導語：如何才能寫好一篇冬季養生保健知識，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

中老年人中醫養生的方法

1、調節飲食。人到了一定年齡的時候五臟六腑就會出現各種各樣的衰弱現象，如果有時不注意就會出現傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時的時候也可以多煮一些滋補的中藥粥。

2、生活起居。俗話說一場秋雨一場涼，在秋季的時候溫差特別的大，老年人應該要注意保暖。因為老年人到了一定的年齡之后身體的抵抗力和適應能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現，所以在換季的時候要注意防寒保暖。

3、調養精神。經過許多的研究表明，不良的心理刺激就會讓人的機體免疫力功能下降，也會引起一些內分泌及新陳代謝紊亂的現象，從而就會有疾病發生。因此，老年人應該要注意精神保健，每天應該要盡量的多出去運動與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強身健體。

以上的這些內容就是針對中老年人中醫養生的詳細介紹，同時大家也知道應該要注意這些問題。中老年人的健康是每個子女都十分關心的事情，所以平時的時候應該要盡量的多關心一下中老年人的健康。

中年人養生有助于長壽的方法

1、“看得見風景的房間” 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。

2、雜務纏身 折壽一年

無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

3、喂養寵物 增壽1年

養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。

4、高質量的性生活 增壽4年

經常能享受性(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶、陽痿未能享受性的女性患心臟病的風險會更高。

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篇2

（毛亞團）

武警內蒙古大興安嶺森林支隊：冰雪體育火警營

在零下30多攝氏度的嚴寒條件下，官兵們在自己修建的滑冰場上抽陀螺、滑冰車，支隊為基層單位配發了冰刀，組織官兵開展滑冰、滑雪、雪地足球比賽、雪地拔河、雪中登山比賽、雪地沖刺跑等冰雪體育活動，官兵們還按照駐地風俗習慣自制了陀螺、冰車等特色工具。通過開展冰雪體育活動，再也沒有官兵發生冬天體重增加十多斤、跑步氣喘吁吁的情況，為來年更好地完成以森林防火滅火為中心的各項任務奠定了基礎。（華李佩）

伊犁軍分區：零下20攝氏度礪精兵

近日，新疆天山腹地哈氣成霜、滴水成冰，氣溫降至零下20攝氏度。新疆伊犁軍分區抓住這一有利練兵時機，錘煉部隊英勇頑強的戰斗作風，將部隊徒步拉至陌生地域進行冬季嚴寒條件下提升作戰能力訓練，按照“能打仗、打勝仗”的要求，堅持從嚴從難、從實戰出發，把練技術與練戰術、練思想與練作風有機結合起來，注重在惡劣的環境中摔打磨練，全面錘煉部隊“走、打、吃、住、藏、聯”的本領，不斷提高邊防部隊遂行多樣化任務的能力。（趙全生牛國棟）

吉林某預備役坦克團：編修大綱預任官兵當主角

前不久吉林某預備役坦克團將有經驗的地方預任官兵請到軍營，參與到坦克專業大綱的編修工作。預任官兵結合近幾年來訓練實際，提出了如增加模擬訓練次數、現役預任結成幫扶對子等多種切實可行的措施，有效促進了預備役坦克部隊訓練成績的整體提高。（廖詩寬雷雨）

廣空某場站：用愛照亮未來

50、100、200- - -官兵紛紛伸出援手，捐出善款，捐款箱被愛心填滿。廣空某場站組織全體官兵為戰士于輝進行愛心捐款。該場站戰士于輝年僅3歲的兒子小翔宇被醫院確診為“左眼視網膜母細胞瘤”（俗稱“眼癌”），在得知于輝家庭的具體情況和小翔宇的病情后，全站官兵紛紛伸出援手，將籌集到的3萬余元善（楊紅杰張居俊）

武漢軍械士官學校：養生保健知識講座受青睞

健康標準到底怎么判斷？如何保持一個健康的身體？近日，武漢軍械士官學校開展的養生保健知識講座，深受全校教職員工好評。該校邀請湖北省中醫藥大學的專家教授，從飲食控制、適度運動、心態調整和科學睡眠等方面進行了耐心細致的講解，廣大教職員工從中掌握了如何保養身體、消除疲勞、減少疾病、增進健康的基本技能和必要的生活常識。（張潔何仁友）

江西省景德鎮市珠山區人武部：組織少年軍校國防教育

近日，江西省景德鎮市珠山區人武部對全區13所少年軍校畢業班3000余名學員進行了國防教育輪訓。舉辦《祖國在我心中》講座，傳授國防知識，宣傳國防義務，全面激發學員愛軍尚武熱情，鼓勵學員從小樹立報國之志。（李修國）

95996部隊：新春送暖走走忙

春節前夕，95996部隊官兵帶著慰問品來到京郊的七里店村走訪，對駐地30多戶軍烈屬、傷殘軍人、困難戶和軍民共建陽光幼兒園進行慰問。在傷殘軍人和困難戶家中，該部官兵向其送上慰問品，向他們致以節日問候，與他們共話新年美好愿望和部隊發展。（姚立張桂術）

95964部隊：這個冬天不再寒冷

近日，95964部隊將精心準備的暖手寶送到執勤哨兵的手里，深受大家喜愛。由于夜間氣溫驟降，剛剛被換下崗位哨兵的被窩早已變得冰涼。針對此現象，他們為執勤哨兵購買暖手寶，并讓前一班的哨兵利用換崗時機，把燒熱的暖手寶放到后一班哨兵的被窩里，這樣剛下哨戰士的被窩里都是暖暖的，心也是暖暖的。（崔愷梁晨）

篇3

變退休為“退修”退休，顧名思義是退下來休息。但退休又是人生另一階段的開始，給老年人提供了前所未有的廣闊時空。因此，變“退休”為“退修”，不僅是理念上的更新，更是實踐上的豐富。“退修”，包含了多層意思：一是思想的修養。活到老，學到老，改變到老。人退休，但學習不失落，思想不滑坡。二是興趣愛好的“修行”。發揮自己的各種興趣愛好，讓晚年生活變得充實豐富，情趣盎然。三是技藝的修煉。修煉自己的一些“特長”，使技藝有所提高、有所長進。四是身體的保修。學習養生保健知識，選擇合適的健身方法，爭取晚年有個健康的身體。

變夕陽為“朝陽”退休后老年人仍然可以有二三十年的金色時光。完全屬于自己支配，可以做喜愛的事情，去想去的地方。這時的夕陽確實可以和朝陽媲美，而且比朝陽更成熟，更懂得一寸光陰一寸金的珍貴。有人詠嘆：“七十還當十七童，夕陽朝陽一樣紅，暮年也當少年過，人心不老就年輕。”夕陽像朝陽一樣美麗，也可以畫出晚年最美麗的圖畫！

變黃昏為“黃金”有人感嘆“夕陽無限好，只是近黃昏”。但生命的黃昏，又是人生最成熟的時刻，如同收獲的秋季，閑庭信步的冬季。因此，把退休之后的時期稱為“黃金”時期不無道理。黃昏不僅可做黃金的美夢，對于一些人來說，也可以做黃金般的事業。古有詩句：“莫嫌老圃秋容淡，猶有黃花向晚香。”撒切爾夫人也有豪言：“真正的人生，七十歲才剛剛開始。”許多名人正是利用人生的黃昏，綻放了生命的“黃金”光彩。

篇4

__市人民政府研究室

“5·12”汶川特大地震不僅給災區人民群眾生命財產造成重大損失，而且打破了社會組織結構，改變了原有社會關系，特別是不同地方的災區群眾被安置到過渡板房集中居住后，面臨許多過去未曾有過的社會問題，比如生產生活習慣、人際網絡關系、社會組織管理、災害心理負擔等。幫助災區群眾正確對待和處理好這些社會問題，盡早走出受災陰影，增強重建家園的信心，提高自我救助、自我管理和自我發展能力，是黨和政府以及社會組織需要研究解決的重要課題。上海對口援建__市，從援建工作開始就十分重視社會服務工作，積極引進專業社工服務組織在受災群眾集中安置點開展社會工作專業服務，取得了很好效果，受到了災區群眾的普遍歡迎和好評。

一、基本情況

在上海市民政部門的大力支持下，__市已先后接受上海社工服務團的4個服務隊進入濱河新村、勤儉人家、幸福家園和城北馨居等四個集中安置點開展社會工作專業服務。來自__理工大學的社工服務隊進駐勤儉人家安置點。勤儉人家安置點目前已入住1.1萬多人，分別來自__市、汶川縣、茂縣、理縣和江油市等受災地區。__理工大學的專業社工服務隊自去年6月25日組織第一批成員進駐勤儉人家開展社會工作以來，已先后組織9個批次約90余人到該安置點開展工作。該服務隊每個批次都由學校的學科帶頭人帶隊，成員由該校專業教師、研究生、本科生及專業社工組成，服務隊既有自身的專業優勢，又有著豐富的社會工作實踐經驗。通過他們專業化的社工服務，有效地幫助災區群眾順利渡過了難關，促進了安置點社區的和諧發展，為增強災區群眾與災害斗爭的信心發揮了重要作用。總理在看望勤儉人家受災群眾時，對社會工作在和諧社會建設中的重要作用進行了充分肯定。

二、主要做法

（一）制定階段服務目標。第一階段，重建社會關系，以家庭關系、鄰里關系、社區關系、政民關系重建為目標，幫助受災群眾盡快走出災難陰影。第二階段，服務工作的目標轉向社區增能，通過走訪了解社區情況，組織入住居民參與社區各項活動，形成鄰里之間互助友愛的氣氛，讓居民認識到自己、家人、社區和政府是有戰勝災害能力的。第三階段，社區居民與早期入駐安置點時的情況已有不同，需求也相應有了新的變化，__理工大學社工服務隊適時調整工作目標，主要是引導群眾從災民意識轉向居民意識，培育居民勤儉自強的能力，由“輸血”向“造血”轉變，提升居民自我管理、自我服務的能力。第四階段，主要圍繞居民自助互助網絡的重建，在承繼前期工作的基礎上，對服務項目進行深化推動與拓展延伸，重點加強對受災居民自我發展的指導和幫助，比如家庭創收、就業援助等，提高自我發展能力。同時，著力塑造社區生活共同體與精神共同體，推進社區和諧發展，維護居民安置點的社會穩定。

（二）建立四個服務機制。一是社區聯結機制。__理工大學社工服務隊結合社區實際，在安置點興辦社區小報，組織老人協會，開展文體活動，舉行“巷巷會”等，通過建立這些平臺，疏通信息傳達渠道，實現居民與政府之間的良性互動和相互理解，避免因信息不充分、相互不理解而引發矛盾和沖突。二是資源整合機制。__理工大學社工服務隊主動與上海林紫心理咨詢中心、人保兒童活動中心、半邊天基金會幼兒園、浦東社會工作協會以及__市精神衛生中心建立合作關系，充分發揮這些社會組織的作用，在安置小區開展心理輔導、青少年教育、精神疾病治療和幫助受災群眾就業等工作，比如聯絡醫療衛生機構為老人舉辦秋冬季的養生保健知識講座；聯絡精神衛生中心幫助精神疾病患者及時得到醫治和家庭輔導；組織受災群眾為上海企業從事刺繡訂單生產等。社工服務隊在安置點還招募培訓志愿者60余人，與他們一起開展兒童青少年服務、老人和特困家庭探訪和《勤儉快訊》送報上門等服務。同時，服務隊還積極聯系上海社會組織和個人，為安置點工會文化娛樂活動室捐書、捐碟，組織__的青少年參與滬川青少年夏令營，發動上海社區居民的結對援助。通過整合政府資源、機構資源、志愿者資源以及其他資源，有效克服資源短缺問題。三是政社合作機制。與__市民政局、安置點管委會建立聯絡溝通機制，相互之間設專人負責聯絡與溝通，建立政府管理與專業社工服務有效互動機制，確保各項工作順利開展。四是需求回應機制。采取個案工作、小組工作等專業方法，針對不同受災群眾的不同需求，設計有針對性的

服務計劃并加以實施。例如，設計了社區信息溝通平臺計劃；啟動了“最美夕陽紅”老人康樂系列活動計劃；開展各種培訓活動等。

（三）創新服務項目載體。一是開展人際網絡重建項目。社工服務隊通過豐富多彩的社區活動重建社區關系，比如成立川劇會、社區樂隊、老年人協會、兒童志愿服務隊等，組織開展康樂活動，促進居民身心健康，增進居民彼此感情，增強居民對新社區的歸屬感和向心力，有效化解社區矛盾。二是開展自我管理“巷巷會”項目。培養居民主人翁意識，提高自我管理能力，“和諧巷”就是勤儉人家第一個由居民自己討論命名并掛牌的居民小巷，得到了各級領導的充分肯定，中央電視臺曾多次進行報道。三是開展家庭個案輔導服務項目。運用社會工作理念方法與技巧，為個人和家庭提供物質和心理等多方面的支持與服務，幫助災民提高適應現狀和解決困難的能力。四是開展能力提升項目。以提升社區基層干部能力為目標，通過開展工作思路研討、社區管理技巧和策略學習交流活動，幫助居委會主任和居民組長妥善處理自身家庭生活與承擔管理者角色之間的雙重壓力與沖突，提升其管理能力和工作水平，重構安置社區政府與居民間的和諧關系。

（四）培育自我服務意識。隨著救助工作的持續開展，少數受災群眾逐漸形成救助依賴，對政府的期望值很高，依賴心理很重，對社區服務的要求也不盡合理。為此，__理工大學社工服務隊著力營造從災民向居民意識轉變的社區氛圍，利用快訊、社區廣播、海報和橫幅等多種形式進行宣傳，以項目為依托，挖掘居民自我管理、自我服務意識。通過近半年努力，絕大部分居民逐步由“等、靠、要”的被動消極狀態向“自我服務、自我管理”的積極狀態改變，居民的自主意識被激發，生活態度更加積極，發展愿望更加強烈。

三、幾點啟示

（一）要高度重視災后精神重建。地震災害對人的心理造成了巨大影響。加快災后重建，必須堅持物質重建和精神重建“兩手抓”，要注重精神重建。一是成立精神重建領導小組，由政府牽頭，民政、教育、衛生等部門參加，制定精神重建規劃，統一協調和配置資源，提供必要的經費保障。二是要加強對災區群眾心理干預，幫助其走出地震心理陰影，增強戰勝自然災害的信心，形成積極向上的社會氛圍，進一步促進災后物質重建，__市引入上海專業社會工作者為我們提供了這方面經驗。三是要以學校為平臺，建立面向青少年的心理援助機制，在災區中小學校開設心理援助課程，對問題學生要開展針對性心理干預。四是擴大災后精神重建工作范圍，不僅要對受災群眾心理創傷進行撫慰，也要重視對非受災區居民、黨政干部、志愿者等進行心理疏導，用預防和積極干預的手段，緩解心理壓力，促進精神健康。

（二）要整合集成社會力量。運用專業的社會工作方法幫助有困難的個人和群體克服困難，預防和解決社會問題，努力讓這部分人恢復社會功能，實現自身價值，促進社會和諧穩定發展。一是繼續引進專業社工服務，進一步加大與__理工大學社工服務隊相類似的專業服務團隊的銜接和引進力度，依托其專業優勢和豐富的社工服務經驗，增強災區社會服務功能，豐富災區多元化服務渠道。二是組織志愿者開展服務，加強對志愿者社工服務專業化培訓，引導志愿者有序、有效地開展社工服務。三是要發揮工會、團委、婦聯等組織聯系群眾的紐帶作用，在安置小區開展社會服務工作。