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關鍵詞:微量元素 人體健康 重要作用

中圖分類號:R1文獻標識碼:A文章編號:1007-3973(2010)06-103-02

微量元素與人類的健康息息相關,它們雖然在人體中含量很少,但卻對人的生命起著不可忽視的作用,一旦缺少微量元素,人們就會引起相關的疾病、癥狀。然而過多的攝入微量元素,也會不同程度的引發人體生理異常或引起疾病。由此不難看出微量元素對人體健康的重要影響。根據科學研究表明,目前已知人體必需的微量元素有18種,它們分別是:鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。這些微量元素是維持機體某些特殊生理功能的重要成分或是多種酶系的激活劑的組成部分。每一種和人體的生理與健康都有著緊密的聯系,它們影響著人體正常的新陳代謝,一旦缺乏這些微量元素,會引發疾病,甚至危及到生命。

1微量元素的主要功能

微量元素在人體內的作用多種多樣,它們主要通過形成結合蛋白、酶、維生素和激素發揮重要作用。必須的微量元素與人體健康密切相聯系,它們的作用可以分為:(1)參與構成酶的活性中心并且輔助酶,人體中有一半的酶的活性中心存在微量元素,有些酶更需要微量元素的輔助才能發揮最大活性。(2)影響人體的發育、生長、衰老以及與各種病理狀態密切相關。(3)參與體內位置運輸。(4)參與激素和維生素的形成。(5)部分微量元素能預防心血管疾病和中風,如銅、鋅、錳等。(6)某些微量元素有防癌功能,比如鋅、硒等。

2各種微量元素對人體健康的作用于影響

2.1對人體有益的微量元素

鈣,鈣是人體必不可少也是含量最多的礦質元素之一,它是構成骨骼和牙齒的重要成分,起作用可以調節人體各個系統組織器官的正常功能,充足的鈣還能使人保持頭腦冷靜,抑制腦神經的異常興奮,保持腦力旺盛并提高人的思維能力和判斷能力。若缺鈣,會導致神經興奮度增加,影響神經傳導,使人情緒變得不穩定,注意力難以集中。

鋅,鋅是影響智力發育和心理素質的重要元素之一,也是很多金屬酶組成成分,缺鋅會影響智力發育,導致記憶力下降,并產生厭食,情緒難以自控,心理素質差及皮膚病等病理。缺鋅還會影響視覺功能,導致視力下降。

碘,碘是合成甲狀腺素的重要元素,經常補充碘有助于消除緊張、幫助睡眠。缺碘會導致甲狀腺腫大,并會導致人類智力障礙,產生智力低下并影響性器官的發育。

鐵,鐵是人體含量最多的微量元素,它是制造血紅蛋白不可缺少的元素。缺鐵會影響血紅蛋白的產生造成缺鐵性貧血。并影響智力和心理健康。

鉻,鉻能增加細胞膜的穩定性,保護動脈不受損傷,缺鉻會產生低密度脂蛋白增多,引發冠心病。

硒,硒可以有效的預防癌癥,提高視覺功能。硒是至今為止發現的最重要的抗衰老元素。硒還具有抗毒作用,能對抗汞、鎘等環境污染物的毒性,并可以刺激環腺甘酸的積累,抑制癌細胞中DNA的合成,組織癌細胞分裂與生長。缺硒會導致視力下降,嚴重者會產生白內障、夜盲癥等疾病,缺鋅還會引發心腦血管疾病及肝病。

鎂,鎂是多種酶的激活劑,能維護骨骼生長和神經肌肉的興奮性。缺鎂會降低血清鈣,引起骨質疏松,甚至引起手足搐搦、痙攣。

銅,銅是多種酶的主要原料,對于頭發、皮膚以及骨骼組織和大腦的發育及功能有重要影響。缺銅會致使女性不孕。

鈉,鈉參與水的代謝,維持貼內酸和堿的平衡,是柔軟組織收縮所必須的元素。

錳,錳可促進骨骼發育。錳缺乏會影響生殖能力、腦功能下降、中耳失衡等癥狀。

鉀,鉀對心肌收縮有重要作用,缺鉀會引起心跳不規律和加速。

從以上分類的說明不難看出有益的微量元素對人體健康的重要作用,人體應該對微量元素做好及時的補充。微量元素在人體中的含量將直接影響人體的健康,但攝入過多的微量元素并非一件益事。比如:(1)鐵元素一次性攝入過多會引起鐵中毒,出現疲乏、嘔吐、腹瀉血壓下降甚至休克昏迷等癥狀。(2)鋅元素攝入過量會引起中毒,出現嘔吐、腸功能失調、便血、脈率增快甚至腸壞死引起潰瘍。(3)過多攝入銅元素可致使黃痘肝炎、肝硬化、腸胃炎等癥狀。(4)硒過量可導致食欲差、四肢發麻無力,毛發指甲脫落,低血癥等癥狀。(5)鉻元素含量過高可對皮膚造成傷害,并會傷害肝,導致肺癌發生。

綜合上述,人體對各種必需有益的微量元素攝入時不可盲目貪多。所謂物極必反。在人類平時有規律、正常的飲食過程中,是不會造成微量元素攝入過高的問題。攝入微量元素過高大多數情況下出現在服用微量元素補劑的過程中。因一味、盲目的補充微量元素而長期服用一種補劑,致使微量元素攝入過高,引起不適反應。應該注意根據醫囑和藥物說明合理服用。以免造成微量元素攝入過多而引起的有害癥狀對人體健康造成威脅。

2.2對人體有害的微量元素

此外,還有一些對人體有害的微量元素,對人體健康有著極大的危害,我們也應該要明確。

鎘元素,鎘分布在人體的肝、腎、膽囊、肺和骨骼中。它以金屬絡合物的形式存在人體體內。當人體內鎘含量增高時,會引起缺鐵性貧血,并且雪中鎘含量的升高與血紅蛋白的降低呈相關性。鎘中毒還引起腎損傷、骨質疏松。

鉛元素,鉛在環境中普遍存在,大多數個體中都存在或多或少的鉛。鉛的理想血濃度是零,對人體無任何生理作用。是一種具有神經毒性的金屬元素。鉛中毒可引起智力低下,反映遲鈍,影響運動神經。并對消化系統產生危害:便秘、惡心、腹瀉、嘔吐等癥狀。

汞元素,汞是一種對人體有害的微量元素。汞進入人體內能快速的和紅細胞發生氧化反映,是細胞中的酶降低或失去活性。汞能干擾大腦丙酮酸代謝,影響腦內能量代謝。汞可經呼吸道、消化道、皮膚吸收。其中以呼吸道吸收量最快最大。如吸入汞氣體于體內,會引起頭痛、頭暈、發力、失眠、發熱等癥狀;并有口腔炎表現,造成牙齦紅腫、脹痛、出血;引發惡心、腹痛、便血等胃腸癥狀。兒童因吸入汞氣體過多嚴重時可導致呼吸困難而死亡。

有益的微量元素如鈣、鋅、鐵、碘、鉻、硒、鎂等對人體健康有著極大的溢出,是人體不可缺少的元素。而像鎘、鉛、汞的元素對人體是無益且有害的。總而言之,微量元素對人體健康有著極為重要的作用,人們應予以關注。

3微量元素的補充

在平常的飲食生活中,我們應該注意食物中微量元素的攝入。天然食品是人體攝取微量元素的最佳形式,人們可以根據自身對微量元素的缺乏情況,選擇性的使用含有所缺乏微量元素的天然食品。比如含碘較多的海帶、紫菜。含鋅較多的魚、羊肉、牛肉。含鐵豐富的木耳、動物肝臟。含鎂較多的紫菜、芝麻、玉米、小麥等。

人體所需的各種元素都是從食物中獲得的,在平常飲食中要做到合理搭配。微量元素可保障人體健康、預防疾病。我們應該認清其重要性,注意合理適當的補充。

參考文獻:

[1]石景芳,韋友歡,黃秋蟬.微量元素鋅對人體健康的生理效應及其防治途徑[J].微量元素與健康研究,2009(1).

[2]王章,劉文.鉛對人體健康的危害效應及其防治途徑[J].江西飼料,2008(5).

[3]劉金峰,曹均.微量元素補劑對人體運動能力及健康的影響[J].南京體育學院學報,2008(10).

[4]賈奎壽,鄭秀琴.微量元素對人體健康的影[J].廣東微量元素科學,2007(9).

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從太空中看地球，會發現地球大部分面積是鮮艷的藍色。而水是地球表面數量最多的天然物質，它覆蓋了地球70%以上的表面。

地球上因為有了水，才變得生機勃勃。水，是地球上一切生物賴以生存的必不可少的重要物質，人如果沒有食物而有水的情況下，可以生存3個星期；而缺乏水的話，只能生存3天。沒有水的哺育，就沒有生命的繁衍；沒有水的世界，將是死亡的世界。

人體中的水含量

水是生命存在與構成的基本條件。成年人的機體組成成分中，蛋白質占17%，脂肪占到14%，其它碳水化合物和礦物質等占到6%，而含量最多的是水，占到人體的60%。而這種水分的含量會因為年齡、性別和肥胖程度的不同而發生變化。肥胖者體內的水約占體重的50%，而女性一般體內含水量比男性少5%左右。

水是生命的搖籃，胚胎期含水量可達至98%，三個月胎兒平均為90%，八個月時平均為81%，新生兒平均為80%，十六歲以后，身體含水量會逐漸達到成人水平。隨著年齡增加，人體的含水量會逐漸減少，六十歲以上男性含水量占體重的50%，女性約為45%。隨著人體的不斷衰老，人體內水分亦將減少。因為年齡越大越需要水，水分的缺失加速人體衰老，影響新陳代謝正常進行，誘發多種疾病。

人體的需水量

人體的機體需要進行新陳代謝，人的身體成分也需要適時的更新。據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：每千克體重，每天補充40毫升水，而未成年人的需水量是成年人的兩倍。

成人每天通過尿液、皮膚蒸發、呼吸和糞便的總排水量約2500毫升，根據進出平衡的原理，成年人每天的需水量約為2500毫升。如果體內失水，首先會導致口渴，然后逐漸發展到頭痛、煩躁等，嚴重者可發生暈厥等現象。

研究發現，遺傳基因DNA和也水密切相關，水中的礦物質營養，甚至會影響遺傳基因和壽命，與人類的健康有著密切的關聯。

人體內水的來源，可以從飲水、食物和內生水這三個途徑中獲得。通常情況下，成年人每天攝取的飲用水應該達到1200毫升，但是很多人總是在口渴的時候，才想到去喝水。實際上，當我們覺得口渴的時候，已經是大腦感覺到身體缺水的信號后相當一段時間了。

當人體內出現缺水狀況時，大腦就會感到口渴，而缺水越嚴重，口渴的感覺就會更加強烈。這說明身體對水的需求越急切。然而很多人容易犯的錯誤是，當人體缺水的時候，用喝咖啡、各種飲料來代替天然水，反而使得口渴狀況更加加劇。咖啡、酒以及工業化的各種飲料雖然是以水為基礎而生產的，甚至這些飲品對身體還有一些有益的作用，但是，這些飲品中還有糖和其他脫水因子，這些脫水因子進入身體后，不僅不能及時補充人體所需水分，甚至還會帶走身體內儲備的水，因此，我們雖然喝了很多飲品，而且上了很多次廁所，但是口渴的狀況依然沒有得到緩解。

水的生理健康功能

溶解消化功能

水不僅是人體組成的基本成分，也是生命構成的必要物質。在人體缺水的情況下，人們很容易出現消化不良等癥狀。水具有很強的溶解和電離能力，可使水溶性的養分和物質以溶解狀態或電解質離子狀態存在，甚至一些脂肪和蛋白質也能在適當條件下溶解于水中，溶解或分散于水中的物質，有利于體內各種化學反應的有效進行。

人體消化器官所分泌的各種消化液，如唾液、胃液、胰液、膽汁等，含水量高達90%以上。

參與代謝和運輸功能

新陳代謝過程中，人體內物質交換和化學反應都是在水中進行的。水不僅是體內升華反應的介質，而且水本身也參與體內氧化、還原、合成、分解等化學反應。水是各種化學物質在體內正常代謝的保證。如果人體長期缺水，代謝功能就會異常，會使代謝緩慢，從而堆積過多的能量和脂肪，使人肥胖。

水，把營養送到人體各個部位。由于水的溶解性好，流動性強，有包含于體內各個組織器官，水充當了體內各種營養物質的載體。在營養物質的運輸和吸收、氣體的運輸交換、代謝產物的運輸和排泄中，水都起著極其重要的作用。比如，運送氧氣、維生素、葡萄糖、氨基酸、酶、激素等物質到全身，把尿素、尿酸等代謝廢物運往腎臟，隨尿液排出體外。

調節抑制功能

夏天多喝水，降溫又防暑。水的比熱高，對機體有調節體溫的重要作用。防止中暑最好的辦法就是多喝水，這是因為人體攝入的三大產能營養素在水的參與下，利用氧氣進行氧化代謝，釋放能量，再通過水的蒸發可散發大量能量，避免體溫升高。當人體缺水時，多余的能量就難以及時散出，從而引發中暑。此外，水還能改善人體內循環，維持人體的酸堿平衡。

排毒功能

水還具有滋潤功能，使身體細胞經常處于濕潤狀態，保持肌膚豐滿柔軟，定時定量補水，會讓皮膚水潤飽滿，細膩光滑。水，是美膚的佳品。

不喜歡喝水的人，臉上容易長痘痘，因為人體的排毒必須有水的參與。攝取足夠的水，才能有效的排出毒素。

而腎臟在排泄水的同時，可以將體內代謝廢物、毒物等一并排出，減少腸道等對毒素的吸收，防止有害物質在體內慢性蓄積而引發中毒。因此，服藥時應喝足夠的水，有利于消除藥品帶來的副作用。

《水是最好的藥》一文中提到，人體缺水可導致超重、高血壓、糖尿病、過敏、哮喘等多種疾病。因此，水對人體健康至關重要。

水中礦物質有哪些

鈣：

飲用水中的鈣，可以減緩高血壓和骨質疏松。對于預防心血管疾病，飲用水中的鈣起著重要的作用。成人每天鈣的平均攝入量應該在800毫克左右，飲水中的鈣可以減少患心血管疾病的機率，有研究表明，鈣的攝入量低會導致血壓升高，而如果攝取鈣質充足的話，高血壓病人的血壓會降低。因為，鈣對血管壁的肌肉細胞收縮性有著重要作用。

鈣約占人體重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齒之中。另外，1%的鈣大多數呈離子狀態存在于軟組織、細胞外液和血液中，與骨鈣保持著動態平衡。飲用水中的鈣，對骨質疏松也有著重要的作用，尤其對于女性而言，鈣的作用更是巨大。女性骨密度在30～50歲達到最高值，然后隨年齡的增加，骨密度開始下降，到了65歲左右時，大多數女性的骨密度只能達到30～50歲時的70%。

為了防止女性在50歲以后因骨密度疏松而導致的各種疾病，醫學營養專家建議，月經來潮后女性每天需攝入1000毫克鈣，才能維持骨組織健康的需要。不僅是女性，所有人都應該終生保持對鈣的充足攝取，飲用含鈣適量的飲用水，對保持正常骨密度十分必要。

2、鎂

鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，它還有助于防治中風、冠心病和糖尿病。

鎂能影響鉀離子和鈣離子的運轉，調控信號的傳遞，參與能量代謝、蛋白質和核酸的合成；鎂還參與維持基因組的穩定性，并且還與機體氧化應激和腫瘤發生有關。具體來說，鎂在人體中具有以下幾種作用：

（1）激活多種酶的活性，鎂作為多種酶的激活劑，參與300多余種酶促反應。

（2）抑制鉀、鈣通道。

（3）維護骨骼生長和神經肌肉的興奮性。

（4）維護胃腸道和激素的功能。

一般認為，成人每日適合的鎂供給量為200～300毫克。美國的食品和營養委員會對鎂的推薦量為1歲以內嬰兒每日為50～70毫克，1～3歲為150毫克，4～6歲為200毫克，7～10歲為250毫克。男性11～14歲為350毫克，15～18歲為400毫克，18歲以上的則均為350毫克，女性11歲以上至成年300毫克，妊娠和哺乳期增加150毫克。中國營養學會沒有對鎂的供給量標準，但有“安全和適宜的攝入量”指南，與美國的推薦量相似。

人體在運動后和高溫條件下，由于汗液中丟失鎂，使血清鎂明顯下降時，鎂的需求量就會增大。當鈣、磷、維生素D及蛋白質的攝入量增加時，則鎂的需要量也隨著增加。

如果鎂的攝取達不到標準，久而久之可致血清鈣下降，神經肌肉興奮性亢進，對血管功能可能有潛在的影響，有報告表明，低鎂血癥患者可有房室性早搏、房顫以及室速與室顫，半數有血壓升高，鎂對骨礦物質的內穩態有重要作用，鎂缺乏可能是絕經后骨質疏松癥的一種危險因素，少數研究表明鎂耗竭可以導致胰島素抵抗。

3、鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，也是人體海馬回的重要構成元素之一，但不能在體內合成，只能依靠外部攝取提供。人體許多重要酶的組成成分，也是合成胰島素所必需的元素。鋅元素與記憶力和智力有著非常大的關系，兒童缺鋅會造成記憶力下降和情緒失控。高劑量鋅的吸收能影響其他營養元素的吸收，如鐵、鈣等。間接性的會引起抽筋等癥狀的發生。

鋅在蛋白質和核酸的合成、維護紅細胞的完整性以及在造血過程中都起著重要作用，是促進生長發育的關鍵元素，尤其對兒童大腦神經系統的發育至關重要。要想讓生命之花常開，人體就應該攝取足夠的鋅元素。

4、氟

氟是人類所需要的一種有毒元素，是牙齒和骨骼不可缺少的礦物質，少量的氟有助于骨骼和牙齒的正常發育，可以促進牙齒琺瑯質對細菌酸性腐蝕的抵抗力，有明顯的預防齲齒的作用；同時，氟對骨骼的健康，尤其是預防骨質疏松癥頗有幫助。據有關部門的統計，氟攝取量高的地區，老年人罹患骨質疏松癥的比率也會降低。

中國營養學會公布的對氟的安全和適量攝入量為每天嬰兒0.1～0.5毫克，半歲至1歲為0.2～1.0毫克，1～3歲0.5～1.5毫克，4～6歲1.0～2.5毫克，7～10歲1.5～2.5毫克，11歲以上1.5～2.5毫克，成年人1.5～4.0毫克。

氟是人體骨骼組織的一種成分，缺氟首先受害的是牙齒——即齲齒。齲齒主要表現在牙齒被腐蝕出現溶洞（窟窿）、牙痛等，影響對食物的咀嚼和消化。此外，氟不僅與牙齒、骨骼有關，而且還與生長發育、甲狀腺功能及血液系統的正常生理活動密切相關。一般地區的居民飲用水里缺氟時，可以通過膳食補氟更安全。

天然水對人體的作用

飲用天然水，不僅能補充礦物元素，而且對人體健康也有幫助。天然水里往往含有鉀、鎂、鈣、氟、偏硅酸等多種有益于人體的礦物質，而處理過的水，會不同程度的缺失這些營養成分。

飲水也屬于健康的生活方式之一，長期引用健康安全的天然水，罹患癌癥和心血管疾病的幾率會降低。安全健康的水質，是人們都期盼的，健康的水，才能讓人喝出健康，才能讓生命得到保證。

鏈接：晨起第一杯水不可忽視

早晨起來空腹一杯水對身體非常好，被稱為“排毒水”，其作用如下：

1、可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；

2、有利于將晚上的代謝終產物及時排出體外；

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【關鍵詞】親切自然 愉快 正確 健康的愛

初中生由于其年齡特點，對人體雖有一定認識，但尚處于朦朧狀態。加之受當前電視、電影、書刊、雜志、網絡等各種媒介的影響，他們對人體內容的接觸較以前的學生要多。但由于缺乏抵抗力而易受不良影響。一些學生就是受黃色書刊甚至是黃色漫畫的影響而走上犯罪歧途的。隨著社會開放的腳步的加快，人們賴以生存的社會仿佛一夜之間變得五光十色、絢麗多姿了，成人世界變得如此繁花似錦，直叫人看得目眩，當撲面而來的所謂“養眼”的信息沖擊著視覺時，有多少人能“眼不見為凈”？何況是十三四歲的孩子。現代社會中雖然人們思想比以前解放，但作為成年人的家長和老師也極少對孩子進行這方面的教育，造成了他們在性別、人體知識方面的神秘和空白，這就更需要在教學中加以正確的引導和填充.

在初中美術欣賞課中無可避免的會出現一些，有些甚至是學生認為很敏感的東西，例如關于人體藝術的內容。每次講到有關人體的知識或者展示人體畫，例如《維納斯的誕生》，男生就會竊竊私語，女生就不敢看。如何在教學中處理好它們，使學生從對人體的了解到能夠欣賞人體藝術的美，這既是美術教學的任務之一，也是學生成長的需要。使學生在愉快地環境下接受青春期教學，這是當前美術教師必須面對的棘手問題。

1 教師的教態應親切自然，師生共同創造一種和諧愉快的氣氛。

教態是教師在教學過程中，外部表情與內在氣質的形象反映，它對學生的學習心理和情緒有著直接或間接的影響。好的教態，學生會感到親切、輕松、愉快，有利于提高學習的興趣。教師面帶微笑，和顏悅色，會給學生愉快的暗示，學生會從中受到感染。教師在面對青春期人體的敏感話題時更應該自然大方，不能扭扭捏捏或者故意回避，應傳達出一種健康自然的訊息。

2 愉快地環境中接受人體構造的知識

在教學生學習人體結構時，除了講解骨骼、肌肉的名稱、位置、作用及男女形體的差異外，還要告訴他們，這個世界由男女兩性組成，學習人體結構就是要正確認識自己，了解內在結構及外部形體。其實這些內容生物課都學過，在美術課上就要告訴學生：男性由于骨骼大、肩寬、肌肉發達，因此男人體形給人以強健的力量感。而女性由于骨骼較小肩窄、皮下脂肪較多，給人以豐腴的曲線美之感。為了讓學生能夠在愉悅輕松的環境中學習，因此我在教學時準備了其他特殊的如許多體育動態圖片和服裝動態效果圖，引導他們回憶看過的體育比賽，思考體育健兒強健的體魄所體現出的美感；再引導他們回憶看過的服裝表演，或看一些體操表演的圖片，使他們對女性的豐腴秀美有一定的認識。

3 在愉快地環境中直面人體

人類自從認識到自身性的差異，千百年來，對男性人體美及女性人體美的認識便有了某些標準。在西方，人們將其分別歸為崇高（壯美）和優美（秀美）的對立范疇，在中國則以陽剛之美和陰柔之美來形容。如果說男性人體猶如一首交響樂，那么女性人體就是一首小夜曲。

從古希臘雕塑《擲鐵餅者》和米洛斯的阿芙羅狄德，再從中國漢代畫像磚、北魏石窟造像中的男人體和唐代飛天的造型上，就可得到確證。我在教學時將《米洛的阿芙羅狄德》與《擲鐵餅者》及《大衛》掛圖掛在一起，有些女生甚至捂起了眼睛，我鼓勵他們勇敢面對，這并不是骯臟的東西。介紹作者及作品，尤其加深對美神的外在美與內在美的講解，從人體的健康美出發，學生們聽得津津有味，表情也變得自然，我感受到他們心里的變化。為什么希臘雕塑幾乎都是雕塑，這是學生常常會提出的疑問，這時就需要向他們解釋。希臘人對于人體十分崇尚，認為只有健全的身體才能有健全的精神，他們把關心集體的利益、積極參與社會生活、心緒寧靜、善于克制自己的公民道德，作為完善的心靈寄寓在強健的體魄中而創造出了身心統一的人體藝術形像。希臘人非常重視體育鍛煉，自公元前七七六年起，每四年一次的奧林匹克運動會就是他們重視運動鍛煉的表現。在最早的運動會上，運動員全是的，并且用特制的名冊記錄勝利者的姓名，還為他們塑造紀念像，安置在神殿里。這樣不但競技成了希臘美術的主要題材，而且希臘美術成為古代最典型、最輝煌的現實主義藝術的直接動力。由于講述了希臘人對體育的熱愛及對人體美的崇尚，大大激發了學生對希臘藝術的興趣，不但沒有了初看人體雕塑的羞澀，而且還要求老師多講解、多帶些作品來欣賞。

在世界美術史中，優秀的人體藝術作品數不勝數。只要在教學中不斷引導學生加深了解和認識，就會有收獲。我所教班級的幾位女學生對我講：“過去我們為自己身體的一些部分害羞，以為談論人體都是骯臟的行為。現在我們終于懂得了什么是女性美及人體藝術的美，要使自己成為集內在美與外在美于一身的女孩。”從他們的語言中我感受到收獲的喜悅，他們健康、美麗地成長，正是我們的希望。

4 在美術作品中體會正確健康的愛

青春期教育其實就是愛的教育，他們渴望去愛，更渴望被愛，但他們的愛又常常被成年人包括他們的父母和老師誤解，造成一些無可彌補的傷害。 愛包括很多種，親情、愛情、友情，這些在美術作品有很多體現。例如：文藝復興時期的拉斐爾就有很多表現母愛的作品，《美麗的女園丁》此畫通過美麗的女園丁的形象，表現圣母瑪利亞的世俗之愛的精神。筆鋒細膩，技巧完美，表現女園丁的親切、和藹，赤子的純潔可愛，對于母性的依戀，給人一種感受煦暖陽光普照的親情，生動傳神地傳達了作者對生活的渴望。講解作者的生平，是一個從小失去母愛的孩子。

再聯系到實際生活，讓學生講講母愛，打開與家長的心結。愛，是人的情感世界最美好的感情。你要愛（或者說學會愛）你的父親和母親，即使他們有這樣那樣的缺點（誰沒有缺點呢？）。你還要學會寬容對待你的父母，而不是恨。恨，只會讓你心緒煩亂，橫生出各種莫名的、古怪的念頭，使你失去積極向上的精神力量，減弱你的學習動力。 法國雕塑家羅丹的《吻》原本是“地獄之門”右下邊一個雕像，表現熱戀中的男女。后來，羅丹又把它制成一件單獨的雕塑，并且成為他著名的代表作。

《吻》是表現男女愛情的不朽之作，它是那樣坦率真摯，感情充沛，造型動人，它體現出作為藝術家的羅丹浪漫氣質的一面，也說明他思想的矛盾性、復雜性和感情的無比豐富廣闊。

這是羅丹以他的情人女雕塑家克洛岱爾為模特創作的杰出作品，是他們深摯愛情的象征。

與學生一起體會感情的重要性，珍惜心中美好的感情，把握自己而不是隨意放縱自己。學會交往，能夠自控，理解體貼他人，真正懂得：只有在自己年齡、生理、心理達到成熟之時，運用自己的成熟，通過交往而覓到“意中人”，才能發展戀愛關系。

如何使初中生安全順利愉快地度過青春期，這是教育界長期思索的難題，面對青春期一些敏感的問題，家長和老師常常是苦口婆心，甚至是暴力相向。除了從生物、思想品德等學科入手。其實美術也是很好的突破口，畢竟美術作品是直接的視覺感受。如果我們在這一方面再進一步的研究，教學實際中反復推敲。相信可以幫助更多的青春期學生走出誤區，正視自己。得到全新的美的感受。

【參考文獻】

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姑媽今年65歲了。自退休后，她很重視養生保健，舍得花錢買“健康”，執著地參加各種健康講座，當獲知某保健品有益身心健康后，總是毫不猶豫地花錢買回服用。可姑媽身體并非因此而健健康康，反而是這病那痛纏身，愈是這樣姑媽就愈舍得花錢買“健康”，常同時服用兩三種保健品。如前兩年，某醫藥企業廣而告之全民補鈣的重要性和必要性，面對言之鑿鑿的推介說明，姑媽成了其忠實的消費者。本希望讓骨骼更健康的姑媽，半年后卻意想不到地患上骨質疏松癥。之后的她更注重補鈣，結果適得其反，骨質疏松愈加嚴重，甚至發展到行走不便，需人攙扶，我不得不抽時間去看望她。其實，姑媽不僅僅患有骨質疏松癥，還被高血壓、心臟病、腸胃炎等疾病折磨著。

面對躺在床上的姑媽和留在床頭柜上的一大堆各種保健品，平時愛看健康類書籍的我明白了：亂服保健品損害了姑媽的身體健康。只有幫助姑媽矯正其健康理念，樹立正確的保健意識，才有可能助其恢復健康。于是與姑媽聊起了關于健康的話題。

“姑媽呀，才65歲的您竟患這么多病，這與亂服保健品說不定很有關系呢。”我單刀直入，“保健品安全性高，沒有副作用，這是人們認識上的誤區。保健品和藥品一樣都有副作用，只是多少的問題。目前，保健品市場魚龍混雜，不少保健品添加多種藥物或微量元素，這些物質通過機體代謝和排泄，會對人體生理功能產生影響或在體內沉積。選用不當，必損健康。如補鈣，尤其是絕經后的婦女，若補的過多，反會成倍增加髖關節骨折發生率，因過多的鈣攝入會使骨骼再生速度減慢，骨骼堅韌度減低而脆性增加，進而引發或加重骨質疏松，還會誘發動脈硬化、消化及泌尿系統結石等病癥；服用人參沖劑和蜂王漿，得當可增強體質，長期不合理服用，就會給健康帶來影響；久服維生素C易產生依賴性，一旦停藥則可能出現牙齦出血、牙齒松動現象；長時間過量食用魚肝油，可引起維生素A中毒，出現顱內壓升高，毛發干枯、脫發、皮疹等癥。亂服保健品危害無窮。您說是嗎?”

“想不到身體糟糕成這樣，原來與亂服保健品有關。”病情日漸加重的姑媽聽了我的話若有所思，健康觀念似乎在動搖。我建議：一、停服保健品，如服用應遵醫囑；二、改藥補為食補，以合理膳食補營養；三、適當進行體育鍛煉，增強體質；四、調整心態，樹立信心戰勝疾病；五、配合醫生治療。

兩個月后的一天，姑媽從電話里給我傳來好消息：骨質疏松癥好多了，不用人攙扶也可慢慢行走了，其他病也明顯好轉了。不再亂服用保健品了，日后將堅持以鍛煉身體、調節情緒、合理食補及有病上醫院診治的方法來保健養生了。

不正確的養生保健方法讓姑媽吃盡苦頭，而正確的養生保健方法又幫助姑媽日漸恢復身心健康，歡度晚年。

街頭小餐館洗碗筷竟用洗衣粉

老　董

曾見過這樣的報道，街頭巷尾日小餐館，服務員用大塑料盆接上水，倒入一些洗衣粉，碗碟一個個放進盆里，用一塊抹布擦洗，有的只將洗過的碗碟甩甩水，轉眼間，這些碗碟就擺上了餐桌。

這種做法的潛在危害是不言而喻的。洗衣粉的主要成分是苯磺酸鈉，具有很好的去污作用，現在市場上的很多洗衣粉都添加了一些新的成分，具有了更多更強的洗滌功能。這些成分主要包括表面活性劑、助洗劑、穩定劑、分散劑、增白劑、香精和酶等。這些表面活性劑、增白劑、助洗劑直接接觸或者附著在衣物上，會刺激皮膚，出現濕疹、皮炎等癥狀，對健康有影響。常用的助洗劑對人的肝膽有損害，表面活性劑則會破壞皮膚角質層，使皮膚變得粗糙。另外，過多的合成香精氣味很濃，常會引起一些人過敏。熒光增白劑本身就是一種有毒物質，過多地侵入人體，也會對健康造成很大危害。

篇5

“發展生物科技，促進改善民生”，在2011國際生物經濟大會上，國務委員劉延東如是說。

天津喆龍保健食品有限公司（下文簡稱：喆龍）正以行動踐行著此話的涵義，致力于改善生命質量，以達改善民生的愿景。

潛沉岐黃覓健康

隨著社會的進步和經濟的發展，人類對自身的健康日益關注。中醫出身的喆龍董事長深入研究了大量的民間秘方和獨方，結合祖國醫學精髓與現代免疫生物醫學科技，潛心研究發現，骨髓對于維持機體的生命和免疫力至關重要。

人老髓先老，樹老心先空。《黃帝內經》里說：“骨髓堅固，氣血皆從，如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣血如故。”骨髓作為全身氣血的最大樞紐，與人體的五臟六腑相通，每一器官的能量都有特定的脊髓所管控和滋養，髓滿身自健而祛疾神暢，使我們的身體充滿了活力。這就是百病皆髓來生，養生先養髓的奧秘所在。精與髓的充盈與否，不僅影響到人體的骨骼系統，還將嚴重損傷人體的先天之本——腎。

髓通于腦，腦為髓之海，大腦的功能要靠髓的滋養。《黃帝內經》里說：“髓海不足，則腦轉耳鳴，盈酸眩暈，目無所見，懈怠安臥”。這里非常清楚地說明了髓對腦的重要性。人們常見的腦病如頭暈目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考等，皆與髓供應大腦不足有關。祖國醫學認為，人身三寶：精、氣、神。髓不能濡養于腦，即可產生“神”的病變。而“神”是生命主帝，“得神者昌，失神者亡”。由此看來，養神亦需先補髓。只有精髓充足，人體才能健康長壽。

歷經八年時間，先后斥資1300多萬元，以牽一發而動全身的“髓本”為核心，喆龍成功研發出了“喆龍細胞修復口服液”。針對現代生活方式的遷移對人體造成的負面效應作用于人體，口服液以現代免疫生物醫學為標靶，清除體內突變因子，加快細胞質量更新，雙向調節機體免疫和應答，意在打開深藏在人體之中的自愈力量，為健康構筑一道堅固的天然屏障。

精誠大義筑品牌

好的品牌需要有好的公眾認知度，品牌的創建更是需要激情、智慧與信念。喆龍以“仁心”“誠心”“慧心”為信條打造出自已的品牌，并得到了眾多消費者的認可。

人無信不立，企業無信則難以持久。

“誠信是中華民族傳統美德，也是企業的道德基礎，更是企業道德經營的必備要義。在企業價值觀的塑造中，‘誠’是企業聚心之魂，‘信’是企業立足之本，誠信理念是中國化企業文化建設的重點，也是企業生存的根本。儒家常講正心、修身、齊家、治國、平天下，它的先決條件就是誠信。”喆龍總經理趙超為誠信二字賦予了更深層次的內涵，并將這一內涵滲透在了管理及經營中。

趙超在紛繁的市場變化中不斷探索、創新，作為喆龍的起航人和瞭望者，他深知在商業大潮中樹立企業品牌，要在誠信的基礎上發現新的經營模式、管理模式，并不斷地引進人才，發掘新的市場切入點，憑借快速、有效、及時的工作流程帶來高效的市場占有率及品牌效應。

篇6

適合春季的運動項目

1　春游。漫長的冬天里，人們穿著臃腫的羽絨服，戴著帽子圍巾手套，層層抵御嚴寒，平時出行減少，大部分時間都在室內。運動量較少，人體免疫力都有不同程度的下降。春天正是走進自然，釋放身心的好時節。春游時，身體各部分的活動會促進血液循環和新陳代謝，這對于增強體質、提高免疫力大有裨益。到郊外田野，森林海濱領略美景時，還能呼吸到清新甜潤的空氣。這些地方的空氣中富含負氧離子，不僅能增強大腦皮質功能，使頭腦清醒、精神振奮，而且能增強心肺功能，促進血液循環，刺激人體造血功能。同時，在青山綠水中放眼遠眺，對視力也大有益處，可以預防近視。而且，春天的郊野，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，美不勝收。外出春游，既鍛煉了身體，又能飽覽美景，陶冶情操，心曠神怡，可謂一舉多得。

2　爬山。春季也是爬山的大好時節。爬山能夠鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性。爬山時雙臂擺動，腰，背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人群尤為明顯。其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。但是登上山頂，也能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

3　跑步。跑步是一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是培養速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，身體得到有效地鍛煉。而且，對處在生長發育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨骼的正常發育。

4　各種球類運動。羽毛球、乒乓球、籃球、足球等球類運動都比較適合在春天進行。球類運動基本上都是全身性的運動，經常參加球類運動，能起到活動筋骨，健康身心的作用。玩球的時候需要跑、跳、拍，這些動作的多次反復，身體的各個部位都能得到充分的鍛煉，訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，訓練關節的協調及敏捷度，能夠促進人體運動協調能力的發展。時常參加球類運動，還可以訓練腦部思考和判斷能力，以及隨思考后身體繼發的反射動作速度。球類運動同時也能培養耐力、改善體型。對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，促進全身血液循環，加速新陳代謝，排除體內有害物質。

注意事項

初春時節，乍暖還寒，天氣變化無常，而且身體經過了冬天漫長的“休眠”，想要健康地“動”起來，還有許多需要注意的地方。

1　循序漸進，運動量和運動幅度都不要太大。經過冬季這樣一個運動“低潮期”，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平上，肌肉和韌帶也都比較僵硬。因此，此時健身要把握循序漸進的原則，注意運動量和運動的幅度不要過大。這時的鍛煉，應該選擇節奏比較慢而且運動量不大的項目，以恢復身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

2　要選擇合適的運動地點。春季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦，樹木茂密、空氣新鮮的地方。比如空氣新鮮的公園、操場，樹林、河邊等場所。因為樹木花草有凈化空氣，吸附灰塵及調節溫度、濕度，過濾噪聲的作用。新鮮空氣中所含的大量的負氧離子，對人體有調節作用，能增加抗病能力。環境優美的自然景色有利于人體吐故納新，使人心曠神怡，有助于精神心理的調節。

3　春季鍛煉的時間不要太早。春季晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，空氣中的雜質比較多，吸入后會影響身體健康。早晨室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易引發傷風感冒，關節疼痛等癥狀，不適合運動，因此各項運動最好在日出之后進行。日出后，霧氣散盡，空氣質量逐漸改良，氣溫開始回升，才是鍛煉的最佳時機。

4　注意防寒保暖。早春氣候多變，戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，應隨著氣溫高低，運動量的大小及時增減衣服。運動結束后注意防寒保暖，以免出汗后受涼。切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息。劇烈活動后，應用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服。春季霧多，風沙也大，鍛煉時肢體部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛。

篇7

在鍛煉腹肌以前讓我們先了解一下腹肌的構造和對人體的重要性。

大家通常所說的腹肌包括腹直肌,腹內斜肌,腹外斜肌和腹橫肌,屬于核心軀干部肌肉群。當這些肌肉收縮時,可以使我們的軀干彎曲和旋轉。練就線條漂亮的腹部肌肉不但可以鑄就俊美外形和姿態美人,還可以預防內臟下垂。因為腹肌可以穩定腰椎,控制骨盆和脊柱的活動,防止骨盆前傾。軟弱無力的腹肌可能會導致腹部肥胖、骨盆前傾和增加腰椎生理彎曲程度,產生駝背引起腰背酸痛。

平常什么生活習慣容易導致腹部肥胖?

1、 長期便秘會形成慢性腹脹,這樣就會導致腹部肥胖。

2、 吃得過飽,吃得很撐才停止。攝入過多的熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

3、 如果腹部肌肉力量不夠,坐的時候會習慣將身體攤在椅背上,將后腰騰空。

4、 走路、看電視、打電腦和站立時,習慣彎腰駝背,這時身體會不知不覺向前傾,小腹也就跟著肥胖起來了。

5、 平日久坐,不愛運動,吃飽飯后坐著看電視,或是邊吃零食邊上網,攝取食物后繼續坐著不動,脂肪就容易變成贅肉囤積在腹部。

腹部鍛煉的注意點

1、 不要光鍛煉腹直肌,腹內外斜肌也很重要。

2、 腹肌鍛煉最好有彎起動作,仰臥于地面上舉起雙腿,通過收縮腹肌微微抬起上半身。

3、 鍛煉時注意不要停止呼吸,上身抬起時吐氣,上身下落時吸氣。

4、 鍛煉腹肌的同時,結合有氧運動效果更佳。

任何運動盡力就可,不要強求,貴在堅持。

不倒老翁

1、 雙手放松并自然彎曲在胸前,打開膝蓋,雙腳內側相碰,雙腿離地。

2、 收緊腹肌,手和腿同時往上抬。

3、 手和腿同時下落,然后重復往上抬。

美豹翻臥

1、 上身和雙腳微微抬起,腰腹部用力,右肘和左膝盡量相碰。

2、 左肘和右膝盡量相碰。換相反方向重復練習。

林芊伊(加書封面)

篇8

我們每天都要吃飯，除了從中獲取蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和水外，還攝入了人體不可缺少的礦物質。礦物質對人體健康極為重要，因為它們既是骨骼、牙齒、指甲、軟組織、肌肉、神經的細胞、酶、腺體分泌物(包括激素)和血液的成分，又具有非常重要的生理功能，如調節肌肉和神經組織的興奮性，維持合適的體液滲透壓、酸堿平衡等。盡管礦物質僅占體重的4％～5％，但如果缺乏，生命的存在將是不可能的。

現代人生活節奏加快，一日三餐中罐裝食品、冷凍食品、半成品或速食食品的比例增加，與此同時，食品生產方式的改變也導致了食物的天然營養成分發生變化，如許多精制食品失去了食品的自然屬性，維生素、礦物質含量明顯下降。又如：“單熟收成”的耕作方法，年復一年在同一塊田地中耕作(只收獲一次)，廣泛使用含氮、磷、鉀的化肥，結果導致農作物中其他重要礦物質缺乏。這使得人們想從一日三餐中獲得理想的、健康所需的全部營養幾乎變得不可能。國內外的營養專家對不同人群的膳食調查表明，我們膳食中除缺乏維生素A、維生素B1、維生素B2外，還存在鈣、鐵、鋅等的不足。在局部地區，人們膳食中缺乏的營養素品種更多，包括維生素C、維生素D、銅等。顧及到上述這些因素，營養專家建議人們額外補維生素和礦物質來達到合理營養，其理由是顯而易見的。

在實施營養補充計劃時，要考慮的問題是應采取何種方式才能獲得最佳營養補充效果。而在回答這個問題之前，應該了解礦物質之間及與維生素之間平衡的重要性。某一種特殊礦物質的吸收，常受到其他營養素包括礦物質或酶類的影響，如為“協同作用”，則可促進礦物質的吸收。如果補充了某一礦物質，導致另一種礦物質排泄增加，礦物質的過量供應可能就是需要的。如鈣攝入量的增加將導致鎂濃度的降低(由于尿鎂排泄增加)，因此在補鈣時，即便膳食中鎂的供應是適量的，也稍嫌不足，可適當增加鎂量供應；在補鋅的同時也應適量增加銅的攝入，才能使鋅達到最佳的“生物學有效性”。

在礦物質和相關營養素之間，有“協同作用”的例子如下：

鐵――它的吸收可因銅、維生素C和B族維生素而增強。鎂――維生素B6、鈣和磷都可影響其吸收。

鋅――維生素A和銅能增加其吸收，補銅能防止體內鋅的消耗。

鈣――它的“生物學有效性”因維生素D、錳的存在而增強。磷對鈣的吸收很重要，通常可從普通食品(如各種新鮮水果、谷物等)中獲得。

錳――能促進它吸收的是維生素B1和維生素C。

了解上述知識后，就有了一個基本的認識，即目前我們從膳食中獲得的營養是有缺陷的，其原因大致有三條：一是構成膳食的食物本身營養不足(生產和加工中的缺陷)；二是一般家庭尚不能完全按照平衡膳食的原則來安排膳食；三是很多人有明顯的挑食、偏食等不良飲食習慣。因此，在補充礦物質方面，采用有針對性的“協同作戰”要優于“單打一”方法。

篇9

【關鍵詞】方法　現狀　目的　學生體質　體育鍛煉

1　研究目的

目前學生體質普遍的存在體質弱的現狀，適當的體育鍛煉對學生體質健康有著必不可少的重要性，健康與體育鍛煉有著密切關系，而高中階段正是身體健康發展的關鍵階段，加強體育鍛煉，培養終身體育觀念，建立正確的生活方式，不僅對學生現在的身心健康有益，而且還會對學生一生有深遠影響。

2　研究方法

2.1體育鍛煉對學生身體健康的影響

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于學生的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處，對于青少年的學生來說可以促進生長發育，據我統計青少年時期經常參加適當的體育鍛煉，學生成年后身高普遍比公式計算的身高要高出2～3厘米。

體育鍛煉可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性；是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量；有助于改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺；有助于消除精神的緊張與壓力。

還有助于減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松。

減低青少年在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。

可以減少人的過早進入衰老期的危險。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力。并及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

體育鍛煉是貫穿整個生活方式之中起著調節作用的不可代替的成分，它調節和改善著學生由飲食、營養、體重、作息等方面長期不合理的積習所造成的健康效應。因此，世界上一些新的概念，如“體育就是一種生活方式”“體育進入生活方式”“生活體育”等正在形成。缺少體育鍛煉的生活方式，就不能稱之為現代社會健康文明的生活方式。在我國開始推行《全民健身計劃綱要》的時候，明確提出了全民健身活動對改善生活方式，提高生活質量的意義和價值。

體育為學生們提供豐富、健康的鍛煉方式，也可使體育健身休閑方式向創造型、開放型轉變，造就科學文明的生活方式。

在現代社會，體育鍛煉是學校健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分。

2.2體育鍛煉對學生心理健康的影響

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，增強自身的意志品質，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進學生身體健康，使學習疲勞的身體得到積極的休息，使學生精力充沛地投入學習中去；舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。體育鍛煉可以使學生更接近自然、接近自己本原，豐富社會交往；體育體現出自由開放精神，使其成為人們和睦相處的良方，其到凈化學生身心作用。

體育鍛煉可以培養健康行為，促使良好生活習慣的養成，防治疾病發生。

體育活動是快速生活節奏的心理節器；體育可以舒緩現代社會競爭給學生們的壓力，保持心理健康。

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高學生的自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養學生的團結、協作及集體主義精神。

蘇格拉底說過一句這樣的話：“喪失了自尊心的個人，是一個沒有出息的個人；喪失了自尊心的民族，是一個無望的民族”。自尊是人不斷向上發展的一種原動力，自信則使人勇敢地面對挫折和困難，不同的體育運動項目會從不同的方面來影響學生個性的發展，集體項目如籃球、足球等有助于從團隊方面發展良好伙伴交往關系；個人項目如長跑、跨欄等會從體能、身體魅力、教師期待等方面影響學生的自信。體育運動是人類“挑戰自我、挑戰自然”精神的體現，在體育鍛煉中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強學生的自信；學生在堅持參加體育鍛煉中，不斷戰勝自我，超越自我，生理機能和身體素質得到增強，運動技能技巧得以提高，當取得這些成績后，就會產生自我成就的認識和情感體驗，從而產生愉快、振奮和成就感。因此，適宜的體育鍛煉可以使人們重新認識自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產生積極的情緒體驗，從而增強自信心，消除憂郁，體現成就的樂趣。另外，體育鍛煉還有助于培養學生勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使學生保持積極向上的心態。

健康是人類永恒的話題。健康不僅是指身體健康，而且還包括心理健康。心理健康也是健康的重要部分。

3　結果分析

學生進行經常的體育鍛煉可促進身體各個部位、各器官、各系統的機能協調發展，長期堅持鍛煉，會使各種身體素質、基本活動能力和適應能力都得到全面均衡的發展。家長和班主任應積極帶頭參與，并督促孩子積極參加體育鍛煉，培養他們對體育鍛煉的興趣。適度的運動量可使學生產生愉悅和興奮感，進而促使他們更加積極主動地進行體育鍛煉，適當的體育鍛煉對學生是必須的。

4　結論與建議

篇10

    一、導趣——使學生集中精力,全神貫注地進入學習情境

    導趣,即教師運用恰當的語言、詞匯,使學生對于將要學習的內容產生濃厚的學習興趣。學習興趣是學生學習的動力源泉,學生對所學內容是否感興趣是教學目標得以實現的必要前提。因此,教師在引入新課時,應創設恰當的問題情境,激發學生學習興趣,架設起探索的橋梁,使得學生產生“盡快找到問題答案”的強烈求知欲望,引導學生積極地投入新課題的學習,實現師生教與學同步,讓學生迅速進入主動學習狀態。例如,在講“細菌和真菌的分布”一節時,首先拿出同時培養有細菌和真菌菌落的培養皿呈現在同學面前,讓他們區分哪些是細菌菌落?哪些是真菌菌落?它們各自有什么特征?同學們一時難以分辨,帶著對問題的思索,自然可以集中精力,全神貫注地進入主動學習情境。

    二、導思——使學生在循序漸進中,自我解答各個疑難問題

    面對新教材,教師應該形成新的教學理念。在課堂教學中,結合中學生注意力集中時間短暫的特點,將一節課的教學內容化整為零,在教師的指導下,由學生通過自讀教材,歸納、分析后提出環環相扣的疑難問題,并在大家共同討論后逐一解答。讓教師的正確“導思”成為同學們發現問題、提出問題并解決問題的導火索,讓“問題”這個炸彈能定點爆破。例如:講“動物的運動”一節時,先將同學們收集到的骨骼、肌肉和關節圖片呈現在同學們面前,然后引導大家根據圖片提出問題——運動系統由哪些部分組成?并根據同學們對圖片的觀察分析找答案。接著引導同學們提出問題——骨、關節、肌肉之間是怎樣協調配合的?指導同學們用實際行動來表達并驗證其中的道理。就這樣循序漸進,由教師引導,學生思考,尋根求源,使學生自然而然地進入主動學習狀態。

    三、導練——使學生在熟能生巧的基礎上,做到舉一反三