導語：如何才能寫好一篇減少空氣污染的建議，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

權(quán)衡利弊 合理安排

甘肅省體育科研所研究員王東良認為，堅持健身有必要，空氣有污染的時候則應(yīng)采取一些措施進行保護。“健身不能因噎廢食，”長期從事高原訓練和國民體質(zhì)監(jiān)測研究的王東良說，但這里面有個權(quán)衡利弊的問題，解決問題的關(guān)鍵，就是用科學方法，采取必要措施，盡可能減輕污染對身體的傷害。“如果給出一個針對性的建議，我認為只能是減少室外活動，選擇在體育場館里健身，”王東良說，空氣污染較重時，不適宜在戶外進行劇烈運動，比如踢足球、打籃球和長距離跑步。

他還給出兩條建議，第一是選擇好時間段，一天當中空氣污染程度并不相同，清晨霧氣中含有較多的有害化學物質(zhì)、塵埃和病菌，地面空氣污染重，因此日出前不適宜運動；第二是適度，健身“貴在適宜、重在堅持”，每個人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)安排運動量。

“其實，等太陽出來再健身，健身掌握住度，這些都是基本常識，不管空氣質(zhì)量如何都需要注意。只不過在污染較重的空氣狀況下，這些方面的重要性更為突出罷了，”王東良說。甘肅省體工一大隊全民健身綜合館副館長劉海生也認同這種觀點。他說，沒必要因空氣不好而干脆放棄健身，但要注意運動強度應(yīng)與污染程度成反比。

外出運動看空氣質(zhì)量

專家建議，喜愛戶外運動的人，除了關(guān)心天氣晴雨外，最好多關(guān)注空氣質(zhì)量，根據(jù)空氣污染指數(shù)和空氣質(zhì)量狀況，決定是否外出運動。

根據(jù)空氣污染指數(shù)（API）不同，空氣質(zhì)量狀況分為優(yōu)、良、輕度污染、中度污染、重污染。空氣質(zhì)量狀況為優(yōu)、良時，市民可正常活動。空氣質(zhì)量狀況為輕微污染、輕度污染時，易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀，建議心臟病和呼吸系統(tǒng)病患者應(yīng)減少體力消耗和戶外活動。空氣質(zhì)量狀況為中度污染時，心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群中普遍出現(xiàn)癥狀，建議老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)停留在室內(nèi)，并減少體力活動。空氣質(zhì)量狀況為重污染時，健康人群運動耐受力降低，有明顯強烈癥狀，提前出現(xiàn)某些癥狀，老年人和病人應(yīng)當留在室內(nèi)，避免體力消耗，一般人群應(yīng)盡量減少戶外活動。

不妨試試“蝸居”運動

篇2

孩子在1歲以內(nèi)是不能吃巧克力的。具體要多大才可以吃，并沒有明確規(guī)定，一般建議2歲后再吃。

即使孩子到了2歲，也建議少吃巧克力。首先，巧克力中含有咖啡因，有提高興奮性的作用，可能會影響孩子正常的休息。其次，巧克力尤其是國產(chǎn)巧克力大多加了不少糖，如果孩子吃得太多，就會養(yǎng)成喜吃甜食的壞習慣。再次，巧克力的營養(yǎng)價值不高，但能量高、脂肪含量高，如果孩子在飯前吃，可能會影響食欲，從而打亂正常的進餐規(guī)律，養(yǎng)成挑食偏食的壞習慣，對生長發(fā)育不利。最后，巧克力還有一定的致敏性，可能導致孩子過敏，產(chǎn)生危險。

因此，建議孩子越晚吃巧克力越好，而且要控制量，一顆糖大小就可以了，千萬不能抱著一整塊啃。

（摘自《生命時報》）

空氣污染 兒童最受傷

共享一片天，空氣受污染，誰也逃不掉。由于兒童自身的特點，更容易因為空氣污染而受到傷害。尤其是在室外污染環(huán)境中逗留時間長或營養(yǎng)不良的兒童，前者因為攝入污染物量更大，所以更危險，后者則因為兒童本身就脆弱，所以抗風險能力差。

兒童天生怕空氣污染

兒童身材矮小，呼吸時離地面更近，再加上在室外逗留的時間比較長，所以暴露在污染環(huán)境中的機會也更多。

除此之外，兒童的氣道更窄，所以污染物可引起成倍于成人的氣道阻塞。而兒童正處于發(fā)育中的肺臟等器官也更容易因為空氣污染而受影響，導致發(fā)育不良。

如何緩解空氣污染帶來的傷害

遠離污染環(huán)境無疑是最好的辦法，但幾乎不可行。借用美國環(huán)境保護局推薦的預(yù)防措施，給家長一些可行性建議：

要通過空氣質(zhì)量指數(shù)選擇戶外活動的時間，以此來降低風險。一些組織會在自己的網(wǎng)站上實時空氣質(zhì)量指數(shù)，家長應(yīng)該頻繁關(guān)注，據(jù)此增加或減少孩子戶外活動的時間。

可戴專業(yè)的防護口罩，同時增加維生素C和維生素E的攝入量。一些有基礎(chǔ)疾病如哮喘等癥的孩子，可在醫(yī)生的指導下服用抗氧化制劑。

（摘自《健康時報》）

男性帶大的孩子智商更高

美國耶魯大學的一項研究成果表明，由男性帶大的孩子智商更高，他們在學校里的成績往往更好，將來走向社會也更容易成功。這項調(diào)查持續(xù)了12年，對各個年齡段的孩子進行跟蹤調(diào)查，從而得出如上結(jié)論。

我們并不否認女性對孩子教育的重要性，母親以女性特有的感情細膩、做事認真、性格溫柔去影響孩子，給了孩子很多的關(guān)懷與呵護，這是功不可沒的。然而，這種教育往往會使孩子表現(xiàn)出多愁善感、性格懦弱、膽小怕事以及性格孤僻等特點。

篇3

[關(guān)鍵詞]環(huán)境空氣質(zhì)量 污染物 特征 污染防治

中圖分類號：X8 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2017）15-0271-02

2014年7月貴陽市花溪區(qū)建成了桐木嶺和碧云窩兩個環(huán)境空氣自動站，通過了解花溪區(qū)空氣質(zhì)量現(xiàn)狀，并分析其污染特征和成因，有助于我區(qū)開展大氣污染防治工作，制定大氣污染防治預(yù)警應(yīng)急預(yù)案有重要意義，本文以花溪區(qū)桐木嶺和碧云窩兩個環(huán)境空氣自動站2016年監(jiān)測數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，簡明分析花溪區(qū)環(huán)境空氣污染狀況。

1 花溪區(qū)環(huán)境空氣質(zhì)量污染現(xiàn)狀

1.1 環(huán)境空氣質(zhì)量監(jiān)測情況

2014年7月花溪區(qū)建成區(qū)范圍內(nèi)建成了桐木嶺和碧云窩兩個環(huán)境空氣自動站，監(jiān)測因子有SO2、NO2、PM10、PM2.5、CO、O3，兩個環(huán)境空氣自動站監(jiān)測點均屬于二類區(qū)功能區(qū)，采用環(huán)境空氣質(zhì)量標準（GB 3095-2012）進行評價[1]。

1.1.1空氣質(zhì)量指數(shù)及其計算方法

空氣質(zhì)量指數(shù)（Air quality index 簡稱AQI）是定量描述空氣質(zhì)量狀況的無量綱指數(shù)，空氣質(zhì)量指數(shù)分為六級見表1.1[2]。

1.1.2空氣質(zhì)量指數(shù)其計算方法

AQI=max{IAQI1，IAQI2，IAQI3，...，IAQIn}

式中：IAQI―空氣質(zhì)量分指數(shù)，n―污染物項目。

1.1.3 花溪區(qū)2016年空氣污染分布情況見表1.2，表1.3，表1.4。

碧云窩站點位于花溪區(qū)建城區(qū)，桐木嶺站點位于花溪區(qū)城郊，由表1.2可知2016年碧云窩站點環(huán)境空氣達標天數(shù)為348天，優(yōu)良率為95.6%，輕度污染4.1%；桐木嶺站點的環(huán)境空氣達標天數(shù)為347天，優(yōu)良率為97.5%，輕度污染2.5%。僅碧云窩站點有一天環(huán)境空氣中度污染，兩個站點均無重度污染和嚴重污染。

1.1.4監(jiān)測數(shù)據(jù)情況分析

根據(jù)表1.3和表1.4對花溪區(qū)兩個空氣自動站點的監(jiān)測數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，對兩個站點的AQI進行計算，數(shù)據(jù)顯示花溪區(qū)的首要污染物為PM2.5，同時還出現(xiàn)PM10，O3和CO超標的現(xiàn)象，中度污染出項在碧云窩站點2月。數(shù)據(jù)顯示兩個站二氧化硫（NO2）、PM10、PM2.5、一氧化碳（CO）1月，2月，12月監(jiān)測數(shù)據(jù)明顯高于其它月份，臭氧（O3）在夏季均表現(xiàn)為較高水平。

2 主要成因分析

花溪區(qū)環(huán)境空氣污染主要存在以下幾個方面：

2.1 能源結(jié)構(gòu)不合理

貴陽市花溪區(qū)能源結(jié)構(gòu)單一以煤為主，煤炭消耗量占總能源消耗量的80%以上，燃煤產(chǎn)生的污染物是造成花溪區(qū)環(huán)境空氣污染的一個原因。

2.2 城市規(guī)劃布局不合理

由于過去的城市規(guī)劃和建設(shè)不合理，形成商業(yè)/工業(yè)/文教/居民區(qū)混雜的局面，對花溪區(qū)環(huán)境空氣質(zhì)量造成一定影響。

2.3 飲食油煙

近年來，花溪區(qū)作為文教區(qū)，旅游區(qū)，第三產(chǎn)發(fā)展迅速，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，花溪區(qū)建成許多飯店，酒店，賓館，農(nóng)家樂，大排檔等，尤其建在城區(qū)的大多數(shù)房子未設(shè)計油煙專用通道用于處理后油煙的高空排放。

2.4 機動車尾氣污染

今年來機動車以10%以上的速度在增加，加上花溪屬于風景區(qū)，過往的車輛較多，其排放的尾氣已逐步成為城市大氣污染的重要污染源。

2.5 城市揚塵污染

花溪區(qū)近幾年城市建設(shè)高速發(fā)展，城市建設(shè)項目較多，規(guī)模大，且在花溪區(qū)建有倒土場，產(chǎn)生的建筑揚塵污染較為突出，另外，由于城市道路路況較差，請達到在改造中，加之，車輛超載現(xiàn)象嚴重，又缺乏必要的防塵措施，交通運輸揚塵也很嚴重，所以花溪區(qū)的首要污染物為PM10。

3 提高花溪區(qū)環(huán)境空氣質(zhì)量的建議

通過對花溪區(qū)空氣質(zhì)量現(xiàn)狀的分析和主要成因的分析，明確了花溪首要污染物為PM2.5，次要污染物為PM10、O3和CO。為改善花溪區(qū)環(huán)境空氣質(zhì)量，創(chuàng)建花溪文化旅游創(chuàng)新區(qū)，在今后的工作中相關(guān)部門應(yīng)從以下六個建議著手。

3.1 鞏固“煤改氣”的成果，進一步優(yōu)化能源消費結(jié)構(gòu)

截至2016年12月我區(qū)環(huán)保局和工信局對全區(qū)企業(yè)嚴格按照國家要求對企業(yè)鍋爐從審批到使用全部要求使用清潔能源，對已經(jīng)使用煤作為燃料的企業(yè)，要求限期整改，重新驗收。從源頭上控制污染源。我區(qū)應(yīng)加快發(fā)展方式，提高低耗高效技術(shù)密集型企業(yè)的比例，推進我區(qū)風能和沼氣能的開發(fā)利用。

3.2 強化機動車尾氣監(jiān)管

積極發(fā)展節(jié)能環(huán)保汽車，大容量加快公交和軌道交通，提高運輸效率。現(xiàn)有車輛嚴格實施機動車環(huán)保標志管理，淘汰“黃標車”，對不合格車輛嚴禁進入城區(qū)，減少機動車尾氣對城市環(huán)境空氣的影響。

3.3 加強企業(yè)污染源的監(jiān)管

對重點源企業(yè)要求其安裝在線監(jiān)控設(shè)施，監(jiān)管單位實時掌握各廢氣排口濃度，一旦發(fā)生超標，要求企業(yè)立即整改，減少工業(yè)廢氣對環(huán)境空氣的污染。

3.4 加粉塵，揚塵污染控制

首先加強對工業(yè)粉塵排放企業(yè)和建筑工地的監(jiān)管，推進清潔生產(chǎn)，加強粉塵密閉設(shè)施建設(shè)。其次加強建筑材料，工業(yè)固廢，水泥，渣土等在運輸過程中，嚴格要求密閉運輸，避免運輸過程中產(chǎn)生煙塵，從源頭上避免粉塵，揚塵的污染。

3.5 加強油煙污染監(jiān)管

對產(chǎn)生餐飲油煙的企業(yè)，要求其安裝油煙凈化設(shè)施，提高凈化效率，監(jiān)督正常運行。對新建的商場或房開，要求其必須安裝油煙專用通道，集中收集處理后的油煙高空排放，從源頭上減少油煙對環(huán)境空氣的污染。

3.6 提升城市綠化水平

綠色植物不能能產(chǎn)生氧氣，涵養(yǎng)水分，同時還是能吸收道路揚塵，二氧化硫，二氧化氮等空氣污染物。在以后的工作中，我區(qū)應(yīng)繼續(xù)推進荒山綠化和植樹造林工作，加強園林綠化和道路景觀建設(shè)，在道路，小區(qū)，庭院見縫插綠，提高城市綠化覆蓋率和人均綠化面積，創(chuàng)建文化旅游創(chuàng)新區(qū)。

參考文獻

[1] 環(huán)境保護部，國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗檢疫局。GB3095-2012環(huán)境質(zhì)量標準[S].北京：中國環(huán)境科學出版社，2012

[2] 環(huán)境保護部，HJ633-2012環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）技術(shù)規(guī)定[S].北京：中國環(huán)境科學出版社，2012

篇4

《GOOD好主婦》生活消費系列調(diào)查

85％擔憂室內(nèi)空氣污染

近日，《GOOD好主婦》攜手人民網(wǎng)、中國婦聯(lián)新聞網(wǎng)，就“室內(nèi)空氣污染”話題在線展開了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示：85％認為室內(nèi)空氣存在污染，其中選擇“比較嚴重”的占35％，選擇“稍微有些”的占50％，認為“不存在”污染的只有3％。

92％持續(xù)待在室內(nèi)超過5小時

你每天持續(xù)待在室內(nèi)辦公或活動的時間是多久?調(diào)查中，51％選擇“5―8小時”：41％選擇“8小時以上”。

不管是白領(lǐng)還是家庭主婦，每天會持續(xù)待在同一個空間內(nèi)工作或生活，如果室內(nèi)空氣質(zhì)量有污染，比如家具中釋放有害氣體、空氣中的可吸入顆粒物過多、空氣流動性差滋生病菌，都會對人體產(chǎn)生不良的影響。

49％最看重室內(nèi)的空氣流速

調(diào)查結(jié)果顯示，人們最關(guān)心的還是室內(nèi)“空氣流速”(占49％)，害怕長時間待在不對流的空氣中。

排在第二位的是“可吸入顆粒物”(占40％)，以前人們更多知道的是室外空氣中的可吸入顆粒物，實際上室內(nèi)空氣中的可吸入顆粒物更可怕，長期吸入身體內(nèi)，對腎臟、肺等器官會造成嚴重的損傷，調(diào)查中人們還看重的要素包括：相對濕度(39％)、溫度(37％)、細菌總數(shù)(36％)。

83％裝修后未進行空氣檢測

裝修后，你請專業(yè)機構(gòu)對室內(nèi)空氣進行過檢測嗎?調(diào)查結(jié)果顯示，只有8％的家庭進行過檢測，選擇“沒有檢測過”的人數(shù)占83％，還有8％根本“不知道要檢測”。

很多室內(nèi)空氣污染都是因為裝修引起的，如果裝修后能夠進行專業(yè)檢測，入住時會比較放心這些年，室內(nèi)空氣檢測受到過一些質(zhì)疑，是否專業(yè)?是否有效?會不會騙錢?專家建議，最好找有資質(zhì)的檢測機構(gòu)，服務(wù)會有保證?

81％因空氣差生病或過敏

媒體曾經(jīng)報道過，白血病患兒呈低齡化趨勢發(fā)展，有些孩子四歲多就患有白血病，究其原因，與室內(nèi)空氣污染有著很大的關(guān)系。還有一些成年人，長期患有上呼吸道方面的疾病，也與室內(nèi)空氣不健康有關(guān)。

調(diào)查中，30％調(diào)查者“有過”空氣污染帶來的呼吸道疾病、過敏癥狀；51％“雖然自己沒有，但周圍人有過”空氣污染帶來的呼吸道疾病、過敏癥狀。

打算購買空氣凈化器

你會采用哪種方式凈化室內(nèi)空氣(多選)?排在前三位的是：經(jīng)常通風換氣(88％)、搞好室內(nèi)衛(wèi)生(58％)和養(yǎng)綠色植物(57％)、實際上，經(jīng)常通風換氣受溫度影響，并非是解決室內(nèi)空氣污染的好辦法，而后兩項只能起到輔助的作用。

調(diào)查中，人們對空氣凈化器的認知度并不高，只有13％的人愿意采用購買空氣凈化器來提高空氣質(zhì)量，這種家居科技技術(shù)雖然日漸成熟，但普及率并不高。

調(diào)查中的其他點

你家里有孕婦、孩子或老人嗎?

A、有58％　B、沒有42％。

你會購買幾臺空氣凈化器?

A、1臺就夠了75％

B、2臺以上，每個房間都需要使用25％

有必要每天使用空氣凈化器嗎?

A、視情況定，無所謂47％

B、裝修后有必要，讓室內(nèi)空氣變得更新鮮37％

C、隨時都需要，為了更加健康20％

D、特殊時期有必要，比如家里有孕婦或者孩子6％

室內(nèi)環(huán)境比室外還糟糕?

1、顆粒物污染

就是人們經(jīng)常說的灰塵，一般來說，漂浮在空氣中的灰塵都小于100微米。10微米的灰塵可以被人吸入，如果小到只有2微米，那它很可以直接進入人體肺部。更可怕的是，當灰塵小于1微米時，足以進入血液，達到人體各個器官。顆粒物與血液結(jié)合發(fā)生反應(yīng)后會毒害身體，比如腎臟、肝臟。

有資料顯示，全球每年因為顆粒物危害導致死亡的約有100萬人。實際上，人們每天待在室外的時間很短，呼吸可吸入顆粒物的量非常有限，反而待在室內(nèi)，因為空氣并不流通，可吸入顆粒物會對身體造成更多的傷害。

2、有害氣體污染

多發(fā)生在裝修后，室內(nèi)空氣中存在大量的甲醛、苯等有害氣體，一個人每天工作和生活在室內(nèi)的時間大都超過5小時。特別是夏季，室內(nèi)空氣密閉、空氣流動性比較差，如果裝修后的家具始終釋放有害氣體，室內(nèi)空氣比室外更糟糕。專家稱，現(xiàn)代城市室內(nèi)空氣污染的嚴重程度早已超過室外污染。

3、微生物污染

很多家庭都會在室內(nèi)直接養(yǎng)花、晾曬被子，因為室內(nèi)空氣不流通，存在著很多病菌和病毒，比如螨蟲、花粉等，這些病菌獨立存活的時間非常短暫，需要依附在動物或植物身上。

主婦心中的那些“隱憂”

夏小樹　準媽媽、全職主婦

懷孕后，我經(jīng)常坐在屋里感到憋悶，咨詢醫(yī)生才知道這是孕期的正常反應(yīng)。但我意識到，室內(nèi)空氣如果不好，同樣會影響寶寶的生長發(fā)育。于是，老公經(jīng)常為我開窗通風，還在臥室增加了加濕器。

我和老公已經(jīng)給寶寶準備了各種必需品，包括一臺空氣凈化器。之所以有這個決定，是因為考慮到寶寶出生后，幾乎24小時呆在家中，室內(nèi)空氣質(zhì)量對寶寶來說簡直太重要了。剛生下來的寶寶，抵抗能力比較差，室內(nèi)不可能長時間開窗通風，灰塵和細菌很可能讓寶寶不適應(yīng)，增加一臺空氣凈化器，期待給寶寶一個新鮮的“小氣場”。

蘇菱　媒體人

我的一個朋友，裝修時一直強調(diào)設(shè)計感和實用性，就是對裝飾材料的環(huán)保性沒有考慮太多。結(jié)果，裝修之后“杯具”了，房間連續(xù)通風一個月后，關(guān)上窗戶室內(nèi)依然能聞到一種刺鼻的味道，我曾勸朋友請專業(yè)機構(gòu)上門檢測一下，他嫌麻煩拒絕了。

像這樣的情況，我不止一次聽說，有些更加嚴重。如果我結(jié)婚后裝修新房，肯定非常注重環(huán)保這一環(huán)節(jié)，不能因為裝修造成室內(nèi)空氣污染。很多新婚夫婦如果算要寶寶，更要注重室內(nèi)空氣，長時間在不健康的空氣中生活，對自己和寶寶的身體都有影響

柳跳　自由職業(yè)者

以前在寫字樓工作的時候，我就覺得辦公室的空氣特別糟糕。七八個人圍坐在一個小區(qū)域里，雖然打著隔斷，但空氣根本不流通，也不能開窗通風。

時間久了，我和同事一到下午經(jīng)常出現(xiàn)頭疼腦漲的感覺，上網(wǎng)一查這叫“辦公樓綜合征”，直接原因就是室內(nèi)空氣污染引起的，嚴重時會出現(xiàn)頭痛、惡心、氣喘、咽部不適等癥狀。

所以，我們有時會到樓道里溜達一下，呼吸點新鮮空氣。辦公室常年使用中央空調(diào)，但很少見物業(yè)進行過清洗，真不知道室內(nèi)空氣中藏著多少細菌。

中國家庭　空氣凈化器普及率低

有些家庭也許有害氣體污染的問題不明顯，只想提高室內(nèi)空氣的潔凈度，因為可吸入顆粒物污染對人體器官損傷很大，特別是肺部，所以使用空氣凈化器很有必要。

Q：“全民室內(nèi)環(huán)境意識”指什么?

A：首先，工作、生活中要有好的室內(nèi)空氣質(zhì)量。很多家庭都在關(guān)注，特別是有兒童、孕婦的家庭，非常關(guān)注房間的濕度、清潔度。現(xiàn)在國外空氣凈化器賣得特別好，美國占到了28％，日本、韓國占到了17％，在中國，城市普及率約不到1％，所以市場空間特別大。中國人對空氣質(zhì)量的重視度還不夠。其次是要做到室內(nèi)空氣無毒。現(xiàn)在室內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)甲醛、苯、放射性污染等問題。第三是防止各種除了家具、裝修、材料以外其他的污染。我們在北京做過一些抽檢，窗簾、兒童小玩具、有香味的橡皮，有些含有甲醛等污染元素。

Q：室內(nèi)環(huán)境污染都是裝修造成的嗎?

A：這可能是人們的一個誤區(qū)。事實上，室內(nèi)環(huán)境污染是由很多原因造成的，比如建筑污染、微生物污染、電磁污染，但被消費者普遍重視起來的還是裝修污染。這要追溯到十年的，隨著人們生活水平的不斷提高，購買商品房的人數(shù)不斷攀升，精裝修后產(chǎn)生了很多環(huán)保問題，人們才開始認識到室內(nèi)環(huán)境污染的嚴重性。

Q：裝修后，必須檢測才能入住嗎?

A：我的建議是，有條件最好進行檢測、很多人認為，我們買了環(huán)保家具，使用了環(huán)保的墻漆或壁紙，裝修過程中也很注重環(huán)保，是不是裝修后室內(nèi)環(huán)境就不會出現(xiàn)問題?其實不然。因為有些裝修污染是不斷累加的過程，可能每件家具的釋放量都符合國家標準，但是當所有的家具擺放在同一個空間里，有害氣體累加的量很可能會超標。從各地的家庭檢測統(tǒng)計數(shù)據(jù)看，甲醛超標的態(tài)勢正在回升，全國新裝修房甲醛超標率平均達到69.7％，比5年前的60％明顯上升。

Q：綠色室內(nèi)環(huán)境，有哪些標準?

A：綠色建筑標準中對室內(nèi)環(huán)境有4個要求：隔聲，不能有噪音；通風，室內(nèi)污染其實比室外污染多，經(jīng)常通風可以降低室內(nèi)污染；采光，好的居住環(huán)境要有充足的陽光，這對室內(nèi)細菌能起到消毒的作用；控制有害物質(zhì)，比如甲醛、苯等有害氣體。

Q：改善室內(nèi)環(huán)境污染，什么最重要?

A：一定要有針對性的治理。如果是精裝修后出現(xiàn)的室內(nèi)空氣質(zhì)量問題，可以找專業(yè)的治理公司上門服務(wù)，針對不同有害氣體對癥下藥，也可以買帶有祛除甲醛功能的空氣凈化器、有些家庭對生活品質(zhì)要求比較高，家里可能不存在有害氣體污染問題，只是想減少顆粒物污染，提高室內(nèi)空氣的潔凈度，因為可吸入顆粒物污染對人體器官損傷很大，特別是肺部，長期吸入過量可吸入顆粒物的人，年老時的肺部比吸煙的人損傷還大。你可以經(jīng)帶開窗通風，也可以購買專業(yè)的空氣凈化器。

Q：改善室內(nèi)空氣質(zhì)量有哪些方法?

A：最簡便和常見的方法就是開窗通風，也有一些其他方法，比如種養(yǎng)綠植、使用空氣清新劑、空氣凈化器，也可以找專業(yè)的治理公司。

空氣質(zhì)量清新“計”

怎樣使室內(nèi)空氣變得清新，傳說中的那些方法，真的有效嗎?專家將逐一為你點評優(yōu)缺點，幫你改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

最簡便－開窗通風

都說開窗通風是最有效的凈化空氣方法，但一定要講究科學性。通風要看天氣，天氣比較好、適宜通風時再通風，如果有沙塵、霧，或者室外空氣污染比較嚴重，最好少通風。

溫度越高，甲醛釋放越高，如果室內(nèi)溫度在20度以下，裝飾材料中的有害物質(zhì)很難釋放，開窗通風根本起不到作用。所以在冬季，室內(nèi)溫度較低的情況下，通風效果并不明顯。

最養(yǎng)眼－種綠植

很多人在家種綠蘿、吊蘭等植物，特別是在氣候干燥的北方。如果室內(nèi)空氣污染非常嚴重，綠植很難養(yǎng)活，更不能起到治理空氣的作用。

室內(nèi)種綠植，一定程度上能夠吸附空氣中的有害物質(zhì)，但專家指出，綠植對治理空氣污染只能起輔助作用，真要指著綠植徹底解決問題，不切實際。

最快速－空氣清新劑

空氣清新劑是由乙醇、香精、去離子水等成分組成的，通過散發(fā)香味來掩蓋異味，減輕人們對異味不舒服的感覺。

單獨使用空氣清新劑，只能起到遮蓋作用，對真正治理沒有任何作用。另外，專家建議過敏體質(zhì)的人不要使用空氣清新劑。

最專業(yè)－治理公司

邀請專業(yè)治理公司上門服務(wù)，比較適合因為精裝修造成的室內(nèi)空氣污染。據(jù)較早進入室內(nèi)空氣污染的專業(yè)治理專家曲靈波介紹，新居污染，對癥下約比較重要。檢測后，如果污染程度達到3倍以上的家庭，建議請專業(yè)治理公司服務(wù)，服務(wù)前一定要簽訂正式的工程合同。

目前，市場上專業(yè)治理公司的收費標準，與室內(nèi)空氣污染程度、處理面積成正比假如你家面積在100平方米，污染程度為4倍左右，只需治理甲醛和苯兩種有害物質(zhì)，費用約為兩千多元。

最見效－空氣凈化器

空氣凈化器是通過高效過濾的方式，吸附、分解或轉(zhuǎn)化各種空氣污染物，比如花粉、異味、甲醛之類的裝修污染，有效提高空氣清潔度的一種產(chǎn)品。

在國外，很多家庭使用空氣凈化器，認可度非常高，比如日本，空氣凈化器已成為第五大家用電器。不過，在國內(nèi)尚屬起步階段，很多家庭對此還不了解。

目前市場上，有兩種功能的空氣凈化器，一種是專門帶有除甲醛功能的凈化器，適合剛剛裝修過的家庭使用，但這種產(chǎn)品比較少。如果你在購買時是奔著祛除甲醛的目的，一定要看說明書，里面明確寫著“除甲醛功能”，檢測數(shù)據(jù)和效果的機器，才會是你需要的。

這些年，中產(chǎn)家庭比較注重生活質(zhì)量，為了提高室內(nèi)空氣潔凈度，也會選擇凈化器。這種凈化器的功能就是高效過濾空氣中的污染，特別是可吸入顆粒物的污染，對身體各個器官起到保護作用。

改變生活小細節(jié)

拒絕“三手煙”

“三手煙”是煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具，甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草殘留物，當這些殘留物與室內(nèi)空氣污染物反應(yīng)后，會對身體產(chǎn)生極大危害。

進屋一定脫鞋

家里有客人時，女主人往往不好意思讓客人換鞋，“臟鞋”進出房間都會帶來細菌，造成微生物污染，特別是經(jīng)過街道、停車場后，鞋底會附著鉛等物質(zhì)，帶到家里對身體有害。

減少干洗次數(shù)

干洗過的衣服上面，會殘留一些化學物質(zhì)，干洗后最好先掛在通風的地方，平時盡量減少干洗衣服的次數(shù)，減少對室內(nèi)空氣的污染。

經(jīng)常開加濕器

有數(shù)據(jù)顯示，相對濕度在40％－70時，經(jīng)空氣傳染的感染性細菌會減少，室內(nèi)空氣中的甲醛、二氧化氮等有害氣體濃度及流速會降到最低。

空氣凈化器推薦榜

飛利浦空氣凈化器

參考價：4599元

最大亮點：

當需要更換過濾網(wǎng)時，健康空氣濾網(wǎng)更換提醒指示燈會發(fā)出提示。

健康空氣智能鎖功能，可確保你持久的享受健康空氣，當無法繼續(xù)提供潔凈的空氣時，它會自己關(guān)閉空氣凈化器。

使用雙空氣質(zhì)量傳感器來測量和控制空氣質(zhì)量，在自動模式下可以選擇相應(yīng)的風速來保證室內(nèi)空氣質(zhì)量。

擁有四級空氣質(zhì)量指示，可清晰地顯示目前室內(nèi)的空氣質(zhì)量級別。

安利逸新空氣凈化器

參考價：8800元

最大亮點：

篇5

這幾天，我圍繞我們周圍的空氣受污染的程度以及空氣污染對人類身體健康的危害等方面問題進行了調(diào)查。我根據(jù)珠海周圍的環(huán)境特點和所發(fā)現(xiàn)的問題，上網(wǎng)進行了調(diào)查。從調(diào)查情況來分析，我們周圍的空氣是受到了污染。污染源主要是工廠煙囪排放的黑煙，機動車輛排出的尾汽。這些污染源排放出來的什么污染物呢？對人們的健康有什么危害呢？我查閱了有關(guān)資料，懂得了許多有關(guān)空氣污染的知識。

大氣中的主要污染物有一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物以及顆粒物。它們在空氣中的含量若是超過一定的標準，就會危害人們的健康。空氣污染指數(shù)小于50，說明空氣良好，污染物濃度小于環(huán)境空氣質(zhì)量標準中的一級標準限值，為一級優(yōu)，符合自然保護區(qū)、風景名勝區(qū)等一些需要特殊保護地區(qū)的空氣質(zhì)量要求空氣污染指數(shù)大于50，小于100，表明空氣質(zhì)量一般污染物濃度小于環(huán)境空氣質(zhì)量標準中的二級標準限值，為二級良好，符合城鎮(zhèn)居住區(qū)、商業(yè)交通居民混合區(qū)、文化區(qū)、一般工業(yè)區(qū)和農(nóng)村地區(qū)的空氣質(zhì)量要求。

防治大氣污染，控制污染排放是改善空氣質(zhì)量的根本措施，其主要途徑有：工業(yè)合理布局，搞好環(huán)境規(guī)劃改變能源結(jié)構(gòu)、推廣清潔燃料、使用清潔生產(chǎn)工藝，減少污染物排放強化節(jié)能，提高能源利用率、區(qū)域集中供暖供熱強化環(huán)境監(jiān)督管理和老污染源的治理，實施總量控制和達標排放嚴格控制機動車尾氣排放等。

珠海是我們的“家”，應(yīng)該把她建設(shè)得更美好。但空氣污染問題十分嚴重，應(yīng)該怎么辦呢？我建議：

（1）搞立體綠化，擴大綠化面積，可以搞無土栽培。植物有過濾各種有毒有害大氣污染物和凈化空氣的功能，樹林尤為顯著，所以綠化造林是防治大氣污染的比較經(jīng)濟有效的措施。

（2）解決燃料問題，盡量使用太陽能等無污染或污染小的能源。

（3）多組織宣傳活動，咨詢活動，增強人們的環(huán)保意識。

篇6

【關(guān)鍵詞】空氣污染 兒童 通風

【作者簡介】王立申(1972―)，男，工程師，冀中能源邢臺礦業(yè)工程有限責任公司

隨著社會的進步，物質(zhì)生活水平的提高，人們對生活環(huán)境的要求也在不斷提高，隨著裝修的日臻繁雜，也造成了極為嚴重的空氣污染。室內(nèi)空氣污染會危害人體健康和影響人們工作效率。來自世界銀行的一份研究表明，我國目前每年由于室內(nèi)空氣污染造成的損失，如果按支付意愿價值估計，約為106億美元。據(jù)國際有關(guān)組織調(diào)查統(tǒng)計，世界上30%的新建和重修的建筑物中發(fā)現(xiàn)有害于健康的室內(nèi)氣體，這些有害于健康的室內(nèi)氣體已經(jīng)引起全球性的人口發(fā)病率和死亡率的增加。室內(nèi)空氣污染已經(jīng)列入對公眾健康危害最大的5種環(huán)境因素之一。國際上一些室內(nèi)環(huán)境專家提醒人們，在經(jīng)歷了工業(yè)革命帶來的“煤煙型污染”和“光化學煙霧型”污染后，現(xiàn)代人正進入以“室內(nèi)空氣污染”為標志的第三污染時期。

從國內(nèi)首例裝修污染索賠案到現(xiàn)在，有關(guān)裝修污染問題已引起了越來越多的關(guān)注。尤其是近年從流行病學的初步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童白血病發(fā)病率的日益增高可能與裝修污染有關(guān)，這已成為多學科專家聯(lián)合攻關(guān)的課題。室內(nèi)目前的四大污染甲醛、苯及苯系物、氨及放射性污染中，目前危害較大，最難根治的也就是甲醛污染。

室內(nèi)空氣的污染對兒童的危害不容忽視！

室內(nèi)環(huán)境專家的一項調(diào)查表明，現(xiàn)代人人平均有90%的時間在室內(nèi)，65%的時間在家里。而現(xiàn)代城市中室內(nèi)空氣污染的程度則比室外高出多少倍！那么，誰是經(jīng)常在室內(nèi)并受到室內(nèi)空氣污染危害的呢？是那些兒童、孕婦、老人和慢性病人，特別是兒童比成年人更容易受到室內(nèi)空氣污染的危害。這是因為，一方面，因為兒童的身體正在成長中，呼吸量按體重比比成人高50%。另一方面，兒童有80%的時間是生活在室內(nèi)。

室內(nèi)環(huán)境污染會對兒童健康傷害特征：

1、誘發(fā)兒童的血液性疾病。醫(yī)學研究證明，環(huán)境污染已經(jīng)成為誘發(fā)白血病的主要原因。除了兒童的免疫功能比較脆弱這一內(nèi)因之外，室內(nèi)裝修材料散發(fā)的有害氣體是“殺手”之一；

2、增加兒童哮喘病的發(fā)病率。從美國專家對由于室內(nèi)空氣污染造成的哮喘病調(diào)查中可以看到，在美國兒童中，患哮喘病的占美國總?cè)丝诘?2.4。此病影響到每個年令段的兒童，65%的兒童不同程度的患有哮喘。世界衛(wèi)生組織宣布：全世界每年有10萬人因為室內(nèi)空氣污染而死于哮喘病，而其中35%為兒童。據(jù)統(tǒng)計，我國兒童哮喘患病率為2-5%，其中1-5歲兒童患病率高達85%！

3、導致兒童鉛中毒。日益嚴重的環(huán)境鉛污染是造成人們特別是兒童鉛中毒的根本原因。特別是隨著經(jīng)濟迅猛發(fā)展，城市交通發(fā)展迅速，各種室內(nèi)裝飾裝修材料層出不窮，室內(nèi)裝飾裝修進入千家萬戶，兒童玩具日漸豐富，來自汽油和油漆中的鉛構(gòu)成了對室內(nèi)環(huán)境的污染。據(jù)英國某室內(nèi)衛(wèi)生調(diào)查組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，住宅內(nèi)空氣中平均含鉛量比公園土壤高出1倍，這對常常在室內(nèi)地上活動的幼童威脅很大。據(jù)報道，僅北京地區(qū)就有百分之二十的兒童血鉛濃度超標。

4、使兒童的智力大大降低。2001年，英國投資1500萬英鎊進行的“全球環(huán)境變化問題”研究小組，在總結(jié)各國科學家的研究報告，進行了大量調(diào)查分析之后，公布了一個令人震驚的結(jié)論：環(huán)境污染使人類特別是兒童的智力大大降低！參與研究的倫敦大學教育研究所的威廉斯博士說：“這個結(jié)果超出了人們以前的估計，人類的大腦在被人類自己的行為來損壞。”

所以說，無論從兒童的身體還是智力發(fā)育看，室內(nèi)環(huán)境污染對兒童的危害不容忽視。

容易引起兒童房中室內(nèi)空氣污染的根源有：

*室內(nèi)建筑、裝修和家具產(chǎn)生的有毒有害氣體，如甲醛、氨氣、苯和鉛等；

*兒童房中的裝飾和擺設(shè)和各種玩具造成的污染， 如地毯、床毯、毛絨玩具中的塵螨污染、木制玩具上油漆的鉛污染、塑料玩具的揮發(fā)性物質(zhì)等；

*家中飼養(yǎng)寵物貓、狗等，兒童愿意與它們玩耍，容易造成細菌、真菌、病毒等生物污染；

*幼兒園和學校中，兒童過于密集，每個兒童占有空間過小，容易造成室內(nèi)二氧化碳污染加重；

另外，還有通過室外大氣進入室內(nèi)的有害氣體。

怎樣防止和減少室內(nèi)環(huán)境污染對兒童健康危害的方法：

如何防止兒童受到室內(nèi)不健康空氣的污染和危害呢？室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測中心的專家提出以下建議：

1、嚴格控制室內(nèi)裝飾裝修材料的質(zhì)量，家庭裝修時應(yīng)避免使用含有有害物

質(zhì)的裝飾裝修材料，如含甲醛高的人造板、含有苯和鉛的油漆等。一定要按照國家標準購買，超過國家標準的材料堅決不能使用，現(xiàn)在國家已相繼出臺了一系列工程材料使用標準；

2、注意兒童房間的裝飾設(shè)計，不要片面的追求設(shè)計效果，而使用大量的人造板和顏色漆，防止造成室內(nèi)環(huán)境污染；

3、做好新裝修兒童房室內(nèi)空氣的檢測和治理。按照國家的《民用建筑室內(nèi)環(huán)境污染控制規(guī)范》要求，新建和新裝修的房子必須請室內(nèi)環(huán)境檢測部門進行室內(nèi)空氣質(zhì)量檢測合格以后才能入住；

4、要加強兒童房間的通風換氣，根據(jù)專家測試，兒童每小時所需新鮮空氣約15立方，一般家庭中，兒童房間相應(yīng)小一些，幼兒園和學校中，兒童又比較集中，很容易造成空氣污染，假如每個兒童占教室空間為5立方，則每小時需要換氣3次 ；

5、減少兒童在污染環(huán)境里的活動時間，在室外空氣質(zhì)量較好的時候，要帶領(lǐng)兒童多做一些戶外活動，不但可以減少室內(nèi)環(huán)境中污染物質(zhì)對兒童身體的傷害，還可以增強兒童身體的免疫能力；

改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，最根本的方法是禁止采用散發(fā)污染物的建筑材料及裝飾材料，減少家具設(shè)備器具的污染物排放，但室內(nèi)通風的有效性，是改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的重要手段。換氣效率和通風效率綜合表示通風系統(tǒng)的送風效應(yīng)，進行有效通風，利用室外新風稀釋與排除室內(nèi)有害氣體，以保證室內(nèi)空氣質(zhì)量，室內(nèi)外通風經(jīng)常采用上送上排、上送下排和置換通風三種通風方式

1、在自然通風時，室內(nèi)空氣污染物稀釋規(guī)律數(shù)學計算值，與試驗值比較，有相似的變化規(guī)律。

2、送風量低的情況下，增加送風量有益于室內(nèi)甲醛的稀釋，但有時送風量過大，會增加室內(nèi)空氣在局部點的渦流，造成污染物分布不均，室內(nèi)污染物濃度會出現(xiàn)波動。

篇7

美國一項檢測發(fā)現(xiàn)，車內(nèi)共有高達100多種揮發(fā)性有機化合物，暴曬后這些污染物會成倍增長。

車內(nèi)空氣污染主要源自五個方面。一是車本身，我國家庭汽車的市場需求使很多汽車下了生產(chǎn)線就直接進入市場，各種配件和材料的有害氣體和氣味沒有釋放期，會直接造成車內(nèi)的空氣污染。二是車內(nèi)裝飾。大多數(shù)消費者買車后都要進行車內(nèi)裝飾，有的車開了一段時間也要重新進行裝飾，一些裝飾材料中含有有毒氣體，主要包括苯、甲醛、丙酮、二甲苯等，必然會造成車內(nèi)空氣污染。三是車用空調(diào)。如果長時間不清洗，其內(nèi)部就會附著大量污垢，所產(chǎn)生的胺、煙堿、細菌等有害物質(zhì)長期彌漫在狹小的空間里，會讓人覺得喘不過氣來。第四是微生物，比如病菌、螨蟲等，這些污染物主要來自車內(nèi)的坐墊、腳墊等。最后一個就是異味污染，煙味、臭味等一些難聞的氣味也會連累你的愛車。

要想避免車內(nèi)污染，提高自我環(huán)保意識是最好方法，專家給出了以下建議。

新車放一兩個月再開。在國外，新車買來后一般都會放一段時間再用，國內(nèi)大部分人則是車一出廠立即買來使用。事實上，新車出廠后6個月內(nèi)，是各種有毒氣體釋放的高峰期，因此，如果條件允許，最好放上一兩個月再用。塑料包裝也要盡快撕掉。

按時更換空調(diào)過濾器。這是很多細菌、灰塵和有毒氣體進入車內(nèi)的窗口，汽車每使用6個月或行駛1.2萬公里后，要更換空調(diào)過濾器。

通風最好四門大開。早上開車前，最好先將4個車門全打開換換空氣。夏季車內(nèi)污染問題更嚴重，新車在夏天要少關(guān)窗少開空調(diào)。

提前關(guān)空調(diào)。中國環(huán)境科學研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜建議，到目的地前一兩公里處，最好把空調(diào)關(guān)掉，只開換氣設(shè)施，有利于車內(nèi)干燥，減少細菌滋生。

果蔬去異味。許多車主將裝修新房后除味的辦法用在了愛車上。柚子皮、菠蘿皮等都派上了用場。

身體小毛病巧用熱毛巾／傅華

家庭中一些常用的物品除了它本身的功能外，還能在其他地方大派用場。比如毛巾，它的“本職工作”當然是清潔，但當你的身體出現(xiàn)一些小毛病，它也可以“大顯身手”。

1.緩解眼疲勞

用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解于眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。

2.預(yù)防耳聾

用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。

3.改善頭暈

將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。

4.治落枕

輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動：頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動。

5.防治頸椎病

早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。

6.緩解慢性腰痛

篇8

調(diào)查時間：2013年11月15日

調(diào)查地點：深圳市羅湖區(qū)梧桐山

調(diào)查對象：梧桐山的大氣資源

據(jù)說被污染了的空氣可以把人殺死，這不是嚇人的話，而是一個真實的事情。

1952年12月5日，一場濃霧籠罩著倫敦，空氣中的污染物與霧混在一起，彼此產(chǎn)生化學反應(yīng)。4天后污染濃度增強了10倍，毒性加強。12月10日，大霧散去，4000人死亡，其中老年人感染支氣管炎和有關(guān)肺部疾病的患者就達上千人。

空氣污染的危害有多大啊！它不但造成不可估量的經(jīng)濟損失，而且還給居民們的身體健康造成了極大的危害。刺鼻的煙霧，令許多老人呼吸困難，感染了支氣管炎和有關(guān)肺部的疾病。空氣污那么可怕，讓我們行動起來，保護我們的梧桐山吧！

梧桐山是一個山清水秀的地方。無論走到哪，映入眼簾的都是一些高低不平的山峰、郁郁蔥蔥的樹林、還有人山人海的游客們。梧桐山的空氣是多么清新，但是有太多城市的空氣被污染了，為此，我十分擔心。我希望梧桐山永遠這樣美麗！

目前，梧桐山的小汽車數(shù)量一天一天的增加。大氣逐漸的受到污染，呈現(xiàn)了小汽車尾氣污染物排放的現(xiàn)象。

梧桐山是我們的家，是我們的母親，我們要保護她，被讓廢氣污染了她。以下是我提出的建議：

1、多植樹，讓樹來凈化空氣。

2、增加公交車。

3、減少用車的次數(shù)。

4、大力推薦一些排放尾氣比較少的汽車。

5、改進汽車排氣氣管，減少汽車尾氣的排放。

6、如果大家外出的目的地不遠的話，我建議走走路或騎騎車，這樣既鍛煉了身體又保護了環(huán)境。

篇9

一、吃鹽過多

過量吃鹽會導致高血壓，以及一系列高血壓繼發(fā)性疾病，如腦卒中和心臟病。我國居民平均日攝鹽量達12克，超過世衛(wèi)組織推薦標準2.4倍！

化解方法：做菜時先不放鹽或少許放，炒完后端到餐桌時，只需酌量撒上些小鹽粒就行了；多用蒸煮等烹調(diào)方法，用醋來代替味精、醬油等調(diào)料。少吃腌制食物；少吃咸菜、咸魚、咸肉、泡菜、薯片、午餐肉、快餐食品等。

二、飲酒

研究發(fā)現(xiàn)，喝酒的人比不喝酒的人患乳腺癌、卵巢癌、肝癌和胃癌的幾率高51%。即使是每天喝25克酒精這個“適量”，也會導致多種疾病的風險明顯增加：口腔癌和咽癌的風險增加82%；食道癌增加39%；喉癌增加43%；慢性胰腺炎增加34%。

化解方法：能不喝就別喝，要喝也要盡量少喝；成年男性一天飲酒的酒精量不超過25g，相當于啤酒不超過一瓶，或葡萄酒不超過250ml，或38度的白酒不超過2兩，高度白酒就不超過1兩；不要空腹飲酒。

三、全谷物類食品少

全谷物食品含有豐富的纖維、微量元素、維生素、礦物質(zhì)以及抗氧化劑等對降低膽固醇和防止動脈硬化有良好作用。市面上的糙米、全麥仁、裸燕麥、玉米粒、小米、高粱、蕎麥等未精加工的整粒“種子”就是100%的“全谷物”食物。

預(yù)防建議：每天吃85克全谷物；多吃全谷物可以預(yù)防25%以上的癌癥，降低糖尿病和心血管疾病、肥胖等發(fā)生率；每天喝碗燕麥粥。

四、高血壓

高血壓是我國第一大致死危險因素，每年死于高血壓和相關(guān)心腦血管疾病的患者占總死亡人數(shù)的41%。高血壓還會導致腦出血、腦梗塞、心功能衰竭和腎臟功能衰竭。

化解方法：每天吃鹽別超過6克；定期量血壓：建議35歲以上的健康人群每年至少測量一次血壓，血壓高及時用藥！

五、吸煙

研究發(fā)現(xiàn)，約30%的癌癥發(fā)生與吸煙有關(guān)。主動吸煙與被動吸煙均會誘發(fā)癌癥，80%以上的肺癌與吸煙有關(guān)。而且，吸煙造成的危害目前是沒有藥物可以阻止的。

化解方法：戒煙是預(yù)防癌癥最有效的方法之一。早戒煙比晚戒好，即使中年戒煙，也會減少患癌風險，同時保護身邊的婦女兒童免受二手煙危害；定期做肺部腫瘤篩查。

六、蔬菜和水果少

據(jù)《新英格蘭醫(yī)學雜志》，中國每年56萬人因不吃水果死于心血管病。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃水果的人不但血壓和血糖較低，而且得心血管病的人也較少。

預(yù)防建議：每天至少半斤蔬菜；每周的水果購買量應(yīng)在4～5公斤。并應(yīng)變換購買種類，每周果蔬的種類應(yīng)在10種以上；盡量吃新鮮水果。

七、肥胖/超重

“人胖百病生”，肥胖會導致諸如Ⅱ型糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥等疾病。登在國際著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的一項大型調(diào)查研究顯示，超重和肥胖會增加患癌風險，與17種癌癥顯著相關(guān)，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等等。

化解方法：每天運動持續(xù)有氧30分鐘以上，快走、游泳、跑步、騎車等是不錯的方式；吃飯時每口嚼15～20下；少食多餐，吃七分飽。

八、血糖升高

長期高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。

預(yù)防建議：定期監(jiān)測血糖；做做減糖訓練，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月后，口味就會變淡。

九、大氣污染

大氣污染物對人體的危害是多方面的，主要表現(xiàn)是呼吸道疾病與生理機能障礙，以及眼鼻等黏膜組織受到刺激而患病。人體長年累月呼吸這種污染了的空氣，會引發(fā)慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫及肺癌等疾病。

預(yù)防建議：霧霾天出門戴口罩；清水洗鼻；主動咳痰幫助肺進行排毒。

十、室內(nèi)空氣污染

篇10

有一種病叫“北京咳”

“北京咳”，是外國來北京的朋友們自己創(chuàng)造出來的一個詞語，通常指外國人初到北京后出現(xiàn)的一種并非是因為感冒或其它疾病所引起的咳嗽癥狀。之所以叫“北京咳”，意思很簡單，就是你來了北京就會咳嗽，離開北京就好了。

專家表示：其實“北京咳”在全國范圍內(nèi)都存在，近日河北、廣州、山西等地咳嗽發(fā)燒感冒者也出現(xiàn)“井噴”，除了病毒流行、寒冷氣候外，環(huán)境污染等都是原因。

呼吸科相關(guān)專家認為，“北京咳”不能算一個學術(shù)概念，也不能算一個病癥，更多的是通過這個概念，喚起人們對于北京空氣污染的重視。

“北京咳”三個字最早曾出現(xiàn)在1990年的一期國外雜志《扶輪月刊》中，其中提到，工業(yè)國家曾經(jīng)的主要城市現(xiàn)象空氣污染，已經(jīng)散播至全世界。其中在北京，空氣污染相關(guān)的呼吸脅迫很常見，被稱為“北京咳”。

空氣污染，很多人將原因歸結(jié)為北京的空氣質(zhì)量狀況，而對于空氣顆粒物的危害，大多數(shù)北京人是在2011年的PM2.5風波之后才有所了解。對于過敏體質(zhì)的人來說，皮膚粘膜對于空氣中的小顆粒物過敏，耳鼻喉都會受到影響。夜里咳嗽是因為鼻子里的臟東西在睡覺時流到了喉嚨里。癥狀一般表現(xiàn)為不定時發(fā)生的干咳或是喉嚨瘙癢。

霧霾天如何防病保健

專家指出，霧霾天氣中含有細菌、病毒及有毒的顆粒物等，容易被人體吸入和附著在臉上，引發(fā)呼吸道疾病和冠心病等心腦血管疾病，對老人、小孩、孕婦等特殊人群影響最大，尤其兒童對此更敏感，容易導致哮喘和濕疹。

口罩、香油、生理鹽水，霧霾天的三種裝備

為了更好地抵御突如其來的臟空氣，不少市民紛紛選擇戴上口罩出門，戴口罩一時成了熱議話題。有網(wǎng)友說，以前在公司誰戴著口罩肯定會引起同事“圍觀”，“現(xiàn)在誰不戴口罩圍觀誰”。專家也指出，市民出門時最好佩戴口罩，回家后最好先洗洗臉。另外在挑選口罩時，可選擇一次性醫(yī)用外科口罩或12層以上紗布口罩。市民在選擇時要認準“藥監(jiān)械準字”。

另有醫(yī)生建議，市民外出前可用棉簽在鼻腔內(nèi)涂抹一層香油，回來后再用溫開水洗掉，可滋潤鼻腔黏膜，減少沙塵對鼻黏膜的損傷。生理鹽水可直接用來清洗鼻腔。

補水、減少出門、少開窗、調(diào)節(jié)心情，做好護肺加減法

霧霾天氣里最受影響的就是肺了。我國呼吸病學著名專家鐘南山強調(diào)，霧霾的組成成分非常復雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物，其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，它能直入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。

北大醫(yī)院呼吸科主任王廣發(fā)指出，戴口罩不能從根本上解決問題，最好的防范辦法還是減少在污染嚴重的時段外出，尤其是避免前往污染嚴重的地區(qū)。305醫(yī)院呼吸科主任劉勇謀也建議大家盡量減少外出，少開窗。每天可在中午陰霾適當散去的時候開一小會窗，以避免室內(nèi)空氣過于混濁。另外建議有哮喘、慢阻肺的患者可通過用藥加強控制。如果出現(xiàn)痰量增多、胸悶等癥狀，可適當增加藥量。

補水也是冬季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的。

另有心理專家指出，霧霾天日照少、光線弱、氣壓低，容易使人情緒低落，還需要調(diào)節(jié)心情，安排些輕松快樂的聚會，或在家看看喜劇片、相聲晚會等，及時給情緒提供營養(yǎng)。已經(jīng)有抑郁等心理疾病的患者及家屬更要注意在這種天氣下的心理保健。

空氣污染吃啥排毒

嚴峻的空氣污染將我們帶入呼吸道疾病高發(fā)期。那么面對不好的空氣，人們可以從飲食上作何調(diào)整呢？榜上有名的排毒食物又有哪些？

百合：有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

胡蘿卜：胡蘿卜素和VE在血液里水平較高，可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

蘋果：它含有的果膠有排毒功能，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。

木耳：木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。

黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

苦瓜：增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

荔枝：有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

豬血：豬血中的血漿蛋白被體內(nèi)胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。

雪梨：具有潤肺清燥、止咳化痰、生津解毒的功效。

給您推薦幾款排毒食譜

紅酒燉雪梨：紅酒中含超強抗氧化劑，能清除身體所產(chǎn)生的自由基，保護細胞和器官免受氧化。和雪梨結(jié)合，有潤肺抗氧化的功效。

制作方法——

1.先將雪梨削去皮后，對半切開，挖去雪梨核后將梨肉切成片狀；

2.選一砂鍋，加入少量礦泉水與紅酒煮開后，將已經(jīng)切好的雪梨片、冰糖放入鍋里，煮開15分鐘左右；

3.等梨色煮成紅色后，離火在一邊放涼；

4.然后將梨片和煮過的紅葡萄酒湯汁一起裝在保鮮盒里蓋嚴實，放冰箱里。想吃時，拿出來開蓋裝盤可。

川貝雪梨豬肺湯：此湯潤肺化痰止咳，用于燥熱傷肺，對于緩解咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴很有幫助。制作方法——

1.豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水；

2.將川貝9克洗凈打碎；雪梨3個洗凈，去核，梨肉連皮切4塊；

3.將全部用料放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后即可食用。

黃豆香鹵海帶：有消痰平喘、排毒通便功效。有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄作用。制作方法——

1.海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時；

2.海帶、黃豆與醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下鍋鹵20分鐘，至鍋內(nèi)湯汁收干；

3.海帶切4厘米長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

玉瓜蓮排毒粥：具有清熱排毒、寧神定心，提升脾胃功能。制作方法——

1.將大米和蓮子洗凈煮熟；

2.將冬瓜去皮切丁與姜絲一同放入鍋中，加鹽調(diào)味；

3.煮至冬瓜熟軟后，撒少許蔥花一起食用。

同呼吸 共責任

這是新年第二個周末，中央氣象臺將大霧藍色預(yù)警升級到黃色預(yù)警，環(huán)保部門的數(shù)據(jù)則顯示，從東北到西北，從華北到中部乃至黃淮、江南地區(qū)，都出現(xiàn)了大范圍的重度和嚴重污染。

1月12日23時，北京西直門北、南三環(huán)、奧體中心等監(jiān)測點PM2.5實時濃度突破900微克/立方米。截至13日13時，北京35個空氣質(zhì)量監(jiān)測站中，有16個站點的空氣質(zhì)量指數(shù)達到500的標準上限。

網(wǎng)上有詩流傳：北京風光，千里朦朧，萬米塵飄。望三環(huán)內(nèi)外，濃霧莽莽，鳥巢上下，陰霾滔滔。車舞燈蛇，氣淹行道，欲生雙翅穿云霄！須晴日，見泥妝土裹，格外噴笑。空氣如此糟糕，引無數(shù)美女戴口罩……

霧霾天氣之下，人人都是受害者。因此，減少霧霾天氣的發(fā)生需要全社會共擔責任。北京市在2012年底出臺《北京市空氣重污染日應(yīng)急方案（暫行）》，將空氣重污染日分為重度、嚴重、極重，分級采取相應(yīng)污染應(yīng)對措施。根據(jù)相關(guān)技術(shù)標準，當一個或多個區(qū)域24小時AQI指數(shù)達到500則為極重污染日。1月14日，北京首次啟動空氣重污染日應(yīng)急方案，規(guī)定污染企業(yè)減排30%以上，公務(wù)車停駛30%，包括北京水泥廠在內(nèi)的58家企業(yè)停產(chǎn)，41家企業(yè)通過降低生產(chǎn)負荷等方式減排。

面對頭頂上昏暗的天空，越來越多的人在思考：如何走出這令人窒息的污染圍城？