導語：如何才能寫好一篇健康快樂，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

為了保持健康，體育鍛煉是最好的方法。鍛煉，不僅可以強健我們的身體，而且對我們的身心也很有益，如：爬山，可以磨練我們的毅力；舉重，可以磨練我們的韌力；跳繩，可以使我們長的越來越高。所以　我總是積極參加體育鍛煉，身體很好，很少生病。我要堅持體育鍛煉， 為國家多做些事情。

要想健康，不僅要好好的鍛煉身體，更重要的是環境。環境好了，參加戶外運動，我們能更接近大自然并能吸收新鮮空氣。如果像現在這樣，到處都是汽車的尾氣和煙霧的熏擾，即使我們加強鍛煉，也同樣不會有一個好身體的。創衛是現在大家都在號召的事情，簡單地說就是保護環境。保護環境，其實對我們每個人來說都是舉手之勞，撿起地上的一片紙，不要往地上吐痰等等，別看都是小事情，卻跟創衛有著密切的關系。同學們，要想有一個良好的身體，不僅要鍛煉身體，更要保護環境。環保，從我們身邊的一點一滴做起，讓我們有一個好的身體，好的環境吧！

我們總是憧憬著未來，希望自己成為這樣那樣的人．悲哀的是我們做了之后卻往往不那么快樂，走到終點才發現它只不過是個中轉站．我相信，快樂是一種精神，不停的誘惑卻永遠捕捉不到．。

曾經以為在食堂吃飯時不用排隊，會快樂，后來才知道原來無秩序是不成方圓的。

曾經以為晚自習上課是有趣的，會快樂，后來才知道考試越來越多。

曾經以為學習充滿挑戰，會快樂，后來才知道，考砸之后那種渴望的煎熬。

曾經以為睡到自然醒來最舒服，會快樂，后來才知道，吃不到早飯，一上午餓著肚子也很難過。

篇2

一位醫學專家告訴我：所謂惡性腫瘤，簡而言之，就是體內不健康的細胞吞噬著正常的細胞。盡管病因尚無定論，但人的情緒與健康緊密相關。一個人長期憂思喜怒，七情郁滯，正氣不足，惡性腫瘤細胞就容易破壞肌體的免疫力。

奢侈的欲望以及殫精竭慮、患得患失的心情，永遠是消耗健康的惡魔。人生的“七情凝滯”，是因為活得憂郁而不快樂。簡單而快樂的生活方式，是我們肌體健康的基石。

所謂簡單，便是簡化自己的欲望。要相信，人生的很多目標，總是要按部就班地實現。

即使人生的困境把你壓迫得難以喘息，也要竭力甩掉那些使人筋疲力盡的欲望。生活中有很多美好的景色，自己能夠獨處一隅，已是福分盛極。

有誰能夠在紛雜的世間，享盡一切的榮華富貴呢?

快樂是什么呢?快樂就是一種輕松的心境，就像乞丐飽餐一頓后吹著口哨徜徉在街頭，就像孩童在冰天雪地無所顧忌地翻滾。這樣的心境反映在生活態度上，就是客觀、豁達、坦然。快樂的人習慣于發現生命中的無窮樂趣，即使在漆黑的夜晚，他們也會欣慰于螢火蟲和繁星閃爍著的點滴光芒，而不會抱怨頭頂上沒有陽光。

篇3

今年春節前，我們全家回岳父家。電話里告訴岳父，讓他準備好漁網，到家后去富江河邊打漁，回來做鮮魚吃。果不其然，一進門就見岳父早把漁網拿了出來，雨靴雨褲也一一備齊了。我帶著兒子，拉著岳父直奔富江河，岳父熟練地穿好雨服，拎著漁網在水面觀望幾分鐘后，只見他扭動腰身，猛地抖開雙臂，那漁網“嗖”地一下被甩開一個圓弧狀，從空中穩穩地落在了水面。漁網還沒拉出水，就看見劇烈的抖動，兒子用興奮的聲音大喊：“爸爸，有條大魚！”果然，一條大約5公斤重的草魚被扣住了，第一網就有這么大收獲，我立刻興奮起來，于是脫掉鞋襪，光著腳丫子跟著岳父下湖，感受打漁的滋味。光看不過癮，我也來試幾網。我接過漁網模仿著岳父的姿勢甩動起來，可感覺漁網那么沉重，甩了幾網一次也沒甩開，扔出去的是一個網團團，魚一個沒打著，還累得腰酸腿疼。看著我吃力的樣子，岳父呵呵地笑了起來。兒子埋怨道：“爸爸，快把網給我外公吧，你一條也打不著。”一句話就把我的癮頭打退了。

有一次刮大風，岳父說，這種天氣不好打漁，但我還是拉著岳父出發了。岳父帶我到了富江河邊，說現在漲水可能打不到，一般是河水退了才打漁。可看著我渴望的神情，岳父還是下水了。連續幾網后果然沒有魚，無奈我們只好回家。可到了江口處，岳父突然說：“這里有魚。”我感覺奇怪了，他怎么知道有魚呢？岳父第一網就打上了十幾條草魚，不到半個小時，打了近十公斤草魚。我不解地問岳父是如何發現的。岳父說，那里是一個漩渦，好多魚窩在里面，轉不出去了，這是多年打漁積累的經驗。

岳母講，岳父是一個十足的漁迷，心情不好的時候背起漁網就走，等回來時滿臉笑容，心頭郁悶早已云消霧散了。有時為了趕河水退潮打漁，帶上干糧和鍋灶，騎著自行車住在湖邊好幾天，經常打一晚上，回家時馱滿一大筐的魚和蝦，一路哼唱著小曲兒，別提多自在了。每年都曬很多魚干和蝦干，吃不完的鮮魚就腌制起來，兩大缸腌得滿滿的。

篇4

【中圖分類號】 G623.8【文獻標識碼】 B【文章編號】 1671-1297（2012）11-0298-01

一毽球運動的起源和發展

踢毽子是中國民間傳統運動項目之一。根據史料記載和出土文物證明，它起源于中國漢代，唐宋時期開始盛行，在民間流傳極廣，是中國民族傳統體育寶庫中一顆燦爛的明珠。1963年，踢毽子同跳繩等項目一起，被列入國家提倡開展的體育活動，并被編入了中小學體育教材加以推廣。1984年，原國家體委將毽球列為正式比賽項目。目前，毽球運動已成為在全國普遍開展的熱門項目。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎上，增加了對抗性，集羽毛球的場地、排球的規則、足球的技術為一體，是一種隔網相爭的體育項目，深受人民群眾和學生的喜愛。

二毽球運動在小學生中推廣普及的意義

1.毽球的娛樂性及參與互動性相對較強。

小學生天真活潑，喜歡運動，喜歡玩游戲。踢毽球的娛樂性非常的強，所以受到了同學的歡迎。無論是課間還是課外活動期間經常會看見許多同學在踢毽子，高年級的同學由于練習的時間長，技術好一些，他們就幾個同學在一起合踢。大家圍攏在一起，你一腳我一腿，每個人的水平不一樣，處理球的方式、方法也不一樣，所以會有各式各樣的動作、姿勢：有的滑稽，有的優美，有的難度大……在輕松、愉快的氣氛中，既不覺得累又鍛煉了身體，還增加了同學之間的相互了解，取長補短，最后達到共同娛樂的目的。剛接觸毽球的同學雖然不能玩出花樣，但是他們一點也不服輸，從拿毽子這一最基本的技術練起，一樣能玩得很開心。有時候老師也會加入到踢毽子的團體里，老師一改上課的嚴肅，跟同學們一起嘻笑，師生關系在娛樂中得到了加強。同時，踢毽子的方法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等花樣。踢毽子寓游戲于運動之中，既能玩得開心，又能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣。

2.毽球運動所需的場地器材不高，容易在校園里推廣普及。

毽球可以隨身攜帶，哪里都可以玩。毽球的質量比較輕，所以學生上學的時候可以隨身攜帶，而且它的價錢也不太貴，不會因為象網球、羽毛球等器械昂貴的價錢而不能讓家長接受。毽球運動易于組織，它不受時間、氣候、場地和器材的限制，踢法多種多樣，極其隨意，易于普及，毽球的以上特點剛好滿足了他們的需要。

3.毽球運動具有非常強的觀賞性。

首先，一個個毽球五顏六色、上下飛舞就像一只只蝴蝶飛來飛去。更能提高學生踢毽的興趣。而踢毽的同學要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就要做到判斷準確、反應快、動作靈敏、協調。漂亮的毽子配合著舒展優美的動作形成了人毽穿梭的美麗圖畫，真是令人賞心悅目。再者，在當今毽球運動已經發展為具有對抗性質的競技運動。而且發展迅速，技術動作、戰術水平都得到了很大的提高，開展了各種毽球競賽，主要有單人賽、雙人賽、團體賽、單項賽、花毽比賽等，對手的角逐及樣式的多變大大地增加了毽球的可觀賞性。在我校，很多學生都喜歡運動，而且很喜歡和別的同學比“本事”，所以他們經常會聚在一起做個人毽球表演或比誰踢得多。

4.毽球運動是一種對身體素質要求比較高的體育項目。

由于網上激烈爭奪及“兩米線”對頭部的限制，使得腳部進攻成為極其重要的手段。所以對身體柔韌性素質要求特別高。因此在日常教學與訓練中要特別注意柔韌性素質的練習。柔韌素質是運動員完成大幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好，有利于運動員正確掌握技術動作，大幅度完成進攻技術動作，并可防止運動員損傷。怎樣有效地進行柔韌素質練習呢？

（1）借助外界力量發展柔韌素質關節的活動幅度由人體解剖結構所決定。越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到此目的，必須借助外界力量來實現。借助外力的訓練方法主要有肩部的壓、拉，腰部的甩、壓，腿部的壓、板等。但在進行被動的靜力拉伸后，一般都要再進行主動的動力拉伸練習。其方法主要有踢、擺、蹦、環繞等。

（2）通過體操發展柔韌素質毽球運動員所要求的柔韌性不是軟而無力的柔輕，而是要求在做大幅度動作時，肌肉仍能快速有力地收縮。要達到此目的，在日常練習中就要把靜力性拉伸與動力性拉伸結合起來進行。

為了預防運動損傷，進行柔韌素質練習時還應注意以下問題：

（1）柔韌素質通過訓練可獲得很好的發展，但在停止練習后消退得也比較快。所以柔韌素質訓練應保持經常性。

（2）年齡與柔韌素質有很大的關系，兒童時期最好，女生又優于男生。所以在日常練習中應掌握自然規律，切忌盲目。

（3）在練習中要將靜力性訓練與動力性訓練、柔韌素質與力量素質結合起來，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵。

（4）要注意與相連關節結合，并采用與專項動作相似的伸展練習。一般的動作不僅是一個關節，而是幾個相聯的關節和部位共同作用產生的。所以在進行專項柔韌素質練習時要注意做與專項動作相似的動作，動作幅度應比技術動作大，這樣才能加大動作幅度，并能保持動作的結構。

（5）要注意訓練的安排。柔韌練習應放在早操與訓練課的準備部分進行，在練習之前要做一般性準備活動，練習時動作幅度由小到大，速度應由慢到快；身體疲勞時不適宜做柔韌性較強的輔助力量性練習。

5.毽球運動可以預防亞健康疾病。

長期低頭伏案，肺臟換氣，功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環，這就從生理基礎上避免了發生亞健康的可能因素。

6.毽球運動對小學生身心健康極為有益。

篇5

每天清晨,當您還在睡夢中時,福苑社區健身廣場上一群精神矍鑠的老人已經手舞太極劍,伴隨著悠揚婉轉的音樂,一絲不茍地做著每一個動作。在這個社區健身站里,鍛煉身體已成為老人們生活中不可或缺的內容,享受健康追求快樂,已成為她們生活的主旋律。

健身站的組織者王景春阿姨,是一位年近花甲的老人。多年來,她始終以開朗豁達的心胸,帶領福苑健身站的隊員們健身娛樂。說起健身站成立的初衷,還要追溯到1997年,剛剛退休在家的王景春閑著無聊,便開始每天早起遛彎兒。一個偶然的機會,她看平安里有人練太極拳,那舒展優美的招式深深地吸引了她。從此她便每天去學太極拳,漸漸的她體會到練太極拳能強身健體、修身養性,便和經常晨練的幾個老姐妹組建了現在的健身站。近年隨著隊伍的不斷擴大,她們晨練的項目也逐漸豐富起來,從起初的太極拳,到現在的阿敏太極刀、歡樂腰鼓、舞蹈、老年柔力球等等。

今年59歲的腰鼓隊兼舞蹈隊的隊長王艷玲就是被王景春“拉”進來的。王艷玲退休前曾是一位會計,多年伏案工作使她不僅患有心臟病、高血壓、腿疼等毛病,身體還有些發胖。退休后閑來無事,整天就跟幾個老姐妹兒打牌。每天早起遛彎是她一天中最大的活動量,這使本來就發胖的身體更加發福。孩子們都勸她走出去玩玩兒,但她總是抹不開面子。王景春看她每天都看她們練太極拳,就主動勸她加入進來。經過6年的鍛煉,王艷玲的體重由原來的80公斤減到了現在的60公斤,而且血壓高、腿疼的毛病也都消失了,現在她還負責舞蹈隊和腰鼓隊的排練。兒媳婦看她每天為健身站忙碌的高興勁兒,還主動幫她在網上搜集“中老年歡樂腰鼓”的視頻資料,王艷玲也經常買雜志、光盤等材料在家研究。得到孩子們的支持,她干勁兒更足了,每個新動作都認真研究,反復練習,摸索出技巧再教給姐妹們,可以說每個新動作、新舞蹈,都凝聚著王艷玲的心血。雖然累些,但她總說:“是健身站給了我快樂,辦好健身站,讓更多的人參加晨練,是我最大的心愿。”像王艷玲一樣因身體欠佳前來參加晨練的老人還有陳國華、孫秀英等很多老年人。

健身站是老姐妹們自己創辦的,在大家的心里這就是她們的家,有活兒大家搶著干。60多歲的裴亞惠是健身站里做針線活兒的能手,每次有活兒她都主動承包,絲毫沒有怨言。但她學習腰鼓、太極拳接受起來比較慢,隊里的每個人都主動教他,把每一個連貫的動作分解開,她自己也十分認真刻苦,每天做飯、干家務活時都不忘練幾個動作,背幾句口訣。家里人都說她有點太“癡迷”了,但她自己卻練得很開心。

就是這樣一群樂觀向上的老人,她們中有的已經年近花甲,甚至已近耄耋之年,但每天都在忙碌中快樂地過著每一天,在鍛煉中忘記了煩惱和病痛,盡情地享受著健康帶給的無盡快樂。

篇6

1.科學安排時間

這是保證健康看奧運的前提。奧運會比賽項目場次眾多，根本不可能全部收看，也沒必要都看。先按照自己的愛好，決定看哪一類比賽，然后找來北京奧運會賽程表，確定具體比賽時間，給自己制定一個看奧運的計劃時間表。前提是盡量不影響工作，尤其是上班族。對于一些非自己感興趣的比賽，可以考慮看重播或者聽快訊，關注一下結果就行了。

2.準備可口零食

由于看比賽多數時間很長，身體消耗特別大，如果不注意補充能量，很容易對身體造成傷害。而加餐不符合國人習慣，這時預備一些高能量的零食就相當必要了。核桃、開心果、話梅、瓜子都可以隨意吃一些，還可以分散注意力，緩解一下身體疲勞。蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等水果準備一些，隨時換換口味。至于飲品，可以根據習慣，少喝些茶或者咖啡，白開水則是最佳選擇。吃零食時，速度一定要慢，以免進食過多，形成習慣改不掉，同時容易增加減肥的煩惱。

3.合理使用眼睛

看比賽，最受累的當數眼睛。有醫學數據顯示，持續用眼睛1小時，尤其是看電視，所消耗的視紫質需要休息半小時才能恢復。視紫質是人眼里的桿狀細胞內含有一種特殊的感光物質，如視紫質減少，就會使眼睛視物不清，干澀難受，易患眼病。因此，無論哪種方式看比賽，都要每過30分鐘有意識地望遠處，或者閉目幾分鐘，最好能夠在比賽間隙見縫插針的做一下眼保健操，或者按摩一下眼睛。盡量不讓眼睛“加班”，能不熬夜就不熬夜。同時，要防備誘發近視，而近視者更要注意，別讓眼鏡度數加深。黑眼圈更是觀眾要拒絕的。

4.注意觀看姿勢

現場看比賽，要注意每隔半小時或者一小時變換一下姿勢，在不影響別人時伸伸腿、彎彎腰，讓肢體放松。看電視，好多人習慣半躺在沙發中或者干脆躺在床上，這都是不合適的。合理的姿勢應該端坐。有那種帶靠背的椅子最好，坐著不容易疲勞。比賽暫停或者廣告時間，趕快站起來，活動一下。如果長時間一種姿勢，對頸椎、腰椎都是嚴重考驗，很容易腰肌勞損。因為看比賽而患病，就得不償失了。

5.調整飲食習慣

其實，看比賽消耗最大的還是眼睛。要在飲食上增加一些含有豐富的維生素、胡蘿卜素和微量元素的食物，以彌補視紫質的消耗。因此，不妨多吃些胡蘿卜、西紅柿、紅棗、蘋果、橘子等果蔬。適量喝一些牛奶、綠茶、咖啡等，有助于恢復體力，提神。另外，飲食中有意增加一些禽蛋、魚類、豆制品、動物肝等，都對眼睛有好處。

6.善于保持心態

篇7

手鏈？ 腰帶？

一個胖女人去商店買東西。

她選好后，把東西戴在手上，說：“老板，這個夜光手鏈戴在我手上正合適，多少錢？”

老板說：“抱歉，女士，這個不是夜光手鏈。”

胖女人問：“難道這個不是夜光的？”

老板很為難地說：“這確實是夜光的，但它是腰帶。”

感興趣的單身漢

編輯對記者說：“你那篇關于一個女人在山里迷路后30天不吃不喝活下來的文章，引起了讀者極大的興趣。”

“真的嗎？”

“當然，我們收到三十多封信，都是單身漢寄來的，他們都想娶那個女人。”

聽不清楚

一個人愛講夢話，好像是和女人有關，他的妻子總是聽不清楚。

一天，他的妻子來找大夫。

大夫說：“我可以給您開一種藥，使他不再說夢話。”

妻子道：“不，大夫，您最好能給我開一種藥，使他說得更清楚些。”

男人的悲哀

常有人說，女人的黃金年齡很短，只有22~26歲，男人就不一樣了，到了三四十照樣不著急。其實，男人的黃金年齡更短，只有16~18歲。這段時期的他們，長得帥會有人喜歡，打球厲害會有人喜歡，學習好會有人喜歡，會玩樂器會有人喜歡。但到了30歲以后只要他沒錢，就很少有人喜歡了。

喬布斯VS喬峰

喝酒時閑聊驚覺，喬布斯完全就是《天龍八部》中的喬峰！都是自小沒見過親生父母，被平凡養父母養大。少年成名，一躍登頂。然后在世人矚目中，眾叛親離，含恨隱去……再然后，王者歸來，傲凌絕頂。最終，盛年之時，巔峰樂章戛然而止，留給世界一片驚愕。他倆還共用一個稱謂：喬幫主！

腦筋急轉彎

1.數字“3”在路上翻了一個跟頭，接著又翻了一個跟頭。（打一成語）

2. 牛、豬、狗、羊賽跑，到終點后，牛、豬、狗都喘得不得了，只有羊不喘氣。（打一成語）

（答案請在本期“讀來編往”中找）

漫畫

養生格言

妙哉！八種健身步行法

逍遙步行法： 緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養腦，恢復精力。

氣功步行法： 結合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動中有靜，靜中求動。通脈活絡，蓄銳養精。

快速步行法： 昂首闊步，健步捷走。增強體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預防疾病。快步行走，健康長壽。

定量步行法： 按照路線，定時定程。快慢結合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登。鍛煉臟腑，增強功能。

搖臂步行法： 兩臂前后，隨走擺動。幅度要大，舉高放下。強肺健心，氣血暢通。防治骨病，肩周疼痛。

摩腹步行法： 結合步行，雙手摩腹。每走一步，按摩一周。反正交替，循環進行。健脾健腎，治腸胃病。

篇8

爬出來的健康

寶寶的每一個肢體動作都要靠大腦統合，才能做出正確反應，通過這種感覺統臺，讓身體與環境順利接觸，協調發育，而爬行恰恰是提升這種統合能力的方式之一。

身體協調――不管是最初的“倒車”――動作身體后移，然后再手腳配合試探著前進，還是接下來的全速爬行，都會讓寶寶身體的“零部件”齊心協力地工作，不僅使手、腳、胸，腹、背、手臂和腿的肌肉得到全方位的鍛煉，而且手眼和四肢的協調能力也在爬行的過程中得到提升。

智能提升――在爬行過程中，寶寶的視野和接觸范圍更加開闊，他會通過聽、看、觸摸等感官動作，來調動視覺、聽覺和觸覺等的發育，提升感官的統合能力，一路爬行接觸到的事物，會讓寶寶感到新奇，對大腦的發育和智力的開發有非常明顯的提升作用。

爬出來的快樂

和寶寶一起來經歷這個不可逾越的爬行期吧，多爬爬，多快樂，讓寶寶更加協調、健康地成長!

撐住小腳丫

最初寶寶還不能四肢拱起爬行，只能用小肚子向前蹭。可以讓寶寶俯臥在地板上，媽媽在前面用玩具吸引注意力，爸爸在寶寶的身后用手撐住小腳掌，在試圖拿玩具的過程中，讓寶寶有一個著力點，用力蹬爸爸的手掌，從而向前移動身體。這樣可以增強寶寶的腿部力量，有助于今后的爬行訓練。

爬行被動操

如果寶寶的四肢還不能協調前行，每天可以進行被動操訓練。讓寶寶俯臥在床上，兩只小胳膊撐在胸前，爸爸用手托起寶寶的小肚肚，媽媽輕輕抓著寶寶的小腿，原地做爬行時一進一出的動作，讓寶寶逐漸熟悉這種動作，同時增強腿部的靈活能力。

多功能浴巾

把一條大浴巾鋪在寶寶的腹部下方，輕輕地提起，讓寶寶的小肚子凌空，然后慢慢地放下來，讓寶寶的四肢先著地，鍛煉自然彎曲能力，慢慢訓練寶寶用雙手及雙膝配合靈活地向前爬行。

野營小拉練

篇9

如“唉，全完了！”“最近比較煩比較煩，家庭作業做不完，爸爸媽媽叨不完，各科老師考不完……”“我恨秦始皇，他燒書為什么不全部燒完？”“我該怎么辦？”“春天到了，暑假還會遠嗎？”“天大地大，我呆在哪？”“今天回家定會混合雙打。”“大人不懂孩的心，正如白天不懂夜的黑。

我們透過這些簽名，看出了神馬呢？孩子們不快樂，哪里不快樂，心里不快樂，他們郁悶著，恐懼著，迷茫著……

其實快樂也好，幸福也罷，它只是一種感覺，它不取決于人們的生活狀態，而取決于人的心態。健康是快樂之本，心理不健康，何來快樂與幸福，不健康的心理，不但自己不快樂――郁悶、自卑、憂慮，而且影響周圍人的不快樂――例如故意找茬，報復、算計、攪局……孩子不快樂不幸福。

看到孩子們的這些簽名，拿到校長論壇的這個話題后，我作不正經認真的對我校的120名孩子，（其中80名留守兒童）發放問卷調查，并進行隨機交談，詳細、真實的了解了農村孩子心理健康現狀，堪憂呀。心理健康的標準是：

①有健康的情緒；

②有良好的意志和品質；

③有和諧的人際關系

試問達到這個標準的孩子有多少？各位同仁，不容忽視呀，我們的孩子有蠻多正處于亞健康狀態，而他們又是未來十年、十幾年國家的主宰者，我倍感肩頭的擔子沉重了許多。

所存在的問題

調查統計表明我們的孩子們在學習心理、交際心理、情緒情感等方面的主流較好但還是存在不少問題。

1學習動機不明確――被學習

統計表明孩子學習目的不夠明確，85%的孩子學習動機不明確，“賺大錢”“考大學”“跳龍門”“爸爸媽媽要我來讀書”，認為學習很有趣味性的僅有5%，還不知道是否真實表達；來學校是被學習，課堂也是如此，有 70%的孩子處于被動狀態――老師抽問才回答。面對考試，25%左右的孩子情緒緊張，30%出現輕微焦慮，原因驚人的相似：考不好怕父母打罵，怕老師批評。孩子被動學習的心理應引起高度重視。

2留守兒童心理

2.1孤僻，有交往障礙。

32%的孩子與同齡人在一起時未感到快樂，21%的孩子感到孤獨，30%左右的孩子與新朋友在一起時不好意思主動接近，只顧自己玩，不善于與伙伴溝通；40%的孩子受了委屈時獨自生悶氣；78%的孩子心中的秘密誰也不說，表明他們的情感中有一定的閉鎖性。

2.2自卑。

自卑心理在留守兒童中表現得尤為突出，當然他們大多還不知道這個心理名詞，但從這個數據不難看出。88%的孩子認為自己不夠優秀，70%的學生在自己的優點欄里只勉強寫了一個，76%的孩子認為城市學生比農村學生聰明些，72%左右的孩子不積極參與競選干部。69%孩子做事不成功時寧可放棄也不請別人幫助（女孩子居多）。

2.3對抗性心理。

25%的孩子會在別人踩了一腳時予以報復，有罵（女孩子居多）和反踩一腳（男孩子居多）（注：也許比例會更高，有些孩子可能會隱藏自己真實的行為）等行為，這表明少數留守兒童具有刺猬性對抗心理，他們可能認為這是一種自我保護的方式。

成因分析

1家庭環境對學生心理的影響

農村家庭在當今社會中，已出現了明顯的分化現象，貧富懸殊進一步拉大，部分農村家庭剛解決了溫飽問題，甚至有些家庭仍然相當貧困，在農村出現“三多”現象：

①外出打工的家長多，對孩子的成長或采取放任自流或丟給長輩隔代教育；

②家長文化水平不高的多，但“望子成龍，望女成風”心態普遍存在，“跳龍門”成為家長對孩子們讀書的唯一目標，急功近利，于是對孩子的成長采取打罵交加法；

③是對教育缺乏正確認識的家長多，對孩子的成長一腳踢給學校，很多家長且不說主動與教師溝通，甚至孩子讀幾年級都搞不清。

此外，少數學生父母離異，使孩子心靈受到極大傷害，也造成部分學生出現心理的影響。總而言之，一句話，農村的孩子缺愛或缺正確的愛。

2學校教育對學生心理的影響

目前，小學生心理健康教育已越來越引起重視，但在農村地區，心理教育的施行受師資等條件的限制，學校教育還是存在“重智育輕德育，方法單一，知行不一，頭痛醫頭腳痛醫腳”的問題，心理教育意識淡泊，這也是農村小學生產生心理問題的主要原因之一。

3小學生年幼，心理尚未成熟。面對留守，難以正確對待可行性嘗試

3.1教師健康的教育心理對孩子的健康快樂成長有著至關重要的作用

為了讓學生形成健康的心理，一線教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用。也就是說種什么樣的籽兒結什么樣的果兒。農村老師怎么啦，難道農村老師一定要老氣橫秋？兇神惡煞？師道尊嚴？不，不，絕不能。

3.2營造健康的校園環境和家庭環境

現在的農村教育教學硬件呢，其實也還算可以了，只不過因為缺乏專業人員來維護，所以很多硬軟件設備都閑置在那里。殊不知它們可以為營造健康的校園環境起到意想不到的效果。例如課余時間播放愉悅輕松的音樂；制作人性化很濃的宣傳標語；發放有益身心的圖書雜志；展示張揚個性的照片作品……打造一個童話般的校園，讓健康在這片神奇有趣的土地上開花結果。

3.3不同的心理分別指導，建立心理健康教育的全員意識

由于先天的生理因素不同和社會環境因素不同，孩子們的心理表現也各不相同，要結合他們的年齡像朋友似的予以交流。對遇事膽小、害怕、退縮逃避的學生，要由易到難多給他們些做事的機會，使他們慢慢增強信心；對集體漠不關心，對他人冷漠無情的屬人際關系障礙的學生，教師要多接觸、多關心，增強其群體意識；對性格表現異常的學生，教師就要以故事的形式，告訴他們要性格開朗、富于同情心、責任感，豁達大度，做個心理健康的人。

3.4讓活動為心理健康教育推波助瀾

很多的個往往可以通過集體的力量來感化，朝良性方向發展。那就讓我們拋開學習拋開分數，盡情地開展如“感恩在行動”“拔河比賽”“校園運動會”“神采飛揚”“逃生演練”“拓展訓練”“野炊”“幸福來歡唱”……只要能給孩子們帶來快樂，變得輕松的集體活動，我提倡要經常化。

3.5淡化考試制度，讓評價方案多元化

誠然，我們都無法改變高考這一模式，我們也在為孩子們將來能順利通過高考的獨木橋打基礎，但是我們作為一名教育者，一定要從心底里把這一毒瘤摒除，不能讓它牽著我們教育的鼻子走。我們要堅決的走關注孩子健康快樂成長之路，把對老師對學生的評價多元化一些。

篇10

某外企的劉先生最近就準備帶小孩去海南游玩,平時忙工作,想休息也請不了假,這次正好利用休年假機會帶孩子旅游幾天,“旅游是生活品質提高的一種表現,我一定要好好玩,也算慰勞一下自己吧。”時下,打算趁天氣好外出旅游的人還真不在少數,醫學專家特別提醒,出行前一定要準備充分,讓旅游輕松而健康。

外出游玩別太疲勞

中醫講究天人合一,讓人回歸到大自然中,這樣人體才能更健康。古代也有很多走進大自然的風俗習慣,如春天要到郊外踏青,重陽節要寬衣解帶登高等。隨著社會的發展,旅游成了現代人親近自然的最好方式。一到長假,很多人就會結伴外出游玩。由于機會難得,不少人就會盡情游玩,把自己弄得精疲力盡,有時還一身傷痛,一些人甚至在旅行結束還會遭受節后綜合癥的困擾。

其實,旅游應該輕松愉快,它是一種陶冶情操、開闊眼界、回歸自然的生活方式。我們不反對運動量大的旅游,也不批判旅游讓人身心疲憊,我們只是提倡輕松旅游。旅游中如果太疲勞,往往會降低旅途中的樂趣,還會影響身體健康。人體一旦處于疲勞狀態,身體免疫力就會下降,這時身體里的一些潛在疾病就會暴露出來。同時,人體對周圍的適應能力也降低,很容易造成水土不服。如果外界有致病因素,還容易產生疾病,像感冒、胃腸不適等。

量力而行輕松旅行

如果不考慮身體的承受能力,在旅游過程中太過勞累,對身體的傷害將十分嚴重。所以,醫學專家認為,在制定旅行計劃時一定要考慮自己的身體狀況,旅行量不要太大,這樣既能保證身體在最佳狀態中旅行,還能提高自己的旅行質量。

老年人的身體機能處于衰弱階段,在旅途中更應該控制運動量,盡量不要在疲勞中旅行。要想身體在最佳狀態中旅游,還應努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。盡可能維持平常的生活規律,如定時進食、定時休息等。使人體內在的飲食起居節律這種條件反射不遭破壞,這樣旅行才會更輕松。如果你過去每次旅游回家,需要休息幾天才能恢復“元氣”,那么今年你是否應該讓旅游更輕松一點呢?

路邊野花不要采

春暖花開,旅游者一定要防止花粉中毒。有關中藥師和花卉學者研究發現,在常見的花卉中有50多個品種含有毒物質,人如果接觸不當,容易產生某些疾病。

夾竹桃汁不可誤食

該花花朵鮮艷,極易栽培。但其葉、皮、花果中,均含有一種叫竹桃菌的劇毒物質,如果誤食夾竹桃汁,會導致夾竹桃甙急性中毒。

含羞草亂摸會掉頭發

含羞草之所以一觸即“羞”是由于其體內含有一種含羞草堿,這是一種毒性很強的有機物,會使人頭發脫落或引起周身不適。

食用水仙花會嘔吐

水仙花雖然具有較高觀賞價值。但其花中含有一種叫“拉可丁”的有毒物質,人畜萬一誤食,能引起嘔吐、腹瀉等癥狀。

此外,像馬蹄蓮、冬珊瑚、龜背竹、一品紅、石蒜、百合花等,都含有不同的有毒物質。因此,觀賞鮮花時務必弄清有關花卉的特性和毒副作用,不要隨意觸摸,以防毒素入口。少數過敏體質的人對一些花(如玫瑰)散發出來的氣味十分敏感,從而產生過敏反應,這類也是旅游者應該注意的問題,一旦中毒或者產生不適,應立即去附近醫院治療。

小裝備有大作用

雨具必不可少

外出旅游時常常會遇到天氣變化,尤其是在季節交替的時候,經常會遇上陰雨、強對流天氣以及雷電等氣候狀況,所以,游客要注意穿著適當,不必太多,也不能太少。一般來說,一定要提前取得旅游當地的氣候資料,記得隨身帶件保暖的外套。雨具是旅游必須隨身攜帶之物,最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

穿雙舒適的鞋,保護雙腳

旅行時雙腳的運動量遠遠超過平時,保護好雙腳就尤為重要。腳和人體健康的關系很密切,腳上有很多穴位直接關系到人體健康,人們常說人老腳先衰。旅行中,和腳關系最大的就是鞋。穿鞋時千萬不要委屈自己的腳,買鞋別光看鞋子漂亮不漂亮,穿著舒服才是最重要的。所以旅行前,要選擇好適合自己的旅行鞋,遠行時不宜穿新鞋,因為新鞋一般會過緊或鞋尖太小,這些會妨礙局部的血液循環,容易磨出泡或長雞眼。到旅游城市游玩,最好穿一雙適腳的平底輕便鞋;登山則一定要穿耐磨的運動鞋,以登山鞋最佳。旅途中還要注意腳的健康,每晚盡量用熱水泡腳,促進局部的血液循環,有助于解除疲勞。洗完腳換上拖鞋,這樣更容易讓腳休息。

備個藥箱,常用藥一網打盡

旅途中難免出現各種健康問題,所以配備一個藥箱還是很有必要的。旅游藥箱里藥品配備應以簡單、必需為原則。如有心臟、胃腸、呼吸系統及其他慢性病的人,出門前要帶足常用的藥品按時服用,不要擅自停藥。像冠心病等容易急性發作的患者除帶常用藥物外,還應帶上急救用藥,做到有備無患。

旅途中失眠,也許只是暫時的神經失調,不要輕易服用安眠藥。現在很多地方氣溫較高,要防止在戶外旅游時中暑,所以藥箱里要配備仁丹、風油精等常見避暑藥;對于暈車的旅游者來說,藥箱里暈車藥是必不可少的。此外,為防范一些小外傷,碘酒、云南白藥、創可貼等外科常見藥品要帶齊。

小貼士:

在野外旅游被昆蟲叮咬或蜇傷怎么辦

一般情況下,被蚊子、跳蚤、臭蟲等叮咬,野蜂、毛毛蟲等蜇傷,蜈蚣、螞蟥等咬傷,涂上風油精、萬金油,或口水、肥皂,即能起到消炎、止癢作用。