導語：如何才能寫好一篇心理健康的認識和理解，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關鍵詞心理健康素質，結構，學生。

分類號B848.9

1引言

人們傾向于將健康限定于“非病理狀態”，限定于“生理狀態”，生理無病即健康，這是早期對健康的比較消極的和狹隘的解釋。20世紀40年代，世界衛生組織對健康進行了嚴格的解釋，認為“健康是一種完全的生理、心理和社會完善狀態，而非僅僅是疾病和虛弱的缺乏”[1]。這個解釋突破了人們常規的狹隘解釋，健康并非僅僅是非病理狀態，應涉及身體、心理和社會三個方面。上個世紀90年代以后，國際上關于健康的理解又躍上了新的臺階，人們認為應該從積極的方面解釋和理解健康，人們提出了“康寧”（wellbeing）和“幸?！保╳ellness）的概念[2]，其健康的含義更加廣泛，而且具有積極意義，健康是人們美好生活的目標，是努力方向[3]。

心理健康是健康的重要內容，而且隨著社會的發展，心理健康越來越成為人們關注的內容，同時人們也提到了心理健康素質。但是，什么是心理健康，什么是心理健康素質，心理健康和心理健康素質包括哪些內容，對于這些問題尚有不少爭論，為了幫助人們更好地理解和解決這個問題，我們針對這些問題進行了研究。

2方法

2.1訪談對象

心理學方面的專家（5人，包括兒童心理、醫學心理、普通心理、心理咨詢等方面的專家）、大學教師（10人）、中學教師（10人）、小學教師（10人），大學生（15人）、中學生（10人）和小學生（10人）。

2.2研究工具

自行編寫的訪談調查問卷。該問卷涉及12個問題，具體問題如下：

你認為什么是健康？

你認為什么是心理健康？

你認為心理健康的標準是什么？

在你周圍的人中，心理健康的人占多大比例？

你認為一個人要達到心理健康狀態，應該具備哪些內在的心理特點？

如果一個人的心理健康出現了問題，你認為主要與哪些心理特點有關？

你認為什么是心理健康素質？

你認為心理健康素質包括哪些方面？（此問題在訪談時要根據被試的回答進行追問）

心理健康素質高的人有哪些表現？

心理健康素質與心理健康之間的關系是什么？

如果一個人心理健康素質不高，他在遇到困難時將如何表現？

影響心理健康素質的因素有哪些？

針對不同的研究對象，研究者在調查或訪問的時候使用相應的表達方式。

2.3訪談過程

研究使用訪談形式。訪談過程、研究過程均做詳細記錄（個別有錄音記錄）。最后對所有訪談結果進行分析研究。

3結果與分析

3.1關于健康的概念

3.1.1專家、教師（大學、中學和小學教師）的解釋

關于健康的解釋涉及如下幾種觀點：（1）反面（消極）的解釋。認為無病就是健康，當然病指身心兩個方面。特別是小學教師，絕大多數持這種看法。這種觀點實際上是傳統的健康觀點。（2）正面看法。健康是樂觀向上的精神狀態。比較多的專家和大學教師持這個觀點。（3）內容的解釋。認為健康是身心健康，是身體、心理和社會三個方面的健康狀態。人們主要認同的是身心健康，因此身心健康是健康的核心。（4）統一的解釋。認為健康是內在和外在的統一，是自己評價和他人評價的統一，是自己和環境的統一，是身體、心理和環境的統一。（5）功能的解釋。認為健康是適應生活和適應社會的重要工具。

3.1.2學生（大學生、中學生和小學生）的解釋

學生的解釋涉及如下幾個方面：（1）反面（消極）的解釋。認為無病就是健康。大學生傾向于涉及身心無病，而中、小學生更多地認為身體無病就是健康。因此小學生對健康的理解比較有局限性。（2）內容的解釋。認為健康就是身心健康。（3）統一的解釋。健康是良好的身體和積極的心態的統一。（4）道德的解釋。認為健康就是心靈美。因此，學生的解釋與教師的解釋有差異，學生的解釋更加具體，范圍更小，而且很少涉及社會方面的解釋，有些小學生將健康理解為道德術語，健康就是健康的思想。

3.2心理健康的概念

3.2.1專家和教師的解釋

專家和教師對心理健康的解釋有如下觀點：（1）心理健康是一種性格。主要是人的心理承受力，是一種自信的心態。（2）正面樂觀的解釋。認為心理健康是一種積極向上的心理狀態，能夠發揮自己的潛能。（3）統一的解釋。認為心理健康是內在自我和外在行為的統一，是自我認識和對他人的認識的統一。（4）內容的解釋。認為心理健康涉及認識、情緒、動機和社會多個方面；涉及心理過程、個性和心理適應性。（5）消極的解釋。認為心理健康就是沒有心理疾病。（6）心理健康就是能力，多種能力的統一，如認識能力，分析問題能力，人際交往能力，處理問題能力。

3.2.2學生的解釋

學生關于心理健康的解釋可以歸納為如下幾個方面：（1）樂觀的解釋。認為心理健康就是一種樂觀向上的心理狀態；是一種積極、沒有壓力的心理狀態。（2）反面的解釋。認為心理健康就是沒有心理疾病。（3）道德的解釋。認為心理健康就是思想好和心靈美。有相當部分的小學生有這樣的理解。（4）性格的解釋。認為心理健康就是樂觀和自信的性格，是健康的觀念和寬容，是正確對待事物的態度，是人的心理承受力。（5）能力的解釋。認為心理健康是認識能力和人際交往能力，是情緒調節能力，完成活動的能力。

3.3關于心理健康的標準

3.3.1專家和教師的解釋

專家和教師對心理健康的標準涉及如下一些方面：（1）評價標準。包括主觀評價和客觀評價，也就是說，心理健康不僅要從主觀的方面獲得主觀的指標，而且要獲得客觀的指標。（2）內容標準。在評價人的心理健康的時候，要考慮如下內容：情緒、意志、動機和信念（人生觀、價值觀）、人際關系和合作、性格、自我評價、認識能力或智力等。（3）性格標準。認為心理健康的人要有如下性格特點：樂觀向上、豁達大度、自信堅強、有很好的心理承受力、自尊自愛、客觀的自我認識和環境認識。（4）功能上的標準。心理健康的人有如下功能：適度的心理反應，能夠進行很好的自我適應和環境適應。（5）動力標準。心理健康的人有這樣的動力特點：追求完美，堅強的信念，正確的人生觀和價值觀。（6）統計學的標準。心理正常的人要在正態分布的80%內。（7）其他標準。如家庭幸福，經濟寬裕，社會學標準，醫學標準。

3.3.2學生的解釋

學生關于健康的標準包括如下幾個方面的內容：（1）內容的解釋。認為心理健康包括正常的思維，積極開朗的性格，穩定的情緒，良好的精神狀態，正確的目標，樂觀的生活態度，信任自己和別人，處事穩重，良好的心理承受力。（2）性格的解釋。認為心理健康的人應該有如下的性格特點：不緊張，樂觀積極，自信，坦誠，有理想和信念，良好的承受力等。（3）能力的解釋。心理健康的人應該有這樣的能力：對待挫折的能力和解決問題的能力。（4）品質的解釋。心理健康的人應該有這樣的道德品質：思想好，不做壞事，樂于助人，敢于改正不良習慣，不說粗話。

3.4心理健康的人的比例

3.4.1專家和教師的觀點

專家和教師的看法分歧很大，有兩極分化的特點。（1）樂觀的估計。認為心理健康的人在95%以上。（2）悲觀的估計。認為心理健康的人只有20%左右。（3）大多數人的估計。認為心理健康的人在50～80%。

3.4.2學生的看法

學生的觀點也分兩個極端。（1）樂觀的估計。認為健康的人在90%以上，甚至100%。（2）悲觀的估計。認為心理健康的人只有20%，甚至10%。（3）多數人的估計。多數人認為，心理健康的人在50～80%或70～80%。

3.5心理健康的人應具備的特點

3.5.1專家和教師的解釋

關于心理健康的人的心理特點，共有如下幾個觀點：（1）內容的解釋。從心理健康具有的內容方面解釋心理健康的人應該具備的特點，認為心理健康的人應該涉及如下一些內容：性格（穩重、勤奮、開朗，積極的生活態度），情緒（穩定、自控），能力（中等以上，聰明，良好的認識能力，特別是思維能力），意志（意志力強，有對待困難的決心），自我認識水平（良好的自我認識，客觀的自我評價），強烈的動機和信念，平和的活動心態（交往、娛樂等）。（2）性格的解釋。認為心理健康的人主要表現在性格上，或者這樣的人應該具備如下的性格特點：品質高尚，心胸開闊，性格開朗，有上進心，樂于助人，積極樂觀，自控性強，容忍，有堅持性，有承受力，有責任心，有學習能力，有遠大理想，中庸，平和無私，靈活的應變能力等。（3）能力的解釋。心理健康的人，應該具備這樣的能力：好的認識能力（特別是思維能力，自我認識的能力），自我控制的能力，自我調節的能力，處理問題的能力。（我覺得還應該有人際交往能力―作者）。

3.5.2學生的觀點

關于心理健康的人的心理特點，學生的觀點涉及如下幾個方面：（1）內容的解釋。關于心理健康的人的特點，應該考慮如下一些內容：性格（樂觀，開朗，自信，愛學習，助人，思想好，意志堅強等），尊重自己和他人，行為與社會一致，情緒穩定等。（2）性格的解釋。絕大多數都是這方面的觀點，認為心理健康的人應該具備如下的性格特點：自信，樂觀，開朗，情緒穩定，積極進取，容忍大度，樂于助人，自控力好，意志堅強，愛學習，性格隨和，淡泊名利的態度，禮貌正義，和他人友好相處，有理想，誠實，外向，不自大驕傲，自理能力強，良好的自我調節能力等。（3）品質的解釋。學生特別是小學生這個方面的解釋比較多，認為心理健康的人應該具備這樣的品質特點：思想好，有禮貌，樂于助人，正義。學生的解釋很少涉及能力，也很少考慮人的認識水平。

3.6存在心理問題的人的主要特點

3.6.1專家和教師的觀點

關于存在心理問題的人，專家和教師有這樣的看法：（1）內容的解釋。認為存在心理問題的人會出現如下一些問題：自我效能感降低，人際關系存在問題，認識封閉，控制欲得不到滿足，自我評價錯誤，情緒控制不當，認識歪曲，行為怪異，心理承受力差，對待事物的態度存在問題，自我意識問題，動機欲望問題等。（2）性格的解釋。心理問題主要表現在性格方面：心胸狹窄，性格內向，自卑（不自信），精神不振，膽小，緊張，情緒不穩定，情緒低落，情緒暴躁，沉默寡言，不合群，孤僻，自私，好勝心太強，沒有目標，承受力差，責任感差，自我評價能力差，優柔寡斷，偏執，不懂放棄，閉鎖等。（3）情緒的解釋。認為這樣的人其情緒有這樣的特點：情緒的穩定性差，情緒焦慮，抑郁，恐懼等。沒有涉及能力和其他問題。

3.6.2學生的解釋

對于有心理問題的人的主要表現，學生的觀點主要有以下幾個方面：（1）內容。他們認為心理問題主要表現在這樣一些方面：思想不好，學習不好或不認真，心理承受力差，有人際關系問題，情緒控制能力差，思想態度悲觀等。（2）性格。大部分人認為這樣的人存在性格方面的問題，具體表現如下：緊張，不愉快，不開朗，膽小，消極悲觀，心胸狹窄，自大，驕傲，自卑，內向，傲慢，思想極端，對人不友好，情緒暴躁，自私，沉默寡言，不敢面對現實，封閉等。（3）品質。小學生普遍從品質上解釋這個問題，認為心理不健康的人存在這樣的品質問題：思想不好，有暴力行為，作弄人，偷盜，迷信，犯罪等。

3.7心理健康素質的概念

3.7.1專家和教師的解釋

關于心理健康素質的看法有這樣的觀點：（1）將心理健康素質等同于心理素質。多數人認為心理健康素質就是心理素質。（2）健康人的心理素質。認為心理健康素質就是心理健康的人所具備的心理素質，他們從健康樣本的角度去解釋心理健康素質。（3）內容的解釋。認為心理健康素質就是在思想、情緒、認識和行為方式上符合正常標準。（4）測量的解釋。認為心理健康素質是可以測試的心理承受能力。（5）功能的解釋。心理健康素質是維護人的心理健康所需要的內在心理特點。

3.7.2學生的解釋

學生對這個問題比較難以回答，但是總體來看有這樣一些觀點：（1）性質的解釋。認為心理健康素質是心理特點里面的好的心理品質，即他們將心理素質分成兩個部分，健康的和不健康的，健康的部分就是心理健康素質。（2）心理健康的人的心理特點。認為心理健康素質就是心理健康的人的心理品質，與專家和教師的解釋一致。（3）性格的解釋。認為心理健康素質就是某些性格特點，如自信，積極，樂觀，友好等。（4）內容的解釋。認為心理健康素質可以從一些內容方面去描述，其具體維度內容涉及學習、思想、性格等。（5）統計學上的解釋。認為心理健康素質就是統計上測得的心理素質的水平。（6）品質的解釋。心理健康素質就是良好的思想品質。

3.8關于心理健康素質的構成因素

3.8.1專家和教師的觀點

關于心理健康素質的結構，專家和教師涉及的觀點有如下幾個：（1）內容結構觀。認為心理健康素質涉及如下內容：性格，品質，能力，文化修養，為人處事態度，對抗壓力的能力，應激能力，人際關系，情緒控制能力，自知能力，自我效能感，開放的認知態度，健全的人格，合理的認知方式，自我調節能力，適應能力，心理動力，認知素質，情緒素質，行為素質，感知因素等。（2）性格觀點。認為心理健康素質主要與人的性格有關，涉及的性格特點有：開朗的性格，脾氣隨和，情緒穩定，不怕困難，寬容，有責任心，良好的心理承受能力，樂觀的生活態度，恰當的自我評價。（3）能力觀。認為心理健康素質就是好的能力，包括這樣一些方面：自知能力，自控能力，自我調節能力。

3.8.2學生的觀點

學生關于心理健康素質的構成涉及如下幾個方面的觀點：（1）內容觀點。認為心理健康素質涉及如下一些方面的內容：禮貌行為，良好的性格特點，情緒穩定，意志堅強，行為主動，應激能力強，情緒調節能力，處理事情的能力，恰當的行為方式，客觀的自我評價。（2）性格觀點。認為心理健康素質主要與這些性格特點有關：樂觀，積極主動，為人熱情，樂于助人，良好的心理承受能力，自信，對待挫折和壓力的能力強，開朗，有主見，坦誠，積極的生活態度。（3）能力觀點。心理健康素質就是好的能力，具體包括：適應能力，情緒的表達與控制能力，自我控制能力等。

3.9高心理健康素質的人的表現

3.9.1專家和教師的觀點

關于高心理健康素質的人的看法，有下面幾個觀點：（1）內容觀點。認為這樣的人應該涉及以下方面：性格（開朗，開闊），品質高尚，人際關系好，有合作精神，有凝聚力，有進取心和事業心（動機），能力強，意志力強，積極的工作態度，辦事效率高（能力），耐挫折和壓力能力強，良好的情緒調節能力，身體好，心理承受力強，處理問題的能力強，正確地認識和評價自己和別人，認知素質、社會素質、人格素質、情緒素質等素質好，生活和工作滿意度高，充分發揮自我潛能等。（2）性格觀點。認為高心理健康素質的人就是好的性格，其特點包括：樂觀，開朗，心胸開闊，樂于助人，耐挫折和壓力能力強，自信，寬容，信任他人，善良，有主見，意志力強，良好的情緒調節能力，保持好的心態，熱情，適應能力強，積極進取，計劃性強，有責任感，享受生活，有愛心。

3.9.2學生的觀點

學生的觀點主要有下面幾個：（1）內容觀點。認為高心理健康素質的人涉及如下一些方面：生活好，學習好，思想好，為人好，有禮貌，有修養，語言好，樂觀主動。（2）性格觀點。認為這樣的人應該具備這樣的性格特點：樂觀，自信，意志力強，耐挫折和壓力能力強，心理放松，情緒穩定，愛學習，與人為善，冷靜，積極進取，性格開朗，性格隨和，寬容，處理問題的能力強，自我控制能力強。（3）品質的觀點。小學生會將心理健康素質與品質聯系起來，認為高心理健康素質的人有這樣的品質：思想好，有禮貌，樂于助人。

3.10心理健康素質與心理健康之間的關系

3.10.1專家和教師的觀點

關于二者的關系，專家和教師的觀點主要有如下幾個：（1）因果關系。認為心理健康素質是心理健康的條件和基礎，是因果關系。（2）品質―狀態觀點。認為心理健康素質是品質，心理健康是狀態。（3）表現觀點。有的人認為心理健康素質是心理健康的表現，是可以測量的；但是有的人認為心理健康是心理健康素質的表現。（4）積極―消極觀點。認為心理健康素質是積極的心理特點，而心理健康則是消極的心理特點。（5）形成原因觀點。認為心理健康素質與先天的因素有關，心理健康與環境有關。

3.10.2學生的觀點

學生的觀點有如下幾個：（1）因果關系的觀點。認為心理健康素質是因，心理健康是果。（2）相互作用觀點。認為二者相互作用，相互促進。（3）相同觀點。認為二者相同。（4）不同水平觀點。認為心理健康素質是心理健康的更高水平。（5）包含關系的觀點。心理健康素質包含心理健康。

3.11心理健康素質低的人在遇到困難時表現

3.11.1專家和教師的觀點

在遇到困難的時候，專家和教師認為低心理健康素質的人有這樣一些表現：（1）認識的表現。懷疑自己的價值，認知曲解，否定困難，夸大困難。（2）客觀歸因。找客觀原因，責備他人。（3）情緒的表現。情緒不穩定，情緒爆發，情緒沮喪，自卑，恐懼，焦慮，抑郁，絕望。（4）動力表現。失去信心，消極。（5）能力的表現。處理問題的能力下降，工作效率降低，適應能力下降。（6）消極行為方式。逃避，應變能力降低，做出極端行為，自殺，抱怨，依附他人等。

3.11.2學生的觀點

遇到困難的時候，學生認為心理健康素質低的人的表現有如下幾個方面：（1）消極行為方式。主要有：驚慌，緊張，忙亂，退縮，消極，依賴，放棄，逃避，失去信心，抱怨。（2）情緒表現?？謶?，悲傷，憤怒，孤獨等。（3）人際行為。傷害他人，社會退縮。（4）品質。罵人，打人等。（5）飲食和睡眠問題。

3.12影響心理健康素質的因素

3.12.1專家和教師的觀點

專家和教師認為，影響人的心理健康素質的因素主要有如下幾個方面：（1）遺傳因素。（2）生理因素（神經系統，身體各部分健康狀況，激素水平）。（3）環境因素（家庭環境，特別是早期的環境，學習和工作環境等）。（4）教育因素。（5）重大生活事件。（6）經濟條件。（7）性格。（8）人際關系（包括親情，友情和愛情等）。（9）個人經歷。（10）文化修養。（11）道德修養。（12）年齡。（13）榜樣或他人引導。（14）自我。

3.12.2學生的觀點

學生認為，影響心理健康素質的因素有這樣一些方面：（1）生理因素（包括相貌）。（2）環境因素（包括家庭環境，早期環境，家庭壓力，生活環境）。（3）教育因素。（4）性格因素。（5）思想因素（品質因素）。（6）人際關系。（7）他人的引導。（8）社會因素（社會風氣等）。（9）人際關系。（10）自我認識因素。（11）人生觀、價值觀。（12）成長環境。（13）文化修養。（14）學習壓力。

參考文獻

1 World Health Organization. Constitution of the World Health Organization. Chronicle of the World Health Organization, 1947, 1: 29～43

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[關鍵詞]：高中體育 高中學生 心理健康 價值分析

一、高中體育學生心理狀態的現狀

從傳統視角來看待體育的基本功能，大凡有如下幾種：能增強個體的身體條件。有助于形成群體的集體主義精神，諸如此類。對上述觀點進行考察，發現：這些都是從體育作用于個體的外部、宏觀的角度進行的理解。根據這種習慣理解，在對體育教學活動的開展上也就體現為：以競技、力量的訓練為主。

近年來，隨著教育心理學的不斷發展，同時，通過心理學與其他學科所形成的交叉研究表明：個體在體育方面若堅持科學、合理的鍛煉，將有助于其心理健康狀態的形成。所謂心理健康，可以理解為：個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特征；且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力；生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調。由概念界定所規定的要件可知：體育與心理健康之間形成了一種映射關系，通過體育活動所形成的個體間的互動，將增進個體在環境適應性方面的能力。

二、體育運動對學生心理健康的作用

體育運動無論從內容到形式，和普通的身體鍛煉有著截然不同的作用。因此，學生原有的心理水平已不能滿足他們所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。就如籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要學生善于快速分析，分配自己的注意力。任何一種運動項目，都要求運動者有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在個體為了不斷提高自己的運動水平，或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了個體心理的發展。

同時，體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

三、體育運動和學生心理健康的定向價值形成

1.認知行為設定

參加健身運動能夠促進個體積極思考，以此來削弱那些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態。盡管不經常參加運動的人把開始運動和堅持運動視為一項艱巨的任務，可一旦他們實現了目標就會加強他們的競爭意識，提高他們對自我能力的認可。自我能力認可與努力和堅持密不可分，這兩種因素幫助參加者繼續健身鍛煉，并取得收獲。

2.注意力分散的設定

參加健身運動時，運動量的增大和運動動作的發揮，可以分散人們對自己焦慮和沮喪的事情的注意，并且，把這種情緒在不斷地運動中得到發泄，從而使人身心輕松，大大受益。健身運動把人們從焦慮和抑郁的瑣事中解放出來。

3.身體所產生激素的設定

健身運動之所以使人的個體生理、心理受益，是與運動后人體內荷爾蒙激素的分泌量的增加有關。人的荷爾蒙激素，是大腦在外力刺激作用下產生的化學物質。大量的荷爾蒙分泌，可以改變人的情緒狀態，加強愉悅感，增強健康活力。這種健康感可以降低沮喪、焦慮和其他消極狀態的程度。一些研究認為，任何健身運動均具有以上三個方面對心理健康的積極影響。而高中學生，面對繁重的學習任務和高考壓力，各次考試帶來的不良情緒影響著他們的心理健康程度。

體育運動和學生心理健康的定向價值形成，具體可以表現在這6個方面：有助于學生發展智力；有助于學生獲得良好的情緒體驗；有助于學生形成良好的意志品質；使學生自我個體意識更為清晰；有助于學生形成和諧的人際關系；有助于學生消除心理疾患。

四、體育運動和學生心理健康的定向價值實現的途徑

體育運動和學生心理健康的定向價值的實現，需要體育與心理學兩方的共同作用，相互滲透來完成。

1.優化體育教學環境

體育運動的環境對人的身心健康有著直接的影響。晨練的人們多數選擇在公園，因為那里鳥語花香、綠菌環繞，置身于這樣的環境，能夠使人精神愉快、心情舒暢。因此，學校要加強體育場、館設施建設、購置充足的體育器材，及時更新體育設備和器械，改善體育教學環境和學生體育鍛煉的環境。

我們可以這么設想，當學生走進寬敞明亮的健美館，踏著柔軟的地毯，聽著優美的音樂，墻壁上的大鏡子映出他們青春活力的身影，必然會產生激動、愉快、自豪、躍躍欲試的感覺，從而樂于接受體育，對防止出現焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用?；蛘?，當學生們走出沉悶的教室，來到藍天開闊的操場，各種他們喜愛的體育器械一應齊全，學生們的心情該是多么愉悅，多么輕松。

2.開設心理健康教育課

我認為，高中體育學科開設心理健康教育課、體育心理衛生課是定向價值實現的重要途和重要學習內容。通過學習，使學生了解自身的生理、心理基本知識，了解心理健康的標準、內容和影響心理健康的因素，了解體育運動中的心理衛生常識，了解自身是否存在不良心理傾向和心理障礙、如何克服等。做到自我診斷、自我預防，提高學生的自我心理保健意識，達到防患于未然，促進學生心理健康水平的提高。

3.建立高中學生體育課程心理健康檔案

實施健康教育；要做到有針對性，才能取得好的效果。因此，建立大學生心理健康檔案非常必要。大學生心理健康內容應包括：大學生來自的省份、地方；家庭狀況（如成員狀況、經濟狀況、父母婚姻狀況、有無重大變故等）；大學生氣質、性格特征；是否確定戀愛關系；有無焦慮、抑郁、孤獨、空虛、苦悶等不良心理傾向；產生的原因等。以此作為大學生心理健康教育的依據，做到區別對待，有的放矢。這項內容可與健康教育教研室，和負責學生工作的有關部門配合共同完成。

參考文獻：

[1]傅君芳.高校體育與心理健康教育協同路徑研究[J].嘉興學院學報，2010，（5）.

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關鍵詞：高中生；心理健康；問題；解決措施

【中圖分類號】G444 【文獻標識碼】A 【文章編號】

高中階段是人生中最重要的階段，處在這一階段的青少年身體和心理都面臨著巨大的壓力和挑戰。一個健康的人，既要有健康的身體，又要有健康的心理。

1. 心理健康的標準以及對其的理解

1.1 心理健康的標準

（1）對現實的有效知覺；（2）自知自尊與自我接納；（3）自我調控能力；（4）有人建立親密關系的能力；（5）生活熱情與工作高效率。

1.2 對心理健康標準的理解

在理解心理健康標準時，主要應把握以下幾點：第一，判斷一個人心理健康狀況應兼顧個人內部協調與對外良好適應兩方面能力。第二，心理健康概念具有相對性，心理健康也是有高低層次之分的，高層次心理健康的人不僅是沒有心理疾病的，而且能充分發揮個人潛能，發展建設性人際關系，追求高層次的滿足。第三，心理健康既是一種狀態，也是一種過程。心理健康的人不是無失敗，無沖突，無痛苦的，而是能在這些情況出現時做有效的自我調解，且能保持良好的工作效率。

2. 高中生易產生的心理問題

2.1 焦慮癥

焦慮是一種普遍現象，大概所有的人都體驗過不同程度的焦慮。高中生最常見的焦慮反應是考試焦慮。特別是高中生面對緊張的學習壓力，面對父母老師的期望，在考試臨近時，心情極度緊張。比如考試時不能集中注意力，知覺范圍變窄，思維刻板，出現慌亂，無法正常發揮正常考試水平?？荚嚭笥殖志玫夭荒芩沙谙聛?。高中生焦慮癥產生的原因是學校統考，持久的，過度的升學壓力；家長對子女過高的期望；學生個人過分地爭強好勝。有焦慮品質的高中生，遇事易于緊張，膽怯，度困難情景作過高程度的估計，對身體的輕微不適過分關注，在發生挫折與失敗時過分自責。

2.2 抑郁癥

抑郁癥是對痛苦經歷的抑郁反應，以持久的抑郁心境為特征。高中生面臨繁重的學習壓力，極易產生抑郁癥。比如患有抑郁癥的高中生，表現為持久的情緒低落，長沉思不愉快的往事，或遇事總往壞處想。自我評價能力下降。自覺活力降低，懶散乏力，精神不振，腦力遲鈍，反應緩慢，對工作學習缺乏信心，社交活動減少，不愿主動與別人打交道，心境惡劣，煩躁易怒。

2.3 強迫癥

強迫癥是指病人意識上反復出現不能控制的觀念，思想，恐懼，沖突和疑慮。高中生在高中階段身體和心理都會發生很大的變化，是認知和性格方面形成的關鍵時期，在這一階段，高中生心理可能出現很多內心矛盾和沖突，這極易形成強觀念，強迫觀念是一種思維障礙，表現為反復持久的觀念，思維，印象，也可以是沖突念頭。

2.4 人格障礙和人格缺陷

高中生隨著年齡的增長，獨立意識不斷增強，與社會的交往越來越廣泛，高中生在人際交往過程中表現為自卑，過分注意他人的評價，容易受到傷害，虛榮心強，怕丟面子等。高中生的人格障礙是長期固定的適應不良的行為模式，這種行文模式由一些不成熟，不恰當的壓力應對或問題解決方式所構成。有人格障礙的高中生在與人交際的過程中，會極易產生焦慮和恐懼的心理，害怕暴露自己的缺陷，害怕丟面子，過分苛求自己

3. 解決對策

3.1 讓高中生確立樂觀，進取的人生目的

高中生在高中階段就要確立人生目標，樹立正確的世界觀，人生觀和價值觀。只有樹立了理想，才能有積極的行動去實現理性。只有有了積極樂觀的心態，才能經受起生活挫折和心理沖突，從而保持最佳的，最積極的心理狀態。中學時代正是我們確立人生目的和抱負的關鍵時期，我們樹立了崇高的理想和信念，就會不被眼前的困難和挫折所打敗，才對未來充滿了期望，才有強大的動力為了實現自己的理想而努力奮斗，才會對干什么事都會充滿著樂觀和自信。

3.2 增強自我保健意識

高中生要正確認識自我，許多人并沒有真正認識自己，他們或者對自己估計過高，過于自信；或者是對自己估計過低，過于自卑。這兩方面都會阻礙高中生認識自己。因此。高中生要學會從多方面，多途徑地了解自己，學會從周圍的世界中提取有關的真實反饋，避免由于自己的主觀理解帶來誤差。認識自己就要對自己有一個客觀的認識，這就需要在日常生活中關注自己的言行舉止，只有這樣才能針對實際情況來了解自己，還要通過從失敗的經歷中來正確認識自己，這些都是很好的比較客觀的認識自己的方法和途徑。

3.3 對高中生進行心理輔導

面對高中生心理健康問題，學校要開設心理健康教育的有關課程，針對個別的高中生，要根據高中生的差異性和學生的心理特點，采取因材施教的方法，個別化對待每個高中生。高中生的心理輔導。是學校輔導教師運用專業知識和技能，幫助學生正確認識自己，認識環境，依據自身條件，確立有益于社會進步與個人發展的生活目標，克服成長中的障礙，增強與維持學生心理健康，使其高中生在學習，工作與人際關系有良好的適應能力。

參考文獻：

[1] 王玲.高中生常見心理問題及疏導[M].廣州：暨南大學出版社，2009

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高中階段處于青少年的青春叛逆期，又面臨著來自學業上的巨大壓力，很容形成巨大心理落差，輕則產生心理問題，影響自己的學習，重則產生心理疾病，會影響正常的生活。

（一）有利于提高學生的心理承受能力，促進學生的心理健康

這一時期的學生的心理會受到多方面因素的影響，從家庭、人際關系到學業成績等時刻影響到高中生的脆弱心理。高中班主任作為學生最親近的“大朋友”，積極對學生進行心理健康的輔導，有利于開發學生內在的心理承受能力，使學生的整體心理素質得到有效提高，促進高中生形成健康的心理和良好的人格。

（二）心理健康教育和德育工作的開展相輔相成

德育工作的出發點是要做好心理健康教育工作，而德育教育也能促進高中生形成健康的心理。二者相互補充，相互促進。所以，高中班主任及時做好學生的心理健康教育指導工作，對德育工作的進行也有著重要作用。

（三）拉近師生關系，有利于日常工作的管理

高中班主任扮演的角色不僅僅是班級的管理者而已，高中班主任還是學生學業的指導者及心靈的領路人。高中班主任通過細心觀察發現學生的困境、壓力和難題，對學生進行心理健康教育和輔導，走進學生的內心世界，增進彼此之間的了解，能夠拉近師生之間的關系，并形成一種和諧的氛圍。如此，師生雙方都更能夠理解彼此的行為，有利于學生及時與教師進行溝通，積極參與班級活動，也有利于班主任日常管理工作的順利開展。

二、高中生心理健康教育的現狀和問題

（一）高中班主任自身的心理健康問題沒有得到重視

高中升學壓力很大，不僅學生面臨著升學壓力，高中班主任也有升學壓力，而且班主任不比學生的心理壓力少。首先，作為班主任，我們要對學生的身體健康負責，監督和保護學生的日常生活，保證其人身健康。其次，班主任還是學生的心理健康的監護人，高中生在高中階段既是青春期又是叛逆期，班主任還要注意學生的心理活動，要在學生遇到困難和壓力及時給予關注和幫助，保證學生的心理健康成長。再次，班主任還要保證學生的升學率，努力讓每個學生都有好的發展空間；最后，離開學生，班主任還是個普通人，需要照顧家庭，要緩解生活上的壓力。因此，高中班主任自身的心理健康也需要得到關注，班主任要時刻注意調試的心理，在健康的基礎上做出最好的狀態才能更好的引導、照顧和幫助學生。

（二）師生雙方對在高中階段實施心理健康教育認識不足

現階段，很多高中教師對在高中階段對學生實施心理健康教育的認識還存在不足。高中班主任關注學生的重點還是在于學生的身體健康和學習成績上，忽視學生的心理健康教育，將心理健康教育和德育混為一談，對實際操作心理健康教育不了解。而學生在這個階段重點關注自己的學習成績，會懷疑在自己有限的學習時間里展開心理健康教育的必要性。高中階段，高中班主任對學生開展心理健康教育有助于學生心理素質的培養和心理潛能的開發，能夠幫助學生提高自身整體的心理素質，培養學生健全完整的人格。

三、高中班主任對學生進行心理健康指導的建議和對策

（一）高中班主任注意加強自身的心理健康

1.認識和明確班主任進行心理健康教育的主導地位。高中班主任不但有教育教學的任務，還肩負著對學生進行德育和心理健康教育的責任。班主任要明確自己的責任。在具體的工作中首先督促學生好好學習，提高教學效果，然后還要明確自身在對學生進行心理健康教育中的主導地位，爭取得到學校領導的支持和重視。學校要對班主任心理健康教育工作展開進行監督，促進心理健康教育活動的開展。2.關注高中班主任自身的心理健康。首先，班主任自身應該學會自我調節。班主任要關注自己的心理健康問題，善于調節自己的心理狀態，確保自己處于健康水平，并調試到最佳狀態再對學生進行心理健康教育。其次，高中班主任要積極學習心理健康教育的專業知識，保證對學生的心理健康教育活動科學有序展開。最后，學校領導應該關注包括班主任在內的學校所有教師的心理健康問題，使教學活動有效展開，也促進學生健康成長，形成積極向上的人格。

（二）使師生充分認識到心理健康教育的重要性

高中班主任要充分認識到對學生開展心理健康教育輔導的重要性，了解和掌握高中生心理健康的標準及高中生可能產生的心理問題。高中班主任通過學習心理健康的專業知識，要能夠根據高中學生的生理、心理特點及心理活動的規律，具體問題具體分析，采取方法與措施對學生進行心理健康的指導，以維護高中生的心理健康。另外，高中階段的學生固然應該將生活的重心放在學習成績上，但是也應該認識到心理健康教育的重要性，只有保證心理健康，提高自己的抗壓能力，才能勇敢地面對挫折和打擊，在學習的路上走的更遠更好。

（三）提高高中班主任開展心理健康教育的積極性

首先，從高中班主任層面，使其認識到對學生開展心理健康輔導的重要性的同時，還應提高其開展和落實心理健康教育工作的積極性。其次，鼓勵班主任積極學習和掌握心理健康教育的基礎知識，不斷掌握心理健康教育的專業知識。在幫助自己調節心理狀態和心理壓力的同時，幫助學生進行心理健康輔導，幫助學生健康成長。最后，學校要經常對班主任進行考核及培訓，也可以適當對在幫助學生進行心理健康輔導方面取得良好效果的班主任給予肯定和獎勵，在幫助高中班主任提升內在動力的同時增加外部刺激，提高其開展心理健康教育的積極性。

四、結語

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[關鍵詞]心理健康；價值取向；問卷調查；父母教養方式；大學生

1　引言

價值取向的形成有主客觀原因，人的價值取向直接取決于價值觀，從某種程度上說，價值取向的形成就是價值觀的形成，反之亦然。價值觀一旦對個人認識與行為具有經常的導向性，它就叫做價值取向(Value orientation)，也就是價值觀對個人行為有定向作用。價值取向是個體價值觀的外在表現，當價值觀對人的認知與行為有經常的導向作用時，這時的價值觀就是價值取向了，例如：某人持有個人主義價值觀，如果這種價值觀經常地使他做出個人主義的行為，那么這時我們就可以說他就有個人主義價值取向了。

價值取向的涵義究竟是什么?迄今尚無統一的界說。本文主要采納用“行為取向”界定價值取向。如：文化人類學家克拉克洪(Kluckhohn)由此認為，價值是一種外顯的或內隱的．有關什么是“值得的”看法。值得與不值得意味著人們在認識上面對各種事物現象所做的抉擇或所尋求的行動方向，這就是所謂的價值取向?？梢妰r值取向往往是通過選擇或比較來確定的。

目前我國研究者對于父母教養方式、價值取向與心理健康關系方面研究的還不夠深入。我們作以下假設：父母教養方式對心理健康的影響是通過價值取向的中介間接實現的。本文通過路徑分析的方法，考察兩因素對心理健康的影響模式。

2　對象與方法

2．1　對象采取分層隨機抽樣選取東北師范大學、長春稅務學院、長春大學的660名大學生，回收622份，獲得有效問卷579份。

2．2　工具

2．2．1　價值觀問卷價值觀問卷是由華東師范大學張麒于2001年在其碩士論文中編制的。該量表由45個項目組成，含12個一階因子。整個問卷的內在一致性α系數為0．8524，表明問卷的內在一致性信度良好。

2．2．2　父母教養方式評價量表(EBMU)本研究選用中國醫科大學岳冬梅等人1993年修訂的中文版EMBU，用以評價父母的教養態度和行為。該量表的內在一致性信度良好。

2．2．3　大學生心理健康量表本文選用適合中國大學生心理健康特點的，由河北師范大學王欣、左曉冬等人編制的大學生心理健康量表。該量表由54個項目組成，含有9個因素。整個問卷的內在一致性α信度系數為0．94。

2．3　數據統計使用SPSS10.0對數據進行統計分析。

3　結果

3．1　父母教養方式、價值取向與心理健康的相關相關分析表明，父母教養方式、價值取向與心理健康三者之間有密切關系，且相關系數達顯著性水平。

3．2　父母教養方式、價值取向影響心理健康的模式的路徑分析為深入研究父母教養方式經由價值取向間接影響心理健康的路徑，我們進行了3個回歸分析，以探討諸因素對心理健康的影響模式。在第一個回歸分析中，以父母教養方式各因子為預測變量，對心理健康進行分析，其具體結果是F1(父親的情感溫暖、理解)和M3(母親的拒絕、否認)的Beta值均非常顯著，其Beta值分別為；-0.359和0.216。在第二個回歸分析中，以父母教養方式各因子為預測變量，對3種價值取向進行回歸分析，其具體結果首先是父母教養方式對個人生活取向的回歸分析，F1(父親的情感溫暖、理解)、F5(父親的拒絕、否認)、F2(父親的懲罰、嚴厲)和F4(父親的偏愛被試)的Beta值均顯著，其Beta值分別為：0.130、-0.095、0.222、-0.122；其次是父母教養方式對社會生活取向的回歸分析，F1(父親的情感溫暖、理解)的Beta值非常顯著(0.130)；最后是父母教養方式對權威意志取向的回歸分析，M3(母親的拒絕、否認)、F4(父親的偏愛被試)和M2(過干涉、過保護)的Beta值均顯著，其Beta值分別為：0.236、-0.141、0.099。在第三個回歸分析中，以父母教養方式和價值取向的各因子為預測變量，對心理健康進行回歸分析，其具體結果是F1(父親的情感溫暖、理解)和M3(母親的拒絕、否認)的Beta值均非常顯著，其Beta值分別為；-0.314和0.153；Z1(個人生活價值取向)、Z2(社會生活價值取向)和z3(權威意志取向)的Beta值均顯著，其Beta值分別為：-0.383、-0.085、0.240。從復回歸分析中可以看出，父親的情感溫暖、理解的Beta值由回歸分析1中0.359下降為0.314，母親的拒絕、否認的Beta值由回歸分析1中的0.216下降為0.153，這說明父母教養方式的個別因子經由價值取向的中介影響心理健康。

為了更清晰地看出父母教養方式、價值取向和心理健康之間的關系，特繪制路徑分析圖，圖示如下(圖中標志的數據為相應的路徑系數以及殘差系數)。

4　討論

4．1　父母教養方式的作用相關分析發現，父母教養方式與心理健康存在相關，路徑分析顯示父母教養方式經由價值取向的間接路徑顯著，這表明父母教養方式與心理健康密切相關，價值取向是影響大學生心理健康的重要因素，在我們對大學生的咨詢中發現，不良的教養方式往往是導致大學生心理問題的重要因素，但父母養育方式并非是影響大學生心理健康的直接因素，僅為促發因素，價值取向在父母教養方式和心理健康之間起著重要的中介作用。

篇6

〔關鍵詞〕教師悅納自我；正向干預；PD

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2016）14-0016-03

《辭?！分袑ⅰ皭偂苯忉尀椤案吲d、愉快”，“納”解釋為“接受、享受”，因此，“悅納”可以理解為“高興、愉快地接受和享受”。本文中的悅納自我的基本含義指能認可自己身體、能力和性格等方面的客觀存在并能欣然正視和接受。

一、教師悅納自我研究的必要性

悅納自我是個體心理健康的表現，也是衡量心理健康的重要標準之一。目前國內外學界關于心理健康標準還沒有統一的論斷，但學界常見的心理健康標準都直接或間接地包含了悅納自我的理念。如，美國心理學家馬斯洛的心理健康判斷標準之一：充分了解自己，并能對自己的能力作恰當的估計；林崇德教授、臺灣學者黃堅厚都認為：心理健康的人對他自己應有適當的了解，并進而有悅納自己的態度；北京大學王登峰提出的大學生心理健康八條標準中的第一條就是：調整自我，悅納自我?？梢哉f，悅納自我在一定程度上代表了心理健康的水平。之后，需要層次理論和自我實現理論、心理健康標準研究、積極心理學理論及實踐的研究對悅納的理念有了更進一步的推動和升華，這些研究成果也成為本研究的理論基礎。

心理健康是教師素質的一個重要反映和評價指標。林崇德認為，教師心理健康建立在教師對自身角色的深刻理解和認識的基礎上；俞國良認為，教師心理健康標準包括：能正確地了解自我、體驗自我和控制自我；蘭卉認為，教師心理健康標準包括：正確地認識自我。由此可見教師悅納自我對教師心理健康有著積極的意義。

在中國知網上進行相關的文獻查找，發現對悅納的研究比較少且較為片面。第一，研究對象基本集中于學生、病患者，針對教師的研究非常少；第二，研究中偏重于描述、鼓勵，類似心靈雞湯，而不是具體操作和干預措施；第三，對教師的研究側重于理論構建和相關量表的編制，對基層學校的具體實操指導性不強。

因此，從教師悅納自我的角度出發，幫助教師認識自我、發現自我，挖掘和培養自身的積極潛力，并對積極因素進行正向干預，是解讀、舒緩教師心理壓力的新視角，能起到常規方法所不能達到的功效，是一項非常有價值的工作。

二、教師悅納自我研究的可行性

目前，幫助人們認識自我、了解自我的測評量表比較多。其中，“SCL-90癥狀自評量表”是世界上最著名的心理測試量表，使用最為廣泛；“價值實踐優點問卷”（VIA-IS）有不錯的效度和信度，MBTI性格評估理論模型有著七十多年的實踐經驗以及大量的職業常模數據，國內最多涉及的是“中國教師積極心理品質量表”。但這些量表過于專業化、學術化，偏重于量化研究，缺少質性研究，運用起來相當復雜，需要操作者接受過專業培訓；而我們需要的是一種靈活操作、簡單實用的初級性格分析工具來測量個人的長處與性格優點。由此，研究組選擇了PD。

PD全稱是Personality Dimensions，中文直譯為“性格維度”或“人格維度”，是國外的一套幫助人們了解自我，認識自身的優勢和劣勢以及行為風格的簡單實用的性格測量工具，能夠基本準確地測量個人的長處與性格優點，具有實用性強、適合多元文化背景以及兼顧人類個體多樣化認知風格等特點。PD按照不同的個人行為表現方式劃分成四個維度，通過李克特五點計分來統計分值，通過計算最后對應的相應色彩模塊，即自身所屬的氣質類型。PD分為金、藍、綠、橙色四種色彩類型，對應四種氣質特質，從價值理念、工作風格、個人關系、溝通方式等角度提煉出每種色彩的風格，概括出由于個性氣質原因而導致的各種問題的癥結，在了解自己、發現自我的同時，能夠同時理解他人，了解由于個體的差異性所產生的人類行為多樣性，并在個人的工作和生活中加以應用，以改善人際關系，明確生活目標，找到自己在各種場合的角色定位，達到悅納自我的理想境界。在實踐應用中也的確如此。概括從現時在國內外所做的研究及實驗結果，以及筆者在培訓活動中觀察所得，PD采用質性描述四種性格色彩，雖然缺乏實證數據支持，但易于理解和接受，實踐效果較好，確實能通過引導學員發現自我，加深他們的自我認識，理解并通過了解不同性格色彩群體的特點，有效地處理與其關系，有利于更好的同人相處和溝通，從而對教師專業成長起到正面而持久的影響。這正是基層學校在開展相關輔導時最需要的初級工具。

研究組以工作坊的模式開展的PD的測評培訓及輔導，幫助教師認識了解自身性格方面的優勢與弱項，發現、發掘和發展它們，有效地提高了教師對自我的認知水準，改善了教師的個體行為，較好地達到了悅納自我、悅納他人和悅納現實的目標。

在實踐中，研究組充分運用了正向干預的理念。正向干預也稱為正向行為支持 （Positive Behavior Support），也有譯為“積極行為支持”。 它是基于積極心理學的理念，變 “被動預防”或 “補救”為“推進積極正向引導”。以往的心理輔導以解決人們的心理問題和減少負面情緒為重點，常常忽略心理積極潛力的挖掘和培養，而正向干預則是通過教育的手段發展個體的積極行為，是一種在對問題行為進行功能性評估的基礎上制定相應策略，對個體行為實施干預，以求改善問題行為和提高生活質量的系統化方法?；诖死砟?，研究組在悅納自我輔導中貫徹正向干預，以達到預防和減少個體問題行為、改變個體生活方式的目的，最終實現悅納自我的目標。在正向干預的具體化研究中，重慶師范大學特殊教育學院的羅婧總結出了以下七個特點：強調支持；相信行為的目的性、功能性；強調團隊合作；給予適當的行為訓練內容；注重預防；成效評估注重生活方式的改變和生活品質的提高；關注一生的規劃等，這七點可以作為悅納自我的心理正向干預的指導原則，指導研究組開展具體的、實效的嘗試。

三、教師悅納自我研究的操作策略

在悅納自我的正向干預中，研究組創設一個面對面互動交流的寬松自在環境――“悅納團隊工作坊”，開展認識自我、發現自我的活動，綜合利用團體心理輔導實施中的多種活動形式，如頭腦風暴、游戲體驗、專家講座、情境再現、影視觀賞、大眾點評、角色互換等，教師通過實際感受和體驗來獲得對自我的認知和對他人的了解，同時，成員以他人為鏡，反省自己思維方式和行為模式，從而達到悅納自我的預期。

1.設立三個目標。在實踐中借鑒課程目標三層次，研究組設定三個目標：認知自我、感觸悅納、悅納輻射。從知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀三個方面對悅納進行定位，從了解到運用再到領悟，教師對悅納有了越來越深刻的把握。開設悅納小講堂，通過講故事、角色扮演，引導教師們更加積極、客觀、靈活地思考問題，提高樂觀水平，并通過自信訓練、換位決策、集體放松等方式進行強化，最終達到悅納自我、悅納他人、和諧共容。

2.落實三個注重。注重參與教師的共情，注重自我發覺與感悟，注重成人學習的特點。教師群體有著相同的工作情境，面臨相同的教育教學問題，能夠設身處地地去體會遇到的情況，容易產生理解和共情，個人的經驗教訓在這里可以發揮更好的幫扶警醒作用。學習的最終效果還是要落實到教師的自我認識程度上，所以干預活動需要特別注重教師們的自我發覺和感悟。教育學家諾斯總結成人學習的特點有：成人想學才會學、學習為工作服務、學習中以經驗為基準等，這些特點需要在工作坊訓練中緊緊把握，才能達到預期的效果。

3.貫徹五個結合，即同伴研討與專家督導結合、虛擬場景與工作實境結合、個人感悟與群體共進結合、活動預期與活動反思結合、專題內容與課外拓展結合。如果教師參加工作坊訓練項目后，仍然未能解決心理困惑和問題，教師可以通過個別心理咨詢或團體心理咨詢的方式幫助解決。

在具體干預中，香港學者何敏賢在《發現自己的抗逆力――正向心理學的應用和技巧》一書中介紹的“優點長處建議活動清單”提供了非常好的例證，一方面可以更好地理解自己的優點長處，另一方面能夠更清晰地指導在具體生活情境中如何運用自己的優點長處。上海市七寶中學的專題化工作坊、清華大學積極心理學工作坊及當前盛行的焦點解決短期咨詢技術等，都對研究組提供了有益的借鑒。

總之，在教師悅納自我的研究中，研究組借助PD的理念和技術，通過“悅納團隊工作坊”幫助參與工作坊的教師認識自我、發現自我、理解自我與同伴，在自我剖析和專家指導的基礎上，提煉出普適且具有可操作性的悅納策略，并通過形式多樣的活動實施正向行為支持，是解讀、舒緩教師心理壓力的新視角，研究組通過教師反饋和訓練效果，驗證了該研究的價值所在，但這只是初步研究的成果，還需要時間提煉、重組、完善正向支持策略來進一步驗證研究效果。后續研究要增加研究的深度和廣度，終極目標是研究教師自我悅納的自適應系統，探索維護教師幸福感的機制。

注：本研究為廣東省教育科學“十二五”規劃課題“基于PD的教師悅納自我的正向行為支持研究”（課題批準號2013YQJK082）研究成果。

參考文獻

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[5]羅婧.正向行為支持的特點分析[J].中國特殊教育，2007，（3）：57-61.

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一、升學壓力下不同的心理承受能力造成不同的學習表現

由于目前對學生學業的評價還是以考試成績為主，學生面臨的各學科的學習任務、作業壓力和考試壓力都比較大，加上家長顧不上或沒有能力幫助孩子，大約有20的學生不同程度出現失眠、神經衰弱、記憶力下降、厭學等現象，厭學心理是目前學習活動中比較突出的問題。

二、青春期自我認同的提升與老師、同學和家長的認同不合拍

（1）與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，約占5%學生頂撞老師的事時有發生。

（2）同學間的關系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任，約5的學生因無法與同學相處而失去了生活和學習的樂趣，整天悶悶不樂。

（3）與父母的關系問題。因一些家長心理知識匱乏，當學生出現心理問題時，不能從家長那里找到緩解心理壓力、解決心理問題的方法，調查中發現約占35的學生與父母之間不能進行正常的溝通，給學生造成了不同程度的心理傷害。

三、青春期生理的迅速發育而心理相對幼稚

在城郊中生中，絕大多數中學生正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是生理發育迅速成熟與心理相對幼稚的矛盾。青春發育期的生理劇變，其心理主要表現是趨于關閉封鎖的外在表現和日益豐富，學校對學生又缺少相關青春期教育，約占5%的學生出現早戀和生活學習中遇到挫折無法正確處理等成長期間的心理問題。

四、青春期的生理知識缺乏，產生情感困惑

初中學生由于生理變化和性機能的成熟，性意識增強，萌發了與性相聯系的一些情緒情感體驗，但卻不能表達這種愿望和情緒，所以，常常體會到一種強烈的沖擊和壓抑，并且由于缺乏相關知識的傳授，教師和家長未能予以正確的引導，當學生遇到相關問題，學生便產生強烈的恐慌心理，導致了學生一系列心理問題的出現，如遺精、初潮、及與異往、觀看不健康書籍及網絡依賴等心理衛生問題，這類學生約占總數的10%，關注城郊初中生心理問題勢在必行，我們不斷地積極地探索著有效的策略，目前我校主要采取了的以下措施：

1.設立心理服務室，及時解決學生的心理問題

初中生所處的特殊階段，心理狀態處于最重要的發展期，決定了他們內心的矛盾性與沖突性。這種矛盾與沖突若長期得不到解決或發泄，就會導致心理疾病，為此，心理咨詢服務室的建立也就勢在必行，我校專門配備了專業的心理教師，開設了“心理問題咨詢信箱”，鼓勵學生把心中的困惑說出來，向老師咨詢，這使他們有了自己情感的發泄地，他們把煩惱說出來，也仿佛甩掉了一個大包袱，何況在老師的指導下，還能使自己的困惑得到解答，促進心理健康的發展，何樂而不為？

2.提升學校心育環境，促進學生良好心理形成

學校是學生學習和生活的主要場所，學校的教育指導思想、人際關系和校園環境等因素均直接影響著學生健康心理的形成與發展，也潛移默化地塑造著學生的心理素質。校園內蔥郁的花草樹木、潔凈的環境、積極向上的校園文化以及良好的校風、班風、學風、人際關系等，都可使學生從中得到教育和心靈的凈化。在教學樓、宿舍樓等建筑設施外墻上寫有“學會關心、學會生存、學會包容、學會學習、學會做事、學會合作、學會感恩”和校風、校訓、學風等相關標語，進入校園使人感到情緒放松、心情愉悅，我們通過多方面的努力，創設良好的校園環境。

3.開展實踐活動，培養健康心理

俗話說得好：助人不如自助。教會學生自我調節，以減少心理上的沖突，降低壓力、轉移對抗，達到心理平衡是一種非常有效的保持心理健康的方法。

組織各種形式的主題教育活動。讓眾多的學生在體驗中透過自己對周圍人的態度，反射自己內在生命的歷程、價值觀、自我的需要，在笑聲中認識他人、認識自己，學會理解他人、欣賞他人。

配合學校的工作、班級臨時情況及重大節日，開展主題班會等活動，給學生實踐體驗、發表見解，交流學習體會的機會，讓學生自己教育自己。

4.注重家長與社會力量的參與，建立以防護為目的“預警”工作機制

家長關于心理健康教育的認識和觀念將直接影響學生心理健康的發展和學校心理健康教育的開展，學校開展心理健康教育時必須注重與家長達成共識，通過各種活動與宣傳，使父母認識到心理健康的重要意義，注意自己的教育、評價方式，懂得學習成績和分數并不決定一個人的一生，尤其是現代社會，它更需要的是一個人各方面的綜合素質。通過家訪、舉辦家長學校等方式，使家長能成為孩子的榜樣，身體力行，正確處理人際關系，對人熱情坦誠，樂于助人，有同情心和責任感，讓孩子感到溫暖，心情愉快。獲得家長的支持和認同，鼓勵家長參與，創造出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環境與氛圍。

5.緊抓課堂機遇，加強校本培訓，提高教師隊伍的素質

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一、教師自己必須是心理健康的人

通過一線的教學經歷，深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。

二、經常關注特殊學生的心理輔導

教師的天職就是教書育人，對待問題學生更應該盡心盡責，遇到問題學生怎么辦呢？一定要充分利用班集體的作用，在寬松平等的班級氛圍中，加強對學生心理的團體輔導，通過主題班會的形式，充分發揮班隊活動課的集體心理輔導效應。針對特殊學生的特點，有側重地選擇團體輔導的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認識法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓練等多種方法來激發學生積極參與的內在動機，并在活動中得到領悟。通過一系列的團體輔導活動，不僅讓全體學生獲得心理健康方面的有關知識，也拉近了同學間、師生間的距離，融洽了師生關系。

篇9

當前，社會生活水平越來越高，人們在享受物質的同時卻也面臨著嚴重的心理健康問題的影響。健康的心理，實現人們身心的全面健康發展，而在生活中掌握一定的健康心理學知識，不僅提高人們的工作學習效率，還將有效提高生活質量。本篇論文簡單概括了心理健康出現的背景，又主要從身心健康、人的潛能、人際關系以及事業發展等多個方面論述了心理健康對生活質量的影響及作用。

【關鍵詞】

心理學；心理健康；生活質量；影響及作用

隨著人們生活水平的提高，對健康的要求也逐漸提高，為滿足時代的需求，幫助人們更好的適應這個快速發展變化的社會，健康心理學隨之而出現。健康的心理表現的是一種持續、樂觀、積極向上的心理狀況，在這種健康心理的影響下，人們能夠更好的適應外界，并充分發揮自我潛力。但是長期發展以來，人們并沒有充分重視心理健康，對心理健康概念的理解較為片面。不過，近年來，健康心理越來越受關注。心理健康在保證人類健康的同時，對提高生活質量也起到顯著作用和重要意義。

1 心理健康出現的社會背景

近年來，心理學知識隨著中國經濟水平的提高，也越來越受到人們的重視，在人們的生活中不斷得到普及，大家對心理學的認同度也逐漸得到提高。人們對自身認識，對心理健康的認識都得到長足發展。只有生理與心理都健康，并且與社會發展協調統一，這樣的健康才是真正意義上的健康。但隨著經濟的發展，人們的社會壓力越來越大，精神的欠缺及人情的冷漠，也致使心理發病率嚴重，人們生活中物質與精神嚴重失調，隨之出現各種各樣的心理疾病。而要解決這些問題，就必須掌握一定的健康心理學知識，以滿足和適應時代的發展需求。

2 心理健康對生活質量的影響及作用

心理健康對生活質量的影響及作用，我們主要從對人們的身心健康、人的潛能、人際關系以及事業發展等方面的影響進行論述。

2.1 對身心健康的影響

健康心理學知識有助于人們保持身心全面健康發展。在當前社會競爭日益激烈的背景下，快節奏的生活讓人們的心理上承受著來自學習、生活、工作各個方面的壓力。學生因為壓力無法正常學習和完成學業，而工作者則無法有效的完成工作任務，嚴重者甚至不能過正常的生活。所以，面對巨大的生活壓力，現代人如果不學會和掌握一定的心理學知識，對自己的心理及時調整，那么很容易就導致心理疾病的發生，影響到身心的健康成長和發展。特別是在當前“亞健康”在全球范圍及其嚴峻的形式下，對于保持人們身心健康提供重要保證的就是健康心理學知識。

2.2 對人的潛能的影響

勞動創造了人們生存與發展所需的一切物質，滿足生活所需。一個人在勞動中，創造越多的物質文化財務，那么這個人對社會的貢獻也就越大，其得到的尊重也就越多。經過現代心理學研究得出，人的心理因素影響著個人的創造性，也決定著人的潛在能力的發揮。一個心理健康的人，對心理潛在能力能充分發揮，其工作效率與學習成績也必然在心理不健康者之上，而其對社會所做的貢獻也最大。心理健康的人具有堅強、樂觀等優秀品質，能夠在困境與挫敗中成長，激發和挖掘出潛在的能力，更好的適應社會的變化，提高自身的物質生活水平。

2.3 對人際關系的影響

健康的心理對良好的人際關系的建立產生了直接的影響。在社會生產、社會發展中，人際關系必不可少。而人與人之間關系的本質就是心理關系，其屬于人們之間心理距離的一個真實反映。研究表明，人在集體中深受歡迎的個性品質，與心理健康的標準保持一致。相反在集體中受到排斥的個性品質，也與心理健康標準相悖。由此可見，人的心理健康程度直接影響到人際關系。一個心理健康的人，他與他人相處融洽和諧，其人際關系就好。同時，他本身的個性在這種和諧的人際關系中，也不斷完善和變得越來越成熟?？傊】档男睦硎翘岣呱钯|量和品質的重要前提。健康的心理標準為，正常的智力狀況、情緒穩定和積極樂觀、意志力堅強具有良好的克制力，再就是協調和諧的人際關系及良好適度的反應能力。此外，正常健康的心理，還表現為行為與年齡的相符。

2.4 對事業發展的影響

高智商并不等同于高成就，一個智力高學習好的人，并不一定能夠在進入社會后作出一番成績。這主要和人的健康心理有著緊密的關系。研究表明，人的成功只有20%受智力因素影響，而其他80%則受到了其他因素的影響。這些因素則主要指的是心里因素中的調節情緒的能力、自信心與意志力等。對于一個人的成長和發展來說，自信心與積極樂觀的態度，再就是良好的人際交往能力，這些個人因素都影響到了這個人在自我認識、自我控制等方面的表現。一個人能否正常開展工作，人際關系存在缺陷的影響要比技術能力的影響嚴重。因而事實證明，一個人的事業發展成功與否，與其掌握和運用健康心理學知識有著緊密的關系，只有通過健康的心理調節情緒，培養自信心，建立良好人際關系，有效的保證事業的成功發展。

總之，一個人只有處于全面的健康狀態中，才能更好的生活、工作和學習，保證生活質量和生活品質的有效提高。

3 如何擁有健康的心理

擁有健康心理，掌握健康心理學知識，首先要樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀，以積極樂觀的態度看待生活，對事物一分為二，對好的方面強調的同時，也要坦然面對不好的一面，一個人在有積極心態的同時，也不否認消極因素，那么在惡劣的情境局勢中也能夠尋求好的辦法解決問題。

建立健康的心理，要徹底將與過去失敗有牽連的經驗，消除那些影響決策的不良因素；建立自我目標，并持之以恒的去做去實現；培養積極樂觀的生活態度，用于面對挫敗和困難；要多參加活動，保持健康的心理狀態。

4 結論

本篇論文通過具體論述健康的心理對于人們生活、學習以及工作中方方面面的影響，指出了心理健康對人們的生活質量的重要影響和作用。因此，要實現健康快樂的生活與工作，提高物質生活水平，保證身心的健康全面發展，開展心理健康教育及掌握一定的健康心理知識極其有必要。

【參考文獻】

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[5]黃志雄.《心理學與生活質量關系的淺析》.民營科技.2012年第2期

篇10

關鍵詞　有氧運動　健身操　心理健康　大學生

0 引言

2012年5月25日，是第13屆大學生心理健康日，北京在5月25日— 5月27日為大學生開通“系一條綠絲帶”精神健康就診綠色通道，并邀請國內知名精神疾病專家開展大學生新健康講座，為大學生朋友帶來一次心理瑜伽的洗禮。當代社會已經充分認識到身心健康對培養人才、保障人民健康的重要性。有氧運動活動強度不大，時間較持久，能活動人體全身各組織、器官、系統，促進新陳代謝，提高身體機能，對提高大學生的心理健康狀況將起到重大的作用。實踐表明，在大學各式各樣體育活動中，有氧運動是發展學生的身心健康的比較簡便、有效的鍛煉方式。

有氧運動不受場地、器材、季節限制，大學生做起來簡便易行，長期堅持有氧運動鍛煉的學生，心情平和，不急不躁，所以本文就體育鍛煉中的有氧運動對促進大學生生理心理健康的作用、效果，以及有氧運動作為一種簡便、有效的鍛煉方式、方法予以展開討論。

1 概念界定

1.1 什么是有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下，長時間進行運動訓練的能力。其特點是，訓練強度相對較小，一般心率在130次/分鐘-150次/分鐘。經常進行有氧運動的鍛煉者應該是精神飽滿，體力充沛，渴望參加活動，每次練習后稍有疲倦和肌肉酸痛感，但經過休息能很快恢復。若感到精神不振，頭暈，胸悶，則說明負荷過大，應及時和老師商量并調整鍛煉計劃。有氧運動不僅是發展大學生體力的需要，也是大學生發展心理、實現自我完善的需要。

1.2 有氧運動的時代特點

有氧運動是現今大學體育教學的主要課程，常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，空氣中的氧，首先經過呼吸器官而彌散入血液，紅細胞內含的血紅蛋白即與氧結合，而后再經循環系統，使血液沿血管流到肌肉組織附近，這里紅細胞釋放出氧，氧又經過一次彌散進入肌肉組織，肌肉中的糖原、脂肪在酶的作用下利用這些氧進行有氧代謝。從呼吸系統來說，肺通氣量若大的話，相應吸入體內的氧必然多。吸入體內的氧量的多少不但和肺通氣量有關，而且還與呼吸頻率和呼吸深度的匹配有關。人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量。堅持進行有氧運動鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態。大學生在有氧運動過程中獲得的運動體驗是復雜、多種感知覺參與的綜合反映。通過有氧運動可以快速消除大學生對自己消極的認知，發展信心，化解消極的突發事件。

1.3 什么是心理健康

心理健康的標準至今尚不統一。隨著世界性精神疾病率的上升，為了教育和引導公眾主動關注心理健康，美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出了10條心理健康評價標準：

有足夠的安全感；能充分地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離周圍現實環境；能保持人格的完整與和諧；善于從經驗中學習；能保持良好的人際關系；能適度地發泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發揮個性在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本要求。

由此可見，雖然人們所站的角度不同，對心理健康的理解有一定的差異，但都存在一些共同之處，那就是：心理健康是指在正常發展的智能基礎上所形成的一種良好個性、良好處世能力和自我潛能最大發揮的心理特質結構。另外，在理解心理健康的涵義時，我們必須明白不同的國家，不同的民族對心理健康有不同的認識。隨著社會的發展和變化，心理健康的標準也會發生相應變化。

1.4 人的心理與體育活動之間的關系

人的心理現象，包括心理過程和個性心理，與體育活動之間是個雙向影響關系。從事不同項目體育活動對人的不同心理過程有特定的要求，作為結果，從事不同項目體育活動反過來也促進了個體相應心理機能的發展。毫無疑問，進行這些體育項目活動將助于上述心理機能的發展。在注意、情緒和個性心理等方面也是這種雙向作用的關系。

1.5 大學生心理健康的現狀

原國家教委曾對12萬名大學生身體健康進行了一項抽樣調查。調查顯示，23.3%的學生因心理壓力而患心理疾病。大學生在離開家庭之后，參與了一些社會活動，充滿了對社會和人生的向往和幻想，但還不完全具備應付各種社會事務的能力。因此，心理上容易產生愿望與現實、自閉與交往、獨立與依賴、求知欲強與識別能力低、增長知識與培養能力等各種矛盾。如果這些矛盾處理不好，就會影響情緒與心理健康，以致于引發一些極端的行為。因此，學校讓學生掌握一門自己喜歡的運動，并能引導學生以健康的心理狀態面對自己的心理問題，是個重要的問題。