導語：如何才能寫好一篇亞健康發生的主要原因，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關鍵詞 中職生 亞健康狀態

資料與方法

于2006年5月對衛生學校在校學生亞健康狀態的表現進行現況調查和分析。選擇衛生學校在校2004級護理和2005級護理班級學生為調查對象，全部為女生，其中一年級學生210人，二年級學生240人，平均年齡17.31±3.03歲。

方法：采用開放式問卷調查，內容有亞健康狀態的表現，營養膳食狀況、體育鍛練和生活習慣等。共收回答卷450份，最后對問卷進行統計處理。

結 果

中職生亞健康狀態發生情況：在調查的學生中，亞健康狀態普遍存在且比較嚴重，450學生中，存在1項或1項以上亞健康表現者379人，其發生率為84.2%。一年級210學生中，有1項或1項以上亞健康表現者164人，其發生率為78.1%，二年級240學生中，有1項或1項以上亞健康表現者215人，其發生率為89.6%。說明中職生面臨很大的健康問題，且二年級亞健康狀態發生率高于一年級，差異有統計學意義（X2＝11.12，P

中職生亞健康狀態的主要表現：調查結果見表1。

發生亞健康狀態的原因調查：在有亞健康表現的中職生中，原因調查顯示，學習壓力大、因就業困難而對前途缺乏信心、心理的承受力差、生活習慣不良（不吃早餐、營養不均衡、缺乏運動、睡眠不足）是造成亞健康狀態的主要原因。

討 論

中職生出現亞健康狀態的原因有以下幾個方面：

不良的生活習慣：①不吃早餐。②缺乏足夠的體育鍛煉。③睡眠質量差。

學習壓力大：衛生學校中職生平時學習壓力很大，用腦過度，對就業前景的擔憂，身心處于超負荷狀態，造成過度疲勞。

心理因素：由于中職生處于生理和心理發育、成熟階段，極易產生心理問題而導致心理緊張，從而引起心身疾病。

生物周期中的低潮時期：人體具有生物鐘現象，有期和低潮期。在期和低潮期，其腦力和體力都有較大反差。

實施學校健康促進，可減少中職生的亞健康狀態發生率。

首先應加強學校健康教育：做好健康知識的普及工作，提高學生健康意識，采取健康行為，消除不良習慣。

其次應加強學生食堂管理工作，注重平衡膳食的合理營養：一方面要加強飲食環境衛生和食品衛生管理，另一方面加強營養配餐，以滿足學生生長發育和學習的需要。

還應加強體育鍛煉，倡導和開展有益于健康的活動：體育能夠促進機體新陳代謝，增進血液循環、呼吸、消化系統的機能，健全體魄，增強免疫力；體育活動在大腦皮質相應區域有強大興奮區，使部分由腦力勞動或思想負擔而產生興奮的區域得以抑制，從而避免大腦皮層過度疲勞而誘發亞健康狀態 ［1］。

然后應加強中職生生活技能教育：如人際關系、調節情緒的能力、緩解壓力的能力、解決問題的能力等，提高學生的心理素質，應付各種危機和壓力，預防健康危險行為。

再次應發揮學校衛生室和保健醫生的作用：做到定期體格檢查，做好健康指導。特別要重視心理衛生及常見病防治知識的宣傳，在校園內開展有利于學生身心健康的衛生保健活動。

最后應加強心理健康咨詢：設立心理健康咨詢室，開展心理健康教育。學校、班主任、教師應多關心了解學生，多與學生進行交流和鼓勵學生，讓學生更好地適應中職校園的生活。

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【關鍵詞】 健康狀況；認知；策略，實驗性；學生，醫科

【中圖分類號】 R 161.5 R 749.92 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2007)03-0239-02

亞健康狀態是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態，又稱機體的“第三狀態”或“灰色狀態”，是機體無明確病因，卻呈現活力降低，適應能力呈不同程度減退的一種生理狀態，很大程度上是慢性病的潛伏期［1-2］。該研究對導致醫學院校大學生亞健康狀態的現狀進行了初步分析，報道如下。

1 對象與方法

1.1 對象 以新鄉醫學院基礎醫學院、成人教育學院、三全學院、管理學院4個院系在校本科大學生為研究對象。每個院系發放問卷200份，共發放問卷800份，收回有效問卷784份，有效回收率為98％。其中男生427名，女生357名；城市學生401名(男225，女176)，鄉村學生383名(男202，女181)。

1.2 方法 采用問卷調查方法，在廣泛查閱文獻資料和征求專家意見的基礎上，根據醫科院校大學生“亞健康”主要表現特征［3-8］，包括注意力難以集中、持續疲勞、失眠、四肢乏力、經常感冒、感覺、記憶力減退、煩躁不安等90多項，自行設計出《醫科院校大學生亞健康現狀調查問卷》，請專家對調整后的問卷進行效度評定，前后經歷了4次修改。

1.2.1 問卷的效度檢驗 問卷設計完成后，請對該課題題材熟悉的16位專家進行了效度檢驗，按照特爾斐法的要求，進行了3輪意見征詢。對專家的意見和建議作了歸納整理后，修改和補充了問卷，效度系數為0.818。

1.2.2 問卷的信度檢驗 在實施調查之前，為了保證問卷的可靠性程度，筆者對三全學院35名本科生進行了2輪測試，中間間隔2周。對2次調查所得的數據進行相關分析，使用克倫巴赫α系數公式計算出信度系數為0.83。因此，該問卷具有較高信度，符合統計學要求。

2 結果

2.1 不同性別和城鄉大學生亞健康狀態分布 女生亞健康檢出率高于男生，差異有統計學意義(P＜0 05)；鄉村學生亞健康檢出率高于城市學生，差異有統計學意義(P＜0 05)。見表1。

2.2 影響亞健康狀態的主要因素 見表2。

2.3 對亞健康的認知狀況 見表3。

3 討論

調查結果表明，醫科大學生亞健康狀態癥狀表現已相當普遍；亞健康檢出率比較顯示，女生高于男生，農村學生高于城市學生，基礎醫學院學生高于其他院系學生，這可能與不同群體的某些不同專業特點有關。對亞健康認知的學生約有1/3，

大多數認為自已是健康的，然而有超過1/2的人卻處于亞健康狀態。說明大學生的健康教育比較缺乏，還有相當一部分大學生沒有真正認識到亞健康對自已的不利影響。

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【摘要】 目的:探討深圳市外來女工亞健康狀況及其危險因素，為預防亞健康提供科學依據。方法:采用統一表格對564名某市部分外來女工進行問卷調查。結果:外來女工亞健康狀態發生率為67.91%，不同年齡組的外來女工之間亞健康的發生率差異無統計學意義(P>0.05)。作業環境有高溫、粉塵、噪音和刺激性氣體會使外來女工亞健康的發生率升高，其亞健康發生率分別為63.06%，75.18%，70.37%，72.50%。外來女工亞健康的發生與睡眠質量不佳、經常加班、工作環境不良、有痛經以及與上級關系不妥有關，與吸煙、飲酒等因素無相關，而文化程度高可降低亞健康的發生。結論:外來女工中普遍存在亞健康狀態，不利的工作環境更易于導致其亞健康的發生，故應加強對外來女工工作環境的監督，提高其健康水平。

【關鍵詞】 亞健康狀態；外來女工；影響因素

Abstract Objective To investigate the sub-health status and corresponding risk factors of female migrant workers in Shenzhen and thus provide scientific basis on the prevention of sub-health. Methods:564 participated in our investigation by means of questionnaire and the results were analyzed with SAS8e software. Results:Our results indicate that 67.91% of the 564 female volunteer migrant workers are affected by sub-health， the incidence of which doesn't vary with age. Those working at an environment such as with either high temperature， or dust， noise， irritant gas are prone to sub-health with an calculated incidence of 63.06%， 75.18%， 70.37%， 72.50% respectively. Our results also suggest that sub-health is related to poor sleep quality， frequent overtime work， bad work environment， dysmenorrhoea， and tension from the superior but not related to other factors such as smoking and drinking. Education at higher levels appears to be a factor contributing negatively towards the onset of sub-health. Conclusion:It is a common problem for female migrant workers to be affected by sub-health， which is of no doubt either elicited or aggravated by adverse environment at work. Therefore， more supervising effort should be made to ensure maintaining a proper environment at work for female migrant workers so as to improve their health status.

Key words Sub-health status; Female migrant workers; Risk factors

亞健康已越來越受到人們的重視，隨著社會經濟、文化的發展，人口的流動性加強，各地外來人口逐年增多，對外來女工的職業環境與健康的研究較多，而對其職業與亞健康狀態的研究則較少[1-2]。為了進一步研究外來女工中亞健康的狀況及其影響因素，并據此制定有關亞健康狀態干預對策，于2003年7月至8月對某市鎮合資工廠564名外來女工進行亞健康現狀調查研究，現將結果報告如下。

1 對象與方法

1.1 對象 按隨機抽樣方法抽取某市鎮不同合資工廠5間（制花廠3間，制衣廠2間）。分別按照每間工廠外來女工總人數的20%的比例來抽取樣本，總共抽取外來女工600人作為調查對象，進行亞健康狀態的調查。

1.2 方法 制定調查表，問卷不署名，獨立填寫，當場收回，調查內容為基本情況、生活方式、亞健康癥狀等共92個項目。亞健康狀態的評估標準根據亞健康狀態評估表，依照有關文獻的方法進行診斷[3]。即所調查的有關亞健康狀態的30個項目中，有6個及以上項目為陽性，即診斷為處在亞健康狀態之中。資料收集后，從中隨機抽取50個樣本進行第二次重復問卷調查，兩次調查有關問題的一致性率為87.5%，經kappa檢驗，kappa值為0.71，說明調查結果可信度高。所調查的資料利用EXCEL建立數據庫，SAS8e軟件進行相關的統計分析。

2 結果

2.1 調查對象的一般情況 共調查外來女工600人，收回570份問卷。剔除不合格的6份，有效問卷564份，問卷有效率為98.95%。564名外來女工平均年齡為 23.65歲，年齡最大45歲，最小15歲，未成年人占5.5% (31/564)。外來女工吸煙者占1.24%(7/564)、飲酒者占2.13%(12/564)；文化程度大學0.18%(1/564)，高中4.96%(28/564)，初中56.91%(321/564)，小學及以下37.94%(214/564)；月收入為610.2±271.6元。

2.2 亞健康的發生情況 本次調查564名外來女工中，處于亞健康狀態的人數為383人，亞健康發生率為67.91%。不同年齡組亞健康狀態發生情況不同，低年齡組亞健康發生率較高，隨著年齡增加，亞健康發生率無明顯變化。不同年齡組亞健康發生率（除小于20歲組外）之間差異無統計學意義(P>0.05)。結果見表1。

表1 外來女工不同年齡亞健康的發生率（略）

*與其它年齡組比較 P

2.3 不同作業環境中的外來女工亞健康發生情況 作業環境中有高溫、粉塵、噪音和刺激性氣體等有害因素的外來女工亞健康的發生率高于作業環境中無這些不利因素的外來女工，其亞健康發生率之間的差異有統計學意義（P

表2 不同作業環境的外來女工亞健康的發生情況（略）

* 與作業環境較好組比較 P

2.4 影響亞健康因素Logistic分析 經過單因素Logistic分析結果顯示，影響外來女工亞健康發生的主要因素為：文化程度低、人際關系不良、經常加班、不喜歡現有工作、不滿意工作、與上級關系緊張、休閑活動少、生活無規律、睡眠時間短、睡眠質量差、工作環境差以及月經不規律和有痛經等因素，而與吸煙、飲酒等因素無相關。結果見表3。以單因素分析篩選的13個關聯因素為基礎進行非條件Logistic多元回歸分析。確定α=0.05，β=0.01。結果顯示，外來女工亞健康的發生與睡眠質量不佳、經常加班、工作環境不良、痛經以及與上級關系不妥有關，而文化程度高者則可以防止亞健康的發生。結果見表4。

表3 影響外來女工亞健康發生的單因素Logistic分析結果（略）

表4 亞健康的相關因素的非條件Logistic多元回歸分析（略）

3 討論

本次調查的某市鎮合資企業的外來女工的年齡普遍較輕，平均為23.65歲，亞健康狀態的發生率較高，為67.91%。其亞健康狀態的發生率類似于陳國元等[2]的研究，但比夏俊博等[4]的研究結果要低。有研究認為亞健康狀態的發生率隨年齡的增長而升高[5]，本次研究結果未見明顯的年齡差異。外來女工的亞健康發生率隨年齡的增長而有所降低，但不同年齡組之間亞健康的發生率差異無統計學意義。小于20歲的年齡組亞健康狀態發生率(74.10%)明顯高于其它各年齡組的亞健康發生率。

外來女工亞健康狀態發生的多因素Logistic分析顯示外來女工亞健康的發生與睡眠質量不佳、經常加班、工作環境不良、痛經以及與上級關系不妥有關，而文化程度高者則可以防止亞健康的發生。因此，外來女工工作壓力大、工作時間長、經常加班、與企業領導關系緊張是影響其亞健康的因素，特別是年齡小的外來女工，初來深圳，人生地不熟，找工作困難，即使找到工作以后又因擔心工資低、害怕被炒等原因更易造成其亞健康的發生。外來女工大部分時間是在工廠里，因經常加班加點工作，作業環境對其身心健康影響較大，作業環境有高溫、粉塵、噪音和刺激性氣體等均易造成其亞健康的發生。因此，積極開展企業的職業衛生宣傳和教育，進行經常性的職業衛生監督和工人的定期健康檢查，有助于外來女工的亞健康的預防及亞健康的良性轉化。

外來女工亞健康的發生與吸煙、飲酒等不良生活習慣無相關性。這與其它的研究報道影響亞健康的不同因素中吸煙、飲酒是兩個重要的危險因素不同[6-7]，這可能主要是由于所調查的外來女工月平均收入較低，吸煙、飲酒者比例不高有一定關系。

本次調查還顯示，某市鎮合資企業的外來女工亞健康的發生率較高且發生亞健康的年齡偏低，企業及社會對外來女工應給予更多的人文關懷，并改善企業的工作環境，減少加班，增加外來女工的休閑時間，使她們有一個好的狀態投入到特區的現代化建設中去。

參考文獻

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我進入中醫藥領域純屬偶然。進入中醫藥院校是高考時“服從國家分配”的結果。入學的頭一二年，并不真正明白陰陽五行，但也全盤吸收，可以說是一邊學習一邊培養了對中醫藥的興趣。真正對中醫藥著迷，是在大學三年級的時候，利用針灸為母親治急性腰扭傷，一針見效，從此堅定學中醫的信念，一路從學士讀到博士，到現在仍行走在中醫藥的道路上。

2.您的研究領域主要是在哪些方面？

我的主要研究包括：1）精神緊張導致胃腸道疾病的發病機制研究；2）中醫藥治療消化道疾病如腸易激綜合征、功能性便秘、潰瘍性結腸炎、腸癌的基礎與臨床研究；3）中藥復方新藥及組合藥物的研發；4）臨床療效評價的方法學研究。

3.您在消化系統領域造詣很深，現在有哪些主要的消化系統疾病困擾著國人？它們的主要原因與對策是什么？

消化道疾病主要包括：功能性疾病與器質性疾病兩大類。功能性消化道疾病如腸易激綜合征、功能性消化不良、功能性便秘、胃腸神經官能癥等；器質性消化道疾病，如急慢性胃炎、炎癥性腸?。ò冃越Y腸炎、克隆氏?。⒛c道的良性腫瘤與惡性腫瘤等。

各種器質性與功能性胃腸道疾病，發病原因與多種因素相關，如飲食衛生、幽門螺桿菌感染、環境污染、精神因素等。我們的研究表明：精神因素是許多消化道疾病的發生或者加重的因素。如很多患者在精神緊張情況下，易于發生或加重腹瀉、胃酸返流、腹痛等。此外，精神緊張與腫瘤的發生亦有密切的關系。

對于消化道疾病的防治，除注意飲食衛生之外，重要是學會處理生活中的緊張與壓力因素。常言道，人生中三件事很重要：一是處理好你的時間；二是處理好工作與休息；三是要處理好你的情緒，包括緊張與壓力。

4.您曾主編過《百病食療》一書，對于食療您有什么主要心得？

食療有三方面作用：一是作為輕淺疾病的主要治療方法。如一些便秘初期的患者，服用芝麻糊有助緩解癥狀；二是作為一些疾病的輔助治療手段，如服用山楂茶治療高脂血癥等；三是可以作為保健養生的手段。如老年人常服黃精、龍眼粥等，可輕身健體，延年益壽。

5.您本人在健康養生方面有哪些經驗可以與我們分享？聽說您很喜歡運動，天天準時練跑。

談不上經驗，個人認同：適度的運動、足量的睡眠、均衡的飲食、樂觀的心態，對于健康很重要。我喜歡運動，每周基本上可以堅持4～5天的跑步，時間許可的話，還常爬山，休息天與家人或三五知已，一起登高望遠，不亦快哉！ 跑步對我而言，是一種很好的休息，我甚至有點上癮；同時運動也是我的一種思考方式，已經變成生活中重要的一個部分。生命在于運動！

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心理亞健康的概念界定

目前，關于心理亞健康，多以描述某方面的癥狀來界定。不少研究者運用量表的方法來篩查心理亞健康者，并對其篩查方法進行了效度檢驗，以此來界定心理亞健康。如：研究者裴雯運用“SCL-90量表”和“匹茲堡睡眠質量指數量表”進行研究，并界定了其研究的心理亞健康概念;劉歡歡用“康奈爾醫學指數（CMI）” 對心理亞健康人群界定的方法是進行調查界定，并對其心理亞健康篩查方法的效度進行檢驗，結果具有良好的效度。筆者發現，研究心理亞健康，基本使用的量表有康奈爾醫學指數（CMI）、中國大學生心理健康量表（CCSMHS）、癥狀自評量表（SCL-90）、心理社會應激評價量表（PSAS）、匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）、焦慮自評量表（SAS）、尊量表（SES）等。

大學生心理亞健康的現狀

《心理危機干預及健康教育》指出，處于心理亞健康狀態的青少年大約3000萬，其中心理和行為障礙者占16%-25.40%。陳軍發現，廣州地區大學生心理亞健康發生率為17.4%，且在性別、專業、居住地、年級、是否有工作經歷等各個因素方面，具有顯著性差異。廣東省自然科學基金課題組對廣東某所醫科大學412名醫學生，運用康奈爾醫學指數（CMI）進行心理亞健康篩查，結果表明：心理亞健康的發生率為19.3%。山西農業大學曾對182名生命科學院的新生進行了心理健康水平測查，發現有一定程度的心理問題的學生有12.79%。內蒙古興安職業技術學院對新生采用分層隨機抽樣的方法，進行心理健康測查，發現有21.70%的新生心理問題明顯，需要盡快約請進行心理咨詢。

2008年的《山東高職院校學生心理亞健康調查與內化教育研究》，調查對象為山東省10所學校在校高職生，發現高職生亞健康狀態的主要表現形式大多為精神心理因素造成的，依次為：記憶力減退、擔心自己的健康、注意力難以集中、失眠多夢、情緒不穩、煩躁不安、長期持續疲勞、困倦、四肢無力等。研究還發現，心理負擔過大、飲食起居不規律、缺乏體育鍛煉、不良嗜好等是造成高職生心理亞健康的主要原因。天津師范大學心理健康教育中心對本市高校20余萬在校大學生進行了心理測評，結果顯示：約50%的大學生心理處于不健康或亞健康狀態。山西6所高職院校學生心理健康水平的調查中，雷軍發現，在學習和工作中有疲勞感的學生占到76.70%，且在一定程度上存在自信心不足、自我感覺壓抑等狀態的比率較高。

2009年，占華、盧曉文對浙江工業大學浙西分校、衢州職業技術學院對大學一年級至三年級的學生以班級為單位整群抽樣，亞健康的檢出率為42.36%。其中，女性亞健康檢出率為47.4%;男性亞健康檢出率為25.15%。李力生等在《大學生心理亞健康及心理癥狀的相關研究》中，選取天津中醫藥大學各專業大一至大四共215名學生被試，研究發現該校學生心理亞健康發生率為61.8%，低于世界衛生組織的全球性調查結果的75%。

綜上所述，大學生群體中心理亞健康的狀態已經比較普遍。心理亞健康未達到心理疾病的診斷標準，癥狀不明顯，很難診斷，它還有可能轉化為心理疾病狀態，也容易與心境、性格等日常心理實踐混淆，且與身體亞健康相似，因此對大學生的心理亞健康需要進行深入研究，并及時進行有效干預。

心理亞健康的干預研究

國內研究者運用了生理反饋治療、心理健康教育、個別心理咨詢、團體心理輔導、運動療法、音樂療法、認知療法、舞動治療、精神動力學治療法等等方式，對心理亞健康進行干預和研究。各種各樣的干預方式對于心理亞健康癥狀都各有側重，且具有一定的效果。

貴州師范大學的裴雯在《不同放松訓練方法對改善研究生心理亞健康狀況的研究》中，探討了自生法、腹式呼吸法和瑜伽語音冥想法等3種放松訓練的方法，對高校高學歷的碩士生、博士生的心理亞健康癥狀開展干預效果。實驗發現，這3種放松訓練法對于改善情緒、睡眠和人際關系等都有效。因此，很值得推廣采用放松訓練法，改善心理亞健康癥狀。

干預心理亞健康的另一種常見方法是運動療法。例如，夏洪安的《大學生心理亞健康的成因與運動療法探析運動亞健康樣》，劉波的《高校新生亞健康狀態及其與體育鍛煉關系的研究》，還有劉君雯的《高校教師亞健康現狀分析與運動處方對策》等。尚明玉在《不同體育項目教學對低年級大學生心理亞健康狀況作用的研究》的研究發現：網球運動對學生的抑郁癥狀、恐怖癥狀和精神病性方面，羽毛球運動對學生的恐怖癥狀方面，足球運動和橄欖球運動對軀體化和恐怖癥狀方面，排球運動對學生的焦慮癥狀方面有較好的改善作用，差異具有顯著性。

李曉明在《長春中醫藥大學大學生心理亞健康的調查研究》中，提出大學生心理亞健康中醫調適方法：精神情志調攝、四時養生、飲食健康、保健運動、辨證論治。孫淑彩在《長春中醫藥大學大學生心理亞健康狀況調查研究》中，提出以中醫基礎理論為指導，用以情制情、重視心療等進行調攝精神，以順應自然、四氣調神等實現形神兼養，更好地運用中醫養生、保健等方法對有心理亞健康狀況的學生進行干預。

金虹在《高職心理亞健康大學生不同干預方法實驗對照》中，采用太極拳鍛煉、認知行為團體治療及綜合干預等3種方案，對高職院校75名心理亞健康大學生進行為期8周干預。結論：3種干預方案可操作性強，適合在高職院校心理亞健康大學生推廣，但通過設計的團體治療與有氧運動結合方案遠期療效更為明顯，對改善高職院校大學生心理亞健康效果顯著。

陳瑜、張小遠《廣州某醫科大學新生心理亞健康綜合干預效果評價》，采用音樂放松訓練、健身操鍛煉、心理健康課教育以及綜合干預4種方案，對廣州某醫科大學168名心理亞健康大一學生進行為期4周的干預，干預前和干預后選用癥狀自評量表（SCL-90）、匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）等量表進行測評，發現4種干預方案簡便易行，可操作性強，對改善大學生心理亞健康的短期效果顯著。

此外，薛冰等采用道教認知療法干預具有神經質人格傾向的大學生，效果較好;李傳銀運用團體心理咨詢組織對有高孤獨程度的大學生進行干預，有效地緩解了孤獨情緒;高文鳳等采用觀察閱讀療法，有效地緩解了大學生的心理問題等。這些干預方法都得到了實踐的檢驗，基本上采用的是單一的干預方法。通過對比試驗，發現對于癥狀的緩解都有積極影響，對心理亞健康癥狀的某一種或某些方面有改善。

有研究發現，綜合運用多種方式進行干預的療法效果會更好。潘立等采用太極拳鍛煉、保健刮疼廣播操、中醫中藥診療、飲食指導及心理咨詢等綜合治療方法，對心理亞健康者實施干預，干預前后比較發現，綜合運用多種干預方法能有效地改善心理亞健康癥狀。

高職生心理亞健康研究的思考

現有研究成果與不足 一是通過綜述文獻表明，關于亞健康的研究，多是臨床方面的、身體亞健康方面的研究;再有就多是對于特殊群體的心理亞健康的研究，如醫務工作者、醫學專業學生、教師、師范類學生、體育專業大學生等特殊群體心理亞健康研究，而對于高職生心理亞健康的研究很少。關于心理亞健康產生的原因研究，也僅從學校、家庭、社會等方面來研究，沒有具體到某一因素的詳細分析與比較。二是“大學生心理亞健康”為主題，在中國知網（CNKI）發現，搜索到相關文獻80余篇;以“高職院校學生心理亞健康”為主題，僅搜索到文獻3篇。這說明關于大學生心理亞健康的研究還有待進一步豐富和發展，特別是對高職生心理亞健康的研究還有待進一步加強。關于大學生心理亞健康的研究雖然取得了一定的成果，但還是不豐富，特別是關于高職院校學生心理亞健康的研究還沒有檢索到。大學生心理亞健康問題不容忽視，特別是高職院校學生，其心理亞健康狀況、影響因素以及開展有針對性的干預方式方法等亦應得到重視，以便更為有效地促進高職生心理健康水平的提高，提高他們的綜合素質。

開展高職院校學生心理亞健康相關研究的意義 高職院校的培養目標是要培養出適應社會需求的技術技能應用型人才。高職生在學業上和社會上都會遇到很大的挑戰，開展相關研究，調查高職生心理亞健康現狀，發現其存在的問題，并提出解決路徑，在理論創新以及實際價值方面具有重大意義。在理論價值上，文獻檢索發現關于高職生心理亞健康的研究還是比較匱乏，特別是對高職生心理亞健康的參考文獻還比較少，再加上高職生心理健康教育工作具有其特殊性，開展高職生心理亞健康教育影響因素調查與干預措施研究，有利于豐富高職院校心理健康教育研究成果，為學生心理健康工作提供理論支持，填補研究不足與空白。在實踐價值上，研究高職生心理亞健康狀況和相關的影響因素，提出有效的心理亞健康干預方案策略和建議，提高實施干預的效果，有利于高職院校制定適宜的措施和方法，提高和改善學生的心理健康水平，開發其心理潛能，提升其整體素質，為經濟社會發展培養心理健康的高素質應用型人才。

研究的思路方法 項目研究思路是提出研究假設，制定方案，組織實施，總結分析，推出可行性方案以及等。本課題研究假設為：高職院校學生心理亞健康與睡眠質量、人格、生活事件和心理資本等因素相關;對這些因素進行干預，有利于心理健康由亞健康狀態向健康狀態轉化。利用中科院心理研究所研發的《中國人亞健康診斷量表》等量表進行測試，選擇若干高職院校各年級學生，進行問卷調查，并結合訪談進行研究。通過調查分析，對比篩選出的亞健康狀態群體與非亞健康狀態群體在性別、民族、年級、是否擔任學生干部、是否獨生子女等人口學變量因素上是否存在顯著差異;比較心理亞健康狀態群體與非心理亞健康狀態群體在心理資本、人格、生活事件等方面存在的差異，探究心理亞健康的影響因素，并提出心理亞健康的干預策略和建議。

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篇6

【關鍵詞】機關干部；健康狀態；流行病學研究

doi：103969/jissn1004-7484（x）201309646文章編號：1004-7484（2013）-09-5395-01

隨著醫學模式的不斷改變（生物-心理-社會），人們對其健康要求也不斷提高著，健康定義（世界衛生組織）：健康不單單是衰弱、年老，而應該是心理、身體、社會為一體的完美狀態。因此可見，在身體、心理、社會三方面處于良好狀態的人，才能稱之為健康，但是健康反過來就是疾病，生活中有些人沒有疾病，但又沒達到健康狀態，對此國內稱之為“次健康”，這是介于健康和疾病的過度階段。次健康是一種可以改變的狀態，一旦對次健康不予重視，任其發展，最后會導致人們患上各種疾病，如果及時地做好預防工作，就會使其改變狀態，重新恢復到健康狀態，誘發次健康的因素有很多種，通常是環境影響、心理壓力過大、生活不良習慣、社會工作壓力較大等因素[2]。其中機關干部為我國特殊群體，他們因工作頭緒多、伏案工作時間長、工作壓力較大、經常出差、飲食結構不合理、運動時間少等特點，因此成為了“次健康”狀態的不二人選。當前世界上仍沒有次健康流行狀態的相關報道。為了清楚機關干部次健康狀態形成原因和相關因素，為預防和改變次健康狀態，本文主要對來我門診機關干部健康體檢做出相關分析研究。

1資料與方法

11一般資料在2011年4月――2013年5月來我門診進行健康體檢的機關干部共2400人（正處級以下），平均年齡在396歲，男性為1860人，女性為640人。我門診常規體檢包括：一般檢查、生化全項、甲胎蛋白、癌胚抗原、乙肝兩對半、腹部彩超等等，在體檢結果中有尿酸高、血壓高、血脂高、脂肪肝、體重超標等等情況。

12調查（統計）方式統一制定調查表格，內容其中包括有以下幾個方面，如既往病史、健康定義（世界衛生組織）、家族史等。經過專業人員來對此進行調查。

13次健康定義判斷依據健康定義（世界衛生組織）當中的31項自覺、臨床癥狀，在非疾病情況下符合其中6項的都被診斷為次健康。

14研究分析資料問卷調查通常分析其健康狀態，如歲數、性別。于此同時對非健康狀態和健康狀態來進行影響其因素的研究與分析，采用Lit（多元回歸）分析方法，調查導致次健康狀態的關鍵原因。

2結果

21次健康年齡、性別及發生率在問卷調查2400人當中，疾病患者389（162%），健康人群923（385%），次健康人群1312（453%），其中男性次健康發生率為533%（992/1860）女性次健康發生率為500%（320/640）。數據表明，男性發生率大于女性（P

22誘發次健康的有關原因采用Lit（多元回歸）分析方法將1312例次健康者和823例健康者來做比較，采用Lit（多元回歸）分析方法，見表2。

3討論

因為次健康不屬于疾病范圍內，通常不引起人們關注，但是任其發展不予理會，將會導致人們患有各種疾病，對身體造成損害[1]。次健康狀態與健康狀態可相互轉化，是可逆轉的，如果能及時預防并有效地消除誘因，次健康者將會恢復健康狀態，由此可見，分析研究次健康狀態因素和誘發原因是非常關鍵的環節。

本文實驗對象是參加健康體檢的機關干部，是和社會其他人群具有一定區別，數據表明這些人群中健康者占385%，次健康者占453%，身體有疾病者162%，這表明機關干部當中有70%的人群在次健康狀態，本文研究結果比相關數據要低一些，這可能是因為機關干部不同工作性質和認識水平造成的因素之一。從年齡看來，30、40、50歲組次健康發生率較高，除30歲以下，次健康不只是因年齡增長而導致的，40歲組和50歲組相比較，40組次健康發生率高一些，其因素可能是患者人數比例較小，一部分人尚沒有出現疾病，然而50歲組人們大部分已經轉變成為疾病狀態，因此次健康就相對較少，同時說明次健康更多的發生在中年人群。

本文分析中，對次健康一些因素做了比較和討論，數據顯示認識水平、年齡、工作壓力等和次健康狀態有關。以往數據顯示不管是哪些因素，其中年齡因素是最關鍵因素，國內外數據表明，都是隨著年齡增長而導致的，次健康和年齡之間因素是復雜的，隨著年齡增長，生活壓力也開始增大，其中工作壓力也是次健康發生的因素之一，除了其他因素外，最合理的解釋就是年齡增長導致人體機能退化，但沒有轉變成疾病狀態[1]。而本組數據顯示，機關單位工作頭緒特別多，加班現象成為常態，隨之而來的壓力也非常大，所以次健康在機關中年人群中也就比較嚴重了。

煙酒也是導致次健康發生的主要原因，而在我國吸煙、飲酒又是比較普遍的現象，有關數據表明國內成年男性吸煙率已經達到72%。上述表明，對于次健康者，戒除煙酒是非常關鍵的。

綜上所述：現如今次健康的主體就是機關干部人員，影響其因素有年齡、生活壓力、煙酒等不良習慣[3]。因此，預防次健康最好的方法就是養成一個良好的生活習慣，戒除煙酒，調整自身狀態來緩解壓力，與此同時還要積極參加有氧運動，保持正常的生活狀態。

參考文獻

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[2]董莉亞健康-時代不容忽視的問題[J]醫學與社會，2001，14（6）：18

篇7

【關鍵詞】大學生；亞健康；教育

一、心理亞健康概念

“心理亞健康”是指未達到心理疾患程度的偏常態心理狀態，這種心理狀態遠遠沒有達到“心理障礙”或“精神疾患”的嚴重程度。諸如，在人們承受一定的刺激或壓力時，心理和行為稍微地偏離正常常規，但又未達到心理疾病的程度。由于刺激的大小或壓力強弱的不同、個人心理素質或個性的差異以及對所遇生活事件的主觀評價的區別，其心理亞健康的輕重表現也各異。調查研究發現，大學生在意識、智力、情緒、情感、意志、人格等方面的心理障礙表現比較突出。

二、大學生心理亞健康現狀

“90后”大學生群體的成長，伴隨著收入兩級分化、失業下崗、競爭失序等不良社會現象的泛濫，正統的學校教育賦予他們極強的社會正義感，滿腹糾亂反正的抱負；同時作為年輕一代缺乏豐富的社會閱歷和殷實的社會地位，面對這樣的社會現實總顯得心有余而力不足，再加上社會負面的不良影響，產生了一系列的心理憂患問題。當前大學生的心理亞健康問題主要表現在以下方面：

（一）人際關系敏感

人際關系敏感主要表現為與室友、同學、老師、朋友、父母等關系不和諧，較易與人沖突，或者不愿與人交往，將自己孤立起來，對外界極為敏感，對周圍人持懷疑、警戒態度，嫉妒心強，他們與同學、教師溝通少，膽小、怕羞、表情冷淡。當別人看著他（她）或者談論他（她）時感到很不自在，同時有種自卑的感覺，尤其是與他人相比較時。這樣極易削弱神經系統的工作能力，最終使他們處于“亞健康”狀態。

（二）學習適應困難

學習適應是指大學生在學習過程中根據學習條件的變化而不斷提升自己的學習能力。大學生在這方面普遍存在對自己的學習狀態不滿意，學習方法欠佳，學習自控力差，對所學知識非常費解以及感覺自己的學習生活作息不規律等問題。

（三）情緒問題

情緒問題指大學生情緒穩定性和控制力較差，常受不良情緒控制。具體表現有：因為感到害怕而避開某些場合或活動，害怕面對考試和課堂提問等具體情境，睡眠質量不好以及感覺大學生活難以適應等。以焦慮為例，它主要表現為腦功能低下，經常出現傷感、煩惱等情緒體驗。感到坐立不安心神不定或無緣無故的突然感到害怕，用腦稍久便會感到十分疲憊，嚴重者甚至一用腦或翻書閱讀就會感到頭痛、腦脹、注意力難以集中，記憶力減退，入睡困難、多夢，還表現出消化不良。焦慮易于發生在性格不開朗、心胸狹窄、敏感、多疑、急躁和過分主觀的人中，長期持續過度緊張的腦力勞動，學習環境不良，精神創傷或負性情緒體驗以及身體性疾病等因素相互影響和共同作用成為本癥狀的主要原因。

（四）軀體癥狀

這指的是大學生軀體癥狀表現，包括了頭暈、心慌、胸悶、憋氣等植物性神經功能紊亂癥狀和記憶力、注意力、思維、聽力、嗅覺等感官功能的下降癥狀。這些是心理亞健康的顯性表現。

三、大學生心理教育

（一）開展心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防

開展心理素質教育的前提是了解掌握學生心理素質的狀態，從而有針對性地提出教育措施與方案。特別是要針對大一新生的心理特點，加強對學生進行人生價值的心理健康教育，通過講解，參觀，組織專題報告會，黨團活動，文藝演出等豐富多彩的活動，培養他們愛黨，愛國，愛校，愛集體的心理品質和情感，樹立勤奮好學，艱苦奮斗，勇于奉獻的人生價值觀，為大學學習生活打好良好的基礎，根據面談分析，區別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發現、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。

（二）引導大學生正確認知

我們要引導青年學生對民族、國家、黨和政府充滿信心，看到國家已經在采取一系列的舉措進行功能性和結構性調整，推動社會更加和諧、有序、健康、高效的發展。我們要幫助大學生們認識到社會變遷的預期是樂觀的：首先，是社會財富與資源的配置會變得公平，重拳反腐后的權貴攜款外逃、公務員拋售住房等都讓我們解讀出好的信號；其次，是地區差別、城鄉差別將會逐步縮小，近年國家進一步加大了中西部的開發和扶持力度，很多產業也在向中西部梯度轉移，中西部一些省份的經濟增長速度已超過了東部；第三，社會管理與社會建設領域正在展開一系列的創新，培育發展民間組織力量，拓寬利益表達渠道，人民能更好的參與公共事務的決策與管理。我們要指導大學生按照辯證唯物主義、歷史唯物主義世界觀正確認識個體與群體、個體與社會整體的關系，把個人命運與祖國命運有機地結合在一起。

（三）通過疏導教育，克服心理亞健康的不良心理反應

大學生思想活躍、可塑性強，但逆反心理嚴重，因此說服和引導更為必要。通過積極熱情的疏導，曉之以理，動之以情，廣泛開展深入細致的談心活動，加強思想、感情、心理的交流與溝通，做到有的放矢，化解矛盾，潤物無聲，對提高大學生的理論水平和思想素質、克服亞健康問題的不良心理反應，會收到意想不到的效果。思想政治教育工作者要尊重大學生的人格，將他們放在平等的地位來對待，以誠相待，循循善誘，與他們交朋友，經常進行思想上的溝通，彼此交換對社會、人生的看法和理解，教育引導他們積極參加社會實踐活動，客觀地分析和評價周圍的人和事，既不抬高自己，也不貶低別人。只有這樣，才能克服亞健康的不良心理反應，使自己在學習和生活中不斷取得進步。

（四）運動調理

大量的研究證明，體育運動與學生的心理水平直接相關，如焦慮及抑郁水平、改善心境及積極情緒狀態等。大量研究調查肯定了體育運動對心理健康的作用。調查發現人們在運動時，總是伴隨著明顯的意志努力和強烈的情緒體驗。因此體育運動有助于培養學生頑強的毅力和堅持不懈的精神以及克服困難的思想作風，形成這種運動習慣有助于學生保持積極健康向上的心理狀態。體育運動過程是學生主動參與、積極體驗的一個過程，它能使學生通過自身的活動，達到表現自我的目的。因此，通過體育運動學生能從中獲得極大的滿足感而擺脫壓抑的狀態。因此，引導大學生培養“終身運動”的習慣，用體育運動來調理身心，這既是全面素質教育的要求，也是減少大學生身心亞健康狀態的有效途徑。

（五）加強校園文化建設，豐富學生業余文化生活

大學生的健康成長和心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校園文化建設既是院校全面建設的重要內容，也是影響學生心理發展的重要條件。積極向上的校園文化生活會潛移默化地優化學生的心理品質，豐富多彩的校園文化活動有助于培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒特征，有助于緩解緊張的學習壓力和放松疲憊的精神狀態。因此，院校開展形式多樣的文體活動和學術活動，不但能培養學生的綜合素質和人際交往能力，而且能形成健康向上的氛圍、寬松愉悅的環境、積極進取的心態，有助于學生深化自我認識，充分發展個性，密切團隊協作，勇于拼博進取，改善適應能力，激發活力潛能。

四、結束語

當前大學生心理亞健康狀況與成因是多方面的。對于其影響因素，要科學的分析，才能明晰大學生亞健康的現狀。高校教育者，應該因材施教、對癥下藥，從民族發展的未來和關愛學生的高度和角度來看待這樣問題，通過心理教育工作為大學生的健康成長付出努力。

參考文獻

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1 特勤人員體檢與健康鑒定

大連療養院的代表報告了1 000例飛行人員高血壓調查分析，指出飛行人員作為特殊職業人群，精神經常處于高度應激狀態，工作環境干擾影響，噪聲、振動、高低氣壓、溫度和吸煙、飲酒、熱攝入量過高等職業環境特點及不良的生活習慣，均是高血壓病的誘發因素，應早期進行衛生學干預，改正不良習慣，減少、降低發病率。要求各類人員做好預防工作。臨潼療養院的代表對飛行員24 h血壓變異性及其靶器官損害分析，采用24 h動態血壓檢測儀。對32例飛行員原發性高血壓患者和35例血壓正常者進行24 h血壓監測。正常血壓呈明顯的晝夜節律波動性，血壓的變異性的機制目前尚不太清楚，其機制涉及以下幾方面：①受腦力、體力活動的控制。②受交感神經系和迷走神經平衡的晝夜節律性變化的影響。③受人體內體液、激素(AVP、ANP、RAAS、CGRP等)分泌節律的調節。原發性高血壓患者因上述調節機制中某一個或多個因素的異常，致使血壓波動性異常。壓力感受性反射機制對維護機體血壓的相對穩定性起著重要的作用，高血壓時常伴有壓力反射功能降低，故血壓變異性增大。國內外文獻的報告，血壓變異性的增大，尤其是收縮壓變異性的增大是早期靶器官損害的表現之一，高血壓病是現役飛行人員中停飛、停學的最常見原因之一，對飛行人員原發性高血壓患者的早期診斷、健康鑒定、延長飛行年限、保證飛行安全、治療及評價預后有重要意義。杭州療養院的代表對改進療養院飛行人員健康鑒定工作的建議包括：做了正確把握飛行人員健康鑒定的權限；正確認識飛行人員健康鑒定的依據；嚴格執行飛行人員健康鑒定程序；正確進行“個別評定”；嚴肅簽署飛行人員健康鑒定結論；建立正確的飛行人員醫學鑒定思維模式。并針對近年來軍隊療養院飛行人員健康鑒定工作存在的問題，指出了改進建議及明確權限和責任。桂林療養院的代表重點介紹了艇員亞健康狀態調查，對近二年來院保健療養的艇員進行人、出院兩次“特勤療養員亞健康調查問卷”測評，選用其中最常見的10種主要表現列表進行比較。結果艇員亞健康人數及發生率顯著高于對照組，體力下降、疲倦、乏力、焦慮、睡眠障礙、情緒低落、易激動等因子分值均顯著高于對照組。經過療養期間綜合療養治療癥狀較前明顯緩解，艇員亞健康人數及發生率較前明顯降低。提示艇員的亞健康狀況不容樂觀，應加強對艇員的亞健康防治，以提高艇員的健康水平。峨眉療養院的代表介紹了他們對飛行人員心律失常發病特點及健康鑒定進行的回顧分析。指出飛行人員心律失常發病特點：高齡段飛行人員心電圖異常改變發生率較高；心電圖異常大多表現單一；飛行員心率變化范圍大；所有飛行人員心電圖異常者均無明顯的心血管病癥狀、體征。要求對首次出現的無癥狀飛行人員異常心電圖情況需要進行臨床檢查，包括病史，體檢及運動心電圖研究，必要時做超聲心動圖及相關檢查，以確定是由器質性心臟病引起還是出現在基本健康或自主神經功能失調基礎之上。對于原有心電圖異常情況者，運動或負荷心電圖對澄清或證實安靜心電圖這一類異常很有幫助，有許多變化，特別是T波的變化只有經過一段時間并觀察以后的一系列心電圖后才能評定其意義。

2 航空生理心理訓練與體能訓練

北戴河療養院的代表介紹飛行員體質評價現狀及改進措施。應建立飛行人員體質定量評價系統，規范飛行人員體質檢查項目和評定標準，為提高飛行人員體質，提高其健康等級，提供個性化的運動處方和營養處方。對于增強體質、提高飛行耐力、延長飛行年限，是非常必要的。經過篩選初步認定介紹以下10項檢測評價指標：人體成分測定儀、臺階實驗測定儀、反應時測定儀、坐位體前屈測定儀、10 m×4往返跑測定儀、握力測定儀、縱跳測定儀、身高體重測定儀、肺活量測定儀、旋轉平衡測定儀。杭州療養院的代表探討PHP動作與L-1動作的抗荷效果，介紹采用YD-1地面加壓供氧鍛煉器，對保健療養的64名高性能戰斗機飛行員分別進行PHP動作、L-1動作訓練。利用肱動脈收縮壓及心眼距，按公式計算出飛行員的抗荷耐力，并將兩組的抗荷效果進行比較。結果采用PHP動作、L-I動作的兩組飛行員的抗荷耐力均達到了9 G，并能維持10 s，PHP動作訓練組的飛行員反映較L-1動作組完成得省力、輕松。為了提高高性能戰斗機飛行員的抗荷耐力，提高適應飛機高增長率、高載荷、高角加速度和高認知負荷的能力，主張飛行員采用PHP動作。

3　疾病矯治

臨潼療養院的代表介紹了他們采用礦泉浴加藥物對飛行人員高脂血癥的療效觀察。因高脂血癥是發生動脈粥樣硬化、冠心病的主要危險因素。資料顯示，飛行人員患高脂血癥呈增高趨勢，采用礦泉浴加藥物聯合治療，起到加速藥物吸收、轉化、增強脂質代謝、抑制膽固醇的吸收、促進排泄的作用，比單純藥物降脂效果好。使治療高脂血癥，預防冠心病、動脈粥樣硬化的發生朝有利方向發展。青島第二療養院的代表對海勤人員疾病譜變化趨勢做了調查分析，在統計1 911名海勤人員中，運動系統疾病640人，發生率占33.49％。運動系統疾病包括頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出、關節炎、肩周炎、腰腿痛、外傷、坐骨神經痛等。另有資料顯示，高脂血癥、脂肪肝在海勤人員中呈上升趨勢，前后10年相差、增長26.75％和12.31％。消化系統疾病近10年呈明顯下降趨勢。通過前10年組與后10年組疾病譜分析，除運動系統疾病仍占第1位外，前5位的順序從第2位開始發生明顯變化。高脂血癥從前10年組的第8位上升到后10年組的第2位，脂肪肝從第10位上升到第3位，而消化性潰瘍從前10年組的第3位下降到后10年組的第10位，慢性胃炎下降到第4位。因此，海勤人員疾病的防治重點應轉移到預防運動系統疾病、心腦血管疾病以及消化系統疾病方面上來。海勤人員所處在的艦艇部隊是擔負海上對敵作戰的主要力量，保障海勤人員的身體健康，對提高部隊戰斗力具有重要意義。

4　特勤人員醫學心理研究

大連療養院的代表著重介紹軍事飛行員應對方式特點和自我和諧的關系。調查結果顯示測量的軍事飛行員使用最多的應對方式是解決問題，其次選擇的是求助、退避、合理化、幻想、自責，說明軍事飛行員大多數采取成熟型的應對方式。這就要求在對軍事飛行員心理素質訓練和心理健康教育中，應注重多種因素，一方面從培養良好的自我和諧性入手，另一方面著重培養飛行員在各種應激事件下正確積極的態度，形成正確的認知與評價，從而能夠采用解決問題一求助的成熟型應對方式，提高軍事飛行員的心理健康水平。杭州療養院的代表分析潛艇遠航中艇員的非健康心理狀態，分別是煩躁狀態、壓抑狀態、焦慮狀態、恐懼心理。產生的主要原因是遠航中的工作環境，遠航中的生活環境。心理調節及疏導有限。采取的對策：積極有效開展心理衛生宣教和訓練；完善遠航期間文化活動設施和設備；物質準備充分合理。同時分別介紹飛行員家庭子女對婚姻質量貢獻性研究；影響飛行員食欲的心理社會因素研究和軍隊跳傘運動員應對風格與人格特征心理健康的相關性研究。總之要提高特勤人員的心理健康應針對心理健康水平、個性、生活事件、社會支持、社會交際等因素，采取合理的應對方式，增強心理適應能力和緩解由應激造成的心理緊張是非常重要的。

5　管理

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關鍵詞：學習倦怠 影響因素 緩解建議

一、學習倦怠的界定

1.倦怠的由來及職業倦怠

倦?。╞urnout）是由美國精神分析學家 Freuden Berger于1974年首先提出的，原意是指燃盡、枯竭，后運用在了心理健康的領域。他認為，倦怠是一種慢性疲乏癥、抑郁和挫折感，主要指人際服務領域中的工作者由于工作本身的要求，或在工作過程中與他人相互作用而引起的一種對工作缺少興趣，感到厭煩，身心俱疲以及對工作和他人逐漸冷漠，無成就感等一系列負面癥狀的一種心理亞健康狀態。隨后，Maslacha和Jackson在其研究中對職業倦怠總結出較為全面的定義：“工作倦怠即在工作領域中，工作者的一種情感衰竭(emotional exhaustion)、譏誚態度(depersonalization)和個體成就感降低(a reducedsense of personal accomplishment)的一種心理亞健康癥狀”。在社會競爭和工作壓力不斷增加的今天，職業倦怠更是成為普遍的現象，給組織和個人都帶來了不可忽視的危害。

2.學習倦怠概念的界定

學習倦怠最初由Pines 和 Katry（1981）在其他非助人行業倦怠研究的深入后發現的，他們得出了大學生在校求學期間的學習倦怠程度要高于助人專業工作者在工作期間的工作倦怠程度的結論，并首次提出了學生倦?。╯tudent burnout）的概念，其意指學生在學習過程中發生的倦怠現象。隨著就業壓力的與日俱增，課業負擔的不斷加重，大學生的學習倦怠也呈現出了日漸嚴重的趨勢。有研究發現，高校中大學生學習態度非常好的比例在整個群體中只占到了8.5%，大學生在基礎課的逃課率為25%以上，專業課逃課率為20%左右，公共課的逃課率更是高達50%，在一些高校中因不喜歡所學專業而產生厭學情緒的學生比例高達40%，甚至有部分大學生因為厭學而最終退學。我國學者楊麗嫻（2004）在其研究中為學習倦怠給出了更為全面的界定：“學生對學習沒有興趣或缺乏動力卻又不得不為之時，就會感到厭倦、疲乏、沮喪和挫折，從而產生一系列不適當的逃避學習的行為。”

3.學習倦怠維度的界定

目前有關對學習倦怠維度的研究都是以工作倦怠的三維度理論為基礎的，即情緒耗竭、去個性化和低成就感。

情緒耗竭指的是學生在學習過程中遇到較為難以完成的學習任務時體現出來的一種超負荷的耗竭情緒。當學生的情緒耗竭較為嚴重時，學生會表現出缺乏活力，在學習時覺得緊張和受挫，消極地認為自己無法專心投入到學習中去。去個性化指的是學生以一種玩世不恭并且不耐煩的態度去回應周圍的人際關系。去個性化較為嚴重的學生，有可能對同學和朋友沒有疏離感，但是卻會想盡一切辦法逃避學校，逃避老師，逃避懲罰。低成就感指的是學生對自己的評價遠遠低于自己的實際成績，對學習的挑戰缺乏自信心。如果一個學生不能夠很好地應對在學習上遇到的困難和挫折，即使是有較強自信心的學生，長此以往也會慢慢地被挫敗感耗盡自信心，甚至更加容易一蹶不振，對自己產生消極的評價，對學習也越來越沒有信心和興趣。

二、學習倦怠產生的原因及其影響因素

1.學習倦怠的成因

關于學習倦怠產生的原因，有研究者認為主要是學習環境造成的，比如學校提供的獎賞和機會的公平性、學生受關注程度、學習的靈活性、師生接觸及學習卷入度、學業成就等都與學習倦怠有著密切的關系；也有學者認為人格特質是產生學習倦怠的主要原因，例如樂觀主義、學生的完美主義傾向、人格特質等。與此同時，多個學者都得到了實際的學業壓力卻與學習倦怠相關不大的結果?？偟膩碚f，當學校資源不夠或社會支持不足時，學生會覺得空虛，精力耗盡，這時便會出現學習倦怠。

2.學習倦怠的影響因素

到目前為止已有的研究表明，人口學變量對于學習倦怠有著一定程度的影響，主要體現在性別、年級、專業和院校類型等方面。

在性別方面，男生在去個性化這一維度上皆高于女生：連榕等(2006)的研究發現大學男生在低成就感和情緒耗竭這兩個維度上皆高于女生；程陶等(2007)也在其研究中發現在碩士研究生中，男生在去個性化這一維度上低于女生。在年級方面，中間年級的學生，無論是本科生還是碩士研究生，學習倦怠的情況都更加嚴重：Bernhard(2007)對于年級是否影響大學生的學習倦怠進行了研究，調查結果顯示畢業生在情感耗竭和和低成就感兩項上皆顯著低于其他年級的學生；連榕等(2006)也在其研究中發現大四學生相比大一、大二、大三學生成就感會更高，并且大一和大四的學生比大二、大三學生的學習倦怠程度更低；程陶等對碩士研究生的研究表明，碩士二年級學生的學習倦怠水平最高，一年級學生的學習倦怠水平最低，三年級學生次之。在專業方面國內有研究顯示，文、理科學生的總倦怠水平高于醫科和工科學生，同時熱門專業的學生的低成就感狀況會比其他相對冷門一些的專業學生好一些，而在情緒耗竭上也低于其他專業的學生。在院校類型上，師范院校學習倦怠水平最高，尤其是在學習倦怠總分和低成就感維度上相比非師范類大學生存在顯著差異，而重點大學和非重點大學的學生在學習倦怠總分和各維度的得分上不存在顯著差異。

篇10

便秘是身體亞健康的“信號”

生活中，有便秘癥狀的人不少。有的人長期排便困難且無規律，三四天才排便一次；有的人會突然一段時間便秘，糞質干硬，伴有排便困難感。但是，除了“出恭”不順暢使得肚子鼓硬、臉上長暗瘡等連鎖反應之外，這便秘似乎又不太影響正常生活。那么，便秘究竟是不是一種病呢？

從事文職工作的唐小姐今年32歲，她參加工作以來長期便秘，平時三四天才有一次大便，而且排便感覺很困難，在廁所里一蹲就是近1小時才能解決問題。逢年過節，唐小姐的應酬不少，這時候她就特別小心，即便是遇到自己很喜歡的菜肴，也要適可而止，盡量少吃，以免幾天不排便把自己憋得難受。曾經一周都不排便的卜先生說，他除了肚子不太舒服，臉上爆出一粒粒暗瘡之外，似乎也沒覺得身體有特別不適的地方，日常起居也沒有影響。倒是家里人怕他長期便秘，憋出什么病來，給他買了一種貼在肚臍上的外服通便貼。卜先生感覺無所謂，實在長時間沒排便，他才會貼一次。

便秘雖然很常見，但是很多人都不當一回事，感覺“習慣了也沒什么”。消化內科醫生介紹說，便秘可區分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸梗阻、腸麻痹等急性疾病引起；慢性便秘則病因較復雜，按發病部位分為結腸性便秘和直腸性便秘。不過，一般人感覺到自己排便次數明顯減少，每兩三天或更長時間才有一次，但無不適感，這種情況未必跟飲食、生活習慣有關，未必屬于醫學角度定義的便秘。

醫生認為，過去老年人、經期孕期婦女，或是因疾病引起便秘比較常見，現在不少中青年、上班族也常說自己便秘，這實際上就是身體失衡、亞健康狀態的一種表現。所以，便秘應該引起大家的重視。

民間偏方未必人人有效

在民間還有不少關于改善便秘情況的偏方，比如說吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等。可是，往往同一個方子用在不同人身上，效果并不一樣。是服用的量不夠嗎？還是服用的時機不對？醫生指出，亞健康情況下的便秘，產生的原因也多種多樣。從養生的角度來講，必須辨體思養。

“我感覺要找到一種效果持久的治便秘辦法太難了?！奔o女士排便很不規律，往往一星期也只有一兩次排便。為此，紀女士總是很留意打聽各種改善便秘的民間方法，一旦知道一個新方法，就“依葫蘆畫瓢”。讓紀女士苦惱的是，自己試了各種方法，似乎沒有一種方法可以保持長效。聽說蜂蜜對治療便秘很有效，紀女士買了好幾瓶，早中晚像吃藥一樣準時喝杯蜂蜜水。連喝了三四天之后，紀女士排便困難的癥狀改善不少，但是之后就沒什么效果了。紀女士懷疑是自己吃的方法不對，找資料、上網、四處打聽，她了解了好幾種“秘方”，比如蜂蜜配著芝麻吃，白蘿卜蘸蜂蜜生吃、連翹煮水后加入蜂蜜等等，紀女士每隔兩三天就試一種新方法，但是效果都不滿意，沒有達到迅速有排便感、每天排便一次的目的。

從中醫上來講，引起便秘的主要原因是津液不足、水道不通，其中又跟個人的體質有關系。根據中醫理論的“體質學說”，人的體質分為熱、中、寒三種。熱性體質常感口渴，舌苔黃，易煩躁，要治療便秘就應該用些寒性的食材、藥材來調理。如果方法不對癥，不但起不到作用，還可能加重便秘的情況。

通便輔助藥治標不治本

還有的人選擇到保健品市場找辦法。目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，受到不少人的青睞。有的人甚至對這些輔助品產生了依賴，長期服用。實際上，這些輔助品不適宜長期服用，特別是那些效果能“吹糠見米”的最好少用或不用。

“我不吃某某牌的排毒膠囊，就難以排便?！闭古空f，平時她基本上是4天左右才有一次排便，加上自己的食欲又頗為旺盛，這種“吃得多拉得少”的失衡狀態讓她有種說不出來的難受。最近幾個月以來，展女士一直靠吃某排毒膠囊來幫助排便。效果不錯，吃藥之后幾個小時內就有了排便感。展女士還試過一種通便茶，從外包裝的成分來看主要是大黃、桑葉等，一杯下肚能連續兩天都排便，可是過后就不見效果了。展女士如果出差到外地，都會隨身帶上這種通便茶，有必要時喝上一杯就解決問題。展女士認為，這些通便茶、保健品都是中藥成分，對人體應該沒有什么壞處。

其實即便是中藥，也不可以亂吃，所謂“是藥三分毒”。像一些含有刺激性瀉藥成分的保健品，能短時間內促排便，但是如果不在專業人士指導下用藥，或是頻繁更換瀉藥的種類，很可能損傷腸道功能，一旦停藥，便秘將更為嚴重及復雜。

從養生保健的角度來說，便秘的治療不能依靠藥物，瀉藥更不是治療用藥，這些方法只能治標不治本。想要真正改善便秘情況，根本還在于對癥治療，調理好自己的體質。

食療改善便秘急不得

“病是吃出來的，只要飲食得當，就能把吃出來的病再吃回去。”近年來，通過食療來養生保健的觀念越來越被人們認可。那么，普通便秘能否通過飲食來改善呢？有關專家指出，保持飲食有規律、均衡，才能持久渾身“通暢”。

由于飲食不合理會導致便秘加劇，所以膳食合理規律了，人的食欲才正常，消化良好，大便通暢，幫助便秘的恢復。

正常的排便規律應該是每天1至2次。如果長時間不排便，糞便積聚在腸道吸收毒素，就會造成身體負擔加重。怎樣才能使身體及時通暢排便呢？首先在日常飲食上應該多吃富含膳食纖維的食物。比如說蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長纖維蔬菜。這些蔬菜消化殘渣多，可明顯改善糞便的成分，易于將糞便排出體外。飲料類可堅持喝牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神的作用，可防治便秘。