導(dǎo)語：如何才能寫好一篇孕婦運(yùn)動(dòng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、可以做一些像散步，這樣有助于身心的健康，而且非常的簡單，另外也可以做游泳，游泳當(dāng)中的浮力有助于改善壓力，還能夠緩解身體的疲勞感。

2、在孕期的時(shí)候要適量的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，而且還能夠控制血糖，減少妊娠糖尿病的發(fā)生，并且有助于控制體重。

3、在適量運(yùn)動(dòng)，還能夠幫助晚期的順產(chǎn)，緩解孕婦的疲勞，改善孕婦的心情。

4、跳舞也是可以放松心情的，另外可以做孕期的瑜伽，鍛煉柔韌性，還有孕婦的體操，這些都可以鍛煉平衡力，平衡力有助于分娩

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇2

【關(guān)鍵詞】移動(dòng)云服務(wù) 移動(dòng)終端 HTML5

1 傳統(tǒng)移動(dòng)終端能力的擴(kuò)展

目前，移動(dòng)終端在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)中的地位越來越重要，而一直以來，移動(dòng)終端的發(fā)展主要借助于關(guān)鍵硬件和基于智能操作系統(tǒng)的本地應(yīng)用軟件的發(fā)展。傳統(tǒng)移動(dòng)終端能力的擴(kuò)展和提升主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：

首先是得益于半導(dǎo)體工藝和硬件新型材質(zhì)的發(fā)展，移動(dòng)終端關(guān)鍵硬件如處理器、RAM、屏幕顯示等能力有了顯著的提升。手機(jī)處理器芯片工藝和主頻提升，計(jì)算處理能力大幅度提高而功耗則大為降低，現(xiàn)已發(fā)展為多核、1GHz甚至更高的主頻，采用40納米及以下的工藝。而RAM容量也在擴(kuò)大，從幾兆發(fā)展到現(xiàn)在1G甚至更大的容量。手機(jī)屏幕尺寸不斷增大，分辨率提高，支持色彩增多，觸摸屏也在不斷發(fā)展，裸眼3D屏幕技術(shù)也逐漸發(fā)展并將投入使用。另外，電池材質(zhì)的發(fā)展使得電池的容量和壽命大大提升。移動(dòng)終端的傳感器，如重力感應(yīng)、陀螺儀等也不斷發(fā)展并成為終端的標(biāo)準(zhǔn)配置。這些硬件的發(fā)展使得移動(dòng)終端的硬件能力大幅度提升。

其次是基于智能終端操作系統(tǒng)的本地應(yīng)用近年來呈現(xiàn)井噴式發(fā)展。以前功能機(jī)只能使用內(nèi)置應(yīng)用，自行下載安裝應(yīng)用非常少。而到了智能手機(jī)時(shí)代，由于智能終端操作系統(tǒng)的開放和架構(gòu)的改進(jìn)，應(yīng)用可以按照用戶意愿被隨意安裝；并且目前應(yīng)用范圍已經(jīng)涉及學(xué)習(xí)、生活及娛樂的各個(gè)方面，大大擴(kuò)展了移動(dòng)終端的功能。2008年蘋果公司的App Store剛開始運(yùn)營時(shí)，只有500多個(gè)應(yīng)用，谷歌公司的Android Market也只有50多個(gè)應(yīng)用；到2012年年中，Android Market已經(jīng)有40多萬款應(yīng)用，而App Store已有超過65萬款應(yīng)用。除了蘋果和谷歌外，業(yè)界各方也紛紛推出自己的應(yīng)用商店，整個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)迎來了應(yīng)用大發(fā)展的時(shí)期。

移動(dòng)終端能力得益于硬件及軟件的高速發(fā)展而大幅提升，但同時(shí)也受到傳統(tǒng)制造工藝升級(jí)放緩的影響，手機(jī)硬件在未來一段時(shí)間可能面臨階段性的發(fā)展瓶頸。手機(jī)處理器性能之前跟傳統(tǒng)PC有8至9年的差距，但近兩年差距已明顯減小，手機(jī)RAM容量也正快速縮小與主流消費(fèi)PC的差距，其屏幕與PC屏幕差距也在逐步減小，電池容量也逐步放緩了容量擴(kuò)充的步伐。

2 移動(dòng)云服務(wù)對(duì)移動(dòng)終端能力的擴(kuò)展

在移動(dòng)終端硬件能力快速提升的同時(shí)，終端軟件能力除了因智能操作系統(tǒng)的推出和迅速普及而得到大力提升外，基于HTML5的Web App的到來也正在影響移動(dòng)應(yīng)用的發(fā)展。HTML5是繼HTML4后的下一代Web語言，從特性來看，HTML5實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)有在主流瀏覽器上通過插件擴(kuò)展的大部分功能，并增強(qiáng)了多媒體、Web離線及本地?cái)?shù)據(jù)存儲(chǔ)的能力，具備了調(diào)用終端本地資源的能力；這使得移動(dòng)應(yīng)用能夠以Web App形式部署在云端，將部分計(jì)算、存儲(chǔ)功能也轉(zhuǎn)移到云端。

隨著用戶可能有多臺(tái)移動(dòng)終端的情況的出現(xiàn)，終端之間的數(shù)據(jù)同步及備份的需求日益突出。而移動(dòng)云服務(wù)提供了一種有效的解決方案，其最大的特點(diǎn)就是將應(yīng)用在移動(dòng)終端的部分計(jì)算、存儲(chǔ)功能轉(zhuǎn)移到云端完成。移動(dòng)云服務(wù)對(duì)終端能力的擴(kuò)展主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

首先，通過云服務(wù)可將用戶終端上的數(shù)據(jù)備份到服務(wù)器側(cè)，同樣也能夠通過云服務(wù)恢復(fù)到終端側(cè)。在用戶丟失、更換終端時(shí)，用戶均能夠從云端將備份的版本數(shù)據(jù)完整地恢復(fù)到新終端上。這是為終端提供的基礎(chǔ)云存儲(chǔ)服務(wù)，擴(kuò)展了終端的存儲(chǔ)能力。

其次，在擴(kuò)展終端存儲(chǔ)能力的同時(shí)，也解決了終端間協(xié)同和數(shù)據(jù)同步問題。用戶在不同的場景下，如辦公室、家里、室外可能使用了不同的終端，由此產(chǎn)生了不同終端間數(shù)據(jù)的協(xié)同問題。通過移動(dòng)云服務(wù)，用戶可突破有線連接及同步軟件的限制，使不同終端之間的數(shù)據(jù)可便利地完成數(shù)據(jù)同步和終端協(xié)同。

再次是計(jì)算能力方面的擴(kuò)展。例如視頻轉(zhuǎn)碼能力，云端通過檢測并根據(jù)終端的屏幕、處理器等軟硬件能力，對(duì)視頻流轉(zhuǎn)碼后再傳輸?shù)浇K端側(cè)播放；還有語音智能識(shí)別，如Siri，通過本地語音收集上傳至云端，由云端解析、執(zhí)行指令并下發(fā)反饋，這些都通過云端充分?jǐn)U展了終端本地的計(jì)算能力。另外Web App的到來，直接將應(yīng)用部署于云端，將會(huì)有更多的應(yīng)用計(jì)算部分轉(zhuǎn)移到云端，而終端本地只需要做本地環(huán)境檢測、少量的計(jì)算及渲染顯示工作。

正因?yàn)橐苿?dòng)云服務(wù)能對(duì)終端能力作了以上的擴(kuò)展，產(chǎn)業(yè)鏈各方基于自身利益，不斷部署研發(fā)移動(dòng)云服務(wù)擴(kuò)展終端能力，實(shí)現(xiàn)終端產(chǎn)品差異化發(fā)展。例如蘋果推出了iCloud，為蘋果終端系列提供了云存儲(chǔ)、同步和推送能力；同時(shí)也了Siri智能語音識(shí)別，擴(kuò)展終端的計(jì)算能力。谷歌也在積極整合自己產(chǎn)品，Cloud Storage，并與App Engine集成，同時(shí)也部署Drive類的云存儲(chǔ)產(chǎn)品，推出Gmail、谷歌日歷和文檔等云服務(wù)。而終端廠家如華為、酷派等也紛紛推出了自己的移動(dòng)云存儲(chǔ)產(chǎn)品。

3 移動(dòng)云服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)

盡管移動(dòng)云服務(wù)是移動(dòng)終端能力擴(kuò)展的一大方向，為業(yè)界所重視，但未來的發(fā)展也遇到了相當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)。

首先是用戶數(shù)據(jù)的安全性。與PC云計(jì)算產(chǎn)業(yè)一樣，移動(dòng)云服務(wù)也面臨著這個(gè)問題。由于用戶數(shù)據(jù)是存儲(chǔ)備份在服務(wù)器側(cè)，如何保證云端服務(wù)器的可靠性和數(shù)據(jù)的完整性將是比較普遍的問題。

其次是用戶數(shù)據(jù)的隱私性。用戶在終端側(cè)存儲(chǔ)的數(shù)據(jù)大多包括通訊錄、短信、照片等，而信息泄露的事故卻頻頻發(fā)生，互聯(lián)網(wǎng)黑客在網(wǎng)絡(luò)中攻擊盜取用戶數(shù)據(jù)，更有服務(wù)提供商監(jiān)守自盜，造成用戶數(shù)據(jù)泄露。如何保證用戶數(shù)據(jù)的隱私，增強(qiáng)用戶對(duì)移動(dòng)云服務(wù)的認(rèn)同感和信任感，將是云服務(wù)普及面臨的一大挑戰(zhàn)。

篇3

這個(gè)秋冬，Champion就聯(lián)同本地品牌：CHOCOOLATE推出一系列潮力十足的合作系列，設(shè)計(jì)經(jīng)典，既復(fù)古也不乏潮味，完美呈現(xiàn)90s運(yùn)動(dòng)風(fēng)尚，絕對(duì)是今年為止一個(gè)值得留意的潮流項(xiàng)目。

首次聯(lián)乘big C

這個(gè)冬季，：CHOCOOLATE與經(jīng)典運(yùn)動(dòng)品牌Champion首度聯(lián)乘，以休閑運(yùn)動(dòng)風(fēng)為基礎(chǔ)，由最標(biāo)志性的衛(wèi)衣以至用作配襯total look的襪都有，設(shè)計(jì)加入充滿：CHOCOOLATE特色的波點(diǎn)及數(shù)字圖案，而用上特大“big C”logo的設(shè)計(jì)就充滿復(fù)古味道。

：CHOCOOLATE×Champion print tee

雖然說會(huì)玩Champion一定是玩衛(wèi)衣，但有時(shí)天氣熱時(shí)確實(shí)難忍受，所以也有print tee可供選擇，signature元素同樣齊全。

重點(diǎn)連帽衛(wèi)衣采用3種顏色拼湊，胸口簡而清印上兩個(gè)單位名稱，而Champion

加大碼“C”字logo除了夠復(fù)古外，也是近年潮牌聯(lián)乘Champion都會(huì)采用的設(shè)計(jì)。

另1款沒有帽衛(wèi)衣就采用較易搭配的純色設(shè)計(jì)，加上充滿復(fù)古運(yùn)動(dòng)感覺的橫間設(shè)定，同時(shí)印上：BLACK CHOCOOLATE縮寫“BLKC”字樣。

潮牌力撐

Champion一直深得潮牌歡心，比如Supreme和Stussy兩個(gè)重量級(jí)單位，幾乎每年都會(huì)有合作系列，也必玩衛(wèi)衣產(chǎn)品，所以懂得跟Champion合作一定會(huì)用衛(wèi)衣，每次都是粉絲必?fù)寙纹贰?/p>

Stussy×Champion 2014 F/W

Supreme×Champion 2014 S/S

日系山牌Nanamica×Champion 2014 S/S

精明紳士

襯衣、斜布褲是：CHOCOOLATE指定作品，本季則以“Smart Boys”為主題加入更多顏色，尤其手袖色間等細(xì)節(jié)，平凡中見不平凡，絕對(duì)會(huì)引人注目研究。

Snapback cap

Check shirt

Cardigan

Belt

Chinos pants

風(fēng)紀(jì)袖設(shè)計(jì)的恤衫， 特別在其手袖是衛(wèi)衣料。

只于口袋袋口縫上細(xì)色間，是最低調(diào)1款，也相當(dāng)耐玩。

格仔恤加手袖橫間，但反而覺得畫蛇添足。

開胸毛衣則采用灰tone，色間邊由領(lǐng)延伸到鈕筒前襟位。

開胸毛衣更襯手袖色間， 校園味十足。

近年流行美國星條旗，：CHOCOOLATE就不玩經(jīng)典紅藍(lán)色，于tote bag（W35×L45cm）款上轉(zhuǎn)玩黑白monotone，同樣有型。

縫有布章的純色針織帽是近年大熱冬季帽款，：CHOCOOLATE有，不用到處找。

傳統(tǒng)直腳款式unwashed 牛仔褲，想怎么搭配都行。

：CHOCOOLATE beanie

篇4

1、發(fā)揚(yáng)體育精神，提高師生素質(zhì)！

2、互相學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，再接再厲，勇攀高峰

3、發(fā)揮校園文化的育人功能，把德育體育美育有機(jī)結(jié)合起來！

4、弘揚(yáng)奧林匹克精神，促進(jìn)體育事業(yè)發(fā)展

5、弘揚(yáng)校內(nèi)先進(jìn)文化，創(chuàng)建師生精神文明。

6、發(fā)揚(yáng)奧運(yùn)精神，創(chuàng)造校運(yùn)佳績！

7、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，推行全民健身！

8、奮力拼搏，揚(yáng)我班風(fēng)，努力學(xué)習(xí)，勇爭第一

9、弘揚(yáng)精神，打造**學(xué)院品牌！

10、貫徹十六屆五中全會(huì)精神，辦好我校第二屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)！

11、更快更高更強(qiáng)

12、汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運(yùn)動(dòng)場上，我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔(dān)。因?yàn)槟贻p，因?yàn)閺垞P(yáng)，因?yàn)槲覀冎溃河媒裉斓暮顾畵Q來明天的微笑

13、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人民體質(zhì)

篇5

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不斷增大，運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體的疲勞也在不斷加深。所以，采取各種手段和措施，加快有機(jī)體的恢復(fù)過程，已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中計(jì)劃安排和實(shí)施的一項(xiàng)重要組成部分。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，由于負(fù)荷的增大，運(yùn)動(dòng)員的傷病現(xiàn)象也不斷地增加。據(jù)學(xué)者研究，近幾年高水平運(yùn)動(dòng)員的傷病增加了30%。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，過度疲勞的發(fā)生比過去增多了。解決這個(gè)問題，學(xué)者認(rèn)為，一方面要靠科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，另一方面就要靠各種有效的恢復(fù)措施。

運(yùn)動(dòng)性疲勞和合理的恢復(fù)手段，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平提高；相反，過度疲勞不僅影響訓(xùn)練效果，這可能引起各種機(jī)能障礙，以致?lián)p害運(yùn)動(dòng)員的身體健康。因此，了解運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制，對(duì)加速和消除運(yùn)動(dòng)性疲勞是有積極意義的。

一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念

肌肉運(yùn)動(dòng)能力下降是運(yùn)動(dòng)性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性。自本世紀(jì)以來，研究人員從不同的角度對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞進(jìn)行了大量的研究，提出運(yùn)動(dòng)應(yīng)激性代謝加強(qiáng)的負(fù)效應(yīng)可能是運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生的根本原因。如代謝基質(zhì)的耗竭、代謝產(chǎn)物的堆積、代謝環(huán)境的酸化。它們通過多種渠道可能引起肌纖維結(jié)構(gòu)完整性，能量供應(yīng)、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)等的改變，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)肌肉收縮和舒張功能障礙。所以，運(yùn)動(dòng)能力下降即疲勞發(fā)生是其必然結(jié)果。在1982年的第5屆國際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議上，運(yùn)動(dòng)性疲勞定義為：“機(jī)體的生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。”力竭是疲勞的一種特殊形式，是在疲勞時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到肌肉或器官不能維持運(yùn)動(dòng)，即為力竭。這個(gè)疲勞定義的特點(diǎn)是：⑴把疲勞時(shí)體內(nèi)組織、器官的機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來評(píng)定是疲勞的發(fā)生和疲勞程度；⑵有助于選擇客觀指標(biāo)評(píng)定疲勞。例如在某一特定水平工作時(shí)單一或同時(shí)使用心率、血乳酸、最大攝氧量和輸出功率來評(píng)定疲勞。

二、運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生的部位

運(yùn)動(dòng)性疲勞在人體中可以分為軀體疲勞和心理疲勞，這兩種不同性質(zhì)的疲勞具有不同表現(xiàn)形式。軀體疲勞主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能力下降；心理疲勞主要表現(xiàn)為行為的改變。人體的各個(gè)部位，從中樞大腦皮層細(xì)胞到骨胳基本收縮單位都能產(chǎn)生疲勞。根據(jù)研究結(jié)果，將軀體性疲勞分為中樞疲勞和外周疲勞。中樞疲勞是指缺乏動(dòng)機(jī)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳遞或募集、發(fā)生改變。外周疲勞包括接點(diǎn)傳遞、肌肉點(diǎn)活動(dòng)和肌肉收縮活動(dòng)能力下降。

神經(jīng)細(xì)胞是腦的結(jié)構(gòu)單位，也是功能單位。大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞處于活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，生理上叫興奮。如人們在學(xué)習(xí)和工作時(shí)，皮層中樞代表區(qū)神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。大腦神經(jīng)細(xì)胞由活動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)入休息狀態(tài)，生理上叫抑制。當(dāng)人們在學(xué)習(xí)和工作一定時(shí)間之后，皮層中樞代表區(qū)神經(jīng)細(xì)胞，從活動(dòng)狀態(tài)逐漸減弱，轉(zhuǎn)入休息狀態(tài)，它的工作能力降低。

三、過度訓(xùn)練的生理反應(yīng)

過度訓(xùn)練，如果運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練持續(xù)不斷，增加運(yùn)動(dòng)量也不遵守漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待等原則，經(jīng)常承擔(dān)最大的生理負(fù)荷，并且在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中缺乏足夠的休息，那么，人體的工作能力就會(huì)下降，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)這種機(jī)能狀態(tài)就稱為過度訓(xùn)練。過度訓(xùn)練通常是運(yùn)動(dòng)員過度疲勞的征兆，但它不等于過度疲勞。人體過度訓(xùn)練時(shí)的機(jī)能反應(yīng)，同運(yùn)動(dòng)員對(duì)大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷所產(chǎn)生的很不適應(yīng)的機(jī)能反應(yīng)相類似。如心跳加快，血壓升高，肺活量下降以及血尿等。因此，在鑒別過度訓(xùn)練時(shí)要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，觀察運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理和心理反應(yīng)。如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷所引起的不適應(yīng)機(jī)能反應(yīng)，由于堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練而發(fā)生了適應(yīng)性機(jī)能反應(yīng)（即上述生理指標(biāo)減弱或消失了），并取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績，那么，人體這種對(duì)大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷時(shí)所產(chǎn)生的不適應(yīng)機(jī)能反應(yīng)，就不一定是過度訓(xùn)練了。所以，這個(gè)問題在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中是值得我們特別注意的。

四、過度訓(xùn)練的產(chǎn)生和發(fā)展

（一）運(yùn)動(dòng)量過大，（強(qiáng)度太大，時(shí)間過長或總的運(yùn)動(dòng)量太大）機(jī)體內(nèi)各器官，系統(tǒng)的機(jī)能能不能適應(yīng)這種要求；（二）上次工作造成的疲勞還沒有消除，在這個(gè)基礎(chǔ)上又加了過大的負(fù)荷量；（三）運(yùn)動(dòng)員生病或受傷之后過早地投入訓(xùn)練。由此可知，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練并不是導(dǎo)致過度訓(xùn)練的原因，如果運(yùn)動(dòng)量大的適當(dāng)，使機(jī)體能夠承擔(dān)，并采取合理的學(xué)習(xí)制度，一般來說是不會(huì)發(fā)生過度訓(xùn)練的。另者，不同的人由于體質(zhì)強(qiáng)弱不同，身體特點(diǎn)不同，在參加同樣運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，有的人會(huì)產(chǎn)生過度訓(xùn)練，而一些人則不會(huì)，所以教練員應(yīng)特別注意，“區(qū)別對(duì)待”這一原則，對(duì)傷病初愈的運(yùn)動(dòng)員或有陳舊傷的運(yùn)動(dòng)員，一旦發(fā)生過度訓(xùn)練的癥狀，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量或改變訓(xùn)練方式。

五、過度訓(xùn)練時(shí)的癥狀和預(yù)防

過度訓(xùn)練的癥狀是逐漸發(fā)展的，一般可以分為下列三個(gè)階段。第一階段，從運(yùn)動(dòng)員的客觀指標(biāo)上（呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、體重等），看不出有什么不正常的變化，但運(yùn)動(dòng)員自己感到疲乏，食欲不振睡眠不良，對(duì)訓(xùn)練課冷淡，不感興趣等；在此期間，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績停滯不前或者降低。假若在第一階段后仍然末得到調(diào)整訓(xùn)練，就會(huì)過渡到第二階段。這時(shí)客觀指標(biāo)的變化明顯了；如體重逐漸減輕，安靜時(shí)脈搏比以前跳得快，做左心血管系統(tǒng)機(jī)能試驗(yàn)時(shí)出現(xiàn)不良反應(yīng)，進(jìn)行體力工作后疲勞消除的時(shí)間延長，呼吸頻率在安靜時(shí)也較以前增多，肺活量減少，在進(jìn)行體力工作時(shí)，容易氣喘，工作能力下降，容易疲勞，運(yùn)動(dòng)成績降低等等。發(fā)展到第三個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)成績顯著下降，神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能嚴(yán)重失調(diào)，情緒容易激動(dòng)或萎靡不振，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心臟本能的變化。如心律不齊，有雜音等。這時(shí)要想復(fù)原，就需要經(jīng)過較大時(shí)間的休息和治療。過度訓(xùn)練預(yù)防方法主要有以下幾點(diǎn)：（1）增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)要循序漸進(jìn)；（2）增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)要考慮運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的特點(diǎn)；（3）增加運(yùn)動(dòng)量的措施要與合理的休息配合起來；（4）經(jīng)常進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，并發(fā)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員寫好自我監(jiān)督日記，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，給予解決。

六、休息方式的選擇

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，采用活動(dòng)休息來消除疲勞，取得良好的效果。生理專家謝切諾夫在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)右手工作疲勞后，使用左手進(jìn)行工作，則可以使疲勞的右手更迅速恢復(fù)工作能力，這就說明疲勞后用另一種工作交替進(jìn)行，能使用整個(gè)機(jī)體的工作能力很快恢復(fù)。日本的藤中基男把乒乓球運(yùn)動(dòng)員分成兩個(gè)組，進(jìn)行積極休息的試驗(yàn)觀察。第一組用右手練習(xí)，疲勞之后靜止休息，再用右手練習(xí)；第二組用右手練習(xí)，疲勞之后，休息時(shí)活動(dòng)左手，再用右手練習(xí)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，第二組運(yùn)動(dòng)員工作效率必第一組高。日本的湯淺景元，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員作過實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)者在自行車測功計(jì)上以每分鐘1080千克米的大負(fù)荷量作了3分鐘運(yùn)動(dòng)之后，進(jìn)行靜止休息，觀察疲勞恢復(fù)的情況，隨后給實(shí)驗(yàn)者再進(jìn)行分鐘1080　千克米大負(fù)荷量運(yùn)動(dòng)后，立即以每分鐘432千克米的負(fù)荷量繼續(xù)自行車測功計(jì)做1分半鐘運(yùn)動(dòng)，觀察疲勞恢復(fù)狀況。兩鐘實(shí)驗(yàn)結(jié)果比較，活動(dòng)休息消除疲勞效果較好。可見，活動(dòng)休息的手段，對(duì)消除疲勞是非常有益的，對(duì)腦力疲勞效果尤為顯著。

七、消除疲勞的途徑及方法：

1、用各種方法是肌肉放松，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。如整理活動(dòng)后、水浴、蒸氣浴、桑拿浴、理療、按摩等。

2、通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來消除疲勞。如睡眠、氣功、心里恢復(fù)、放松練習(xí)、音樂療法等。

3、通過補(bǔ)充機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中大量失去的物質(zhì)，促進(jìn)疲勞的消除，如吸氧、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)及利用某些中藥來調(diào)節(jié)身體機(jī)能等。

消除疲勞的方法：

1、整理活動(dòng)是消除疲勞、促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。教練員、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)給予足夠的重視。劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債，整理活動(dòng)使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。整理活動(dòng)應(yīng)包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生也有良好的作用。

2、睡眠：是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解嗲寫處于最低水平。而合成代謝過程相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練期間，每天應(yīng)有8-9小時(shí)的睡眠。在大運(yùn)動(dòng)量和比賽期間，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長。青少年運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間，應(yīng)長些，必須保證每天有10小時(shí)睡眠。如果上下午都安排訓(xùn)練，中午應(yīng)有適當(dāng)時(shí)間午睡（1.5-2小時(shí)）。

3、按摩：是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運(yùn)動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展代替人力按摩的方法。如：機(jī)械按摩、水力按摩、氣壓、按摩等。

篇6

體能訓(xùn)練的發(fā)展過程，是先從片面追求量的積累階段開始的。上世紀(jì)六、七十年代被視為世界體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展史上的大運(yùn)動(dòng)量時(shí)期。期間高水平運(yùn)動(dòng)員所完成的運(yùn)動(dòng)量總額，往往都已達(dá)到或接近極限水平。在這種狀況下，人們要想再依靠進(jìn)一步加大運(yùn)動(dòng)量的手段來提高體能已不大可能。所以自上世紀(jì)八十年代開始，為了促進(jìn)體能的繼續(xù)提高，在保證數(shù)量指標(biāo)基本穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，人們開始把注意力對(duì)準(zhǔn)了如何進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的加大強(qiáng)度訓(xùn)練上來。從而使得體能訓(xùn)練進(jìn)入了量與質(zhì)（強(qiáng)度）相結(jié)合的發(fā)展階段。

經(jīng)過多年量與強(qiáng)度的結(jié)合訓(xùn)練，人們開始嘗試大負(fù)荷量和大強(qiáng)度相結(jié)合，同步提高、同時(shí)達(dá)到最大值的訓(xùn)練方法。向新的極限挑戰(zhàn)！此時(shí)的體能訓(xùn)練的特點(diǎn)為“一快二多三大”，即訓(xùn)練周期的節(jié)奏快、訓(xùn)練天數(shù)多、課次多、每次訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量大、強(qiáng)度大、密度大。隨著新極限的出現(xiàn)，人們再次開始尋求新的發(fā)展途徑。近年來對(duì)恢復(fù)手段的研究和應(yīng)用，為體能訓(xùn)練開創(chuàng)了新局面。采用積極有效的恢復(fù)手段與方法，促使體能在近乎極限狀態(tài)下的繼續(xù)提高。向恢復(fù)要體能正逐步成為共識(shí)。至此，體能訓(xùn)練的發(fā)展進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、恢復(fù)三位一體的新階段。

積極有效的恢復(fù)手段與方法，可以充分保證量與強(qiáng)度“積累效應(yīng)”的完成。它在盡快消除體內(nèi)各種疲勞因素的同時(shí)也調(diào)動(dòng)各種積極因素，以較好的身心狀態(tài)迎接下一極限的到來。

從某種意義上講，現(xiàn)階段提高體能主要在兩次極限的間隙上做文章。那么間隙時(shí)間的長短，則完全取決于恢復(fù)手段的優(yōu)劣。恢復(fù)對(duì)于提高體能的重要意義和作用正在日趨明顯地表現(xiàn)出來。量的積累、質(zhì)（強(qiáng)度）的提高、恢復(fù)的完善是運(yùn)動(dòng)員提高體能的三大要素。其三者相輔相成、互相促進(jìn)、共同提高。任何盲目偏重或忽視其中之一者，都將成為體能訓(xùn)練的失敗者。

二、疲勞的概念與類型

1.勞的概念

疲勞是機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或各器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一種生理現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中一種正常的生理現(xiàn)象，是由機(jī)體運(yùn)動(dòng)本身所引起的“機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”的機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力暫時(shí)下降的現(xiàn)象。隨著現(xiàn)代競技運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越來越大，因此運(yùn)動(dòng)性疲勞越來越影響到人體的運(yùn)動(dòng)能力。所以，采取有效的方法來消除和緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績和訓(xùn)練效果具有重要的作用。

2.勞的類型

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員最為常見的疲勞現(xiàn)象，其類型有兩種區(qū)分的方法。

a.按機(jī)能性疲勞來劃分為心理疲勞、神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、心血管系統(tǒng)疲勞、肌肉系統(tǒng)疲勞四類；

b.按運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小造成疲勞的程度區(qū)分為輕度疲勞、重度疲勞、極重度疲勞三類。

三、恢復(fù)的原則與手段

1.恢復(fù)的原則

恢復(fù)是指人體機(jī)能和能源由于負(fù)荷后的暫時(shí)下降和減少的狀態(tài)回到并超過負(fù)荷前水平的過程。 積極性恢復(fù)的原則 對(duì)于運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)一般分為消極性和積極性恢復(fù)兩種。為了提高機(jī)體對(duì)疲勞的恢復(fù)效率，應(yīng)該提倡采用積極性恢復(fù)的原則；針對(duì)性恢復(fù)的原則應(yīng)視運(yùn)動(dòng)員疲勞的具體情況，分析產(chǎn)生疲勞的原因，根據(jù)疲勞的性質(zhì)選擇具有針對(duì)性的恢復(fù)手段； 綜合性恢復(fù)的原則任何性質(zhì)的疲勞，除采用針對(duì)性較強(qiáng)的恢復(fù)手段之外，還應(yīng)注意選擇一些輔的恢復(fù)措施，綜合恢復(fù)對(duì)于疲勞具有標(biāo)本同治的良好效果。

2.恢復(fù)的手段

對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)員的疲勞常用的恢復(fù)手段有：心理恢復(fù)手段、理療恢復(fù)手段和營養(yǎng)恢復(fù)手段三種。

a.恢復(fù)的手段：

心理恢復(fù)主要是意念活動(dòng)。通過一定的套語暗示、控制呼吸、談話等方法來達(dá)到恢復(fù)身心的目的，因此它可分為暗示放松、呼吸調(diào)整、談話法、催眠、音樂放松五種方法。如呼吸調(diào)整的做法：①吸氣——憋氣——呼吸（10次），②自然呼吸，③注意身體爽覺，④默念鼓勵(lì)自己的暗語（如：“我感到身體輕松了”等），⑤聽呼吸聲音，⑥呼氣——憋氣——呼氣（10次），⑦體會(huì)放松1分鐘。

b.療恢復(fù)的手段：

理療恢復(fù)是一種積極性恢復(fù)的手段，它通常采用的方法有按摩、沐浴和熱敷。在強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，還可采用一些理療手段來加速恢復(fù)過程，常用的有按摩、熱敷、溫水浴等按摩分全身按摩和局部按摩。全身按摩應(yīng)在訓(xùn)練后3小時(shí)，于淋浴后在暖和的屋子里進(jìn)行。局部按摩可在練習(xí)過程中或練習(xí)后進(jìn)行，時(shí)間不超過10-15分鐘，主要用于消除肌肉僵硬和局部疲勞。熱敷對(duì)消除肌肉疲勞有良好的作用，在冬季運(yùn)用效果更為明顯，可直接用水或用熱水袋進(jìn)行熱敷。溫水浴也是理療的一種方法，是消除疲勞的最方便最快方法之一。時(shí)間一般在訓(xùn)練后30分鐘。水溫以40℃最適宜，時(shí)間一般為10-15分鐘，最長不超過20分鐘，每天不超過兩次。入浴時(shí)間過頻，將會(huì)因消耗能量而更加疲勞。

c.養(yǎng)恢復(fù)的手段：

營養(yǎng)恢復(fù)是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)之后消除疲勞不可忽視的一項(xiàng)措施。眾多資料表明，膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的配比恰當(dāng)與否，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力及身體恢復(fù)有極大的影響。另外掌握好補(bǔ)水和進(jìn)食的時(shí)機(jī)對(duì)身體恢復(fù)也十分重要。總之，運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量后注意全面補(bǔ)充各種營養(yǎng)物，是盡快消除身體疲勞，恢復(fù)機(jī)能的一項(xiàng)重要措施。

目前在國內(nèi)體育界的體能訓(xùn)練中，有關(guān)恢復(fù)的研究已逐步深入，作為教練員或體育工作者，關(guān)鍵在于如何把握運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的疲勞狀況；根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)群體采用相應(yīng)的恢復(fù)手段和措施。總之，處理好疲勞與恢復(fù)的關(guān)系，選擇并運(yùn)用科學(xué)的、合理的恢復(fù)手段，能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員消除疲勞，盡快恢復(fù)身體機(jī)能以及不斷提高運(yùn)動(dòng)成績創(chuàng)造最佳條件。

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篇7

武術(shù)散打中各種運(yùn)動(dòng)損傷普遍發(fā)生，這些損傷不僅嚴(yán)重影響了散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的獲得和提高，而且影響了他們的運(yùn)動(dòng)壽命。長期以來，國內(nèi)積累了大量有關(guān)散打運(yùn)動(dòng)損傷的研究文獻(xiàn)，而且這方面的文獻(xiàn)仍在快速地增加。通過對(duì)這些文獻(xiàn)資料的歸類整理，在綜述基礎(chǔ)上，使讀者能夠較為清晰地了解此方面成果研究的發(fā)展?fàn)顩r。武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)損傷綜述1前言散打是對(duì)抗性很強(qiáng)的徒手格斗項(xiàng)目，隨著散打運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，訓(xùn)練和比賽的競爭日趨激烈，損傷的發(fā)生率也在不斷增加，因此如何減少和避免損傷的發(fā)生是散打運(yùn)動(dòng)今后發(fā)展中急需解決的重要問題。筆者對(duì)損傷進(jìn)行綜述及對(duì)減少損傷提出預(yù)防和建議，為教練員和運(yùn)動(dòng)員提供一些參考。2國內(nèi)關(guān)于武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的研究現(xiàn)狀2.1關(guān)于散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部位和種類的研究余學(xué)好（2004）的研究指出，競技武術(shù)散打使用最多的就是腳和手，其動(dòng)作豐富且力量大、難度大，手、腳部位所承受的抗擊打力也很大。比賽中，不停運(yùn)動(dòng)的雙方運(yùn)動(dòng)員處在控制與反控制之中，運(yùn)動(dòng)員擊打的目標(biāo)是變化的，稍有不慎就有可能造成手、腳部位損傷。劉雙恩，閆慧（2011）的研究指出，青少年運(yùn)動(dòng)員是運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病主體。由于青少年的關(guān)節(jié)柔韌性差，肌肉的力量較弱，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度稍大時(shí)，極易發(fā)生肌肉、關(guān)節(jié)韌帶、軟骨和半月板的損傷，其中膝關(guān)節(jié)是青少年散打運(yùn)動(dòng)員最容易且發(fā)生率最高的部位。2.2關(guān)于散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷程度性質(zhì)的研究劉富順（2008）的研究指出，散打運(yùn)動(dòng)員在損傷的程度上多屬于輕度和中度損傷，其中軟組織挫傷居多，次之是關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷，以關(guān)節(jié)扭傷最常見，如拇指、食指、踝關(guān)節(jié)、副韌帶的扭傷等。楊波（2006）的研究指出，關(guān)于韌帶的損傷比例位于專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷第一位。調(diào)查顯示，較多的損傷依次為軟組織、肌肉和腰肌勞損，而骨折、創(chuàng)傷性骨膜炎、骨關(guān)節(jié)病、脫位、腦震蕩等發(fā)生幾率較少。2.3關(guān)于散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷直接原因的研究劉富順（2008）的研究指出，運(yùn)動(dòng)損傷的直接因素包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、身體局部負(fù)荷過重、運(yùn)動(dòng)性疲勞和心理因素。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能就很難被充分調(diào)動(dòng)起來，肌肉的溫度較低、彈性差，身體協(xié)調(diào)能力和靈活性差，以至于容易發(fā)生損傷。在訓(xùn)練過程中，由于訓(xùn)練效果的要求，運(yùn)動(dòng)量的安排經(jīng)常超過所能承受的生理負(fù)荷，長期負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)引起身體局部疲勞積累，身體各部位勞損程度加劇。運(yùn)動(dòng)性疲勞造成的運(yùn)動(dòng)損傷是，由于散打比賽規(guī)定短時(shí)間內(nèi)完成比賽，然而運(yùn)動(dòng)員體能儲(chǔ)備有限，比賽的后階段會(huì)出現(xiàn)體力不支現(xiàn)象，往往在這個(gè)時(shí)候難以調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極性，通常會(huì)因?yàn)閯?dòng)作失誤或給對(duì)手乘空打擊的機(jī)會(huì)而引起損傷。焦慮或恐懼的心理因素也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中受傷康復(fù)后，由于不良心理反應(yīng)沒有完全消除，當(dāng)還未調(diào)整到良好心理狀態(tài)的情況下再次參加訓(xùn)練和比賽時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮或恐懼的心理。從而導(dǎo)致技術(shù)錯(cuò)誤或給對(duì)手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，以致?lián)p傷發(fā)生。2.4關(guān)于散打運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷潛在因素的研究李強(qiáng)與李華（2007）的研究指出，損傷與散打項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員使用腳底、腳背和拳面為進(jìn)攻點(diǎn)是散打的特點(diǎn)，按項(xiàng)目要求，運(yùn)動(dòng)員必須以爆發(fā)式的快摔、快踢、快打得分或優(yōu)勢勝利為最高境界，所以對(duì)打過程中損傷的不確定因素增多。損傷與散打競賽規(guī)則有關(guān)，隨著競賽規(guī)則的演變，得分的難度系數(shù)也在增大。由于新規(guī)則的變動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員為了得分勝利，便抓住機(jī)會(huì)更多打擊對(duì)手的頭面部，且雙方對(duì)抗次數(shù)增加和身體與地面接觸次數(shù)增多，致使運(yùn)動(dòng)損傷的幾率相應(yīng)上升。損傷與運(yùn)動(dòng)員較大的實(shí)力懸殊有關(guān)，同一體重級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，抽簽后，由于雙方實(shí)力懸殊比較大而同臺(tái)對(duì)抗，那么實(shí)力較弱的一方無論是進(jìn)攻還是防守時(shí)，都有可能被實(shí)力較強(qiáng)的一方擊打，從而實(shí)力較弱的一方損傷機(jī)會(huì)增多。3預(yù)防與建議3.1重視并做好準(zhǔn)備活動(dòng)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)快速、激烈、強(qiáng)勁有力，對(duì)身體各部位及運(yùn)動(dòng)器官要求較高，在訓(xùn)練和比賽前，重視并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)相當(dāng)重要。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，時(shí)間不宜過長。特別注意和加強(qiáng)對(duì)易傷部位的活動(dòng)，同樣要按照循序漸進(jìn)原則，合理和適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行。3.2加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和提高體能儲(chǔ)備提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，肌肉力量素質(zhì)和抗擊打能力是防止受傷的一個(gè)主要方面。身體素質(zhì)是散打技術(shù)的基礎(chǔ)，也是預(yù)防損傷的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該接受速度、力量、抗擊打能力、易傷部位保護(hù)能力等各方面的訓(xùn)練。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練和提高體能儲(chǔ)備，避免在訓(xùn)練和比賽過程中因體能不足而影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，從而影響成績和增加運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。3.3提升訓(xùn)練比賽過程中的心理承受能力用積極樂觀的態(tài)度對(duì)待訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，損傷康復(fù)后，盡量不要讓運(yùn)動(dòng)員留下心理陰影。建立安全的心理狀態(tài)，減少過度的焦慮和恐懼。訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員要集中注意力，全身心投入當(dāng)前狀態(tài)，保證能夠穩(wěn)定發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。3.4合理安排教學(xué)、訓(xùn)練、比賽和減少運(yùn)動(dòng)損傷隨著武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和技術(shù)難度的增加，運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練達(dá)數(shù)小時(shí)。為了防止局部負(fù)擔(dān)過重，訓(xùn)練時(shí)要合理并科學(xué)地安排各種訓(xùn)練項(xiàng)目，強(qiáng)弱力量動(dòng)作交叉練習(xí)。訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間要有科學(xué)性的計(jì)劃和安排并認(rèn)真實(shí)施，大中小訓(xùn)練量分配得當(dāng)。安排運(yùn)動(dòng)量要因人而異，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，嚴(yán)格避免運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)。3.5加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和提高自我保護(hù)意識(shí)除了要對(duì)實(shí)戰(zhàn)打斗的全過程進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督以外，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員作定期檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理。運(yùn)動(dòng)員的身體有明顯情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。受傷運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格聽從醫(yī)生做出的康復(fù)計(jì)劃和恢復(fù)建議，而未完全康復(fù)的運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)決不許參加比賽。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中，提高自我保護(hù)意識(shí)，根據(jù)個(gè)人情況對(duì)易傷部位做重點(diǎn)保護(hù)，最大限度地避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷。

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篇8

摘要：文章介紹了云南云天化股份有限公司雙室浮動(dòng)沸騰床的概況、處理原理、工藝、特點(diǎn)及實(shí)際運(yùn)行情況。并根據(jù)雙室浮動(dòng)沸騰床在云天化的運(yùn)行情況進(jìn)行效益評(píng)價(jià)。

關(guān)鍵詞：浮動(dòng)沸騰床 脫鹽水系統(tǒng)

1 前言

項(xiàng)目

篇9

一、正確認(rèn)識(shí)訓(xùn)練、疲勞、恢復(fù)的關(guān)系

劃艇訓(xùn)練與恢復(fù)是一個(gè)統(tǒng)一過程，恢復(fù)過程的性質(zhì)既可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力提高，也可引起運(yùn)動(dòng)能力的下降。這是因?yàn)樵诔惺苤貜?fù)身體負(fù)荷時(shí)，可以伴有兩種對(duì)應(yīng)的狀況。恢復(fù)過程要在能保證能量儲(chǔ)備得到補(bǔ)充和積累的條件下，才能提高訓(xùn)練質(zhì)量和工作能力。當(dāng)恢復(fù)過程不定，生物能沒有得到補(bǔ)償時(shí)，人體的機(jī)能就會(huì)下降，引起機(jī)體衰竭的加劇，而使能源物質(zhì)減少發(fā)生過度疲勞和病理性損傷，這種現(xiàn)象出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽任務(wù)的完成，還可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員過早的退役和運(yùn)動(dòng)生涯的終結(jié)。從科學(xué)理論上說：“在超量恢復(fù)和完全恢復(fù)時(shí)進(jìn)行下一次訓(xùn)練效果最好”。作為教練員要合理安排運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度，要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)和機(jī)能水平制定訓(xùn)練計(jì)劃。

恢復(fù)過程不僅是訓(xùn)練成績的保證，而且也是提高運(yùn)動(dòng)成績的主要因素。人體新陳代謝理論告訴我們，機(jī)體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗與恢復(fù)是同步進(jìn)行并保持相對(duì)平衡的。現(xiàn)代劃艇運(yùn)動(dòng)顯著的特點(diǎn)是訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度都非常大，大負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體提出了非常高的要求，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)的分解、再合成就標(biāo)志恢復(fù)過程的開始。由于劇烈運(yùn)動(dòng)的消耗大于同步恢復(fù)，因而使人們出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。要合理地安排運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，促使恢復(fù)加速進(jìn)行，使恢復(fù)大于消耗，讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的能源物質(zhì)與機(jī)體水平逐漸恢復(fù)到原來水平。

二、恢復(fù)的手段與方法

在選擇恢復(fù)手段時(shí)，特別注意那些對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有影響的環(huán)節(jié)，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、局部肌肉等。在劃艇運(yùn)動(dòng)中，為了消除堆積體內(nèi)的乳酸，要非常注意高強(qiáng)度訓(xùn)練后的放松劃。慢劃中可以吸入大量氧氣將乳酸氧化，有利于更快的消除體內(nèi)的乳酸。如果忽視了放松劃，體內(nèi)乳酸的消除則會(huì)減慢。經(jīng)常高強(qiáng)度訓(xùn)練又忽略恢復(fù)，堆積在肌肉中的乳酸，可導(dǎo)致肌纖維變短，進(jìn)而產(chǎn)生肌肉硬塊影響訓(xùn)練。為此可采用下列方法減緩體內(nèi)乳酸的堆積。

1、課后整理活動(dòng)是加速體內(nèi)代謝物質(zhì)消除、加快體力恢復(fù)的重要措施。

2、肌肉伸展練習(xí)，有助于緩解肌纖維痙攣，改善肌肉組織血液循環(huán)，加速肌肉乳酸的消除。

3、全身和局部結(jié)合，全身性整理活動(dòng)內(nèi)容，如慢劃、慢跑、柔軟體操等，使各運(yùn)動(dòng)器官得到恢復(fù)。

4、合理安排訓(xùn)練節(jié)奏、強(qiáng)度、密度，掌握有利于恢復(fù)疲勞的手段。

三、營養(yǎng)恢復(fù)方法

營養(yǎng)恢復(fù)是恢復(fù)訓(xùn)練的手段之一。由于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練要消耗大量的能量，會(huì)很快導(dǎo)致機(jī)體、機(jī)能水平下降，阻礙疲勞的恢復(fù)。劃艇為力量耐力項(xiàng)目，耐力負(fù)荷過程中，體內(nèi)代謝過程較為穩(wěn)定，能量來源主要是糖的有氧、氧化。因此負(fù)荷后膳食中供給充分的糖和一定的磷脂，以增加體內(nèi)的糖儲(chǔ)備。

四、藥物恢復(fù)方法

主要用途：大運(yùn)動(dòng)量或比賽后加速疲勞的消除。每劑：人參(9g)、當(dāng)歸(9g)、枸杞子(9g)、桂圓(9g)、阿膠(15g)、山楂(15g)、大棗(15g)。用量：口服每日兩次，每次30毫升至45毫升。

五、熱水浴恢復(fù)方法

每次訓(xùn)練課后，都讓運(yùn)動(dòng)員在水溫(35℃～40℃)的水池中放松，然后聽聽音樂。同時(shí)在高強(qiáng)度訓(xùn)練中間穿插一些基本動(dòng)作和放松慢劃來調(diào)節(jié)。

篇10

8月21日，馮珊珊斬獲里約奧運(yùn)女子高爾夫銅牌，這不僅是112年后重歸奧運(yùn)的高爾夫項(xiàng)目的首枚銅牌，也是中國高爾夫項(xiàng)目的首枚奧運(yùn)獎(jiǎng)牌。闊別奧運(yùn)100多年的高爾夫運(yùn)動(dòng)重回奧運(yùn)賽場，再加上中國運(yùn)動(dòng)員摘得銅牌，這讓在中國被邊緣化很久的高爾夫運(yùn)動(dòng)得以第一次光明正大地進(jìn)入大眾的視野。

為推動(dòng)“高爾夫回歸運(yùn)動(dòng)本質(zhì)”而付出努力的高爾夫人、高爾夫組織和高爾夫企業(yè)有很多。其中，太平洋聯(lián)盟是近幾年在高爾夫業(yè)內(nèi)，為推動(dòng)“高爾夫回歸運(yùn)動(dòng)本質(zhì)”最不遺余力的一家企業(yè)。

首先，太平洋聯(lián)盟推出性價(jià)比極高的會(huì)籍產(chǎn)品。太平洋聯(lián)盟國際會(huì)籍的會(huì)籍費(fèi)僅為2萬多美元，與市場上動(dòng)輒就以百萬起價(jià)的單場會(huì)籍費(fèi)比較起來，無疑是有著無以倫比的優(yōu)勢和被普及的條件。這讓許多愛好高爾夫或者想接觸高爾夫的人士不再因?yàn)楦甙旱臅?huì)籍費(fèi)用而對(duì)高爾夫望而卻步。

同時(shí)，針對(duì)國內(nèi)因土地及政策的原因?qū)е虑驁錾伲芏喑鞘械母郀柗蛉藷o球場可打的現(xiàn)狀，太平洋聯(lián)盟也找到了確實(shí)可行的解決方案――通過聯(lián)盟及合作等形式，太平洋聯(lián)盟整合世界眾多著名高爾夫球場資源。

另外，為了讓更多愛好高爾夫的青少年能接觸、投身高爾夫，太平洋聯(lián)盟還贊助了廣東省青少年高爾夫球積分巡回賽等青少年高爾夫賽事。