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【關(guān)鍵詞】妊娠保健護(hù)理

隨著人們素質(zhì)的普遍進(jìn)步和優(yōu)生優(yōu)育知識的廣泛普及，妊娠期保健越來越被準(zhǔn)父母們關(guān)注。本文討論鍛煉對妊娠期婦女的保健作用。眾所周知，勞作的農(nóng)村婦女比閑適的城市孕婦分娩快。早在19世紀(jì)就對母親運動與妊娠結(jié)果進(jìn)行過研究，支持孕婦運動對妊娠預(yù)后有益。近年來，越來越多的孕婦做產(chǎn)前保健操，參加各種形式的體育鍛煉，進(jìn)行各種能適應(yīng)的工作。

1妊娠期鍛煉的一般指導(dǎo)

1.1鍛煉的適應(yīng)證和禁忌證適應(yīng)證：無妊娠并發(fā)癥的健康孕婦。禁忌證：妊高征、早產(chǎn)史、胎盤前置、難免流產(chǎn)、多胎妊娠等子宮胎盤血流減少性疾病以及心功能Ⅲ級以上、哮喘病、恥骨分離、先兆早產(chǎn)、羊水過多、臀位等。

1.2鍛煉方法首先要正確熟悉妊娠期鍛煉，做好心理預(yù)備，以愉快的心情、松弛的態(tài)度對待，鍛煉強度以身體感覺為標(biāo)準(zhǔn)，心率增加20～40次，無疼痛、不適感。如出現(xiàn)不適，應(yīng)停止或改為其他方式。整個妊娠理想的鍛煉形式：姿勢正確的漫步（分快步和慢步）、游泳（破膜后禁忌）、保健操（以下蹲運動為主，鍛煉會陰肌肉）。鍛煉后保持足夠的休息，增加營養(yǎng)，均衡膳食，留意鈣、鐵的補充，保持正常的體重增加。在較高溫度和濕度環(huán)境中，留意補充水分。

2鍛煉對孕婦的影響

鍛煉對孕婦身體和心理均有利。鍛煉可加速孕婦的血流速度，增加心血管儲備能力和進(jìn)步機體適應(yīng)性，以較好的耐受產(chǎn)程和分娩；而且身體抵抗力增加，預(yù)防感冒等傳染病的發(fā)生；同時，可有效的控制孕期體重增長，使骨盆內(nèi)脂肪組織沉積減少，有利于自然的***分娩及產(chǎn)后盆底組織的恢復(fù)。

3鍛煉對胎兒的影響

妊娠期鍛煉監(jiān)測胎心率在正常范圍內(nèi)，NST有反應(yīng)型，此與鍛煉時胎兒-胎盤適應(yīng)性增加，進(jìn)步了胎兒對缺氧的耐受力有關(guān)。與非鍛煉者比較，堅持鍛煉者胎盤功能性實質(zhì)性組織明顯增加，非鍛煉者胎盤無效組織多，胎盤重量無明顯差異。由于妊娠期持續(xù)、規(guī)律的鍛煉刺激胎盤生長、明顯的增加胎盤的表面積和容量及胎盤毛細(xì)血管、滋養(yǎng)細(xì)胞容量，使母親和胎兒胎盤的血流增加，進(jìn)步了胎兒氧氣交換及營養(yǎng)物質(zhì)的利用吸收，從而使胎兒出生體重輕度增加。

4討論

健康孕婦適度鍛煉，是妊娠期保健一項重要內(nèi)容。妊娠婦女以高動力循環(huán)為特點，妊娠8～10周時始心輸出量增大、血容量增加。正常妊娠呈高換氣狀態(tài)，通氣量、潮氣量、氧消耗、通氣換氣比值均增加。鍛煉使機體新陳代謝和循環(huán)呼吸系統(tǒng)的儲備力進(jìn)步；機體發(fā)生的一系列生理變化使身體各方面適應(yīng)性增加，孕婦能很好適應(yīng)妊娠期循環(huán)呼吸的改變。鍛煉能進(jìn)步胎兒-胎盤適應(yīng)性，增加胎兒對缺氧的耐受性，增強胎盤功能，有利于維持胎兒氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的利用，胎兒更健康。妊娠中加強鍛煉，保持肌肉的張力，身體適應(yīng)性明顯進(jìn)步，產(chǎn)程縮短，分娩更順利，母親和胎兒更快的恢復(fù)，***保持最好的健康狀態(tài)。

妊娠期適度鍛煉，公道攝取飲食，保持良好的心境，保證充足的睡眠，留意補充鈣、鐵等微量元素。這樣準(zhǔn)媽媽將順利愉快度過妊娠期，寶寶健康，媽媽美麗。