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1簡式二十四式太極拳的優(yōu)勢與特點

1.1簡式二十四式太極拳的優(yōu)勢。1.1.1促進學生身心發(fā)展與傳統(tǒng)的太極拳相比較，簡式二十四式太極拳動作會更加規(guī)范，同時具有獨立的一套風格，更具有布局合理以及結(jié)構(gòu)嚴謹?shù)忍攸c。其次，簡式太極拳的競技性較強，易于大學生在學習期間身心的全面提升。簡式太極拳圓滑自然，輕松柔和，經(jīng)常練習能夠幫助大學生肌肉的收縮和伸展，增加關(guān)節(jié)的運動幅度，避免和減少了韌帶肌肉的退行性變化。由于太極拳動作柔和、緩慢在練習時還能夠幫助心臟的收縮，增強血管彈性，加強了血液循環(huán)，大大降低了心血管疾病。對我國大學生而言，身體各方面趨于成熟，具備成年人的各種生理功能，而通過簡式太極拳則能夠鍛煉心智，使得其心理也逐漸成熟。1.1.2改善學生學習生活生活水平的提升也有一定弊端，導致人們的體力勞動能力下降，越來越多的人患上了冠心病、肥胖以及高血壓等。體育鍛煉也成為了大部分人日常生活中的一部分。而對于簡式二十四式太極來講，不但對太極拳的動作進行了有效保留，更是在組別、數(shù)量以及時間等各個方面進行了篩選。加之練習時的著裝以及音樂等，都能夠陶冶人的情操，得到全身心的鍛煉。這種獨具特色的運動方式也更加符合大學生們的鍛煉標準。1.2簡式二十四式太極拳的特點。1.2.1簡式二十四式太極拳屬于一種內(nèi)外結(jié)合、全身運行的體育項目，在運動中能夠促進全身血液循環(huán)，對心血管、毛細血管有很好的影響。在運用中，簡式二十四式太極拳能夠使得人體的內(nèi)、外呼吸得到改善，對內(nèi)臟有較好的按摩作用。能夠去除心中雜念，實現(xiàn)中樞神經(jīng)的統(tǒng)一性。通過實踐證明，經(jīng)常進行簡式二十四式太極拳鍛煉的人，精神、心理能夠平衡統(tǒng)一。1.2.2簡式二十四式太極拳不會受到時間、空間的限制，能夠隨時隨地進行練習。可以一年四季在大學體育教學中開展，同時簡式二十四式太極拳運動也不會受年齡、性別的限制，因此具備較強的適應性，能夠促使學生形成終身鍛煉、終身體育的思想，具備很強的適用性。1.2.3在人參加體育活動中，終身鍛煉是體育教學的最終目的，簡式二十四式太極拳很好地滿足了學生終身鍛煉的需求，在不同的時期，也能夠滿足身體的鍛煉需求。在鍛煉中可以依據(jù)各種太極拳的特點，結(jié)合自身的需求，選擇合適的招式，以此實現(xiàn)身心和諧發(fā)展。

2簡式二十四式太極拳能夠奠定學習基礎

簡式二十四式太極拳本身是我國寶貴的體育文化遺產(chǎn)之一，在大學體育教學中融入太極拳教學能夠激發(fā)學生的健身興趣。在大學階段開展太極拳符合當前“全民健身”“終身體育”的理念。學校體育能夠為學生終身體育奠定基礎，進而激發(fā)學生的運動興趣，促使學生樹立自主學習、終身鍛煉的體育精神。簡式二十四式太極拳運動屬于一項有氧運動，能夠?qū)崿F(xiàn)神經(jīng)、運動、心血管之間的協(xié)調(diào)運動。一般的力量性運動，在肌肉疲勞前，會因為心跳加速、呼吸急促、血壓上升停止運動，促使心臟得以休息，降低呼吸困難，使得身體恢復正常狀態(tài)。簡式二十四式太極拳運動屬于一項完全不同的鍛煉方式，是神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)的全身運動，在運動中能夠促使全身的各種細胞，器官得到均衡發(fā)展。在運動中心跳脈搏不會失常，呼吸也不會困難，在運動后會比運動前呼吸更加順暢。一般運動，有的過于激烈會損害身體，有的過于偏頗，會導致身體局部發(fā)達，無法實現(xiàn)全面發(fā)展。簡式二十四式太極拳是在完整太極拳基礎上提煉出來，合理刪減、簡化了運動數(shù)量、組別、時間。簡化之后的太極拳也保留了完整太極拳的功能，主要包括：（1）能夠保持輕松愉悅的心情，確保呼吸順暢、自然。（2）上、下套的動作圓滑、完整能夠?qū)崿F(xiàn)全面鍛煉。（3）動作弧度上，虛實分明，均勻連貫。（4）動作輕柔沉穩(wěn)、剛?cè)岵粫軋龅亍r間的限制。（5）能夠使人健康長壽、對身體的各個器官有促進作用。

3簡式二十四式太極拳在大學體育教學中的應用

不同家庭環(huán)境、生活背景下的人，在興趣愛好上也存在著較大的差異性，大學生作為青年群體，在興趣愛好上有著自身獨自的特點。簡式二十四式太極拳在體育教學中，必須要合理應用教學手段、教學方式，以此激發(fā)學生學習簡式二十四式太極拳的興趣。3.1多媒體的應用。在簡式二十四式太極拳教學中，多媒體的應用主要是選擇與簡式太極拳相結(jié)合的背景音樂，將選擇好的音樂通過錄音機播放出來，在音樂的基礎上進行太極拳教學。在體育教學能夠以人為對象、以健身為目標、以身體為聯(lián)系內(nèi)容。使得學生在愉快的節(jié)奏中，實現(xiàn)身體的鍛煉。3.2講解示范教學。教師在講解簡式二十四式太極拳各個步驟時，必須要使用簡單、形象的語言，引導大學生能夠掌握簡式二十四式太極拳的特點，了解簡式二十四式太極拳的作用、目的。教師可以開展集體教學，班級人數(shù)較多的情況下，需要進行多角度、多方位、多樣化示范，在內(nèi)容講解中需要完整、精準、規(guī)范。例如，可以讓學生采用圓形集中隊形，教師在圓心進行示范講解，教師站在隊伍中間，能夠使得學生多方位的觀看到動作方向、線路變化，進而更好地掌握太極拳的運動方式。3.3結(jié)合學校文化。隨著經(jīng)濟全球化發(fā)展，在大環(huán)境下，校園文化價值、道德觀念、生活方式均發(fā)生了變化。如何引導學生樹立正確的體育觀念，是大學體育教學中的重點問題。大學校園文化主要以教育為主，其活動對象為學生、教師、干部。在大學文化背景，大數(shù)量的學生基礎，非凡的號召力影響下，能夠增加簡式二十四式太極拳的感染力。更好地將簡式二十四式太極拳作為體育教學中的重要內(nèi)容，強化學生的健康意識，在太極拳教學中，能夠與德智體美勞相結(jié)合，實現(xiàn)學生的全面發(fā)展。3.4融入游戲競爭。在簡式二十四式太極拳教學中，為了提升學生的學習興趣，可以在其中融入游戲，增加體育課堂的趣味性，在太極拳的各個動作技術(shù)中融入游戲，以競爭的方式開展教學，全面提升學生對太極拳的興趣。例如，在簡式二十四式太極拳教學中，手部動作教學環(huán)節(jié)，教師可以將學生劃分為兩組，采取比賽形式開展教學，使得學生能夠在比賽中體會手臂的借力、發(fā)力，實現(xiàn)動作的虛實分明、剛?cè)岵瑸閷W生營造良好的課堂氛圍，確保學生在愉快的課堂中掌握簡式二十四式太極拳的動作要領(lǐng)，引發(fā)學生對簡式二十四式太極拳的興趣、熱情，開拓學生的思維空間。3.5營造教學氛圍。簡式二十四式太極拳除了能夠預防疾病，促使身心健康發(fā)展之外。一些招式還具備技擊效果。大學生由于身心、年齡特點對簡式二十四式太極拳中的技擊招式有強烈的興趣。在簡式二十四式太極拳教學過程中，教師應該重視攻、防的結(jié)合，注意動作的示范，講解，使得學生能夠牢固掌握簡式二十四式太極拳中的攻擊、防守動作。在講解過程中，教師需要注意招式用意的講解，以此提升學生的學習興趣、積極性，鞏固學生對招式的掌握，使得學生能夠加深對招式的記憶，營造良好的課堂氛圍，確保簡式二十四式太極拳教學質(zhì)量得到提升。3.6開展協(xié)作教學。為了確保大學生能夠精準掌握簡式二十四式太極拳的招式，實現(xiàn)自身鍛煉的目的。在教學過程中，可以采取協(xié)作教學方式，如在簡式二十四式太極拳課堂教學中，可以讓學生按照方陣排列，第1排學生與第2排學生面對面，第3排學生與第4排學生面對面。第1階段，1排、3排學生練習，2排、4排學生觀察，接著進行交換。在練習結(jié)束之后，教師應該讓學生進行總結(jié)，將觀察到的錯誤、不足之處告知對方，幫助對方進行糾正。這類教學方式不僅能夠提升學生的觀察力，還能夠幫助學生明確自身的不足，以便采取更加科學的學習方式。

4結(jié)語

通過本文的分析能夠得知，簡式二十四式太極拳的內(nèi)容較為豐富，具備較強的風格特性，運動方式也較為簡便，適應性很強。對場地、器材、季節(jié)的要求較低，若是長期進行簡式二十四式太極拳訓練，不僅能夠強身健體，還能夠使得學生的身心得到健康發(fā)展。簡式二十四式太極拳在終身體育項目中具備很強的實效性，在簡式二十四式太極拳教學中需要采取靈活多變的教學方式，激發(fā)學生的體育興趣，為學生的終身發(fā)展奠定基礎，全面提升學生的身體健康水平。

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作者:羅曉 單位:慶陽職業(yè)技術(shù)學院