導(dǎo)語：如何才能寫好一篇睡眠調(diào)查報(bào)告，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

二、調(diào)查地點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)調(diào)查

三、調(diào)查對(duì)象：中國各地網(wǎng)民

人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系著每個(gè)人的工作和生活。企業(yè)家、都市白領(lǐng)、金融從業(yè)者等是睡眠障礙發(fā)生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)網(wǎng)友，無論是睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，都不及經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)的網(wǎng)友。這是50萬名遍布全國各地的中國網(wǎng)友用鼠標(biāo)參與調(diào)查得出的結(jié)果。

篇2

晚安不好說起床不輕松

《中國睡眠指數(shù)調(diào)查報(bào)告》是由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)、零點(diǎn)調(diào)查機(jī)構(gòu)共同的，報(bào)告顯示，中國人睡眠現(xiàn)狀不容樂觀，平均得分僅有64.3分。超過五成（55.4%）的國內(nèi)公眾認(rèn)為工作壓力對(duì)自己的睡眠造成了較大的影響，同時(shí)，56.9%的人表示生活壓力令睡眠受到影響。

睡前道一句“晚安”本應(yīng)是喜聞樂見的快樂事。然而在中國大都市代表的北、上、廣，真的能“晚安”的少之又少。調(diào)查顯示，家庭壓力影響讓82.8%的北京民眾和82.4%的廣州民眾睡眠受到影響。

而在起床排行榜上，受調(diào)查的20個(gè)城市中，有12個(gè)城市居民7點(diǎn)前起床；北京以6點(diǎn)33分名列第四，北、上、廣三市中排名第一。而廣州的起床時(shí)間為7點(diǎn)21分，排在倒數(shù)第三位。

排行榜公布后，不少網(wǎng)友表示“很有壓力，感覺老爺爺老奶奶才這個(gè)點(diǎn)起床，我拖后腿了嗎”，“拖后腿”的說法讓不少年輕上班族感同身受，“尤其是春天，真心不想起床啊，如果不用上班，不起床才好呢”。也有高中生稱“等再過幾個(gè)月，考上大學(xué)了，就不用這么早起床了”。

超六成網(wǎng)友習(xí)慣睡前玩手機(jī)

近年來，隨著蘋果等智能手機(jī)的普及，手機(jī)與人們的生活越發(fā)的密不可分。而智能手機(jī)功能齊全，導(dǎo)致手機(jī)逐漸取代了電腦，從而使得越來越多的人睡前離不開手機(jī)。

近日，某網(wǎng)站做了“你睡前玩手機(jī)嗎”的調(diào)查，結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機(jī)睡不著覺”。

在“睡覺前，會(huì)花多長時(shí)間玩手機(jī)”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過1個(gè)小時(shí)”。

在“近期睡覺前，你玩手機(jī)的時(shí)間是否有變化”的調(diào)查中，有13.43%的網(wǎng)友表示“花在玩手機(jī)上的時(shí)間越來越長”。其中有四成網(wǎng)友表示，睡前對(duì)手機(jī)越來越依賴；有兩成網(wǎng)友認(rèn)識(shí)到，睡前玩手機(jī)“對(duì)眼睛、頸椎、肩膀不好”。

在“有沒有打算改掉睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。參加本次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的網(wǎng)友，30歲以下的占七成。

手機(jī)控刷微博越玩越興奮

北、上、廣通通“失眠”，而且失眠人群越來越年輕化，大多數(shù)網(wǎng)友將之歸結(jié)為工作和生活壓力，認(rèn)為是焦慮導(dǎo)致失眠。不過，據(jù)專家解釋，睡前玩手機(jī)或電腦等床上夜生活習(xí)慣是誘發(fā)失眠的主因。如果你每晚必須玩手機(jī)才能夠入睡，說明你已深陷失眠狀態(tài)。

據(jù)國外媒體報(bào)道，睡前玩手機(jī)超過1小時(shí)，會(huì)影響人體褪黑色素分泌，直接影響睡眠質(zhì)量。睡前玩手機(jī)的習(xí)慣類似于網(wǎng)絡(luò)成癮，關(guān)鍵是心理依賴在作祟。改變這個(gè)壞習(xí)慣，要從心理上自我調(diào)節(jié)，戒除“網(wǎng)癮”。

據(jù)人民網(wǎng)報(bào)道，28歲的年輕姑娘王穎，是一家公司的白領(lǐng)。平時(shí)性格外向開朗，最近卻變得越來越內(nèi)向，整天抱著手機(jī)刷微博、玩游戲，儼然已是一個(gè)典型的手機(jī)控。無論是等公交、吃飯前還是開會(huì)時(shí)，都會(huì)盯著手機(jī)屏幕，手機(jī)快成了她身體的一部分。

有幾次，因?yàn)榈诙煊兄匾ぷ餍柙缙穑龥Q定關(guān)機(jī)睡覺，可是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠，無奈又重新開機(jī)上起了網(wǎng)。如此反反復(fù)復(fù)好幾次，直至凌晨兩三點(diǎn)還沒有睡著。這樣一來，睡眠時(shí)間不夠，第二天一早起來，她雙眼浮腫，眼睛里還布滿紅血絲，感覺到頭暈眼花。之后一整天精神萎靡，完全不在工作狀態(tài)，工作的時(shí)候頻頻出錯(cuò)。

王穎很苦惱，這幾天，她痛定思痛，堅(jiān)決不玩手機(jī)，卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也睡不著，睜著眼睛看著窗外的天漸漸發(fā)白。王穎說，晚上睡不著，白天沒精神，這樣的惡性循環(huán)讓她覺得快要崩潰了。

自我心理調(diào)節(jié)很重要

睡覺前玩手機(jī)、刷微博、打游戲不僅影響睡眠狀態(tài)，更會(huì)危害到視力，如果長期用手拿著保持一個(gè)姿勢(shì)，還會(huì)影響頸椎、腰椎等。人的生物鐘長期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)年輕女性來說，長期缺少“美容覺”不僅會(huì)使皮膚變得暗淡，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y。

篇3

越來越多的美國人通過“遠(yuǎn)程醫(yī)學(xué)”來監(jiān)視自己的關(guān)鍵健康指征，讓醫(yī)師透過電視影像為他們檢查身體。

紐約州奧伯尼市82歲居民韋爾森每周到住地附近的一個(gè)擁有電子設(shè)備的亭子內(nèi)檢查身體，他的健康狀況保持良好。最近一次檢查后，計(jì)算機(jī)告訴他“血壓和心律穩(wěn)定”。他在發(fā)現(xiàn)體重減少半磅后說：“這意味著今晚我可以吃冰淇淋了。”

韋爾森使用的科技設(shè)備是基本的，它把他的血壓和體重?cái)?shù)字傳送給遠(yuǎn)方一個(gè)由護(hù)士監(jiān)視的設(shè)施。在這一設(shè)施中，真人醫(yī)師會(huì)出現(xiàn)在計(jì)算機(jī)屏幕上，聽病人的心跳、呼吸等。一些機(jī)器讓病人把自己身上的受傷處對(duì)準(zhǔn)一個(gè)攝像機(jī)鏡頭，醫(yī)師可以指導(dǎo)病人如何正確地包扎傷口。

美國醫(yī)學(xué)會(huì)主席希爾說，盡管這種科技不能取代面對(duì)面的醫(yī)師治病，但它能在很大程度上改善病人和醫(yī)師的關(guān)系。

支持者說，遠(yuǎn)程醫(yī)學(xué)對(duì)那些需要醫(yī)師和護(hù)士經(jīng)常照顧的病人來說，還能節(jié)省寶貴的時(shí)間和金錢。目前，全國各地都缺少護(hù)士，對(duì)病人來說，這種科技能使他們保持情緒穩(wěn)定。

美國電訊醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)執(zhí)行主任林可斯說，制造家庭電訊醫(yī)用檢查設(shè)備的公司數(shù)量在過去3年內(nèi)增加了2倍，達(dá)到15家。退伍軍人管理局計(jì)劃于年內(nèi)將其置于家庭電訊醫(yī)護(hù)下的病人數(shù)字增加1倍，達(dá)到2萬人。林可斯說，目前全國約有3500家醫(yī)院、診所、學(xué)校和其他設(shè)施擁有電訊醫(yī)療設(shè)備，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過6年前的2000家。

服用阿司匹林的人數(shù)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)

美國疾病控制中心的研究人員最近報(bào)告，美國成人規(guī)律地服用阿司匹林的人數(shù)，在近年有升高的趨勢(shì)。這種服藥趨勢(shì)似乎和心臟健康有關(guān)，而與舒緩疼痛關(guān)系不大。

他們指出。每天或隔天服用阿司匹林的人包括：①超過成人總數(shù)的1／3。②4／5的心臟病患者(包括有心臟病發(fā)作或中風(fēng)病史的人)。③2／3的糖尿病患者。

研究人員表示。規(guī)律服用阿司匹林的成人，從1999年到2003年升高了20％。研究結(jié)果來自美國24個(gè)州超過67000名35歲(或以上)成人的調(diào)查報(bào)告，于2003年以電訪的方式完成調(diào)查。

為什么有這么多人開始規(guī)律地服用阿司匹林?將近3／4的人是基于心血管健康因素，目的是為了預(yù)防心臟病發(fā)作、心臟病或中風(fēng)。調(diào)查結(jié)果顯示，阿司匹林對(duì)男女有著不同的心血管幫助。

美國心臟協(xié)會(huì)和美國預(yù)防醫(yī)學(xué)特別委員會(huì)皆建議：有心臟病或中風(fēng)病史的高危人群應(yīng)規(guī)律地服用阿司匹林：美國糖尿病協(xié)會(huì)也建議，罹患糖尿病且有心臟病史的高危人群應(yīng)服用阿司匹林。

研究人員針對(duì)上述建議補(bǔ)充表示，在過去，阿司匹林維持心臟健康的功能未能充分發(fā)揮：根據(jù)最新的阿司匹林研究報(bào)告，顯示阿司匹林被廣泛使用后通常不會(huì)有問題，但它卻不是毫無風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)發(fā)生出血的狀況，而出血的病例中有少部分甚至?xí)葑兂芍旅模虼耍颊咭欢ㄒ扰c醫(yī)師共同評(píng)估其中的利弊。

任何安眠藥物均有損健康

每天8小時(shí)睡眠最健康的說法已受到質(zhì)疑。美國最近研究指出，每日睡眠6～7小時(shí)的人死亡率反而更低。尤有甚者，有嚴(yán)重失眠問題，每晚只睡3個(gè)半小時(shí)的人，竟比睡7個(gè)半小時(shí)以上的人更長壽。

篇4

1.沉湎于數(shù)字媒體。由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院的一份調(diào)查報(bào)告顯示，到2015年，普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

2.壓抑感情的宣泄。刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安，壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化，從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)?施皮格爾說：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì)，就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力。”

3.久坐不動(dòng)。研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素（皮質(zhì)醇）的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

4.為金錢犧牲愛好。有大量的心理學(xué)研究表明，財(cái)富會(huì)引發(fā)壓力效應(yīng)，破壞幸福感。美國普林斯頓大學(xué)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家丹尼爾?卡內(nèi)曼認(rèn)為，很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實(shí)上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

5.追求完美。完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕，這會(huì)迫使他們處于壓力境地。哈佛大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi)?伯思斯認(rèn)為，普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預(yù)期水平，從而減輕承壓水平。

6.對(duì)一切事情分析過度。反復(fù)思考只會(huì)增添更多的焦慮情緒，尤其對(duì)女性來說更是如此。2013年的一項(xiàng)研究顯示，這種過度思考的傾向會(huì)破壞心理幸福感，阻止了人們實(shí)現(xiàn)生活目標(biāo)。

7.購物成癮。據(jù)美國密歇根州立大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動(dòng)性購物行為的幾率會(huì)增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會(huì)增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

8.介入別人的壓力。如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會(huì)承受所謂的“二手壓力”。美國壓力研究所研究員海迪?漢納認(rèn)為，大腦很敏感，當(dāng)人們接近別人的壓力圈時(shí)，就會(huì)向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的信號(hào)，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

篇5

肝臟是人體的“化工廠”,承擔(dān)多種代謝和解毒、免疫功能。夏季天氣炎熱,人體新陳代謝旺盛,大量出汗會(huì)造成水分和鉀、鈉等電解質(zhì)的丟失,自然也會(huì)影響到肝臟的營養(yǎng)供應(yīng)。與此同時(shí),大量代謝產(chǎn)物仍需肝臟加工處理,進(jìn)而增加肝臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝臟受損。肝病患者在夏日更應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)肝臟,在飲食、生活上有所節(jié)制。

飲食:清淡為主,保證營養(yǎng)

肝病患者飲食宜清淡爽口,適當(dāng)選吃涼性食品,如黃瓜、冬瓜、苦瓜等,以利消暑氣、涼血、防肝火。忌吃油膩食物,少吃甜食、辛辣食品。

夏季機(jī)體代謝加快,能量消耗增多,而肝病患者食欲減退,機(jī)體營養(yǎng)相對(duì)不足,要保證營養(yǎng),應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽食物。

需要注意的是,晚期肝硬化患者如血氨升高,要改為低蛋白飲食,以防發(fā)生肝昏迷;肝硬化伴有腹水的患者要限制食鹽的攝入。

肝病患者為保證攝入足夠的維生素,應(yīng)多吃水果。水果宜選擇新鮮的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。

夏季機(jī)體水分丟失增多,每日補(bǔ)充水量應(yīng)不少于2000毫升,以礦泉水、淡鹽開水為主。也可進(jìn)食綠豆湯、酸梅湯等飲料,解渴降暑。

不能用飲料來替代水。夏季有些患者喜好冷飲,少飲尚可,但有的飲料含有可可堿和咖啡因,過多飲用顯然不利;多喝飲料也會(huì)影響食欲,因?yàn)轱嬃现泻刑呛偷鞍踪|(zhì),飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感;此外,多喝飲料還會(huì)影響食物的消化和吸收。

肝病患者忌飲酒,要拒絕酒精的誘惑,因?yàn)楦闻K是酒精的主要代謝場(chǎng)所,而酒精和其代謝產(chǎn)物都會(huì)損害肝細(xì)胞。夏天很多人喜歡喝啤酒,認(rèn)為清涼解暑,其實(shí)無論啤酒如何冰涼,對(duì)肝病患者來說,飲用都如同“火上澆油”。

睡眠:充分睡眠,養(yǎng)神護(hù)肝

充分的睡眠與休息是肝病患者基本保健之道,只要平常覺得精神飽滿,或是活動(dòng)后不覺得累,就說明休息得比較充分。

肝病患者每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間,中午盡可能睡1小時(shí)。晚上要盡量減少夜生活。愉快的心情有利于肝病康復(fù)。夏季晝長夜短,睡眠不足會(huì)造成情緒不穩(wěn)定,易怒、焦躁不安。情緒憂郁、意志消沉、過度興奮還會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,造成其他器官功能調(diào)節(jié)障礙,直接或間接地傷害肝臟,降低肝臟免疫功能。

運(yùn)動(dòng):適當(dāng)靜養(yǎng),散步最佳

肝病患者在夏季應(yīng)以靜養(yǎng)為主,要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。夏季機(jī)體代謝本來就很大,過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān);肝病患者運(yùn)動(dòng)一般以運(yùn)動(dòng)后不覺疲勞為宜,自覺微微出汗即可,患者要根據(jù)病情、體質(zhì)、年齡摸索適合自己的運(yùn)動(dòng)量。

篇6

七點(diǎn)一刻，鬧鐘響起，安娜突然睜開雙眼，很奇怪的，她沒有死。她望向時(shí)鐘上的日歷，那里赫然顯示著：3月31日，星期一，我的生日。

安娜愣住了，因?yàn)樗纳彰髅饕呀?jīng)過去了整整三天。

突然，眼前出現(xiàn)一塊大屏幕，屏幕上放映的是一周前發(fā)生的所有事：母親一大早打來電話祝她生日快樂；她穿大衣時(shí)衣角不小心將泡好的咖啡掃翻在了昨晚連夜趕出的市場(chǎng)調(diào)查報(bào)告上。之后因?yàn)樯习噙t到和沒有按時(shí)完成市場(chǎng)調(diào)查報(bào)告而遭到了經(jīng)理批評(píng)的她，一怒之下辭掉了努力半年的工作。

而后安娜打電話給男友，要求他在10分鐘之內(nèi)趕到兩人常去的咖啡廳。正和領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)的男友自然沒能趕到。安娜一次次撥電話過去，男友一次次掛斷，最后關(guān)了機(jī)。安娜的一腔怒火無處發(fā)泄，怒氣沖沖趕至男友工作的地方，卻無意撞見了男友摟著一個(gè)美貌女子。安娜上前質(zhì)問，男友竟然輕松的說：被你發(fā)現(xiàn)了正好！省的我還得費(fèi)盡心思編造甩掉你的理由。其實(shí)我早就受不了你的偏執(zhí)和任性了。

備受打擊的安娜不經(jīng)意間從商場(chǎng)玻璃櫥窗中看到了自己疲憊不堪的邋遢摸樣。那一刻的她覺得絕望已經(jīng)包圍了自己，她拿出手機(jī)，想要找人傾訴一下，卻突然發(fā)現(xiàn)：為了追趕上快節(jié)奏的都市生活，她已經(jīng)疏遠(yuǎn)了太多人，以至于從前可以無話不談的朋友，漸漸的變成了無話可說。除了父母，再?zèng)]有人祝福她生日快樂。

天色暗下來的時(shí)候，安娜提了十聽啤酒回到住處，最終她醉倒在床上不省人事。之后她窩在住處萎靡不振了三天，昨夜萌生出了自殺的念頭。

面前的屏幕啪的一聲消失了。此刻，拋開當(dāng)事人的角色，完全以一個(gè)旁觀者的姿態(tài)冷靜看待那天發(fā)生的種種不快，安娜發(fā)現(xiàn)了自己身上的諸多缺點(diǎn)：不計(jì)后果的沖動(dòng)，毫無顧忌的任性，愚笨偏執(zhí)的怨憤，以及輕視生命的幼稚等等。

篇7

40～50歲

由中國校友會(huì)網(wǎng)和《21世紀(jì)人才報(bào)》的《2010中國億萬富豪調(diào)查報(bào)告》顯示，1999年～2009年中國各大富豪榜上榜億萬富豪中，40～50歲的“60后”億萬富豪人數(shù)最多，有699人，約占上榜富豪總數(shù)的35.7％。廈門大學(xué)馮用軍博士分析指出，1978年至1992年的第一輪改革開放和“下海潮”，正是“50后”、“60后”創(chuàng)業(yè)者經(jīng)商創(chuàng)業(yè)的最佳時(shí)期。

6小時(shí)21分

調(diào)查顯示，英國人最新的平均睡眠時(shí)長為6小時(shí)21分，相比2008年金融危機(jī)尚未爆發(fā)時(shí)減少了1個(gè)小時(shí)，而人們睡，不著的原因，基本都是因?yàn)楣ぷ鳌Ｔ谑茉L者中，有38％的人說自己是為薪酬焦慮得難以入眠，25％歸咎于工作壓力與日俱增。總而言之。英國的經(jīng)濟(jì)衰退成為英國人睡眠時(shí)間的頭號(hào)“殺手”。

1.2×1021字節(jié)

美國國際數(shù)據(jù)公司一項(xiàng)名為“數(shù)字世界”的最新調(diào)查顯示，2010年全球?qū)a(chǎn)生1.2澤它(zetta)字節(jié)數(shù)字信息。未來幾年，人類將面臨數(shù)據(jù)存儲(chǔ)力不足的巨大挑戰(zhàn)。澤它是國際度量委員會(huì)1991年通過的新詞頭，表示10的21次方，如果一首MP3歌曲的存儲(chǔ)空間約為5MB，以每分鐘1MB的速度不間斷播放，1澤它字節(jié)能夠存儲(chǔ)的歌曲足以讓人聽上19億年。“數(shù)字世界”年度調(diào)查始于2007年，當(dāng)年估算的全球信息量約為1.6×1021字節(jié)，而2010年約為2007年的8倍，意味著全球正式進(jìn)入數(shù)據(jù)存儲(chǔ)的“澤它時(shí)代”。盡管如此，“數(shù)據(jù)洪水”的泛濫之勢(shì)仍有增無減。調(diào)查預(yù)測(cè)，未來10年，全球總體信息量將是現(xiàn)在的44倍。

網(wǎng)絡(luò)新名詞

微騷客

“微騷客”是特指那些在微博上展示自我生活細(xì)節(jié)與瑣碎事情的行為。其展示包括家長里短或是物質(zhì)生活等，但他們又不會(huì)把自己的老底完全揭開，屬于“猶抱琵琶半遮面”的人。在現(xiàn)實(shí)生活中，“微騷客”們多是屬于中間階層，有一定的社會(huì)身份以及物質(zhì)基礎(chǔ)，他們很努力，以期得到他人的注視或是認(rèn)同。但實(shí)際上，并沒有人會(huì)“真正”去關(guān)心非公眾人物，所以為了尋求認(rèn)同，他們便抓住一切機(jī)會(huì)進(jìn)行自我呈現(xiàn)。“微騷客”的存在說明了現(xiàn)代城市人內(nèi)心對(duì)身份認(rèn)同的渴望。

宅童(宅娃)

“宅童”指的是喜歡貓?jiān)诩依铮斐撩杂诰W(wǎng)絡(luò)的青少年。每到暑假或寒假，這些“宅童”就如雨后春筍般涌現(xiàn)出來。這些孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，沒有其他固定愛好，在沒有課業(yè)壓力的情況下，他們寧愿把所有的時(shí)間都交給虛擬的網(wǎng)絡(luò)，甚至可以連續(xù)幾周不出家門。 “宅童”們這樣做也有自己的理由：放假的時(shí)候天氣要么太熱要么太冷，出去玩就要花錢，還不安全，而且同學(xué)們都在網(wǎng)上聯(lián)絡(luò)，聊天、游戲都很方便，為什么還要出門?或許給孩子們報(bào)名參加各種補(bǔ)習(xí)班已經(jīng)成為避免他們虛度假期的無奈之舉。

篇8

走得太快的中國不出意料地迎來了一個(gè)全民欠睡的時(shí)代，北京、廣州、西寧、昆明、東莞成為了名副其實(shí)的失眠之城，連成都這座休閑之都也成了淺睡之都，睡不沉的城；有近半數(shù)的中國人睡不好覺，15%的中國人長期忍受失眠之苦；中國人的整體睡眠指數(shù)剛剛及格，睡眠管理能力嚴(yán)重缺乏；生存壓力帶來的公眾焦慮、新媒體的快速擴(kuò)張正在嚴(yán)重侵蝕中國人的睡眠質(zhì)量……

2013年3月19日，世界睡眠日前夕，首份中國人睡眠指數(shù)調(diào)查報(bào)告在北京釣魚臺(tái)國賓館隆重揭曉，報(bào)告明確無誤顯示，壓力山大的中國人活得很累，睡得很差。

是時(shí)候向睡眠這件事兒討個(gè)說法了：失眠，有必要作為一個(gè)嚴(yán)肅的社會(huì)話題得到高度重視；睡商，這個(gè)曾經(jīng)被提及但從來沒有得到重視的詞有必要被重新“喚醒”。

設(shè)計(jì)建議：

1、 灰色調(diào)；

2、 以上內(nèi)容共兩P，大圖可跨版，選用“主圖1”；同時(shí)配三位受訪專家人物照片，照片用小。3、以下內(nèi)容共8P，順序走文，注意一級(jí)標(biāo)題和二級(jí)標(biāo)題的統(tǒng)一規(guī)范。

中國睡眠指數(shù)報(bào)告的七個(gè)特征

新媒體擴(kuò)張改變睡覺模式

新媒體快速擴(kuò)張為公眾獲得信息、社交、商務(wù)活動(dòng)帶來更加方便、快捷的消費(fèi)體驗(yàn)的同時(shí)，也深度地影響著人們的生活方式，包括睡覺模式：睡前習(xí)慣性用手機(jī)和電腦聊天、發(fā)微博微信，非不如此是似乎就缺少點(diǎn)什么。調(diào)查顯示，這樣的睡前手機(jī)依賴族占比近七成，對(duì)新媒體的過度依賴加劇了睡不夠、失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

高知群體成為失眠的“重災(zāi)區(qū)”

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授劉福友表示，就他從醫(yī)幾十年實(shí)際案例分析，失眠、睡覺困難現(xiàn)象更多地發(fā)生在高知群體。這和調(diào)查結(jié)果一致：不同文化程度人群中，低學(xué)歷人群睡眠指數(shù)得分高于中等學(xué)歷及高度學(xué)歷人群。相對(duì)低學(xué)歷及中等學(xué)歷人群，高等學(xué)歷在“睡眠環(huán)境”上的得分明顯低于其他兩群體在該項(xiàng)上的得分，成為拉低高學(xué)歷人群整體睡眠品質(zhì)的因素。

財(cái)富越多反而越睡不好

少思寡欲則心靜，心靜則心安，心安之人豈有睡不好之理？調(diào)查顯示，在城市和小城鎮(zhèn)中，收入較低的居民的睡眠得分在64.3分左右徘徊，而隨著收入的增高，其睡眠品質(zhì)趨勢(shì)逐漸低落。反觀農(nóng)村居民，財(cái)富令他們心安。同樣以64.3分為界，中等收入及高收入的農(nóng)村居民的睡眠水平高出不少，且隨著收入增加，睡眠越好。但是某個(gè)收入拐點(diǎn)，睡眠質(zhì)量不再隨著收入的增加而顯著增強(qiáng)，甚至?xí)邢陆第厔?shì)。

生存壓力加劇了公眾的焦慮情緒

房子、車子、孩子、票子……總而言之就是為了一張面子，人們形色匆匆，停也停不下來，巨大的生存壓力加劇了公眾的焦慮情緒，而焦慮情緒是影響睡眠的主要?dú)⑹帧Ｕ{(diào)查顯示，超過五成的中國公眾認(rèn)為工作壓力對(duì)自己的睡眠造成了較大的影響，同時(shí)56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響。

女性睡得比男性差

今天的時(shí)代女性比過去更多、更廣泛地參與到了社會(huì)生活的方方面面，與此同時(shí)，她們承擔(dān)的家庭責(zé)任并沒同比減少，因此她們承受的生存壓力更大，由此帶來的焦慮感也比男性更甚。調(diào)查顯示，總體來看，男性比女性擁有更好的睡眠；無論男女，已婚的睡得都不會(huì)好于未婚群體。

睡眠管理能力嚴(yán)重欠缺

睡眠管理能力做為一個(gè)概念還不被中國公眾熟知，管理睡眠能力欠缺自然更加嚴(yán)重。調(diào)查報(bào)告顯示，在構(gòu)成睡眠指數(shù)的3個(gè)“一級(jí)指標(biāo)”中，“睡眠管理”僅58.4分，成為影響居民睡眠質(zhì)量的主要方面。公眾所處的什么環(huán)境也與睡眠質(zhì)量有密切關(guān)聯(lián)，此次調(diào)查中，“睡眠環(huán)境”指標(biāo)得分為64.1分，稍高于“睡眠管理”。一方面，及格分?jǐn)?shù)意味著公眾對(duì)自己睡覺的環(huán)境基本滿意；另一方面，僅僅及格的分?jǐn)?shù)說明我們的睡眠環(huán)境還存在不小的改善空間。

經(jīng)濟(jì)相對(duì)不發(fā)達(dá)地區(qū)比發(fā)達(dá)地區(qū)睡得好

和財(cái)富越多反而越睡不好類似，經(jīng)濟(jì)相對(duì)不發(fā)達(dá)地區(qū)比發(fā)達(dá)地區(qū)反而睡得更好。

中國幅員遼闊，自然風(fēng)貌迥異，不同地區(qū)居民的睡眠質(zhì)量表現(xiàn)出明顯差異。南方居民睡眠指數(shù)得分為64.6分，略高于北方居民（63.4分）。西部居民顯然睡得比中部和東部都好。從城鄉(xiāng)角度衡量，相對(duì)城市、小城鎮(zhèn)居民快節(jié)奏生活下較差的睡眠，農(nóng)村居民擁有更高的睡眠品質(zhì)。

解碼睡商

睡商，必須“喚醒”的老詞

睡商，并非一個(gè)新詞，早在2002年，國內(nèi)已有媒體率先提及睡商概念。很遺憾，10年過去了，這個(gè)詞也睡了10年，在睡眠這件事上，公眾缺乏的依舊缺乏，并出現(xiàn)了更多的新問題。現(xiàn)在，我們必須喚醒并普及這個(gè)詞。

睡商其實(shí)是一種能力

一度，我們認(rèn)為睡商是一個(gè)不壞好意的詞兒，是被媒體刻意制造出來的一個(gè)概念；一度，我們以睡眠為恥，視倒頭便睡為沒心沒肺，視加班加點(diǎn)為積極向上，我們生怕一睡下就被別人落下了，多睡一秒都會(huì)背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，“數(shù)風(fēng)流人物，都干通宵”，我們以此自勉并深感光榮。于是，我們主動(dòng)申請(qǐng)降格為睡商的低能兒。

睡商說到底是一種能力，它反應(yīng)的是我們對(duì)睡眠知識(shí)的認(rèn)知程度以及對(duì)自我心理的認(rèn)知過程，它涵蓋了自我與他人、環(huán)境、社會(huì)的關(guān)系的總和，是自我實(shí)現(xiàn)身心健康的能力體現(xiàn)。簡單說，睡商就是要告訴那些睡不好的人別再沾沾自喜——連覺都睡不好，你有啥好驕傲的？

低睡商的主要表現(xiàn)

睡眠狂妄型：把睡眠不當(dāng)回事，認(rèn)為睡眠就是把腦袋往枕頭上一放的簡單行為，人一生下來就會(huì)睡覺，天天都在睡覺，沒什么大不了。睡商？扯淡的吧，你們？

睡眠輕視型：認(rèn)為睡覺是浪費(fèi)時(shí)間，為任何一件事都可以讓睡眠做出犧牲，并習(xí)慣性用“不得不”做說辭：這是一個(gè)不得不參加的宴會(huì)、這是一場(chǎng)不得不喝的酒局、這是一部不得不看的電影、這是一個(gè)不得不見的人……

主動(dòng)不眠型：生怕被別人說成沒心沒肺，視凌晨兩點(diǎn)以前入睡為可恥；總擔(dān)心一覺醒來就被別人領(lǐng)先了幾個(gè)身位，主動(dòng)抵抗睡眠，躺著也要睜起眼睛看天花板。

失眠恐慌型：過度擔(dān)心失眠，越擔(dān)心越失眠，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)引起他的情緒恐慌，最終“成功失眠”。第二天的工作計(jì)劃、一次客戶拜訪、一次重要會(huì)議、一個(gè)棘手的職場(chǎng)問題等等都可能成為擔(dān)心的理由，越擔(dān)心越睡不著。

睡眠挑剔型：過度依賴固有的睡眠環(huán)境和睡眠模式，換了一個(gè)枕頭，一床被子；床鋪改變了一下朝向；更換一個(gè)睡覺地點(diǎn)等等任何一個(gè)細(xì)小改變都可能導(dǎo)致睡不著，最后轉(zhuǎn)正為失眠。

測(cè)測(cè)你的睡商有多高

以下12道睡商測(cè)試題被認(rèn)為是測(cè)試睡商最早、最經(jīng)典的問題設(shè)置，美國國家睡眠基金會(huì)早在1999年進(jìn)行的一次全國睡商測(cè)試中，83%的美國成年人未能通過，人們一般平均只能給出6個(gè)以下的正確答案。那么，你呢？

下面有關(guān)睡眠的12個(gè)觀點(diǎn)，請(qǐng)判斷其正誤。

1、睡眠時(shí)，大腦在休息。

2、如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1—2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總受到一些影響。

3、即使睡眠充足，無聊仍會(huì)引起睡意。

4、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要。

5、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒什么害處。

6、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

7、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少。

8、大多數(shù)人無法明確說出自己何時(shí)感覺困倦。

9、駕車時(shí)開大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒。

10、睡眠障礙主要由憂慮和心理原因引起。

11、人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

12、大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

答案：

1、睡眠時(shí)，大腦在休息。

錯(cuò)。你的身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。

2、如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1—2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總受到一些影響。

對(duì)。睡眠是生理需要。通常兒童比成人所需睡眠時(shí)數(shù)多，而具體到每個(gè)人則由遺傳決定。大多數(shù)成年人每日需8小時(shí)睡眠以保持精力充沛。如何判斷自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡至自醒。感覺很放松吧？這就是你的睡眠需要量。你可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。

3、即使睡眠充足，無聊仍會(huì)引起睡意。

錯(cuò)。人們?cè)诨钴S時(shí)常無睡意，但若稍事休息，或有些無聊就會(huì)有困倦感。其實(shí)，真正引起睡意的是睡眠不足：沒有睡夠所需時(shí)數(shù)。睡眠不足的成人在無聊時(shí)會(huì)感到困倦。無聊，并非引起睡意，而是使睡意變得明顯。

4、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要。

對(duì)。睡眠對(duì)健康如同飲食一樣不可或缺。而休息是無法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和覺醒的積極生理過程。如果你不能睡夠所需時(shí)數(shù)，那么你的身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早要為之付出代價(jià)。如果你疲勞駕駛，那你是在拿自己和大家的生命冒險(xiǎn)，因?yàn)槔Ь氲鸟{駛者會(huì)不知不覺趴在方向盤上睡著。困倦導(dǎo)致駕駛者無法集中注意力，與每年百萬次的車禍息息相關(guān)！

5、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒什么害處。

錯(cuò)。打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息，其患者打鼾聲音高且夜間頻繁發(fā)作，伴喘息式呼吸以致于驚醒。這必然造成白天倦怠無比，且增加了意外事件和心臟疾病的發(fā)生率。但95%的睡眠窒息患者卻并未意識(shí)到自己有著嚴(yán)重的睡眠障礙。而令人欣慰的是，患者經(jīng)治療后可改善睡眠和覺醒，降低意外和心臟疾病的發(fā)生率。故打鼾者應(yīng)積極向內(nèi)科醫(yī)生和睡眠專家咨詢。

6、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。

對(duì)。雖然很多人醒后不覺得曾做過夢(mèng)，但其實(shí)每晚夢(mèng)都會(huì)如約而至。夢(mèng)境在睡眠的快速動(dòng)眼期表現(xiàn)得最為生動(dòng)。

7、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少。

錯(cuò)。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人夜間醒來次數(shù)較多從而睡眠時(shí)間減少，但他們的生理需要量與年輕時(shí)相比并未減少。只不過他們夜間睡得少白天就相應(yīng)睡得多而已。雖然睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見，但年齡并非主要原因。如果您由于不良睡眠習(xí)慣或健康原因而致睡眠困難，可以求助于內(nèi)科醫(yī)生。

8、大多數(shù)人無法明確說出自己何時(shí)會(huì)困倦。

對(duì)。很多人不知道自己何時(shí)感覺困倦。多年來，研究者詢問了成千上萬的人是否有困倦感，但得到的答復(fù)全都是“否”。這其中甚至還有些人回答后立即就睡著了！這意味著什么？很多人不知道自己是否困倦，何時(shí)困倦，為何困倦。所以駕車時(shí)，如果您感覺困乏，即使距目的地只有幾公里，也不要認(rèn)為您可以硬撐過去。因?yàn)樘热裟ХΦ揭欢ǔ潭鹊脑挘鷷?huì)在途中任何地點(diǎn)睡過去。

9、駕車時(shí)開大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒。

錯(cuò)。如果您駕車途中感覺無法保持清醒，最可取的權(quán)宜之計(jì)是在安全地帶停車小憩，或飲用咖啡類飲料。雙管齊下可能會(huì)更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一會(huì)兒。然而，真正有效的解決辦法是防患于未然：充分休息后再出發(fā)。調(diào)查顯示，開大收音機(jī)音量與嚼口香糖、打開窗戶等一樣收效甚微。

10、睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙。

錯(cuò)。應(yīng)激才是引起失眠（入睡困難或頻繁醒來）的第一位的原因。但同時(shí)，它也只是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障礙是由多種因素引起的。

11、人體不可能完全適應(yīng)夜班工作。

對(duì)。所有的有機(jī)體（人類，動(dòng)物，植物）都有其生理周期，或稱24小時(shí)節(jié)律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。當(dāng)你穿越時(shí)區(qū)時(shí)，你的生理節(jié)律與晝夜更替的變化相適應(yīng)。而對(duì)夜班工作者來說，晝夜更替并無改變，因此其生理節(jié)律也不可能調(diào)節(jié)。不管你是否值夜班，你都會(huì)在午夜和清晨六時(shí)感覺最為困倦。因而，不管一個(gè)人從事夜班工作有多久，白天睡眠都非易事。所以夜班工作者在工作日的后半段應(yīng)盡量不要喝咖啡，在就寢時(shí)間應(yīng)避免接觸噪聲和強(qiáng)光，入睡前不要飲酒，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。

12、大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

錯(cuò)。不幸的是，很多因睡眠障礙而痛苦的人并未意識(shí)到這是種疾病，更不知道它是可以治療的。目前的治療方法有行為療法（比如，每天定點(diǎn)入睡，定時(shí)醒來，有規(guī)律地小睡或減肥），藥物療法，手術(shù)療法或聯(lián)合療法。睡眠障礙是不會(huì)自行消失的，聽任其發(fā)展下去，會(huì)造成很大的負(fù)面影響，降低生活質(zhì)量，破壞人際關(guān)系，影響社會(huì)表現(xiàn)，甚至導(dǎo)致意外發(fā)生或死亡。

計(jì)分（回答正確的問題數(shù)）

11—12A祝賀，你已具備了足夠的有關(guān)睡眠的知識(shí)！

8—10B不錯(cuò)！請(qǐng)了解更多知識(shí)以提高生活質(zhì)量。

4—7C請(qǐng)仔細(xì)閱讀答案，你會(huì)對(duì)睡眠有全新的認(rèn)識(shí)。

1—3D你的睡眠知識(shí)尚有所欠缺，但亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚，現(xiàn)在就開始吧！

典型標(biāo)本

失眠無法承受之痛

某男，真實(shí)姓名隱去，姑且叫他“睡不著先生”，媒體人，瘦如豆芽，面露菜色，從業(yè)十余載，時(shí)不時(shí)總有失眠之魔徹夜敲門，深受其苦。

第二天有個(gè)重要的客戶拜訪，睡不著先生忍著沒有看凌晨一點(diǎn)的西甲比賽，12點(diǎn)之前按時(shí)上床。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，他隱隱有種不祥的預(yù)感，他暗暗祈禱，睡神，求你了，來吧。

凌晨兩點(diǎn)，他頭昏腦脹，但神智清醒如初。他暗覺不妙，于是開始數(shù)綿羊，一只綿羊，兩只綿羊，三只綿羊……當(dāng)他數(shù)到第一百只綿羊的時(shí)候，那些該死的綿羊愈發(fā)清晰，一雙雙大睜的眼睛就像是對(duì)他的嘲諷。于是他改數(shù)螃蟹，一只螃蟹，兩只螃蟹，三只螃蟹……當(dāng)他數(shù)到第一百只螃蟹的時(shí)候，那些該死的螃蟹從模糊到清晰，一個(gè)個(gè)張牙舞爪在向他示威。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)快凌晨三點(diǎn)了，他氣餒地談了口氣，起床，到陽臺(tái)點(diǎn)上一只香煙，希望焦慮情緒能得到適當(dāng)緩解。

隨后他再次回到床上，強(qiáng)迫自己閉上眼睛。他感覺頭痛欲裂，疲憊不堪，但偏偏就是睡不著。他再次起床，從書架上去回一本書，當(dāng)然是哲學(xué)之類的艱澀的書籍，打開書，暈暈欲睡地看著。實(shí)際上，他一個(gè)字也讀不下去，頭痛難忍，隱隱有刺痛感。他又一次看了看時(shí)間，凌晨5點(diǎn)，距預(yù)定起床的時(shí)間還有兩個(gè)小時(shí)。再次想到上午即將要做的一次重要拜訪，他的焦慮無以復(fù)加，幾乎想哭。他伸出雙手狠狠地扯了一把頭發(fā)，徹底放棄了抵抗，像一個(gè)失敗的斗士悻悻地從臥室來到客廳的沙發(fā)，恨恨地想，愛咱咱的，老子不管了……

此時(shí)，小區(qū)內(nèi)晨掃阿姨的掃帚劃過地面的沙沙聲從窗外傳來，就像他在過往無數(shù)失眠的凌晨所聽到的那樣。伴隨著這熟悉的沙沙聲，他終于慢慢地睡去，而這個(gè)時(shí)候距他起床的時(shí)間已不足一個(gè)小時(shí)。

權(quán)威解讀

失眠是一種必須要治的病

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授劉福友表示，失眠是一種病，是睡眠障礙的極致表現(xiàn)。睡眠障礙病一般可分為外感和內(nèi)傷兩大類，也有醫(yī)家將其分為外源性睡眠障礙和內(nèi)源性睡眠障礙，成都君康醫(yī)院院長劉洪將其分為精神性睡眠障礙和神經(jīng)性睡眠障礙，其病理理論大致相通，我們通常可以理解為失眠主要由生理性病變或心理情緒引起。

劉福友教授從中醫(yī)角度進(jìn)一步解釋說，由外感引起者，常見于溫?zé)嶂。焕梭w陰陽平衡的生活方式、社會(huì)環(huán)境等亦為外感病因。內(nèi)傷引起者，多為情志過極、思慮太過、勞役失調(diào)，或稟賦不足、病后體虛、飲食不節(jié)等。一般而言，因外感所致的睡眠障礙，實(shí)證較多；因內(nèi)傷所致的睡眠障礙，以虛證為主。

內(nèi)源性睡眠障礙重最典型和最常見的是心理生理性失眠，心理生理性失眠具有廣泛的社會(huì)性，尤其是在生活節(jié)奏日漸加快、都市人群生存壓力加劇、公眾焦慮情緒更為緊張的當(dāng)下。心理生理性失眠也是本專題主要述及的對(duì)象和角度。

心理生理性失眠是單純因焦慮、煩惱、思慮過度引起的，任何原因只要引起情緒應(yīng)激均可誘發(fā)，常發(fā)生于突發(fā)生活事件、精神創(chuàng)傷、患病或者工作挫折等，或長期工作過于緊張、長年熬夜等。刻意入睡觀念也是失眠的主要驅(qū)動(dòng)因素之一，強(qiáng)烈的睡眠需求欲望反而會(huì)導(dǎo)致入睡更加困難。對(duì)失眠危害健康過分擔(dān)心，整天精神緊張、煩躁不安、疲乏無力、精神淡漠、記憶減退、注意力不集中等，都是心理生理性失眠的主要表現(xiàn)。

完全攻略

你沒睡對(duì)？起來重新睡過

A計(jì)劃 再造一個(gè)睡眠環(huán)境

你也深受失眠之苦？嗯，與其抱怨，不如行動(dòng)，就從現(xiàn)在開始，親自動(dòng)手，再造一個(gè)安心睡眠環(huán)境：1、調(diào)整床的朝向，睡眠方位以東西向?yàn)楹谩Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為頭為“諸陽之會(huì)”、“諸陽之巔”，春夏屬陽，東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時(shí)則宜向西而臥。2、換個(gè)更舒服的枕頭，最合適的枕頭，應(yīng)讓人在躺下時(shí)頸椎曲線呈S形，臉部的傾斜度約5度。床鋪不宜太硬，更不能太軟，否則身體會(huì)往下沉，對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)。3、調(diào)節(jié)溫度和濕度，適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50%至60%，若真想睡個(gè)好覺，濕度比溫度的影響力更大。4、調(diào)整光線色彩和明暗，光線有助于安眠和清醒，沒有關(guān)燈就睡覺，產(chǎn)生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來，所以就會(huì)睡不安穩(wěn)。

B計(jì)劃 心理調(diào)節(jié)情緒按摩

失眠多由情緒緊張所致，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，有效疏導(dǎo)情緒是緩解失眠癥狀的有效手段。把“沒什么大不了”這句大白話常常掛在嘴邊，常用“天即使塌下來還有高個(gè)子頂著”來疏導(dǎo)自己。如果你還習(xí)慣性地愛鉆牛角尖而總把自己搞得苦不堪言，建議你向?qū)I(yè)的心理咨詢師或睡眠引導(dǎo)師求助。

說及睡眠引導(dǎo)師這個(gè)頗有爭議的詞，成都一心天地身心靈整合中心心理咨詢師、催眠訓(xùn)練師羅樂解釋說，睡眠引導(dǎo)師這個(gè)概念在中國香港、中國臺(tái)灣地區(qū)早已普及且被越來越多公眾熟知和接受，但在中國大陸還很少有人提及。實(shí)際上，中國大陸從事催眠行業(yè)的催眠師數(shù)量并不少，但由于公眾對(duì)催眠行業(yè)的先見誤讀及行業(yè)本身的混亂無序，催眠行業(yè)難以公開露面，一直游走在公共視野的邊緣。

羅樂說，專業(yè)催眠技術(shù)運(yùn)用是有嚴(yán)格的心理學(xué)理論基礎(chǔ)做支撐的，并非玄之又玄的神話之說，鑒別一個(gè)催眠師好壞優(yōu)劣的最好方法就是聽他怎么說，大凡好夸者必不實(shí)。

C計(jì)劃 中醫(yī)藥物治療

劉福友教授認(rèn)為，利用中醫(yī)藥物治療心理生理性失眠應(yīng)把握補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑氣血、陰陽，安神定志的原則。實(shí)者瀉其有余，如疏肝泄熱，清化痰熱，消導(dǎo)和中。虛者補(bǔ)其不足，如益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肝益腎。分清病理，對(duì)癥以藥。

1、 肝火擾心

癥狀：睡不沉，甚徹夜不眠，多夢(mèng)，易怒，頭昏腦脹，目赤耳鳴，口干而苦。

治法：疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安神。

方藥：龍膽瀉肝湯。若失眠更甚者，加生龍骨、生牡蠣、磁石以鎮(zhèn)心安神；若頭昏頭痛，加、白芷等疏風(fēng)清熱止痛。

2、 心脾兩虛

癥狀：入睡困難，多夢(mèng)易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈?zāi)垦＃闹氲。}細(xì)無力。

治法：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

方藥：歸脾湯。若失眠較重者，加首烏騰、合歡皮、五味子養(yǎng)心安神；若腹脹、舌苔發(fā)膩，加付岑、藿香等健脾行氣等；若血虛較重者，加熟地、阿膠等補(bǔ)血。

3、 心膽氣虛

癥狀：虛煩不寐，遇事易驚，心悸膽怯，倦怠乏力。

治法：益氣定心，安神定志。

方藥：安神定志丸加酸棗仁湯。若驚惕不安，提心吊膽者，加重鎮(zhèn)心安神之品如生龍骨、珍珠母等；煩悶嘆息、郁結(jié)不暢者加柴胡、郁金疏肝解郁。

4、 心神不交

癥狀：心煩不寐，心悸多夢(mèng)，腰膝酸軟，潮熱盜汗，咽干口燥，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)等。

治法：滋陰降火，交通心腎。

方藥：六味地黃丸加交泰丸。若男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，可加金櫻子、芡實(shí)、蓮子心固精止瀉，清心安神；若身體疲憊，精神不振者，可加黃氏、益智仁補(bǔ)益脾腎。

D計(jì)劃西醫(yī)治療

成都君康醫(yī)院劉洪院長認(rèn)為，西醫(yī)治療常采取訓(xùn)練良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣和輔以光療相結(jié)合的原則。西醫(yī)認(rèn)為，心理生理性失眠一般不需要藥物治療，除非有特別要求，則通常采用抗焦慮或抗抑郁藥物治療配合心理行為治療相結(jié)合。

另外，單獨(dú)使用褪黑素也能治療晝夜節(jié)律紊亂，若配合光療法后，褪黑素釋放增加，也可改善失眠癥狀。

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必須要知道的10個(gè)冷知識(shí)

1、 中國是世界第二大睡眠產(chǎn)品市場(chǎng)，年消費(fèi)增長率達(dá)24%，遠(yuǎn)高于世界睡眠產(chǎn)品消費(fèi)9%的增長速度。

2、中國睡眠指數(shù)簡稱CSI，是綜合反映中國公眾當(dāng)前睡眠狀況及主觀量化可持續(xù)調(diào)節(jié)、優(yōu)化自身睡眠能力的主觀量化工具，旨在從睡眠現(xiàn)狀情況、睡眠自我管理能力及影響睡眠的因素三方面進(jìn)行評(píng)價(jià)研究。

3、健康睡眠有三大金標(biāo)準(zhǔn)，即：睡眠量，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年兒童延長1-3小時(shí)，老年減少1-3小時(shí)；睡眠質(zhì)量，上床半小時(shí)入睡，整夜不醒或醒一次，不做夢(mèng)或夢(mèng)很少，睡眠深沉；最佳睡眠時(shí)間，人類最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍早提前為晚9點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)。

4、美國癌癥協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，在6年追蹤時(shí)間內(nèi)，每晚睡8小時(shí)的人竟比睡7小時(shí)的有更高死亡率。而失眠次數(shù)多寡與死亡率無關(guān)。在失眠頻度相同情況下，長期使用安眠藥會(huì)使睡眠7-10小時(shí)的群體死亡率明顯上升。

5、據(jù)世界衛(wèi)生組織協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，全球?qū)⒔俜种娜硕加惺卟“Y，其中嚴(yán)重失眠的人占據(jù)了百分之17，由失眠引起的自殺事件，全球每天將近有4000多起。

6、調(diào)查結(jié)果顯示，鄭州是全國睡眠最好的一座城市，而廣州是全國睡得不好的一座城。

7、心理學(xué)上有一種叫逆轉(zhuǎn)意圖治療失眠的方法：其方法即是讓求治者故意堅(jiān)持不睡，躺在床上，不看電視，不看書報(bào)，保持清醒，通宵達(dá)旦，不準(zhǔn)入睡，而白天照常從事正常活動(dòng)。如此治療數(shù)日，當(dāng)求治者無論如何也抵制不了睡眠的需要時(shí)，在經(jīng)過補(bǔ)償性睡眠之后，再讓求治者恢復(fù)正常作息時(shí)間。

8、許多食物都有神奇的催眠效果，如食醋、紅糖水、牛奶、香蕉、蘋果、面包、小米、鮮藕、葵花籽、蓮子、大棗、萵筍等，睡前適當(dāng)食用可緩解失眠。

篇9

初中生社會(huì)實(shí)踐報(bào)告范文一：

近年來，我國大、中、小學(xué)生近視人數(shù)不斷增加，呈現(xiàn)出較快趨勢(shì)。為了更好地了解此類人近視情況，我做了一個(gè)社會(huì)調(diào)查。

我是以問卷調(diào)查的形式展開調(diào)查的。我對(duì)我市的200名小學(xué)生、250名中學(xué)生和300名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。發(fā)現(xiàn)有22%的小學(xué)生，56%的中學(xué)生和70%的大學(xué)生存在有近視眼。這份調(diào)查報(bào)告十分令人震驚。其中，大多數(shù)人都是平時(shí)不注意用眼衛(wèi)生而近視的：如看電視距離太近，時(shí)間太長，畫面濃度太深，寫作業(yè)的姿勢(shì)不正確，在光線很強(qiáng)的太陽光下或在光線很弱的地方看書，以及長時(shí)間接觸電腦等。有份調(diào)查報(bào)告顯示，國內(nèi)因高度近視而導(dǎo)致變盲的人有三十多萬，并逐年增長，勢(shì)頭迅猛。由此可見，保護(hù)眼睛已成為我們青少年的當(dāng)務(wù)之急。我們應(yīng)注意平時(shí)的用眼衛(wèi)生，還要經(jīng)常做眼保健操才行。當(dāng)然這還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在調(diào)查中，我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今中小學(xué)生近視率不斷上升，但有些中小學(xué)生對(duì)這一現(xiàn)象并不加以重視。甚至還有人認(rèn)為，近視眼只要戴副眼鏡就可以了，沒什么大不了的。這無疑是錯(cuò)上加錯(cuò)。所以，人們的意識(shí)也要提高才行。另外，在調(diào)查中，許多近視的人都說這是他們不良的用眼衛(wèi)生引起的。但近年來有研究表明，飲食不均衡，營養(yǎng)不良，睡眠不足等也會(huì)引起近視眼，所以在這方面也得主意。

看來，要有效地預(yù)防近視，一是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食;二是要糾正不良習(xí)慣及用眼衛(wèi)生;三是還要定期到醫(yī)院檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。這樣才能保護(hù)好我們的眼睛，使我們能戰(zhàn)勝人生道路上的重重困難，進(jìn)而走向成功!

初中生社會(huì)實(shí)踐報(bào)告范文二：

今天是媽媽在新的一年里工作的最后一天，明天就大年30了，為了能趕上回老家過年，我決定上午幫媽媽送報(bào)紙，下午和媽媽一起大掃除。

我早早的爬起床等著媽媽的召令，快過年了，我的身心都在沸騰著。手機(jī)一響，我就迫不及待的騎著自行車狂奔，只想著快點(diǎn)送完，就可以快點(diǎn)過年了。可事與愿違，時(shí)間一分一秒過去，報(bào)紙卻沒見多少。我從沒想過送報(bào)紙也會(huì)這么累，我原以為只要把報(bào)紙投入報(bào)箱就可以了，想著從前電視上演的主人公瀟灑的把電視甩入報(bào)箱，我對(duì)此充滿了憧憬。可如今看來，那情節(jié)完全是騙小孩的。報(bào)箱就那么點(diǎn)空，要是能隨便一甩就能進(jìn)去，那我只能說你是神搶手。而且就算你能甩準(zhǔn)，可那愈來愈高的樓層絕對(duì)不只是擺設(shè)，關(guān)閉的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的窗戶也絕不是嚇唬人的，要是這樣你還能甩進(jìn)去，那我就相信世上有神仙。盡管已經(jīng)到了冬天，我的背仍然有一層薄汗，一陣?yán)滹L(fēng)拂過，我凍的直打哆嗦，可真是美麗凍人啊!想到媽媽每天都要送這么長的路程，我的心暖烘烘的，媽媽為了我付出了那么多，我一定要更努力一點(diǎn)，也許我沒有別人那么聰明，但我可以比別人更努力，想到這兒，我的腳步更加快了終于送完了，我的腳又算又軟，可身體卻不冷了，不知道是因?yàn)殚L時(shí)間運(yùn)動(dòng)還是心里的暖流流遍了全身。

回到家我立馬用熱水泡了泡腳，酸痛感立馬消失，真爽啊媽媽卻來不及休息，開始給我做飯。我心里實(shí)在不好意思，便起身幫媽媽洗菜。正當(dāng)我準(zhǔn)備看電視的時(shí)候，不經(jīng)意瞄到餐桌上還沒來的及洗的碗，看了看正在忙碌中的媽媽，我小心翼翼的拿起碗向廚房走去。我把碗放在菜盆里，加了些水和洗潔晶就開始猛刷。手有些裂開了，洗潔晶刺的我手有些疼，我盡情的發(fā)揮著忍者神龜?shù)木瘢偹憬Y(jié)束了，看著被洗刷的干干凈凈的碗筷，我感受到了什么叫痛并快樂著!被媽媽用贊賞眼光看著的我頓時(shí)感覺到輕飄飄的，可下句就直接把我從天堂打入地獄。快吃飯，等下還要大掃除呢唉，我知道今天能不能瘦個(gè)幾斤肉下來。我立刻開始狼吞虎咽，開玩笑，不吃飽點(diǎn)，等下怎么干活啊!

篇10

美國心臟學(xué)會(huì)最近公布了心血管健康的7個(gè)目標(biāo),打算通過這項(xiàng)計(jì)劃將居民的心血管健康水平提高20%,同時(shí)把心血管疾病死亡率降低20%。專家指出,如果這7個(gè)目標(biāo)在同一個(gè)人身上得到體現(xiàn),則健康長壽的機(jī)會(huì)大大增加。另外,美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),39%的自認(rèn)為心血管健康的人中50%以上至少存在一項(xiàng)威脅心血管健康的不良生活方式。因此,每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)照一下,看自己是否達(dá)到了每一個(gè)目標(biāo)。

成年人達(dá)到理想心血管健康狀態(tài)的7個(gè)目標(biāo):

* 從來不曾吸煙,或者一年以前已經(jīng)戒煙。

*體質(zhì)指數(shù)小于25;體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方 。

* 每周做至少150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,或者從事至少75分鐘的較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉。

*盡可能達(dá)到多條健康飲食標(biāo)準(zhǔn),包括低能量,多水果,多蔬菜等。

* 總膽固醇水平低于5.2毫摩/升。

*血壓低于 120/80毫米汞柱。

* 空腹血糖低于5.6毫摩/升。

每天少吃3克鹽

美國一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn),每天減少攝入鹽3克(相當(dāng)于半匙),可以大幅度減少心血管疾病的發(fā)病率。美國有關(guān)部門推薦成人每天攝入鹽量少于5.8克,最好是控制在3.7克,但相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn),美國男性每天攝入的鹽量為10.4克,女性攝入7.3克。美國專家根據(jù)研究結(jié)果指出,每天減少3克鹽,能在本國減少冠心病的新發(fā)病人數(shù)6萬~12萬人;減少卒中(中風(fēng))的發(fā)病人數(shù)3.2萬~6.6萬;減少心臟病急性發(fā)作5.4萬~9.9萬人;可以減少各種疾病死亡人數(shù)4.4萬~9.2萬。為此,研究者倡議每人每天減少攝入鹽3克。具體實(shí)施時(shí),除了烹調(diào)中要減少用鹽,還要少吃含鹽的零食。除了個(gè)人努力外,有關(guān)部門可以采取措施控鹽,如最近美國紐約就決定在5年之內(nèi)將餐館和包裝食品中的鹽量減少1/4。

不要長時(shí)間穿尖頭鞋

武漢大學(xué)中南醫(yī)院整形科對(duì)門診中的1萬名嵌甲癥患者進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中因穿尖頭鞋導(dǎo)致嵌甲的約占30%。近幾年來,因旅游鞋引起的嵌甲癥患者逐漸增多。這類旅游鞋是尖頭或鞋前部上翹,容易造成腳趾頭相互擠壓,使大拇趾內(nèi)側(cè)軟組織被趾甲反復(fù)摩擦切割,引起甲溝破壞,導(dǎo)致嵌甲發(fā)生。專家建議,要慎穿此類尖頭鞋;如果要穿,也要控制時(shí)間,應(yīng)與其他寬松的鞋交替使用。

25%剖宮產(chǎn)不必要

WHO(世界衛(wèi)生組織)進(jìn)行了調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)超過46%的中國孕婦都是通過剖宮產(chǎn)生育,而這其中25%的孕婦根本沒必要采取剖宮產(chǎn)。報(bào)告指出,由于受迷信思想的影響,一些孕婦會(huì)借助剖宮產(chǎn)選“吉日”生孩子。一些孕婦害怕順產(chǎn)過程中的劇痛;還有一些孕婦錯(cuò)誤地認(rèn)為剖宮產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)更小。WHO在研究報(bào)告中指出,在沒有必要的情況下選擇剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,比自然分娩的產(chǎn)婦患產(chǎn)后嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了3倍之多,而且剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦更容易大出血,接受重癥監(jiān)護(hù)的概率則會(huì)增高10倍。對(duì)于新生兒來說,未來患呼吸系統(tǒng)疾病的概率則比順產(chǎn)嬰兒要高得多。

特別提醒

好睡眠要靠平時(shí)積累

3月21日是“世界睡眠日”。據(jù)調(diào)查,現(xiàn)在不少人平時(shí)睡眠很少,希望通過節(jié)假日(如周末)來補(bǔ)足睡眠。這么做效果到底如何呢?美國研究人員做過研究調(diào)查,發(fā)現(xiàn)平時(shí)睡眠時(shí)間每天小于6小時(shí),然后在周末睡覺10個(gè)小時(shí),個(gè)人的動(dòng)作、注意力、清醒程度都會(huì)下降。專家指出,長期睡眠不足,希望通過一兩天補(bǔ)足睡眠,是不現(xiàn)實(shí)的;好的睡眠不能“臨時(shí)抱佛腳”,要靠平時(shí)的積累。另外,專家提醒,睡眠質(zhì)量比時(shí)間更重要。有些人周末從上午睡到中午,從中午睡到晚,弄得頭暈?zāi)X漲,反而會(huì)適得其反,影響到今后的規(guī)律睡眠。周末補(bǔ)覺不能太多,成年人睡夠7~8小時(shí)就可以了,更重要的是平時(shí)要睡好、睡足。

保護(hù)耳朵,從選副好耳機(jī)開始

3月3日是全國愛耳日。專家提醒,用耳機(jī)聽音樂是目前的生活方式之一,但要懂得正確合理使用。首先,購買耳機(jī)時(shí),要選擇品質(zhì)好的,劣質(zhì)耳機(jī)過于尖銳的高音很容易在短時(shí)間內(nèi)使聽力過度疲勞。如果聽了10~15分鐘,耳朵有脹痛感,頭有點(diǎn)暈,伴有輕微惡心感,則這樣的耳機(jī)千萬不要用。目前耳機(jī)大致有頭戴式和耳塞式兩種,頭戴式的耳機(jī)聽音效果好,耳塞式耳機(jī) 攜帶方便。但兩種耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害其實(shí)都是一樣的。另外,用耳機(jī)聽音樂時(shí)不要將低 音開得過低,因?yàn)檫^于厚重而缺乏細(xì)節(jié)的低音很容易使耳朵酸痛,頭部有滿脹感,慢慢會(huì)降低聽力水平。在公交車或大街上等噪音很大的地方最好不要用耳機(jī),否則為了蓋過噪聲而開更大的音量,對(duì)耳朵的傷害就會(huì)更大。同時(shí),切不可長時(shí)間用耳機(jī),最好每次不超過1小時(shí),一天不要超過2小時(shí)。另外,睡覺時(shí)不要使用耳機(jī)。

立即動(dòng)手控制結(jié)核

3月24日是一年一度的“世界結(jié)核病日”。今年的主題是“立即動(dòng)手控制結(jié)核:群策群力加速行動(dòng)”。這一主題意在鼓勵(lì)人們互相交流抵抗結(jié)核病的經(jīng)驗(yàn),以進(jìn)一步控制這種疾病。據(jù)了解,每年世界上有150萬人死于結(jié)核病,而這種病事實(shí)上通過規(guī)范應(yīng)用100多元的抗生素6個(gè)月就可治愈。值得注意的是,一些結(jié)核病患者在初次治療時(shí)出現(xiàn)治療方式不規(guī)范、不規(guī)則用藥或自動(dòng)停藥,導(dǎo)致普通結(jié)核病患者發(fā)展成為耐藥或耐多藥結(jié)核病患者,大大增加了治療難度。肺結(jié)核主要癥狀是咳嗽、咯痰、胸痛、咯血等,連續(xù)咳嗽、咯痰2周以上是肺結(jié)核的可疑患者,應(yīng)到結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受檢查治療。患者就診時(shí)要注意向接診醫(yī)生詳細(xì)介紹自己現(xiàn)在的病情和過去病史,以便醫(yī)生能鑒別診斷,避免漏診、漏治。一旦確認(rèn),要接受正規(guī)的治療。

調(diào)查數(shù)據(jù)

無電腦和家庭管束與 “網(wǎng)癮”有關(guān)

中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)的《小學(xué)生互聯(lián)網(wǎng)使用行為調(diào)查報(bào)告》顯示:①家里沒有電腦的學(xué)生上網(wǎng)成癮的比例為13.7%,要高于家里有電腦的學(xué)生(6.5%)。說明這些“網(wǎng)癮用戶”的上網(wǎng)行為更多地發(fā)生在家長掌握范疇之外,失去了家長的正確引導(dǎo),年齡尚小、對(duì)事物沒有辨別力以及控制力的小學(xué)生容易沉迷網(wǎng)絡(luò)。②男孩上網(wǎng)成癮的比例(9.5%)明顯高于女孩(4.6%),這一點(diǎn)較易理解。③父母明確表示“不同意”孩子上網(wǎng)的家庭里,上網(wǎng)成癮的學(xué)生比例為10.5%,要高于父母“同意”孩子上網(wǎng)的家庭(6.0%)。小學(xué)生正處于了解世界的階段,好奇心比較豐富,家長對(duì)孩子的上網(wǎng)行為越是進(jìn)行強(qiáng)制性地壓制,越容易使孩子向相反的方向發(fā)展。

四成1~6歲兒童挑食偏食

一項(xiàng)針對(duì)上海1244名兒童飲食行為的調(diào)查結(jié)果顯示,在1~6歲的上海兒童中,39.7%存在挑食、偏食習(xí)慣。專家們指出,在0歲至6歲階段,有多個(gè)重要的飲食行為培養(yǎng)和干預(yù)點(diǎn)。從以奶為主到吃飯,對(duì)于孩子來說是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。1歲時(shí)讓孩子用勺子吃飯,2歲開始可以喂養(yǎng)與成人一致的飲食。家長需要客觀定位對(duì)孩子的飲食期望,幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣,決定讓孩子吃什么、在什么地方吃、在什么時(shí)間吃,而要把“吃多少”交給孩子自己決定。不同的孩子胃容量和消化功能等都存在差異,強(qiáng)迫性的進(jìn)食方式會(huì)給孩子造成逆反心理。

國外新品

便攜式久坐座墊(價(jià)格:$20推薦指數(shù):3.5星)

用途:在硬的物體,如硬板凳、木椅子、地板、地面等上面久坐時(shí),可以當(dāng)作座墊,有助于防止久坐導(dǎo)致的局部不適、酸痛等。可以在去釣魚、公園觀景、看比賽演出時(shí)隨身攜帶。

適合人群:久坐學(xué)習(xí)繪畫的美術(shù)學(xué)院學(xué)生,經(jīng)常到各種場(chǎng)所參加聽講活動(dòng)者。

特點(diǎn):由防水的泡沫制造,輕便、舒適,易于清洗;留有手提的位置,便于攜帶。

中風(fēng)康復(fù)訓(xùn)練手套 (價(jià)格:待定 推薦指數(shù):4星)

適合人群:中風(fēng)患者。