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內(nèi)容摘要：文章從嗓音在社會(huì)交往中的用途入手，闡述了美好的嗓聲在社會(huì)生活及交往中的重要性。要想使青年朋友將來(lái)都能有一副甜美悅耳的嗓音，就必須了解嗓子在變聲期有什么特點(diǎn)，應(yīng)該如何保護(hù)好青少年的嗓子，使他們安全度過(guò)變聲期，人人都擁有美好的嗓音。

關(guān)鍵詞：青少年變聲期嗓音特點(diǎn)嗓音保護(hù)

聲音就是力量。聲音就是我們向世界展示自己的身份證，當(dāng)它從我們的身體里呈現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，它正向世界展示著關(guān)于我們的一切。因此，聲音就像一個(gè)比喻、一個(gè)向世界說(shuō)明著我們是誰(shuí)的標(biāo)志。我們生活在“感知即現(xiàn)實(shí)”的文化中，如果你擁有自信的、有說(shuō)服力的聲音，那么你可以很容易地區(qū)分開(kāi)被重視與被忽視的兩種不同感覺(jué)。

中國(guó)人歷來(lái)重視內(nèi)在美。但誰(shuí)也不能否認(rèn)，內(nèi)在美絕對(duì)無(wú)法取代外在美。內(nèi)在美如能與外在美結(jié)合起來(lái)，是更完整的一種“美”。對(duì)這種“完美”的追求，恐怕是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?。?duì)于“舌頭”即言語(yǔ)表達(dá)來(lái)說(shuō)，也是如此。一個(gè)人一開(kāi)口，最吸引人的，當(dāng)然是話語(yǔ)所攜帶的有用信息，即好的內(nèi)容；但是，若沒(méi)有健美的嗓音為物質(zhì)載體，即好的形式，則其所負(fù)載的好的內(nèi)容為對(duì)方接收的效果，必將大打折扣。換言之，我們?cè)谡f(shuō)出吸引人的話語(yǔ)時(shí)若能運(yùn)用上悅耳的嗓音，則是如虎添翼，表達(dá)效果與感染力都會(huì)得到提升。

現(xiàn)實(shí)生活中，不論是藝術(shù)嗓音行業(yè)的演員也好，非藝術(shù)行業(yè)的嗓音從業(yè)者也好，還是自?shī)首詷?lè)層面的普通民眾也好，在用聲方面都普遍存在著“崇高媚強(qiáng)”的心理。這是導(dǎo)致大量嗓音受到損壞的重要原因之一。那么，要想保護(hù)好青少年的嗓子，首先要了解青少年嗓音變化時(shí)期的身體、生理等特點(diǎn)。因?yàn)樯ぷ邮钦麄€(gè)肌體的一部分，是不可分割的。有醫(yī)學(xué)書(shū)籍記載，血液病的咽病、神經(jīng)系統(tǒng)病變的聲嘶、營(yíng)養(yǎng)缺乏、代謝紊亂、循環(huán)障礙等精神因素等，都有可能影響歌唱發(fā)音的各部器官。所以，只有充分了解掌握了青少年變聲期嗓音的基本特點(diǎn)，才能更好地保護(hù)他們的嗓音，使他們能有一個(gè)健康、清脆、明亮、甜美、雄健的嗓音。

變聲是一種生理現(xiàn)象，是性腺發(fā)達(dá)所引起的第二次性征候，是咽喉在短時(shí)期內(nèi)急劇長(zhǎng)大而引起的。人們?cè)趦和瘯r(shí)期喉頭、聲帶都比成年人小，大約只有成年人的一半左右。這時(shí)的發(fā)聲器官比較脆弱，男孩女孩的聲音差異不明顯。但到了青春發(fā)育期，由于內(nèi)分泌的作用，身體各方面迅速發(fā)育，喉部在外形和機(jī)能上都發(fā)生了很大變化，喉頭、聲帶等發(fā)聲器官迅速生長(zhǎng)發(fā)育與變化而引起明顯的聲音變化。這一時(shí)期在生理學(xué)上就稱(chēng)之為“變聲期”。

整個(gè)變聲期可分為變聲初期，變聲期（也就是變聲的旺盛期）和變聲后期。據(jù)生理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家觀察的結(jié)果：“在變聲期前男女兒童喉的大小相差無(wú)幾，喉的形狀與體積的生理變化也很小”。從嗓音特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，音質(zhì)、音色、音量和音域都大體相近。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家對(duì)變聲期前兒童音域的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：“男孩和女孩聲音的音域幾乎是一樣的”。而在青少年步入變聲期時(shí)，首先喉頭的外形有明顯的變化，如甲狀軟骨即喉結(jié)迅速地增大并向前突起，喉腔變大，聲帶變長(zhǎng)。在變聲前，女孩的聲帶長(zhǎng)度為10—12毫米，男孩的聲帶為12—13毫米；而在變聲后，女孩增長(zhǎng)到14—16毫米，男孩增長(zhǎng)到18—22毫米；到成人時(shí)，女性為14—18毫米，男性為18—24毫米。根據(jù)醫(yī)生在喉鏡下的觀察，青少年變聲期間聲帶有充血、水腫和聲門(mén)閉合不嚴(yán)等癥狀。由此發(fā)聲器官必然會(huì)引起聲音的變化，如在變聲初期青少年會(huì)有聲音不穩(wěn)定、持久性差、容易疲勞、唱歌吃力、音質(zhì)粗糙等現(xiàn)象；在變聲中期（即旺盛期），則有聲音變化無(wú)常、控制力差、胸聲增多、聲音低沉甚至有沙啞和失聲等現(xiàn)象；到變聲后期，由于喉結(jié)與聲帶的發(fā)育基本趨于穩(wěn)定，聲帶充血狀態(tài)基本消失，聲帶閉合基本完好，聲音已接近于成人的聲音，并且男女聲之間在音色、音質(zhì)、音量上的差異也明顯形成，在音域上男聲的實(shí)際音高比女聲降低了一個(gè)八度。由此可見(jiàn)，這些生理與聲音上的變化，也可作為判斷青少年變聲期的依據(jù)。

我們了解到青少年變聲期嗓音的特點(diǎn)與過(guò)程之后，更重要的是如何保護(hù)好青少年的嗓音，筆者根據(jù)20多年的教學(xué)實(shí)踐談幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)。

一、嚴(yán)禁大聲喊叫

在教學(xué)中常聽(tīng)人們談到有些青少年因?yàn)槠綍r(shí)不注意保護(hù)嗓子，大喊大叫，遇到聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)更是控制不住自己，常常出現(xiàn)嗓音嘶啞、說(shuō)話吃力的現(xiàn)象，直接影響到唱歌甚至說(shuō)話。所以，要保護(hù)好青少年的嗓音，首先要教育青少年不要尖叫、亂喊。

因?yàn)?，過(guò)分激烈而緊張地叫喊是最容易破壞聲帶的。中小學(xué)校在安排音樂(lè)課時(shí)，最好不要安排在體育課以后。在上體育課時(shí)，學(xué)生們緊張的跑跳，使呼吸加快、脈搏跳動(dòng)加速，聲帶充血，在這種呼吸急促的情況下，青少年是不宜唱歌的，因?yàn)榧词故巧陨云届o下來(lái)，聲帶也還在充血狀，臉色還是漲紅的，這時(shí)的歌唱是不會(huì)動(dòng)聽(tīng)的，反而會(huì)損壞聲帶。不論是在青少年時(shí)期，還是成年之后，過(guò)分的疲勞和無(wú)節(jié)制地亂喊亂叫都是聲帶的百病之源。青少年由于在不同的年齡階段，生長(zhǎng)的速度不同，生理解剖特點(diǎn)的不同，所以必須注意照顧、鍛煉、培養(yǎng)和教育青少年，使他們?cè)诘?、智、體、美、勞等方面都得到發(fā)展。在教育青少年不要亂喊亂叫的同時(shí)，使他們自己學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的身體和嗓子是比什么都重要的。

二、變聲期的嗓音保護(hù)

我國(guó)的戲曲藝術(shù)多年來(lái)得到了很好的繼承和發(fā)展，稱(chēng)得上是劇種繁多而又各有特色，這些劇種都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是要從童年開(kāi)始培養(yǎng)。因此童聲的訓(xùn)練和保護(hù)，尤其是變聲期的訓(xùn)練和保護(hù)是非常重要的。

處于變聲期的青少年之所以嗓音會(huì)變粗、變低，是因?yàn)檫@時(shí)喉嚨和聲帶體積增大的緣故。按照“弦短音高”“管長(zhǎng)音低”這個(gè)簡(jiǎn)單的聲學(xué)原理，就不難理解了。

而出現(xiàn)聲嘶是因?yàn)樽兟暺诤聿拷M織迅速發(fā)育，聲帶充血、水腫、彈力減弱、聲門(mén)后半部閉合不全，有少數(shù)人出現(xiàn)變聲三角。

至于出現(xiàn)發(fā)音不穩(wěn)、不持久、發(fā)音困難，偶爾出現(xiàn)怪音，則是由于在變聲期里，喉結(jié)突出，聲帶變長(zhǎng)，共鳴腔體積加大，喉部肌肉組織發(fā)聲變化，肺活量增加，使原有的均衡勻稱(chēng)的發(fā)聲動(dòng)力平衡受到影響，因而發(fā)聲時(shí)不能自如地控制各肌肉的舒縮，也不能自如地調(diào)節(jié)共鳴腔和用氣，這就需要我們?cè)谶@一時(shí)期加強(qiáng)對(duì)青少年嗓音的保護(hù)。青少年變聲期是生理發(fā)展的必然過(guò)程。變好變壞是相對(duì)而言的。所以，那種主張“拼命喊嗓”喊出一副好嗓子的說(shuō)法，以及在變聲期絕對(duì)“靜養(yǎng)”、不唱、不練，養(yǎng)出一副好嗓子的主張都是不科學(xué)、不全面的。絕不能單純、片面地去看“拼命喊嗓”與“靜養(yǎng)”，而應(yīng)當(dāng)把練嗓和養(yǎng)嗓以及保護(hù)嗓子結(jié)合起來(lái)。

首先，應(yīng)當(dāng)教育青少年在變聲期階段要安心保養(yǎng)，不要不斷地發(fā)聲練習(xí)，這一時(shí)期的發(fā)聲練習(xí)一定要有節(jié)制，在練習(xí)時(shí)音域不要過(guò)寬，音量不能太大，歌唱的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，教師選擇作品要注意因人而宜。如果嗓音變聲過(guò)分，可不練，變聲不過(guò)分或到后期，可少量多次地練，每次20—30分鐘為宜，中間要適當(dāng)間隔20—30分鐘，這樣可以使喉肌有充分的休息時(shí)間，以減少聲帶的疲勞。

其次，變聲期若出現(xiàn)發(fā)聲障礙時(shí)，要給學(xué)生講授生理解剖知識(shí)，使他們懂得青少年變聲期聲帶（發(fā)紅）充血或有喉部癥狀，是人體發(fā)育過(guò)程中的正常生理現(xiàn)象，不要恐懼和過(guò)分緊張。這一時(shí)期可定期檢查喉部，對(duì)聲帶病變要及時(shí)檢查，及時(shí)治療，必要時(shí)要禁聲，這對(duì)變聲期的喉部發(fā)育或減輕癥狀是有好處的。

最后，變聲期青少年的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期，為了使他們有一個(gè)好的身體素質(zhì)，這時(shí)特別需要提高營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)量，要注意蛋白質(zhì)的保證，要注意粗細(xì)糧的搭配，多吃含有維生素的蔬菜、水果，攝入一定量的脂肪，以滿足變聲期身體迅速發(fā)育的需要。同時(shí)要注意飲食定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，尤其是忌食辛辣及過(guò)冷過(guò)熱的食物。要注意加強(qiáng)生活調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，注意環(huán)境和飲食衛(wèi)生，禁止吸煙、喝酒，保證充足的睡眠，這對(duì)預(yù)防病癥、保護(hù)嗓音有很大的幫助。

青少年變聲期階段，聲帶充血、沙啞、顏色紅、邊緣肥厚、閉合不全等病狀都是正常的。這主要是變聲期聲帶突然增長(zhǎng)、增寬，必然造成聲帶調(diào)節(jié)、使用等障礙。變聲期遇到這些病狀不必緊張，只要注意合理休息，不過(guò)分疲勞，不亂喊亂叫亂唱，注意增加營(yíng)養(yǎng)、睡眠，一定會(huì)平穩(wěn)度過(guò)變聲期。

三、日常生活中的嗓音保護(hù)

發(fā)聲器官是人體的一個(gè)組成部分，特別是在青少年變聲期間，發(fā)聲器官更為敏感，人體的哪一部分發(fā)生病變都會(huì)影響發(fā)聲器官的健康發(fā)育和發(fā)聲運(yùn)動(dòng)。如傷風(fēng)感冒、消化不良、風(fēng)濕病、貧血等。特別是傷風(fēng)感冒和呼吸道感染，會(huì)引起整個(gè)上呼吸道發(fā)炎。鼻炎、咽喉炎、氣管炎、扁桃體炎、急性鼻竇炎等，都會(huì)加重在變聲期間聲帶閉合不全、充血、水腫及肥厚等癥狀，從而引起嗓音的嘶啞。因此，青少年在變聲期間還需要預(yù)防感冒，多參加體育鍛煉以提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。

同時(shí)要教育青少年學(xué)會(huì)正確地對(duì)待和認(rèn)識(shí)變聲期現(xiàn)象，避免不必要的心理與精神負(fù)擔(dān)，幫助他們克服各種心理障礙，調(diào)理好心態(tài)和情緒，防止過(guò)分的情緒變化。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中所講的“七情致病”“暴怒失音”“慟泣失聲”就是指心理因素致病而言的。另外，青少年一定要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠，使發(fā)聲器官得到充分的休息。只有精力充沛，才能有堅(jiān)實(shí)有力的聲音。睡眠不足的人，身體就會(huì)感到困倦、精神疲憊，聲音自然就會(huì)暗然失色。女孩子在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要多休息少用嗓，在感覺(jué)說(shuō)話都很吃力時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止用聲。堅(jiān)持每日早晚用溫食鹽水漱嗓，不但可預(yù)防咽喉部和扁桃體等各種炎癥，還有消炎保養(yǎng)嗓子的作用。

此外，青少年保護(hù)嗓子還涉及飲食問(wèn)題。在變聲期間一定要少食過(guò)咸、辛辣等刺激性食物，這些食物吃過(guò)之后，嗓子有黏液感，會(huì)覺(jué)得嗓子不清，直接影響到發(fā)聲。雖然有些孩子從小就有吃辛辣食物的習(xí)慣，但在變聲期間，還是要忌食對(duì)發(fā)聲器官有強(qiáng)烈刺激的食物。同時(shí)，在盛夏炎熱之時(shí)，不要過(guò)多地喝冷飲，特別是歌唱和運(yùn)動(dòng)之后，更不要立即喝冷飲，否則會(huì)導(dǎo)致嗓音疾病。

總之，嗓音只有在正確、合理、科學(xué)的使用當(dāng)中才能得到加強(qiáng)和鍛煉；只有平時(shí)注意積極有效地保健，才會(huì)有一個(gè)好的、健全的嗓音。

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