導語：如何才能寫好一篇致跳遠運動員，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

在操場的一角，有那么幾個人反復地跳動，原來是在練習跳遠。

也許你們不曾被人注意，但你們跳遠的風姿，實在令人難以忘懷。迅速地起跳，緩柔地落地，在這之間，能有多少時間呢？但我們卻可以清晰地看到，兩腿用力一蹬，一蹲、一起，然后有力地蹦出，在此之間你們的表情多么嚴肅，你們的眼神多么堅定啊！

你們為了自己的目標默默地練習著，只有在此時，你們才可以一展自己的風采。

臺下十年功，臺上一分鐘。祝你們取得好成績，加油！

淄博外國語實驗中學初二:劉雪瑩

篇2

關鍵詞：跳躍類項目；體能；特征；素質訓練；運動員選材

前言

我國的跳躍類項目曾經取得過輝煌的成績，事實證明我們國家在跳躍類項目上還是有潛力可挖的，因此我們應該重視跳躍運動員的選材和專項素質訓練，為以后培養高水平的運動員打下堅實的基礎。作為一名教練員我們首先要清楚跳躍類項目的運動特點，然后要十分明確一名跳躍類運動員所要具備的體能特征。我們要根據其項目特征來選拔適合發展此項目所應具備體能特征的優秀種子選手，并且配合合理的專項素質訓練為我國家的田徑跳躍類項目輸送后備人才。

1.跳躍類項目特征概述

1.1跳躍項目一般分為遠度項目（如跳遠、三級跳遠）和高度項目（如跳高、撐桿跳高），是人體運用自身能力或借助特殊的器械，通過一定的運動形式，使身體騰越最大的高度或遠度的運動項目。

1.2跳躍類項目是動力性工作，混合性練習，既有周期性的助跑階段，也有非周期性練習如踏跳、騰空、越桿、落地等一系列動作。其共性特征是“助跑快、著地快、起跳快”[1]。

1.3速度素質和爆發性用力的能力是跳躍類項目競技能力的主導因素，運動員要在很短的時間內以最大限度創造出最大的起跳爆發力，既要有很快的速度又要有很大的力量，并把兩者有機地結合起來。因此運動員要具有良好的爆發力量、絕對速度、較好的彈跳性和柔韌性及跳躍技能[2]。

2.跳躍類項目體能特征分析

2.1跳躍類項目形態特征

運動員一般身材修長；在人體成分中，瘦體重較大，脂肪較少；下肢較長，大腿相對較短，小腿較長；一般踝關節圍度較小，跟腱較長，跳高尤為突出。踝圍較小，跟腱較長，人體肌肉收縮的作用力集中，有利于踝關節的蹬伸。部分項目由于項目的特點（如撐桿跳高），要求運動員指距較長以利于提高握桿點，增加擺動半徑，給桿以更大的壓力，有利于越過更高高度。上肢和軀干肌肉發達，軀干趨桶形。一般臀紋線高，臀部上翹，臀后骨盆的縱軸短，肌肉用力時發力集中[4]。

2.2跳躍類項目素質特征分析

跳躍的完整技術一般包括：助跑、起跳、騰空（過桿）和落地。但每個項目的運動形式和要求又有所不同，因此對運動素質的要求也存在一定差異。決定遠度項目成績的關鍵因素是騰起初速度和騰起角，而它們又取決于運動員助跑中獲得的水平速度和在起跳中獲得的垂直速度，即取決于運動員的速度水平和在高速助跑中快速有力完成起跳的爆發力水平[6]。訓練中應主要關注運動員快速助跑向前起跳能力的培養。影響高度項目成績的因素中垂直速度最為重要，同時彈跳力量對垂直速度的增加至關重要。速度，包括非周期性動作速度和助跑速度也很重要，運動員需要從周期性的助跑動作轉變為非周期性的跳躍動作并將水平速度轉化為垂直速度。訓練中應主要關注運動員快速助跑向上起跳能力的培養。

3.跳躍類項目體能特征分析

跳躍運動包括跳高、撐竿跳高、跳遠和三級跳遠四個項目，各項的運動形式和要求是不同的，在選材上也各有所側重。但跳躍運動都以騰越垂直高度或水平距離為目的，同屬爆發性用力的靈巧項目，技術結構皆由助跑、起跳、騰空和落地組成，對運動員的速度、快速力量、靈巧性等身體素質都有很高的要求，尤其是對身體形態有著特殊的要求，這些內在聯系的“大同小異”，表明躒躍運動員的選材必有共性問題可循。

3.1運動素質

跳躍技術與運動素質密切相關，技術是建立在運動素質基礎之上的。良好的運動素質，對掌握跳躍進技術、承受大運動量訓練和激烈的比賽、不斷提高運動成績、防止受傷，以及延長運動壽命都有重要意義。特別是絕對速度、彈跳力和快速力量，是跳躍運動員共販運主要運動素質，是選材的重點指標。

3.2.1彈跳力與快速力量：《大綱》選取立定跳遠、立定三級跳遠、助跑摸高凈跳高度、四步助跑五級跨步跳遠和后拋鉛球5項測驗，它們能反映運動員的彈跳力、快速力量和全身協調性，并與跳躍項目雖然有共同特點，但各個項目的運動形式和要求又有所不同，對運動素質的要求也不盡相同，選材時不僅要重視運動素質的整體發展水平，而且還應考慮不同項目的特點有所側重，如跳遠與三級跳遠側重于立定跳遠、立定三級跳遠和四步助跑五級跨步跳遠，而跳高與撐竿跳高側重于助跑摸高和后拋鉛球等。

3.2心理素質

心理在運動中起著調節、控制和主導的作用，良好的心理素質是體能和技能得以充分發揮的前提條件。跳躍運動因技術復雜，在空中要完成一系列動作，還有起跳板、橫桿的制約等，對運動員的心理素質要求特別高。選材時必須重視心理測試與考察，選拔神經系統靈活性高，視一動反應特別快，空間本體感覺好、定向能力強，有強烈進取心的運動員。

4.跳躍類項目素質訓練的方法與手段

隨著跳躍類項目競技水平的不斷提高，運動員體能訓練的內容及方法、手段也不斷擴展與更新。主要表現為訓練內容更具有專項的特點：圍繞直接促進掌握技術和提高專項成績的身體素質的強化；素質訓練內容也盡量和專項動作幅度、用力性質、用力順序與時機等相似或一致；素質與技術訓練相結合；訓練內容序列安排更加科學合理等[3]。

4.1速度素質的訓練

跳躍類項目表現為在技術動作復雜、協調性要求高、動作結構規范化情況下，要求運動員最大限度地（或接近最大限度）表現出動作速度素質。跳躍運動員的速度主要體現為助跑的速度、起跳時肌肉收縮的動作速度和完成助跑轉化起跳瞬間的肌肉收縮速度[4]。因此，訓練的主要任務是提高最大速度和動作速度及使二者有機結合的能力。另外，跳躍項目要求運動員必須具備良好的節奏感和協調性，因此也不能忽視上肢力量和技術動作對跑速的影響。

4.1.1發展動作速度

動作速度是指完成單個動作時間的長短，主要由肌纖維類型的組成及其面積、肌肉力量、肌肉組織的興奮性和運動條件反射的鞏固程度等因素所決定的。應注意提高動作速度與掌握和保持正確的技術動作緊密地結合在一起。專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求相一致，快速重復各個項目的各種專門練習，發展專項所需部位的肌肉力量。一般可采用徒手或負輕器械的各種專門練習，采用加助力的專門練習。動作速度訓練中，練習的持續時間一般不宜過長。

4.2力量素質的訓練

4.2.1發展相對力量

跳躍項目是運動員克服自身體重能力的項目，一方面要求運動員具有較大的爆發力量，另一方面還要求運動員體重不能過大，即要求運動員具有良好的相對力量。因此要求跳躍運動員保持較低的體脂水平和對下肢肌肉質量的要求較高。一般采用85%以上的負荷強度，以動員盡可能多的運動單位工作，以減少肌肉功能性的肥大，達到在控制體重增加的前提下增大絕對力量的目的。

參考文獻

[1] 俞樟炎.田徑運動的特性和項目特征[J].田徑，1996（6）：12-17

[2] 編寫組.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，1980：288

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致跳高運動員輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你們最幫。勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，

我們期待著你們的勝利！致跳高者在步伐優美的助跑后，一躍，身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳。過。真是優美的跳高姿勢。每一次，都是挑戰，是超越。為了每一次超越喝彩。致跳高運動員

一根細細的桿子橫放在半空中，它細，然而卻像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算得了什么？沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，一次次的戰勝，一次次的超越自己，加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。去燃燒你的青春！致跳高運動員左手遮不住汗水　右手遮不住太陽　滿場的眼睛　是滿場的渴望。跨出的腳踩在云層　飛躍的心兒在沸騰　輕捷如燕　威猛如鷹歡樂揚起了臂膀　沉浸在反復輪回的場面中　汗水淌過，淚水泡過　在太陽下發出光芒。超越——致跳高運動員在陽光的照耀下，跳高的比賽場地格外輝煌，運動健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個又一個的高度。沒有嘗試，怎會知道自己是否為強者，超越自己，也許會創造一番新天地！運動健兒們加油吧，去創造一份份奇奇跡，去創造一份份驚喜！

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1.研究對象與方法

1.1研究對象：

通化市體育運動學校跳臺運動員男7人，女5人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料發：查閱有關文獻資料，在網上查閱的資料。

1.2.2觀察法：通過觀察法，觀察運動員的訓練，關于跳臺滑雪運動員心理品質的培養，向運動員進行的觀察。

2.研究結果與分析

2.1必備的心理素質

采用空氣空力學方法對傳統姿勢，V型姿勢及平V姿勢進行分析，的出優化的飛行姿勢和技術，即：如果在飛行階段不變換姿勢則平V姿勢更為有效，如果模型在飛行中存在姿勢的變化，那么，在起飛后1.5g從傳統姿勢到V形姿勢或在1.6g由從平V姿勢變到V型姿勢其飛行距離都可以達到112.5m.另外，向前的初角速度對增加距離起正面作用；初始角對V型姿勢的飛行距離的影響特別大。

2.2對我國優秀心理能力運動能力的研究

運用心理測量與實踐法對運動員心理能力與運動能力之間的關系進行研究。結果表明跳臺滑雪運動員的心理能力總體水平適中，發展不均衡；運動員的競技動機適中，其創造性傾向較高，能力較低，但心理淺能較大；從事體能類項目的冰雪運動員的認知特制焦慮水平與其所從事項目的特點不相適宜，而從事技能類項目的跳臺滑雪運動員與其所從事項目的特點相適宜；優秀運動員的心理能力與運動成績有一定的內在關系。

2.3跳臺滑雪運動員心理障礙產生的原因及主要形式

2.3.1

缺乏對體育鍛煉的正確認識，懶于運動，不會鍛煉，有畏懼情緒是常見的主要心理障礙形式。跳臺滑雪雪運動項目辛苦難跑，多數學對跳臺滑雪運動項目不感興趣，并抱有消極的態度。

2.3.2

學生自身的身體素質差。跳臺滑雪運動量大，要求有一定的速度和耐力，對人體的呼吸和心血管系統的代謝能力要求較高，而這些要求恰恰是大學生的弱點。由于身體素質差，在跳臺滑雪運動的過程中，往往出現胸悶，氣短，下肢無力和頭暈，惡心等不適癥狀，正是由于上述這些“極點，現象使學生從客觀上懼怕跳臺滑雪運動。

2.3.3

教師的教學水平不高和教學方法不當也是造成學生產生畏懼心理的原因。有的教師在進性教學指導時，采用的方法不妥，激發不起學生學習跳臺滑雪運動的積極性，甚至恨鐵不成鋼，批評過于敏感，使學生已有的畏懼心理一步加劇。還有些學生，尤其女生除自身體質差之歪，身材矮小或體形肥胖等原因，使得他門對跳臺滑雪運動的練習和考試產生自卑感，缺乏自信心。

2.3.4

學生的意志品質薄弱，在跳臺滑雪運動的練習中，怕苦怕累，缺乏勇氣，自覺性，堅韌性和自制力較差。

2.3.5

我門在教學實踐中，針對學生畏懼跳臺滑雪運動中的心理特點，因人而異，區別對待，對癥下藥，科學而有蕭地采用不同的教學方法和手段，使學生畏懼心理得以克服和消除。

2.3.6

恰當地處理好師生關系，找到師生關系的最佳結合點。教師要以真誠的態度對待學生，重在心理溝通，要耐心傾聽，從理解和引導著手。只有讓學生明白教師在教學中所運用的教學方法，目的是為提高他門的運動成績，使他門在跳臺滑雪運動中能夠順利過關。通過教學實踐證明，學生一旦理解教師的良苦用心，就能很好地配合教師，師生雙方都能心情愉快地投入教與學之中。

2.3.7

理論與實踐相結合，注意培養學生的自信心和堅強的意質，用科學理論知識來教育大學生，并且將理論與實踐相結合，使他門充分認識到跳臺滑雪運動的重要性和必要性，掌握跳臺滑雪運動的技術和理論知識，充分認識跳臺滑雪運動的難點在于“極點現象，的克服，從而使學生樹立明確的學習動機和主動參與意識。要克服跳臺滑雪運動的極點現象，必須培養大學生過硬的思想作風，樹立不畏艱險，勇于戰勝困難的信心和決心，尤其要注重培養良好的意識品質。

2.3.8

增加學生的信心，我門在97、98級教學實踐中從三個方面著手。首先要適時、適度地運用表揚和激勵的方法，如某個學生在跳臺滑雪運動中，那怕是只是有一點點的進步，也要進行及時表揚和鼓勵，使畏懼跳臺滑雪運動產生功感，為自信心的建立奠定基礎。再次，根據實際情況創設不同的教學情景氛圍，采取降低難度或創造復雜和困難的環境，如在疲勞狀態下完成一定量的跑程，或在不利的氣候條件下練習等，這對于激勵學生奮發向上，是其充滿信心，看到希望，同時也能使他門在其中磨練堅強的意志。實踐證明，上述方法效果顯著。

3.結論與建議

3.1大學生對跳臺滑雪運動產生心理障礙的原因及主要表現形式是：情緒不穩定、性格內向、不愛活動、意志品質薄弱、身體素質差、教師的教學方法不當以及跳臺滑雪運動特有的生理“極特點現象，難以克服等。

3.2克服大學生畏懼跳臺滑雪運動心理障礙的主要措施有：縮短師生之間的“心理距離”；加強體育理論學習，并注重培養學生的自信心和堅強的意志品質；采用多樣的教學手段和科學的教學方法；適時地使用心理訓練法，并對大學生進行必要的心理訓練方法的傳授等。

3.3建議在今后的體育教學中，要加強學生的心理訓練。每個教師都應該認真學習和利用心理學理論去指導教學，改進教學方法，幫助大學生深刻認識心理障礙的危害，培養大學生堅強的意志品質，讓大學生在跳臺滑雪運動的教學實踐中，主動積極地克服畏懼心理的障礙，不斷提高教學質量。

【參考文獻】

[1]張偉霞.試析體育教學中學生自我效能感的培養[J].體育學刊，2001，（4）：93-94.

[2]張大均.教育心理學[M].北京：北京人民教育出版社，1997.165-168.

[3]朱智賢.心理學大詞典[M].北京：人民教育出版社，1989.659-662.

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1 籃球運動員賽前開展心理訓練的要點

1.1 明確比賽任務、端正比賽動機

籃球運動員只有明確比賽任務，才會增強責任感，動員自己的一切力量投身到比賽中去。反之，隊員對比賽任務不明確，缺乏應有的責任感，便會信心不足，斗志不強，遇到困難畏縮害怕，技術不能充分發揮。任何一項活動，都是由一定的動機引起的并有一定的目的。動機是進行活動的心理動因。在實踐中，運動員參加比賽的動機常常是多種多樣的，同時也可能有多個動機。往往在剛接到比賽任務時，大多是直接動機并帶有不同成分的個人動機。落實比賽動機，就是要提高運動員的認識，要善于引導、教育、幫助運動員從直接動機逐步發展為間接動機，要教育他們樹立高度的事業心和責任感、榮譽感，把參加比賽與集體的榮譽、祖國的榮譽緊密聯系起來。只有在認識提高的前提下，才能表現為自覺的行動。因此，在參加重大比賽之前都要思想動員，使運動員明確比賽目的、任務，端正參加比賽的動機，然后根據本隊以及每個人的實際情況科學地進行分析，提出具體任務和措施，讓運動員做好技術、戰術、體力及心理上的各種準備。只有做好了這些工作，運動員才能在比賽中保持穩定的情緒，才有可能表現出驚人的毅力，頑強的斗志，去克服種種困難，取得優異的成績。所以賽前開好動員會，組織好討論會、分析會以及個別談心，進行深入細致的政治思想工作，幫助、教育運動員提高認識、明確比賽任務等等都是心理訓練的重要內容。

1.2 樹立必勝的信心

信心是運動員潛力得以發揮的重要因素，因為信心是一種相信自己的愿望或預料一定能夠實現的心理狀態。有信心能使心理活動過程積極起來，堅持下去，并富有創造性，從而激勵運動員勇敢而頑強地進行戰斗。無信心，則會導致心理活動過程混亂，影響技術實力的發揮，從而招致比賽的失敗。在分析一個運動員的自信心狀況時，應考慮到運動員的個性特征與年齡特點。如有的運動員好過高地估計自己，過低估計對方。對這類運動員，在賽前要幫助他們多分析一些困難因素。而有的運動員對自己估計不足，沒有取勝的信心。對這類運動員要多鼓勵，讓他們充分看到自己的有利條件，幫助樹立必勝信念。信心是提高運動員能力的條件之一，是發揮技術、戰術的重要條件之一。那么如何幫助運動員培養信心呢？一般可采用下列方法：

1.3 保持良好的情緒

在比賽前，我們常看到有的籃球運動員沒情緒，而有的籃球運動員情緒高漲，賽前不同的 情緒會影響比賽中水平的發揮。情緒是人對客觀現實與人的需要之間的關系的體驗。在比賽中，運動員的身心總處于一定程度的緊張狀態，與這種緊張狀態相適應的情緒體驗也總是表現得鮮明、強烈、變化多樣。例如：在比賽中連連得分，情緒就高漲，連連失誤，情緒馬上低落。在比賽中，運動員情緒的好壞，可直接影響比賽的進程。在實踐中，我們常常看到有的選手賽前過分激動、興奮性過高：有的則比較淡漠：運動員情緒飽滿，精力充沛，對勝利充滿信心，大腦皮質就處于良性興奮狀態。帶著這種情緒參加比賽，無疑會發揮出較高的水平。因此，加強賽前心理訓練，針對運動員的實際情況，采取一些專門措施來進行調整、穩定，使全隊保持良好的情緒，對取得比賽的勝利具有重要意義。

2 籃球運動員比賽前的心理控制

2.1 籃球運動員賽前的心理控制

由于籃球運動員每個人的動機、能力、性格、氣質的不同，賽前心理一般會出現以下四種類型：第一種是對比賽任務清楚的理解，對自己的能力有充分的信心，有全力以赴參加比賽和求勝的愿望。第二種是對比賽持消極態度，沒有求戰意愿，表現為情緒低落，不愿把心理活動集中在賽事上，動作遲緩、精神不振。第三種是對比賽沒有把握，教練隊員怎么講，場上不一定是那樣，只管自己打好，多表現，別人講的聽不進去。第四種是賽前盲目自信，懷有僥幸心理。這四種類型是賽前不良的心理狀態，對運動員能力的發揮起著不良的影響。總的來說，消極因素的干擾是運動員產生不良心理狀態的主要因素。賽前訓練安排不當也會影響運動員對比賽的愿望。例如：賽前強度太低，運動員能力無法調動起來，就會對比賽失去興趣；賽前強度太大，又會產生疲勞或損傷，造成運動員能力下降，使運動員失去對比賽的信心。

賽前目標訂得太低會減弱參賽隊員的動機，太高又會減弱運動員參賽情感。因此，賽前訓練與比賽一定要深思熟慮，周密細致地安排運動員賽前的一切活動，引導他們進入最佳競技狀態。由此可見，在制定計劃和要求時，必須考慮運動員身體狀況及心理變化。

2.2 籃球比賽中的心理控制

在籃球比賽過程中，運動員應自始至終聚精會神地打好球，注意貫徹賽前制定的戰術方案。籃球比賽進行到一定的時候，運動員都不同程度出現呼吸困難、胸悶、心率急增、動作不協調及動作減慢等現象，人們把這種現象稱為"極點"。如果依靠意志力，適當調整動作節奏，堅持下去，不久這些現象就會消失；如果此時喪失意志力，就會一蹶不振，敗下陣來。因此，運動員在"極點''出現時，一定要有頑強的意志品質，勇于戰勝困難、戰勝自我。

2.3 籃球比賽后的心理調整訓練

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摘 要 青少年運動員是整個運動界最具有生命力的生源，在我國運動員新老交替，成績日益翻新的歷史洪流之中，青少年運動員則代表了鮮活的希望與源源不斷的動力。由此可見，關注青少年身體素質的發展，并對其特點研究針對性的訓練，是十分必要的。本文以河北省第七屆青少年田徑運動會為中心，展開了對于青少年跳高運動員的一系列調查，擬在試研究青少年身體素質的發展方向及其突破點，希望可以對該項目的訓練有所裨益。

關鍵詞 青少年運動員 身體素質 訓練方法

青少年運動員，這里尤指16歲到19歲的運動員。介于這個年齡之間，我們不難發現，基礎力量和速度，包括節奏和協調性，都是在這四年期間逐漸起步直至成型的。一個成年運動員的各方面條件基本穩定，所以如何抓緊青少年培養應具備的身體素質，如何制定計劃方針，是本人此次研究調查的重點。

一、成績與運動員水平的研究

在河北省第七屆青少年運動會的調查中我們得到了這樣的數據：石鑫成績1.65米，史欣欣成績1.62米，孫凱彤成績1.59米，年齡均為17歲，我們發現，前八名運動員的成績上下浮動是較大的。本人調查得出了幾點結論：一，運動員從業年限并不相仿，獲得冠軍的運動員訓練五年有余，而二三名的運動員均在三年之內從事跳高項目，接觸技術的時間并不深。二，運動員的身體素質相差甚遠，通過統計我們發現，運動員的基礎力量的差距，是此次比賽名次差別的一個誘因所在。力量達到120公斤（深蹲）的運動員成績較90公斤的運動員存在明顯的實力差異。此外，運動員之間的能力也是良莠不齊的，這就需要我們研究實際的訓練手段以解決。三，技術能力的差異，從事跳高項目時間較短，另有其年齡承受能力與適應能力的原因，在專項技術課的累積訓練時長是有明顯不同的，這導致了運動員在賽場上發揮的能力，在相對于累積消耗運動量的對比上，具有較多訓練技術能力的運動員明顯占優。

二、青少年跳高運動員的現狀以及訓練辦法

在后續的問卷調查中，我們針對幾名具有一定身體素質基礎的運動員的腳踝力量，短程速度（30米），以及起跳高度進行了為期兩周的跟進。擬在調查青少年運動員在跳高項目中所需具備的能力，在進行有針對性的練習之后有何變化。

在為期一周的第一次調查中，我們發現腳踝力量和短程速度及起跳高度能力較強的運動員能發揮出更好的成績，而相對較差的運動員則成績略低。進行這三項的練習，是根據本人從事跳高多年訓練經驗所采取的試用手段。在跳高項目中，我們不難發現，腳踝力量占優的運動員，在起跳瞬間的發力相對集中且巨大，足以支撐運動員在挑戰高度時的需要。而短程速度是運動員在比賽時相對速度要求的一方面保障。另外在調查過程中，我們特地增加了起跳高度這個測試項目，這是對新型研究項目的一種探索，在本人調研考察過程中，有所發現的是，起跳高度，作為一個運動員非先天性條件的一個指標，可以通過專一的、具有針對性的手段加以練習，而非依靠大力量的身體訓練或者隨年齡增長的能力提升而提高，在青少年階段經過有計劃的身體素質培養，是可以令該運動員產生質的飛躍的。

關于腳踝練習我們采取的手段有：平衡墊轉腿。運動員單腿站立于平衡墊上，另一條腿抬起做橫向擺動，幅度盡量擺到最大，雙臂保持側平舉，要保證身體的直立，不能傾斜或搖擺。在循序漸進的過程中，可以加強腳踝的能力，膝蓋的力量，這種重復訓練不僅可以單純的防止傷病，還能夠增強在轉體過程中的蹬伸能力，是腳踝穩定性的必要手段之一。

在30米速度方面我們采取的手段有：一周兩次30米短速度課，第一次練習采取計時跑的手段，一組6次，共兩組。第一組的30米跑不計時，令運動員去適應30米沖刺的速度。在此期間應督促其跑的步頻及技術動作，并以良好的技術動作完成計時的第二組。第二次練習為30米折返跑，采取不間歇的方法，共6次（即3次折返），鍛煉運動員的短程沖刺能力，以及心肺功能。

關于起跳高度我們采取的手段有：跳高起跳動作50米，墊步跳動作50米兩個動作為一組，共計6組。跳高起跳動作應注意反應靈敏，腳踝發力集中，不拖泥帶水。按照要求做到，爆發力與身體動作協調一致，動作流暢不僵硬，發力意圖明確。墊步跳則更多的要求了運動員的雙側協調性，有張有弛，注意動作的正確性。

三、總結

青少年運動員正處在身體和智力的開發階段，如何制定其發展方向，制定發展方向之后如何分布計劃，這是影響青少年運動員未來成績水平、技術水平的關鍵所在。此次研究的跳高項目，本人具有一定從業時間，相對較為了解該階段運動員的發展動向，此次調查研究的結果也是非常可觀的。這可以證明，對于青少年跳高運動員，或者對于青少年階段的運動員來說，有針對性的訓練是非常必要的。我們應該更多在比賽及訓練中發現青少年運動員所存在的不足與長處，通過有明確計劃的訓練，達到成長的目的。

參考文獻：

[1] 王培菊，賈慶彬.田徑運動訓練和比賽中教練員對運動員的歸因分析[J].曲阜師范大學學報.2001.10（27）.

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關鍵詞：運動心理學；選擇性注意；返回抑制容量；同時線索化；籃球運動員

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1006-7116(2010)08-0079-06

返回抑制(inhibition of return，IOR)是指當注意返回到先前注意過的位置或客體時人們的反應會變慢的一種抑制現象。它使人的注意離開已經被注意過的位置，迅速地朝向新的位置，以利于快速的搜索活動，對于提高人類視覺搜索效率及擴大視野范圍起到了重要的調節作用。返回抑制容量是返回抑制的機能特性之一，探討抑制效應最多可以發生在多少個先前注意過的空間位置上，是個體對注意資源分配與轉移能力的綜合體現，反映出人類注意的靈活性和生存的適應性。對返回抑制容量的研究分為序列線索化和同時線索化兩種范式。序列線索化是指依次線索化多個空間位置，然后呈現靶子；同時線索化是指同時對多個空間位置進行線索化，然后呈現靶子。Prat和Abram最早開始系統地探討了返回抑制的容量問題，此后，不同的研究者所采用的實驗范式、線索化次數和時間以及線索化位置關系都相差迥異，而這些因素在很大程度上影響了研究最后得到的返回抑制容量的個數。在Wright和Richard實驗中，對成圓周形排列的位置進行同時線索化，結果發現4個線索化位置出現了返回抑制。1996年Abram和Pratt提出被試者可能會將視野中的所有位置進行空間分割，從而使刺激畫面分為線索化區域和非線索化區域，而這種主觀分割可能會導致不同的實驗結果。為了分離被試者對刺激畫面進行主觀分割的混淆因素，研究者對線索化位置區分為相鄰和間隔兩種情況分別進行了探討。周建中和王(更生)將線索化位置劃分為相鄰和間隔兩種情況考察了同時線索化條件下的返回抑制容量，結果發現，當線索化位置相鄰時，返回抑制的容量可以達到3個，而當線索化位置間隔時，返回抑制的容量只有1個。他們的研究結果與Abram和Prat將返回抑制劃分為彌散型和集中型的觀點相吻合。2004年，衣琳琳等對同時線索化條件下10歲和8歲兒童兩種任務形式(覺察任務和辨別任務)的返回抑制容量進行研究，結果表明，年齡差異與任務形式對返回抑制的容量產生了影響。

以往的研究多以普通人群為研究對象，那么，這些結論是否同樣適應于運動員群體呢?或者運動員與普通人之間是否會存在明顯差異呢?許多研究表明，某些運動項目運動員的認知特征與普通人具有明顯差異，這種差異的方向和程度往往與項目特征密切相關，廣闊一外部注意型運動員的注意分配能力和轉移能力比常人更具有優勢。廖彥罡從時間維度探討了環境主導注意型運動員的返回抑制特征，認為環境主導注意型運動員比普通人有更強的返回抑制的能力，能在較短SOA里較快出現返回抑制，抑制效應非常顯著。既然返回抑制容量是注意分配與轉移能力的綜合表現，體現了個體注意的靈活性，那么，這類運動員的注意抑制功能優勢是否也會在數量維度體現出來呢?綜合以往的研究，我們設想那些典型的廣闊一外部注意型運動員的返回抑制容量可能會比普通人更大，但是，還需要通過實驗來驗證。在本實驗設計中，將靶子可能出現的位置增加至12個，線索化位置增加至5個，并將線索化位置關系區分為相鄰和間隔兩種條件，以普通大學生為對照組，考察同時線索化條件下籃球運動員的返回抑制容量。研究假設認為，與普通大學生相比，在同時線索化條件下籃球運動員會在更多的線索化位置上出現返回抑制。

1 研究對象和方法

1.1　研究對象

籃球運動員和普通大學生各16名(男女各8名，年齡18―22歲，籃球運動員水平在二級以上)。籃球運動員由實驗者從高校高水平運動隊招募而來，從事籃球專業訓練時間均在8年以上，普通大學生來自大學二年級中文系學生。所有被試者視力正常，逐個完成實驗，實驗后獲得報酬。

1.2　實驗設計

實驗采用“2×5×2×2”混合設計，被試者間變量為組間設計，組別有兩個水平：籃球運動員和普通大學生。其余3因素為組內設計，其中組內設計的因素1為同時線索化位置數目，有5個水平：1、2、3、4和5；組內設計的因素2為同時線索化位置關系，有2個水平：線索化位置是相鄰的(線索化時方框是連在一起的)和線索化位置是間隔的(線索化時中間隔了一個沒有線索化的方框)，組內設計的因素3為靶子位置，有2個水平：靶子出現在線索化位置和出現在非線索化位置。因變量為被試者的反應時和反應錯誤率。

1.3　儀器和材料

實驗在方正計算機上進行，顯示器12.1英時。畫面背景為灰色，刺激畫面包括按照圓形排列的12個大小相同的小方框，為黑色，中心有大小顏色相同的小方框，內有一白色“+”號做為注視點，“+”號注視點寬為0.6 cm，高為0.6cm，視角為0.6°×0.6°。每個小方框長1 am，高1 cm，視角為1°×1°。從注視點中心到任一小框中心的距離為5 cm，視角為5。，相鄰的2個小方框中心之間的距離為2.5 am。以外側方框迅速變亮為線索化，以呈現在某個外側方框中的“*”為靶子，其大小接近小方框的內接圓。

1.4　實驗程序

被試者逐個完成實驗。開始實驗之前，實驗者先進行操作示范，并口頭介紹操作的流程和要求，然后被試者坐于計算機前，眼睛距離屏幕約60 cm。實驗指導語通過顯示器呈現，被試者閱讀完指導語后，由實驗者回答被試者提出的疑問。一旦確定被試者無疑問之后，被試者就開始實驗操作。實驗開始前的屏幕背景顏色為灰色，每次實驗開始時，屏幕上同時出現按照圓形排列的12個小方框和注視點，持續500ms，要求被試者在一次試驗中盯住注視點。接著外側1個或多個小方框同時線索化(當多個小方框同時線索化時，小方框的位置關系分為相鄰和間隔2種)，時間為100ms，間隔150ms后，中間小方框線索化，時間也是100 ms，間隔350 ms后靶子隨機地出現在外側12個方框中某一方框(sOA為700 ms)，被試者看到靶子就迅速按空格鍵反應，每一次試驗結束后間隔1500ms進行下一次試驗。

當線索化數目為1個時，不存在相鄰與間隔情況，

則線索化次數為40次，靶子出現在線索化位置上與非線索化位置上的次數各20次。在其余每種同時線索化數目條件下(2、3、4或5個)，線索化位置相鄰與間隔情況各40次，靶子出現在線索化位置上與非線索化位置上的次數各40次。在整個實驗中，對線索化數目和位置關系的呈現順序隨機化。另外有40次捕捉試驗(中間方框線索化之后，靶子不出現，等待800 ms后，整個畫面自動消失，如果被試者按鍵反應，則微機發出聲音警告，1 500 ms后下一次試驗開始)隨機分布在整個實驗過程中。當線索化位置是間隔的時候，非線索化位置條件下的靶子不出現在兩個線索化位置中間的那個小方框與線索化位置相鄰的兩個小方框。整個正式實驗分為5組，每組’80次試驗，總共400次試驗，被試者每做完一組后休息約2 min。在正式實驗之前有30次練習，整個實驗大約40min。

2　結果與分析

對被試者的反應錯誤率和反應時分別進行統計。每一個被試者的平均錯誤率低于2％，因此不對錯誤率進行分析。剔除平均值±3個標準差以外的反應時數據，求出在不同實驗條件下的反應時，并分別對相鄰條件和間隔條件下的反應時數據進行分析。

2.1　反應時方差分析

1)相鄰條件。

在相鄰條件下對籃球運動員和普通大學生的反應時進行方差分析，組別主效應顯著，F(1，30)=13.21，P=0.002，普通大學生的反應時(367 ms)長于籃球運動員的反應時(318 ms)；線索化位置數目主效應不顯著，F(4，120)=2.71，P=0.601，靶子位置主效應顯著；F(1，30)=6.42，P=0.024，線索化位置的反應時(348 msl長于非線索化位置的反應時(338 ms)。組別與線索化位置數目交互作用不顯著F(4，120)=0.91，P=0.714；組別與靶子位置交互作用不顯著，F(1，30)=2.87，P=0.423；線索化位置數目與靶子位置交互作用不顯著，　F(4，120)=2.75，P=0.573；組別×線索化位置×靶子位置交互作用顯著，F(4，120)=4，23，P=0.035。

對組別×線索化位置×靶子位置交互作用進一步分析，普通大學生在為1～3個時，線索化靶子位置的反應時均長于非線索化靶子位置上的反應時，出現返回抑制，其它線索化位置數目沒有出現返回抑制；籃球運動員在同時線索化位置為1～5個時，線索化靶子位置的反應時均長于非線索化靶子位置上的反應時，出現返回抑制。

2)間隔條件。

在間隔條件下對籃球運動員和普通大學生的反應時進行方差分析，組別主效應非常顯著，F(1，30)=9.84，P=0.007，普通大學生的反應時(36l ms)長于籃球運動員的反應時(320 ms)；線索化位置數目主效應不顯著，F(4，120)=3.14，P=0.527，靶子位置主效應顯著；F(1，30)=5.35，P=0.038，線索化位置的反應時(344 ms)長于非線索化位置的反應時(334 ms)。組別與線索化位置數目交互作用不顯著F(4，120)=1.26，P=0.738；組別與靶子位置交互作用不顯著，F(1，30)=2.63，P=0.535；線索化位置數目與靶子位置交互作用不顯著，F(4，120)=2.37，P=0.655；組別x線索化位置×靶子位置交互作用顯著，F(4，120)=4.51，P=0.028。

對組別×線索化位置×靶子位置交互作用進一步分析，普通大學生在線索化位置數目為1個時，線索化靶子位置的反應時長于非線索化靶子位置上的反應時，出現返回抑制，其它線索化位置數目沒有出現返回抑制；籃球運動員在線索化位置為1～3個時，線索化靶子位置的反應時均長于非線索化靶子位置上的反應時，出現返回抑制，其它線索化位置數目沒有出現返回抑制。

以上方差分析表明，與普通大學生相比，無論是相鄰還是間隔條件下，籃球運動員能在更多線索化位置上出現返回抑制。

2.2　抑制效應強度比較

為了考察兩組被試者所產生的抑制效應強度的大小，對相鄰和間隔條件下兩組被試者在各種線索化位置數目上的抑制效應強度值進行比較。抑制效應強度值(y)的計算公式如下：r=100％×2(x1--x2)／(x1-x2)表示每種線索化位置數目條件下靶子出現在線索化位置的反應時，x2表示每種線索化位置數目條件下靶子出現在非線索化位置的反應時)。計算數據顯示，無論相鄰還是間隔條件，在每種線索化位置數目條件下籃球運動員的抑制效應強度值均大于普通大學生。表明即使在相同抑制效應廣度的條件下，籃球運動員形成的抑制效應均比普通大學生更加明顯、強烈。

3　討論

研究假設認為，與普通大學生相比，在同時線索化條件下籃球運動員會在更多的線索化位置上出現返回抑制。本實驗結果發現，無論是相鄰還是間隔條件下，籃球運動員出現返回抑制的數量均多于普通大學生，實驗結果與研究假設一致。實驗中普通大學生的實驗數據與周建中等結果相吻合，表明在普通人當中，抑制效應廣度的相對穩定性，兩組被試者的實驗結果也支持了Abrams和Prattt的觀點。有研究表明，年齡因素會直接影響返回抑制量和容量。而本實驗平衡了兩組被試在年齡和性別上的差異，消除了這兩個額外變量所造成的變異性，從而保證兩組被試者實驗結果的可比性。

返回抑制的機能特性是人類在進化過程中對生存環境的適應性表現，在現實生活中，人們在搜索目標物時，往往需要將注意指向多個空間位置，既然返回抑制有助于人們在復雜環境中的視覺搜索，那么在已經搜索過的多個位置上應該存在抑制效應。同時，由于搜索過的位置過多，個體無法將所有注意過的信息同時存儲在工作記憶中，因此抑制勢必還有一定的限度。本研究兩組被試者的實驗結果證實了這種猜想，兩者都能夠對多個注意過的目標位置形成抑制效應，同時也表明個體抑制效應廣度的有限性和群體的差異性。個體所產生的抑制效應廣度會因人而異，無論線索化位置是相鄰條件還是間隔條件，籃球運動員產生抑制效應的能力均比普通大學生略勝一籌。即使普通大學生也能夠將注意資源同時投入到多個的位置目標，然而，隨著注意目標位置的增加，普通大學生從先前注意過的目標位置迅速而有效轉移注意力的能力亦隨之降低，相對于普通大學生來說，籃球運動員這種分配和轉移注意的綜合能力則更具優勢和靈活性。其在搜索目標的過程中，視覺系統能夠對更多先前注意過的位置或客體貼上抑制標簽，使注意力暫時不再滯留于原目標位置上，而能夠將其迅速從中脫離出來，再次投入新的目標位置，有效地實施新注意，因而籃球運動員在產生抑制效應的廣度上具有較為明顯的優勢，表現出其廣闊的視野和更高效率的視覺搜索能力。然而，在對相同線索化位置數目都能產生抑制效應的

情形下，兩者抑制效應的強度是否具有差異呢?在各種線索化位置數目條件下，無論檢測目標出現在線索化位置還是非線索化位置，籃球運動員均比普通大學生表現出更快的反應速度趨勢，通過方差分析表明，相鄰條件和間隔條件下組別的主效應差異都具有高度顯著性(P

籃球運動員在線索化位置上產生抑制效應的廣度和強度上的優勢表明籃球運動員的注意抑制機制比普通人更具有靈活性和更高效的空間搜索能力。由于注意資源的有限性，個體會忽略與任務無關的目標，將注意力盡可能地聚焦在更多的有效目標上，然而，現實情境中有時需要個體既要盡可能多的同時注意不同的目標，而且還要能夠不斷地迅速轉移注意力，以捕捉到各種各樣的有效信息。如果將這種注意抑制現象與真實的運動情境聯系起來，我們就會知道，在籃球運動訓練和比賽中，對手、同伴和球隨時可能會出現在場上的各個位置，運動員需要盡可能地擴大視野，做到眼觀六路，將注意資源投向不同的目標，不斷地搜索對手、同伴和球等各種信息，進行組織加工，隨時根據運動場上的各種變化迅速判斷和抉擇，形成快速而有效的反應。由于個體注意資源的有限性和運動場上情況的多變性，因而要求運動員必須能夠對先前搜索過的多個目標位置形成有效抑制，擺脫先前搜索過的位置注意投入影響，迅速切換注意焦點，將注意力集中到新目標上，實施新一輪注意。對于長期處在這種復雜多變的環境中訓練的籃球運動員來說，他們自然會表現出與眾不同的注意能力，這種注意抑制功能的優越性的確有利于運動員在瞬息萬變的運動情境中提高視覺搜索效率。

篇8

關鍵詞：三峽庫區 高職院校 籃球教育 開展狀況

一、調查對象與調查方法

1.調查對象

本文以三峽庫區包括重慶三峽職業學院、重慶三峽醫藥高等專科學校、重慶三峽水利電力學校、重慶信息技術職業學校、云陽縣職教中心在內的近三十所高職院校中的學生、籃球教師、校領導作為調查對象，由此保障所收集資料的全面性和系統性，對相關問題形成系統、深刻的認識。

2.調查方法

首先采用了問卷調查法，也即是針對學生、籃球教師以及校領導設計出三種內容迥異的問卷形式，隨后再以學校為單位，根據其在校學生規模來發放問卷。筆者針對三峽庫區近三十所的高職院校，總共發放了3000份學生調查問卷，210份籃球教師調查問卷，270份校領導調查問卷，分別回收2940份、198份和256份，回收率在95%以上。

其次采用了隨機訪談法，也即是通過走訪、電話和電子郵件的方式，對三峽庫區各個高職院校的學生、籃球教師和校領導進行了隨機調查和訪談，從而彌補調查問卷中的相關內容。

最后采用了文獻資料法。一方面通過對三峽庫區各個高職院校公開的籃球教學資料、教學計劃進行了系統收集；另一方面也對該課題的書籍、期刊、論文文獻資料進行了梳理，由此保證研究資料的全面性。

二、結論

1.三峽庫區高職院校籃球運動開展現狀

（1）對籃球教學功能的不同認識

85%的人認為籃球教學主要是為了豐富學生的籃球知識和籃球技能；74.2%的人認為籃球教學還可以激發其籃球運動的熱情，從而達到娛樂和健身的目的；73%的人認為開展各種各樣的籃球運動也有利于形成良好的校園文化氛圍；43.7%的人認為籃球教學也是為學生提供了一種溝通、交流的渠道，從而培養其積極、樂觀、自信的性格；還有8.9%的人將籃球教學視為一種獲得學分的便捷方式等等。

（2）院校內多樣化的籃球開展模式

首先，92.4%的院校都開設了籃球選修課，通過操場教學的方式增強學生的籃球技能，豐富其籃球知識。其次，目前有89%的高職院校都組建起了自己的校籃球隊，26%的院系也由學生自發建立了系籃球隊，從而代表學校或者是院系參加各種各樣的比賽。第三，有34%的高職院校也組建起了自己的籃球俱樂部，一方面組織各種比賽；另一方面也對會員進行一定的籃球教育、籃球欣賞活動。第四，在三峽庫區所有的高職院校中，有92%的院校每年都會舉辦四場以上校內院系之間的或者是高校之間的大型籃球比賽活動，有些學校每年甚至舉辦六場以上的比賽。

（3）學生對于籃球運動開展情況的認識

調查結果現實：目前有92%的在校男生都會參加各種形式的籃球運動，而僅僅有20%的女生會主動參與各項籃球運動。除此之外，大一、大二的學生課余時間比較充裕，尤其是沒有就業、實習的壓力，因此，參加籃球運動比較頻繁；而大三、大四的學生則相對而言較少一些。總體來說，當前在校學生十分肯定籃球運動的重要性，僅僅是基于個人興趣愛好或者是性格的原因，形成了迥異的籃球運動方式。

（4）高職院校內的籃球設施情況

完善的硬件設施不僅是順利開展各項籃球運動的前提條件；而且也是形成良好的籃球運動氛圍的重要保證。調查結果現實，當前三峽庫區諸多高職院校幾乎都具有兩塊以上的操場，并且以足球場和籃球場為主要的運動形式。除此之外，還有42%的高職院校擁有室內籃球運動場，偶爾會進行一些比賽活動。

（5）高職院校籃球開展的師資力量情況

調查數據顯示：三峽庫區高職院校籃球選修課中幾乎80%的體育教師都非專業的籃球教師，而是根據實際教學的需要，來自不同專業背景的體育教師承擔諸多體育選修課的教學活動，而籃球教學僅僅是其日常教學內容之一。除此之外，高職院校的招生狀況、專業設置與教學內容十分注重社會的實際需要，因此，目前幾乎所有的高職院校尚未開設籃球專業。這是高職院校與一本、二本學校在籃球教育方面最明顯的差距。

三、三峽庫區籃球開展存在的問題與應對措施

1.存在的問題

在調查中，80%的同學反映，學校只有一個籃球操場，下午4點至7點的運動高峰期，籃球場地不夠，而學校的籃球館很少開放，部分學校甚至將其作為報告廳、大禮堂來使用，失去了其應有的價值。其次，籃球選修課失去了其人才培養的價值。一方面，學生將其視為獲取學分的一種手段或者是看做體育休閑課，并沒有意識到能夠從中豐富自己的籃球知識或者鍛煉自己的籃球技能；另一方面，體育教師大都是來自于其它專業，不僅缺乏專業的籃球知識；而且也沒有系統的教學計劃，僅僅是進行簡單的籃球訓練，從而極大地降低了教學質量，弱化了學生的學習興趣。最后，目前高職院校內的各項籃球運動大都是由學生組織起來的，規模小，影響力也十分有限。學校相關部門很少組織校內的籃球運動，尤其是很少進行籃球運動的宣傳與介紹活動，因此，很多高校雖然意識到籃球運動的重要性，但卻沒有發揮其應有的組織、宣傳與教育功能。

2.應對措施

針對以上問題，首先學校的宣傳部與組織部要活躍起來，不僅組織學生參加各種籃球運動項目，而且要進行大范圍的宣傳，豐富學生的籃球知識，激發其運動熱情，從而在高校內形成良好的籃球運動氛圍。其次，學校內的教務部門既要能夠引進專業的籃球教師；同時還必須設置系統的教學計劃，根據學生的實際情況，選擇合適的籃球教學內容和教學方法，由此實現預期的人才培養目標或者是課程教學目標。第三，學校的后勤處還要不斷地完善籃球運動硬件設備，比如拓展籃球場地、開放籃球場館等等，由此為學生營造出一個良好的籃球運動環境。最后，高職院校還可以根據實際情況，適當地招生籃球專業的學生，進行籃球人才培養活動，在豐富自身專業內容的同時，也能夠帶動校園運動氛圍，形成良好的籃球運動環境。

總體來說，當前開展籃球運動的重要性已經深入人心，而且各個高職院校也形成了多樣化的籃球教育和籃球運動形式，但在此過程中，學校作為人才培養的主體，尚未發揮其應有的功能價值，甚至是存在嚴重缺位的狀態。因此，三峽庫區的高職院校不僅要認識到籃球運動的重要性，而且要從學生的實際情況出發，積極宣傳籃球運動意義、組織各種籃球運動、提升籃球教學質量等等，由此才能實現三峽庫區高職院校籃球運動的突破性發展。

參考文獻：

[1]陳章，潘久政.從建構走向運用：三峽庫區中高職課程銜接模式改革與實踐探索[J].職業論壇，2012（13）：64-65.

[2]宋正富.三峽庫區高職教育辦學的探索與實踐[J].高等職業教育，2012（7）：48-50.

篇9

摘 要 通過對當今國內外優秀男子三級跳遠運動員的三跳比例的比較分析，發現我國的三級跳遠技術風格主要以單足跳型和平跳型為主，而國外大多數優秀男子三級跳遠運動員采用了跳躍型技術，我國目前男子三級跳遠所采用的技術與世界三級跳遠技術發展的總趨勢不相一致。

關鍵詞 男子 三級跳遠 三跳比例

一、前言

自1911年第1個男子三級跳遠世界紀錄（15.25m）創造以來，至今已經歷近100年的歷史。目前，男子三級跳遠世界紀錄為英國運動員愛德華茲創造的18.29m。縱觀我國三級跳遠發展歷程，20世紀80年代鄒振先的成績達到了當時的世界水平，同時也創造了17.34m的亞洲紀錄，但近年來我國男子三級跳遠徘徊不前，并且日趨落后，連在亞洲的絕對優勢地位也在逐漸失去。1998年第13屆亞運會上，男子三級跳遠的金牌眼睜睜地被別人奪去，在16屆廣州亞運會中，李延熙最終以16.94米艱難地摘下亞運會金牌。嚴峻的事實不能不為我們敲響警鐘。要盡快改變我國男子三級跳遠項目落后的局面，就必須認真總結經驗，找出科學的解決方法，以迅速提高我國男子三級跳遠的水平。本文試圖通過對中外三級跳遠優秀運動員的三跳比例進行對比分析，尋找出影響我國三級跳遠成績落后的原因，也為教練員在訓練時提供參考依據。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

中外優秀男子三級跳遠運動員各4名，其中外國運動員成績在17米以上。

（二）研究方法

1.文獻資料調研

收集了近10年來中、外優秀男子三級跳遠運動員的成績以及有關運動學指標。查閱和收集了中、外優秀男子三級跳遠運動員的三跳比例的參數文章。了解男子三級跳遠三跳比例的發展趨勢及中、外對三跳比例的研究和相關資料，進一步確定本研究的內容。

2.數理統計

對搜集的資料和有關數據用Excel軟件進行統計學處理和歸納分析。

3.比較法

對中、外優秀男子三級跳遠運動員的三跳比例等有關數據進行了比較分析。

三、研究結果與分析

（一）三級跳遠三跳比例技術發展歷程

三級跳遠是運動員在高速助跑情況下沿直線連續進行三次水平跳躍的運動。被公認為是田徑運動中技術復雜的項目之一，要求運動員必須具備較高的運動素質和較高的技術水平。從19世紀初愛爾蘭人和美國人創造的“單足跳―單足跳―跳躍”的技術動作，到現在的“單足跳―跨步跳―跳躍”的技術動作，成績也由13.71M（1896年第一屆現代奧運會冠軍）提高到目前的18.29M。三級跳遠已經有了100多年的歷史。

早期的三級跳遠，過分強調第一跳和第三跳的遠度，第二跳只是作為兩跳之間的一種銜接。早期三級跳遠的第二跳是以跑跳步的形式出現的。

表1 早期世界優秀男子三級跳遠的三跳比例

時間 國籍 姓名 成績（米） 三跳比例

1911 美國 丹尼爾.阿赫恩 15.52 （6.10-3.50-5.92）m 39.3%:22.6%:38.1%

1931 日本 大島謙吉 15.58 （6.50-3.52-5.56）m 41.7%:22.6%:35.7%

1935 澳大利亞 梅特卡夫 15.78 （5.73-3.97-6.02）m 35.7%:25.2%:38.8%

后來三級跳遠的技術發展過程中，又有稍稍控制第一跳而加大第二跳的趨向，1930年，日本的三級跳遠水平居世界領先地位，當時的跳躍比例為40%:27%:33%，是比較理想的。50年代，隨著運動訓練水平的系統化和科學化，人們對三級跳遠的訓練規律及技術特點有了新的認識，在五十年代的十年內，前蘇聯運動員在運動實踐中逐步形成了高臺大腿，落地積極有力，雙臂擺動等為特征的技術風格，并先后數次打破三級跳遠世界紀錄，在三跳比例上第一跳明顯大于第三跳，但卻兼顧第二跳，使第二跳的比例達到30%左右，這一技術被稱為蘇聯式跳法，也稱為高跳型，三跳比例約為38%:30%:32%。

進入本世紀60年代，人們開始認識到了速度在三級跳遠中的重要性。波蘭教練員斯塔爾琴斯提出了新的技術與訓練觀點，在三跳比例上相對縮短第一跳的比例，使水平速度較多的保持到第三跳，從而加大第三跳的遠度。進入70年代后三級跳遠的整體水平迅速提高，以彈跳型為基礎和以速度型為基礎的綜合型技術占統治地位，并各領。1995年英國運動員愛德華茲以其獨特的技術風格將三級跳成績提高到了18.29m，成為了第1個突破18m大關的三級跳遠運動員。三跳比例為34.01%:29.96%:36.03%，形成了獨特的跑跳型新技術風格，使三跳比例更加合理、完善。愛德華茲的成功似乎表明三級跳遠技術有過去由高跳型發展為平跳型，而現在由平跳型向速度型方向發展的趨勢。

（二）中外優秀男子三級跳遠三跳比例對比分析

三級跳遠運動員在三級跳中所表現出的成績通常和每一跳的距離，每一跳所占的百分比是分不開的。90年代初美國生物力學專家詹姆斯•海博士依據三跳百分比將三級跳遠技術劃分為3種模式，即如果單足跳的百分比超過跳躍百分比的2%為單足跳為主，也稱高跳型技術。高跳型技術第一跳騰空的拋物線軌跡高而遠，這類運動員多屬于力量型。如果二者的比例相反，則是以跳躍為主的技術。世界著名的男子三級跳遠運動員康利由以單足跳為主改為以跳躍為主的技術后，成績顯著提高，多次創造出優異成績。如果二者百分比差小于2%則為平跳式技術。平跳型技術認識到了水平速度在三級跳遠中的重要作用，在三跳比例上縮短第一跳的遠度，使水平速度較好地得到保持，從而加大了第三跳的遠度，最終使得第一跳和第三跳的遠度比較接近。這種技術的優點是能夠較少地減少水平速度的損失，避免運動員受傷。

依據詹姆斯•海博士對三級跳遠類型的劃分，4名中國運動員中，李延熙、林木杰為單足跳型，朱書靖、胡海強為平跳型技術，4名研究對象沒有人采用跳躍型技術。說明我國男子三級跳遠運動員目前的技術風格主要以單足跳型和平跳型為主，而幾乎無人采用跳躍型技術。4名外國運動員中馬爾科為單足跳型，班克斯、愛德華茲、奧利維拉為跳躍型。從表3可以看出，4名中國運動員與外國運動員相比，單足跳、跨步跳的均值比例都大于外國運動員，差值分別為1.49、1.35個百分點，而跳躍低于外國運動員3.16個百分點，這也正是我國三級跳遠運動員成績大大低于世界水平的主要原因所在。在對比分析愛德華滋幾次比賽成績和破世界紀錄成績時發現，愛德華滋有意識的縮短了單足跳的距離，其目的主要是為了更好的完成后兩跳作準備，減小三跳中的水平速度損失。而4名中國運動員在對單足跳距離的控制把握能力還有待提高。因為有研究證明，三跳距離之間存在顯著相關性，第一跳比例過大，顯然會影響到后兩跳的發揮。由此可見，我國目前男子三級跳遠所采用的技術與世界三級跳遠技術發展的總趨勢不相一致。

（三）中外三級跳遠技術風格的對比分析

通過表2與表3得知，目前我國三級跳遠運動員普遍采用的是高跳型和平跳型技術風格，外國優秀運動員采用的主要是跳躍型的技術風格。余敬平在《中、外優秀男子三級跳遠運動員技術特征分析》中，通過對中、外三級跳遠運動員三跳起跳離地時的水平速度和速度損失比較分析出，在單足跳中，外國運動員水平速度平均損失為6.57%，而中國運動員水平速度平均損失為22.34%，差異性非常顯著，在跨步跳和跳躍中，外國運動員平均水平速度損失分別為10.50和19.45，中國運動員分別為9.68和15.00。三跳結束瞬間，外國運動員平均水平速度損失為36.52，中國運動員平均損失為47.02。因此，我們可以分析出，跳躍型三級跳遠對水平速度的損失要小于高跳型及平跳型運動員，更有利于三級跳遠成績的提高。詹姆斯•海在經過研究后發現，高跳型選手遠度為5-5.3m的男子三級跳遠運動員產生的最大垂直力為其體重的14-22倍。如果三級跳遠運動員采用高跳型的單腳跳著地，那么，其著地對所需的反作用力比他們采用習慣的單腳跳時的更大，以致支撐腿坍塌，當三級跳遠運動員的單足跳過高時，落地產生的垂直力常常會超過運動員自己所能承受的，這種結果會使他跨步跳的距離很短，或者根本不能有力的完成跨步跳。在更極端的情況下，很大的沖擊力還可能導致運動員受傷，甚至會迫使運動員終止運動生涯。而跳躍型三級跳遠運動員，通過適當縮短單足跳的距離，從而減小地面對身體的沖擊力及減小水平速度的損失，為更有效的完成后續兩跳做好準備。由此可見，跳躍型三級跳遠技術是三級跳遠的主要發展趨勢。

四、結論與建議

（一）通過數據分析顯示，目前我國多數三級跳遠運動員主要采用高跳型及平跳型技術，這與世界三級跳遠技術發展的總趨勢不相一致。

（二）當今世界多數優秀男子三級跳遠運動員均采用了跳躍型技術，以合理縮短單足跳比例，從而達到減少三跳水平速度損失為核心的三跳比例是三級跳遠運動員的技術主導方向。

參考文獻：

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[2] 李鴻江,等譯.跳遠 三級跳遠[M].人民體育出版社.2001.11.

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[4] 楊峻,齊偉.對當今世界優秀男子三級跳遠運動員三跳比例的分析[J].安徽體育科技.2004.25(2):14-17.

篇10

關鍵詞：助跑速度 利用率 跳遠成績

現代跳遠運動的發展是隨著現代奧林匹克運動的興起發展而興盛起來的.跳遠的技術，成績，場地設施以及訓練方法等方面的變化過程大致經歷了四個不同的發展階段.第一階段--萌芽階段.人們對跳遠技術特點認識不清，沒有形成正確的技術概念.第二階段--研究探索階段.這一時期，人們對跳遠技術的主要環節有了比較清楚的認識，并開始注意到助跑速度與跳遠成績的關系.第三階段--發展提高階段.這一時期，隨著科學研究的不段發展，專項技術訓練和力量訓練受到重視.跳遠起跳技術中出現了制動性起跳和打擊式起跳的方法.這類起跳技術當時對提高運動成績促進技術的發展起到過一定的作用，但實踐證明上述起跳方法是不合理的.第四階段--成熟完善階段.70年代以來，普遍采用了跑步式起跳方法，涌現出一大批優秀運動員.這一時期世界經濟科技迅速發展，促進了整個體育運動的科學化，如場地器材和儀器的更新，塑膠跑道，新式釘鞋，各種測試儀及電子計算機的出現等.另一方面表現為訓練理論和方法的更新，從而實現了由經驗訓練向科學訓練的過渡.

有關資料表明，運動員助跑速度與跳遠成績呈高度正相關（r =0.96）;在所有影響跳遠成績的因素中，助跑速度所起的作用大于70%.中國學者王清等人還制定出中國跳遠運動員助跑速度與成績的模式表，列出了助跑最后9m速度與成績的相對關系.這些研究結果已經得到可肯定，助跑速度與跳遠成績的高度正相關關系是客觀存在的事實，這是毋庸置疑的.但是，我們在肯定這個結論的同時必須看到，這種正相關關系是宏觀統計學規律，它表明跳遠運動員的助跑速度越快就跳的越遠這樣一個普遍意義上的事實，描述的是一種規律.具體來說，是提出了提高某一個跳遠成績在速度上的必要條件和可能性，而并不是充分條件.運動員若想達到這一成績還要有其他條件的協調和制約，即還有30%的因素的作用.如果沒有這些因素的作用短跑運動員就完全可以取代跳遠運動員了，而事實并非如此.

跳遠助跑速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度之比。顯然它的極為100%。然而為了完成起跳動作，運動員在助跑時不能達到自己本身的絕對速度。因為助跑的最終目的是為了使在起跳前獲得最大可控速度，這個速度表明速度利用率的大小。跳遠的速度利用率與跳遠的起跳技術，起跳動作，起跳目的有關。不同的運動員助跑速度利用率大小受其助跑結合起跳的技能能力以及起跳技術水平的制約。可見提高跑速度利用率也是當今跳遠發展的重要趨勢。在跳遠運動員的訓練中，應將助跑速度利用率納入訓練之中。助跑速度與助跑速度利用率是兩個完全不同的概念，絕不能混淆，它們對跳遠成績的貢獻也有很大的不同.助跑速度利用率是跳遠運動員利用自身最大平跑速度與助跑中的比率.助跑速度利用率與成績是否也是呈完全正相關關系，也就是說是不是助跑速度利用率越高，運動成績就越好，正是當前我們所關心的問題.

研究表明，跳遠的成績很大程度上取決于助跑的速度，教練員在教好運動員其它幾個技術動作以后，快速的助跑及助跑的節奏以及速度的利用率將成為當前跳遠技術訓練中的一個重要特點。跳遠運動員的絕對速度和助跑速度由于在助跑過程中要求運動員不僅要發揮山個人最高或接近最高的速度水平，而且還要保證在助跑的最后階段保持充沛的體力，以便在高速水平運動中有力的完成起跳動作，這本身就形成了一個矛盾，既要充分發揮速度，又不能把助跑距離無限的延長。所以在跳遠運動員的速度訓練中，一方面注意發展快速跑能力，使速度水平得以充分發揮，另一方面注意發展運動員在較短的距離內迅速加速的能力，盡快發揮最高速度水平的能力。這兩方面的能力是跳遠運動員必備的專項速度素質。大量的研究材料與跳遠實踐證明，絕對速度是跳遠助跑速度的基礎。下面是波波夫列舉了100米助跑速度與跳遠成績的關系：

從上表中可以看出，他們的100米、助跑速度與跳遠成績。正因如此，現在所有的教練員和運動員都把速度素質作為首要解決的問題。約瑟夫馬羅找出：“助跑必須以接近最高速度跑到起跳板”。為了獲得有效的起跳，必須對助跑速度加以控制。林德曼認為“助跑的最終目的是使運動員在起跳前達到最大的可控速度”。跳遠助跑速度的利用率與跳遠起跳機制、起跳動作、起跳目的有關。可見，在跳遠運動員的訓練中，提高助跑速度利用率是跳遠技術中的又一重要問題，也是我們在訓練中有待改進和探索的一個重要環節。