導(dǎo)語：如何才能寫好一篇熱身運(yùn)動(dòng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

    這樣的例子俯拾即是,它常常發(fā)生在語文課課初的前幾分鐘。前一堂課的延續(xù)思維或其它科目的干擾對(duì)學(xué)生正常的語文學(xué)習(xí)造成極大的沖擊,甚至影響到整堂課的教學(xué)。如果讓這種現(xiàn)象再持續(xù)下去,勢(shì)必會(huì)使學(xué)生養(yǎng)成不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。為盡量避免此類現(xiàn)象的發(fā)生,我們?cè)谡谜n之初應(yīng)著力于課堂情境建設(shè),努力將學(xué)生的心拉回課堂,讓他們心無旁騖地專注到語文學(xué)習(xí)中來。

    那么,怎樣才能有效地消除其他課程的延續(xù)思維或外在的干擾,讓學(xué)生自覺自然地投入到正常有序的語文課堂中來呢?

    有人從心理學(xué)角度出發(fā),將學(xué)生獲得知識(shí)分為“注意、期待、探究、行動(dòng)”四個(gè)心理過程(德國(guó)心理學(xué)家和教育家赫爾巴特),即“感知、理解、運(yùn)用”三個(gè)階段。其中感知階段是起始階段,學(xué)生為新課的學(xué)習(xí)做好必要的認(rèn)知準(zhǔn)備,是思想最積極,注意力最密集的時(shí)刻。教師若是在這一關(guān)鍵時(shí)刻能緊緊抓住學(xué)生的心,收攏學(xué)生的全部注意力,就能消除其他課程在學(xué)生心中延續(xù)性的心理干擾,使他們饒有興趣地自覺投入到新學(xué)習(xí)情境中去。反之,若學(xué)生剛凝聚起來的新注意得不到滿足,思維就很容易渙散,而期望心理也隨之消失。這極大地影響學(xué)生課堂中對(duì)新知識(shí)的接受、理解、消化與運(yùn)用等。

    由此,我們語文教師要從學(xué)生的心理關(guān)注特征出發(fā),在教學(xué)初始階段便積極營(yíng)造語文教學(xué)氛圍,讓學(xué)生自覺接受陶冶,然后快速而從容地進(jìn)入整體教學(xué)情境當(dāng)中。這就好比跑步前的“熱身運(yùn)動(dòng)”,先舒展舒展思維筋骨,活絡(luò)活絡(luò)語文神經(jīng),這樣之后再“揚(yáng)蹄馳騁”也就自然順暢,輕松無比了。現(xiàn)筆者經(jīng)過實(shí)踐及審思,總結(jié)了幾種“運(yùn)動(dòng)”方法,展示如下:

    一、有聲有色,引人入勝。

    現(xiàn)在多媒體教學(xué)與課堂緊密聯(lián)系,教師可以充分利用這一優(yōu)勢(shì),讓學(xué)生從辯其形,聞其音入手,進(jìn)而攝其神,使一堂語文課一開場(chǎng)便聲色大開,意味無窮。

    如在教杜甫的《登高》時(shí),我們可先用課件展示背景黯淡、滿目蕭瑟的秋景圖,配放薩克斯風(fēng)演奏的《傷感》,接著教師用低沉的語調(diào),緩慢的語速開始講述一段事先精心準(zhǔn)備的話:

    “1200多年前,一個(gè)秋天,九月初九重陽節(jié)前后。夔州,長(zhǎng)江邊。大風(fēng)凜冽地吹,江邊萬木凋零。樹葉在寒風(fēng)中飄灑。漫山遍地盡是殘枝敗葉。江水滾滾翻騰,凄冷的風(fēng)中,幾只孤鳥在盤旋。遠(yuǎn)處還不時(shí)傳來幾聲猿的哀鳴。——這時(shí),一位老人朝山上走來。他衣衫襤褸,老眼渾濁,蓬頭垢面。他步履蹣跚,跌跌撞撞。他已身染沉疴,而且已經(jīng)‘右臂偏枯耳半聾’。

    重陽節(jié),是登高祈求長(zhǎng)壽的節(jié)日。可是,這位老人,一生坎坷,窮愁潦倒,似乎已經(jīng)走到了生命的冬季。而此時(shí),國(guó)家一片戰(zhàn)亂,他遠(yuǎn)離家鄉(xiāng),孤獨(dú)漂泊在外。面對(duì)萬里江天,面對(duì)衰敗枯樹,老人百感千愁涌上心頭……”

    課堂中的氣氛立即凝重起來。接著教師便可滿懷深情地朗誦《登高》,學(xué)生被這樣的情緒與氛圍影響,在教師的引領(lǐng)下,自覺投入了對(duì)詩歌意境的審思及體會(huì)。這一良好的開端將學(xué)生分散的思維慢慢轉(zhuǎn)到正常的課堂教學(xué)活絡(luò)狀態(tài),幫助學(xué)生攻克內(nèi)容的抽象單一,并促進(jìn)理解和記憶,最終歸結(jié)于一點(diǎn)——對(duì)杜甫詩境地深入領(lǐng)會(huì)與感悟。

    再比如教《咬文嚼字》,教師自己可以先制作一個(gè)MTV,以動(dòng)畫的形式講述一個(gè)“掉書袋”的故事,先聲奪人,既風(fēng)趣動(dòng)人,又通俗易懂,學(xué)生的眼球吸引過來了,思考與討論的環(huán)境也就建立了。

    二、動(dòng)手繪制,動(dòng)腦神思。

    文學(xué)作品常具有詩情畫意,把用文字寫成的詩文改換成用線條繪成的畫,情味增添。要學(xué)生繪畫,學(xué)生必然吃驚,且興味盎然,加之允許討論,必然專注,全力以赴了。如于漪老師在教《清平樂·村居》時(shí),要求學(xué)生將詞中塑造的農(nóng)家景象白描一番,學(xué)生興致極高,紛紛投入。象這樣根據(jù)詩文繪圖,學(xué)生腦中不浮起立體圖景,下筆就難,他們不僅要考慮老媼的形貌、神情,考慮大兒、中兒、小兒的神態(tài)、動(dòng)作,而且還要考慮空間的位置如何安排,溪、田、藕池、茅屋等如何配置才符合詩意。這就得要他們反復(fù)讀原文,理解深入,揣摩完整。對(duì)文意仔細(xì)地研究了,對(duì)詞意認(rèn)真地體味了,教學(xué)目的也便達(dá)到了。

    筆者在教《山居秋暝》時(shí),也采用此法讓學(xué)生筆頭粗粗勾勒一幅“雨后山村晚景圖”。學(xué)生凝神索思,無不認(rèn)真投入,再講王維“詩中有畫”,意境清新、恬美時(shí),學(xué)生已經(jīng)了然領(lǐng)悟于心了。還有象《祝福》,不妨讓學(xué)生繪一繪祥林嫂的眼睛,這心靈窗戶的眼睛一經(jīng)繪圖深思,便更見其內(nèi)在精髓了。

    這種名為繪圖,實(shí)則引動(dòng)學(xué)生神思的方法,新鮮別致,很能引發(fā)學(xué)生興致,且促使他們開展想象,讓他們自覺地投入到課文情境中。可以說是情景兼得。

    三、傳神故事,意味曲折。

    我們?cè)S多老師都有這樣的感覺:課堂上提到課本外的內(nèi)容時(shí),學(xué)生的積極性很高,對(duì)這些特別感興趣。教師在課堂中如能根據(jù)學(xué)生這一特點(diǎn),以故事曲折進(jìn)入所學(xué)文章,無疑會(huì)起到事半功倍的效果。

    比如我們?cè)诮獭赌脕碇髁x》時(shí),可以先講這么一則故事:

篇2

首先，熱身活動(dòng)有助于提高學(xué)生的興趣和積極性。一般情況下，體育課都安排在室內(nèi)課之后，此時(shí)學(xué)生大腦還回想著課堂上難點(diǎn)疑點(diǎn)問題，一時(shí)無法適應(yīng)從腦力勞動(dòng)到體力勞動(dòng)的轉(zhuǎn)換。通過熱身運(yùn)動(dòng)，學(xué)生大腦皮層興奮點(diǎn)迅速轉(zhuǎn)移，這有助于提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。

其次，熱身活動(dòng)有助于技巧的掌握和動(dòng)作的熟練。學(xué)生數(shù)小時(shí)坐在教室里，四肢麻木，反應(yīng)遲緩，很難馬上適應(yīng)動(dòng)作訓(xùn)練，掌握技巧也很緩慢。而通過熱身，肢體逐漸靈活，從輕緩的熱身能順利過渡到劇烈的運(yùn)動(dòng)。

再次，防止肌肉拉傷和骨折。之所以會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷或骨折，一個(gè)很重要的原因是熱身活動(dòng)少，肌肉松馳不靈活。而中學(xué)生肌肉力量小，骨質(zhì)疏松，更容易出現(xiàn)肌肉拉傷或骨折。而熱身后則肌肉逐漸靈活，做動(dòng)作輕松自如。

對(duì)于課前熱身運(yùn)動(dòng)的方法，我認(rèn)為，應(yīng)力求簡(jiǎn)單實(shí)用。繁瑣復(fù)雜的技巧動(dòng)作可能會(huì)使中學(xué)生一時(shí)難以學(xué)會(huì)，并產(chǎn)生厭倦情緒。做一些易學(xué)易掌握的活動(dòng)肌體和肌肉的動(dòng)作即可。

田徑課中，起跑是最為普遍的。在進(jìn)行此類課的教學(xué)中，我們主要是指導(dǎo)中學(xué)生進(jìn)行下肢的熱身。比如前弓壓腿，側(cè)壓腿以及活動(dòng)腳踝等，以防走、跑過程中抽筋或肌肉拉傷。對(duì)于跳躍動(dòng)作，熱身活動(dòng)多采用弓步壓腿、小步跑和原地跳躍。原地跳躍的基本要點(diǎn)是：兩腿下蹲蹬地向上跳起，雙臂由胸前向后展開；起跳過程中自然挺胸，腳尖會(huì)伸直。一般情況下，原地跳躍可進(jìn)行十次左右；支撐跳的熱身活動(dòng)除了做幾組弓步壓腿和原地跳躍外，還要加上活動(dòng)手腕和雙臂的訓(xùn)練。對(duì)于投擲運(yùn)動(dòng)，由于主要是訓(xùn)練上肢肩帶肌肉力量和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，以及肌肉的暴發(fā)力，因而運(yùn)動(dòng)中易拉傷肌肉，所以在進(jìn)行熱身活動(dòng)時(shí)，多選擇一些擴(kuò)胸、揮臂和活動(dòng)手腕的動(dòng)作，增強(qiáng)肌肉的靈活性。

中學(xué)球類運(yùn)動(dòng)中，主要是籃球、排球和足球的基本功訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)的熱身，主要是繞場(chǎng)地小跑，如助跑摸高（比如摸籃球架）；排球運(yùn)動(dòng)的熱身，則除進(jìn)行助跑摸高外，還需要進(jìn)行幾組原地跳躍；足球運(yùn)動(dòng)的熱身，可以采用一些弓步壓腿和快慢跑。由于球類活動(dòng)都有一些對(duì)抗和碰撞性，所以要求中學(xué)生要有一定的肌肉暴發(fā)力，因而對(duì)熱身活動(dòng)更應(yīng)重視。

掌握了各類運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)的技巧和要領(lǐng)后，還應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

一、熱身活動(dòng)應(yīng)在理論講授之后進(jìn)行，主要是防止熱身后肌肉松弛，失去應(yīng)有的效果。

篇3

俗話說，良好的開始是成功的一半。在小學(xué)英語課的教學(xué)中，一個(gè)好的導(dǎo)入是一節(jié)英語課流程所必須具備的。因此，在如今“以學(xué)生為主體”的英語課堂上，教師的“導(dǎo)”起著舉足輕重的作用。在教學(xué)過程中，教師的指導(dǎo)作用主要是引導(dǎo)和幫助學(xué)生學(xué)習(xí)英語，教師的“導(dǎo)”，是促進(jìn)學(xué)生“學(xué)”的關(guān)鍵。英語教師在課堂教學(xué)中要特別注意利用上課前的十分鐘來創(chuàng)造一個(gè)良好的課堂氣氛。在英語課堂中，教師的引導(dǎo)貫穿整堂課的始終，如課堂伊始的“導(dǎo)”、講授時(shí)、演示的“導(dǎo)”，操練時(shí)的“導(dǎo)”，鞏固時(shí)點(diǎn)撥，評(píng)價(jià)時(shí)總結(jié)等環(huán)節(jié)。

二、運(yùn)用教師的智慧，“導(dǎo)”出課堂的魅力空間

上課伊始，教師兩三分鐘的導(dǎo)入設(shè)計(jì)猶如打開語言殿堂的大門，誘導(dǎo)學(xué)生競(jìng)相“登堂入室”；又如一股清新的空氣注入有些許躁動(dòng)的教室，消除其他課程的延續(xù)思維或心理雜念的干擾，激起學(xué)生主動(dòng)參與的熱情，使學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)新課的最佳精神狀態(tài)。在我平時(shí)的教學(xué)中，常用的導(dǎo)入方法有：

1.樂曲導(dǎo)入

歌曲是從一開始逐步幫助兒童了解一門新的語言節(jié)奏有效的途徑之一，特別是英語語感可以減少困難，幫助孩子記住語言。

歌曲的音調(diào)，簡(jiǎn)潔的語言，歡快的節(jié)奏，充滿活力、美麗的旋律，都是孩子們的最愛。教學(xué)中我注意抓住有獨(dú)特形式和風(fēng)格的歌曲，用音樂來促進(jìn)學(xué)習(xí)、娛樂。例如：在4A Unit 3 “A purse”中，重點(diǎn)句型里有Where’s my...？我就編了個(gè)小chant，并加上《一閃一閃亮晶晶》的曲調(diào)，如：

Where，where，where’s my book？

Bag，bag，it’s in the school bag.

Where，where，where’s my pen？

Desk，desk，it’s on the desk.

2.圖片導(dǎo)入

開始Colour話題時(shí)，本人就給孩子出示了兩幅內(nèi)容相同的圖片，一幅是彩色的，另外一幅是黑白的，然后問：What’s the difference between the two pictures？Which one do you like？Why？這樣，就將孩子們帶入了絢麗多姿的色彩世界。又如在教4B Unit 8“Open day”時(shí)，我給孩子們出示了一個(gè)教室，問：What’s in the classroom？讓孩子們發(fā)散思維、發(fā)揮想象，說說從這個(gè)抽象的圖案中能想到哪些具象的東西，從而帶出了desk，door，wall，blackboard 等詞。 5A Unit 9“Shapes”中， 我用多媒體課件出示了在一個(gè)美麗的夜晚的圖片，引起學(xué)生的注意，從而引出了新的內(nèi)容。

3.設(shè)疑導(dǎo)入

學(xué)起于思，思起于疑，當(dāng)學(xué)生處于“憤”“悱”的學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，是思維最活躍、學(xué)習(xí)興趣最濃厚之時(shí)，因此以疑入門能激起學(xué)生探索研究的熱情。在“jobs”中，我讓學(xué)生聽錄音中的幾個(gè)不同的聲音來判斷是什么工作。在4A Unit 2 In a toy shop 中，有很多動(dòng)物單詞，一味地學(xué)習(xí)單詞會(huì)讓學(xué)生覺得枯燥，所以在課件中我設(shè)置了好多動(dòng)物聲音，通過猜詞活動(dòng)，大大激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

4.游戲?qū)?/p>

游戲?qū)胧峭ㄟ^比賽，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入課程的一種方式。我教牛津小學(xué)英語5B“A PE lesson”中，教句型touch your ...，開始時(shí)，學(xué)生對(duì)新單詞不熟悉，我就讓他們做一邊說一邊觸摸的游戲，慢慢地趕上節(jié)奏，消除遲緩的反應(yīng)。又如：在“fruits”中，我準(zhǔn)備一個(gè)裝滿水果的大袋子，讓學(xué)生猜里面是什么水果，用“What’s in the bag？”一句提問，學(xué)生回答“It’s a banana / pear. It’s an apple / orange.”直到猜對(duì)了為止。

篇4

文/武文強(qiáng)

熱身活動(dòng)是任何運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要組成部分，熱身的重要性在于避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，熱身方式也不同。現(xiàn)針對(duì)常見的健身活動(dòng)分別列舉：

跑步是最普遍的一種鍛煉方式，跑步前的熱身活動(dòng)包括膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的屈伸、繞環(huán)動(dòng)作以及肩關(guān)節(jié)繞環(huán)和髖關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，還要通過快走或慢跑使身體預(yù)熱。

跳繩的熱身活動(dòng)與跑步相似，但因?yàn)樘K要靠手腕搖繩，所以要加強(qiáng)手腕的活動(dòng)力度，避免損傷。

籃球的熱身活動(dòng)主要是針對(duì)手指、手腕、腰關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過雙手互壓提高韌帶彈性；手腕可以通過多個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)來提高手腕韌帶的彈性；腰關(guān)節(jié)可以通過轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)；膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環(huán)來提高韌帶和肌肉的活性。

羽毛球的熱身活動(dòng)針對(duì)的主要是上肢和膝蓋。熱身時(shí)可重點(diǎn)做肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、拉伸，腕關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)的屈伸以及踝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，使重點(diǎn)部位充分活動(dòng)開。

乒乓球的準(zhǔn)備活動(dòng)針對(duì)的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過拉伸運(yùn)動(dòng)充分熱身。

網(wǎng)球的準(zhǔn)備活動(dòng)針對(duì)的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸來活動(dòng)韌帶、肌肉，肘部可以通過屈伸來活動(dòng)韌帶，腰部主要通過拉伸和繞環(huán)動(dòng)作來充分預(yù)熱。

做力量練習(xí)先要從小力量的訓(xùn)練開始，逐步加大力度。熱身以臀、肘、膝、腰為重點(diǎn)，可多做下蹲、雙臂上舉拉伸、腰部轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作，也可以做腹部收縮運(yùn)動(dòng)。

其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)重點(diǎn)活動(dòng)部位來做熱身。需要強(qiáng)調(diào)的是，不做熱身活動(dòng)或熱身活動(dòng)不充分，都將給身體帶來損傷。

一般情況下，熱身需要5-10分鐘，以身體微微出汗為準(zhǔn)。但要注意根據(jù)季節(jié)調(diào)整時(shí)間長(zhǎng)度，夏季可以適當(dāng)縮短熱身時(shí)間，冬季則應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)熱身時(shí)間，使身體充分活動(dòng)開，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

護(hù)心練練健身拍手歌

文/張琳

有的人60多歲，卻有40多歲的心臟；有的人40多歲，心臟卻已60多歲了。為什么一個(gè)人的心臟年齡和實(shí)際年齡“步調(diào)不一致”呢？那是因?yàn)樗麄儾欢每茖W(xué)保護(hù)心臟。延緩心臟的衰老，除了保持心態(tài)平衡外，還可練練“健身拍手歌”。

歌訣是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲。

操作要點(diǎn)：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，連拍七十七下，老年人從胸前拍，中青年人關(guān)節(jié)靈活，從背后拍更好。深呼吸：胸式呼吸可鍛煉肋間肌，腹式呼吸使膈肌下降，可使心臟受到輕微按摩，改善微循環(huán)和心臟功能。下蹲起：是利用身體重力，在較短時(shí)間內(nèi)可明顯改善交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)張力。“十點(diǎn)十分”指兩手由平伸到上抬15度，可明顯提高肩三角肌和頸部肌群力量。

篇5

誤區(qū)一、拒絕熱身

70歲的張大媽是一位心梗患者，一天早晨，她出去進(jìn)行體育鍛煉，一來到公園就開始打太極、慢跑、做器械，一做就是1個(gè)小時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)過急過猛，導(dǎo)致了急性心梗突然發(fā)作，立即被送往醫(yī)院，幸虧搶救及時(shí)，張大媽才轉(zhuǎn)危為安。二炮總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任胡桃紅說，像張大媽這種現(xiàn)象是很普遍和典型的，心梗患者鍛煉前一定要認(rèn)真做熱身活動(dòng)。

體育鍛煉能夠促進(jìn)身體各器官的新陳代謝，改善全身血液循環(huán)，使心臟逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。但心梗患者的體育鍛煉不同于正常人的體育鍛煉，既要讓心臟受到一定鍛煉，又不能讓其負(fù)擔(dān)過重，否則適得其反。因此，心梗患者每次在鍛煉之前，一定要做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，也就是活動(dòng)一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰都可以，時(shí)間在10分鐘左右即可。如果不做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，直接開始運(yùn)動(dòng)，則會(huì)加速心率，尤其是對(duì)于一些年齡較大且心肺功能都不正常的老年人來說，運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血壓急劇上升，出現(xiàn)急性心梗發(fā)作或發(fā)生心力衰竭。需要注意的是，在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，要放松心情，張開嘴盡量多呼吸一些新鮮空氣，舉臂、伸腿、扭腰時(shí)，動(dòng)作幅度不能太大，要慢慢地使身體得到全面放松，使心臟處于最佳狀態(tài)，再慢慢投入到體育鍛煉中。

誤區(qū)二、喧賓奪主

有些老人會(huì)把熱身的動(dòng)作做為健身主項(xiàng)，從而喧賓奪主、事與愿違。有頸椎病的老王常去公園做一套他戲稱為“搖頭晃腦操”的頸椎鍛煉動(dòng)作。這天早晨他正鍛煉著，突然感到天旋地轉(zhuǎn)，一頭栽倒在地。醫(yī)生告訴他，他的暈倒都是鍛煉不當(dāng)惹的禍――因?yàn)檫@種操只能做熱身專用，不能做為鍛煉的主項(xiàng)。

頸椎是人體脊柱中活動(dòng)度最大的部分，由于長(zhǎng)期大量活動(dòng)和勞損容易引起退行性病變，這就是人們常說的頸椎病。頸椎病有多種表現(xiàn)，如手腳麻木、乏力、疼痛、頭暈?zāi)垦！⒅参锷窠?jīng)功能紊亂等。老王屬于椎動(dòng)脈型頸椎病，人的椎動(dòng)脈有兩根，分別從每節(jié)頸椎的骨孔中穿過進(jìn)入顱內(nèi)。老王在鍛煉時(shí)快速旋轉(zhuǎn)頭部的動(dòng)作過于劇烈，頸椎扭曲正好在某個(gè)位置上嚴(yán)重壓迫椎動(dòng)脈，導(dǎo)致腦供血不足，就會(huì)出現(xiàn)眩暈、嘔吐，嚴(yán)重的還會(huì)猝然倒地。醫(yī)生告訴老王，應(yīng)該適度進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)動(dòng)作一定要舒緩，要像電影中的慢動(dòng)作似的，以減少椎動(dòng)脈突然受壓的機(jī)會(huì)；(2)可以做低頭、仰頭、左右旋、左右側(cè)彎的動(dòng)作，但不要連續(xù)搖頭晃腦地旋轉(zhuǎn)頭頸部，這樣更容易使椎動(dòng)脈受壓，老王就是在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)摔倒的；(3)即使注意了以上兩點(diǎn)，也還有猝倒風(fēng)險(xiǎn)，所以鍛煉時(shí)最好將其做為鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)，另外選擇其它項(xiàng)目做為健身主項(xiàng)。

誤區(qū)三、熱身不當(dāng)

很多老人在做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)這樣做扳腿動(dòng)作：抬起左腿或右腿向一側(cè)彎曲，腳尖繃直，用與腿同側(cè)的手拉住腳背。很多人認(rèn)為此運(yùn)動(dòng)可以有效地活動(dòng)大腿、小腿以及腳踝的關(guān)節(jié)和肌肉，使其得到充分伸展，從而能夠減少運(yùn)動(dòng)傷害的幾率。其實(shí)，這種方法不能完全鍛煉到下肢的各個(gè)部位，達(dá)不到最佳的熱身效果。特別是小腿部位，如果做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就很可能使小腿肌肉拉傷。

篇6

首先,小學(xué)體育教學(xué)安全意識(shí)不足，不少教師在指導(dǎo)小學(xué)生參加體育鍛煉前，由于缺乏安全意識(shí)，導(dǎo)致不少小學(xué)生的安全意識(shí)也比較淡薄，而小學(xué)生的認(rèn)知能力有限，過量的運(yùn)動(dòng)或不合適的動(dòng)作都有可能會(huì)導(dǎo)致其受傷或摔傷，所以提升小學(xué)生的安全意識(shí)在體育教學(xué)中刻不容緩。其次，體育器材設(shè)施老化產(chǎn)生安全隱患，小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容雖然涉及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)較少，但是也需要應(yīng)用大量的體育器材與設(shè)置，像足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、跳繩、單雙杠，這些體育器材或設(shè)施都可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生受傷，所以需要完善或補(bǔ)充。再次，體育運(yùn)動(dòng)過程中的安全問題，小學(xué)生在體育課中需要著裝規(guī)范，要穿比較寬松且適合運(yùn)用的衣服，鞋子需要穿運(yùn)動(dòng)鞋，以免在體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生意外，有的小學(xué)生甚至因?yàn)樗さ寡坨R碎裂而導(dǎo)致受傷。

二、小學(xué)體育安全問題的規(guī)避與應(yīng)對(duì)措施

1.教師及學(xué)生提高體育安全意識(shí)

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)該擁有較強(qiáng)的安全意識(shí)，并且引導(dǎo)學(xué)生樹立體育安全意識(shí)。在體育活動(dòng)過程中，教師應(yīng)該嚴(yán)格規(guī)范課堂紀(jì)律。有的小學(xué)生較為頑皮，在體育課堂上喜歡與同學(xué)之間相互推撞、打鬧，認(rèn)為比較有趣好玩。對(duì)于這種現(xiàn)象的發(fā)生，小學(xué)體育教師應(yīng)該給予適時(shí)制止，并且做出恰當(dāng)?shù)呐u(píng)與教育，讓所有小學(xué)生認(rèn)識(shí)到這種行為的危險(xiǎn)性，防止類似情況再次發(fā)生。通過對(duì)小學(xué)生不斷的提醒，才能夠幫助其樹立較強(qiáng)的體育安全意識(shí)，防止安全事故的發(fā)生。同時(shí)，由于體育教師需要管理整個(gè)班級(jí)的學(xué)生，可能無法顧及每一位，所以可以把學(xué)生分為多個(gè)體育小組，然后讓組長(zhǎng)協(xié)助管理，發(fā)現(xiàn)安全隱患需要及時(shí)制止。另外，對(duì)于小學(xué)生的著裝，教師也應(yīng)該制定嚴(yán)格的要求與規(guī)范，在體育課堂上，學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)鞋與運(yùn)動(dòng)裝，對(duì)于著裝不合適的學(xué)生，教師可以安排他們參加其他體育活動(dòng)。

2.教師需全面了解學(xué)生，因材施教

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)該與學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行充分的溝通，了解學(xué)生的身體情況，努力實(shí)現(xiàn)因材施教，對(duì)于不同的學(xué)生安排不同的體育訓(xùn)練，而情況比較特殊的學(xué)生，教師應(yīng)該給予一定的照顧，不能讓他們參加特別激烈的體育運(yùn)動(dòng)，防止學(xué)生在體育活動(dòng)過程中受到傷害。小學(xué)生的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)對(duì)體育活動(dòng)效果都有一定的影響，因此，教師需要合理選擇體育設(shè)施與教學(xué)器材，激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣，讓整體學(xué)生都能夠參加體育訓(xùn)練，以此提高教學(xué)效率。另外，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在小學(xué)體育課中出現(xiàn)頻率較高的安全事故為：脫臼、急性損傷和抽筋等，所以教師還需要掌握部分簡(jiǎn)單的醫(yī)學(xué)處理技巧，在小學(xué)生遇到突發(fā)事故時(shí)，教師能夠給予及時(shí)地急救，從而有效降低對(duì)小學(xué)生的傷害程度。

3.及時(shí)檢測(cè)與修理體育教學(xué)器材

體育運(yùn)動(dòng)器材與設(shè)施作為小學(xué)體育教學(xué)的硬件基礎(chǔ)，是開展體育訓(xùn)練的關(guān)鍵，為了避免由體育運(yùn)動(dòng)器材與設(shè)施造成一定的安全隱患，在開展體育教學(xué)活動(dòng)之前，教師應(yīng)該對(duì)在教學(xué)中需要運(yùn)用到的體育器材與設(shè)施進(jìn)行仔細(xì)的檢查，如果發(fā)現(xiàn)問題，要及時(shí)修理，像鉛球、籃球架、單雙杠等運(yùn)動(dòng)器材，教師都應(yīng)該加強(qiáng)檢查，仔細(xì)檢查體育器材的完好性，如果發(fā)生安全事故，后果將不堪設(shè)想。同時(shí)，也需要提醒小學(xué)生在使用體育器材時(shí)，要仔細(xì)檢查，盡量降低危險(xiǎn)程度。例如，對(duì)于跑步鍛煉類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，教師應(yīng)該注重檢查操場(chǎng)，檢查操場(chǎng)中是否有硬石塊、堅(jiān)硬物體或果皮紙屑等，觀察操場(chǎng)面是否存在低洼或凸起，凸凹不平的地面容易導(dǎo)致小學(xué)生在跑步過程中出現(xiàn)摔倒或崴腳等安全事故，不利于小學(xué)生的安全。

4.參加體育運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)

篇7

【摘 要】在高中階段，女學(xué)生對(duì)體育課的好感度并不高，參與的積極性也低。而體育游戲?qū)Ω咧信湍芷鸬胶芎玫恼{(diào)動(dòng)作用，活躍她們的課堂氣氛，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，這對(duì)體育教學(xué)來說具有特殊的意義。本文將從課堂的幾個(gè)不同階段分別來闡述體育游戲在高中女生身上的應(yīng)用，來提高高中女學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。

關(guān)鍵詞 體育游戲；高中體育；課堂教學(xué)；教學(xué)方法

處于高中階段的女生，在生理上，正處于身體快速發(fā)育的階段，身體形態(tài)也在逐步發(fā)生變化。她們此時(shí)的神經(jīng)靈敏度提高，身體的新陳代謝旺盛，比較容易累，但也容易恢復(fù)。而她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)也在活躍的發(fā)育著，這會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，從而影響女學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，導(dǎo)致她們的協(xié)調(diào)能力有所下降，動(dòng)作也變的遲緩，不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。

在心理上，高中女學(xué)生處于心理成熟期，比較容易受到情緒的影響，自制力比較一般。性格方面會(huì)偏向收斂和內(nèi)向多一些，不太愿意跟太多人接觸和互動(dòng)。并且在意志力上也比較薄弱，不敢挑戰(zhàn)新事物，害怕失敗，當(dāng)遇到困難和挑戰(zhàn)時(shí)，往往容易選擇放棄。對(duì)體育鍛煉則是怕辛苦，怕累，怕曬太陽，參與積極性較低。

從這兩方面來看，高中女生參與體育活動(dòng)的積極性不高有客觀因素，也有主觀因素。作為體育教師，應(yīng)給予她們更多的引導(dǎo)，幫助她們克服主觀上的畏難情緒。這里，體育游戲就能發(fā)揮較好的調(diào)動(dòng)作用，提高女學(xué)生在體育課堂的興奮度，集中她們的注意力在課堂上。接下來，筆者將結(jié)合歷年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從課前，課中和課堂末尾三個(gè)方面來談?wù)勅绾螒?yīng)用體育游戲提高女生參與體育活動(dòng)的積極性，供各位同仁參考與借鑒。

一、課前體育游戲

課前體育游戲有兩種，一種是普通性課堂熱身運(yùn)動(dòng)游戲，另一種是有針對(duì)性的課堂熱身運(yùn)動(dòng)游戲。

首先，來談?wù)勂胀ㄐ哉n堂熱身運(yùn)動(dòng)游戲。這種熱身游戲，是為了活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，使學(xué)生從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。由于種種原因，女生的課前熱身運(yùn)動(dòng)往往是慢跑和徒手操。但這兩種運(yùn)動(dòng)經(jīng)常使用，學(xué)生會(huì)覺得課堂氣氛沉悶，項(xiàng)目單調(diào)而無趣，甚至?xí)袇捑氲那榫w。女生參與的積極性非常低，而且效率也低，慢跑到后面往往是走路，徒手操到后面往往是站著不動(dòng)，整個(gè)集體的狀態(tài)都是懶洋洋的。

此時(shí)，教師可以根據(jù)具體的情況，引入相對(duì)應(yīng)的課堂熱身運(yùn)動(dòng)游戲，來改善學(xué)生的狀態(tài)。例如，將慢跑變成回旋跑。把學(xué)生排成一排，圍成半個(gè)圈，讓排頭的學(xué)生去追排尾的學(xué)生。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，追上了，后半隊(duì)伍的人就要受罰，反之則前半隊(duì)伍受罰。學(xué)生的懶散狀態(tài)瞬間就可以被打破，起到了很好的活躍作用。類似的游戲還有“雙數(shù)抱團(tuán)”、“捉魚”等等，都能起到很好的熱身作用。

其次，有針對(duì)性的課堂熱身運(yùn)動(dòng)游戲是主要為某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有針對(duì)性的提高身體一部分肌肉和神經(jīng)的敏感度，為接下來的授課做準(zhǔn)備。這里可以根據(jù)授課內(nèi)容，編制一些動(dòng)作相識(shí)的游戲來作為熱身運(yùn)動(dòng)游戲。例如，在籃球技術(shù)課上，可以采用“雙人轉(zhuǎn)”游戲，兩個(gè)人相互傳球，看哪一組在相同時(shí)間內(nèi)傳遞的次數(shù)最多，使學(xué)生熟悉球性。又如，在田徑課上，可以玩“拍照”、“追人”游戲等等，提高學(xué)生的反應(yīng)速度。

二、課中體育游戲

在體育課中，女生對(duì)動(dòng)作的接受和掌握程度往往會(huì)比較差，學(xué)習(xí)的時(shí)候只是機(jī)械性地跟著教師做動(dòng)作。為了活躍課堂氣氛，也為了使女學(xué)生更好地掌握動(dòng)作，可以引入體育游戲來加以輔助。下面談?wù)劤Ｒ姷膬煞N形式：

1.通過體育游戲鞏固學(xué)生新學(xué)習(xí)的動(dòng)作。在剛剛學(xué)習(xí)一些新的動(dòng)作項(xiàng)目后，學(xué)生對(duì)動(dòng)作的印象還是比較深的，教師可以“趁熱打鐵”，選擇一個(gè)與學(xué)習(xí)的動(dòng)作有關(guān)聯(lián)的游戲來吸引學(xué)生的注意力，進(jìn)行鞏固練習(xí)。

例如，在學(xué)習(xí)籃球當(dāng)中的運(yùn)球技術(shù)后，可以組織學(xué)生進(jìn)行“運(yùn)球馬拉松”。在400米跑道上，讓學(xué)生分組開始運(yùn)球繞著跑道前進(jìn)，看誰能不丟球又快速的到達(dá)終點(diǎn)。

2.通過體育游戲提高女學(xué)生身體耐力。在耐力方面，女生天生會(huì)比較差，加之耐力訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，身體比較疲憊。女生很容易對(duì)這方面的訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，效果并不理想。此時(shí)，教師可以利用體育游戲來訓(xùn)練女學(xué)生的耐力。

例如，在進(jìn)行腿部肌肉訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)行“采蘑菇”游戲。在平直的跑道上，每隔1米放一個(gè)木塊，讓學(xué)生用深蹲跳的方式去“采蘑菇”，看誰在規(guī)定時(shí)間內(nèi)能“采”最多的木塊回來。游戲的氣氛很好，鍛煉的效果也明顯。

三、課堂結(jié)尾的體育游戲

體育課是運(yùn)動(dòng)量比較大的課程，在課堂中學(xué)生處于大腦和身體都興奮的狀態(tài)，學(xué)生上完體育課后通常還要上其他室內(nèi)科目，需要平靜下來。因此，在課堂的結(jié)尾階段要讓學(xué)生恢復(fù)平靜的狀態(tài)，以便能專心進(jìn)行后續(xù)學(xué)習(xí)。體育游戲除了能使學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，其輕松愉快的節(jié)奏能讓學(xué)生的神經(jīng)興奮轉(zhuǎn)移到其他地方，使大腦和肌肉得到放松。針對(duì)高中女學(xué)生的特點(diǎn)，選取的體育游戲內(nèi)容上能夠創(chuàng)新，形式上能夠獨(dú)特，才能使學(xué)生投入進(jìn)來。

例如，可以選取一些簡(jiǎn)單而富有節(jié)奏感的舞蹈動(dòng)作，配合流行歌曲，讓學(xué)生在輕松的環(huán)境中結(jié)束課程。也可以選擇練習(xí)瑜伽，這是大多數(shù)女生比較喜歡的，結(jié)合簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作和深呼吸，可以調(diào)節(jié)呼吸和放松神經(jīng)，使學(xué)生的情緒恢復(fù)平靜。

總的來說，體育游戲在高中女生體育課中的應(yīng)用，可以大大提高高中女學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，提高她們的身體素質(zhì)，鍛煉心理意志力，形成良好的身心健康，為學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)提供基礎(chǔ)的保障。作為體育教師，還需在教學(xué)中堅(jiān)持創(chuàng)新教法，完善自身的知識(shí)，提高課堂的教學(xué)效率。

參考文獻(xiàn)

[1]楊濤，方建新.高中體育教學(xué)的有效性與提高策略研究.體育教學(xué),2011(10):15

篇8

筆者認(rèn)為積極轉(zhuǎn)變教學(xué)行為，密切關(guān)注教學(xué)細(xì)節(jié)，分析教學(xué)細(xì)節(jié)中存在的問題并采取措施才能全面提高教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量。

一、熱身運(yùn)動(dòng)不離話題

如何在3～5分鐘內(nèi)有效地吸引學(xué)生的注意力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，成功地帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入新知的學(xué)習(xí)是值得我們深思的問題！選擇合適的熱身運(yùn)動(dòng)成了關(guān)鍵。英語課堂中的熱身運(yùn)動(dòng)一般有“TPR熱身”“ Free talk熱身”“歌曲熱身”“游戲熱身”“動(dòng)畫熱身”等。切忌為了活躍課堂氣氛，一味地選擇讓課堂熱熱鬧鬧的“TPR熱身”，如學(xué)習(xí)牛津小學(xué)英語6B Unit 5 The seasons時(shí)，甲老師為了活躍課堂氣氛選擇了節(jié)奏鮮明的歌謠“Run ， rabbit ， run”，學(xué)生激情盎然。但在一片熱鬧景象之下值得我們思考的是：歌謠與本課“The seasons”的關(guān)聯(lián)之處在哪？甲老師如何過渡到本課的話題“The seasons”？乙老師選擇了“ Free talk熱身”，話題是“Asking the way to New York ”，用動(dòng)畫呈現(xiàn)去New York的路線，學(xué)生的視線來到New York，看到New York在下著大雪，白茫茫一片，教師隨即問道：“What's the weather like in New York？”自然是本課話題“the weather”。不偏不離，順勢(shì)引導(dǎo)，快速投入課堂學(xué)習(xí)是熱身運(yùn)動(dòng)的功效！

二、小組合作合理充分

通過合作學(xué)習(xí)，學(xué)生可以有獨(dú)特的見解，學(xué)會(huì)合作解決問題，學(xué)會(huì)與他人交際，學(xué)會(huì)尊重與分享。

關(guān)注互動(dòng)行為的細(xì)節(jié)，既要關(guān)注外顯行為，又要關(guān)注內(nèi)隱行為。

（一）掌握分組技巧，合理安排座位

學(xué)習(xí)小組的安排是否科學(xué)直接影響到小組合作學(xué)習(xí)的效率。小組成員一般以4～6人小組為宜，教師可根據(jù)學(xué)習(xí)的需要將座位擺放成“面對(duì)面型、三角型、U字型”。學(xué)習(xí)小組的安排更應(yīng)遵循“優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)”的原則，每個(gè)小組的成員學(xué)習(xí)水平大體保持一致，這樣有利于小組間的公平競(jìng)爭(zhēng)，有利于組員的互補(bǔ)互幫。

（二）找準(zhǔn)學(xué)生水平，分層設(shè)計(jì)任務(wù)

教師要正視學(xué)生之間的差異、小組間的差異，分層設(shè)計(jì)任務(wù)，讓每個(gè)學(xué)生感受到自己在組內(nèi)的地位和作用，在激烈的討論中碰撞出智慧的火花，獲得成功的喜悅。筆者認(rèn)為對(duì)話教學(xué)應(yīng)遵循從易到難、由簡(jiǎn)到繁、由淺入深的原則，讓學(xué)生在實(shí)際操練中獲得成功的體驗(yàn)。

如果我們把小組成員分成A、B、C三個(gè)層次，教師可讓A層的學(xué)生以練習(xí)書本基本句型為主要活動(dòng)，可讓學(xué)生采取聽錄音模仿朗讀、小組間分角色朗讀、小組間比賽朗讀等。模仿是小學(xué)生的天性，教師可讓B層的學(xué)生根據(jù)書本中的圖畫模仿練習(xí)句型。C層學(xué)生可以在模仿對(duì)話的基礎(chǔ)上創(chuàng)編對(duì)話，創(chuàng)編對(duì)話要求脫離書本，可將前后有聯(lián)系的知識(shí)運(yùn)用在對(duì)話內(nèi)容中，比操練句型內(nèi)容更豐富，更真實(shí)。只有學(xué)生能自如地運(yùn)用已學(xué)英語知識(shí)進(jìn)行交流，才能真正體現(xiàn)語言學(xué)習(xí)的功能――交際。

（三）明確任務(wù)，指導(dǎo)規(guī)范

學(xué)習(xí)一個(gè)對(duì)話時(shí)可從易到難，由淺入深，由總到分設(shè)計(jì)任務(wù)，最終讓學(xué)生獲得正確的語言知識(shí)、學(xué)習(xí)技能、情感態(tài)度價(jià)值觀。這里的任務(wù)不僅指學(xué)習(xí)對(duì)話時(shí)要完成的任務(wù)還指組員間的不同分工，如組長(zhǎng)組織學(xué)習(xí)對(duì)話，甲同學(xué)負(fù)責(zé)查閱新單詞、標(biāo)注疑難點(diǎn)，乙同學(xué)負(fù)責(zé)記錄，丙同學(xué)負(fù)責(zé)把組內(nèi)的問題提問，丁同學(xué)負(fù)責(zé)對(duì)他人的評(píng)價(jià)等。

三、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)及時(shí)公正

篇9

一些與準(zhǔn)備活動(dòng)有關(guān)的常見毛病包括：

1沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分 。

2準(zhǔn)備活動(dòng)與正式訓(xùn)練或比賽的時(shí)間相隔過久 。

3只做一般性準(zhǔn)備活動(dòng)而沒有做專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

4準(zhǔn)備活動(dòng)的量做得過大。

5準(zhǔn)備活動(dòng)做得過急過猛，違背了循序漸進(jìn)的原則。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著不適當(dāng)或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)受傷。

1衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松或過緊，都可以對(duì)中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員造成損害。例如，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員就容易因?yàn)檫@方面的緣故，導(dǎo)致及的皮膚在長(zhǎng)時(shí)間與衣服發(fā)生磨擦下而出現(xiàn)損傷。

2運(yùn)動(dòng)鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產(chǎn)生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上香港腳等皮膚病。

3一些容許身體接觸或撞擊的運(yùn)動(dòng)，如足球、藍(lán)球，或其它搏擊類運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)或比賽時(shí)，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護(hù)齒膠、護(hù)脛等保護(hù)裝備，都會(huì)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的機(jī)會(huì)。

一些外在的因素，如環(huán)境和氣候，也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)受傷的機(jī)會(huì)。

1在惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項(xiàng)目時(shí)，就容易跌倒受傷。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對(duì)學(xué)生亦容易構(gòu)成傷害。在寒冷的天氣下長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性下降，亦特別容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。反過來說，在炎熱的天氣下從事劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅砍龊苟鴮?dǎo)致體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充，就容易出現(xiàn)抽筋或熱衰竭的情況；要是再加上潮濕的天氣，也就更容易造成中暑的嚴(yán)重后果。

2一天中的黃昏或黎明時(shí)分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響了視力，使到神經(jīng)反應(yīng)也遲鈍下來，在興奮性降低的情況下，就容易受傷。反過來說，眼睛突然暴露于強(qiáng)光，如猛烈的陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。

3場(chǎng)地不平或滿布碎石雜物，走動(dòng)時(shí)就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。人造合成物質(zhì)所制成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時(shí)，就容易引致關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)）及肌腱韌帶受傷。此外，訓(xùn)練或比賽場(chǎng)地周圍的設(shè)置，如玻璃門、窗等，對(duì)學(xué)生都會(huì)構(gòu)成一定程度的危險(xiǎn)。

器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設(shè)備的安裝或放置不當(dāng)，大小或重量與使用者不適（如低年級(jí)學(xué)生使用高年級(jí)學(xué)生重量的器械、女學(xué)生使用男學(xué)生重量的器械、兒童使用成年人的球拍等），都會(huì)增加運(yùn)動(dòng)受傷的機(jī)會(huì)。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的意識(shí)不足，往往是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受傷的主要原因。不少體育教師都存在著錯(cuò)誤觀念，以為運(yùn)動(dòng)受傷只是日常訓(xùn)練和比賽中慣常出現(xiàn)的小問題，要提高成績(jī)，學(xué)生就要吃得苦和經(jīng)得起考驗(yàn)，而傷患也是這個(gè)過程中在所難免的事。于是，在日常的訓(xùn)練和比賽中，都未有積極地做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的措施，在運(yùn)動(dòng)受傷發(fā)生后，亦未有去分析出事的原因，更沒有去總結(jié)從慘痛經(jīng)驗(yàn)所得來的教訓(xùn)，以致同類的事故頻頻發(fā)生。

付： 一九九八年香港學(xué)校常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

一九九八年香港學(xué)校常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷調(diào)查報(bào)告

為了解本港大專院校及中學(xué)常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的程度及類別，香港浸會(huì)大學(xué)體育系副教授梁美莉女士，受香港康體發(fā)展局所托，于一九九八年二月至七月期間，向本港其中十二所大專院校及三十四間中學(xué)發(fā)出問卷調(diào)查，當(dāng)中涉及五百一十四名學(xué)生，年齡界于十一至十九歲（中學(xué)生，共三百七十一名）及十八至廿八歲（大專學(xué)生，共一百四十三人）。在這次研究中發(fā)現(xiàn)：

1近三分之二的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生在男生身上，而女生則占研究報(bào)告中的三分之一左右。除此之外，大部分的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷都是發(fā)生在十四至十六歲的年齡組別（約占45%）。

2受傷部位多發(fā)生在下肢（約51%），其次為上肢（約28%）；當(dāng)中又以足踝及膝關(guān)節(jié)受傷的頻率較高，分別約占23%及13%，手指受傷則占第三位（約11%）。在此部分的調(diào)查當(dāng)中，男女生受傷部位的情況大致相同。

3各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中，以籃球較常發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的情況，在男生中約占31%，在女生中約占33%。除籃球外，足球及排球分別在男生中占第二（約16%）及第三位（約9%）；田徑及排球則分別在女生中占第二（約15%）及第三位（約13%）。

4各種創(chuàng)傷中以拉傷韌帶最為普遍（約26%），其次為擦傷（約20%）及拉傷肌肉（約19%）。

5過半（約52%）的創(chuàng)傷皆因直接撞擊或扭轉(zhuǎn)（如落地時(shí)扭到踝關(guān)節(jié)）而造成。

6無論是康樂及休閑活動(dòng)、訓(xùn)練、比賽或上體育課，發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的頻率大致相若（分別為27.8%，26.5%，23.3%及21.4%），而且超過四成（約45%）的創(chuàng)傷都是在活動(dòng)開始后的三十分鐘內(nèi)發(fā)生。

7超過八成的被訪者均已在活動(dòng)進(jìn)行前作過不同程度的熱身，這比起一九九二年的另一項(xiàng)同類調(diào)查已明顯地見到進(jìn)步，當(dāng)年超過八成的被訪者均表示他們?cè)诨顒?dòng)前并未有作任何的熱身運(yùn)動(dòng)。

8接近八成（約78%）的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷均為新患，而且超過八成（約81%）的傷者在活動(dòng)進(jìn)行時(shí)并未有使用任何保護(hù)性裝備。

篇10

摘 要 足球作為世界范圍內(nèi)影響力最大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在各個(gè)國(guó)家的發(fā)展都受到極大的重視，不僅僅是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，更是一個(gè)國(guó)家體育文明的象征。就在足球發(fā)展水平還比較低的中國(guó)，如何在技工院校體育教學(xué)中運(yùn)用高效的教學(xué)手段開展有效的足球教學(xué)成為了當(dāng)前的熱點(diǎn)話題。游戲是一種釋放壓力的方式，與足球結(jié)合起來運(yùn)用在教學(xué)中可能會(huì)有特別的“化學(xué)反應(yīng)”，因此就誕生了足球游戲的教學(xué)方法。本文主要從實(shí)際教學(xué)現(xiàn)狀出發(fā)，從多方面闡述足球游戲在技工院校體育教學(xué)中的運(yùn)用。

關(guān)鍵詞 足球游戲 技工院校 體育教學(xué)

足球本是一項(xiàng)極具趣味性與娛樂性的體育活動(dòng)，但是一旦與教學(xué)結(jié)合起來，教師就非常頭疼。盡管很多學(xué)生非常熱愛足球運(yùn)動(dòng)，但是在實(shí)際教學(xué)中卻表現(xiàn)得不是特別投入，以至于很多學(xué)生不是特別配合教師的教學(xué)活動(dòng)。尤其對(duì)于技工院校的學(xué)生來說，大多數(shù)學(xué)生希望用更多的時(shí)間來鉆研技術(shù)，而非足球，于是如何激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣將是教師們的重點(diǎn)任務(wù)。于是很多教師提出游戲教學(xué)法，在足球教學(xué)中運(yùn)用足球游戲來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)教學(xué)。那么我將針對(duì)技工院校體育教學(xué)，淺談足球游戲的運(yùn)用。

一、在熱身訓(xùn)練中運(yùn)用足球游戲

熱身運(yùn)動(dòng)是每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都少不了的環(huán)節(jié)，利用熱身訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)者增加血液循環(huán)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使得在運(yùn)動(dòng)中更加興奮。另外可以提高人體肌肉的活性，改善人體肌肉的柔韌性，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉損傷。因此在足球教學(xué)中，組織學(xué)生進(jìn)行有效的熱身訓(xùn)練是必不可少的。但往往熱身運(yùn)動(dòng)是比較繁瑣的，學(xué)生不是特別主動(dòng)地參加熱身，或者是在熱身訓(xùn)練中表現(xiàn)得十分敷衍，從而導(dǎo)致不能達(dá)到有效的熱身效果。在以往的教學(xué)模式中，教師一般為引導(dǎo)學(xué)生采取做操、慢跑等方式來進(jìn)行熱身，會(huì)讓學(xué)生感覺到十分枯燥乏味。所以教師可以有意識(shí)地將足球游戲運(yùn)用在熱身訓(xùn)練中，把枯燥的熱身運(yùn)動(dòng)的變得更加有趣，將吸引更多學(xué)生主動(dòng)積極地參與到熱身訓(xùn)練中，從而提高熱身訓(xùn)練的效果，最大程度地避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受到損傷。就比如教師可以運(yùn)用蛇形跑、巧入營(yíng)門這些輕松有趣的游戲，引導(dǎo)學(xué)生參與到熱身訓(xùn)練中，比起傳統(tǒng)的體操與跑圈，更加具有趣味性，而同時(shí)又能達(dá)到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)效果。這樣一來還激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而更加期待下一步的足球?qū)W習(xí)內(nèi)容。

二、在技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用足球游戲

在足球教學(xué)中，最重要的環(huán)節(jié)必然就是足球技術(shù)的教學(xué)了，這也是最求教學(xué)的精髓。只有當(dāng)學(xué)生能夠高效地吸收好這部分知識(shí)，提升個(gè)人的足球技術(shù)，才能夠切實(shí)提高自身的足球運(yùn)動(dòng)技巧。學(xué)生在學(xué)習(xí)足球的時(shí)候，一般是從持球、踢球、運(yùn)球、控球等技能開始，并且還需要學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間地練習(xí)，將這部分技能不斷潤(rùn)色，能夠在運(yùn)動(dòng)中靈活地運(yùn)用這些技能，同時(shí)這些能力也是足球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的技能，是足球的基本功，所以突破這部分的教學(xué)是至關(guān)重要的。在傳統(tǒng)的教學(xué)模式，教師主要是將這些動(dòng)作一點(diǎn)點(diǎn)分解，然后再引導(dǎo)學(xué)生不斷地練習(xí)。久而久之，學(xué)生會(huì)感覺這樣的學(xué)習(xí)模式十分機(jī)械，把足球?qū)W習(xí)看成是一個(gè)特別枯燥無味的過程，最終導(dǎo)致學(xué)生喪失學(xué)習(xí)足球的興趣，并且不能及時(shí)掌握好這些運(yùn)動(dòng)技巧。于是教師要積極利用足球游戲，代替刻板的教學(xué)，讓學(xué)生在游戲中學(xué)會(huì)這戲基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技巧。比如，教師可以把整個(gè)足球場(chǎng)分成幾個(gè)小部分，每個(gè)部分當(dāng)成一個(gè)小的足球場(chǎng)，用標(biāo)志桿來代替足球門。教師引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)球過障礙物，再射把子，通過這些游戲來幫助學(xué)生掌握這些足球技巧。

三、在戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)中運(yùn)用足球游戲

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人是無法代替一個(gè)團(tuán)隊(duì)出站，而一個(gè)團(tuán)隊(duì)又絕對(duì)不能缺乏任何一個(gè)人的配合。所以要想在這樣的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中去的優(yōu)勝，就必須僅僅依靠整個(gè)隊(duì)伍的力量，把預(yù)先部署的戰(zhàn)術(shù)，在實(shí)際比賽中切實(shí)的運(yùn)用。那么在足球教學(xué)中，教師組織學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)討論，策劃可行的戰(zhàn)術(shù)也應(yīng)該是教學(xué)的重要部分。談起戰(zhàn)術(shù)，大家想到的肯定是枯燥、循規(guī)蹈矩，于是在戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)引入足球游戲是十分重要的。既是活躍教學(xué)氣氛的一種方式，也是⒄絞醯靡允導(dǎo)的一個(gè)過程。比如，在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，教師要讓學(xué)生以團(tuán)隊(duì)合作對(duì)抗的游戲來進(jìn)行訓(xùn)練，用以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，并且在實(shí)踐中靈活運(yùn)用團(tuán)隊(duì)的攻防戰(zhàn)術(shù)與布陣戰(zhàn)術(shù)。以達(dá)到知曉對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)意圖，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的對(duì)抗能力。同時(shí)在其中，教師還可以選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，將二過一傳球、全場(chǎng)人盯人等游戲加入到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。一方面可以增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)能力，另一方面還能幫助學(xué)生深入理解好這些戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)。

以上是本人的淺薄見解，總而言之，在技工院校的體育教學(xué)中巧妙運(yùn)用足球游戲開展足球教學(xué)有非常大的運(yùn)用優(yōu)勢(shì)，能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并且提高教師的教學(xué)效率，讓教師組織高效的教學(xué)活動(dòng)提高學(xué)生的身體素質(zhì)與足球技能。體育教學(xué)不同于以往的文化學(xué)科的教學(xué)，又加上技工院校的特殊性，要開展有效的體育教學(xué)，加強(qiáng)足球教學(xué)的有效性更是難上加難。于是在今后的教學(xué)中，默默付出、不斷進(jìn)取是所有教師應(yīng)該要做到的。

參考文獻(xiàn)：