導語：高校教師體育鍛煉論文一文來源于網友上傳，不代表本站觀點，若需要原創文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

1．研究對象與方法

1．1研究對象

沈陽市各高等院校參加體育鍛煉的在職教師108人。年齡段集中在35－50歲之間。男教師60人，女教師48人。

1．2研究方法

1．2．1文獻資料法

查閱與本文有關的文獻50余篇，著作10余本，對其進行分析和總結。

1．2．2訪談法

對高校教師，體育老師，運動醫學及醫學專家進行訪問，更多的了解高校教師體育鍛煉情況及相關體檢指標，為論文研究提供更科學的依據。

1．2．3問卷調查法

根據研究內容和目標設計了問卷，于2014年10月12月之間，向各校發放問卷160份，收回152份，回收率95%，其中有效問卷108，有效率71%。問卷嚴格按照問卷設計原則，進行效度和信度檢驗。

1．2．4測量法

到各個高校的體育場館對高校教師的心率進行現場測量，測量各位教師運動前的安靜心率和運動中的心率。運動中的心率每十分鐘測量一次，分別測量運動中的第十，二十，三十分鐘的心率。每周監測三到四次，并記錄下來。并結合高校教師運動中主觀感覺，如精神狀態、睡眠、食欲、排汗量、與問卷中的客觀指標，如安靜脈搏、呼吸頻率來確定每個鍛煉者運動負荷的大小。

1．2．5數理統計法

統計學處理采用SPSS15．0統計軟件包進行統計學處理。所有數據均為計量資料，以均數±標準差(x±s)表示，數據比較采用配對t檢驗(樣本數要一致)，P＜0．05P＜0．01為差異有統計學意義。

2．結果

2．1高校教師體育鍛煉年齡段、性別、負荷程度

通過問卷調查顯示，高校教師參加體育鍛煉的年齡段集中在35－50歲之間。在性別方面，男教師有60人，女教師有48人。高校教師從事體育鍛煉的年限大多數在10年以上，5－10年和5年以內的很少，每次運動的時間大多在30－60分鐘，小于30min和30～60min的很少，參加體育鍛煉的次數多數在每周3～5次，每周1～2次和每周5～7次的高校教師數量較少。負荷程度主要是以小負荷和中等負荷為主。

2．2高校教師大小負荷鍛煉組相關體檢指標對比分析

通過對高校教師體檢數據可知，參加中等負荷運動的24名女教師安靜心率小于參加小負荷運動的24名女教師，P＜0．01，差異有顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師心率小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表1。參加中等負荷運動的24名女教師體重指數與參加小負荷運動的24名女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師體重指數小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表2。參加中等負荷運動的24名女教師血脂與參加小負荷運動的24名女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師血脂小于參加小負荷運動的名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表3。參加中等負荷運動的24名女教師血糖小于參加小負荷運動的24名女教師，P＜0．01，差異有顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師血糖小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表4。

3．討論與分析

運動強度、運動時間和運動頻率是影響運動負荷的主要因素。通常，采用測量心率來衡量運動強度的生理指標，運動強度越大，心率越快;但是，同樣的運動強度，還因年齡的不同與個體的差異，反映出的心率快慢也是不同的。由于高校老師的的工作性質所決定，大多數高校教師每次參加體育鍛煉的時間在30～60min，每周參加體育鍛煉3～5次。因此，在運動時間和頻度相同的條件下，強度決定運動負荷的大小。“由于心率與攝氧量之間有著明顯的線性關系，因此常用心率來確定運動強度。”［1］并結合主觀感覺，如精神狀態、睡眠、食欲、排汗量和客觀指標，如安靜脈搏、呼吸頻率得出高校教師參加體育鍛煉的負荷程度主要是以小負荷和中等負荷為主。選取與體育鍛煉相關性較高的體檢指標，安靜心率、體重指數、血脂、血糖進行對比分析。通過表1可知，參加中等負荷運動的女教師安靜心率比參加小負荷運動的女教師心率低，同樣，參加中等負荷運動的男教師心率也比參加小負荷運動的男教師心率低，兩組都呈現出顯著性差異。研究表明，參加中等負荷運動的高校教師比參加小負荷運動的高校教師的安靜心率值低。說明中等負荷的運動比小負荷的運動對心率的影響更明顯，有更好的效果。通過表2可知，參加中等負荷運動的女教師體重指數小于參加小負荷運動的女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的男教師體重指數小于參加小負荷運動的男教師，差異有顯著性。研究表明，參加小負荷運動的男教師體重指數明顯超標，這些都是一些不良的飲食習慣和體育鍛煉負荷不足造成的，尤其是步入中年的高校教師，更容易體重指數超標。從運動強度對高校教師體重指標的影響上來看，經常參加中等負荷體育鍛煉更有助于高校教師控制體重。通過表3可知，參加中等負荷運動的女教師血脂小于參加小負荷運動的女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的男教師血脂小于參加小負荷運動的男教師，差異有顯著性。有研究表明“60%－80%的HRR與60%－80%VO2max的無顯著差異，但此水平更接近所有體適能鍛煉者的VO2R%。”［2］因此，當強度控制在60%VO2max－80%VO2max的中等強度時鍛煉效果更有效。通過表4可知，參加中等負荷運動的女教師血糖小于參加小負荷運動的女教師，參加中等負荷運動的男教師血糖小于參加小負荷運動的男教師，兩組都呈現出顯著性差異。研究表明，參加中等負荷運動的高校教師比參加小負荷運動的高校教師的血糖值低。這也說明了經常參加中等負荷的體育鍛煉對使高校教師的血糖代謝的調節更有效果。

4．結論

1．高校教師從事體育鍛煉的年限大多數在10年以上，每次運動的時間大多在30－60分鐘，加體育鍛煉的次數多數集中在每周3～5次。2．高校教師參加體育鍛煉的負荷程度主要是以小負荷和中等負荷為主。3．參加中等負荷運動的男、女教師安靜心率優于參加小負荷運動的男、女教師安靜心率。參加中等負荷運動的男、女教師體重指數、血糖、血脂指標均明顯優于小負荷男、女教師組。

作者:廉寶仲王岸新單位:沈陽師范大學體育科學學院