導語：如何才能寫好一篇高中生體育鍛煉，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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[關鍵詞]高中體育健康體魄綜合素質個性品質

[中圖分類號]G633.96[文獻標識碼]A[文章編號]16746058（2015）330085

眾所周知，體育從小學以來就一直是學校教育的組成部分，可見學校體育對學生的重要性。上好體育課能讓學生身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，而這些不僅僅是學生對自己的要求，也是學校對學生的要求，同時也是社會對健康人才的要求。所以作為高中體育教師，我們要充分認識到體育課對提高高中生綜合素質的重要性，要在平常的教學過程中，重視他們身體素質、協調能力、意識潛能、運動技能等方面的發展。要用心設計體育教學，用心去教，這樣高中生就會不自覺地愛上體育課，從而加強體育鍛煉，以更好的狀態投入到學習中去。

一、合理的體育鍛煉，能強化高中生的心理健康

體育鍛煉表面上是為了強身健體，以提高身體素質為目的。其實，體育鍛煉的作用不僅于此，它還能增強學生的身體協調能力，提高反應速度，開拓思維和視野等。正如，約翰?格霄所言：“身體的健康很大程度上取決于精神的健康。”高中生正處于性格活潑好動、學習任務繁重的階段，如果一直處在緊張的學習狀態中，不但會影響學生的性格塑造，還可能會讓高中生厭學、恐學，導致學習成績的下降，反過來成績下降又會使壓力更大，如此惡性循環對高中生來說可能會造成不可挽回的后果。所以高中體育教師要在具體的教學中，通過體育鍛煉來增強學生的心理承受能力，預防學生的心理疾病，培養他們堅強的意志，讓學生學會宣泄情緒、緩解壓力、消除疲勞，從而形成健康的心理。這樣體育鍛煉就達到了高中體育的教學目標，也能讓學生在學習、生活中調整自己的心態，治療自己的心理問題，從而不斷完善自己。

二、合理的體育鍛煉，能讓高中生的個性得以塑造

德國體育教育專家海克爾說：“體育課主要是教學生如何參加體育運動，并在此過程中利用各種可能性發展學生的個性。”在高中體育教學中，不但要保證學生有豐富的知識儲備，讓學生有健康的個性、心理，并能在學習、生活、工作的壓力中很好調整自己，去適應社會發展的需要也是重中之重。所以，高中體育教師在具體的體育教學中，要讓學生積極參與，使學生在體育競賽、游戲活動中慢慢發現自己的個性，并通過反復的體育活動，起到心理暗示、潛移默化的作用，從而讓自己的個性得到健康發展。學生的個性不但要靠自己在體育活動中努力去發現、去強化、去塑造，教師也要給學生心理暗示，并給學生適當的鼓勵、表揚，讓他們在與同學和老師的溝通中得到滿足，從而增加自信，堅定個性。讓學生有一個良好的個性是我們教師教學目的之一，也對學生以后的生活、工作大有裨益。

三、合理的體育鍛煉，能讓高中生更積極地投入到學習中

高中生面臨的學習壓力可想而知，所以他們把更多的時間用來學習和復習，而把體育鍛煉拋在了腦后。其實，這對學習繁重的高中生來說是相當不利的。沒有合理的放松、鍛煉機會，在緊張的學習狀態下，學生不但身體吃不消，學習效率也會大大下降。作為高中體育教師，我們一定要讓學生在繁重的學習壓力下、緊張的備考狀態下，不忘鍛煉。要讓學生明白適當的體育鍛煉能消除疲勞，提高腦力工作的效率。俗話說“磨刀不誤砍柴工”，一個人的生命在于運動，合理的運動不但不會影響學習，反而會讓學生放松心情，提高學習效率。

四、合理的體育鍛煉，能塑造高中生良好的品質

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關鍵詞：中學生 體育 鍛煉意識

體育鍛煉，是加強愛國主義和集體主義教育、磨練堅強意志、培養良好品德的重要途徑，是促進學生全面發展的重要方式，對學生的思想品德、智力發育、審美素養的形成都有不可替代的重要作用。那么，如何提高高中生體育的鍛煉意識呢？

一、營造學校體育氛圍，提高學生體育意識

構建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計劃，實施"素質教育"培養學生終身體育意識和完成學校體育任務的重要的途徑，校園體育文化具有豐富的體育知識和運動文化，培養愛國主義的集體主義精神，樹立和提高全民健身和終身體育意識，以及促進教學質量的提高。學校是進行終身體育教育的最有利的場所，要使學生樹立牢固的體育意識，體育宣傳是實現培養學生自覺參加課外鍛煉的重要手段，充分利用黑板報、櫥窗、廣播、多媒體等宣傳陣地，擴大學生的體育知識面，增強學生體育鍛煉的自覺性，激發學生鍛煉的熱情，定期開展各種活動，營造體育文化氛圍，使學生加深對體育的理解，提高學生的體育意識。

學校體育不能只局限于使學生在校期間有一個強健的體魄，還應注意培養學生畢業后堅持終身鍛煉的習慣，而體育理論知識的教學能使學生全面、科學地認識體育現象，形成正確的體育價值觀，對學生堅持終身鍛煉的思想有著重要的作用，在教學中應采用針對性強的教材、注意理論傳授與實際鍛煉相結合，改變單一的理論教學形式，以多渠道向學生傳授體育知識體育理論課突出以學生終身受用的體育知識的傳授，使學生感到有知識可學，用得上，有興趣，愿意學，并切實指導他們在實踐中加以運用，借以提高終身體育的意識。

二、重視體育教師能力的培養

在體育教學過程中，教師作為教學活動的主導者，在學生中起著良好的表率作用。所以，體育教師應有良好的職業道德和樂于奉獻的精神。要不斷學習更新知識，在積累總結教學經驗的同時，努力修正和提高自己的業務素質，要教書育人，為人師表。不但要教會學生掌握體育基礎知識、基本技術和基本技能，更重要的是有針對性地教給學生科學鍛煉身體的方法。要以不同的教學方法去提高學生參與體育運動的興趣，增強學生的體育能力和體育意識，以自己良好的言行去影響更多的受教育者自覺地加入全民健身終身體育的行列之。

作為教師，首先要轉變傳統的體育教學觀念，樹立健康第一的指導思想，面向全體學生，要有終身體育教學思想。過去不少體育教師把教學的任務都局限在傳授運動技術與鍛煉學生體質上隨著學校體育改革的深入發展，要求體育教師要轉變傳統的體育教學觀念，樹立為學生終身體育打基礎的思想，把對學生進行思想品德教育，向學生傳授"三基"鍛煉學生的體質與學生終身體育打基礎有機地聯系和結合起來。

作為教師要做學生的榜樣，以自己豐富的知識、熟練的運動技術、技能、嚴謹的治學態度，來激發學生學習的欲望，同時要廣泛宣傳終身體育的深遠意義。在教學方法上要勇于創新，通過多種教學手段與措施激發他們的學習積極性，教會學生掌握科學的自我鍛煉方法和獨立參與體育鍛煉的能力。所以體育教師能力的培養和自我提高，對培養學生終身體育意識起著很重要的作用。

三、豐富課堂內容，變換課堂形式

運動參與是學生發展體能、獲得運動技能、提高健康水平、形成樂觀開朗的生活態度的重要途徑。促使學生主動參與體育活動的關鍵是通過形式多樣的教學手段、豐富多彩的活動內容，培養他們參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育的意識。在促使學生積極參與體育活動的基礎上，還應使學生懂得科學鍛煉身體的方法。教師要指導學生學會看圖和根據動作示意圖進行模仿練習，提倡學生在模仿中學習，并鼓勵他們提高自學、自練能力。教師要給學生營造合作學習的氛圍。在學生自學、自練的基礎上，可以讓學生隨時和一些熟悉或不熟悉的同學結為組合，組成學習小組，讓學生相互觀察、相互幫助、相互糾正。

學生在合作學習的氛圍中，不但提高了發現錯誤和改正錯誤的能力以及完成動作的質量，而且擴展了他們的交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助與助人的快樂。在教學過程中，有些教學內容教師可以只提要求，不教方法，讓學生自己去嘗試學習。另外，同一個項目可以采用不同的練習手段和方法；必要時應考慮到男生女的強度分配，個別動作要分開練習；當學校的體育器材不夠或出現損壞時，可以啟發學生自制一些簡單的器材。豐富多樣的體育課堂能讓學生們充滿新鮮感和好奇心，幫助學生學會體育技能，提高鍛煉身體的積極性。

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關鍵詞:體育鍛煉 青少年心理健康 重要性

一、研究目的

現代社會的發展和競爭性的增強,使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高,高中生長期的心理壓力困擾會導致各種心理障礙和行為異常現象的產生。本文選擇了“體育鍛煉與高中生心理的健康發展”這一專題研究,旨在對造成青少年心理壓力的誘因及其解決方式進行調查分析,并比較廣州和北京兩地的異同點,以探討不同社會環境和生活方式對青少年心理發展的影響。并分析了經常參加體育鍛煉和不經常參加者在心理壓力的誘因和困擾程度上的差別,進一步探討體育鍛煉對青少年心理發展的積極作用。以便尋找有助于他們心理健康發展的有效手段和途徑。

二、研究方法和對象

1.問卷調查法。本研究采用張小燕博士提供的“青少年的生活情況問卷調查”對京廣兩地的2009名青少年進行調查(該調查問卷已被社會和體育科研部門認可)。共發放問卷2009份,回收1968份,回收率達98%。去除無效問卷32份,有效問卷1936份,內容效度為8.43,問卷調查效度較高。為保證問卷調查的信度,通過對136位學生像個兩星期的反復測驗,r=0.957,(P

2.文獻資料法。通過查閱相關書籍和期刊以得到豐富文獻資料及理論依據。

3.數理統計法。調查所得數據全部輸入計算機并采用SPSS統計處理軟件程序進行分析處理。

4.測試對象。北京4個城區的普通中學,從高一到高三年級的1040名16-19歲的學生,廣州地區的969名16-19歲的學生,共計2009名測試對象。調查中我們將那些每周除體育課之外,還參加體育活動2次(每次30分鐘)以上的受試者列為經常運動群體,不足上述要求者為不經常運動群體。對這兩類群體進行測試分析對比。

三、結果與分析

1.京廣兩地青少年心理壓力的誘因及其困擾程度對比。我們根據當前的社會現狀將有可能給青少年帶來心理壓力的種種因素歸納為12種,即1.家庭,2.學業/功課,3.考試,4.同學關系,5.師生關系,6.朋友關系,7.生理問題,8.金錢/經濟,9.個人前途,10.情感問題,11.環境污染,12.黑社會。讓受試者根據每種因素對自己心理的困擾程度由輕到重進行回答,將回答的結果數據進行統計處理,現從以下幾方面進行分析。按地區來看,北京和廣州青少年中存在不同程度心理壓力的人均在80%以上。從困擾程度來看(表1),除了環境污染一項北京學生得分高于廣州之外,其余項均是廣州學生得分高于北京。兩地前3位誘因完全一樣。

表1 青少年心理壓力的幾個主要誘因對比

2.參加體育鍛煉與心理壓力誘因及其困擾程度的比較。通過對青少年學生參加體育運動情況的調查,將受試者分為經常參加體育運動鍛煉者和不經常參加體育運動鍛煉者兩個群體。表2是北京地區1040名青少年不同運動群體心理壓力困擾程度的比較情況,可看出在12項壓力誘因中有9項是不常參加運動群體的壓力困擾程度高于運動群體,并在前6項主要誘因上呈現出顯著性差異。

表2 北京青少年中運動與不運動群體主要心理壓力困擾程度對比

表3是廣州地區969名青少年不同運動群體心理壓力困擾程度的比較情況,可看出在12項壓力誘因中有10項是不常參加運動群體的壓力困擾程度高于運動群體,并在第1、2、3、4、6、7、9項主要誘因上呈現出顯著性差異。這說明參加體育運動對青少年心理壓力的緩解和減輕有積極的作用。因此,經常合理地參加體育運動有利于青少年心理的健康發展。

表3 廣州青少年中運動與不運動群體主要心理壓力困擾程度對比

四、結論與建議

1.結論。(1)北京和廣州兩地青少年在日常生活和學習中普遍存在心理壓力。在困擾程度上廣州青少年略高于北京青少年。造成心理壓力的主要誘因是考試、學業、個人前途、家庭、金錢和環境污染等;(2)經常參加體育鍛煉的青少年其心理壓力明顯低于不經常參加者。

2.建議。(1)全面滲透、全方位推進。加強學校心理健康教育,構建一個學校、家庭、社會教育相結合的教育網絡,多角度,全方位共同實施心理健康教育;(2)學校應適當增強青少年體育運動鍛煉,促使其身體和心理能夠正常、健康地發展;(3)學校除了注重學生的文化知識學習之外,還應全面關心學生的身心健康,增強青少年良好的社會適應能力。

參考文獻:

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關鍵詞：體育鍛煉；方法；健康

學生靜坐在教室、實驗室，低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病，便秘等。因此，中學生要經常參加身體鍛煉，才能使精力充沛。自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和目的性，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。同時，既要用規劃去約束主體行為，又要在實踐中調整和充實鍛煉計劃，這是自我身體鍛煉有效性的根本保證。但是，由于有些中學生缺乏體育運動知識，違背了科學鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的健康狀況，安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全面發展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規律，運動沒有規律；不注意運動環境和運動衛生；心血來潮，不能善始善終的突發性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進青少年身體發育和增強體質，如果鍛煉方法不當，違背了人體發展規律，就會適得其反。

中學生身體鍛煉的目的和需要是復雜多樣的，有時是為了情感宣泄，有時是為了健身，有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來，有時是為了提高運動技能和技巧，有時是為了病后康復或生長發育，有時是為了提高大腦的工作效率。總之在選擇身體鍛煉的手段、方法時，要考慮到自身的特殊需要，做到則其所用。例如：為了娛樂可選擇游戲性體育活動；為了宣泄情緒，可刺激性強的運動項目；為了克服心理應急和消除神經情緒緊張，則可選擇游泳、日光浴等運動方式。在此，介紹幾種鍛煉方法：

有氧鍛煉法。是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節律操、徒步旅行等。

娛樂消遣法。是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發展，達到增強體質的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。

保健養生法。如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內外統一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內在氣血運行一致，使身體與衛生保健結合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

按照一定的原則和實際，要科學的鍛煉：早操人們習慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。現在的有關研究資料表明“早晨鍛煉并非良辰”。首先，早晨的空氣并不新鮮。加上早晨空氣擾動小，致使煙塵雜質不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣加重。其次，從生理學角度講專家們對人體生物鐘運轉的節律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。有關學者曾對心臟病史的病人調查發現：清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61.3%。比下午1點鐘左右要高三倍。這主要是因為早晨血液粘稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。對中學生來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘負荷比較小的運動，仍是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發一天學習的情緒，提高學習效率。如進行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術等都是很好的鍛煉項目。

下午課外活動時間的鍛煉。根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處于最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。研究表明人的體溫在黃昏時最高。

睡前的身體活動。睡前鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。這種運動能使人體整個系統充氧，處于較好充氧狀態的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。特別是對失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要。睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調節全身的代謝，而且運動后的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復。特別是睡前鍛煉后洗個淋浴，將使你非常舒服地進入夢鄉，這對有神經衰弱的患者無疑是最好的入睡良方。鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。

把握好運動的強度更有利于自身的鍛煉。下面介紹用測量脈搏的方法控制運動強度。每分鐘脈搏在160次的鍛煉強度大約為80%；每分鐘脈搏在140次的鍛煉強度大約為70%；每分鐘脈搏在120次的鍛煉強度大約為60%；每分鐘脈搏在110次的鍛煉強度大約為50%；研究證明，鍛煉強度小于50%的沒有明顯的鍛煉效果，大于80%的屬于運動訓練的強度。對于一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應根據自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間。

參考文獻：

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【關鍵詞】高中體育 趣味性 安全

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2015.11.010

近幾年，關于大學新生在軍訓期間暈倒的新聞屢有報道，這充分說明高中生的身體素質比較差。這一現狀與當前的社會環境和教育環境有著直接的關系，現代社會生活水平有了很大改善，無論是城市還是農村，交通都變得越來越便利，減少了人們生活中的活動量。而學生由于學習任務重，課后時間大多用于文化課學習，僅剩的一點時間又被用于玩各種電子設備，所以幾乎不花時間參加體育活動。

在應試教育的大環境下，教學工作的目標是升學率，高中階段的體育課程在不少學校形同虛設，忽視了學生體育鍛煉的重要性。首先，青少年需要進行適當的體育鍛煉，促進身體的正常生長發育，增強個人身體素質，利于以后更好地學習、生活和工作。其次，有助于學生的智力發展，培養學生堅強的意志力，從而克服學習和生活中的各種困難。

一、高中體育教學面臨的問題

由于體育成績不納入升學成績，學校、學生、家長三方都不重視體育課程，這給體育的教學工作帶來了不少困難。首先，體育的課時本來就少，而用來上文化課是常有的事情，這直接影響了體育教學的工作。

其次，學生平時的學習任務比較重，加上自身的體質比較差，光學習文化課就已經相當疲勞了，認為參加體育活動是一種負擔，這就使學生在上體育課時不夠積極，比較懶散，即使勉強投入到體育活動中去，動作也很不到位，稍一運動就喊累，鍛煉效果自然大打折扣。

最后，現在的孩子大多是獨生子女，家長舍不得孩子吃苦，不重視帶領孩子參加各種運動和勞動，甚至反對孩子參加體育活動，認為浪費了時間，影響了學習。但又希望孩子有一個好身體，于是一個勁地買各種各樣的營養品給學生補身體，結果使孩子們變成了一個個“胖墩”，既沒有提高身體素質，還影響了學生進行體育鍛煉。

二、教學的方法

（一）教學內容要有新意

學生樂于接受各種新事物，喜歡趕“潮流”，與傳統的體育項目相比，啦啦操、健身操、廣場舞等新式運動更符合學生的興趣愛好。那么體育的教學工作就要作適當的改變，選擇一些適合青少年學習的體操、舞蹈作為教學內容，甚至可以由學生選擇學習的內容，盡量滿足學生的需求，從而激發學生的學習熱情，提高教學效果。教學過程中既可以由老師親自指導，也可以讓擅長相關項目的學生做示范，還可以借助一些視頻資料來幫助，盡量讓學生在學習的過程中動起來，充分利用有限的課堂時間。

（二）開展多種形式的體育活動

興趣是最好的老師，也是學習知識的原動力。雖然高中生中有不少的體育迷，但都是停留在電視節目上，看喜歡的體育節目，在同學之間說起來頭頭是道，就是不花時間投入到相應的體育活動中去。這就需要老師的引導，讓“電視迷”變成運動達人，現在的學生個性比較強，追求自由，排斥任何形式的約束，加上高中階段的學習過程中經常考試，一聽到“考”，學生的抵觸情緒就上來了。反正體育成績不是升學考試的必考科目，那么體育教學中就可以少一些硬性的考核，盡量使體育課變得輕松、自由，開展各種形式的體育活動給學生帶去快樂，提高學生參與的積極性，調節學生的身心健康。

活動的形式既要聯系實際情況還要賦有趣味性，學生之間體質的差異比較大，活動的項目要照顧不同體質的學生，項目的難度不能過高，要能使學生從中獲得滿足、快樂，能夠充分調動學生參與的積極性。

另外還要改變活動的形式，盡量使活動變得富有趣味，激發學生的興趣和參與的熱情。例如，跑步本來是一種能有效提高身體素質的運動方式，但是跑步這一運動又比較單調，如果簡單地讓學生跑圈，幾圈跑下來，學生必然會覺得累，一累學生自然會產生厭煩情緒。這時就教師需要改變一下形式，或變成“放風箏”、“丟手絹”等其他活動樣式，或將學生分成若干組進行接力跑比賽，引入競爭，增加活動的趣味性，從而提高學生參與的積極性。

（三）分層次教學

學生的興趣愛好不相同，運動技能也有很大的差別，教師在教學中要考慮到這一現實情況，根據不同學生之間的差異，實施分層次教學。對于運動技能比較強的同學，可以把他們作為一個小組，選擇合適的體育項目，或集體運動，或分組比賽。老師可以抽出時間指導那些運動能力較弱的學生，老師不僅要進行專業的指導，指導中要多用激勵性的語言，鼓勵學生積極投入到運動中去，勇于克服困難，對學生的正確做法及時予以肯定，對學生的錯誤要持寬容的態度，同時，對學生的進步要給予表揚，增強學生學習體育的動力。

要讓學生在運動的過程中感受到成功的喜悅，樹立起學習的自信心，還要重視構建平等、親和、融洽的師生關系，盡量創造一個輕松、自由的課堂氛圍，讓學生的身心得到放松，能夠有效緩解學生平時的學習壓力。

（四）養成體育鍛煉的習慣

體育鍛煉是一種生活習慣，只有定期進行體育鍛煉，才能真正提高個人的身體素質，就學生在學校期間而論，應該每天組織學生做課間操，既鍛煉了身體，還消除了學習帶來的疲勞。

三、進行宣傳，改善學生課后運動的環境

隨著人們生活水平的提高，人們的健康意識其實是有所提高的，但由于學生、學校、家長過于重視文化課成績，主觀上認為體育鍛煉浪費時間，會影響學習。豈不知長時間埋頭在書桌前，容易使人產生厭煩情緒，不利于提高學習成績，學習一樣需要勞逸結合，才會提高學習的效率。

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關鍵詞：體育鍛煉 學習成績 促進作用 和諧發展

健康的體魄是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命中的體現，學校教育樹立健康第一的指導思想，切實加強體育的工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的良好習慣。培養學生的競爭意識，合作精神和堅強毅力。

《高中體育與健康課程標準》強調課程的基礎性、實踐性和綜合性特征，體現課程的整體健康觀和育人功能，突出學生的學習主體地位，重視建立較完整的課程目標體系和發展性的評價體系，注重教學內容的可選擇性和教學方法的多樣性，使課程有利于培養高中學生的運動愛好和專長以及堅持鍛煉身體的習慣，提高學生的健康素養，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發展，從而為提高國民的整體健康水平發揮重要作用。

高中學生不愿意參加體育鍛煉的主要原因主要有：擔心浪費時間影響學習，害怕對抗容易受傷，不擅長、怕丟臉，學校沒有足夠場地器材，沒有體育鍛煉的習慣。 這部分學生性格比較文靜，課外時間喜歡看課外書，報刊，或者和朋友聊天打發時間，感覺運動時身體對抗比較激烈，容易受傷，所以平時除了上體育課外，課余很少或者沒有參加體育鍛煉的習慣。不擅長某一項體育運動，害怕出丑，其實內心是有參加運動的欲望，但是感覺自己沒有運動細胞， 沒有一個體育項目自己比較擅長，擔心和同學一起參加運動時比不上別人而丟臉。中學生有較強的自尊心，當發現自己的某方面的確不如別人時，就選擇另外的方面去表現自己了。

在日常教學過程中，我們就應該多灌輸經常參加體育鍛煉，可以加快新陳代謝，使肌肉獲得更多的營養，有助肌纖維增長變粗，彈性、肌力和耐力得到增強。經常參加體育鍛煉，可促進青少年心肺功能發育，還可使青少年的心臟容積增大，使心臟獲得更多時間休息。不僅如此，體育鍛煉可以促進學生的智力發展。體育活動能夠促進孩子的智力發展，具體作用如下：

1.體育和智力相互聯系，是辯證的統一，智力的增長和發展，要求體力也得到相應發展，而身體素質的提高，又會改善智力活動的條件，對孩子的學習能力和學習成績產生積極的影響。在有些人的觀念中，說到文人，比如作家、畫家等，好像都是面色蒼白、身體孱弱、四肢無力的人，似乎動腦必傷身；反過來，也有人認為從事體育運動的人，雖然身體健壯，都難免知識貧乏，頭腦簡單，在科學文化方面不可能有高深的才智和成就。這樣就把體力與智力的發展對立起來了。于是有人重文輕體，有人重體輕文。其實不然，居里夫人早就說過：科學活動的基礎是健康的身體。這些實踐證明，體力與智力可以實現同步發展。

2.體育鍛煉能增強人的體質，促進大腦發展，增加大腦皮層的厚度。經常參加運動，能增強人的體質，而健全的精神來源于健康的身體。科學家的實驗表明，經常運動的老鼠比不運動的老鼠的大腦皮層厚，而且腦細胞的樹突多。人的發展也證明了，運動鍛煉能為人們學習提供充沛的體力和精力，為智力發展創造良好的物質基礎。

3.體育鍛煉可以提高腦細胞反應速度，有利于發揮腦的智力功能。人的潛力特別是記憶力，是與大腦皮層的各部所建立的暫時性聯系的多寡及完備程度密切相關的。

如何做到學習鍛煉兩不誤，勞逸結合呢？我個人認為可以從以下幾點談起：

1.體育活動的主要價值：社會交往的需求、審美的需求、健康的需求、磨練意志的 需求、宣泄的需求、滿足感官的需求、滿足成就的需求。 傳統觀念認為：學生在體育鍛煉和學習成績兩者之間存在矛盾， 體育鍛煉會影響學習成績的提高，在一部分地區學校領導和老師認為，體育成績好的學生在學習成績上比較差，甚至有 “四肢發達、頭腦簡單”的說法，在此觀點影響下，部分學校占體育課，擠體育鍛煉時間，甚至不開畢業班的體育課。在學校接受文化教育的莘莘學子們，面臨著考試、升學壓力，整天埋頭于課本和試卷當中，很多學生缺乏體育鍛煉，體質下降，精神不振。因此，認清體育鍛煉和學習成績之 間的關系，妥善處理體育和學習關系，是搞好體育教學，提高學習成績和身體素質的前提和基礎。

2.增強自信，放松身心。高中學生正處在青春發育期，但是每天都要應付繁重的學習任務，很少時間參加課外文娛活動，體育鍛煉就成為了他們主要放松娛樂的方式，通過體育鍛煉，使緊張的情緒松弛下來，在活動中獲得與朋友、同學更多的溝通機會。學生參加自己喜歡和擅長的運動項目，會在身體完成各種復雜練習的過程中，在和同伴默契配合中，在與對手斗志拼搏過程中，在征服對 手獲得勝利后得到一種非常美妙的和心理上的滿足，可以使人產生自尊心、自信心、自 豪感，滿足人們與同伴交往、合作的需要。

國家發出加強青少年體育運動的號召要求保證學生每天鍛煉一小時。一些學生家長對此也不以為然，認為孩子學習太忙，擠不出一個小時的時間。我們在此提醒大家，拋開孩子的身體素質不說，每天有1小時的鍛煉，對學習效率的提高也是大有幫助的。

體育鍛煉和學習成績并不矛盾，運動時間過長或者強度過大 是有它不利的一面， 只要合理安排好時間和強度， 體育鍛煉對文化課的學習還具有支持和促

進作用。要正視體育鍛煉的地位，積極主動參加各種各樣的體育運動，合理安排鍛煉和學習的 時間，以達到兩方面共同進步。學校要正確引導學生鍛煉， 而學校體育項目的開展應該更進一步貼近廣大同學的需要， 以吸引更多的同學主動參加體育鍛煉，通過鍛煉得到身體和心靈的健康。

參考文獻

[1]中華人民共和國教育部，普通高中體育與健康課程標準 .北京：人民教育出版社，2003

[2]《學校體育學》 .北京：高等教育出版社，2005

篇7

（云南師范大學體育學院，云南 昆明 650500）

【摘要】隨著在中國的全民健身計劃綱要的頒布和實施，學校體育教育的地位將更加重要。本文談論了如何培養學生的終身體育鍛煉習慣，從傳授體育鍛煉的基本知識，培養和激發體育鍛煉興趣，利用學生的心理特征來提高終身體育鍛煉意識，以及對當前學校體育教育工作有所稗益。隨著體育的不斷社會化、娛樂化和終身化，現代學校體育既要注重增強體質的近期效益，更要著眼于將來對“享受”和“發展”的需要。學校體育教學主要目的是塑造每一個學生具有強健體魄 ,使每一個學生身心都得到健壯成長。但其根本的目的是為了引導學生養成終身參加體育鍛煉的意識和習慣 ,在以后的工作和生活中保持很好的身體狀況，身為體育教師必須使自己的知識面豐富起來。

關鍵詞 學生；體育興趣；體育鍛煉；終身體育

1　讓學生真正明白終身體育的含義和意義

人類在和各類疾病作斗爭中發現，保持人體機能、體能處于最佳狀態的有效手段是體育運動，人在有生之年中都必須選擇各式各樣的身體鍛煉的形式進行鍛煉，以增強體質，使生命保持緩慢的流失，這就是20世紀60年代形成的“終身體育”的思想。人的健康狀況不是一成不變的，體質的好與壞在一定的情況下是可以轉化，如果一個人不經常鍛煉，體質較強的人會變成弱，經常參加體育鍛煉，體質弱的也可以變強。生活當中經常參加體育鍛煉的人，才能不被疾病折磨并且能長時間地擁有健康的體魄。當今社會的學生，學習壓力無疑是巨大的，所以學習就像長跑比賽一樣，既是一場智力的比拼，更是一場體力的較量，如果健康的體魄，將會很難在比賽中贏得最后的勝利。

1.1　用典型的事例進行教育

為了解決學生對“終身體育”的理解，最重要的事情是讓學生理解體育的概念，從而真正理解生命的意義和運動。

1.2　明確體育鍛煉對學習效率的提高作用

學習是貫穿學生時期的首要任務，學生的每天的主要活動也主要是學習，每一個學生最大的理想就是在每次測試中考出優異的成績。那有誰能告訴我們怎樣才能取得自己想要的成績？最有效的方法就是讓大腦保持清醒從而提高工作效率。參加健身運動可以消除大腦疲勞，同時增加大腦血液供應，提高反應能力，所以保持頭腦清醒就會使學習和工作效率提高。

1.3　體育教育對促進精神健康的明顯影響

現代運動心理學表明：一個人在有壓力和緊張的情況下身體會隨著運動的增強而慢慢的降低，焦慮不安的情緒會在體能的消耗中逐漸減弱，最后慢慢的消失。所以經常參加體育運動可以讓抗壓能力逐步增強，其原因是：壓抑使能量抑制在體內，造成緊張和其他有害影響，體育運動有助于釋放這種被抑制的能量，有助讓大腦思考其他的東西從而忘記壓抑已久的沮喪和抑郁。

2　培養學生參加體育活動的興趣

2.1　創建條件發展學生的興趣

學生的興趣往往是在一個廣泛的探索和發展,作為一個體育老師,不應該限制為數幾十分鐘的課堂教學,而要延伸到課余之后,在學校外面,給學生一個機會去接觸各種各樣的體育活動,使學生產生學習興趣。更應該注意的是,學生能否可以快樂的參與體育活動中,這很大程度要看體育教師安排的體育項目是否有新鮮感。教師如何利用比較有意思的的體育項目并且可以使學生獲得更多的樂趣在體育活動。同時, 也獲得參與的滿足感。學生才會將文化課當中的壓力和煩惱在體育課中很好的釋放出去,在這一環節上身為體育教師我們應該加強設計才能產生更積極的作用。

2.2　培養學生的基本興趣

“興趣是最好的老師”從這個角度來看，變被動體育為主動體育，培養終身體育意識和能力，體育老師最重要的是培養學生對體育的興趣，讓學生主動參加各種有關體育的活動，因此，我認為興趣的培養才是開啟主動體育這把鎖的金鑰匙。從生理學上來看，興趣能使學生的大腦處于興奮狀態，使其對周圍的事情發生興趣，有利于學習；從心理學上來看，學習興趣是學生對事物的態度和傾向，有了美好的傾向，他就有動力并產生積極學習意愿。學校和體育教師們應該給學生一個良好的體育鍛煉環境。他們在鍛煉中形成很好的運動氛圍充分的享受到運動鍛煉帶給他們的快樂。

3　利用學生的心理特征培養學生的終身體育鍛煉習慣

3.1　利用學生好奇心理和好動心里產生學習愿望

青少年生長發育旺盛，精力充沛，活潑好動。體育課的身體練習最容易使學生好動的天性融為一體。所以，為了讓學生表現得很活躍的狀態，學生教師應該合理利用各種體育運動，在課堂上充分利用各種不同的練習，要把他們潛在的學習需要充分調動起來，就必須最大限度地發揮學生的運動能力，這樣就會讓他們對體育產生一定學習愿望從而快速的提高學習興趣。

3.2　利用學生的好勝心理培養學生直接體育鍛煉習慣

學生一般都有強烈的好勝心在體育活動總尤為突出，如果要進行比賽，他們就會顯得非常興奮。體育教師平時上課時應該多利用學生好勝的心理，開展各種刺激性大趣味性較濃的比賽項目，這樣有助于學生興趣得到很好的發展，從而得到良性循環在趣味的比賽中鞏固形成直接的體育鍛煉習慣，

3.3　利用學生的好學心理培養間接體育鍛煉習慣

在上課中，體育教師應抓住學生的好學心理，一方面要加強正確的教育的目的，使學生清楚地了解體育教育的目的。另一方面讓他們了解更多體育知識的學習，使學生從運動本身的直接興趣向間接興趣轉移。把對學習體育的興趣和社會需求掛鉤，促進他們把對體育的興趣由樂趣向志趣升華。

4　結論與建議

4.1　結論

體育健康意識非常重要，但不是每個人都有，特別是終身體育意識是一個人的生活不可以缺少的財富。要培養學生的體育興趣，有必要采用多種多樣的教學方法，結合學生的具體情況，靈活選擇教學內容，注意學生的心理變化，給予一定的鼓勵和關懷、愛護。而這些都要求體育教師本身的水準和修養達到一定的高度。因此，體育教師除了把自己的專業知識掌握好以外，還需要對其它方面的知識也要有一定的了解，要有淵博的知識、廣泛的閱讀、圍繞自己的工作需要掌握盡可能多的橫向知識、融會貫通，旁征博引，善于把握事物的特征和幽默的時機，這樣才能更好地引導學生把興趣投向體育，進而培養起他們對體育的熱愛，并長期堅持下去。

4.2　建議

（1）生動體育教學組織形式，充分滿足學舌功能的直接體育需要，鼓勵學生積極參與自己所喜愛的體育運動。強化兩類課程改革，明確制度。保證學生有足夠的時間去從事自己喜愛的體育鍛煉。

（2）激發、培養學生的體育興趣，并根據不同年齡階段學生心理特征，選擇適合的鍛煉內容。充分發揮學生在課堂上的主體作用，充分調動其主觀能動性，變被動學習為主動學習。

（3）加強運動技術、技能的傳授，使學生在不斷提高中享受運動的樂趣。加強對學生體育能力的培養，提高學生的自我管理能力和自我監督能力。加強理論宣傳，使學生對體育鍛煉的作用意義、目的有深刻的認識。

（4）加強對學生體育能力的培養，提高學生的自我管理能力和自我監督能力。重視對學生意志品質的培養，克服惰性，培養積極進取、勇敢頑強的品質。

拓寬體育鍛煉渠道，學校將不再是接受體育教育與鍛煉的唯一場所，要發揮學校、家庭、社會的共同力量。

參考文獻

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［2］王洪斌.淺談如何培養和提高學生的終身體育意識[J]．承德職業學院學報,2006,11(3).

［3］駱珊珊.如何培養學生終身體育的意識[J].新課程：教育學術版,2009(06).

［4］趙天益,王中新.如何提高學生的終身體育意識[J].西藏體育,2007(02).

［5］李冰.高校體育教學與大學生終身體育意識的培養[J].平原大學學報,2005,22(5):91－93.

篇8

【關鍵詞】參與；自我鍛煉；多元化；教學方法

一、積極參與體育運動，體驗參與的快樂

W生能否快樂地參與到體育活動中來，很大程度取決于教師對學生參與活動的先行設計。如：與其他文化學科枯燥乏味的講解與練習相比，體育課充滿了激情與活力。在這種情況下，教師在教學設計中將游戲教學充實到教學中能幫助學生在參與體育活動中活得快樂，在公平競爭中獲得參與的滿足感和獲勝后的，學生就可以將在文化課的壓力在體育課中得到釋放，產生更積極的作用。這樣，學生們親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養學生的運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣。

二、培養學生自我鍛煉能力，提高自我鍛煉的意識

自我鍛煉是指學生有意識地在不需要教師強迫的情況下，進行的主動鍛煉。這是學校體育教學的重要目標之一。在常規教學中，加強學生的自我鍛煉能力，一方面要靠老師積極地采用技術教學的方式，利用技巧，激發學生自我鍛煉的意識，同時也要注重對學生體育鍛煉的認知、觀察以及獨立訓練能力，使學生能從真正意義上，明白體育鍛煉的內涵及有關鍛煉知識，充分地激發他們鍛煉的自覺性，不斷在運動的強度、次數、時間上取得新突破，為終身的體育訓練夯實堅強的基礎。例如，在教學中，授課教師采用輪流負責制的方式，積極鼓勵學生參與教學中，這樣一方面能提高學生的自主參與性，另一方面又能增強每位同學的責任感，增強對鍛煉的關切程度，從而更加有意識地參與體育鍛煉。這也符合現階段“體育與健康”所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄。

三、靈活采用教學方法，提高學生參與興趣

體育教學是教師和學生為實現體育教學目標采用的教學活動方式和手段的總稱。在體育教學中，傳統的體育教學方法有很多。但隨著現代化多媒體教學逐漸滲透到各學科里，多媒體也引進到體育教學的課堂，體育方法的改革也隨著教學教育現展而緊跟時代不斷推陳出新，它的科技含金量不斷增加。如：教師在一節課中交替使用講解示范，預先錄制好的示范動作切到多媒體平臺進行講評，容易出現的錯誤的演示，甚至可以用錄像的方法把學生練習的動作錄下來進行講評。這樣，體育教學方法的合理交叉使用結合，呈現出多樣性。因此，豐富的教學方法是教師培養、激發學生參加體育鍛煉所采取的手段，使學生為被動鍛煉變為主動鍛煉，從而獲取更多的體育知識、技術技能的全過程，使他們從小喜歡體育，樂于體育。

四、提高教師個人素質，開發學生多種體育技能

現在的學生具有很強的主觀能動性，再加上現在的多種信息渠道，學生的興趣和個性有了很大的不同。他么對很多事物充滿好奇。學生不懂體育方面的知識自然而然得找體育老師這一信息渠道來幫助。如：有的學生喜歡籃球；有的學生喜歡乒乓球；有的學生喜歡踢毽子；有的學生喜歡看各種體育比賽項目，但又看不懂等等一系列問題。這樣，作為體育教師的素質高低就很關鍵。因此，體育教師要充分認識到作為體育教師，必須具有較全面的專業知識和技能，不斷提高自我的知識面，才不會出現尷尬的場面，教學過程也得心應手，也贏的了學生們的信任、歡迎。體育教師還要跟隨時代的不斷發展，隨著多媒體、網絡信息化進入課堂，體育教師應不斷的自我進修，開拓信息方面的知識，才能不落后于時代。要有創新能力，對自己的創造有清醒的認識，并加以開發，在體育教學中應表現出創造的天賦和好奇心，是學生感受到體育的氛圍、產生極大的興趣。這樣，對學生的終身體育意識的樹立將起到潛移默化的作用。

總之，學校體育教育是終身體育意識培養的關鍵，它不僅為學生終身體育打好體質基礎，更重要的是培養學生終身體育的意識、習慣和能力。同時，體育教育具有與社會生活緊密相接的特點。為此學校體育教學要以終身體育思想為指導，要以增強學生的體質與體育素養為出發點和歸宿點，將傳授知識、技能與方法有機地結合起來，使學生樹立終身體育觀念，培養終身鍛煉身體的興趣和良好的個性品質，以促進德育、智育、體育、美育的協調發展，這也是我們體育工作者提倡終身體育的目的所在。

【參考文獻】

[1]薛維峰，呂蜀鄂.多角度激發中學生體育學習興趣的方法思考，《素質教育》，2015.11

篇9

1）研究意義

在研究過程中通過高中應屆高三女生參加體育鍛煉的體育價值觀，體現，行為特征和差異運動，來關注他們在高考到來之際這一特殊時期的身心健康問題，以及在高考的巨大壓力下，體育鍛煉究竟能給他們帶來多少積極效應，從而在緊張、壓迫的高三生活里體現出精彩的一面。

2）研究目的

首先通過調查，了解巢湖市重點高中應屆高三女生參與課外體育活動的狀況，分析巢湖市重點高中應屆高三女生參加課外體育鍛煉的次數、時間、項目、父母態度等。發現巢湖市重點高中應屆高三女生在參與課外體育活動存在的問題，并找出促進女生積極主動參加體育活動的方法和手段。

3）文獻綜述

2010年潘明英就曾說過：課外體育鍛煉是“素質教育的基本途徑之一”，“情感教育”是有意識的最好形式，因此，大學生在課余時間鍛煉是必不可少的。

2004年史燕、馬云等調查女大學生意識和行為得出：高校女生對體育的需求不局限在鍛煉身體這樣的基礎層面上了，她們有更高層次的需求。但在實際的鍛煉中卻表現的被動、不積極、沒有主動性。高校女大學生參加體育鍛煉主要目的是為了體育考試能順利通過；這就導致了她們鍛煉以考試內容為主，在時間、強度、頻率上都不能得到保證[2]。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以巢湖市區的應屆高三女生課余體育參與情況作為研究對象，選擇五個省級重點中學三年級的一部分學生作為調查采用隨機抽樣的形式，抽取每所學校的一個文科班和一個理科班，對應屆高三女生的體育參與情況進行調查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、萬方數據庫等收集與本課題內容有關的文獻資料并加以整理，了解中學生體育參與的基本信息。學習和借鑒關于研究應屆高三女生體育參與的思路和方法，針對自己的研究內容加以調整。

1.2.2 數理統計法

運用EXCEL應用軟件對調查所得出的數據進行統計分析。

2 結果與分析

2.1 巢湖市重點高中應屆高三女生體育參與的態度情況

進行體育運動是人們為了獲得身心健康、促進文化生活、加強社交等目的，采用體育鍛煉、娛樂休閑等方法進行的有目的、有計劃的體育行為。

2.2 巢湖市重點高中應屆高三女生課余體育參與的現狀

2.2.1 應屆高三女生喜歡從事的體育運動項目分布情況

通過調查顯示（見表1），高三女生喜歡從事一些自由，運動強度小且簡單易行的運動項目，像羽毛球、散步慢走和跳繩，這些活動對場地和器材的要求不大，難度也較低，所以深受高三女生的喜愛，但實際生活中，較為常見的還是散步慢走；一些運動強度大且容易受傷的項目，如排球、足球、和比較難學的武術，選擇的人數很少，是高三女生所不感興趣的項目。

表1 巢湖市高三女生喜歡從事的體育運動項目分布一覽表（多選）

2.2.2 應屆高三女生參加體育鍛煉的場所分布

表2 巢湖市應屆高三女生參加體育鍛煉的場所分布一覽表（多選）

巢湖市高三女生參加課余體育鍛煉的場所較為集中在學校，占62.96%，這說明高三學生在這個關鍵時期除了學校，很少去別的地方，還包括部分住校的學生；其次就是廣場公園，占24.58%，在廣場公園里活動既放松身心，又休閑娛樂；在健身房里鍛煉，需要耗費大量的時間和金錢，而高三學生的學習任務重，所以，選擇去健身房的人數為0。

2.3 影響巢湖市重點高中應屆高三女生課余體育參與的影響因素分析

影響巢湖市區應屆高三女生課余體育參與不樂觀的現象是多方面的原因造成的。從表1可以看出，學習負擔重、課外時間少、缺乏運動伙伴等一系列原因都會影響高三女生的體育參與度；巢湖市影響高三女生參與體育活動的因素相對集中，既有時間限制、設備、師資等客觀因素，也有主觀因素，如缺乏興趣等。

2.3.1 客觀因素

影響巢湖市應屆高三女生課余體育參與的客觀因素主要如下：

①時間因素

②場地器材因素

③父母、老師的影響

④運動項目因素

2.3.2 主觀因素

①心理因素

②體育興趣因素

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 高三大部分女生對體育活動還是很感興趣的，她們參與課余體育鍛煉的主要目的是放松身體、娛樂身心、預防疾病、增強體質和緩解學習壓力等，從而提高個人的綜合素質。

3.1.2 巢湖市高三女生參加課外體育鍛煉現狀不容樂觀，無論是在正常上課的時間還是周末，參與課余體育活動的頻率低，并且每次鍛煉持續的時間很短。

3.2 建議

篇10

【關鍵詞】高中體育 培養 習慣

體育教學不僅能使人的體力得到發展，而且能使人的智力得到啟迪。科學實驗證明，經常堅持鍛煉，可以提高大腦的質量和皮層的厚度，使人變得更加聰明，從而提高學習和運用科學文化知識的能力。因此，教學中強調學生體驗運動與鍛煉的樂趣，要有多方面功能，以滿足學生的需求，使其繼續鍛煉下去，養成鍛煉身體的習慣，達到培養學生具有體育鍛煉能力的目的，為全面發展身體，養成良好的鍛煉習慣打下基礎。下面我想就在體育教學中如何培養學生良好的鍛煉習慣說說自己的看法。

一、突出教師主導地位，引領學生逐步養成良好鍛煉習慣

發揮體育教師在教學過程的主導作用。學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。良好的鍛煉習慣是形成終身體育意識的前提。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體，外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

二、有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣

培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛煉，二是培養學生讓體育鍛煉成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

1、加強理論教育

高中體育教學中應加強體育理論教育，提高學生對終身體育的認知，身體鍛煉應遵循人體自身運動規律進行，掌握科學鍛煉身體的方法尤為重要，在高中體育教學中應特別注意加強對學生的理論教育，理論教育能使學生明確終身體育對人的生命活動的重要作用，真正認識到體育鍛煉的意義，從而指導終身體育鍛煉，為終身體育打下良好的基礎。理論課學時、量是完成教材的重要保證，力爭把教材的內容講深、講透、講具體，才能使學生系統地掌握體育知識，拓寬體育知識面，從而終身受益。

2、指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。教師的體育教法和學生的體育學法都不可偏廢、偏用。在教學過程中，不能將摒棄“以運動技術教學為中心”的觀念，誤解成淡化運動技術。應當明確：必須摒棄“以運動技術教學為中心”的觀念，必須改變教師單純地為運動技術而教學生單純地為運動技術而學的做法；應該促進學生通過運動技能的學習，了解體育鍛煉的原則，掌握科學鍛煉身體的方法，堅持有規律的體育鍛煉，將體育鍛煉作為自己生活中不可或缺的重要組成部分，培養學生良好的健康意識和生活方式。

教師進行體育課程改革必須在正確的理論和實踐基礎上，克服一切憑空想象、沒有科學依據、脫離正確的理論指導和教學實際的現象，把理論與實踐、觀念與行動有機地結合起來，只有這樣才能使體育教學更貼近高中學生的身心實際，進而保證體育教學科學、合理、高效、有序的進行，最終使學生形成正確的終身體育觀并掌握科學鍛煉身體的能力和方法，真正地體現體育教學的價值。

3、加強良好鍛煉習慣的訓練。努力培養學生自我鍛煉能力培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是養成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。

體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，反復訓練，熟能生巧。教師還應經常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

4、培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應激發學生興趣。運動興趣的培養和鍛煉習慣的養成往往是許多人堅持終身體育的第一動因。興趣在學生對體育學習和鍛煉中占有重要的地位。因此體育教學中，教師應精心創設一定的情景，激發學生的參與意識，調動學生的參與意識，使其積極參加活動，自主探究。第一，調動學生的主體參與意識。第二，在興趣活動中培養學生的個性。第三，發揮多媒體功能，多方面全方位激發學生的興趣。追求成功是每個學生的一種現實體驗和強烈的動機趨向。要使每一個孩子都獲得成功教育，讓學生學到實在的知識，使其自身的興趣和才能得到發展，獲得成功的啟迪，只有引導學生，使不同層次的學生都得到不同程度的發展，才能使學生體驗到成功的喜悅。