導語：如何才能寫好一篇鼓勵運動員的話，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、不要害怕自己的失敗，當汗水滴透了衣裳，你，就是成功者。就是那獲得獎牌的冠軍。

2、加油，運動員悶，你們是最棒的！你們是我們的驕傲！我們為你們而感到自豪！

3、借著奧運的東風迎著觀眾的喝彩，我們運動起來，奔跑在的跑道上，讓我們共同努力，奔跑奔跑，沖向勝利的終點。

4、這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手，勝利在向你們呼喚！

5、堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。

6、穿上屬于自己的榮耀，會鼓舞自己走向終點。

7、今天的你們英姿颯爽，今天的你們朝氣蓬勃，今天的你們一馬當先。相信自己，你是最棒的！不要放棄，不要氣餒。成功永遠屬于你們。100米運動員啊！加油?。?/p>

8、加油、讓我們一起團結合作，為集體爭光。

9、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，()腳下不停的步伐，不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的腳步。

10、運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地！

11、看，終點就在眼前，聽，同學為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽帶給我們希望。

12、你們揮舞著充滿力量的雙臂看著實心球化成美麗的弧線我著實在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平。

13、不要害怕的，放松心態，適當調整自己，做到最佳的自己，名次真的不重要。

14、你的汗水灑在跑道上，澆灌著成功的花朵開放，勝利的大門向你敞開！

15、在賽場上，你要想著自己是最耀眼的一顆星。期待著你的成功。

16、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，面對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點！

17、加油吧，加油了，不管輸贏，都是做到了最好的自己！

篇2

什么是二級運動員證書?

根據國家體育總局競技體育司2005年10月頒布的，最新《運動員技術等級管理辦法》，授予運動員技術等級證書，是為了提高運動員的運動技術水平，鼓勵運動員刻苦訓練，規范運動員技術等級稱號。我國自上世紀五十年代末就已經開始實行運動員技術等級制度。

等級稱號分為：國際級運動健將。運動健將、一級運動員、二級運動員、三級運動員。各項目等級標準由國家體育總局制定并公布，每4年修訂一次；可根據實際情況臨時修訂。

以乒乓球項目為例，凡是在省。自治區、直轄市舉辦的成年、青年比賽團體前六名、單項前八名；或者省、市、自治區舉辦的少年比賽單打前八名；全國“開拓杯”、“新星杯”、“向陽杯”、“創新杯”、“奧星杯”、“幼苗杯”、“娃娃杯”、“四環杯”少兒乒乓球比賽單打第一名；以及中國乒協少兒乒乓球總決賽單打比賽前三名，都有資格獲得國家二級運動員證書。

等級稱號證書和證章由總局統一設計、印制。全國具有一級運動員審批資格的有44個單位，具有二級運動員審批資格的有409個單位。另外，根據規定，地(市)及以上級別的正式比賽．至少有1名國家級裁判。

二級運動員證書有什么好處?

根據新華社報道，西安市一些應屆高三學生通過非正當手段獲得二級運動員證書，試圖在高考總分上增加20分投檔，享受降分或優先照顧錄取。

湖南省今年的規定，獲得國家二級運動員(含)以上稱號的應屆高中畢業高考生，經省統一測試合格者，可以加10分，報考體育專業的考生，不能享受此項待遇。

根據教育部制定的《2006年普通高等學校招生工作規定》，普通高校招生的鼓勵性加分中有兩項是：高級中等教育階段參加重大國際體育比賽或全國性體育比賽取得前六名者(須出具參加比賽的原始成績)；高級中等教育階段獲國家二級運動員(含)以上稱號并經省級招生委員會在報考當年組織測試。認定的考生。

北京首都體育學院學生李婧解釋，對于體育專業的學生來說，如果有二級證書的話，在其他方面的體育測試或者更高級別的體育測試中，可能會享有免試的好處。除此之外，運動員二級證書對于將要從事體育職業的人來說，更像個資質證書，雖沒有多大的實際意義，但至少證明你曾經在體育成績上專業過。

湖南省體育局競賽科的羅女士告訴記者，該省之所以會發現如此多的偽造證件事例，是因為湖南省教育廳在今年取消了三好學生、優秀學生干部等項目的高考加分規定。對于競爭慘烈的高考來說，此舉意味著只有通過體育加分這個唯一途徑可以實現“特殊照顧”，因此才導致國家二級運動員證書越來越被社會所關注。

加分政策的初衷本來是好的，可以彌補高考的不足，盡量做到“不拘一格降人才”。具有國家二級運動員證書的高考學生可以加分的事實，對其他同學來說，也并不意味著是個不公平競爭。事實上“照顧加分”，是體育主管部門和教育部門為了讓更多的喜歡體育和從事體育的學生有機會對未來進行更多的選擇，畢竟他們在業余鍛煉中喪失了一部分學習時間。北京市體育局沈燕說，“照顧加分的規定更像是對體育生的補償。而且，加分政策會讓父母選擇送孩子去學體育，這是對體育后備人才的一個有力補充?！?/p>

羅女士說，就偽造證件企圖在高考中獲利的事情來說，這已經不單單是某個部門或行業閃的事情，它更像個社會問題。如果沒有高考這層“關系”的話，二級運動員證書也不會被這么廣泛關注了，畢竟它只是證明一個人在體育賽場上所取得成績的憑證。

二級運動員證書難拿嗎?

李婧大概問了10余名她的同學，作為體育專業學生，他們覺得二級運動員證書的作弊是十分容易的。因為上級主管部門的不重視，二級證書的整體操作中很容易被人“鉆空子”；再加上各地復雜交錯的人際關系網絡，拿體育技術等級證書沒有多大困難?？梢哉f在體育圈內，二級運動員證書造假的事情并不稀奇。

某體育院校的大四學生時楠舉例，每年都有參加高考的學生到他們學校來找“熟人”替考，這些比賽的裁判正好是他們學校的老師擔任，因此一般的“冒名頂替”都不會被戳穿。

難道國家體育總局統一規定統一頒發的國家二級運動員證書含金量如此之低?

銀川市體育局競賽科科長王北珍說，“以田徑100米為例，國家二級運動員的標準是11秒5。對十七八歲的孩子來說，如果沒有兩三年正規訓練的話，一般很難達到。一般人能跑進12秒已經算不錯了?！币虼?，銀川市每年能在田徑上達到二級標準的也就三四人而已，游泳等項目也不容易達到規定的等級標準，諸如足球、乒乓球等球類的團體項目比較容易取得成績。

李婧說，參照了一下他們平常大學體育課100米成績，一般同學的成績在16秒左右，而一些女生跑1日秒的事例更是常見。而在湖南省舉行的二級運動員復審測試中，有人竟然頂著“體育生”的帽子跑出了21秒24的成績。

北京市體育局主管運動員等級技術證書的負責人說，總局競體司定11秒5這樣一個成績標準，不是憑空想出來的，而是依據100米項目的總體發展來定的。這個成績標準高難突破，是需要孩子們經過長時間的鍛煉才能達到的。

二級運動員證書還需要完善?

陜西省體育局主管二級證書頒發的負責人宋英琴說，“湖南和陜西出現這么多的‘造假’事件，并不能說明國家二級運動員等級證書的發放上有多么大的漏洞，相反，我覺得程序很嚴密?！?/p>

但是，在記者的調查了解中發現，的確存在不規范之處，例如，辦一個二級證書到底需要交多少錢，就很不統一：陜西省體育局從今年開始不收工本費，寧夏是30元錢．重慶只收15元，北京市體育局下屬的各個區又不一樣，從5元到50元不等。

針對二級證書的發放混亂以及存在的諸多問題，要想完善，首先要規范流程和標準，盡量減少人為控制，二是一些比賽的組織要經過體育主管部門的嚴格把關。湖南體育局的羅女士告訴記者，明年他們將采取交換裁判等措施盡量做到公平公正，另外在一些地市組織比賽時，先要通過省體育局的審批。

國家體育總局正在加緊建立并逐步實施運動員技術等級審批情況網上公布及查詢系統，建立全國一級。二級運動員名單網上公布制度．以利于社會的有效監督。

教育部學生司負責人認為，通過嚴格的測試和有力監管，將有效杜絕一批資格不實的、弄虛作假的考生。

此前，教育部高校學生司的相關人士指出，為確保公平公正，教育部要求各省級招辦在相關部門的配合下，對所有具有加分資格的考生進行審查，并在省級招辦指定的媒體或網站上公示。符合全國性加分政策的，還要在教育部指定網站公示。同時，相關學校對一些考生的資格認定，也要在本校網站上公示。各省級招辦設有舉報電話，對有舉報經查實確是弄虛作假取得高考加分資格的考生，將取消其加分資格，同時還要將其行為記入電子誠信檔案，提供給高校，作為學校是否予以錄取的重要依據。

事實上，個別省份也動過取消國家二級運動員高考加分政策的念頭，如果變成事實的話，恐怕也不會有這么多的是非，當然很多家長也可能因為沒有“優惠政策”，而讓孩子徹底和體育絕緣。許多高校的招辦負責人認為，同等條件下，他們更喜歡招收有某方面特長的學生。

篇3

摘 要 針對運動員往往由于對比賽環境的陌生以及對手的不了解、對比賽過分重視等原因，心理會過分緊張。在比賽中難以發揮出正常水平，甚至會發揮失常。如何進行心理調節則顯得尤為重要。鑒于此，為解決這種現狀，查閱各方面的資料書籍，總結，分析，找出問題，從而幫助運動員更好的訓練、比賽。

關鍵詞 運動員 比賽 心理調節

良好的心理與強勁的實力共同決定了一場比賽的勝負，兩者相輔相成，好的心理素質會使運動員在場上可能會發揮出200%的技術水平。保持良好的心理狀態是運動員爭取比賽中好成績的重要保證。因此，運動員如何進行合理的心理調節已經成為了國內外研究的熱點。

一、概念界定

（一）眾人眼中的心理

蘇格蘭聯想主義心理學家詹姆斯?繆勒在《人心現象的分析》中寫到一切心理現象源于感覺，心理狀態是由感覺與觀念決定的，觀念是感覺的摹本和影象，觀念相聯合產生更復雜的觀念。

美國心理學家詹姆士將心理學定義為研究心理生活的現象及其條件的科學。所謂的現象是指感情、認識和愿望等。心理生活的條件則是影響心理過程的身體和社會過程。后又認為心理學是關于意識狀態的描述和解釋的科學。

華生是美國著名心理學家和行為主義心理學的創始人。在他看來心理學是一門純粹的自然科學；心理學的研究對象是行為，行為是可以外部公開觀察的有機體的反應；行為完全獨立于與意識的關系，應該根據行為自身的特征來研究行為；人類行為和動物行為都應該是心理學的研究對象。

（二）我對心理的理解

心理是個體對周圍環境、人物、事物等客觀現象的主觀反應。人的心理活動都有一個發生、發展、消失的過程。人們在活動的時候，通常各種感官認識外部世界事物，通過頭腦的活動，思考著事物的因果關系，并伴隨著喜、怒、哀、樂等情感體驗等。

二、比賽心理的影響因素

（一）與運動員的個性有關。個性，它決定著一個人的處事態度和行為方式。有的運動員情感激烈，愛激動而難以自制；有的運動員沉默寡言，比較冷靜；有的運動員思維十分靈活，動作敏捷善于適應；有的運動員脾氣安靜、穩重，運動員的這些表現，都與其個性有關。

（二）與運動員的比賽經驗有關。有些運動員由于參加比賽較少，缺乏經驗，于是一到比賽就會產生恐懼感，擔心自己會因緊張而得不到好成績，出現“比賽焦慮”。無形之中給自己增加了壓力。

（三）與運動員對比賽的期望值有關。參加一次比賽，運動員如果給自己定太高的目標。壓力會驟然增大，反而使自己會緊張，從而導致難以發揮出正常水平。

（四）與平時訓練周圍環境的影響有關。在平時訓練時，運動員所在的周圍相對比較安靜，外界干擾很少。但在比賽時，由于觀眾較多，因此環境會相對比較嘈雜。由于對環境的陌生以及周圍觀眾的影響，可能會導致運動員出現心理緊張。

除了上述幾種原因之外，還有其它方面的因素，如比賽對手的強弱、教練員的表情等因素，也值得注意。

三、運動員心理調節的可行性措施

（一）自我調節。保持穩定的心態，例如籃球，不要因為別人蓋你一次或者過了你幾次就自尊心受損，你隨時可以干掉你的敵人，不要太在乎一時的得失。打球是為了使自己變得更強，不論輸和贏你都有“經驗值”可加，當你緊張的時候不妨想想這個。

（二）暗示調節。自我暗示對心理活動的影響是巨大的，它能使運動員保持一定的心理穩定狀態，臨場充分發揮自己的運動水平，你要相信自己是最強的，你的對手都不如你，不要把對手想像得比自己強，你要明白一個道理，你怕別人的同時，別人更怕你，那你為什么要怕呢？

（三）鼓勵調節。鼓勵調節法是教練員或領隊用稱贊和忠告的話語對運動員的心理活動施加影響的方法。在比賽中運動員出現情緒過分緊張時，往往領隊或教練說幾句稱贊或忠告的話，就能對運動員起到穩定情緒的作用。相反，如果領隊或教練員對運動員采取施加壓力的方法，會更加劇運動員的緊張和不安。在對青少年運動員比賽中，由于他們臨場經驗不足，指導時更應注意其心理承受能力。

（四）按摩放松。人在精神過度緊張時，往往會出現頸部后群肌肉僵硬和雙肩聳起等現象。所以通過輕輕松松的活動一下頸部，使脖子，頸部肌肉放松，或通過按摩和自我放松等方法，使兩肩肌肉松弛下來，這些做法也可以有效地減緩情緒緊張度。

（五）音樂調節。音樂能夠影響人的身體和大腦。音樂給予人的聲波信息，可以消除大腦工作所帶來的緊張，也可以幫助人們集中注意力，使大腦的冥想狀態井然有序。因此，可以在比賽時想一首自己喜歡的歌，讓自己放松下來。

四、結束語

運動員壓力的調節不僅是運動員自身的事情，更需要教練員的科學指導和家人、朋友的理性關懷以及心理、醫務等專家的科學幫助，只有這樣才能真正使承擔比賽重任的運動員盡可能地預防和減輕過大的心理壓力，保障運動員在重大比賽中取得優異成績。

參考文獻：

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[6] 張力為，任未多.體育運動心理研究進展[M].北京：高等教育出版社.2000.

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摘要：羽毛球比賽中運動員心理的穩定性對成績的好壞起著重要的作用，本文主要通過文獻資料法、調查法等分析外界因素在比賽中對羽毛球運動員心理的影響，并提出了幾個有針對性的調節方法，提高運動員的心理素質。

關鍵詞：外界因素；羽毛球運動員；比賽心理；調控

【中圖分類號】G803

在羽毛球比賽中，特別是在奧運會、世錦賽、全運會等高水平比賽中，強手如林，這不僅是運動員的體能、技術和戰術的競爭，而且更是運動員之間發揮穩定性的較量。發揮穩定取決于運動員心理準備、訓練水平、技術發揮等內在因素和場館、觀眾、裁判等外界因素。

一、影響羽毛球運動員比賽的外界因素

（一）比賽規模

比賽規模的大小是影響運動員心理的重要因素，越是大型的羽毛球比賽越能提高運動員的重視程度，而給高水平的運動員帶來的壓力也越大，他們往往過分追求比賽結果，對比賽期望過高，擔心比賽失誤，影響了心理情緒，給主觀上的發揮帶來了難度，這是導致比賽失利的最重要的原因。美國運動心理學家馬丁認為，心理性的應激是由于自己感知的能力或技能水平與意識到的期望水平之間出現的不平衡而產生的。許多教練員和高水平的運動員在賽前接受采訪時往往都會比較謹慎謙虛，希望能卸下包袱，輕裝上陣。

（二）比賽形勢

大型比賽的吸引力讓眾多運動員無力抗拒，人數眾多往往會出現高水平的種子選手輪空的現象，但這未必是件好事。首先，這會讓種子選手失掉了首輪的實戰機會，難以適應比賽的節奏，從而造成他們進入狀態慢。其次，種子選手處于被沖擊的地位。作為新人，成名的捷徑無非是淘汰高水平的種子選手，如此一來，種子選手很容易就被成為他們的“假想敵”，一旦措手不及就會成為被沖擊的對象。

（三）媒體干涉

1.對運動員賽前炒作

對于大型比賽，媒體都會綜合抽簽形勢、運動員水平、往年結果等情況對今年的賽事進行預測，尤其是在跟勢均力敵的運動員對陣關，各大媒體的專家預測紛紛出爐，硬把運動員提前拉進了比賽的競爭當中。例如2012年林丹與李宗偉的每次交鋒都會摩擦出許多火花，媒體的預測和評論鋪天蓋地，兩人的交鋒勝負、技術統計也成為各大媒體炒作的亮點。

體育娛樂化在我國的普及有目共睹，體育明星們紛紛進軍演藝圈，拍廣告、演電影、做嘉賓，成為體育場外的聚焦點，媒體也不會錯過炒作的機會，但過分的炒作只會分散他們的精力，影響運動員比賽心理和狀態。

2.觀眾

作為比賽的重要組成部分，觀眾對運動員的心理有直接的影響。就主場而言，天時地利人和讓主場運動員占盡一切優勢，然而熱情過度的觀眾往往對運動員的期望過高，帶來運動員太大的壓力。但客場卻未必盡如人意，各個國家和地區對羽毛球運動的了解有所不同，從而影響他們在比賽時的情緒和行為。而客場運動員的擔心因此產生，比如運動員得分時會不會有掌聲和叫好聲；失分時會不會有尖叫聲、喧嘩聲甚至是起哄聲；如果運動員對當地的觀眾缺乏了解或者適應能力不強的話，他們的情緒必然會受到影響，從而也影響了正常水平的發揮。

3.對手

所謂“知己知彼，百戰百勝”，在比賽中對手良好的精神風貌和高昂的士氣，以及超水平的發揮都會給運動員本身造成心理壓力影響心理情緒。

4其他因素

這里包掛裁判員、教練員、隊友以及親友產生的一種心理上的情緒的影響。

二、羽毛球運動員比賽調控的方法

（一）平時訓練

1.加強針對性訓練

針對不同對手的打法和身體特點，加強針對性訓練；針對場地的不同，盡量多更換不同的訓練場地，提高隊員的適應能力。

2.組織模擬比賽

經常組織隊內比賽，保持隊員的競技狀態，培養隊員獨立應對比賽的能力。如乒乓球國家隊的隊內大循環及通過選拔賽確定參加大型比賽的選手的方式，既保持了運動員的競技狀態，也體現了公平公正的原則，增強了運動員必勝的信心。

3.多營造競賽的氛圍

針對觀眾的起哄現象，平時可以多營造比賽的氛圍，讓選手習慣各個國家和地區的觀眾的情緒和行為，尤其是對于觀眾喝倒彩之類的行為，更應該得到重視。中國女排為了適應觀眾，在訓練的時候以球迷充當觀眾，策劃不同的觀眾情緒和行為，增強了運動員的心理素質，也提高了運動員的適應能力。

4.善于總結經驗

比賽之后，無論輸贏，都要認真總結，仔細分析對手的優缺點，正確評價運動員在比賽中的表現，取長補短，為以后再與這個對手或者打法相似的對手的交鋒作鋪墊。

（二）賽前準備

1.呼吸調整法

過度的緊張會讓運動員感到胸悶氣短，呼吸急促，影響精力的集中，而進行有意識的呼吸調整可以緩解精神的緊張，尤其是腹式的深呼吸，效果比較好。比賽之前進行呼吸調整，有利于運動員保持頭腦清醒，迅速調整戰術。

2.放松法

過度的緊張還會出現肌肉僵硬，動作變形的現象，適當對頸肩按摩和腿部進行按摩不僅可以放松頸肩和腿部的肌肉，而且可以同時放松上肢和下肢，讓運動員可以輕裝上陣。

3.自我暗示和相互鼓勵

運動員最大的對手始終是自己，如果自己能理性暗示自己，比如做好打持久戰、遭遇戰、打逆風球的心理準備，可以適當地消除比賽時遇到這些情況的緊張情緒。同時隊員之間相互提示和鼓勵，也可以增強運動員的信心。

4.正確分析自己與對手的實力

一般說來，年齡大、經驗豐富、運動技術水平突出的成熟運動員，對自身和對手的競技水平有理性的定位，不盲目自大，也不妄自菲薄。但是對于年齡小、缺乏經驗的運動員來說，認識和分析問題的能力不夠強，無形中給自己施加了更多的壓力。所以，如果能正確分析自己與對手的實力，就能減少無謂的心理壓力。

（三）賽時調節

1.善于利用規則

年齡比較大或者經驗豐富的運動員，在落后的情況下能善于與教練溝通，以利用暫停的時間使自己得到休息和戰術的調整，消磨對手的斗志和意志力，使局面向利于自己的方向發展。

2.善于利用經驗

對于年齡較大、經驗豐富的高水平運動員來說，參加的比賽比較多，經常會遇到各種各樣的情況，所以在比賽遇到同樣的情況時，他們就能依靠自己應對自如。

3.積極與教練溝通

計劃不如變化快，單以運動員自身不一定能應付每一種情況，而很多教練卻能成功地控制局面，他們根據臨場比賽的變化巧妙地進行暫停，以獲得調整戰術、鼓舞斗志，同時也使運動員能獲得短暫的休息時間。

三、結論與建議

（一）運動競賽成績的優劣，不僅取決于運動員臨場技、戰術水平的發揮，而且取決于比賽時的心理，外界因素對運動員比賽心理的影響也顯得尤其重要。

（二）對影響運動員心理的外在因素的調節并不只是賽前的準備，還要在平時的訓練有針對性地進行調節。

（三）重視和加強運動員的比賽時的心理訓練與心理調控。切實有效地指導運動員克服不良情緒，以形成最佳的戰斗狀態。

參考文獻

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[2]孔慶鵬.思想方法與心態調整—兼論體育大賽中心理疏導的客觀性和針對性[J].體育，2005，（3）：22—26

篇5

一、激趣法

內容豐富，形式多樣的基本體操，能激起少兒積極地投入，努力去追求。然而一些新加入的隊員，由于上肢支撐力不夠，無法練習支撐倒立或側手翻等動作。如果單純地進行基礎立臥撐之類的力最練習，其很快就會感到厭倦，但如果能將之換成“推小車”游戲進行練習，他們就既能欣然接受，又能起到有效的訓練效果。又如前滾翻練習，為了要達到團身緊，滾動流暢的運動效果，在前面擺放一個健身圈，要求學生利用前滾翻技術滾過去，而又不能觸到圈的練習，這樣既能調動起學生的訓練積極性，又能收到理想的訓練效果，避免枯燥乏味的反復練習形式，從而大大增加了少兒對練習體操的興趣。

二、競技法

對于少年兒童來說，他們這個年齡段正處于一個比較童真的階段。對于任何一個活動來說都有一種爭先恐后的心態，表現欲強，競爭意識高漲，有效地利用他們的這個特點對促進訓練的效果非常明顯。如在速度跑練習中將學生分成兩隊進行比賽，彼此之間都有不甘落后的爭先意識，從而達到訓練目的。

三、鼓勵比賽法

柔韌練習對新隊員來說無疑是一件痛苦的事情，當隊員在做柔韌性練習的時候，一旦感覺到疼痛就會立即產生逆反。如果學生自己練習則收效甚微。想要獲得好的柔韌效果就要采取一些方法和手段。利用鼓勵的語言和對比的方法使學生們堅持做得最好，看誰做得到位而且時間又長。

四、模仿促進法

少年兒童具有很強的模仿能力。隊里有新、舊兩部分隊員。老隊員各方面相對而言有一定的基礎，并且做得也很出色，在訓練的時候老隊員的一些難度的動作會使其他的隊員跟著相繼模仿，學習新動作。這就使得新隊員的訓練效果在潛移默化中得到了提高，為下一步的訓練提前做好了準備。

五、自由訓練法

少年兒童的發育狀況和心理形態各不相同，相互之間的性格也不一樣。所以有的隊員活潑開朗，有的隊員少言寡語相對內向。

如何將他們融合到一塊?對于靦腆的學生，首先讓他們產生興趣并愿意鍛煉，在接下來的時間里，慢慢培養集體性的意識和大家共同練習的概念，這種情況需要多給予鼓勵和照顧，同時家庭的環境以及家長的重視程度也有很重要的作用。

六、加壓法

對于在訓練過程中，有時候隊員很有可能是一種消極狀態，適時適當地增加一下壓力會有事半功倍的效果。有的隊員在訓練的時候總有一種滿不在乎的態度。給予適當批評和懲罰對他們的提高也是一種手段。比如，有的隊員在靠倒立中總是堅持不了多長時間就想下來，這時候就要根據情況，如果不堅持的話就要“加組練習”等之類的話。在柔韌練習中。需要幫助一些怕疼不敢壓的學生，給一個限定的時間或數數進行。

七、心理穩定法

篇6

一次立定跳遠比賽

順義區俸伯中心小學四村聯校五年級（1）班　劉文靜

俸伯中心小學秋季運動會正在緊張激烈地進行。

“五年級女子100米成績，第一名聯校五（一）郭伊文……”“五年級男子　60米　成績，第一名聯校五（一）孫博文，第二名聯校五（一）周井東……”　廣播里一遍又一遍播報著同學們的比賽成績。

我坐在一邊瞪大眼睛盯著參賽運動員的每一個動作，手不由自主地攥成了拳頭，臉上的肌肉不停地抖動。按照秩序冊的顯示，就要輪到我上場比賽了，可我心里實在是一點兒底兒也沒有。一場突如其來的痢疾，已經把我搞得筋疲力盡。也　曾向　老師提出申請，可老師說運動員名單已經上報，不能再改了，實在不行，就放棄比賽。不，絕不能棄權，五（1）班從來就沒敗過！

邊曉娜、郭伊文、董博文……悄悄湊過來：“文靜，別緊張，只要用心就一定能成功?！薄皥詮娖饋?，你是咱班立定跳最棒的”……盡管同學們耐心鼓勵安慰，可我還是感到手腳冰涼。

“請五年級女子立定跳遠運動員到比賽場地參加比賽！”　“請五年級女子立定跳遠運動員到比賽場地參加比賽！”

我從小凳上站起來，毫無知覺地朝著賽場走去。同學跟過來：“胳膊使勁擺，身子使勁往下壓?！薄澳_尖點地的時候猛著點?！薄班拧蔽冶M力放松心情，順著他們的話，努力回想著平時訓練，老師教的動作要領。

賽場上，幾名運動員已經賽過，裁判員點了我的名字。站到起跳線上，不知為什么，我的腦子里突然一片空白。我機械地彎曲雙腿，降低重心，抬腳跟，擺動雙臂，跳……唉，就在落地的剎那間，我的雙腳猛向前一溜，身體后仰，一屁股坐到了沙子上。

“失誤了，還有兩次。請不要緊張，再來一次?！辈门袉T老師聲音肯定。

這時，淚水擋住視線。一只大手輕輕拍了拍我的肩膀：“別緊張，還有機會，你能跳好的。”　班主任　老師的話溫和中帶著一股強大的力量。我一把抹去淚水，重新站到起跳線上，全心準備第二跳。屈膝、抬腳、擺臂……“嗖”，我跳了出去。

“1米18”，裁判員老師報告著成績?？上?，可惜，太可惜了！人家都是1米8、2米呀！第三次，我又失誤了。

終于，我再也無法忍受這失敗無情的打擊——我把五（1）班的臉丟盡了！就在離開賽場的一剎那淚水如同潮水一般順著臉頰流了下來，我雙手捂住臉，漫無目的地在操場上奔跑。我似乎聽到一個聲音：“扶住她，注意安全！”

黃華追上來，摟住我的胳膊：“別哭，以后還有的是機會。”當她把我拉回觀眾臺，郭艷艷，邊曉娜湊上來，就連平時不怎么愛說話的幾個男生也一下子圍上來。一時間，我的心里熱乎乎的。劉老師走來了，他說：“成績只是一個方面，更重要的是你努力了，受到了鍛煉，這是比拿獎還重要的收獲呀?！?/p>

我重新堅強起來，不再哭泣。這堅　強來自　老師的鼓勵，來自同學的安慰，來自俸伯中心小學四村聯校五（1）班這個充滿溫馨友愛的集體。

（指導教師

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關鍵詞：高水平運動員；英語教學；有效方法；探索

一、引言

高水平運動員學生是一個特殊的群體，他們一方面要努力學習各個學科的專業知識，而另一方面，也一定要付出更多的努力來進行艱苦的訓練，以便能夠提升自己的身體素質，在各項比賽中發揮出他們最高的水平，從而更好地弘揚體育精神。國家高水平后備人才培養基地培養出了一批批的高水平運動員，體教結合的模式能夠有效地提升運動員的綜合素質，這種模式正在得到推廣。在經濟全球化的時代背景下，高水平運動員需要參加國際國內的一些比賽，英語學習的重要性也就日漸凸顯出來。接下來，本文針對高水平運動員英語教學模式，將深入地進行關于高水平運動員英語教學的有效方法的探索。

二、充分了解高水平運動員的性格特點，培養和激發他們的學習積極性

大部分高水平運動員的性格活潑、好動、開朗。作為高水平運動員的英語授課教師，一定要根據高水平運動員的性格特征，為他們提供良好的學習英語的情境，激發他們學習英語的興趣和積極性，從而引導他們投入到英語學習過程中來。而對于性格并不是非常開朗活潑的高水平運動員，教師應該積極主動與學生溝通，發現他們的閃光點加于鼓勵，幫助他們樹立學習的信心，制定學習的近期目標，讓他們能夠從被動學習轉向主動學習，最終實現學好英語的目標。

具體來說，可以從下面的幾點來科學有效地培養和激發高水平運動員的學習積極性：第一，教師可以多舉著名的優秀運動員取得成功的具體事例，如鄧亞萍、李娜等，讓高水平運動員能夠充分地認識到學習英語對于國家的發展以及他們個人的成功的重要作用；第二，教師應該借助于一些生動活潑的具體案例或者是教學方法來幫助高水平運動員更好地學習英語，從而能夠不斷增強他們學習英語的興趣；第三，教師應該及時認可和鼓勵高水平運動員在學習成績方面的提升以及在課堂上的良好的表現，讓他們感受到學好英語的喜悅之情，從而能夠激發出更好地學習英語的積極性，以更加飽滿的熱情投入到學習英語的過程中來。

另外，根據相關的調查統計發現，三分之二以上的高水平運動員在學習英語的過程中取得一定的進步就能夠獲取更強的學習動力。所以，教師可以借助于舉辦一些英語知識競賽等一系列的有挑戰性的活動方式，來幫助高水平運動員提升學習英語的競爭意識，讓高水平運動員能夠發現他們的進步，以便讓他們獲取更強的學習動力。對于高水平運動員的良好表現，教師應該及時進行正確的評價且給予適當的表揚和鼓勵；對于高水平運動員的一些英語學習方面的缺點，教師也應該幫助他們進行有效地克服，以便幫助高水平運動員不斷地學習英語的過程中取得進步。

三、采用科學的詞匯教學法，發揮高水平運動員學習英語的潛力

教師應該通過科學的詞匯教學法，來實現高水平運動員的意義記憶和抽象記憶能力的有效提高，更好地發揮高水平運動員的英語潛力。孤立的詞是不容易進行很長時間的記憶的，必須通過多種形式的構詞關系、同義詞、反義詞、近義詞等各種各樣的方式，真正引導高水平運動員思考不同的詞匯之間的相互關系，才能夠讓高水平運動員逐漸擴大詞匯量。

具體來說，教師在進行英語詞匯的教學的過程中，應該具體闡述詞匯的含義、來源、構詞方法以及相關的反義詞、同義詞、近義詞等等。例如，對于詞語animate，按照基本的英語構詞法，詞根是anim，意思就是life,spirit,表示“生命，精神”等；animate使有生氣，活潑（anim+ate使有生命），根據這一個新單詞，教師可以引導學生記憶其他的單詞，例如，animal動物（anim+al有生命的東西動物），animation生動；動畫（animate的名詞），inanimate無生命的（in無＋anim+ate生命），magnanimous心胸博大的（magn大＋anim生命＋ous大生命心胸博大），unanimous意見一致的（un+anim生命＋ous[大家]同一個生命一致的），等等。與此同時，教師在講解英語生單詞的過程中，最好能夠用學過的單詞進行解釋，從而幫助高水平運動員更好地理解新單詞的詞義，讓高水平運動員能夠融會貫通，實現舉一反三的效果。

另外，因為高水平運動員的體育專業性是非常強的，所以，在教師授課的過程中，也必須結合實際情況來引導高水平運動員記憶和他們的專業相關聯的英語詞匯。比如，舉重專業詞匯英語包括踝扎ankle strap，仰臥起坐板abdominal boards，腰帶rubber belt，腹肌練習器abdominal conditioner，舉重weightlifting，仰臥起坐abdominal curl，杠鈴barbell，腹部運動abdominal exercise，舉重服weightlifting suit，腹圍、腰身abdominal girth，舉重鞋weightlifting shoe，直立提肘abductor lift，舉重手套weightlifting glove，走向杠鈴address the bar，拉力器wall pulley，加重add weight to the bar，組合啞鈴dumb-bell sets，可調式頭帶adjustable headstrap等。

四、重視英語教學中的口語教學，提升高水平運動員的英語口語交際能力

在當今英語越來越重要的新時代，培養高水平運動員的英語口語交際能力是非常重要的，所以，必須重視英語教學中的口語教學。相當部分高水平運動員因為必須接受常年的專業訓練，學習時間較少導致文化學習基礎較薄弱，忽視了英語學習的重要性，導致他們的英語表達能力非常差。通過實際的調查統計得知，在我國中職學校的高水平運動員當中，存在著百分之五十左右的高水平運動員幾乎從來不用英語交流，而僅僅只有極其少數的高水平運動員能夠使用英語常進行非常簡單的口語交流。面對這樣的現狀，教師必須更加重視英語教學中的口語教學，提升高水平運動員的英語口語交際能力。具體來說，應該從以下的幾個方面著手努力:

一方面，口語交際上，教師應該要求每一個高水平運動員在每個單元的學習中至少要有一次有效的口頭表達，可以是課堂發言，參與活動等，也是以十分制的形式進行評估。在這方面，教師應該在開學初特別強調，并有意地在第一單元活動課里制造機會讓高水平運動員進行發言，因此大部分高水平運動員能做到積極舉手，有想法就說，沒有什么顧及，以至形成了課堂上高水平運動員較好的學習和討論習慣，有一個思維活躍的學習氛圍。在口語訓練的過程中，通過pair work和group work等方法，來充分調動起高水平運動員的學習積極性，真正做到以學生為主體，教師發揮有效的主導作用，只有這樣，高水平運動員才能夠在教師的引導之下自主學習，提高學習效率。通過這樣的方式，師生之間能夠進行更加強烈的互動，學生與學生之間也能夠更多地使用英語進行交流，有利于培養高水平運動員在英語口語學習中的團隊合作精神。

另一方面，必須結合高水平運動員的不同的水平來選擇相適應的教材來實現因材施教的目的。高水平運動員英語口語教學必須堅持創新的原則，而不應該因循守舊，必須認真選擇一些和高水平運動員平時的體育訓練以及學習生活等關系密切的材料來進行教學。具體來說，在引導高水平運動員進行情境練習的過程中，教師應該特別選取一些與高水平運動員息息相關的體育比賽、訓練和生活等材料，讓高水平運動員能在自己熟悉的情境中使用自己學習過的語言知識來進行交際實踐。通過一個多學期的奧運詞匯的教授，高水平運動員能夠大體掌握一些與自己專業相關的體育詞匯，對奧運知識也能夠在一定程度上有所了解，在情境練習中實踐起來也能夠變得更加得心應手。在此基礎上，讓學生自主設計對話，也起到了溫故而知新的效果。在選擇視頻資料的時候也特別注意選取了一些學生比較感興趣的話題如NBA，shopping，restaurant，asking the way等，并講解和這些話題相關的詞匯，讓學生能學以致用。

最后，任何語言的應用都是和它的文化背景息息相關的，在高水平運動員的英語口語教學中尤其要注意這一點。大多數高水平運動員習慣性地將母語思維帶入到英語交際中，從而會頻繁出現“Have you eaten?”“How old are you?”“Where are you going?”這些會讓英語國家的人不能夠真正理解的問題。由此看來，高水平運動員缺乏對于西方國家的文化背景知識的學習，不利于他們的英語口語能力的提升，這就要求教師在高水平運動員的英語口語教學中必須適當地補充與英語國家的文化禮儀相關的資料。

篇8

場場精彩的比賽，也留下了難忘的回憶。其中，濟南的運動健兒發揚了敢打敢拼，勇于取勝的精神，為中國代表團摘金奪銀。11月29日，部分冠軍運動員回到培養他們的濟南市體校，向學校師生進行了匯報。

濟南市體校培養出的張磊，張淼，李越宏，張勇、楊哲和馬晉等6名運動員，為中國代表團在自行車，射擊，散打舉重和羽毛球等項目上奪得金牌。由于張淼，馬晉等運動員已經在國家投入訓練，張磊、李越宏。張勇和楊哲四人來到市體校。在市體校，亞運會冠軍們受到了在校師生及領導的熱烈歡迎。張磊等冠軍運動員向教練及領導表達了感謝之恩，并鼓勵他們的學弟學妹們努力訓練，爭取早日為國爭光。

亞運會中奪得男子散打冠軍的張勇，由于半決賽中手指骨折他帶著傷在決賽中戰勝對手力取金牌。回到母校后張勇激動地表示，從小在市體校進行訓練，對這里的一切已經深有感情，再次回來感覺無比親切。而張磊卻不太滿足亞運會上取得金牌，他已經將目標定在了2012年的倫敦奧運會上了。他說

“如果說全運會是一次小考，亞運會是中考的話奧運會則是一次大考，這次在亞運會上取得了冠軍，下步將努力爭取在倫敦奧運會上再創佳績?！?/p>

除了濟南市體校培育出眾多優秀選手外，還有很多優秀運動員也用自己的優異成績回報養育他們的泉城人民。其中，50米仰泳冠軍高暢就是其中的佼佼者。

高暢8歲學會游泳，這在運動員里實在不算早。但是，教練卻被高暢的動作所吸引：她劃水所產生的效果很好，在水中是那么輕盈自如，就像一只頑皮嬉戲的小天鵝……這是擁有良好水性的突出表現，也是游泳運動員最重要的素質。這樣，高暢入選了濟南市少兒游泳隊，開始了正規的游泳生涯。在三年的訓練中，高暢從來沒有一天缺習訓練課。在濟南市少兒比賽中，高暢贏得了蝶泳，仰泳和自由泳的金牌，這時，她的愿望是：長大后拿全國第一名。

11歲那年，經過拍片和檢測骨齡，高暢的身高可達1.75米以上。經過與家長的多次協商高暢終于成為山東隊的一員。教練說高暢屬于“巧練”的類型，她終有

天會成為奧運會冠軍。經過幾年的磨練，高暢在各種大賽上取得了驕人的成績。

11月15日，廣州亞運會游泳比賽女子50米仰泳比賽。女子50米仰泳，中國的世界紀錄保持者趙菁雖然缺席，但高暢也具備很強實力。20C5年世錦賽，高暢曾獲50米仰泳亞軍，去年世錦賽則列第三。今年的全國水上運動會，高暢50米仰泳的奪冠成績達到27秒54，排今年世界第

。亞運賽場只要高暢真正游出個人水平，就很難遇到對手。決賽開始后，高暢一出發就確立領先優勢

路領先未遇任何挑戰游的輕松自如

以27秒45率先到達終點奪取冠軍。“我是沖著破紀錄來的，今天的成績并不能完全令我滿意?！耙暂^明顯優勢奪得亞運女子50米仰泳冠軍后高暢直言。”

篇9

“預備，開始！”只聽發令員一聲令下，運動員立刻像離弦的箭一樣飛奔出去。剛開始，五（四）班的肖壘同學一路領先，仍然努力的奔跑著。這時，看臺上的同學們都在為本班同學加油。加油，快跑！”無論如何我班也要加油，決不能輸，再說，我班迎面接力可從沒有輸過一次，是名副其實的猛將，不管怎樣都要為班級爭光，為校慶增彩啊！“就算輸了也沒關系，失敗，是成功之母！同學們加油啊??！”馮老師鼓勵的話語，體育老師選拔運動員忙碌的身影，同學們相約奪魁的握手鏡頭……想到這里，同學們倍受鼓舞，力氣大增，就在我們遙遙領先在他班前，卻發生一件事情。

我班的運動員唐忠嶺同學，在接棒的時候把手中的接力棒沒接穩，一下子把手中的接力棒弄丟了，這時，我們班的同學們遺憾地叫起來。其他班的同學們趁機加速，超過了我們班。同時還夾雜諷刺性的嘲諷。于是，我們班的迎面接力的第一場輸了。

“預備，開始！”隨著發令員清脆有力的聲音，迎面接力的第二場比賽開始了，我們班的同學腳下好像生了風似的，跑得飛快。可是，由于我們班迎面接力的隊列沒有排好，使得又落后了一些。終于，飛毛腿”張同學一下子把距離拉近了，慢慢地，竟然超過了其他的班級。在以后的幾名同學中，都拼命地跑著，這時，同學們漸漸驚喜地發現：我們是第一名??！

終于，又到以前曾掉棒的唐忠嶺同學那里了。他精神抖擻地飛跑著，真是禍不單行，在他接棒的那一刻時，又犯了同樣的錯誤??！掉棒了?。?！

這時，其他班的同學們幸災樂禍地獰笑著，雖然最后李婧雯同學跑得很快，但是因為那一次的掉棒，始終都無法挽回最后的結局。

篇10

摘 要 射擊項目屬于技能主導類項目，比賽時運動員不受對手的直接干擾，這里面也包括心理方面，在比賽中，積極的心理調整是比賽時最重要的組成部分，把握好心理是制勝的關鍵，尤其是青少年射擊運動員，還沒有充分的適應和掌握好自己技術動作的一致性、穩定性、持久性及動作規律性，也有的是因為比賽經驗的不足等等，這些都與比賽時的心理狀態有著密不可分的聯系，所以說加強心理調整和心理方面的運用是射擊運動員，特別是青少年射擊運動員所必須重視和需要重點加強的主要問題。

關鍵詞 青少年 射擊運動員 心理調整

一、運動員在比賽中要作適當的定位

運動員在比賽中對自己進行恰當的定位是十分重要的。要真正做到知己知彼，必須正確地分析自己與對手在技術、戰術、心理、賽場氣氛（即天時、地利、人和等條件）、平時成績和最高成績等方面的優劣勢。只有在充分了解自己與對手的基礎上，才能對自己在比賽中的位置進行正確、適當的定位。運動員如果“定位”不正確，就會產生盲目自信的心理狀態，從而一旦遇到困難和挫折，就會灰心喪氣，繼而動作變形，成績下降，以致輸掉比賽?；蛘咄苑票。床坏阶约旱膬烖c和長處，沒有上場就敗下陣來。運動員要將自己定在“爭”和“拼”的位置上，切忌將自己定在“?！钡奈恢蒙?。要知道世界上沒有常勝將軍。即使自己昨天剛剛拿到了世界冠軍，今天也不一定能夠再拿到，惟有去爭、去拼、且保持理智，才能獲得勝利。

二、保持一顆平常心

“平常心”是人對事物的一種淡漠、冷靜的處世態度和心理傾向，是對成功與失敗、幸福與痛苦、榮譽與恥辱、金錢、權利和地位的感悟。常常表現為不以物喜，不為己悲，對身外之物沒有過分的企求?！捌匠Ｐ摹迸c積極的思維方式、正確的定位、正確的心理定向、適宜的目標、適宜的自信心水平和對對手的充分了解密切的聯系在一起。運動員在比賽過程中“平常心”表現為對比賽過程的把握，而不是對比賽結果引起的一切悲與喜、榮與辱的關注；對觀眾、裁判、教練的態度表現為寬容和理解。

三、對自己的比賽表現為自信但量力而行

對比賽所要達到的目標要求表現為實事求是，既不過高也不過低。

四、要有適宜的自信心

自信，是獲取比賽勝利的內在源泉和動力。只有充分自信的人，才能擺脫逆境，從而走向勝利。

自信心是獲勝的關鍵，試想一個沒有自信的運動員，首先在思想上就已經輸給了對手，那么他在比賽中就無法發揮出自己應有的競技水平；美國有一位優秀的射擊運動員叫德爾?佩斯，他的隊友都很佩服他的自信心，他不僅堅信勝利屬于他自己，更重要的是為此去爭、去拼搏，他總是稱比賽中的金牌為“我的金牌”，自信地說：“不知道組委會把我的金牌放在了什么地方，許多人都在窺視我的金牌，但決沒有人能拿走它?！彼倪@種表現讓許多人都為其擔心，畢竟射擊比賽是偶然性非常大的競技項目，不到打完最后一發子彈就真的談不上勝利與否，但他卻可以有利的分配這種自信，不但不讓自己所說的話成為比賽時的負擔，而是轉化為對自己的鼓勵，這是最需要青少年射擊運動員虛心學習的地方。

五、保持注意力高度集中

在比賽中，做到注意力高度集中，排除一切干擾，沉浸、陶醉在自己的動作和比賽過程之中，真正達到忘我、忘物、忘記一切其他人，全身心的投入到比賽節奏中是獲得最終勝利的重要法寶，這也是注意力集中的最高境界；美國步槍射擊運動員安德森，在奧運會射擊比賽中獲得了金牌，但他的隊友以及在場的記者沒有任何人看到他有高興的表情，面對觀眾的祝賀，他滿臉的茫然，足有好久才如夢驚醒，原來在這之前他的思緒仍然沉浸在他自己的比賽節奏和動作之中，一點兒也沒有注意到比賽的結果，直到打完最后一發，見好久都沒有新靶紙升起，這時才知道比賽已經結束，自己已經獲得了冠軍。他的這種表現特別適合青少年運動員在訓練、考核和比賽中吸取。

六、積極樹立發發從“零”開始的信念

射擊比賽中的顯著特點是，每發子彈都會出現一個結果，每一個結果都會影響運動員的心理變化。因此，每發子彈射擊完成后，下一發子彈都需要從“零”開始，這樣才能在每發子彈射擊中做好心理調節，精力集中，從擊發瞬間自身的體會和動作上體會技術要領，抓好瞄、壓的協調，在整個射擊過程中做到心平氣和，心情和動作都做到始終如一，這是在大賽中取得優異成績的重要心理保證。

參考文獻：

[1] 體育院校通用教材.運動心理學[M].