導語：如何才能寫好一篇單純的孩子，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

小孩子們的思維是很單純的，所以千萬不要在飯桌上問小孩子一些問題，他們有的時候不會說謊，所以有些話的后果比較嚴重。

記得那次媽媽帶著我去三姑家里吃飯，席間媽媽指著我問3歲的侄子：“乖乖，你說姑姑漂亮么？”小侄子不假思索的說：“不漂亮”這句話說完，我媽的臉就立馬拉了下來，飯桌上的氣氛就冷場了，于是三姑趕緊圓場說：“姑姑多漂亮，你看姑姑像不像一個仙女啊”可是誰也沒想到小侄子竟然說：“姑姑長得像一個耗子。”

于是那頓飯的氣氛非常的沉悶，我媽也沒有給他壓歲錢。所以說童言無忌這句話說得一點也沒錯，我們一定要十分小心地問小孩子一些問題。

篇2

我的愛好除了吃就是睡，除了吃睡就是那個我離不了的電腦嘍。于是，腦子里原本一片空白的我無意中來到了這個美麗的地方——小荷。剛剛點開這個網址，滿眼的新綠，令人舒暢，眼前頓時一片明亮。

我慢慢愛上了這里，這里有透明如玻璃般的友情。在這里，我先碰到溫柔如春風般的彩虹姐姐，她對我的愛如春風滋潤著大地，一來到這里我首先陶醉在她那和藹的文風里，我很喜歡她，這是我在這個美麗的地方認識的第一位姐姐了。我一直認為，所有的聊天室都很復雜，嘈雜不堪，可沒想到，這么美麗的小荷里的聊天室竟是如此的討人喜愛。在這里，我認識了羽茜，她是個可愛的女孩，我真的很喜歡這個女孩，她是如此令人喜愛。在今后的日子里，我有接二連三的認識了自由姐，誠夏哥，夢夢，依依，曉希姐……沒想到小荷竟是如此的熱鬧，小荷里的朋友??都那么熱情！

我在那年春天第一次看到了四葉草，聽姐姐說，四葉草代表的是幸福。這是多么美好的草，可是，又有多少人可以得到呢？又有多少人可以得到那遙不可及的幸福呢？我曾經為了一個男孩失去了一切，于是，我跑到了樓下那個四葉草坪，仔細地尋找著四葉草。如今，我不記得他了，但我還知道，我喜歡過他，只是逞強裝能行假裝忘記罷了……

篇3

大熊巴魯為了拯救巴克利，與森林之王老虎謝利展開了殊死搏斗，以致昏倒在地。黑豹巴希拉誤以為它已陣亡，心情激動地致了一段感人肺腑的悼詞。大熊巴魯慢慢蘇醒后躺在地上，一動不動地傾聽著，在莊嚴肅穆中，引出人們啼笑皆非的淚水。

巴魯復蘇之后，開始教導人類的孩子巴克利，如何在大自然中生活。那只載歌載舞的憨厚大熊，反復吟唱著一句話――“讓我們，得到，最單純的生活必需品……”真是令人拍案叫絕的真理――最單純的生活必需品――由一只熊告訴我們。

人想活著，就必然得有一些必不可少的物件陪伴左右。幾年前，我見到一個鄉下孩子和一個城里孩子在做游戲。一張卡片，正面寫著問題，背面寫著答案。雙方看著問題回答，對與不對，以卡片背面的答案為準。那題目是――生命存活的三大基本要素是什么?

城里孩子說，這還不簡單嗎，就是脂肪，蛋白質和碳水化合物唄!鄉下孩子說，啥叫脂肪?不就是豬大油嗎?人沒有豬油那些葷腥吃，能活。蛋白質是啥?不就是雞蛋嗎?人吃不上雞蛋也可以活的。碳水化合物是啥東西，俺不知道。俺只知道人要活著，最要緊的是要有水，火柴和糧食!

那張硬硬的精美卡片后面的答案，判定城里孩子的回答正確。但說心里話，我更認為鄉下孩子的答案率真和智慧。

縱觀人類的歷史，我們的生活必需品的名錄是越來越長了。一千年前，假如我們外出，真如那個鄉下孩子所講，只需帶上水和干糧，再攜一把火鐮。現在呢，要帶的恐怕就不僅僅是旅游鞋休閑裝，驅蚊油防曬霜……

這應該算是進步吧?只是大自然不堪重負了。養育一個現代人的物資，足夠當初養活一百個一千個原始人。

大熊的箴言里，還有一個含義――單純。單純是一種很真實很透明的東西，我們已經在進化中將它玷污。比如水吧，人體的細胞所需要的，是純凈的自然之水，而絕不是啤酒，可口可樂和摻了色素的某種渾濁液體。人們先是把水弄臟，然后再把臟水過濾。當人們飲著這種再生的清水時，沾沾自喜，以為是文明和進步。

再如空氣，人的肺所需要的，是凜冽的清新的山谷森林之風，而絕不是被汽車吞吐了千百次的工業廢氣。人們聚集在城市里，在空氣中混淆進數不清的雜質，然后搖搖頭說，這樣的地方，太不利于健康了。于是就開著汽車，滿世界找青山綠水的地方，心安理得地住下來，把新的污染帶給那里。

人們本來應該簡潔明確地表白自己的內心，這樣會避免多少誤會，增進多少了解，節約多少人生啊!但是，不。有的人就習慣于虛偽客套聲東擊西云山霧沼，并稱這些技術技巧為禮儀和外交，讓世界變得遮遮蓋蓋詭譎莫測。于是無數人在這面難以超越的黑斗篷前終生猜謎，并因此形成窺探的癖好。

篇4

關鍵詞：兒童單純性肥胖 飲食管理

The dietary management of childhood obesity

Dong Xiaoyan Liu Changwei

Abstract: For the past few years,with the development of social economy and the increasing of living standard,it obviously has a rising trend of the incidence rate of childhood obesity.Childhood obesity has already been one of important factors of influencing childhood health,and it’s gradually to be a key issue of effecting the global public health.Therefore,it’s crucial and imperative to carry out the dietary management of childhood obesity.

Keywords: Childhood obesity Dietary management

【中圖分類號】R723 【文獻標識碼】A 【文章編號】1008-1879(2010)12-0001-02

兒童單純性肥胖癥是與生活行為密切相關，以營養過度，運動不足，行為偏差為特征，全身脂肪組織普遍過度增生、堆積的慢性疾病［1］。當體重超過同性別、同年齡兒童平均體重2個標準差即為肥胖癥。近年來，發達國家兒童單純性肥胖發生率居高不下，而一些發展中國家呈現增長趨勢［2,3］。2004年，國際肥胖工作組在向世界衛生組織(WHO)提交的報告中估計，目前全球范圍有10％的學齡兒童超重或肥胖，單純性肥胖率為2％～3％［4］。近10年來，我國兒童期單純肥胖癥檢出率明顯增加，0～6歲兒童肥胖、超重總檢出率分別為7.2％、19.8％［5］，大城市小學生肥胖率已接近中等發達國家的水平，正處于快速上升期。而25％～75％的兒童期肥胖將持續至成年期。

肥胖不僅影響兒童的身心發育，還會導致成年期疾病的發生。現代醫學研究證實，與生活行為因素密切相關的成年期疾病心臟病、腦血管病、糖尿病、肥胖癥等大多始于兒童期，而且造成這類疾病的危險因素也常自幼形成。當前，對兒童期單純肥胖問題存在認識和重視不足，兒童單純性肥胖的飲食管理工作與現實需求相脫節，致使兒童期單純肥胖發病率仍呈現上升趨勢。筆者認為，加強兒童單純肥胖癥的早期預防及飲食管理迫在眉睫。

1 兒童肥胖的主要危險因素

1.1 家庭環境因素。

目前我國家庭大多為獨生子女，出于對孩子的寵愛，導致嬰幼兒過度喂養，造成孩子從出生就肥胖。兒童在成長過程中受父母存在的不健康的飲食行為習慣的影響，也成為肥胖發生的原因之一。

1.2 膳食因素。

西方飲食模式倍受兒童們的青睞，導致高脂肪、高蛋白等能量密度搞食物的攝入量過高；而傳統飲食中的暴飲暴食、強迫式勸飲，重視肉類而忽視蔬菜水果也會大致。

1.3 運動因素。

交通便捷，家長車接車送孩子，加之學齡兒童課間缺乏體育活動，以及學習負擔過重，導致兒童運動過少。

1.4 營養知識的匱乏。

家長無法正確指導兒童飲食，造成喂養不當，使得葷菜、油類攝入過多，能量過剩，最終導致孩子肥胖。

2 兒童肥胖的飲食管理

2.1 兒童肥胖的預防。

2.1.1 防止胎兒過重。

預防兒童肥胖應該從胎兒期開始。孕婦在妊娠期間需要合理增加營養，避免體重過度增加，常會導致胎兒出生體重超重，患肥胖的可能性更大，患病的風險更高。為避免胎兒出生時超重，孕婦應該定期檢查體重增長情況。正常情況下，孕婦前3個月增加1.5～3kg，以后每周增加0.35～0.4kg，至足月時體重增加11～12.5kg。孕婦應根據自身體重變化適量調整能量的攝入，并保持適當的體育運動。

2.1.2 鼓勵母乳喂養。

母乳為嬰兒最理想的食物來源。大量的研究證實，母乳喂養的嬰兒發生肥胖的風險顯著低于人工喂養的嬰兒，而母乳喂養的時間越長，嬰兒以后發生肥胖的幾率就越低［6］。因此，大力加強母乳喂養及相關知識宣傳，有利于降低兒童肥胖的發病率。

2.1.3 避免低出生體重兒過度喂養。

研究表明，低體重的孩子也是成人肥胖的高發人群。對于出生低體重兒，孩子出生后本身有個追趕生長的階段（即所謂的“生長加速學說”［7］），而家長急切想“補回”他先天的不足，結果往往導致追趕得過快，出現肥胖。筆者認為，對于低出生體重兒，一方面要避免過度追趕生長，以免造成成年肥胖。另一方面也要注意保證孩子足夠、均衡的營養。只有進出平衡，即攝入和消耗平衡，才不會肥胖。

2.1.4 平衡膳食及合理運動。

幫助孩子從小養成良好的飲食和運動習慣，培養孩子根據需要來調控熱量的攝入，避免攝食過多而運動過少。家長從自身做起，樹立好榜樣，保持理想體重。增加孩子的活動量來消耗熱量，要讓孩子每天都有30～60分鐘的體力活動。此外，定期對孩子的體重進行體檢，一旦發現體重增加過快時，應加以重視，及時給予調整。

2.2 兒童肥胖的治療。

2.2.1 綜合治療。

養成科學、正確、良好的生活習慣，保持身心健康，去除成年疾病危險因素。在治療兒童肥胖癥時應注意兒童身體生長發育的特點，以控制體重為基本概念，不進行以減輕體重為目標的所謂 “減肥”、“減重”治療，禁止使用禁食，饑餓，半饑餓或變相饑餓療法。治療方案應以運動為基礎，結合行為矯正，健康教育，以日常家庭生活為主要環節實行綜合治療。

科學合理的飲食搭配至關重要。以往很多人都認為中國人的飲食是很合理的：食物多樣化，偏谷物，多蔬菜。但隨著生活水平的提高，飲食中油脂逐漸偏高等。因此，應建立良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃含纖維素多的飲食，如疏菜、水果、玉米、粗糧及多渣飲食，少吃或不吃含熱量高、體積小的食物，如糖、巧克力、西式快餐、油炸食品、動物脂肪及奶油制品等。根據不同年齡和活動量每天熱卡控制在600～1200kcal之間，但應注意保證充足的蛋白質，維生素及礦物質供應。兒童出現肥胖癥后，應注意保持健康、樂觀的心態，多了解有關肥胖癥的知識，強調兒童、家長、社會共同參與，建立科學的，循序漸進，能為兒童接受的減肥計劃。

2.2.2 合理運動。

減少靜態運動時間，增加有氧代謝運動時間。帶孩子多在戶外活動，即使只是散步也能減少靜態運動時間。運動訓練應結合兒童趣味性及可行性，應長期堅持，使運動成為兒童的日常生活習慣。訓練強度應遵循循序漸進的原則，切忌短期、高強度訓練，運動方式可多種多樣，如跳繩、步行、騎童車、慢跑及踢球等。禁止短期、快速“減肥”、“減重”，禁止使用減肥藥及減肥食品，禁止使用手術治療或所謂的物理治療，如“脂肪運動”“振蕩法”等。應采用“三位一體”的方法加強運動訓練，即醫院、學校、家庭三方相互密切配合。醫院的醫護人員制定運動實施方案；學校的老師利用體育課、課間活動有意識地安排肥胖癥兒童進行體育鍛煉，選擇具有趣味性、游戲性的活動，提高其對體育活動的興趣；家長及其他家屬起監督、幫助作用，鼓勵患兒晚飯后戶外活動，規定孩子每天看電視的時間不得超過2小時。還可采取與患兒一起散步、慢跑等參與的方式來幫助患兒增加活動量。通過三方的共同努力，患兒從運動中得到愉快體驗，不良的行為習慣才能逐步得到糾正，并能堅持鍛煉下去。

2.2.3 糾正患兒的不依從行為。

肥胖癥患兒的不依從行為往往是導致治療失敗的重要因素。因此，護理人員首先要與患兒多交談，了解患兒對肥胖的態度與對治療的信心，了解其在執行治療方案過程中的困難，然后耐心地給予心理疏導，做好正確的引導，增強患兒對醫護人員的信任感，提高其對醫囑的依從性。同時也應讓患兒認識到過度肥胖對身心健康的危害性以及堅持飲食治療和運動鍛煉的重要性，從而提高患兒依從的自覺性，變被動治療為主動配合治療。通過階段性檢查、隨訪治療，有成績時應及時給予表揚、獎勵，應用激勵辦法強化患兒的依從性，避免對治療方案的執行出現中斷現象。

參考文獻

［1］ 沈曉明，王衛平．兒科學［M］．第7版，北京：人民衛生出版社，2008，5：85-87

［2］ Dehghan M，Akhtar-Danesh N，Merchant AT，Childhood obesity prevalence and prevention．Nulr J．2005，4：24

［3］ del Rio-Navarro B E.The high prevalence of overweight and obesity in Mexican children．Obes Res．2004，12：215

［4］ Lobstein T，Baur L，Uany R．Obesity in children and young people：A crisis in pubic health［J］．Obes Rev．2004，5(Suppll)：4-104

［5］ 全國兒童期單純肥胖癥研究協作組．全國0～6歲兒童單純性肥胖流行病學研究．中華兒科學雜志．2008，46（3）：179-184

篇5

坎坎坷坷可說是命運的本色吧，又正如那首歌所唱的，“不經歷風雨怎能見彩虹”。也許命運中早就被上帝布滿了陷阱，正在等待時機成熟的時候，把自己給套進去，哈哈，這應該算是一個和深奧又有些滑稽的道理吧！

這些話出自一個像我這樣的中學生之口，聽起來可能很可笑，但那應該是一個大人的想法，一個歷經滄桑的成年人應該很容易的感觸到一個這樣的道理，可成年人的感觸是在經歷滄桑闖蕩得出來的。這就是區別，與孩子思想的區別！孩子的思想在大人眼里叫做幼稚，不，那應該是單純！幼稚和單純是有很大區別的。就從說出口的字面意思上說，就有很大的區別！

不是只有大人才能感觸到人間的種種心酸，孩子也有思想，只是很單純，但那并不代表孩子就沒有思想，在我認為父母不應該漠視孩子的思想，孩子也是有感情的，而且孩子的感情會比大人的感情更豐富！

篇6

幾乎每個知道安徒生以及他的作品的人，都會不約而同地給他冠以“童話大師”的光環，似乎這已經成了一種約定俗成的概念，并為絕大多數人接受。但是，當若干年之后的我，以一個成年人的身份讀完安徒生的這本《月亮看見了》時，不免產生一種類似于強光照射后的眩暈。

太過冷峻的直白，太過真實的殘酷，卻依然哀而不怨，悲而不傷……

在《月亮看見了》一書中，作者用一位背井離鄉的窮畫家作第一人稱，講述了月亮一夜一夜對他敘述的真實故事和所見所聞，每一個事件仿佛都是對整個社會每一個角落生活的寫照。我們通過月亮，看到了河邊為愛人深夜祈禱的女子，她用平凡簡單的干凈點亮了天使的提燈；看到了一個因為鉆進雞舍而被父親指責為調皮任性的小女孩的哭泣，可她的初衷只是想親親雞媽媽；看到城市中落魄曾經也是個親吻懷中布娃娃的天真爛漫的女孩，哪怕當時布娃娃的臉已經損壞；看到了愛斯基摩人像孩童般滿足地生活，逾越了一切身外之物帶來的快樂，卻早已在輪回中超乎了生死；看到了一個四歲小女孩得到了一套夢寐以求的新衣服后說的第一句話竟然是：“如果那些小狗看見我穿得這么漂亮，心里會想什么呢?”多么可愛的問題。請注意，是可愛，而不是幼稚……

我已經很難想象一個單純把這本書當作“童話”的孩子會有什么樣的想法，畢竟，當我聆聽完了整整33天的故事后，感到了一種寂寞的喧囂，月亮用平靜的口吻向我們敘述了這個如月光般冷清的世界的一個又一個夜晚，夾雜著無奈與悲哀、美好與渴望，這種從心底里蔓延出來的反省，總是讓我不禁一遍遍質問自己的靈魂――什么是最質樸的感情?我們還有機會犯天真的錯誤嗎?我們能承受永恒的代價嗎?什么是滿足?什么是平凡的喜悅?當我們長大后，為什么總在指斥別人虛偽的同時自己也在因循著?幸福為什么要被分享才完滿?越寂寞越喧囂，越喧囂越寂寞……

其實，當我們還是孩子的時候，做出的一舉一動都會被大人們關注著，只要我們有一點點的過錯與反常，就會被他們糾正，因此，在我們還沒來得及想孰是孰非的時就已經默然地接受了成人的世界，我們被告之將面對一個復雜的社會，我們必須學會有城府，裝深沉，不要很容易地被別人看透；必須說話經過大腦，然后刪除一些也許是對的但不應該說的話，就好比看到的皇帝必須贊美他的新衣裳；我們必須結交高貴或者比我們更優秀的人，鄙棄那些也許更真實更適合自己的朋友，并且美其名曰：“這不是攀高，是想讓自己近朱者赤。”漸漸地，我們不再是單純的孩子，我們的大腦里充斥了太多太多成人化的東西。我們遠離了童真，我們開始沉淪，我們開始玩世不恭，我們開始無病……再后來，就真的“脫胎換骨”成了大人，整天討論著無關痛癢的問題，整天過著重復單調的生活，腦子里卻不安分地做著突然成為暴發戶的白日夢，整天搞著自己所謂的“藝術”，實則只是一些使庸人樂此不疲而產生共鳴的無聊消遣。我們忘了真正的英雄因奇跡而不朽，我們忘了真正的幸福因平凡而永恒，我們忘了真正的笑容被埋葬在很久很久的童年，我們忘了真正的藝術需要童真的陪襯

曾經聽到過一首歌，叫做《單純的孩子》：

(如果他是個單純的孩子／那就讓他單純一輩子/如果他是個善良的孩子／那就讓他善良一輩子／不要教他太多事／不要說他大多不是／不要讓你的無知驚動他的心思／不要讓他變得聰明而失去靈魂／我曾經是個單純的孩子／我多么希望單純一輩子／為何我懂這么多事／為何我懂這么多不是／我多么希望永遠不懂這些以前不懂的事／我曾經只是個小孩子／我想永遠活得像個孩子……)

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出處：《櫻桃小丸子》

特點：愛美、愛自由、愛做夢，總是一個人發呆，和家人在一起會感到很開心。

優點：自由、快樂、敢于表達。

在《櫻桃小丸子》這部稍顯幼稚的漫畫中，最討人喜歡的就要數那個有點兒神經質的小女生――櫻桃子了。那圓圓的臉蛋，不漂亮但很可愛；那小小的身體，顯得很嬌小；那口中說出的話語，天真幼稚，卻總讓人感到那么親切。這就是櫻桃子，一個因為長得矮小而被稱作“小丸子”的小女孩，這個實實在在的櫻桃小丸子。

她的自我介紹也總是一成不變：“我姓櫻，名叫桃子，你可以叫我小丸子。”沒有華麗的修飾，語言邏輯也不夠緊湊。但是，夠了，這才是一個普通的三年級小學生應有的語言啊！小孩子的語言，不是單純的嗎？我很喜歡小丸子的幼稚和單純。

小丸子的想法總是那么奇怪。比如她會考慮到長大后，大人們穿的裙子沒有小孩兒穿的那么漂亮，所以她想，如果不長大就好了；她也會想等到世界末日時，她會后悔自己一直辛辛苦苦地上學，還挨媽媽的罵。而她的行為，又是那么無知：在和姐姐猜拳后輸掉了一本海洋館的紀念筆記本，再偷偷地在封面上寫上“復仇”這兩個字，以找到“復仇”的，結果姐姐卻把筆記本送給了她，要她好好學習。唉，小丸子還真是幼稚得可以啊。

小丸子也是個善良的人：看到同學的家因火災而被毀了，小丸子會上前去安慰那位同學，并且為他感到難過；看到有小弟弟或小妹妹在路上跌倒了，小丸子會趕快把他扶起來，還會逗他開心。怎么說呢？也許每個孩子都很善良吧，而小丸子是這種善良最典型的體現！

小丸子同時也是個愛家的小孩子：她不會嫌棄自己的家，離開家還會想家，也會想爺爺，想媽媽。小丸子的愛，不是偉大的愛，不需要太多的贊美。愛家就是愛家，沒有任何雜質。小小的女孩兒，在潛意識中就意識到了家對自己的重要性。

孩子們都挺喜歡《櫻桃小丸子》的，甚至有些大人也都喜歡上了這個可愛的小丸子。而那種天真，那種自由，在現代社會中，還能經常看見嗎？

如今，有太多太多的家長極端重視培養孩子的才能。每到假日，孩子們被父母要求的特長學習壓得上氣不接下氣。一個個小孩過早地成熟，大人們就會很開心嗎？小丸子的單純，他們大概是沒有了吧！如果說小丸子是幸運的，那他們則是不幸的！

篇8

如果時間可以做到，那么我愿意做一個永遠都長不大的小孩子 。是啊，誰不希望自己永遠都是一個小孩子呢。如果可以做到的話……可是時間怎么會停止呢，當初一腔孤勇的我們，現在我們還剩下什么呢？我們浪費了那么多的時間，可最后得到了什么？小孩子，多么無憂無慮，純真單純，什么都不用想，總有人替他們想好要怎么做。

小孩子，更像是住在象牙塔里無憂無慮的小人兒，像公主和王子，總是那么快樂，總能在他們的臉上找到明媚的笑意。是呢，這就是小孩子。可看看現在的大人們呢，為了家庭事業孩紙操碎了心，每天總有無數的事情去等著他們解決，總是忙忙碌碌的，孩子們百無聊賴的玩耍著的時候，他們卻在加夜班，時不時連一口熱飯都吃不到。

如果可以，我寧愿做一個什么都不懂得小孩子。可是，我知道人總會長大， 我們總要去經歷那些當初不懂的事情，這是我們該承擔的責任，別傻了，我們永遠不可能回到過去還做那個單純快樂的小孩子。可是，我們孩子總能把握現在啊，為了我們以后的生活，為了替我們操碎心的家長老師，為了一直勞累的父母，更為了我們自己，從現在小孩子的時候開始努力，奮斗！

篇9

近年來，兒童單純性肥胖癥呈逐漸上升趨勢。很多國家已經建立了體質量指數年齡圖表來定義兒童肥胖，大于相應年齡體質量指數95％被認為是肥胖，>85％被認為是超重[1]。已有眾多研究表明，肥胖兒童中約80％將繼續發展為肥胖成人，成人期發生的心臟病、高血壓、糖尿病等疾病均與肥胖有密切關系[2]。成人采用的藥物減肥、手術去脂、饑餓療法和快速減重等措施對兒童的生長發育有不利影響，合理的解決辦法是以科學合理的飲食為基礎，改變引起兒童肥胖不良生活習慣。僅就單純性肥胖兒童的原因，飲食調節等綜述如下。

1 兒童單純性肥胖的原因

1.1飲食不合理

現在兒童生活在一個物質豐富的社會，飲食結構的改變，快餐、酒宴、零食應有盡有，使能量攝入過多。另一方面不合理的進食習慣，如喜吃甜食、睡前進餐、暴飲暴食、進食速度快等進食行為均可導致肥胖。

1.2缺乏運動

運動方式減少，建筑結構改變，學習壓力大，使兒童缺少鍛煉的機會；交通便利，以車代步，現代方便快捷的通訊方式也減少了孩子鍛煉的機會；電視更是罪魁禍首，據統計60%兒童肥胖與每天超過5個小時的看電視有關[3]。

1.3遺傳和環境

目前認為肥胖與基因遺傳有關。雙親肥胖者后代肥胖率高達70%―80%；父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機率；雙親正常的后生肥胖者僅10%~14%[4]。肥胖家庭的環境和遺傳傾向共同作用，形成一定的飲食習慣、進食量和活動方式，作用于對肥胖敏感的兒童而導致兒童肥胖。文獻報道[5]，父母愛活動的兒童其活躍性為父母不愛活動兒童的6倍。可見家長的生活習慣對兒童影響很大。

2 單純性肥胖兒童的飲食調節

2.1合理選擇食物

適量的總熱能攝入，三大營養素占總熱能的適當比值及三餐熱能的合理分配將是治療兒童單純性肥胖癥的關鍵。兒童各種食物中，營養成分和日熱量各不相同，對于單純性肥胖兒童，應盡可能選擇熱量較低，蛋白質等營養素含量相對較高的食物，盡量少吃或不吃高糖，高脂肪等食物。控制熱量的標準是：5歲以下600～800卡／日；5～9歲800～1000卡／日，10～l4歲1000～1200卡／日[6]。為便于計算，采取主食每餐減去50～lOOg，逐步控制在250～300g左右[6]，食物中各種營養素的比例，以高蛋白，低碳水化合物、低脂肪為宜，蛋白、脂肪、碳水的合物的比倒為2：3：5。嚴格的飲食控制常使小兒難以忍受和長期堅持，所以應當提倡讓肥胖兒多吃一些體積大而熱量低的食品，如各種蔬菜、水果：冬瓜、茭瓜、魔芋蘿卜白菜竹筍黃瓜、萵苣、西紅柿、蘋果等都是較好的減肥食品，不僅飽腹感強，而且往往含有較高的纖維素和維生素。

2.2合理選擇動物蛋白質，保證蛋白質的攝入量

動物性食物主要提供蛋白質，蛋白質對于兒童生長發育是極為重要的，應經常讓孩子食用蛋白含量高，脂肪含量低的魚肉、兔肉。日常食用的豬肉、牛肉、雞肉都含有大量蛋白質，但其脂肪含量也較高，在食用這些食品時，要選擇瘦肉及其制品。這樣，一方面在節食的情況下保證了蛋白質的供給量，有利于兒童的生長發育；另一方面，由于蛋白質類食物攝入而使新陳代謝增快，消耗能量提高，從而使儲存減少，達到降低體重的目的。

2.3科學地安排進食

根據人體每天的活動量和活動規律，合理地安排一日三餐是必要的。俗話說的“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”是有一定科學根據的。

2.4養成合理的飲食習慣

2.4.1吃飯要細嚼慢咽

有些家長嫌孩子吃飯太慢或著怕上班遲到而督促孩子快吃，這些做法對孩子的健康是不利的，所以兒童每一頓飯至少應該吃20分鐘以上，而且進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

2.4.2科學吃零食

吃零食對兒童健康地生長發育有著不可低估的作用，零食在攝入過量或選用不適當的情況下，才導致肥胖，家長要科學選擇兒童零食品種，如水果，堅果（花生，核桃），乳制品，魚片，牛肉干等，避免吃膨化食品，巧克力，糖果，冰糕，冰淇淋和含糖高的飲料，而且睡前不宜吃零食，可以在兩餐之間吃零食或在運動前適當吃一些零食。

2.4.3正確食用西式快餐

西式快餐是以烤炸食品為主，配搭含糖及碳酸的飲料。大多數孩子喜歡食用烤炸食品，其大多含有過多的脂肪、糖、鹽。研究表明脂肪、糖在一起食用，其致胖作用更明顯[7]。因此在吃西式快餐時應注意：（1）選用有益健康的飲料如：鮮果汁等；（2）選用有蔬菜的品種，如：蔬菜沙拉以補充維生素、無機鹽、纖維素等。

2.5膳食不要過于精細

過于精細微量元素錳、鉻的含量相對較低，而錳可以加速脂肪的氧化分解，減少脂肪在肝臟的堆積，而鉻可以調節胰島素分泌控制食欲，食物過于精細時胃腸蠕動不活躍，經常便秘，因此，會造成腹部肌肉松馳，脂肪趁機堆聚。還有纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸收脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達到減肥目的。

3小結

兒童單純性肥胖癥主要是由不合理的飲食方式及不良的生活習慣引起，其治療與成人不同之處在于防止體質量增加比力求體質量減輕更重要。合理地調節飲食對單純性肥胖兒童非常重要，可以使肥胖兒童體質量下降。要培養孩子良好的飲食習慣，要做到不挑食、不偏食、粗細搭配、多飲水、少喝飲料、多吃蔬菜、少食含糖量高、脂肪量高的食品，均衡營養，使孩子健康的發展。因為，飲食調節不僅有效地減輕肥胖兒童的體質量，還降低了肥胖兒長大后成為成人肥胖癥、高血壓、心臟病、糖尿病的危險性，故對單純性肥胖兒童采取飲食調節是必要的，并且作用是顯著的。

參考文獻：

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[2]閆晉仙.單純性肥胖兒童的綜合治療[J].山西醫藥雜志，2008，37（10）：927-928

[3]趙建春.淺談單純性肥胖對兒童的危害及預防[P].中州大學學報，2007，24（2）：98-99

[4]廖清奎.近代兒科的診斷和治療[M]，成都：四川科技出版社，1998：8

[5]李新，郭偉，修志強，等.石河子市97名肥胖小學生學習成績調查[J].中國學校衛生，2000，21（6）：439.

篇10

看著鏡中的自己，忽然真的好想重回那段童貞歲月，真的好想懇請時間老人可否讓我重回那段純真的歲月，即使要用我所有的一切來換，我也在所不惜.

于是漸漸的，我開始想念……

想念以前的單純，想念以前的笑聲，想念以前的一切，想念以前的可愛，美好的，不美好的，只是覺得那么的親切.成長讓我措手不及，一切都來的那么快，事先也沒和我打招呼.現在的文字，平淡的像杯白開水，說不盡，道不完.想念小時候的文字，雖然很簡短，但充滿著童趣.認識的字越來越多，可失去了剛學漢字時的那種激情，那種興奮.想念小時候的拼音，簡單的字母湊成了快樂的童年.童年，似乎被我們成長的那天定格.我們，我們會解方程，會解不等式，再復雜的公式都能迎刃而解.可是我卻在想那時候初學的阿拉伯數字，那一個個神奇的數字，想念那時候用純純的聲音回答1+1=2.我很慶幸自己每天上學下學都可以看到小朋友們燦爛的笑容，那笑容是那么的單純，那么的無拘無束，就向向日葵在陽光下微笑.想念童年可以肆無忌憚地大笑，可以口無遮攔地說話，可以使性子.因為，我們只是孩子.而現在，我們不是孩子了，我們不可以再肆無忌憚地大笑，我們要注意別人的眼光；我們不可以再口無遮攔地說話，我們怕得罪人；我們不能再任性，我們長大了，我們似乎不能再享有孩子的特殊權利了.

逐漸的，我開始尋找…..

我在尋找，尋找什么呢？我不知道，可我冥冥之中明白，我在尋找，在那茫茫人海中，尋找自己也不知道是什么的東西.直到有一天，我不經意間來到幼兒園的門口，我看見了孩子們漸次離開，他們的身影漸漸離去.然后，一陣陣笑聲將我驚醒，突然發現，我要尋找的就是它，我要尋找的，原來是我的童年

尋找之中，我開始回憶…….

我在照片中捕捉我的童年，照片上的我笑開了嘴，幸福的依偎在母親身邊，好奇地看著周圍的世界.我在夢中回憶曾經的我，夢中的我光著腳丫子，在海灘上彎彎曲曲的留下自己一串串的小腳印.這么多年，就這么一眨眼過去了，不想長大，可還是在長大，只想做個單純的孩子，但不能一輩子都是孩子.回過頭來看看自己跌跌撞撞的路，發現自己已經不再是那個與世無爭的孩子了.

也許，應該開始告別了……

不知不覺，童年的回憶漸漸遠去，是留戀，是惆悵.結束童年的那一剎那，定格在9月2日，我的童年早已過去.我會含著淚揮手告別了童年，告別那個曾經讓我們有許多歡笑，許多無奈的時代，它告訴我們：人，始終是要長大的.