壓力，心理處于一種十分緊繃的狀態(tài)，這個時候他們不懂得如何去釋放。時間一長就很容易產(chǎn)生一些心理疾病，久而久之，心理上的問題也會轉(zhuǎn)化成身體上的疾病，這些身體上的疾病或者是心理問題往往會嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)生活。目前如何解決學(xué)生的心理問題成為學(xué)者們研究的重點?？茖W(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育活動可以緩解人們一定的壓力，也就是說，適當(dāng)?shù)捏w育活動能夠有效地幫助人們保持心理健康，體育活動對于學(xué)生來說有著一定的積極影響。

一、心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)

說到心理健康其實很多人并不理解。很多人對心理健康都有自己的不同看法，同時其衡量標(biāo)準(zhǔn)也各不相同。心理健康，顧名思義是指人們的心理處于一種和別人相似的狀態(tài)，也就是說人們的想法、情感、觀念等與別人不矛盾的狀態(tài)。心理健康也包括兩個狀態(tài)，一是心理沒什么疾病，二是心理處于一種積極適應(yīng)的狀態(tài)。學(xué)生無論是處于以上那種狀態(tài)，都可以判斷為心理健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以分為以下幾點，（1）自身有著一定的安全感；（2）比較了解自己；（3）可以對自己的能力做出合理的估計；（4）可以與周圍的環(huán)境有著一定的接觸；（5）具有個性并能保持個性的完整；（6）有學(xué)習(xí)經(jīng)驗的能力；（7）有著良好的人際關(guān)系；（8）能夠合理控制自己的情緒；（9）在不違背集體利益的前提下，依舊保持自己的個性；（10）在不違背道德的前提下，滿足自己的要求。

二、當(dāng)代學(xué)生的心理狀況

不可否認(rèn)的是，當(dāng)代35%的學(xué)生是有些不同類型以及程度的心理健康問題的。這些學(xué)生處于各個階段。在這些學(xué)生中，大學(xué)生的情況尤為嚴(yán)重復(fù)雜。他們的心理問題大多表現(xiàn)為緊張、偏執(zhí)、抑郁、強(qiáng)迫、焦慮等。這些問題輕則影響他們對于一些問題的判斷，重則影響了他們正常的學(xué)習(xí)生活。就目前的情況而言，相對于其他國家，我國學(xué)生的心理健康問題是比較嚴(yán)峻。

三、體育活動對于學(xué)生的積極影響

（一）改善情緒狀態(tài)。多數(shù)的心理健康問題是源于不恰當(dāng)?shù)那榫w。很多的學(xué)生在經(jīng)歷一些挫折時，在沒有人引導(dǎo)的情況下，很容易發(fā)泄情緒不當(dāng)，而這些不恰當(dāng)?shù)那榫w時間久了容易郁結(jié)心頭而造成心理問題。而這些不恰當(dāng)?shù)那榫w往往是可以通過體育活動緩解的，一定的體育活動是可以起到轉(zhuǎn)移不良情緒的作用的，它可以從新的層面幫助學(xué)生擺脫當(dāng)前的困境。在校的學(xué)生往往像關(guān)在籠子里的鳥兒，被學(xué)生和家長安排各種作業(yè)，難免會有一些焦慮的情緒，而進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動是可以有效緩解這些焦慮情緒的。（二）提高智力。學(xué)生大多還處于一種生長發(fā)育階段，而經(jīng)常參加體育鍛煉是可以幫助學(xué)生發(fā)育的。不同的體育活動可以幫助學(xué)生提高他們的注意力、記憶力以及反應(yīng)能力?？茖W(xué)研究表明，學(xué)生在進(jìn)行體育活動的時候，加速有氧呼吸的速率，適當(dāng)?shù)挠醒鹾粑诖竽X的發(fā)育。也就是說，經(jīng)常進(jìn)行體育活動能夠促進(jìn)大腦以及身體各部分器官的發(fā)育。（三）確立良好的自我概念。自我概念實際相當(dāng)于一種自我定位。有著良好的自我概念學(xué)生可以準(zhǔn)確地知道自己的所欲所求，自我概念從一定層面上可以理解為主觀的一種對于情感、思想和身體的評價。它可以理解為許多的自我認(rèn)識，而這些自我認(rèn)識包括“我是什么人”“我喜歡什么”“我覺得什么是對的”“我的主張是什么”等等。因為堅持體育鍛煉可以保持學(xué)生的精力充沛和身體健康，所以說體育活動在確立改善學(xué)生的自我概念上也是起著一定作用的。（四）培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志。在當(dāng)今優(yōu)越的生活條件下，堅強(qiáng)的意志是學(xué)生普遍缺乏的品質(zhì)。而這種品質(zhì)又恰恰是不可或缺的。所以說，培養(yǎng)這種堅強(qiáng)的意志是十分有必要的。而進(jìn)行體育活動不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)這種堅強(qiáng)的意志。在進(jìn)行體育活動時，需要克服一些客觀以及主觀的困難。學(xué)生若在進(jìn)行體育鍛煉的時候，能夠有效地克服這些困難，那么就越能夠培養(yǎng)出這種平日里培養(yǎng)不出來的堅強(qiáng)的意志了。（五）消除疲勞。學(xué)生在一天的學(xué)習(xí)后難免會疲勞。而學(xué)生所擁有的睡眠時間又是少之又少。所以說大多數(shù)的學(xué)生在睡眠不足、疲勞不堪的情況下會滋生出許多不良的情緒，其抵抗力也會大大下降，身體健康受到威脅。而解決這一問題的有效方法就是進(jìn)行體育活動。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動可以使得學(xué)生得到身心的放松。（六）治療心理疾病。心理疾病在學(xué)生中發(fā)病率越來越高。一些心理疾病治療藥物會對正處于青少年時期的學(xué)生造成一些傷害?？茖W(xué)研究表明，進(jìn)行適當(dāng)體育活動是一種緩解治療心理疾病的好方法。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過程中可以一步步地發(fā)泄自己的情緒，包括自己的焦慮癥以及抑郁癥。焦慮癥和抑郁癥多發(fā)于青少年學(xué)生，焦慮癥和抑郁癥雖說在學(xué)生中發(fā)病率比較普遍，但是其對學(xué)生造成的危害卻不容小覷。這兩種癥狀輕則導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)生活不順心，重則導(dǎo)致有些學(xué)生有輕生的念頭。而體育活動恰恰可以有效地解決這一問題，長時間適當(dāng)?shù)捏w育活動可以消除這些癥狀。（七）協(xié)調(diào)人際關(guān)系。隨著科技的迅速發(fā)展，科技產(chǎn)品的不斷增多，人與人之間的交流越來越少，學(xué)生處理人際關(guān)系的能力也十分薄弱。而良好的人際關(guān)系又恰恰是適應(yīng)社會關(guān)系的關(guān)鍵。學(xué)生在進(jìn)行體育活動時可以有效地擺脫這種現(xiàn)狀，體育活動是一定的社會環(huán)境下進(jìn)行的，學(xué)生必須要和人進(jìn)行一定的交流，在進(jìn)行體育活動的過程中，學(xué)生不得不與周圍的人接觸，而恰恰是這種接觸，讓學(xué)生能夠卸下自身的防備而主動與人交流，從而通過交流使得自身不再痛苦煩惱。（八）提高應(yīng)激水平。應(yīng)激實際是指人們對于外界刺激做出反應(yīng)。研究表明，科學(xué)規(guī)律的體育活動可以有效地提高學(xué)生的應(yīng)激水平，使得學(xué)生在受到外界刺激的時候可以做出準(zhǔn)確快速的反應(yīng)，以避免造成一些不必要的傷害。

四、帶動體育活動的建議

（一）進(jìn)行體育活動優(yōu)勢的宣傳。盡管進(jìn)行體育活動是存在著許多的優(yōu)勢的，但是很多的學(xué)生還是更愿意在課余時間玩手機(jī)睡覺。而這個時候，教師或者是學(xué)校有關(guān)部門可以進(jìn)行一定的宣傳，告訴學(xué)生進(jìn)行體育活動的優(yōu)勢，讓學(xué)生從根本上明白體育活動的好處，從而帶動更多的學(xué)生進(jìn)行體育活動。（二）學(xué)校積極組織體育活動。因為學(xué)生迫于學(xué)校學(xué)業(yè)的壓力，很少進(jìn)行體育活動。因此，學(xué)?？梢灾鲃咏M織一些體育活動來改變這一現(xiàn)狀，換句話說，學(xué)生自己能夠支配的時間是非常少的。學(xué)生是很難以非常少的課余時間來進(jìn)行體育活動的。所以，學(xué)校可以組織一些類似的活動，這樣既不耽誤學(xué)生的學(xué)業(yè)，又給了學(xué)生進(jìn)行體育活動的機(jī)會，可謂一舉兩得。

五、結(jié)束語

不論是從解決學(xué)生心理健康問題的角度考慮，還是從學(xué)生自身的身體健康問題考慮，學(xué)生都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。體育活動可以說是人們生活中必不可少的一部分，也是維持人們身體健康的保證。所以說，不論是學(xué)生本身還是學(xué)校，都應(yīng)該重視這一問題，重視學(xué)生的身體健康。

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作者:蔣曉絮 單位:黃河水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院