導(dǎo)語：如何才能寫好一篇亞健康的解決方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】閱讀；亞健康；心理研究

【中圖分類號】R4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1671-8801（2015）06-0023-01

倡導(dǎo)和推進(jìn)全民閱讀是許多國家的基本國策，許多國家普遍重視全民閱讀推廣立法。2013年我國《全民閱讀促進(jìn)條例》已列入國家立法計劃。

閱讀這個私有化吸收知識的方式，卻被提高到了國家立法高度，法律的介入和引導(dǎo)，說明它已經(jīng)關(guān)乎每個人的切身利益，關(guān)乎社會利益，為此改善目前的閱讀條件和環(huán)境，保障民眾的閱讀需求是迫在眉睫的。但是在經(jīng)濟(jì)浪潮推波逐浪的發(fā)展背景下，人們在尋覓精神食糧的道路上會產(chǎn)生各種各樣的困惑。日前新浪網(wǎng)公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，“上網(wǎng)”成為人們最常見的休閑方式，“閱讀”排在第四位。而在公眾最喜歡光顧的公共休閑場所中，“圖書館”排在“公園”和“旅游景點(diǎn)”之后。我們文化生活的視線落腳在哪里？是可閱讀場所缺乏、老式，還是我們出現(xiàn)了閱讀亞健康現(xiàn)象。

我們知道亞健康狀態(tài)在醫(yī)學(xué)角度解釋是指機(jī)體雖然沒有顯像的疾病，但已經(jīng)潛伏著程度不同的各種致病因素，具有發(fā)生某種疾病的危險傾向。它是介于健康與疾病之間的“灰色狀態(tài)”。閱讀的亞健康狀態(tài)與機(jī)體變化相似，閱讀是獲取知識的行為過程，更是心理、反思行為的活動方式，所以說閱讀心理直接影響到心理健康。健康的閱讀心理和閱讀行為有利于心理健康，反過來沒有健康的心理，也就不會有健康的閱讀心理和閱讀行為，并且自身心理是否健康會直接影響閱讀心理的健康。

現(xiàn)在傳統(tǒng)閱讀方式已經(jīng)逐漸被數(shù)字化全媒體閱讀所代替，人們的閱讀環(huán)境和氛圍都發(fā)生了歷史性的變化，由文本式的傳統(tǒng)載體形式發(fā)展成為非文本的全媒體數(shù)字化，已經(jīng)讓文字載體顛覆了傳統(tǒng)歷史，這樣的轉(zhuǎn)換過程，直接影響著人們的閱讀方式、需求、習(xí)慣及場地等等閱讀原有的狀態(tài)。人們將有限的閱讀時間全部被數(shù)字化占據(jù)著，閱讀變得淺顯而浮躁，邏輯思維能力退化，思維的影像視覺化導(dǎo)致了人們的口頭及文字語言表達(dá)能力弱化，缺乏理解語言的內(nèi)在邏輯和文本深層寓意的能力，缺乏深厚的文化底蘊(yùn)和素養(yǎng)，語言文字功底減弱，導(dǎo)致人們的知識結(jié)構(gòu)單一不全 ?。越來越多的人們開始進(jìn)入一年也不能好好讀一本書的閱讀亞健康狀態(tài)。

我們可以將閱讀現(xiàn)象分為幾類，對照其一，可以看到閱讀心理的欠缺。

（1）從眾閱讀心理：指自身在感覺、辨別、信仰等方面同大多數(shù)保持一致，無自己對閱讀事物的主見，相信他人的閱讀導(dǎo)向的心理現(xiàn)象。

表現(xiàn)為缺乏自我認(rèn)知的主見，沒有自身的閱讀特點(diǎn)，盲從、浮躁、情懶、跟風(fēng)等非正常思維的閱讀心理。

解決方法：增強(qiáng)自我對事物判斷能力，確立正確的閱讀心理。

（2）偏執(zhí)閱讀心理：指自身在大環(huán)境下，不適時宜地逆環(huán)境而產(chǎn)生的一種心理活動。對某些被嚴(yán)令禁止、輿論界和媒體爭議過多的讀物表現(xiàn)出濃厚的興趣，而對國家、社會、媒體等推薦的優(yōu)秀、正能量的讀物視而不見，甚至于產(chǎn)生反感。這反映出閱讀者閱讀心理的孤僻性和偏執(zhí)的個性。

表現(xiàn)為自我封閉的心理閱讀、偏執(zhí)思維心理閱讀。

解決方法：多與人交流，看到事物本質(zhì)及正能量的方面，逐漸改變偏執(zhí)閱讀心理。

（3）隨波逐流閱讀心理：指自身緊跟社會流行閱讀潮流，對時尚閱讀和熱點(diǎn)閱讀十分關(guān)注，甚至隨波逐流，沒有判斷性。

表現(xiàn)為自由、散漫的心理閱讀狀態(tài)、快餐似的閱讀心理，無判斷思維性。

解決方法：確立自我的閱讀規(guī)劃，增強(qiáng)正確思維模式。

（4）應(yīng)急閱讀心理：指自身遇到棘手的問題，以解決應(yīng)急、縮短問題發(fā)生的時間為目的，利用圖書館等閱讀場所，查閱相關(guān)主題文獻(xiàn)，需求適當(dāng)或相對接近的解決問題的方法，往往會使閱讀心理產(chǎn)生盲從急躁，急功近利的現(xiàn)象。

表現(xiàn)為應(yīng)付考試的閱讀、完成某項(xiàng)工作或作業(yè)的閱讀、心理浮躁的閱讀。

解決方法：樹立正確人生觀，用平常心態(tài)對待發(fā)生的事情，平和閱讀。

閱讀亞健康產(chǎn)生的原因極為復(fù)雜，它是外在因素和內(nèi)在因素的集合體。來自成長的家庭、社會環(huán)境、工作環(huán)境、學(xué)校教育條件、朋友圈等等，還有閱讀場所的條件制約，我們知道大學(xué)圖書館不對社會開放，公共圖書館也有空間、條件的制約，大的城市目前雖然有大型書城開放，但那也是數(shù)量有限。另外自身素質(zhì)也是閱讀亞健康產(chǎn)生的原因重要原因之一，自身的認(rèn)知能力、成熟狀態(tài)、行為規(guī)范、受教育程度等等。

我們總結(jié)各式這樣的閱讀心理，就要對造成這些不良閱讀心理因素進(jìn)行分析，找出原因進(jìn)行引導(dǎo)性閱讀、干預(yù)方法的研究。本文作者早在2006--2007年申請的校思想政治工作科研基金項(xiàng)目《閱讀療法對大學(xué)生心理健康教育的研究》， 課題的重要工作之一，研究閱讀療法導(dǎo)讀文獻(xiàn)的選擇，根據(jù)大學(xué)生不同的心理問題，選擇解決心理問題的文獻(xiàn)進(jìn)行導(dǎo)讀，推薦閱讀，指導(dǎo)閱讀方式，解決大學(xué)生的心理疾病，使他們能夠健康地成長。一年的研究過程，從理論到實(shí)踐，學(xué)生互動效果顯著，推薦圖書借閱量增加，組織學(xué)生關(guān)于閱讀的研討會，收到大量學(xué)生閱讀心得文章。該課題研究效果顯著，研究論文《“閱讀療法” 導(dǎo)讀文獻(xiàn)選擇的研究》，獲黑龍江省圖書館學(xué)優(yōu)秀科研成果2007-2008年度二等獎。

參考文獻(xiàn)：

[1]公共圖書館宣傳推廣與閱讀促進(jìn)，李超平著，2013年，北京師范大學(xué)出版社

[2]書愛眾香薰：全民閱讀推廣的時代使命，徐雁，圖書館雜志，2011（11）：33-38.

[3]個性化知識服務(wù)的實(shí)踐與技術(shù)，湯江編著；科學(xué)出版社，2012.12，第126頁

[4]澳大利亞“全民閱讀年2012”概況與啟示，黃晴珊，圖書館論壇，2014年（4）

[5]文化傳承視角下全民閱讀現(xiàn)狀與對策研究，楊嵐，編輯之友，2014（5）

[6]我國高校圖書館閱讀推廣所存在的問題與對策研究，吳高，韋楠華，.圖書情報工作，2013（2）：47-51.

[7]全民閱讀的“危”與“機(jī)”：基于美國國民閱讀調(diào)查的視角，陳曉莉，農(nóng)業(yè)圖書情報學(xué)刊，2010年（7）：143-144.

篇2

基于以上現(xiàn)象，我們結(jié)合職業(yè)健康心理學(xué)的相關(guān)知識來對其進(jìn)行分析研究，試圖找出問題的根源，結(jié)合現(xiàn)狀提出合理的解決方案。

關(guān)鍵詞： 職業(yè)健康心理學(xué) 亞健康 解決方法

一、引言

人一生中覺大多數(shù)時間都在工作，而且，通常正是工作帶給人們生活的意義和秩序。事實(shí)上，工作可能主宰了很多人的生活。因?yàn)楣ぷ魇呛芏嗳松畹闹行模藗兛赡苤髟琢撕芏嗳说纳睢Ｒ驗(yàn)楣ぷ魇呛芏嗳松畹闹行模藗儜?yīng)該有一個安全、健康的工作環(huán)境。員工應(yīng)無需擔(dān)心受傷或疾病，很多工業(yè)國家包括美國、荷蘭、瑞典和歐盟，都制定了相關(guān)法律，來保證這一點(diǎn)。早期關(guān)于職業(yè)安全與健康的工作大多關(guān)注員工在工作環(huán)境中受到的軀體傷害。然而，逐漸地，人們意識到工作場所理應(yīng)適于促進(jìn)健康，而不僅僅是預(yù)防傷害和疾病。這是從更廣的視角來關(guān)注健康人群和健康組織，尤其考慮到工作組織的新變化，以及勞動力群體的變化。

在現(xiàn)階段，隨著我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)的高速發(fā)展，人們的工作強(qiáng)度越來越大，生存壓力亦不容忽視。工作環(huán)境惡劣、時常加班等情況已經(jīng)司空見慣。

二、職業(yè)健康心理學(xué)

大家對職業(yè)健康心理學(xué)相關(guān)問題感興趣絕非新現(xiàn)象。工作場所如何運(yùn)轉(zhuǎn)？政策、監(jiān)管、監(jiān)督和領(lǐng)導(dǎo)如何影響員工生理和心理狀態(tài)？這些問題在20世紀(jì)便引起了人們廣泛的關(guān)注。19世紀(jì)，尤其在工業(yè)革命后，人們逐漸開始關(guān)注工作中那些無形的方面，及其對個體生理和心理健康的影響。那時候，心理學(xué)還剛剛起步；基本被限定為純實(shí)驗(yàn)學(xué)科，沒什么應(yīng)用價值。而來自其他歷史久遠(yuǎn)學(xué)科的學(xué)者---如哲學(xué)、政治學(xué)、社會學(xué)、藝術(shù)和文學(xué)，開始憂慮不斷變化的職業(yè)領(lǐng)域?qū)T工生理和心理的影響。那時，怪異又缺乏人性的工廠、辦公室不僅開始出現(xiàn)在社會和政治評論中，還出現(xiàn)在19世紀(jì)末20世紀(jì)初遍及歐洲的小說作品中，如卡夫卡等作家的著作。

職業(yè)健康心理學(xué)（Occupational Health Psychology）的目標(biāo)是直接發(fā)展、保持和提高員工及其家人的健康。職業(yè)健康心理學(xué)首先注重通過創(chuàng)造安全、健康的工作環(huán)境來預(yù)防疾病或者傷殘。關(guān)注的重點(diǎn)領(lǐng)域是那些使個體處在受傷、疾病和壓力危險之中的工作組織因素。這需要從涉及心理學(xué)以外的多交叉學(xué)科（如果不是跨學(xué)科）的角度探討。例如心理學(xué)中的人因心理學(xué)、工業(yè)和組織心理學(xué)、社會心理學(xué)、健康心理學(xué)、臨床心理學(xué)都影響著職業(yè)健康心理學(xué)，公共衛(wèi)生學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、工業(yè)工程學(xué)等其他學(xué)科也起著作用。整合這些學(xué)科并把預(yù)防作為首要關(guān)注點(diǎn)構(gòu)成了職業(yè)健康心理學(xué)的目標(biāo)。因此，重點(diǎn)是組織干預(yù)，而非個體干預(yù)，如咨詢。

三、職業(yè)健康和安全的原因分析

1.安全氛圍

我國每年有大量的事故是因工作環(huán)境不夠安全引起的，造成工人的巨大傷亡和不可彌補(bǔ)的精神傷害，給國家造成不必要的經(jīng)濟(jì)損失。事故頻發(fā)的黑煤窯，造成大量的人員傷亡；建筑行業(yè)的高空作業(yè)，也處處存在隱患；化工廠的化工原料生產(chǎn)環(huán)境惡劣等等。這樣的現(xiàn)象非常之多，都是工作氛圍不夠安全造成的。然而，盡管安全問題有著重要的經(jīng)濟(jì)和社會意義，但是它們只受到了管理者的粗線條關(guān)注。

2.工作――家庭平衡

工作后，我們大家經(jīng)常在協(xié)調(diào)工作和家庭之間的矛盾。人們經(jīng)常擔(dān)心工作會影響到家庭的幸福指數(shù)。同樣，也在擔(dān)心過度關(guān)注家庭幸福是否會影響事業(yè)的順利前進(jìn)。如果二者協(xié)調(diào)不好，工作和家庭問題都將出問題。反之，工作順利，家庭幸福。

雖然人們經(jīng)常提及“工作――家庭平衡”，而且多數(shù)使用者認(rèn)為“工作――家庭平衡”的含義是不言自明的，然而事實(shí)上，人們對于“工作――家庭平衡”這個詞語很難有一個清晰的界定，另外也很難說明工作和家庭平衡究竟是怎樣的一種狀態(tài)。一些學(xué)者認(rèn)為，工作――家庭平衡時一個很模糊的概念，它意味著工作和家庭之間相互融合或者相互協(xié)調(diào)。但如何對以往的實(shí)證研究進(jìn)行仔細(xì)查閱，會發(fā)現(xiàn)工作――家庭平衡有兩個較為清晰的含義。應(yīng)用最廣的觀點(diǎn)認(rèn)為，工作――家庭平衡是指工作和家庭兩個角色之間少有沖突及相互干擾。

研究者對工作――家庭沖突的發(fā)生率、前因以及后果進(jìn)行了大量的研究。其中關(guān)于工作――家庭沖突被最廣泛引用的一個定義如下：

工作――家庭沖突時一種角色間沖突，在這種沖突中來自工作和家庭領(lǐng)域的角色壓力在某些方面是不相容的。野也就是說對人們的工作角色（家庭角色）的參與會阻礙其家庭角色（工作角色）期望的實(shí)現(xiàn)。

3.工作壓力與支持缺乏

在過去的十年中，工作壓力對生產(chǎn)率、職業(yè)枯竭以及健康的影響已經(jīng)引起越來越多的關(guān)注。此類研究清楚的表明了工作壓力對員工和組織造成的損失和后果。工作中的飲酒服藥，抵制生產(chǎn)行為，如消極怠工、偷竊、故意損壞公司財產(chǎn)，以及各種各樣的白領(lǐng)犯罪，這些現(xiàn)象都和工作場所壓力有關(guān)。

20世紀(jì)90年代，人們對工作壓力的興趣與關(guān)注持續(xù)升溫。在美國，1991年西北國家人壽保險公司對美國員工所做的一項(xiàng)研究表明，報告有高度壓力感的員工人數(shù)在1985到1990年間增長了一倍多，其中三分之二的被調(diào)查者反映他們的工作效率下降。在接下來的一項(xiàng)研究中，1200名受訪者中40%報告說巨大的工作壓力已經(jīng)讓他們感到筋疲力盡。高壓力員工受壓力相關(guān)醫(yī)療問題困擾的可能性是普通員工的兩倍多。結(jié)果，許多組織都承認(rèn)在重壓之下過渡工作的員工，表現(xiàn)遠(yuǎn)不如那些喜歡自己工作并且有時間放松的員工。

在中國，面臨著同樣的問題。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，公司規(guī)模的擴(kuò)大，企業(yè)的業(yè)務(wù)量異常巨大，員工的工作壓力在近些年來成幾何倍數(shù)增長。

在全球范圍，面對此問題，各個國家都在做最大程度的努力。但還沒有有力的政策法規(guī)和解決方法出現(xiàn)。表現(xiàn)為政府支持缺乏。

4.科學(xué)技術(shù)與工作場所健康

現(xiàn)在，個人電腦已經(jīng)司空見慣，互聯(lián)技術(shù)迅速發(fā)展。在此趨勢下，更為自然、便捷、自主和協(xié)作性的電子活動順利開展。由于在工作開發(fā)及實(shí)施的諸多階段需要大量的計算工作，許多新科技應(yīng)運(yùn)而生。

辦公室中的科技改革給人們帶來了許多好處，同時也帶來一些消極的后果。大量事例表明，科技給辦公室員工的健康帶來了不利影響。

（一）當(dāng)今高科技辦公環(huán)境下的生理健康隱患

迄今為止，絕大多數(shù)企業(yè)組織遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到幻想家所推崇的那種普適的、自然的、完美的計算機(jī)工作環(huán)境。相反，一般組織都會要求員工花費(fèi)大量的時間在辦公室或者格子間里面對著電腦，操作鍵盤或者其它數(shù)據(jù)錄入裝置生成和獲取工作所必須的信息。大量研究探討了工作場所中，人們對于計算機(jī)化工作產(chǎn)生的有害因素的察覺。其中，重復(fù)性的動作與肌肉骨骼系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生和惡化有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。

（二）當(dāng)今高科技辦公環(huán)境下的心理健康隱患

很多情況下，科學(xué)技術(shù)不僅影響到辦公室員工的身體健康，還影響到他們的心理健康。消極心理影響的原因很多，包括辦公室內(nèi)的噪音、不斷變換的工作要求、對工作控制感的缺乏、與他人的隔離以及個人隱私的威脅等。已有研究探討了多數(shù)與科技有關(guān)的變量和心理壓力之間的關(guān)系。壓力，反過來又會產(chǎn)生一系列的問題，如心理緊張、消極態(tài)度、工作滿意度下降以及情緒困擾等。

四、應(yīng)對方案

現(xiàn)如今，要在高強(qiáng)度的工作環(huán)境中保持心理和生理健康，對于個人來講，必須有良好的心理素質(zhì)和處理各問題的應(yīng)對能力，才能工作更順心，生活更美好。

1.良好的心理素質(zhì)：樹立正確的人生觀，提高自己對心理沖突和挫折的耐受能力，充分認(rèn)識自我，正確評價自我，積極培養(yǎng)各種興趣愛好，學(xué)會尊重他人。

2.有效的減壓方式：現(xiàn)階段，由于工作或生活的節(jié)奏不斷加快，給人帶來極大的精神壓力，需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，平時注意有意識的放慢生活的節(jié)奏，對于各種紛繁復(fù)雜的事情要冷靜的分析處理，保持舒暢的心情，就能以良好的心態(tài)更好地工作和生活。

3.正確的處事方法：為人處世是一種人際交往，人際關(guān)系是社會關(guān)系的基礎(chǔ)，建立良好的人際關(guān)系就要求我們懂得人際交往的藝術(shù)和方法，人和人之間的交往要以平等、尊重、誠心、寬容為原則。

對于國家和政府來講，要充分關(guān)注到職業(yè)健康心理，出臺相關(guān)政策和措施，來切實(shí)緩解民眾的工作和生活壓力。

參考文獻(xiàn)：

1.《積極心理學(xué)》 Alan Carr著鄭雪等 譯 ，中國輕工業(yè)出版社，2008年1月.

2.《現(xiàn)代青年心理學(xué)》張進(jìn)輔，重慶出版社，2002年.

篇3

1.1單純的篩查性體檢和欠缺的后續(xù)服務(wù)大部分醫(yī)院體檢中心開展的主要業(yè)務(wù)是篩查性體檢，比如單位的人事錄用、學(xué)生的升學(xué)畢業(yè)、婚前檢查，單位、企業(yè)定期常規(guī)性體檢等。現(xiàn)在的體檢所覆蓋的群體大多是政府、事業(yè)單位、企業(yè)、學(xué)校群體。由于經(jīng)濟(jì)狀況、社會、心理等因素，受眾面較為狹窄，這樣的體檢僅僅起到了篩查作用，沒有充分利用健康體檢的優(yōu)勢，所以說未能起到健康體檢本身的作用。同時，體檢者拿到自己的體檢報告后，由于沒有專業(yè)醫(yī)療人員對其進(jìn)行指導(dǎo)，體檢者也難以知道自身存在的潛在危險因素，延誤其進(jìn)行疾病早期預(yù)防的時間。

1.2體檢項(xiàng)目設(shè)置和體檢報告不完善醫(yī)院體檢中心為體檢者提供不同類型的體檢套餐，體檢者根據(jù)自身狀況、經(jīng)濟(jì)水平、工作環(huán)境等相關(guān)因素進(jìn)行套餐的選擇。但是在常規(guī)性體檢項(xiàng)目中，可能無法準(zhǔn)確地篩查出潛在的患病危險因素。目前體檢工作中大多計劃和過程管理嚴(yán)密，但仍然存在體檢項(xiàng)目結(jié)果分析和評估不夠完善，后續(xù)健康問題解決方法、途徑不完善等問題，導(dǎo)致了體檢與醫(yī)療工作相互獨(dú)立，體檢項(xiàng)目選擇不合理，體檢報告指向性差，發(fā)現(xiàn)問題由體檢人員自己解決等問題。

1.3體檢中心的結(jié)構(gòu)布局及健康管理者配備問題目前，很多醫(yī)院的體檢中心仍舊與臨床科室共用一棟樓，這樣難以脫離與病人共用體檢設(shè)備的格局，可能會造成交叉感染的發(fā)生。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在的體檢人數(shù)較過去有了明顯的增長，在體檢過程中，比如在胸片拍攝、心電圖、血檢中心等難免會出現(xiàn)部分窗口排隊(duì)過長而導(dǎo)致體檢者身體不適、心理焦慮的情況。由于缺乏相應(yīng)的導(dǎo)診人員，體檢者未能及時便捷地到達(dá)體檢科室。在體檢中心人員的設(shè)置中，國外專業(yè)健康管理者一般都具有醫(yī)學(xué)或者護(hù)理和公共衛(wèi)生管理雙學(xué)位，并通過規(guī)范的臨床實(shí)踐培訓(xùn)，而國內(nèi)不論是從臨床轉(zhuǎn)崗的醫(yī)護(hù)人員，還是剛從學(xué)校畢業(yè)的學(xué)生，預(yù)防保健、健康促進(jìn)的知識結(jié)構(gòu)與實(shí)踐能力都存在不足，預(yù)防保健方面的專業(yè)人才相當(dāng)缺乏。

2治未病與健康管理在醫(yī)院體檢中心服務(wù)的探討

針對目前體檢中心服務(wù)存在的問題，根據(jù)預(yù)防為主、中西醫(yī)并重的方針，筆者提出應(yīng)在醫(yī)院體檢中心服務(wù)中貫徹全人、全程、全方位的治未病與健康管理的理念。

2.1開展“防勝于治”的健康維護(hù)平臺2008年，在北京召開的世界衛(wèi)生組織傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)大會上，明確了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在健康維護(hù)中的重要作用，世界衛(wèi)生組織總干事陳馮富珍博士曾講道：“在公共衛(wèi)生領(lǐng)域中，防勝于治的觀念歸功于中國以及中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)古代最重要的典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)有著3000年的悠久歷史，它全面對待健康問題，首創(chuàng)了食療、健身、注重環(huán)境對健康的影響以及草藥治療等”。醫(yī)院體檢中心的服務(wù)可以借鑒“防勝于治”的思想，這樣才能更好地達(dá)到促進(jìn)體檢者健康的目的。比如當(dāng)體檢者在體檢過程中篩查出自身存在的疾病危險因素時，由于這些危險因素累積到一定的程度會出現(xiàn)一定的癥狀，為了避免潛在危險因素的變化，只有盡早提供健康維護(hù)平臺，給體檢者盡早提供維護(hù)方案，進(jìn)行快速積極的干預(yù)，并且利用健康管理的相關(guān)儀器設(shè)備對自身情況進(jìn)行動態(tài)的監(jiān)測，以便能夠早期控制病情。

2.2增設(shè)個性化的體檢項(xiàng)目，避免不必要的檢查體檢中心在設(shè)置體檢項(xiàng)目時，需考慮到不同層次人群的需求。為了使體檢者避免不必要的檢查，體檢中心的服務(wù)應(yīng)開展于體檢開始前，工作人員通過與體檢者的溝通，了解其上一次所接受過的檢查項(xiàng)目以及檢查結(jié)果，根據(jù)體檢者目前的生理、心理、社會適應(yīng)狀態(tài)再為其制定相關(guān)的體檢方案。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，更多人希望在體檢中監(jiān)測自身身體的詳細(xì)狀況，便于早期的干預(yù)，所以簡單的胸片、X光檢查并不能完全說明健康狀況。在體檢中心自身發(fā)展有一定的保障下，為了擴(kuò)大體檢的覆蓋受眾面，可以有針對性地開展指向性明確的體檢服務(wù)，比如推出靶向體檢、CT追蹤等服務(wù)，更能滿足全方位體檢的要求，并能夠準(zhǔn)確把握個體健康狀況。（本文來自于《衛(wèi)生軟科學(xué)》雜志。《衛(wèi)生軟科學(xué)》雜志簡介詳見）

2.3應(yīng)配備專業(yè)人員對體檢報告進(jìn)行解讀由于目前大多體檢中心的服務(wù)中缺乏專業(yè)的醫(yī)療人員對體檢報告進(jìn)行分析、解讀，所以建議醫(yī)院在對體檢中心人員的安排過程中，可以配備中級職稱以上醫(yī)療工作者到現(xiàn)場為體檢者進(jìn)行體檢報告解讀，并結(jié)合專科具體問題提供綠色便捷服務(wù)通道，對有疾病危險因素的患者進(jìn)行早診斷、早治療。在技術(shù)人員安排上，建立技術(shù)資格上崗制度規(guī)定，保障對體檢者進(jìn)行正確、有效、安全體檢。同時，為了體檢者長期健康監(jiān)測的可行性，與政府、事業(yè)單位、企業(yè)、學(xué)校建立長期的戰(zhàn)略合作關(guān)系，一方面能夠保證醫(yī)院體檢中心的經(jīng)濟(jì)效益，以便及時維護(hù)、提升體檢中心硬件設(shè)備，同時能夠通過建立電子健康檔案，隨時跟蹤體檢者狀況，并通過互聯(lián)網(wǎng)信息告知定期體檢項(xiàng)目、結(jié)果。

2.4積極參與慢性病的控制及維護(hù)現(xiàn)在我國人均期望壽命較過去有一定的延長，慢性病的“井噴”已成為各界所關(guān)注的問題，它不僅影響著眾多家庭的健康，同時也給居民造成了嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。醫(yī)院應(yīng)為社會慢性病患者提供健康管理的平臺，對慢性病患者建立特有規(guī)范性健康檔案，對其進(jìn)行健康干預(yù)。特別是辨證中重視情志、環(huán)境、生活習(xí)慣等因素在疾病發(fā)生、發(fā)展、預(yù)后中所起的作用，調(diào)治中強(qiáng)調(diào)從整體出發(fā)，注重精神、生理調(diào)養(yǎng)并重的思維模式，對慢病后備軍的健康風(fēng)險管理的理論體系、實(shí)踐模式與核心技術(shù)的研發(fā)將發(fā)揮良好的指導(dǎo)作用。

2.5推出個性化健康處方，將健康管理作為后續(xù)服務(wù)的強(qiáng)力保障醫(yī)院體檢中心的服務(wù)應(yīng)在體檢后續(xù)服務(wù)部分加大力度。體檢中心工作人員在對體檢者的報告進(jìn)行分析解讀之后，為了便于體檢者更好地對自身健康進(jìn)行維護(hù)，可以采用個性化的健康處方方案，對體檢的目的、意義、流程、后續(xù)服務(wù)做出規(guī)定，制定健康促進(jìn)方案、慢性病管理方案，為體檢者進(jìn)行一系列的追蹤、管理服務(wù)，針對患者自身潛在的危險因素、不良的生活方式等提供科學(xué)的指導(dǎo)建議。對于醫(yī)院患者康復(fù)期的檢查，可以通過專家指導(dǎo)進(jìn)行體檢，能夠直觀地知曉病情是否康復(fù)，在體檢報告中，從各項(xiàng)指標(biāo)了解患者身體恢復(fù)情況，由專家確認(rèn)已治愈后，交由體檢中心為其制定后續(xù)的健康管理服務(wù)，防止其再次發(fā)作。體檢中心應(yīng)該有意識地告知體檢者進(jìn)行自我健康管理。醫(yī)院體檢中心應(yīng)依托醫(yī)院發(fā)展的優(yōu)勢，通過專家對體檢者進(jìn)行公益宣講，如：如何及時有效預(yù)防、控制疾病等。體檢中心建立新型服務(wù)模式，拓展了院前和院后的健康服務(wù)，使體檢者可以使用電話、傳真、E-mail等多種方式與醫(yī)院隨時聯(lián)系，進(jìn)行咨詢、投訴和提出醫(yī)療服務(wù)要求等，能在任何時間、任何地點(diǎn)采用便利的方式與醫(yī)院聯(lián)系。

篇4

關(guān)鍵詞：高師；公共心理學(xué)；教學(xué)改革

心理學(xué)是高等師范院校師范專業(yè)學(xué)生必修的一門公共課，它是體現(xiàn)教師教育專業(yè)性的一門重要課程。因?yàn)閹煼渡磥韽氖碌慕處熉殬I(yè)是專業(yè)化的職業(yè)，要求教師不但有專業(yè)知識，更要有專業(yè)的教學(xué)技能等。

心理學(xué)作為一門應(yīng)用性很強(qiáng)的課程，為師范生專業(yè)化發(fā)展提供實(shí)踐訓(xùn)練并奠定堅實(shí)的理論基礎(chǔ)。而且新課程改革要求教師角色從知識的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的培養(yǎng)者和人生發(fā)展的引路人。那些只有專業(yè)學(xué)科知識，而不懂學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展心理的教師，已經(jīng)不能適應(yīng)新課程改革促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的要求，只能成為“教書匠”，最終也將被淘汰。

所以，高等師范院校應(yīng)高度重視公共心理學(xué)課程的教學(xué)。但是，目前為基礎(chǔ)教育培養(yǎng)專業(yè)教師的高等師范教育在心理學(xué)課程的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法卻上存在很多問題，學(xué)生不僅自身無法從心理學(xué)課程的學(xué)習(xí)中獲益，更不會主動將心理學(xué)知識與教學(xué)實(shí)際相聯(lián)系，為提高教學(xué)質(zhì)量服務(wù)。針對目前高師公共心理學(xué)課程存在的問題，應(yīng)該從以下幾方面進(jìn)行改革。

一、全面改革教材體系。

師范類院校的公共心理學(xué)教材體系，基本沿用普通心理學(xué)的體系，主要闡述心理學(xué)的基礎(chǔ)理論和心理產(chǎn)生的生理機(jī)制。這些內(nèi)容可以為心理學(xué)專業(yè)學(xué)生的學(xué)習(xí)奠定理論基礎(chǔ)，但對師范生來講難度較大，而且與他們要從事的教育工作關(guān)系不大。另外，師范生將來面對的是中小學(xué)生，他們應(yīng)該了解中小學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，而普通心理學(xué)是以正常成年人為研究對象，這就與師范院校的培養(yǎng)目標(biāo)不相符合了。因此，高師心理學(xué)教材應(yīng)全面改革教材體系，刪減實(shí)踐意義不大的內(nèi)容，如社會心理學(xué)、教育心理學(xué)等內(nèi)容，壓縮普通心理學(xué)基本理論、生理基礎(chǔ)等內(nèi)容，以擺脫普通心理學(xué)體系的限制；適當(dāng)增加應(yīng)用性、實(shí)踐性強(qiáng)的內(nèi)容，如心理健康教育、實(shí)驗(yàn)心理等內(nèi)容。這樣不僅能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，更能使學(xué)生利用所學(xué)知識促進(jìn)自身發(fā)展，成為健康發(fā)展的專業(yè)人才。

二、改革教學(xué)內(nèi)容。

針對目前心理學(xué)教材存在的理論知識無法實(shí)際應(yīng)用的問題，同時也為了提高師范生的教育教學(xué)能力，必須進(jìn)行課程內(nèi)容的改革。

首先，增設(shè)可操作性知識，如心理實(shí)驗(yàn)、心理測量等內(nèi)容。在心理學(xué)教材中引入一定的心理實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容，使心理學(xué)知識更直觀、形象，這樣不僅能增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，更符合學(xué)生學(xué)習(xí)的習(xí)慣。通過心理實(shí)驗(yàn)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，可促進(jìn)學(xué)生有效地理解、記憶，輕松地掌握理論知識。如在學(xué)習(xí)認(rèn)知過程內(nèi)容時，以往過于注重心理現(xiàn)象規(guī)律的介紹，導(dǎo)致學(xué)生只記住了規(guī)律的文字描述，卻不會用這些知識解釋現(xiàn)實(shí)生活中的種種心理現(xiàn)象。引入心理實(shí)驗(yàn)后，學(xué)生先學(xué)習(xí)理論知識，再通過操作實(shí)驗(yàn)加強(qiáng)理解，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后還要及時討論總結(jié)這些心理現(xiàn)象、心理規(guī)律在教學(xué)實(shí)際中應(yīng)如何利用。這樣就能促進(jìn)學(xué)生主動思考，將所學(xué)知識應(yīng)用到實(shí)際生活中，培養(yǎng)他們主動從心理學(xué)的視角思考問題的習(xí)慣。

其次，增設(shè)心理健康教育內(nèi)容。心理健康知識是高師生必須具備的。這是因?yàn)椋环矫妫覈行W(xué)已開設(shè)心理健康教育課，掌握心理健康教育的知識可以幫助高師生在將來的教育教學(xué)實(shí)際中解決中小學(xué)生常見的心理問題；另一方面，要促進(jìn)中小學(xué)生心理健康的發(fā)展，教師首先就要有健康的心理。近些年很多相關(guān)調(diào)查都顯示出中小學(xué)教師中處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)逐年增長，而教師的心理健康又直接影響到學(xué)生的身心健康。鑒于此，應(yīng)對高師生加強(qiáng)心理健康教育知識內(nèi)容的教學(xué)，使其在進(jìn)入工作崗位后能盡快適應(yīng)，并且在以后的工作中能適當(dāng)、有效地調(diào)節(jié)自己的消極心理狀態(tài)，同時，還能有效對抗由于職業(yè)倦怠給教師帶來的巨大損耗。

三、改革教學(xué)方法。

以往的公共心理學(xué)課程之所以不能引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，最主要的原因之一就是教學(xué)方法單一。學(xué)生感到枯燥乏味，上課時便難以投入其中，以致于學(xué)生最后只記住了一些心理學(xué)概念和心理現(xiàn)象的名稱。新課程理念強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)是學(xué)生主動參與的過程，應(yīng)該充分調(diào)動學(xué)生的主動性，讓學(xué)習(xí)在教師的指導(dǎo)、幫助下成為一件愉快的事。因此，心理學(xué)課程的教學(xué)應(yīng)讓高師生切身感受到學(xué)習(xí)的愉快，為其以后的教學(xué)提供可以模仿的行為范式。也就是說，除了沿用傳統(tǒng)的講授法外，還應(yīng)結(jié)合多種方法，激起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，讓他們真正成為學(xué)習(xí)活動的主體。

1.心理實(shí)驗(yàn)。心理學(xué)教學(xué)過程中，應(yīng)加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)教學(xué)的比重。對認(rèn)知過程的各章內(nèi)容的學(xué)習(xí)，應(yīng)在理論學(xué)習(xí)后利用心理學(xué)教學(xué)軟件讓學(xué)生在實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，如記憶廣度、注意的分配、錯覺等實(shí)驗(yàn)。這樣可以讓抽象的概念等更加具體化、形象化，促進(jìn)學(xué)生對所學(xué)知識的理解和掌握。而個性心理的內(nèi)容，則可結(jié)合心理測量，如進(jìn)行氣質(zhì)、性格、能力等的測量。這樣既可以達(dá)到增加學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的，也可以達(dá)到了解和掌握高師生心理健康水平狀況，及時進(jìn)行預(yù)防和矯治的目的。

2.案例法。首先，由教師搜集整理教育教學(xué)中的典型案例和學(xué)生關(guān)心的現(xiàn)實(shí)生活中的問題，然后讓學(xué)生從心理學(xué)視角對問題進(jìn)行思考分析，最后由師生共同討論，總結(jié)如何解釋隱含在案例中的心理現(xiàn)象，如何利用所學(xué)的心理學(xué)規(guī)律解決實(shí)際問題。通過案例教學(xué)可以幫助學(xué)生有效利用心理學(xué)知識解決教學(xué)中的常見問題，培養(yǎng)和提高學(xué)生的問題意識以及對教學(xué)進(jìn)行反思的意識和能力。

3.教育見習(xí)。通過在實(shí)習(xí)基地的教育見習(xí)，不僅是讓學(xué)生真實(shí)體驗(yàn)教學(xué)實(shí)際，更重要的是讓學(xué)生觀察每個教師的教學(xué)技巧。如怎樣激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師的言語和肢體語言對教學(xué)有什么影響，如何利用非言語信息影響學(xué)生等。利用課后評價對教師的教學(xué)技巧進(jìn)行總結(jié)，既可以促進(jìn)學(xué)生對心理學(xué)知識的掌握，又有利于學(xué)生掌握一定的教學(xué)技巧，學(xué)會靈活運(yùn)用各種教學(xué)方法。

4.模擬教學(xué)法。這是根據(jù)角色扮演的方法，圍繞中小學(xué)生常見的問題，如怎樣吸引學(xué)生注意力、如何解決學(xué)生厭學(xué)情緒等，設(shè)計問題情境。然后，讓學(xué)生分別扮演教師和學(xué)生的角色，將其解決問題的過程完整再現(xiàn)。最后，教師組織學(xué)生對其解決方法進(jìn)行討論總結(jié)。通過具體問題的解決，使高師生在實(shí)際操作中學(xué)會靈活運(yùn)用心理學(xué)知識。

5.觀看經(jīng)典影視作品。在教學(xué)中可適當(dāng)觀看一些經(jīng)典的心理學(xué)電影，如《愛德華大》、《第六感》、《美麗心靈》等，通過撰寫觀后感引起學(xué)生思考。超級秘書網(wǎng)

6.自我心理分析法。心理健康的大學(xué)生應(yīng)具備一個重要的能力，就是有良好的自知能力，即能正確地認(rèn)識自己、評價自己和悅納自己。自我心理分析就是要求學(xué)生更深入地分析自己、了解自己，即結(jié)合自己的經(jīng)歷，分析自己的個性特征及其形成的原因，并提出完善與發(fā)展的措施。

總之，為了適應(yīng)基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的要求，如何才能為基礎(chǔ)教育培養(yǎng)出高質(zhì)量的教師是高等師范教育面臨的重要問題。為此，我們應(yīng)在高等師范教育培養(yǎng)目標(biāo)的規(guī)范下，進(jìn)行公共心理學(xué)課程在教材、教法方面的全面改革。

參考文獻(xiàn)：

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[2]鐘貞，謝龍華。高師心理學(xué)教學(xué)改革和創(chuàng)新研究[J].梧州學(xué)院學(xué)報，2008,18（2）：96—99.

篇5

認(rèn)識自愈力

發(fā)燒和食欲不振是身體的凈化過程

發(fā)燒是燃燒體內(nèi)廢物的現(xiàn)象，起到使血液凈化的作用。食欲不振是血液污染的反映，飲食過量的表現(xiàn)。發(fā)燒和食欲不振都是欲將身體恢復(fù)到健康狀態(tài)的自然反應(yīng)，是有益菌在為我們凈化血液的表現(xiàn)。人體出現(xiàn)炎癥，會發(fā)燒、食欲不振。多數(shù)人擔(dān)心發(fā)燒和食欲不振的狀況持續(xù)下去會影響健康，就用退燒藥，或強(qiáng)迫自己進(jìn)食。實(shí)際上，這只會起到相反的效果。對于身體來說，這些都是多余的關(guān)照。

疼痛，不能貿(mào)然使用止痛藥

疼痛是上帝給我們的禮物。也許，這是一個你很不情愿接受的禮物，因?yàn)楹芏嗳税褯]有疼痛作為健康的最重要的標(biāo)志，而病人也將康復(fù)首先歸結(jié)于疼痛癥狀的消失。合理地應(yīng)用止痛藥，可以有效地控制疼痛，但不適當(dāng)?shù)闹雇矗鶗谏w病情，甚至加重病情。

孕婦嘔吐，是胎兒的自我保護(hù)

孕婦嘔吐，本質(zhì)上是胎兒為了避免有毒物質(zhì)的侵害而采取的一種自我防衛(wèi)。胎兒會通過分泌比正常值高5倍的兩種激素，使母親孕期的嗅覺非常靈敏，嘔吐中樞也格外敏感，一聞到“不利”的氣味就會發(fā)生嘔吐反射，這樣就能最大限度地遠(yuǎn)離毒害。懷孕三個月后，胎兒器官基本成形了，微量毒素已不能對胎兒產(chǎn)生致畸作用，孕婦的嘔吐也就自然停止了。

缺鐵性貧血，和抵抗另一個疾病有關(guān)

臨床中有一種常見的缺鐵性貧血癥狀居然是身體在自我治療另外一種疾病的結(jié)果。有一種致病細(xì)菌和病原體需要鐵才能繁殖生長，當(dāng)患者感染了這種細(xì)菌和病原體之后，聰明的人體就會讓自身缺鐵，以“餓死”病原體，抑制細(xì)菌的繁殖，利于機(jī)體抗病。所以，這樣的缺鐵性貧血會產(chǎn)生正面影響。

血壓升高，有時是為了更多地獲取能量

高血壓的致病原因一般是血管硬化、血液黏稠度增高和血管腔變窄。所以，身體只能通過提高血壓、加快血流速度來維持血液的正常流速，以保證身體對氧氣和養(yǎng)分的需要。高血壓的治療，傳統(tǒng)上建議減肥和使用降壓藥，可是很少注意到食物的作用。實(shí)踐表明，通過改善病人的飲食習(xí)慣，少吃米、面，多吃蔬菜、水果類食物，可以使處于亞健康、甚至患嚴(yán)重高血壓的人獲得康復(fù)。

用藥不當(dāng)，可能掩蓋病情

大量對抗性藥物治療對健康傷害的例子不勝枚舉，例如：抗哮喘藥能使哮喘癥狀暫時緩解，但卻醞釀著越來越重的復(fù)發(fā)；用堿性藥物治療胃酸過多癥和胃潰瘍病，不僅不能使病灶愈合，反而會導(dǎo)致胃酸越發(fā)增多；瀉藥用久了，腸功能會部分癱瘓，便秘情況比使用瀉藥之前更糟。由此可見，不適當(dāng)?shù)挠盟庪m然可以保證我們機(jī)體無明顯痛苦，但另一方面卻會掩蓋病情變化。疾病有一個自然的發(fā)生化滅過程，因此，治療時需要順應(yīng)這個自然的節(jié)奏。

喚醒自愈力

以感冒為例，你剛注射完疫苗，這種感冒病毒的變種可能很快就產(chǎn)生了。目前已知的感冒病毒有好幾千種，并且在不斷變異出新的品種，這就是為什么人們會反復(fù)感冒的原因。身體一旦感覺到體外明顯有“他愈力”在發(fā)揮作用，自愈力系統(tǒng)就會慢慢地“沉睡”下去，那么我們該如何喚醒自愈力呢？

不止咳法愛護(hù)呼吸道

其實(shí)咳嗽也是一種身體的自我保護(hù)措施，可以清理外界進(jìn)入呼吸道的異物，并將有害物質(zhì)排出體外，提升呼吸道自愈能力。當(dāng)出現(xiàn)咳嗽現(xiàn)象時，正確的解決方法是適度保暖，并補(bǔ)充大量的水分，讓咳嗽可以逐漸自我愈合，并在愈合的過程中將廢物排出呼吸道，讓呼吸道的自我修復(fù)能力不斷增強(qiáng)。

自發(fā)熱保護(hù)全身關(guān)節(jié)

秋冬不注意保暖，關(guān)節(jié)炎就會頑固地“尾隨你”，每到陰天下雨，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)酸痛，針灸、吃藥效果都不太顯著，給生活帶來諸多不便。

有這樣一種能自我發(fā)熱的護(hù)膝產(chǎn)品，它通過包裹的形式來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，利用遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自己發(fā)熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗水和尿液排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓關(guān)節(jié)恢復(fù)原本的抵抗能力，無論何種天氣，都可以伸縮自如，所以對于全身關(guān)節(jié)都能起到很好的保護(hù)作用。

益生菌調(diào)節(jié)腸胃功能

攝取有效的益生菌，可以通過促進(jìn)腸道微生物的平衡對人體產(chǎn)生有益作用，而現(xiàn)在很多的健康飲品就是以攝取活性乳酸菌，改善腸道環(huán)境為目的，促進(jìn)消化系統(tǒng)，不僅如此，其中所加入的鈉、鈣、維生素B2，可為身體提供足量的微量元素，減輕消化系統(tǒng)壓力，令其快樂地工作。

冥想改善受損肺臟

長時間的淺呼吸讓眾多肺泡處于閑置狀態(tài)，天長日久，肺臟功能大幅度降低，肺活量也逐漸下降，身體內(nèi)部缺乏新鮮氧氣的滋養(yǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢。

你不必求助于醫(yī)生，每日睡前半個小時的瑜伽冥想練習(xí)，就能促進(jìn)肺臟功能自我愈合。

具體方法：盤腿而坐，上身保持直立。雙目緊閉，逐步調(diào)整呼吸，吸氣時，盡可能吸滿，并閉氣3秒鐘，此時雙手向上舉，在頭頂處合并。慢慢地向外吐氣，雙手隨著呼吸的節(jié)拍慢慢回落，直至吐氣結(jié)束，雙手也返回原點(diǎn)，堅持一段時間后，處在停工狀態(tài)的肺泡都會活躍起來，修復(fù)受損的呼吸系統(tǒng)。

斷食自愈口腔環(huán)境

當(dāng)刺激性食物、煙酒經(jīng)常入口，口腔黏膜就會受到破壞，導(dǎo)致口腔的抵抗能力下降，讓口腔潰瘍愈發(fā)嚴(yán)重。

不妨每兩周進(jìn)行一整天斷食，早中晚用鹽水漱口3次，只喝涼開水，清理口腔中的細(xì)菌，讓口腔黏膜在一個無致病菌的環(huán)境下得到良好休息，并自我修復(fù)損面。

適當(dāng)潔凈,告別私密處的壞表情

每天都會用清潔液清潔并不是一件好事，因?yàn)椋?dāng)過潔時，私密處的自我保護(hù)系統(tǒng)就會遭遇破壞，PH值也會偏低，更容易患上婦科疾病。

請戒掉每日用清潔液的習(xí)慣吧，只需要用清水清潔外陰，并保持私密處的通風(fēng)性，讓其順其自然地自我發(fā)展，對于細(xì)菌的屏障能力就能增強(qiáng)，同時降低患上婦科病的幾率。

節(jié)奏調(diào)節(jié)生物鐘能力

生活壓力的增大，無規(guī)律的生活，讓你的生物鐘永遠(yuǎn)找不到北，如此一來，身體的各個機(jī)能就會出現(xiàn)問題。

讓生活節(jié)奏處在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，而不要輕易地、快速地更改。比如：睡眠時間固定，不要忽早忽晚，讓生物鐘可以踩著點(diǎn)兒，身體按照自己的時間去工作，這也是提高自愈能力的有效方式。

喚醒皮膚整合能力

總是怕太陽把自己曬黑，夏日里你依然將自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。但如此一來，皮膚的呼吸能力可能會減弱，代謝能力也開始逐漸減退，反倒會引起皮膚不適。

請適當(dāng)?shù)仄つw，外出時涂上薄薄的防曬霜，雙臂展開，大步向前走，讓皮膚與空氣親吻，與陽光擁抱，其代謝能力就會自然而然地得到恢復(fù)，抵抗外界污染的能力也會逐漸增強(qiáng)。

多動激活肛腸功能

因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動，肛腸運(yùn)動頻率也逐漸降低，排便功能就會受到影響，痛苦的便秘出現(xiàn)了。

篇6

[關(guān)鍵詞] 精神類藥物；不良反應(yīng)；分析

[中圖分類號] R969.3 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1674-4721（2013）11（a）-0080-02

rAnalysis of adverse reaction reports of psychiatric drugs in 132 cases

QIU Zhi-heng GAO Pi-yan

Mental Health Center of Linyi City in Shandong Province，Linyi 276005，China

[Abstract] Objective To analyze the characteristics of adverse reactions of psychiatric drugs in our hospital. Methods Clinical data of 132 adverse reaction patients due to administration of psychiatric drugs admitted into our hospital from January 2011 to December 2012 was retrospectively analyzed. Results Among these cases，the percentage of female cases was 71.2%，much higher than that of the male ones（accounted for 28.8%）.The number of patients aged between 31 to 40 years old was at most（accounted for 37.1%），there were 14 kinds of drugs were applied in our hospital and mostly by oral administration（accounted for 95.6%）.The top 2 applied psychiatric drugs were risperidone（accounted for 38.6%） and clozapine（accounted for 18.2%），and the least applied drugs were magnesium valproate，sulpiride，carbamazepine，haloperidol and fluphenazine decanoate with the proportion of 0.8% from each drug.The nervous system involved in 41 cases（accounted for 31.1%） was in the first place，which was followed by cardiovascular system in 32 cases（accounted for 24.2%），and the urinary system involved in least accounted for 0.8%.The data mentioned above all displayed statistical differences（P

[Key words] Psychiatric drug；Adverse reaction；Analysis

精神病是一種慢性疾病[1]，任何年齡段均可發(fā)病，其具有病程遷延、易反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，患者需要長期堅持服藥治療。藥品不良反應(yīng)是指合格的藥品在正常的用法、用量情況下出現(xiàn)的與用藥目的無關(guān)的有害反應(yīng)，它包括藥品的不良反應(yīng)、毒性反應(yīng)、依賴性、特異質(zhì)反應(yīng)等。精神類藥物由于長期服用以及藥物的雙重作用[2-3]，比較容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，嚴(yán)重者致殘、致畸，甚至死亡，因此，本研究對本院收集的精神類藥物不良反應(yīng)報告進(jìn)行了詳細(xì)分析，現(xiàn)報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

回顧性分析本院2011年1月～2012年12月收治的132例精神類藥物不良反應(yīng)患者的臨床資料，其中，男38例，女94例；年齡18～56歲，平均年齡（32.5±3.2）歲；體重（53.7±7.6）kg，身高（158.2±4.9）cm。

1.2 方法

采用文獻(xiàn)計量學(xué)方法，分別對132例患者的性別、年齡、過敏史、給藥次數(shù)及劑量、用藥病因、發(fā)生不良反應(yīng)的時間及臨床表現(xiàn)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

1.3 統(tǒng)計學(xué)方法

采用SPSS 13.0統(tǒng)計學(xué)軟件對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，計數(shù)資料采用χ2檢驗(yàn)，以P

2 結(jié)果

2.1 精神類藥物不良反應(yīng)患者的年齡分布

132例精神類藥物不良反應(yīng)患者中，女性94例，占71.2%；男性38例，占28.8%，女性多于男性；以31～40歲年齡段的患者最多，49例，占37.1%，各年齡段不良反應(yīng)發(fā)生率比較，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

2.2 引起精神類藥物不良反應(yīng)的藥物品種分布情況

本院共用到14種精神類藥品，大多數(shù)給藥方式都是口服，占95.6%；其中，利培酮的使用例數(shù)最多，占38.6%；其次是氯氮平，占18.2%；用得最少的是丙戊酸鎂、舒必利、卡馬西平、氟哌啶醇和氟奮乃靜葵酸酯，均僅占0.8%，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

2.3 精神類藥物不良反應(yīng)涉及的系統(tǒng)及臨床表現(xiàn)

132例精神類藥物不良反應(yīng)患者中，涉及最多的是神經(jīng)系統(tǒng)41例，占31.1%；其次是心血管系統(tǒng)32例，占24.2%；涉及最少的是泌尿系統(tǒng)，占0.8%，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

表3 精神類藥物不良反應(yīng)涉及的系統(tǒng)、器官及臨床表現(xiàn)

3 討論

藥品不良反應(yīng)監(jiān)測是藥品監(jiān)督檢驗(yàn)管理體系中的一個重要組成部分，是檢測一個國家文明與否的重要指標(biāo)，由于藥物作用具有雙重性，即使是質(zhì)量合格，用量用法正確也有可能導(dǎo)致藥品不良反應(yīng)，嚴(yán)重者致殘、致畸甚至死亡，近年來，媒體對藥品不良反應(yīng)的報道屢見不鮮，藥品不良反應(yīng)成為危及人類身體健康的潛在危險，為此，我國應(yīng)該重視藥品不良反應(yīng)的檢測工作，做到安全合理用藥，避免不良反應(yīng)的發(fā)生[4-7]。本報告132例精神類藥物不良反應(yīng)患者中，以31～40歲年齡段藥品不良反應(yīng)的發(fā)生率最高，占37.1%，可能與這部分人群正處于中年，需要贍養(yǎng)老人，撫育小孩，承受著較大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和工作壓力，身體易處于亞健康狀態(tài)，從而增加了用藥機(jī)會有關(guān)[8-11]。本院共用到14類精神類藥品，大多數(shù)給藥方式都是口服，占95.6%，由于精神病患者依從性較差，配合度低，所以大多數(shù)都是通過口服的方式給藥，靜脈給藥僅占4.4%，利培酮是本院精神類藥物的一線藥物，用藥量較大，其引起的不良反應(yīng)也比較多，比較常出現(xiàn)的不良反應(yīng)是錐體外系反應(yīng)，考慮是其有效治療劑量與其產(chǎn)生錐體外系反應(yīng)的劑量接近所致；本院精神類藥物的品種較多，這可能與本院的用藥習(xí)慣有關(guān)，精神類藥物的用藥時間比較長，一般不建議聯(lián)合用藥，在用藥前醫(yī)務(wù)人員應(yīng)仔細(xì)詢問患者的既往病史、過敏史等，在綜合考慮個體情況下，科學(xué)、安全、合理地用藥，盡量避免不良反應(yīng)的現(xiàn)象發(fā)生。

總之，我國應(yīng)該提高對藥品不良反應(yīng)的認(rèn)識，加大對《藥品管理法》《藥品不良反應(yīng)監(jiān)測管理辦法》等法律法規(guī)的宣傳力度，對涉藥單位從業(yè)人員進(jìn)行系統(tǒng)培訓(xùn)[12-13]，提高從業(yè)人員的法律意識和業(yè)務(wù)水平，優(yōu)化全國檢測網(wǎng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)快速的信息傳遞和資源共享，規(guī)范藥品不良反應(yīng)的報送流程，加強(qiáng)日常監(jiān)督檢查，從而控制藥品風(fēng)險，確保用藥安全。

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篇7

這個詞源自年初一個在網(wǎng)上熱播的臺灣偶像劇《我可能不會愛你》。劇中講述了一位剛剛步入30歲的女孩與“特殊朋友”之間曲折的愛情故事。每集開頭都會呈現(xiàn)一條初老癥狀，全劇13條。劇中女主角程又青幾乎是初老癥重癥患者：枕頭和電腦旁邊=總是堆著各式各樣的風(fēng)油精等提神藥；總是喜歡記下很多密碼或者字符來提醒自己，但是又會經(jīng)常忘記它們所代表的意思；當(dāng)公司里年齡較小的同事叫她姐姐時，她心中總是憤怒異常……

如此情節(jié)，自然引起了眾多80后觀眾的共鳴。收藏發(fā)條玩具、穿梅花牌運(yùn)動服、飛躍牌球鞋、去教室主題的餐廳吃飯、他們曬著小時候在照相館拍的同樣背景的照片等等已持續(xù)幾年的集體懷舊行為所透露出的對于年歲問題的擔(dān)心，在此刻轉(zhuǎn)變成為一種 “心病”。

在新浪網(wǎng)一項(xiàng)針對“初老癥”的投票中，66%的參與者認(rèn)為自己已經(jīng)處于“疑似初老癥”狀態(tài)。而在各指標(biāo)中，“只要坐下來，小腹就有一攤?cè)狻睒s登癥狀榜首，而“認(rèn)識新朋友的速度與幾率逐漸降低”、“KTV熱門點(diǎn)播排行榜的歌曲完全不會唱”則分列第二、第三位。

據(jù)專家分析，年輕人認(rèn)為自己罹患“初老癥”的深層次原因是因?yàn)槊鎸θ找嬖龃蟮墓ぷ骱蜕顗毫Α?fù)雜的人際關(guān)系，我們?nèi)狈硇缘恼J(rèn)知以及掌控和緩解壓力的有效辦法和途徑；在面對未來的生活時，我們又缺乏合理的目標(biāo)，充滿了迷惑和不甘。而此種種，均會使心理負(fù)擔(dān)加重，如長期不能得到處理或者釋放，就可能自認(rèn)為出現(xiàn)“初老癥”。不過也有專業(yè)心理醫(yī)師表示，這其實(shí)也可以簡單地歸類于亞健康狀態(tài)。

當(dāng)然，凡事都應(yīng)該用辯證的方法來看，如果像有的微博網(wǎng)友發(fā)表的言論來解讀，那么“初老癥”不但不是壞事，也可以成為值得欣喜的現(xiàn)象：“不會唱KTV的新歌，那意味著不再盲目跟風(fēng)；看電視半小時就睡著，意味要合理安排時間，注意養(yǎng)生；認(rèn)識新朋友的速度變慢，意味著在多種感情之間，重視身邊的朋友，珍惜當(dāng)下……”

人都怕老，但怎么對待“老”這個問題，每個人都會有迥然不同的答案。BQ為此采訪了若干位中外友人，看看他們對于“變老”和“初老癥”持怎樣的看法。

Brandon 清華大學(xué)學(xué)生國際事務(wù)交流協(xié)會 國籍：美國

認(rèn)為初老年齡：60歲 原因：一般40歲的人才感覺生活變慢，只有對65歲以上的人才用“老”這個詞

成長的變化不是“老”

成熟與否是相對的，心理變成熟并不是心理問題。我并不覺得自己老，當(dāng)然這兩年當(dāng)我和年輕人在一起的時候，我也開始感覺現(xiàn)在自己和年輕人不太一樣了。我知道自己不再年輕了，但我能保持對新事物的開放態(tài)度。隨著年紀(jì)的增長，我的能力在提升，我也變得更加自信了。這些是成長的正常變化，不是“老”。

“老”的解讀：只有對65歲以上的人才用“老”來形容

我身邊的美國人一般到了40歲就會感覺到自己成熟了，這種“老”指的是成熟。我們只有對65歲以上的人才用“老（‘a(chǎn)ged’）”來形容。我們更喜歡用成熟（‘mature’）來形容一個人身體和精神狀態(tài)的變化。老（‘old’）是相對的，相對于年齡而言。一般到了40歲以后，人們才感覺到自己的生活變慢了。但我認(rèn)識很多50歲以上的人都很有活力，對“不服老”的人們來說，年齡只是個概念化的詞。

如果我們自己被年齡打敗，就真的老了

在美國，如果一個年輕人常常抱怨自己老了、累了、懶惰了，大家會以為他對生活非常沮喪，但這并不常見。“老”是成熟的精神狀態(tài)和自然變化的身體條件的綜合反應(yīng)，它是人們心靈和身體變化的特征。年輕就是永遠(yuǎn)相信沒有什么能阻擋我們?nèi)プ鱿矚g的事情。如果我們覺得自己被年齡打敗了，那我們就真的“老”了。如果我們總是跟自己比，總抱怨自己的“老”，那我們會經(jīng)常失望。努力過好每一天，保持精神和身體的健康活力，人還是能回歸年輕的。

Tobias 貿(mào)易公司職員 國籍：德國人

認(rèn)為初老年齡：30歲 原因：開始掉頭發(fā)露出越來越多的光頭，面貌上的衰老沒辦法變回去

30歲是分水嶺，讓你想到已經(jīng)回不去了

每個人都有感覺到歲數(shù)在自己身上有具體影響的一天，我覺得現(xiàn)在就處在這個時刻上。這可能是因?yàn)槲乙庾R到我開始掉頭發(fā)，露出越來越多的光頭，并且長出白發(fā)。而我有這個想法的那天正好是我30歲的時候，而那已經(jīng)是去年的事兒了。我也不認(rèn)為人能和青少年時一直保持同樣的行為習(xí)慣和習(xí)性，就像面貌上體現(xiàn)的衰老沒法變回去。我身邊的人大多數(shù)的人跟我歲數(shù)相仿，有的僅僅大一兩歲。參加了若干個30歲的生日就讓我感覺到了一個分水嶺，20歲的人會想只是比少年稍微成長了些，到了30你就會想，真是不可能回去了。

說“我老了”更多的是借口

我不認(rèn)為抱怨自己變老在德國是個普遍現(xiàn)象，但確實(shí)有一些人喜歡如此抱怨，更多的人以此作為借口，像“我已經(jīng)過了能玩兒蹦極的年齡”，或者“我老了，容易忘事兒”。這種變老的表現(xiàn)是不可避免的，不是病態(tài)。有人把這種表現(xiàn)看成是自嘲的幽默，有人意識到這不好，這是因?yàn)樗麄兘邮懿涣爽F(xiàn)實(shí)，還在悼念自己的黃金歲月。每一刻人們都在衰老，這取決于你的身體構(gòu)造。即使能在表象上隱藏和延緩衰老，也難逃實(shí)質(zhì)性的衰老。當(dāng)然，最重要的是維持積極的精神狀態(tài)和健康的飲食，這樣才能保持健康和良好的自我感覺。

櫻井美幸 教師 國籍：日本

認(rèn)為初老年齡：60歲 原因：日本人不愿回家養(yǎng)老，仍舊不停工作，直到力不從心

“老”并不是年齡，而是心態(tài)

我并不覺得自己老了，因?yàn)槊總€年齡都有每個年齡的精彩。也就是最近一兩年稍微有點(diǎn)不一樣的感覺，因?yàn)殚_始喜歡懷舊，開始習(xí)慣關(guān)注一些養(yǎng)生的問題，但是總的來說心態(tài)還是很年輕的。對于“老”這件事兒而言，“老”并不是年齡，而是心態(tài)。所以心態(tài)好，自然就會覺得年輕。

在我身邊確實(shí)有的朋友覺得自己現(xiàn)在就開始老了，這主要是由于工作壓力大，尤其是在日本工作。因?yàn)槿毡镜墓ぷ鞴?jié)奏快，經(jīng)常會讓人覺得力不從心。但日本人并不像中國人到了年歲就回家養(yǎng)老，而是仍舊不停地找工作讓自己一直忙碌著，直到身體開始力不從心，從這方面來說大概60歲才會言老。

“初老”也許更接近于長大成熟的表現(xiàn)

我認(rèn)為對年輕人來說，“初老”也許更接近于長大成熟的表現(xiàn)。主要由于承擔(dān)的責(zé)任越來越大。這應(yīng)該是工作生活壓力大，過于悲觀，再加上現(xiàn)在年輕人經(jīng)常坐辦公室，缺乏運(yùn)動，體力不佳。其實(shí)沒什么必要特殊的治療。只要讓自己生活快樂就好。

Nadya 軟件測試工程師 國籍：俄羅斯人

認(rèn)為初老年齡：25歲 原因：大學(xué)畢業(yè)后這幾年很難熬，因?yàn)殚_始一個新的生活路線并非易事

閱歷讓人成熟

在俄羅斯的年輕人有未老先衰的現(xiàn)象，這可能取決于經(jīng)濟(jì)條件和生活壓力。大學(xué)畢業(yè)后這幾年很難熬，因?yàn)殚_始一個新的生活路線并非易事。我有個朋友才25歲，但他壓力很大，整天像個老頭一樣。不過“老成”也有利有弊。“變老”的閱歷會讓人更成熟。以前我是個乖乖女，我會盲目跟隨潮流，活在自我的世界里，遇到問題經(jīng)常選擇逃避。現(xiàn)在一旦面對問題，我會更負(fù)責(zé)任，我也會學(xué)著應(yīng)對不同的人，并且試圖理解他們，這算是“變老”的益處吧。

“初老”是麻木和迷茫的表現(xiàn)

我認(rèn)為“初老”也許是對周遭生活麻木的表現(xiàn)，不是衰老。年青人可能沒有溫飽的實(shí)質(zhì)的問題，卻因?yàn)槊悦：吐槟径恢Ｉ钪须y免疲憊和勞累，但是不至于衰老和遲鈍。如果你對生活有熱情、有目標(biāo)、有態(tài)度，經(jīng)常接觸新的事物，了解新鮮信息，有新的生活，那你就不容易覺得“老”。

我們需要正確的減壓方式

如果年輕人懷有夢想?yún)s無法實(shí)現(xiàn)，他們會覺得迷失挫敗，疲憊不堪。有些人可能不像年輕時那樣相信別人，也不知道生活的重心在哪兒，有些人會用約會、泡吧、酗酒和購物來麻痹自己，忘記失敗和恐懼，但這些麻痹方式不能解決問題，只會讓他們更加空虛和迷茫。身體上的衰老能靠健康膳食和鍛煉緩解，但是精神上的衰老是自己主導(dǎo)的。如果我們上了年紀(jì)，依然有靈活和開放的思維，不陷入“工作-家-商場”三點(diǎn)一線的習(xí)慣定勢，那就會減少對生活的恐懼，保持年輕。

專家支招對抗初老癥

1.正確認(rèn)識這種狀態(tài)對自己的生活、工作帶來的影響，并主動進(jìn)行調(diào)整和應(yīng)對。

2.理性并且客觀地分析自己的壓力來源，將自己的壓力從低到高進(jìn)行排序，并嘗試找出解決方法。

3.保證夜間11點(diǎn)至早上6點(diǎn)的這段黃金睡眠時間。調(diào)整好生活節(jié)奏，適當(dāng)進(jìn)行健身。

4.主動和父母、親戚朋友談?wù)撟约旱纳詈凸ぷ髑闆r。

5.對自己的職業(yè)做簡單的長期、短期規(guī)劃。

6.發(fā)掘自己的愛好，品茶、拼酒、寫作，甚至是自己以前認(rèn)為無聊的游戲，無論如何要有一個。