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本文作者：張祖沛工作單位：武漢船舶職業技術學院

乒乓球運動戰術教學訓練方法問題

將已掌握的單個技術、結合技術戰術化，使運動員能夠根據自己的打法類型及自己和對手的實際情況，有效地發揮自己的技術戰術特點，抑制對方隊員技戰術特點的發揮。但在乒乓球實際戰術教學訓練中，主要存在兩大問題：一方面是在戰術實際訓練中組織較困難；另一方面是所組織實施的戰術在實戰中沒有實際效果，導致運動員不能夠堅決貫徹賽前布置的戰術意圖，甚至懷疑戰術本身，從而影響戰術訓練的質量。乒乓球運動戰術訓練組織實施過程困難的原因，主要存在著技術滯后的問題，亦即在戰術演義配合中不能隨機應變地熟練運用技術動作，因為技術是戰術的基礎。另外在組織實施過程中與實戰脫節，陪練的運動員要么消極防守，要么采用更積極干擾戰術的防守行動，使戰術訓練很難取得預期效果。鑒于此，首先在戰術訓練前期，教練員應加強乒乓球單個技術的穩定性、變化能力和應變能力的訓練，并使運動員的回球質量達到預定的要求，提高運動員的手上感覺和對球的控制能力，提高運動員對球的節奏、速度、力量、落點、旋轉路線與要素的變化能力和對其變化后的適應能力。其次是加強戰術結合技術的訓練，如兩項或兩項以上單個技術結合的訓練、發球結合攻球的訓練，拉球結合攻球的訓練等。在戰術組織實施中，經常會出現戰術套路在實戰中不能達到戰術目的。其主要原因是戰術套路沒有根據該運動員自身技術特點量身定做。任何一個戰術配合其本身是沒有問題的，而主要是教練員在分解戰術套路訓練過程中是否考慮了要將其施予者的技術特長、打法類型、自身和對手身心特點甚至思維特點來組織實施相適應的戰術組合。如某運動員正手拉球和攻球很強，那么在組織實施發球搶攻（拉）戰術時，就應該重點以發正手（側）上、下旋球、正手轉與不轉結合線路，落點、旋轉變化來實施搶攻。如果把發球改為反手發球搶攻（拉），就不利于該運動員正手側身搶攻特長發揮，從而也就很難實現發搶戰術的預期目的。

乒乓球運動身體素質訓練方法問題

吳煥群教授曾對130名運動員、教練員進行了調查訪問，結果表明：乒乓球運動員主要應發展速度靈敏、力量、耐力等身體素質。乒乓球運動的速度靈敏素質訓練方法（1）提高反應速度與靈敏素質的方法乒乓球運動屬于復雜的動作反應，回擊每板球都需要根據對方擊球動作，特別是拍觸球瞬間的動作判斷來球的線路、力量、速度、旋轉和落點等，然后根據自己的實際情況選擇合理的位置及擊球方法，最后完成擊球。在進行該方法練習時，要求運動員應根據教練員的手勢盡快完成動作，并保證動作的準確性。既不能用放慢動作速度的方法來提高準確性，也不能盲目亂做。例如：根據教練員的口令做徒手動作，當教練員發出：“上旋”的口令后，運動員可依據自己的打法特點等情況，任選一種回擊上旋球的技術進行練習。當然，教練員的口令可以是“下旋”、“側下旋”等旋轉名稱，運動員根據教練員的手勢進行步法、手法練習，或完整動作練習，也還可以在單球或多球的單線技術練習時，陪練方突然變線等等。（2）提高動作速度和靈敏素質的練習方法乒乓球運動為非周期的運動，由于球速快、場地小，因此對運動員的動作速度和靈敏素質要求較高。常見的練習方法：左右移動步法的練習，30秒至1分鐘一組，記錄移動的次數。左右移動的步法可以固定為并步、跳步、滑步、跨步、交叉步等步法，也可以讓運動員自己選擇。例如：以球臺的寬度為界，用手觸摸球臺邊線的兩個臺角→以球臺長度為界，用手觸摸球臺端線的兩個臺角→以3．5米為界，在3．5米長的兩端各放一張球臺，用手觸摸球臺兩個邊線→以2米～3．5米的距離為界，在兩端同球臺高度各放一個盆，一個盆空著，另一個盆中放50～100個乒乓球，要求運動員將乒乓球全部放到空盆中，記錄全過程的時間和放入盆中的乒乓球的個數，在距離和球固定的情況下，對各運動員完成情況進行比較評定?？傊?，乒乓球運動員所需的速度和靈敏素質密不可分，首先必須將兩者結合起來進行練習；其次練習的動作都應在高速情況下完成；再次練習內容的選擇及負荷的安排應根據運動員的年齡、特點、性別、打法類型、身體素質水平等綜合考慮；最后在打好一般速度和靈敏素質的基礎上，重點突出專項速度和靈敏素質。乒乓球運動力量教學訓練方法在乒乓球運動員的力量訓練中，要全面發展全身各部肌肉群的力量，尤其要注意上、下肢肌群的力量訓練?？梢岳闷渌矬w的重量（杠鈴、啞鈴、沙袋等）、運動員之間對抗，克服自身重量、彈性物品、外界環境的阻力等方法進行力量練習。如在上肢力量的練習上，可以運用啞鈴、鐵質球拍、在運動員手臂上可以綁沙袋等方式，使其在負重的情況下進行乒乓球專項技術動作的徒手練習，以增加運動員的手臂力量，特別是手臂的爆發力。在下肢力量的練習上可以運用杠鈴、腿部綁沙袋、讓其穿沙背心，多級跳等方式，使其在負重的情況下，進行專項步法練習或專項技術動作的徒手練習，以增強運動員腿部力量。同時在發展上、下肢肌群力量時，還要特別注意發展其相應對抗肌群，從而增加肌肉的協調性和彈性，改善肌肉用力效能。如在發展大腿股四頭肌的肌肉力量時，要發展大后群肌，在發展大肌群練習中還要注重小肌群的訓練，這在乒乓球對運動員的力量訓練中尤為重要。乒乓球運動耐力素質教學訓練方法乒乓球運動員的耐力常見訓練方法主要有重復法、間歇法、持續法以及持續與間歇法相結合四種訓練方法。因目前一局乒乓球比賽大約需要5～7分鐘結束，去掉撿球時間，純粹比賽時間大約3分鐘左右。因此，可采用3分鐘，最多5分鐘的各種步法練習、徒手練習、多球練習，或2分鐘的高強度的多球練習，可以有效地提高運動員的專項耐力素質。研究表明：在乒乓球運動員的耐力素質訓練周期中，有效的方法是將速度靈敏和力量素質相結合訓練。為了綜合提高運動員的耐力素質，不僅要在準備期和競賽前將上述素質有機結合進行訓練，而且要在提高乒乓球技戰術訓練時，注意專項耐力訓練，使乒乓球運動員能在比賽中經濟合理支配體力，保持長時間良好的競技狀態。