導(dǎo)語：如何才能寫好一篇讀書有益身心健康，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

現(xiàn)在的書店受市場經(jīng)濟(jì)的影響，競爭激烈。一些不法書商為了賺錢，喪盡天良，夾雜一些不健康的書，甚至是黃色書刊銷售。我們小學(xué)生年齡小，自制力不強(qiáng)，看到這類的書經(jīng)不起誘惑，甚至還會達(dá)到廢寢忘食、手不釋卷的程度，他們一旦看迷了書，便會走火入魔，上課一心只想著書，沒有心思學(xué)習(xí)，成績就會一落千丈。還有些人被書中的一些情節(jié)所吸引，模仿書中的人物，滑向犯罪的深淵。這不是看書害了自己嗎？

開卷未必有益。誠然，讀書可以使人增長知識，陶冶性情，修養(yǎng)身心，但“開卷”只是“有益”的必要條件，而不是充分條件。

漢代劉向曾說過：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。”書既然是藥，就具備兩種功能：一是良藥，藥到病除；一是毒藥，置人于死地。不是嗎？20年代的德國，不少人因看了希特勒的《我的奮斗》，受其不良影響而論為希特勒的殉葬品。“不好的書就像不好的朋友一樣，可能會把你戕害”。一點(diǎn)也不假，現(xiàn)在就有一部分同學(xué)迷上了武俠或言情小說，整天看那些庸谷怪誕的書籍，而把功課“丟”在一邊，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績一直往下降，最后造成竹籃打水一場空。試想，“開”這樣的書“卷”，能說是“有益”的嗎？“一本好書勝過珍寶，一本壞書比一個強(qiáng)盜更壞。”因此，開卷是否有益，得先看開什么卷。

有位哲人曾說過，能夠攝取必要營養(yǎng)的人，比吃得很多的人更健康。同時，真正的學(xué)者往往不是見書就讀的人，而是會讀書的人。有的人看書不認(rèn)真思考，只是浮光掠影、蜻蜓點(diǎn)水式的隨便翻翻，有的人去讀不適合自己的書，有的人甚至抱著獵奇的態(tài)度去讀書，試問，這樣的“開卷”，又何益之有？

“開卷有益”這個成語，作為強(qiáng)調(diào)讀書的重要性，自然有它的積極意義，但若作為“開卷”就“有益”的斷語，卻是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

古人云：“開卷有益。”確實(shí)，博覽群書能使人擁有高深的學(xué)問，能言善辯論，受人尊敬。然而，現(xiàn)代社會的我們卻推翻了古人“開卷有益”的說法，因?yàn)槲覀冋J(rèn)為“開卷未必有益”。當(dāng)然“開卷未必有益”這一說法并不是說多讀書無益，而是說多讀那些不健康的書籍便會對身心造成影響，沒有好處。當(dāng)你閱讀得多那些不健康的書，你的中毒就會越來越深，從而導(dǎo)致你淪落，跌落萬丈深淵，永遠(yuǎn)沒有翻身的機(jī)會，那該是一個多么悲慘的命運(yùn)啊！一個人的美好前途就在于他所選擇的書籍的種類，如果他所選擇的是有益的書籍，那么他的前途將一片光明；如果他選擇了那些不見黨的書，那么他的前途將會是一片黑暗，但如果他能即使懸崖勒馬，改過自新，我相信他也能有美好的前途。所以說：“開卷未必有益”這一說法也并不是完全正確的。多讀書固然是件好事，可一定要讀有益的書，不能有損身心健康的書。

現(xiàn)在的青少年，大多有強(qiáng)烈的上進(jìn)心和求知欲，愛好讀書，但他們往往欠缺辨別力。我以為，我們的大眾媒體、知名專家、青少年導(dǎo)師們，有責(zé)任經(jīng)常提醒他們讀書一定要多讀好書，絕不能去讀壞書。

現(xiàn)代社會的人民推翻了古人“開卷有益”的說法，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為“開卷未必有益”。當(dāng)然“開卷未必有益”這一說法并不是說多讀書無益，而是說多讀那些不健康的書籍便會對身心造成影響，沒有好處。當(dāng)你越讀地多那些不健康的書，你的中毒就會越來越深，從而導(dǎo)致你淪落，跌落萬丈深淵，永遠(yuǎn)沒有翻身的機(jī)會，那該是一個多么悲慘的命運(yùn)啊！如果一個人選擇了那些不健康的書，那么他的前途將會是一片黑暗。現(xiàn)在有些書宣傳了不健康、不正確的思想，看了這種書，只能毒害我們這些青少年的尚未成熟的心靈。由于我們的年齡還小，無法正確判斷這些書籍到底是有益，還是有害，所以，讀那么多書，未必是完全正確的。

現(xiàn)實(shí)生活中有很多少年就是因?yàn)榭戳四切┎唤】档臅呱狭撕诎档牡缆罚淙胪纯嗟纳顪Y。這時如果不懸崖勒馬，只能讓他/她陷得更深。讀書固然是好事，但是要選擇所讀的書的種類，不可以讀有害身心的書，這樣不僅沒有益處，反而還葬送了自己的前途。書是人類進(jìn)步的階梯，書是人類智慧的源泉。是的，的確我不反對，但是同學(xué)們現(xiàn)在手上的書，越來越多地把它分為很多類，人各有志如同你看什么樣的書我管不著。可是你看那些毫無意義的書，對你有什么好處，又有什么作用，看那些不健康的書，會使你純潔的心靈變得骯臟起來，我剛才所陳述的一切，就是我方觀點(diǎn)，“開卷未必有益”。

讀一本好書如同叫一個好朋友，讀一本壞書如同交一個壞朋友。近朱者赤，近墨者黑。一旦交上一個壞朋友會無法自拔，掉入萬丈深淵，永遠(yuǎn)不得翻身。

讀書有益，我并不贊同。如果讀壞書的話，那么也有益嗎？我們之所以讀好書，是想從好書里面學(xué)習(xí)一點(diǎn)東西。而讀壞書，我們又可以學(xué)到些什么？是一些不健康的東西，現(xiàn)在有許多商販，他們賣的書名字寫得好象青少年可以看一樣，但是里面的內(nèi)容卻是些對我們的成長非常不利的東西，難道我們應(yīng)該看這樣的書嗎？ 現(xiàn)在的我們并沒有自控能力，控制不了自己，比如上網(wǎng)吧著迷的人，他們整日整夜的泡在網(wǎng)吧里，不僅對身體有害，學(xué)習(xí)成績也會下降。再說讀書著迷的人，跟上網(wǎng)吧著迷的人是一樣的。本來我們是想從網(wǎng)上和書上學(xué)習(xí)一點(diǎn)有用的東西，來開拓我們的視野，廣泛地吸收一些知識。但是一些人卻讀壞書著迷，不但學(xué)不到什么東西，而且還浪費(fèi)了自己的青春年華，這有什么益處。一些高中生就是這樣的，整天沉迷于一些無用的書籍。結(jié)果耽誤了學(xué)習(xí)，成績一路下降，最后沒有考上重點(diǎn)大學(xué)，浪費(fèi)了自己的一生。

盡管“開卷有益”是個成語，但我認(rèn)為：如果盲目開卷，未必有益。

當(dāng)然，“開卷未必有益”這一說法并不是說多讀書無益，而是說多讀那些不健康的書籍便會對身心造成影響，沒有好處。當(dāng)你越讀地多那些不健康的書，你的中毒就會越來越深，從而導(dǎo)致你淪落，跌落萬丈深淵，永遠(yuǎn)沒有翻身的機(jī)會，那該是一個多么悲慘的命運(yùn)啊！

篇2

1、讀義理書。俗話說：“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”我國古代醫(yī)家、養(yǎng)生家和一些名流雅士都認(rèn)為，讀書能健腦益智，陶冶情操，抗衰防老，祛病延年。宋代精于養(yǎng)生之道的文學(xué)家歐陽修說：“至哉天下樂，終日在書案。”他把讀書視為晚年養(yǎng)生要道，樂此不疲。陳直在《養(yǎng)老奉親書》中引用康節(jié)翁詩曰：“老境從容，善于自養(yǎng)，在于羲軒之書，未嘗去手。”俄同文豪高爾基也說過：“書籍是人類進(jìn)步的階梯。”多讀書，可以讓人變聰明，變得有智慧；多讀書，能使人的心情變快樂，走向開朗；讀書是一種休閑，在書的海洋里遨游是一種娛樂方式。讀書還可以調(diào)節(jié)身體的血液流動，使人身心健康。曾有傳說：古時有一位窮秀才，終日伏案疾書，嘔心瀝血，文成而病倒。來診的醫(yī)家洞察病源，不開處方，卻拿起秀才的文稿，故意讀錯詞句。臥床的秀才聽見自己的錦繡文章被讀得支離破碎，頓時大怒，翻身起床，奪過文稿，高聲朗讀數(shù)遍，以示醫(yī)家之錯。讀罷，自覺神清體舒，痛楚消失。所以，優(yōu)雅的詩文也是祛病除疾的良方。

讀書還是最佳的劑。面對苦難，人們會郁悶、悲傷、絕望、彷徨，此時可從書中汲取生存的力量和勇氣，不斷磨煉自己的意志，使心靈漸漸充實(shí)成熟；讀書能蕩滌浮躁的塵埃污穢，過濾出一股沁人心脾的靈新之氣，甚至還可以營造出一種超凡脫俗的嫻靜氛圍。所以，應(yīng)該多讀書，特別要讀“義理”的好書，選擇辭章典雅、健康向上的書籍。讀中外政史以明心志，讀唐詩宋詞以寬胸臆，讀天文地理以增見識。選擇那些需要動腦筋的書，讓腦細(xì)胞不斷接受新信息的刺激，使人在思索和用腦中達(dá)到健腦益智的目的。

2、學(xué)法貼字。南代詩人陸游說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”這是說練習(xí)書法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強(qiáng)體健身。《臨池管見》認(rèn)為：“作書能養(yǎng)氣，亦能助氣。靜坐作楷書數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜躁俱平；若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發(fā)。”學(xué)法貼字要求凝神靜慮，心正氣平，靈活自如地運(yùn)用手腕肘臂，既養(yǎng)神修性，調(diào)和氣血與大腦，又活動兩肢。鍛練全身，是一種特殊的氣功運(yùn)動。古代保健養(yǎng)生講究神形并舉。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“形與神俱而盡終天年。”形和神是一個整體，密不可分。“形持神以立，神須形以存”，強(qiáng)調(diào)“靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形”。養(yǎng)神強(qiáng)調(diào)“靜”，精神要安靜，恬淡虛無；養(yǎng)形強(qiáng)調(diào)“動”，要勞動形體，調(diào)暢氣血，使肌體的抗病能力有所增強(qiáng)。

習(xí)練書畫，正是達(dá)到臨池養(yǎng)神，活動養(yǎng)形，動靜結(jié)合，神形兼養(yǎng)的目的。我國著名書法家孫墨佛享年109歲，他自青少年時期就酷愛書法。他說：“寫字也是一種運(yùn)動，練字就是練身，是一種很好的健身運(yùn)動。”他進(jìn)入老年后，不論嚴(yán)寒酷暑，每天黎明即起，研好一池濃墨，奮筆書寫。他說：“寫字全身都用勁，懸腕提筆時，手、腕、臂都用勁；腳踩地，腳掌心也用勁，這和氣功一樣對身體健康有好處。”古人說“壽從筆端來”，它道出的正是書法與長壽問的辨證關(guān)系。書畫家朱屺瞻、劉海粟、齊白石等都長壽逾百歲而作古，他們得益于習(xí)練書畫，印證了“書畫人長壽”的說法。

3、澄心靜坐。靜坐可以讓大腦皮質(zhì)得到充分休息，起到中醫(yī)所說的“澄心”、“澄神”的效應(yīng)。據(jù)記載，春秋戰(zhàn)國時期，孔子的弟子顏回就經(jīng)常練“坐忘”功。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，靜坐養(yǎng)生可增強(qiáng)肺功能，提高心肌功能，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，協(xié)調(diào)整體機(jī)能。實(shí)踐表明，靜坐對多種疾病均有相應(yīng)的防治作用，如神經(jīng)官能癥、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等；還能有效地排除心理障礙，治療現(xiàn)代極易多發(fā)的心身性疾病。腦力勞動者因用腦過度而造成的神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力，影響工作、學(xué)習(xí)及正常生活的，最宜采用此方法。近來有人提出，靜坐還有增強(qiáng)消化功能、提高耐寒能力及潤澤肌膚的功效。

澄心靜坐要選擇無噪聲干擾、無穢濁雜物、無他人擾亂，而且空氣清新流通的安靜場所；以晨起或睡前為最佳時間，每日2次，每次30分鐘；取端正坐姿，面朝前，眼微閉，舌抵上腭，兩肩下垂，兩手掌交疊捂于臍下，全身放松，在“靜”字上下功夫，達(dá)到入靜“澄心”的目的。

4、益友清談。清代著名畫家高相軒的《十樂》養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中介紹了“暢談之樂”，他說：“田間把鋤，勞而歇于地頭，與野老田夫縱談天下世外之事，或測天氣晴雨，或十年景豐歉，坦蕩暢談，其樂陶陶。”說明在朋友之間開展有益的談心活動，利于身心健康。

當(dāng)今，家庭日趨小型化，空巢老人不斷增多，許多老年人處在孤獨(dú)、寂寞、悵惘之中。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“孤獨(dú)”心理有礙老年健康，使罹患心血管疾病的風(fēng)險增高。英國偉大的哲學(xué)家培根說得好：“得不到友誼的人將是終身可憐的孤獨(dú)者。當(dāng)一個人遭遇挫折感到憤悶抑郁的時候，對摯友的一席傾訴可以使他得到疏導(dǎo)，否則這種積郁使人致病。”由此看來，解除老年人的孤獨(dú)心理，增進(jìn)身心健康，“益友清談”無疑是良策。與老友促膝暢談，排憂解忿；與老伴枕邊竊語，心聲相映；與學(xué)者談古論今，怡情放懷；與晚輩溝通思想，交若“忘年”，通過談天說地達(dá)到神清氣爽、健康身心之目的。

“益友清談”還具有深刻的含義。“益友”，即是要善于結(jié)識有益的朋友，要建立良好的友情。好友之間，“清談”為要，這應(yīng)該包括：提倡坦誠交談，閃爍其詞則令人不爽；追求高雅之談，低級趣味則令人生厭；多談時事新聞，議論人非則自尋煩惱；學(xué)會幽默風(fēng)趣，言辭枯燥則令人乏味。這樣才能達(dá)到“聽君一席之談，便覺神清氣爽”的目的。

5、小酌半醺。酒是一把“雙刃劍”，既有藥用價值，多飲又能損人傷身，危害健康。其藥用可入心、肝、肺、胃經(jīng)，具有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效，常用于治療風(fēng)寒痹痛、筋脈攣急、心腹冷痛等癥，亦可作為特殊飲料飲用。但飲酒應(yīng)節(jié)制，以“小酌半醺”為樂。東晉時期的養(yǎng)生專家張湛在《養(yǎng)生要集》中告誡人們：“酒者，能益人，亦能損人。節(jié)其分劑而飲之，宣和百脈，消邪卻冷也。若升量轉(zhuǎn)久，飲之失度，體氣使弱，精神侵昏。宜慎，無失節(jié)度。”明代醫(yī)藥學(xué)家李時珍在《本草綱目》中記載：“面曲之酒，少飲則和血行氣，壯神御寒。若夫沉緬無度，醉以為常者，輕則致疾敗行，甚則喪軀隕命，其害可勝言哉。”就是說，適度有節(jié)制的飲酒，有益和血行氣，疏通經(jīng)脈，溫暖百骸，有的藥酒還具有一定的治病健身作用；若飲酒無度，酗酒成癖，則百害而無一利，對身體的傷害是全方位的。尤其對心、腦、口腔、咽部、食管、胃及小腸等危害更大，甚至引發(fā)急性胰腺炎、各種肝臟疾患，造成不可逆的嚴(yán)重后果。所以，絕不可貪杯，損害身體健康。

6、澆花種竹。家庭養(yǎng)花，是一種手腦并用、愉悅身心的園藝勞動。養(yǎng)花有助于興奮大腦神經(jīng)，可起到調(diào)節(jié)心態(tài)、平衡心理、減輕精神壓力、釋放抑郁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)及保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。不同色彩的花朵，能產(chǎn)生不同的奇效，同時，沁人心脾的花香，還能增強(qiáng)人體的免疫功能，使大腦細(xì)胞得到良好保養(yǎng)。正如老舍先生所說：“有香有色，既須勞動，又長見識，這就是養(yǎng)花的樂趣。”

養(yǎng)花相當(dāng)于適度的體育鍛煉，要播種、澆水、鋤草，既增加了身體活動量，運(yùn)動了四肢筋骨關(guān)節(jié)，而且還能調(diào)節(jié)人的情緒，給精神帶來寄托和安慰。

花卉中絕大部分都有一定的藥用價值，如常用的、金銀花、玫瑰花、月季花等，都是治病健身的良藥。花卉藥用，采集方便，使用簡單，節(jié)省開支。古人云：“樂花者壽。”是說常養(yǎng)花的人易于長壽。凡山青水秀、芳草鮮麗的“自然花園”，大多是“長壽之鄉(xiāng)”。養(yǎng)花勝于吃藥，而花卉散發(fā)出的清香本身就是“藥”。不同的花香對不同的疾病有著不同的特殊功能和輔助療效。種竹也同樣益于修身養(yǎng)性。倘佯勞作于花圃竹林之間，空氣清新，花香撲鼻，沁人心脾，潤人心田，此乃中老年人養(yǎng)生之一樂。

7、聽琴玩鶴。“聽琴”當(dāng)屬音樂養(yǎng)生的范疇，由來已久。《逸士傳》記載：遠(yuǎn)古堯帝時，有一群八九十歲的老人“擊攘而歌”，因鐘情歌舞而健康長壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“脾在聲為歌”之說。司馬遷在《史記·樂書》中說：“音樂者，所以動蕩血脈，通疏精神，而和正心也。”這些論述都說明了音樂對人有心理調(diào)節(jié)的功能。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，音樂通過聽覺、視覺途徑直接作用于大腦邊緣系統(tǒng)的中樞網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，再傳給大腦皮層，可改善及調(diào)整循環(huán)、消化、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理功能活動，從而起到導(dǎo)氣養(yǎng)神，宣和情志，改善行為，開發(fā)智力，強(qiáng)化思想，提升人生價值等諸多作用。

“玩鶴”指養(yǎng)鳥以怡情養(yǎng)性。中老年人養(yǎng)鳥、喂鳥、逗鳥，提著鳥籠在林間遛鳥和放鳥，是一種享受。在陽臺或廳堂前掛上幾只玲瓏別致的鳥籠，養(yǎng)幾只色彩鮮艷的小鳥，對居住在高樓大廈里的人們，對保護(hù)老年人的視力，尤其對平日用眼過多者恢復(fù)視力都大有益處。據(jù)說著名京劇藝術(shù)大師梅蘭芳就是用養(yǎng)鳥、放鴿子來鍛煉眼睛的神經(jīng)肌肉，使雙目顧盼生輝，遂成為一代京劇藝術(shù)宗師。

8、焚香煎茶。焚香煎茶是中國人特有的妙趣。南宋愛國詩人陸游有詩云：“欲知白日飛升法，盡在焚香聽雨中。”寧神靜氣焚檀香，在舒心而芬芳的氣味熏陶下，靜坐養(yǎng)神，思緒飛揚(yáng)，有益于身心健康。焚香多用檀香，它不僅是高檔木材，還是一味良藥，具有理氣和胃、解郁止痛之效。金元四大家之一的李東垣說：“檀香能調(diào)氣而清香，引芳香之物上行至極高之分，最宜橙橘之屬，佐以姜、棗，以葛根、豆蔻、縮砂、益智通行陽明之經(jīng)，在胸膈之上，處咽嗌之中，同為理氣之藥。”日本有一個“睡眠治療中心”，讓病員聆聽具有鎮(zhèn)靜催眠作用的音樂，點(diǎn)燃天然檀香，失眠者在香氣氤氳的溫馨之中悄然入睡。

煎茶品茗是一種養(yǎng)生之道，一些名流雅士都以品茗為樂，以飲茶求健康長壽。唐代的陸羽著有《茶經(jīng)》，始創(chuàng)煎茶法，并總結(jié)出飲茶的七大作用：潤咽喉、消愁悶、益智激文思、平息解郁、通利筋骨、健腦益壽、輕身延年。傳說隋文帝患病時，百藥不應(yīng)，過后每天頻頻飲茶，其頑疾竟隨之而愈。

中醫(yī)認(rèn)為，茶葉性涼、味甘苦。《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為：茶葉飲之使人益思，少郁輕身；能利小便，去痰熱，令人少眠，有力，悅志。《本草綱目》說：“茶苦而寒，最能降火……火降則上清，治喘急咳嗽，去痰垢。”現(xiàn)代藥理研究表明，茶葉中的茶多酚和鞣酸能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì)并將其殺死，故有較強(qiáng)的抗菌、抑菌作用；所含的黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用；咖啡堿和茶堿具有利尿作用；茶多酚和維生素C都有活血化瘀、防止動脈硬化的作用，并可興奮中樞神經(jīng)、振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。研究還證實(shí)，茶葉中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，分解蛋白質(zhì)和脂肪，降低膽固醇和血脂，起到減肥作用；其中的咖啡堿還具有強(qiáng)心、解痙、松弛平滑肌的功效，能解除支氣管痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，是治療支氣管哮喘、心肌梗死的輔助藥物；茶葉中含有的氟離子與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力，能提高牙齒防酸抗齲能力。煎茶品茗，既愉悅身心，又有益健康，實(shí)乃人生一大享受。

9、登城觀山。自古以來，“登城觀山”都是被人們崇尚的養(yǎng)生之道，在我國民間，至今還流傳著“九九重陽”時登高的習(xí)俗。登山既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能鍛煉意志；可呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)心肺功能，欣賞大好河山；可鍛煉雙腿腳力，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，使經(jīng)絡(luò)通暢，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病；可磨煉毅力，開闊胸懷，當(dāng)你爬到山頂時，會感到無比興奮、快樂和滿足。正是“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。

篇3

老與忍伴　“能忍壽亦永”，老年人學(xué)會容忍，也是一種健身長壽之道。忍能制怒，使老人養(yǎng)生養(yǎng)性，性格平和，虛靜恬愉，起到健康益壽的作用。

老與動伴　“運(yùn)動是一切生命的源泉”、“動則不衰，用則不退”，老年人要多參加一些力所能及的健身活動，如打拳、跑步、打球、舞劍等，延緩各臟器組織的衰老。

老與舒伴　靜對養(yǎng)生的作用非常大，明代萬全《養(yǎng)生四要》中說：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養(yǎng)生則壽，沒世不殆。”只要心靜神安，能增壽延年。

老與食伴　“飲食有節(jié)，尊順自然”，老年人在飲食上要加以控制，應(yīng)以清淡素食為主，要有節(jié)制，勿暴飲暴食或過饑過飽，應(yīng)少食多餐，定時定量，飯后散步，這樣則可與長壽結(jié)緣。

老與美伴　目前，中外養(yǎng)生家們普遍認(rèn)為：“老來俏有益身心健康。”老年人講究一點(diǎn)穿戴、儀容之美，可增添愉、自信感和滿足感，平添幾分青春活力，收到延年益壽之效。

老與笑伴　笑是一個人美好心情的自然流露。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。”大凡長壽的人，幾乎都是平生喜笑、樂觀豁達(dá)者。

老與花伴　養(yǎng)植花草會使人心情舒暢、慰悅。鳥語花香使人樂在其中。陽臺庭院，一年四季，人入花叢，芳香撲鼻，格外高興，對健康十分有益。

老與綠伴　綠色，乃大自然的本色，當(dāng)今世人返璞歸真、回歸自然，老人常到綠色環(huán)境游賞，呼吸新鮮空氣，以及常吃含葉綠素多的蔬菜，有利于延年益壽。

老與友伴　“有朋白遠(yuǎn)方來，不亦樂乎。”人到老年害怕孤獨(dú)，與老友相會，海侃神聊，或品茗對弈，或結(jié)伴郊游，會使老人生活增添新的內(nèi)容，新的活力。

老與童心伴　老年人如能經(jīng)常懷揣童心，尋童趣，享童樂，永葆一種寬廣心胸與豁達(dá)樂觀的態(tài)度，就會像孔夫子說的那樣“樂而忘憂，不知老之將至”。

老與藝伴　老年人應(yīng)培養(yǎng)藝術(shù)愛好，如琴、棋、書、畫、集郵、剪報(bào)、養(yǎng)魚、垂釣、攝影、讀書、寫作、上老年大學(xué)等，以養(yǎng)性怡情，增添生活樂趣。

老與書報(bào)伴　老年人應(yīng)經(jīng)常讀書看報(bào)，能增加知識、擴(kuò)大視野、心胸豁達(dá)、明辨是非、認(rèn)清善惡、知書達(dá)理、陶冶情操、穩(wěn)定情緒、平衡心理、促進(jìn)身心健康，使心田之水永不枯竭。

篇4

六年級（2班）雷 希

高爾基曾經(jīng)說過：“書籍是人類進(jìn)步的階梯。”是的，書籍就是人類的精神食糧，但有人也說：“開卷未必有益。”對于這個問題，我們會怎么看呢？為此，我班開了個辯論會。

今天大家都很興奮，因?yàn)榘嗌弦e行一場辯論會。我們把桌椅擺成對面對兩排，一撥是正方，一撥是反方，正方的觀點(diǎn)是“開卷有益。”，反方的觀點(diǎn)是“開卷未必有益。”每方各有四名辯解員，我是反方的的辯解員。說明了比賽規(guī)則后，“現(xiàn)在我宣布辯論會現(xiàn)在開始。”聽到老師的一聲令下，一場緊張激烈的辯論會拉開了序幕，首先是正方闡述觀點(diǎn)“開卷有益，讀書可以獲取許多知識。”接著反方馬上反駁道：“開卷未必有益，一些有害的書會影響身心健康，更會影響學(xué)習(xí)……”就這樣，“戰(zhàn)爭”越來越激烈，有時一方的隊(duì)員被對方辯論員快辯倒的關(guān)鍵時候，總會有別的辯論員馬上站起來進(jìn)行反駁，這可把我們下出一身冷汗。

篇5

五二班程鈺瀅

讀書，已經(jīng)成為我娛樂放松時必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容。在這個世界上，因?yàn)橛袝覀儾艜鞓罚驗(yàn)橛袝覀儾呕畹镁省?/p>

所謂讀書有三到，謂心到，眼到，口到。心到，就是要用心去領(lǐng)悟書中的奧妙；眼到，就是要看清每個字的字形；口到，便是要大聲朗讀，讀出書中的情感。

多讀書，可以提高自己的寫作水平。最關(guān)鍵的是要堅(jiān)持不懈，積累的好詞佳句就會在自己的作品中呈現(xiàn)出來。

另外，一本好書可以讓人明事理。我現(xiàn)在看的《查理九世》，是一本冒險類小說，講的是一群小伙子在探險的過程中用自己的聰明才智和勇敢來破解各類難題的事情。其實(shí)，所謂的難題，不過是人類為了滿足自己的私心而引發(fā)的鬧劇罷了。讀這本書，告訴我們一定要做真誠善良的人，而且這本書將人物刻畫得很生動形象，里面的場景描寫非常真實(shí)，讓人身臨其境。

所謂開卷有益，就是要讀對自己有幫助的書，哪些無益身心健康的書是不能看的，這是我們閱讀時必須謹(jǐn)記的準(zhǔn)則。

篇6

尊敬的各位家長：

2011年寒假即將開始。安排好孩子的寒假生活，指導(dǎo)孩子度過一個平安、健康、充實(shí)、愉快而有意義的寒假，是我們共同的心愿，也是我們共同的責(zé)任。寒假前，學(xué)校已通過專題教育、班會等形式對全體學(xué)生進(jìn)行了寒假安全教育。為了切實(shí)維護(hù)孩子們寒假的人身安全和身心健康，請您履行監(jiān)護(hù)人職責(zé)，指導(dǎo)督促孩子安排好寒假生活，以充沛的精力和飽滿的熱情迎接新學(xué)期的到來。為此，我們誠懇地向您提出以下幾點(diǎn)建議：

一、加強(qiáng)安全教育

寒假里，家長作為孩子的法定監(jiān)護(hù)人，首先要確保孩子的安全，教給孩子一些自我防范的本領(lǐng)，安全教育、健康成長是假日生活最重要的要求。

1、加強(qiáng)法制教育，自覺遵守國家法律法規(guī)、遵守社會公德、遵守學(xué)生行為規(guī)范，不做違法亂紀(jì)的事。

2、教育孩子增強(qiáng)安全意識，增強(qiáng)自我保護(hù)意識，學(xué)會各種報(bào)警方法，提高防范能力和辨別是非的能力，自覺遵守各項(xiàng)安全規(guī)定。

3、教育孩子不得私自或結(jié)伴到溪、池、塘、河、海等水域附近游玩和游泳。嚴(yán)禁學(xué)生到可能發(fā)生地質(zhì)災(zāi)害和拆遷區(qū)域游玩。學(xué)習(xí)游泳時，必須在家長、監(jiān)護(hù)人或其他專門保護(hù)人員的陪同下進(jìn)行。

4、要教育孩子自覺遵守交通規(guī)則。不讓孩子單獨(dú)外出，帶孩子外出時，不乘坐超載車、無牌無證車、車況破舊車和人貨混裝車。

5、教育孩子注意飲食衛(wèi)生。講究健康飲食，不購買和食用“三無”食品，。

6、鼓勵孩子積極參加有益的社會實(shí)踐活動。

7、教育孩子用水、用火、用電、用氣安全，不參加有危險的活動。

8、密切關(guān)注孩子的行蹤，做到知去向、知?dú)w時、知同伴、知活動內(nèi)容。

二、督促孩子學(xué)習(xí)

1、督促孩子有計(jì)劃、高質(zhì)量地完成寒假作業(yè)，培養(yǎng)自學(xué)能力和自控能力，為下一階段的學(xué)習(xí)積蓄力量。

2、制定讀書計(jì)劃，讀好書，多讀書，不斷積淀文化底蘊(yùn)，拓寬知識面。

三、養(yǎng)成良好習(xí)慣

1、幫助孩子有規(guī)律的作息。

2、鼓勵孩子積極參加家務(wù)勞動，培養(yǎng)自理能力，養(yǎng)成勤勞、質(zhì)樸的習(xí)慣；教育孩子樹立正確的消費(fèi)觀，克服攀比、虛榮心理。

篇7

靜心　心靜是養(yǎng)生之本。心亂則百病生，心靜則百病息。心常靜則神安，神安則精神皆安。遇事想得開，順其自然，心平氣和心情恬淡平靜。

清心　人生在世，要有“淡泊于名利，寧靜以致遠(yuǎn)”的高雅境界，心清如水，淡泊名利，將外界一切干擾心靈之事拒之門外，自得其樂，心情暢快。

寬心　歷經(jīng)坎坷的老人心胸要像大海一樣寬闊，容納百川。遇不順心事想得開，不氣不愁，不動肝火，心襟豁達(dá)坦蕩，自我化解煩惱。寬心能融化心頭的冰霜，驅(qū)散愁云。寬容他人，也善待了自己。寬容會使生活中的苦辣甜酸轉(zhuǎn)化為五彩繽紛的樂章。

忍心　人活在世上難免磕磕碰碰。要百事忍為上，寬宏大度，不流言蜚語，不思謀報(bào)復(fù)，不勾心斗角，搞好家庭和人際關(guān)系。容忍大度，樂在其中。

用心　人老了不要光想養(yǎng)尊處優(yōu)，無所事事，而要多動腦筋，活到老，學(xué)到老。多讀書看報(bào)，勤思常琢磨，不僅增長知識，還可強(qiáng)身健心，延緩衰老。要多些興趣愛好，如書畫、下棋、唱歌、跳舞、養(yǎng)花、釣魚、集郵等，可陶冶情操，心身康泰。

童心　老人應(yīng)常藏童心，常存童趣，與孫輩逗玩、逛馬路、遛公園、疊積木、放風(fēng)箏，含飴弄孫，享受天倫之樂。歡聲笑語伴身邊，笑口常開，青春常駐，頤享天年。

愛心　老年夫婦之間要以愛心相伴。常言道：“一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深”；“妻賢夫少病，好妻勝良藥”，即是此理。夫妻和睦，互敬互愛，互幫互學(xué)，互尊互信，取長補(bǔ)短，溫馨歡快，有益健康長壽。

善心　與人相處善良正直，心地坦蕩，助人為樂，不僅百事無憂，而且心曠神怡。念人之長，諒人之短，揚(yáng)人之長，補(bǔ)己之短，和諧人際關(guān)系，這種才只極健康的心態(tài)，有助于延年益壽。

篇8

無論是在影視劇中還是在文字記載中，我們都曾看到私塾里一個個的教師和學(xué)生都在搖頭晃腦地讀，在津津有味地背，有人可能覺得那是多么的迂腐可笑，然而正是這可笑的讀、迂腐的背卻有利于中華民族的文化積淀，可以說中國傳統(tǒng)語文教學(xué)非常重視“讀”與“誦”。實(shí)踐證明，讀與誦是學(xué)習(xí)語文的根本，讀與誦是學(xué)好語文的關(guān)鍵。讀、誦在語文教學(xué)中起著重要的作用。

首先，讀、誦是語文知識積累的過程。

語文的學(xué)習(xí)并沒有什么秘訣可言，只有多讀多寫，經(jīng)過一個長時間的積累才會見到效果，但在實(shí)際學(xué)習(xí)中，我們卻往往由于諸多原因忽略了這個問題，這樣帶來的后果是教學(xué)空間上的狹窄，使得學(xué)習(xí)僅僅局限在課堂上。在整個語文學(xué)習(xí)過程中，內(nèi)容也僅僅局限于課本知識，我們教師重視知識的傳授，卻忽視了知識的積累。中學(xué)時代是人一生中記憶的黃金時期，教師要帶領(lǐng)學(xué)生大量地誦、讀古代文化精髓，閱讀文質(zhì)精美的文章。因?yàn)椋挥凶x書破萬卷，才能下筆如有神。所以語文學(xué)習(xí)必須有一定的積累，倘若沒有大量的讀、誦做基礎(chǔ)，則很難實(shí)現(xiàn)。

其次，讀、誦是塑造靈魂、陶冶情操、開闊視野的重要途徑。

篇9

古人認(rèn)為，讀書是可以延年益壽的。多讀書可以讓人活得更充實(shí)，更快樂。這雖然沒有經(jīng)過科學(xué)的研究，但總是有它的道理的。有了知識和學(xué)問，讓自身的修養(yǎng)得到提高，起到了修身養(yǎng)性的作用。

其一，讀書可以入靜。古語說：“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書。”讀好書時常常為書中的恢宏結(jié)構(gòu)、美妙情節(jié)、動人描寫、引入懸念、深邃哲理所吸引，以致達(dá)到物我兩忘、寵辱不驚的境界。時氣沉丹田，精力專一，心平氣和，精神愉快，雖雷鳴而不驚，有熱鬧而不趨，視而不見，聽而不聞，何等了得的功夫？一切的一切的煩惱，全煙消云散，我自暢游于獨(dú)自的世界中。

其二呢，就是在讀書時，我們不覺就會受到書本的影響，從其中學(xué)到知識，開闊我們的知識之門，提高我們的科學(xué)知識，寫作知識，從中提高自己，可以修身養(yǎng)性。讀書交朋友，長知識，增見識，開胸懷，懂科學(xué)，知規(guī)律，明事理，能養(yǎng)身。讀書使人性情豁達(dá)，胸懷寬闊。不管什么事情，善于排解自己，安慰自己，樂觀、大度，不怒不驚，不憂不愁，能拿得起放得下，站得高，看得遠(yuǎn)，不鉆牛角尖。浮躁的情緒平靜下來并得到撫慰；心中即使有陰霾也會蕩滌許多，思想升華達(dá)到了一個新的境界。

其三，我們在讀書的同時還可愉悅身心，仿佛身臨其境，被書中的情節(jié)所吸引，讓你不由的為之感嘆。在情節(jié)驚險時，你會倒抽一口氣；在讀到可笑片段時，那一串幽默的文字總是令你開懷大笑；在讀完一首好詩，你會感到全身酣暢淋漓，就像做了運(yùn)動一般！

四嗎，讀書可以療疾排毒。古代文人墨客十分重視用讀書治療疾病的道理。清代《老異續(xù)編》中記載：白巖朱公患?xì)馔矗慨?dāng)疾發(fā)時，便吟杜甫的詩數(shù)首，果然“詩”到病愈。這可作一說。讀書排憂解怒，胸中塊壘消解，氣順了，病自然不生。另一點(diǎn)，讀書笑也好哭也好，動了真情，就要流淚。讀書動情流淚，可以排毒，有益健康，這是科學(xué)證明了的。

讀書的好處數(shù)不勝數(shù)……法國圖盧茲老年大學(xué)的座右銘說：“停止學(xué)習(xí)之日，即是開始衰老之時。”我們國家也有“腦子越用越靈”的說法。讀書是一種特殊的腦力勞動。既可以活動腦筋，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以作為其他勞動后的一個休息。南宋詩人陸游曾說“讀書有味身忘老”。很是有道理。大腦主宰著人的一切，讀書讓大腦輕松愉快，忘記身在何處，在一個想不到的境界里休息，多么愜意啊。

篇10

人到老年，尤其是離退休之后。從習(xí)慣的職業(yè)性生活變到不習(xí)慣的清閑生活。首先，活動量減少，加快了老年身體內(nèi)各組織器官功能的退化。由于生活上孤單寂寞和精神上無所適從，可造成老年心理上的變化，常常會使老年人在思想上產(chǎn)生失落感。生活上松散，或萌生“萬事俱休”、“萬念俱空”之態(tài)，多愁善感，或沉浸于煙酒、閉門于庭院或冥思苦想達(dá)旦；戀床酣睡過午；或這也不滿意，那也看不慣；或與兒女斗嘴；與老伴吵架；或自感工作幾十年，兒孫已滿堂，應(yīng)該享點(diǎn)清福。如果此時這些老人能多覓幾個好去處，無疑是對老人非常重要而又大有稗益的。

人到老年，身體健康狀況尚好，又有一定的文化素質(zhì)，可多參加一些社會工作，比如做街道居委會或單位福利工作，參加各種咨詢，輔導(dǎo)青少年學(xué)習(xí)文化等。因?yàn)閰⒓舆@些社會工作，于心于身不閑，既可使老人保持上班時的狀態(tài)，又使老人智力不衰。相對緊張而又有規(guī)律地生活，可延緩衰老。同時又可為社會繼續(xù)做出貢獻(xiàn)。

如不宜參加社會工作，也可覓其它去處，諸如去公園、海濱、名勝古跡、生活小區(qū)等地，這些蔭濃花香，空氣清新，環(huán)境宜人的地方常有許多老人在此聚集，因?yàn)樗麄兌谩俺Ｔ诨ㄩg走，活到九十九”這句健身諺語。此外，這里還有一種“看不見摸不著”有益身心健康的維生素丸――空氣負(fù)氧離子，并且多于其它地方。故老年人常把這些去處稱之為“老年角”。人間重晚情，“老年角”是人情最濃的地方，是老年人的“娛樂場所”。老年人在這里玩牌戀棋，談天說地，無不在輕松愉快的氣氛中進(jìn)行。誰在家中生點(diǎn)閑氣或因家庭不睦，以及身體不適，到一起大家也會好言相勸，出出主意，緩和情緒，使緊張、疲勞的神經(jīng)松弛下來，這對預(yù)防高血壓、冠心病有良好的作用。“老年角”可以加強(qiáng)老人之間的交往，充實(shí)老年人的生活，增加生活樂趣。從而使這些生活感到孤單寂寞，精神上無所適從的老人，重新振奮了精神，這樣有利于老年人的身心健康。

除此之外，老年人還應(yīng)經(jīng)常讀書、看報(bào)、寫文章、外出旅游，收看電視、戲劇，用來開闊眼界；攜領(lǐng)孫兒、盡享歡樂，都可以成為退休后的“好去處”。總之，人老了，最忌的是精神閑散下來，精神無所寄托，衰老也就跟隨而來。因此，老人退休在家，應(yīng)該從自己的實(shí)際情況出發(fā)，多覓好去處，無事找事做。華羅庚先生有一句名言：“樹老怕空，人老怕松，戒空戒松，從嚴(yán)以終。”終上所述，人生要重視精神，“精神日新德日新”。只有精神日新德日新，才能老當(dāng)益壯，不斷進(jìn)取。