導(dǎo)語(yǔ)：農(nóng)業(yè)大學(xué)進(jìn)行體育健康教育方式的研究一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

一、健康體適能教育研究對(duì)我國(guó)教育事業(yè)的影響

(1)對(duì)于健康體適能教育的研究，主要是提高了我國(guó)農(nóng)林院校大學(xué)生對(duì)健康體適能的正確認(rèn)知，只有這樣才能保證學(xué)生積極主動(dòng)的參加體能訓(xùn)練，養(yǎng)成終身體育的觀點(diǎn)，形成正確的健康意識(shí)。從心理上推動(dòng)終身體育意識(shí)的形成。

(2)對(duì)健康體適能項(xiàng)目的正確研究可以保證農(nóng)林院校學(xué)生具有較好的健康體適能健康發(fā)展水平，不僅幫助實(shí)現(xiàn)了國(guó)家教育部門體育課程的核心價(jià)值，還促進(jìn)在校學(xué)生形成正確的健康理念，這些心理因素的形成影響都遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于經(jīng)濟(jì)體能訓(xùn)練的作用，要比競(jìng)技體能訓(xùn)練的作用深遠(yuǎn)得多。

(3)健康體能訓(xùn)練的正確研究還能最終改變我國(guó)歷年以來(lái)的農(nóng)林院校體育課程重視核心，教學(xué)宗旨從競(jìng)技體適能成功轉(zhuǎn)向健康體適能發(fā)展目標(biāo)。教育重點(diǎn)也從競(jìng)技轉(zhuǎn)為健康，恰恰符合我國(guó)體育教育的健康理念。

(4)對(duì)于健康體適能項(xiàng)目的研究還能從一定程度上培養(yǎng)學(xué)生健康意識(shí)，完善學(xué)生體育發(fā)展目標(biāo)，健全學(xué)生對(duì)于健康的正確理解觀念，從而達(dá)到國(guó)家教育部門所期待的農(nóng)林院校體育教學(xué)目標(biāo)。

(5)對(duì)于這一概念的研究還正確研究了農(nóng)林院校對(duì)健康體適能教學(xué)理論。是農(nóng)林院校學(xué)生正確的了解并認(rèn)知了這一觀念，對(duì)于終身體育的觀念也有了初步的認(rèn)識(shí)。

二、對(duì)健康體適能的研究方法探討

1.高校學(xué)生對(duì)體適能的認(rèn)知需求對(duì)于該項(xiàng)的研究，主要通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的手段，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的發(fā)放統(tǒng)計(jì)，掌握農(nóng)林院校學(xué)生對(duì)健康體適能的認(rèn)知程度，從而對(duì)健康體適能的開展程度有系統(tǒng)的認(rèn)知，旨在使學(xué)生能夠正確掌握健康體適能的要領(lǐng)以及發(fā)展前景的重要性和健康體適能的鍛煉方法。確保學(xué)生能夠利用這一觀念意識(shí)來(lái)確保終身體育觀念正確形成，所以說(shuō)做好這一點(diǎn)是研究高校對(duì)健康體適能的正確認(rèn)知的基礎(chǔ)。

2.目前我國(guó)體適能的教學(xué)效果現(xiàn)狀根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷分析，正確掌握農(nóng)林院校學(xué)生對(duì)于健康體適能觀點(diǎn)對(duì)體育教學(xué)的改革的意見和反應(yīng)，作為該項(xiàng)發(fā)展的重要參考依據(jù)。通過(guò)一定時(shí)間特定高校的研究調(diào)查，正確培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識(shí)，對(duì)于提高學(xué)生身心發(fā)展，社會(huì)生存能力，健康水平，健康意識(shí)都有十分重要的作用。

3.健康體適能重要組成測(cè)驗(yàn)該項(xiàng)的實(shí)行主要是對(duì)學(xué)生健康體適能進(jìn)行系統(tǒng)的掌握，運(yùn)用正確的方法對(duì)學(xué)生健康體適能水平進(jìn)行測(cè)試，項(xiàng)目主要有上述提到的心肺功能、肌肉適能、柔軟度、爆發(fā)力、身體組成，旨在正確掌握現(xiàn)階段學(xué)生的健康發(fā)展水平。指標(biāo)檢測(cè)比如：

(1)柔軟度：該項(xiàng)該指標(biāo)主要代表了各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)尺度，可以用伸展操作為定性檢測(cè)指標(biāo)。

(2)重量指標(biāo)：我國(guó)重量指標(biāo)現(xiàn)定為自身體重比上身高的平方。用來(lái)說(shuō)明測(cè)量者的胖瘦程度，以便為合理飲食提供參考依據(jù)。一般每天每次半個(gè)小時(shí)平緩到普通運(yùn)動(dòng)1次。并且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要全身運(yùn)動(dòng)、安全有趣，要求運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效。

(3)瞬發(fā)力：指的是一個(gè)人在很短的時(shí)間內(nèi)發(fā)出的最大力量的能力。比如快跑、短跑、跳高跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目都是暴發(fā)性項(xiàng)目，檢驗(yàn)的都是運(yùn)動(dòng)者的瞬發(fā)力。主要采用短時(shí)間用力的項(xiàng)目進(jìn)行該指標(biāo)檢測(cè)。

(4)肌力、肌耐力：該項(xiàng)指標(biāo)是運(yùn)動(dòng)者肌肉發(fā)展程度與功效進(jìn)行系統(tǒng)衡量的重要指標(biāo)，肌力以及肌耐力是一個(gè)人維持其合理體型姿勢(shì)以及任何做出的身體動(dòng)作幅度的維持基礎(chǔ)，對(duì)于肌力的訓(xùn)練主要是進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，舉重、俯臥撐、仰臥起坐、伏地挺身等項(xiàng)目是檢測(cè)該項(xiàng)指標(biāo)常用的項(xiàng)目。

(5)心肺耐力：該項(xiàng)主要是針對(duì)心臟功能而言的，指的是心肺呼吸、血液循環(huán)能力，這主要與鍛煉者自身的健康水平能力有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間快走、游泳、等項(xiàng)目都可以測(cè)試出運(yùn)動(dòng)者心肺耐力強(qiáng)弱。平時(shí)的鍛煉加強(qiáng)量為每周4次，每次半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)為宜。

4.健康體適能教學(xué)影響以及作用需要進(jìn)一步研究提出完善我國(guó)農(nóng)林高校體育課程的教學(xué)建議。通過(guò)調(diào)查、統(tǒng)計(jì)、分析研究從而設(shè)計(jì)出對(duì)健康體適能訓(xùn)練引入有效的實(shí)施方案。重點(diǎn)是對(duì)學(xué)生的體育理念、體育素養(yǎng)等心理方面程度的培養(yǎng)強(qiáng)化。加強(qiáng)體育訓(xùn)練以及教育的開展。

三、農(nóng)林院校體育健康體適能教育的實(shí)踐初探

對(duì)于農(nóng)林院校學(xué)生體育的體適能實(shí)踐訓(xùn)練在我國(guó)的發(fā)展還不是很完善，從以下幾個(gè)方面的時(shí)間也可以達(dá)到對(duì)體適能的培養(yǎng)。首先是運(yùn)動(dòng)方面：在運(yùn)動(dòng)方面要進(jìn)行創(chuàng)新改革，要運(yùn)用系統(tǒng)正規(guī)的體育鍛煉手法嚴(yán)格把關(guān)。

(1)體格檢查；在進(jìn)行體育教育之前要對(duì)學(xué)生進(jìn)行整體身體檢查，篩選出不能做運(yùn)動(dòng)的學(xué)生單獨(dú)進(jìn)行特殊鍛練。此外還要定期做檢查。排除先天因素、后期不適宜運(yùn)動(dòng)的突發(fā)狀況，等等對(duì)運(yùn)動(dòng)不利的因素。以免妄自運(yùn)動(dòng)造成嚴(yán)重后果，不僅不能達(dá)到體適能訓(xùn)練效果反而得不嘗試。

(2)運(yùn)動(dòng)規(guī)則性；運(yùn)動(dòng)要采用漸進(jìn)式原則，由少到多，由緩到急。不可突變是運(yùn)動(dòng)，以免造成不利后果，得不償失。

(3)運(yùn)動(dòng)次序；這一點(diǎn)是對(duì)第二條的加強(qiáng)和延伸，對(duì)于運(yùn)動(dòng)不可發(fā)生量子變化，要由緩到急的進(jìn)行，先做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，等身體感知到運(yùn)動(dòng)時(shí)才可進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)要緩和協(xié)調(diào)，并在體格承受范圍內(nèi)。其次是運(yùn)動(dòng)方式方面：

(1.要制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這一點(diǎn)根據(jù)自身?xiàng)l件而定，一般情況下每周都要鍛煉3～4次，堅(jiān)持這樣的鍛煉才能起到強(qiáng)身健體的效果。每次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都要達(dá)到最大限度的60%～80%，只有這樣才能起到加強(qiáng)心率的作用。但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過(guò)強(qiáng)，對(duì)于一些必要的強(qiáng)度訓(xùn)練必須減短時(shí)間，太長(zhǎng)時(shí)間將會(huì)產(chǎn)生超負(fù)荷肌酸，反而不利于健康，達(dá)不到健康體適能訓(xùn)練的目的了。運(yùn)動(dòng)方式主要根據(jù)個(gè)人不同而定，一般最好選用緩和性運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)閺?qiáng)度訓(xùn)練并不能長(zhǎng)久受到人們堅(jiān)持，根據(jù)個(gè)人喜好選擇適合自己的一類運(yùn)動(dòng)，不管是否在課堂上都長(zhǎng)久堅(jiān)持，才能更好的達(dá)到體適能訓(xùn)練的最終目的。

(2.運(yùn)動(dòng)類型分類，這一點(diǎn)對(duì)于定性訓(xùn)練很有幫助，對(duì)于心肌適能訓(xùn)練，主要運(yùn)動(dòng)模式有：全身性連續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量：0.5～1h。運(yùn)動(dòng)頻率：3～5天/周。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：采用最大心率為衡量基準(zhǔn)，要保證每次的鍛煉強(qiáng)度達(dá)到最大心率的60%～80%，一般情況下一個(gè)健康人的最大心率能達(dá)到220減年齡值。強(qiáng)度加強(qiáng)程度：一般是個(gè)人而定，可以但最好不要始終保持一定強(qiáng)度，老年人除外。而對(duì)于肌肉適能訓(xùn)練，主要訓(xùn)練形式有：障礙訓(xùn)練。肌耐力：主要以少量高頻微疲勞為原則進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)頻率：肌肉是能訓(xùn)練的訓(xùn)練頻率一般以一周3次為宜，過(guò)多不利于身體均衡發(fā)展，容易形成肌塊。強(qiáng)度加強(qiáng)程度：按個(gè)人身體狀況以及年齡變化進(jìn)行調(diào)整，總之以健康為最終目的。

四、結(jié)語(yǔ)

在農(nóng)林院校體育教學(xué)中引入健康體適能鍛煉的目的是提高學(xué)生綜合健康水平。在運(yùn)動(dòng)技能提高的同時(shí)加深學(xué)生對(duì)終身體育的觀念認(rèn)知，提升體育素養(yǎng)，從而達(dá)到教育目的，將學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)知層面從自身健康提升到國(guó)家建設(shè)層面，為中國(guó)教育體育的發(fā)展打好基礎(chǔ)。最終將農(nóng)林院校體育建設(shè)健康發(fā)展以及改革做出貢獻(xiàn)，是學(xué)生建立終身體育意識(shí)、健康意識(shí)，培養(yǎng)良好的體育素養(yǎng)。

作者：石小健李建波熊國(guó)慶楊元清孔新亮施克進(jìn)單位：華中農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課部