快速閱讀的訓練方法范文
時間：2023-08-29 17:17:08
導語：如何才能寫好一篇快速閱讀的訓練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。
篇1
人類進步的顯著特征是信息、知識的劇增，效率的飛速提高，因此，高效率辦事，當然也包括高效的閱讀能力已經是時展的需求了。如何在有限的時間內讓學生更快地進行閱讀，獲取信息，已經是語文教學必須重視的方面了。
一、快速閱讀在教學中的意義
1.適應時代的發展
隨著信息時代的到來，信息量與知識量日益劇增，如各類書籍、電子信息等，內容繁復、種類繁多，加重了人們的閱讀輔導，面對如此龐大的信息量，傳統的閱讀方法已不能適應當前信息的飛速增長，而快速閱讀能更好地適應社會的發展，只有提高閱讀速度與效率，才能更好地適應社會的發展，而且閱讀能力的高低也是終身教育的基礎。因此，作為語文教師要十分重視快速閱讀教學。
2.有助于提高學生的智力水平
好的閱讀必須具備良好的理解力、記憶力和較快的速度，當學生理解和記憶得到提升時，閱讀速度自然會得到提高，學生的智力也得到了鍛煉。因此，學生在進行閱讀訓練的時候，其智力因素也會得到提高。
3.適應語文新課標要求
語文新課標明確指出在小學階段的學生必須完成的閱讀量，1～2年級至少5萬字，3～4年級至少40萬字，5～6年級不得少于100萬字，而5～6年的學生要求默讀的速度達到至少每分鐘300字。面對如此大的閱讀量，單純靠傳統的閱讀方式是無法完成的，只有提高學生的閱讀速度，讓學生掌握快速閱讀的方法，才能更好地落實課標要求。
二、快速閱讀方法
1.從問題著手
閱讀前要明確閱讀要求，帶著問題進入文本閱讀，快速瀏覽文本，把能解決的問題在閱讀中直接解決，如還有疑問可定向精讀。
2.從語境著手
在閱讀試題中經常會有詞語釋義、注音、分段、大意概括等題目，在快速閱讀的時候一定要把這些問題放在具體的語境中分析，提高解題的質量與閱讀的質量。
3.從文體著手
每個文本都有其自身的文體，如閱讀記敘文時，可以按敘事、寫人、寫景等分類進行閱讀理解。以敘事為主的文本，可以按事件的起因、經過、結果進行閱讀分析。
在快速閱讀中切勿重復閱讀，采用默讀法，在閱讀中要能把內容進行分類，記住各類的基本內容，要擴大視覺范圍，實施記憶的方法等，切實提高學生快速閱讀的能力。
三、快速閱讀訓練方法
1.詞語速讀訓練
詞是文章組成的基本單元，詞語的速度訓練有助于提高學生讀句的準確。此訓練是在限定的時間內要求學生高度集中注意力，去記憶詞語，訓練學生的記憶力和理解力。
訓練方法：一般由2～4個詞語組成一組，每次展示2～3組，讓學生集中精神記憶，訓練看一眼就能記憶一組詞的能力。如，“快樂、愉快”“土豆、茄子、白菜”等，把詞語有規律地組合，讓學生主動找尋規律，不僅能加深學生的理解力，還能提高學生的記憶能力。
2.句子速讀訓練
句子的速讀訓練是為了擴大學生對文章視讀廣度的感知，提高學生思維的敏捷性，強化學生的記憶、理解能力，為文章速讀訓練打下基礎。
訓練方法：一般是3～4句為一組，每次展示2～3組句子，句子的展示也需要有規律（如字數相等、句式相同等），這樣更容易學生記憶、理解，也可以提高學生的參與意愿，更好地實施速讀訓練。
3.段落速讀訓練
文本不是詞、句的簡單出現，學生在閱讀文本的時候也常常是逐字、逐詞地閱讀，這樣不僅不能提高閱讀的速度，還使得學生把注意力都放在詞、句的理解上，往往忽略文本的整體意義，而且段落比句子復雜得多，不僅僅需要讀懂段落中的每個句子的含義，還要做到貫穿上下句，只有這樣才能更好地理解段落大意。因此，要重視段落的速讀訓練，幫助學生在段落閱讀中養成一眼看多個意義相關的字的習慣，提高段落快速閱讀能力。
訓練方法：以一個詞作為閱讀中心，讓學生把與之相關的詞聯系起來，成組地讀，減少眼睛的停留速度，擴大視覺范圍，提高閱讀效率。
4.速讀文章訓練
小學階段的學生由于自制力較差，閱讀的時候往往無法集中注意力。因此，速讀文章訓練主要的方法就是進行計時訓練，在有限的時間激發學生的思維運轉能力，給學生以緊迫感，提高學生的實踐觀念，從而促進其閱讀效率的提高。
通過訓練提高學生的速度能力，如，《揭開雷電之謎》速讀訓練時，我要求先理清文本的整體思路，明確文本的文體特征，然后給出問題：
（1）雷電之謎是什么？（2）富蘭克林為什么要揭開雷電之謎？（3）他是怎樣揭開雷電之謎的？（4）結果怎么樣？
引導學生速讀課文邊讀邊思，并在文章中做好答案標記，速讀后明確課文文體，總結六要素：時間、地點、人物、起因、經過、結果。通過這樣的訓練，在六要素的整合中歸納出文本大意，讓學生能夠舉一反三，在以后的速度中也能有效地運用不同的速度方法，提高閱讀的效率。
篇2
【格斗真功】
朋友們，今天我將請一位朋友介紹關于指功的練習方法。這位朋友是這次我回東北老家結識的，現在就請他為朋友們介紹“少林絕學”金剛指的練習方法。他說這些訓練方法是他邊學習邊總結積累的結果，只是對手指的擊打力與承受力有所幫助，談不上什么絕學。
專項功法練習手指的攻擊力與承受力，對提高自身的攻擊能力，增強打贏的信心有著不可低估的作用?，F在的街頭打斗或擔負保鏢治安任務，往往勝敗就取決于誰的“拳頭”硬，而拳頭又是匯聚了五指之力，所以指力的訓練就顯得舉足輕重了。下面僅介紹幾種方法。
（一）金針指功
金針指也稱金剛指，是專項練指的傳統方法之一。這種功法不需要任何器械用具，十分簡單方便，而且效果明顯。
訓練方法：
受訓者面對墻壁站立，以兩手的食指抵住墻壁，雙腳逐漸后移，使上體的重量漸漸壓向指端，可根據實際情況，逐漸延長手指抵壁的時間或延長雙腳后移的距離（在受訓者承受范圍內即可）。當具備一定的功力基礎后，以兩手指和足尖撐地，直身俯臥撐（也稱指臥撐）。習慣后要逐步延長支撐耐久的時間或增加俯臥撐的個數，以快速提高指力。
（二）拈花指功
拈花指功是專練手指捏捻之勁力的傳統功法之一。因其練功時手勢向摘花動作故稱之為拈花指功。
訓練方法：
受訓者將自己一手拇指第一節和食指、中指相扣，指面用力緊貼在一起，然后運暗勁，拇指以順時針方向旋轉捏捻50次，再依逆時針方向旋轉捏捻50次?？梢噪S時隨地練功，意念通達手指。如此練習剛開始感到指掌間脹酸乏力，時間稍長久即可消失，繼之將黃豆1―3粒夾捻三指間，依照上述方法練習，直至最后能將黃豆或石塊捏捻即碎為止。
（三）竹繃功
竹繃功是要借助特制的竹片進行指功訓練的方法，也是傳統武術中訓練指功的方法。
制作過程：
用長約5寸、寬約5分、富于彈性的毛竹片，用線系住兩端使之成為弦，略呈弓形。手法練習熟練后，可以不必用線系住兩端。如果沒有毛竹片，用規格相同的彈簧鋼片代替。
訓練方法：
以大拇指抵竹片一端，食、中二指合抵竹片另一端，虎口呈弧形，著力點在指端拿捏。初練時繃子應貼虎口，弦朝外。熟練后繃弓朝外，弦朝內。每日早晚各一次，每日練到指酸脹為止，左右手互換練習，待指力增強后，可以增加竹片的厚度以增加功力。
（四）龍爪功
龍爪功是傳統武術練習抓拿指力的重要功法之一，又稱作擒拿練習，通過練習可迅速增長擒拿所需指力與腕力。
制作過程：
找一個小口瓷壇或陶罐，重10斤左右，另外準備少許的泥土、黃豆或鐵砂即可。
訓練方法：
練習者站馬步樁（馬步也可），用拇指、中指和食指抓住空壇口用力上提，從開始感到滑溜，抓握不牢一直練到能隨心應手上提，隨意升降，然后逐步增加壇內黃豆或鐵砂數量，每練習一周后，可加黃豆一碗或鐵砂半小碗，依次循序增至壇滿為止，重量約50斤。每日清晨練功之后伸張五指向旭日作抓拉之意念，氣隨意注，力隨指行，以練習軟硬相兼，剛柔并濟之勁力。
（五）鷹爪功
鷹爪功是武術傳統功法之一，應用于影視劇作中比較廣泛。專門練習手指抓握的勁力。
制作過程：
用翻砂法做一只重約10斤的錐形鐵體。如無條件限制制作，也可用10斤左右的鐵球代替。
訓練方法：
練習者站馬步樁用兩手輪流將鐵錐抓起舉至胸高，然后松手放開讓鐵錐下落，另一只手急用五指乘錐未落地前抓住，如此反復練習。剛開始次數可兩手各做5次，以后隨著功力增長，逐漸增加抓擒次數。
（六）彈指功
彈指功是習練手指長二節骨擊打能力的傳統功法。
訓練方法：
練功者將食指、中指、無名指和小指并緊，四指的第二節和第三節指骨緊屈，拇指向內彎曲。以手指的第二骨節敲打桌面或木板，每日早晚各練習一次，每次敲擊50下，左右手互換練習。因指節骨表面肌肉極薄，因此極易受傷，練習時一定要注意用力由輕漸重，循序漸進。
（七）解繩結
解繩結是武術擒拿中練習爪功的一種方法。主要是練習拇指、食指與中指三個指頭的扣拿功夫。
制作過程：
準備一根長約丈余的粗麻繩，麻繩質量要好，較柔軟光潔，紡編較緊。
訓練方法：
練習者先用雙手將麻繩打成一個接一個的死結，然后用雙手的拇指、食指與中指將繩結逐一解開，解除了再結，結了再解如此反復練習。待指力增強后，繩結可越打越緊，繼而打雙結，打復結然后再解。此功法隨時隨地都可以練習，簡便易行。
篇3
[關鍵詞]全腦訓練；校本課程；實施策略
多年來，基礎教育的焦點問題就是減負與提質。在現實的學校教育中，我們的課堂活動多是以讀、寫、算為主，教科書多是以知識體系構架，教學形式多是依賴語言的溝通。研究表明，這種傳統教育方式是以左腦教育為主，其特點是學習速度慢，接收的知識缺乏全局性、系統性，它所培養出的人大多停留在運用知識階段，不利于創新型人才的培養。由此可見，學習任務量大與左腦式學習效率低之間的矛盾是造成學生學業負擔重的原因之一。面對繁重的課業負擔，如果不能減少學習內容、降低素質標準，就只有從開發大腦潛能、改善學習方法、提升學習能力方面進行突破。
在中國教育學會重點課題《中小學生學習力培養的研究》課題組的引導及悉心扶持下，從2008年起，我校開始致力于借助全腦訓練提升學生學習力的實驗研究。以課程的重新構架為突破口，在國家課程有效實施的基礎上，以“促進全腦開發的校本課程”為載體，開發了具有科學性的全腦母語校本課程體系，逐步深入踐行了為每個學生提供適合教育的理念。
一、架構全腦母語校本課程體系的科學依據
開發全腦母語課程這一研究項目除了提升學習力這一方向性標志，還有三個關鍵詞，即全腦、母語及課程。
1.關于全腦
獲得諾貝爾生理學、醫學獎的美國斯佩里博士由割裂腦實驗得出結論：左右半腦有不同分工，具有明顯不同的思維能力。前蘇聯學者伊凡?葉夫莫雷夫指出：“人的潛力之大令人震驚，假如我們能迫使大腦開足一半馬力，我們就能毫不費力地學會40種語言?！毖芯勘砻?，人類大腦90%以上往往處于休眠狀態。基于以上觀點，積極向腦認知科學借力，變左腦學習為全腦學習，優化學習方式，最大限度地發揮大腦效能，這便是我們引入全腦教育的宗旨。
2.關于母語
研究證明，漢語言文字獨具特色：第一，漢字信息密度大；第二，形體個性突出，感知快捷；第三，漢字穩定、持久、易記，漢語固定詞組簡短、量多、易識；第四，漢字屬表意文字，漢字的圖像信號主要由右腦分管，可不經語言區而直接進入思考區，節省閱讀時間。研究顯示，漢文閱讀速度是英文閱讀速度的1.6倍。長期以來，圍繞我們的母語――漢語的學習“性價比”的評價，一直存在巨大的爭議，總體可歸結為兩種相對的觀點：一種觀點認為，漢語的文化附加值是獨一無二的，即便從現代科學的角度來看，漢語學習對人的發展功能也是西方語言無法比擬的；另一種觀點認為，漢語的固有特征是我國基礎教育效率低下的重要原因，我們的學生要花費比表音文字作為母語的學生多得多的精力來掌握我們自己的語言。如何基于漢語的優勢特征，賦予母語學習更多的發展功能，是我們當代教師的責任，也是我們提高學習效率的路徑。
3.關于課程
如何實施才能讓思考落地為行動呢？我們的做法是把全腦訓練方法嵌入母語環境中，根據學生的年齡與認知特點，設定不同年段的訓練任務，形成和常規語文課程互為補充又獨具價值的新課程。以全腦為理念、以母語為訓練語境，決定了課程的名稱最終以“全腦母語”來命名。全腦母語課程與常規語文課程雖然同源，但通過比較，可以清晰地看出，這門課程從課程內涵上指向腦潛能的開發；課程目標上更側重學習力的提升；學習方式上更側重方法訓練；教師角色定位為方法訓練師；同時，在學生識字、積累、閱讀的總量和效率上都有更高的要求；在課程功能，全腦母語課程更側重眼、腦機能的訓練以及注意力、記憶力、閱讀能力以及學習動力的提升。在實際效果上，全腦母語課程承擔著為語文課程大幅減壓、為其他課程有效助力的功能。
二、全腦母語校本課程的實施策略
1.提供適切化的內容與方法
根據學生不同年齡的心、腦發育程度，學校按低、中、高三個學段設置課程內容。在課程目標、認知原理、學習方式、能力發展等方面此系列課程與常規語文課程對比，做了清晰的設定與區分，兩者互補共生，見表1。
《科學識字》課程在低年進行，用兩年時間完成小學六年的識字總量，但不要求會寫。課程實施中，每課10～30個漢字，巧妙編排在1～2則故事中，做到隨文識字，邊識字邊閱讀。識字過程跳過拼音、筆順、偏旁、結構等常規課堂的學字步驟，通過以讀促記、全腦直映、高頻字帶字、分類聯想等有效方法實現集中、提速識字。超前完成識字任務為學生提前閱讀奠定基礎，見表2。
《科學記憶》在中年級進行。以經典詩文、成語詞匯做為訓練載體提高學生快速記憶的能力。課堂上訓練學生將左腦的邏輯思維與右腦的形象思維結合起來，引導學生通過諧音定位、詞語聯想等方法把枯燥乏味的記憶內容轉化成為生動易記的物象，并通過有趣的奇特聯想串聯起來，強化記憶效果。以物象為根本，以聯想為關鍵，以諧音為竅門，達到記憶省時、長久、牢固的目的。同時，在輕松高效的訓練中達成對經典文化的積累，見表3。
《科學閱讀》在高年級進行。此課程精選適合兒童閱讀的課外美文、佳作為訓練載體，提高學生快速閱讀的能力。課上改變了傳統的音讀和默讀，變點式閱讀為整行線式閱讀，變合成感知為整體感知。同時結合大腦放射性思考的自然規律，引入革命性的學習工具――全腦思維導圖來幫助孩子加深對閱讀材料的記憶和理解，實現思維可視化。課堂操作上，固定閱讀程式，增強任務驅動；用計時閱讀訓練激發學生的緊迫感和效率感。為學生課外海量閱讀奠定能力基礎，見表4。
和常規課堂用學習內容帶動學習方法的教學形式不同，用學習力的增長帶動內容積累的實現是這門課程的操作特點。因此，我們在三門課程的名稱前冠以了“科學”的前綴，提示教師積極利用系統的腦科學訓練方法達成提升學習力的課程核心目標。校本系列教材中一部分是要求識、記、積累、閱讀的母語素材，另一部分是精心收集、結合自創、不斷豐富的全腦訓練的方法呈現。課上訓練、家庭拓展皆可依據。經梳理，除上文提到的，學校常用的訓練方法還有：科學坐姿、定點凝視等注意力訓練；眼球移動訓練、閃視訓練、手指操等眼腦機能訓練；掛鉤記憶、快讀快記等記憶力訓練；語義分組節奏讀、繪制思維導圖、限時固定程序閱讀等提速閱讀訓練。同時借助α腦波音樂和腹式呼吸等方法緩解師生專注訓練后的疲勞感。
課程實施過程中，母語是載體，科學方法的訓練才是重點。針對傳統識字、閱讀教學中缺乏時限、缺乏閱讀思維程序等障礙，我們構建了全腦母語課堂特有的教學模式，即“三環九步”課堂教學模式。
科學識字：眼腦機能訓練環節（定點凝視、掃視訓練）――全腦思維識字環節（聽讀認字、自學質疑、合作探究、展示評價、鞏固深化）――聯想訓練環節（詞語聯想接龍、詞語聯想編故事）。
科學記憶：眼腦機能訓練環節（定點凝視、橫縱向快速移動訓練、閃視訓練）――全腦快速記憶環節（聽覺訓練、一分鐘詞語記憶、成語接龍）――閱讀訓練環節（主要是對段的計時閱讀、繪制導圖、復述文章）。
科學閱讀：眼腦機能訓練環節（定點凝視、圓圈擴展訓練、注意力訓練）――全腦快速閱讀環節（固定程序閱讀訓練、線式閱讀訓練、直讀法訓練、面式閱讀訓練）――讀書交流環節（繪制導圖、交流感悟）。
這種課堂教學模式，突破傳統，體現的是層層深入的方法訓練，師生與其是在學習，不如說是在進行科學系統的操練。高效能是這門訓練課程的特質。課堂上教師配備秒表，利用計時軟件，以秒為單位設計課堂所有環節，不浪費學生課堂每一分鐘時間，甚至細致到學生的坐姿、翻書、合書、閱讀等細節都有規定動作和時間標準，讓學生做到訓練有素更有速度。
2.保證科學化組織的推進
（1）合理安排課時
每周1～2課時編入課表，全員必修。
（2）科學組建師資
由項目起步階段的班主任兼任，發展為組建獨立教研組，由專職教師任教。確保人員的穩定及研究的深度，教材每年進行改版，目前正在進行第三次改版。
（3）改革評價方式
在學生評價方面，學校取消了低年級語文期末綜合測試，改為識字過關、朗讀、閱讀的測試。中年級科學記憶部分增加經典積累自選星級達標測試；高年級科學閱讀部分增加計時閱讀測試。并要求教師將平日聽課過程中學生的專注度、參與度、達成度等過程性要素納入到學生素質評價中。同時，學校還通過評比最佳讀書成長手冊、優秀書香家庭等一系列活動，推進項目健康運行。
3.通過學科遷移讓項目增值
課程研究取得初步成效后，學校著手進行從母語學科實驗到全學科落實的有效遷移。現在，所有學科的課堂上，我們都能聽到教師用科學坐姿組織教學，用計時、激勵的方法鼓勵學生，通過手指操鍛煉大腦，用腹式呼吸調節身心，思維導圖也運用到了各學科的學習中。同時，全腦理念又成為原有校本課程體系改良的依據，現階段重構后的4?8?29校本課程體系，涉獵國學經典、藝術表演、美術創作、體育技能、益智操作等多個領域，為學生提供課程自助餐，以全學科助力全腦開發、學習力提升，讓我們的課程力爭體現腦力和人性的雙重內涵。
三、全腦母語校本課程實踐的收獲與反思
篇4
【關鍵詞】英語閱讀 問題根源 解決辦法
【中圖分類號】G632 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）14-0087-02
眾所周知，高效的閱讀能力能使學生受益，加速語言的學習進程。閱讀不但是英語教學的目標，更是英語學習的重要手段之一。然而，事實告訴我們，當前許多高中生并未學會怎樣閱讀。他們懂得句子的基本結構，掌握了一定數量的詞匯，但是他們在閱讀時只會一字一句地讀，經常對句子的結構鉆牛角尖，而且碰到生詞就查字典，還常常借助母語的幫助。這種簡單機械式的閱讀，很難使他們“愜意閱讀”和“完全理解”。但不管是新課標還是大學入學考試在閱讀上都對他們有了更高的要求，因此提高學生英語閱讀的質和量是全體英語教師的首要任務。
一 學生在英語閱讀中存在問題的原因
1.教學方面
長久以來，許多高中教師都注重學生閱讀能力的培養，但是大多數教師只集中在為考試而進行的閱讀訓練。他們既沒有教會學生如何提高獲取信息的能力，也沒有注意培養學生良好的閱讀習慣和激發學生的閱讀興趣。在教學中，他們的教學活動局限在針對考試方法的訓練上，這就使學生始終處于一個被動的地位。主要反映在：
第一，閱讀材料單一。學生的閱讀材料基本上就是教材。這些材料內容單一，所以很難激發學生的閱讀興趣，對學生閱讀能力的提高作用不大。
第二，訓練方法簡單。當前，教師們普遍使用的方法都是為大學入學考試而做的閱讀理解訓練，學生只需在教師的指導下在設計好的答案中選出最佳的答案即可。這種被動的閱讀訓練方法使學生喪失了想象力和思考能力。
2.學生詞匯在質和量上的不足
詞匯的不足不但會影響他們的閱讀速度和閱讀質量，還會使學生失去閱讀的興趣和信心。相反，學生掌握的詞匯越多，他們在閱讀中的興趣和信心就越大。因此，在進行閱讀訓練時，不但要讓學生掌握單詞的外延意義，還要理解學習單詞的內涵意義。而且單詞的內涵意義在詞典中是找不到的，只能靠學生在閱讀理解中、在具體的情境中體會掌握。此外，英語還有許多慣用語。它們很難從字面上獲得真正的含義，需要在閱讀中理解滲透。
二 提高閱讀能力的具體措施
找到了問題的根源，那就可以有針對性地幫助學生提高閱讀能力。
1.注意閱讀材料的選擇
第一，提供充足的閱讀材料。一旦教師為學生選擇了合適的閱讀材料，就應該為學生提供大量的類似的內容。這里有兩個可以提供給學生大量閱讀材料的有效方法：（1）充分使用互聯網。（2）教師應鼓勵學生善用圖書館資源。一般上說，不是每個學生家中都有充足的合適的閱讀材料，這時圖書館就可派上用場了。但是對圖書館那浩大資源不習慣的學生剛開始可能會對龐大的數量感到困惑，且懶于使用這些材料。此時，教師應向學生展示如何在如此龐大的資源中找到自己需要的材料。
第二，閱讀材料應能引起學生的興趣。事實證明，當閱讀有趣味的材料時，學生的閱讀水平會遠遠超過現有的能力水平。高中生正處于對知識強烈渴求的時期，他們迫切想知道他們感興趣的東西。為了適應學生的要求，教師在選擇閱讀材料時就應該考慮學生的需求，選擇有趣的閱讀材料，如笑話，幽默小品等。這樣就能激發學生的閱讀興趣，同時提高他們的閱讀能力。
2.閱讀的訓練方法要多樣化
第一，精讀和泛讀。精讀，在真正意義上，并不是閱讀。它是一個包含語言知識學習和語言技能訓練的綜合體。而泛讀卻有兩個與之不同的目標：理解文章內容和通過泛讀學習閱讀技巧，如預測閱讀、略讀和掃讀等。
第二，掌握文章大意的閱讀。要讓學生知道，閱讀并不總是為了某些特定信息，有時只為文章大意。如看報紙、雜志和查閱參考資料等。為了讓學生學會這種技能，教師應該引導學生做到：（1）通讀全文時要比平時稍快但又不能快過略讀；（2）對于如人名、地點、日期這些細節可以忽略，而應該把注意力放在作者的中心思想上。
第三，訓練學生利用語境猜詞能力的閱讀，使學生學會使用語境策略。在閱讀漢語時，學生都會根據上下文通過邏輯推理來猜測一個字的意思。但在閱讀外語文章時他們卻忽視了這種能力。所以，作為老師，有責任幫助學生在英語閱讀中充分運用這種能力，應該幫助學生學會從語境中猜它的大意，而不是一碰到生詞就停下來。為了做到這一點，老師首先就要把這種能力告訴學生，然后就不斷提供哪些不熟悉的單詞但卻可以通過上下文猜出它的詞義的閱讀材料，以此來提高學生的猜詞能力。如Children like such creatures as dogs and monkeys. 根據單詞“dogs”和“monkeys”，學生很容易得出“creatures”就是“animals”的意思。
3.擴大學生的詞匯量
詞匯學習的方法多種多樣，如給出指定詞的反義詞或近義詞、把動詞變為相關的名詞、用新詞造新句、用英語解釋單詞、改寫句子等。但下面兩點應更加注意：
第一，構詞法。要引導學生學習掌握那些常見的標示詞性的后綴，如-tion，-ness，-able，-ment，-ly等和大部分常見的前綴的含義，如un-（not），dis（not），re-（again，back），pre-（before），mis-（wrong，wrongly）等。
第二，習慣用語。與其他語言一樣，英語也有大量的習語，而且這些習語對于非本族人來說是較難掌握的，但它們的使用頻率卻并不低。因此教師要想盡辦法讓學生多接觸它們，解釋它們的含義，同時也要教會學生如何在詞典中查閱這些習語。
4.改掉學生不良的閱讀習慣
一詞一句地讀、閱讀時頭部動作太大這些都是不良的閱讀習慣。以句群為單位閱讀是快速閱讀的前提，這是因為語義一般上都是由句群表達而不是由一個單詞。因此要幫學生養成良好的閱讀習慣如閱讀時不晃動頭部，只轉動眼球；眼睛和閱讀材料之間保持合適的距離。
當前高中生在英語閱讀中普遍存在著困難，尤其是山村高中，他們起步更遲，教學條件不好。雖說教師已經為提高學生的閱讀能力做了許多工作，但是能力的提高是一個漫長的過程，這就需要我們廣大英語教師不斷努力分析問題，并以此找到解決的辦法，從而推動山區英語教育向更高效的方向前進。
參考文獻
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[5]江雪寧.注重閱讀材料選擇 提高學生閱讀能力[J].中小學英語教學與研究，2004（4）
[6]沈正南.高中學生閱讀能力現狀分析與對策[J].中小學外語教學（中學篇），2005（2）
[7]吳長安.中學生英語閱讀障礙的成因及對策[J].中小學英語教學與研究，2004（2）
篇5
關鍵詞 移動技術 訓練方法 進攻移動技術 防守移動技術
一、前言
眾所周知籃球運動是一項綜合性，對抗性要求極高的運動項目，在球場上，除了戰術的運用，身體素質的對抗，意志力的較量，還有就是籃球技術的運用。在籃球技術中腳步的移動技術是其他籃球技術中的基礎，也是籃球專項技術的重中之重，該技術是為了是使球員無論是從進攻或者防守上，改變位置、方向、和限制攔截對手所用的一系列移動的總稱。
二、研究對象與方法
1、研究方法。
2、文獻資料法。
在校圖書館查閱相關文獻資料，閱讀研究有關籃球腳步移動的訓練方法和籃球運動的報刊資料，并關注其最新動態和最新的技術理論。
三、研究結果與分析
（一）籃球移動技術的作用
籃球移動技術分為進攻腳步移動技術和防守腳步移動技術，移動技術是籃球技術的基礎，是完成戰術的前提。如果在教學及學習中對這項技術掌握的不扎實，就很難在技術、戰術上達到更高水平
1、進攻腳步移動技術?；@球的進攻腳步移動技術里，可分為七種較為基本的步法，即基本站立姿勢、轉身、跨步、起動、急停、跑和起跳，良好的進攻腳步移動技術可使運動員能迅速擺脫防守球員。
2、防守腳步移動技術?；@球的防守腳步移動技術里，可分為上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等，在籃球的防守中，防守腳步移動技術的靈活、連貫、協調、動作組合，是籃球防守技術里的一個重要環節。
（二）腳步移動技術在籃球運動里的運用
腳步移動技術在籃球運動里的應用中我們大致可把腳步移動技術分為五個大類型，即擺脫移動、防守移動、接球移動、籃板球移動。（1）擺脫移動：是指無球移動的進攻隊員在進攻中個人擺脫防守或協助同伴擺脫防守的腳步動作的總稱。（2）防守移動：是指防守隊員合理地運用防守技術積極搶占有利位置，破壞和阻撓對手的進攻意圖和行動，并以爭奪控制球權為目的的腳步動作的總稱。（3）接球移動：是指進攻隊員擺脫防守后接球所采用的各種專門腳步動作總稱。接球移動可分為接傳球移動和外線擺脫移動。（4）籃板球移動：是指雙方隊員為爭奪籃板球而搶占有利地面和時空時腳步動作總稱。
①投籃移動技術在籃球中運動中的運用。
隊員投籃移動技術運用是否正確、合理，將直接影響其投籃命中率。壓迫投籃移動是指進攻隊員利用各種接球腳步動作，盡量靠近對手，搶占有利的投籃地面和空間。
②擺脫移動技術在籃球中運動中的運用。
比賽中常用的擺脫方法有突然起動擺脫、壓靠變向擺脫、移動變向擺脫、同伴掩護擺脫和假動作擺脫等。因此隊員應掌握好擺脫，隊員應根據自己的位置、球、球籃三者關系，選擇正確的擺脫時機、方法和路線。
③防守移動技術在籃球運動中的運用。
對無球隊員的防守，應盡量可能不讓對手在有效攻擊內接球，斷掉他與球的聯系，或使對手勉強接球后處于被動地位。同時防守隊員應及時判斷對手的位置。
④接球移動技術在籃球運動中的運用。
隊員在接傳球時，應注視來球，手臂要主動迎球。另外要降低重心保持身體平衡，根據對手的位置和場上變化來決定接球時的移動節奏和方向。
⑤籃板球移動技術在籃球運動中的運用。
籃板球移動技術實際上就是攻守隊員搶占有利位置和空間的過程。搶占位置時，應根據對手和投籃隊員所處位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離，運用快速的腳步動作，配合身體動作搶占有利位置。
（三）籃球移動技術的訓練方法
在淺析了腳步移動技術在籃球運動中的應用后，可以看出運動員想要在賽場熟練的使用和駕馭各種移動步伐，背后就必須需要以科學的訓練方法和大量的練習為支撐。
1、移動技術的基本練習
（1）下肢力量練習：下肢肌群的力量是影響移動技術的主要因素。因而加強下肢肌肉力量非常重要。例如：負重杠鈴下蹲或半蹲、連續起跳摸高，都能提高腿部力量和彈跳能力。（2）速度練習：采用短距離跑的方法，提高兩腿變換頻率。如各種短距離的途中跑、下坡跑練習。但籃球速度練習還應采取變向跑和折返跑。（3）爆發力練習：爆發力是影響移動技術速度的重要因素之一。移動技術所需要的爆發力使身體向需要的方向迅速移動。
2、籃球跑動技術練習
籃球跑動技術包含了多種移動步伐，如變速跑、側身跑，要求身體側對一定的方向和位置坐各種側身跑、變相變速跑，并在練習中要求有步伐、移動速率節奏的變化。
3、籃球起跳技術練習
籃球起跳技術控制空間與地面位置的重要移動手段，都是利用跳與有關攻守技術的巧妙結合，達到預期的攻守目的。運動員練習起跳的訓練方法也是非常多樣的，如：①原地或行進間單腳或雙腳做各種方式的跳繩練習如直腿跳、屈膝跳、前后踢腿跳等。②結合各種攻守技術搶籃板球，扣籃、跳傳、跳投等進行專門性練習。
4、籃球滑步技術練習
做好防守蹲姿后，聽或看信號向不同方向做滑步移動練習。利用球場線段罰球區、端線、邊線等，分段規定不同步法進行練習。
四、結論與建議
1、結論。（1）腳步移動技術是最基礎、最重要的，是籃球運動員必須掌握的籃球技術。（2）移動技術不論在進攻和防守中的作用一樣重要，如移動技術不扎實，會對整個球隊的進攻和防守戰術造成很大的影響。
2、建議。（1）應該培養運動員的移動意識，做到勤跑、不間斷的移動。（2）充分加強運動員基礎下肢力量練習，以更好的為移動技術提高更大力量。
參考文獻：
[1]李訓錦.淺談籃球比賽中中鋒的移動進攻[J].遼寧體育科技，2001（03）：15-18.
篇6
[關鍵詞] 聽讀；快速閱讀；多媒體教學
[中圖分類號] G642.4 [文獻標識碼] A [文章編號] 1671-6639（2013）01-0081-08
一、引言
教育部早在2004年的《大學英語課程教學要求（試行）》中明確提出了在快速閱讀篇幅較長、難度較低的材料時速度應達到每分鐘100詞到120詞。自2006年大學英語四六級考試增加快速閱讀試題后，快速閱讀在課堂教學中得到了更多的重視。隨著網絡計算機技術與大學英語課堂教學整合的深入，傳統的重內容輕速度的閱讀能力培養模式應該得到改善，教育者應借助網絡環境提供的有利條件，嘗試新的教學方法，提高學習者的閱讀速度和理解能力。
筆者基于認知心理學、建構主義、視聽跨通道等相關理論，探討在計算機網絡環境下實施快速閱讀訓練的新方法及預后結果，嘗試探索視覺與聽覺相結合、用聽覺帶動視覺瀏覽速度的“聽讀法”，以期在快速閱讀訓練方面有所突破。
二、理論基礎
認知心理學研究表明，人的感官在獲取信息時所起的作用是不同的。早在20世紀60年代，心理學家Treicher 就已經證實在通常情況下，大腦可記憶10%讀過的信息，20%聽到的信息，30%看到的信息，50%看并聽到的信息?？茖W研究表明，在所有抵達大腦的信息中，通過視覺渠道獲得的信息占83.3%；其次是聽覺，占11%[1]?？梢?，通過視聽兩個渠道可獲得絕大部分信息（約占94.3%）。這表明，參與學習的感官越多，發揮的作用越充分，則越利于對新知識的理解和掌握。因此，學習者在學習過程中應該充分發揮視覺和聽覺的作用，將兩者有機結合起來，從而提高認知效率。而聽讀能夠使學生在閱讀的過程中借助多媒體的幫助，在視覺快速瀏覽文本的同時輔以同步的聽覺刺激，利用聽覺帶動視覺，提高視與聽聯合傳遞信息的效率，從不同感官通道刺激學習者的大腦，獲得最佳的閱讀效果。在這個過程中，多個感官參與了學習者的認知活動，故視聽結合的多通道閱讀效果在理論上要優于單渠道的視讀效果，有利于提高學習效率，鞏固學習效果。
此外，計算機多媒體網絡信息技術在課堂上的運用也使得快速聽讀的實施成為可能。教學活動的實施借助了能夠承載聲像圖文的計算機多媒體，為學習者提供了多維動態的認知環境，拓寬了學生接受信息的通道帶寬[2]。多媒體環境下多通道的語言輸入十分有助于學習者語言文化和文體圖式的建構[3]。學習者可借助多媒體計算機的幫助，通過多渠道獲得必要的學習資料，并按照自己的要求來選擇學習內容呈現的方式，充分發揮不同感官的功能和作用，從各個角度接受信息刺激而獲得大量知識[4]。
基于建構主義的計算機網絡技術與英語課程的全面整合使得聽說讀寫的界限不再明顯，出現了許多交叉課型[5]。因此，筆者以建構主義理論為指導， 借助計算機多媒體網絡平臺，在快速閱讀課堂上嘗試采用多感官學習的方法，通過拓寬信息輸入通道，將聽讀與視讀有機結合起來，以聽覺帶動視覺，大膽嘗試了新的快速閱讀訓練模式（簡稱聽讀）。本研究旨在通過實驗驗證兩個假設：1.計算機網絡環境下的聽讀訓練方法是可行的；2.聽讀方法能夠提高學生的閱讀理解能力。
三、研究方法
（一）研究對象
參加本實驗的學生為哈爾濱商業大學2009級的233名學生。其中男生81名，女生152名，按照高考英語成績分成兩組：快組入學成績較高（見表1，表2），平均分為112.374，慢組入學成績相對較低，平均分為105.6347，Sig. （2-tailed）為0. 0000.05，說明快組中實驗班和控制班無顯著差異。慢組實驗班與控制班之間入學成績平均分分別為106.8267和104.1383（見表5，表6），Sig. （2-tailed）為0.267>0.05，說明慢組中實驗班和控制班無顯著差異。
（二）研究工具
本實驗采用的研究工具包括調查問卷、快速閱讀水平測試卷、訪談及課堂信息綜合反饋表等。調查問卷、各類測試及課堂信息綜合反饋表用于定量分析，對學生的訪談用于定性分析。實驗所使用的統計軟件為社會科學統計軟件包SPSS13.0。
（三）研究過程
實驗前根據高考英語成績確定快慢組以及實驗班和控制班。實際授課過程中，實驗班與控制班的教師、授課時數、授課內容和授課環境均相同，盡量排除其它人為因素的干擾，控制干擾變量。實驗班采用聽讀模式，即在閱讀時輔以與閱讀文本同步的朗讀聲音，利用聽覺帶動視覺，加快閱讀速度。學習者若要做到視聽同步，即在閱讀的同時聽到所讀內容，就必須高度集中注意力，嚴格按照其規定速度進行閱讀，期間不能隨意調整速度。教師統一控制頁面，讀過的文本逐行變淡，學生沒有重讀的機會。讀完之后立即切換界面，在規定時間內做閱讀理解測試題，并記錄所用練習時間?？刂瓢嗟囊曌x模式則比較自由，盡管讀過的文本也會逐行變淡，無法回視，但是由于屬于傳統的無聲閱讀，不必保持視聽同步，因此學習者在閱讀過程中可對速度略作調整。每次課上收集的信息輸入表格，進行相關數據分析。
四、數據分析
基于計算機多媒體網絡環境下的快速聽讀實驗教學模式的可行性得到了大量數據的支持?，F以SPSS統計軟件對實驗中各方面的數據進行統計分析，并做具體闡述。
（一）快慢組實驗前快速閱讀成績比較
實驗前進行了閱讀初始水平測試。經獨立樣本T檢驗（表7，表8）后得出快慢兩組平均分分別為13.3858和12.2617（試卷總分為25分），Sig. （2-tailed） 為.002
（二）快慢組實驗后快速閱讀成績比較
實驗后進行了閱讀水平測試。經獨立樣本T檢驗（表11，表12）后得出快慢兩組平均分分別為18.6535和17.8302（試卷總分為25分），Sig. （2-tailed） 為 0.004
（三）快慢兩組實驗班和控制班實驗前后快速閱讀水平對比
從表15、16、17可見：快組實驗班前測成績為13.3729分，后測成績為19.2542分，提高了5.88136分；快組控制班前測成績為13.3971分，后測成績為18.1324分，提高了4.73529分。實驗班比控制班提高的幅度略大，為1.14607分。慢組實驗班前測成績為12.6102分，后測成績為18.4576分，后測成績比前測高出了5.84746分；慢組控制班的前測成績為11.8511分，后測成績為17.0426分，后測成績高于前測5.19149分。實驗班提高的幅度略大，比控制班高出0.65597分。從以上分析可見，實驗后快慢兩組內實驗班成績均好于控制班的成績。因此，我們可得出以下結論：實驗班的后測成績較控制班有所提高。在授課教師、授課內容、授課時數、授課環境等條件均相近的情況下，可以說這種差異是由于不同的閱讀方式導致的。因此，聽讀總體上來說是能夠更好地提高學生的閱讀能力的。值得注意的是，雖然快慢兩組實驗班的后測成績較控制班都有所提高，但是慢組提高的幅度略低于快組。經訪談得知，慢組學生對文章中出現的閱讀障礙（如生詞、難句、背景知識等）、閱讀速度、閱讀方法及練習等方面的處理不如快組學生。而成績好的學生更愿意嘗試新的教學方法，對聽讀模式持積極態度，對新知識的理解和吸收相對更容易、更迅速，能力提高得更快。
（四）聽讀調查問卷結果分析
聽讀問卷主要是為了了解學生對聽讀實驗的感受。問卷包括六部分，分別從閱讀速度、閱讀題材、閱讀技巧等方面入手，收集學生對聽讀教學各個環節的反饋信息，探討在聽讀過程中影響學生理解能力的各方面因素，并對聽讀模式進行評價。調查表中高于3的平均值表明學生對此陳述持肯定態度，分數越高肯定的程度越高，低于3則表明學生對此陳述持否定態度，分數越低則否定程度越高。各題項均給出了快慢兩組的平均值，見表18-21。這里僅列出具有代表性的題項，并進行相關分析。
表18是實驗班學生對聽讀的總體反應，表中可見快慢組的反應基本一致，認為聽讀可以彌補視覺上的不足（M=3.4935，3.3387），兩者可以被有效地結合起來，幫助學生提高閱讀能力（M=3.6538，3.7097）。聽讀有助于對文章的理解（M=3.4744，3.0484），比單純的視讀效果更好（M=3.3766， 3.0806）。多數學生認為經過系統的聽讀訓練之后，自己的閱讀能力有了較大提高（M=3.4247，3.5500）。
表19是快慢兩組對閱讀速度的反應，分值接近， 基本無顯著差異?？炻齼山M實驗班對慢中快三種速度的適應程度均呈遞減狀態，這表明多數學生能夠接受課上以慢速和中速（120-140wpm）播放的文章（M=3.4744，3.6129）。而當速度加快到 150-170wpm時，無論是快組還是慢組學生都感到“不適應”，表示“看不懂”，“讀不下去”（M=2.4615，2.6452）。但令人欣慰的是，許多學生表示若經過系統訓練，能夠讀懂速度更快一些的文章（M=3.1154，3.2419），這表明學生的閱讀能力還有很大的提高空間。
表20的統計結果顯示，在聽讀過程中，由于文章題材、體裁、難易程度等的影響，學生的實際閱讀速度有時與設定速度不統一。當實際閱讀速度慢于設定速度時，多數學生強迫自己加快速度，盡量跟上設定速度（M=3.6623，3.7258）。反之，當實際閱讀速度稍快時，基本不自行閱讀，盡量保持與設定速度同步（M=2.4615，2.9677）。
通過對比兩組不同水平受試者的閱讀實驗結果，發現實驗班與控制班的閱讀成績差異顯著。實驗結果及數據分析充分證明了基于建構主義理論的計算機多媒體網絡聽讀訓練模式是可行的。實驗結果表明，在聽讀過程中，學習者通過結合視覺和聽覺等感官進行跨通道、多感官學習，可以彌補視讀單渠道接受信息的不足，擴大信息輸入的通道帶寬，與單純的視讀相比，獲得的信息量較大，在大腦中的記憶時間較長。在聽讀過程中，與單純的視讀相比，聽與讀的同步結合迫使學生的注意力高度集中，閱讀效果較好。因此可以嘗試采用聽讀的模式來提高和培養學習者的閱讀能力。
五、結語
由于聽讀模式是筆者剛剛嘗試的一種新的教學模式，因此尚有許多需改進之處。同視讀相比，聽讀模式的局限性表現在速度比較固定，不可隨意調節，因此這種模式更適用于閱讀強化訓練。我們可以在課堂上，把聽讀與傳統的閱讀訓練方法科學地結合起來，培養學習者掌握快速閱讀的技巧，提高日常閱讀的速度和效率。正如前文所述，無論是從建構主義認知理論、認知心理學、跨通道理論，還是網絡多媒體技術發展的角度都充分證明了聽讀教學模式是可行的，也是值得我們去嘗試的一種新的交叉課型。
[參考文獻]
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篇7
【關鍵詞】閱讀技能；訓練；文章
文章賞析能力也可以稱作閱讀技能，它是人類一項特殊形式的活動，有其獨特的技術要求，閱讀教學中教師必須重視閱讀技能的訓練。根據閱讀方式的不同，我們可以將閱讀訓練分成五部分，即朗讀訓練、默讀訓練、精讀訓練、略讀訓練、跳讀訓練，下面我們共同探討幾種閱讀方式的訓練方法。
一、朗讀訓練
古代教育家非常重視“吟誦”，認為只有拿腔拿調的讀，才能進入文章的情境之中，品味出文章的妙處。這里筆者將朗讀的好處總結為以下幾點：1.朗讀有助于深入體味文章的思想感情。2.朗讀有助于密切讀和寫及語和文的關系，提高學生的表達能力。3.朗讀有助于培養學生的語感。朗讀如此重要，在朗讀訓練中，教師應該給學生提出數量和質量的要求，根據學生的實際水平逐步訓練。
朗讀訓練大體可分為三個步驟：1.正確地朗讀。這一階段教師應當要求學生讀音正確，停頓適當，不錯不漏。2.流暢地朗讀。學生要正確地把握語調（抑揚頓挫）、語氣（輕重緩急），連貫地朗讀課文。3.傳神地朗讀。這一訓練階段要求學生應當能熟練運用語音和表情，表達文章的風格神采。以上訓練過程不僅僅包括語音技術方面的要求，還包括對文章理解程度的要求。隨著學生朗讀次數的增加，其理解能力和表達能力也能得到相應的提高。但是學生具體要朗讀多少遍才能達到教學效果，這需要廣大教育工作者進一步研究。
二、默讀訓練
默讀是一種比較適宜的實現快速閱讀的方式。將朗讀與默讀的活動過程作比較可以發現，朗讀要經歷“目―腦―口―耳―腦”五個反應過程，而默讀僅需要兩個活動過程，即“目―腦”。默讀將朗讀程序簡化，經過視覺反應后直接傳導給大腦，不需要其他媒介就可理解，速度自然就快。因此，我們可以將默讀稱作“直接閱讀”，將朗讀稱作“間接閱讀”。
訓練學生默讀的教學方式主要有：1.提高視覺接受文字符號的速度。這是由于視覺接受文字符號的速度低于思維的速度。教師應當在日常教學中進行擴大學生視覺幅度的訓練，鼓勵學生增加一次辨認字的數量，將學習內容整合起來讓學生直接理解句或段的含義。2.提高默讀的理解率。閱讀的理解率是閱讀后答對問題數與受試問題數之比。一般來講，學生的閱讀理解率在百分之七十到百分之八十之間為最佳狀態，若低于百分之七十，則表明學生讀得太快，教師應當指導學生降低閱讀速度；若高于百分之九十，則表明讀得的太慢，教師也應幫助學生適當提高閱讀速度。3.提高學生的想象、聯想、思維、記憶的速度。適當的聯想和想象可以幫助學生很快的理解課文，在初始的教學階段，教師就應當與學生共同想象、共同聯想，逐步引導學生獨立想象、聯想。
三、精讀訓練
精讀主要是針對優秀的文學作品和內涵較深、經得起推敲的文章，為了達到全面、精細、深入的理解目的，教師就必須指導學生從文章的整體到局部、從局部到整體、從形式到內容、從內容到形式地反復練習，并在這個過程中，引導學生多比較、多歸納、多觀摩、多體會，幫助并引導學生很快地發現文章的特性，發覺其中豐富的蘊藏。精讀訓練主要包括四個步驟的訓練，即讀、析、評、用，使學生掌握識字、解詞、理層次、析文意、評寫法等知識技能。同時，教師還要為學生具體指點理解詞義的方法、理解句意的方法等，這是由于每句話都有它的語言環境，特別是對那些含義比較深的句子，只有聯系上下文才能理解文意。
四、略讀訓練
略讀的特點是“提綱挈領”。學生要掌握略讀的閱讀方法，就不能將閱讀文章停留在對情節的具體感受上或對細枝末節的了解上。教師應當著重訓練學生的分析概括能力，讓學生經過分析舍去細枝末節，把握重點的字詞句及人物、情節、表達方式，從中概括出文章的基本內容、主要思想和特殊技法。
略讀訓練的基本內容有：1.書目指導。由于同一種書往往出版好多版本，教師就應當向學生推薦書目，并對這些書的版本、內容作簡要的介紹，說明各自的優劣，便于學生從中擇優閱讀。2.序目指導。教師應當在教學中逐步培養學生讀書先讀序目的習慣，從序目中學生能了解該書的全貌，并根據需要挑選需要的章節閱讀。3.閱讀方法指導。不同類型的書應當采用不同的閱讀方法，例如，知識性書籍學生需要做摘要記憶；小說要了解重點人物和主題思想；詩歌著重綜合感受；評論性文章抓住主要觀點、根據；古文由文字了解文意及正確對作者作出評價。
五、跳讀訓練
這里要特別注意跳讀與掃讀不同，掃讀是逐行、逐頁的掃視。而跳讀則是要有取有舍，跳躍前進，也就是說學生要在閱讀過程中略去一些內容，只擷取文章中比較關鍵的部分閱讀的方法。因此，跳讀這一閱讀方式最大的特點就應該是“各取所需”，即學生在閱讀材料中挑選出自己所需要的章節內容來讀。鑒于以上的原因，跳讀方式也可稱作“搜索性閱讀”。
篇8
關鍵詞：競技體育；核心力量；訓練；武術套路；實驗研究
中圖分類號：G808.14文獻標識碼：A文章編號：1006-2076（2013）03-0071-05
武術套路項目屬于技能主導類表現難美性項群，“高、難、美、新、穩”是競技武術套路發展的總趨勢。武術套路的動作形式主要以腰部為樞紐來協調和支配四肢運動。武術諺語講“練武不練腰，終究藝不高”充分說明了腰部對整個武術的重要作用。作為傳統項目的武術所認為的“腰部訓練理論”，與現代的核心力量訓練在功能上應該是相通的。武術套路傳統的力量訓練是經過數代人上百年實踐、提煉出的訓練方法精華，其成就了我國武術的輝煌。核心力量訓練是近幾年在運動訓練中提出的一種新理念和新方法，是在人體運動鏈、本體感覺訓練、神經肌肉系統訓練理論的基礎上，對力量訓練理念的深入認識和再認識，已被越來越多的體育運動訓練領域的專家和學者所認可。那么，核心力量訓練能否取代傳統的力量訓練呢？答案是否定的。韓春遠等認為，核心力量訓練是傳統力量訓練的有益補充，兩者并無優劣之分，應根據實際需要來選擇適宜的訓練內容和方法[1]。
高水平武術套路運動員核心力量訓練的實驗研究No.3 2013 現代核心力量訓練早期應用于醫療康復訓練中的力量訓練[1]，1992年，PANJABI提出了核心穩定性的概念[2]。2006 年，KIBLER首次在競技體育訓練領域引入人體運動鏈中核心穩定性的概念[3]。近幾年，我國體育界在競技體育中進行深入研究，是競技體育訓練研究熱點問題之一。黎涌明、陳小平研究表明，核心穩定性是在人體鏈中通過核心部位建立穩定支點，維持身體靜態、動態姿態和肢體力量的傳導創造條件[4]。CORDO[5]和ZATTARA[6]研究證明，維持身體的穩定性是人體運動的基礎條件[7]。核心力量訓練就是對人體核心區域大肌群、小肌群和深層肌群進行的軀干平衡、穩定、力量訓練。核心力量訓練是速度、協調、靈敏等運動素質的基礎保障[8]。
核心力量訓練的最終目的不僅是維持身體軀干核心穩定性，更多是為專項力量提供穩定支撐，作為支點為動量的傳導奠定基礎[1]。傳統的力量訓練有負重抗阻、對抗性、克服彈性物體、克服外部環境阻力、克服自身體重等 7 種主要訓練手段[9]，為穩定狀態下的力量訓練。其對于提高核心部位的肌肉力量有顯著的效果，但也有其局限性，如對于提高核心部位深層肌和小肌群力量難以實現，運動過程中運動員身體姿勢處于不斷變動甚至是失衡狀態，這種不穩定狀態破壞了在穩定狀態下培養的力量作用條件，使我們在穩定支撐狀態下培養的力量難以最好地發揮[10]。相對于傳統腰腹肌訓練而言，核心力量訓練在訓練過程中增加了不穩定因素，運用平衡盤、瑞士球、懸吊帶等輔助器械，在運動方向上重視兩維和三維運動，加強了神經系統對肌肉系統的支配能力，補充了傳統腰腹肌力量訓練中沒有被重視的小肌群肌肉力量的訓練。將二者結合，可能會使這兩種方法相互補充，起到1加1大于二的目的。因此本研究擬將兩種訓練的方法結合，在傳統力量訓練的基礎上加入核心力量訓練，并通過實驗加以驗證，以探索武術套路核心力量訓練的特點，進一步拓寬核心力量訓練方法和手段，豐富武術套路核心力量訓練理論與方法提供實證依據。
1研究對象與方法
1.1研究對象
以高水平武術套路運動員實施傳統力量訓練和現代核心力量訓練的訓練效果為研究對象。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法
借助中國知網、河北師范大學圖書館等平臺，檢索并閱讀關于力量訓練理論、力量訓練方法和競技武術套路訓練理論的文獻資料40余篇，為本研究的研究思路和試驗方法提供依據和支撐。
1.2.2專家訪談法
就傳統力量訓練、現代核心力量訓練和武術套路力量訓練等問題對相關領域的專家、學者進行訪談，通過對河北省武術隊教練、高校武術專業教師進行訪談，對武術套路訓練中引入核心力量訓練的可行性和訓練內容、強度等問題進行論證。
1.2.3實驗法
1.2.3.1實驗對象河北省體育工作大隊武術套路隊一線隊員18名，其中男子8名，女子10名；河北省體育工作大隊武術套路隊二線隊員10名，其中男子5名，女子5名。28名研究對象（武術隊長拳類項目全樣本）中武英級運動員2人，一級運動員18人，二級運動員8人。測試對象包括2010年亞運會冠軍、2011年世界武術錦標賽冠軍闞文聰和全國武術套路錦標賽冠軍趙杰、劉霞。
1.2.3.2實驗設計實驗前對所有運動員進行初始狀態下的核心最大力量，按照測試數據隨機平均分為實驗組和對照組，進行獨立樣本t檢驗來檢驗兩組數據的差異性。本研究采取實驗組與對照組進行配對t檢驗，檢驗各組的縱向對比的實驗設計。采用實驗組與對照組的組間橫向對比的實驗研究設計，并對所得數據進行獨立樣本t檢驗。
1.2.4數理統計法借助SPSS17.0統計軟件包對本研究實驗前后測試數據進行統計分析。
2實驗結果與分析
2.1實驗過程
實驗組（現代核心力量訓練組）：共12周，每周訓練3次，每次訓練為50分鐘。實驗組運動員在原有的傳統腰腹肌訓練的基礎上實施以“核心力量”為理論指導的新的訓練方法，其中包括：懸吊訓練法、瑞士球訓練法、平衡盤訓練法，補充原來的傳統腰腹肌訓練方法。對照組（傳統腰腹肌訓練方法組）：共12周，每周訓練3次，每次訓練為50分鐘。傳統腰腹肌訓練方法為河北省體育工作大隊武術套路對原有訓練計劃中的腰腹肌訓練方法，如仰臥起坐、仰臥兩頭起、側起、背起、懸垂舉腿等。
2.5.2實驗后實驗組與對照組平衡鶴立測試指標的組間差異性比較
實驗后對實驗組和對照組平衡鶴立測試指標進行差值比較，結果顯示（表6）：實驗組和對照組平衡鶴立測試指標出現顯著性差異，實驗組明顯好于對照組。分析其結果如下：人體的平衡受三方面的力學因素影響：支撐面積、重心高度、體重。鶴立平衡屬于下支撐平衡，平衡盤為不穩定的支撐面，運動員要想站在平衡盤上保持平衡，平衡的關鍵就在于運動員重心必須穩定在重力的作用線上，為下肢平衡創造穩定條件。而人體的重心在人體的核心區域內，因此，人體核心區域的穩定性又成為控制人體重心的關鍵所在。人體核心穩定性可以用Panjabi在1992年提出的“三亞系模型”理論來解釋：核心穩定性就是神經系統、關節和脊柱韌帶、肌肉系統相互間復雜的交互作用，從而保證脊柱的中立區域在一定的生理范圍之內。不穩定狀態下的核心力量訓練夠很好地刺激控制系統，調控被動系統參與到運動當中，神經對肌肉的控制能力得到改善，從而改善運動員的本體感受功能。核心肌群力量訓練提高了核心區域的穩定性，為上下肢的力量傳遞提供穩定的平臺，從而提高了運動員身體的穩定性。
3結論與建議
3.1結論
3.1.1實驗前后，實驗組和對照組的配對檢驗結果顯示，實驗組和對照組的伸肌、屈肌峰矩和伸肌、屈肌功率較實驗前都有顯著性提高，說明實驗組和對照組采用的訓練手段均對核心力量和核心爆發力的增長效果顯著，即傳統的訓練方法與現代核心訓練方法均能對核心力量的提高產生顯著影響。
3.1.2實驗后，對實驗組和對照組的屈、伸肌峰矩和屈、伸肌功率的前后變化差值進行比較，即對增加程度進行比較，結果顯示：實驗組在伸肌、屈肌峰矩和伸肌功率上實驗前后的差值與對照組比較出現非常顯著性差異（P
3.1.3平衡盤核心力量訓練對運動員核心穩定能力的提高具有較好的幫助，同時為肢體的發力提供了穩定的基礎。
3.2建議
3.2.1核心力量訓練和傳統力量訓練方法各有優缺點，但二者不能相互替代。核心力量訓練是在身體不穩定狀態下進行的靜力性或動力性力量訓練，其強調神經對多塊肌肉的支配和控制，兼顧核心部位的深層肌群和小肌群訓練，彌補了傳統力量訓練在穩定狀態下發展力量的不足。建議武術套路運動員在傳統力量訓練的基礎上，應適當加入現代核心力量訓練方法，增強運動員在不穩定狀態下的平衡能力和核心部位肌肉協調性，對快速、協調完成武術技術動作、降低能量消耗、提高運動效率均有現實的訓練意義。
3.2.2如何將現代核心力量訓練融入傳統力量訓練中，使之有機結合發揮最大效益，是一個有待量化和實踐論證的課題，本研究僅從宏觀的角度探討了核心訓練與傳統力量訓練的結合的實驗論證，但對于它們之間如何結合，建議有關同行進一步探討，以期為今后武術科學化訓練提供新的訓練理論和實際參考依據，在繼承傳統的基礎上，優化訓練手段和方法。
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篇9
【關鍵詞】跨欄跑技術 速度 節奏
1 研究對象和方法
1.1研究對象
本文以咸陽師范學院體育系4名（兩男兩女）參加2006年陜西省第29屆大學生田徑運動會的同學做為研究對象，進行了為期10周的短期訓練.通過運動員訓練前后的專項成績變化情況，對訓練安排進行比較分析。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法
根據本論文研究的需要，通過對跨欄跑教學訓練等相關專著、論文、雜志、期刊，查閱大量資料，了解目前國內外學術界對跨欄教學訓練研究的現狀，同時，對田徑運動高級教程與跨欄跑教學與訓練相關書籍進行閱讀、分析總結，從理論上為本課題的研究提供了可行性依據。
1.2.2邏輯分析法
從跨欄跑的完整技術入手，結合跨欄跑技術特點（高頻率、快節奏），對短期內提高跨欄跑成績的技術特點進行系統分析并得出結論。
經過為期10周的短期分階段訓練，4名運動員的成績都有了很大的提高。其中男運動員陳某提高了1.79秒，季某提高了1.67秒，平均提高了1.73秒。女運動員史某提高了1.87秒，劉某提高了1.80秒，平均提高了1.83秒。本研究采用分階段訓練安排，對于跨欄運動員在短期內提高運動成績具有明顯的效果。
2 結果討論
2.1改善跨欄跑基本技術階段訓練特點（2008年3月5日至3月26日）
主要任務：采用速度力量與跨欄跑技術相結合訓練，改善過欄技術，柔韌和全身協調能力，增強跨欄意識。
主要手段：改善跨欄步技術和欄間節奏，跨欄步技術也稱過欄技術，是起跨腿的腳踏上起跨點到擺動腿的腳下欄著地所完成的一大步動作過程，是為人體順利跨越欄架延續快速跑進而專門設計的技術動作。它對跨欄跑技術的掌握起到至關重要的作用?？鐧诓郊夹g可分為起跨攻欄、騰空過欄、下欄著地技術。
在起跨攻欄技術環節訓練中，采用行進間快速高抬腿跑、重心前壓的車輪跑、快速后蹬跑、30m加速跑和快速跨越3-3.5m的標志線等速度力量練習，有效提高了起跨腿的蹬伸力量、蹬伸效果以及擺動腿的屈膝高擺（高重心起跨）和快速下壓動作。同時在速度力量練習過程中，注重了動作路線、用力方向及身體姿勢，上體積極前壓，使動作路線趨于欄的正前方，提高了起跨動作的直線性。
欄間節奏是快速掌握欄間跑技術、提高跨欄跑成績的主要因素，在跨欄跑訓練中，采用了跨步跳、兩次單足跳接一次跨步跳、跨標志線跑、立定三級跳、跨一步一欄練習等速度力量練習，有效的發展了學生身體素質及節奏感，加之對運動員在一開始就采用完整訓練法，使運動員初步建立跑欄的動作概念，通過跨標志線跑，降低欄架高度、縮短欄間距的跨欄跑等教學手段，較好的發展了運動員欄間的奔跑能力及三步一跨的跨欄跑節奏，使欄間三步逐漸加長并趨于穩定。從而增強了動作準確性及節奏性。
2.2提高專項技術水平的訓練特點（2008年3月27日至5月5日）
主要任務：全面提高跑跨、跨跑結合能力及專項耐力訓練，通過提高專項技術水平和專項耐力訓練，以達到提高運動成績的目的。
主要訓練手段：采用不同欄高和多變的欄間距來提高過欄速度、欄間速度、節奏及跑跨結合能力。
蹲踞式起跑過第一欄是能否跑好全程欄的關鍵技術，它要求運動員起跑步數穩定、起跨點適宜且具有較高水平速度。采用5-6步起跑至第一欄練習（男子欄高94 cm、女子欄高76.2 cm），采用8-12步起跑至第一欄練習（男子欄高100 cm、女子欄高84cm）逐漸過渡到起跑至第一欄標準距離的練習，使蹲踞式起跑過第一欄具有固定的步數和穩定的節奏。
提高過欄速度練習：專項動作速度，表現在起跨攻欄快，側平拉腿快，下欄著地快，跑跨跑轉換快等，整個跨欄步動作完成得迅速因此，過欄速度與欄間跑速度是跨欄跑的核心。運動員要提高“三步一跨”的周期運動速度，采用彈拉式輔助手段練習擺動腿下壓速度（位于雙杠中間，雙手扶杠，將橡皮條一端固定擺動腿腳踝，另一端固定與擺動腿身后同側雙杠立柱上，做擺動腿擺動下壓練習）。
提高跑跨結和能力練習：采用蹲踞式起跑過6-8欄練習，欄間節奏采用3-5-3-5（男子3步欄高分別94cm、間距8.7m-8.9m，5步欄高100cm間距13.0-13.4m女子3步欄高67.2間距7.5-7.85步欄高84cm間距12.4-12.8m）。采用蹲踞式起跑過8-10欄練習，欄間節奏采用3-3-5-3-3-5（男子3步欄高分別100cm間距8.9m-9.14 m、5步欄高106.7cm間距13.4-13.8m。女子3步欄高80cm間距8.1m-8.3m，5步欄高84cm間距12.4-12.8m）采用不同的欄高，多變欄間距的跑欄練習，提高運動員跑跨結合能力。
2.3提高運動員心理素質的訓練特點（2008年5月6日至5月20日）
主要任務：在保持運動員已獲得的專項素質、運動能力和專項技術、保持運動員的最高竟技狀前提下提高運動員的穩定心理素質，強化技術動作定型，形成個人技術風格。主要訓練手段：采用比賽形式，保持運動員的競技狀態
影響跨欄成績的因素是多方面的，不僅需要運動員有出色的身體素質，嫻熟的動作技術，更要求運動員具有良好的心理素質。在訓練中采用男女混合、讓距、追逐等比賽形式來提高運動員的心理素質，強化技術動作定型，形成個人技術風格。
3 結論
在跨欄跑整個訓練階段里，科學的劃分訓練階段，合理的制定訓練計劃，采用有效的訓練方法和手段，針對跨欄跑項目特點，采用速度力量與跨欄跑相結合訓練，改善過欄速度和跨欄節奏作為跨欄跑的素質基礎，在此基礎上以提高跑跨結合能力為主，兼顧過欄的經濟性和節奏感，采用不同欄高、多變欄間距的跨欄跑訓練，提高跑跨、跨跑結合能力、全程的跨欄節奏及耐力。最后采用比賽形式來發展心理素質，積累豐富的比賽經驗，確保運動員的穩定發揮，以達到提高運動成績的目的。
參考文獻
篇10
【摘 要】探索和總結如何發展對初中田徑運動員鉛球投擲中力量訓練的方法和科學依據。方法：查閱資料、文獻。找出一個適合初中生對鉛球力量訓練的有效方案，然后歸納出怎樣提高力量訓練的科學依據。成果與結論：鉛球訓練應以發展力量為主加上與技術相結合，力量訓練應遵循循序漸進原則。只有正確的訓練方法才能使學生鉛球訓練得到有效的進步。
關鍵詞 初中生；鉛球訓練；力量協調；探討
一、前言
鉛球在老教材上是必學內容，現在體育保健教材上的投擲學習內容比較簡單，主要是實心球的學習，但是參加運動會田賽中鉛球是田賽中開展項目之一，學生選擇性強。加上學生投擲基礎較廣。從小學到初中在課堂上都有接觸。所以學生對鉛球也比較熟悉。在投擲項目中，要想取得鉛球好成績，鉛球推出的初速度是主要因素之一，而出手的速度又取決于出手力量及蹬，轉，送髖，挺胸揮臂整體動作的一氣呵成協調配合有關。在爆發力中人體力量起主要作用。鉛球投擲僅僅技術好是不夠的；沒有力量素質就很難獲得出爭的初速度。所以正確認識力量在鉛球投擲中的主要作用非常重要。作為老師，教練員應正確認識力量訓練的方法、分類才能使學生掌握這門技術和有效地提升成績。
二、研究方法 運用文獻資料閱讀法，找出符合初中學生鉛球投擲力量訓練的方法，然后總結出提高鉛球提升訓練的有效方法和科學依據。
三、研究分析
1.鉛球投擲中力量練習的重要性
什么是力量。力量是人體肌肉收縮或張力來克服阻力的能力。在鉛球投擲中學生的投擲成績取決于學生的力量因素。力量是基礎，是前提。我們如果力量弱小，讓學生手持7.26kg的鉛球，由于鉛球的重量讓學生動作施展不開。身體不協調，這樣就無法保證整體動作完成。所以如果技術掌握好了，我們對學生進行力量訓練是進一步提高成績的手段。我們可以發現對于推鉛球的技術可以花幾節課先讓學生了解基本知識，然后徒手練習，再可以持3千克球或者實心球進行練習。一般學生可以掌握技術要領了。但是力量的進步是緩慢的，是有時間的。
2.力量訓練的方法
根據初中學生好動，有種渴望求知欲，再加上模仿性比較強這樣的特點，在教學中，應根據學生自身的特點，不但要使制定的計劃符合學生的自身發展特點。而且更重要的是要使他們對訓練產生濃厚的興趣。使力量訓練得到持久性，和全身肌肉得到綜合協調發展。做法可以采?。?/p>
（1）有效利用器材練習
（2）建立練習點，提高學生力量訓練興趣的方法
（3）間歇性訓練方法
（4）針對性力學訓練法
3.鉛球力量型訓練的主要手段
（1）速度力量的訓練手段
速度力量是指肌肉快速發揮力量的能力。是速度與力量的有機結合。爆發力是快速力量的一種表現形式，是指張力已經增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，速度與力量結合構成速度力量，與耐力結合構成速度耐力。我們鉛球技術中所需的就是速度力量中的爆發力。任何發展最大力量的方法也適應于發展爆發力訓練，爆發力的練習負荷特征是：負荷強度一般采用70%-90%，練習組數3-6組，每組5-6次，每組間歇3分鐘。如果是運動員一般安排18周力量訓練分配如下：前6周從事跳繩練習，中間6周進行大重量的杠鈴訓練，后6周進行深跳訓練，這是前蘇聯運動員的訓練方法手段。我們初中學生的鉛球投擲可以根據要求不同做模仿。方法練習手段如下：
①立定跳遠，跨步跳，交換跳，弓箭步跳。還可以安排跳繩等等練習。
②頭后雙臂屈伸：雙手握啞鈴或杠鈴片。重量為男生10—15kg，女生5—10kg。要求屈伸協調，動作到位。
鉛球訓練力量的方法很多，在練習中主要考慮學生的身體負荷，要有足夠的間歇時間，上課后要徹底放松，幫助學生快速有效地消除疲勞，讓學生能夠快樂接受練習。
（2）輔助訓練教學的有利手段
我們在教學訓練中注重力量訓練的同時，也應該抓住輔助教學的重要性。我們的教師只看到加大負荷的訓練，經常出現學生受傷多，對訓練影響大，最終導致教學失敗。這問題應該引起教師在鉛球力量訓練教學中的注意。我們可以在上述中加入輔力量練習。既安全又有效。又能讓學生對上課感興趣，對發展肌肉力量有提高。
①角力。兩人一組，讓學生面對面弓步站好，右手相握做角力游戲此法可以發展手臂力量。特別是全身反應力，靈活性。
②單腳跳、蛙跳等教學游戲，通過安排趣味的力量輔助練習。讓學生在快樂中接受練習。教師也從中發展學生的相對肌肉力量練習，一舉兩得。
（3）專門投擲力量訓練
鉛球屬于重器械，鉛球投擲專項力量要求重要體現在腰，腿，上肢與手腕方面。整個動作對力量的要求迅速，有效地把以上各個部位力量連貫起來，傳各個分力合并為作用與同個方向上的一股合力，然后作用于鉛球上。所以在教學中專門力量訓練非常重要，是鉛球成績的決定因素。
四、結論和建議
（1）我們在對初中田徑運動員鉛球訓練中，力量訓練最重要的是把力量與速度很好結合起來，才能轉化為速度力量，在教學訓練中應考慮初中學生身體發育特征，把身體局部的力量與全身的速度力量有機結合起來進行教學，要采用循序漸進的教育方法，不要急于求成，讓學生快樂學習，最后發展為自主學習，這樣我們的目標才能達成。
（2）在教學訓練中力量練習應與技術相互結合。力量教學最終要為成績，為技術服務；不要造成力量與技術分離，脫節，最后有了力量沒有技術，成績還是上不去。
（3）對初中學生鉛球投擲教學訓練中力量訓練可以選擇靈活多樣的方法與手段，貫穿到整個教學中去。
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