導語：如何才能寫好一篇足球訓練建議，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

腰腹訓練――坐姿轉腰

足球對腰腹力量要求很高,坐姿腰部旋轉能有效鍛煉腰腹部。

做法:坐在地上,手持實心球至腰高,雙腳離地約15厘米,雙腿稍彎。雙手握球在身體左右側旋轉,轉動雙肩。

專家建議:老人可以慢慢地坐在床上或草地上做這項運動,鍛煉效果好。

肌肉耐力訓練――沖刺跑

足球運動員的速度練習包括沖刺跑、變速跑等。對普通人來說,這種訓練可提高人們在日常生活中的反應,以應對各種突發事件,而且能保持肌肉耐力,使其不易疲勞。普通人不妨練習傾斜――前倒――沖刺跑。

做法:雙腿合攏站立,身體平直,眼望前方。雙臂放松,垂于身體兩側。踮起腳跟,重心前移,身體開始失去平衡。當無法阻止身體倒地時,就向前邁步。起步前,身體傾斜約45度,之后全速起步。

專家建議:由于老人骨頭脆性比較高,沖刺跑這樣的劇烈運動要小心嘗試,平常不運動的不要做。

平衡訓練――單腿下蹲

足球運動員經常練習單腿下蹲動作,因為這一動作能鍛煉平衡能力。普通人加強平衡訓練,可在意外跌倒前,迅速做出反應。

做法:單腿站立,膝蓋稍彎,另一只腿彎曲,膝關節與髖關節呈90度,身體盡量往下蹲,保持身體平衡,下蹲后保持幾秒鐘,再回到起始位置。

專家建議:雖然下蹲運動可以鍛煉平衡能力,并活躍全身經絡,加強足六經與督脈的活力,可固腎精、強腰力,對冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和改善作用。但老年人做這一動作要慎重,因為許多老人有骨質疏松問題,而做下蹲運動時,運動重心較低,會使膝關節負重過大,易造成老年人股骨頸骨折。因此,老人要做這類運動前,最好做骨密度檢查,骨質疏松者不建議練習。

柔韌訓練――兩側移動

柔韌性訓練是足球運動員日常訓練的重要組成部分。做家務有時會不小心“閃著腰”,其實是柔韌性差造成的。兩側移動是個有趣的練習。

做法:兩腳開立,雙手各握1個礦泉水瓶,側身移動重心,將瓶子放在身體的遠端。向兩側轉移重心,觸碰瓶尖,重復10次。

專家建議:這項運動對肌肉拉力大,老人做時要注意安全,速度要慢、不要低頭。

靈活訓練――折返跑

靈活性在足球場上比比皆是。在日常生活中,行動不靈活的人動作僵硬遲緩,易摔倒、受傷,這是整個反應系統太弱造成的,此類人不妨練練折返跑。

篇2

關鍵詞：足球；U-15男子足球隊員；運動損傷；預防；治療

中國u-15男子足球運動隊代表著中國足球未來的希望，雖然運動員年齡小，但是近幾年運動水平提高很快，曾經在世界比賽中取得過較好的成就。不過青少年的運動損傷發生率一直偏高，加上沒有很好的隊醫進行醫務監督，所以因損傷引起的運動員“早衰”現象非常多。足球運動本身的特征，決定了它必然會導致運動損傷的發生。由于U-15男子足球運動員的生理特點而引起運動損傷，影響運動員正常的訓練和比賽。本文通過對中國U-15男子足球運動員運動損傷的原因、種類、環境、客觀因素、主觀因素、損傷程度、治療方法及恢復情況等，進行調查研究，探討其一般的發生規律和特征，為運動訓練和比賽提供科學的理論依據。并在此基礎上提出防治對策，旨在保證這一年齡階段足球運動員身體的健康發展。為提高我國U-15男子足球運動水平做出貢獻。

1　研究對象與方法

1．1　研究對象　調查U-15男子足球運動員326名，其中有效問卷302份，占92．63％，無效問卷24份。專家訪談25人。U-15男子足球運動員326名。年齡均為1991或1992年出生；身高為155～185kg，平均身高167．51±4．81cm；體重為52～80kg，平均體重54．97±5．50kg；訓練年限為2～6a，平均訓練年限(3．63±1．95)a。各隊均按冬訓辦公室要求自行安排專項、技術等訓練。

1．2　研究方法　采用問卷調查法、專家訪談法、文獻資料法、數理統計法，對中國U-15的長春亞泰、重慶力帆、浙江綠城、大連實德、青島海力豐等17個足球隊，在廣西梧州冬訓運動訓練基地進行問卷調查。

1．3　運動損傷診斷標準　由研究人員按運動損傷的部位、分類和程度制定統一的表格，并在此基礎上制定出運動損傷的標準。并參照曲綿域主編《實用運動醫學》(1996年第一版，北京科學出版社出版)。

2　結果與分析

2．1　運動損傷發生率　U-15男子足球運動員326名中發生運動損傷277人，發生率為84．97％。無損傷49人，無損傷率為15．03％。U-15男子足球運動員277人中發生運動損傷394例次，發生率為142．24％。重復損傷117例次，發生率為42．24％。結果表明：與2001年調查結果的發生率175．40％相比，運動損傷的發生率下降了33．16％。其原因主要是教練和運動員提高了對防治運動損傷意識。

2．2　運動損傷主要種類　其中開放性軟組織挫傷發生84例次，占21．2％；踝關節內外側副韌帶損傷60例次，占15．1％；腰部的損傷52例次，占15．1；韌帶拉傷52例次，占13．1％；手腕部損傷42例次，占11％；大腿部損傷36例次，占9％；膝關節的損傷32例次，占8．1％；肌肉拉傷24例次，占6．1％；跟腱損傷12例次，占3．3％。(表1)結果表明：開放性軟組織挫傷、下肢踝、膝關節、腰部以及手腕部損傷是U―15男子足球運動員特征之一。與2001年調查結果的急性損傷的發生率31．80％相比，明顯上升了11．38％。顯示出現在的訓練強度和比賽的激烈程度明顯增加。

2．3　運動損傷場地　運動損傷的場地依次為草地106人，占38．2％，土地106人占38．2％，人工草地24人占8．8％，水泥地20人占7．21％，其它20人占7．21％。這種情況的原因是運動訓練和比賽的場地主要是天然草地和土場地。

2．4　運動損傷原因　導致運動損傷的主要原因有四個方面，依次為訓練缺乏科學性186例數，占18．66％；客觀因素279例數，占27．98％；訓練水平問題297例數，占29．79％及主觀因素235例數，占23．57％(表2)。

2．4．1　訓練缺乏科學性(297例數，占29．79％)　其中準備活動不足132例數，占13．24％，踝關節損傷最為突出；訓練安排問題61例數，占6．12％；帶傷病訓練52例數，占5．22％；身體素質差52例數，占5．22％。

2．4．2　客觀因素(279例數占27．98％)　其中缺乏保護84例數，占8．43％，踝關節損傷最為突出；場地問題57例數，占5．72％；身體疲勞52例數，占5．22％；天氣問題49例數，占4．91％；舊傷復發37例數，占3．71％。

2．4．3　訓練水平問題(235例數，占23．57％)　專項力量差78例數，占7．82％，膝關節損傷最為突出；運動量過大74例數，占7．42％；其它45例數，占4．51％；技術動作差38例數，占3．81％。

2．4．4　主觀因素(186例數，占18．66％)　心理因素56例數，占5．62％，踝關節損傷最為突出；不可避免傷害37例數，占3．71％；違反規則32例數，占3．21％；合理沖撞31例數，占3．11％；注意力不集中30例數，占3．01％。

結果表明：引起U―15男子足球運動員損傷的原因依次為：準備活動不足、缺乏保護、專項力量差、運動量過大、訓練安排不當及心理因素等”。

2．5　運動損傷的癥狀和程度

2．5．2　運動損傷表現癥狀　運動損傷的一般癥狀發紅、腫脹、發熱、痛疼及壓痛336例次，占65．93％；功能障礙235例次，占28．91％，其中Ⅰo108例次，占38．99％，Ⅱo64例次，占23．10％，Ⅲo63例次，占22．74％；其它42例次，占5．17％。

2．5．3　運動損傷的程度　其中能夠照常參加訓練70例，占25．27％；完全休息57例，占20．58％；部分停訓55例，占19．86％；減量活動54例，占19．49％；間斷休息41例，占14．80％；結果表明：U―15男子足球運動員一旦發生運動損傷，結果均比較嚴重，只能被迫采用休息和停訓及治療的手段進行康復。嚴重影響了正常的訓練和比賽。

2．6　運動損傷治療情況

2．6．1　運動損傷治療方法　損傷后立即治療53例，占33．4％；過一段時間治療60例，占40．9％；延誤治療45例，占25．7％。處理方法正確232例，占83．75％；處理方法不正確45例，占16．25％。

2．6．2　運動損傷的治療手段　西醫療法使用320例次，占43．78％。其中理療125例次，占17．10％；電針73例次，占

9．99％；藥物59例次，占8．07％；非手術46例次，占6．29％；手術17例次，占2．33％。

中醫治療使用411例次，占56．22％。其中按摩128例次，占17．51％；針灸115例次，占15．73％；冷敷82例次，占11．22％；藥物58例次，占7．93％；熱敷28例次，占3．83％。

2．6．3　運動損傷恢復時間　恢復時間較快61例，占22.02％；中等115例，占41．52％；較慢101例，占36．46％(快指1周內恢復，中等指4周內恢復，慢指超過4周未恢復)。

2．6．4　運動損傷恢復程度　痊愈86例，占31．05％；部分恢復135例，占48．74％；未恢復56例，占20．22％。結果表明：損傷后治療的方法以中醫療法和常規療法為主，損傷的康復手段較差。完全康復率為31．05％，治療效果不很滿意。

3　分析與討論

3．1　環境因素　我國的氣候因素，青少年足球訓練的經費問題導致了天然草皮的不夠平整，還有一些俱樂部對后備梯隊投入過少，訓練場地多為土場硬度大易受傷，在比賽和正式訓練中主要是在這種環境下進行。因此我國U-15男足運動員運動損傷多發生在天然草皮上和土地上。這種不平整的草皮和土地上容易使運動員運動時膝關節、踝關節的受力不均衡，導致扭傷膝、踝關節的損傷發生。

3．2　損傷的部位　通過調查結果我們可以看到U-15男足運動員運動損傷的部位主要是膝關節內側副韌帶的損傷、十字韌帶損傷等。主要是因為技術動作的要求如“對腳”、向內側扣球過人、腳弓推球等。而且一般膝內側副韌帶的損傷都伴隨有膝內側半月板的損傷。十字韌帶損傷主要是大力射門踢空引起的。由于U-15男足運動員的膝關節肌肉力量較成年男子足球運動員差的多。在做相同動作時受傷的可能性更大。另外手腕部的脫位發生率較高，分析以后發現這于U-15的運動員自我保護能力差有很大關系。

3．3　損傷的病程和程度　調查的結果不難發現U-15男足膝關節的損傷病程主要以急性為主占84％，說明由于受傷是一次性的較多，如鏟球、沖撞、“對腳”等。反復多次的刺激受傷部位的情況較少，因此勞損的發病率較低。由于青少年足球的激烈程度和比賽訓練強度與男子足球差別很大，導致了U-15男足的運動損傷程度以輕傷和中等傷較為常見占75％。而真正引起停訓的重傷只占25％。關鍵導致重傷原因是U-15的醫務監督機制不足，很多俱樂部為了節約開支一個隊連一個隊醫也不配，直接導致輕中傷因處理不及時發展成為重傷。在這次調查中發現17個隊中只有4個隊里配有專門的隊醫。

3．4損傷的原因

3．4．1　身體力量不足　肌肉力量差但肌肉柔韌性較好的U-15男足運動員，運動時關節、肌肉受傷的機會很大。關節周圍的肌肉力量強弱決定運動損傷發生率，象膝關節功能的好壞與股四頭肌與膝屈肌的力量密不可分。很多學者都強調在膝關節損傷后，如果把肌肉練的有力，常能把某些因韌帶損傷(如前十字韌帶)而帶來的功能障礙遮蓋過去。相反如過膝關節損傷后，股四頭肌的萎縮尚未復原，則在運動時有：“脫膝感”或“不穩感”。以股二頭肌為代表的膝外側肌主要有伸屈、固定半月板及穩定膝關節作用而以縫匠肌為代表的膝內側肌主要起掌管小腿內旋和防止膝外旋不穩的作用。因此可以看出加強U-15男足肌肉力量練習的重要性。

3．4．2　訓練缺乏科學性　訓練量過大，過于集中。有的教練員訓練沒有計劃，憑一時的熱情，想到了就猛練，導致運動員身體疲勞或訓練量過于集中在身體某一部位引起局部損傷。另外U-15男足的隊醫醫務監督工作不夠細致也易造成特定身體部位的運動損傷發生。

3．4．3　客觀因素　主要和天氣、場地、服裝、訓練時隊員之間的對抗、比賽時隊員之間的對抗有關。

3．5　損傷的治療和恢復

3．5．1　治療措施　在調查中我們發現不論是中醫療法還是西醫療法在對U-15男足運動損傷治療時多采用保守療法。其中以理療、按摩、針灸最為常見分別占治療手段的17％、17％、15％。主要是這幾種方法針對局部損傷是比較有效另外從經費上考慮這幾種方法使用的醫療器械便于普及。在治療措施上做的不足方面主要是治療開始的時間不夠早，有延誤治療的情況，在對損傷后期的康復訓練認識不夠。其實局部損傷的康復訓練按實際情況越早開始越好。調查中發現運動損傷治愈后，往往運動員狀態不如受傷前，出現控球能力下降，關節松弛無力。這主要由于關節肌肉力量不足所致，所以對于局部的損傷一定要重視損傷后的康復練習。

3．5．2　恢復情況　通過調查發現U-15足球運動員損傷后的恢復時間較短，并且恢復程度也基本令人滿意其中部分恢復和未恢復的占到30．2％。這種情況的主要原因有以下兩個方面的原因：1)U-15足球運動員的年齡階段正處于青春發育期，所以身體血液循環系統速度快，組織再生能力強。2)在經過這么多年的運動醫學知識普及工作基礎上，大部分教練員和運動員都有一定的預防運動損傷的防治措施。但是我們仍然要看到有些損傷屬于復雜聯合損傷，給治療及診斷帶來很大的困難，在臨床工作中，往往因為診斷和治療不當帶來嚴重后果。所以給運動隊配備專業隊醫是非常必要的。

4　結論與建議

1)進一步提高教練和運動員對運動損傷以預防為主的意識，了解U-15男子足球運動員損傷的規律和特征，學習運動保健的知識，避免人為因素致傷。

2)建議為U-15男足創造良好的運動環境，根據調查結果U-15男足在訓練時的場地可采用人造草皮，人造草皮的優點是平整，有彈性，不受自然氣候的影響。

3)制定教練、醫生和運動員的醫務監督計劃及運動員個人檔案。提高隊醫的醫療水平，配備有臨床經驗隊醫，加強運動損傷防治的投資力度。建議采用中西醫綜合療法，治療運動員損傷，重視運動損傷治療期間的運動康復訓練。

4)建議對于容易損傷的關節用支持帶加以保護，不論有無損傷，在訓練和比賽中堅持使用支持帶都是必要的。

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【關鍵詞】海南高校；女子足球；影響因素；分析

1.前言

上世紀70年代末，我國女子足球運動開始興起，在云南、山西、遼寧等地開展起來，并迅速擴大到祖國各地。1983年中國女足才與國外進行交流，期間隊員們的技戰術水平得到了顯著的提高。1986年，中國女足榮獲第6屆亞洲杯女子足球錦標賽冠軍，創下了全部比賽不丟一球的記錄，實現了沖出亞洲的愿望，為紀念這一歷史性的勝利，國家體委授予當時的國家女足隊員“我國第一批女子足球運動健將”稱號。然而，隨著新世紀的到來，我國女子足球隊戰績出現下滑趨勢。第27屆悉尼奧運會上，連小組都沒有出線；北京第21屆世界大學生運動會和2001年亞洲杯上兩次與朝鮮隊交手，并都以失敗而告終；第三屆女足世界杯也沒有打進四強（2003年）；第28屆雅典奧運會中國女足出奇的以0比8大比分敗北德國，也未能進入八強；2005年中國女足在四強賽中墊底，2006年中國隊0比5不敵朝鮮隊獲得女足世錦賽亞軍；2007年世界杯第五名；2008年北京奧運會止步于八強。一個繁榮時代的到來，需要數年甚至數十年的磨礪，而繁榮時代的敗落，僅需要幾年甚至更短的時間。中國女子就是一個典型的代表，她們演繹了從頂峰到谷底的悲壯。曾幾何時，一支偉大的優秀的球隊，在短短幾年竟體無完膚，被稱為“鏗鏘玫瑰”的女子們為何走向如此蕭條之路呢？根據國內外一些女足方面專家的分析，女足的潰敗，有一個重要的且直接的原因是缺乏優秀的后備人才，進而導致球隊連年青黃不接的景象。究其根源，這與國內女足的發展機制和體制有很大的關系。研究表明：美國女子足球運動之所以能夠保持長盛不衰，是因為其高校女子足球運動開展得非常成功。所以，高校女子足球運動開展的好壞是影響一個國家女子足球運動的整體水平的關鍵因素之一。本文對海南省高校女子足球運動開展現狀進行研究，并對制約海南高校女子足球開展的相關因素進行分析，最后結合當地實際情況提出針對性建議。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象

以海南師范大學、海南大學、海南醫學院、瓊臺師范高等專科學校、海口經濟學院、海南經貿職業技術學院等6所高校的部分女大學生和部分體育教師、足球教練員為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網以“高校女子足球”作為關鍵詞進行搜索，有85條記錄，經過篩選有13篇相關程度較高的文章，同時通過網絡、電視、報刊、雜志等途徑搜集相關報道20多篇，為本文的撰寫打下了堅實的理論基礎和參考理論。

2.2.2 調查法

2.2.2.1 專家訪談法

走訪海南省足球方面的專家、學者、教練員、管理者等，了解海南省高校女足的發展現狀和未來發展趨勢，為本研究提供了重要的參考依據。

2.2.2.2 實地調查法

對海南省高校足球訓練場館，球員生活學習的地點進行實地考察，獲取第一手資料。

2.2.3 數理統計法

通過excel 2007對采集的數據進行分析處理，得出結論。

2.2.4 邏輯分析法

運用歸納、類比、演繹等邏輯分析方法，對統計結果和搜集的相關資料進行深入分析，并提出相關建議。

3.研究目的和意義

3.1 研究目的

通過本文的研究，結合女子足球運動發展的現狀，對影響海南高校女足足球運動開展的相關因素進行分析，并對制約海南高校女子足球開展的相關因素進行分析，最后結合當地實際情況提出針對性建議。

3.2 研究意義

把高校作為女足運動員和女足專業人才的培養基地，拓寬了體育人才的培養渠道，為我省高校開展女子足球運動提供理論參考，為相關研究提供理論依據。

4.研究結果與分析

4.1 影響海南省校女子足球運動開展的相關因素分析

4.1.1 領導因素

校領導對開展女足運動持什么樣的態度決定著女足運動朝著哪個方向的發展。目前海南各高校沒有開展女足運動的原因大致有一下幾點：第一，資金問題，認為沒有足夠的資金用到女子足球隊的日常訓練方面。第二，管理問題，女足管理需要安排專門的管理人員，且女子管理工作比較麻煩，很難進行統一的管理。第三，影響力問題，女足比賽較少，且很難取得很好的比賽成績，不能有效擴大學校的影響力。因此，各高校領導不愿意在女足運動隊組建上投入大量人力和物力。

4.1.2 生源因素

目前，我國高校女足運動員主要有三種來源：第一種來源于普通中學和體校中適當放寬高考分數限制而招來的特長生。第二種來源于各級別女足專業隊的后備梯隊的隊員或者是退役的女足隊員中降低分數而招近來的一些隊員。第三種是和足球俱樂部、專業隊合作進行聯合辦隊的形式接受整隊的女足隊員入學。在海南各高校中，專門的女足運動員沒有，目前的隊員都是一些足球愛好者經過訓練進行組建的。在每年的招生中幾乎沒有女生，影響到女足運動隊的組建，在選修課和選項課里面也很難看到有女生愿意選擇足球課的，她們還是更愿意充當啦啦隊員的角色，去體驗加油過程中的樂趣。

4.1.3 自身因素

當前海南省各高校都在實行學分制，在大學3-4年的時間內必須要完成規定的課程并獲得相應的學分才能順利畢業，而參加運動隊的日常訓練、比賽等造成缺課和缺考現象，使她們如期完成學業出現較大的的困難。因運動中難免出現傷病，且沒有充足的獎金的影響，女足隊員很難全身心投入到訓練和比賽中，這些都嚴重影響到了高校女足運動的開展。

4.1.4 教練員因素

在對6所高校足球教練員學歷和職稱結構進行走訪調查，結果顯示：海南高校足球教練員結構基本合理，但是目前高職稱教練員相對較少，足球教師總數不足，僅僅能滿足教學需要而不能夠滿足執教運動隊的需要，另外男女足之間存在這一定的區別，這就需要大量的人員投入到運動隊的管理中去。

4.2 相關對策

4.2.1 加大資金投入力度，加強管理

各級領導要高度重視，制定有利于開展高校女子運動的相關政策；通過多渠道加大女足運動資金投入，對女足運動訓練場地進行改造，派專人對場館進行管理，增加教練員工資，提高運動員生活質量；增加舉辦女足比賽次數，積極引導學生投入到女足運動中來。

4.2.2 擴大宣傳，積極引導，保證生源的持續性

通過各種新聞媒體，擴大宣傳女足運動，讓人們了解該運動的價值，積極引導學生投入到女足運動中去；增開選項課，以方便挑選女足隊員；改革招生考試制度，采取特長生招生、單獨招生等方式，多渠道吸收足球人才。

4.2.3 靈活調整訓練時間，保證訓練效果

根據實際情況調整日常訓練時間，訓練和比賽期間做好隊員的安撫工作；采取多極化管理，參加運動隊的隊員采取學分互換制度，獲得名次的可充當學分；與文化課教師進行協商，盡量少占用或不占用正常課堂時間；校內女足協會，定期舉辦小型比賽，與兄弟院校互相交流，培養對足球的興趣。

4.2.4 加強培訓，積極引進優秀教練員隊伍

定期進行教練員培訓工作，創造機會讓他們走出去學習和交流，學習先進經驗和技術；積極引進高職稱、高學歷、有能力的教練員；提高教練員待遇，讓他們安心執教。

5.結論與建議

5.1 結論

影響海南高校女足運動發展的相關因素包括：學校領導因素、女足招生生源、女足自身因素和教練員因素。

5.2 建議

第一，加大女足資金投入力度，加強管理和監督。第二，擴大宣傳，積極引導，保證生源的持續性。第三，靈活調整訓練時間，保證訓練效果。第四，加強培訓，積極引進優秀教練員隊伍

參考文獻

[1]蘇春宇，潘國林.海南省中學足球訓練現狀調查與分析[J].瓊州大學學報，2005（02）.

[2]黃振洲，黃再強.海南省高校足球運動課余訓練現狀及對策的研究[J].改革與開放，2009（04）.

[3]王阜存.職業女足向高校女足發展的可行性分析[J].北京體育大學學報，2008（04）.

[4]肖多.中職院校女子足球選項課教學可行性分析及教改探索[J].科教導刊，2011（11）.

[5]岳艷麗.中國女子足球“體教結合”發展模式的探討[J].山東體育學院學報，2009（10）.

[6]趙艷，喬素景.關于高校開展女子足球運動的可行性分析[J].信息系統工程，2010（05）.

篇4

摘 要：本文對小場地對抗賽的概念和特點進行了闡述，對小場地對抗賽在訓練中的應用進行了研究，并得出相應的結論與建議。證明了小場地對抗賽作為一種訓練手段，應被合理的運用于校園足球教學訓練中去。

關鍵詞：小場地對抗；足球；訓練

前言

足球作為世界第一大運動項目，受到廣大人民的密切關注。在中國由體育大國向體育強國邁進的過程中，提高足球成績是重中之重。提高成績和日常訓練分不開，現階段在基層訓練當中存在很多問題，忽視培養青少年的觀察力，交流呼應能力和閱讀比賽能力，以至于在比賽場上顯得被動。小場地對抗賽作為一種先進的足球理念，其在荷蘭等足球發達國家得到廣泛的應用，取得了較好的成績。我國應將小場地對抗賽這一理念普及到廣大青少年訓練當中去，定當有重大的指導意義。

1.小場地對抗賽的概念及特點

著名球星羅納爾多說過：“小場地比賽是我真正的起點，也是我最喜歡做的事情。”而球王貝利也說過：“如果你長期地踢小場地，當你參加正式的比賽時，你會發現控球和盤帶比想象中的要容易。”小型對抗賽最早源自于學生們自發組織的一種街頭游戲。南美地區多利用小場地對抗賽來發展技術，而歐洲多利用小場地對抗賽來發展戰術。這種訓練模式已被足球發達國家廣泛使用。[1]

所謂小場地對抗賽，通常指每個參賽隊人數少于11人，場地規模小于標準比賽場，比賽時間相對較短的足球競賽活動。[2]具有和11人制一樣的六種成分。即隊友，對手，球門，空間，防守方向，比賽規則。因此小型對抗賽有益于學生提前體會到正規比賽所需要求，它是逐步走向比賽的最好的訓練手段。小場地對抗賽具有以下特點：①易行性，小場地對抗賽對場地，器材要求極為簡易，便于普及和開展。現階段在我國不是每一個中小學都有一塊標準的足球場地，但每個中小學都有一個學生課外互動區域，若想開展足球訓練，那么小場地對抗賽就成為了有效的訓練手段，它符合一般基層的教學條件和狀況。可根據場地實際大小開展3人制，5人制比賽。②比賽以及訓練形式多樣化，更有利于提高戰術水平。小場地對抗賽可根據場地實際大小將比賽場地劃分為1/3，1/4，等形式進行3人制，5人制，7人制比賽。同時也可以將比賽人數安排為5對3，7對5這種以少打多的形式。這樣能增加每個隊員接觸球的次數，同時培養傳球，跑動意識。有效減少低齡球員在對抗賽比中出現“打堆”的現象。③小場地對抗賽攻防轉換快，對抗激烈，射門機會增多，有益于增加球員信心，提高球員興趣。由于場地小的特殊性質，所以小場地對抗賽比十一人制比賽射門機會多，進球數多。這無形間既培養了隊員的射門能力，也提高了隊員對足球的興趣。

2.小場地對抗賽在足球訓練中的作用

2.1.小場地對抗賽有利于提高隊員的（T）技術水平

運動技能的形成都是由一個量變到質變的過程，只有經過反復的練習，才能逐漸形成條件反射，成為正確的動力形成。[3]小場地對抗賽正是能為個人技術訓練體提供平臺與環境，因其場地小，所以隊員平均觸球次數要遠遠高于大場地比賽，這可以大大為球員提供反復練習的機會，加上小場地比賽戰術變化靈活，可以使球員在特定條件下發揮即興技術，控球能力，應變能力。

足球技術要與足球比賽的目的緊密相連，足球比賽的目的就是球進門得分。而小場地比賽就可以為球員訓練提供了一個比賽環境，學習技術不能脫離比賽而獨自進行，必須要與比賽相結合，在比賽當中運用提高。小場地比賽因其獨有的特點，可以使球員獲更多的觸球機會和技術運用。在無形間增加球員的對抗技術。如果在訓練時采用單一的，非對抗性的技術訓練，即便在平時訓練時動作做得再流暢，未必在比賽當中就能一一展現出來。大多數會出現技術緩慢，動作遲鈍，跟不上比賽節奏，抵擋不了對方緊逼。所以這種技術訓練在實戰中發揮不出來。因此我們要在平時訓練中多采用小場地對抗賽這種訓練模式，有利于促進球員技術增長。

2.2.小場地對抗賽有利于提高（I）洞察能力

I（洞察力）指意識和預先判斷的能力，辨別并做出判斷所需要的經驗，意志品質。球員是否具有敏銳的洞察力，很大程度上取決于足球比賽的實戰經驗和意識水平。只有在足球比賽的實際情景中反復出現才能逐漸形成敏銳的洞察力，球員比賽經歷越豐富，那么他尋求策略就越迅速。

小場地對抗賽可產生許多比賽局面，青少年球員在球場上能夠不斷的觀察比賽局面，從而提高識別比賽現局面的能力。要想成為一名優秀的足球運動員必須要具有敏銳的洞察力，這有利于掌控場上的局面，合理的分配體能。我們從小場地對抗賽中不難看出，其所具有場上攻防節奏轉變快，戰術靈活多變的特征。因為在小場地對抗賽中雙方隊員和本隊隊員相互間距離較勁，比賽對抗激烈，更要求球員在第一時間內做出應對動作，以及快速合理的處理球的技巧。同時要具備隨時做出快速反應的能力，學會迅速地思考。這些都要求了球員要具備比別人高一籌的洞察力，在最短的時間內出現在最有利的位置上。

2.3.小場地對抗賽有利于提高（C）交流能力

C（交流）指交流能力，是同伴之間的相互呼應和提醒，主動接應要球以及能夠適應不同環境，場地，對手，天氣和裁判的應變能力。[4]在足球比賽中，交流和技術技能是分不開的，在場上學會眼神間的溝通，明白何時啟動，何時穿插跑位，便于打出流暢的配合，這些都源于要學會交流。小場地對抗賽中由于人數較少，場地較小，所以隊友之間交流的機會就會增多；團隊的配合次數也會增多。球員要不斷地觀察與自己對抗最多的對方球員的一舉一動（包括語言、眼神、習慣動作等），只有通過這樣的交流，球員才有可能識破對手的意圖，準確地判斷來球位置、落點，使自己處于一個有利的局面。

3.結論建議

3.1小場地對抗賽作為一種新型的訓練模式，改變了原有訓練中所固有的訓練模式，小場地比賽以實際賽事為依托，全面結合比賽的實際情景，培養青少年的比賽意識，技術，和戰術的運用能力。激發球員的興趣，發揮球員的創造力。為青少年訓練指出了方向。

3.2在校園足球開張如此火熱的當下，建議教練員在訓練當中注重小場地對抗賽這一訓練方法，充分的利用場地，使更多的球員能參加“小場地對抗賽”的訓練。從而更有效的培養青少年球員的技術，戰術，意識能力。為提高中國足球的水平做出應有的貢獻。（作者單位：成都體育學院研究生部）

參考文獻：

[1] 施治國.淺析足球訓練過程中“小場地”的妙用[J].科教文匯，2009，12：203

[2] 譚嘉輝.張杰.李剛.小場地足球對抗賽在足球訓練中的應用[J].長江大學學報（自然科學版）理工卷，2008，01：292

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【關鍵詞】校園足球 初中體育 對策

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）06-0185-01

我國足球運動發展的時間較短，尤其在青少年群體中，足球在很長一段時間內都沒有被當做體育教學的主要內容而推廣起來，因此造成我國足球人才的急缺。目前，校園足球活動在國家和學校的大力支持下得到明顯的發展，而探討學校體育教學中足球運動教學的策略，則是推廣校園足球的必經之途。

1.校園足球活動推廣現狀

國家體育總局和教育部于2009 年4 月聯合下發了《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》，并共同制定了《全國青少年校園足球活動實施方案》。蘇州市體育局、教育局在2012年聯合出臺了《關于蘇州市青少年校園足球活動的實施意見》，對開展蘇州市校園足球活動進行了全面的部署，積極鼓勵全市中小學充分利用體育課、大課間、課外體育活動時間和節假日，組織學生開展各種形式的校園足球活動和競賽。活動開展以來，我校在學生足球教學和專業隊伍訓練方面取得了值得肯定的成績，校隊在市青少年足球比賽中獲得優異的成績，學生參與足球運動的熱情也在不斷提升。然而，足球活動推廣中仍然存在著一些問題，值得初中體育教師進行思考和探索。

2.本校足球推廣中存在的問題

2.1教育主體對足球推廣活動的認知問題

校園足球的開展主要是一種推動學生走進大自然、走到陽光下、積極參加體育活動、促進學生全面發展的手段和教育方式，初中學生是足球教育中最主要的參與者，同時，學校、體育教師和足球教練、家長也是足球教育中的教育主體。目前我校足球推廣活動雖然已經全面展開，然而，支持學生參與足球運動的家長僅有不到50%，很多班主任教師也認為足球運動“耽誤學習”，還有一些體育教師對全面推行足球教育持否定態度，認為是在“浪費時間”，造成我校足球運動發展不均衡。

2.2 學生對足球運動的興趣問題

中學生對足球運動的興趣是足球推廣活動中最主要的動力，然而，我校初中生中對足球感興趣的學生并不是很多，參與校隊訓練的學生多是自身對足球運動感興趣并經過各種體育測試選的，其他學生則對足球敬而遠之。學生并沒有將足球視為日常體育運動中的必備項目，尤其是女同學，對足球運動的興趣更貧乏，這成為足球運動推廣中的主要阻力。

2.3 足球教學中的偏差

我校足球教學本身也存在一定的偏差，校隊足球訓練以培養足球人才為目標，日常訓練的也是為了參加比賽做準備，這使得整個校園足球活動表現出了“功利性”的一面；而對于日常體育教學，則很少有體育教師對足球運動進行系統性地教學，導致大部分學生對足球運動的知識不足，使這項運動的推廣效果并不明顯。

3.解決足球推廣活動問題的對策

3.1 在教育過程中引入對足球活動的正面宣傳

“學訓矛盾”、“精英訓練”的觀念已成為固有思維，影響著家長、學生對參與足球運動以及學校、教練對組織足球活動的理解。讓學生、家長、學校、教練員和社會各界充分認識和理解這一觀念是校園足球向前發展的重要推動力。因此，我校足球運動的一系列活動應該以教育主體全面參與的形式展開，除了參與校隊的學生之外，建議以學校為主體邀請學生家長、其余同學以及除足球教練之外的體育教師和其他科目的教師，都參與到足球活動中來，建立足球拉拉隊、觀賽親友團等，使我校足球運動成為一種“校園文化”，使學校教師、學生家長都重視足球活動，能夠深刻理解足球運動對學生身心發展的積極作用。

3.2以足球娛樂活動激發學生對足球的興趣

青少年對足球活動的興趣不足，主要是因為學校足球活動過分重視技巧和比賽，而忽視了足球的趣味性。因此，建議體育教師在日常教學中多開發一些與足球活動有關的趣味性體育活動。例如，在200米接力跑中加入“足球問答”環節，參與接力跑的學生獲得一個問題，然后在跑步過程中尋求“場外幫助”回答出問題，使枯燥的跑步和足球知識結合起來，提升體育運動本身的樂趣；又如，在足球的射門教學中，加入小組合作對抗活動，請學生分組在固定時間內想辦法“進球”，使學生體會到足球活動中的團隊精神和運動本身的“挑戰性”。

3.3構建多層次的足球教育體系

為了打破校園足球活動中人才培養與日常教學之間的偏差，應該構建多層次的足球教育體系，進行多樣化的足球教育。例如，根據初中三個年級學生體力不同設定足球體能練習、技巧練習和團隊練習三層教學目標；根據學生的性別和愛好的不同設定“足球小教練”、“足球寶貝訓練”、“我是解說員”等教學內容，使各年級的男生和女生都能在足球活動中找到自己的位置，以此擴大校園足球教學的覆蓋率，實現足球活動的全面推廣。

本文認為，提高家長和學生對足球活動的認知，從興趣教育入手推廣足球活動并建立多層次的足球教育體系，是解決目前初中足球教育問題的根本措施，希望本文能夠為校園足球活動的發展提供幫助。

參考文獻：

[1]孔斌.校園足球活動推廣過程中問題的探析[D].武漢體育學院碩士學位論文，2012年5月：10-12.

篇6

摘 要 本文在查閱相關文獻資料的基礎上，在北京部分青少年足球俱樂部中與管理者、教練員、文化教師和青少年運動員進行走訪調查，對我國足球后備人才培養的現狀及存在的問題進行分析和討論，并提出相應的建議，旨在為我國足球后備人才培養的可持續性發展提供有益的幫助。

關鍵詞 足球 后備人才 培養

足球后備人才培養與國家足球競技水平有直接的關系，已經成為世界各國競爭的戰略焦點。我國足球后備人才的培養主要是通過業余體校、足球學校、職業俱樂部梯隊來完成的，青少年足球運動員是這一培養過程中的主要對象。這項工作關系到我國足球未來的健康和可持續發展，是擺在足球工作者面前的一個重要課題，要提高我國足球運動的整體水平， 必須在足球后備人才的培養上予以重視。

一、我國足球后備人才培養中存在的問題

（一）缺乏長遠規劃，沒有明確培養目標

足球后備人才培養是一項龐大的系統工程，需要依據足球運動的規律和成才規律確立各階段培養目標，建立長遠、科學的規劃。宏觀上為我國足球運動可持續發展描繪藍圖，微觀上使足球后備人才培養具有計劃性和周期性，保持長期不間斷的訓練。中國足協目前雖然制定了青少年訓練大綱，但是內容比較簡單，而且缺乏相關的訓練教材配套使用。在足球后備人才培養過程當中，教練員往往憑借過去自己的訓練經驗來安排訓練，缺乏系統性和科學性。

（二）培養渠道存在的問題

我國足球后備人才的培養主要是通過業余體校、足球學校、職業俱樂部梯隊三種渠道來完成，在實施過程中，傳統的業余體校訓練體制由于投入大、收效低，受市場經濟影響已經很難生存，訓練人數逐漸萎縮；足球學校通常每年收費很高，讓大多數工薪收入家庭不堪重負，使很多有天賦的青少年由于承擔不起巨額的學費而失去成為優秀運動員的機會；俱樂部相當程度上還是大企業的附屬，在自身短期利益影響下，市場運作不規范，嚴重影響了青少年足球的基層教學和訓練投入。由于培養渠道的諸多問題和成材率較低，導致足球人口逐步萎縮，對于足球后備力量的培養產生消極影響。

（三）忽視文化課學習已成為普遍現象

很多足球學校采取“三集中”訓練方式，學生遠離家庭教育和社會教育，由于足球訓練需要一定的持續時間和頻率，青少年運動員為了能夠提高自己的技戰術水平，普遍不重視文化課學習，犧牲文化課的學習時間參加訓練，這不僅影響到了他們的文化課成績，也直接導致了運動員綜合素質的下降。

學、訓矛盾的存在，意味著從事足球運動訓練的機會成本很大，因為文化水平不僅是勝任未來工作的條件，而且是發展智力水平的重要基礎，青少年運動員如果不能在足球運動項目上取得成功，文化水平上存在的差異就會成為其進一步發展的阻力。因此，家長往往考慮到這種風險而不愿讓孩子參加足球訓練。

（四）訓練過程中存在的問題

我國教練員隊伍建設滯后，經過C級培訓的基層教練員人數有限，絕大部分從事足球后備力量培養工作的教練員是從運動員直接轉變的，沒有經過必要的崗位培訓。總體執教水平較低，缺少現代化、科學化的訓練理論知識，對青少年足球訓練大綱的執行力度不夠， 常常根據自己的經驗和比賽的需要制定自己隊伍的訓練計劃， 訓練存在一定的隨意性， 訓練方法缺乏科學性，對于足球后備人才的培養十分不利。

（五）競賽制度存在的問題

足球比賽是推動青少年足球運動廣泛開展、改進教學訓練工作和提高運動技術水平的有效手段，是足球后備人才培養工作中的重要組成部分。中國足球職業化以來，聯賽體制讓人們開始過多的去關注職業聯賽，而忽略了小學、初中、高中、大學的學校聯賽制度。我國現有的青少年足球競賽體制造成聯賽梯隊賽事和學校賽事不能交叉進行，廣大學生球員不能與相對少數的梯隊球員同場競技，造成有天賦的青少年球員沒有機會參加高水平運動員選拔，給職業球員的選拔和輸送造成很大的局限性。

二、對于我國足球后備人才培養工作的建議

（一）學習足球強國培養足球后備人才的成功經驗，依據足球運動的規律確立各階段培養目標，建立長遠、科學、可行的足球后備人才培養規劃。同時，進一步完善訓練教材體系建設，確實達到科學指導訓練的作用。

（二）政府應該督促職業俱樂部梯隊的建設，并加大對社會機構的扶持力度，吸引更多社會力量參與其中，在大、中、小學推廣“體教結合”的辦學模式，使有硬件條件的學校建立青少年足球俱樂部，擴大足球普及程度，建立符合我國國情的足球后備人才培養體系與新模式。

（三）各級足球人才培養機構要加大足球后備人才的文化教育力度，培養青少年足球運動員學習文化課的積極性，提高他們的文化、道德素質。

（四）加強青少年足球教練員隊伍的培養和建設，鼓勵教練員積極參加各種學習和實踐，全面提升教練員執教水平和業務能力，提高青少年足球運動員科學化訓練的程度。

（五）繼續建立和完善全國統一的聯賽制度， 包括小學、初中、高中、大學的學校聯賽制度以及俱樂部不同年齡階段球隊的聯賽， 通過多類別、多層次的比賽促進中國足球后備人才培養的普及，為選拔和輸送工作打好基礎。

參考文獻：

[1] 張慶春，張建哲，劉文娟.我國青少年足球后備人才培養缺陷解析[J].河北體育學院學報.2007（2）.

[2] 顏中杰，何志林，李曉旭..足球強國后備人才培養路徑研究[J].體育文化導刊.2007（8）.

[3] 孫華清.足球后備人才培養面臨的問題及對策思考[J].成都體育學院學報.2009（5）.

篇7

關鍵詞： 河北農業大學足球選修課 膝部損傷原因 預防措施

1.前言

足球是人們公認的世界第一運動，在大學校園里更是深受學生的喜愛。在足球運動中，常會發生各種運動損傷事件，其中尤其以膝部損傷最為突出，再加上有些學生對運動損傷并不了解，不僅影響了自身的正常學習和生活，而且在某種程度上影響了自身的健康成長。為了使足球運動在學校能更好地開展，深入調查損傷的原因，提出一些避免和減少運動損傷的預防措施是非常必要的。本人對河北農業大學足球選修課的學生在參加足球活動中出現的運動損傷情況進行了調查分析，從而找出損傷原因，并提出了相應的預防措施和建議，以為足球教學提供借鑒與參考。

2.研究對象

河北農業大學足球選修課學生100人。

3.研究方法

3.1問卷調查方法

對河北農業大學足球選修課學生在參加足球活動中出現損傷種類及原因進行了問卷調查，問卷共發放100份，回收90份。

3.2文獻資料法

查閱有關足球運動員及學生在足球訓練與比賽中膝部損傷的研究文獻。

4.結果與分析

4.1運動損傷情況

90名學生大部分有損傷經歷，損傷的發生率分別為：大一級學生為95.65%，大二級學生為92.00%，大三級學生為88.89%，大四級學生為79.17%。可見，低年級學生在足球運動中受傷率較高。

4.2損傷的部位構成比情況

足球運動是損傷發生率較高的運動項目之一，根據統計，膝部損傷發生率最高，這與足球項目對人體的特殊要求有關，因為足球運動多數是在激烈的對抗中進行，同時足球運動中急停急起等對人體膝關節的損害相當大。此外由于膝關節的結構較復雜，導致在足球運動中膝部損傷的高發率。

4.3足球運動膝部損傷類型情況

由上可見，足球運動中膝部損傷要主要以擦傷為主，占40.00%；第二是韌帶拉傷，占26.67%；第三是扭傷，占20.00%。在課上和課外活動中最常見的是由于摔倒而造成膝關節的擦傷和關節韌帶拉傷，同時由于高校足球運動不像專業運動隊那樣大負荷、高強度地訓練和比賽，因此很少出現韌帶撕裂現象。

4.4足球運動中膝部運動損傷場合

調查結果表明，關節損傷場合的多少按課外活動損傷、足球訓練損傷、足球比賽損傷、課堂教學損傷的次序排列。課外活動竟占16例，而課堂教學僅有2例。由此可見，缺乏嚴謹的組織和有力的預防措施，是課外活動造成膝部運動損傷比值偏高的首要原因；其次，新生對專項技術動作掌握不熟練，技術動作不正確，違反了身體與機能的特點及運動時的力學原理，導致其損傷發生率較高。

4.5足球運動膝關節損傷發生的原因分布

4.5.1忽視必要的準備活動

準備活動不充分和不做準備活動是導致損傷出現的重要原因之一。低年級學生對準備活動的生理機制了解不夠，加之動作不規范，活動內容單調，有的甚至以小場比賽代替做準備活動。這種倒置的安排方式，更加大了膝關節損傷的可能性。觀察訪談還發現，課下自發比賽帶有很大的隨意性，不少學生不做準備活動或準備活動草草了事。

4.5.2技術動作不合理

技術掌握不好和動作要領不清導致在運動時受傷，占全部損傷的10.00%,這點主要是學生課堂上隨心所欲，上課不認真、不嚴肅所致。

4.5.3粗野的犯規動作

動作粗野的犯規也是引起運動損傷的主要原因，占全部損傷的43.33%。例如，在比賽中故意踢人、猛烈而有危險性地沖撞對方隊員、背后鏟球、跳起蹬踏及暴力行為等，都極易傷害對方隊員。

4.5.4其他原因

除上述情況外，造成運動中膝關節損傷的原因還有學生自身身體狀況不良，局部負荷過重，比賽或上課時過于興奮等，這些都容易導致學生膝關節的損傷。

5.建議

5.1重視準備活動

在足球運動中，有不少運動損傷都是由于準備活動不充分造成的。因此，在運動前認真做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服人體機能活動的生理惰性，為正式練習做好準備。準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性。在做準備活動時，教師還要根據足球教學的不同內容、不同的季節氣候，合理地組織和安排準備活動，使準備活動充分而有效。

5.2思想上充分重視

足球運動中的運動損傷常常是在思想大意的情況下發生的。只要我們認真對待，加強安全教育，采取積極的預防措施，運動損傷是可以減少和避免的，所以思想上重視是預防運動損傷的重要一環。

參考文獻：

［1］趙軍紅.對學生發生運動創傷的分析及建議［J］.沈陽體育學院學報，1999.3.

［2］陳安槐，張耀輝.體育科研方法教程［M］.上海體育科學學會體育管理專業委員會，1996.

［3］馬利華.運動損傷學［J］.上海體育學院學報，1999.7.

篇8

關鍵詞：足球專修生 功能性體能 運動訓練 可行性

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）05（c）-0000-00

1前言

足球作為世界第一大運動，在廣大體育愛好者中間有絕對的影響力，目前各高校均有足球專修，而體育院校的足球專修又是培養足球方向體育教師的主要途徑，足球專修生較高的專業素養也是強大中國足球的一個必不可少的環節。本文通過分析體育院校內足球專修學生自身的特點以及結合目前較為流行的功能性體能訓練，將從功能性體能訓練進入足球專修生的日常上課中為出發點進行可行性研究，以期找出在傳統足專課中融入功能性體能訓練的理論依據以及作用與注意事項等具體問題，以便為廣大足球專修生進行高質量的學習提供理論上的參考。

2 研究對象和方法

2.1研究對象

普通高校足球專修生

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過體育學院圖書館和現刊室以及校內電子圖書館查閱與本論文相關的資料，并加以整理歸納，為論文提供理論依據；

2.2.2邏輯分析法

將自己所收集到的內容和信息進行邏輯分析，找出其之間的相關關系。

3結果與分析

3.1功能性體能訓練

自2000年以來，由美國專家來華講學，將源自于理療和康復領域的功能性體能訓練帶到中國，2008年奧運會后功能性體能訓練便迅速在國內推廣開來。功能性體能訓練是以身體的基本功能和運動專項目的性相一致的訓練方式，其概念可以歸結為：以身體各運動部位基本運動功能為基礎，在遵循人體運動鏈的基礎上，以專項運動所要達成效果為目的，三者相結合的一種過渡性體能訓練方式，即可以作為一般體能訓練和專項體能訓練之間的橋梁。在運動實踐中主要的表現形式就是功能性力量訓練，此外還有功能性速度訓練、功能性耐力訓練等。

3.2足球專修生進行體能訓練的作用

功能性體能訓練在進行訓練時往往首先是進行一些簡單的與專項技術動作無關的練習，而這些練習更多的可以發展平時被忽視或者根本練不到的肌群，主要用于發展運動部位的整體牢固程度以及提高其剛體性質，進而形成良好的人體運動運動鏈；然后是進行與專項技術相關的慢速練習，主要用于建立良好的運動感知覺，形成良好的動作模式；最后是進行快速的專項技術動作練習，用以發展專項能力。

3.2.1體能方面

足球運動是一種技能主導類的同場競技類的運動，其雖然是技術為主導，但現代足球發展的趨勢是更注重體能的訓練，因為踢一場完整的比賽要來回跑多次，要多次進行身體上的碰撞和拼搶，足球運動員移動的方向和路線不是固定的，需要不斷的轉換方向和改變步伐，并且需要不斷的加速、減速、急停等，而這些都必須建立在良好的體能基礎上。

3.2.2技能方面

根據上面所論述的足球專修生具備較高的專項技能，但在激烈的對抗比賽中卻發揮不出，這就是由于功能性體能不足所導致。首先，因為良好的功能性體能訓練可以使練習者快速的建立運動鏈，這樣可使上下肢產生的力量、速度在此鏈上傳遞以及通過傳遞進行向關的整合，這樣便能使肢體末端形成較好的動作速度，在技術上表現出靈活快速的動作表現；其次，在進行功能性體能訓練過程中，需要練習者對自身動作進行感知和控制，進而發展練習者的本體感覺和控制能力，這在技術中表現為練習者可以更好的控制動作。

3.2.3運動損傷方面

功能性體能訓練在運動損傷方面主要表現為預防和損傷后的功能性康復。由于功能性體能訓練的基礎就是先建立運動部位的牢固程度，即增加相關運動關節周圍的肌肉和韌帶的力量，進而提高了運動關節的剛體性質，為預防損傷奠定基礎。在損傷后的恢復方面，功能性體能訓練的訓練之初便是簡單的、慢性或靜止、運動關節最基本供能的練習，這樣做可以使受傷環節在不再二次受到大負荷刺激的基礎上接受一些適當的運動負荷，可使受傷部位的肌肉、韌帶等軟組織接受到一定的刺激，以便恢復期運動，其次也可以刺激到周圍的運動神經，進而在運動系統和神經系統兩方面為傷部的痊愈提供治療幫助。

3.3足球專修課的上課時間

體育學院足球專修課時間通常為一節課90min，其中主要就是三部分：準備活動部分、基本活動部分、放松活動部分。而功能性體能訓練訓練內容非常豐富，根據訓練目的的不同可以分別安排在準備活動部分，基本活動部分，放松活動部分。放在準備活動部分可以使準備活動的內容更加豐富，可以快速的使機體進入專項訓練的狀態，同時可以提高趣味性；放在基本部分中既可以發展專項體能又可以發展專項技能；放在放松活動部分可以使機體快速的由高強度的運動狀態轉入低強度的恢復狀態，并且可以快速的消除掉基本部分產生的疲勞，使練習者感覺專修課一點不累。

4.結論與建議

4.1結論

（1）功能性體能訓練是根據運動鏈原理，以運動關節基本運動功能為基礎，以達到專項運動目標為目的的銜接式體能訓練方式，訓練中主要變現為功能性力量訓練，此外還有功能性速度和功能性耐力訓練等；（2）功能性體能訓練通過建立運動鏈，使力量、速度等運動素質在其中進行傳遞并整合，進而提高肢體末端表現，從而提高專項體能。此外，功能性體能訓練也是一般性體能訓練向專項性體能轉化的橋梁和通道；（3）功能性體能訓練通過建立運動鏈、提高神經控制肌肉能力、肌肉間協調能力、良好的本體感知覺等來促進專項技能的掌握以及促進相關運動技能的正遷移；（4）功能性體能訓練分為三個過程：第一個過程是靜止或者慢速的，與專項技術動作結構沒關系的，以提高小肌群力量為主的練習；第二個過程為：相對快速的，與專項技術動作有關的，以提高整體肌群協調做功，突出專項動作模式的練習；第三個過程就是符合專項實際的專項練習；（5）功能性體能訓練可以根據需要合理安排在足球專修課的準備活動部分、基本部分、結束部分。

4.2建議

足球專修學生進行功能性體能訓練時必須清楚不同的位置需要進行不同的訓練；訓練時采取的手段應符合足球專項需求；進行功能性體能訓練不能取代傳統訓練，應視其需要科學合理的安排功能性訓練的比重。

參考文獻

[1] 沈賀.對足球技戰術訓練與體能訓練有機結合的幾點看法.[J].健康教育.2012.03

[2] 黃杰.對足球運動員身體素質訓練的探討.[J].健康教育.2012.03

[3] 黃正.淺析足球專項體能訓練的重要性及其訓練方法.[J].體育科學文獻通報.2012.03

[4] 藥宏慧.對足球運動員體能訓練的思考.[J].搏擊.2012.01

篇9

【關鍵詞】室內五人制；足球現狀

一、研究對象和方法

（一）研究對象

湖北大學五人制足球高水平運動二隊高水平運動隊

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據調查報告的需要，通過各種體育期刊、光盤、因特網查閱了相關文獻，這些文獻為本文的研究奠定了基本的理論基礎。

2.專家訪談法

針對課題研究的內容，訪問湖北大學五人制足球教練員和學生運動員以及學校體育專家等。

3.問卷調查法

針對湖北大學室內五人制運動員和教練進行問卷調查。

二、湖北大學五人制足球高水平運動二隊現狀調查分析

1.建設規模

湖北大學五人制足球從2003年組隊以來，隊員變動并不是很大，隊員雖少，但基本上都是優秀隊員，因此以前只有一個隊伍，學校把所有的經歷都放在該對的建設上，但隨著一批優秀運動員的離開，以及為了適應更加激勵的競爭，湖北大學于2012年在已有優勢的基礎上，成立了校二隊，實行梯隊建設，二隊隊員在提升技戰術水平的同時經過選拔可遞補一隊訓練和比賽，而一隊隊員如果達不到訓練要求則可下放到二隊。

2.辦隊模式

“一條龍”辦隊模式：湖北大學在湖大附小和附中都組建了足球隊，可直接輸送到湖北大學。聯合辦隊模式：湖北大學與武漢地龍隊聯合辦學，聯合培養運動員。

3.運動設置和布局

湖北大學五人制足球隊二隊11名隊員中，以在校的大學二年級學生為多數，有5人，大一大三一共6人；在院系分布中，就讀于商學院的有8人，計算機與通信學院1人，新聞傳播學院1人，文學院1人。

一隊和二隊每周一至周五都要訓練，一隊每天至少二小時訓練，二隊每天至少五小時訓練。二隊優秀隊員和一隊較差隊員可能隨時會調換。

4.湖北大學五人制足球高水平運動隊建設的管理體制

宏觀管理體制：在我國，管理高校高水平運動隊的主要機構是教育部、國家體育總局。

校裙芾硤逯疲航立了以主管體育工作的副校長（副書記）為領導，體育部（體育學院）、教務處、學生處、計財處、后勤處、紀委、校醫院等職能部門負責人和相關學院領導共同協作的校內組織管理機構。

5.運動水平和人才培養

運動員屬于特招生，國家二級運動員10人，國家一級運動員1人。到校并不是僅僅訓練而已，不僅要訓練取得好的成績，而且要完成學校規定的學分方可畢業，因此，運動員來自各方面的壓力，督促他們必須努力訓練和學習才能順利畢業。

6.“學訓矛盾”問題

由于學生運動員的生源特點和其雙重身份特點，既要完成學業，又要提高運動技術水平，也存在著比較突出的“學訓矛盾”問題。現在我校11名二隊隊員中，1人來自傳統項目學校，其余10人均來自普通高中。我校通過采取一些方法來解決“學訓矛盾”，使學生運動員能夠順利畢業，但是其實際的專業能力有一定欠缺，總體上的做法是犧牲學生的文化學習時間來延長運動訓練時間。

7.訓練保障條件

科學訓練必須有高質量全方位的保障。高校高水平運動隊的訓練水平不高，與高校的各方面的保障缺位有著密切關系，我校主要是經費投入不足，二隊隊員每天訓練只補助五元錢。不過湖北大學教練員和場館設施都能滿足需求。

三、湖北大學五人制足球高水平運動二隊存在的主要問題

1.經費短缺

由于高水平運動隊訓練是一個長期堅持刻苦訓練的過程，需要全方位的給與一定的經濟支持，但由于目前學校發展受限，訓練經費遠遠達不到訓練和比賽的要求。據統計為滿足隊員的訓練要求，高水平運動員人均訓練費本應該是4000元至5000元，但在湖北大學目前只有2000元左右，訓練經費的不足影響了科學訓練水平的進一步提高。

2.生源有限

湖北大學五人制足球高水平運動員主要來自于特招或者購買，招進人才渠道不多。主要是以湖北省為主，另外，教育部的規定：2015年間，打過乙級聯賽及以上的隊員，是不能代表學校參加大學生比賽的，因此招生的情況大多是中學生，沒有經過專業的訓練，對足球的閱讀能力有所欠缺。

3.管理體制和運行機制有待于發揮更大效能

在高水平運動隊建設的宏觀規劃、項目布局、法規條例、科研保障、競賽體系改革等方面有管理缺位現象。

4.場地使用問題

湖北大學五人制二隊隊員的訓練與一隊隊員一起，在二號體育館進行。而二號體育館，也是學校上課和對外經營的主要場所之一，在調查中發現，影響隊員訓練時間不定的最大因素就是二號館的使用協調問題。另外，氣候的問題也讓隊員表示，雖然在館內訓練，但是存在“夏天熱死，冬天冷死”的情況，嚴重影響運動員的訓練水平。

四、結論和建議

1.結論

湖北大學領導重視五人制足球，教練員優秀，以團隊管理為主，政策很好。學校建設梯隊，隊員隨時會發生互換，發現人才就會調到一隊；以多方面教學為主，能者為師；學訓處理合理；管理制度處于領先地位，對運動員訓練時間落到了實處；訓練條件不錯等優點。但是湖北大學體育經費卻不足，不利于科學訓練水平的提高，擴大生源并提升管理體制和運行機制，招賢納士，不斷的增加新生力量，才是取得更好成績的基礎。

2.建議

實現“合作共贏”，可與體育部門、教育部門、企業等合作。擴大招生渠道，招更多更優秀足球運動員進入湖北大學五人制足球二隊。建設更完整的梯隊訓練替換模式，及時更新訓練內容，合理協調場地的使用，提升湖北大學管理體制和運行機制，讓其發揮更大效能。

參考文獻：

[1]武軍，張信.前夕中國足球現狀及教學與訓練[J].陜西師范大學體育學院學報，2003，（4）.

[2]李云廣，王永權.我國足球運動可持續發展戰略研究[J].沈陽體育學院報，2004，（12）.

篇10

摘 要 通過問卷調查法和觀察分析法，對黃岡師范學院體育教育專業學生罰球點球命中率低的原因進行研究，發現影響他們罰球點球命中率低的因素有主觀因素和客觀因素的影響，針對上述問題，本文進行了分析和研究，并提出相應的措施與建議，期望為今后改進高校的體育教學和訓練提供有益的參考。

關鍵詞 點球 因素 對策

一、問題的提出

足球比賽相對于其他球類比賽來說得分較為困難，并有相當多的足球比賽在比賽結束或加時賽后比分仍是平局，最后靠罰球點球來決定比賽的勝負。因此，罰球點球成功率的高低在比賽中成為球隊取勝的關鍵因素之一。影響足球水平的因素很多，本文選取罰球點球作為研究的突破口，以黃岡師范學院體育教育專業部分學生作為研究對象，通過問卷調查和實驗對比，找出影響體育教育專業足球專選班學生罰球點球命中率低的原因，并提出改進措施和建議，期望為今后的教學提供有益的借鑒。

二、研究對象與研究方法研究對象

（一）研究對象

黃岡師范學院體育系2010，2011級部分學生，其中足球專業學生100人，其他專業學生100人。

（二）文獻資料法

查閱了相關的期刊和書籍，并對大量的文獻資料進行了整理分析。

三、結果與分析

（一）影響罰球點球命中率的主觀因素

1.訓練程度

訓練時間的長短和強度的大小與罰進點球有直接的關聯。足球專業和其他專業的同學中約有90%的學生認為平常的訓練程度對在比賽中罰進球點球很重要，只有10%的同學認為與平時的訓練無關，主要靠臨場發揮。每位受試同學罰相同數目的點球，經過專門訓練的足球專業的學生罰點球命中率是54%，普遍高于非專業班的20%。

2.比賽經驗

比賽經驗對足球運動員來說很重要，特別是很少上場比賽的學生，當遇到緊張激烈的氣氛，情緒起伏就會較大，這樣很容易造成肌肉的僵硬，技術動作變形，使其罰球點球時，罰失球點球。

3.自控力

這種情況多是在比賽過程中，由于對方球員的動作過大，過激的言語，裁判的判罰不公等原因引起的，從而表現出過激行為。球員將這種不良情緒帶到罰點球中去，由于自控力差，不能很好的自我調節，導致罰失球點球。

（二）影響罰球點球命中率的客觀因素

1.外界環境的影響

任何大型的體育賽事都是在有很多觀眾觀看的情況下進行的，在比賽過程中，來自觀眾的喝彩聲一般為90分貝，有的甚至更高。從聲學常識可知：當“噪音”大于85分貝時，會令人感到煩躁不安。從而導致隊員罰失點球。足球專業班和其他專業的同學共有60%的人認為外界環境的好壞對比賽中罰球點球的命中率有影響。認為影響不大的占25%，僅有15%心理素質較好的學生認為不會受到外界環境的干擾。

2.比賽雙方的實力

在比賽過程中，由于參賽雙方實力懸殊，比分會相差很大，隊員在處于這種情況之下，多容易表現出兩種情緒：（1）全隊隊員表現出超強的斗志和反敗為勝的信念，不論輸多少球，都不會放棄，仍努力比賽。（2）全隊隊員毫無斗志，丟球后拼搶不積極，防守不盡全力，有一種破罐子破摔的情緒，提前放棄比賽。如果學生表現出第二種情緒，在罰球點球時，會使主罰球點球的隊員信心不足，情緒不穩，產生消極情緒，導致罰失球點球。

3.點球定勝負時

足球比賽中，在比賽結束或加時賽結束時比分仍為平局，必須由罰球點球來決定勝負，因此罰球點球的準確性有重要意義。這會給球員帶來心理壓力，另外，在90分鐘或120分鐘的比賽結束時，隊員由于疲勞導致技術動作變形，擔心罰失點球。因此，存在這些情緒和思想，都會對罰點球有一定的影響。足球專業和非足球專業的學生有占68%的人認為由罰點球定勝負對心理影響很大，有22%的人認為影響不大，只有10%的人認為沒有影響。

4.教練員和隊友的影響

在比賽過程中，當教練和隊友發出：“小心！不要失誤！”等此類言語時，對于主罰球點球的隊員來說，這些否定性的暗示，以及語言會產生一系列消極的自我暗示，在一定程度上會影響主罰點球隊員的自信心，從而影響罰點球的質量。足球專業和非足球專業有62%的人認為教練和隊員關系融洽與否，對在比賽中罰球點球隊員有影響，認為一般的占20%，只有18%的人認為不會受影響。由此可見，只有極少數學生心理素質較好，而絕大部分學生心理素質較差。

四、結論

黃岡師范學院體育教育專業學生罰點球的命中率（足球專業54％，其他專業20％）普遍偏低，造成罰球命中率低的主觀因素有，訓練的時間過少、強度太低、學生的自控能力差，比賽經驗少等；造成罰求命中率低的客觀因素有，外界條件的影響，如：場外觀眾的噪音，雙方實力的懸殊，教練員和球員的影響，對手的實力，沒有正確評價自己等。

五、建議

（一）教師應努力提升自身素質和執教水平，拓寬知識面，多學習其他學校先進的教學和訓練方法，將理論與實踐相結合，努力掌握科學的思維技能和訓練方法。

（二）教師應在平時的學習和訓練中對學生有計劃地進行增強自信心的自我暗示的練習，如：“我一定行，一定能夠做的很好。”這樣可以調節心理，使肌肉放松，消除疲勞，增強自信，防止心理紊亂，能有利于控制自己的情緒，不至于在比賽的復雜環境中受到影響。

參考文獻：

[1] 劉志云.影響足球主罰點球隊員的心理因素[J].體育與社會.1998.8.