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1羽毛球運(yùn)動中常見損傷部位

在羽毛球運(yùn)動過程中，最容易受傷的身體部位有：踝關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。其中最容易受傷的是踝關(guān)節(jié)，其次是手腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，分析其原因在于以下幾點。（1）大多數(shù)羽毛球運(yùn)動愛好者不重視運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。運(yùn)動可以使運(yùn)動者在生理和心理上做好準(zhǔn)備，克服人體神經(jīng)機(jī)能的懶惰性，提高運(yùn)動神經(jīng)的反應(yīng)速度，使人體很快地適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)。（2）運(yùn)動疲勞，當(dāng)運(yùn)動員在羽毛球訓(xùn)練和比賽中身體承受了超負(fù)荷的壓力，從而使身體出現(xiàn)了短暫的生理機(jī)能下降的現(xiàn)象，運(yùn)動疲勞是引發(fā)肌肉和韌帶慢性運(yùn)動損傷的主要原因。（3）動作不規(guī)范，大多數(shù)業(yè)余的羽毛球愛好者的動作技術(shù)不規(guī)范，一味追求技術(shù)的提高而忽視了自身的保護(hù)意識，往往是大腦支配不了身體的動作。1.1踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷是最容易發(fā)生的身體損傷，踝關(guān)節(jié)損傷的癥狀有以下幾點。（1）外踝損傷時，外踝會有不同程度的瘀血或瘀青并伴有疼痛感。（2）如果踝關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重的，可能會不能站立，如果是單純的韌帶撕裂，那么傷痛部分多數(shù)在外踝的下部。（3）還有一些是疼痛感表現(xiàn)在做準(zhǔn)備活動和劇烈運(yùn)動的過程之中和之后，這種是慢性的踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷的多數(shù)原因是技術(shù)動作不規(guī)范，跳躍落地腳不穩(wěn)，起跳動作存在失誤和帶傷運(yùn)動。1.2肩關(guān)節(jié)損傷。肩關(guān)節(jié)損傷也是羽毛球運(yùn)動容易發(fā)生的身體損傷，出現(xiàn)的癥狀大致如下。（1）輕度的損傷：肌腱輕微發(fā)炎，運(yùn)動完之后感覺到肩膀輕微的酸痛，特別是肩膀的前部和頂部。（2）中度損傷：肌腱發(fā)炎尤其嚴(yán)重，劇烈疼痛。特別是在訓(xùn)練過程中會突然感到疼痛，一段時間之后疼痛感消失，停止運(yùn)動后疼痛又會復(fù)發(fā)。(3)重度損傷：肩關(guān)節(jié)損傷已非常嚴(yán)重，疼痛頻率會加多，肩周一碰到就會感到劇烈疼痛，特別是夜間感受更深。肩損傷的主要原因在于運(yùn)動員運(yùn)動的過程中所有的動作都與肩關(guān)節(jié)息息相關(guān)，運(yùn)動員正手或者反手擊球時的動作是左（右）臂后引，同時胸要展開，當(dāng)看見球從前方落到額前時，上臂需要向左（右）上方抬起，肘部動作領(lǐng)先，前臂很自然地往后擺，手腕向后伸，前臂快速地帶動手腕發(fā)力。1.3手腕關(guān)節(jié)損傷。手腕關(guān)節(jié)損傷在羽毛球健身運(yùn)動中是較容易出現(xiàn)的損傷，損傷的原因大多由于羽毛球的動作的技術(shù)要求，在運(yùn)動過程中擊打、扣殺、勾球、推以及吊等都需要手腕向后伸和向外展的動作，特別是還要隨著球的速度和方向不斷地快速變換著鞭打的動作以及角度。因此手腕比較脆弱之處三角軟骨盤容易在不斷地旋轉(zhuǎn)中受傷。所以羽毛球運(yùn)動愛好者一定要特別的注意手腕關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，做好手腕關(guān)節(jié)的預(yù)防工作。1.4膝關(guān)節(jié)損傷。從調(diào)查表的數(shù)據(jù)看，膝關(guān)節(jié)損傷是比較容易重復(fù)發(fā)生的一類身體損傷，膝關(guān)節(jié)損傷的分類大概有：（1）交叉韌帶損傷，這種傷痊愈的周期長，容易對運(yùn)動員產(chǎn)生不好的影響；（2）半月板損傷，由于一些運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度大，容易出現(xiàn)這種損傷；（3）慢性滑膜炎，運(yùn)動的時候會感覺到疼痛，或者在做屈、伸運(yùn)動時疼痛感加強(qiáng)。1.5腰部扭傷。羽毛球運(yùn)動過程中，腰部扭傷也是常見的，腰部是我們身體的重要部位，腰部扭傷會給我們帶來很多不便，連最基本的彎腰站立都會成為困難。在羽毛球運(yùn)動過程中，腰部的力量很重要，例如在弓步、跨步接吊球或者搓網(wǎng)前球時，腰部要不斷地下屈。又如在扣球、殺球、擊后場球時腰部要經(jīng)常性地后伸。如果在做這些動作的時候一不留神，肌肉一放松，就很容易出現(xiàn)問題。

2建議

在教學(xué)時最基本的是運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，要注意對手腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腰部等容易受傷的部位進(jìn)行活動。應(yīng)規(guī)范自己的羽毛球的技術(shù)動作，這樣有利于降低受損害的概率。切忌帶傷運(yùn)動，如果感覺身體疲勞或者有輕微的肌肉拉傷的情況下，要停止運(yùn)動。運(yùn)動完之后要養(yǎng)成整理與放松身體的習(xí)慣，有利于身體的快速恢復(fù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]湯志強(qiáng).運(yùn)動員下肢力量和步伐的訓(xùn)練方法[J].南京體育學(xué)院學(xué)報,2004(9).

[2]王金亮,彭云志.羽毛球運(yùn)動中肩關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防[J].體育世界,2006(7).

作者:胡彩鳳 單位:重慶三峽學(xué)院體育與健康學(xué)院