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每個青少年都應該具備良好的身體素質，健康的體魄是青少年開展學習、生活的必要保障。通過摔跤運動來鍛煉身體是一個不錯的選擇，但有些青少年可能會覺得體育運動枯燥無聊，所以為了能讓摔跤增添一些樂趣，可以選擇加入一些體育游戲的內容。青少年的好奇心較強，對新奇的事物都特別感興趣。在嬉戲中練習新的運動項目對好奇心很重的青少年來說很有吸引力。但是，摔跤需要專門的場地來保障學生的人身安全，需要專門的訓練器材、摔跤服飾進行訓練。

1摔跤訓練的作用

體育游戲是為了達成某個目的而進行的一項活動。比如，長跑和中長跑是為了鍛煉學生的體能和身體素質，增加肺活量；足球運球、籃球拍球是為了發展青少年的身體協調能力；引體向上、俯臥撐可以增強學生的上肢力量，會影響到寫字、繪畫等生活和學習技能；跳大繩、兩人三足的游戲則可以提升青少年的團結協作意識。體育游戲不僅能增強身體素質，還有助于培養人際交往能力、處理事情的判斷能力。一般情況下，體育游戲都有一定的競技性，會根據大家的表現評選出冠、亞軍，這對多數人來說是一種激勵。體育游戲在體育訓練中非常重要，基本上每個體育項目都會涉及，而在青少年的體育游戲中引入摔跤訓練則有其重要性和獨特作用。

1.1增加體育游戲的多元化

體育游戲的目的是讓摔跤活動更加有趣，青少年在體育訓練的過程中不會因此感到無聊。目前很多人都會在體育課堂中安排足球運球、籃球拍球、排球顛球等花樣繁多的球類運動，而融入摔跤訓練能豐富體育訓練的項目，讓青少年在體育課堂游戲選擇中有更多的選擇性。通過在日常體育練習中加入摔跤訓練，普及更多關于摔跤方面的知識，能夠開闊青少年的眼界，拓寬青少年的視野，讓青少年在體育游戲中學習文化知識。

1.2鍛煉青少年的身體素質

健康的身體是迎接生活挑戰的保障，青少年正處于發育期，需要鍛煉強健的體魄。通過加強體育鍛煉，可以提高身體素質，幫助他們提高學習成績。在開展摔跤訓練前，可以通過慢跑或做操等活動來進行熱身，在摔跤練習過程中可以加入體育游戲，鍛煉身體肌肉力量。在經過一段時間的訓練后，可安排相應的比賽，通過比賽強化青少年的心理素質，提高青少年的抗挫折能力。在比賽中勝出者會更有成就感，而落敗者則需要付出更多的汗水去追趕優勝者，通過提升青少年的體育運動能力，可全面增強青少年的綜合素質。競技比賽可培養青少年之間團結友愛的情感，大家之間相互比拼、相互切磋、相互學習，自然增加了彼此間的情感交流，讓他們可以在不同場景下結交更多的朋友，進而提高人際交往能力。

2摔跤訓練的應用

2.1在熱身中應用

體育訓練中的熱身訓練是為了讓青少年在運動之前充分活動各個肌肉關節，調動身體機能，讓身體活躍起來，避免運動的過程中產生肌肉痙攣等狀況，防止身體受傷。摔跤訓練同以往的熱身運動相結合，不僅能讓青少年充分預熱身體，也能讓熱身環節變得更加有趣，需要注意的是摔跤的難度要降低，因為熱身并不同于正式的體育鍛煉，要把控好難易程度。摔跤訓練在熱身過程中可以調動平時熱身過程中涉及較少的關節肌肉，從而更加全面地幫助青少年做好體育訓練的準備活動。

2.2在訓練中應用

在體育游戲中增加摔跤訓練具有一定的前瞻性，因為摔跤訓練不僅可以鍛煉身體素質，還可以豐富閱歷，增長見識。在實際訓練中，摔跤訓練的趣味性、實用性都很強，趣味性的訓練可以讓青少年的體育訓練變得更加有趣，大家在相互切磋、助威吶喊使心情更加愉悅，訓練氛圍也會更加濃厚。實用性方面，青少年學習摔跤，在強身健體的同時也可強化防身之術。

2.3訓練后的恢復

在摔跤訓練中，受傷時常發生，原因有很多，比如在訓練的過程中注意力不專一、體力跟不上，或者前期的熱身活動沒有到位都可能使身體受到損傷。為了降低運動風險，除了集中注意力外，還要告誡青少年要循序漸進地開展運動，同時保證充足的營養攝入。

3結束語

體育游戲具有趣味性、競爭性、知識性等特征，不僅能夠提高青少年的身體素質，還能鍛煉青少年的心智，讓青少年的心理素質更加強大。在體育游戲中融入摔跤運動可以豐富學生的運動經歷，讓體育游戲更具趣味性和吸引力。

作者：王光軍 單位：嘉峪關市五一路小學