導語：如何才能寫好一篇皮膚補水小妙招，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一重奏：正確“喝水”

想讓肌膚水盈盈，首先要多喝水。一天24小時中，按時喝水再加上補水措施才能有效的補充肌膚水分。

7：00 早晨起來喝一杯水,“喚醒”沉睡的身體。此時用深層保濕洗面奶清潔面部，拍上爽膚水，充分吸收后再用補水面霜，就OK了。

9：00 此時是肌膚第二次喝水的好時間，倒一杯清水放在手邊，開始埋頭工作吧。

12：00 趁跟同伴商量去哪里午餐時，再喝一大杯水，還可以避免空腹過量進食。

13：00 午休時間是肌膚第四次“喝”水的好時段，喝杯水，再給肌膚噴些保濕噴霧。

19：30 下班后，約朋友逛逛街，不過晚飯時，可別忘了喝杯新鮮的果汁哦。

21：00 看著電視，吃點水果，然后趕緊深層清潔面部，再涂上爽膚水和補水晚霜，就去睡個美容覺吧。

二重奏：對癥“補水”

干性皮膚：特點是皮膚干燥無光澤，缺乏嬌嫩感。

重點：干性皮膚缺水現象最為明顯，肌膚容易在干燥的秋季形成細小皺紋。補水重點是面霜，使用偏油質的保濕產品會有很好的鎖水效果(保濕霜、保濕乳液)。此外還要多涂一些滋潤成分較高的潤膚品及精華素。需要提醒的是，不要給干性皮膚一次補過了水，以防大量喝水的細胞之間互相摩擦，讓皮膚變得發紅、發癢。

中性皮膚：特點是毛孔細小，紋理細膩，皮膚光滑滋潤有彈性。

重點：中性皮膚的膚質雖好，補水同樣重要。中性皮膚最重要的是潔面，使用有深層保濕效果的洗面奶清潔肌膚。早晚潔膚后堅持使用爽膚水，爽膚水可以有效改善潔面后的皮膚緊繃和干燥。

敏感性皮膚：特點是皮膚表層的角質層較薄，受到刺激時容易發生紅腫、脫水等癥狀。

重點：夜間補水對于敏感性皮膚來說非常重要，由于白天外在環境的影響較大，敏感皮膚可以選擇側重晚間保養，使用適合敏感皮膚用的護膚品，如蔬果面膜。

油性皮膚：特點是毛孔粗大明顯，皮膚紋理粗糙，出油多，易長粉刺。

重點：出油過多不等于不缺水，油分過多缺水更嚴重。油性皮膚的護理，控油很重要，應先去角質，選擇分子體積小、活性強、補水效果好的爽膚水。油性肌膚應選用清爽的水質保濕產品，如保濕凝露、噴霧、潤膚露等。

三重奏：巧妙“出招”

妙招一：保濕面膜

本人因工作需要常常熬夜寫稿子，晨起時往往面色晦暗，滿臉小痘痘。記者本人的小招數就是敷著保濕面膜寫稿子，或者是寫完稿子臨睡前趕緊敷上一片。商場里有式樣繁多、價位適中的面膜，真空單片包裝的快速面膜簡單方便，而且通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，效果明顯。

妙招二：保濕噴霧

清晨清爽出門，中午肌膚就開始晦暗，帶一瓶保濕噴霧吧，只需輕摁噴頭，細密的保濕噴霧就均勻地灑在臉上，肌膚瞬間喝飽了水，重新煥發神采。在各大商場內，都可以買到保濕噴霧。趁工作間隙，隨時隨地給肌膚補水。

篇2

第一招：每天一杯酸奶

酸奶是一種神奇的美白養顏圣品。它含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害。相關調查顯示，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。從而達到修復由于電腦輻射而產生的皮膚暗黃等問題。酸奶最好在飯后喝，因為空腹喝酸奶可能會造成腸胃不適。

第二招：每周一次清潔面膜

空氣中的塵埃會依附在物體表面，特別是長期跟電腦接觸，靜電會吸附空中漂浮的塵埃，從而增加電腦使用者與塵埃的接觸。這個時候，其實有些漂浮在空氣中的細小顆粒已經“躲進”我們的毛細孔里面，普通的清理是很難去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常進行代謝，就會導致皮膚的暗黃松弛。所以，長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜質。

第三招：常喝紅棗粥

眾所周知，紅棗具有補血潤顏、美白靚肌的功效。它含有豐富的營養物質和多種微量元素，故被稱為“天然維生素”。而白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。故將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。

第四招：多喝綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康！

第五招：隔離霜

薄薄的一層隔離霜能夠有效阻隔灰塵。同時，它也能阻隔部分輻射。但是卻不能避免其表面會有灰塵或其他雜質依附，所以也要注意做好清潔工作。

第六招：注意補充營養

長時間對著電腦工作的人，他們的視網膜上的視紫紅質會被慢慢地消耗掉。這個時候就應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素A和蛋白質。特別是注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的水果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人。

篇3

白天還好，晚上睡覺真是各種頭疼，蓋得少了怕他感冒，蓋得多了他準會因為撓癢而醒來。看著兒子半夜哭著說：“媽媽，癢癢。”我的心都要碎了。

痛定思痛之下，我集思廣益，還真摸索出一些妙招。

搽潤膚霜，方式比品牌重要

我前后買過不少寶寶潤膚霜，很多還是媽媽們推薦的口碑產品，但寶兒用過之后，大部分就起個心理安慰作用……涂小臉蛋可以，身體部分，該干燥還是一樣干燥。

我當時還吐槽寶兒的體質太特殊，后來才發現，我使用的方式根本就不對！正確的使用方法是這樣的：

給寶寶洗完澡后，稍微擦干身體，趁著皮膚還有水汽的時候馬上涂;洗臉也是。因為剛洗好澡時毛孔還是微微張開的，容易吸收。

寶寶外出之前，除了臉頰之外，還要在特別干燥的地方如手臂內側、背部、腰部、再搽一些潤膚霜，因為走動時這些部位很容易摩擦到。搽霜要提前一些，千萬不要在出門前幾分鐘才急急忙忙搽，出去一碰到大風，很快就揮發，效果不明顯;提前10分鐘，潤膚霜更容易被充分吸收，加上寶寶本身再分泌一些油脂，就會達到最佳的潤膚效果。

真要老實按照這樣的方式使用，大部分的潤膚霜效果都不錯，所以各位媽媽也不必急著海淘什么的，到超市買個普通的凡士林就好了。

洗澡不是補水，是失水

我家寶兒一直很喜歡洗澡，大冬天也鬧著泡在澡盆里玩水，為了防止他感冒，我還特地調高了一些水溫。因為我之前一直認為，寶兒皮膚干燥，多泡在水里，水分子就能滲進皮膚。后來才發現：一知半解害死人！

原來，洗澡對皮膚干燥的人來說，簡直就是雪上加霜的事。冬季人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡時間過長，次數過于頻繁，水溫過高，就會使正常角質細胞過多脫落、皮脂膜進一步變薄，導致皮膚屏障破壞，從而加劇皮膚干燥瘙癢。

現在我的做法是：兩三天給寶兒洗一次澡;每次洗澡時間控制在5分鐘之內;水溫適當偏冷;不使用任何沐浴露。

撓癢癢用指腹，別用指甲

寶兒給自己撓癢癢時，下手那個重啊――紅色的小抓痕一道道遍布全身，有些都撓出血了。我們大人都知道，皮膚是越撓越癢的。我提醒過寶兒好多次不要撓，但是沒用，我覺得孩子自己也控制不了。

篇4

面部肌膚過多的油脂會堵塞毛孔，造成黑頭粉刺、毛孔問題等情況的出現，

現在就來好好做個出油肌的“經絡疏通”，控油課，上起來！

Clean Oil-control

新一代的清潔控油

調節皮質和管理毛孔是控油尤為重要的一步，如果說在問題出現的時候再手忙腳亂地尋找各種治愈法寶，那我們還不如從基礎保養工作做起，徹底地清潔肌膚，從源頭上杜絕“油田肌”的出現。

晚上9點徹底清潔+滋潤護膚品

晚上11時到翌日凌晨3時是人體肌膚新陳代謝最活躍的時段。在這段時間里，肌膚的油脂分泌也比較旺盛。而清潔肌膚的最佳時間點是晚上9點鐘左右，控油步驟應該是：徹底清潔，使用調理并相對滋潤的護膚品。建議晚間不特意去控油，因為如果全天24小時都控油，會令肌膚不能正常地分泌油脂，反而增加肌膚的負擔。所以在晚間就讓肌膚自由正常地呼吸吧！

1.GIVENCHY水漾活妍清爽乳霜690元？/50ml

2.CLINIQUE液體潔面皂 200元/200ml

調理皮脂的清潔面膜

皮膚油脂的分泌與使用控油產品的多少并沒有直接聯系，不過使用專門的控油產品還是必要的。這里所指的控油產品并不是指吸油紙之類的簡單控油產品，而是能調理皮脂腺油脂分泌的產品。一般來講，即使油得可以當鏡子照的肌膚，1～2周使用一次清潔面膜，也足夠了，而且最好不要頻繁使用撕拉型面膜，清洗型面膜是比較理想的。

3.CAUDALíE葡萄籽清爽平衡面膜（絲芙蘭獨家發售）242元/50ml

4.Kiehl's亞馬遜白泥凈致潔面乳230元/150ml

死海泥療

海泥的特殊孔狀結構具有超凡的吸附能力，能夠吸附皮脂腺分泌的多余油脂，清潔毛孔內的污物。在美容院里，這可以是SPA的一個療程。一般先要清潔皮膚，去除角質，而后涂抹上由精油、礦泉水、礦泥、海藻精華等組成的泥膜，20分鐘后清洗。每星期一次，可以明顯看到皮膚變光潔了，毛孔縮小了，痘痘狀況也改善了。

讓油脂從毛孔順暢排出

毛孔大的地方是比較容易出油的，因為油脂分泌旺盛又不能順暢排出會撐大毛孔。成人分泌的油脂通常是黃色而混濁的，所以如果臉上容易出油的部位毛孔比較大，膚色發黃，往往就是過多的油脂分泌并過度氧化惹的禍。這時，不要過度使用收縮毛孔的產品，而要首先注意清潔，讓油脂順暢排出，在一定程度上就可以解決毛孔粗大的問題。另外，毛孔粗大也有可能是肌膚老化、自身彈性下降造成的松弛現象，清潔、控油不管用的話就要考慮緊致、抗老了。

5.ORLANE凈膚平衡喱 399元/200ml

6.shu uemura睡蓮純凈毛孔緊致精華露 390元/30ml

清晨沐浴控制油脂分泌

在炎熱的盛夏之季，如果你每天都會出汗，最好能養成清晨洗澡的好習慣。水溫可以適當熱一些，這樣能讓汗水盡量流出體外，即便你只是洗了個淋浴，也會讓你清爽一整天，油脂的分泌也會適度減少許多。另外，洗澡之后別忘記用收斂性的化妝水。

7.SEPHORA莫諾伊提亞雷花香沐浴喱 89元/200ml

8.SEPHORA木棉花沐浴膠囊 12.9 元/7.9ml

9.SEPHORA冰薄荷香身體乳液 89元/150ml

Oil-controlled Tools

控油工具課

除了不同肌膚的控油方法不同以外，輔助的美容工具也不容小覷，它能在細枝末節處顯神威。

專用海綿+潔面儀輔助潔面

這是讓油膩肌膚變清爽不可忽略的小細節，要把潔面液在手心搓揉出泡沫，再用海綿令泡沫增加，把海綿從脖頸、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁處順序清刷；而鼻翼和眼睛等細嫩部位用毛巾繞在指頭上，蘸取泡沫輕輕擦拭。另外，潔面儀也是很不錯的選擇，幫助潔面產品形成高密度的均勻泡沫，徹底清潔臉部，控制油脂分泌，并達到清潔和控油的作用。

1.OLAY Pro-X Clear純凈方程式凈顏潔面乳 200元/150ml

2.SK-II護膚潔面霜 440元/120g

3.STENDERS 天然海綿 3230元

4.Clarisonic聲波深徹凈顏儀1850元

控油粉餅控出時髦亞光

具有控油功效的粉底，一般其控油成分也是專門作用于油脂，比如說維生素B3就是一種很好的控油因子，可以幫助減少油脂分泌，又不會吸走肌膚的水分。當然，也不排除一些控油粉底配方不夠滋潤，有可能令肌膚變干，并且不易涂抹均勻，所以選擇一款好的粉底是非常重要的。從短時間考慮，散粉或者干粉的效果更加直接明顯。要注意的是，用散粉或干粉補妝前要輕輕吸掉多余的油脂，以確保妝容干凈、持久。

Alexander McQueen

Ports 1961

Jil Sander

5.M.A.C清透美顏蜜粉餅 260元

6.LANC？ME奇跡光采持妝粉底液 520元/30ml

7.M.A.C妝前清麗美顏乳 230元

吸油紙需適可而止

許多油性肌女性對于保養都有種迷思，便是掃油、控油，因此，她們會選擇利用控油產品抑制皮脂出現，或是以吸油面紙將臉部油光吸走，并且多次洗臉讓臉部一直處于清爽狀態。洗后也只是拍拍化妝水，什么也不做，這些都是錯誤的方式，因過度去油，只會讓肌膚誤以為表皮層缺乏皮脂，而努力分泌更多的油脂來保護肌膚。

隨身攜帶補水噴霧

酷暑季節，走在路上難免會出汗，這個時候，不要以為掏出一張面巾紙把汗擦掉就萬事OK了。你應當隨身攜帶一瓶化妝水，在需要時輕輕拍一點在臉上，長期使用可以調理皮膚的生理功能，改善皮膚的缺水出油狀態，讓肌膚保持最佳狀態。在選購噴霧的時候，可以通過味覺來判斷是否含有很高的鹽分，咸味越重表示含有的鹽分越高，對肌膚造成的刺激也就越大。

8.CAUDALíE葡萄水活性噴霧（絲芙蘭獨家發售） 128元/200ml

9.Beauty Diy小瓜清新調理噴霧 75元/150ml

10.CHANEL邂逅柔情精油（噴霧裝） 405元

Skin Care Label

找對你的膚質標簽

想要清爽地度過夏日，控油自然是刻不容緩的事情。現在，就和專家一起，來找準各大膚質的控油重點吧。

護膚達人說：膚質不同控油方法大不同

油性肌膚控油重點：加強補水+特殊成分護膚

油性肌膚因油脂分泌過剩而造成毛孔阻塞，容易有冒痘的困擾，在保養上要特別注意水油平衡。油性肌膚因為肌膚本身皮脂分泌已經很充足了，因此，要加強的是水分的補充，可選擇市面上較清爽的保濕凝膠或乳液（絕對不可選擇含油脂較多的滋潤型）使用，另外果酸、A酸、水楊酸等成分具有輕微代謝角質的功用，很適合油性肌膚。

1.sisley凈顏平衡精華露 930元/50ml

2.KENZOKI輕盈潔膚凝膠（活力竹葉系列）絲芙蘭獨家發售265元/150ml

干性肌膚控油重點：保持滋潤度+關注肌膚在不同季節的變化

干性肌膚是絕對不適合使用控油產品的，因為干性肌膚本身皮脂分泌就不夠。就算是混合性肌膚，也最好只在T區使用控油產品。不管干性、混合性還是油性肌膚都容易缺水，需要為肌膚補充適量的水分，所以要想讓肌膚在控油的同時保持滋潤，當然要選擇一款好的補水、鎖水產品。

另外，每個人的肌膚類型都可能隨季節的變化而改變：春季時的中、干性肌膚可能夏天變成油性或混合性肌膚，秋冬季油性或混合性肌膚也可能夏天變成中、干性肌膚，所以控油產品并不是永遠都適合使用，要視當時的肌膚類型和狀況而定。

3.MARY KAY T區控油平衡露 120元/17ml

4.SKIN FOOD青蘋果緊致精華乳 208元/50ml

混合肌膚控油重點：T區+面頰使用不同質地護膚品

混合性肌膚則有著T字出油、兩頰干燥的困擾，因此建議可將臉龐分成兩大部分，以清爽乳液涂抹T字、滋潤的乳霜則擦拭兩頰處。若夏季出油嚴重，則可免除乳霜的涂抹，控制乳液的使用量即可。

5.FANCL黑頭凈潔面膜 160元/5ml*8包

6.ESPRIQUE毛孔柔細基底霜 SPF25 / PA++？ 240元/30g

7.MAYBELLINE寶蓓毛孔隱形凝露 79元/22ml

牛爾老師

知名美容專家

意識里，夏日就是油光滿面的代名詞。且不論原本就為油脂分泌旺盛所苦的油性肌膚和混合性肌膚，就連干性肌膚也有油光的尷尬。

Dr. E

資深生物醫學研究和教育工作者

“挑選控油產品，識別成分能幫你找到最適合自己的一款，讓控油變得輕輕松松。”

護膚專家教你識別控油成分

Point？1：在購買控油品可以看看它的成分，其中維生素B2可以調節油脂分泌，緩和肌膚炎癥；而維生素B6則可以代謝蛋白質并能防止脂溢性皮炎的產生。

Point？2：目前市場上含有酒精的控油產品的確不少，添加酒精主要是為了瞬間收縮毛孔以實現暫時控油的效果。這種方法是治標不治本的，往往會導致毛孔收縮而令油脂不能順暢排出，從而引起“小痘痘”。目前控油真正有效的方法應該是作用于皮脂腺，內在調理油脂分泌，逐步實現水油平衡；特別要留意這些有效成分：BHA、維生素A酸、維生素B3及薄荷油等天然成分。

Point？3：口碑較好的控油植物萃取主要為海藻類和金縷梅，其中以金縷梅被應用得最多。但常聽到的薄荷、茶樹精油，其實只提供清涼、抑菌的功效，給偏油性痘痘肌膚使用，但它們有多大的控油功效，仍有待證明。

Point？4：大部分易出油的皮膚與雄性激素分泌有關系。許多控油祛痘的護膚品中添加了植物性荷爾蒙。例如南瓜子油，主要是調節皮脂分泌，可以有效阻止雄性激素的轉換，達到控油、調理痘痘的效果。

1.benefit完美肌膚控油打底霜 330元/24g

2.h2o+海洋控油潔面泡沫 220元/150ml

3.CHANDO活泉控油細毛孔精華霜（控油BB）108元/35g

4.SHISEIDO滋潤控油乳 240元/50ml

5.Dior凝脂親膚晶透飾底霜 460元/7.5g

6.ORIGINS揮別油光蒲葵控油爽膚乳 310元/50ml

Star Control

高效控油 明星最有招

明星們每每面對鏡頭和鎂光燈時，都展現著最完美和驚艷的一面，殊不知她們在日常生活中也是格外用心來護膚的，現在就來看看好萊塢大牌明星是如何控油保護肌膚的吧！

Miranda Kerr 最愛西紅柿檸檬控油

近日，超模Miranda Kerr攜手Sasha Pivovarova、設計師王大仁、王薇薇、小馬哥等人出鏡拍攝了CFDA“美國時裝設計師協會大獎”宣傳大片。大獎的紅毯上，我們的甜妞看起來更加豐潤了，皮膚的光澤度也恰到好處，不油不膩，煥發光彩！混合性肌膚的她平常喜歡用橄欖油卸妝，因為橄欖油不但能溶解彩妝，和肌膚皮脂度極其相似的它還有令肌膚水油平衡的功效。最愛肌膚泛油光的她鐘愛DIY西紅柿檸檬面膜，這可是秘訣哦。

材料：？西紅柿、檸檬、面粉

制作方法：？把西紅柿和檸檬片打成泥，加面粉后攪拌均勻即可。涂于臉上大概30分鐘洗去。這個面膜特別適合油性皮膚，去油效果非常好。

功效：？如果每周敷2～3次，差不多兩個月后，就可以很清楚地看到黑頭粉刺明顯減少。

Angelina Jolie 水果清腸又控油

剛剛過完38歲生日的Jolie近日真是話題不斷，接受預防性的雙側乳腺切除術后風采依舊，本身是混合性膚質的她，建議愛出油皮膚要多用保濕產品，假日可用保濕面膜敷臉，每星期還要特別留一天完全不搽任何保養品，讓皮膚透透氣。除了每天必做的卸妝、洗臉、抹保濕品，還建議每天早餐只吃水果，對清腸和美膚都很有幫助。她還特別推薦一款方便DIY的蛋白綠豆粉面膜，非常適合油性肌膚。

材料：？一個蛋白，加適量綠豆粉和少量滑石粉。

制作方法：？把它們混合到適當的黏稠度，敷在臉部15分鐘（避開眼部周圍），然后用溫水洗凈。

功效：？控油、美白、鎮定痘痘，適用油性肌膚。

Nicole Kidman 珍珠粉控油

戛納電影節大放異彩的她，讓我們真正感受到巨星將衣飾化為無形的魅力，她悄無聲息地將裙裝幻化為身體的一部分，妝容也完美到可以直接搬進杜莎夫人蠟像館進行長時間展覽，亞光肌膚無懈可擊！然而干性肌膚的她即使到了夏天，T字部位也會出油，因而她的補妝利器就是控油型亞光粉底，確保T字位清新不泛油光。平常Nicole Kidman還會用珍珠粉來控油。

材料：？取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E。

制作方法：？用純凈水調成糊狀，敷20分鐘后，用純凈水洗干凈即可，可達到美白效果，同時對肌膚有很好的滋養效果。珍珠粉還可以晚上睡覺前涂厚厚一層在T區，用以控制油脂分泌。

Cara Delevingne 洗臉控油有妙招

20歲出頭的英國超模新人Cara Delevingne 風頭正勁，出鏡率超級高，更是在戛納電影節大放異彩！年輕就是資本，無論是面對T臺秀場抑或是紅毯，Cara Delevingne都對自己肌膚自信百分百，尤其到了夏天的出油季，她自有一套妙招：

篇5

女孩子去游泳，泳衣、毛巾、圍巾、清潔用品及化妝品……林林總總十余件，這時候背一個可放齊所有物品大容量的手袋最好!不怕濕的膠底或尼龍質手袋，色彩艷麗、圖案多樣，皆為夏日大熱款式。

花花圍巾遮豐臀

誰不想擁有傲人身材在沙灘上秀個夠7擁有巨型下圍的你，其實可借靚靚大圍巾制造若隱若現的效果。將大圍巾對角折起，在側邊打結就相當不錯。圍巾當然最好是配同款同花的泳衣，若另外選購可選同色系的，花花泳衣最好配凈色圍巾，素色泳衣配花圍巾。

漂漂沙灘鞋顯秀

一雙實用的海灘涼鞋，防水、防滑同時有繽紛鮮艷的設計，既符合海灘休閑的需求，又能讓雙腳感受炙熱沙灘、沁涼海水所帶來的無比快樂，是夏天不可或缺的單品之一。大部分的沙灘拖鞋多以塑料制造，要注意選擇防滑鞋底。

沙灘運動熱褲

不會游泳不下水的你，在沙灘上玩沙灘排球和堆沙，同樣可以感受夏日的歡樂氣氛，這時就就要預備一條可愛的熱褲!傳統的運動褲大多褲管過長，款式沉悶，愛靚的女孩子怎會喜歡?款式多得使人眼花繚亂的熱褲，富有青春氣息，無論是去沙灘或去逛街都適宜，不過于沙灘玩樂時，最好以泳衣打底，免得走光。

沙灘上，比基尼佳麗和泳裝美女無數，雖然我們或羞澀或驕傲，這個美臀無處不在的夏天，仍禁不住要為自己的后方做好準備――

美體瘦身　閃亮明星就是你!

你還對自己的身體沒信心?怕不能穿上心愛的比基尼參加夏天的海灘狂歡?擁有銀幕明星豐滿上翹的美臀，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。就讓Lingerie來幫你――以下兩個動作，讓你擁有結實漂亮的臀部，讓你成為夏日海灘上一道勾人魂魄的“風景”。

第一步：仰面躺下，雙臂放松置于身體兩側。屈膝，雙腳平放于地面，把右側腳踝放在左側大腿上，向外抻拉右膝，使兩側大腿盡量平行。這時，臀部仍平放在地面上。

第二步：抬起臀部，同時把右腿伸直并盡力向前夠。停頓一會，再把右側腳踝放在左側大腿上，同時臀部放在地面。如此重復多次，換另一側動作再做。

這樣堅持下去，能重塑你腰背、大腿和臀部的優美曲線。

需要注意的是，伸直一條腿時，臀部不能下落，且負責支撐的另一條腿的膝關節不能扭轉，支撐腿必須使身體保持在最高的位置。

碧波里的美人魚

盡情享樂時。除了必須注意防曬，避免艷陽造成的皮膚曬傷外，因水上活動引起的安全問題更應多加注意。

海灘游泳常見的皮膚問題有游泳者癢疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。引發“海泳者皮膚疹”的原因，目前尚未證實，但通常是有的游泳者在離開海水數小時后，在泳衣遮蔽處會有瘙痛灼熱的紅疹或水泡出現，一周后自然痊愈。

投身大自然暢游大海時，會感覺刺癢、刺痛或局部出現紅疹，但數小時后又消失了，半天后又再度出現紅疹。這是因為血吸蟲幼蟲附上你的皮膚。為此，Lingerie建議你，游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體，避免猛烈的太陽照射，最好涂上防曬霜。

大海中游泳，要特別小心被海膽或水母刺到，曾有媒體報道泳者被水母咬傷而亡的案例。Lingerie建議你，除了避免到水母群聚的海域游泳外，臺風或大風雨過后也應避免到海邊游泳，潛水愛好者最好穿上長袖長褲的潛水衣。如果被水母蟄傷，皮膚會有刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現象，嚴重者有惡心、嘔吐、發燒、畏寒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀，應馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗，萬不可用清水或酒精來處理。至于在戲水時被海膽鈣化的刺扎到皮膚引起的劇痛、局部紅腫，若未適當處理，可能在2、3個月后產生肉芽腫，因此必須盡量小心地將刺拔除，并及時就醫治療。

游泳館多采用加氯或循環凈化來保持水池衛生，但衛生標準仍然很難保證。污染的水常導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等的疾病。除卻泳后認真清潔身體，可以在泳前涂上防氯乳，使皮膚與含氯水隔離，對皮膚起到保護作用，避免皮膚干澀。

美白不是夢

沙灘陽光真厲害!皮膚被曬傷了，干燥、粗糙、發癢、發紅，有什么辦法能讓自己盡快恢復白皙?Lingerie教你幾個DIY的小妙招，效果一定讓你滿意非常。 1、西瓜面膜

原料：西瓜皮一片，蜂蜜適量。

方法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。

用法：直接敷面，20分鐘后清洗。

說明：曬后常常會感到肌膚跳動，這時肌膚需要鎮定然后才可以有進一步的治療。西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮定肌膚。

2、曬后修護液

原料：蘆薈葉、甘、維他命E油、薄荷油各適量。

制法：蘆薈汁和甘以3:1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待甘成散狀，關火冷卻，然后過濾掉湯汁中的固體物質，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌，倒入封閉性容器內加蓋冷藏，這就做成了防曬修護液。

用法：直接涂抹在臉上。

說明：此法對曬后修復肌膚有奇效。

篇6

因為它可以完善我們的臉型，改變我們的氣質。

但如果它變得不聽話了怎么辦？

這就是我們本期要解決的難題。

治標治本 改善發質的頭皮護理

肥沃的土地上能結出優質的果實，同理，只有頭皮健康才能生長出美麗的秀發。你有沒有想過，如果頭皮和臉部肌膚屬于一個大家庭，那么它的很多護理原理就可以是相通的。比如通過對面部正確、有效的護理方式，可以改變膚質，頭皮也如此，并且改善后的頭皮上，長出的秀發也會變得更加美麗。所以，不要頭發一出問題，就總是把問題歸結于發質，你確實可以通過改善頭皮的膚質環境改變跟隨你多年的，令你感到不滿意的發質。

無法擺脫油膩的油性頭皮

首先，來判斷下你的頭皮是不是屬于油性，你可以自我檢查是不是盡管每天清潔，但是到了傍晚頭發就已經不再蓬松，用手穿過發根，會有滑溜溜且悶熱的感覺，嚴重者頭皮還會有些粗糙。也許，你還沒有頭屑困擾，但這并不表示它不存在，你的頭屑很有可能因為頭皮大量出油，把本該掉落的頭屑黏住了，而當你睡眠不足或壓力過大時，它就可能突然大面積地爆發。

對策：鋅制劑對于根治真菌，去除頭屑起到非常關鍵的作用。而自然成分中，薄荷、綠茶等也有清涼去油、殺菌止癢的作用，泥質地的頭皮護理膜吸油力最強、舒適感最好。或者，你可以使用專業的頭皮滋養精油，它通過打開頭皮毛囊，調理油脂分泌，刺激頭皮血管網，從而清潔頭皮、強韌發根的功效，和卸妝油的概念有些類似。

缺乏生氣的干性頭皮

干性頭皮通常呈灰白色，透過發絲望進去毫無生氣，最常見的麻煩是容易有細小的頭屑產生，另外一個麻煩是頭皮常會緊繃、癢痛。而且大部分去屑洗發水的清潔力較強，可能會帶走大量的水分，令頭皮的干燥癥狀加劇，所以用完后一定要記得對干性頭皮進行額外的保濕滋潤護理。

對策：有機茶油、芝麻油、椰子油、棕櫚油等植物油一般不會造成毛孔堵塞，且有很強的滋潤作用，蠶絲蛋白等的潤澤修護作用也十分適合已經受傷了的干性頭皮。水質的噴霧能在一定程度上令緊繃的頭皮舒緩，但為了避免陽光暴曬后的脫水，需要及時補充。此外，蓬蓬粉等粉狀的美發產品會吸走水分，干性頭皮在造型時應避免使用此類產品。滋養發膜可以涂抹在頭發上，慢慢按摩至吸收，也可以延長停留在頭發上的時間。

愛鬧脾氣的敏感性頭皮

敏感頭皮多和敏感體質有關，但不完全對等。突然的頭屑頭癢都可能是頭皮出現了敏感反應，內分泌紊亂和頻繁燙染、戴假發，不恰當的束發，頭皮受到過熱、曝曬等刺激都是引起敏感性頭皮的原因。

對策：最好選用含天然礦物、植物成分的，比如含有蜂膠、洋甘菊、蘆薈、礦物質等成分的洗護產品，這些成分又大多有鎮靜和舒緩的作用。最好增加頭部專門的防曬品，噴霧狀的最易使用。此外，如果你的發型正適合佩戴一頂帽子，就用這個最簡單自然的方式幫助頭發防曬吧。

終極殺手的衰老性頭皮

這與頭皮膚質無關，卻是個可怕的難題。頭皮一旦衰老，最直觀的變化就是脫發，哪怕是發際線后退，發漩部位的頭發稀松，都會直接影響到美觀。而且老化松弛的頭皮，還會殃及嘴角、眼角，額頭等部位。

對策：維生素、甘草、小麥蛋白等成份不僅適用于臉部和身體肌膚的抗衰，含有這些成分的護發品也是頭皮的“神仙水”。

“梳”出來的好發質

頭部是人體最重要的部位之一，人體的奇經八脈和四十多個大位以及十多處特殊刺激區都匯集在頭部。所以，“梳理”頭皮就好像在為頭部做經脈療法，可以幫助改善諸多身體健康問題，進而頭皮、頭發也會隨之變得更加健康。但是，使用不恰當的梳子和錯誤的梳理方法都會造成反作用。圓頭梳是專門用來按摩頭皮的，它可以溫和地刺激頭部各個穴位，美容狂人大S在每次沐浴后，一定都要用它來梳頭。

頭頂：頭部正中的百會穴，是督脈的主要穴位，也是全身陽經和督脈的陽氣交匯點。無論男女，經常梳頭頂區，能有效刺激頭部諸多經穴，有助于陽氣舒暢和升發，還可使頭發根部血液循環加快、發根堅固、發色黑潤。

前發際：頭部額角處的頭維穴是胃經的主要穴位之一，腸胃不好的人梳到這個位置時會感到疼痛甚至打嗝。可以在發際線上下一寸左右的位置來回梳理100次，梳至頭皮微熱，不僅對腸胃有很好的保健作用，還可以促進頭發的營養吸收。

頭兩側：頭部兩側是三焦經和膽經循行的部位，此處有明顯疼痛感的人，肝膽不合，甚至可能還會有胸悶、氣脹、小葉增生等癥狀。梳理此處100次以上，能起到通經絡、寬胸的作用，同時調節頭皮過于緊張的狀態。

頭后部：腎虛、腎虧的人，應該多梳理頭后部。腎虛腎虧會導致血上頭的力量減弱，造成后頸后腦的供血不足，引發肌肉僵硬和酸痛。在頭后梳理100次以上，會疏通此處的經絡，使血液正常上流，頭腦清醒，肩頸壓力減輕，同時可改善頭皮整體的健康狀況。

學明星妙招 功效加倍

對于如何養發、護發，沒有人比明星更有發言權，他們因為工作性質不得已要接受頭發被不斷造型、傷害的困擾。所以，如何更好地保護頭皮、頭發，他們都各有妙招，而他們的方式方法都可能為你的養發、護發工作帶去事半功倍的效果。

妮可?基德曼DIY發膜：妮可的秘密武器是自制的香蕉牛奶護發素。香蕉富含鉀，可以增加頭發的彈性，酸奶和牛奶可以提供維生素A和B，所以長期使用這種自制的水果發膜，可以保持頭發的水分，并且增加頭發的彈性。但為了增加自制發膜的粘稠度，還可以加入少量蜂蜜，蜂蜜同時可以起到為頭發補水的作用。

范冰冰注重頭皮健康：范冰冰認為頭部的皮膚跟身上的皮膚一樣，在秋風中也會特別敏感，而普通人往往只重視頭發的柔順，忽略了頭皮的健康。她會按照專業人士的提議按摩頭皮，在休息的空擋都會給頭部皮膚做按摩。

全智賢自然干發 ：發質一向很好的全智賢，頭發只是稍微有些油，她透露自己特別注意發梢的營養供給。如果可能，她會選擇讓頭發自然干。如果因為拍戲趕時間，也一定會選擇用冷風來吹趕頭發，因為這樣才能保持頭發原有的彈性和光澤度。

麗芙?泰勒護發按摩：泰勒的頭發屬于纖細脆弱的干性發質，經常的染色和卷發讓她的頭發陷入更加干燥的狀態。所以，她會在洗凈頭發之后，在頭發上面抹勻發膜，然后從發根到發梢的方向順勢按摩，待養分深入頭發后，用塑料的浴帽把頭發全部套起，用蒸汽蒸10分鐘左右，再用水沖洗干凈。

林志玲內在養護：她建議經常燙和染的干燥頭發要選擇一瓶能兼顧保濕的染后洗發乳。并且保持充足睡眠及適度運動，平日里她喜歡吃一些如橙子、檸檬、獼猴桃等富含維生素A、C、E的水果及牛奶、雞蛋和豆類食品，因為這些養分是頭發健康的源泉。

小細節也是護發成敗的關鍵

如果你已經按照你的頭皮膚質和頭發發質進行了正確的頭部護理，但仍然時有問題發生，那你就要注意，是不是在一些常被忽視的小細節方面出了差錯。這些看似無傷大雅的小細節，都有可能成為頭發、頭皮問題的元兇。

1.洗發的水溫不可過高、過低：常有人說洗頭時的水溫不可以高過40℃，那樣會對損傷頭發，令原本的蛋白質流失，但是水溫過低又不能很好地去除皮脂以及頭皮上的污垢。所以，用37-40℃的水洗頭最適宜。

2.沖洗要干凈：你真的會洗頭嗎？這個問題聽起來貌似可笑，但是在生活中，卻有很多人精于護理保養，然而忽視了是否洗的干凈。這里所指的干凈并不是過度地去除頭皮的油脂，而是徹底地將洗發殘留物沖洗干凈。一旦洗發用品的殘留物滯留在頭皮上，反而是為頭皮制造了更大的負擔。

篇7

進入夏季，高溫炎熱的天氣將會逐漸增多。研究表明，20世紀80年代以來，我國平均高溫日（氣象學將日最高氣溫≥35℃定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”）開始呈現顯著增加的趨勢。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

中暑是發生在夏季酷暑或高溫環境下的一種急性病，是在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。

通常情況下，當人在高溫（一般指室溫超過35℃）環境中或者炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動或活動，無足夠的防暑降溫措施，體內積蓄的熱量不能向外散發，以致體溫調節發生障礙，如過多出汗，身體失去大量水分和鹽分，出現頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等癥狀，這就是我們常說的中暑。有時氣溫雖未達到高溫，但由于通風不暢，亦可發生中暑。

溫馨提醒

8種情況下易中暑

盛夏（高溫）、年老、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、肌餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風的衣褲以及發熱、糖尿病、心血管病等，都是引起中暑的發病因素。尤其要注意，以下8種情況容易引起中暑：

1.高溫。每年6～9月份是中暑的高發期，一般氣溫在34℃以上易發生中暑。

2.濕度大。氣溫不高而濕度較大，也易中暑。

3.通風不良。在悶熱的教室、計算機房、圖書館、閱覽室、影劇院等公共場所易發生。

4.陽光猛烈。強烈陽光輻射，在烈日下活動或停留時間過長，引起機體熱平衡功能紊亂。

5.從事重體力勞動、高溫作業，一般在一個工作日第3小時或第7小時易發生。

6.過度疲勞、睡眠不足。

7.飲酒過量。

8.體弱帶病工作。

防中暑，兩階段

防中暑，不只是簡單的防暑降溫，實際上包括飲食、運動、情緒等諸多方面的措施，降暑解毒的藥物和祛風開竅的按摩也有很切實的預防中暑功效。從廣義上理解，防中暑其實包含著兩個階段的工作。

1階段：未病先防

要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：

保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫。

高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時。

降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料。

保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。

盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。

午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦，容易引發“情緒中暑”。

受熱后不能“快速冷卻”。高溫天氣下，有些人外出或勞動歸來，不是開足電扇或空調對著身體猛吹，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，出現頭暈目眩等中暑先兆。

室內外溫差不宜太大。使用空調后，室內外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24℃以下。

2階段：已病防變

中暑發生前多有一些先兆，如全身軟弱、乏力、頭昏、頭痛、惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫正常或略有升高（不超過37.5℃）。此時，如及時休息，離開高溫環境，在短時間內癥狀即可消失。若繼續在高溫環境下工作，則可發生中暑。因此，如果出現以上中暑癥狀，立即采取措施，防止由中暑先兆變為輕度中暑，甚至重度中暑。

輕度的中暑通常表現為：發熱，體溫38.5℃以上，面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱，伴有呼吸及循環衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕熱、血壓下降和脈搏細弱而快等情況。

重度的中暑除有上述表現外，患者還可有昏倒或發生痙攣，或皮膚干燥無汗、體溫在40℃以上等。

那么，哪些措施可以做到已病防變呢？3個字：撤、飲、擦。

撤：一旦出現中暑癥象，首要做的事情是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇蔭涼通風的地方休息。

飲：立即飲用淡鹽水或含鹽分的清涼飲料。

擦：用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。也可在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

如果出現血壓降低、虛脫，采取上述措施后應立即平臥休息；高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。

溫馨提醒

特殊人群防暑

抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應采取措施防中暑。

1.嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。

2.孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過于貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。

3.老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。

食：小妙招 巧防暑

飲食是防中暑的重要措施。可是，有人會問：蔬菜水果我也吃，水也喝得不少，為什么我仍會中暑？其實，這是因為沒有掌握防中暑飲食中的小妙招。

喝水牢記4個字

夏季出汗多，適當補水非常必要。但喝水也有一定講究，須做到“咸、慢、溫、定”4個字。

多喝淡鹽水。大量出汗后，不宜靠大量飲用白水來補充，而是應適當補充些淡鹽（糖）水。因為大量出汗使人體內鹽分丟失過多（約占汗液的0.5％左右），不及時補充鹽分，體內水、鹽比例就會嚴重失調，導致代謝紊亂。而淡鹽水可以維持體內滲透壓，防止因出汗過多而虛脫。注意，一定得是淡鹽水，不能太咸，否則會加重脫水和腎臟負擔。

慢慢喝。喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。每天喝1.5至2升水。

要溫不要冰。要喝溫開水，不要喝冰水，最好是新鮮溫開水，切忌不要喝生水。

定時喝水。不要等口渴了才喝。

蔬果選擇有門道

多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛；西瓜清涼降溫，利尿解暑。

多吃涼性蔬菜：暑性炎熱，番茄、茄子、生菜、蘆筍等涼性蔬菜可以克制炎熱屬性，起到消暑降火之功。

多吃苦味菜，有利于泄暑熱：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

飲食不要太“清淡”

不少人認為“夏季講究清淡飲食，就是吃素，拒絕油膩”。其實，這種看法是片面的。夏天，人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等高蛋白食品，以滿足人體的代謝需要。

莫忘熱茶和豆漿

暑夏之際，消暑解渴的飲品種類繁多，如綠豆湯、酸梅湯、竹蔗汁等，皆是防暑佳品。另外，熱茶和豆漿也是常見卻不常用的消暑飲品。

現代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1～2℃，降溫可維持15分鐘以上。茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，還具有保護心血管健康、降低膽固醇和調節血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。至于豆漿，它性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”，同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、降血壓及保肝等有一定的幫助。

動：呼吸吐納，防情緒中暑

高溫天氣下，人們不僅會感覺到身體不適，還容易使人煩躁不安，產生情緒上的困擾。有些人易出現心境不佳、情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺少興趣等癥狀，這就是所謂的“情緒中暑”。隨著“伏天”到來，這種不適癥狀會進入高發期，需要注意調整情緒，提前予以預防。

首先，要做到心理狀態的放松，這一點是最重要的。俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，在自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬于自己的“仙境”。當然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，打造一個“心理空調機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的――“退一步海闊天空”。

其次，要有意識地保持樂觀、寬容的心態。美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此，對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

心理學認為，人的抑郁情緒與“喪失感”有密切關系，正所謂，“知足者常樂”、“比上不足，比下有余”，盡可能地去想自己所擁有的，而不是反復考慮失去的或得不到的東西，抑郁情緒才會煙消云散。最后要學會釋放“壞情緒”，遇有什么不愉快的事情，找個知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著。

此外，在炎熱的夏季，要注意勞逸結合，做好自我的時間管理。多動，多參與一些力所能及的社會活動，加強與他人的交往，參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

當然，如果經過以上調整，還是處在“情緒中暑”狀態難以自拔，那就應該到專業醫療機構進行心理咨詢，相信心理醫生會幫您解決困境。

按：穴位保健 防暑又救命

穴位按摩對于防治中暑有意想不到的功用。輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關5穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反復進行3～5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。

重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五5穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3～5分鐘。經上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。

另外，按摩風池、承漿、神門3穴可以達到放松頸肩部肌肉、緩解頭暈頭痛及頸項疼痛、生津止渴、鎮靜安眠、緩解緊張的作用。

如果出現神志昏迷，可以按摩人中穴以救命。

夏季“防暑”避免入誤區

天氣炎熱，大家都知道避免中午時段外出，這是為了不被烈日暴曬；穿戴淺色素透氣衣物，這是因為淺色素透氣的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光。此外，外出戴太陽鏡、太陽帽，及時沖熱水澡散熱，都是一些防暑的好習慣。不過，一些誤區也是無處不在的。

誤區一：“口渴才喝水”

很多人習慣感覺口渴了才想到要喝點水，夏季也是如此，這是夏季防暑最大的誤區。因為口渴表示身體已經缺水。所以不要等到口渴才喝水，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5～2升水。出汗較多時可適當補充一些淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，香蕉、甜瓜、西瓜等含鉀豐富，是極好的補鉀消暑佳品。

誤區二：“晚睡早起精力旺”

夏天日長夜短，有些人開始將入睡時間推遲，而白天天亮時間又早，起床時間也提前，這樣一來，睡覺時間就大大縮短，還美其名曰“順應天時”。這其實也是個很大的誤區。

夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。夏季應保證7～8小時的睡眠，休息夠了，人體才有足夠的能力對抗暑熱之邪，反之則容易招致暑熱之邪。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

誤區三：“赤膊上陣最涼爽”

一到夏季，許多人抵抗不了酷暑炎熱，紛紛除去衣物，赤膊上陣。其實，這是防暑的又一個誤區。因為打赤膊容易吸收更多的輻射熱。當你開始流汗，通風的汗衫比赤膊更具消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸濕，應盡速脫下清洗，以免汗水里的鹽分風干后，影響汗衫的透氣度。

藥：備好防暑藥，天熱不用愁

防中暑光靠飲食，顯然是不行的。夏季如果出現暑熱頭暈，或食欲不振、腸胃不適等消化系統的癥狀時，一定要選擇藥物及時調節和治療，以免發展成更為嚴重的疾病。常用的解暑類藥物有――

藿香正氣液（水、丸、膠囊） 主要有降暑解毒、化濕和中之效。藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。

中醫認為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時，或因室內空調溫度過低等原因，均會受風寒之邪引發疾病。而內傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節，當濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發疾病。現代醫學研究證實，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現有惡寒發熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。

十滴水 十滴水有健胃、驅風的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫認為，當暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，在發病時服用2~5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，不宜多服。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此藥預防中暑。

篇8

2、天氣漸寒衣服加，不要太厚看溫差。適應氣候身體棒，抵寒能力漸提高。風濕腰腿早添衣，護腰護膝及時戴。適度運動腰腿舒，晚間早睡熱炕頭。愿冬日精神爽！

3、溫度降了，寒風聽到落葉的聲音；身體感到溫度的變化；我心知道念你的滋味。遠隔他鄉的你，我只能在冷冷的冬天為你送上暖暖的祝福，愿你冬天快樂。

4、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質陽虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質陰虛火旺和實熱癥候的人群。

5、秋末冬初，飲食應適當吃冷，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季！

6、玉米面粥要常有，翁嫗冬食合胃口；適應心梗冠心病，降壓降脂且益壽；栗子大米煮成粥，適宜腰痛等癥候；還治腎虧小便頻，健脾養胃樂悠悠。愿快樂安康！

7、冬季養生宜溫補，小灶文火慢慢煮。煮一鍋牛肉蘿卜，燜一爐健康幸福。青菜養人燉豆腐，老鴨燉湯少吃鹵。冰天雪地風呼呼，溫暖如春在小屋。編織開心送祝福，快樂過冬一鍋煮。冬季養生，快樂食補。吃喝玩樂，祝您健康！

8、三伏天注定，養生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透風，沒事少吹空調；心靜自然涼，心態好才是真好！

9、有熱情就不會冷場，有感動就不會凍僵，有叮嚀就不會受傷，有關懷就不會著涼，天冷心別涼，煩惱冬眠在夢鄉，暖身祝福傳遞忙，好運已速降，快樂多收藏！

10、冬季養生有門道，情濃關懷身邊繞；多吃溫熱補五臟，羊肉當歸煲靚湯；黑色食物強腎氣，黑米黑豆和黑棗；天氣干燥易上火，蘿卜白菜是良方。愿快樂安康！

11、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒消除廢物之功效。

12、敲響希望之鐘，熱鬧驅走寒冬。朋友祝福相送，送來好運如風。郁悶全部失蹤，感覺渾身輕松。處處驚喜相逢，時時溫柔相擁。寒冬變成暖冬，祝你其樂融融。

13、冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用

14、冬季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

15、有一種等待叫望穿秋水，有一種寒冷叫忘穿秋褲。溫度與風度之間，要選擇適度。身材與身板之間，要當心身體。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。

16、冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，健康養生，十分必要。防寒服裝，帽、鞋、手套，保持干燥。強身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預防感冒。保持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關注身體，祝您健康！日日如意！

17、工作忙碌苦，冬季多補補：首先兔羊肉，多吃強筋骨；蓮藕是個寶，御寒最有效；飯后吃紅棗，補血抗衰老；早睡又晚起，保暖養元氣。愿你冬季安康！

18、冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，健康養生，十分必要。防寒服裝，帽鞋手套，保持干燥。強身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預防感冒。保持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關注身體，祝您健康！日日如意！

19、寒冬時節多吃冬筍有益：冬筍味道鮮美，營養豐富，有利九竅通血脈化痰涎消食積等功效。

20、大雪進補正當時，教你飲食調養術，養胃晨起食熱粥，別忘枸杞和紅棗，養心紅色食物好，蕃茄蘿卜都是寶，養腎防寒最重要，黑米黑豆營養高。貼心關愛已送到，快樂安康伴到老！

21、冬寒正是補腎時，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好，可選用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龍眼肉等溫性食物。

22、冬季最適合吃高蛋白質食物，因為，寒冷使得血液收藏在體內，內臟的供養反而充足，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。

23、每天八杯水，健康又補水；每天一個蘋果，容顏保到老；睡前一個溫水浴，一覺睡到天亮不是夢；早晚一個梨，口腔炎癥全跑掉；每天豆腐敷面部，肌膚嫩如水。愛生活、愛健康，就要愛養生！祝您青春永在，健康到老！

24、冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

25、冬季保健誤區：戴口罩防冷蒙頭睡覺飲酒御寒手腳冷凍用火烤皮膚發癢用手抓。這些習慣一直被誤認為是正確的，冬季養生一定要注意。

26、冬季到來天氣寒，穿衣保暖別嫌煩。喝碗熱湯暖身體，寒涼食品切莫沾。晨起鍛煉衣裳濕，及時更換莫偷懶。強身健體人舒爽，快快樂樂每一天。愿爸媽冬季健康開顏！

27、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴寒防。冬吃蘿卜夏吃姜，補充營養保安康。三餐清淡油少放，葷素搭配最滋養。有機水果莫相忘，疾病流感一掃光。

28、瑟瑟的天寒，彈指間，思緒亂，牽掛在不經意間。交織在心頭的思念，交錯在云間，采一把溫馨草，紛繁夢的牽念，歲月悠遠著碧水長天，祝你冬季甜甜笑臉。

29、冬季養生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調精神，六要空氣好，七要粥調養，八要入睡早。

30、風兒，拂去你的哀愁；陽光，散播情誼的融融溫柔；白云，是不變的幸福為你留守；短信，是問候跟著思念在走。在這爛漫的冬季，愿你快樂常在，好運常有！

31、初冬來臨，養生之季，以心為主，愉悅第一，知足常樂，趕走抑郁，白天通風，細菌清理，晚蓋肚皮，受涼不許，以腳為重，泡腳驅寒，揉搓腳心，動之有度，提高免疫，慢跑登山，微汗最宜。貼士送上，愿你安康！

32、冬季天寒雪花飄，飲食補養好季節；羊肉牛肉桂圓棗，配以鴨鵝木耳藕；黑色食品最益腎，黑米黑豆熬粥妙；核桃板栗松子仁，補充腦力有一套。愿快樂安康！

33、冬季養生正當季，情濃關懷暖心底；天寒千萬多穿衣，別讓感冒纏身邊；煲湯陳皮放幾片，健脾散寒功效全；再忙熬夜盡量少，抽空運動是關鍵。愿快樂安康！冬季養生小常識短信 身體安康

34、冬天悄悄來到，日日要吃紅棗，只食幾顆身體就能好；天氣比較干燥，做菜多食桃仁，心明眼亮會精神倍爽；天氣漸漸變冷，早晚多多喝粥，玉米蕎麥還要加紅豆；冬季養生很簡單，愿你冬天更笑容燦爛！

35、寒節氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要系牢，心情保持好，經常微微笑，親人常擁抱，朋友多關照，問候需趁早，短信我先到。

36、吃得熱一點，穿得暖一點，睡得早一點，起的早一點，鍛煉多一點，健康正在點。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多燦爛，幸福無無限！

37、大雪節氣，冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，必待日光。

38、雞鳴游院舞長劍，夜幕登山太極拳。晴日戶外腿運動，雨天室內肢伸展。夏避酷暑少流汗，冬練三九莫畏寒。健康造福全家樂，長壽何須將經念。愿快樂健康！

39、冬季干燥運動少，枯坐養神易結石。每天清水三大杯，能走不坐更不睡。有事無事跳一跳，有趣沒趣笑一笑。打掉懶惰身體好，砸碎結石直起腰。強身健腎結石少，一杯一杯喝到好。冬季養生，謹防結石。祝您健康！

40、晝暖夜涼寒露天，雪花飄然知冬寒；小鳥尋食無處覓，屋檐冰凌欲下垂；出門別忘御冬寒，發個短信送溫暖。朋友此時多珍重，愿你喜樂又安康！

41、大雪節氣后，天氣越來越涼，保暖尤應加強，多食溫補性食物有羊肉牛肉雞肉狗肉鹿茸等；益腎食品有腰果芡實山藥熬粥栗子燉肉白果燉雞大骨頭湯核桃等。

42、天寒養生有門道，情濃關懷身邊繞；紫菜補腎好材料，煲湯鮮美味道好；水果防燥蒸著吃，川貝冰糖雪梨妙；晨起早餐加堅果，核桃杏仁能補腦。愿快樂安康！

43、冬天到，天氣燥，多喝水，最絕妙。重早餐，忌荒廢，多鍛煉，最當宜。早開窗，通風好，晚睡覺，被蓋好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍養顏。

44、秋季養生要心平氣和，多參加戶外活動以助心曠神怡，開闊胸襟。立秋之后，秋風秋雨漸多，涼風陣陣，如果您因天氣減少了戶外運動的時間，就需要專業的舒經活絡按摩哦！

45、冬季養生科學講，勿要追求喝參湯。醫院查明身體況，聽從大夫來飲食。根據身體來進補，食療強身好方法。老年冬季防疾病，適量運動強體質。愿你冬季好身體，健康快樂多美意！

46、寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養豐富，有利九竅通血脈化痰涎消食積等功效。

47、寒露時節防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：陰天到多云，局部有小雨，到度，東北到東風到級。汕頭氣象臺日傍晚發。

48、冬季養生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調養精氣神，六宜太陽常常曬。

49、又是一年冬季至，一陣北風一層寒。整日忙碌挺辛苦，天涼別忘添衣裳。愛惜身體加營養，珍視友情常想想。短信情常言未盡，唯愿朋友多安康。

50、冬季寒冷養生時，因人而異來進補；體質燥熱吃蘿卜，盡量少吃牛羊肉；感冒頭痛沒精神，改善癥狀熱姜湯；通風遠離海產品，手腳冷喝牛肉湯。愿快樂安康！

51、晨起一杯水，到老不后悔；常吃一點蒜，清毒又保健；多吃一點姜，益壽保健康；飯前一碗湯，勝開好藥方；多食一點醋，不用上藥鋪；熱水泡泡腳，睡眠質量高；愿快樂安康！

52、初春養生忙，美食都是寶；小米健脾忙，熬粥是首選；牛奶能安眠，睡前喝杯好；百合最潤肺，銀耳搭配道；靈芝善補氣，泡茶常飲妙。關懷送上，快樂安康！

53、冬日養生曬太陽，增強免疫好處多；帶上墨鏡護雙眼，空腹莫要曬太陽；時長五到十分鐘，逐步增加半小時；曬時最好穿紅衣，千萬不能隔玻璃。愿快樂安康！

54、大寒衣不單，冬季萬事暖為先：頭暖背暖身體暖，腳暖室暖飯食暖，心情愉悅萬物暖，親朋問候心兒暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒快樂！

55、烈烈寒風起，天氣總多變，陣陣涼意襲，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地凍防感冒，多多鍛煉驅寒氣，朋友祝福送不停，愿你你快樂心歡喜！

56、專家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質缺少機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此在冬季飲食方面應注意增加蛋白質的攝入，多吃魚類雞蛋等食物。

57、點擊冬天看到你的笑顏；復制你的笑臉粘貼在我心間；下載我的思念把它另存為永遠；打開手機給你我的最純真的祝愿：快樂每一天！

58、冬季到，雪花飄。祝福你生活里雪會快樂笑顏開，情場上雪月風花，人生旅途里雪北香南，大好事業上瑞雪兆豐年。愿您開開心心每一天。冬季養生小常識短信大全

59、大約在冬季，最需好身體。冰天映雪地，養生送給你。經常深呼吸，泰然有正氣。見人笑嘻嘻，自然很和氣。愛情甜蜜蜜，當然有喜氣。友情暖暖的，悄然添暖氣。短信要回的，不然會生氣。冬季養生，祝你健康！

60、跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉動你的幸福。多多運動，讓美麗見證你的一生。

61、多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

62、長壽法：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分坦蕩！

63、寒冬新至，溫情一夏。朝陽紅紅運動忙，活動手足免拉傷。腰腿時時要練習，吐故納新精神昂。人體火爐生的旺，快樂運動養生強。運動讓冬天不再寒冷。祝愿大家冬日暖洋洋，運動喜洋洋。

64、冬季氣溫低，油黏滯度增加不易流動，汽車應預熱后再起步，預熱期間不可猛踏油門，溫度表指針開始上升再起步。祝出行順利！

65、混沌餃子赤豆粥，冬天到了問候你。湯圓面條和狗肉，你可一定要吃夠。我的祝福你接受，帶著溫暖來敘舊，這個冬天能暖透，愿你快樂無憂。

66、屋寬，不如心寬；身安，不如心安。以安閑之心，養安康之身；以安康之身，養喜悅之神。所謂喜悅，不是財富多而是欲望少。愿你靜心淡欲，清涼一夏。

67、冬季多鍛煉，耐寒意志堅。冬泳治病、健身和抗衰，增強體質效果明顯；跳繩運動簡易又方便，還能增強血液循環；體育衛生要注意，適當鍛煉身體健。

68、冬季干燥易上火，敗火潤燥有訣竅，口干口臭胃火熱，蓮子芡實把火澆，耳鳴眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盜汗心火盛，玉竹銀耳把湯煲；祝你安好！

69、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。

70、春季養生：少發脾氣，多微笑；享受清爽的綠色春蔬；保暖工作不可少；春暖花開多運動；踏青旅游體驗新感受。春光無限好幸福已來到！

71、來點馬鈴薯，增強免疫疾病少；多吃西紅柿，預防感冒效果好；喝點熱茶水，能夠提神消疲勞；牛奶也不錯，各類營養補充了；愿你快樂健康身體好！

72、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥清心安神之功效。百合清痰水補虛損，蛋黃能除煩熱補陰血。

73、身體著涼，會造成嗓子發癢和不舒服，可用切開蘋果和醋兌入開水中，喝掉三分之一，其余每小時漱口一次，通常一晝夜疼痛就會消失。

74、冬季養肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。

75、冬季悄悄走來，寒氣漸漸有些逼人。親愛的朋友：天涼記得添件衣裳！初冬雖然沒有寒冬的凜冽刺骨，但是一樣的倍受關注。此時此季輕易不得。愿所有我認識和不認識的朋友，身體健康！

76、立冬到，吃餃子，暖暖呼呼一整年！滋補吃肉餡：如牛肉、雞肉、羊肉、蝦等，溫熱益補，御寒效果好。怕冷吃菜餡：如大白菜、蘿卜、韭菜、油菜、豆芽等，補充維生素，促進消化不上火。愿你冬日溫暖又健康。

77、合理膳食不可挑，有粗有細搭配好；少葷多素要記牢，甜咸宜淡不可少；戒煙限酒身體好，暴飲暴食準超標；七八分飽是正好，開開心心活到老！

78、雪花，裝扮美麗冬季；寒風，攜手寒氣來襲；祝福，傳遞真情真意；短信，送上溫馨提示：天冷記得多添衣，多做運動強身健體，健康快樂過冬季！

79、冬季來到氣溫低，天冷人老氣血滯。身體總敢不舒服，梳頭搓手健康益。疏通經脈大腦清，時常按摩頭穴位。搓手叉指相摩擦，疏通經絡身體康。愿您心靈手巧大腦清！

80、大蒜抗感冒，蘋果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘，睡好子午覺，鍛煉強免疫，多多曬太陽，祝君冬日吉祥身心健康。

81、冬防感冒三飲姜茶飲：生姜十片，茶葉七克煎湯；桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲；蘿卜飲：蘿卜切片煎湯，加食醋少許。健康小貼士，愿你身體健康。

82、寒冬就要來到，天氣漸涼添衣裳，防寒保暖莫忘掉。濃濃祝福要趕早，短信一條忙送到。愿你生活幸福從此無煩惱，時時刻刻心情好。

83、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。

84、大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

85、飄降的雪花，潔白一段快樂年華；寒冷的冬季，珍藏一份溫馨記憶；疏淡的薄霧，呵護一片秀麗風景；貼心的問候，送給一個知心朋友：愿你幸福快樂！

86、早晨搓手心，血液循環好，提神又醒腦；中午曬曬背，防骨質疏松，補鈣腿腳好；晚上泡泡腳，解疲勞促睡眠防感冒。冬季養生要記牢，祝君健康樂逍遙。

87、大雪養生有妙招，分享給你請記牢，早上賴床五分鐘，活動頭部和手腳，洗澡熱水沖雙肩，肌肉酸痛緩解掉，吃些甜食蓄熱量，蜂蜜調水潤胃腸。溫馨關懷已送上，快樂安康伴身旁！

88、寒冷冬季是西北風的天地，寒風肆掠。寒冬季節是雪花的舞臺，紛飛舞蹈。我的思念是遠方的親人，情深意長。寒冬天了，愿你有個健康的身體，幸福生活！

89、花草茶混搭推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒。

90、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網膜。愿你更健康。

91、冬天養生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強腎吃紅薯，豆芽補貼又補鈣，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴；祝你安康！

92、冬季食療滋補，素食貼心駕到；板栗壯腰補腎，每天幾顆就好；芹菜健脾良方，涼拌清炒皆宜；蘿卜營養豐富，煲湯味美晚餐。溫馨關懷送上，愿你快樂安康！

93、有六對雙胞胎，準備在你家開個派對，他們是平平和安安，圓圓和滿滿，紅紅和火火，甜甜和蜜蜜，輕輕和松松，歡歡和喜喜，派對主題是：冬天快樂！

94、冬天到，雪花飄，真誠問候不可少，深情厚誼身邊繞，天寒地凍笑聲高。添衣保暖防感冒，營養均衡要吃好，加強鍛煉健康保，句句叮囑要記牢。愿你冬季無煩惱，快快樂樂天天笑！

95、在這個寒冷的冬季，在這個繽紛圣潔的節日，好想和你在一起享受這醉人的氣氛，請接受我至愛的情懷：愿你快樂幸福，希望我的愛能溫暖你的心！

96、秋冬換季保養：滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的。倍，多吃能增強機體抗病能力。

97、冬季養生講衛生，勤剪指甲手洗凈。賓館大餐剩打包，路邊小攤一次性。天寒且忌吃生冷，燉熟煮透湯鮮美。對照菜譜自己煮，干凈營養又舒服。木炭燒烤在雪夜，滋滋烤肉滋滋雪。講究衛生，即是養生。祝您健康！

98、四季養生講科學，春夏秋冬吃早餐。有利身體健康需，循規肝膽無結石。早餐清淡易消化，能量營養合理搭。多食果蔬粗纖維，腸胃垃圾全掃光。養成早餐好習慣，健康體質強又棒，幸福時光喜樂懷，一生快樂幸福享。

99、萬物休憩謂冬藏，一頭一足保健康。棉帽防風額生暖，足底按摩泰如山。十指為梳前到后，姆指祝福太陽穴。藥泥泡腳熱水添，冷水洗面更防寒。熱冷促進血循環，冰火養生九重天。冬季養生，祝您健康！

100、冬季保健誤區：戴口罩防冷、蒙頭睡覺、飲酒御寒、手腳冷凍用火烤、皮膚發癢用手抓。這些習慣一直被誤認為是正確的，冬季養生一定要注意。

101、大雪到，養生忙，多溫熱，少寒涼，牛羊肉，煲靚湯，銀耳羹，潤肺方，山藥粥，補腎強，常通風，精神爽，早睡覺，背保暖，曬太陽，抑郁光，情意濃，暖心房，關懷送，愿安康！

102、大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭胸腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

103、大雪來，送關懷，朋友心，你明白。露凝霜，寒意揚，多保暖，添衣裳。身子骨，要有數，勤鍛煉，莫耽誤。食注意，重滋補，祛寒氣，暖腹部。

104、晨起一杯鮮果汁，補充維C身體好；中午飯前一杯水，補充水份臉色好；晚餐濃湯不可少，熱量不高營養好。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好！

105、大雪節氣到，進補好時節。蘿卜羊肉湯，暖暖喝起來。枸杞肉絲菜，慢慢嚼起來。營養補進來，疾病躲起來。祝你健康好起來，幸福快樂一起跑過來。

106、我想送你一縷陽光，讓你不懼寒冬冷冽；我想送你一首音樂，讓你不必孤單作伴；我想送你溫暖懷抱，讓你寒冬溫暖如春。又到冬季，愿你快樂，幸福如意！

107、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

108、冬季養生美食方，分享給你記心上；羊肉涮燙一分鐘，顏色灰白再食用；苦味食物強腎臟，豬肝萵苣還有茶；山藥銀耳枸杞湯，滋陰潤肺功效強。愿快樂安康！

109、冬季到來氣溫低，溫馨問候總不離。吃飽穿暖在平時，工作辛苦要注意。美酒取暖莫貪杯，太多就會傷身體。愿你冬季身體棒，快快樂樂煩惱棄！

110、歲月如風，又到寒冬，把煩惱全部清空，讓快樂陪你運動，不要怕天寒地凍，迎著雪花向前沖，收獲成功，實現美夢。愿你多保重，把幸福盡情享用！

111、冬天悄悄來了，養生迫在眉梢；晨起一杯開水，五臟六腑都笑；煙酒少沾為妙，習慣養成重要；日日吃顆紅棗，紅光煥發人俏；肢體重在保暖，科學鍛煉不老。

112、冬天泡腳有講究，腳桶選木桶最宜，水溫應在38到40度，水深要把腳踝漫，泡腳應選在睡前，泡到額前出微汗，兩個腳互相搓揉，舒筋活絡促循環。

113、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手臉腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環，預防凍瘡。

114、海帶：腸蠕動加速器；菠菜：腸胃清理工；蜂蜜：胃腸道養顏液；酸奶：腸動力的添加劑，別直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康快樂。

115、冬季上火吃什么，美食駕到巧降火；涼性食物適當吃，海帶絲瓜西洋參；切忌不要補過頭，補養餐后綠豆湯；太辣食物需少吃，肝火胃火上升鬧。愿快樂安康！

116、初冬之際，養生適宜；陽光常曬，青春洋溢；強身健體，吞納吐吸；日趨萬步，健康無敵；談笑之間，總把愁驅；搓腳踩背，疏通腠理；動靜結合，休養生息。

117、冬季天氣寒，祝福不會寒，問候忙送上，短信來提醒，感冒記得防，莫讓疾病纏，飲食要衛生，病從口入莫小視，多多添衣要保暖，適當鍛煉身體健！

118、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

119、冬季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

120、冬季飲食重溫補，各種湯類有大用：冬瓜排骨多補鈣；番茄雞蛋維生素；蔥姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜養顏；香菇燉雞養元氣。多喝湯，保健康！

121、蔬菜怎樣存放更鮮嫩？不能平放，更不能倒放，正確的方法是將其捆好，垂直豎放。垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。

122、冬季萬物潛伏陽氣內藏，人體處于收納的時節，這時補充的營養更容易吸收，正是中醫所謂的萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之的道理。冬季調理身體，可改善人體的陰陽平衡旺盛臟腑的氣血功能提高機體的抗病能力。

123、冬季霧霾風雪寒，侵害身體不商量。腰腿風寒事常見，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買臺電熱光譜儀。保暖治療雙護理，保證健康好體質。愿冬季快樂！

124、放下擔子，留住微笑的樣子；從從容容，調理生物鐘順暢；多多鍛煉，讓免疫力為健康保駕護航。冬日嚴寒，愿朋友多多保重，切記：健康身體是革命的本錢哦。

125、大雪紛紛擋不住春天的腳步，寒風呼嘯遮不住問候的聲音，天寒地凍也不能阻住心靈的交流。大寒到了，注意保暖，早睡晚起，保重身體。祝你健康快樂！

126、全心補一冬，來年無病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點佐料加上姜，疏通經絡補營養，調和氣血能壯陽，快樂舒心又健康。

127、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補腎等作用。

128、大雪滋補佳肴。一酸菜燉粉條，迅速補充熱量。二木耳冬瓜三鮮湯，清胃滌腸，滋補強身。三西紅柿牛腩湯，富含維生素和動物蛋白，老幼適宜。

129、衣著不在時尚；貴在舒適合體；膳食不在豐富；貴在營養均衡；居室不在大小；貴在整潔舒暢；養生不在刻意；貴在順其自然；小病不在吃藥；貴在心理調養；鍛煉不在秋冬；貴在持之以恒；情趣不在雅俗；貴在保持童心；朋友不在多少；貴在求一知己！祝健康快樂每一天。

130、在那年冬季的一個夜晚，天上掛一圓月，似銀盤；風輕輕吹過，冷如霜。你，站在水房，輕啟皓齒，有清波蕩漾，有膏白勝雪，揮動手臂，開始，刷牙！

131、一條圍脖，牽掛祝福已織好；一頂棉帽，鴻運吉祥內層罩；一副手套，溫馨呵護表關照；一件外套，抵擋嚴寒溫暖繞。送你冬季四件套，健康就好。

132、秋天哆嗦一下樹葉掉了下來，冬天哆嗦一下雪花掉了下來，手機哆嗦一下短信接收進來，手指哆嗦一下問候顯示出來：祝你冬季健康。

133、輕輕地，寫下一句祝福，愿它化為一股暖風，吹散這一季的寒冷；悄悄地，送出一聲問候，愿它似一支暖爐，為你抵擋這一季的冷風。愿：溫暖伴你整個冬季！

134、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質和熱量，常食可抗寒。

135、冬季防寒需細心，一霜一雪皆傷人。衰草枯楊霜冷面，雪到化時一倍寒。每餐一個大頭蒜，營養早餐不能斷。保暖內衣身上穿，一朝一夕勤鍛煉。短信問候心生暖，幸福好比玉生煙。冬季養生，祝你快樂！

136、冬季最佳活動：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，慢跑跳舞滑冰打球等等，都是消除冬季煩悶，保養精神改善情緒的良方。

137、大雪節氣妙，養生重在藏；陰虛陽虛飲食有區別，柔軟食物潤肺有療效；生冷黏硬食物不要沾，兔肉羊肉多進補。科學養生莫要忘，健康身體最重要！

138、冬季天寒氣溫低，防止傷風患病疾。出門辦事打車的，穿暖戴罩揣暖器。血壓升高別大意，飲食清淡少油脂。身體保暖血管舒，健康身體是福氣。愿天天健康！

139、冬季養生有妙招，天氣預報利用好。未雨綢繆防風雨，早知天寒早添衣。根據濕度補充水，保養皮膚保養胃。寒流到來先知道，多重預防不感冒。用好天氣預報，冬季養生之道！祝您健康！

140、冬季健康莫擔心，養生秘訣來幫你。適量運動微出汗，防病又保健，早睡晚起一杯水，排毒養顏助消化，經常鍛煉防流感，室內通風空氣新，出門之前看天氣，注意手腳要保暖，樂觀心態更重要，祝愿健康快樂圍你繞。

141、冬天就要來，關懷提前到：冬天綠葉菜相對減少，為補充維生素，可以適當吃些薯類，如甘薯馬鈴薯等；為防冬季抑郁，可用荸薺絞汁，加入豆漿中食用。

142、冬季養生，切忌寒涼食品，以免雪上加霜傷元陽。女吃紅糖，養血活血保健康；男吃生姜，益氣補陽身體強。

143、又是一陣冷空氣，身體保暖要注意，大衣棉衣不可棄，體育鍛煉要堅持；晚上睡覺要按時，忙碌工作要休息；大寒已至祝福你，生活幸福又愜意！